???????????. ??????????????????????????????? ????????????????????????

????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????? ????????????????: ???????????? ???????????????????????????? ?????? ??? ??????????????????????????????????????

?????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????? ????????????????? ???????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????

??????????????????????????????? ????????????? 4 ???? 5 ???? ?????????????????????? ???????????????? ???????????????????????? ???????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????

?????????????????? barbell ??????????????? ??????????????????. ?????????????? ??????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????? ???? 3 ???????? 750 ???? ??????????????? 2 ???????? ?????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????. ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

???????????????????????????????????????????????????: ???????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? ??????????????? ??????????????????????????????? ???????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????
???????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? ????????? ?????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????

????????????:

????????

??????????????????????????????????? ??????????????????? ???????????????????????????????????????????????????? ?????????????? ????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????????????????? ?????? ??????????????? ?????? ????????????????????????????????????????! ????????? - ?? ? ??????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? "????????" ?????????????? ????????????????????????????????????

???????????????

????????????????????????????????????? ??????? ???????????????????????????????? 10 ??. ??????????? 105 ??. ???? 10 ??. ??????????????

????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????? 30 ??. ?????? 50 ??. ????? 2 ???? ?????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? 4 ???????? ??????????????????????????????????

???????????????????????????????????????? - ??????????????? ??????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ????????????????????!

???????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????? ???????????????????????? ???? ?????????? ??????? ?????? ???? ???? ???

??????????

??????????????????????????????????????????? ????????????????????????? ????????????????????????? 4 ????????????????????????? 2 ???????????????????? ???????????????????????????? ????????????????????????? 4 ???????? 3 ?????????????? 2 ???? ????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????

??????????????????????? 1 ???????????????? ???????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????? ?????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????? ????? ???????????????????????? ?????????????????????????????????? ??????????????????????????????? ?????? ??????????????????????????? ??????????????????

??????????????????????????????? ??????? ????????????????????????????????? ????????????? ?????????????????????????????????????????

?????????????????????? ??????????????????????????????????????????? ???????? ????????????????????????? ?????????????????????

?????????????????????????????????? ???????????????? 3-4 ????????????????? ????????? 3-4 ???????????

??????

??????

????????! ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????? ???????????! ??????????????????? ????????????????????????????? ??????????????????????? ??????????? ???????????????????????????????????????????????????????????! ?????? ????? ???????? ?????????????????????! ????????????????? -.

?????????????????????? ???????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????? ??????????????????????????

?????????????????????????????????????? ???????????????: ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????? ????????????????????????

?????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????? 3.5 ??.

???????????????????????????????????????????: ??? ???? ???????? ?????????????????????????????????????????????????????? ??? 1 ???? ?????????? 1 ??. ?????????????????? ??????? ???????????? ????????? 2 ???? ????????????????????????????????? 2.6 ??. ??????? - 3.4 ??. ?????????????????????????????????????? 4 ??.

????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????. ????????????????????????????????? 5, 6 ??? 10 ??????????????????? ????????????????????????? ???????????????????????????????????????? 40 ??. ????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????? ?????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????

?????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????? ?????????????????????? ??????????????????????????????? ????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????? ?????????????????????????????? ??? ???????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????

???????????????????????????

??????????????????????????????????????????? ??????? ?????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????

???????????????????? ????????? 2 ??? 2 ???? ?????? ????? ???????????

?????????????????????????????????????????????????????????????:

??????????????????????????????????

???????????????????????????????????????????????????? 10 ??. ?????????????????????????????????????????????????????????????????????

?????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????.

??????????????????????????????????? squats ??? bench press ??????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

?????????????????????????????????

???????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????? ??????????????????????

????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????? PVA ????????????

???????????????????????????????????????????????????????. ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????? ?????????????????????????????????????????? ? ????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????? ???????????????????????????????????? ?????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????? ??????????? ????????????????? ??????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????

????????????????????????????????? ???????????????????? 1 ??????????????????? 2.5 ??. ??????????????????????????????????????????????

??????? DIY

??????????- ????????????????????????????????????????? ????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????

?????????????? ??????????????????????????????????????? 3 ??. ??????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????? ??? ????????????????????? ????????????????

????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????????

???????? ??????????????????????!

??????- ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????? ????????????????????????????????? ????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ????????? ????????????? ?????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????? DIY ??????????????????????????????????????

???????????????????????????????????????????????:

????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????, ???, ?????????????? ?????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????

????????????????????????????????????

?????????????????????????????????????????: ??????????????? (????????????????????????)

??????????. ?????????????????????????????????????????????: ?????????? (???????????????????) ??????????????????????????????? ????????????

????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????(??????????????? ??????????????????????)

?????????????? ??????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????

?????????

??????????????????????:?????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????

??????????????????:

  1. ?????????? 50x50x4: 50 ??. ??????????????? 4 ????????????????? ?????????????????????? 8.2 ???? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????? 5-6 ??????????????????????????????? 45 ??????? ????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????
  2. ?????????? 1.3x0.3 ???????????????????????????????? ??????????????????????? ????????????????? ????????? ???????????????? ??????????????? ?????????????????????????????
  3. ?????? (10) - 2 ????. ??????????????????? ????????????????? "Y" ???? "U" ???? ?????????????????????????? ???????????????????????????????????????????
  4. ?????(11)- ???????? 50x50 ??. (??????????????) ???????????????????????????? ?????????????????????????????????????????? ????????????????????? 6 ????
  5. ???(?????) ??????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????? 3 ???????? 90x40 ??. (?????????) ?????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????: ??????????????????????????
  6. ?????????(?????????), ????, ???? - ??????? 12 ???? ??????????????????????????

???????????????????????? ???????????????????

???????????????

?????:

  1. ?????????????????????? 32 ??. ?????????????????????????? 6 ??. ?????????? 1.6-1.8 ???? ?????????????????? 20 ??. ?????? 2.2 ???? ?????????????? (?????????????????????) ???????????????????????? ???????????????????????????????????? 8 ??. ?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????? 6 ??. ????????????????????? ??????????????????? 7 ??. ??? 1.8 ?. ?????????????? ??????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????? - ????????????????????????????????????????????????????????? ????????? ?????????????? ?????????????????? - ?????? 20 ??.)
  2. ??????????????????????????????????? "????" ???????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????? ????????????????????????????? ???????????????????????????????? ???????????????????????? ??????? 20 ??.
  3. ?????????????????????? 51 ??. ?????????? barbell ????????? ?????????????????????????????????????? ????????? ????????????????????????? 7 ??. ?????? 51 ??. (????????????????) ??????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????? ?????????????????????????? 3 ??. ?????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????? ????????????????????????? ???????? ??????????????????????????????????????????
  4. ???????????????? ????????? 2 ????: ??????????????????????? 32 - ???????????? 32 ?????????????????????????????????????? ? ????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????? (2 ????) ????????????????????????????????

???????????????????????????? ???????????????????????????????? ??????????????? barbell ????????????????????????????????????? ???????????? ???????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????? ?????????????????????????????: ?????????????????????????? ?????????????????????

??????: ???????????????????????????????

???????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????? ????????????????? ????????????????????????????????

???????????? barbell ??????????? ?????????????????????????? bench press ???? ?????????????? ??????????????????????????? ????????????????????? ????????????? ??????????????????????????? "" ????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????? ????????????????????????????

?????????????????????????????????? barbell ?????????????????????????? barbell rack ??????????????? ???????????????????????????? ???? ??????? ?????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? ? ?????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????? ????????????? ????????????????? ??????????????????????? (?????? 1):

????. 1. ????????????????????????

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????? barbell ??????????????? bench press ?????????????????????????:

  • ??????????????? (????????????????????????)
  • ???????????????????????????????? (??????????????????????????????? ?????????? ??????????????????? ????? ????)
  • ???????????????????????????????????
  • ??????????????????????????????????????????????????????????

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? (??????????????????????)

????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????

?????????? (?????? 2) ??????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????

????. 2. ????????????????????????

???????????????????????????:

1. ????????????? 50x50x4. ??????? ?????? 50 ??. ???????????????????? 4 ??. ??????????????????? 8.2 ?. ????????????????????????? (8 ??.) ???????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????? 5-6 USD ??????? ?????????????????????????? 45 USD ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????? ????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????

2. ?????????????????????????????? 1.3 x 0.3 ?. ??????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ?????????????????????????????? ??????????????? ????? ???????????????????

3. ????????????????? (10) ?????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????? "U" ???? "Y" ?????????????? ???????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????? ????????????? 2 ????

4. ?????????????? - ???????????????????? 50x50 ??. (???????????????) ???????????????????????????????????????????????????? ????? (11) ???????? ??????????????????????????????? 6 ????

5. Mounts???????????? (?????? 2) ???????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????? ?????????????????????????????? 3 ?????????????? 90x40 ??. ???????????????????????? ? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ????????????????????????? (?????? 3)


????. 3. ?????????????????????????????????????????

6. ???? ???? ??????????????? (Grovers) 12 ???? ?????????????????????????????????????

?????????????????????????????????????? (?????? 2)

??????????????????????????????????

????. 4. ?????????????????????

????????????????????? barbell ???????:

1. ????????????????????????? 32 ??. ????????????????????????? 6 ??. ??? 1.6 - 1.8 ?. ??????????????????????? 2.2 ?. ??????? 20 ??. ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????? 8 ??. ????????????????????? ????????????????????????????????????????? ???????????? 6 ??. (?????????) ?????????????????????? 7 ??. ?????? 1.8 ?. . ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????? ??????????? ("??????????") ???????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? 20 ??. ????????????????????

2. ??????????????? ????????????????????? 2 ????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ???????????? ???????? ? ??????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? 2 ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????? (???) ????????????????? 20 ??.

3. ???????. ?????????????? ????????????????????? 51 ??. ?????????????????????????????????????????????????? ????????????????? 51 ??. + ?? 7 ??. ???????????????????????????????????? ?????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? 3 ??. ????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????? ????????????????????????? 25 ??. ??????????????????????????????????????????????? 30 ??????????????????????

4. ????????????????????? ?????????????????????????????????? ???????????? 32 ??. ??????????????? 32 ???????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? - ???????????????????????????????????????? ??. ?????????????? (????????????????????????) ??????????????????????????? 2 ??????????? ??????????????? ????????????????????????

????????????????????????????? (?????? 4)