??????:

?????????????????? ???????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????? ???????????????? ????????????????? ?????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? "???????" ????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????:

• ????????????????????????????????????????????
• ???????????????????????????????????????
• ????????????????????;
• ??????????
• ??????????????
• ???????????????????????????
• ???????????????????
• ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
• ???????????????????????????
• ??????????????????????????
• ?????????????????????????????

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????? ????????? ????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????

???????: ?????????

??????????????? ???????????????????????????????????????????? ?????????????? ?????????????? ??????????????????????????????????? ??????????????????????????????????: ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ??????????:

• ?????????????: ??????????????????????????????????????????????????????????????????????? 1 ?????????????
• ???????????????: ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
• ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
• ?????????????????????????????
• ???????????????????????????????????????????

?????????????? ????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????

??????????????????????????

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????

• ??????????????????????

????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????? ????????????????? ???????????? ????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????

• ???????????????????

???????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????

• ????????????????????????????????????????

????????????????????? ??????????????????? ? ???????????????????????????????????????????????????? ????????????? ???????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

• ?????????????????????????????????

• ???????????????????

???????? ??????????????????????????????????????????? ???????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? (??????????????????????????????????????) ???????????????????????????????????????????????????????????????????????

• ????????????????

????????????????????????? (????????? ?????????????? ???) ??????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????? ? ??????????????????

• ????????????????????

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? (???????????????????????????????????) ??????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? (????????????????????) ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????? ? ??????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

?????????: ????????????????????

????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ? ??????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????

?????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????? ?????????????? ??????????????????????????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????? ?????????? ??????????????????????????????

1. ????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????? 12-13 ???????
2. ???????????????????????? ????????????????????? ????????????????????? 2-3 ?????
3. ??????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????
4. ???????????????????????????????: ?????????????????????????
5. ??????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????? 18 ??? 20 ° C
6. ???????????????????????????????????????????????????????????
7. ??????????????????????????????????
8. ????????????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????????

????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? (?????????????????????????????????????) Fitball ??????????????????????????? ???????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????? ?????????????????????????????????????: ??????????? ????????????????????????????????????????? ???? ??????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????

1. ?????? ???????????? ?????????????????????? ???????????? ??????? ????????????????????????????????? ???
2. ???????????????????? ??????????????? ?????????????????? 1.5 ?????????????????
3. ???????????? ????????????????????????? ?????? ????????????????
4. ??????????????????????????????
5. ????????????????????????
6. ????????????? ??????????????? ?????? ???????????
7. ????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????? ?????????? ?????? ????????????????

???????????????? ? ????????: ??????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????

????????????

1. ?????????????????
2. ??????????????????? ???????????? ??????????????? (?????????????) ??????????????? ????????????????????????????????????????
3. ???????????? ????????????????????????????????????? ??????????????????????????????
4. ??????????????????????????? ??????????????????????? (??????????????? ????????) ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????
5. ??????????????????????????? ????????????????????????????????????
6. ??????????????????? ????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????

???????????????

1. ????????????????? “???????????” ???????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????
2. ???????????????? ??????????????????????? ????????????????????????? ????????????????????????????????????? ??????????????????
3. ?????? ?????? ???????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????

1. ???????????????????????????????????????????: ?????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????? ????????? ????????????? ?????????????? ???????? ???????? ????? ??????? ???????????????????? ???????????. ????????????? ? ???????
2. ?????????????????????????????????????????????????????????????: ????????? ????????????????????????? ?????????????????? ??????????????????????? ??????????????? ??????????????????? ??????????????? 90°C ??????????????? ???????????.
3. ??????????????????????????????????? ???????????? ??????????????????????????????? ????????????????????????????

???????????????????

1. ?????????? ?????????????????????
2. ????????????????????????????????
3. ????????????????????????????????? ????? 10 ?????
4. ??????????????????????????????????????? ????????? 5 ??????
5. ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????

?????????????

1. ?????????????. ??????????????? ??????????????? ????????????? ??????? ?????????????? ?????????????????????????? ??????????????? ??????????????????????????????
2. ???????? ????????????? ???????????????????????????????????? ??????? ???????? ????????
3. ?????????????????????????? ?????????? ???????????????????? ????????????????????? ????????????????????????????????????????????

????????????????????

1. ???????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????? ??????????. ?????????????????? ?????????????????? ? ?????????????????????????????
2. ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????? ???????? ??????? ??????????????????
3. ??????? ??????????????????????? ????????????? ???????????????????? ????????? ????????????????? ??????????????????????????

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????? (?????????????????????????????????????????????????????) ???????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????? ????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????? (?????????????????????????????????????????) ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? (?????????????????????????????????) ???????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? (???????????????????????????????????????????????????????????????? "??????") . ?????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????? ????????????????????????????

????????:“???????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????? (????????????????????????????????????????????????????????) ?????????????? ????????????? ??????????? ??????????????????????????????????????????????????? ???????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????? ??????????????????? ???????????????????? ????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????? ????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????”

????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ???????? ????? 2 ??? (?????????????????) ????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????? ????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????????? ???????????????? ????????????????????????????????????????

1. ???????????. ??????????????? ????????????????????????????
2. ???????????. ???????? ???????????????????????????????? ??????????????
3. ???????????. ????????????????????????? ???????????????????????????? ????????????????? ?????????????????????????????????????????? ????????????????????????? ??????????????????????????????
4. ???????????. ????????????? ????????????????? ?????????????? ??????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ????????????????? ?????????????????????????
5. ???????????. ???????? ????????????????? ??????????? ????????????????? ????????????????????? ??????????????????????????
6. ?????????". ????????????? ?????????????????????????? ??????????????????? ?????????????? 10 ??????????????????????????????????? ??????????????????????? 5-7 ???? (????????????????????????????????????)
7. ?????????????? “???????” ?????????????? ??????????????????????????? “??????” ?????????????!
8. ??????????. ???????????? ?????????????????????????????????
9. ??????????. ???????????? ????????????????? ???????????????? ????????????????? ????????????????????????? ??????????????????????????
10. ??????????. ??????????????? ????????????????? ???????????????????????????????????????? ???????????? ?????????????????????

??????????????????????????????????????????????????? "??????????????" - ?????????? ??????????????????????????????????????????????????????? ?????? - ?????????????? ??????????????? (????????????????????????????????) ?????????????????????????????????????????????????? (???????????????????) ... ???????????????????????????!

?????????:“?????????????????????????????? ?????????????????? ???????? ????????????????????????? ?????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????? ?????????????????? ?????????????????????? ????????????????????????????????????????? ????????? ??????????????? ????????????????????????????????????????????????????? ???????????? ???????????????????????????? ???????????? ????????????????? ????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????”

??????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????!

?.?. ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????? ??????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????

?????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????? ???????????? ?????????????????????????????? ???????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

???????????????

??????????????????????

???????? ??????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????

?????????????????:

• . ?????????????????????? ???????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????? ?????????????????????????????????????
• ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????
• ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????? ? ???????????????????????????????????
• ???????????????????????? ??????????????????????????????????????? ????????????????????? ??????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????? (?????????????????????????????) ?????????????????????????????????????????????

?????????????????????

??????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????

????

????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????? ????????????????????? ??????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????

??

?????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? ???????????????????? ??????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????:

• ???????????????????????????????????
• ???????????????????????????????????????
• ?????????????????????? (????????? + ??? 1 ?????? ???????????????????)

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ???????????????? 6 - 8 ??????? ??????????????????????????????????????????????:

• ???????????????????????????????????? ???????? ??????????????????????? ????????????? ??????????????????????? ????? 10 ?????
• ???????????????????????????????????????? ???????????????????????????????? ?????????????? ??????? 2 - 3 ?????? ????????? ????????? ????? 10 ?????
• ????????????????????????????????????????????? ???????????????????? ????????????????? ????????? 10 ?????
• ????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????? ????? 10 ????????????????

???????????????????????????

?????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????

???????????????????????????????? B, K, E, C, PP, A ???????????????????????? ???????????????????????????? ???? ?????????????????????? ????????? ????????????????????????????????????? ?????????????????????????

??????????????????????????????:

• "???????????????"
• “??????????”
• "????????".

????????????????????????????????????

?????????????? ??????? ?????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????????? ?????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????????????????????

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????:

• ????????????????????????
• ?????????;
• ?????????????
• ?????????????????????????????
• ??????????????????????????????????
• ????????????????????
• ?????????
• ????????????????????????
• ???????????????????????????

?????????

???????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????? ?????????????????????? ?????????:

• ??????????????????
• ?????????????????????????????????????????? 20 ?????????? 23 ????
• ??????????????????????????????????????????????
• ???????????????????????????????????????????????????????????? 4 ????????
• ????????????????????? ???????????????????????????????????????? ????????????????????????????????

??? ?????

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????:

• ?????????????????????????????????
• ???????????????????????
• ???????????????????????????????????
• ????????????

?????????????????????? ????????? ??????????????? ????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

???????????????????

????????????????????????????????????????????????????????????????????????:

1. "???????". ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????
2. "??????". ????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????? 45 ?????????????????????? ???????????????????????
3. "????". ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????
4. ?????? ???????????????????????????????????????????????????????????? ????????? ?????????????? ???????????????????? ????????????? ????????????????????????? ????????????????????????????????????????? ????????????????? ???????? ?????????????????????????????????????

???????????????????????? ??????????????????????????????????????????????? ?????????????????????? 3 ??? ? ?? 1 ????

????????????

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????? Fitball ??????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????:

• ???????????? 10 ???????????????
• 8 ??? (????????????????????????????????????);
• ????? 30-40 ?????? (?????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????)

?????????????? ?

?????????????????????????????????????????????? ????????????????? ??????????????????????????????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????????????????????????????????

????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ????????????? ?????????????????????? ???????????????????? ???????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????? ??????????????????????????????????????????

??????????????????????

?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????? ???????????????????????????? ?????????????????????????????? ?????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????????????????????????????:

1. ????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 8-10 ????????? ????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????? ????????????? 10 ?????? ???????????????????????????? ??????????????? 10 ??????????????????? ????????? ?????????????????????????????????????????
2. ????????????????????????????? ????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ??????????????? ??????????????????????????????????????????????????? ????????????????????? ????????????????? 3 ??? 15 ?????
3. ????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? 20 ??????????????????????????? ??????????????????????????????????? ????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ??????????????????????????????? ???????????????????? 2 ??? 15 ?????
4. ?????????????????????????????????????????????????????????? "???????" ???????????????????

???????????????????

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

?????????????????????????????????????:

1. "???" ??????????????????????? ?????????????? ??????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????
2. "??????" ?????????????????????????????????????????????????????? ?????????????? ????????????????????? ?????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????? 10 ?????
3. "?????". ?????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ???????? ??????? ???????????????????????? ????? ????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ????? “?????” 15 ?????
4. "??????". ????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????? ????????????????????????? ?????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????? 30 ??????

???????????????????

????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????? ???????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????

???????????????????????? ??????????????????????????????????:

1. ??????? ??????????????????? ?????????????? 15 ?????? ??????????? ???????????????????? ????????????????????? 10 ????? (????????????????????????????????? 20 ???)
2. ??????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? (????????????????????????) ???????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????? 15 ????

??????????????????????????????????????

???????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????? 2 ??????????? ???????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????????????????????????????:

1. ?????????????????????????????????? ???? "????" ????????????????????????????? ???????????????????????????????? ???????????????????
2. ??????????????????????????? ???????????????? 10 ????????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ???????? ????????

????????????

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

???????????????????????????? Kegel ?????????????????????????????????????? ????????????: ???????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????????????????? ?????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? (????????????????????)

?????????????????????? Kegel complex ???:

1. ???????????????????? 5 ?????????????????? (????? 10 ?????)
2. ????????????????????????????????? (3 ??? 8-12 ?????)
3. ????????????????????????? ??????? 30 ?????????????? (5 ?????)
4. ????????????????? ???? ??????????????? (????? 4-5 ?????)

????????????????????????????????????????? ???????????? 4 ???????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????

???????????????????????????????????????????????????????????????? Kegel ???????????? ????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????? ????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????

????????????????????????:

• ?????????????????????
• ????????????? ??????? ????????
• ?????????????????????????????????????????

?????????????????????????????????????????? ????????????????????? ??????????????????????? ? ???????????????????????????????????????? 10 ??? 2 ???

??????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????? ???????????????????????? ?????????????????????????? ???????????????????????? ???????????????????????????????????

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????? ?????????????????????????????? ???????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????: ???????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????? ????????????????? ??????????? ???????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

?????????????????????????????

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????: ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????.

?????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? ??? ??????????????? ??????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????? (?????????????????????? ?????????????????????????????????)

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????? ????????????????????????????

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????????? ?????????????????????????????? ???????? ????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????? ???????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? 3 ???????????????

??????????????????????????????????????????????????????? ????????? ?????????????????????????????????????

??????????????????????????????????? - ??????? ?????????????????? ?????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?

??????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????: ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????? ????????? ??????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????

?????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????? ?????????????? ??????? ??????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????

???????????????????????????????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????????? ???????????????? ??????????????????? ??????????? ?????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????

???????????????????????????????????????????????????? ? - ??????????????????????? ? ????????? ??????????????: ????????????????? ?????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????? ????????? ??????????????

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???

????????? ????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????? ?????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????? ? ????????? "???????" ????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????? ???????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ??????????? ???????????????????????????????????????????? ??????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

???????????????????????????? ? ????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????? ????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????

???????????????????????????? ?????????????????????????????????? ????????????? ???????????????? ???? ?????????????? ????????????????? ????????????????????????????? ????????????????????????????????????? ??????????????????? ????????????????? 15-20 ????? ?????????????????????????????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????? ???????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????? ??????? ?????????? - ????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????? 10-15 ???? ??????????????????????????????? ?????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????

????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????? ? ???

??????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????? Kegel - ????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????? ????????????????????????

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????????????

??????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? ??????? ??????????????????????? ??????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????? ????????????????? ???????????????????????????? ????????????????????? 15-20 ?????

???????????????????????????????? ????????????????? ?????????????????????????????????? ?????????????????????????????? 6 ????? ?????????????????????????? ???????????????????????????????: ??????????????????????????????????? ???????????????????????????

??????? ????????????????????????????????????????? ???????? ??????????????????? ?????????????????? ?????????????????????????????????: ????????????????????????????????? ????? 6-7 ?????

????????????????????????????????????? "???" ???????????????????????????????????????: ?????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????? ??????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????? ????????????????????????? ???????? ??????????????????????? ????????????????? ????????????? ??????????????????????????? ???????????????????????????? "???" ???????????????????????? ????????????????????????????????????????? ???????????????? ?????????????????????????

?????????????????????????????????? ????????? ??????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????? ???????????????????? 6-7 ?????????????????? ???????????? ???????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????

???????? ????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ??? ????? ??????????????????????????????????????????????????????????????? ???? ??????????????????? (???????????) ????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????? ????????????????? ??????????? ?????????????? ??????????????????????

???????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? (????????????????? 1 ??.)

????????????????? 6-8 ????????????????????????????????????????????? (???????????????) ??????????????

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? "?????????" ???: ???????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????