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?????:????????????????? Padmasana (Lotus Pose) ???????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ?????????????????? ????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????
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5. ??????? ????????
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6. ????? ???????. ??????????????????
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7. ???????? ???????. ????????????????????????????
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8. Bharadvajasana I. ??????????????? Bharadvaja
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9. ????????????. ???????????.
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10. Supta Padangushthasana I. ???????????????????????????
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12. ????? ????????? ???????. Eagle Pose ????????????
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?????? Dandasana ????????????? Baddha Konasana ???????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????? ???????????? 5-10 ??????? ??????????????
14. ??????????. ??????????
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15. ???????? ?. ?????????????????????? Bharadwaja
??????????????????????????????????????? ??????????????????? Virasana ?????????????????????????? (?????????????????????) ?????????????? ??????????????
16. ???????? ????????????.
?????????????????????????????? ????????????????????????????? ?????????????????? ????????????????? ????????? Half Lotus ?????. ??????????????
???????????????????????:?????????? Adho Mukha Svanasana (?????????), Uttanasana (Standing Forward Bend), Balasana (???????) ??? Shavasana (????????)
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