Skoldagsrutin

Den dagliga rutinen f?r en student ?r ett schema f?r vakenhet och s?mn, v?xling av olika aktiviteter och vila under dagen.

H?lsotillst?nd, fysisk utveckling, arbetsf?rm?ga och studieprestationer i skolan beror p? hur v?l elevens vardag ?r organiserad.

St?rsta delen av dagen ?r eleverna i familjen. D?rf?r b?r f?r?ldrar k?nna till hygienkraven f?r elevens dagliga rutin och, med ledning av dem, hj?lpa sina barn att organisera den dagliga rutinen korrekt.

Barnets organism beh?ver vissa f?ruts?ttningar f?r sin tillv?xt och utveckling, eftersom dess liv st?r i det n?rmaste sambandet med omgivningen, i enhet med den. Organismens koppling till den yttre milj?n, dess anpassning till existensvillkoren etableras med hj?lp av nervsystemet, genom de s? kallade reflexerna, d.v.s. kroppens nervsystems svar p? yttre p?verkan.

I den yttre milj?n ing?r naturliga naturfaktorer som ljus, luft, vatten och sociala faktorer – boende, mat, f?rh?llanden i skolan och hemma, vila.

Ogynnsamma f?r?ndringar i den yttre milj?n leder till sjukdomar, sl?par efter i fysisk utveckling och en minskning av elevens effektivitet och akademiska prestation. F?r?ldrar m?ste organisera de f?rh?llanden under vilka eleven f?rbereder l?xor, vilar, ?ter, sover p? ett korrekt s?tt f?r att s?kerst?lla b?sta m?jliga genomf?rande av denna aktivitet eller vila.

Grunden f?r en ordentligt organiserad skoldagsregim ?r en viss rytm, en strikt v?xling av enskilda delar av regimen. N?r du utf?r i en viss sekvens, samtidigt, individuella delar av den dagliga regimen, skapas komplexa anslutningar i det centrala nervsystemet som underl?ttar ?verg?ngen fr?n en typ av aktivitet till en annan och deras genomf?rande med minsta energif?rbrukning. D?rf?r ?r det n?dv?ndigt att strikt f?lja en viss tid f?r att g? upp och g? och l?gga sig, f?rbereda l?xor, m?ltider, det vill s?ga att f?lja en viss, etablerad daglig rutin. Alla delar av regimen m?ste underordnas denna grundl?ggande best?mmelse.

Den dagliga rutinen f?r ett skolbarn byggs med h?nsyn till ?ldersrelaterade egenskaper och framf?r allt med h?nsyn till de ?ldersrelaterade egenskaperna hos nervsystemets aktivitet. I takt med att eleven v?xer och utvecklas f?rb?ttras hans nervsystem, dess uth?llighet mot st?rre stress ?kar, kroppen v?njer sig vid att arbeta mer utan att tr?ttna. D?rf?r ?r den vanliga arbetsbelastningen f?r skolbarn i mellan- eller gymnasie?ldern ?verdriven, outh?rdlig f?r yngre skolbarn.

Den h?r artikeln handlar om den dagliga rutinen f?r friska skolbarn. Hos barn med d?lig h?lsa, infekterade med maskar, med tuberkulosf?rgiftning, patienter med reumatism, s?v?l som hos barn som ?terh?mtar sig fr?n s?dana infektionssjukdomar som m?ssling, scharlakansfeber, difteri, minskar kroppens uth?llighet till den vanliga belastningen och d?rf?r den dagliga rutinen borde vara n?got annorlunda. N?r man organiserar en elevs dagliga rutin ?r det viktigt att s?ka r?d fr?n en skol- eller distriktsl?kare. L?karen, styrd av studentens h?lsotillst?nd, kommer att indikera funktionerna i regimen som ?r n?dv?ndiga f?r honom.

En v?lorganiserad skoldag inneh?ller:

1. Korrekt v?xling av arbete och vila.

2. Regelbundna m?ltider.

3. S?mn av en viss varaktighet, med exakt tid f?r att g? upp och g? och l?gga sig.

4. En viss tid f?r morgon?vningar och hygienprocedurer.

5. Best?m tid f?r att g?ra l?xor.

6. En viss vilotid med maximal vistelse i det fria.

Skoldagsrutin

7.00 - Vakna upp (att vakna sent ger inte barnet tid att vakna bra - d?sigheten kan kvarst? under l?ng tid)

7.00-7.30 - Morgon?vningar (det hj?lper till att g?ra det l?ttare att byta fr?n s?mn till vakenhet och energi), vattenprocedurer, s?ngb?ddning, toalett

7 Morgonfrukost

7 ?k till skolan eller morgonpromenad innan skolan b?rjar

8Skolverksamhet

12Kommer fr?n skolan eller g?r efter skolan

13 Lunch (om du av n?gon anledning utesluter varma frukostar i skolan, m?ste barnet g? p? lunch om det g?r i en ut?kad daggrupp)

13 Eftermiddagsvila eller s?mn (modernt barn ?r sv?rt att s?va efter middagen, men en lugn vila ?r n?dv?ndig)

14Promenader eller leker och utomhussporter

16 Mellanm?l

16 F?rbereda l?xor

17 Utomhuspromenader

19 Middag och gratisaktiviteter (l?sning, musiklektioner, tysta lekar, manuellt arbete, att hj?lpa familjen, kurser i fr?mmande spr?k, etc.)

20.30 - G?ra sig redo f?r s?ngen (hygieniska ?tg?rder - reng?ring av kl?der, skor, tv?tt)

Barnet ska sova i ca 10 timmar. De m?ste g? upp klockan 7 p? morgonen och g? och l?gga sig 20.30 - 21.00 och de ?ldre - senast 22.00 - 22.30.

Du kan byta jobb. baserat p? ditt barns preferenser och prioriteringar ?r det viktigt att forts?tta v?xla mellan arbete och vila.

Varje elevs dag ska b?rja med morgon?vningar, som inte utan anledning kallas laddning, eftersom det driver bort resterna av d?sighet och liksom ger en laddning av livlighet f?r hela den kommande dagen. En upps?ttning morgon?vningar samordnas b?st med en idrottsl?rare. P? inr?dan av skoll?karen ing?r ?vningar i gymnastiken som korrigerar h?llningsst?rningar.

Gymnastik?vningar b?r utf?ras i ett v?lventilerat rum, under den varma ?rstiden - med ett ?ppet f?nster eller i frisk luft. Kroppen ska om m?jligt vara naken (det ?r n?dv?ndigt att tr?na i trosor och tofflor), s? att kroppen samtidigt f?r ett luftbad. Gymnastiska ?vningar f?rb?ttrar hj?rtats och lungornas arbete, f?rb?ttrar ?mnesoms?ttningen och har en gynnsam effekt p? nervsystemet.

Efter gymnastik utf?rs vattenprocedurer i form av rubdowns eller duschar. Vattenprocedurer b?r p?b?rjas f?rst efter samtal med skoll?karen om elevens h?lsotillst?nd. De f?rsta torkarna b?r utf?ras med vatten vid en temperatur p? 30-28 °, och var 2-3 dag b?r vattentemperaturen s?nkas med 1 ° (inte l?gre ?n 12-13 °), medan temperaturen i rummet b?r inte vara l?gre ?n 15°. Gradvis, fr?n rubdowns, kan du g? till douche. Vattenprocedurer med en gradvis minskning av vattentemperaturen ?kar kroppens motst?ndskraft mot skarpa temperaturfluktuationer i den yttre milj?n. F?ljaktligen har morgontoaletten, f?rutom hygienisk betydelse, en h?rdande effekt, f?rb?ttrar h?lsan och ?kar motst?ndskraften mot f?rkylningar. Hela morgontoaletten b?r inte ta mer ?n 30 minuter. Morgongymnastik f?ljt av vattenprocedurer f?rbereder elevens kropp f?r arbetsdagen.

Skolbarnens huvudsakliga verksamhet ?r deras pedagogiska arbete i skolan och hemma.. Men f?r barns ?vergripande utveckling ?r det ocks? mycket viktigt att v?nja dem vid fysiskt arbete; arbeta i skolverkstaden, i produktionen, i "Skilled Hands"-cirklarna, i tr?dg?rden, i tr?dg?rden, hj?lpa mamman med hush?llsarbetet. Samtidigt f?rv?rvar barn inte bara arbetsf?rm?ga, utan f?r ocks? fysisk h?rdning, st?rker sin h?lsa. Endast den r?tta kombinationen av mentalt och fysiskt arbete bidrar till en harmonisk utveckling av eleven.

F?r skolbarn i yngre, medel och ?ldre ?lder, baserat p? ?ldersegenskaperna hos deras centrala nervsystem, fastst?lls en viss l?ngd p? skoltid. Det ?r n?dv?ndigt att ta 1 1/2-2 timmar f?r att f?rbereda hemlektioner i den dagliga rutinen f?r yngre skolbarn, 2-3 timmar f?r medelklasser och 3-4 timmar f?r seniorklasser.

Med en s? l?ng varaktighet av l?xor, som framg?r av specialstudier, arbetar barn uppm?rksamt, med koncentration hela tiden, och vid slutet av klasserna f?rblir de glada, glada; det finns inga m?rkbara tecken p? tr?tthet.

Om f?rberedelserna av l?xor f?rsenas, absorberas utbildningsmaterialet d?ligt, barn m?ste l?sa samma sak om och om igen f?r att f?rst? inneb?rden, de g?r m?nga misstag i skriftligt arbete.

?kningen av f?rberedelsetiden f?r l?xor beror ofta p? att m?nga f?r?ldrar tvingar sina barn att f?rbereda l?xor s? fort de kommer hem fr?n skolan. I dessa fall f?r eleven, efter mentalt arbete i skolan, utan att hinna vila, omedelbart en ny belastning. Som ett resultat blir han snabbt tr?tt, hastigheten p? att slutf?ra uppgifter minskar, memorering av nytt material f?rv?rras, och f?r att f?rbereda alla lektionerna v?l sitter en flitig elev vid dem i m?nga timmar.

Till exempel anser mamman till en pojke, Vova, att hennes son, som g?r i 2:an p? f?rsta skiftet, borde, efter att ha kommit hem fr?n skolan, ?ta och g?ra l?xor och sedan g? en promenad. Vova K., en mycket prydlig, plikttrogen pojke, p? inr?dan av sin mor, f?rbereder uppgifter direkt efter ankomsten fr?n skolan, men sedan en tid tillbaka har det blivit en pl?ga f?r honom att g?ra uppgifter, han sitter oavbrutet i 3-4 timmar, ?r nerv?s eftersom l?r sig l?romedlet. Detta p?verkade b?de h?lsa och prestation. Pojken gick ner i vikt, blev blek, b?rjade sova d?ligt, blev fr?nvarande i skolan och hans akademiska prestationer sj?nk.

Det ?r inte tillr?dligt att f?rbereda lektioner omedelbart efter ankomst fr?n skolan. F?r att l?ra sig pedagogiskt material v?l m?ste eleverna vila. Det b?r vara minst 2 1/2 timmes rast mellan skoltid och start av l?xf?rberedelser. St?rre delen av den h?r rasten beh?ver eleverna g? eller leka utomhus.

Elever som studerar i f?rsta skiftet kan b?rja f?rbereda l?xor tidigast fr?n 16-17 timmar. F?r elever i det andra skiftet b?r tid avs?ttas f?r att f?rbereda l?xor, med start 8-8 1/2 timme p? morgonen; de ska inte f? f?rbereda sina lektioner p? kv?llen efter att de kommit hem fr?n skolan, eftersom deras arbetsf?rm?ga minskar mot slutet av dagen.

N?r du g?r l?xor, s?v?l som i skolan, b?r du var 45:e minut ta en paus i 10 minuter, under vilken du beh?ver ventilera rummet, g? upp, g?, g?ra n?gra andnings?vningar bra.

Ofta spenderar barn mycket tid p? att f?rbereda l?xor eftersom f?r?ldrar inte hj?lper dem att organisera l?xor ordentligt, skapar inte s?dana f?rh?llanden f?r detta arbete som skulle till?ta dem att koncentrera sig och arbeta utan distraktion. Elever m?ste i m?nga fall f?rbereda uppgifter n?r det pratas h?gt, br?kar, radion ?r p?. Dessa yttre yttre stimuli distraherar uppm?rksamheten (vilket h?nder s?rskilt l?tt hos barn), saktar ner och desorganiserar kroppens v?letablerade aktivitet. Som ett resultat f?rl?ngs inte bara tiden f?r att f?rbereda lektioner, utan barnets tr?tthet ?kar ocks?, och dessutom utvecklar han inte f?rdigheterna i koncentrerat arbete, han l?r sig att bli distraherad n?r han arbetar med fr?mmande saker. Det h?nder ocks? att f?r?ldrar, medan de f?rbereder l?xor f?r ett barn, avbryter honom, ger sm? uppdrag: "s?tta p? vattenkokaren", "?ppna "tror", etc. Detta ?r oacceptabelt. Det ?r n?dv?ndigt att skapa lugna f?rh?llanden f?r klasserna f?r eleven och kr?va att han arbetar med koncentration och inte sitter upp p? lektioner mer ?n den tilldelade tiden.

Varje elev beh?ver en viss en permanent plats vid ett gemensamt eller speciellt bord f?r att g?ra l?xor, eftersom i samma konstanta milj? fokuseras uppm?rksamheten snabbare p? utbildningsmaterialet, och f?ljaktligen blir dess assimilering mer framg?ngsrik. Arbetsplatsen b?r vara s?dan att den studerande fritt kan sl? sig till ro med sina f?rm?ner. M?tten p? bordet och stolen b?r motsvara elevens h?jd, annars kommer musklerna snabbt att tr?ttna, barnet kan inte beh?lla r?tt h?llning vid bordet medan det utf?r uppgifter. L?ngvarigt sittande i fel position medf?r en kr?kning av ryggraden, uppkomsten av b?jning, neds?nkt br?stkorg, onormal utveckling av br?storganen. Om en elev har ett speciellt bord f?r klasser, b?r h?jden p? bordet och stolen ?ndras i tid f?re 14 ?rs ?lder. F?r studenter med en h?jd av 120-129 cm, b?r h?jden p? bordet vara 56 cm, och h?jden p? stolen - 34 cm, f?r studenter med en h?jd av 130-139 cm - h?jden p? bordet ?r 62 cm , stolen - 38 cm.

N?r en elev arbetar vid ett gemensamt bord b?r skillnaden mellan bordets h?jd fr?n golvet och stolens h?jd fr?n golvet inte vara mer ?n 27 cm och inte mindre ?n 21 cm. F?r att s?kerst?lla denna position f?r yngre elever , kan du l?gga en eller tv? v?lskurna br?dor p? stolen och placera en b?nk f?r st?d. F?r?ldrar b?r ?vervaka elevens sittst?llning under l?xf?rberedelser och fri tr?ning. R?tt landning av eleven ger normal synuppfattning, fri andning, normal blodcirkulation och bidrar till utvecklingen av en god h?llning. Med r?tt passform l?ggs 2/3 av elevens h?fter p? stolsitsen, benen ?r b?jda i r?t vinkel vid h?ft- och kn?leder och vilar p? golvet eller b?nken, b?da underarmarna ligger fritt p? bordet, axlarna ?r p? samma niv?. Mellan br?stet och bordets kant ska det vara ett avst?nd som ?r lika med bredden p? elevens handflata, avst?ndet fr?n ?gonen till boken eller anteckningsboken ska vara minst 30-35 cm sitt rakt.

F?r tillv?xt och utveckling av barnets kropp ?r ren, frisk luft n?dv?ndig. Det ?r av stor betydelse f?r att ?ka den mentala prestationsf?rm?gan, f?rb?ttra hj?rnans funktion och bibeh?lla kraften. D?rf?r, f?re klasser, s?v?l som under 10-minuters pauser, m?ste du ventilera rummet, och under den varma ?rstiden b?r du tr?na med ett ?ppet f?nster eller med ett ?ppet f?nster. En annan viktig f?ruts?ttning f?r klasser ?r tillr?cklig belysning av arbetsplatsen, b?de naturlig och artificiell, eftersom att g?ra l?xor (l?sa, skriva) ?r f?rknippat med mycket ?gonanstr?ngning. Ljuset fr?n f?nstret eller fr?n lampan ska falla p? l?rob?ckerna (anteckningsb?ckerna) till v?nster om den sittande eleven s? att skuggan fr?n handen inte faller. Det ska inte vara h?ga blommor och en rej?l gardin p? f?nstret, eftersom det f?rs?mrar belysningen p? arbetsplatsen. N?r du tr?nar under f?rh?llanden med artificiell belysning m?ste bordet dessutom belysas med en bordslampa, placera den framf?r och till v?nster. Den elektriska lampan ska vara 75 watt och t?ckt med en lampsk?rm f?r att f?rhindra att ljusstr?lar kommer in i ?gonen.

Uppfyllelsen av alla ovanst?ende villkor bidrar till att bevara h?g prestanda.

Framg?ngen med l?xf?rberedelser och framg?ngen f?r klasserna i skolan beror ocks? p? aktualiteten f?r slutf?randet av andra delar av regimen. S? en viktig del av den dagliga rutinen f?r en student ?r vila.

Med l?ngvarigt intensivt mentalt arbete blir hj?rnans nervceller tr?tta, utarmade, i arbetsorganen b?rjar processerna f?r s?nderfall av ?mnen att r?da ?ver deras p?fyllning, d?rf?r minskar effektiviteten. F?r att f?rhindra att detta h?nder, b?r kroppen f? vila i tid. Under vila intensifieras processerna f?r ?terst?llande av ?mnen i v?vnaderna, utbytesf?rskjutningarna som har intr?ffat elimineras och korrekt arbetsf?rm?ga ?terst?lls. S?rskilt viktigt i mentalt arbete, som i f?rsta hand involverar cellerna i hj?rnbarken, som har snabb tr?tthet, ?r v?xlingen av mentalt arbete med andra typer av aktivitet.

Det bevisades f?r den st?rsta ryska forskaren att den b?sta vilan inte ?r fullst?ndig vila, utan den s? kallade aktiva vilan, det vill s?ga en f?r?ndring fr?n en typ av aktivitet till en annan. Under mentalt arbete sker excitation i hj?rnbarkens arbetsceller; samtidigt ?r andra celler i hj?rnbarken i ett tillst?nd av h?mning - de vilar. ?verg?ngen till en annan typ av aktivitet, s?som r?relse, orsakar excitation i tidigare lediga celler och i arbetande celler uppst?r och intensifieras en h?mmande process, under vilken cellerna vilar och ?terh?mtar sig.

Ensidigt mentalt stillasittande arbete av skolbarn skapar inte f?ruts?ttningar f?r fullv?rdig fysisk utveckling och h?lsa. Ers?ttningen av mentalt arbete med fysiskt arbete, d?r hela barnets kropp eller dess delar ?r involverade i r?relse, bidrar till att snabbt ?terst?lla arbetsf?rm?gan. Den b?sta utomhusaktiviteten f?r en student ?r utomhusaktiviteter, s?rskilt utomhus. Barns exponering f?r det fria ?r av stor h?lsom?ssig betydelse. Frisk, ren luft st?rker elevens kropp, f?rb?ttrar metaboliska processer, aktiviteten i det kardiovaskul?ra systemet och andningsorganen och ?kar hans motst?ndskraft mot infektioner. De b?sta typerna av mobila aktiviteter som snabbt skingrar tr?tthet och tr?tthet ?r r?relser som barnen sj?lva v?ljer, utf?rda av dem med n?je, gl?dje och k?nslom?ssigt lyft. S?dana r?relser ?r utomhusspel och sportunderh?llning (under den varma ?rstiden - spel med en boll, hopprep, gorodki, etc.; p? vintern - pulka, skridsko?kning, skid?kning).

Som erfarenheten visar, med f?r?ldrars ?nskan och uth?llighet, ?r det p? n?stan varje g?rd p? vintern m?jligt att ?versv?mma skridskobanan och p? sommaren organisera en lekplats f?r bollspel.

F?r?ldrar b?r uppmuntra mellan- och ?ldre elever att ut?va sport i n?gon av idrottssektionerna p? skolor, pionj?rhus eller p? ungdomsidrottsskolor. Dessa klasser g?r eleven stark, t?lig och har en positiv inverkan p? hans prestation och akademiska prestation.

F?r utomhusspel b?r eleverna p? det f?rsta skiftet ges tid p? eftermiddagen f?re f?rberedelserna av hemlektioner, och eleverna p? det andra skiftet - efter att ha f?rberett hemlektioner innan de g?r till skolan. Den totala vistelsetiden i det fria, inklusive v?gen till skolan och tillbaka, b?r vara minst / 2 timmar f?r yngre elever, f?r ?ldre elever - minst 2 - 2 1/2 timme.

Utomhusspel, utomhussporter mer tid borde ?gnas ?t helger, kombinera dem med promenader utanf?r stan, in i skogen, med utflykter. M?nga f?r?ldrar tror felaktigt att ist?llet f?r att leka utomhus ?r det b?ttre f?r barn att l?sa sk?nlitteratur eller g?ra hush?llsarbete. De b?r p?minnas om den gamla pedagogiska regeln: "Barns karakt?r formas inte s? mycket i klassrummet vid skrivbordet, utan p? gr?smattan, i utomhusspel."

I elevens dagliga rutin b?r tid avs?ttas gratis vald kreativ aktivitet som konstruktion, teckning, modellering, musik, l?sa sk?nlitteratur. F?r detta p? dagtid tar det f?r yngre elever 1 - 1 1/2 timme och f?r ?ldre elever - 1 1/2 - 2 1/2 timme.

Varje elev b?r vara delaktig i genomf?rbart hush?llsarbete. De yngre kan anf?rtros att st?da rummet, vattna blommorna, diska; f?r de ?ldre - en promenad med barnen, k?pa mat, arbeta i tr?dg?rden, i tr?dg?rden, etc.

Vissa f?r?ldrar involverar inte sina barn alls i familjeservicearbete och till och med i sj?lvbetj?ning (st?da skor, kl?nningar, b?dda s?ngen, sy p? kragar, knappar etc.). Det ?r s? de g?r ett stort misstag.

S? mamman till tv? skolbarn, trots att de redan g?r i 6:e klass, anser att hennes barn fortfarande ?r f?r sm? f?r hush?llsarbete. Mamman st?dar l?genheten sj?lv, g?r och handlar mat, diskar, utan att blanda in barn i detta. Tidigare hade barn en ?nskan att g?ra n?got f?r huset sj?lva, men en omt?nksam mamma varnade dem i allt. Och nu n?r de v?xer upp g?r de anspr?k p? sin mamma: varf?r kl?derna inte stryks s? bra, varf?r rummet ?r d?ligt st?dat. Barn v?xte upp sj?lviska, m?nniskor som inte vet hur man g?r n?gonting. S?dana f?r?ldrar gl?mmer att arbetsaktivitet inte bara bidrar till r?tt uppfostran av barnet och disciplinerar honom, det hj?lper till att f?rb?ttra hans fysiska utveckling och h?lsa. Varje skolbarn b?r l?ras att hj?lpa familjen och ingjuta en k?rlek till arbetet.

F?r korrekt tillv?xt och utveckling av barnet ?r tillr?cklig kalorin?ring n?dv?ndig., fullv?rdig i inneh?llet av proteiner, fetter, kolhydrater, mineralsalter och vitaminer.

Mycket uppm?rksamhet b?r ?gnas ?t kosten, regelbundna m?ltider vid en strikt best?md tid - efter 3-4 timmar (4-5 g?nger om dagen). De som alltid ?ter vid en viss tidpunkt utvecklar en betingad reflex f?r tiden, det vill s?ga n?r en viss timme n?rmar sig, uppst?r en aptit, fris?ttningen av matsm?ltningssafter b?rjar, vilket underl?ttar matsm?ltningen.

Oordnad ?tning leder till det faktum att den n?dv?ndiga f?rberedelsen av mag-tarmapparaten f?r dessa m?ltider inte intr?ffar, n?rings?mnen absorberas s?mre och aptiten g?r f?rlorad. Det oordnade ?tandet av godis och socker f?rst?r s?rskilt aptiten.

Ett exempel p? en elev kan anv?ndas f?r att illustrera. Han hade inga fasta tider f?r m?ltider: vissa dagar ?t han direkt n?r han kom fr?n skolan, andra dagar, utan att ?ta lunch, sprang han ut p? gatan med en bit br?d, sprang sedan hem nu efter godis, sedan efter kakor . Hans f?r?ldrar gav honom ofta pengar f?r att k?pa glass, som han ?t precis d?r p? gatan. N?r han ?terv?nde fr?n en s?dan promenad gl?mde pojken inte bara lunchen utan v?grade ocks? att ?ta middag. Pojkens mamma, som f?rs?kte hitta orsaken till sin sons aptitf?rlust, f?ljde med honom fr?n en l?kare till en annan och trodde att pojken var allvarligt sjuk. Det fanns bara en anledning: oregelbundna m?ltider, oordnat godis?tande. I det h?r fallet r?ckte det f?r mamman att fastst?lla den exakta tidpunkten f?r m?ltiderna f?r pojken, eftersom aptiten ?terst?lldes. Av stor betydelse f?r att stimulera aptiten ?r milj?n d?r m?ltiden ?ger rum. ?synen av ett bord med prydligt arrangerade tallrikar och bestick, doften av uts?kt tillagad mat retar upp aptiten, vilket orsakar den s? kallade mentala fasen av separation av matsm?ltningsjuicer.

Det ?r n?dv?ndigt att l?ra studenten att tv?tta h?nderna f?re varje m?ltid, ?ta l?ngsamt, inte prata, inte l?sa medan de ?ter. Regelbundet intag av h?gkvalitativ mat, med f?rbeh?ll f?r alla hygienregler, ?r nyckeln till h?lsa.

Elevens dag ska avslutas med en aftonkl?nning och efterf?ljande s?mn.. H?gst 30 minuter avs?tts f?r kv?llstoaletten. Under denna tid ska eleven st?lla i ordning skoluniform och skor. Sedan beh?ver du tv?tta, borsta t?nderna, tv?tta f?tterna med vatten i rumstemperatur.

P? kv?llen, efter intensiva timmar av vakenhet och uppfattningen av m?nga stimuli fr?n omv?rlden, sker en h?mmande process snabbare i hj?rnbarken, som l?tt sprider sig till andra delar av nervsystemet, vilket orsakar s?mn.

Denna h?mning kallas skyddande, eftersom den skyddar nervsystemet fr?n ?verdrivet arbete, fr?n utmattning. Som redan n?mnts, ju yngre barnet ?r, desto mindre tolererar hans nervsystem mot yttre stimuli och desto st?rre ?r behovet av s?mn.

S? den totala s?mntiden f?r 7-?riga skolbarn b?r vara 12 timmar om dagen, f?r vilken det ?r b?ttre att ta en timme f?r en eftermiddagslur. S?mntiden f?r barn 8-9 ?r ?r 10 1/2-11 timmar, f?r 10-11 ?r - 10 timmar, f?r 12-15 ?r - 9 timmar och f?r ?ldre studenter - 9 - 8 1/2 timmar. Natts?mn ?r en l?ng vila som eliminerar tr?ttheten som uppst?r i slutet av dagen och ?terst?ller kroppens styrka. I nervceller, under p?verkan av den h?mmande processen, intensifieras ?terh?mtningsprocesser. Celler f?r ?terigen f?rm?gan att uppfatta stimuli fr?n den yttre milj?n och ge dem ett l?mpligt svar. Brist p? s?mn p?verkar skolbarnens nervsystem negativt och leder till en minskning av arbetsf?rm?gan.

Eleven ska l?ras att alltid g? och l?gga sig samtidigt och g? upp samtidigt., d? ?r hans nervsystem vant vid en viss rytm av arbete och vila. D? kommer eleven l?tt och snabbt att somna och l?tt och snabbt vakna vid en viss timme.

Elever p? b?de f?rsta och andra skiftet m?ste g? upp klockan 07.00 och g? och l?gga sig 20.30 - 21.00 och ?ldre elever senast 22.00 - 22.30.

S?mnfullheten best?ms inte bara av dess varaktighet, utan ocks? av dess djup. S?mn av tillr?cklig varaktighet, men inte djup, med dr?mmar, samtal i en dr?m ger inte fullst?ndig vila. F?r att barnets s?mn ska vara djup ?r det n?dv?ndigt att eleven innan han g?r och l?gger sig inte engagerar sig i bullriga spel, dispyter, ber?ttelser som orsakar starka k?nslor, eftersom detta st?r en snabb s?mn och kr?nker s?mndjupet. Djup s?mn f?rhindras ocks? av yttre stimuli: samtal, ljus osv.

Barnet ska sova i en separat s?ng, motsvarande storleken p? hans kropp; detta skapar m?jligheten att h?lla kroppens muskler i ett avslappnat tillst?nd under hela s?mnen.

Ett av huvudvillkoren f?r att uppr?tth?lla djupet av barns s?mn ?r s?mn i ett v?lventilerat rum vid en lufttemperatur p? h?gst 16-18 °. Det ?r ?nnu b?ttre att l?ra eleven att sova med f?nstret ?ppet. I det h?r fallet b?r s?ngen inte vara n?rmare ?n 2 m fr?n f?nstret s? att den kalla luften inte faller p? barnet, eller det ?r n?dv?ndigt att h?nga f?nstret med gasv?v.

?verensst?mmelse med alla dessa villkor bidrar till barnets fulla s?mn och full ?terst?llande av hans styrka n?sta arbetsdag.

N?r man utarbetar den dagliga rutinen f?r ett skolbarn kan f?r?ldrar v?gledas av den dagliga rutinen. P? basis av dessa dagliga scheman kan varje elev, med hj?lp av sina f?r?ldrar, utforma sin dagliga rutin, l?gga upp detta schema p? en i?gonfallande plats och strikt f?lja det. Skolbarn m?ste p?minnas om orden som sa att man m?ste organisera sina studier, sin dag p? ett s?dant s?tt att man har tid och studerar bra och g?r och leker och tr?nar.

En s?rskilt sv?r och ansvarsfull tid i varje elevs liv ?r provperioden. D?rf?r b?r regimen under denna period observeras s?rskilt tydligt. I inget fall b?r du ?ka antalet timmar p? klasser p? grund av s?mn och promenader, st?ra kosten, eftersom detta leder till tr?tthet och f?rsvagning av nervsystemet och hela kroppen. Tyv?rr, v?ldigt ofta under prov, bryter skolbarn, s?rskilt tiondeklassare, regimen och studerar m?nga timmar i rad utan vila och s?mn, och t?nker att detta kommer att hj?lpa dem att f?rbereda sig b?ttre f?r prov. Men de har fel - en tr?tt hj?rna uppfattar och kommer inte ih?g vad som l?ses, och det tar l?ngre tid att bem?stra samma material, och resultatet ?r d?ligt.

S?, till exempel, p? tr?skeln till tentamen, studerade en flicka, som k?nde att det var lite tid kvar f?r att upprepa det behandlade materialet, till klockan 02.00. Som ett resultat av s?mnbrist i flera timmar p? morgonen gjorde hennes huvud ont, flickan blev v?ldigt irriterad, orolig, ?ven om hon lyckades upprepa allt material. Under provet kom hon inte ih?g vad hon visste v?l. Efter denna incident gjorde skolflickan det till en regel att aldrig studera sent och observera regimen f?r arbete och vila under proven.

F?r?ldrar b?r veta och ingjuta i sina barn att det ?r n?dv?ndigt att arbeta seri?st under ?ret, d? blir proven inte sv?ra. Och under provperioden b?r f?r?ldrar hj?lpa sina barn att organisera sina klasser, s?kerst?lla tystnad, r?tt n?ring och s?mn i tid.

Skolf?rberedelserna ?r i full g?ng. Och inte konstigt, f?r augusti har redan passerat mitten. Portf?ljer k?pta, anteckningsb?cker och pennor ocks?, en helt ny uniform v?ntar sin dag i garderoben. Vid f?rsta anblicken verkar det som att allt ?r klart f?r skolan. Men detta ?r bara vid f?rsta anblicken. Faktum ?r att en viktig komponent ?nnu inte har f?rberetts. Som?

Sommaren ?r en underbar tid n?r det inte finns n?gra lektioner, en l?ng dag uppmuntrar till promenader och spel, och f?r?ldrar l?ter dig g? l?ngre. Och det ?r inte l?skigt om barnet g?r och l?gger sig en timme senare, p? morgonen finns det ingenstans att rusa och du kan sova l?ngre. Och nu, under sommarens sista dagar, l?ter f?r?ldrar, som inser att promenaderna snart kommer att vara mycket begr?nsade, barn att g? sent och sova s? mycket de vill.

Men skolan kommer snart, lektioner som du inte kan komma f?r sent till. Och dagens l?ge ?r inte inst?llt ?n. Daglig regim- detta ?r den viktigaste komponenten, som i m?nga familjer ?nnu inte ?r klar.

?r denna rutin n?dv?ndig? Det visar sig att det beh?vs. Den dagliga rutinen ?r helt enkelt n?dv?ndig f?r att varje elev ska beh?lla sin h?lsa och f?r.

I naturen ?r allt f?rem?l f?r vissa rytmer, och v?r kropp fungerar ocks? rytmiskt. Kom ih?g hur sv?rt det ?r att byta fr?n vintertid till sommartid eller vice versa. Och barn ?r mer k?nsliga f?r alla f?r?ndringar i regim, och det tar tid att byta kroppen fr?n en regim till en annan.

Den korrekta dagliga rutinen bildar en viss stereotyp av beteende hos barnet, som utf?rs automatiskt. Med f?rbeh?ll f?r regimen, st?ller barnet p? morgonen in p? fysisk och mental aktivitet, utf?r enkelt och lugnt alla n?dv?ndiga uppgifter och lyckas g?ra allt.

Fr?n den 1 september faller en enorm belastning omedelbart p? studenten: han m?ste engagera sig i utbildningsprocessen, mycket arbete visas - det h?r ?r lektioner, l?xor, idrottssektioner och ytterligare klasser. Och det ?r mycket sv?rt f?r ett barns kropp att omedelbart anpassa sig till ett nytt funktionss?tt. D?rf?r ?r det redan nu n?dv?ndigt att utarbeta en ny daglig rutin, med h?nsyn till utbildningsfr?gor och cirklar. Kompilera och f?lj.

Vad b?r man t?nka p? n?r man sammanst?ller en daglig rutin?

Varje skola b?rjar vid olika tidpunkter. S? det ?r n?dv?ndigt att ber?kna morgon vakna tid s? att barnet har tillr?ckligt med tid att tv?tta, g?ra ?vningar, ?ta frukost och lugnt g? till skolan.

V?ldigt viktigt fysisk aktivitet p? morgonen f?r ett barn. Det kan vara ett tr?ningspass, eller s? kan du bara sl? p? rolig dansmusik och ha ett roligt tr?ningspass. 5-10 minuter av en s?dan uppv?rmning kommer att v?cka barnets kropp och st?lla in den f?r produktivt arbete. Efter en s?dan uppv?rmning kommer barnet naturligtvis att vilja ?ta och det kommer inte att beh?vas tvinga honom att ?ta frukost.

MEN frukost- det ?r ett m?ste. Och tro inte barnet om det s?ger att det inte vill ?ta. Det betyder bara att kroppen inte har vaknat ?nnu, och den kommer att vilja ?ta n?r det kommer till skolan. Och hungerk?nslan ?r en d?lig assistent i l?randet. Hur kan ett barn t?nka p? en uppgift eller skriva snyggt n?r alla hans tankar handlar om n?r det blir lunch.

Det ?r n?dv?ndigt att m?la arbete och vilotid, trots allt, f?r en yngre student ?r v?xlingen mellan arbete och vila mycket viktig. Barnet beh?ver slappna av, ta en promenad i friska luften, leka.

Och det ?r f?rst?s v?ldigt viktigt att f?lja. F?r en yngre elev, s?rskilt en f?rstaklassare, ?r det mycket bra att inkludera dagss?mn i l?get s? att barnet efter skolan ?tminstone kan f? lite s?mn. Och p? kv?llen b?r tiden f?r att g? och l?gga sig ber?knas s? att barnet sover i minst 10 timmar, vilket inneb?r att du beh?ver g? och l?gga dig senast 9 timmar.

Ibland verkar det f?r oss vuxna som att inget d?ligt h?nder om barnet g?r och l?gger sig vid 22-tiden eller till och med senare. Och barnet tittar entusiastiskt p? skr?ckfilmer hela kv?llen eller spelar krigsdataspel. Och d? undrar f?r?ldrarna varf?r barnet b?rjade studera s?mre, blev ouppm?rksamt, hans hum?r f?r?ndras ofta till det b?ttre. S?mnbrist kan vara orsaken till m?nga problem! Om ett barn sover mindre ?n den tid som kr?vs, f?rs?mras hans uppm?rksamhet och minne f?rst och fr?mst, och sedan uppst?r olika sjukdomar. Och det ?r bara p? grund av s?mnbrist.

"S?mnbrist p?verkar uppm?rksamheten, f?rm?gan till m?lmedveten aktivitet, omedelbart minne, arbetsminne, hum?r, matematisk f?rm?ga, f?rm?gan att t?nka logiskt ..." John Medina "Hj?rnregler"

I en dr?m vilar en person, men hj?rnan forts?tter att fungera. Det fungerar bara i ett annat l?ge. Enligt neurologer, neurobiologer, medan en person sover, bearbetar hans hj?rna informationen som kom till honom innan han somnade. D?rf?r ?r det s? viktigt att vara uppm?rksam p? vad barnet g?r innan l?ggdags. Det ?r mycket anv?ndbart i alla avseenden att l?sa en bok i minst n?gra minuter innan du g?r och l?gger dig.

Dessa var de viktigaste punkterna som du b?r vara uppm?rksam p? n?r du skapar en daglig rutin f?r ditt barn. Skjut inte upp det till sista dagen, g?r en daglig rutin idag, skriv det p? ett papper och f?lj det stadigt, oavsett hum?r, v?der eller nycker hos barnet. F?r att regimen ska bli en vana och, som vilken vana som helst, fungerar automatiskt, tar det minst 21 dagar.

Och kom ih?g att barnet ?r helt beroende av oss f?r?ldrar. Det vi l?r ut ?r vad vi f?r. Och f?r att kr?va en bra studie av en son eller dotter m?ste man f?rst skapa f?ruts?ttningar f?r studier. Och dagens regim ?r ett av de viktigaste f?rh?llandena. B?de studier och studentens h?lsa beror i h?g grad p? den dagliga rutinen.

Vad tycker du om vardagen? F?ljer du den eller inte?

Den dagliga rutinen f?r en student ?r v?xlingen mellan arbete och vila i en viss ordning. I elevens l?ge b?r allt vara exakt f?rdelat: varaktigheten av tr?ningspass i skolan och hemma, promenader, regelbundna m?ltider, s?mn, v?xling av arbete och vila. Och detta ?r inte ett slumpm?ssigt krav. N?r en person observerar det korrekta l?get utvecklas betingade reflexer i honom och varje f?reg?ende aktivitet blir en signal f?r n?sta. Detta hj?lper kroppen att enkelt och snabbt byta fr?n ett tillst?nd till ett annat.

H?lsotillst?nd, fysisk och psykisk utveckling, arbetsf?rm?ga och studieprestationer i skolan beror p? hur v?l elevens vardag ?r organiserad.

En v?lorganiserad skoldag inneh?ller:

1. Korrekt v?xling av arbete och vila.

2. Regelbundna m?ltider.

3. S?mn av en viss varaktighet, med exakt tid f?r att g? upp och g? och l?gga sig.

4. En viss tid f?r morgon?vningar och hygienprocedurer.

5. Best?m tid f?r att g?ra l?xor.

6. En viss vilotid med maximal vistelse i det fria.

Att bilda den dagliga rutinen f?r en student ?r det n?dv?ndigt att ta h?nsyn till perioderna av fysisk utveckling. Det finns detaljer f?r olika ?ldrar. Vid 6-7 ?rs ?lder finns en ?kad k?nslighet f?r negativa yttre faktorer och snabb tr?tthet under tr?ning. I grundskole?ldern forts?tter processerna f?r ossifiering och tillv?xt av skelettet, utvecklingen av sm? muskler i handen och den funktionella f?rb?ttringen av nervsystemet. ?ldern 11-14 ?r k?nnetecknas av kraftiga hormonella f?r?ndringar och intensiv tillv?xt. Det finns en snabb utveckling av inre organ: hj?rtat v?xer snabbare ?n k?rlens lumen, och juvenil hypertoni uppst?r. Vid 15-18 ?rs ?lder ?r puberteten fullbordad, dominansen av allm?n upphetsning och psykisk obalans best?r. En v?l utformad daglig rutin kommer att hj?lpa barnet att ?vervinna sv?righeter, han kommer att k?nna sig mer s?ker p? att k?nna till sekvensen av ?tg?rder.

Varje dag b?r en elev b?rja med morgon?vningar, som inte utan anledning kallas ?vningar, eftersom det driver bort resterna av d?sighet och s? att s?ga ger en laddning av livlighet f?r hela den kommande dagen. En upps?ttning morgon?vningar ?r b?st att komma ?verens med en idrottsl?rare eller barnl?kare. P? inr?dan av skoll?karen ing?r ?vningar i gymnastiken som korrigerar h?llningsst?rningar. Det ?r ?nskv?rt att inkludera en belastning f?r b?len, musklerna i armar, ben, mage och rygg, ?vningar f?r flexibiliteten i ryggraden och r?rligheten i h?ftlederna.

Frukosten m?ste vara varm och ganska t?t och utg?ra en fj?rdedel av barnets dagliga behov. Havregrynsgr?t eller bovetegr?t, te och n?got s?tt, som ostmassa ?r gott till frukost. ?tningen ska ske i en lugn, lugn och v?nlig milj?. L?t inte barn l?sa b?cker och prata under m?ltiderna. Den andra frukosten f?r barnet i skolan.

Efter hemkomsten fr?n skolan ska barnet ?ta lunch och se till att vila. Eftermiddagsvilan blir ca 1-1,5 timme, utan att l?sa b?cker och titta p? TV. Det ?r bra om barnet sover.

Det ?r b?ttre att skjuta upp f?rberedelsen av lektioner till 15 - 16 timmar p? dagen, vilket motsvarar den fysiologiska rytmen f?r den b?sta assimileringen av information.

Ett barn kan anv?nda en och en halv till tv? timmars fritid f?r hobbyaktiviteter (l?sa, rita, leka, titta p? tv-program etc.). Samtidigt bes?ker barnet olika sektioner: sport, musik, teckning, simning. Gl?m inte promenader utomhus. Efter middagen var det dags f?r en promenad innan s?ngen.

S?mn ?r en mycket viktig faktor i den dagliga rutinen f?r en student. Under s?mnen minskar aktiviteten hos kroppens fysiologiska system, och bara hj?rnan, medan den f?rblir aktiv, forts?tter att bearbeta den information som tas emot under dagen. S?mnen anses hygieniskt fullbordad om den har tillr?cklig varaktighet och djup f?r en given ?lder. Eleven ska sova minst 9-10,5 timmar. S?mn fr?n 21.00 till 7.00 kommer att vara optimal. Det ?r mycket viktigt att barnet alltid g?r och l?gger sig och g?r upp samtidigt, d? s?kerst?lls b?de snabb insomning och l?tt uppvaknande. Innan du g?r och l?gger dig, se till att tv?tta ansiktet, borsta t?nderna, tv?tta f?tterna och ventilera rummet v?l.

Skoldagsrutin

7.00 - Uppg?ng: morgon?vningar, vattenprocedurer, s?ngb?ddning, toalett

7.30 -7.50 - Morgonfrukost

7.50 - 8.20 - V?g till skolan eller morgonpromenad innan skolan b?rjar

8.30 - 12.30 - Klasser i skolan

12.30 - 13.00 - V?gen fr?n skolan eller en promenad efter skolan

13.00 -13.30 - Lunch

13.30 - 14.30 - Eftermiddagsvila eller s?mn

14.30 - 16.00 - Promenad eller lek och utomhussport

16.00 - 16.15 - Eftermiddagssnack

16.15 - 17.30 - L?xf?rberedelse

17.30 - 19.00 - Utomhusvandringar

19.00 - 20.00 - Middag och gratisaktiviteter (l?sning, musiklektioner, manuellt arbete, familjehj?lp, kurser i fr?mmande spr?k, etc.)

fr?n 20.30 G?ra sig redo f?r s?ngen (hygieniska ?tg?rder - reng?ring av kl?der, skor, tv?tt)

Elever p? b?de f?rsta och andra skiftet m?ste g? upp klockan 07.00 och g? och l?gga sig 20.30 - 21.00 och ?ldre elever senast 22.00 - 22.30.

Naturligtvis kan du byta jobb baserat p? barnets preferenser och prioriteringar, det viktigaste ?r att beh?lla v?xlingen mellan vila och arbete.

Vuxna uppm?rksammar inte alltid skolbarnens dagliga rutin. Och f?rg?ves, f?r det ?r under skol?ren som det viktigaste stadiet i tillv?xten och utvecklingen av barnets kropp faller. Under denna period utvecklas nerv?s aktivitet, huvudkarakt?rsdragen bildas, de kunskaper och f?rdigheter som ?r n?dv?ndiga i livet f?rv?rvas och h?lsan st?rks.

N?r ett barn sover, studerar, ?ter och vilar alltid samtidigt, utvecklar det en vana av en s?dan v?xling av aktiviteter. Denna v?xling, som upprepas fr?n dag till dag, skapar ett system av betingade reflexer i hj?rnbarken, en inre stereotyp. Tack vare en intern stereotyp st?ller kroppen in sig p? en viss aktivitet med en viss timme. Med f?rbeh?ll f?r den dagliga rutinen kommer studentens mentala aktivitet ocks? att bli mer produktiv.

Den dagliga rutinen f?r en student b?r byggas med h?nsyn till hans fysiologiska, ?lder och individuella f?rm?gor.

Skoldagsrutin.DIET:

Det ?r viktigt att observera studentens kost. Om barnet matas n?r det beh?vs, ber han vanligtvis inte sj?lv om mat. Och barn, som ?r vana vid att ?ta lunch samtidigt, s?ger redan om 10-15 minuter att de vill ?ta, pga. de har utvecklat en reflex f?r den h?r g?ngen. Och detta ?r ganska naturligt - matcentret ?r upphetsat i hj?rnan, matsm?ltningsk?rtlarna uts?ndrar juicer, aptit uppst?r, kroppen ?r redo att ta mat och den kommer att assimilera den p? b?sta s?tt.

N?r man flyttar fr?n dagis till skola f?r?ndras barnets dagliga rutin dramatiskt och det blir en extra mental belastning. F?r att g?ra denna ?verg?ng l?tt f?r barnet m?ste du tydligt planera studie- och vilotiden. Hela dagen f?r den yngre studenten b?r schemal?ggas bokstavligen per timme och minut, med obligatoriska pauser f?r en promenad och gratis aktiviteter i form av spel. S? bebisen blir l?ttare att engagera sig i inl?rningsprocessen och anpassa sig till nya f?ruts?ttningar.

F?r att barnets prestationer i skolan ska vara maximala m?ste han s?kerst?lla ordentlig vila och s?mn. F?r ett grundskolebarn b?r det vara minst 11 timmar om dagen. Det ?r anv?ndbart f?r att st?dja barnets immunitet, s? han rekommenderas att ta en tupplur efter skoltid.

Morgonsamling

Det var l?ttare f?r barnet att v?nja sig vid den nya dagliga rutinen om alla ?tg?rder var tydligt planerade i tid, och f?r?ldrarna skulle h?lla sig till ungef?r samma dagliga rutin dag efter dag. Belastningar i skolan p?verkar i h?g grad nervsystemet hos en yngre elev. F?r att inte ?verbelasta det ?nnu mer och inte starta on?diga tvister hemma, f?rs?k att g?ra skolavgifterna s? bekv?ma och bekv?ma som m?jligt f?r din son eller dotter.

• F?rbered din skoluniform p? kv?llen och h?ng den alltid p? samma plats.
• Insamlingen av n?dv?ndiga b?cker och anteckningsb?cker f?r klasser b?r ocks? utf?ras p? kv?llen.
• Se till att g?ra morgon?vningar med ditt barn, detta hj?lper honom att vakna snabbare och ladda med styrka och energi f?r hela dagen.
• ?t frukost r?tt. F?r det h?r ?r den viktigaste m?ltiden f?r en yngre student, och den borde vara v?ldigt n?ringsrik och, vad som ?r viktigare, nyttig. Till exempel blir gr?t med frukt, cheesecakes med keso eller en sm?rg?s med h?rdost nyckeln till en lyckad dag i skolan.

Vila och fritid

Varje skoldag f?r en elev m?ste n?dv?ndigtvis inneh?lla tid f?r vila, fr?n 1 till 1,5 timmar. Denna period spenderas b?st i en lugn milj?. Om barnet g?r med p? att sova dagtid ?r detta idealiskt. F?r hela kroppen beh?ver vila. Om en dotter eller son anser sig vara tillr?ckligt gammal och inte vill sova under dagen, ?r det fortfarande b?ttre att ge ett lugnt tidsf?rdriv utan prylar, b?cker och TV. Att f? tid att vila ?gonen och nervsystemet hos en ung student.

Det ?r ocks? mycket viktigt f?r yngre elever att tillbringa sin fritid utomhus. Dessutom ?r b?de aktiva sportspel och lugna promenader i parken anv?ndbara. I detta ?gonblick ?r hj?rnan m?ttad med syre och den unga studenten ?r ?ter redo att l?sa komplexa problem och mental stress.

Slutf?ra lektioner

N?r man ?verg?r till en ny daglig rutin ?r det sv?rt f?r ett barn att anpassa sig och v?nja sig vid att g?ra l?xor varje dag. En bra id? skulle vara ett g?r-det-sj?lv-schema eller ett speciellt f?rdigt bord fyllt i f?r hand. Du m?ste h?nga den p? en i?gonfallande plats s? att ditt barn enkelt kan navigera p? den. En ung students hemarbetsplats spelar ocks? en viktig roll. N?r allt kommer omkring ska bordet och stolen vara bekv?ma f?r eleven och motsvara hans l?ngd. Endast i det h?r fallet kommer det att vara bekv?mt f?r honom att g?ra lektionerna, och han kommer inte att tr?ttna.

Att f?rbereda l?xor tar som regel grundskoleelever fr?n 1 till 3 timmar om dagen. Under denna tidsperiod m?ste de ha tid att utf?ra matematiska uppgifter, skriftliga uppgifter p? ryska spr?ket och l?ra sig muntliga ?mnen. Men precis innan de b?rjar med dem m?ste barn ta en paus fr?n skolan ordentligt. Detta b?r ta minst 2,5 timmar.

F?r tydlighetens skull, den vanliga dagliga rutinen f?r en grundskoleelev, presenterar vi en tabell:

F?r elever i 1:a skiftet

F?r elever 2 skift

Andra skiftet: v?nja sig vid den nya rutinen

F?r vissa f?r?ldrar och deras barn blir andraskiftets skolg?ng en riktig utmaning. Eftersom, enligt alla regler f?r den korrekta dagliga rutinen, b?r l?xor i detta fall g?ras p? morgonen. Men som praktiken visar ?r det vid den h?r tiden som unga elever vill sova l?ngre, s?rskilt om deras f?r?ldrar redan har g?tt till jobbet och ingen kontrollerar lektionerna.

I det h?r fallet m?ste du ocks? f?lja regimen f?r att byta arbete och vila, s? att n?r du kommer fr?n skolan har barnet tid att bli distraherad fr?n klasserna. Men ?nd?, p? kv?llen m?ste du ocks? jobba lite med dina l?xor och klara ?tminstone en del av dem. Och vilka f?r?ldrar som best?mmer. F?r det ?r mest bekv?mt f?r arbetande mammor och pappor att l?sa mer komplexa exempel p? kv?llen och p? morgonen l?mna de enklaste som barnet kan hantera p? egen hand. Och f?r de som till exempel jobbar p? ett ledigt schema och ?r hemma p? morgonen ?r det l?ttare att l?ra sig alla lektionerna med barnen vid den h?r tiden.

Genom att l?ra en skolbarn att hantera sin tid och kompetent behandla sin dagliga rutin, ingjuter du ditt barn en k?nsla av ansvar och punktlighet, vilket kommer att vara mycket anv?ndbart f?r honom i framtiden.