Om h?sten ?r ute ska du inte bli uttr?kad och deprimerad, det ?r b?ttre att anv?nda tiden till att g?ra ordning p? dig sj?lv och st?rka din immunitet inf?r vinterkylan.

N?r allt kommer omkring ?r h?sten en underbar tid, en tid av rik sk?rd och vitamin?verfl?d, en tid av ljusa f?rger, trevliga f?r?ndringar, glada minnen av sommaren och underbara planer f?r framtiden!

N?r allt kommer omkring, f?r god h?lsa beh?ver du inte s? mycket: r?relse, bra kost, gott hum?r!

H?stens dieter

Den b?sta dieten p? h?sten ?r ingen diet alls. L?mnar du inte k?nslan av hunger i fuktigt kallt v?der? Detta ?r ganska naturligt, eftersom den v?xande aptiten vid den h?r tiden p? ?ret ?r inget annat ?n ett naturligt behov av kroppen.

Djurfoder ?r mycket anv?ndbart p? h?sten. Den ?r rik p? protein, vitaminer, fettsyror och viktiga grund?mnen - zink och j?rn. Fisk och k?tt ?r mycket viktiga f?r h?lsan p? h?sten, eftersom de bidrar till att st?rka immunf?rsvaret, ?ka effektiviteten och ge en k?nsla av gl?dje. Bristen p? s?dan mat leder till anemi, d?sighet och allm?n tr?tthet i kroppen, vilket negativt p?verkar immunf?rsvaret. Tillf?llig vegetarianism ?r bra, men h?sten ?r inte r?tt ?rstid f?r det.

H?stn?ring f?r h?lsa - l?k, vitl?k och pepparrot

Virus blir aktiva p? h?sten. Kom ih?g om naturliga antibiotika - vitl?k, l?k, pepparrot, som hj?lper dig att undvika f?rkylningar.

Inte mycket har sagts om f?rdelarna med pepparrot. Inneh?llet av C-vitamin i det ?r 5 g?nger mer ?n i citrusfrukter. R?tterna till denna v?xt finns i ?verfl?d av anv?ndbara ?mnen - dessa ?r olika typer av socker, eteriska oljor, mineralsalter, vitamin B, lysozym, nikotinsyra. Regelbunden konsumtion av pepparrot f?rebygger f?rkylningar. Den har ocks? antiinflammatoriska och bakteried?dande egenskaper, anv?nds vid f?rlust av styrka och ?veranstr?ngning.

Tidigare kokade v?ra f?rf?der pepparrot precis innan de ?t. Gnids p? ett rivj?rn, h?lls med kokande vatten, kyls och serveras med salt, socker och gr?ddfil. Anv?ndbara egenskaper hos s?dan krydda lagras i h?gst tv? dagar. Nu anv?nds vin?ger vid framst?llning av pepparrot. Det f?rl?nger sin h?llbarhet, men d?dar samtidigt n?gra anv?ndbara egenskaper.

Eteriska oljor, flavonoider, vitamin B och C, j?rn som finns i l?k,?r en unik k?lla till v?xthormoner, har en antibakteriell effekt och hj?lper till att s?nka blodsockerniv?n. F?r att skydda kroppen fr?n f?rkylningar, ?t en halv medelstor gl?dlampa om dagen.

Vitl?k ?r en bra booster f?r immunf?rsvaret. I forntida tider anv?ndes vitl?k f?r att behandla f?rkylningar, pest och till och med smittkoppor. Hittills har forskare blivit medvetna om denna v?xts anti-canceregenskaper, s?v?l som dess f?rm?ga att tunna ut blodet och s?nka kolesterolet.

Baserat p? erfarenheterna fr?n v?ra f?rf?der kan du s?kert anv?nda dessa kryddor i din kost. H?stens v?derf?rh?llanden kallar dig bara till det. Var frisk oavsett ?rstid!

R?tt n?ring p? h?sten

H?sten ?r vacker f?r p? butikshyllorna finns det ett ?verfl?d av f?rgglada gr?nsaker och frukter. Om du odlar dem sj?lv ?r det j?ttebra! ?t mycket ekologisk mat, du kan g?ra en lager f?r vintern: frys in sk?rden eller g?r konservering.

Tomater- anv?ndbara eftersom de inneh?ller vitaminer fr?n grupp B, s?v?l som A, C, E, vegetabiliska fibrer, mineraler (mycket kalium i tomat). Denna gr?nsak ?r ocks? mycket anv?ndbar eftersom den har antioxidantegenskaper, den har en positiv effekt p? njurarnas och hj?rtats aktivitet.

Betors v?rde?r att den inneh?ller fibrer, vilket f?rb?ttrar tarmfunktionen. Dessutom inneh?ller den kalcium, fosfor och kalium, samt j?rn av vegetabiliskt ursprung, folsyra, zink, vitamin E C, PP, grupp B.

K?l fungerar som en k?lla till B-vitaminer, s?v?l som vitaminer C, A. Det ?r mycket rikt p? j?rn, kalium, fosfor. Detta ?r en oumb?rlig produkt f?r dem som vill f? harmoni, eftersom. konsumtion av k?l leder till att ?verfl?digt fett avl?gsnas fr?n kroppen. K?l f?rb?ttrar tarmfunktionen.

Surk?l- inte bara ovanligt gott, utan ocks? nyttigt! Det fungerar som ett utm?rkt s?tt att f?rebygga influensa och f?rkylning. I s?dan k?l ?r inneh?llet av C-vitamin flera g?nger h?gre ?n i vanlig k?l.

Bulgarisk peppar - en k?lla f?r p?fyllning av lutein, vilket ?r n?dv?ndigt f?r ?gonh?lsan, s?v?l som vitaminer fr?n grupperna B, C, A, E, jod, mangan, fluor, koppar, kisel, zink. Intressant nog ?r frukterna av sk?rden som sk?rdas p? h?sten mycket mer anv?ndbara ?n sommaren.

H?sten ?r tiden f?r mognad av en ovanligt h?lsosam gr?nsak - pumpa. B finns inte i stora m?ngder - vitaminer C, D, grupp B, mineraler, l?ttsm?lta fibrer. Det ?r mycket anv?ndbart f?r det genitourin?ra systemet, f?r levern, synorgan, ben, tarmar, hematopoiesis. S?t pumpa ?r ett utm?rkt s?tt att f?rebygga ?derf?rkalkning.

L?ckra och h?lsosamma vattenmelonb?r fungerar som ett utm?rkt milt diuretikum. Den inneh?ller: kalium, nyttiga fibrer och magnesium. Vattenmelon hj?lper till att f?rhindra bildandet av njursten. Dessutom stabiliserar det blodtrycket, f?rb?ttrar fettoms?ttningen och tarmfunktionen.

Ge inte upp nypondrycker p? h?sten, som ?r ett f?rr?d av vitamin C, som ?r n?dv?ndigt f?r upptaget av j?rn, frisk hud, elastiska starka blodk?rl. En nypondrink kommer att vara ett utm?rkt h?lsomedel mot en f?rkylning som b?rjar.

S?tsaker p? h?sten och ett alternativ

Om hum?ret ?r p? noll, f?rneka dig inte godis. P? h?sten ?r det s?rskilt n?dv?ndigt f?r god prestation och gott hum?r. Unna dig din s?ta favoritkaka eller choklad som kommer att driva bort h?stens blues.

Om du ?r p? diet ?r bakade ?pplen till stor hj?lp. Denna h?lsosamma dessert, rik p? vitamin kalium och vitamin kommer att vara ett bra substitut f?r en kaloririk muffins eller kaka.

Unna dig en m?ngd olika frukter!

Det ?r viktigt att h?lla sig aktiv p? h?sten

P? h?sten, n?r det ofta regnar utanf?r f?nstret, ?r det s?rskilt sv?rt att ta sig upp ur en varm s?ng tidigt p? morgonen. D?rf?r b?rjar vi varje dag med stress, vi ?r sena, vi ?r nerv?sa ... Du kommer inte att kunna lura tiden, s? st?ll v?ckarklockan en halvtimme tidigare. N?r allt kommer omkring kommer en extra 30 minuters s?mn inte att r?dda dig.

F?rs?k att g? och l?gga dig senast 22:00, och g? sedan upp p? morgonen glad och utvilad, du kommer inte att stoppa i dig mat f?r att komma till jobbet i tid, utan njuta av uts?kt mat och kanske till och med f? tid att g?ra naturlig juice. Och d? kommer din dag definitivt att bli av med en sm?ll!

Var inte f?r lat f?r att avs?tta minst 15-20 minuter f?r tr?ning p? morgonen. S?tt p? glad och pigg musik, g?r energiska ?vningar eller bara dansa, s? f?r du en laddning av livlighet och ge den till din familj och v?nner.

En utm?rkt tonic ?r duschen. Starta h?rdningsprocedurer. Sl? p? varmt vatten f?rst, sedan kallt vatten. S?nk vattentemperaturen varje dag, och sedan kommer h?st-vinters?songen att passera utan piller och senapspl?ster.

P? den f?rsta dagen, b?rja h?lla ?ver ansiktet, armar och ben, och p? f?ljande dagar, smidigt flytta till resten av b?len. G?r vattnet gradvis kallare, samtidigt som du ?r positiv: s?dana procedurer borde vara ett n?je f?r dig! Det ?r inte n?dv?ndigt att utf?ra h?rdningsprocedurer med kraft.
En s?dan rutin kommer att kr?va viss anstr?ngning. Men, det finns en lag om att det sv?raste ?r att st? emot de f?rsta 20 dagarna. Och d? blir en uppiggande dusch och morgon?vningar en bra vana.

G?r av tr?tthet

P? h?sten b?rjar v?r kropp varje dag f? mindre och mindre sol och v?rme. S? att bluesen inte ?vervinner, och kroppen inte hamnar i vilol?ge, m?ste du r?ra dig!

Om det ?r en bra dag, missa inte m?jligheten att promenera. Daglig promenad ?r ett bra s?tt att st?rka och l?ka din kropp p? h?sten. Det finns till och med ett s?dant koncept inom ?terh?mtning, "h?lsov?g" ?r en allm?n st?rkande och helande promenad.

H?sten ?r det dags att g? till gymmet. Du kan g?ra yoga, fitness eller aerobics, huvudsaken ?r att h?lla din kropp i r?tt form. Du kommer att se att fysiska ?vningar inte bara kommer att korrigera figuren, utan ocks? ge kraft och styrka. Och sedan p? v?ren kommer du inte att sitta p? strikta dieter f?r att ?terg? till det normala.

Vatten f?rb?ttrar h?lsan

Om m?jligt, k?p ett abonnemang p? poolen. Simning ?r mycket bra f?r h?lsan och f?r figuren, det st?rker alla muskelgrupper, lindrar stress fr?n ryggraden och g?r lederna starkare.
Vatten har en utm?rkt hydromassageeffekt, vilket g?r huden mer elastisk och smidig, f?rb?ttrar blodcirkulationen och p?skyndar metaboliska processer. Dessutom kan ett bes?k i poolen rekommenderas som tonic och h?rdningsprocedur.

Bad - en bra l?sning f?r senh?sten

H?sten ?r en bra tid att bes?ka badet! V?rmen i ?ngrummet kommer att vara en utm?rkt kontrast f?r h?stens d?liga v?der och kyla. I badet uppst?r intensiv svettning, s? kroppen renas fr?n ?verskott av salter, "slagg" och andra skadliga metaboliska produkter.

Varmluft fungerar som en tr?ning f?r andnings- och kardiovaskul?ra system, v?rmer upp de inre organen och lederna. N?r allt kommer omkring ?r det inte f?r inte att badet l?nge har ansetts vara ett effektivt botemedel mot f?rkylningar och m?nga andra sjukdomar. Badet har en mycket gynnsam effekt p? huden. Om du regelbundet bes?ker badet kommer din hud m?rkbart att j?mna ut, bli mer elastisk, dessutom kommer din hy att f?rb?ttras m?rkbart.

Hur man bek?mpar depression

F?rmodligen m?rkte var och en av oss att bristen p? v?rme och solljus mycket ofta orsakar ett sammanbrott, neuroser, apati och depression. Samtidigt ?kar ett d?ligt hum?r risken f?r b?de f?rkylningar och andra sjukdomar. Hur ska man hantera h?stens blues?

L?t ditt hem eller kontor f? s? mycket ljus som m?jligt! Putsa f?nstren ordentligt, ?ppna gardinerna, l?t h?stsolen skina in i varje h?rn. L?gg till artificiellt ljus. H?ng nya lampetter, byt gl?dlampor f?r mer kraftfulla. Det ?r d?ligt v?der utanf?r f?nstret, men i ditt rum ?r det mysigt och ljust!
F?rs?k att vara utomhus s? ofta som m?jligt. P? din lunchrast, missa inte m?jligheten att ta en promenad nerf?r gatan.

L?gg till variation i ditt liv! Kanske finns det platser som du ville bes?ka, nu ?r det dags att f?rverkliga dina ?nskningar! Nya positiva intryck och k?nslor kommer s?kert att gynna hela kroppen och ladda dig med livlighet och gott hum?r.

Du kan ta din familj till skogen, ta en kamera eller kamera med dig, eftersom h?sten ?r k?nd f?r riktiga m?sterverk av naturen!

Ha en picknick sj?lv. Laga kebab med n?ra v?nner, arrangera utomhusspel med barn i friska luften, du kommer att ha en l?ng, och kanske f?r alltid, tanke p? h?stens blues! En lyckad avslutning p? dagen kan vara en middag med levande ljus med din ?lskade.

L?gg inspiration till ditt hem eller arbetsmilj?! Sl? p? trevlig musik som ditt f?retag kommer att g? mycket snabbare och roligare med.

H?sten ?r en bra tid f?r f?r?ndring. ?ndra din frisyr, skaffa dig en ny fashionabel liten sak, ett vackert paraply som kommer att lysa upp dystert v?der.

Du kan ?ndra den tr?kiga milj?n och g?ra reparationer. D? kommer tankarna om bluesen att finnas kvar i det f?rflutna, eftersom du helt enkelt inte kommer att hinna med negativa tankar.

Huvudvapnet i kampen mot depression ?r skratt. F?rs?k att le s? ofta som m?jligt, det ?r v?ldigt h?lsosamt!

Den kalla ?rstiden n?rmar sig – n?r m?nga av oss b?rjar m? d?ligt och svaga i kroppen. Kallt och bl?sigt v?der, l?ngvariga regn och sedan frost, l?nga n?tter och korta dagar, n?r dagsljuset minskar kraftigt - allt detta f?rsvagar det m?nskliga immunf?rsvaret.

Det ?r k?nt att v?r religion starkt betonar behovet av att ?vervaka sin h?lsa. Profeten (frid och v?lsignelser vare ?ver honom) rapporteras ha sagt:

"Det finns tv? f?rdelar som m?nga f?rsummar - h?lsa och fritid" (Bukhari, at-Tirmizi).

Av detta kan vi dra slutsatsen att v?r h?lsa ?r en amanat, det vill s?ga n?got som har anf?rtrotts oss och som vi m?ste svara f?r. Profeten (frid och v?lsignelser vare ?ver honom) varnar oss ocks? f?r detta:

”P? domedagen kommer slavens f?tter inte att vika f?rr?n han redog?r f?r fyra saker: om livet - hur han tillbringade det; och om kunskapen om det - f?r vad han anv?nde det; och om hans egendom - hur han f?rv?rvade den och vad han spenderade; och om hans kropp – hur han anv?nde den. (Tirmizi).

L?kare n?mner tv? huvudpunkter - hur man minskar risken att bli f?rkyld eller influensa under den kalla ?rstiden: F?r att g?ra detta m?ste du st?rka din immunitet och f?rs?ka undvika kontakt med sjuka m?nniskor.

V?r profets Sunnah (frid och v?lsignelser vare med honom) talar ocks? mycket om en h?lsosam livsstil. Dessa tips har backats upp av medicinsk forskning m?nga ?r senare. H?r ?r de viktigaste punkterna som hj?lper oss att st?rka immunf?rsvaret:

1) ?verarbeta inte, observera den dagliga rutinen - g? och l?gg dig i tid och g? upp i tid, f?rdela arbetsbelastningen j?mnt, varva arbete med vila. Profeten Muhammed (Allahs frid och v?lsignelser vare med honom) talade ungef?r detsamma till sina f?ljeslagare - som ibland var s? ?vernitiska i tillbedjan att de v?grade sig sj?lva vila:

"Din kropp har r?tt till dig" (Bukhari och muslim).

I en annan hadith sa Allahs S?ndebud (Allahs frid och v?lsignelser vare med honom): "Utnyttja fem saker innan fem andra h?nder: dra nytta av din ungdom f?re ?lderdom, h?lsa f?re sjukdom, rikedom f?re fattigdom, fritid f?re anst?llning och ditt liv f?re d?den!"

2) F?lj reglerna f?r personlig hygien. V?r religion l?gger stor vikt vid renlighet. Koranen betonar ?verl?gsenheten hos troende som tar hand om sin andliga och yttre renhet: "Sannerligen, Allah ?lskar dem som omv?nder sig och ?lskar dem som rena sig sj?lva." (Sura 2 "Ko", ayat 222).

En ber?md hadith s?ger: "Renlighet ?r h?lften av tron" (muslimsk). D?rf?r uppmanade profeten Muhammed (frid och v?lsignelse ?ver honom) f?ljeslagarna att vara uppm?rksamma p? deras utseende, kamma h?ret och b?ra rena och snygga kl?der.

En f?ljeslagare vid namn Jabir bin Abdallah sa att Allahs S?ndebud en dag s?g en man med rufsigt h?r och sa: "Har han inte hittat n?got att kamma sitt h?r med?!" Och n?r han s?g en man i smutsiga kl?der, sa han: "Har han inte hittat vatten f?r att tv?tta sina kl?der?!".

Alla dessa regler ?r av stor betydelse f?r att f?rhindra spridning av infektioner som orsakar olika sjukdomar. Hur moderna instruktionerna fr?n Budb?raren (frid och v?lsignelser vare med honom) l?ter idag:

"V?lsignad ?r den m?ltid f?re vilken en person tv?ttade sina h?nder och efter vilken han tv?ttade sina h?nder";

”Allah ?r vacker och ?lskar sk?nhet; Allah ?r ren och ?lskar de rena; Allah ?r gener?s och ?lskar generositet. Reng?r din disk..."

Om vi pratar om renlighet, minns vi ocks? att muslimer ?r ordinerade att utf?ra tvagning f?re b?n - det vill s?ga att regelbundet tv?tta ansiktet, h?nderna, f?tterna, sk?lja munnen och n?san och torka av huvudet med en fuktig hand.

3) Som du vet, n?r en person nyser eller hostar, b?r han t?cka ansiktet med h?nderna f?r att inte skada andra (s?rskilt om han ?r f?rkyld). Men ?ven f?r 1400 ?r sedan varnade v?r profet (frid och v?lsignelser ?ver honom) de troende f?r detsamma:

"Om n?gon av er nyser [?r p? v?g att nysa], l?t honom d? t?cka ansiktet [hans mun] med b?da h?nderna. Och l?t honom f?rs?ka s?nka r?sten (al-Hakim och Bayhaqi).

4) R?tt kost ?r av stor betydelse f?r god h?lsa. I huvudk?llorna till den islamiska religionen ?gnas ocks? mycket uppm?rksamhet ?t r?tt kost, i synnerhet varnas troende om behovet av att vara m?ttlig i mat och undvika att ?ta f?r mycket. Det rapporteras att Allahs S?ndebud (frid och v?lsignelser vare med honom) sa:

"Ingen m?nniska har fyllt ett k?rl v?rre ?n (sin egen) livmoder! Det r?cker f?r Adams son (n?gra) bitar av mat, tack vare vilken han kommer att kunna r?ta ut ryggen, och om det ?r oundvikligt (f?r honom finns det mer, l?t) en tredjedel (av hans mage vara) f?r att ?ta, en tredjedel f?r att dricka och en tredjedel f?r (l?tthet) andedr?kt". (ber?ttad av Ahmad, at-Tirmizi).

5) Den profetiska Sunnah listar ocks? livsmedel som ?r bra f?r m?nniskors h?lsa. I synnerhet ?r det produkter som ingef?ra, honung, mj?lk, svartkumminolja. Modern medicin erk?nner ocks? deras h?lsof?rdelar - s?rskilt f?r f?rkylningar.

Ginger: Koranen s?ger om det:

"I tr?dg?rden kommer de r?ttf?rdiga att f? en drink blandad med n?got som smakar ingef?ra (Zanjabil), fr?n en k?lla som kallas Salsabil, p? grund av det faktum att dess dryck ?r h?lsosam, trevlig och v?lsmakande" (Sura Al-Insan, verser 15 - arton).

Den muslimske vetenskapsmannen Ibn Sina (Avicenna) var en av de f?rsta som beskrev ingef?rsrotens (Zanjabil) egenskaper och effekter p? m?nniskokroppen. I synnerhet i avhandlingen "The Canon of Medicine" skriver Ibn Sina det "Ingef?ra liknar peppar i naturen, men det finns ingen tunnhet i den. Ingef?ra r?kar vara fr?tande p? grund av dess ?verskott av fukt, s? dess f?rm?ga att v?rma ?r l?ngre ?n peppars.

Honung: Koranen s?ger att honung ?r ett helande f?r m?nniskor:

”Och din Herre inspirerade biet: ”Bygg (f?r dig sj?lv) hus i bergen och p? tr?d, och i vad de [m?nniskor] bygger; ?t sedan alla sorters frukter och f?lj din Herres v?gar, (som) ?r underordnade (till dig) [?terv?nda l?ngs vilken du inte kommer att g? vilse].” Ur deras [bins] in?lvor kommer en drink [honung] i olika f?rger, i vilken (det finns) helande f?r m?nniskor. Sannerligen, i detta [i bina] finns det definitivt ett tecken [bevis p? Allahs kraft] f?r m?nniskor (som) mediterar ”(Sura An-Nahl, 68-69).

Profetens uttalande (frid och v?lsignelser vare med honom) s?ger:

"Honung ?r botemedlet f?r alla kroppsliga ?kommor, och Koranen ?r botemedlet f?r alla sinnets ?kommor. D?rf?r r?der jag dig att anv?nda b?da f?r en fullv?rdig behandling - b?de Koranen och honung.

Honung har en gynnsam effekt p? hela m?nniskokroppen. Det ger styrka, st?rker immunf?rsvaret, f?rb?ttrar aptiten, tonar nervsystemet och stabiliserar det kardiovaskul?ra systemet.

S?dana mediciner fr?n Sunnah som svart spiskummin och helba blir mer och mer allm?nt k?nda, om vilka det s?gs:

"G?r svart spiskummin till ett m?ste f?r dig sj?lv, eftersom det inneh?ller helande fr?n alla sjukdomar utom d?den." (Ahmad; ibn Maja; Tirmizi).

Studier av moderna vetenskapsm?n har bekr?ftat uttalandet av Allahs S?ndebud (frid och v?lsignelser vare med honom). Svart spiskummin behandlar verkligen m?nga vanliga sjukdomar och ?kommor hos m?nniskor, s?som f?rkylningar, halsfluss, k?rlsjukdomar, njursten, hemorrojder, diarr?, etc. Det fungerar ocks? som ett s?tt att f?rebygga sjukdomar.

I en hadith fr?n Al-Qasim ibn Abdurrahman sa profeten Muhammed (frid och v?lsignelser vare med honom): "L?ka dig sj?lv med en helba!".

Ett starkt immunf?rsvar ?r inte m?jligt utan ett h?lsosamt matsm?ltningssystem. Tarmens normala funktion beror till stor del p? mikrofloran. Mejeriprodukter ?r de viktigaste k?llorna till mj?lksyrabakterier som tarmarna beh?ver.

Profetens ordspr?k (frid och v?lsignelser vare ?ver honom) talar om f?rdelarna med mj?lk (och d?rf?r mejeriprodukter): "Du anv?nder komj?lk, f?r en ko ?ter olika ?rter, och hennes mj?lk inneh?ller ett botemedel mot alla sjukdomar utom d?den."

6) H?lsof?rdelarna med tr?ning ?r v?lk?nda. V?r religion bekr?ftar ocks? denna ?sikt:

"En stark troende ?r mer ?lskad av Allah ?n en svag. ?ven om det finns godhet i b?da (muslimsk).

Det ?r k?nt att profeten sj?lv (frid och v?lsignelser vare ?ver honom) alltid gick snabbt, eftersom han trodde att snabb promenad lindrar en person fr?n tr?tthet och ger honom kraft:

Yazid ibn Mirsad (radiallahu anhu) sa: "Allahs budb?rare gick lugnt, men samtidigt snabbt. De som gick i n?rheten h?ll inte j?mna steg med honom ”(Ramuzul-Ahadis).

F?ljeslagaren Jabir ibn 'Abdullah sa:

”Under en resa till Mecka b?rjade folk klaga till profeten (frid och v?lsignelser vare med honom) ?ver sv?righeten att g?. Sedan ropade han p? dem och sa: ”Ni ska g? snabbt. Detta kommer verkligen att hj?lpa dig att g? v?gen snabbare och kommer att vara en anledning till l?ttnad. Sedan b?rjade muslimerna g? snabbt, varefter de k?nde l?ttnad i sina kroppar. (Ibn Hibban).

Om f?rdelarna med snabb promenad, som rapporterades av Allahs profet (frid och v?lsignelser vare med honom) f?r mer ?n tusen ?r sedan, l?rde sig medicinen bara ?rhundraden senare efter l?ng forskning, och kallade det rasvandring i v?r tid.

7) Kontakta l?kare vid behov. S?rskilt n?r det g?ller f?rkylningar, f?rsumma inte symtom som h?g feber flera dagar i rad, kraftig hosta, br?stsm?rtor, andningssv?righeter.

Tyv?rr anser vissa muslimer i v?r tid av n?gon anledning att modern medicin ?r n?got skadligt och inte tilltalande f?r den Allsm?ktige, och f?rs?ker behandla alla sjukdomar p? egen hand. Men det vetenskapliga f?rh?llningss?ttet f?r att bli av med sjukdomar strider inte alls mot v?r religion. Koranen s?ger om att v?nda sig till specialister - i alla fall:

"Fr?ga de som vet om du inte vet" (Sura Al-Anbiya, vers 7).

"Kommer de som vet och de som inte j?mf?r?" (Sura Az-Zumar, vers 9).

Specifikt s?gs l?kningen av sjukdomen i den profetiska hadithen - att n?r Allah s?nder m?nniskor en sjukdom, ger Han dem m?jligheten att hitta botemedel mot den, som l?kare vet om:

"Allah har verkligen inte skickat ner n?gon sjukdom utan att skicka ett botemedel mot det. Vissa k?nner honom, andra inte."(Ahmad).

Vara h?lsosam!

Muslima (Anna) Kobulova

Alla kan inte skryta med utm?rkt h?lsa och gott hum?r p? regniga h?stdagar. P? h?sten f?rv?rras luftv?gssjukdomar, vilket leder till nedst?mdhet och en allm?n f?rsvagning av kroppen. Hur kan man f?rb?ttra h?lsan, sl? tillbaka mot f?rkylningar och h?stdepression?

H?sten ?r en bra tid att aktivera kroppens f?rsvar och f?rbereda sig f?r vinterkylan. Det ?r viktigt att uppr?tth?lla inte bara fysisk utan ocks? mental h?lsa. Naturen, som man s?ger, har inget d?ligt v?der. D?rf?r m?ter vi g?rna det nya och dagen, s?ger hejd? till latheten, st?rker v?r fysiska form och f?r mental njutning.

Var aktiv. Det ?r v?lk?nt att ett friskt sinne bor i en frisk kropp. B?rja dagen med ?vningar eller med en dansminut. Aktiva dansr?relser till musik kommer att v?cka en s?mnig kropp och ge en positiv energiladdning. Att flytta handlar inte bara om att h?lla v?rmen. N?gra enkla ?vningar kommer att leda till aktivering av blodcirkulationen och f?rb?ttring av metaboliska processer i kroppen. Du kan v?cka din kropp genom att g?, simma i poolen, ?ka rullskridskor eller cykla. Om du har en positiv inst?llning till sport, skaffa ett abonnemang p? gymmet. Varje form av fysisk aktivitet fyller v?r kropp med syre, en person k?nner en v?g av gl?dje, positivt och optimistiskt hum?r.

Ett bra alternativ f?r att f?rhindra f?rkylningar ?r h?rdning. Det ?r n?dv?ndigt att b?rja med att tv?tta med kallt vatten, sk?lja h?nder och f?tter, och f?rst efter det b?rjar vi h?lla ?ver andra delar av kroppen. H?rdningsprocessen ?r inte snabb, l?t vattentemperaturen vara ett par grader l?gre till att b?rja med, forcera inte processen. Vid h?rdning ?r huvudregeln att inte skada.

Ingen diet. H?sten ?r inte tiden att g? ner i vikt och g? ner i vikt. L?t dem st? till v?ren. Ofta p? svala h?stdagar upplever en person hunger och ?kad aptit. Det h?r ?r normalt. Vi h?ller oss varma inte bara med varma jackor, m?ssor och tr?ning. L?cker, m?ttande mat kan ocks? ha en v?rmande effekt och ge en behaglig varm tillfredsst?llelse. Se till att ?ta k?tt och fisk p? h?sten. Brist p? dessa livsmedel kan leda till anemi. K?tt och fisk st?rker immunf?rsvaret, de inneh?ller viktiga ?mnen som zink, animaliskt protein, j?rn och fosfor samt fettsyror.

Mat p? h?sten. Under perioden med virusaktivitet kommer produkter som vitl?k, l?k, pepparrot och ingef?ra att ge ett kraftfullt avslag och skydd. Anv?nd l?k f?r att laga f?rsta och andra r?tter. Vitl?k passar bra i sallader. Pepparrot ?r utrustad med antiinflammatoriska egenskaper, du kan laga kryddor fr?n den och servera den till middagsbordet. Ingef?rste toner perfekt, p?skyndar ?mnesoms?ttningen och tar bort gifter. Det kan ges till barn ?ver tv? ?r. Ett glas ingef?rste en halvtimme f?re m?ltid ?r perfekt f?r sm? barn, eftersom det orsakar en aptit?kning.

H?sten ?r den b?sta tiden f?r gr?nsaksr?tter, fr?scha sallader fr?n f?rgglada h?stgr?nsaker. Potatis, r?dbetor och k?l, tomater och paprika - l?t allt det nyttigaste st? p? ditt bord.

Bad ?r en anv?ndbar fritid. Ett bes?k i badet under de svala novemberdagarna kommer att vara bra f?r h?lsan, mentalt och fysiskt behagligt. Den varma ?ngan i badet v?rmer upp de inre organen v?l. Slaggar och ?verfl?digt salt kommer ut tillsammans i svett. H?gtemperaturluft ?r en simulator f?r det kardiovaskul?ra systemet och kommer att ha en l?kande effekt p? huden. Den kommer att genomg? en bra reng?ring, den blir sl?tare och mer elastisk.

Heml?kartj?nst
Du kommer inte till doktorn, d? kommer han till dig!
Bjud in en allm?nl?kare, urolog, neurolog, kirurg, kardiolog hem till dig.
Bekv?m mottagning hemma vid en l?mplig tidpunkt.
Telefoner f?r inspelning: 226-29-52, 271-02-02

Artiklar om v?r h?lsa och behandling
• Influensaspruta. Ska det g?ras eller inte?
  se alla artiklar >>

H?stm?naderna, s?rskilt fr?n och med oktober, ?r tiden f?r naturens vissnande. Traditionellt, med h?sten, kommer f?rtvivlan, sl?het och depression till oss. Tillsammans med sommarens avg?ng f?rsvinner ofta ett muntert hum?r och munterhet, och kroppen b?rjar p?minna om sig sj?lv med gamla s?r.

H?sten ?r en slags naturlig time-out f?r att f?rbereda sig f?r den h?rda vinterkylan, ta hand om sig sj?lv och st?rka kroppen inf?r den annalkande vintern. Kom ih?g att det i m?nga fall inte kr?vs mycket f?r att f?rb?ttra h?lsan: r?tt n?ring, r?relse och ett gott hum?r! Och h?sten ?r samtidigt sk?rdens och vitamin?verfl?dets tid, en tid av f?r?ndring, ljusa f?rger och varma minnen fr?n sommarlovet.

Med h?stens ankomst p?minner den f?rsta av sjukdomarna om en f?rkylning. Vind, regn, en kraftig minskning av lufttemperaturen ?r sv?ra att tolerera av kroppen, de f?rsta symtomen p? sjukdomen upptr?der: frossa, rinnande n?sa, huvudv?rk, ont i halsen, hosta. ?ven om vem som helst kan bli sjuk, finns det riskgrupper som ?r mer ben?gna att bli f?rkylda ?n andra. Det handlar om barn under 7 ?r och ?ldre personer ?ver 60 ?r, r?kare och personer med kroniska luftv?gssjukdomar och ?ven, enligt psykologer, introverta och h?mndlystna personer.

Vanligtvis tolereras en f?rkylning l?tt av en person, men det ?r n?stan om?jligt att undvika denna sjukdom. Se det som en stor tur om dessa symtom inte bes?ker dig p? h?sten.

P? h?sten blir vi mindre aktiva eftersom kroppen ?r stressad och l?gger mer kalorier p? att v?rma upp kroppen ?n p? sommaren. D?rf?r rekommenderar l?kare att ompr?va din dagliga rutin, s?rskilt n?r det g?ller att bes?ka gym och fitnessklubbar, undvika aktiv sport, s?rskilt n?r du k?nner att kroppen motst?r fysisk anstr?ngning.

Det ?r ett misstag att anta att med en bra belastning kommer kroppen snabbt att klara av en f?rkylning. L?kare s?ger att immunf?rsvaret hanterar sjukdomar mer effektivt om det inte uts?tts f?r stress. Om du k?nner symtomen p? sjukdomen, g? till mer avslappnade aktiviteter f?r att inte f?rv?rra ditt v?lbefinnande.

N?rmare slutet av oktober - b?rjan av november ?r det bra att ta en f?rebyggande influensaspruta. Kom ih?g att i december kommer det att vara f?r sent och meningsl?st att g?ra detta. L?kare - virologer har nyligen noterat att vaccinationer avsev?rt minskar risken f?r sjukdomar.

Fyra f?rkylningar per ?r ?r maxv?rdet f?r en person med ett normalt tillst?nd av immunitet. Om du blir f?rkyld oftare ?r det l?mpligt att vidta ?tg?rder f?r att st?rka kroppens f?rsvar. B?rja ta vitaminer, r?dfr?ga din l?kare, utv?rdera din meny, kanske b?r vissa livsmedel uteslutas fr?n den eller, omv?nt, l?ggas till.

Enligt statistiken arbetar varannan kontorsanst?lld i v?rt land ?vertid. P? h?sten ?r det b?ttre att undvika ett sp?ckat arbetsschema och ta en paus i loppet uppf?r karri?rstegen. Om m?jligt, f?rs?k att inte ?veranstr?nga dig och vila s? mycket som m?jligt. Ett utm?rkt evenemang som lindrar stress och har en lugnande effekt p? kroppen ?r till exempel att g? p? svamp.

P? h?sten m?ste du b?rja f?rbereda dig f?r vinterkylan. Alla vet om f?rdelarna med h?rdning, och p? h?sten ?r denna process s?rskilt relevant. Det viktigaste ?r att agera gradvis, gradvis v?nja kroppen vid kyla. B?rja med en kontrastdusch eller dusch med en liten temperaturskillnad, ?ka den gradvis. Det finns ingen enskild regel h?r: lita p? dina k?nslor, f?r v?r kropp g?r s?llan misstag.

F?r ?ka immuniteten du kan anv?nda traditionella ayurvediska recept, vars effektivitet har bevisats i ?rhundraden:
- ?t l?tta m?ltider av spannm?l, gr?nsaker och frukt. Ge f?retr?de ?t varm mat och dryck;
- koka med kryddor. R?tt bukett av kryddor b?r inneh?lla vitl?k, spiskummin, dill, koriander, gurkmeja och ingef?ra;
- ta varma bad eller duschar f?re s?ngg?endet;
- f?rs?k att g? och l?gga dig vid solnedg?ngen;
- Tr?na dagligen.

En bra vila hj?lper ocks? till att skydda immunf?rsvaret. F? tillr?ckligt med s?mn, men inte mer ?n 7-8 timmar om dagen. Kom ih?g att du inte kan sova f?r framtiden, och tr?tthet, tv?rtom, tenderar att ackumuleras. Ge dig sj?lv en mental paus regelbundet.

Och naturligtvis le oftare, f?r en optimistisk attityd f?rb?ttrar ocks? immuniteten och hj?lper dig att undvika h?stdepression! Gl?d dig i livet. H?sten ?r inte bara molnig och gr?tande himmel. Det finns soliga dagar p? h?sten och det beror bara p? v?r inst?llning till v?dret utanf?r f?nstret hur ofta de kommer att vara hos oss och kommer hj?lpa oss att enkelt och utan sjukdom ?verleva h?sten och f? goda intryck fr?n den h?r tiden.

S? h?sten har kommit, med den efterl?ngtade svalkan och friskheten, ist?llet f?r den tr?ttsamma v?rmen och solen som b?rjat st?ra. Men tillsammans med dem kommer tiden f?r regn och drag och, som ett resultat, f?rkylningar och virussjukdomar.

R?relse ?r inte bara liv, utan ocks? h?lsa
Naturligtvis vill jag nu p? morgonen slappna av i s?ngen l?ngre, p? kv?llen, ist?llet f?r ett gym eller en streetrun, sl? in mig i en filt med alla mysiga h?stattribut: en katt, en kopp te och en bok ... Men den h?r livsstilen leder inte till n?got bra, s? till?t dig sj?lv att doseras som en t?rta - en g?ng i veckan. Resten av tiden, ?gna en aktiv livsstil. Om du inte har tid att g? till gymmet - g?r ?tminstone ?vningar hemma, under vilka f?rresten. G? mer, i allm?nhet var r?rlig, eftersom en aktiv livsstil bidrar till att f?rebygga m?nga sjukdomar och mellans?songsinfektioner

S? h?ller du dig frisk p? h?sten – ?t r?tt
H?sten ?r ett f?rr?d av vitaminer. Vid den h?r tiden p? ?ret finns det allt som v?r kropp beh?ver f?r att uppr?tth?lla h?lsa och prestation. Att ?ta ?r inte bara ett s?tt att f? i sig tillr?ckligt, utan ocks? en m?jlighet att h?lla sig frisk p? h?sten och f?rb?ttra v?lbefinnandet. Och ja, det g?ller fortfarande. Detta hj?lper dig inte bara att h?lla din figur utan ocks? din h?lsa.

Hur man h?ller sig frisk p? h?sten – drick mer
Det ?r osannolikt att du kunde ha h?rt talas om detta tidigare, men h?sten och sjunkande temperatur ute ?r inte alls en anledning att minska m?ngden vatten du dricker. Ja, naturligtvis, under den sv?llande v?rmen str?cker handen sig sj?lv efter en flaska vatten, men p? h?sten b?r denna praxis forts?tta. Den dagliga dosen vatten f?r en vuxen frisk person ?r cirka 1,5 liter. Gl?m inte heller att en av de f?rsta l?sningarna som rekommenderas f?r f?rkylningar ?r en riklig varm dryck. Det kan vara en m?ngd olika avkok med antiinflammatoriska ?rter, gr?nt te, te med kamomill, citron och honung m.m.

S? h?ller du dig frisk p? h?sten - lugna dig
Sl? inte in dig sj?lv och sl? in ditt barn i varma kl?der. Dessutom ?r det september ute nu, n?r p? morgonen, n?r du g?r till jobbet och barnet g?r till skolan, ?r det mer ?n fr?scht, men vid middagstid v?rms luften upp n?stan till den genomsnittliga sommartemperaturen. Vad kommer att h?nda med ett barn som tvingas ?terv?nda hem i varma kl?der? Det ?r samma sak. Ja, och du s?dan svettning kommer inte att g?ra gott. D?rf?r finns det ingen anledning att vara nitisk. ?h, och f?rresten, ?h Anv?nd den.

S? h?ller du dig frisk p? h?sten - slappna av
H?sten ?r, som poeten skrev, en ganska trist tid. Och snart kommer soliga varma pengar att ers?ttas av regn och kyla, vilket driver in i depression. F?rs?k d?rf?r att f? tillr?ckligt med s?mn, eftersom god vila har en gynnsam effekt p? det allm?nna v?lbefinnandet och hum?ret. Men brist p? s?mn leder tv?rtom till uppkomsten av tr?tthet, irritation, apati och, som ett resultat, till f?rsvagning, minskning av tonen och mottagligheten hos kroppen f?r sjukdomar.