Varf?r g?r jag ner i vikt utan anledning? Vilka ?r konsekvenserna av sjukdomen? Beh?ver jag tr?ffa en l?kare eller g?r det ?ver av sig sj?lv? Alla borde veta att pl?tslig viktminskning ?r den starkaste stressen f?r kroppen, och att g? till doktorn ?r en viktig procedur f?r att uppr?tth?lla h?lsan.

En person kan g? ner i vikt utan anledning under en l?ng period, och vid denna tidpunkt kommer det att bli en belastning p? de inre organen.

N?r en person b?rjar g? ner i vikt utan anledning, blir nerv?s, irriterad - du m?ste omedelbart sl? larm. Ju tidigare du b?rjar agera, desto effektivare blir behandlingen.

"Jag g?r ner i vikt utan anledning" - sjukdomens konsekvenser

Konsekvenserna av sjukdomen kan vara helt olika. Allt beror p? hur l?nge processen att g? ner i vikt forts?tter, vilken skada det gjorde p? kroppen, hur m?nga kilo personen tappade, vilken orsak som p?verkades, efter vilken period behandlingen ordinerades.

• Muskelsvaghet utvecklas, l?ngvarig f?rstoppning uppst?r, personen blir ganska sl? och likgiltig.
• De endokrina k?rtlarnas huvudfunktioner f?r?ndras.
• Det finns en minskning av storleken p? hj?rtat.
• Det finns m?rkbara st?rningar i andningsprocessen.
• Det sker en gradvis f?rst?relse av levern.
• Om den m?nskliga hj?rnan upph?r att ta emot glukos, i processen med en kraftig viktminskning, uppst?r en minskning av mental aktivitet: koncentrationen av uppm?rksamhet st?rs (personen blir distraherad, ser ut att vara f?rlorad eller r?dd); patienten missuppfattar den omgivande verkligheten.

Efter att ha studerat konsekvenserna av sjukdomen kommer en person inte att t?nka p? l?nge: "Varf?r g?r jag ner i vikt utan anledning", men kommer omedelbart att konsultera en l?kare eller konsultera en specialist.

N?r det g?ller den estetiska sidan f?r?ndras patientens utseende kraftigt: veck uppst?r, huden blir slapp och slapp p? skinkorna, p? buken, p? br?stet och p? andra m?rkbara st?llen. Det visar sig att kroppen fungerar i ett visst l?ge, och om det finns en kraftig viktminskning b?rjar misslyckanden uppst?. De l?mnar ett m?rke inte bara p? utseendet p? en person, utan ocks? p? de inre organen.

Bland annat kommer ett oplanerat hormonellt misslyckande att p?verka dina t?nder, h?r och naglar. Och det ?r inte allt: l?t oss ta den psykologiska sidan av sjukdomen. M?nniskor som pl?tsligt g?r ner i vikt blir f?rbittrade och reagerar ol?mpligt p? andra. Dessa faktorer kan provocera uppkomsten av en sjukdom som kallas "anorexi".

Anorexi ?r en sjukdom som inneb?r att man helt eller delvis v?grar mat. En person kan d? om han inte behandlas i tid.

Jag g?r ner i vikt utan anledning: behandling

Innan behandlingen p?b?rjas ?r det n?dv?ndigt att fastst?lla av vilken anledning vikten b?rjade minska. N?r den ?r installerad erbjuder experter f?ljande l?sning p? problemet:

P? ett eller annat s?tt, men att g? till doktorn ?r huvudreceptet f?r sjukdomen.

Varje traumatisk situation p?verkar kroppens arbete. Magen blir lidande, h?r kan falla av, det allm?nna v?lbefinnandet f?rs?mras. En av konsekvenserna av stress ?r ett problem med vikten. Dessutom lider vissa av en upps?ttning extra kilon, medan andra blir omk?rda av aptitl?shet och viktminskning till en kritisk norm. Vissa m?nniskor b?rjar f? h?lsoproblem p? grund av f?rsvagad immunitet som ett resultat av undern?ring, de kan inte ?terh?mta sig ens ett par gram. Vad s?ger l?karna, vilka ?tg?rder ska man vidta i en s? sv?r situation?

Fysiologi av viktminskning

Varf?r g?r folk ner i vikt n?r de ?r stressade? En person f?rlorar kalorier ?ven vid kortvarig stark stress. L?kare ber?knade att vid tidpunkten f?r ett fallsk?rmshopp spenderar kroppen cirka 200 kilokalorier och bara en dag efter att chocken ?terg?r till det normala. Vad kan vi s?ga om., Dagliga upplevelser har en ?nnu mer negativ effekt p? ?mnesoms?ttningen.

Psykoterapeuten R. Gould, som ?r specialiserad p? ?tst?rningar, har h?rlett ett m?nster. Stress och viktminskning leder till kronisk tr?tthet och depression. Viktminskning ?r en signal fr?n kroppen om att det ?r n?dv?ndigt att minska intensiteten av k?nslor. Gould konstaterar att kroppen uppfattar stress som en sjukdom. Ett s?dant tillst?nd ?r onaturligt f?r en person. Och naturen ?r ordnad p? ett s?dant s?tt att det under sjukdomen inte finns n?got behov av att ?ta h?rt, s? aptiten f?rsvinner - detta ?r en reaktion p? nerv?sa upplevelser.

Orsaker till viktminskning med nerv?s sp?nning

Vad h?nder med stress? En person kan inte slappna av, han pl?gas av tankar om problem, k?nslor till?ter honom inte att fokusera p? viktiga saker. Stress ?tf?ljs ofta av ?veranstr?ngning och spasmer i kroppens muskler, inklusive musklerna i mag-tarmkanalen. Enligt m?nga avtar tankarna om mat under stress, det ?r n?stan om?jligt att bli b?ttre i en s?dan situation.

Vad orsakar en s?dan situation som viktminskning i stressiga situationer? De viktigaste sk?len ?r f?ljande:

1. Instabiliteten och svagheten i nervsystemet leder till en ?tst?rning mot bakgrund av nerv?sa upplevelser. En person kan inte bli b?ttre och upplever st?ndig oro ?ver detta.
2. ?rftlig faktor: en eller flera anh?riga lider av eller har n?ringsproblem.
3. T?ta sjukdomar, f?rsvagat immunf?rsvar. Om de l?ggs till detta, f?rlorar personen sin aptit. I sv?ra fall uppst?r kr?kningar efter att ha ?tit.
4. Astenisk kroppsbyggnad. En person har en smal br?stkorg, axlar, tunna armar och ben, muskler ?r underutvecklade. Asteniker har oftast en ?kad ?mnesoms?ttning, det ?r sv?rt f?r dem att bli b?ttre ?ven med vanliga m?ltider. Under stress g?r asteniker snabbt ner i vikt, efter l?nga erfarenheter ?r det mest problematiskt f?r dem att g? upp i vikt.

Effekt av stress p? aptiten

Aptit ?r ett fysiologiskt svar som ger en upps?ttning n?rings?mnen. F?rlust av aptit under stress ?r den fr?msta orsaken till viktminskning. Med en l?ng fr?nvaro av ?nskan att ?ta ?r det n?dv?ndigt att konsultera en l?kare, eftersom kroppen, efter en l?ng hungerstrejk, anv?nder hela den ackumulerade tillg?ngen p? anv?ndbara element och ?r i ett tillst?nd av utmattning.

Depression, h?rt arbete, br?k, eventuella upplevelser bidrar till en f?r?ndring av smakpreferenser och kan minska aptiten. H?r ?r vad personer som lider av bristande aptit skriver p? forumen:

”Jag gick ner ?tta kilo p? tre ?r. Allt b?rjade med antagningen till institutet. Jag var v?ldigt orolig p? grund av proven, det var inte l?tt att studera. Jag tappade aptiten, jag tvingar mig bokstavligen att ?ta. Jag m?r d?ligt, magproblem b?rjade, jag blir ofta f?rkyld. Hur kan jag g? upp i vikt? — Lena, 21 ?r

"Jag har redan g?tt ner 10 kilo efter min skilsm?ssa fr?n min man, det finns ingen lust att ?ta. Innan jag g?r och l?gger mig t?nker jag p? hur jag imorgon ?ntligen ska ?ta, men p? morgonen ?r tankarna upptagna av upplevelser. Jag ser ut som ett skelett, incitamentet att leva har f?rsvunnit, det finns ingen aptit, jag dr?mmer om att bli b?ttre ... ”- Vika, 25 ?r gammal

F?rlust av aptit mot bakgrund av erfarenheter sker mycket snabbt, ofta inser en person att n?got ?r fel n?r vikten redan har sjunkit dramatiskt.

Konsekvenser av undern?ring under stress

Vad leder viktminskning till? Konsekvenserna av stark viktminskning mot bakgrund av stress leder till utveckling av sjukdomar och utmattning av kroppen. De st?rsta m?jliga problemen:

1. En person kan inte g? upp i vikt, som ett resultat blir kroppsvikten kritisk.
2. S?mnproblem. Som regel pl?gar s?mnl?shet, det finns sv?righeter med att somna, ytlig s?mn.
3. Utmattning leder till sl?het, yrsel, d?sighet.
4. Hos kvinnor st?rs menstruationscykeln. I sv?ra fall uteblir ibland menstruationen i flera m?nader.
5. P? grund av bristen p? n?rings?mnen st?rs muskel- och skelettsystemets funktioner.

Hur man g?r upp i vikt

Hur ?terh?mtar man sig efter utmattning mot bakgrund av nerv?sa upplevelser? N?r allt kommer omkring p?verkar kritisk viktminskning negativt h?lsan. Huvudm?let ?r att eliminera stressfaktorn. Om du inte kan g?ra detta p? egen hand, b?r du definitivt bes?ka en psykoterapeut. F?rst efter att ha bes?kt en l?kare och eliminerat problemet kan n?ringsprocessen fastst?llas.

Vad mer kan du g?ra f?r att g? upp i vikt?

1. Huvudrekommendationen ?r h?lsosam s?mn. Om du inte kan sova sj?lv kan du prova lugnande medel. Starkare l?kemedel ordineras av en l?kare.
2. L?t dig inte ryckas med kaffe. Koffein h?jer kortisol.
3. ?t litet och varierat. ?ta b?r vara minst fem till sex g?nger om dagen.
4. Bes?k en endokrinolog och ta de n?dv?ndiga testerna.
5. Drick vitaminkomplex regelbundet. Vissa vitaminer ?kar aptiten, med hj?lp av dem kan du g? upp i vikt.

Det ?r viktigt att eliminera k?llan till stress. Stress kan hanteras genom yoga, friluftsliv eller att ?gna sig ?t hobbyer. ?ka stressmotst?ndet, se ?ver ditt liv, f?rs?k att inte bli kr?nkt ?ver bagateller, leta efter bra stunder och var frisk!

Ett viktigt till?gg: om det ?r om?jligt att hantera problemet p? egen hand och g? upp i vikt, b?r du definitivt konsultera en l?kare. Allvarlig viktminskning leder till allvarlig sjukdom.

Video: psykolog och hypnosterapeut Nikolai Nikitenko "S?mnl?shet, ?ngest och viktminskning"

Du ?ter vad du vill, r?r dig lite – och g?r stadigt ner i vikt. Bra? Inte riktigt. Pl?tslig viktminskning kan vara ett tecken p? en allvarlig sjukdom.

Viktfluktuationer p? 1-2 kg ?r normalt. Men om du har tappat mer ?n 5 % av din ursprungliga vikt, och detta inte p? n?got s?tt f?rklaras av f?r?ndringar i din kost och livsstil, b?r du vara f?rsiktig och genomg? en l?karunders?kning.

En person g?r ner i vikt n?r organen i v?r kropp - hj?rnan, hj?rtat, musklerna - inte l?ngre har tillr?ckligt med n?rings?mnen f?r normalt arbete, och de skickar en signal till fettv?vnaden att det ?r dags att anv?nda ytterligare resurser. Som svar p? denna signal b?rjar fettceller lipolys - nedbrytningen av fett - och f?rser kroppen med den n?dv?ndiga energin.

Orsak till viktminskning: DEPRESSION

En av de vanligaste orsakerna till dramatisk viktminskning. Deprimerade personer har nedsatt smakuppfattning. All mat verkar smakl?s, aptiten minskar. Dessutom ?tf?ljs neuros och depression ofta av en exacerbation av sjukdomar i mag-tarmkanalen, s?som gastrit. Obehag efter att ha ?tit f?rv?rrar symtomen.

Vad ska man g?ra? Om du f?rutom att g? ner i vikt m?rker att du har konstant d?ligt hum?r, apati, sl?het och sl?het, kontakta en psykoterapeut. Endast en kvalificerad specialist kan st?lla r?tt diagnos och ordinera behandling.

Orsak till viktminskning: HORMONELLA ST?RNINGAR

Sk?ldk?rtel-, binjure-, hypofys- och pankreashormoner ?r ansvariga f?r intensiteten av ?mnesoms?ttningen i kroppen, s? problem med dessa endokrina organ ?terspeglas omedelbart i vikt. Hos patienter med hypertyreos och typ 1-diabetes minskar kroppsvikten trots ?kad aptit. S?dana sjukdomar ?tf?ljs av svaghet, torr hud, ?kad hj?rtfrekvens och hum?rst?rningar.

Vad ska man g?ra? Var noga med att bes?ka en endokrinolog och testa dig f?r sk?ldk?rtelhormoner (TSH, T3, T4). Blodprov beh?vs ocks?: allm?nt och glukos.

Orsak till viktminskning: GI-SJUKDOMAR

Vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen orsakar viktminskning. I "listan ?ver misst?nkta" enterokolit, atrofisk gastrit och celiaki. Dessa sjukdomar leder till atrofi av slemhinnan i magen och tarmarna, vilket resulterar i f?rs?mrad absorption av n?rings?mnen, vilket leder till viktminskning. Symtomen kan variera: sm?rta, uppbl?sthet, tyngdk?nsla, diarr? eller f?rstoppning. Bristen p? vitaminer och mikroelement kan visa sig i form av anemi, torr hud, sk?ra naglar, bl?dande tandk?tt.

Vad ska man g?ra? Adress till gastroenterologen. Troligtvis kommer han att ordinera en gastroskopi och fekal analys f?r att g?ra en korrekt diagnos.

Orsak till viktminskning: Sjukdomar i bukspottk?rteln och gallbl?san

Kroppsvikten minskar vid kronisk pankreatit och kronisk kolecystit. P? grund av dessa sjukdomar st?rs matsm?ltningen och kroppen f?rlorar f?rm?gan att ta upp vissa n?rings?mnen. Patienter k?nner obehag efter att ha ?tit, illam?ende, diarr? upptr?der, med kolecystit - sm?rta i h?ger hypokondrium. Avf?ringen ?ndrar konsistens och f?r en fet glans.

Viktminskning kan vara ett tecken p? en allvarlig virussjukdom. Hepatit C eller HIV kan utvecklas under l?ng tid utan betydande symtom och ofta ?r det viktminskning som ?r det f?rsta tecknet p? sjukdomen.

En annan orsak till viktminskning kan vara tuberkulos. Patienter tappar aptiten, dessutom spenderar kroppen mycket energi f?r att bek?mpa smitt?mnet. F?rutom viktminskning ?r de klassiska tecknen p? lungtuberkulos en l?ngvarig hosta med sputumproduktion, s?v?l som en l?ngvarig ?kning av temperaturen ?ver 37 ° C, allm?n svaghet och nattliga svettningar.

Vad ska man g?ra Sj?lvdiagnos ?r v?rdel?s, du m?ste kontakta en terapeut eller specialist p? infektionssjukdomar. Beroende p? dina symtom kan du ordineras en lungr?ntgen, avf?ringstest och olika blodprover.

Orsak till viktminskning: onkologi och blodsjukdomar

Onkologiska sjukdomar ?tf?ljs ofta av betydande viktminskning och f?rs?mring av patienters allm?nna tillst?nd - cancerkakexi. Patienter tappar aptiten, smakuppfattningen st?rs. Det finns metabola patologier - muskelmassa och volymen av fettv?vnad minskar ?ven med bra n?ring. Dessutom kan psykologiska faktorer orsaka viktminskning: patienter med en nyligen bekr?ftad diagnos g?r ner i vikt p? grund av att utveckla depression. Kemoterapi leder ocks? till tillf?llig viktminskning.

Viktminskning ?r ett av de viktigaste symptomen p? lymfom och lymfogranulomatosis. F?rutom viktminskning bevisas dessa sjukdomar av sm?rtfri f?rstoring av lymfk?rtlar i nacke, armh?lor och ljumskar. Med leukemi observeras ocks? viktminskning.

Vad ska man g?ra? Konstant svaghet, tr?tthet, l?ngvarig feber ?r symtom som b?r varna dig. Du beh?ver bes?ka en allm?nl?kare som kan remittera dig till r?tt specialist - en onkolog eller en hematolog. Det kommer att vara n?dv?ndigt att klara ett allm?nt och biokemiskt blodprov, g?ra en r?ntgen. Om lymfom eller lymfogranulomatosis misst?nks, ordineras datortomografi av br?stet och bukh?lan, en biopsi av lymfk?rtlarna och en punktering av b?ckenbenet utf?rs f?r att utesluta leukemi.

Ibland h?nder det att en person b?rjar m?rka att kl?derna blir f?r stora, vigselringen glider av fingret och allt utan strikta dieter, aktiv sport. Varf?r b?rjar d? en person g? ner i kilo? Omedelbart ?r det v?rt att fokusera p? det faktum att viktminskning aldrig uppst?r utan anledning. Det ?r en helt annan sak att orsaken inte alltid ?r m?jlig att fastst?lla sj?lvst?ndigt. D?rf?r rekommenderas det att konsultera en l?kare med ett s?dant problem, eftersom sjukdomar, och mycket allvarliga, kan bli orsaken till viktminskning. Och ju tidigare du tr?ffar en l?kare, desto b?ttre. P? webbplatsen kommer du att l?ra dig om sjukdomar p? grund av vilka en person snabbt g?r ner i vikt.

Vanliga orsaker till att g? ner i vikt

Om du b?rjar g? ner i vikt ska du inte omedelbart tro att du har en allvarlig sjukdom. Det finns trots allt andra anledningar till att g? ner i vikt. Dessa inkluderar stress, depression, fobier, psykisk stress och mycket mer. Dessutom gillar m?nga av det r?ttvisa k?net att experimentera med olika dieter, utmattar sig med fysisk aktivitet och detta leder till snabb viktminskning.

Du kan g? ner i vikt p? grund av hormonella st?rningar, samt om du ?r i en ?verg?ngs?lder. N?r allt kommer omkring, din kropp formas, v?xer och det ?r normalt om du g?r ner n?gra kilo. Anledningen till att du g?r ner i vikt kan vara ditt beroende av alkohol eller droger. D?rf?r b?r du ?verge dessa beroenden och byta till en h?lsosam och aktiv livsstil.

Din vikt kan variera n?r du tar prov och tentor p? universitetet, n?r du flyttar till ett nytt jobb, n?r du flyttar till en annan stad eller ett land f?r permanent uppeh?llstillst?nd, och ?ven om du ?r k?r. Oroa dig inte f?r detta starka, bara titta p? din kost och ?t h?lsosam mat som inneh?ller mycket vitaminer och mineraler.

TOP 10 sjukdomar p? grund av vilka en person snabbt g?r ner i vikt

Men inte alltid orsaken till viktminskning kan vara att bli k?r, f?rbereda sig f?r en session eller olika strikta dieter. Det h?nder att viktminskning beror p? ganska allvarliga h?lsoproblem. D?rf?r m?ste du vara f?rsiktig och ?vervaka din vikt. Om viktminskning sker ganska snabbt, b?r du kontakta en specialist f?r hj?lp och genomg? en fullst?ndig medicinsk unders?kning. H?r ?r en lista ?ver sjukdomar som orsakar viktminskning:

Viktminskning ?r ett av de f?rsta symptomen p? alla ovanst?ende sjukdomar. Dessutom b?rjar personen m? v?ldigt d?ligt, och andra symtom dyker upp. Snabb viktminskning utan anledning borde varna alla. Och d?rf?r ?r det mycket viktigt att konsultera en l?kare med ett s?dant problem s? snart som m?jligt f?r att identifiera orsaken till en s? kraftig viktminskning och eliminera den.

Att g? ner i vikt ?r en dr?m som b?de m?n och kvinnor str?var efter. Men efterl?ngtad viktminskning ger inte alltid gl?dje. Ibland intr?ffar fenomenet abrupt och of?rklarligt, ?tf?ljt av en minskning av aptit, svaghet och andra obehagliga symtom. F?r att utesluta allvarliga sjukdomar m?ste du noggrant lyssna p? din kropp och ta reda p? orsakerna till en stark viktminskning.

Orsaker till snabb viktminskning

En liten fluktuation i vikt inom 1-2 kilo indikerar en tendens till ?dem, men i princip anses det normalt. Det ?r underbart om den extra massan f?rsvinner med k?rlek eller andra glada h?ndelser, men om det inte finns n?gra s?dana omst?ndigheter, och vikten alltid sm?lter hos m?n och kvinnor, ?r det v?rt att t?nka p? varf?r detta h?nder.

Pl?tslig of?rklarad viktminskning kan indikera olika patologiska processer i kroppen. De varierar i grad av fara, men kr?ver under alla omst?ndigheter noggrann uppm?rksamhet.

Bland orsakerna till detta fenomen ?r f?ljande omst?ndigheter:

Faktorerna som orsakar okontrollerad viktminskning spelar en mycket viktig roll, eftersom deras identifiering hj?lper till att l?sa problemet.

Man b?r ta h?nsyn till att patienten ofta har flera f?ruts?ttningar f?r pl?tslig viktminskning, vilka kommer till uttryck i olika grad. Du kan ta de f?rsta stegen f?r att identifiera orsaken sj?lv, men vid behov ?r det l?mpligt att konsultera en l?kare.

Sv?righeten ligger i det faktum att en person inte alltid klart f?rst?r vilken l?kare man ska kontakta f?r viktminskning. Du kan b?rja med en terapeut som kommer att g?ra en f?rsta diagnos och vid behov omdirigera till en specialist.

Om beslutet m?ste fattas snabbt, kommer f?ljande kunskap om medicinska specialister att hj?lpa:

• Om vi pratar om sjukdomar i matsm?ltningssystemet, kommer en gastroenterolog att komma till unds?ttning;
• F?r dem som har problem med hormoner och metaboliska processer ?r det n?dv?ndigt att konsultera en endokrinolog - till exempel m?ter kvinnor i klimakteriet ofta ett s?dant problem;
• Om patienten ?r ett offer f?r konstant stress, kommer en neurolog eller psykolog att hj?lpa;
• Situationen ?r mer komplicerad med personer som har anorexi. Faktum ?r att de inte alltid erk?nner att de har avvikelser fr?n normen. Av denna anledning beh?vs hj?lp av en kvalificerad psykolog, psykoterapeut och ibland en psykiater;
• Om det finns misstanke om tum?rsjukdomar hj?lper konsultation med en onkolog eller kirurg.

Nu ?r det f? som gillar att g? till kliniken och genomg? m?nga unders?kningar. Men i vissa fall ?r det b?ttre att hitta tid och ork att bes?ka en l?kare ?n att f? en massa komplikationer.

Vad ska man g?ra med pl?tslig viktminskning

Allvarliga sjukdomar kr?ver specifik behandling p? sjukhus. Om det ?r m?jligt att sj?lvst?ndigt l?sa problemet med pl?tslig viktminskning, kr?vs ett komplex av l?kemedel som normaliserar arbetet i alla organ och system i kroppen.

Medicinsk terapi

Dessutom kommer enkla dagliga procedurer att hj?lpa till att blockera viktminskning och f? upp en aptit:

• m?jlig fysisk aktivitet i frisk luft;
• l?nga promenader;
• ?ka kaloriinneh?llet i menyn;
• anv?ndningen av avkok av ?rter som ?kar aptiten.

Folkr?ttsmedel i kampen mot viktminskning

F?ljande traditionella medicinrecept hj?lper till att ?terst?lla viktminskning p? grund av minskad aptit:

Problemf?rebyggande

F?r m?nga m?nniskor ?r viktminskning ledmotivet i hela deras liv, men det finns de f?r vilka en kraftig minskning av kroppsvikten utan uppenbar anledning ing?r i symptomen p? n?gon ?komma. St?ndig v?rd av din h?lsa hj?lper till att undvika detta fenomen. Den b?r vara helt?ckande f?r att utesluta alla provocerande faktorer.

Att f?rhindra de obehagliga konsekvenserna av ett helt komplex av patologier ?r inte s? sv?rt som det kan verka. F?r att g?ra detta r?cker det att f?lja enkla regler: ?t i sm? portioner och missbruk inte skr?pmat, spela sport och spendera tillr?ckligt med tid i friska luften, samt sova minst 8 timmar om dagen och inte ignorera din r?tt att ?rlig semester.