". Alla ?r ?gnade ?t en persons komfortzon - de f?rh?llanden som ?r bekanta och bekv?ma f?r honom, den etablerade takten och livsstilen, samt varf?r det ?r viktigt att kunna ta sig ur denna zon och hur man g?r Det.

Men samtidigt kan vi inte ?verv?ga detta ?mne bara fr?n en sida, eftersom zonen f?r personlig komfort ?r avg?rande f?r var och en av oss. Det fungerar som ett utrymme d?r vi alltid kan g? i pension, d?r vi alltid kommer att k?nna oss trygga. Och idag kommer vi att ?verv?ga den personliga komfortzonen ur denna synvinkel och ocks? ber?tta hur du r?ddar ditt personliga utrymme fr?n andra m?nniskors intr?ng och effekterna av negativa yttre faktorer.

Personlig komfortzon och dess detaljer

Vi lever alla i ett samh?lle och vi m?ste st?ndigt interagera med m?nniskor. Det ?r av denna anledning som var och en av oss beh?ver ett visst utrymme d?r vi alltid kan vara ensamma med oss sj?lva, d?r vi kommer att k?nna oss lugna och s? fria som m?jligt, d?r vi inte kommer att bli st?rda, d?r vi kommer att vara utanf?r andra m?nniskors manipulationer. Detta utrymme kallas zonen f?r personlig komfort, och det ?r en f?ruts?ttning f?r det harmoniska livet och naturliga funktionen av psyket hos n?gon person.

Har du n?gonsin k?nt dig obekv?m i en skara m?nniskor? Har du n?gonsin k?nt dig irriterad n?r n?gon kommit dig v?ldigt n?ra? K?nde du dig obekv?m n?r n?gon tog n?got fr?n dina saker eller till exempel tog din arbetsplats eller favoritstol hemma?

Vi tror att de flesta k?nner till s?dana situationer. Och om du m?rkte n?got liknande hos dig sj?lv, b?r du veta att allt detta ?r helt naturligt, eftersom ?nskan att h?lla avst?nd och skydda ditt personliga utrymme ?r inneboende i m?nniskans natur.

P? ett omedvetet plan str?var vi efter att skydda v?rt Jag fr?n alla intr?ng, och det som betyder n?got f?r oss, till exempel kl?der, en telefon, en dator eller en bil, uppfattas alltid av oss som en del av v?r individualitet, vilket ingen har r?tt att g?ra intr?ng i.

Beredskapen att dela sin komfortzon med andra beror alltid p? en persons livsstil och hans sociala position. Vi har n?gra intressanta uppgifter om detta ?mne: personalen vid forskningscentret f?r psykoanalys vid Moscow State University genomf?rde forskning, vilket resulterade i att det personliga utrymmet f?r muskoviter ?r 5 g?nger mindre ?n f?r inv?nare i provinsst?der.

Psykolog Maya Lagutina s?ger att inv?nare i storst?der m?ste betala f?r komfort med sinnesro. Alla kan inte lugnt uppfatta systematiska kr?nkningar av sin komfortzon, varf?r m?nga b?rjar psykologiskt distansera sig fr?n m?nniskorna runt omkring.

Vissa drag i uppfattningen av personligt utrymme finns ocks? hos m?nniskor med olika livsvillkor. Till exempel ?r det personliga utrymmet f?r m?nniskor som bor i gemensamma l?genheter s? litet att de praktiskt taget inte har n?gon f?rst?else f?r vad detta utrymme kan vara alls. Det ?r v?ldigt bekv?mt f?r s?dana m?nniskor att st? i samma k?er eller ?ka buss, och folkmassan ?r n?stan en garanti f?r trygghet f?r dem.

Olika nationer uppfattar ocks? rymden olika. Till exempel har europ?er en intim zon p? cirka 25 cm, amerikaner har 50 cm, och representanter f?r ?stliga nationer kan bekv?mt kommunicera med fr?mlingar p? ett s?dant avst?nd, vilket ?r helt oacceptabelt f?r europ?er, inklusive inv?nare i Ryssland. Dessa skillnader orsakar f?r ?vrigt ofta missf?rst?nd och till och med konfliktsituationer mellan m?nniskor av olika nationaliteter.

Men l?t oss g? bort fr?n statistik och prata mer detaljerat om vad gr?nserna f?r personligt utrymme ?r, eftersom detta ?r mycket viktigt f?r att f?rst? psykologin f?r att skydda den personliga komfortzonen. Men f?rst, ?gna n?gra minuter ?t att titta p? den h?r korta videon, d?r en etikettspecialist pratar om personligt utrymme.

Gr?nserna f?r personligt utrymme

Det personliga utrymmet f?r varje person inkluderar tv? komponenter - fysisk och psykologisk. Om vi s?ger, kommer gr?nserna f?r den personliga komfortzonen att best?mmas av graden av f?rtrogenhet med dem som vi kommunicerar med och niv?n av f?rtroende f?r honom. Baserat p? detta finns det flera zoner av personligt utrymme:

• Intim zon. Den ?r ungef?r 15 till 45 cm (mindre ?n en utstr?ckt arm). Designad f?r att kommunicera med de n?rmaste m?nniskorna: sl?ktingar, v?nner. Om denna zon kr?nks av en utomst?ende uppst?r ofta ?ngest och psykiskt obehag. Trycket kan hoppa och pulsen ?kar.
• Personlig zon. Den ?r ungef?r fr?n 50 cm till 1,5 m. Designad f?r kommunikation med bekanta m?nniskor: kollegor, partners, klasskamrater, v?nner. Till?ter kommunikation inte bara om ?mnet angel?genheter och uppgifter, utan ocks? om det personliga livet.
• social zon. Den ?r ungef?r fr?n 1,5 till 4 m. Designad f?r kontakter med fr?mlingar, bidrar till en k?nsla av psykologisk trygghet. Det rekommenderas inte att bryta det, eftersom. andra m?nniskors reaktion p? detta kan vara v?ldigt olika - fr?n missf?rst?nd till r?dsla.
• allm?n plats. ?r mer ?n 4m. Designad f?r kommunikation med m?nga grupper av m?nniskor och publik, l?mplig f?r aff?rsm?ten, m?ten, seminarier, f?rel?sningar, utbildningar, etc.

Om det kommer till den psykologiska komponenten i den personliga komfortzonen, s? ?r den en variabel, och den p?verkas av de individuella egenskaperna hos varje enskild person. Psykologiska gr?nser kan p?verkas av f?ljande indikatorer:

• . Som ni vet finns det extroverta och introverta. De f?rstn?mnda ?r ?ppna och kan enkelt dela sitt personliga utrymme med andra, ?ven fr?mlingar. P? grund av deras karakt?rs egenheter bryter de sj?lva ofta mot komfortzonen f?r dem som de kommunicerar med. Introverta, ? andra sidan, ?r mer slutna, och de ?r bekv?mare med att h?lla avst?nd fr?n m?nniskor. De gillar inte n?r deras personliga utrymme kr?nks, och de sj?lva invaderar inte andras utrymme.
• Sj?lvf?rtroende niv?. Sj?lvs?kra m?nniskor kr?nker n?stan aldrig andra m?nniskors integritet (kom inte f?r n?ra, kolla inte sms och mejl fr?n m?n och fruar, h?ll takt i kommunikationen, etc.). Os?ker, tv?rtom, bryter oftare mot andras komfortzon och till?ter ?ven intr?ng i sin egen zon, eftersom de inte kan f?rsvara sig psykologiskt.
• Bostadsort. M?nniskor som bor i storst?der och som uts?tts f?r sociala p?frestningar (tryck fr?n ett stort antal m?nniskor) har sn?vare gr?nser f?r personligt utrymme. Med andra ord, f?r att k?nna sig bekv?ma beh?ver de mer "fritt" utrymme runt sig. Och m?nniskor som bor i sm? st?der, d?r n?stan alla k?nner varandra, gr?nserna f?r personligt utrymme ?r bredare, och de uppfattar mer lugnt n?r n?gon ?r f?r n?ra dem.
• En familj. Det finns familjer d?r begreppet personligt utrymme n?stan helt saknas. Genom att uppfostras under s?dana f?rh?llanden v?njer sig m?nniskor vid uppriktig kommunikation, vilket g?r att gr?nserna f?r deras personliga utrymme ?r bredare. Men i vissa fall kan m?nniskor som v?xte upp i s?dana familjer slentrianm?ssigt invadera andras utrymme och helt ignorera dem. Det finns familjer d?r det ?r vanligt att iaktta etikett och en k?nsla f?r takt. Barn fr?n s?dana familjer har smalare gr?nser f?r den personliga komfortzonen, de kommer aldrig "utan efterfr?gan" att kr?nka andras personliga utrymme.
• kultur. Kulturella och nationella s?rdrag p?verkar ocks? allvarligt gr?nserna f?r det personliga rummet. Till exempel, i ?stra och vissa asiatiska l?nder ?r det till?tet att kommunicera, n?stan n?ra samtalspartnern. I europeiska l?nder och till exempel i USA kommer detta att betraktas som h?jden av oanst?ndighet, eftersom. traditioner och kultur ?r helt annorlunda d?r.

Det ?r viktigt att notera att invasionen av personligt utrymme l?ngt ifr?n alltid ?r en indikator p? att en psykologisk attack g?rs p? dig. S? en person kan vara en representant f?r en annan kultur eller helt enkelt inte ha n?gon aning om vad en personlig komfortzon ?r. Men det finns ocks? m?nniskor som avsiktligt bryter mot dessa gr?nser, str?var efter m?let att h?vda sig, undertrycka, f?rol?mpa, f?rst?ra st?mningen, visa vem som ?r "m?staren" h?r osv.

Kr?nkning av personligt utrymme kan uttryckas i olika former. Vissa kommer f?r n?ra eller b?rjar prata om ol?mpliga ?mnen, andra tar lugnt andras saker och skr?par ner n?gon annans arbetsplats, andra kan ta tag i ?rmarna eller l?gga h?nderna p? axlarna, b?rja vifta med armarna eller h?nga hotfullt ?ver bordet. M?nga alternativ.

Men det spelar ingen roll om n?gon omedvetet bryter mot din personliga komfortzon eller medvetet vill g?ra dig f?rbannad eller skr?mma dig, du m?ste kunna skydda dig sj?lv och ditt personliga utrymme. ?ven om du f?r det mesta kommer att undermedvetet str?va efter att beh?lla gr?nser, finns det n?gra effektiva tekniker som kan hj?lpa dig att g?ra detta mer framg?ngsrikt.

Hur man f?rhindrar att det personliga utrymmet kr?nks

Fr?gan om att definiera och uppr?tth?lla gr?nserna f?r den personliga komfortzonen ?r av stor betydelse, eftersom. v?r psykologiska komfort och s?kerhet beror p? det. M?jligheten att tillhandah?lla s?dant skydd kan inte bara ge oss sinnesfrid n?r vi ?ker med en fr?mling i en hiss eller kl?ms in i en fullsatt tunnelbanevagn under rusningstid, utan ocks? skydda oss fr?n ficktjuvarnas, "hypnotis?rers" "tricks" , frotterister och andra ?lskare av stora skaror av m?nniskor.

• Om n?gon obekant f?rs?ker invadera ditt personliga eller intima omr?de, ta en defensiv h?llning. Ta ett par steg bak?t, korsa armarna ?ver br?stet, tryck ett ben fram?t. Din motst?ndare kommer inte bara att se, utan ocks? icke-verbalt k?nna att du inte vill l?ta honom komma n?ra dig.
• N?r n?gon f?rs?ker s?tta press p? dig, invaderar ditt personliga utrymme, kan du anv?nda en motattack. Kom n?rmare, l?gg h?nderna p? dina h?fter eller midja, luta kroppen lite fram?t, se sj?lvs?kert din motst?ndare i ?gonen och fr?ga vad han beh?ver. Troligtvis kommer personen sj?lv att skynda sig att dra sig tillbaka.
• Om n?gon p? jobbet f?rs?ker st?ra din komfortzon genom att st?ndigt l?gga n?got p? ditt skrivbord eller sitta i din stol, skapa naturliga barri?rer. Du kan s?tta mappar runt bordets kanter, s?tta n?gra b?cker och till och med h?nga en liten affisch p? v?ggen. Ju mer personlig din arbetsplats ?r, desto mindre villiga kommer andra att g?ra intr?ng i den.
• N?r du ?r i en folkmassa, kr?ngla eller br?ka aldrig. G? bort fr?n huvudfl?det, g? lite l?ngsammare eller snabbare. Om detta inte ?r m?jligt, ta tag i dina saker med b?da h?nderna och b?r dem framf?r dig. Detta g?r att du f?r lite extra utrymme som ingen kan kl?mma in i.
• Gl?m inte vad andra beh?ver, ?ven de som st?r dig n?rmast. Ordet "nej" indikerar automatiskt att du har r?tt att g?ra val och best?mma vad du ska acceptera och inte. Och detta i sig best?mmer gr?nserna f?r ditt personliga utrymme psykologiskt.
• Var uppm?rksam p? din timing. Du b?r alltid ha minst n?gra timmar om dagen d?r du g?r dina fritidsintressen och saker som intresserar dig. Sj?lvf?rverkligande ?r i din egen makt, och tid "f?r dig sj?lv" till?ter dig att effektivisera dina tankar. Att invadera det personliga utrymmet f?r en sj?lvs?ker person med ordning i huvudet ?r mycket sv?rt.
• Om vi pratar om familjerelationer, se till att skapa ett h?rn i huset f?r dig sj?lv - d?r det kommer att finnas n?got som tillh?r dig personligen och d?r ingen annan ?n du har tillg?ng. Det psykologiska klimatet i familjen och till och med harmonin i relationer beror p? n?rvaron i huset av ett eget fysiskt utrymme f?r sig sj?lv och hush?llet.
• N?r du interagerar med n?gon och du m?rker att personen kommer f?r n?ra dig, tala om f?r dem i vanlig text att h?lla avst?nd. F?rklara att du ?r obekv?m n?r n?gon invaderar din personliga komfortzon, och p?peka ?ven att det optimala avst?ndet bidrar till en givande dialog.
• Diskutera inte personliga problem med fr?mlingar. Konfidentiella samtal kan endast genomf?ras med dem som du litar p?. Annars kan motst?ndaren l?tt kr?nka ditt personliga utrymme genom att anv?nda personlig information mot dig – n?got som kan skada dig och g?ra dig orolig.
• Vissa m?nniskor bryter mot gr?nserna f?r personligt utrymme avsiktligt - f?r att provocera. Om du st?ter p? detta beteende, f?rs?k att inte svara p? provokationer. Str?va efter att beh?lla lugnet och sj?lvkontrollen, ?ka avst?ndet, f?rbli likgiltig (s? l?nge som m?jligt ?tminstone).
• N?r du vill isolera dig fr?n m?nniskor p? offentliga platser, anv?nd ett enkelt knep: ta en bok eller tidning (smarttelefon eller surfplatta) och f?rdjupa dig i l?sning. Detta kommer att skapa b?de en visuell och psykologisk barri?r mellan dig och de omkring dig. Det h?r tricket ?r f?rresten v?ldigt bekv?mt att anv?nda i kollektivtrafiken.
• N?r du kommunicerar med fr?mlingar, f?rhindra m?jligheten att bryta mot gr?nserna f?r personligt utrymme i f?rv?g. F?rkorta aldrig det fysiska och psykiska avst?ndet innan du l?rt k?nna personen tillr?ckligt v?l. Annars riskerar du f?r det f?rsta att bli missf?rst?dd (dina handlingar kan misstolkas), och f?r det andra att bli offer f?r motst?ndarens ?vertr?delser av gr?nser.

Och n?gra fler rekommendationer av psykologisk karakt?r. Brott mot den personliga komfortzonen sker ofta genom p?tryckningar eller medlidande, v?lbekant kommunikation eller orimlig kritik. F?r att skydda dig fr?n detta m?ste du kunna till?mpa metoder f?r psykologiskt skydd, s?som:

• ta inte on?digt ansvar;
• ge inte on?diga l?ften;
• l?t dig inte g?ras till syndabock;
• inte f?rs?ka vara bra mot alla och alla;
• anv?nda sig av .

Men i livet h?nder det ofta att det helt enkelt inte fungerar att h?lla sig borta fr?n m?nniskor, och fr?mlingar invaderar bokstavligen v?rt personliga utrymme med sina ?sikter, samtal och kroppar. Men ?ven h?r kan vi p?verka situationen – mildra dessa intr?ng och g?ra dem mindre irriterande och obehagliga f?r oss sj?lva. Det finns ocks? flera s?tt att g?ra detta:

• F?r att skydda dig fr?n andra kan du s?tta tydliga gr?nser. Till exempel i tunnelbanan eller bussen kan du st? med ryggen - den mest utsatta delen av kroppen - mot bilens v?gg, s?tta en v?ska, ryggs?ck eller paraply mellan dig och dina medresen?rer. Och om n?gon b?rjar stirra p? dig, tveka inte att titta rakt in i hans ?gon i n?gra sekunder, och forts?tt sedan att g?ra ditt jobb.
• Om folk b?rjar begr?nsa din r?relsefrihet eller sinnesfrid (i samma transport eller n?gonstans p? en biograf eller ett k?pcentrum), s?tt p? dig h?rlurar. Det ?r emellertid ?nskv?rt att de ?r stora och inte oansenliga foder. I princip kan du inte ens sl? p? sj?lva spelaren. Huvudsaken ?r att skapa ett visuellt hinder f?r kontakt. Om du vill abstrahera fr?n det som h?nder s? mycket som m?jligt, s?tt g?rna p? musiken, men gl?m inte att vara uppm?rksam p? vad som h?nder runt omkring.
• N?r du m?rker att en person p? en offentlig plats fortfarande forts?tter att ?vertr?da gr?nserna f?r ditt personliga utrymme, kan du anv?nda en bok eller tidning p? ett mer "radikalt" s?tt - genom att placera en kant och vila mellan dig sj?lv och den som ?vertr?der dina gr?nser . P? samma s?tt ?r det l?tt att anv?nda en ryggs?ck, ett paraply, en v?ska. Men se till att ingen f?rs?ker ta sig ner i fickan p? en v?ska eller ryggs?ck.
• Slutligen, om du m?ste ta dig igenom en folkmassa, sl? armarna runt botten av din v?ska eller ryggs?ck framf?r dig och g? fram?t. Den h?r gesten kommer att se ganska naturlig ut, men samtidigt kommer dina armb?gar att peka fram?t, vilket f?r folk att f?rs?ka komma ur v?gen. I extrema fall (om det inte finns n?got till hands) kan du korsa armarna framf?r dig, vilket kommer att agera p? andra p? ungef?r samma s?tt.

Dessa tips ?r tillr?ckligt f?r att b?rja bem?stra teknikerna f?r att uppr?tth?lla gr?nserna f?r personligt utrymme. Naturligtvis finns det m?nga nyanser h?r, s?rskilt de som ?r relaterade till skyddet av psykologiska gr?nser, och i synnerhet bevarandet av personligt utrymme i familjen och relationer, men vi kommer att ?verv?ga dessa fr?gor i en av de framtida artiklarna.

Avslutningsvis till?gger vi bara att du inte bara ska kunna beh?lla ditt personliga utrymme, utan ?ven h?lla avst?nd sj?lv. Varje person har sin egen personliga komfortzon, och du kan ta reda p? hur stor eller liten den ?r bara genom att l?ra k?nna personen sj?lv n?rmare. F?lj d?rf?r den gyllene regeln i kommunikationen: att n?rma sig m?nniskor, b?de fysiskt och psykologiskt, m?ste g?ras steg f?r steg.

Ju n?rmare du k?nner n?gon, desto varmare din relation, desto mer kan du st?nga avst?ndet. Kom ih?g att zonen f?r personlig komfort ?r en zon av frid och trygghet f?r individen. Till?t inte n?gon att ?vertr?da dina gr?nser, och kr?nk inte andra sj?lv. Detta kommer att till?ta dig att f? in lite mer harmoni och f?rst?else i livet och kommunikationen.

Ta nu en paus fr?n l?sningen och lyssna p? vad psykologen Olga Amelianenko s?ger om personligt utrymme. Vi tror att fr?n det h?r samtalet kan du ocks? l?ra dig n?got intressant f?r dig sj?lv.

Naturligtvis lever vi alla i ett samh?lle, men var och en av oss beh?ver n?got okr?nkbart territorium d?r vi kan k?nna oss trygga. Personligt utrymme ?r huvudvillkoret f?r det m?nskliga psykets normala funktion. D?rf?r ?r det mycket viktigt att definiera och beh?lla dess gr?nser i var och en av oss.

Anledningar till varf?r vi beh?ver v?r egen komfortzon

Sj?lva id?n om personligt territorium ?r rotad i det avl?gsna f?rflutna och ?r f?rknippat med djurv?rlden. En etolog (en vetenskapsman som studerar det genetiskt best?mda beteendet hos djur och m?nniskor) h?vdade att n?rvaron av individuellt utrymme ?r f?rknippad med aggressionen fr?n flockande djur eller f?glar. Till exempel sitter starar p? vajrar med mellanrum. Avst?ndet mellan dem ?r exakt lika med deras f?rm?ga att n? varandra med n?bben. Om djuret inte ?r aggressivt, beh?ver det inte personligt utrymme.

D?rav f?ljer att djuret beh?ver n?got slags personligt territorium i den m?n det f?rv?ntar sig n?gon aggression i dess riktning.

M?nniskan, i en eller annan grad, ?r ocks? en flockindivid, s? slutsatsen som Konrad Lorenz gjorde g?ller honom ocks?. Till exempel, n?r en dotter g?r fram till sin mamma och kramar henne, tror inte mamman att barnet kr?nker hennes personliga utrymme. Men samma kvinna k?nner sig helt annorlunda om hon kramas av en ok?nd kollega. Varf?r h?nder det h?r? Vilka ?r gr?nserna f?r v?rt individuella rum? Vilka faktorer p?verkar deras etablering? Om en persons personliga utrymme och dess typer kommer att diskuteras i artikeln.

Gr?nser

Personligt eller individuellt utrymme ?r en zon d?r en person k?nner sig trygg och bekv?m. F?ljande gr?nser f?r komfortzonen s?rskiljs, beroende p? graden av bekantskap med m?nniskor:

• Fr?n 15 till 45 centimeter ?r ett avst?nd som ?r bekv?mt n?r man kommunicerar med barn, en partner, n?ra v?nner.
• Fr?n 46 centimeter till 1 meter ?r ett acceptabelt avst?nd n?r man kommunicerar med kollegor, grannar, klasskamrater.
• Fr?n 1 meter till 3,5 meter - psykologer kallar detta utrymme en "social zon", det vill s?ga ett bekv?mt omr?de f?r att kommunicera med m?nniskor i transport, vid en bussh?llplats.
• Ett avst?nd p? mer ?n 3,5 meter ?r n?dv?ndigt f?r att kommunicera med en stor grupp.

Indikatorer som p?verkar definitionen av gr?nser

Fastst?llandet av restriktioner beror f?rst och fr?mst p? personens personliga egenskaper. Till exempel, h?r ?r indikatorer som p?verkar definitionen av komfortzoner:

• Den typ av karakt?r som ?r st?ngd fr?n omv?rlden beh?ver ensamhet. M?nniskor som ?r ?ppna och s?llskapliga kr?nker ofta andras individuella utrymme och l?ter utomst?ende komma in i sin komfortzon.
• grad av sj?lvf?rtroende. Sj?lvf?rs?rjande och sj?lvs?kra m?nniskor bryter inte mot gr?nserna f?r en annan persons personliga utrymme. Till exempel skulle en fru aldrig kolla sin mans telefon. Det vill s?ga, ju l?gre sj?lvk?nsla, desto mer till?ter en person sig sj?lv att kr?nka en annan persons individuella zon och l?ter honom g?ra detta i f?rh?llande till sig sj?lv.
• Bostadsort. M?nniskor som bor i en metropol har smalare gr?nser f?r sitt eget utrymme ?n de som bor i sm? st?der. Dessutom anses sydl?nningar vara mindre nitiska ?ver sin personliga komfortzon ?n nordbor.
• Familj och kultur. Det finns familjer d?r zonerna praktiskt taget ?r raderade. En person som v?xte upp i en s?dan milj? kan som regel prata om vilket ?mne som helst utan att k?nna sig obekv?m eller generad. Om ett barn v?xte upp i en familj som respekterade den personliga komfortzonen, ?r det mycket sv?rt f?r honom att prata ?ppet om aspekter av sitt personliga liv eller diskutera andra.

Brott mot individuellt utrymme

Varje intr?ng i den personliga komfortzonen leder till irritation. Anledningen ?r att en person, genom att definiera gr?nser, vill skydda sig sj?lv b?de p? en psykologisk och fysisk niv?.

Vissa m?nniskor ?r bekv?ma med l?ngdistanskommunikation, medan andra inte ?r det. Det ?r s?rskilt sv?rt f?r de m?nniskor som beh?ver lite distans till andra. P? konserter, i transporter, p? jobbet, i hissen upplever de panik, irritation, avsky. Och om du j?mf?r varje kr?nkning av deras personliga utrymme med ett slag i ansiktet, d? ?r det sv?rt att f?rest?lla sig hur m?nga s?dana sm?llar de f?r under dagen. De upplever stress, och under ganska l?ng tid.

Och hur ?r det med ett barn som st?ndigt kl?ttras med kramar och pussar? Och s? s?ger de att han ?r en nyckfull och okontrollerbar unge.

Brott mot personligt utrymme leder alltid till psykologiskt obehag, vilket resulterar i stress, depression, s?mnl?shet. Det spelar ingen roll om det ?r en vuxen eller ett barn.

Varf?r ?r det viktigt att l?ra sig att skydda sitt utrymme?

Intr?ng i en annan persons komfortzon eller att ignorera ens personliga gr?nser leder alltid till konflikter, till aggression.

Negativitet kan riktas b?de mot f?r?varen och mot en sj?lv. En person b?rjar skylla sig sj?lv f?r alla problem. Ett inre obehag uppst?r, vilket gradvis f?rst?r honom som person. Dessutom f?reg?r han ett d?ligt exempel f?r sitt barn, som i vuxen ?lder ocks? kommer att utst? o?nskade attacker, eftersom han ?r helt of?rm?gen att f?rsvara sig mot dem.

M?nniskor som har sv?rt med gr?nser har alltid psykiska problem och olika slags sjukdomar.

Vad ska man g?ra?

H?r ?r n?gra tips f?r att skydda ditt personliga utrymme:

• L?r dig att s?ga "nej", ?ven till dina n?ra och k?ra.
• F?r alltid ge upp skuldk?nslor, eftersom det ?r just detta som ?r ett utm?rkt verktyg f?r manipulation.
• Uteslut f?rtrogenhet n?r du kommunicerar.
• F?rs?k inte g?ra alla n?jda och var bra mot alla.
• Hantera kritik p? r?tt s?tt.
• L?t ingen manipulera dig.
• F?rs?k att inte svara p? provokationer.
• H?ll alltid fysiskt avst?nd n?r du kommunicerar.
• Undvik att vara f?r uppriktig.
• F?rs?k att vara r?ttvis.

Individuellt utrymme ?r en zon av lugn och trygghet. Bryt inte andra m?nniskors bekv?mlighetsgr?nser genom att blanda sig i deras liv, ge r?d och d? blir det l?tt att h?lla avst?nd och inte till?ta andra att ?verskrida gr?nserna f?r vad som ?r till?tet.

Typer av personlig komfortzon

Det individuella rummet har andra dimensioner ?n det fysiska. F?ljande former ?r vanliga:

• Subjektsrum eller privat egendom ?r saker, f?rem?l som bara vi har tillg?ng till. Till exempel en persondator, skrivbord, kontor, s?ng och s? vidare.
• Ett boende ?r en privat plats d?r du kan g? i pension, koppla av och k?nna dig trygg. Det h?r ?r inte n?dv?ndigtvis ditt eget hus eller l?genhet, det kan vara ditt eget h?rn, din egen del av rummet.
• Personuppgiftsutrymme ?r r?tten till sekretess. Du kan inte l?sa andras brev, SMS, se en mobiltelefon. Varje m?nniska har r?tt till privatliv.
• Personligt k?nslom?ssigt utrymme ?r de k?nslor som vi upplever p? egen hand.
• Personlig tid ?r tid fri fr?n f?rpliktelser och arbete, som du kan disponera efter eget gottfinnande.

Manligt och kvinnligt f?rh?llningss?tt till begreppet "personligt utrymme"

M?n skyddar intuitivt gr?nserna f?r sin komfort. De vet hur man g?r det b?de fysiskt och verbalt. Deras tydliga begr?nsningar g?r det tydligt hur s?kert den privata zonen ?r skyddad.

Kvinnor har problem med att bryta gr?nser. Detta beror p? det faktum att naturen hos den vackra halvan av m?nskligheten ?r dubbel. Dels vill de l?sas upp i sin utvalda, dels till?ter de en massa saker som ?r oacceptabelt i f?rh?llande till dem sj?lva.

De b?rjar h?lla ut, och det ?r i detta offer som skillnaden mellan m?n och kvinnor ligger.

Varje partners komfortzon i ett f?rh?llande

Partners beh?ver ibland vara ensamma med sig sj?lva. N?r det finns respekt i ett par, uppst?r inte problem med att bryta mot gr?nserna f?r personligt utrymme i en relation. Och om en av partnernas r?ttigheter pl?tsligt b?rjar kr?nkas, d? m?ste vi b?rja arbeta med detta.

Du b?r alltid b?rja med dig sj?lv, bara p? detta s?tt kan du g?ra det klart f?r en ?lskad hur viktigt det ?r att ta hand om personliga gr?nser: telefon, e-post, sociala n?tverk, m?ten med v?nner.

I personliga relationer m?ste du hitta kompromisser. Det ?r n?dv?ndigt att kunna prata och f?rhandla, och d? blir det inga problem med att bryta mot personligt utrymme.

Hej k?ra l?sare av Valery Kharlamovs blogg! Jag tror att du har h?rt uttrycket "personligt utrymme" mer ?n en g?ng. Men vad ?r det? Hur hittar du det hos dig sj?lv eller en n?ra v?n? Och s?rskilt vad ska man g?ra med denna information d??

Vad ?r personliga gr?nser?

Varje land har sina egna lagar, normer och uppf?randeregler, vars ?vertr?delse inneb?r straff, upp till och med f?ngelse. Men hur ?r det med en v?n som har r?d att, full, ringa dig klockan tre p? morgonen f?r att han har tr?kigt? Eller med en ?lskad som anser att du inte ska ha hemligheter f?r honom, s? han till?ter sig att kolla jobbkorrespondens eller samtal fr?n v?nner?

Eller med grannar som "l?nade" ett arbetsredskap av dig f?r ett ?r sedan och som v?gar be om n?got annat, bara f?r ett par dagar? Om allt detta passar dig ?r det h?r en sak, men om du varje g?ng k?nner ?ngest, ?ngest och irritation, d? ?r det dags att b?rja skydda dina gr?nser. F?r du ?r ansvarig f?r deras s?kerhet, och inte de d?r d?liga och ouppfostrade m?nniskorna som inte f?rst?r att de skapar oro.

Du l?ser ytterd?rren innan du g?r och l?gger dig, eller hur? S?, personligt utrymme eller gr?nser ?r en persons medvetenhet om deras egenskaper och egenskaper, f?rst?elsen att hon har skillnader fr?n andra m?nniskor. Det ?r denna separatitet som ?r det sanna "jag", n?r en person vet vad som g?r honom glad, ledsen, vad som g?r honom arg och inte gillar vad han vill eller vice versa, ?r han r?dd.

Och denna kunskap uppstod i processen att k?nna igen sig sj?lv, om en person kan lyssna p? sig sj?lv och l?gga m?rke till sig sj?lv, och inte f?r att hans mamma eller fru sa det, myndigheterna gillar det eller s? ?r det accepterat i samh?llet.

Vad ?r personligt utrymme?

Det finns ocks? zoner l?ngs vilka det ?r ganska realistiskt att m?ta avst?ndet ?ver vilket vi till?ter olika m?nniskor.

1. Intim zon. Som namnet antyder ?r detta den mest utsatta platsen, dit endast n?ra personer till?ts, eller de som man vill ha fysisk kontakt med. Det ?r allm?nt accepterat att det upptar cirka 15 till 45 cm direkt fr?n m?nniskokroppen.
2. Personlig zon. Fr?n 45 cm till 1 m, 20 cm.Bekanta, kollegor, v?nner och s? vidare brukar kommunicera p? detta avst?nd.
3. Social. Avst?nd fr?n 1 m, 20 cm till 3 m, 60 cm. Denna zon ?r f?r personer vi inte k?nner. Anta att vi kommer in i samma rum med dem, omedvetet kommer att h?lla dem borta.
4. Offentlig. F?r att komma till en konsert, f?rel?sning och liknande plats d?r det ?r en stor folkmassa kommer vi att f?rs?ka h?lla ett avst?nd p? ca 3 meter och 60 cm fr?n dem.Detta brukar vara n?dv?ndigt f?r f?rel?sarna och artisterna sj?lva f?r att k?nna sig kl. ?tminstone lite s?kert.

?vertr?delse

Man b?r komma ih?g att psykologi inte ?r en mycket exakt vetenskap, eftersom de individuella egenskaperna hos varje person b?r beaktas. Det ?r bekv?mt f?r n?gon att kommunicera p? l?ngt h?ll och f?r n?gon "n?sa mot n?sa". Det ?r sv?rt f?r de m?nniskor som har en ?kad k?nsla av trygghet n?r de beh?ver ett visst avst?nd till andra. N?r allt kommer omkring, d? upplever de p? konserter panik, i kollektivtrafiken, irritation, avsky och ?ngest, samma sak i hissen, p? jobbet osv.

L?t oss s?ga att varje invasion liknar ett slag i ansiktet, och t?nk dig nu hur m?nga sm?llar en person upplever under dagen? Den k?nslom?ssiga sf?ren i det h?r fallet ?r naken, en person kan inte adekvat svara p? minsta stimuli, eftersom han var tvungen att uth?rda och uppleva stress, och under l?ng tid. Men hur ?r det med ett barn som kallas nyckfullt, men som i sj?lva verket "pl?gades" av kramar och kyssar, vilket han inte ville?

Har du m?rkt att det finns m?nniskor som gillar att prata n?r deras ansikten ?r f?r n?ra varandra? Det verkar som att du g?r tillbaka lite eller lutar dig tillbaka, och den h?r personen n?rmar sig igen. Och han verkar vara en bra person, men jag vill avsluta samtalet med honom snabbt. Och n?r n?got ska st? ut talar vi redan om gr?nser. N?r allt kommer omkring, vad hindrar en besatt personlighet fr?n att s?ga att man ska flytta tillbaka lite, annars ?r man inte s? bekv?m?

Exempel p? ?vertr?delser

Det h?nder ofta att en person verkar f?rst? detta, men ?r redo att "f?rr?da" sig sj?lv f?r att f? n?got. D?rf?r kan kvinnor uth?rda mobbningen av sina m?n i ?ratal och tro att de genom lydnad och uppoffring kommer att vinna sin k?rlek, vilket kan f?r?ndra tyranner. Eller f?r att de ?r r?dda f?r att ta ansvar och bryta denna onda cirkel. Ensamhet skr?mmer vad andra ska s?ga...

Eller, till exempel, en anst?lld ?r redo att f?lja alla instruktioner, upp till att g? ut p? en ledig dag, bara f?r att tillfredsst?lla chefen, som kommer att uppskatta det och definitivt h?ja det. K?nner du till fablerna om att en riktig v?n aldrig kommer att l?mna i trubbel, s? han kommer att vakna n?r som helst p? natten och skynda sig att hj?lpa till att begrava ett lik och liknande?

Det finns m?nga anledningar till att en person struntar i sitt eget "jag", men en vanligare orsak ?r okunskap om sig sj?lv eller det faktum att alla har r?tt till sin egen ?sikt och personliga utrymme.

Tja, l?t oss s?ga att jag inte gillar godis, vad ska jag g?ra nu, stoppa i dem f?r att uppfylla n?gons f?rv?ntningar? Nej, du m?ste bara l?ra dig att h?lla en balans mellan ditt "jag" och samh?llets krav.

Vad ska man g?ra?

1. Personliga regler

• F?rst och fr?mst, skriv en lista med regler som du lever efter. Granska sedan varje artikel noggrant. ?r du n?jd med allt? Uppenbarligen, om du bor s? h?r, s? passar det dig troligen, fr?gan ?r lite annorlunda: vad exakt orsakar en k?nsla av sp?nning, irritation eller f?rvirring? Fundera sedan p? hur du kan f?rsvara dig genom att ?ndra dessa regler n?got.
• N?sta g?ng du pratar med n?gon och m?rker att n?got ?r fel, ta en paus till exempel efter att ha g?tt p? toaletten och fundera p? vad som p?verkade dig exakt, att du reagerade med ilska, f?rbittring osv. N?r du f?rst?r, l?gg till ytterligare en limiter till listan med regler.
• Kom ih?g situationerna d? du k?nde obehag, skriv ner dem och kom p? ditt eget stoppord f?r varje. F?r under de s? kallade "f?ltf?rh?llandena", n?r du inte riktigt har l?rt dig hur du skyddar dig ?n, kan du bli f?rvirrad och inte reagera ordentligt. Men n?r du har en reaktionsmall f?rberedd i f?rv?g, blir det till en b?rjan mycket l?ttare att hantera andras manipulationer.

L?t oss s?ga att din familj f?rs?ker p?verka dig att g?ra n?got som de tycker ?r l?mpligt. Du kan fylla p? med den h?r frasen: "Tack f?r att du tar hand om mig, men jag vet vad jag ska g?ra."

Eller p? helgerna, inte bara f?r att inte jobba, utan ocks? f?r att inte prata om det med n?ra och k?ra. L?rdag-s?ndag ?r familjedagar. Svara inte p? samtal efter 22:00. Det ?r dags f?r vila. D? kommer du inte l?ngre att st?ras av bagateller, med vetskapen om att telefonen ?r avst?ngd. Prata inte om politik, eftersom det leder till konflikter som du ?r tr?tt p?. I allm?nhet, ?r inneb?rden tydlig? Tack vare dina egna regler kan du skydda dig fr?n on?dig stress, vilket s?kerligen kommer att orsaka varje intr?ng i ditt utrymme.

2. K?nslor

• L?r dig prata om dina k?nslor. Studera f?rst vad de ?r, f?r det finns faktiskt m?nga av dem. Sedan, k?nna obehag och press, prata om det. D? blir du dig sj?lv. N?r du inte g?r det ?r det l?skigt. ?ven om gr?nser alltid har brutits ?r det aldrig f?r sent att b?rja bygga dem.
• ?ven om en ?lskad ber dig om n?got, och du, samtycker, k?nner sp?nning, ?r detta redan ett brott mot den personliga zonen. Var uppm?rksam p? dina k?nslor. Artikeln hj?lper dig att l?ra dig hur du skyddar dig fr?n manipulation.

3. Kontaktzoner

• N?r du ?r p? offentliga platser, f?rs?k att studera dina zoner, hur l?ngt ?r du bekv?m med att sl?ppa in olika m?nniskor? Och d? kommer du att kunna reglera ditt tillst?nd, flytta bort eller n?rma dig avsiktligt. Ja, och n?sta g?ng blir det tydligare var ?ngest eller irritation kommer ifr?n n?r man kommunicerar, och hur man hanterar det.
• Gl?m inte att andra m?nniskor ocks? har r?tt till separation, och om du vill att dina preferenser eller f?rbud ska beaktas, b?r du inte reagera med f?rbittring och st?ta p? begr?nsningarna f?r ens en mycket n?ra person. Till exempel finns det en stereotyp att m?n ?r starka och kan klara av alla problem f?r sin ?lskade kvinnas skull, ?ven arbeta utan vila. Men som alla andra ?r m?jligheten att koppla av och ?terh?mta sig avg?rande. Och alla g?r det p? sitt eget s?tt. N?gon fiskar, n?gon virkar eller bara stirrar i taket. D?rf?r ?r det n?dv?ndigt att l?ta honom "ta av sig rustningen" och n?rma sig sig sj?lv p? ett s?tt som ?r bekv?mt f?r honom.

4. V?rdet av den inre v?rlden

F?r att g?ra det l?ttare att f?rsvara dig sj?lv, f?rest?ll dig att en person som ?r t?ckt av lera f?rs?ker ta sig in i ditt favorithus, bil eller kontor, i allm?nhet, den plats du ?lskar, och s?ger att han kommer om bara ett par minuter. Och man tittar p? det och f?rst?r att d? kommer det att ta v?ldigt l?ng tid att reng?ra och tv?tta allt efter det. Vad kommer du g?ra? Mest troligt, be att f? l?mna och komma tillbaka ren. H?ger?

Skulle du inte sk?mmas f?r att s?ga att smuts droppar fr?n det p? ditt rena golv eller matta? Varf?r behandlar du d? din sj?l annorlunda? Varf?r l?ter man det bli smutsigt och l?mnar m?rken som inte g?r att tv?tta bort?

N?stan varje invasion kan f?rutses genom att ta hand om dig sj?lv i f?rv?g. Som jag redan har sagt ?r det dumt att l?mna ytterd?rren ?ppen p? natten och hoppas att ingen v?gar kl?ttra in p? n?gon annans territorium.

Vill du inte l?sa arbetsproblem p? fritiden? Svara inte p? samtal om du ser att de ringer fr?n kontoret. Arg f?r att dina v?nner v?cker dig mitt i natten hela tiden? St?ng av ljudet och problemet ?r l?st. Ingen ?r skyldig att ta hand om din komfort. Detta ?r bara ditt ansvar. Och om det kr?nks hela tiden, t?nk p? varf?r du till?ter det, och hur exakt.

Slutsats

Och det var allt f?r idag, k?ra l?sare! Var vaksam, s?rskilt i f?rh?llande till fysiska f?rnimmelser, kroppen kommer inte att lura dig, och kommer alltid att l?ta dig veta att det ?r obehagligt, inte bara med sp?nningar, utan ocks? med illam?ende och sm?rta. S? h?ll utkik efter s?dana signaler.

Prenumerera p? uppdateringar och g? med i v?ra grupper i det sociala. n?tverk, inom en snar framtid kommer det att finnas mycket ytterligare information om m?nsklig sj?lvutveckling.

Materialet f?rbereddes av Alina Zhuravina.

F?rst och fr?mst m?ste du f?rst? sj?lva konceptet. Kommunikationszonen ?r ett personligt utrymme, vars gr?nser endast kan ?vertr?das av n?ra m?nniskor. Valet av utrymme mellan samtalspartnerna ?r inte en v?ldigt enkel sak, f?r f?r att samtalet ska g? bra m?ste avst?ndet fr?n den ena till den andra vara f?r stort eller f?r litet.

Om det intima utrymmet kr?nks, reagerar m?nniskokroppen omedelbart p? detta. Allt beror p? vem som kontaktade dig. En person ?r redo att krama n?ra och k?ra m?nniskor, och kroppens reaktion ?r lugn. Men n?r en fr?mling dyker upp och passerar den intima zonen upplevs detta som en fara. Samtidigt b?rjar hj?rtfrekvensen ?ka, och blodet rusar till hj?rtat och skelettmusklerna, s? det finns en lust att springa eller b?rja sl?ss.

Det finns 4 kommunikationszoner. En person anv?nder var och en av dem dagligen, och vilken med en viss person beror p? situationen och graden av n?rhet mellan m?nniskor. S? f?ljande kommunikationsomr?den s?rskiljs:

Offentligt kommunikationsomr?de

Avst?ndet med s?dan kommunikation ?r mer ?n 4 meter. I kommunikationens bottenzon finns det m?nniskor som inte k?nner varandra, men som av omst?ndigheternas vilja ?r samlade i ett rum. Samtidigt kan de h?lsa p? varandra och efter behag n?rma sig eller tv?rtom flytta iv?g. Till exempel seminarier, konserter m.m.

Social zon f?r kommunikation

Med s?dan kommunikation ?r samtalspartnerna p? ett avst?nd av 1 till 4 meter fr?n varandra. I denna zon sker kommunikation mellan kollegor och obekanta personer. Till exempel p? ett kontor eller caf?. Samtalet kan vara b?de positivt och negativt. Konfliktsituationer uppst?r ocks?. Orsakerna ?r olika och territoriella st?rningar kan spela en viktig roll.

Interpersonell zon f?r kommunikation

Detta utrymme ?r typiskt f?r kommunikation mellan m?nniskor som k?nner varandra v?l, s?v?l som mellan kollegor som reser tillsammans p? semester. Gr?nserna f?r s?dan kommunikation str?cker sig fr?n 50 centimeter till 1 meter.

Intim zon f?r kommunikation

Denna kommunikationszon ?r typisk f?r n?ra m?nniskor, sl?ktingar och v?nner. Avst?ndet under en konversation ?r mindre ?n 50 centimeter, atmosf?ren k?nnetecknas av uppriktighet och v?rme, och i vissa fall k?rlek. M?nniskor talar tyst och v?nligt, utan att h?ja tonen.

M?nniskans psykologi ?r s?dan att f?r en bekv?m tillvaro beh?ver han personligt utrymme. Denna zon omfattar det omgivande omr?det, som av personen uppfattas som en naturlig f?rl?ngning av den fysiska kroppen.

Varf?r kr?nkning av personligt utrymme f?r en person blir en irriterande faktor

Man tror att den personliga zonen beror p? de f?rh?llanden under vilka en person v?xte upp. Till exempel i Japan ?r befolkningst?theten mycket h?g, s? en inv?nare i Land of the Rising Sun ?r mycket lugnare om kr?nkningen av det omgivande utrymmet och visar inte aggression.

Samtidigt leder den st?ndiga n?rvaron bredvid varandra till ?kad irritabilitet hos m?nniskor som ?r artificiellt placerade i tr?nga omst?ndigheter.

M?nniskor som v?xte upp under fria f?rh?llanden, utan begr?nsning av territoriet, ?r vana vid det st?rre avst?ndet till en persons personliga utrymme och kr?ver efterlevnad av dessa regler. Men samtidigt n?rmar de sig aldrig en fr?mling f?r n?ra.

Om n?gon till?ts bryta mot utrymmet, s? ?r detta en person som ?r en n?ra sl?kting, v?n eller sexuell partner, fr?n vilken det inte ?r brukligt att f?rv?nta sig en attack. F?rresten, invasionen av den personliga zonen producerar inte bara psykologiskt obehag, utan p?verkar ocks? avsev?rt det fysiska tillst?ndet.

En studie av l?kare som syftar till att studera psykologin i en persons personliga utrymme visade att det i detta fall finns en betydande ?kning av produktionen av adrenalin, vilket f?r hj?rtat att sl? mycket starkare och p?skynda blodfl?det. Dessa f?r?ndringar indikerar m?nniskokroppens beredskap f?r en kamp eller en m?jlig flygning. Denna egenskap ?r en atavism som ?rvts fr?n djur som ?r otroligt k?nsliga f?r utomst?endes intr?ng i sitt eget territorium.

D?rf?r b?r man komma ih?g att inte varje person l?tt kan uth?rda en kr?nkning av sin komfortzon. Efter att knappt ha tr?ffat en person kan du leda till ett missf?rst?nd i ett f?rh?llande genom att helt enkelt ta honom i axlarna. Vad f?r en ?r normen och en v?nlig gest, f?r en annan kan vara ett tecken p? elakhet, d?ligt uppf?rande, grunden f?r vilket ?r kr?nkningen av det personliga utrymmet.

F?rresten, kvinnor i detta avseende ?r mer lojala mot varandra.

Fysisk kontakt ?r mer karakteristisk f?r dem - kramar och pussar p? kinden anses inte vara en manifestation av aggression och uppfattas med en adekvat reaktion.

N?r du kommer n?rmare en person minskar det avst?nd p? vilket en person g?r med p? att sl?ppa in en v?n. Men till en b?rjan ?r det n?dv?ndigt att uppr?tth?lla ett visst avst?nd f?r att inte riskera det begynnande f?rh?llandet p? grund av att det personliga utrymmet inte respekteras.

Vilket avst?nd anses vara bekv?mt?

Beroende p? f?rh?llandet mellan 2 personer kan omr?det f?r det personliga utrymmet variera avsev?rt:

• Den personliga zonen f?r en person i ett f?rh?llande ger en zon med ett avst?nd p? 15-45 cm. Sexuella partners, barn och husdjur kan n?rma sig en person p? ett s?dant avst?nd. Denna zon kan endast kr?nkas av k?nslom?ssigt n?ra m?nniskor.
• Avst?ndet med otillr?ckligt sj?lvf?rtroende ?r cirka 46-1,22 meter. Det ?r p? detta avst?nd som m?nniskor f?redrar att vara ?tskilda fr?n varandra i en ytlig bekantskap, till exempel i ett sekul?rt parti.
• En social zon ?r n?dv?ndig f?r att k?nna sig bekv?m bland fr?mlingar. M?nniskor f?rs?ker h?lla ett avst?nd p? 1,22-3,6 meter n?r de kommunicerar med en ny anst?lld, vid en h?llplats f?r kollektivtrafiken etc.
• Ett allm?nt omr?de ?r ett avst?nd p? mer ?n 3,6 meter som en person h?ller n?r han kommunicerar med en betydande grupp m?nniskor. Till exempel kommer just ett s?dant utrymme att vara mest bekv?mt f?r f?rel?saren.

Tyv?rr ?r det l?ngt ifr?n alltid m?jligt att h?lla det n?dv?ndiga avst?ndet. N?r man g?r p? konserter, ?ker kollektivtrafik ?r det om?jligt att undvika o?nskad kontakt.

D?rf?r rekommenderas det att prata tyst, att inte titta in i andra m?nniskors ?gon, att inte gestikulera under en konversation, att inte titta p? fr?mlingar, fokusera p? ansikten eller kl?der. I det h?r fallet kan du undvika de negativa k?nslorna i samband med invasionen av personligt utrymme.