I den h?r artikeln har vi beskriviten lista med rekommendationer f?r att f?rb?ttra lagerprestanda och maximera vinsten.

Arbetsorganisationen

1. Utse en effektiv chef. Den m?ste uppfylla f?ljande krav:

• erfarenhet, kunskap om nyanserna av lagerlogistik;
• s?ker anv?ndare av PC och programvara f?r processautomation;
• kunskap om alla processer.

Det ?r bra om en s? effektiv chef kan "v?xa" sj?lv fr?n sina medarbetare. Finns det ingen s?dan m?jlighet? B?rja s?ka p? sidan.

2. H?ll koll p? ditt antal anst?llda. ?verskrid inte det utan br?dskande behov, men g? inte ut?ver normaliseringen av arbetstiden f?r anst?llda i enlighet med g?llande lagstiftning.

3. N?r du utvecklar normer, lokala r?ttsakter, styrs av lagstiftningen: arbetslagstiftningen, SanPin-dekret, aktuella intersektoriella normer och regler, federala lagar, rekommendationer fr?n olika avdelningar. G?r en arbetsplatsbed?mning.

4. Utveckla en tydlig organisationsstruktur f?r personalen. Med tiden kan den uppgraderas och nya strukturella enheter eller stabsenheter inf?ras.

5. Reglera arbetsfl?det s? att personalen har tydliga handlingsanvisningar. Utveckla och implementera:

• F?reskrifter om lagret (detta kommer att vara din grund f?r stiftelserna - lagrets konstitution);
• f?reskrifter som beskriver processerna f?r acceptans, f?rflyttning, lagring, frigivning, retur, plockning, avskrivning;
• uppr?tta ett fl?desschema f?r varje process;
• tj?nsteman, arbetsinstruktioner;
• anvisningar om arbetarskydd, brand- och els?kerhet.

H?ll koll p? giltigheten av den utvecklade dokumentationen.

6. H?ll koll p? separeringen av arbetskraft och teknikresurser. De m?ste vara j?mnt f?rdelade. Situationen n?r en del av lagret ?r ledig och den andra ?r utsliten ?r oacceptabel!

7. ?verf?r arbetare till ackordsl?n.

8. Betala l?ner baserat p? prestationsindikatorer (KTR). T?nk inte p? mer ?n 10 indikatorer, annars kommer deras inf?rande att leda till ?nnu st?rre kostnader. Du kan begr?nsa dig till att ta h?nsyn till s?dana indikatorer:

Volymen av levererade produkter;
- hastigheten p? transporten;
- Kvalitetsindikatorer (brist p? strid, ?ktenskap, noggrannhet i design).

9. Organisera arbetsplatser, utrusta dem med allt som beh?vs f?r att utf?ra arbetsuppgifter. Placera n?rmaste arbetsledares kontor s? n?ra de underordnades arbetsomr?den som m?jligt.

10. F?lj arbetsmarknaden inom lagerlogistik, sp?ra syssels?ttningsniv?n och l?nef?r?ndringar.

Lossning och mottagande

11. Innan bilen lossas ?r det n?dv?ndigt att verifiera f?rseglingsnumren med de som anges i de medf?ljande dokumenten. Kontrollera deras integritet, korrekt t?tning. Inspektera fordonet f?r funktionsfel (revet markis, trasig sn?rning).

12. Ta fram best?mmelser som best?mmer f?rfarandet f?r lossning av fordon om de anl?nde samtidigt. Ta beslutet om prioritet baserat p? detaljerna f?r de produkter som anl?nde, dess kvantitet. F?rst och fr?mst ?r det l?mpligt att lasta av f?rem?l som inte kommer att lagras, men som kommer att g? omedelbart f?r montering och leverans till kunden.

13. Lossning b?r utf?ras rationellt i enlighet med de utvecklade tekniska systemen. Det ?r tillr?dligt att utf?ra lossning med samtidig inf?rande av varor i registret och kontroll vad g?ller kvantitet och kvalitet.

14. Endast en vara f?r placeras p? en pall. Undvik att blanda och sortera. Du kan st?lla in en regel att olika f?rem?l kan lagras p? en pall, men samtidigt, om de skickas till samma zon. Ordna paket s? att etiketterna ?r l?tta att l?sa.

15. Pallar (pallar, travar) som anv?nds f?r lagring ska vara stabila, funktionsdugliga, s?kerst?lla godsets integritet vid f?rflyttning. F?r produktens s?kerhet ?r det n?dv?ndigt att utf?ra sin "palletisering" - linda 2-3 ?vre rader med flera lager av str?ckfilm.

16. Lossning b?r utf?ras s? snabbt som m?jligt av de b?sta arbetarna.

17. Lossa och f?rvara p? ankomstdagen.

18. Kontrollera ?verensst?mmelse med den kvantitet som anges i fraktsedeln genom att:

• partiell eller hel v?gning;
• omr?kning av enheter i paketet;
• omr?kning av antalet paket.

Se till att ?ppna alla misst?nkta, skadade f?rpackningar f?r att kontrollera tillbeh?rens s?kerhet.

19. En effektiv metod f?r att ?ka hastigheten f?r lossning och registrering ?r att tilldela vissa kategorier till leverant?rer: "superp?litlig", "p?litlig", "kr?ver verifiering" osv. Det ?r inte n?dv?ndigt att kontrollera lasten fr?n en extremt p?litlig leverant?r. En "p?litlig" leverant?r beh?ver inte kontrollera mer ?n 30 % av leveransomfattningen. F?rs?ndelse fr?n en leverant?r som "kr?ver verifiering" kontrolleras noggrant.

20. Vid brist, ?verskott, omgradering, ?ktenskap och andra anspr?k, uppr?tta en lag. Du kan anv?nda det enhetliga formul?ret TORG-2, utvecklat av Statens statistikkommitt?, men det ?r v?ldigt kr?ngligt. Lagen till?ter dig att anv?nda din egen godk?nda form av lagen.

Lagring

21. Varje kategori av varor m?ste ha sin egen zon. Och separata eller s? kallade "virtuella" lager b?r skapas. Till exempel ett lager "i zonen f?r l?ngtidslagring" eller ett lager "i zonen f?r att v?nta p? leverans." S?ledes kommer du alltid att veta hur varorna r?r sig inne i det "fysiska" (huvud)lagret.

22. Inom det tilldelade omr?det b?r en plats (l?da, hylla, pall, st?ll) tilldelas f?r en viss artikel.

23. Ofta efterfr?gade artiklar b?r vara l?tt tillg?ngliga. S?dana positioner b?r placeras s? n?ra transportomr?det som m?jligt. F?r att best?mma efterfr?gan, anv?nd ABC-analysen eller en speciell teknik f?r procentandelen av cirkulationen.

24. Ibland har "efterfr?geregeln" undantag: det ?r b?ttre att lagra skrymmande varor, oavsett efterfr?gan, n?ra fraktomr?det. Det ?r l?mpligt att f?rvara produkter av stort v?rde p? baksidan av rummet.

25. Best?m kategorierna av varor f?r statistisk lagring - p? tilldelade platser, och f?r dynamisk lagring - plats p? lediga platser vid tidpunkten f?r dess mottagande. Utse personal som ansvarar f?r att organisera boende.

26. F?rvara inte varor p? golvet! Anv?nd pallar av samma standardstorlek 800x1200, 1000x1200 eller n?gon annan storlek.

27. ?verf?r varorna f?r lagring med st?rsta f?rsiktighet. Inspektera den dagligen f?r integritet.

28. Ange regeln "3 steg" f?r en snabb s?kning: 1:a steget - arrangera produkten i grupper. Personalen kommer ih?g lagringsplatsen f?r denna grupp.

29. Steg 2 - adresslagring (produkten i kvantitet "x" lagras i avdelning "A", p? rack "B", p? hylla "1", i cell "11"). Ange informationen i redovisningssystemet. G?r etiketter i olika f?rger. F?rgen hj?lper till att identifiera.

30. 3:e steget - inf?randet av ett automatiserat redovisningssystem, anv?ndningen av streckkoder, streckkoder, digitala koder, elektroniska taggar. Denna metod hj?lper till att f? jobbet gjort snabbt och effektivt, men har nackdelar:

• h?gt pris;
• strikt reglering av alla ?tg?rder;
• endast zonindelad lagring;
• bra programvara;
• personal m?ste utbildas i anv?ndningen av systemet.

Packning och frakt

31. Sl?pp aldrig last utan medf?ljande dokument. EKAM l?ter dig generera fraktsedlar, fakturor, TORG-12 och m?nga andra dokument.

32. Utveckla plockningsv?gar, fastst?lla tidsfrister f?r utarbetande av styrkande dokument.

33. St?ll in tid f?r att ta emot ans?kningar fr?n kunder: till exempel behandlas ans?kningar som l?mnats in efter kl 16:00 dagen efter, ans?kningar som l?mnats in f?re kl 12:00 behandlas samma dag efter kl 15:00 osv. Utse en tj?nsteman som ska vara beh?rig att fatta beslut om ?ndring av best?mmelserna om tidpunkt f?r plockning.

34. Best?m prioriterade artiklar f?r leverans. Det:

• best?llningar som kommer att levereras till kunden tidigare;
• best?llningar f?r lastfordonets sista lossningsst?lle.

35. Det ?r klokt att anv?nda en kombination av tv? plockmetoder:

• individuell, n?r den erforderliga m?ngden varor f?r en best?llning dras tillbaka fr?n avdelningarna;
• komplex, n?r en produkt som finns i flera best?llningar dras tillbaka.

Tilldela en arbetare att best?mma plockmetoden.

36. Placera de f?rdiga varorna i en beh?llare, beh?llare, l?gg p? en separat pall, linda med folie. Etikett med kundnamn, leveransadress.

37. Skaffa en "Packing Log", d?r varje anst?lld som ansvarar f?r orderplock kommer att s?tta sin signatur.

38. Inspektera fordonet f?r l?mplighet f?r den last som transporteras. Undvik leverans till ol?mplig transport.

39. ?verskrid inte fordonets till?tna b?rf?rm?ga, axellast.

40. Undvik bulklastning eller stapling av tungt gods ovanp? l?tt gods. Om produkten skadas under transporten, byt ut den omedelbart - en retur fr?n kunden ?r oundviklig, men det kommer att kosta mer. Efter avslutad lastning t?tar vi fordonet i enlighet med fastst?llda best?mmelser.

Lagerzonindelning

41. Best?m vilka lokaler du beh?ver baserat p? bilden:

42. Dela upp hela omr?det i rummet i zoner.

34. Arean av varje zon ska anv?ndas med maximal nytta, d? kan det visa sig att en del av lokalen kan hyras ut.

44. L?t inte f?rvaringsutrymmet ut?kas till andra avdelningar.

45. Anv?nd en vetenskaplig metod f?r att ber?kna det n?dv?ndiga utrymmet f?r varje zon. Ber?kningen baseras p? indikatorerna lastoms?ttning och lageroms?ttning.

46. Skapa en zon f?r "?ktenskap", l?gg dit produkter som inte uppfyller de fastst?llda kraven. Det ?r tillr?dligt att visuellt st?ngsla av det.

47. L?t chefen l?mna en m?nadsrapport om produkter i den "defekta" zonen med ett f?rslag till beslut om dess fortsatta anv?ndning.

48. Vidta ?tg?rder f?r att minska antalet ?ktenskap:

• priss?nkning;
• bonusar f?r f?rs?ljningschefer;
• kampanjer, f?rs?ljning;
• returnera till tillverkaren;
• reparation, restaurering;
• s?lja till sina anst?llda;
• v?lg?renhetsevenemang;
• f?rfogande.

49. F?rekomsten av passager och passager inne i lagret ?r obligatoriskt!

50. Administrativa lokaler och bekv?mlighetslokaler b?r finnas i tillr?cklig m?ngd: toaletter, duschar, omkl?dningsrum, vilarum. Den optimala hastigheten ?r 3 kvadratmeter. meter per person.

Lagerorder

51. ?ven med en betydande brist p? utrymme, l?mna passager p? minst 50 cm l?ngs v?ggarna, detta kommer att g?ra det m?jligt att kringg? lagret runt omkretsen f?r inspektion och under reng?ring.

52. Om det inte finns tillr?ckligt med utrymme, ?verv?g d? m?jligheten till ytterligare hyllor p? rack, f?rl?ngningar av mezzaniner ovanifr?n. Eller kanske minska utrymmet mellan hyllorna?

53. F?rvara inte fr?mmande f?rem?l i lagret.

54. Anv?nd ett modernt belysningssystem. M?la taket i en ljus f?rg - detta f?rst?rker ljusfl?det.

55. Skapa ett belysningssystem som endast kommer att lysa upp de delar som beh?ver t?ndas f?r tillf?llet. Detta kommer att minska energikostnaderna avsev?rt.

56. Anv?nd principerna f?r ergonomi: v?ggar, tak med ljus f?rg kommer visuellt att ?ka utrymmet. Markera traumatiska omr?den med ljusa f?rger.

57. Markera golvet f?r f?rflyttning av utrustning. Ange platser f?r dess parkering.

58. Utrusta lagret med varningsskyltar, informationsskyltar. Se till att h?nga upp en s?kerhetsinformationstavla.

59. H?ll rent. Utf?r systematisk reng?ring, deratisering. ?vervaka h?lsan hos alla system: avlopp, ventilation, luftkonditionering.

60. T?nk p? att ditt lager kommer att vara k?nt l?ngt utanf?r din region - transport?rer ?r villiga att dela information om arbetsf?rh?llanden.

Lagerutrustning

61. Lastning och lossning av utrustning ?r mycket dyr. Ber?kningen av dess n?dv?ndiga m?ngd g?rs b?st enligt den v?lk?nda Gadzhinsky-metoden. Det ?r viktigt att korrekt ber?kna lagerindikatorn: n?r ett visst antal vagnar under lossning kan kompletteras med lediga fr?n den n?rliggande avdelningen.

62. Varje utrustning m?ste tilldelas en specifik person - individuellt ansvar ?kar avsev?rt dess livsl?ngd.

63. Den tekniska avdelningen b?r ha allt som beh?vs f?r underh?ll: borstar, trasor, en dammsugare, hinkar. Material f?r sm?rjning och underh?ll b?r ocks? finnas tillg?ngligt och placerat p? tekniska avdelningen.

64. Observera att anst?llda som arbetar med komplex utrustning m?ste genomg? utbildning. F?r att genomf?ra utbildning ?r det n?dv?ndigt att ing? ett kontrakt med en utbildningsorganisation.

65. Har garantin g?tt ut? Genomf?r en inspektion p? grundval av vilken fatta ett beslut om l?mpligheten av ytterligare anv?ndning, f?rs?ljning, ink?p av ny utrustning.

66. F?rs?k att k?pa fr?n en tillverkare. Reservdelar fr?n utrangerad utrustning ?r l?mpliga f?r reparation.

67. Inf?rande av utrustning i en vagn eller fordonskaross - motiverat. Anv?nd ?verfarter, justera broar f?r detta.

68. T?nk p? f?ljande n?r du v?ljer tillverkare:

• kostnad, betalningsvillkor;
• livstid;
• recensioner av andra k?pare;
• specifikationer;
• hur tj?nsten ?r organiserad.

69. Anv?nd polyuretanbelagda hjul p? ett plant golv. Med oj?mnt lergolv, asfaltbel?ggning - gummihjul eller nylonrullar.

70. K?p 80% av pallvagnar med tv? rullar - f?r arbete l?ngs hela pallens l?ngd. 20% av vagnarna med en rulle - f?r att arbeta med en pall p? sidan r?cker det.

Kostnadsminskning, optimal budgetering

71. Hantera driftskostnaden, vilken ber?knas som hanteringskostnadernas beroende av lastoms?ttningen ?ver en tidsperiod. Kostnadsdata l?ter dig se s?tt att optimera tekniska processer.

72. G?r sj?lvkostnadspriset till ledningspersonalens fr?msta motivation: ju l?gre det ?r, desto fler bonusar.

73. Best?m om m?jligt kostnaden f?r varje operation - detta kommer att hj?lpa till att identifiera och eliminera on?diga, icke-l?nsamma s?dana.

74. Inf?r IT-teknik och lean-principer f?r att minska kostnaderna.

75. Minska antalet manuella operationer med lastens r?relse till ett minimum. Arbetsproduktiviteten kommer att ?ka – kostnaderna kommer att minska.

76. ?ka niv?n p? personalutbildningen. Skapa ett flexibelt motivationssystem.

77. Godk?nn standarder f?r f?rbrukningsvaror. Se ?ver dem med j?mna mellanrum.

78. G?r en budget i f?rv?g - detta g?r att du kan spendera pengar effektivt.

79. Ge chefen lite ekonomiskt oberoende: l?t honom avg?ra fr?gor med prioritet f?r betalningar.

80. Kom ih?g! Lagret spenderar inga pengar, det tj?nar det! Det finns m?nga s?tt:

S?kerhet f?r materialtillg?ngar

81. Skriv ett ansvarsavtal med varje anst?lld.

82. Kr?v att personal strikt f?ljer etablerade regler, normer och f?reskrifter.

83. Till?t inte n?rvaron av en "topp" belastning p? lagret, detta leder till ett annat resultat p? fakta och dokumentation.

84. Anst?llda b?r vara medvetna om att f?rluster t?cks av f?retagets nettoint?kter.

85. Straffa inte n?gon ekonomiskt utan att fastst?lla orsakerna och villkoren f?r brist (f?rst?ring av produkter).

86. Eliminera m?jligheten f?r st?ld av varor, n?rvaron av fr?mlingar.

87. S?rskild kontroll kr?vs f?r fraktomr?den - 90 % av st?lderna sker h?r.

88. Betala personalens l?ner i tid.

89. Kontrollera regelbundet anst?llda f?r alkoholf?rgiftning, drogberoende.

90. Anv?nd moderna s?kerhetssystem, eller ?tminstone deras dummies.

Lager

91. Reglera inventeringsf?rfarandet. Definiera tydligt m?l och deadlines. Lagerm?l kan vara:

• identifiera avvikelser mellan dokument?ra och faktiska data;
• f?rb?ttra effektiviteten av lagerhantering;
• f?rb?ttra serviceniv?n med mera.

92. Inventeringen tillk?nnages genom best?llning, som best?mmer datum f?r evenemanget, kommissionens sammans?ttning, m?l, deltagare.

93. F?re proceduren, stoppa f?rflyttningen av produkter in och ut ur lagret.

94. L?t anst?llda f?rbereda lagret f?r evenemanget.

95. De mest kompetenta anst?llda p? lagret b?r delta i inventeringen.

96. G?r en fullst?ndig inventering en g?ng om ?ret, periodvis - m?nadsvis eller veckovis. Analysera data fr?n tidigare kontroller.

97. G?r d? och d? oplanerade inventeringar f?r att testa chefens prestation.

98. Anv?nd olika metoder: efter geografi, tillverkare, produktgrupp osv.

99. Att ta bort rester ?r ansvariga m?nniskors uppgift! F? det gjort.

100. Resultatet av inventeringen uppr?ttas genom en handling, alla ekonomiskt ansvariga anst?llda s?tter sina underskrifter.

Lagerlogistik ?r ett komplext system som spelar en avg?rande roll i f?rs?rjningskedjan. Detta omr?de ?r m?ngfacetterat och m?ngsidigt, det finns alltid utrymme f?r f?rb?ttringar, effektivitet och l?nsamhet.

Vi har en f?rdig l?sning och utrustning f?r

Prova alla funktioner p? EKAM-plattformen gratis

Sekretessavtal

och behandling av personuppgifter

1. Allm?nna best?mmelser

1.1 Detta avtal om konfidentialitet och behandling av personuppgifter (nedan kallat avtalet) accepteras fritt och av egen fri vilja, g?ller all information som Insales Rus LLC och/eller dess dotterbolag, inklusive alla personer som tillh?r samma grupp med LLC "Insales Rus" (inklusive "EKAM service" LLC) kan ta emot om anv?ndaren n?r du anv?nder n?gon av webbplatserna, tj?nsterna, tj?nsterna, datorprogrammen, produkterna eller tj?nsterna fr?n "Insales Rus" LLC (h?danefter kallad " Tj?nster") och under utf?randet av Insales Rus LLC av eventuella avtal och kontrakt med anv?ndaren. Anv?ndarens samtycke till Avtalet, uttryckt av honom inom ramen f?r relationer med en av de listade personerna, g?ller alla andra listade personer.

1.2 Anv?ndningen av tj?nsterna inneb?r anv?ndarens samtycke till detta avtal och de villkor som anges d?ri; i h?ndelse av oenighet med dessa villkor m?ste Anv?ndaren avst? fr?n att anv?nda tj?nsterna.

"I f?rs?ljning"- Limited Liability Company "Insales Rus", PSRN 1117746506514, TIN 7714843760, KPP 771401001, registrerat p? adressen: 125319, Moskva, Akademika Ilyushin St., 4, byggnad 1, p? kontor 11 (nedan kallat "I office 11") den ena sidan, och

"Anv?ndare" -

eller en person som har r?ttskapacitet och ?r erk?nd som deltagare i civilr?ttsliga f?rh?llanden i enlighet med Rysslands lagstiftning;

eller en juridisk person registrerad i enlighet med lagarna i den stat d?r denna enhet ?r bosatt;

eller en enskild f?retagare registrerad i enlighet med lagarna i den stat d?r personen ?r bosatt;

som har accepterat villkoren i detta avtal.

1.4 F?r syftet med detta avtal har parterna fastst?llt att konfidentiell information ?r information av vilken karakt?r som helst (produktion, teknisk, ekonomisk, organisatorisk och annan), inklusive resultaten av intellektuell verksamhet, samt information om metoderna f?r att utf?ra yrkesverksamhet (inklusive, men inte begr?nsat till: information om produkter, arbeten och tj?nster; information om teknik och forskningsarbeten; data om tekniska system och utrustning, inklusive mjukvaruelement; aff?rsprognoser och information om f?reslagna k?p; krav och specifikationer fr?n specifika partners och potentiella partners, information, relaterad till immateriella r?ttigheter, s?v?l som planer och teknologier relaterade till allt ovanst?ende) som den ena parten kommunicerar till den andra parten i skriftlig och/eller elektronisk form, uttryckligen av parten angett som dess konfidentiella information.

1.5. Syftet med detta avtal ?r att skydda konfidentiell information som parterna kommer att utbyta under f?rhandlingar, ing?ende av kontrakt och fullg?rande av skyldigheter, s?v?l som all annan interaktion (inklusive, men inte begr?nsat till, konsultation, beg?ran och tillhandah?llande av information, och utf?ra andra uppdrag).

2. Parternas skyldigheter

2.1 Parterna ?r ?verens om att hemligh?lla all konfidentiell information som den ena parten tar emot fr?n den andra parten under parternas samverkan, att inte avsl?ja, avsl?ja, offentligg?ra eller p? annat s?tt tillhandah?lla s?dan information till n?gon tredje part utan f?reg?ende skriftligt tillst?nd fr?n parterna annan part, med undantag f?r fall som anges i g?llande lagstiftning, n?r tillhandah?llandet av s?dan information ?r parternas ansvar.

2.2 Var och en av parterna kommer att vidta alla n?dv?ndiga ?tg?rder f?r att skydda konfidentiell information med ?tminstone samma ?tg?rder som parten till?mpar f?r att skydda sin egen konfidentiella information. Tillg?ng till konfidentiell information ges endast till de anst?llda hos var och en av parterna som rimligen beh?ver den f?r att utf?ra sina officiella uppgifter f?r genomf?randet av detta avtal.

2.3 Skyldigheten att h?lla hemlig konfidentiell information g?ller inom giltighetstiden f?r detta avtal, licensavtalet f?r datorprogram daterat 2016-12-01, avtalet om anslutning till licensavtalet f?r datorprogram, agentur- och andra avtal och inom fem ?r efter avsluta sina handlingar, s?vida inte annat avtalats av parterna.

(a) om den tillhandah?llna informationen har blivit allm?nt tillg?nglig utan att bryta mot n?gon av parternas skyldigheter;

b) om den l?mnade informationen blev k?nd f?r parten som ett resultat av dess egen forskning, systematiska observationer eller andra aktiviteter som utf?rts utan anv?ndning av konfidentiell information som mottagits fr?n den andra parten;

(c) om den tillhandah?llna informationen lagligen erh?llits fr?n en tredje part utan skyldighet att h?lla den hemlig tills den tillhandah?lls av en av parterna;

(d) om informationen tillhandah?lls p? skriftlig beg?ran av en statlig myndighet, annat statligt organ eller lokal myndighet f?r att kunna utf?ra sina uppgifter och dess utl?mnande till dessa organ ?r obligatoriskt f?r parten. I detta fall m?ste parten omedelbart underr?tta den andra parten om den mottagna beg?ran;

(e) om informationen l?mnas till en tredje part med samtycke fr?n den part om vilken informationen ?verf?rs.

2.5 Insales verifierar inte riktigheten av informationen som tillhandah?lls av anv?ndaren och kan inte bed?ma dess r?ttskapacitet.

2.6 Informationen som anv?ndaren tillhandah?ller till Insales n?r han registrerar sig i tj?nsterna ?r inte personuppgifter, som de definieras i den ryska federationens federala lag nr 152-FZ av den 27 juli 2006. "Om personuppgifter".

2.7 Insales har r?tt att g?ra ?ndringar i detta avtal. N?r du g?r ?ndringar i den aktuella versionen anges datumet f?r den senaste uppdateringen. Den nya versionen av avtalet tr?der i kraft fr?n det ?gonblick d? det sl?pps, om inte annat anges i den nya versionen av avtalet.

2.8 Genom att acceptera detta Avtal bekr?ftar och accepterar Anv?ndaren att Insales kan skicka personliga meddelanden och information till Anv?ndaren (inklusive, men inte begr?nsat till) f?r att f?rb?ttra kvaliteten p? Tj?nsterna, f?r att utveckla nya produkter, f?r att skapa och skicka personliga erbjudanden till Anv?ndaren, f?r att informera Anv?ndaren om ?ndringar i Tariffplanerna och uppdateringar, f?r att skicka marknadsf?ringsmaterial till Anv?ndaren i ?mnet f?r Tj?nsterna, f?r att skydda Tj?nsterna och Anv?ndarna och f?r andra ?ndam?l.

Anv?ndaren har r?tt att v?gra ta emot ovanst?ende information genom att skriftligen meddela detta till e-postadressen Insales - .

2.9 Genom att acceptera detta Avtal erk?nner och samtycker Anv?ndaren till att Insales-tj?nsterna kan anv?nda cookies, r?knare, andra teknologier f?r att s?kerst?lla driften av Tj?nsterna i allm?nhet eller deras individuella funktioner i synnerhet, och Anv?ndaren har inga anspr?k mot Insales i samband med med detta.

2.10 Anv?ndaren ?r medveten om att den utrustning och programvara som han anv?nder f?r att bes?ka webbplatser p? Internet kan ha funktionen att f?rbjuda operationer med cookies (f?r alla webbplatser eller f?r vissa webbplatser), samt att radera tidigare mottagna cookies.

Insales har r?tt att best?mma att tillhandah?llandet av en viss Tj?nst endast ?r m?jligt om accepterande och mottagande av cookies till?ts av Anv?ndaren.

2.11 Anv?ndaren ?r ensam ansvarig f?r s?kerheten f?r de medel han valt f?r att komma ?t kontot, och s?kerst?ller ocks? sj?lvst?ndigt deras konfidentialitet. Anv?ndaren ?r ensam ansvarig f?r alla ?tg?rder (liksom deras konsekvenser) inom eller anv?ndning av tj?nsterna under anv?ndarens konto, inklusive fall av frivillig ?verf?ring fr?n anv?ndaren av data f?r att komma ?t anv?ndarens konto till tredje part p? alla villkor (inklusive enligt avtal eller avtal). Samtidigt anses alla ?tg?rder inom eller genom att anv?nda Tj?nsterna under Anv?ndarens konto utf?ras av Anv?ndaren, f?rutom de fall d? Anv?ndaren meddelade Insales om obeh?rig ?tkomst till Tj?nsterna med Anv?ndarens konto och/eller om n?gon ?vertr?delse ( misstankar om kr?nkning) av sekretessen f?r deras konto?tkomst.

2.12. Anv?ndaren ?r skyldig att omedelbart meddela Insales varje fall av obeh?rig (ej auktoriserad av anv?ndaren) tilltr?de till tj?nsterna med hj?lp av anv?ndarens konto och/eller kr?nkning (misstanke om ?vertr?delse) av konfidentialiteten f?r deras tillg?ng till konto. Av s?kerhetssk?l ?r Anv?ndaren skyldig att sj?lvst?ndigt utf?ra en s?ker avst?ngning av arbetet under sitt konto i slutet av varje session av arbete med Tj?nsterna. Insales ansvarar inte f?r eventuell f?rlust eller korruption av data, s?v?l som andra konsekvenser av vilken karakt?r som helst som kan uppst? p? grund av anv?ndarens ?vertr?delse av best?mmelserna i denna del av avtalet.

3. Parternas ansvar

3.1 Den Part som har brutit mot skyldigheterna enligt Avtalet avseende skydd av konfidentiell information som ?verf?rs enligt Avtalet ?r skyldig att, p? beg?ran av den ber?rda Parten, ers?tta den faktiska skada som orsakats av ett s?dant brott mot villkoren i Avtalet. i enlighet med den nuvarande lagstiftningen i Ryska federationen.

3.2 Ers?ttning f?r skador upph?ver inte den ?vertr?dande partens skyldigheter f?r korrekt fullg?rande av f?rpliktelser enligt Avtalet.

4.?vriga best?mmelser

4.1 Alla meddelanden, f?rfr?gningar, krav och annan korrespondens enligt detta avtal, inklusive de inklusive konfidentiell information, m?ste g?ras skriftligen och levereras personligen eller via en kurir, eller skickas med e-post till de adresser som anges i licensavtalet f?r dator program daterade 2016-01-12, avtalet om tilltr?de till licensavtalet f?r datorprogram och i detta avtal eller andra adresser som ytterligare kan anges skriftligen av Parten.

4.2 Om en eller flera best?mmelser (villkor) i detta avtal ?r eller blir ogiltiga, kan detta inte tj?na som sk?l f?r upps?gning av andra best?mmelser (villkor).

4.3 Ryska federationens lag ska till?mpas p? detta avtal och f?rh?llandet mellan anv?ndaren och f?rs?ljningar som uppst?r i samband med till?mpningen av avtalet.

4.3 Anv?ndaren har r?tt att skicka alla f?rslag eller fr?gor ang?ende detta avtal till Insales User Support Service eller till postadressen: 107078, Moscow, st. Novoryazanskaya, 18, s. 11-12 f.Kr. "Stendhal" LLC "Insales Rus".

Publiceringsdatum: 2016-12-01

Fullst?ndigt namn p? ryska:

Aktiebolag "Insales Rus"

F?rkortat namn p? ryska:

Insales Rus LLC

Namn p? engelska:

InSales Rus Limited Liability Company (InSales Rus LLC)

Laglig adress:

125319, Moskva, st. Akademikern Ilyushin, 4, byggnad 1, kontor 11

Postadress:

107078, Moskva, st. Novoryazanskaya, 18, byggnad 11-12, BC "Stendhal"

PUNKT: 7714843760 KPP: 771401001

Bankuppgifter:

Har du varit tvungen att jobba hela dagen, snurra som en ekorre i ett hjul och p? kv?llen uppt?cka att du inte hade tid att g?ra n?gonting?

Detta ?r ?det f?r oorganiserade m?nniskor. ?nnu mer ?r det konsten att sl?sa tid. Denna konst har till och med ett namn - Fuffande.

Fuffande(Engelsk) fifflande- f?f?nga) - inte organiserat arbete?ver n?got. Oorganisering f?rf?ljer oss inte bara i aff?rer. Vi m?ter ?ven detta problem i vardagen:

• f?rbereda en presentation;
• inspelning av video;
• skriva en artikel eller inl?gg f?r ett socialt n?tverk osv.

N?r vi jobbar m?rker vi inte hur hela timmar g?r.

Vad hindrar dig fr?n att jobba b?ttre??

Jag vet att svaret finns p? dina l?ppar: "Vi blir distraherade." Ja, samtal, meddelanden p? sociala n?tverk, ?nskan att ?ta g?r oss distraherade fr?n arbetet. Ofta fastnar vi bara p? ett jobb. I slut?ndan kan det visa sig s? on?digt arbete.

Det ?r meningsl?st att f?rklara varf?r bli av med knuffar a. Du ?r arg p? dig sj?lv f?r passivitet och jag ?r s?ker p? att du bara dr?mmer om att veta hur man organiserar arbetet. N?r allt kommer omkring m?ste du agera. Om inte f?r din egen skull, s? f?r andras b?sta. Det beror redan p? dina preferenser.

Och idag ska jag avsl?ja f?r dig 5 enkla men effektiva regler s? att du kan f? mer gjort p? kortare tid.

Hur man organiserar arbetet?

1. Tillk?nnage resultatet. Alla vet sitt syfte med att slutf?ra en uppgift. Men allt, du b?r p?minna dig sj?lv om det h?gt. N?sta g?ng du avslutar n?got, s?g till dig sj?lv: ”S? ?r det! Jag gjorde det". Tacka dig sj?lv.

Det spelar ingen roll vad du gjorde - ring 20 kunder klockan 02 eller spela in en video - ge dig sj?lv en liten present. G? f?r kaffe eller glass. Det ?r s? du uppmuntrar dig sj?lv.

1. Isolera dig sj?lv fr?n allt som kan distrahera dig:

• TV;
• radio;
• sociala n?tverk och s? vidare.

Om du har ?tagit dig att skriva en artikel p? en b?rbar dator, ?ppna bara det du beh?ver f?r detta: en textredigerare, k?lltext (om n?dv?ndigt). Allt annat som kan avbryta arbetet, rensa bordet eller st?ng det. L?mna ett rum d?r ingen ?r. Ingen VKontakte eller Facebook!

Ja jag f?rst?r. Alla har en familj, alla har andra bekymmer ?n jobbet. Dock precis som min. Jag har 2 barn. Jag f?rs?ker uppfostra dem till bra m?nniskor. Men n?r jag beh?ver jobba och barnen ber mig att leka med dem, sparkar jag ut dem diplomatiskt. Jag s?ger det som det ?r: "Nu m?ste jag g?ra en viss uppgift, och efter det kommer vi att spela." Det ?r allt. Inget komplicerat.

1. S?tt realistiska deadlines f?r att slutf?ra arbetet. Tr?na inte p? att skriva en artikel under en hel dag, och stoppa in l?ngsiktigt arbete p? en timme.

N?r vi p?b?rjar n?got slags arbete f?rest?ller vi oss f?rst?s hur mycket tid vi kommer att investera. Vi f?rest?ller oss ocks? ungef?r hur mycket tid en viss uppgift tar. Men om du st?ller in uppgiften att ringa 30 samtal p? 30 minuter ?r det klart att detta ?r orealistiskt.

De som ringt runt vet att det i genomsnitt tar 3 minuter att ringa ett samtal. Det visar sig att f?r 30 samtal ska minst 1,5 timme ges. ? andra sidan ?r det meningsl?st att avs?tta 4 timmar f?r 30 samtal. Du kan trots allt l?gga resten av tiden p? annat arbete.

1. Meddela dina deadlines. Detta kommer att fungera som ett extra incitament f?r dig. Innan du b?rjar arbeta (ringa kunder), best?m till vilken tid du ska utf?ra detta arbete.

Om du beh?ver ringa 30 samtal m?ste du g?ra det fr?n 9.00 till 11.00 avbryta arbetet. ?ven om du inte hade tid att ringa alla, sluta! Analysera b?ttre vad du lagt ner tid p? och f?rs?k n?sta g?ng att inte g?ra ett s?dant misstag.

1. Bel?na dig sj?lv f?r ett v?l utf?rt arbete i tid. G? p? bio eller k?p din favoritmat. Till det b?sta av din ekonomiska f?rm?ga, g?r dig sj?lv olika g?vor.

Jag minns n?r jag n?stan inte hade n?gra pengar kvar, och jag gjorde mycket bra arbete. Sedan spenderade jag n?stan alla pengar p? att fika eller g? p? bio. F?r jag visste att det var r?tt. Och jag hade inte fel. N?sta g?ng ville jag g?ra mer och b?ttre, f?r jag visste att en g?va v?ntade mig.

? andra sidan, genom att ge g?vor till dig sj?lv, bevisar du att du ?lskar dig sj?lv. Och detta ?r mycket viktigt. Trots allt, stor k?rlek, k?rlek till v?rlden b?rjar med k?rlek till sig sj?lv. Ge dig sj?lv g?vor och bel?ningar. ?lska dig sj?lv och allt l?ser sig f?r dig!

Fixa n?gonstans f?r dig sj?lv dessa 5 enkla regler som utvecklas f?rm?ga att agera effektivt. Skriv ut dem och placera dem ovanf?r skrivbordet f?r att alltid komma ih?g dem och prova dem i livet. Du kommer att se att din verksamhet snart g?r uppf?r.

Och nedan, skriv dina f?rslag och tips som motiverar dig att arbeta h?rdare. Jag blir glad f?r andra kommentarer.

Facebook-kommentarer

Medicinsk statistik visar att 90 % av befolkningen, inklusive vuxna och barn, lider av gastroenterologiska sjukdomar. Huvudfaktorerna i utvecklingen av patologier ?r felaktigt ?tbeteende, d?liga vanor, psyko-emotionell sp?nning och sj?lvbehandling.

I samband med situationen finns en tydlig trend – att tidigt s?ka l?karhj?lp leder till stora chanser till full ?terh?mtning och f?rb?ttring av livskvaliteten. F?r att normalisera tarmens arbete och eliminera obekv?ma f?rnimmelser kommer det att kr?vas strikt efterlevnad av medicinska rekommendationer, t?lamod och sj?lvdisciplin.

Symtom p? matsm?ltningsbesv?r

Matsm?ltningsst?rningar f?rst?s som ett komplex av karakteristiska kliniska symtom fr?n mag-tarmkanalen, inte associerade med allvarliga lesioner. I de flesta fall, utan korrekt behandling, uppst?r st?rningar p? grund av f?r?ndringar i tarmens motilitet och avvikelser fr?n matsm?ltningskanalens sekretoriska och absorptionsfunktioner. D?rf?r kan vikten av tidig omfattande diagnos och korrigering inte ?verskattas, och anledningen till samr?d ?r uppkomsten av karakteristiska symtom, som inkluderar:

• obehaglig lukt fr?n munnen;
• illam?ende, rapningar, bitter smak;
• instabil stol;
• flatulens;
• sm?rta i den epigastriska regionen.

St?rningar i funktionen av matsm?ltningsorganen utan medicinsk och beteendem?ssig korrigering leder till endokrina och allergiska sjukdomar. D?rf?r ?r patienter med ett ih?llande f?rlopp av bronkial astma, neurodermatit, anemi och metabolt syndrom prim?rt f?rem?l f?r gastroenterologisk unders?kning.

Orsaker till tarmdysfunktion

Matsm?ltningsprocessen sker i tunntarmens lumen och utf?rs huvudsakligen av pankreasenzymer. Det ?r allm?nt accepterat att den fr?msta orsaken till diarr? eller f?rstoppning ?r pankreasinsufficiens. De s?rskiljer ocks? inflammatoriska och infekti?sa processer som har en skadlig effekt p? tarmslemhinnan och motiliteten:

• en minskning av produktionen av saltsyra och pepsin som uppst?r med gastrit orsakad av Heliobacter pylori-infektion;
• autoimmun inflammation, ?tf?ljd av en kr?nkning av absorptionen av sp?r?mnen;
• galldyskinesi, d?r det finns en minskning av den kontraktila funktionen hos gallbl?san;
• obalans av mikroflora (dysbakterios), vilket orsakar flatulens och avf?ringsinstabilitet;
• inflammation i tunntarmen (enterit), som ?r resultatet av infektioner, helminthic invasioner och kroniska sjukdomar i magen;
• berusning till f?ljd av mat eller kemisk f?rgiftning;
• autoimmuna lesioner, manifesterad av kronisk inflammation i olika delar av tarmen;
• hepatit.

Moderna metoder f?r diagnostik och behandling

Behandling av matsm?ltningsorganen f?reg?s av en grundlig diagnos, som inkluderar innovativa tekniker: laparoskopi, MRI, gastroskopi, rektoskopi, scintigrafi, endo - och koloskopi. Ett antal laboratorietester av blod, avf?ring, urin, leverprover utf?rs ocks?. Omfattande screeningprogram m?jligg?r noggrann diagnos och tidig uppt?ckt av sjukdomar.

Modern medicin erbjuder patienter minimalt invasiva ingrepp. Under gastroskopi utf?rs behandling av mags?r, resektion av polyper och stoppa bl?dning. De senaste kirurgiska teknikerna m?jligg?r organbevarande operationer p? matstrupen, olika delar av tarmen, levern, bukspottk?rteln och gallbl?san.

Hur man f?rb?ttrar tarmfunktionen med f?rstoppning

Graden av avf?ringsfrekvens ?r ett individuellt koncept och best?ms av patientens ?lder, n?rvaron av samtidiga patologier och organismens egenskaper. Handlingen med avf?ring varannan eller var tredje dag ?r en fysiologisk norm. Mer s?llsynta fall tyder p? kronisk kolit, kolecystit, irritabel tarm och bukspottk?rteldysfunktion. F?r att ta reda p? orsakerna till tillst?ndet m?ste du kontakta en gastroenterolog. H?r ?r n?gra tips f?r att lindra tarmproblem:

• f?r att skapa ytterligare volym i tarmarna ?r det n?dv?ndigt att dricka ett glas vatten vid rumstemperatur p? fastande mage;
• en laxerande effekt tillhandah?lls av f?rsk kefir, som konsumeras strax f?re en natts vila;
• bukmassage hj?lper till att t?mma.

Huvudvillkoret f?r att tarmarna ska fungera ?r en balanserad kost, fr?n vilken det rekommenderas att utesluta socker, bakverk, kolsyrade drycker, fett k?tt och alkohol.

L?kemedel f?r behandling av f?rstoppning

Komplex l?kemedelsbehandling hj?lper till att f?rb?ttra tarmfunktionen. Behandlingsregimen inneh?ller vanligtvis l?kemedel f?r reglering av peristaltiken, milda laxermedel, antidepressiva medel, hepatoprotectors, probiotika.

1. Normaze, Laktulos, Duphalac - h?mmar tillv?xten av patogen mikroflora, ?r inte beroendeframkallande och kan anv?ndas under l?ng tid.
2. Rektala suppositorier Glycerol, Glycelax mjukar upp avf?ring och ger en laxerande effekt. De anv?nds hos patienter efter stroke, hj?rtinfarkt, under graviditet och hemorrojder.
3. Pancreatin, Festal, Creon, Panzinorm - f?rb?ttra matsm?ltningen, st?dja bukspottk?rteln och levern. Enzymatiska preparat ordineras n?r osm?lt mat hittas i avf?ringen, sm?rta i epigastriska regionen och illam?ende.
4. Acipol, Goodluck, Linex, Bifinorm, Hilak forte - reglerar balansen i tarmmikrofloran, normaliserar dess sammans?ttning och surhet. Mot bakgrund av att ta medicinen observeras en naturlig syntes av vitaminer och den st?rda vatten-elektrolytbalansen i tunntarmens lumen ?terst?lls.
5. Essentiale Forte, Karsil, Liv 52 - hepatoskyddsmedel. Vanligtvis f?reskrivs f?r kronisk f?rstoppning orsakad av st?rningar i levern. De har en koleretisk, antitoxisk och antioxidant effekt, ?terst?ller hepatocyter och normaliserar blodsammans?ttningen.
6. Motilium, Trimedat, Motilak - krampl?sande medel som ?kar tonen i sfinktern och tarmens motilitet; lindra gasbildning, illam?ende och kr?kningar.

Modern farmakologi erbjuder ett stort urval av l?kemedel mot f?rstoppning. Det ?r viktigt att f?rst? att den maximala effekten ges av komplex behandling baserad p? ett individuellt tillv?gag?ngss?tt.

Folkmedicin mot f?rstoppning

De b?sta laxermedlen ?r vegetabiliska oljor - ricin, vaselin, oliv, linfr?. Medel tas p? fastande mage i h?gst tre dagar, vilket ?r f?rknippat med en h?g risk f?r att utveckla pankreatit och minska ?ndtarmsk?nsligheten.

F?r att normalisera metaboliska processer och funktionen av mag-tarmkanalen, mal 300 g aloeblad i en mixer (det rekommenderas inte att vattna v?xten i tre dagar innan du sk?r). Blanda preparatet med 500 g honung och en flaska r?tt vin. Botemedlet tas enligt f?ljande schema: 1 tsk. inom en vecka, sedan 1 msk. l. tre g?nger om dagen 30-40 minuter f?re m?ltid. Behandlingstiden ?r fr?n tv? veckor till flera m?nader.

F?r f?rstoppning, ?tf?ljd av tarmkolik och flatulens, f?rbered en blandning av ?rter tagna i lika stora proportioner: r?lleka, kamomillf?rbandsl?da, salvia och johannes?rt. Brygg med kokande vatten (0,5 l) en matsked av samlingen, l?t den brygga och ta 100 ml tv? g?nger om dagen f?re m?ltider.

F?r att f?rb?ttra peristaltiken rekommenderas det att dricka ett avkok best?ende av krossade bl?ckfisk-rhizomer, havtornsbark, pepparmynta, n?sselblad, valeriana och maskros. H?ll r?varor i en termos och h?ll kokande vatten (2 msk samling / 800 ml). Efter n?gra timmar filtreras teet och dricks 1/2 kopp 30 minuter f?re m?ltid.

Hur man f?rb?ttrar tarmfunktionen med diarr?

Diarr? indikerar st?rningar i elektrolytmetabolismen och vattenupptaget i tarmen. Tillst?ndet manifesteras av frekvent behov av avf?ring och l?s avf?ring. Det finns akut diarr? som uppst?r mot bakgrund av infektioner och f?rgiftningar, s?v?l som kronisk diarr?. Tendensen till l?s avf?ring beror p? nedsatt r?rlighet och inflammation i tarmv?ggarna av olika etiologier, bukspottk?rtelinsufficiens och uppst?r ocks? mot bakgrund av l?ngtidsmedicinering.

Valet av behandlingstaktik beror p? anamnestiska data och resultaten av laboratorietester. Terapin inkluderar kost, korrigering av mag- och pankreasuts?ndring, kursbehandling med antibakteriella l?kemedel, ?terst?llande av vatten- och elektrolytbalans.

Ih?llande diarr? bidrar till en f?r?ndring av syra-basbalansen i tarmarna och uttorkning av kroppen, vilket leder till ?kad tr?tthet, st?rningar av hj?rt-k?rlsystemet och s?nkt livskvalitet.

Diarr?mediciner

F?r symptomatisk behandling anv?nds adsorbenter, omslutande och sammandragande medel: Enterosgel, Enterosan, Polysorb, Bactistatin. F?r att reglera motiliteten, minska sekretorisk funktion och f?rb?ttra absorptionen ?r imodium eller loperamid indicerat.

Med diarr? av infekti?s genesis genomf?rs en behandlingskur med bredspektrumantibiotika, bland annat kinoliner, sulfonamider och nitrofuranpreparat.

F?r att undertrycka tillv?xten av patogen mikroflora, f?rb?ttra matsm?ltningen och stimulera lokal immunitet, ordineras probiotika Linex, Bifidumbacterin, Bififrm, Trilakt, etc.

Folkl?kemedel

Risbuljong, som har omslutande, sammandragande och j?sningsf?rhindrande egenskaper, hj?lper till att f?rb?ttra matsm?ltningen. Anv?ndningen av produkten ?r indicerad f?r gravida kvinnor och barn, p? grund av produktens h?ga n?ringsv?rde och s?kerhet. H?ll 2 msk. l. tv?ttade spannm?l med vatten (500 ml) koka upp och l?t sjuda i 20-30 minuter. L?t svalna och sila genom en fin sil eller ostduk. Den f?rdiga produkten konsumeras i 100 ml var tredje timme. F?r ett barn reduceras dosen till 50 ml.

Torkat granat?ppleskal har sammandragande och antiseptiska egenskaper, s? avkoket stoppar snabbt diarr?, flatulens och sm?rta. F?r matlagning beh?ver du en tesked skal krossad i en mixer eller mortel och ett glas kokande vatten. Den resulterande blandningen kokas i ett vattenbad i minst 30 minuter, varefter den f?r s?tta sig och tas 30 ml minst fyra g?nger om dagen.

F?r att eliminera diarr? anv?nds bl?b?r, fr?n vilka gel? och avkok framst?lls. Effektiviteten beror p? n?rvaron av pektin och tanniner i b?ret.

Kost f?r tarmarna

Vid kronisk intestinal atoni indikeras intaget av kli av spannm?l (vete, havre, r?g). Produkten ?ngas med kokande vatten eller l?ggs till kefir och yoghurt. T?ng, som konsumeras flera g?nger om dagen i form av en sallad, har visat sig v?l.

F?r att eliminera f?rstoppning rekommenderas det att inkludera kokta r?dbetor, bovete och p?rlkorn, havregryn, samt frukt och gr?nsaker med h?gt fiberinneh?ll i den dagliga kosten: surk?l, ?pplen, persikor, citrusfrukter, mor?tter, tomater och f?rska gurkor . F?r kronisk f?rstoppning ?r det l?mpligt att anv?nda en blandning av fikon, katrinplommon, torkade aprikoser, russin, dadlar och valn?tter med tillsats av honung. Dessert tas en halvtimme f?re m?ltid tv? g?nger om dagen f?r 1 tsk.

Med diarr? inf?rs livsmedel med h?g pektin i kosten: fruktpur?er, bakade ?pplen och p?ron. F?r att fylla p? med kalium visas bananer, torkade aprikoser och kokt potatis i "uniformer". Kycklingbuljong, gr?nsakssoppor, gel? och kompotter hj?lper till att f?rhindra uttorkning och f?rlust av sp?r?mnen.

Vid tarmsjukdomar och tendens till diarr? eller f?rstoppning b?r stekt mat, r?kt mat, marinader, kolsyrade drycker, svamp och alkohol uteslutas fr?n kosten.

Akut och kronisk diarr? ?r en s?rskild fara f?r kvinnor som b?r p? ett barn. Under denna period ?r riskerna f?r berusning och snabb uttorkning h?ga, vilket inte bara leder till d?lig h?lsa hos den blivande modern, utan till missbildningar hos fostret. D?rf?r, med diarr? som inte stoppas av huskurer och konventionella l?kemedel (Loperamid, Ftalazol, Maalox, Regidron), rekommenderas ett omedelbart bes?k hos l?karen.

Diarr? hos gravida kvinnor bidrar till cirkulationsrubbningar, inklusive i moderkakan. Och med infekti?sa och virala lesioner i tarmen ?r kr?nkningar av proteinmetabolism och otillr?cklighet i bukspottk?rtelns sekretoriska funktion m?jliga.

F?rebyggande av tarmsjukdomar

F?rebyggande ?tg?rder syftar till att skapa korrekta beteende- och matvanor. En fullst?ndig avvisning av alkohol och r?kning, f?ljsamhet till den dagliga regimen och undvikande av stressiga situationer rekommenderas. Ovillkorliga krav inkluderar:

• fem m?ltider om dagen, d?r frukost i termer av kalorier ?r minst 25% av den dagliga normen;
• frukt- och gr?nsakssnacks mellan m?ltiderna;
• ?verensst?mmelse med dricksregimen, vilket inneb?r anv?ndning av minst tv? liter vatten per dag;
• snabb uppt?ckt och behandling av sjukdomar i mag-tarmkanalen och endokrina st?rningar;
• p?fyllning av bristen p? vitaminer, mineraler, fibrer med syntetiska och v?xtbaserade preparat.

F?r att ?ka muskeltonus och stimulera matsm?ltningsprocesser ?r det n?dv?ndigt att ?ka motorisk aktivitet. Simning, aerobics och vandring ?kar tarmperistaltiken och har b?st effekt p? det psyko-emotionella tillst?ndet.

F?rstoppning eller diarr? indikerar inflammatoriska processer, i vilkas patogenes funktionella st?rningar i matsm?ltningskanalen, infektionsskador, metabola sjukdomar och autoimmuna tillst?nd noteras. D?rf?r, med frekventa eller s?llsynta handlingar av avf?ring, ?tf?ljda av uppbl?sthet, illam?ende och f?rs?mring av v?lbefinnande, rekommenderas det att s?ka medicinsk hj?lp. Identifiering av orsakerna till intestinal dysfunktion och en v?l utformad behandlingsregim hj?lper till att f?rebygga komplikationer och ?terst?lla livskvaliteten!

Arbete med anst?llda ?r en av de viktigaste delarna i organisationen av ett f?retag. F?r f?retag som utvecklar och implementerar produkter inom omr?det IT-teknik eller webben ?r det viktigt att kunna anst?lla kompetent personal, motivera dem och sparka dem. Allt detta ger ett enda system f?r att organisera de anst?lldas arbete. H?r beh?ver du vara lite av en psykolog f?r att p? ett korrekt s?tt kunna l?sa alla situationer som utvecklats i teamet, samt f?r att kompetent hantera personalen.

F?retagsledningens uppgift ?r att motivera medarbetarna att n? f?retagets m?l. Om f?retaget inte har m?l s? kommer inte de anst?llda att ha dem. F?r att korrekt organisera de anst?lldas arbete m?ste f?retaget styras av vissa principer, inf?ra olika metoder i ledningen som kommer att b?ra frukt.

S?, l?t oss titta p? 10 s?tt att bygga ett motiverat och starkt team i ett f?retag som kommer att vara superproduktivt och som kommer att kunna tj?na f?retaget mycket mer ?n genomsnittet p? marknaden.

1. F?rst? syftet med anst?llda. Os?kerhet ger inget gott. Om en person inte vet vart han beh?ver flytta, kommer han med st?rsta sannolikhet att st? och fundera p? vad han ska g?ra? Os?kerhet i ett f?retag kan f?rst?ra m?nga bra str?vanden. Om du inte inger f?rtroende som f?retag, du inte har en vision om varf?r du g?r allt detta, d? kommer dina anst?llda med st?rsta sannolikhet inte stanna l?nge. s?rskilt lovande. F?r de kommer att str?va dit de kan v?xa. Att v?xa och definiera f?retagets f?rdplan ?r vad medarbetarna m?ste vara tydliga med. Utveckla ett karri?rsystem f?r anst?llda. N?r du anst?ller en person ska du inte l?mna honom i skymundan om vad som v?ntar honom n?r det g?ller l?n, ansvar, m?jligheter och s? vidare. Dessutom m?ste ditt f?retag ha ett syfte. L?t anst?llda veta det. S?lj till exempel 100 enheter av produkter n?sta m?nad. M?l ska motivera. S? om vi s?ljer 98 enheter den h?r m?naden och vi s?lde 96 f?rra m?naden, d? ?r ett m?l p? 100 enheter osannolikt sp?nnande. H?j ribban till 120, eller ?nnu b?ttre, till 150 enheter. Det ?r d? du har n?got att jobba p?!

2. Med ett tydligt m?l i ?tanke kommer en anst?lld alltid att g?ra ett mycket b?ttre jobb. Ut?ver huvudm?len i form av att n? ett stort resultat b?r f?retaget ?ven ha motiverande m?l som skulle uppmuntra medarbetarna att uppn? h?gkvalitativa delresultat. Och dessa mellanresultat b?r bel?nas s? att medarbetarna blir b?ttre motiverade. Dessutom ?r det v?rt att visualisera hur du vill bel?na anst?llda. Du kan till exempel lova dem en resa till Europa eller andra motiverande priser och g?vor n?r de uppfyller en viss f?rs?ljningsplan.

Huvudsaken i denna princip ?r firandet av segrar n?r mellanresultat uppn?s. Du kan skapa ett motiverat och framg?ngsrikt team av anst?llda p? kontoret genom att framg?ngsrikt till?mpa denna princip i ditt f?retag.

3. Anv?nd det du har l?rt dig i dina projekt. Mycket ofta st?r anst?llda och f?retagsledning inf?r det faktum att det finns mycket inkommande information, men det verkliga resultatet fr?n dess konsumtion ?r praktiskt taget inte synligt. Du b?r f?rst? att all information som kommer till dig antingen ska anv?ndas av dig, eller s? ska du inte sl?sa tid p? det! Hur ofta spenderar m?nga m?nniskor halva arbetsdagen med att l?sa e-post, surfa p? konton i sociala medier och s? vidare, samtidigt som v?rdefull m?nsklig tid sl?sas bort och arbetseffektiviteten minskar. Of?rm?gan att p? ett adekvat s?tt svara p? information, att inte se den del av informationen som du inte beh?ver, ?r en av de viktiga egenskaperna hos en produktiv anst?lld. Och om du redan har best?mt dig f?r att du fortfarande ska studera en del av informationen, g?r det d? p? ett s?dant s?tt att all data kan anv?ndas till f?rm?n f?r f?retaget. Med andra ord, du l?rde dig n?got, s? anv?nd det i praktiken!

Det b?sta ?r f?rst?s att undvika informationsfl?det s? mycket som m?jligt. L?gger du mycket tid p? mail och nyheter? Du har allvarliga produktivitetsproblem. F?r det f?rsta, om ditt arbete redan ?r anslutet till en dator och en bildsk?rm, kommer din produktivitet med timmars arbete att minska. Eftersom du har l?g fysisk aktivitet kommer du att g?ra mindre under samma tidsperiod. S? det ?r b?ttre att begr?nsa din tid p? sociala medier och tiden du l?gger ner p? att skriva. F?rs?k att bara konsumera den information som kan vara anv?ndbar f?r dig under arbetstid. Anv?nd det du l?r dig i ditt arbete. L?r dina anst?llda detta.

4. Begr?nsa antalet informationsfl?den. Och ?ven ?vervaka kvaliteten p? inkommande data. Detta ?r mycket viktigt ur produktivitetssynpunkt. F?r det f?rsta, n?r du bara konsumerar den information som kan vara anv?ndbar f?r dig, kommer du med vilje att f?rb?ttra dina arbetsf?rm?ga och f?rm?gor. Om du utesluter alla skal som nyheter och off-topic artiklar fr?n den dagliga informationsmenyn, kan du inte bara ?ka produktiviteten hos anst?llda, utan ocks? avsev?rt ?ka deras kompetens och utbildningsniv?. F?rs?k ocks? att begr?nsa antalet informationsfl?den. S? du kommer att bli mindre frestad att bli distraherad av aktiviteter som inte ?r relaterade till jobbet, samt att l?sa och titta p? allt som med vilja kommer till hands.

5. H?lsosam kost och aktivitet hos dina anst?llda. Om det r?der en h?lsosam atmosf?r p? kontoret kommer du att bli f?rv?nad ?ver hur mycket mer produktiva dina anst?llda ?r. Genom att fr?mja en h?lsosam kost bland dina egna anst?llda, samt ge dem m?jlighet att idrotta mellan arbetet, kan du mycket mer motivera varje enskild anst?lld att utf?ra sina arbetsuppgifter. Det har l?nge bevisats att om en person varvar mentalt arbete med fysiskt arbete, s? arbetar han mer produktivt. En h?lsosam kost kan ocks? minska risken f?r sjuklighet bland anst?llda och helt enkelt ?ka hj?rnaktiviteten, s?v?l som uth?llighet och produktivitet.

6. Effektivt utnyttjande av arbetstiden. Var och en av dina anst?llda har potential att ?ka sin produktivitet med minst 25 procent. Fundera p? hur du kan minska den tid dina anst?llda ?gnar ?t att prata i telefon, prata med varandra och s? vidare. Time management utbildning brukar hj?lpa mycket. F?rresten kan vilken intensiv tr?ning som helst anv?ndas som en illustration av hur viktigt det ?r att arbeta snabbt, effektivt, i vilket team som helst och i n?stan alla f?rh?llanden. N?r du kommer till en utbildning finns det ingen tid kvar att prata med n?gon, skriva brev och meddelanden till n?gon som inte har med jobbet att g?ra. Om det bara vore s? h?r p? jobbet! Du kan ?tminstone delvis organisera en s?dan process p? ditt kontor om du genomf?r flera utbildningar om tidshantering och f?rklarar f?r anst?llda varf?r de beh?ver arbeta s? effektivt som m?jligt och hur detta kommer att p?verka deras l?n.

7. Dela hemligheter med varandra. Detta syftar p? yrkeshemligheter som kan hj?lpa er alla att g?ra ert jobb mer effektivt. Du kan skapa en atmosf?r av f?rtroende i f?retaget och arbeta d?r produktiviteten f?r varje anst?lld ?kar. Samtidigt ?r yrkeshemligheter viktiga inte bara ur informationssynpunkt, utan ocks? ur synvinkeln att ge varje anst?lld m?jlighet att agera som f?rel?sare, l?rare, r?dgivare och s? vidare. V?lj ett format som ?r bekv?mt f?r dig d?r var och en av deltagarna kan dela med sig av vad de har l?rt sig. Du kommer att se att medarbetarna har blivit mycket v?nligare, och att alla kommer att f? en ?kad uppfattning om det arbete de utf?r.

8. V?rda syntetiska medarbetare. Det h?r ?r m?nniskor som kan g?ra n?stan allt i ditt f?retag. Naturligtvis finns det s?dana specifika poster som juridiska tj?nster eller redovisningstj?nster. Men om s? ?nskas kan detta arbete l?ggas ut p? entreprenad, och i ditt f?retag kan du bara ta itu med det som ger inkomst, det vill s?ga produktion, f?rs?ljning av produkten. N?stan alla f?retag kan ta upp en s? kallad syntetisk anst?lld som kommer att utf?ra m?nga olika intressanta funktioner. Vad ger det f?retaget? Produktivitet p? jobbet, eftersom byte fr?n en aktivitet till en annan ofta ?kar produktiviteten. Det g?r det ocks? m?jligt att minska behovet av personal som sekreterare och kontorschefer, vars funktioner och roller i f?retaget mycket ofta ?r suddiga. F?r det tredje, genom att uppfostra en syntetisk arbetare som har en uppfattning om hur f?retaget fungerar och vad som tj?nar pengar, kommer du att vara mindre exponerad f?r riskerna att drabbas av f?rluster p? grund av att en av de anst?llda slutar.

Det blir ocks? m?jligt f?r f?retaget att etablera en arbetsstruktur som inte kommer att bero mycket p? antalet anst?llda, utan till stor del beror p? det arbetsorganisationssystem som man kan bygga. Detta ?r nyckeln till f?retagets framg?ng.

Chef f?r Corporate Communications Department
revisions- och konsultgruppen BDO Unicon Outsourcing

Det ?r trendigt nu f?r tiden att skriva om distansarbete och hur bra det ?r f?r anst?llda. I sv?ra tider b?rjar ?ven arbetsgivarna fundera p? hur trevligt det skulle vara att skicka alla specialister att jobba hemifr?n och spara p? hyra och kontorsutrustning. Det ?r dock inte alla som ?r v?l medvetna om vad som kr?vs f?r att distansarbete ska vara lika effektivt som att arbeta p? kontoret. H?r ?r vad du ska h?lla utkik efter.

f?rst? anledningen

Best?m varf?r du beh?ver det. F?r att anst?llda ber om det? Att vara trendig? Knappast. Ett bra svar ?r att s?nka kontorshyran eller l?nekostnaderna. Andra motiv ?r ocks? m?jliga. Till exempel g?r en person med de n?dv?ndiga kvalifikationerna med p? att arbeta f?r pengar som ?r acceptabla f?r oss, men bara hemifr?n, eller s? flyttar en v?rdefull specialist till en annan stad och kan arbeta p? distans.

F?r ett ?r sedan tvingades jag flytta till St. Petersburg av personliga sk?l, men f?retaget beslutade att inte v?gra att samarbeta med mig. Jag fick en provanst?llning under vilken mina kollegor kunde utv?rdera hur bekv?mt det ?r f?r dem att samarbeta i detta format.

Idag har BDO Unicon Outsourcing ett 30-tal personer som arbetar p? distans. N?gra av dem ?r IT-specialister med ansvar f?r kundsupport. De bor alla utanf?r Moskva, i st?der d?r arbetskostnaderna ?r l?gre. I slut?ndan vinner alla: medarbetaren f?r m?jlighet att delta i stora projekt och en h?g l?n med lokala m?tt m?tt, och vi sparar p? kontorshyra och l?ner.

Bed?m situationen

Se till att arbetsuppgifterna som du ska ?verf?ra till en distansanst?lld i princip kan utf?ras p? distans. Du kan knappast till?ta en HR-direkt?r eller en sekreterare att arbeta p? distans: personlig kontakt med kollegor ?r mycket viktig f?r dessa personer. Men arbetet som revisor, programmerare, korrekturl?sare, specialist p? personaladministration, marknadsf?ring kan ofta enkelt utf?ras p? distans.

Fundera p? om den som du ska samarbeta med i princip ?r kapabel att arbeta fullt ut i en situation d?r myndigheternas vakande ?ga inte tittar p? honom. Det kanske l?ter konstigt, men det finns m?nga vuxna som inte vet hur de ska kontrollera sig sj?lva och planera sin egen tid, st?ndigt distraheras fr?n sina uppgifter (som tur ?r hemma ?kar antalet frestelser dramatiskt). Att arbeta med s?dana anst?llda f?rvandlas omedelbart till hinder och sp?domar. Gjorde det? Gjorde det inte? Hur gissa n?r en uppgift kommer att slutf?ras? F?rs?k d?rf?r nyktert att bed?ma mognad och ansvarsniv? hos specialisten som du vill samarbeta med.

Det ?r viktigt att vara s?ker p? att den anlitade specialisten ?r motiverad nog att arbeta ensam, utan uppmuntran fr?n kollegor. D?rf?r avr?der jag inte att anst?lla nya medarbetare p? distans, om det inte handlar om ackordsarbete. Titta p? personen p? kontoret i n?gra m?nader och avg?r om de kan arbeta p? distans.

F?rbered infrastrukturen

Det ?r lika viktigt att bed?ma f?retagets mognadsniv?. Om din ekonomiavdelning (systemadministrat?rer, f?rs?ljningschefer - v?lj vilken tj?nst som din fj?rranst?llde m?ste st?ndigt interagera med) inte vet hur den ska svara p? e-postmeddelanden, f?rlorar dokument och eventuella problem l?ses endast ?ver en kopp kaffe - fj?rrkontroll arbete ?r inte f?r dig f?retag.

Kontrollera tillst?ndet f?r din IT-infrastruktur p? distans. Dina anst?llda som kommer att arbeta hemifr?n kommer med st?rsta sannolikhet att beh?va tillg?ng till b?de f?retagsinterna system och delade mappar. De kan ocks? beh?va en f?retagsmobil.

Jag m?ste s?ga att en anst?lld som arbetar p? distans ?r ett riktigt lackmustest f?r IT-avdelningen. P? ett och ett halvt ?r har v?ra "hem"-anst?llda identifierat fler problem och buggar ?n flera hundra personer som arbetar p? kontor.

Best?m schemat

St?ll in m?tten mot vilka du ska utv?rdera den anst?lldes arbete. F?r att g?ra detta m?ste du svara p? en annan fr?ga: kan du s?tta upp m?tbara m?l f?r din medarbetare? Att till exempel anst?lla en PR-ansvarig f?r att ”uppr?tth?lla f?retagets image” ?r inte s?rskilt rimligt ?ven n?r han sitter p? kontoret. Och om han jobbar hemifr?n b?r du verkligen ha tydliga avtal: s?g en pressbevakning per m?nad, ett visst antal artiklar, f?retagsnyheter och material p? intran?tet. Annars kommer du att f? konflikter mycket snabbt n?r chefen ?r ?vertygad om att hans underordnade ?r sysslol?s, och den senare kommer att h?vda att han arbetar outtr?ttligt.

Tydligt f?rdela ansvaret mellan dina medarbetare inom ramen f?r ett projekt. Under f?rh?llanden med distansarbete ?kar sannolikheten f?r kommunikationsfel dramatiskt, och d?rf?r finns det fler chanser att tv? specialister kommer att g?ra samma jobb eller omv?nt, n?got viktigt omr?de kommer inte att g?ras.

Gl?m inte att ange under vilka tider medarbetaren alltid ska ha kontakt. I v?rt fall f?ljer distansanst?llda kontorsschemat - alla specialister ?r alltid i kontakt och kan snabbt l?sa alla problem. Uppriktigt sagt hatar jag myten som vissa arbetare som precis har b?rjat arbeta p? distans f?rs?ker f?lja: p? dagen kan de laga borsch p? jobbet och g? till fris?ren, och de kommer att skriva en rapport p? natten. V?nta, vem skojar vi? Vilken kvalitet kommer denna rapport att ha? Hur produktiv kommer du att vara n?sta dag? Det ?r allt.

Skriv ett avtal

Anst?llningsavtalet f?r en distansanst?lld skiljer sig n?got fr?n det vanliga: det inneh?ller till exempel ingen klausul om att du ska ge honom en arbetsplats, och ansvaret f?r att iaktta s?kerhet och arbete och vila vilar p? honom. Man m?ste dock komma ih?g att en s?dan specialist har samma r?ttigheter som den som arbetar p? kontoret. Du m?ste f?rse honom med den utrustning han beh?ver f?r att arbeta, och han kan r?kna med samma bonusar och samma sociala paket som du ger till andra anst?llda.

Den viktigaste klausulen i avtalet ?r dock villkoren f?r att avsluta samarbetet. Jag r?der dig att t?nka igenom dem mycket noggrant. Om en anst?lld fortfarande beh?ller r?tten att sluta av egen vilja och varna f?retaget tv? veckor i f?rv?g, ?r situationen med upps?gning p? initiativ av arbetsgivaren n?got annorlunda. Rysk arbetslagstiftning g?r det mycket sv?rt f?r en samvetsgrann arbetsgivare att avskeda ?ven de mest ?k?nda dagdrivarna. Och f?r en distansanst?lld finns det enorma m?jligheter till missbruk. Du kan inte sparka honom f?r fr?nvaro. D?rf?r r?der jag dig att mycket exakt formulera i kontraktet alla fall d? f?retaget kan s?ga adj? till en anst?lld.

Det finns en annan delikat nyans av skattelagstiftningen som m?ste komma ih?g: f?retaget ?r skyldigt att se till att dess anst?llda ?r skattem?ssigt bosatt i Ryska federationen, det vill s?ga han ?r medborgare i landet och spenderar mer ?n 183 dagar om ?ret i sitt hemland, och sitter inte d?r p? 12 m?nader.n?got i Goa. I det senare fallet kommer den anst?llde (eller snarare din redovisningsavdelning p? uppdrag av den anst?llde) att beh?va betala inte 13% inkomstskatt, utan 30%. Som bevis b?r en anst?lld tillhandah?lla kopior av sitt utl?ndska pass var sj?tte m?nad.

Komma i kontakt

F?rm?gan f?r en distansarbetare att uppr?tth?lla kontakt med kollegor och samla in information p? egen hand minskar. Att han nu inte kan ?gna sin arbetstid ?t att skvallra ?ver en kopp kaffe g?r tyv?rr ocks? att nu kommer inte den h?r personen att f? veta att s?dant och s?dant g?r p? mammaledighet och hon ska inte vara med i l?ngsiktiga projekt, men p? en s?dan och en dag gick du med p? att arrangera ett firande av anst?lldas f?delsedagar och du beh?ver inte schemal?gga ett m?te just nu.

F?rs?k g?ra det l?ttare f?r medarbetaren att kommunicera med kollegor och f? information om vad som h?nder p? f?retaget: eventuella nyhetsbrev och brev, intran?t, avdelningars arbetsplaner, veckom?ten ?r dina b?sta assistenter. Vi tar upp fr?gan genom vecko- och kvartalsm?ten, d?r vissa anst?llda deltar personligen, och n?gra genom Webex. Andra avdelningar kan bjudas in till m?ten. Vi diskuterar uppgifter och problem, delar information. D?rmed ?r varje anst?lld alltid uppdaterad.

Ge feedback

Det ?r lika viktigt att ge en person feedback i tid. Ingenting demotiverar en anst?lld mer ?n k?nslan av att han arbetar vid sitt skrivbord.
Hj?lpte en specialist dig med utarbetandet av rapporten? Ber?tta f?r oss hur denna rapport togs emot av allm?nheten. Skriver han artiklar p? intran?tet? Ge m?jlighet att samla trafikstatistik och ber?tta hur livligt kollegor diskuterade den senaste artikeln i morse. Din distansanst?llda b?r f?rst? v?l varf?r han utf?r en s?dan och en s?dan uppgift, vad ?r dess inneb?rd och vad som kommer att h?nda med resultatet av hans arbete. Endast i det h?r fallet kommer han att arbeta med entusiasm. Denna punkt ?r lika sant f?r alla kontorsspecialister, men i de flesta fall kan en distansarbetande anst?lld inte samla information sj?lv eller gissa om projektets framg?ng eller misslyckande av n?gra indirekta tecken.

D?rf?r diskuterar vi aktivt eventuella projekt p? veckom?ten, baserat p? resultatet av varje event f?rbereder vi en rapport som skickas till alla intresserade. Dessutom g?rs i slutet av varje m?nad en rapport om avdelningens arbete, och ?rets resultat summeras p? en bolagsst?mma d?r alla anst?llda ?r personligen n?rvarande. Distansanst?llda fr?n min avdelning kommer till Moskvakontoret en eller tv? g?nger i m?naden, och tr?ffas ocks? och arbetar tillsammans en g?ng i veckan (eftersom de bor i samma stad och har en s?dan m?jlighet).

Oavsett hur attraktivt samarbete p? distans ?r kan ibland ett personligt m?te l?sa en hel del fr?gor som inte ville l?sas p? distans. Och, naturligtvis, f?redrar v?rt f?retag att genomf?ra en ?rlig bed?mning av anst?llda endast i deras personliga n?rvaro.