DET FINNS ?gonblick....

N?r du bara beh?ver sluta.

Stanna f?r att se dig omkring och avg?ra vart den valda kartan ?ver livet har lett oss. Stanna f?r en frisk fl?kt och best?m om du ska forts?tta p? den gamla stigen eller ta en annan v?g.

Har du n?gonsin h?rt frasen: "Planer ?r skrivna i sand, inte huggna i sten?".

Jag h?rde det f?rsta g?ngen 2013 p? en av motivationsutbildningarna. Jag tog praktiskt taget ingenting fr?n honom i mitt liv: yttre motivation i stil med "ta ihop det, dude, du kan g?ra vad som helst" r?ckte f?r ett par m?nader, och jag ?terv?nde till mitt vanliga s?tt att leva igen.

Men den frasen kom jag ih?g l?nge.

F?rmodligen, f?r att komma ih?g det nu, n?r jag skriver den h?r artikeln. Eller f?r att g?ra en paradoxal uppt?ckt tre ?r senare – de st?rsta f?r?ndringarna sker n?r vi h?ller med om v?r maktl?shet att f?r?ndra n?got.

M?nga tror att det kr?vs j?rnvilja och disciplin f?r att n? de avsedda m?len.

S?g mig ?rligt, hur m?nga av dina m?l dog innan de f?ddes?

Hur m?nga uppgiftslistor finns kvar utan en "klar" bock?

Hur m?nga ?nskningar har du gett upp f?r att du ?vertygat dig sj?lv om att de inte var viktiga eller inte var aktuella?

Jag personligen har ungef?r ett dussin, och jag h?ller i allm?nhet tyst om listorna ?ver utest?ende uppgifter.

Det handlar inte om viljestyrka eller brist p? motivation.

Vi b?rjar g?ra n?got antingen p? grund av stark sp?nning (lust) eller p? grund av stark frustration. Oftare, just p? grund av frustration, n?r det inte l?ngre finns en enda m?jlighet att skjuta upp beslutet. N?r vi, som en blind kattunge, sticker in v?ra ansikten i tomrummet och f?rv?ntar oss tj?nster fr?n v?rlden. Vi tigger, gr?ter, ropar p? hj?lp, avl?gger l?ften att vara lydiga och kommer ih?g alla missade tillf?llen. Vi ?r redo att g?ra ?tminstone n?got, bara att inte stanna d?r vi ?r nu, redo att ta all hj?lp, som ett sugr?r f?r en drunknande man ... men det bryter ?terigen av fr?n v?rt bulldoggrepp.

I s?dana ?gonblick verkar det f?r oss att vi inte kan fr?ga oss sj?lva, vi m?ste g?ra v?rt b?sta och g?ra vad vi m?ste g?ra: simma mot str?mmen, bevisa f?r alla att vi ?r starkare ?n omst?ndigheterna, att vi ?r redo att ta ett slag. Vi s?ger till oss sj?lva att vi m?ste g?, men det finns ingen kraft eller lust kvar till ens ett litet steg.

Det finns ?gonblick...

Vi verkar ha fastnat i tv? dimensioner: vi kan inte l?ngre g?ra det p? det gamla s?ttet, men vi vet inte hur vi ska g?ra det p? det nya s?ttet.

?terv?ndsgr?nd. Sluta.

De av oss som ?r vana vid att g?mma oss bakom illusionen av stabilitet, sk?lla ut oss sj?lva f?r passivitet, b?rjar kr?ngligt leta efter en v?g ut ur ?terv?ndsgr?nden. De lanserar en o?ndlig str?m av sj?lvanklagelser, urs?kter och forts?tter att sl? pannan mot en betongv?gg. Mobiliserar resterna av styrka, kl?ttrar ur huden, g?r nya f?rs?k med gamla betydelser och kommer till ett naturligt resultat - ?nnu en ?terv?ndsgr?nd.

Stackars panna. Hur m?nga betongv?ggar beh?ver du f?r att f?rst? att den ?r starkare?

Ibland ligger v?r styrka i f?rm?gan att i tid v?gra g?ra det som inte fungerar, att erk?nna v?r maktl?shet och h?lla pannan intakt. Kasta en vit flagga i ansiktet p? livet och inst?mma i det uppenbara: vi ?r m?nniskor, inte gudar.

Vi har fel.

Inte f?r att de ?r dumma och roliga, utan f?r att det ?r okej att g?ra misstag. Det ?r inte normalt att blunda f?r sina misstag och forts?tta att g?ra det som oundvikligen f?r dig n?rmare avgrunden. Det ?r inte normalt att forts?tta g?ra det gamla och f?rv?nta sig nya resultat. Och det ?r helt onormalt att bygga en iron man av sig sj?lv och sl?sa bort resterna av vitalitet.

Kanske simmade vi inte i v?ra egna vatten, ih?rdigt forts?tter du att ro l?ngre fr?n dina inhemska str?nder.

Det h?nder…

Till?t dig sj?lv att vara maktl?s. Ge dig sj?lv till?telse att sluta. Se dig omkring, k?nn livets fl?de, k?nn vindens riktning. Detta ?r endast m?jligt fr?n ett vilotillst?nd, n?r varken tankar eller k?nslor, eller dessutom, handlingar distraherar dig fr?n "h?r och nu"-punkten.

Sluta f?r att ta in upplevelsen, lyssna p? sj?lens maningar, ?verv?g ett nytt omr?de, pressa inte dig sj?lv.

Stanna vid r?tt ljus, riskera inte det. Bakom den r?da signalen lyser alltid gult och gr?nt. Det ?r bara viktigt att v?nta p? dem, och tills dess, till?ta dig sj?lv att sluta.
Kanske ?r det denna paus som beh?vs f?r att f? styrka och b?rja g?ra det som verkligen ?r k?rt och viktigt f?r ditt hj?rta.

Det h?nder…

De mest avg?rande h?ndelserna i mitt liv och karri?r intr?ffade n?r jag accepterade min maktl?shet och pausade. Inga planer, inget arbete, inga beslut.

Fr?n en vila ?terv?nde jag till psykologisk praktik.

Fr?n en vila best?mde jag mig f?r att studera systemisk familjeterapi

Fr?n vilopunkten kom den efterl?ngtade graviditeten och den l?tta f?rlossningen.

Fr?n en vilopunkt ?ndrade hon aff?rsvektorn och skapade anti-godhetsgemenskapen.

Pengar kom fr?n en viloplats.

Jag ser ofta m?nniskor som ?r r?dda f?r stopp. Hur de sk?ller ut sig sj?lva under perioder av inaktivitet och bristande lust att g?ra det som beh?vs.

F?rbud mot pauser och stopp med sina r?tter tar oss tillbaka till barndomen. Du kan f?rmodligen klassificera dig sj?lv som ett av de barn vars f?r?ldrar f?rs?kte ta varenda ledig minut av ditt liv med "nyttiga aktiviteter".

Jag ?r sj?lv ett av de barnen.

Som barn ?lskade jag verkligen att ligga p? s?ngen med benen uppe p? v?ggen och dr?mma om hur jag upptr?der p? scenen inf?r publiken. Jag f?rest?llde mig sj?lv som s?ngerska, sj?ng s?nger och ordnade om benen l?ngs v?ggen, vilket skapade ov?sen i n?sta f?r?ldrarum. Inte stark, men ?nd?. Omedelbart kom min far in i rummet och sa ?t mig att g?ra "n?got nyttigt". Exakt vad han inte specificerade, men n?gon socialt anv?ndbar aktivitet, till exempel st?dning, antyddes.

Och ?ven om det p? min tid ?nnu inte fanns ett s? stort antal utvecklingscentra, sektioner och mode f?r l?rare, hindrade inte ens detta f?rmildrande faktum ?vertygelsen fr?n att l?sa sig - "du m?ste alltid vara upptagen med n?got".

Nu ?r jag inte r?dd f?r att sluta. Tv?rtom, jag tittar p? mig sj?lv vid vilopunkten med intresse, f?r jag vet att i slut?ndan kommer n?got mycket ovanligt att f?das. Inte en ny version av den gamla, utan en radikalt annorlunda l?sning.

Garanterar det mig resultat?

Det kommer att finnas en v?g, det kommer att finnas resen?rer, pass och logi f?r natten. Uppf?r och nedf?r. Kanske n?r jag g?r ner till n?sta plat? i livet kommer jag att se att jag var p? fel v?g. Naturligtvis kommer jag att bli uppr?rd, de kommer att uppleva impotens, jag kommer att ?ngra den f?rlorade tiden. Det ?r naturligt. Det ?r inte naturligt att forts?tta g? p? en ?terv?ndsgr?nd bara f?r att slippa ta itu med dina tunga k?nslor. Jag m?ter dem hellre nu ?n senare, n?r den enda motivationen kvar ?r djup frustration. Det ?r b?ttre att sluta nu ?n att vandra meningsl?st ut i vildmarken av missf?rst?nd och bristande k?nsla f?r vad och varf?r jag g?r.

V?nner, var inte r?dda f?r att sluta. Var inte r?dd f?r att g?ra ingenting och pausar.

Naturen sj?lv visar oss denna naturliga cykel: liv - fred - liv. F?r att f? ett friskt barn m?ste du v?nta 9 m?nader. Om du tvingar saker, kommer livet inte att h?nda. F?r att v?ren ska komma beh?ver du uppleva vinterfrid. F?r att m?ta gryningen m?ste du kunna v?nta ut den m?rkaste tiden p? dygnet.

Att vi ?ndrar r?relsevektor betyder inte alls att vi inte ?r m?linriktade, svaga eller odisciplinerade. Detta tyder p? att livet inte ?r en frusen struktur. Det f?r?ndras, vi f?r?ndras med det. Varje ny livsv?ndning f?r?ndrar v?ra horisonter, ?ppnar upp nya horisonter. Vi l?r oss att l?gga m?rke till nya v?gar, vi fascineras av andra m?l. Det h?r ?r okej. Varje ny period i livet st?ller inf?r oss nya utvecklingsuppgifter, nya andliga m?l och m?jligheter som vi st?ndigt avsl?jar i oss sj?lva.

V?nner, pausa, lyssna p? dig sj?lv. Dina planer ?r inte huggna i sten - skriv dem i sanden f?r att h?ra f?r?ndringens vind i tiden, som alltid str?var efter att bryta sig in i livet f?r en verkligt entusiastisk person. Kanske kommer det att visa sig vara f?rbig?ende och leda dig till dina m?l p? en l?ttare v?g.

Den moderna m?nniskan tvingas leva i st?ndig sp?nning. H?rda arbetsveckor, konflikter i hemmet, hush?llssysslor - allt detta orsakar kronisk tr?tthet. Det uttrycks av en psykologisk sjukdom, en person f?rlorar lusten att utf?ra sina vanliga handlingar. Hur man b?rjar bek?mpa sjukdomen korrekt och hur man lever vidare om det inte finns n?gon styrka?

Hur hittar man styrka att leva p??

Bristen p? vitalitet kallas apati. Det visar sig i bristande intresse f?r livet och en ?nskan att existera vidare. Psykologer rekommenderar flera behandlingar f?r detta symptom:

• Du m?ste ta papper, skriva p? det allt som h?nder i din sj?l. D?refter m?ste du d?lja din anteckning eller br?nna den. Om en s?dan id? verkar dum, kan du tala ut om allt f?r en fr?mling. Efter en s?dan handling b?r en l?tt l?ttnad komma;
• G? i pension med naturen, ta en paus fr?n stadens liv och r?relse. G? till skogen, f? lite frisk luft, lyssna p? f?glarnas s?ng. S?dan avslappning kommer att ?terst?lla vitalitet;
• Psykologer s?ger: f?r att bli av med negativitet kan du inte beh?lla k?nslor i dig sj?lv. Om du vill gr?ta m?ste du gr?ta, vill du skrika m?ste du skrika ut osv.

Om problemet inte kan l?sas hemma, m?ste du kontakta en specialist.

Hur hittar man styrkan att leva?

Apati ?r en k?nsla som inte m?rker tiden. Hon kan b?rja pl?ga en person p? morgonen. Han kommer att vakna och han kommer att vara f?r lat f?r att g? till jobbet, g?ra hush?llssysslor, trots den tidiga timmen kommer han att k?nna sig lite tr?tt. Hur hittar man styrkan att forts?tta existera? N?dv?ndig ladda din kropp och du kan g?ra det p? tre s?tt:

• R?tt n?ring- utm?rkta "batterier" f?r kroppen. Studier har visat att en person som bara ?ter h?lsosam mat k?nner sig mer energisk och ?r mindre stressad. M?nniskor som ?ter konservativ, fet och oh?lsosam mat k?nner sig alltid tr?tt, f?rknippad med en betydande belastning p? kroppen;
• Citrus ger liv, f?rb?ttrar v?lbefinnandet och ger energi under en dag. Det ?r mycket b?ttre och h?lsosammare ?n att dricka ett glas kaffe. Om du ?r allergisk mot citrus kan du njuta av dess arom: tills?tt apelsin eterisk olja till din duschgel eller parfym;
• En annan inspirationsk?lla ?r sport. L?tta morgon?vningar g?r att du kan vakna snabbare och f? styrka hela dagen. Om det inte ger gl?dje, sl? bara p? dina favoritl?tar och dansa, ?ven om du inte vet hur man g?r det.

F?lj dessa enkla regler varje dag, arbeta dessutom med dig sj?lv: f?rs?k att undertrycka depression, leta efter positiva aspekter i varje situation, skapa nya m?l f?r dig sj?lv i livet.

N?gra av de fr?msta orsakerna till tr?tthet och depression

Innan du bek?mpar sjukdomen m?ste du ta reda p? dess fr?msta orsak. Tr?tthet kan uppst? p? grund av:

1. Med konstant stress och depression. F?rst drabbas hj?rnceller av detta, sedan hela organismen som helhet. En person tappar helt k?nslan av gl?dje, han kan vara or?rlig i flera timmar och inte l?mna rummet p? flera dagar. Endast en psykolog med l?ng erfarenhet eller medicinering kan hj?lpa till i en s?dan situation;
2. Med beriberi. Tr?tthet kan ocks? uppst? p? grund av bristen p? B-vitaminer, folsyra och hemoglobin. F?rst upptr?der en k?nsla av tr?tthet, sedan utvecklas anemi, som ett resultat b?rjar kroppen arbeta med halv styrka;
3. Med dieter. En person som g?r ner i vikt begr?nsar sig sj?lv i intaget av glukos, vilket ?r anledningen till att cellerna ?r i ett tillst?nd av svaghet. I st?rre utstr?ckning upptr?der tr?tthet efter mono-dieter och fastedagar;
4. Med tung fysisk aktivitet. Intensiv sport leder till tr?tthet;
5. Med en tung mental belastning. Ofta ?r elever efter passet under en l?ngre tid i ett tillst?nd av stress och depression.

F?rutom de fem huvudorsakerna, Tr?tthet kan ocks? vara relaterat till att ta mediciner., n?gra av dem belastar kroppen mycket.

Vad kan h?nda om depression inte behandlas?

Som redan n?mnts: stress, depression, brist p? vitalitet - det h?r ?r inte tillf?lliga problem, detta ?r en kr?nkning av kroppen. Denna sjukdom m?ste botas s? snart som m?jligt, annars kan den f?rv?rras.

Det finns flera negativa saker som depression kan leda till:

• Celler kommer inte l?ngre att fyllas med syre, som ett resultat uppst?r anemi;
• En person kommer att sluta sig sj?lv, sluta kommunicera med v?nner, sl?ktingar, g? till jobbet;
• Livets meningsfullhet, syfte och styrka f?r fortsatt existens f?rsvinner;

Depression p?verkar b?de de psykologiska och fysiska aspekterna av en person. I 3 % av fallen leder l?ngvarig stress till sj?lvmord.

?r det m?jligt att bli av med tr?tthet med droger?

Existerar flera s?tt att bota kronisk tr?tthet mediciner:

• L?kemedel som inneh?ller Ginkgo Biloba bladextrakt. De f?rb?ttrar hj?rnans funktion, lugnar och normaliserar s?mnen. Det rekommenderas att ta dem f?r att f?rb?ttra tillst?ndet f?r neurala anslutningar;
• Allm?n ?terh?mtning ger om?ttad syra "Omega-3". Det p?verkar hela organismen;
• Om du har en k?nsla av irritation och ?ngest, hj?lper Tenoten eller moder?rtstinktur att bli av med det.

Vart och ett av ovanst?ende l?kemedel m?ste tas tre g?nger om dagen. Det rekommenderas inte att dricka l?kemedlet p? natten.

Vad ska man g?ra f?r att f?rebygga depression?

Depression och tr?tthet ?r ett obehagligt tillst?nd. Ingen skulle vilja m?ta honom. Du kan f?rhindra att det uppst?r om du lever en h?lsosam livsstil:

• ?verbelasta inte din kropp: alternera vila och arbete;
• F? tillr?ckligt med s?mn, sov minst sju timmar om dagen, detta ?r tillr?ckligt f?r att ?terst?lla vitaliteten;
• Ge upp d?liga vanor: fr?n att dricka kaffe, alkohol och nikotin. De inneh?ller skadliga ?mnen som minskar kroppens energireserver;
• G?r bara saker som ger dig n?je. Tvinga dig inte att g?ra det du inte gillar;
• Kommunicera endast med trevliga och positiva m?nniskor.

Pl?gas du i det o?ndliga av fr?gan om hur du ska leva vidare om du inte orkar? Vet du inte hur du ska hantera detta problem p? egen hand? Tveka inte att fr?ga en specialist om hj?lp, detta ?r en ganska vanlig ?komma, om den inte botas i tid kan du orsaka irreparabel skada p? din kropp.

Video: hur f?r man ett incitament till livet?

"Vissa m?nniskor ser uth?llighet och att h?lla fast vid n?got som tecken p? stor styrka. Men det finns tillf?llen d? det kr?vs mycket mer vilja att veta n?r man ska sl?ppa taget och sedan g?ra det."
— Ann Landers

N?r vi sl?pper taget om n?got eller n?gon betyder det inte att vi inte l?ngre bryr oss om dem. Det kommer bara till insikten att det enda vi verkligen kan kontrollera ?r oss sj?lva, just h?r, just nu. Det ?r en n?dv?ndig process f?r att anpassa sig till livets st?ndigt f?r?nderliga realiteter - l?mna det f?rflutna bakom sig f?r att ge plats ?t nuet.

H?r ?r 50 citat fr?n olika artiklar som hj?lper dig att sl?ppa taget och b?rja leva lyckligt.

1. N?r vi blir ?ldre och klokare b?rjar vi f?rst? vad vi beh?ver och vad vi beh?ver l?mna bakom oss. Ibland ?r det ett steg fram?t att l?mna.

2. Du kommer aldrig att uppn? det du ?r kapabel till om du ?r f?r f?st vid saker som du m?ste sl?ppa taget.

3. Ibland finns det n?got i v?rt liv som inte b?r f?rsenas. Ibland ?r o?nskade f?r?ndringar n?dv?ndiga f?r?ndringar f?r v?r tillv?xt.

4. Tillv?xt och f?r?ndring kan vara sm?rtsamt ibland, men det mest sm?rtsamma i livet ?r att vara malplacerad.

5. Det sv?raste med att v?xa upp ?r att sl?ppa taget om det du ?r van vid och g? vidare med n?got nytt.

6. Acceptera det som ?r, sl?pp det som var och tro p? det som kan bli.

7. Var inte r?dd f?r f?r?ndring. Det finns en anledning till allt. Hantera det. Det blir inte l?tt, men det ?r det v?rt.

9. L?t aldrig r?dsla avg?ra din framtid.

10. R?dsla ?r bara ett p?hitt av din fantasi. Det kan ibland vara sv?rt att best?mma sig f?r att f?lja ditt hj?rta, men du kommer att g?ra ett stort misstag genom att l?ta dina falska r?dslor stoppa dig.

11. Du kan inte v?nta f?r evigt p? det perfekta ?gonblicket. Ibland beh?ver man sl?ppa sina tvivel och ta risker, f?r livet ?r f?r kort f?r att undra vad som kunde ha varit.

12. Du ?r inte samma person som du var f?r ett ?r sedan, f?rra m?naden eller denna vecka. Du utvecklas hela tiden. Ingenting st?r stilla. Det ?r livet.

13. En av de roligaste stunderna i livet ?r n?r du ?ntligen finner modet att sl?ppa taget om det du inte kan f?r?ndra.

14. Tvinga aldrig saker. G?r vad som kr?vs av dig och l?t livet ta sin g?ng. Om n?got m?ste h?nda s? kommer det att h?nda. Bind dig inte till det du inte kan kontrollera.

15. N?r du slutar f?rv?nta dig att m?nniskor och h?ndelser ska vara perfekta kan du b?rja uppskatta dem f?r vem de ?r.

16. Lev enkelt. ?lska av hela ditt hj?rta. Var uppriktig. Andas djupt. G?r ditt b?sta. L?mna allt annat f?r n?got ?ver oss.

17. Att ge upp och sl?ppa taget ?r tv? helt olika saker.

19. Att ge upp betyder inte alltid att man visar svaghet. Ibland betyder det bara att du ?r stark och smart nog att sl?ppa taget och g? vidare.

20. Sluta vara besatt av din stressniv? och kom ih?g vilken tur du har. Allt kunde vara mycket v?rre.

21. Vad som ?n uppr?r dig, sl?pp det! Inget behov av att samla negativitet. H?ll dig lugn och ha en positiv syn p? livet. N?got bra kommer s?kert att h?nda dig.

22. Vissa m?nniskor kan inte acceptera det faktum att du g?r fram?t i livet, och d?rf?r kommer de att f?rs?ka h?lla fast vid ditt gemensamma f?rflutna. Godk?nn inte deras beteende. Forts?tt.

23. Oavsett vad du g?r kommer n?gon alltid att vara olycklig. S? lev efter dina principer och se till att du sj?lv inte blir besviken.

24. ?lska dig sj?lv! F?rl?t dig sj?lv! Acceptera dig sj?lv! Du ?r du, det h?r ?r b?rjan och slutet - och inga ?nger.

25. Du ?r tillr?ckligt bra, smart nog och stark nog. Du beh?ver inte n?gon annans godk?nnande f?r att veta att du ?r ov?rderlig.

26. En av de mest befriande sakerna som livet l?r oss ?r att vi inte beh?ver ?lska alla, alla beh?ver inte ?lska oss, och det ?r helt okej.

27. F?rs?k att inte ta alltf?r allvarligt vad andra s?ger om dig. Vad de tycker och s?ger ?r en ?terspegling av dem sj?lva, inte av dig.

28. Om du oroar dig f?r mycket f?r vad andra m?nniskor tycker om dig, p? n?got s?tt, kommer du alltid att vara deras f?nge.

29. Ibland f?rv?ntar vi oss mer av andra eftersom vi sj?lva skulle g?ra detsamma f?r dem. Forts?tt ?lska. I slut?ndan kommer du att f? reda p? vem som f?rtj?nar det.

30. Alla kan inte uppskatta vad du g?r f?r dem. Du m?ste f?rst? vem som verkligen ?r v?rd din uppm?rksamhet och vem som bara f?rs?ker utnyttja dig.

31. F?r att s?ga ja till lycka m?ste du l?ra dig att s?ga nej till m?nniskor och saker som s?rar dig. Var klokt att undvika negativitet.

32. Om du till?ter n?got kommer det att forts?tta. Det ?r b?ttre att vara ensam ?n att l?ta negativa m?nniskor och deras bed?mningar p?verka ditt liv.

33. Om du k?nner att ditt skepp h?ller p? att sjunka kan det vara dags att sl?ppa allt som tynger dig. Sl?pp taget om de m?nniskor som g?r dig ledsen och omge dig med de som tar fram det b?sta i dig.

34. Bara f?r att n?gon har varit en del av ditt liv i m?nga ?r garanterar det inte att det inte kommer att finnas ett ?gonblick n?r du ?ntligen best?mmer dig f?r att sl?ppa dem.

35. En av de sv?raste uppgifterna i livet ?r att sk?ra ut n?gon ur ditt hj?rta.

36. Du m?ste f?rst? att m?nniskor kommer och g?r. Det ?r livet. Sluta h?lla fast vid dem som sl?ppte dig f?r l?nge sedan.

37. Ibland f?rl?ter vi andra inte f?r att de f?rtj?nar det. Vi f?rl?ter dem f?r att de beh?ver det, f?r att vi sj?lva beh?ver det, och f?r att vi utan det inte kan sl?ppa taget och g? vidare.

38. Den som ber om f?rl?telse f?rst ?r den modigaste. Den som f?rl?ter f?rst ?r den starkaste. De lyckligaste flyttar f?rst.

39. Var inte ledsen ?ver det f?rflutna, det kommer inte tillbaka. Oroa dig inte f?r framtiden, den har inte kommit ?n. F?rs?k att leva i nuet och g?ra det vackert.

40. Var klok nog att sl?ppa taget n?r det beh?vs och stark nog att h?lla p? n?r det beh?vs.

41. L?t inte sm? problem ?verskugga din lycka. Sann rikedom ?r f?rm?gan att k?nna och uppskatta varje ?gonblick f?r vad den ger.

42. Livet ?r f?r kort f?r att spendera det i krig med dig sj?lv. L?r dig att acceptera och f?rl?ta. Genom att sl?ppa g?rdagens bekymmer tar du det f?rsta steget mot lycka idag.

43. ?ngest kastar en stor skugga p? sm? saker. I slut?ndan kan du antingen fokusera p? det som sliter s?nder dig eller p? n?got som hj?lper dig att ta dig samman.

44. Gamla r?dslor - handpenning f?r problem du kanske aldrig har. Sl?pp dem. Idag ?r en ny b?rjan, ta ett djupt andetag och b?rja om.

45. Le ?ven n?r allt verkar falla samman. Att le betyder inte alltid att du ?r glad. Ibland betyder det bara att du ?r stark.

46. Det kommer en tid d? du slutar t?nka p? dina misstag och g?r vidare. Inga ?nger - bara livslektioner som visar dig v?gen.

47. Kom ih?g goda tider, var stark i sv?ra tider, ?lska varje ?gonblick, skratta oftare, lev ?rligt och var tacksam f?r varje ny dag.

48. Du kan inte l?ta en d?lig sak f?rst?ra en massa bra tider. L?t inte de f?niga dagliga dramerna f?rvirra dig.

49. Om du ?r flitig och t?lmodig kommer allt du verkligen beh?ver i livet att komma till dig vid r?tt tidpunkt.

50. Till slut kommer allt att falla p? plats. Tills dess, l?r dig s? mycket du kan, skratta s? ofta du kan, njut av varje ?gonblick och kom ih?g att det ?r v?rt det.

Copyright webbplats © - Lea A.N.A.

Och f?r tjejer, f?r att gl?mma, kan gratis Winx-spel vara l?mpliga, som du kan spela online och dr?mma om en sagov?rld

P.S. Jag heter Alexander. Det h?r ?r mitt personliga, oberoende projekt. Jag blir v?ldigt glad om du gillade artikeln. Vill du hj?lpa sidan? Titta bara nedan f?r en annons f?r det du nyligen har letat efter.

Copyright-sajt © - Denna nyhet tillh?r webbplatsen och ?r bloggens immateriella egendom, skyddad av upphovsr?ttslagen och kan inte anv?ndas n?gonstans utan en aktiv l?nk till k?llan. L?s mer - "Om f?rfattarskap"

Letar du efter detta? Kanske ?r det detta du inte hittat p? s? l?nge?

Varje m?nniska upplever ett tillst?nd i sitt liv n?r meningen med tillvaron g?r f?rlorad, outh?rdlig l?ngtan t?cker, v?rldens f?rger blir m?rka och man vill antingen sp?ra ur denna v?rld eller torka sig fr?n dess ansikte. Det l?mska med bluesen ?r att den suger in som ett tr?sk, och ju mer du v?lter dig i den, desto mer drar den in dig. Blues f?rvandlas till apati, apati till depression och depression till ovilja att leva. Hur kan man ?vervinna detta tillst?nd och sluta s?rja ?ver sig sj?lv och sitt misslyckade liv?

Det finns en utg?ng. Psykologer har i sin arsenal bepr?vade metoder f?r att hantera konsekvenserna av blues. Men l?t oss f?rst titta p? dess orsaker och konsekvenser. Fienden m?ste vara k?nd genom synen. Det ?r alltid l?ttare att f?rhandla med bekanta ?n med fr?mlingar. Att komma ur tillst?ndet av "viktl?shet" kommer att hj?lpa speciella tekniker som utvecklats av praktiserande psykologer. De kommer att l?ra dig hur du hanterar depression och ber?tta vad du ska g?ra n?r du ger upp, det finns inte tillr?ckligt med energi och lust att leva.

"Virus" blues

Var kommer denna tr?tthet fr?n livet ifr?n? Forskare s?ger att tendensen till depression ?r ?rftlig. Den genetiska predispositionen kan dock sp?ras endast i 40% av fallen, de ?terst?ende 60% beror p? andra faktorer. Lyckligtvis kan ?ven ?rftlig blues behandlas. Men innan du forts?tter att eliminera konsekvenserna ?r det n?dv?ndigt att ta itu med de m?jliga orsakerna som ger upphov till dem. Psykologer tillskriver apati till livet med sex huvudorsaker:

1. P?frestning.
2. Avitaminos.
3. Dieter.
4. Mental stress.
5. Tar mediciner.

Behandling f?r d?ligt hum?r

Med de synliga sk?len utredda. De flesta av dem kan elimineras utan att tillgripa inblandning av specialister. Men vad ska man g?ra med depressionens omedvetna provokat?rer, som inte kan tas "med bara h?nder"? Det ?r de som oftast s?tter v?dret efter st?mningen. Inom psykoterapi finns det metoder som l?ter dig f?ra det undermedvetna till "rent vatten" och visa de sanna orsakerna till bluesen. Psykologer s?ger att m?nga m?nniskor som upplever depression har fastnat i en sv?r livssituation och inte ser n?gon utv?g ur den. Den praktiserande konstterapeuten Elena Tararina har utvecklat en f?rfattarteknik som hj?lper till att leva en negativ livshistoria utan trauma mot psyket och omvandla destruktiva k?nslor till konstruktiva.

Teknik "Rita depression med vegetabilisk olja"

Tekniken best?r i att rita dina upplevelser, och inte med vanliga pennor eller f?rger, utan med olja. Vanlig solrosolja. Det unika med denna metod ligger i det faktum att ritning med ett mjukt, genomskinligt plastmaterial l?ter dig inte t?nka p? kvaliteten och betydelsen av ritningen, utan att helt f?rdjupa dig i upplevelser. Denna teknik kallas konstterapi och anv?nds f?r att behandla depression. Det l?ter dig hitta och neutralisera orsaken till bluesen, dechiffrerar destruktiva k?nslor, f?rb?ttrar hum?ret och till och med f?r?ndrar liv. F?r att rita k?nslor beh?ver du tunna pappersark, solrosolja och bomullspinne.

1. Skapa en atmosf?r som lugnar din sj?l: t?nd r?kelse, s?tt p? lugnande musik eller st?ng av allt och sl? p? tystnaden.
2. Till?t dig sj?lv att f?rdjupa dig i det d?r negativa tillst?ndet som ber?var dig styrka och vitalitet. Lev mentalt och i detalj den situation som st?r din frid.
3. Fokusera p? k?nslor. L?t dem tala, och tala f?r dig sj?lv (ropa, sv?ra, f?rbittras) om de kr?ver det.
4. ?verf?r dina erfarenheter till papper och rita de d?r "monstren" som ger upphov till alla dina destruktiva k?nslor.
5. H?ll upp ritningen mot f?nstret och skanna den med ditt r?ntgen?ga. Detta ?r "?gonblicksbilden" med diagnosen av din v?rkande sj?l.
6. Utf?r en grundlig diagnos av bilden: namnge den; beskriv vad du ser p? papper; fundera p? om du kan l?gga till detaljer i ritningen som minskar sp?nningen i den. R?tta eller l?gg till n?got som g?r bilden mer positiv.

Utf?r tekniken varje g?ng du hamnar i en k?nslof?lla, tappar styrka och meningen med livet.

Tre minuters medvetenhetsteknik

Denna teknik kommer att lindra ?ngest, l?ta dig f?rverkliga dig sj?lv "h?r och nu", tar bort dig fr?n meningsl?st "sj?lvgr?vande" och tillst?ndet n?r det verkar som att allt ?r hoppl?st d?ligt. Du kommer att k?nna f?r?ndringar i ditt hum?r efter det f?rsta passet. Med systematisk anv?ndning av teknik normaliseras ditt mentala tillst?nd helt.

1. Sitt rakt men l?st. K?nn dig trygg i din egen kropp.
2. Koncentrera dig p? tankarna, men upplev dem inte, bara se dem fl?da en efter en. S? du skapar ett avst?nd mellan dig sj?lv och tankarna.
3. Var medveten om dina k?nslor som du har fastnat i och f?r n?rvarande upplever sm?rta, besvikelse, ilska, f?rbittring, etc. F?rneka dem inte eller st? emot. Erk?nna deras r?tt att vara.
4. K?nn din kropp. Notera hur det k?nns just nu. Acceptera dem, ?ven om det ?r obehagliga sp?nningar, t?thet, svaghet, nerv?sa ryckningar etc.
5. Utforska ditt andetag. K?nn hur br?stet och magen r?r sig under andningen, hur luft passerar genom n?san, munnen och fyller lungorna.
6. Fokusera som helhet p? din kropp. Acceptera eventuellt obehag, var det ?n ?r - i musklerna, andningen, inre organ. Medvetet lindra sp?nningar genom att "andas" nytt liv och ny energi i det. N?r du andas ut, sl?pp det som orsakar dig obehag. Upprepa tills du k?nner l?ttnad.
7. Genom att utf?ra tekniken ?r det inte n?dv?ndigt att bli f?st vid tre minuter. Det kan p?g? s? l?nge du beh?ver slappna av. Viktigast av allt, gl?m inte att anv?nda den n?r du k?nner dig maktl?s, pressad, stressad eller of?rm?gen att bli av med p?tr?ngande negativa tankar.

De f?reslagna teknikerna ?r ett bepr?vat s?tt att bli positiv n?r allt ?r d?ligt. Var inte f?r lat f?r att testa dem p? ditt eget depressiva tillst?nd, och de kommer att bli dina hempsykoterapeuter, som du kan v?nda dig till n?r som helst i ditt liv.

Hur ska man leva vidare om man inte orkar och inte vill n?got? Det ?r ganska l?tt att best?mma hur man ska leva, ha ?nskningar och m?l, men samma fr?ga ?r f?rvirrande i avsaknad av ?nskningar och motivation. Ett s?dant tillst?nd kan vara tillf?lligt och ganska l?tt att forts?tta, eller s? kan det anta en kronisk form som kallas apati - det ?r en medicinsk term som speglar st?rningar i den mentala sf?ren. Du beh?ver inte omedelbart diagnostisera dig sj?lv, f?r m?nga m?nniskor ?r apatiska sinnesst?mningar en regel som f?rekommer regelbundet, och du kan l?sa dessa problem p? egen hand utan att tillgripa l?kare och mediciner.

Det ?r viktigt att inte blanda ihop bristen p? ?nskningar och styrka med enkel l?ttja. Du kan enkelt s?rskilja detta - det f?rsvinner s? snart en tillr?cklig stimulans upptr?der, efter det finns en ?kning av styrka och aktivitet, en persons ?gon lyser upp. I ett tillst?nd d?r det verkligen inte finns n?gon styrka, kommer inte en enda stimulans att f? en person att hoppa, och n?r sf?ren av behov och ?nskningar ?r frustrerad, kommer det helt enkelt inte att finnas n?gonstans f?r den motiverande komponenten att uppst?.

I h?ndelse av kr?nkningar av arbetet hos n?gra organ, en startande virussjukdom eller vid tidpunkten f?r en f?rv?rring av en kronisk sjukdom, syftar kroppens reservtillf?rsel till att eliminera dessa problem, s? det kanske helt enkelt inte finns tillr?ckligt med energi f?r allt annat. Brist p? vitaminer p? vintern, kronisk brist p? s?mn undergr?ver kroppens styrka. Dessutom kommer det inte att fungera att hantera s?dana problem genom att ?ka och arbeta med viljestyrka - bristen p? s?mn kommer att beh?va kompenseras genom att etablera en regim under l?ng tid, och inte bara en natt, och bristen p? n?rings?mnen b?r ?terst?lld med r?d fr?n l?kare. Fysisk utmattning fr?n l?ngvarigt arbete kr?ver vila f?r kroppen, annars kommer allvarligare h?lsoproblem att uppst? efter brist p? styrka och lust.

Ofta vill man ingenting och f?rekomsten av en k?nsla av maktl?shet beror p? det som fr?mst k?nnetecknar m?nniskor i hj?lpyrken eller arbetsnarkomaner, medan det ofta ?terspeglas just i den professionella sf?ren, utan att det p?verkar resten av livet. Vid emotionell ?verbelastning under kommunikation kan impotens uppst? i alla former av kontakt, och l?ngvarigt monotont arbete kan helt d?da ambitioner och kreativitet. och stunder av kris kan s?nka en person i ett liknande tillst?nd med samma l?tthet som fysiska kr?nkningar. Bland alla de m?nga anledningarna ?r det n?dv?ndigt att peka ut den som suger alla krafter och initialt koncentrera sig p? att eliminera den.

Hur man lever vidare om det inte finns styrka och mening

Det ?r f?rlusten som ber?var huvudkrafterna, d?rf?r, ist?llet f?r att pumpa dig sj?lv med energidrycker, ?r det mer logiskt att ta itu med dina huvudsakliga livsbildande betydelser. S?dana tillst?nd v?xer fram ur kriser och traumatiska ?gonblick n?r en person f?rlorar n?ra och k?ra, st?r inf?r allvarliga sjukdomar och tvingas att radikalt f?r?ndra sitt liv. Sedan kollapsar de gamla riktlinjerna, och de nya har ?nnu inte bildats, och hur man lever blir helt obegripligt, och det finns inte mycket styrka, eftersom exakt s? mycket energi dyker upp som beh?vs f?r att f?rverkliga str?vandena. Vissa har r?d med resan f?r att hantera riktningsf?r?ndringen, f?r att f?rst? var sv?righeterna kom ifr?n och f?r att v?lja en ny v?g, men alla kan inte l?mna sin vardag f?r introspektion av den inre v?rlden. D? uppst?r fr?gan hur man ska leva vidare om det inte finns kraft och pengar att ge en s?dan retr?tt. Lyckligtvis ?r det oskiljaktigheten fr?n ens vanliga liv som ?r nyckeln till att ?vervinna ett s?dant tillst?nd.

Andligt starka m?nniskor uppfattar allt filosofiskt och som tillf?lliga kategorier, med inre betydelser av n?got of?rg?ngligt och utan slutpunkt - det kan vara sj?lvutveckling, f?rb?ttra v?rlden, hj?lpa de beh?vande. N?r inneb?rden ?r begr?nsad till vissa specifika relationer, personer, typ av aktivitet, d? ?r sannolikheten att f?rlora den stor, och ju mer specifik och starkare anknytningen ?r, desto st?rre v?ntar krisen. Forts?tt att utf?ra vanliga handlingar, ?verv?g ditt liv f?r n?rvaron av s?dana eviga betydelser som har v?rde ?ven efter din d?d, ?ven efter att allt f?rsvinner och f?r?ndras. Du kan g? till jobbet automatiskt och laga soppa f?r den h?r g?ngen, samtidigt som du mentalt noterar om det ?r vettigt att m?la dina l?ppar eller mata en heml?s person, g? till kyrkan eller k?pa en kl?nning - genom att analysera s?dana bagateller kan du komma ?ver deras relevans, trots de f?r?ndringar som har skett. Efter detta kommer f?rst?elsen av energi att b?rja l?ggas till utf?randet av s?dana handlingar som du sj?lv bed?mer som viktiga - detta kommer att vara den nya kursen i ditt liv.

Om meningen med livet gick f?rlorad efter en viss h?ndelse, h?nde detta p? grund av en stark som nervsystemet inte kunde klara av. D? skaver det av och bli mindre st?rande, men k?nslan av att inte vara helt vid liv kan finnas kvar, s? du b?r kontakta en psykoterapeut f?r att reda ut situationen s? snabbt som m?jligt – ju ?ldre skadan ?r desto sv?rare blir rehabiliteringen senare. Om det inte finns n?gon m?jlighet att anv?nda hj?lp, f?rs?k att inte h?lla tillbaka dina negativa och obekv?ma k?nslor - gr?t medan du gr?ter, sk?lla ut v?rldsordningen medan du skriker, sparka institutionens v?ggar d?r det gjorde ont. Allt ?r bra, s? l?nge dessa k?nslor inte finns kvar inom dig, f?r det kommer att ta all din kraft att inneh?lla dem.

Hur man lever vidare om det inte finns ork och inget fungerar

Det finns perioder n?r man jobbar f?r slitage, s? att man inte orkar l?ngre, men det blir inget resultat, samtidigt som det finns en bedr?glig k?nsla av att man m?ste anstr?nga sig ?nnu mer. Det ?r n?dv?ndigt att sakta ner och g?ra allt lugnt och l?ngsamt, vilket minskar prioriteringen av det som g?rs. Flytta din uppm?rksamhet till ditt eget tillst?nd och, framf?r allt, ta hand om vila, k?nslom?ssig avlastning och pauser, och bara p? din fritid g?r det du s? nitiskt s?kt tidigare. Hemligheten ?r ganska enkel – ju mer du tar hand om dig sj?lv, desto mer p?hittig ?r du, och d? kan nya id?er f?das f?r att optimera processen att introducera nya s?tt att uppn?, ist?llet f?r att bryta igenom v?ggen med pannan n?r det finns en ?ppen d?rr en meter fr?n dig.

N?r man utvecklar en strategi f?r hur man ska leva vidare, om det inte finns styrka och pengar, b?rjar m?nga att flitigt spara och tvinga sig sj?lva att arbeta mer - systemet ?r ett misslyckande, eftersom det leder till en f?rs?mring av fysisk kondition, k?nslom?ssig sj?lvmedvetenhet och f?r att stoppa alla framsteg i verksamheten. Om du ?r tr?tt g?r du ?t fel h?ll - spenderar mycket energi, arbetar p? fel st?lle d?r du kan vara anv?ndbar, anv?nder inte optimering. Om du m?rker att det inte fungerar, d? ?r det vettigt att ?ndra prestationsstrategin eller sj?lva m?let (tja, l?r inte en papegoja att simma, eller l?r en hund eller en papegoja, utan att prata).

Att ?vertr?ffa f?rv?ntningarna och ot?lighet kan leda till s?dana tillst?nd, s? innan du s?tter deadlines och hoppas p? fantastiska resultat, ?vervaka situationen i f?rh?llande till vad du har i ?tanke. ?ven dygnet-runt-insatser kanske inte r?cker p? grund av detaljerna i den utf?rda aktiviteten, kanske ?r det mer relevant att koppla av och v?nta i passivitet (kom ih?g att du inte kan dra gr?s fr?n marken). Det ?r b?ttre att g?ra n?got konstant och i sm? doser ?n att f?rs?ka slutf?ra din plan p? ett ?gonblick, eftersom b?de kvaliteten och din sj?lvk?nsla lider av detta tillv?gag?ngss?tt.

En annan punkt som leder till dr?nering av interna resurser och ett destruktivt resultat ?r kontroll. Ju fler processer du f?rs?ker kontrollera, desto mer nerv?s blir du p? grund av inkonsekvensen av sm? detaljer och f?rlorar energi. Samtidigt l?ter kontrollen dig inte navigera i situationen och ?ndra begreppet handlingar i tid, l?ter dig inte lita p? andras ?sikter, vilket tar din tid f?r st?ndiga kontroller, som ett resultat av att du inte svara p? f?r?ndringar p? ett adekvat s?tt.

Hur man lever vidare om man inte orkar och inte vill ha n?gonting - psykologi

Alla problem m?ste b?rja l?sas med dess definition och identifiering av orsakerna, d?rf?r ?r det v?rt att g?ra detsamma med en minskning av energiresurser och brist p? lust. Inledningsvis ?r det n?dv?ndigt att utesluta fysiologiska orsaker genom att genomg? en unders?kning. D?refter m?ste du anpassa din dagliga rutin och i allm?nhet livstakten, s? att den inte blir utmattande, utan m?ttande, och f?rst d? ta p? dig analysen av psykologiska komponenter. Om inte orsaken till ett s?dant tillst?nd ?r k?nd - om det b?rjade efter f?rlusten av en person eller ett v?lbetalt jobb, under en skilsm?ssa eller sjukdom. I vissa fall hj?lper det att mentalt f?ra situationen till det maximala negativa, dvs. d?dssjuka, br?k innan avsked osv. Ser man fr?n en annan v?rdeskala kan det visa sig att orsaken inte ?r s? kritisk, dessutom skakar en s?dan ?verdrift nervsystemet och ?terupplivar v?rden.

Men inte alla situationer l?mpar sig f?r en s? enkel anpassning, och om det v?rsta h?nde dig, m?ste du hitta st?d i det som ?r kvar. Om du har barn (dina egna, v?nner, br?der, syskonbarn), spendera mer tid med dem, det skulle vara trevligt att uppfylla de l?ften du gav dem, men alla hade inte tid (g? p? bio, k?mpa med lightsabers) - fr?n s?dan kommunikation tinade sj?len, olika k?nslor kan aktualiseras. Dessutom ?r kommunikation med barn den mest uppriktiga - de kommer att st?lla direkta fr?gor till dig och ibland ge ganska fungerande r?d.

N?r tunga tankar och meningsl?shet inte till?ter dig att leva, och det inte finns n?gon kraft att g? till jobbet, d? b?r du ?ndra situationen s? mycket som m?jligt (?tminstone flytta m?blerna och m?la om d?rren). Minimera kontakter med obehagliga m?nniskor, detsamma g?ller nyheter som kommer till dig. Det ?r b?ttre att stanna i ett informationsvakuum under en viss tid ?n att sl?sa bort smulor av energi p? v?rdel?s information - vid den h?r tiden ?r det b?ttre att komma ih?g vad som gav dig gl?dje, vad var dina gamla dr?mmar och b?rja inse vad som till och med tyst resonerar i din sj?l. Ut?ver s?dana positiva utgr?vningar, leta efter negativa - gamla klagom?l, gamla, outtalade f?rebr?elser. S?dana saker, efter att ha lagrats i flera ?r, ?ter l?ngsamt upp din energi, d?rf?r, genom att f?rl?ta f?r?varna, bearbeta ilska till aktiva handlingar, tar du bort det som absorberade dina resurser.