Vill du f?rvandla din badtid till en avkopplande upplevelse? L?s artikeln vilka ?rter, eteriska oljor och koncentrat du ska anv?nda.

Om m?nskligheten har kommit p? en s?dan v?lsignelse f?r sj?len och kroppen som bad, d? b?r denna v?lsignelse anv?ndas till fullo. Genom historien har bad anv?nts f?r mer ?n att bara tv?tta och rena kroppen.

I baden och poolerna slappnade folk av och fick mental h?lsa av denna process.

Bad anv?ndes och anv?nds fortfarande f?r medicinska ?ndam?l. De kan tas b?de i speciella sanatorier och hemma.

Avkopplande och lugnande terapeutiska bad hemma

G?r det till en regel att ta ett bad med en viss regelbundenhet, d? kommer din kropp att v?nja sig vid denna procedur, fr?n vilken du f?r den f?rv?ntade effekten.

I badet ?r det bra att koppla av efter en h?rd dag eller annan stress. Det ?r bra att meditera i badet, bli distraherad fr?n det dagliga j?kt och r?relse.

Vatten hj?lper till att slappna av i kroppen och tv?tta bort ?ngest..
Och om du l?gger till ytterligare helande och lugnande, aromatiska produkter till badet med varmt vatten, blir effekten av ett s?dant bad m?nga g?nger st?rre. S?:

1. St?ll in f?r ett bad, ta tankarna fr?n hush?llssysslorna, l?gg undan dina telefoner
2. Om du vill, v?lj lugn, trevlig musik f?r dig sj?lv, organisera ett svagt ljus i badrummet
3. R?kna med min. 15 - 20 avkoppling i vattnet (detta ?r den mest optimala tiden i badet)
4. Fyll badet med vatten vid en temperatur p? 37 - 38 grader
5. F?rbered f?r dig sj?lv, om s? ?nskas, en trevlig drink eller ?rtte
6. Ta inte ett bad direkt efter en m?ltid, och tajma det s? att du inte ?ter direkt efter ett bad. Den b?sta tiden att ta ett bad ?r 1,5 - 2 timmar efter att ha ?tit.
7. Det rekommenderas att ta ett bad f?re s?ngg?endet
8. Frekvensen av ett s?dant vattenf?rfarande ?r inte mer ?n tv? g?nger i veckan.
9. Det ?r tillr?dligt att du tar ett bad med en ren kropp

Lugnande badrecept

RECEPT: Jod-brombad
Kaliumbromid och natriumjodid tills?tts i bad f?r att lugna nervsystemet och st?rka det kardiovaskul?ra systemet. S?dana bad kallas jod-brom. Kaliumbromid- och natriumjodidkoncentrat kan k?pas p? apotek och l?sas i vatten, enligt instruktionerna p? f?rpackningen.

RECEPT: Barrtr?dsbad
Det ?r bra att varva jod-brombad med barrtr?d. Koncentrat av n?lar f?r bad finns ocks? p? apotek.
Du kan f?rbereda barrtr?dsinfusion sj?lv.
Barrbarr, grenar eller kottar ?r l?mpliga. Cirka 1 kg r?varor kommer att g? till ett bad. Det m?ste h?llas med kokande vatten och kokas i ett vattenbad i 20 minuter.

RECEPT: Bad med valeriana
Valeriana ?r ett bra s?tt att lugna och slappna av nerv- och kardiovaskul?ra systemen.
F?rbered valerianarot, cirka 200 g eller ett apotekspaket f?r ett bad. Calamus rhizomer eller solrosfr?n, tidigare mjukade, kan kombineras med valeriana.

VIDEO: Spabehandling hemma. Allt om lavendel- och furubad. F?r kropp och sj?l. Hj?lper mycket!

Lugnande bad eteriska oljor

F?r att lugna och slappna av sp?nda nerver ?r f?ljande eteriska oljor bra att anv?nda:

1. lavendelolja, citronmelissolja, rosenolja, neroliolja och patschuli. Alla s?ljs p? apotek eller speciella kosmetiska avdelningar. Eteriska oljor kommer inte bara att ha en lugnande och avslappnande effekt p? kroppen som helhet, p? hudtonen, utan ocks? behagligt slappna av med sina aromer.
2. , f?rutom dess lugnande och avslappnande effekt, kommer det att vara anv?ndbart f?r behandling av reumatism, lindra muskelspasmer. Detta ?r ett utm?rkt verktyg f?r god s?mn.
3. eller en infusion av denna v?xt kommer att fr?scha upp kroppen, lindra spasmer. Det anv?nds ocks? f?r att behandla andningsorganen.
4. Stor effekt skapar olja neroli, vilket till och med kan r?dda en person fr?n depression.
   Ytterligare effekt av olja neroli, f?rutom att lugna och avslappna, anses det vara en gynnsam effekt p? huden, som best?r i att bli av med akne, utslag, till och med eksem.
5. Effekten (eller alternativt fr?n sandeltr?olja) kan j?mf?ras med effekten av alla antidepressiva medel. Endast ett bad med denna eteriska olja kommer att ge mycket fler f?rdelar ?n andra botemedel mot depression.

VIKTIGT: Innan du tills?tter koncentrerad eterisk olja till badet m?ste den f?rst l?sas i valfritt emulgeringsmedel. Hemma kan det vara mj?lk med h?gre procent, fetthalt, vassle eller gr?dde

Bad med skum

Den moderna kosmetiska industrin har utvecklat speciella avkopplande och lugnande bubbelbad.

Skum kombinerar en renande, avslappnande effekt, kosmetisk effekt, ytterligare behagliga k?nslor fr?n att vara i skummet.

Speciella badskum fyller badrummet med doft och kan mjuka upp h?rt kranvatten.

Lugnande bad f?r nyf?dda. Lugnande badrecept

Sm? barn oroar sig och gr?ter ofta, och

bad ?r kanske det b?sta s?ttet att ge dem en sund och h?lsosam s?mn.

Lugnande bad f?r nyf?dda b?r behandlas med omsorg och f?rsiktighet.
Du kan anv?nda vanligt kokt vatten vid en temperatur p? 36 - 37 grader och kombinera barnets bad med den avslappnande effekten av badet.

VIKTIGT: Du kan ocks? l?gga till ett avkok av medicinska ?rter till badet, vilket kommer att skapa en ytterligare effekt p? en liten mans kropp. F?r sp?dbarn anses kamomill och sn?re vara de b?sta ?rterna.

RECEPT: F?r en lugnande effekt, om barnet gr?t mycket, somnar d?ligt eller oroar sig f?r dagens aktiva intryck, ?r en samling timjan, valeriana, oregano och moder?rt ocks? l?mplig. Dessa ?rter tas i lika stora m?ngder och blandas. F?r 1 liter vatten beh?ver du 1 matsked av samlingen. Samlingen m?ste h?llas med kokande vatten och l?ta den brygga i 30 minuter. Sila efter det och h?ll det i barnets bad.

Barrtr?dsbad ?r ocks? l?mpliga f?r barnet. N?ll?sningen ska vara svag, inte koncentrerad.

I ett barrbad ska barnet h?llas i h?gst 10 minuter. Efter ett s?dant bad kommer barnet att sova lugnt och fridfullt.

Barrtr?dsbad f?r en nyf?dd b?r dock inte vara regelbundna, till exempel bad med sn?re eller kamomill. De m?ste organiseras f?r barnet d? och d? eller sessioner upp till 5 pass per kurs.

Lugnande bad f?r barn

Det ?r ocks? bra f?r ?ldre barn att bada, speciellt om barnet har lekt aktivt hela dagen och inte kan lugna sig innan det g?r och l?gger sig.

Det ?r ocks? m?jligt att han under dagen upplevde stress, fr?n vilken han kan lindras med ett bad.

Det finns speciella babybadskum. Sm?barn ?lskar att simma i skummet och plaska runt i vattnet med leksaker. Skum, varmt vatten, leksaker hj?lper barnet att lugna ner sig och slappna av.
Det ?r bra att bada ett barn i ?rtavkok, men s?dana bad har mindre avslappningspotential ?n bad med babyskum.

Lugnande bad?rter

I badet kan du f?rbereda avkok av f?ljande ?rter:

• oregano
• kalendula
• sagebrush
• f?ljd
• andra

H?r inkluderar vi ?ven eukalyptusblad, lindblommor. F?rutom den lugnande effekten kommer var och en av dessa komponenter att ha andra f?rdelaktiga effekter p? kroppen.
RECEPT: F?r ett bad kan du ta vilken ?rt som helst, du kan ocks? samla ?rter. F?r volymen vatten i badrummet beh?ver du 1 f?rpackning torra ?rter. Gr?s h?lls med kokande vatten och insisteras under en handduk i 2 timmar. D?refter filtreras infusionen genom gasv?v eller en sil och h?lls i vatten.
Det ?r att f?redra att f?rbereda en ?rtinfusion av flera komponenter f?r en komplex effekt p? kroppen.

Lugnande och avkopplande saltbad

De anv?nds f?r b?de vuxna och barn.

Havssalt kommer, f?rutom en avslappnande effekt, att ha en stimulerande effekt p? immunf?rsvaret och hj?lpa till att m?tta kroppen med jod.

Ett bad med havssalt hj?lper ocks? till att l?ka sm? s?r och skrubbs?r.

RECEPT: Ta 2 kg havssalt f?r ett vattenbad. Det s?ljs p? ett apotek, och troligen i r?tt m?ngd f?r ett bad. Faktum ?r att jodet i det ?r mycket flyktigt, d?rf?r, om f?rpackningen ?ppnas, f?re n?sta bad, kommer jodet troligen att avdunsta, och effekten av en s?dan procedur blir mindre.

VIDEO: Hur man g?r badsalt med eteriska oljor hemma

Recept f?r avkopplande bad

F?r avkoppling anv?nds badskum, avkok av medicinska ?rter som h?lls i badet och eteriska oljor.
Badskum ?r det enklaste och mest okomplicerade s?ttet att koppla av i vattnet. Skummet, utsp?tt i varmt vatten, kommer redan att ha en avslappnande effekt med sin skonsamma ber?ring av huden och dess utseende.

Avkopplande eteriska oljor f?r bad

L?mplig f?r avkoppling:

• ylang ylang olja
• apelsinolja

  Bantning bad

D? och d? vill alla flytta bort fr?n vimlet, vara ensamma med sig sj?lva, s?tta ordning p? tankarna och koppla av. Men tyv?rr ?r det inte alltid m?jligt att ?ka p? semester till havet eller bes?ka avl?gsna l?nder. Men ?ven i det h?r fallet m?ste du t?nka positivt: n?got ?r b?ttre ?n ingenting. Ett avkopplande bad hj?lper dig att ?terst?lla styrkan och f? dig p? ett optimistiskt hum?r. Hur man lagar mat - l?s artikeln.

Varf?r ?r det anv?ndbart och vilka ?r kontraindikationerna

Varmt vatten har en gynnsam effekt p? nervsystemet, det slappnar av bra och har en lugnande effekt. Det vill s?ga muskeltonus minskar, blodcirkulationen stabiliseras, porerna ?ppnas och renar. Om du tar ett bad med naturliga ingredienser uppn?s en terapeutisk och kosmetisk effekt.

Ett hemgjort avkopplande bad f?re s?ngg?endet har en lugnande effekt p? barn. Efter en s?dan procedur blir de mindre irriterade och sover b?ttre.

Kontraindikationer f?r anv?ndning ?r:

• sjukdomar i det kardiovaskul?ra systemet;
• ?ppen bl?dning;
• neoplasmer;
• gravida kvinnor beh?ver specialistr?d;
• m?r d?ligt n?r du tar ett bad;
• allergi mot badtillsatser.

F?r att det avkopplande badet ska vara s? bekv?mt som m?jligt ?r det n?dv?ndigt att f?rbereda sig ordentligt f?r proceduren:

• Innan du tar ett bad ?r det b?ttre att bada i duschen f?r att tv?tta bort smutsen, men detta ?r ett valfritt f?rfarande.
• Badet m?ste tv?ttas och v?rmas i f?rv?g, ombyteskl?der b?r s?ttas p? batteriet om proceduren sker under den kalla ?rstiden.
• V?lj avkopplande eller andra badtillsatser. Det ?r b?ttre att f?redra naturliga eteriska oljor, de har samma egenskaper som artificiella smaker, men orsakar s?llan irritation eller en allergisk reaktion.
• Vatten ska vara s? bekv?mt som m?jligt, inte s?rskilt varmt, annars kan yrsel och takykardi uppst?, men inte heller kallt, f?r att inte bli f?rkyld i framtiden.
• Att anv?nda en uppbl?sbar badkudde kommer att g?ra processen ?nnu roligare.
• T?nd ljus (p? s?kert avst?nd), s?tt p? din favoritmusik eller naturljud, f?rbered ett l?tt mellanm?l, som fruktsallad, applicera en n?rande mask - p? s? s?tt kombinerar du aff?rer med n?je.
• Innan du l?mnar badet kan du l?tt gnugga din kropp med en mjuk tv?ttlapp gjord av naturliga fibrer. Applicera sedan lotion eller kr?m efter hudtyp.
• En kopp varmt te med tillsats av ?rter g?r dig redo f?r en djup och vilsam s?mn.

Med havssalt

Badsalter ?r gjorda av en naturlig produkt - f?r?ngat havs- eller havsvatten med tillsats av alger eller v?xtextrakt. Ett s?dant bad har ocks? en l?kande effekt, minskar ledv?rk, tonar huden och hj?lper till i kampen mot extra kilon. I varmt v?der, att ta ett bad med salt hj?lper till att minska svettning, efter proceduren, utan att tv?tta av havsvattnet, bara klappa huden med en handduk.

Hur man g?r ett avkopplande bad:

1. F?r medicinska ?ndam?l: 700-800 g salt l?ses i kokande vatten och h?lls i det fyllda badet, omr?rs.
2. F?r kosmetiska ?ndam?l anv?nds 200-300 g salt, som ocks? l?ses i kokande vatten och h?lls i den totala volymen vatten.

Havssalt inneh?ller mycket mineraler och vitaminer, som n?r de l?ses upp i vatten tr?nger in i huden. F?r att f?rst?rka effekten, innan du tar ett bad, rekommenderas det att g?ra en l?tt kroppspeeling.

Med eteriska oljor

Sk?m bort dig sj?lv med aromaterapi med ett avkopplande bad hemma med n?gra droppar eterisk olja. De flesta l?gger dem dock direkt i vattnet, vilket inte ?r helt korrekt. Det ?r b?ttre att l?sa dem i mj?lkgr?dde, blanda med salt eller honung (5-10 droppar r?cker).

De b?sta dofterna ?r:

• blom- och citrusfrukter - som ett anti-celluliter, tonic, uppvaknande medel;
• valn?t och tr? - f?r att f?rebygga sjukdomar;
• ?rt - har en lugnande effekt.

Olja v?ljs enligt personliga preferenser. Lukten som kommer fr?n det b?r vara behaglig, eftersom det m?ste inandas inte bara under proceduren utan ocks? efter det. Doften kommer att l?mna en liten dis p? huden.

Du kan f? en st?rkande och antiinflammatorisk effekt om du tar ett varmt bad. S? oljorna tr?nger djupare in i huden och har en gynnsam effekt p? kroppen.

Med ?rter och tall

Avkopplande fot- och helkroppsbad med ?rtte eller tallbarr kan g?ra underverk, men kr?ver lite mer tid att f?rbereda.

Det ?r b?ttre att k?pa ?rter p? ett apotek eller samla dem p? ekologiskt rena platser (skog, berg, etc.). Avkoket f?rbereds helt enkelt: den medicinska samlingen h?lls med kokande vatten eller kokas ?ver l?g v?rme, infunderas sedan och filtreras. Fr?n 50-200 ml f?rdig infusion h?lls i badet.

N?r du v?ljer ?rter b?r du vara uppm?rksam p? effekten som de har.

• Kamomill - lugnar, har antiinflammatoriska och bakteried?dande effekter.
• Tallbarr - hj?lper till i kampen mot s?mnl?shet och ?vervikt.
• Humle - ?terfuktar huden perfekt.
• Mint - slappnar av, har en antiviral effekt, lindrar depression, lugnar.

Den b?sta effekten uppn?s om avkoket ?r beredd av 3-5 typer av ?rter.

Skum och bomber

F?r att g?ra ett muskelavslappnande bad kan du anv?nda vanligt skum eller bomber. Varmt vatten hj?lper dig att k?nna l?ttnad efter ett l?ngt tr?ningspass eller en hel dag p? f?tterna.

Badskum ?r ett stort n?je f?r barn och vuxna som ?lskar att bl?tl?gga i varmt vatten. Den har en underbar arom, mjukar upp och reng?r huden effektivt. N?rvaron av hj?lptillsatser har en l?kande effekt p? kroppen. Personer som ?r utsatta f?r en allergisk reaktion b?r bekanta sig med skummets sammans?ttning f?re anv?ndning.

Badbomber mjukar upp vatten och ?terfuktar huden. Dessutom har de ett ljust, attraktivt utseende och roligt v?sande i vattnet, vilket kommer att imponera p? alla barn. Denna verkan uppn?s n?r en blandning av citronsyra och soda kommer i kontakt med vatten.

Speciella f?rg?mnen och smak?mnen kan ge vattnet en l?tt nyans och en behaglig lukt. En annan f?rdel med bomber ?r m?jligheten att g?ra dem sj?lv hemma, och barn kan ocks? vara med i processen.

Vilket avkopplande bad du ?n f?redrar garanteras en positiv attityd och en explosion av energi. Dessutom, i livets nuvarande hektiska tempo, genom att ge dig sj?lv en halvtimmes tid i en avkopplande milj?, kommer du att g?ra v?rlden vackrare och livet vackrare.

Vem dr?mmer inte, efter att ha ?terv?nt hem efter en h?rd dags arbete, att kasta sig i behagligt varmt vatten, k?nna hur sp?nningar l?mnar en tr?tt kropp, hur on?diga problem och sorgliga tankar f?rsvinner fr?n huvudet. Utan tvekan ?r ett avkopplande bad ett bra s?tt att bli av med stress och lindra psykologisk sp?nning - s?dana frekventa f?ljeslagare av inv?nare i moderna megast?der. Lugnande bad spelar en viktig roll under stark fysisk anstr?ngning - de hj?lper till att lossa r?relseapparaten och lindra muskelsp?nningar.

F?r att f? maximal effekt av att ta ett s?dant bad hemma m?ste du l?ra dig n?gra knep f?r att f?rbereda det.

Alla vattenprocedurer rekommenderas att utf?ras minst 2 timmar efter att ha ?tit. Lugnande bad tas vanligtvis f?re s?ngg?endet, de hj?lper kroppen att g? bort fr?n den dagliga rytmen, omorganiseras till ett lugnt, fridfullt s?tt och f?rbereder sig f?r s?mn. Den idealiska temperaturen f?r avkoppling ?r 35-37 grader, det ?r precis vad temperaturen p? det beredda vattnet ska vara. Det ?r ocks? m?jligt att ta varmare bad (38-40 grader), men de ?r endast l?mpliga f?r helt friska m?nniskor och tiden f?r s?dana procedurer ?r begr?nsad till 10-15 minuter. Tiden f?r att ta ett vanligt avkopplande bad ?r cirka 20-30 minuter.

L?t dig inte f?ras med vattenprocedurer, detta kan p?verka huden negativt - den blir f?r torr och k?nslig. Det rekommenderas att ta hem avkopplande bad inte mer ?n 2-3 g?nger i veckan.

F?r att det avkopplande badet ska ge maximal effekt, innan du tar det, m?ste du reng?ra huden grundligt och ?ppna porerna genom vilka kroppen b?ttre kan absorbera de eteriska oljorna och tillsatserna som anv?nds.

Olika lugnande badtillsatser som anv?nds

Tillsatser ger ytterligare effekter till de bad som tas. Beroende p? valet av komponenter kan de f?rst?rka den avslappnande effekten av badet f?re s?ngg?endet, eller l?gga till en terapeutisk eller kosmetisk effekt till det. Typer av tillsatser:

Havssalt - f?rb?ttrar den avslappnande effekten av proceduren, lindrar stress, fr?mjar aktiveringen av metaboliska processer. Dessutom f?rb?ttrar havssalt immuniteten och p?skyndar l?kningsprocessen av mindre skrubbs?r.

Eteriska oljor - har en ytterligare kosmetisk effekt, mjukg?r och ger n?ring ?t huden. Den ?nskade terapeutiska effekten beror p? typen av olja.

Badskum. Moderna dyra skum har f?r det mesta speciella tillsatser i sin sammans?ttning: vissa av dem mjukar upp kranvatten, andra ger n?ring ?t huden, andra skapar en fantastisk lukt och ger en aromaterapeutisk effekt.

?rtinfusioner. Beroende p? valet av v?xter kan bad som tas f?rb?ttra deras lugnande egenskaper, lindra nerv?sa och fysiska sp?nningar, samt lindra patienter fr?n mindre kosmetiska defekter, f?rb?ttra h?lsan och behandla olika sjukdomar hemma.

Ett lugnande bad med r?tt eteriska oljor f?re s?ngg?endet ?r det b?sta du kan ?nska dig. Vilka eteriska oljor att f?redra f?r att f?rst?rka den avslappnande effekten och vad mer du b?r vara uppm?rksam p?:

Valerianaolja ?r ett idealiskt botemedel mot s?mnl?shet, vars lugnande egenskaper kommer att uppskattas av anv?ndare.

Sandeltr?olja - har en dubbel effekt: den lugnar och f?rb?ttrar tonen i det kardiovaskul?ra systemet.

Rosenolja - anses vara ett naturligt antidepressivt medel, dess arom lugnar, slappnar av, lugnar.

Patchouliolja - har en uppfriskande och lugnande effekt, lindrar nerv?sa sp?nningar. Dessutom anv?nds det f?r att behandla irritationer, akne, eksem.

Neroliolja - lugnar nerverna, fr?schar upp. Ett bad med dess till?gg rekommenderas f?r patienter med tecken p? depression eller sv?rt undern?rda personer.

Melissaolja - f?rutom en uppfriskande och lugnande effekt ?r den krampl?sande. Ett bad d?r eteriska oljor fr?n citronmeliss tills?tts ?r oumb?rligt vid behandling av lungsjukdomar som bronkit eller astma.

Lavendelolja ?r bra f?r att bek?mpa stress: lugnande, avslappnande och uppfriskande p? samma g?ng. Lavendelolja anv?nds vid behandling av muskel- och reumatiska sm?rtor hemma.

Anv?ndningen av ?rter vid beredning av bad

?rtinfusioner ?r lika popul?ra som eteriska oljor som till?gg till avkopplande bad. F?r beredning av infusioner anv?nds b?de f?rska och torkade ?rter. Hemma f?rbereds infusionen enligt f?ljande: 1,5 koppar av den valda torkade ?rten (eller 600 gr. f?rsk) bryggs med en liter kokande vatten och infunderas i ca 2 timmar, sedan filtreras blandningen och ?rtavkoket tills?tts till badet. Infusioner kan g?ras av en komponent, eller flera ?rter kan kombineras f?r att f? en komplex effekt.

Apotek erbjuder ett brett utbud av ?rtpreparat f?r att l?gga till lugnande bad: mynta, mal?rt, lavendel, salvia, eukalyptus, kamomill, lind, oregano och ringblomma - dessa ?rter hj?lper till att slappna av och lugna ner sig innan l?ggdags. Gl?m inte de medicinska egenskaperna hos de flesta ?rter: sn?re, eukalyptus, salvia, lavendel - st?rker dessutom kroppen och hj?lper den att hantera olika ?kommor. Det hj?lper dig ocks? att slappna av och varva ner.

Den sista touchen, designad f?r fullst?ndigt lugn och avkoppling under proceduren innan du g?r och l?gger dig, kommer att vara romantiska ljus som t?nds i rummet och din avkopplande favoritmusik.

N?r man kastar sig i vatten blir m?nniskokroppen befriad fr?n attraktionskraften, vattnets flytande kraft orsakar en k?nsla av viktl?shet, medan muskel- och skelettsystemet avlastas maximalt, muskelsp?nningen minskar, kroppen slappnar av. Det finns en k?nsla av l?tthet.

Den optimala temperaturen f?r badet ?r + 34-37 grader. Du kan stanna vid denna temperatur i 20 minuter, samtidigt som du verkligen kan koppla av och varva ner utan att st?ra s?mnen. Att vistas i ett varmare bad rekommenderas inte l?ngre ?n 10 minuter, eftersom detta ?r en stor belastning p? hj?rtat. Efter ett s?dant bad ?r det b?ttre att ta en sval dusch. Denna procedur ?r uppfriskande. Ett avkopplande bad ?r b?st att ta f?re s?ngg?endet.

Badtillsatser

Kom ih?g vilken gynnsam effekt havsluften och havsvattnet har p? dig. Saltbad tonar och slappnar av i kroppen, lindrar muskelv?rk, lindrar tr?tthet, irritation, st?rker nervsystemet, ?kar effektiviteten, f?rb?ttrar hum?ret. Dessutom aktiverar denna procedur ?mnesoms?ttningen, f?rb?ttrar blodcirkulationen, fr?mjar l?kning av s?r och hudsprickor.

Hemma ?r det b?st att f?rbereda bad med en saltkoncentration p? 1 g / liter. Beredningen av s?dana bad utf?rs enligt de metoder som beskrivs p? f?rpackningen. Badet tas i 15-30 minuter, varannan dag ?r behandlingsf?rloppet 15-20 procedurer. Efter saltbadet m?ste du sk?lja under duschen.

Eteriska oljor har olika egenskaper: kosmetiska, avkopplande. Det finns speciella figurer eller bollar f?r bad med oljor. Du kan anv?nda vanlig olja p? flaska. F?r att f? det att l?sas upp i vatten, tills?tt n?gra droppar till saltet.

Skum. V?lj h?gkvalitativt, dyrt sk?pbilsskum. Moderna skum inneh?ller komponenter som mjukar upp kranvattnet. De inneh?ller ocks? milda tv?ttmedel och extra fetter som absorberas i huden och reng?r den v?l. Skum ?r som regel l?mpliga f?r alla hudtyper och inneh?ller aromatiska tillsatser, vilket skapar effekten av aromaterapi - de positiva effekterna av lukter p? kroppen.

?rtbad hj?lpa till att lindra tr?tthet och ?terst?lla harmoni i sj?len. F?r att ?terst?lla nervsystemet kan du ta ett bad med till?gg av en samling ?rter - valeriana, oregano, limeblom och kalendula. V?l lugnar, lindrar nerv?s sp?nning, tr?tthet, f?rb?ttrar s?mnen, hj?lper till med f?rkylningar bad av ?rter r?lleka, oregano, mal?rt med till?gg av tallknoppar. Mint - lindrar huvudv?rk, tr?tthet, nerv?sa sp?nningar, hudirritation, renar porer. Lavendel - lindrar tr?tthet, nerv?s sp?nning, huvudv?rk, eliminerar s?mnl?shet, muskelsm?rta, hj?lper till att bota f?rkylning, inflammation i luftv?garna och halsen, svamphudsjukdomar. Salvia - hj?lper till att eliminera hosta, bronkit (inflammation i luftr?ren), artrit (inflammation i lederna), sp?nningar och muskelsm?rtor. Eucalyptus - slappnar av muskler, lindrar sm?rta i dem, har en antiseptisk effekt. Serie - lugnar nervsystemet, lindrar tr?tthet, har antiinflammatoriska och antiallergiska effekter, anv?nds f?r att behandla vissa hudsjukdomar.

Har en bra effekt p? huden glycerinbad. De mjukar inte bara upp, utan fr?schar ocks? upp det perfekt. Ett glycerinbad f?rbereds enligt f?ljande: ta 400 g glycerin, fyll badet halvv?gs med vatten och tills?tt 200 gram d?r. D?refter tills?tts vatten till ?nskad niv? och resterande glycerin h?lls i. Efter n?gra minuter kan du ta ett bad, men du b?r inte stanna i det i mer ?n 20 minuter. I slutet av proceduren, sk?lj v?l under en varm dusch.

mj?lkbad har f?ryngrande egenskaper. Tv? liter mj?lk (g?rna f?rsk och varm), blandad med fyra matskedar honung och l?t st? i tio minuter. Vid denna tid, fyll badet med vatten med en tredjedel och h?ll ett glas bordssalt i det. V?nta tills det l?st sig i vatten och h?ll mj?lk med honung i badet. Vattentemperaturen b?r inte ?verstiga +35 grader C, annars kan du skada det kardiovaskul?ra systemet.

Ett avkopplande bad ?r en bra vana som hj?lper inte bara att ?terst?lla nervsystemet, utan ocks? f?rb?ttra kroppen.

I den moderna v?rlden uts?tts m?nniskor f?r daglig stress. Dessutom tar den m?nskliga hj?rnan emot och bearbetar stora m?ngder information under dagen, vilket g?r att en person p? kv?llen k?nner sig tr?tt och k?nslom?ssigt utmattad. Men du beh?ver fortfarande g?ra hush?llssysslor, och du vill prata med din familj, men personen ?r redan utmattad. Vad ska man g?ra f?r att snabbt ta bort den ackumulerade sp?nningen och ?terg? till det normala? Det enklaste och mest prisv?rda s?ttet att koppla av hemma ?r ett avkopplande bad.

Det har l?nge m?rkts att varmt vatten har en gynnsam effekt p? kroppen. Det hj?lper till att slappna av muskuloskeletala systemet, lindrar nerv?sa sp?nningar och lugnar sinnet. Och om du l?gger till speciellt skum, ett avkok av medicinska ?rter, eteriska oljor eller havssalt till badet, ?kar effektiviteten av proceduren flera g?nger.

Eteriska oljor ger n?ring och tona huden, har en behaglig lukt, som har en extra avslappnande effekt. F?r proceduren m?ste du l?gga till 5-7 droppar olja till vattnet. De mest l?mpliga eteriska oljorna f?r ett avkopplande bad:

• lavendel - lindrar stress, hj?lper till att somna, eliminerar muskelspasmer, orsakar muskelavslappning i vatten med tillsats av n?gra droppar olja;
• orange - har en gynnsam effekt p? huden, f?rb?ttrar hum?ret, fyller p? energi;
• geranium - lindrar tr?tthet, st?rker, rensar sinnet, hj?lper kvinnor att bek?mpa premenstruellt syndrom;
• bergamott - minskar ?ngest och ?ngest, eliminerar symptomen p? depression, ?terst?ller k?nslom?ssig balans;
• mynta - lugnar nerverna, tonar huden, eliminerar ?verexcitation;
• rose - st?rker, ?kar effektiviteten, lugnar, normaliserar blodtrycket.

Badskum- Det h?r ?r en f?rdig kosmetisk komposition, som inneh?ller aromatiska oljor, vitaminer, ?mnen som mjukar upp och ?terfuktar huden. Du kan hitta m?nga varianter av bubbelbad i kosmetikabutiker. Hur man anv?nder det anges i instruktionerna. Med doftande skum blir avkoppling i badet ett sant n?je.

?rtinfusioner st?rka h?lsan, ha en gynnsam effekt p? huden, hj?lpa mot f?rkylningar och ?r l?mpliga f?r avkoppling. L?mpliga ?rter f?r ett avkopplande bad: kamomill, mynta, salvia, eukalyptus, lind, oregano, ringblomma. Du kan f?rbereda ett avkok fr?n en ?rt eller kombinera flera p? en g?ng. F?r ett avkok, h?ll 1 kopp torkade ?rter eller en blandning av ?rter med 1 liter kokande vatten, l?t st? i 2-3 timmar, sila sedan och h?ll i ett vattenbad.

Havssalt lindrar stress, slappnar av muskler, p?skyndar l?kning av mindre repor, skrubbs?r, akne, f?rb?ttrar metaboliska processer i kroppen, st?rker immunf?rsvaret. Havssalt s?ljs p? apotek. Det kan vara rent eller med tillsatser. Badet kommer att beh?va 1 kg salt. Salt ska h?llas i badet och r?ras tills det ?r helt uppl?st i vatten. Efter ett saltbad m?ste du tv?tta dig i duschen utan tv?l f?r att tv?tta bort saltet fr?n huden.

Avslappnande badregler

Ta ett bad tidigast tv? timmar efter att ha ?tit. Du kan ta ett bad direkt efter att du kommit hem fr?n jobbet f?re middagen eller strax f?re l?ggdags. Ett avslappningsbad f?re s?ngg?endet rekommenderas f?r personer som har sv?rt att somna.

Vattentemperaturen ska vara n?ra kroppstemperaturen - cirka 37 ° C. Denna temperatur ?r behaglig f?r huden och ?r b?st f?r att slappna av musklerna i vattnet. G?r inte f?r varmt vatten, eftersom det belastar hj?rtat. Badets varaktighet ?r 20-30 minuter.

Under hela proceduren m?ste du skjuta upp alla aff?rer, l?gga undan telefonen, st?nga av TV:n och helt fokusera p? avkopplingsprocessen. F?r st?rre effekt kan du sl? p? meditativ eller klassisk musik, st?nga av det elektriska ljuset och t?nda ljus.

Avkopplande fotbad

Om det inte g?r att ta ett bad hemma, d? kan du g?ra ett fotbad. Det lindrar perfekt tr?tthet och slappnar av. Detta bad ?r s?rskilt bra f?r m?nniskor som tillbringar mycket tid p? f?tterna. F?rutom den avslappnande effekten eliminerar fotbad svettning, f?rhindrar bildning av f?rh?rdnader och liktornar, hj?lper till att bek?mpa svampsjukdomar i f?tterna, lindra huvudv?rk och ledv?rk samt s?nka blodtrycket. P? f?tterna finns det m?nga biologiskt aktiva punkter f?rknippade med olika organ, s? fotbad har en gynnsam effekt p? hela kroppen.

F?r ett fotbad beh?ver du en bass?ng med varmt vatten. Vattentemperaturen ?r 38–40 °C. Du kan ocks? tills?tta eterisk olja (1-2 droppar), havssalt (1-2 matskedar) eller ett glas ?rtavkok till vattnet. Vad mer g?r fotbad? Du kan l?gga till 1 msk till vatten. en sked honung Honung slappnar inte bara av, utan g?r ocks? huden p? f?tterna mjuk och sammetslen.

Varaktigheten av proceduren ?r 10-15 minuter. F?r att h?lla temperaturen m?ste du tills?tta varmt vatten fr?n vattenkokaren n?r den svalnar. Efter badet ska f?tterna torkas torra.

Doftande avslappningsbad och fotbad lindrar tr?tthet, eliminerar k?nslom?ssig stress och hj?lper dig att ?terh?mta dig snabbt efter en h?rd dag.

Om du m?rker ett stavfel, markera det med musen och klicka Ctrl+Enter.