Hudl?kare, estetiker, hedrad f?rfattare av Evehealth

05-11-2018

167 702

Verifierad information

Den h?r artikeln ?r baserad p? vetenskapliga data skrivna av experter och verifierade av experter. V?rt team av legitimerade nutritionister och estetiker str?var efter att vara objektiva, f?rdomsfria, ?rliga och presentera b?da sidor av ett argument.

De flesta kvinnor vill bli av med extra kilon. Men f?r detta ?r de inte redo att spendera f?r mycket tid, s? de tillgriper strikta dieter som har en strikt diet och strikta matrestriktioner, vilket g?r att du kan bli av med 5-6 kg p? bara ett par dagar.

Ett exempel p? detta ?r kefirdieten. P? bara en vecka kan du med hj?lp av den g? ner upp till 10 kg! Resultaten ?r naturligtvis fantastiska, men ?r de v?rda det? L?t oss ta en n?rmare titt p? denna diet.

Vad ?r anv?ndbar kefir?

Kefir ?r en naturlig produkt som erh?lls fr?n helmj?lk i j?sningsprocessen orsakad av mj?lksyrabakterier. Denna unika produkt ?r rik p? sin sammans?ttning med vitamin A och B, sp?r?mnen kalium och kalcium, proteiner, fetter och kolhydrater, som ?r i en l?ttsm?lt form. Dessutom ?r den rik p? s?llsynta ?mnen som bildas i livets process, mikroorganismer.

P? grund av en s?dan m?ngd anv?ndbara komponenter utf?r kefir i kroppen f?ljande funktioner:

• en utm?rkt k?lla till n?rings?mnen;
• l?gkalori;
• bra tillfredsst?llelse av k?nslan av hunger i sm? m?ngder;
• normaliserar matsm?ltningsprocesserna;
• p?skyndar processen f?r att ta bort ?verfl?dig v?tska;
• p?skyndar processen att ta bort salt;
• fr?mjar ;
• fr?mjar den snabba nedbrytningen av fetter i kroppen;

Av det f?reg?ende f?ljer att kefir inte bara ?r ett effektivt s?tt att g? ner i vikt, utan ocks? en utm?rkt produkt f?r allm?n f?rb?ttring av kroppen.

Det ?r sv?rt att p? konstgjord v?g skapa ett mer anv?ndbart s?tt att g? ner i vikt ?n kefir. Naturen har redan tagit hand om detta. Man beh?ver bara tro p? hennes visdom, till?mpa lite flit, och resultatet kommer att ?vertr?ffa alla f?rv?ntningar.

N?gra av l?sarna kanske s?ger: ”Om allt ?r s? enkelt, varf?r finns det ingen fred f?r nutritionister runt om i v?rlden? De skulle anv?nda kefir och det ?r inga problem. ” F?r "rehabilitering" av specialister inom omr?det h?lsosam kost kan f?ljande argument framf?ras:

• det finns sjukdomar d?r kefir inte kan konsumeras i betydande m?ngder - sjukdomar i njurar och matsm?ltningsorgan, ?kad surhet i magen;
• f?r behandling av sv?ra former kan kefirdieten vara en av de ?tf?ljande metoderna;
• utvecklingen av nya metoder f?r behandling av fetma och kampen mot ?vervikt ?r en l?nsam verksamhet som ger goda inkomster till staten.

Efter att f?rdelarna med kefir f?r viktminskning har bevisats, ?r det v?rt att ?verv?ga n?gra av de mest effektiva dieterna med det. Det b?r noteras att det i hela v?rlden finns cirka hundra kefirdieter. Med hans hj?lp g?r de ner i vikt i Europa och i Asien, och i Amerika och i Afrika.

Hur fungerar kefirdieten?

Kefir-diet minus 10 kg provocerar verklig stress f?r kroppen, d?r den b?rjar aktivt t?mma sina fettreserver och f?rs?ker motst? negativa faktorer. Detta h?nder p? grund av det faktum att kefir inneh?ller mycket protein, men samtidigt finns det praktiskt taget inga kolhydrater i det.

N?r allt kommer omkring ?r m?nniskokroppen utformad p? ett s?dant s?tt att n?r den f?r ett ?kat antal kolhydrater med mat, b?rjar den omedelbart omvandla dem till energi, som den omedelbart b?rjar spendera. Men ist?llet f?r dem f?r han protein, vilket kr?ver starkt arbete fr?n kroppen f?r att sm?lta och tillgodog?ra sig det. Det visar sig att genom att anv?nda kefir ist?llet f?r vanlig mat tvingar vi kroppen att spendera mycket mer energi ?n n?dv?ndigt, men samtidigt ger vi den inte ytterligare energi. Naturligtvis b?rjar den i s?dana fall "f?" sina f?rn?denheter, som g?mdes f?r en "regnig dag".

Det ?r av denna anledning att viktminskning med hj?lp av en kefirdiet sker snabbt. Det ?r dock v?rt att notera att samtidigt som denna diet bibeh?lls ?r det n?dv?ndigt att konsumera kefir med en l?g andel fetthalt. Endast p? detta s?tt kommer kroppen inte att kunna g?ra nya reserver, utan kommer att spendera de befintliga.

Nackdelar med kefirdieten

Kefirdieten f?r viktminskning kr?ver allvarliga dietrestriktioner, som ?r fyllda med n?rvaron av en konstant k?nsla av hunger och det ?r n?stan om?jligt att "stumma" den.

Det leder ocks? till n?ringsbrist i kroppen, vilket ?kar risken f?r att utveckla m?nga sjukdomar, inklusive matsm?ltningskanalen. D?rf?r, n?r du f?ljer en kefirdiet, ?r det mycket viktigt att ta de som s?ljs p? apotek.

Denna diet har, f?rutom hunger och beriberi, ett antal "biverkningar". Det:

• yrsel;
• svaghet;
• minskad mental och fysisk aktivitet;
• illam?ende;
• huvudv?rk;
• diarre;
• irritabilitet.

Dessutom kan en kefirdiet f?rv?rra kroniska sjukdomar. Av denna anledning kan endast helt friska m?nniskor f?lja den. Om du inte ?r 100% s?ker p? att du ?r helt frisk b?r du r?dfr?ga din l?kare innan du g?r p? diet.

Vem ?r kontraindicerad kefir diet

I inget fall b?r en kefirdiet observeras av personer med f?ljande sjukdomar och tillst?nd:

• dysfunktion i mag-tarmkanalen;
• tarmobstruktion;
• kroniska sjukdomar i olika inre organ;
• diabetes;
• patologi i levern och njurarna;
• kr?nkning av funktionaliteten hos det kardiovaskul?ra systemet;
• allergisk reaktion p? laktos;
• ?lder upp till 16 ?r;
• graviditet och amning.

Kefirdieter: v?lj din

Om du best?mmer dig f?r att g? ner i vikt med en kefirdiet, kolla in de mest effektiva.

Kefir diet av Larisa Dolina

Kefirdietmenyn inneh?ller

• F?r fem mottagningar, f?rdela 5-6 medelstora potatisar, kokta i sina uniformer, och 0,5 liter kefir. Under dagen m?ste du dricka vatten i m?ngden 1,5 liter.

• F?r fem doser, f?rdela 0,5 kg kokt kyckling utan skinn och utan salt, samt 0,5 liter kefir. Drick 1,5 liter vatten.

• F?rdela 200 g keso med l?g fetthalt och 0,5 liter kefir i fem doser. Drick 1,5 liter vatten.

• F?rdela 200 g gr?ddfil och 0,5 liter kefir i fem doser. Drick 1,5 liter vatten.

• F?r fem mottagningar, f?rdela 1 kg ?pplen eller 300 g torkad frukt, f?rutom russin och 0,5 l kefir. Drick vatten i en m?ngd av 1,5 liter.

• F?rdela 1 liter kefir i fem doser. Drick vatten i m?ngden 2 liter.

• Under dagen, drick mineralvatten i m?ngden 1 liter och vanligt vatten i m?ngden 1 liter.

Innan du b?rjar en diet b?r du minska den totala m?ngden och kaloriinneh?llet i den dagliga kosten inom en vecka. Den sista m?ltiden ska intas senast 18 timmar.

3 dagars kefirdiet

Dieten ?r tuff, l?mplig f?r absolut friska m?nniskor. Du kan g? ner i vikt med 3-4 kg.

Under dagen fram till klockan 19 ?r det n?dv?ndigt att dricka kefir i m?ngden 1,5 liter i lika delar. Du kan upprepa dieten var tredje vecka. Efter kursen, h?ll dig till en l?gkaloridiet. Det ?r l?mpligt att tr?na under och efter dieten.

Viktig! Som med alla stela mono-dieter, upplever kroppen under denna period en akut brist p? vitaminer och sp?r?mnen. F?r att fylla p? det utan att bryta kosten ?r det l?mpligt att ta bra.Vid uttr?det ur kosten kan du komplettera din diet, som med ett l?gt kaloriinneh?ll kommer att f?rse dig med m?nga n?dv?ndiga ?mnen.

H?r ?r n?gra av dessa superfoods och deras h?lsof?rdelar.

9 dagars strikt kefirdiet

Under dieten finns det tre perioder d? vissa livsmedel konsumeras.

• Under de f?rsta 3 dagarna anv?nds fettfri kefir - 1,5. liter.
• Under de andra 3 dagarna konsumeras ?pplen - 1,5 kg.
• Under de tredje 3 dagarna anv?nds kefir med en fetthalt p? ?ver 3 procent.

All mat f?rdelas i lika delar f?r 5-6 m?ltider och ?ts upp till 19 timmar.

Under viktminskningsperioden kan du bli av med 9 kg ?vervikt. Efter avslutad diet m?ste du gradvis inf?ra olika livsmedel i kosten. F?r att konsolidera effekten b?r utf?ras. Fysisk aktivitet ?r ett m?ste.

Trevlig kefirdiet varje vecka

K?rnan i dieten ?r att varje dag ?ts samma diet strikt i tid.

• 7.00 - ett glas kefir;
• 9.00 - gr?nsakssallad med olivolja - 150 g;
• 11.00 - magert k?tt - 80 g;
• 13.00 - ett medelstort ?pple:
• 15.00 - bovetegr?t utan salt och olja + ett glas kefir;
• 17.00 - ett kokt ?gg;
• 19.00 - torkad frukt - 100 g;
• 21.00 - ett glas kefir.

Drick 1,5 liter vatten under dagen. Se till att tr?na. Under denna diet kan du bli av med 5 kg ?vervikt. Resultatet ?r stabilt. Det ?r anv?ndbart att upprepa kursen efter en m?nad.

I n?stan alla varianter av kefirdieten ?r det vettigt att komplettera kosten. Detta kommer att bidra till att samtidigt f?rb?ttra tarmens motilitet och samtidigt undvika den laxerande effekten som ?r m?jlig fr?n kefir i stora m?ngder. Fiber i sig tillf?r inte bara kalorier, utan minskar ocks? kaloriinneh?llet i r?tter som det tills?tts i.

Kefir diet och sport

Det har redan sagts ovan att kefirdieten kan orsaka svaghet och yrsel, s? att spela sport samtidigt som den ?r kontraindicerad. Endast l?tta sporter ?r till?tna. Till exempel att g? eller.

Men de b?r ocks? oms?ttas i praktiken endast om ditt h?lsotillst?nd ?r stabilt och "biverkningar" inte upptr?der. Annars kan svimning och h?lsoproblem uppst?.

Alla av dem har allvarliga kostrestriktioner och kr?ver strikt kontroll ?ver sina k?nslor. De ?r inte s?kra f?r h?lsan, s? det rekommenderas inte att missbruka s?dana dieter. De kan endast upprepas en g?ng var 6-10:e m?nad, inte oftare.

Kom ih?g att kefirdieter kr?ver ett speciellt utlopp. Du kan inte genast kasta dig p? mat i slutet av dem och sluka upp allt som kommer till hands. Detta ?r fyllt med st?rningar i matsm?ltningssystemet. D?rf?r introduceras all mat i kosten gradvis.

Du m?ste b?rja med "l?tt" mat, som keso, yoghurt och ost. Och f?rst efter det introducera olika juicer, spannm?l och soppor. De f?rsta 30 dagarna efter dietens slut rekommenderas det inte att ?ta fet och stekt mat, r?kt k?tt, pickles, marinader, korv, godis och bullar. Annars kommer vikten tillbaka v?ldigt snabbt.

Enligt recensionerna av kvinnor som har anv?nt den h?r eller den kefirdieten kan en allm?n ?sikt urskiljas: processen att g? ner i vikt ?r relativt l?tt n?r det g?ller v?lbefinnande, och resultatet bevaras under l?ng tid om du f?ljer grundl?ggande regler f?r en h?lsosam kost.

Alla ovanst?ende typer av kefirdieter kan anv?ndas med god h?lsa. Annars b?r behovet och typen av kefirdiet diskuteras med en dietist.

Video om Yana Rudkovskayas kefirdiet

Video om kefir diet

Video om kefir diet f?r viktminskning

Kefirs f?delseplats ?r foten av berget Elbrus, Kaukasus ?r en fantastisk kurort. Det ?r mycket r?ttvist att denna uppiggande och helande dryck d?k upp d?r. L?nge var hemligheten med att g?ra kefir k?nd f?r ett f?tal och gick i arv i familjen fr?n far till son p? samma s?tt som till exempel franska ostmakare f?rmedlade hemligheterna med att g?ra sin signaturost. Det ?r d?rf?r som kefir b?rjade produceras i Ryssland ganska nyligen - f?rst i b?rjan av 1900-talet. Och sj?lva legenden om utseendet p? denna fermenterade mj?lkprodukt i v?rt land ?r v?ldigt sp?nnande!

1908, en vacker och ung examen fr?n skolan f?r mejeriodling och en anst?lld i Moskvas mejerif?retag N. Baldanova Irina Makarova(och i ?ktenskap - Sakharova) ?kte till norra Kaukasus, tillsammans med sin partner Vasiliev, f?r att ta reda p? hemligheten med att g?ra kefir. Men innan denna hemlighet avsl?jades blev Karachay-prinsen k?r i flickan. Bekmurza Bakchorov. Under en hel m?nad stannade Makarova och Vasiliev i hans herrg?rdar, reste runt i byarna och f?rs?kte f? tag i kefirsvampar. Men deras anstr?ngningar var f?rg?ves. Desperata best?mde sig forskarna f?r att ?ka hem, men ryttarna som kidnappade Irina blockerade v?gen. Hon kom till sinnes i en obekant shakla, n?r Bekmurza redan stod bredvid henne med en frodig bukett och erbj?d sig att bli hans fru. Men det var inte d?r! Vasilyev v?nde sig till ordningens v?ktare i Kislovodsk, och fallet med Irinas bortf?rande gick till domstol. Men den lokala domaren ville inte f?rst?ra relationerna med den ?dla kefirmagnaten och bad Irina att f?rl?ta honom. Hon f?rl?t, men i utbyte mot 4,5 kg torra kefirsvampar.

Och v?ldigt snart in Botkin sjukhus i Moskva anl?nde den f?rsta satsen medicinsk kefir, och ett par m?nader senare s?ldes den redan i butikerna.

Vilken kefir ?r anv?ndbar?

F?r att g?ra kefirdieten till en framg?ng m?ste du anv?nda 1% kefir (40 kcal per 100 g). Dess egenskaper ?r desamma som de p? 2,5% (55 kcal per 100 g), och fetthalten och kaloriinneh?llet ?r mindre, vilket naturligtvis bara ?r till v?r f?rdel.

I Ryssland kontrolleras produktionen av kefir av mellanstatlig standard (GOST), enligt vilken 100 g av en kvalitetsprodukt m?ste inneh?lla:

• 2,8 g protein;
• fr?n 0,5 till 8,9 % fett.

H?llbarheten f?r kefir ?r en av indikatorerna p? dess kvalitet. En l?ng h?llbarhet tyder p? att tillsatser anv?nts i dess produktion som f?rhindrar att mikroorganismer utvecklas. Bakterierna i denna kefir sover tills flaskan ?ppnas och syre kommer in i den. D?rf?r f?rlorar s?dana fermenterade mj?lkprodukter med l?ng h?llbarhet, n?r de ?ppnas, alla sina v?rdefulla egenskaper och f?rs?mras p? mindre ?n en dag, ?ven om de ?r i kylsk?pet.

Vad kan ers?tta kefir i kosten?

Det enklaste alternativet att ers?tta kefir ?r en fermenterad mj?lkdryck med liknande sammans?ttning och produktionsmetod: ryazhenka, naturlig yoghurt utan tillsatser, ayran - allt detta ?r ett bra alternativ till kefir och finns alltid p? butikshyllorna.

Hur l?nge kan du sitta p? en kefirdiet?

Naturligtvis kan endast din l?kare ordinera varaktigheten av n?gon diet. Men om du p? egen hand best?mmer dig f?r att h?lla dig till en diet ett tag b?r du utg? fr?n dina egna k?nslor och ditt v?lbefinnande. F?rst och fr?mst ?r kosten utformad f?r att gynna dig. Om kosten g?r att du lider av hunger, uppst?r ett sammanbrott, svimning d? m?ste du ?ndra din kost.

I sin tur ?r den s?kraste varaktigheten f?r en kefirdiet 3-5 dagar, f?rutsatt att du noggrant kontrollerar ditt v?lbefinnande.

Till fr?gan om hur man korrekt sitter p? en kefir-diet: v?lj de f?rskaste produkterna av h?gsta kvalitet som du ?r 100% s?ker p?. Fyll p? f?rr?tter om du best?mmer dig f?r att g?ra din egen kefir, eller hitta en butik i n?rheten som s?ljer kefir som uppfyller kostkraven s? att du inte k?per den f?rsta du ser.

Hur lagar man dietkefir?

F?rutom den vanliga kefiren kan du och beh?ver till och med f?rbereda olika kefircocktails s? att viktminskningsprocessen blir mer effektiv. Dessutom kan du dricka s?dana cocktails samtidigt som du f?ljer din klassiska meny utan diet.

Kefir med kanel och ingef?ra

F?r att f?rbereda en s?dan fettf?rbr?nnande cocktail beh?ver du:

• 200 ml kefir 1%;
• 1 tsk kanel;
• en nypa r?d peppar;
• 2 tsk finhackad ingef?rsrot.

Kefir med en hemlighet

Hemligheten med s?dan kefir ligger i din fantasi. Du kan l?gga till vad som helst: gurka, ?rter, havregryn, frukt, torkad frukt. Ingredienserna kan hackas i en mixer, du kan helt enkelt sk?ra och l?gga till kefir. H?r kan du experimentera som du vill, huvudsaken ?r med till?tna och kompatibla produkter.

Olika sorter

Kefir mono-diet har ett stort antal menyalternativ och varaktighetsalternativ. Bara du kan v?lja den b?sta f?r din kropp. Men tro mig, alla de f?reslagna alternativen ?r effektiva och anv?ndbara p? sitt eget s?tt.

En s?dan diet ?r avsedd och indikerad f?r b?de m?n och kvinnor, om de inte lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, sjukdomar i njurar, lever, hj?rta, h?g surhet i magen och kroniska sjukdomar.

Diet "Kyckling, ?pplen och kefir"

En enkel och mycket popul?r variant av kosten ?r baserad p? det faktum att du var tredje dag ?ter alla dessa livsmedel separat:

F?rsta stadiet

Under tre dagar ?ter du bara kycklingk?tt, inte mer ?n 500 g per dag. Det rekommenderas inte att steka kycklingen, det ?r b?st att baka den, utan olja och salt, f?rst?s, eller koka den. Dela i flera delar f?r att g?ra 3-4 m?ltider.

Andra fasen

H?r beh?ver du bara ?ta ?pplen i n?gon form: du kan f?rska, du kan baka. Gr?na syrliga ?pplen rekommenderas f?r konsumtion h?r: de inneh?ller f?rre kolhydrater.

Tredje etappen

I det sista skedet av dieten beh?ver du bara dricka 1% fett kefir i alla m?ngder. Det kommer att vara idealiskt om du dricker en kefircocktail med kanel och ingef?ra minst en g?ng om dagen, vars recept presenteras ovan.

Kefir diet i 3 dagar

Detta dietalternativ hj?lper till att bli av med 3-5 kg ?vervikt och f?rsiktigt reng?ra kroppen p? kort tid. I 3 dagar m?ste du dricka 1,5-2 liter kefir dagligen, f?rdela det ?ver flera m?ltider. Om din kropp inte tolererar en s?dan monoton diet kan du l?gga till h?gst 1 kg gr?nsaker eller frukt till menyn.

En 3-dagars kefirdiet har en nackdel - det kan finnas l?tt obehag och uppbl?sthet.

Om biverkningarna verkar obetydliga f?r dig, och resultatet ?r tillfredsst?llande, rekommenderar vi att du d?refter provar en l?ngre kefirdiet, till exempel i 4 dagar eller 5 dagar.

En 4-dagarsdiet kan se likadan ut som en 3-dagarsdiet, men en 5-dagarsdiet borde redan vara mer varierad. Under dagen kan du ?ta kokt k?tt, gr?nsaker, ?gg, torkad frukt, frukt i sm? m?ngder. Och, naturligtvis, drick upp till 2 liter kefir dagligen.

• "... Jag anser att kefir ?r den verkliga r?ddningen f?r dem som ?r ?verviktiga, och recensionerna om dess f?rdelar ?r bara positiva. Det ?r l?tt att g? ner i vikt med kefir, eftersom 100 g inte inneh?ller mer ?n 50 kcal, och du kan f? nog av det mycket bra. I allm?nhet har jag under de senaste m?naderna blivit k?r i kefir, jag g?r konsekvent en fastedag p? det en g?ng i veckan, och jag anv?nder ocks? ofta en kefirdiet i 3 dagar: med dess hj?lp f?rlorade jag 2,5 kg, min kropp st?dat perfekt!

Kefir diet i 7 dagar

Att g? ner i vikt p? en kefirdiet med 10 kg p? 7 dagar ?r fullt m?jligt. Det viktigaste ?r att f?lja de grundl?ggande principerna f?r denna metod f?r snabb viktminskning:

• huvudprodukten ?r kefir, ytterligare - l?gkaloriproteinprodukter;
• det ?r n?dv?ndigt att f?lja en strikt daglig rutin - 5-6 m?ltider varannan timme;
• du kan inte begr?nsa dig till vanligt renat vatten och gr?nt eller ?rtte.

H?r ?r n?gra m?jliga m?ltidsplaner som 7-dagars kefirdieten erbjuder:

Varje dag (f?rutom den sj?tte dagen) m?ste du dricka 1,5 liter kefir 1%.

Protein kefir diet

Uppradad enligt samma schema, men tv? fruktdagar m?ste ers?ttas med k?ttdagar: du kommer att ?ta 400 g kyckling- eller kalkonfil?, ?ngad, kokt eller bakad. Det ?r v?rt att komma ih?g att du inte kan anv?nda salt, men du kan f?rb?ttra smaken av r?tter med hj?lp av aromatiska ?rter (basilika, rosmarin, mynta), gr?na.

Naturligtvis kan du v?nda dig till den "hungriga" versionen av sjudagarsdieten. H?r m?ste du dricka upp till 2 liter kefir dagligen och minska serveringsstorleken f?r ytterligare produkter till 100 g.

S?ledes ?r det v?ldigt enkelt p? bara en vecka att du kan f? en stor f?rvandling genom att tappa upp till 10 kg med hj?lp av en kefirdiet.

• ”... Efter barnets f?delse ?terh?mtade jag mig m?rkbart. Det var d? som en v?n tipsade om en diet p? kefir. Jag l?ste recensionerna och tog direkt till det. Hon var v?ldigt bekv?m och l?tt f?r mig! En s?dan veckodiet gjorde att jag kunde bli av med 4 kg! Sen tog jag en paus i en vecka, gick p? diet igen och gick ner 3 kg till. Detta ?r ett fantastiskt resultat f?r mig! Och i allm?nhet ?lskar jag kefir: det ?r b?de h?lsosamt och gott och g?r underverk med figuren. Jag rekommenderar verkligen!"

Kefir diet i 9 dagar

Var inte r?dd att du m?ste sitta i 9 dagar p? kefir. Denna variation av kefirdieten l?ter dig s?ga adj? till 3-7 kg och uppn? utm?rkt form p? kort tid.

F?rsta stadiet

Under de f?rsta tre dagarna best?r din meny av 1% fett kefir i valfri m?ngd och 100 g bovetegr?t kokt utan salt.

Andra fasen

H?r dricker du ocks? 1% fett kefir, och bovetegr?t ers?tts av kokt kycklingfil?, 100 g per dag.

Tredje etappen

I det sista skedet av kosten kan du inte begr?nsa dig till sura gr?na ?pplen och kefir.

• "... Jag l?ste bra recensioner p? webben om 9-dagarsdieten p? kefir, kyckling och ?pplen, jag best?mde mig f?r att definitivt prova det. Det f?rsta steget ?r 3 dagar p? kyckling, det andra p? ?pplen, det sista p? kefir. Vad kan jag s?ga, det ?r outh?rdligt. Antingen ?r min kropp inte anpassad f?r s?dan tortyr, eller s? ?r dieten verkligen tuff, men den f?rsta ?ppeldagen br?t jag ihop, och 3 dagar p? kycklingen gav inte absolut n?gra resultat, det finns inget att skryta om ”;
• "... Jag best?mde mig f?r att prova ett dietalternativ d?r du, f?rutom kefir, kan ?ta bovete, kyckling och ?pplen blandat. Alla 9 dagar gick ganska l?tt, det viktigaste ?r att syssels?tta dig sj?lv och inte t?nka p? mat. Och resultatet var mycket n?jd: minus 5 kg p? 9 dagar ?r utm?rkt f?r mig!

Kefir diet i 21 dagar

Som s?dan har en s?dan l?ngsiktig diet inte en meny p? 21 dagar. Den inneh?ller snarare allm?nna rekommendationer f?r korrekt och balanserad n?ring.

Kefir 1% fett ?r nyckelprodukten h?r, som b?r konsumeras i ett glas 5-6 g?nger om dagen.

Med en s? l?ng diet m?ste du ompr?va din kost och, f?rutom h?lsosam kefir, inkludera f?rska gr?nsaker och frukter i din meny i stora m?ngder och bli av med skadligt r?kt k?tt, alkohol, vitt br?d, k?pta godis, stekt och fett. livsmedel.

Dessutom b?r m?ngden r?tt k?tt i kosten minskas till 1 g?ng per vecka, och f?gel och fisk b?r inte konsumeras mer ?n 100 g per dag.

Enkelt uttryckt b?r antalet kalorier per dag inte ?verstiga 1500 kcal. Och h?r m?ste du v?lja: att ?ta med ett kilo gr?nsaker eller en sm?rg?s med korv.

De s?ger om en s?dan diet att den har en stor effekt p? matsm?ltningen och figuren, och n?r du b?rjar ?ta enligt ett s?dant system, v?njer du dig vid det och du vill inte sluta.

Godk?nda produkter

Naturligtvis ?r den viktigaste och n?dv?ndiga produkten f?r denna diet kefir och dess variationer. Om du inte gillar en sur drink kan du ocks? dricka ryazhenka, ayran. Yoghurt g?r f?r ?vrigt ocks? att dricka, men se till att den ?r utan socker och tillsatser. K?p naturligt och p? egen hand, om du vill, l?gg till spannm?l, frukt, torkad frukt d?r - som ditt hj?rta ?nskar.

F?rutom kefir, om du inte tolererar monotonin i din kost, kan du inkludera ytterligare h?lsosamma livsmedel. I stora m?ngder kan du ?ta gr?nsaker och frukter (exklusive bananer och vindruvor). Med m?tta kan du ?ta f?gel och fisk - r?tter som du ?ngar, kokar eller bakar utan salt, olja, heta kryddor. Men du kan anv?nda doftande basilika, rosmarin, mynta, oregano och s? vidare.

I vissa fall kan spannm?l ocks? ?tas p? en kefirdiet, men inte vilken som helst: ers?tt vitt ris med brunt, snabbhavregryn med vanligt, obearbetat havregryn.

Tabell ?ver till?tna produkter

Helt eller delvis begr?nsade produkter

I f?rsta hand av produkterna som ?r f?rbjudna under b?de kefir-dieten och den klassiska dieten utan diet ?r kolsyrade drycker: de f?r?ndrar kroppens syra-basbalans, s? anv?ndningen av kefir kommer att vara v?rdel?s, om inte farlig i denna kombination.

Ta bort vitt br?d och ers?tt med fullkorns- eller flingbr?d. Om en vecka kommer du att m?rka den yttre omvandlingen av huden, och efter 2 m?nader, och figurer.

Gl?m korv, r?kt k?tt, torkat k?tt och konserver, k?pta godis av en enkel anledning: du kommer ALDRIG att veta deras faktiska sammans?ttning, m?ngden salt, socker, fett, och sp?ra inte kvaliteten p? r?varor. Enkelt uttryckt, gl?m de produkter som har f?rberetts f?r dig.

Och det sista att ge upp ?r alkohol. Det ?r d?ligt f?r din kropp p? grund av dess h?ga kaloriinneh?ll och det faktum att det uttorkar kroppen.

Tabell ?ver f?rbjudna produkter

* data ?r per 100 g produkt

Dietr?tter fr?n kefir

Naturligtvis ?r de flesta r?tter d?r kefir anv?nds bakverk. Med den visar sig den vara luftig, l?tt, mindre kaloririk ?n n?r man anv?nder gr?ddfil.

Du kommer beh?va:

• 300 ml kefir 1% fett;
• 100 g russin;
• 300 g havregryn;
• 20 g sm?r;
• 2 matskedar honung;
• en nypa kanel;
• en nypa vanilj.

F?rbered f?rst havregrynen: h?ll spannm?len i en djup sk?l och h?ll kefir i 40 minuter f?r att sv?lla. H?ll sedan kokande vatten ?ver russinen i 20 minuter f?r att mjuka upp dem, torka russinen med en servett. N?r havregrynen ?r klar, tills?tt russin, kanel, vanilj, honung och blanda v?l.

Forma en kaka: den f?r inte vara f?r platt. L?gg p? en bakpl?t smord med sm?r och skicka till ugnen f?rv?rmd till 180 grader i 20-25 minuter.

F?r att minska kaloriinneh?llet i dessa frukostkakor kan du ?ven tillaga dem med krossad havregryn ist?llet f?r mj?l.

Du kommer beh?va:

• 50 g havregryn;
• 80 ml kefir 1% fett;
• 1 kyckling?gg;
• 1/4 tesked bakpulver;
• 2 teskedar honung.

Blanda den krossade havregrynen med kefir och l?t den brygga i 20 minuter. Tills?tt sedan bakpulver, honung och blanda noggrant. Stek pannkakorna i en non-stick stekpanna utan att tills?tta olja tills de ?r gyllenbruna.

Recept f?r dietpannkakor p? kefir

Du kommer beh?va:

• 500 ml kefir 1% fett;
• 1 kopp mj?l (havregryn, bovete eller r?g);
• 3 matskedar honung;
• 2 kyckling?gg;
• en nypa salt;
• 1/2 tesked l?sk.

Vispa kyckling?gg, tills?tt en nypa salt, honung och mj?l blandat med l?sk. R?r om och h?ll i kefir. Blanda igen ordentligt s? att det inte blir n?gra klumpar och stek pannkakorna i en non-stick panna utan att tills?tta olja.

Du kan servera s?dana dietpannkakor utan tillsatser, eller s? kan du fylla dem med fettfri keso med russin eller frukt. Du kommer att f? en utm?rkt l?gkaloridessert!

Vid haveri

F?r att inte falla av kosten m?ste du f?rbereda dig ordentligt f?r det. Nutritionists rekommenderar en vecka innan den faktiska dieten b?rjar att gradvis minska antalet kalorier som konsumeras: inte mer ?n 1400 kcal per dag. F?r ett framg?ngsrikt slutf?rande av dieten kr?vs det ocks? att utesluta skadliga livsmedel fr?n kosten i f?rv?g s? att en skarp ?verg?ng till dietmat inte blir en enorm stress: bakverk, godis, stekt och salt.

Och en av huvudpunkterna ?r vatten. V?nj dig vid det faktum att det ?r ?nskv?rt att sl?cka k?nslan av hunger med ett glas varmt vatten eller en kopp svagt gr?nt te, eftersom m?nniskokroppen ofta f?rv?xlar hunger och t?rst.

Men om det uppstod ett sammanbrott under kefirdieten b?r du absolut inte f? panik. L?t dig ?ta en sm?rg?s med sm?r, korv och ost och dricka s?tt te. Du kan alltid stanna upp och ta dig samman, och det b?sta s?ttet att g?ra detta ?r genom fysisk aktivitet. G? en springtur eller en promenad och drick sedan ett glas kefir och ?terg? till kosten med villkoret att du f?rl?nger den med ytterligare en dag.

Dessutom, p? 5, 9 och 21-dagars kefirdieter, kan du ordna f?r dig sj?lv den s? kallade "chitmill": en f?rplanerad dag n?r du har r?d med en liten svaghet, oavsett om det ?r en bit choklad, korv, en n?ve chips - n?got som du ?lskar, men p? grund av kosten v?grar du det. Men det g?r inte ofta att anordna s?dana dagar. Om du g?r ner i vikt i 5 och 9 dagar kommer "chitmillen" bara att vara en g?ng, men om det ?r 21 dagar kommer det inte att finnas mer ?n tre s?dana dagar. Dessutom, om du best?mmer dig f?r att inkludera en "chitmill" i din kost, ?r det str?ngt f?rbjudet att avlyssna "skadlighet" andra dagar.

Hur kommer man ur kefirdieten?

G? ner i vikt kan snabbt komma tillbaka till dig, ibland f?rdubblad, om du struntar i en ordentlig diet efter en diet.

Slappna inte i n?got fall av, beundra den f?rvandlade figuren! Det skulle vara b?st att mycket gradvis ?ka kaloriinneh?llet i maten som ?ts genom att introducera nya livsmedel, samt strikt kontrollera storleken p? portionerna.

Kontraindikationer

Dieten ?r f?rbjuden f?r personer som lider av h?g surhet i magen, duodenals?r och , liksom en kontraindikation ?r ton?ren.

Under graviditet och amning

Kefir diet, f?r- och nackdelar

Som med vilken diet som helst finns det f?rdelar och nackdelar. Men kefir ger definitivt fler f?rdelar ?n skada, med sin rimliga anv?ndning.

Kefir diet, recensioner och resultat

Metoden att g? ner i vikt p? kefir ?r nu mycket popul?r, vilket framg?r av m?nga recensioner av dem som har g?tt ner i vikt, b?de positiva och negativa. I grund och botten s?ger naturligtvis b?de m?n och kvinnor att detta ?r ett effektivt s?tt att g? ner i vikt utan att skada, och till och med f?rb?ttra kroppen.

• “... Recensioner om kefirdieten under 3 dagar som jag h?rde var mycket positiva. Inget komplicerat: du dricker kefir och g?r ner i vikt. Och faktiskt, du g?r ner i vikt perfekt! Min vikt var 75 kg, p? morgonen den fj?rde dagen - 72,3 kg. F?r mig ?r detta ett bra resultat!”;
• ”... Jag ?r ett fan av kefirdieten och min huvudprincip n?r jag sitter p? den ?r att laga kefir uteslutande p? egen hand. Kosten bygger trots allt p? att det beh?vs levande bakterier som hj?lper magen att fungera ordentligt. En g?ng varannan vecka lastar jag alltid av p? kefir. Jag best?mde mig f?r att prova veckoprogrammet, d?r det utlovades att g? ner 10 kg p? 7 dagar. Allt gjordes enligt beskrivningen, det var inga sv?righeter, ?rligt talat. Ibland ville jag f?rst?s ?ta, men sk?ljde ner min hunger med kefir eller vatten. Som ett resultat, n?r jag kom p? v?gen p? morgonen, efter avslutad diet, var resultatet naturligtvis inte minus 10 kg, utan bara 5 kg. Men jag misstr?stade inte och best?mde mig f?r att f?rl?nga kosten till 9 dagar. P? slutet gick jag ner 7,5 kg i vikt. Generellt gillade jag resultatet, plus att jag inte anstr?ngde mig mycket under denna diet. D?rf?r rekommenderar jag ett s?dant system f?r viktminskning ";
• "... Jag l?ste mycket om effektiviteten av att g? ner i vikt p? kefir, f?rs?kte lasta av och sitta p? det i 9 dagar. Uppn?dde lite resultat. Och ett forum r?dde fasta p? kefir: bra f?r att g? ner i vikt p? buken, h?fterna, sidorna, benen, armarna och f?r allm?n l?kning och reng?ring av kroppen. Principen ?r att i 4 veckor anv?nder du bara kefir, ibland med frukt, gr?nsaker, spannm?l. P? en kefir passade inte dieten, s?rskilt under en m?nad, mig, jag ?ndrade mig bara om att g?ra det efter 1 vecka. Jag best?mde mig f?r att jag inte skulle kunna k?nna svaghet, illam?ende, undvika aktivitet under hela m?naden. D?rf?r r?der jag dig att sitta p? kefir i h?gst 9 dagar.

Kostpris

F?r att ber?kna kostnaden f?r kefirdieten baserade vi p? ungef?rliga menyer f?r 3, 7,9 och 21 dagar och de genomsnittliga priserna p? livsmedel som rekommenderas f?r dieten i Moskva, St. Petersburg, Krasnoyarsk, Jekaterinburg, Novosibirsk, Omsk.

S? f?r 3-dagars diet p? kefir du beh?ver cirka 6 liter kefir, vilket kommer att kosta 350-400 rubel.

Under sju dagars kefirdiet f?rutom 1,5 liter kefir per dag beh?ver du frukt, gr?nsaker och kycklingk?tt. En dag av detta dietalternativ kommer att kosta 250-400 rubel, och alla 7 dagar kommer att kosta 1800-2300 rubel.

Diet i 9 dagar kommer att kosta cirka 1200-1600 rubel: ?pplen, kycklingbr?st och kefir.

Diet i 21 dagar har inte en specifik meny, men i genomsnitt kostar en dag med r?tt n?ring med flera doser kefir cirka 450-700 rubel: dessa ?r gr?nsaker, frukt, gr?t, fj?derf?k?tt, kefir.

I allm?nhet kan kefirdieten vara v?ldigt billig och enkel, h?lsosam och h?lsosam. D?rf?r, om du vill s?ga adj? till extra kilon, ?r en kefirdiet det b?sta alternativet!

Det har skrivits mycket om f?rdelarna med fermenterade mj?lkprodukter f?r m?nniskokroppen, s?rskilt de som vill g? ner i vikt. Och inte f?rg?ves. N?r allt kommer omkring ?r detta faktiskt en ganska n?dv?ndig produkt f?r kroppen. Vi har m?jlighet att anv?nda det f?r att f?rebygga ett stort antal sjukdomar eller f?r deras behandling och perioden f?r ?terst?llande av immunitet efter ?terh?mtning. Kefir dricks ocks? efter riktigt allvarliga sjukdomar. Inverkan av denna produkt p? kroppen kan inte begr?nsas till ramen f?r ett visst system, men den spelar den st?rsta rollen f?r att fels?ka matsm?ltningen.

Kefir diet i 7 dagar- ett levande exempel p? hur denna produkt ?r anv?ndbar f?r viktminskning. Men f?rutom viktminskning kommer en veckodiet p? denna produkt att ge andra effekter: tyngd i bukspottk?rteln kommer att f?rsvinna, avf?ring kommer att f?rb?ttras, illam?ende kommer att sluta om det orsakas av problem i samband med mag-tarmkanalen. Med ett ord, detta bra v?g k?nna sig f?rnyad och l?ttad med n?gra kg.

Tidigare skrev vi redan om, i sj?lva verket ?r detta en slags endagsdiet. Dess anv?ndning syftar inte s? mycket till att g? ner i vikt, utan p? att f?rhindra dess upps?ttning. S? det ?r bra att f? matsm?ltningen tillbaka till det normala, att etablera processer efter ?ver?tande - s?rskilt efter semestern. Men om du snabbt beh?ver g? ner 1-2 kg i en normal milj?, ?r denna kefirdiet ocks? l?mplig - recensioner och resultat indikerar kostens effektivitet under alla f?rh?llanden.

Dieten omfattar sex m?ltider om dagen. Menyn inneh?ller f?ljande poster:

• Frukost - ett glas kefir. Om s? ?nskas kan du ocks? torka en skiva svart br?d.
• Lunch - ett glas f?rskpressad juice eller en liknande m?ngd kefir, samt tv? medelgr?na ?pplen.
• Lunch - 200 gram kokt fisk, gr?nsakssallad (som vinteralternativ - surk?l eller vin?grett).
• Snack - ett glas kefir och n?gra frukter. Helst b?r dessa vara gr?na ?pplen, men andra ?r m?jliga (huvudsaken ?r inte vindruvor, bananer eller n?got torkat).
• Middag - 2 gr?na ?pplen, en skiva ost och en skiva br?d. Om s? ?nskas ers?tts ost med morotsgryta.
• Omedelbart f?re s?ngg?endet dricks ett glas kefir eller l?ttmj?lk.

F?rdelningen av mat under dagen kommer att hj?lpa till att undvika hunger och f?rb?ttra matsm?ltningssystemets funktion. Det finns en tuffare variant av fastedagen p? kefir. Det inneb?r anv?ndning av enbart denna dryck.

Detta dietalternativ ?r endast acceptabelt med en frisk kropp. Och hela den dagliga kosten b?r begr?nsas till en fermenterad mj?lkdryck endast p? en ledig dag, eftersom det orsakar en snabb reng?ring av kroppen.

F?r en diet m?ste du k?pa uteslutande kefir med l?g fetthalt (detta ?r 1%). Om det inte finns tillg?ngligt ?r det b?ttre att k?pa med den vanliga fetthalten (2,5%). En fettfri dryck har inget v?rde och kommer inte att gynna kroppen, ?ven om det hj?lper att g? ner lite i vikt. I allm?nhet ?r det inte d?ligt att tillbringa s?dana fastedagar inte bara efter de festliga h?gtiderna, utan ocks? varje vecka. Det ?r bra f?r b?de matsm?ltningen och figuren.

Kefir diet i 3 dagar

Detta, och det ?r extremt enkelt, som de flesta dieter av denna typ. Ur kostnadssynpunkt - tid, ekonomisk, fysisk - verkar bara viktminskning p? vatten vara enklare. Och detta ?r uppenbart, eftersom kefir ?r en f?rdig produkt, vilket inneb?r att tid inte kommer att spenderas p? matlagning, och om en person bor p? egen hand kan han s?kert ?gna sig ?t trevligare saker. Produkten ?r ganska billig, och du beh?ver bara 3-5 standardflaskor eller paket.

Det finns bara n?gra f? fakta du beh?ver veta om denna diet:

• Varaktighet - 3 dagar.
• Den dagliga normen f?r fettfri kefir (eller med 1% fetthalt) ?r 1-1,5 liter.
• Det f?rv?ntade resultatet ?r minus 3-4 kg.

Det finns alltid m?nga beundrare och motst?ndare till mono-dieter. Vissa talar om skador p? kroppen p? grund av brist p? n?rings?mnen, andra fokuserar p? kostens effektivitet. B?da har r?tt p? sitt s?tt. Skador p? kroppen kan alltid undvikas: det viktigaste ?r att inte sitta p? en produkt i mer ?n den period som anges i dietbeskrivningen - det vill s?ga i v?rt fall kan ?verskrida tredagarsnormen leda till o?nskade konsekvenser, s?rskilt diarre.

Det ?r viktigt. Om mat k?ps i en vanlig stormarknad ?r det b?ttre att ta f?rpackad kefir med kortast h?llbarhet. Om det finns m?jlighet till ett bredare urval av produkter b?r du f?redra g?rdssurmj?lk i glas.

L?ngvarig konsumtion av en kefir kommer att helt st?ra matsm?ltningsprocessen. Ett positivt resultat garanteras om kefirdieten h?lls strikt i tre dagar, vilket framg?r av f?re- och efterbilderna.

Kefir diet i 7 dagar

En anm?rkningsv?rd egenskap hos n?stan alla kefirdieter ?r att de i princip ?r till?mpliga n?r som helst p? ?ret. Huvudprodukten ?r relevant b?de p? vintern och sommaren, och vissa hj?lpprodukter kan varieras efter s?song. Kommer en kefirdiet att ge minus 10 kg i 7 dagar, eller ?r det bara en myt som etablerats i samh?llet?

Enligt recensioner kan s?dan vikt verkligen f?rsvinna, men det ?r mycket viktigt att f?lja alla instruktioner noggrant. Dessutom beror antalet tappade kilo direkt p? den initiala vikten hos personen som g?r ner i vikt. S?, trots allt, hur g?r man ner i vikt p? kefir p? en vecka med maximalt resultat? Vi anv?nder dietmenytabellen f?r veckan.

Meny per veckodag:

Dieten ?r mycket effektiv och allm?nt anv?ndbar f?r att l?ka, rena hela kroppen. Upprepa det dock inte tidigare ?n 2 m?nader efter slutf?randet. F?r att uppfylla f?rv?ntningarna m?ste du uppfylla flera viktiga krav. S? en och en halv liter avsedd f?r dagen kan inte drickas i 1-2 sittningar, ?ven om hungern ?vervinner. Ett glas dricks ?t g?ngen. Intervallet mellan att ta denna dryck m?ste ges i omr?det 3-4 timmar. Det finns ingen anledning att ta bara ett m?rke av kefir.

Det ?r intressant. Kefir kan mycket v?l vara annorlunda. S? du kan b?rja dagen med en version med l?g fetthalt, dricka ett glas bifidobakterier p? eftermiddagen, berika kv?llsm?ltiderna med en fruktversion (n?mligen kefir med l?g fetthalt, men inte yoghurt).

Som med vilken diet som helst ?r det mycket viktigt att dricka vatten. ?ven om detta inte alltid kommer att vara ?nskv?rt, eftersom m?ngden av huvudv?tskan ocks? har en betydande volym. Men per dag och under s?dana f?rh?llanden m?ste du dricka minst en och en halv liter icke-kolsyrat mineralvatten eller vatten fr?n en k?lla (i extrema fall, ?tminstone fr?n en kylare p? jobbet, men definitivt inte kokt). Det ?r viktigt att notera att te, kaffe och andra drycker, f?rutom vatten och kefir, ?r f?rbjudna under dieten.

Kefir diet i 9 dagar

En mycket sv?r diet n?r det g?ller efterlevnad, varefter kefir kan hatas under l?ng tid. Det ?r dock lika effektivt som det ?r komplext. P? bara 9 dagar kommer 8-9 kg att f?rsvinna, vilket inte kan kallas en oattraktiv indikator. N?r det g?ller sj?lva menyn ?r den v?ldigt enkel och okomplicerad, som produkterna som ing?r i den. Dessa dagar kan du spara mycket tid p? matlagning.

Det finns m?nga uppenbara f?rdelar med denna diet. S? det utesluter i huvudsak uppkomsten av en ih?llande k?nsla av hunger. M?jligheten att n?r som helst dricka ?nskad m?ngd av en fermenterad mj?lkdryck kommer alltid att f? dig att k?nna dig m?tt. Samtidigt b?r du inte vara r?dd f?r att den ska drickas f?r mycket, eftersom denna produkt faktiskt inte ?r den mest attraktiva och tillfredsst?ller hungerk?nslan v?l.

S? dieten ?r:

• De f?rsta 3 dagarna: kefir (fetthalt - 1%) utan volymbegr?nsningar. 100 gram ris (kokt i vatten, utan salt).
• Andra 3 dagar: kefir (fetthalt - 1%) utan volymbegr?nsningar. 100 gram kycklingfil? (koka eller ?nga).
• Tredje 3 dagarna: bara kefir - s? mycket du vill, s? att det inte finns n?gon hungerk?nsla.

Alla nio dagar i valfri m?ngd kan du ?ta gr?na ?pplen, dricka gr?nt te och vatten.

Notera! Det ?r absolut n?dv?ndigt att s?kerst?lla ett smidigt, gradvis uttr?de fr?n denna diet. Du kan inte omedelbart efter dess slut ?ta h?gkalorimat. Detta leder till en snabb ?terg?ng av massa, och kan ocks? orsaka magstopp.

En annan betydande f?rdel ?r l?ttheten att f?rbereda produkter. S? 100 gram ris eller kyckling ?ts vanligtvis i en portion p? morgonen eller kv?llen. Och du kan enkelt ta med dig en flaska kefir till jobbet. Nackdelarna har ocks? redan indikerats - det h?r ?r f?rst och fr?mst sv?righeter att ?ta en strikt begr?nsad m?ngd produkter som inte har den mest uttalade smaken. D?rf?r kommer en person som ?r van vid skr?pmat inte vara s? l?tt att inte ?ta det i 9 dagar. Och efter utg?ngen av termen ?r det l?mpligt att byta till gr?nsaker och magert k?tt ?tminstone ett tag.

S? du kan g? ner i vikt p? kefir, och det ?r inte s? sv?rt att g?ra det. Det viktigaste ?r att besluta om m?len f?r att g? ner i vikt. Det ?r ocks? viktigt att v?lja r?tt produkt som har en fetthalt p? 1% och h?llbarheten ?r den kortaste som finns p? marknaden. F?r att maximera effekten av kosten, oavsett vilken variant som v?ljs, ?r det viktigt att strikt f?lja alla regler som beskrivs. Naturligtvis kommer ingenting att f?r?ndras fr?n ett litet godis i global mening, f?r i ett finns det inte en katastrofal m?ngd kalorier. Men det ?r i kefirdieten att detta inte kan till?tas, eftersom det syftar till att f?rb?ttra matsm?ltningsprocessen, och kaloriunderskottet i det h?r fallet ?r inte s? viktigt.

Hej alla! Det finns m?nga dietalternativ. Men jag tror att det enklaste ?r kefir. F?r denna fermenterade mj?lkprodukt finns i varje butik ?ret runt. Och idag kommer jag att ber?tta f?r dig vad ?r kefir diet recensioner och resultaten av denna metod f?r att g? ner i vikt. Jag har samlat alla varianter av detta viktminskningssystem ?t dig.

I den klassiska versionen ?r ett s?dant mono-power-system ganska styvt. Det ?r till?tet att dricka endast 1,5 liter yoghurt hela veckan. Alla kan inte t?la det, eftersom en stor konsumtion av sur mj?lk leder till en ?kning av surheten i magen och f?rv?rring av magsjukdomar.

D?rf?r, f?rutom 1,5 liter av huvudprodukten, rekommenderas det att l?gga till ytterligare en eller tv? till kosten. Alla produkter ?r l?gkalorier. Det kan vara frukt, gr?nt, gurka, bovete, bakad potatis eller ?pplen. Kefir b?r v?ljas inte fettfri, men inte f?r fet. 1% eller 2,5% fett ?r bra.

Den dagliga kosten best?r av en och en halv liter kefir, samt 100-400 gram av en extra produkt. Dietens varaktighet ?r vanligtvis 7 dagar. Av recensionerna att d?ma kan du g? ner upp till sju kilo i ?vervikt under den h?r tiden.

?ven om du kan anv?nda en f?rkortad version, till exempel 3 dagar. M?ltidsschemat omfattar sex m?ltider om dagen med lika tidsintervall. Dagens sista m?ltid b?r vara minst tv? timmar f?re s?ngg?endet.

Denna metod att g? ner i vikt kallas ofta ocks? f?r Larisa Dolina-dieten. En g?ng lyckades hon, enligt s?ngerskan, g? ner i vikt med hj?lp av en fermenterad mj?lkprodukt.

F?rdelaktiga egenskaper

Denna fermenterade mj?lkprodukt l?ter dig inte bara g? ner i vikt, utan renar ocks? kroppen. Dess anv?ndning hj?lper till att eliminera toxiner, f?rb?ttrar den metaboliska processen. Tarmar, lever och njurar reng?rs. Produkten ?r rik p? kalcium och fosfor. Den inneh?ller ocks? andra anv?ndbara mineraler: magnesium, j?rn, zink, selen, kalium, natrium, krom, molybden, kobolt. Och ?ven vitaminer fr?n grupperna B, C, PP, A.

1% kefir inneh?ller 40 kcal, 2,8 gram protein och 4 gram kolhydrater. Med en fetthalt p? 2,5% - 50 kcal, 2,8 gram protein, 3,9 gram kolhydrater

Denna fermenterade mj?lkprodukt uppvisar ocks? antiinflammatorisk och antimikrobiell aktivitet. Regelbunden anv?ndning hj?lper till att st?rka immunf?rsvaret och normalisera tarmens mikroflora. Jag rekommenderar att du dricker f?rsk surmj?lk, senast 2 dagar fr?n tillverkningsdatumet. Yoghurt, n?rmar sig utg?ngsdatumet, f?rsvagas.

Ja, du kommer inte att k?nna alla dessa f?rdelar f?r dig sj?lv om du anv?nder det med m?tta ?

Recensioner och bilder p? de som provat

Recensioner av dem som har provat detta n?ringssystem ?r v?ldigt olika. Vissa ?r glada, men vissa hj?lpte inte alls. Detta ?r en normal situation, eftersom det inte finns n?gra universella metoder f?r att g? ner i vikt genom enbart n?ring. Effekten av samma produkter p? var och en av oss ?r olika. Detta har bekr?ftats av vetenskaplig forskning. S? du m?ste prova allt sj?lv. Bara utan fanatism, lyssna p? din kropp ?

Alina : Jag f?rs?kte g? ner i vikt p? det h?r s?ttet. Jag led i fem dagar, varefter en fruktansv?rd besvikelse och sammanbrott. V?gen visade endast -2,5 kg. Dessa fem dagar drack jag bara 1% kefir. Vissa dagar ?t jag dessutom en liten gurka. ?t inget annat!

FR?N veta: Jag anv?nder den bara som fastedagar en eller tv? g?nger i veckan. Men inte i rad. Och resten av tiden f?redrar jag separata m?ltider. Sj?lvklart ?ter jag inte br?d, godis och frallor osv. skadlighet

Lena : Passar mig v?ldigt bra. Jag sitter f?r andra g?ngen. F?rra g?ngen kunde jag g? ner 8 kg p? tv? veckor. Nu beh?ver vi sjunka fr?n 65 till 50. Idag ?r det tredje dagen, resultatet ?r minus 2 kilo. Jag kommer att forts?tta vidare)) Ja, f?rutom kefir ?ter jag ?ven lite kokt potatis och 1-2 ?pplen om dagen.

Irina : F?rra ?ret gick jag ner 5 extra kilo p? en vecka. Nu best?mde jag mig f?r att f?rs?ka igen. P? den andra dagen -1 kg. Jag planerar att g? ner 5 kilo p? 5 dagar. Jag ?r s?ker p? att det kommer att fungera, jag k?nner min kropp. Om du vill ?ta ?r det bara att dricka det och allt f?rsvinner. Jag g?r ner i vikt fr?n honom. Jag rekomenderar!

Masha : Hj?lpte mig f?r ett par ?r sedan. Men v?ldigt snabbt fick jag tillbaka det p? tv? veckor. Dessutom fick hon en exacerbation av gastrit. Jag var tvungen att g? till doktorn (en gastroenterolog, verkar det kallas) och hon hj?lpte mig med valet av menyn s? att jag kunde g? ner i vikt och inte f?rst?ra magen. Sedan dess har jag svurit bort alla m?jliga dieter att sitta.

Och h?r ?r n?gra f?re och efter bilder p? de som gick igenom kefirdieten till slutet ?

L?karnas ?sikt

Nutritionisternas ?sikt om kefir mono-diet ?r tvetydig. Studier har visat att restriktioner i en balanserad kost kommer ih?g av kroppen. D?rf?r, efter slutet av att g? ner i vikt, g?r m?nga igen upp i vikt fr?n 2 eller fler kilo. N?gra av dem som gick ner i vikt klagade ?ver yrsel, tr?tthet, nedsatt hum?r.

L?kare rekommenderar inte att f?lja s?dana n?ringssystem i mer ?n tv? dagar. D? ?r det b?ttre att l?gga till andra produkter i kosten ut?ver huvudyoghurten. Du beh?ver ?ta lite, men ofta 5-6 g?nger om dagen. Enligt recensioner ?r kombinationen av kefir i kosten med andra produkter effektivare och l?ttare att tolerera.

Denna metod f?r att g? ner i vikt ?r kontraindicerad vid diabetes, sjukdomar i levern, njurarna, matsm?ltningskanalen. Och sj?lvklart gravid och ammande.

Dietalternativ

Det f?rsta alternativet ?r mono-fasta dagar. De ?r perfekta att anv?nda efter semestern. Jag vet redan detta sj?lv. De kommer att l?ra din kropp att inte ?ta f?r mycket och ge den lite vila efter en riklig fest.

Dietens varaktighet ?r en dag. F?r denna dag erbjuds f?ljande meny med sex m?ltider:

• ett glas kefir med en bit torkat br?d;
• ett glas kefir, 1/2 ?pple (kan ?ngas eller ers?ttas med f?rskpressad juice med vatten);
• 100 gram kokt fisk med kinak?l och gurksallad;
• ett glas kefir eller ett ?pple;
• en bit ost + 1/2 ?pple;
• 1/2 kopp kefir eller f?rsk yoghurt utan socker.

Ett mer styvt alternativ ?r en avlastande mono-diet. Kefir anv?nds fettfritt, 1% eller 2,5%. Det ?r optimalt att v?lja 1%. N?r du anv?nder det kommer kaloriinneh?llet i den dagliga kosten att vara 620 kcal.

P? dagen beh?ver du 1,5 liter fermenterad mj?lkprodukt. Dela upp det i sex portioner och drick hela dagen. Drick ocks? mycket vatten. Du kan ocks? dricka ?rtte. Fr?n mig sj?lv noterar jag att man kan ?ta en tesked honung. I sm? m?ngder ?r det mycket anv?ndbart. Men inte l?ngre!

med ?pplen

I det h?r alternativet kan du ?ta kefir och ?pplen. B?ttre separat fr?n varandra med ett intervall p? minst en halvtimme. Det tar 1-1,5 kg ?pplen och en liter kefir. Du kan pur?a, g?ra f?rsk juice, ?nga.

Produkterna m?ste delas in i sex mottagningar. F?rst ett ?pple och efter en halvtimme kefir. Gl?m inte att dricka mycket vatten - 1,5-2 liter. Du kan anv?nda ?rt- eller gr?nt te. Bara utan socker.

Varaktigheten av viktminskning p? ?pplen ?r upp till 9 dagar. Att d?ma av recensionerna under denna tid g?r folk ner 3-5 kg. Jag skrev mer om denna metod f?r att g? ner i vikt i artikeln diet kefir och ?pplen.

med gurkor

Jag pratade om denna variant av kosten i artikeln diet p? kefir och gurka. F?r tre dagar med s?dan n?ring beh?ver du en och en halv liter kefir och 1-1,5 kilo gurka. Se till att ha minst 1,5 liter vatten. Gr?nt eller ?rtte ?r inte f?rbjudet.

Fr?n de n?mnda produkterna kan du laga n?got som okroshka med f?rska ?rter. Dela i fem lika stora portioner som ska ?tas under dagen.

med bovete

F?r detta alternativ beh?ver du kefir och bovete. Varaktighet - 1-2 veckor. Under denna tid lyckas vissa g? ner upp till tio kilo. F?r en dag r?cker 500-600 gram kokt bovete och 1,5 liter av en fermenterad mj?lkprodukt. Mer information finns i min artikel bovete diet med kefir.

Dietens varaktighet kan f?rkortas, s?rskilt om du m?r d?ligt. Kom ih?g att allvarliga kostrestriktioner kan vara farliga. R?dfr?ga din l?kare, det finns kontraindikationer f?r n?gon diet.

I 7 dagar

Det h?r alternativet att g? ner i vikt ?r mycket mer skonsamt. Varje dag l?ggs ytterligare till till huvudkomponenten. Det ?r l?tt att f?lja en diet alla 7 dagarna. Veckans meny ?r f?ljande.

• dag 1 - 1,5 liter 1% kefir (m?ngden ?ndras inte under veckan). Hel bakad potatis utan kryddor - 4 stycken;
• dag 2 - 2-3 ?pplen tills?tts, helst gr?na (vi ?ter r?a, tre rivna, ?ngade);
• dag 3 - huvudprodukten och 800 gram b?r eller frukt efter eget val. Endast bananer och druvor ?r undantagna.
• dag 4 - vatten och huvudprodukten;
• dag 5 - kycklingbr?st (400 gram) kokt utan salt tills?tts;
• dag 6 - en fermenterad mj?lkprodukt och 1 kilo gr?nsaker;
• dag 7 - vatten och huvudprodukten.

F?r att bibeh?lla de n?dv?ndiga proportionerna av ingredienserna, se till att anv?nda en k?ksv?g. S? du kan noggrant m?ta allt och inte bryta mot reglerna f?r dieten.

Slutsatser

Kefir-diet hj?lper till att g? ner i vikt p? kort tid. Resultaten ?r olika f?r alla, s? du vet inte om det ?r r?tt f?r dig f?rr?n du provat det. Det finns m?nga olika kostalternativ, du kan v?lja efter din smak.

L?karna ?r dock f?rsiktiga med ett s?dant system f?r viktminskning. Som med vilken expressmetod som helst. Det finns vissa risker och kontraindikationer. Om du gillar fermenterade mj?lkprodukter och inte har n?gra kontraindikationer rekommenderar jag att du provar det. Speciellt n?r du beh?ver en snabb effekt.

Har du testat detta n?taggregat? Skriv till mig om dina resultat och din ?sikt. Och f?r att inte missa nya intressanta artiklar, prenumerera p? uppdateringar. Hejd? alla och lycka till!

Kefir dieter ?r en av de mest effektiva, eftersom. de ?r v?ldigt l?ga i kalorier. Det h?r ?r ett bra och ganska kort s?tt i tid att s?ga adj? till kilogram som st?r livet.

I artikeln hittar du olika typer av k?nda kefirdieter, fr?n vilka du kan v?lja r?tt. Men, ge f?retr?de ?t n?gon diet p? kefir, gl?m inte att du b?r l?mna den f?rsiktigt och gradvis, se ?ver och ytterligare justera den dagliga kosten. Om du efter slutet av en veckodiet p? kefir b?rjar aktivt ?ta bullar, kommer inget gott att komma av det. Situationen med extra kilon kan till och med bli v?rre. Och allt f?r att den utarmade kroppen kommer att f?rs?ka lagra kalorier f?r framtiden. Det ?r d?rf?r, efter avslutad kefirdiet, kommer det r?tta beslutet att vara ?verg?ngen till en h?gkvalitativ och v?lbalanserad kost.

Kefir-dieter: effektiv f?r mycket snabb viktminskning

Effektiva kefirdieter behagar utan tvekan med p?tagliga resultat som uppn?tts p? ganska kort tid. P? 7 dagar, om du v?ljer ett alternativ f?r h?rd kost med en mager meny p? n?stan en yoghurt, kan du s?ga adj? till max 13 kg, och minst 5 kg. Men detta "h?rda" alternativ ?r mycket farligt f?r h?lsan. Det rekommenderas att s?ga adj? till 10 kg inom en till tv? m?nader. Men om du inte ?r ?gare till ?vervikt, beh?ver du inte en s? strikt diet. F?r att g? ner i vikt med 2-3 kilo r?cker det att sitta p? en sparsam version av kefirdieten.

Genomg?ng av effektiva, snabba kefirdieter

Moderna nutritionister har utvecklat otroligt m?nga olika alternativ f?r effektiva kefirdieter. T?nk p? de viktigaste metoderna f?r att g? ner i vikt med hj?lp av denna fermenterade mj?lkprodukt som ?r ?lskad av m?nga.

Kefir-bovete diet - ett av de popul?ra s?tten att snabbt g? ner i ?vervikt. Hur man g?r ner i vikt?

Recept: bovete h?lls med kallt kokt vatten, det ungef?rliga f?rh?llandet ?r 1: 2, s? det ?r kvar hela natten. N?sta morgon delas den resulterande gr?ten i 3-4 enstaka doser. Socker och salt ?r f?rbjudet.

Kefir-?pple diet f?r extremt snabb viktminskning unga flickor f?redrar. Men det ?r v?rt att komma ih?g att det ?r sv?rt att f? nog av en s? mager upps?ttning produkter f?r dagen. Det ?r d?rf?r du m?ste komma ih?g vad "igelkottar" ?r. P? en dag kan du ?ta ?pplen (h?gst 1,5 kg) och dricka ungef?r en liter naturlig kefir. Schemat ?r enkelt: f?rst ett ?pple och efter 30 minuter 1 - 1,5 msk. kefir. Och s? ?ter vi var 2-3 timme. Effekten l?ter dig inte v?nta. P? bara en vecka ?r resultatet minus 9 kg minimum.

Effektiva kefirdieter slutar inte p? denna lista.

Mejeriprodukter i kombination med gr?nsaker ?r ett annat alternativ. meny effektiv kefirdiet, n?mligen. Bland dess f?rdelar kan en varierad kost urskiljas, eftersom alla gr?nsaker ?r till?tna. De kan ?tas b?de kokta och r?a, s?v?l som bakade eller stuvade. Det ?r sant att salt och olja ?r undantagna. Totalt b?r det finnas 5-6 m?ltider per dag (antalet livsmedel ?r litet).

Kefir-r?dbeta diet – Det h?r ?r inte det mest k?nda matsystemet. Men med dess hj?lp kan du tappa n?gra centimeter i magen och h?fterna. Det bidrar ocks? till l?kning av kroppen, s?vida den inte missbrukas f?rst?s. Expressdiet ?r baserad p? f?ljande typ av n?ring: var 3-3,5 timme dricker du en intressant kefir-betsmix / cocktail. Det ?r enkelt att f?rbereda. Det r?cker med att vispa dessa tv? ingredienser i en mixer/mixer. R?dbetor kokas och mosas.

Ett annat liknande system f?r snabb viktminskning ?r anv?ndbart. Dess varaktighet b?r inte ?verstiga 7 dagar. Av ingredienserna (kefir och gurka) kan du g?ra blandningar, eller s? kan du ?ta dem separat. Denna sommardiet hj?lper dig att bli av med magen och ?verfl?diga kilon och snabbt komma i bra form. Du kan inte sitta p? den i en vecka, men ordna fastedagar f?r dig sj?lv med j?mna mellanrum (en g?ng var sjunde dag).

Frukt-kefir diet - mycket gott och s?tt. Dess otvivelaktiga f?rdel ?r att det ?r l?tt och sk?nt att sitta p? den. Du kan ?ta n?stan alla frukter och b?r (f?rutom vindruvor och citrusfrukter). P? 24 timmar kan du dricka upp till 5 koppar av en fermenterad mj?lkprodukt och ?ta cirka 1 kilo olika frukter.

Ett annat alternativ f?r en s?t, v?lsmakande och mycket popul?r diet ?r banan-kefir . ?ven om det ofta inte rekommenderas att ?ta bananer under en diet, men i kombination med kefir, kommer de bara att ge f?rdelar f?r viktminskning. P? 24 timmar kan du ?ta fr?n 3 till 6 stycken. D?rf?r att bananer ger snabbt en k?nsla av m?ttnad, du kommer praktiskt taget inte k?nna hunger under dagen.

Efter titeln ?gg-kefir diet l?ter dig ?ta ?gg och v?r favorit fermenterade mj?lkprodukt. Men var f?rsiktig med denna diet. M?nga kontraindicerade anv?ndningen av ett s? stort antal ?gg per vecka. Dessutom inneh?ller s?dan mat f? vitaminer.

Kyckling-kefir diet - en av de enklaste och mest tillfredsst?llande av deras kefirserier. Dieten ?r extremt enkel. Vi ?ter kokt kycklingbr?st (ett halvt kilo om dagen ?r m?jligt) och dricker kefir n?stan utan fetthalt (1%). Salt ?r det naturligtvis inte.

Ris kefir diet har flera alternativ. Huvudregeln ?r att ?ta brunt ris. Han ?r mer hj?lpsam. Med denna diet kommer du att ?ta smulig risgr?t (upp till 300 gram per dag) och dricka upp till en liter kefir.

Potatis-kefir diet extremt enkelt. Fram till 14.00 kan du ?ta potatis, och efter 14.00 en kefir. Kosten utesluter livsmedel som sm?r och vegetabilisk olja. Tillsats av salt ?r ocks? f?rbjudet. En s?dan diet hj?lper till att bli av med gifter och viktminskning.

Kefir-havregrynsdiet enligt recensioner har det redan bevisat sin effektivitet mer ?n en g?ng. Dess v?sen: under en period av 7 dagar kan du ?ta ett kilo havregryn, vi dricker ocks? glas kefir varje dag. Som du kan se ?r kosten ganska tillfredsst?llande. Havregryn i den kommer dock utan salt, olja och socker.

Bli av med n?gra kg p? en vecka kommer att hj?lpa och kefir-mj?lk diet . Dessutom kommer det att ha en gynnsam effekt p? dina tarmars arbete. Med denna diet kan du dricka komj?lk, sockerfria yoghurtar eller v?r huvudprodukt (kefir), och ?ta keso endast om den ?r fettsn?l. Sm?r ?r inte till?tet. Du m?ste dela upp m?ltiderna proportionellt (6-7 f?r en dag).

Kefir-br?d diet ?r obegripligt f?r m?nga. Hur kan du ?ta br?d n?r du ?r p? diet? Men var inte s? kategorisk. Du kan bara ?ta 100 - 150 gram br?d (dessutom fullkornsgr?tt eller svart) per dag. Och drick kefir med en minsta fetthalt. Och du kommer sj?lv att se att n?r du sitter p? br?d och kefir kan du g? ner i vikt.

Kefir-citrondiet - en ganska aggressiv metod f?r att g? ner i vikt. Du kan bara ?ta 2 citroner per dag och dricka 1,5 - 2 liter. huvudprodukt (kefir). Och vi ?ter citron med skal. Det ?r till?tet att l?gga till en n?ve kli till kefir.

Meny kefir-orange kost inte heller sv?rt. Det ?r till?tet att dricka cirka en liter fermenterad mj?lkprodukt (ryazhenka, bifidok eller kefir) per dag. N?r det g?ller apelsiner kan du ?ta 3 av dem. Hungerk?nslan med en s?dan diet ?r inte s?rskilt stark, men effekten ?r imponerande.

Du k?nner nu till n?stan alla varianter av kefirdieten, popul?ra och fashionabla bland ungdomar. V?lj efter din smak och g? ner i vikt snabbt och med n?je. Kom ih?g att en av dietens regler ?r att dricka mycket v?tska (te, vatten, ibland till och med kaffe ?r till?tet). Men alla ovanst?ende drycker b?r inte inneh?lla socker.

Diet p? kefir: allt om f?r- och nackdelar

Effektiva kefirdieter har ett antal f?rdelar och, naturligtvis, deras nackdelar.

F?rdelar med kefirdieter:

• De bidrar till normaliseringen av matsm?ltningskanalen;
• De hj?lper till att rena kroppen fr?n gifter;
• De ?r bra f?r h?lsan och utseende hud;
• De bidrar till en snabb viktminskning.

Nackdelar med dieter p? kefir:

• Missbruket av kefirdieter kan provocera en uppr?rd mag-tarmkanal;
• Kefir-dieten ?r utformad f?r 7 dagar och inte mer.

Kontraindikationer f?r kefirdieter

Effektiva kefirdieter, som andra metoder f?r extrem viktminskning, har ett antal kontraindikationer.

De ?r str?ngt f?rbjudna f?r personer som n?gonsin har diagnostiserats med sjukdomar:

• Diabetes;
• Stenar i gallbl?san eller njurarna;
• Sjukdomar i matsm?ltningskanalen, s?rskilt s?r eller gastrit;

Dieten rekommenderas inte heller f?r personer med h?gt kolesterol i blodet, proteinintolerans, gravida och ammande flickor, personer som ?r utsatta f?r allergiska reaktioner. Ton?ringar m?ste ocks? vara f?rsiktiga med kefirdieter.

Innan n?gon diet ?r det b?ttre att konsultera en l?kare!

Ta det till din v?gg: