I den f?rra artikeln l?rde vi oss vad som ?r orsakerna och konsekvenserna av l?ttja. L?t oss nu g? vidare till den viktigaste fr?gan - hur man blir av med l?ttja.

1. Vi ?kar motivationen.

Om orsaken till l?ttja ?r l?g motivation, m?ste du h?ja den till r?tt niv? med hj?lp av specialverktyg.

Hur kan jag g?ra det? Till exempel genom visualisering. T?nk p? exemplet med hush?llsarbete. Du vill inte st?da. Du ?r lat. Mycket sk?nare att ligga i soffan. Vad ska man g?ra? Lek med fantasin. F?rest?ll dig hur trevligt det ?r n?r hemmet ?r bekv?mt och rent. ?gonen ?r glada. Hur din ?lskade man kommer hem fr?n jobbet och ber?ttar hur vackert det ?r hemma idag ...

Om du ?r f?r lat f?r att g? till jobbet. Visualisera sedan hur du f?r l?n och gl?d dig ?ver pengarnas ?go. Hur g?r man till aff?ren och k?per en vacker blus. Eller ?k till en annan stad f?r helgen, till exempel till en vattenpark. ?r inte det inspirerande?

Om jobbet inte alls ?r gl?djefullt, ?verv?g att byta det. Du har r?tt att g?ra vad du verkligen vill.

2. Vi st?djer ett gott hum?r.

F?r att ta reda p? svaret p? fr?gan om hur man blir av med l?ttja, g? djupt in i dig sj?lv och fr?ga: "Vad gillar du egentligen?". Skriv ner svaren och g?r det s? ofta som m?jligt. L?r dig att muntra upp dig genom att g?ra trevliga saker.

Lycka till innan du b?rjar jobba. G?r morgon?vningar, ta en dusch, le mot dig sj?lv i spegeln, s?g n?got trevligt. Lova dig sj?lv efter jobbet att gl?dja dig sj?lv med gott te eller en promenad med en v?n i parken.

3. Vi ?kar kroppens totala energi

Att bli av med lathet kommer att hj?lpa till att h?ja niv?n p? din vitala energi till en h?g niv?. Yoga ?r perfekt f?r detta. Speciellt p? morgonen, d? blir det en avgift f?r hela dagen.

Qigong?vningar, andningstekniker och enkla promenader i frisk luft ?r ocks? bra.

F?rl?ngd vila kommer att gynna de som lider av chefssyndromet. Ta en semester och l?t dig unna dig din ?lskade eller din ?lskade.

Om du ?r intresserad av ?mnet vitalitet, l?s artikeln om hur du ?kar energin. Det finns m?nga anv?ndbara recept d?r ute.

4. Vi rensar r?ran i huvudet och inte bara

Du kanske har en r?ra i huvudet. Du vet inte vad du ska g?ra och hur du ska g?ra. S?tt dig sedan ner, ta ett papper och en penna och g?r en plan f?r idag.

Prioritera det. B?rja med det viktigaste. Och skynda dig inte. Arbeta i din egen takt. Om du inte kan g?ra n?got, g?r det imorgon.

St?da p? jobbet ocks?. Skapa en atmosf?r d?r ingenting st?r dig. S? att du kan arbeta i fred.

Om situationen och typen av aktivitet till?ter, s?tt p? musiken. Att arbeta under det ?r roligare.

I vissa fall ?r en instrumental perfekt. Men om ljud st?r dig, arbeta i det tysta. H?r ?r tillv?gag?ngss?ttet individuellt.

5. Bara att b?rja

Ibland kan passivitet dra ut p? tiden. Och det finns ingen anledning att t?nka p? hur man blir av med l?ttja. Du beh?ver bara g? upp och b?rja vara aktiv. Och i sj?lva processen kommer du att byta till jobbet, och det kommer att dra in dig precis som latheten en g?ng drog in dig ...

Du beh?ver bara ta ett steg ... och sedan kommer processen att g? till din f?rdel ...

F?rslagsformler f?r att bli av med l?ttja

Och slutligen erbjuder jag dig n?gra f?rslagsformler f?r att komma ig?ng:

1. Jag gillar att agera!

2. Jag jobbar med k?rlek, har roligt.

3. Jag ?r en aktiv och m?lmedveten person.

Nyligen, p? n?got s?tt, har alla upph?rt att ha tillr?ckligt med motivation. F?r vissa, inspiration. N?gon magiska piller. N?gon, inte mindre magisk, "pendal". K?rnan f?r?ndras inte.

Det ?r f?rst?eligt, utan motivation - du kommer inte att uppn? dina m?l och ?nskningar, vilket betyder att du inte kommer att n? framg?ng. Motivation ?r nyckeln till handling. Och om det till en b?rjan ?r l?tt att hitta den h?r nyckeln, till exempel genom att s?tta ett m?l, s? ?r det redan mycket sv?rare att beh?lla din inre v?rme under hela r?relsen mot detta m?l.

De allra flesta s?tter i alla fall p? ett bekv?mare mentalt l?ge. L?ttja.

Den h?r artikeln kommer att fokusera p? hur man uppr?tth?ller motivationen och blir av med den mest v?rdel?sa m?nskliga karakt?ren - ?verdriven l?ttja. S? l?t oss svara p? fr?gan: hur ?vervinner man l?ttja?

Alla vill att v?r sl?het, l?ttja, f?rfall och andra f?gelk?rsb?r ska f?rvandlas till gott hum?r, kraft och monstru?s effektivitet, eller hur?

Men jag kommer att g?ra dig uppr?rd. V?r v?rld ?r en lat v?rld. S? du antar utmaningen dagligen: social. ett n?tverk, en ny film/serie och annan underh?llning (som ?r uppfunnen av f?retagsamma m?nniskor och som inte beh?ver konkurrenter – bara de som uppn?r sina m?l). Du slutar skapa n?got nytt och utvecklas. Och om du f?rlorar i kampen mot v?rlden blir du en konsument, en mottagare av det m?nskliga systemet.

De d?r. v?r v?rld sj?lv framkallar l?ttja.

Ta en titt p? dig sj?lv: Hur bekv?m ?r du?

Vad kommer du att g?ra om du tar bort till exempel en dator fr?n ditt liv? Svaret kommer inte direkt att t?nka p?, eller hur? Men att ta bort butikerna, och var f?r man tag i mat? Redan en annan uppgift.

BEST?MNING

• Det beror bara p? dig vem du kommer att vara: en del av den gr? skaran eller en VINNARE.
• Det beror bara p? DIG om du blir FRAMG?NG.
• Bara DU kan G?RA ditt liv B?TTRE.

7 enkla och effektiva s?tt att ?vervinna l?ttja.

S? l?ttja visar sig olika f?r alla. Till exempel g?r du upp p? morgonen, ?ter frukost, tv?ttar ansiktet och g?r sedan tillbaka till din s?ng och ... ligger p? den hela dagen. S? kom kv?llen, och du, f?rutom att ?ta en massa god mat, sitta igenom VK, g? igenom ett par niv?er i ditt gamla favoritspel / g?ra n?gra dussin kills i ett nytt, gjorde ingenting.

Och sedan: extrakilon, stress, missn?je med livet och ett sammanbrott.

Hur blir man av med l?ttja? Det finns m?nga s?tt. Men av de enkla ?r den mest effektiva enligt min mening:

• "Laddning" och en kontrastdusch

• F?rebyggande av tr?tthet

• Regel: varje papperslapp ?r oavslutad

• Tidshanteringsteknik: Prioritet

• "Frysa"

• "Pepparkakor och piska"

• Medvetenhet om den ultimata nyttan av ens eget liv

L?t oss ?verv?ga dem mer i detalj.

1. "Laddning" och en kontrastdusch

B?rja varje morgon med en laddning och en kontrastdusch. Ingen av s?tt att ?vervinna l?ttja kommer inte att fungera om du inte g?r de grundl?ggande, grundl?ggande sakerna - tr?ning efter s?mn och en kontrastdusch.

Anv?ndbar funktion

Laddningen kan vara annorlunda: fr?n aerobics till yoga, till och med tr?ningsterapi - vad du vill. Huvudsaken ?r att det ger energi och ?r bra f?r din kropp och din allm?nna h?lsa. Det ?r d?rf?r det st?r inom citattecken, f?r det kommer fr?n ordet "laddning". Samtidigt, om vi spenderar en halvtimme p? ?vningar p? morgonen, kan vi s?kert l?gga till 1,5 timmar till varaktigheten av v?rt lyckliga liv, varje dag.

En dusch ?r n?dv?ndig inte bara f?r hygienen, utan ocks? f?r att rensa dina tankar. Vi anv?nder det som en form av mental avslappning, som perfekt rensar v?ra mentala kanaler. Har du m?rkt att du i din sj?l dras till att "t?nka"?

Generellt sett, genom att bara anv?nda sj?len och de r?tta mentala tillst?nden, kan du l?tt f? sj?lvf?rtroende, motivation, lugn, ob?jlig vilja och monstru?s koncentration. Anv?ndning (ett exempel p? denna teknik och det korrekta meditativa tillst?ndet kan ses i kapitlet p? min e-postlista. Jag rekommenderar alla att l?sa miniboken i sin helhet)

Jo, f?r den som anv?nder en kontrastdusch beh?ver man inte f?rklara vad laddning ?r 100% :). De f?r saker gjorda utan kr?ngel. Samtidigt tar en s?dan dusch bort negativa mentala program i ditt huvud p? ett ?gonblick, genom att vrida kranen till "kall".

Och du ?r glad, energisk och redo att agera JUST NU!

Allt ?r enkelt.

2.F?rhindra tr?tthet

Orsaken till l?ttja kan vara en persons tr?tthet, som ofta orsakas av monotont arbete.

Anv?ndbar funktion

L?sning: att applicera en av s?tt att hantera l?ttja, g? fr?n enf?rgsarbete till vilket som helst annat. Alla ?r bekanta med ordet "?nskem?l", men alla kan inte f? sig att vilja g?ra n?got. Det finns tillf?llen d? du beh?ver g?ra ganska monotont arbete. M?nga ?r lata och sl?nger det p? baksidan, och en del biter ihop t?nderna och tvingar sig att sitta ner, men arbetet g?r inte bra.

F?r att eliminera anfall av l?ttja, ordna dig sj?lv 20-minuters pauser, under vilka du kommer att koppla av fr?n monotont arbete och g?ra andra saker. S? fort tiden ?r ute g?r vi in i ett monotont arbete.

3. Varje bit papper p? bordet ?r oavslutade.

Om du inte vill jobba, st?da upp din arbetsplats. Kom ih?g att varje papper ?r en oavslutad aff?r. Din uppgift ?r att l?sa fall (ja, ber?tta f?r den killen i spegeln). S? du ska inte ha ol?sta fall.

Kom ih?g denna princip och ans?k omedelbart!

B?rja med att st?da upp platsen. Efter att du har sett best?llningen finns det ofta en ?terkopplingsslinga, och personen har en ?nskan om att g?ra lite mer arbete.

4. Tidshantering: prioritet

Att f?lja denna princip kan vara till stor hj?lp f?r personer som har "h?llit sig uppe". Vi anv?nder oss av direkt motivation fr?n planering och f?rv?ntat resultat. Vi vill till exempel inte p?b?rja n?got arbete. Vad g?r vi? Vi letar efter f?rdelarna som denna verksamhet kommer att ge oss. D?refter organiserar vi utrymmet, d.v.s. - v?rt psykologiska tillst?nd (det beror direkt p? milj?n som omger oss; ett annat "plus" f?r att st?da, tr?na och duscha)

Och det ?r d?rf?r det f?rresten alltid ska vara ordning och reda ?verallt: p? jobbet, hemma, p? bordet, i k?ket.

Alla ?renden, enligt reglerna f?r tidshantering, m?ste delas in i tre grupper:

• fall som inte t?l uppskov;
• viktiga saker, men som inte kr?ver omedelbar avr?ttning;
• sm? sysslor.

Principer som ska f?ljas:

• f?rm?gan att s?tta r?tt m?l;
• f?rm?gan att korrekt best?mma livsprioriteringar;
• f?rm?ga att anv?nda alla planeringsverktyg;
• utveckla r?tt vanor.

Om du anv?nder dessa marker kommer du inte bara att bli av med l?ttja, utan ocks? bli en ?nnu mer framg?ngsrik person.

5. Frys in

?verbelastning av information? Kasta allt! L?gg dig ner, slappna av och t?nk inte p? n?gonting!

Tricket ?r att anv?nda detta s?tt att ?vervinna l?ttja och n?r vi slutar t?nka lugnar vi v?rt eget sinne och avslappning leder till vila i kroppen. Det ?terst?ller styrkan: b?de fysisk och mental.

Samtidigt vet inte v?r kropp hur man lever i en lugn rytm. Det g?r att du inte beh?ver ligga ner l?nge. Tanken p? ett fritt sinne, som en bra motivator, kommer snabbt att f? dig upp ur s?ngen.

Notera

Notera: om du inte kan vila ?r du st?ndigt sl? och du vill inte ha n?gonting - var uppm?rksam, du kan ha k?nslom?ssig och mental destabilisering. Byt scen!

6. Pepparkakor och piska

Det ?r enkelt: gjorde det h?rda arbetet, bel?na dig sj?lv.

Efter m?dosamt och stort arbete kan du p? n?got s?tt bel?na dig sj?lv, till exempel k?pa en chokladkaka, en ny telefon eller en bil. G?vans v?rde beror p? hur sv?rt arbetet du har gjort, hur mycket du har lagt ner p? det f?r att f? det att fungera.

S? v?rt sinne "vet" att det ?r avsett f?r garanterat n?je efter utf?rt arbete. Och detta ?r en ganska effektiv motivator som tydligt svarar p? fr?gan " hur ?vervinner man l?ttja?«.

Psykologer tror att l?ttja ?r bristen p? lust att g?ra det som ?r n?dv?ndigt, p? grund av r?dslan f?r att f? ett negativt resultat. M?nniskor ?r r?dda f?r konsekvenserna av misstag, p? grund av vilka de kommer att betrakta sig sj?lva som skyldiga och underl?gsna. D?rf?r st?nger en person sig fr?n verkligheten runt honom i sin lilla v?rld, d?r det ?r mysigt, bekv?mt, s?kert och ingen ?tg?rd kr?vs fr?n honom. Gradvis tappar s?dana m?nniskor kontakten med den omgivande verkligheten. Resultatet av att vara i detta tillst?nd ?r apati och. Detta kan i sin tur leda till f?rnedring av individen. F?r att inte ta dig sj?lv till ett s?dant tillst?nd, rekommenderar psykologer att du anv?nder olika metoder f?r att bek?mpa lathet. Effektiviteten av deras till?mpning beror p? personliga egenskaper och p? graden av f?rsummelse av en persons psykologiska tillst?nd. Nedan f?ljer psykologens tips om hur man blir av med l?ttja.

Hur blir man av med l?ttja utan anstr?ngning?

Det enklaste s?ttet att bek?mpa l?ttja ?r att behandla som med like. Det vill s?ga man ska inte motst? l?ttja, utan acceptera den med ?ppna armar. Som regel st?r tillg?nglig inaktivitet snabbt. Och efter att ha flytt fr?n den nu tr?kiga skyldigheten att vara lat, forts?tter en person med f?rdubblad energi till v?ldsam aktivitet.

Hur blir man av med l?ttja och apati?

F?r att bli av med lathet rekommenderas det att vara uppm?rksam p? tillst?ndet av viljestyrka. N?r allt kommer omkring kan varje persons vilja vara stark eller svag. Som praxis visar har framg?ngsrika m?nniskor en stark vilja. Detta f?rklaras av det faktum att de m?ste ?vervinna sig sj?lva i processen f?r att uppn? m?l. Och ett exempel p? hur st?l h?rdat kan ?verf?ras till en person, bara p? detta s?tt, n?r han passerar genom olika sv?righeter, d?mpas hans vilja. D?rf?r ?r det n?dv?ndigt att arbeta med utvecklingen av viljestyrka. Genom att ?vervinna sig sj?lv, sina egna r?dslor och komplex, f?r en person inre sj?lvf?rtroende. Vilket i sin tur v?cker k?nslor, k?nslor och viljan att leva ett fullv?rdigt liv.

Hur blir man av med l?ttja och depression?

En person b?r alltid vara medveten om vad l?nken "arbete-framg?ng" ?r. Det ?r n?dv?ndigt att f?rst? hur segrar erh?lls och vad deras essens ?r. N?r allt kommer omkring ?r allt arbete som utf?rs i sin helhet en framg?ng som ob?nh?rligen f?r dig n?rmare segern. Och bara p? detta s?tt, n?r du g?r ditt n?sta jobb, kan du inse dina styrkor och talanger och s? sm?ningom f? tillfredsst?llelse fr?n det utf?rda arbetet.

Hur bli av med l?ttja och ?lska dig sj?lv?

En person, f?r att b?rja respektera och ?lska sig sj?lv, m?ste ?vervinna sina r?dslor. Du kan inte f?rs?ka fly fr?n problem, inh?gnad fr?n andra. Det ?r n?dv?ndigt att ?ppet acceptera striden, att k?mpa mot negativa omst?ndigheter, eftersom i interaktion med den omgivande verkligheten ges m?nniskor m?jlighet till sj?lvf?rverkligande. Detta g?r i sin tur att en person kan leva i harmoni med sig sj?lv.

Hur blir man av med l?ttja f?r alltid?

S? att l?ttja aldrig n?rmar sig, m?ste en person st?lla in uppgifter f?r sig sj?lv, nyktert bed?ma sina f?rm?gor. Man b?r ha i ?tanke att de insatser som g?rs ska ge avkastning i form av positiva resultat. I det h?r fallet kommer de utt?nkta planerna att uppfyllas, incitamentet f?r ytterligare ?tg?rder kommer att tas emot. Och nu - f?r att uppn? n?sta, utarbetas nya planer. Och som ett resultat - ingen ?nskan att falla i f?rtvivlan och h?nge sig ?t lathet.

Det f?rsta du ska g?ra ?r att ta reda p? orsaken till l?ttja. F?r vissa ?r det en brist p? motivation, f?r andra ?r det en serie st?ndiga misslyckanden p? jobbet eller i skolan. Det finns en rymlig definition av detta problem - intuitiv l?ttja. Summan av kardemumman ?r att du v?grar att vidta vissa ?tg?rder eftersom du ?r s?ker p? att misslyckande f?rv?ntas. Detta ?r bara en av orsakerna till l?ttja, och det finns m?nga fler. S? hur blir man av med l?ttja en g?ng f?r alla?

Hur man blir av med l?ttja en g?ng f?r alla: psykologi kommer att hj?lpa

Vad ?r l?ttja? Lathet ?r en fullst?ndig ovilja att arbeta eller agera, och av l?ngs?kta sk?l. En lat person skjuter upp alla viktiga saker till den allra sista dagen eller g?r ingenting, ?ven om han verkligen beh?ver det. Folket har skrivit ordspr?k om l?ttja, som speglar problemets k?rna mycket v?l. En person motiverar sin l?ttja p? alla m?jliga s?tt och ser ofta inte en negativ aspekt i detta. Hur hanterar man l?ttja i en s?dan situation?

De mentala orsakerna till bristen p? lust att g?ra n?got ligger hos personen sj?lv. Det finns en ganska effektiv teknik som ?r f?rknippad med bearbetningen av episoder fr?n ditt f?rflutna. Summan av kardemumman ?r att ta bort den negativa k?nslom?ssiga laddningen fr?n dem.

Efter det kommer du inte l?ngre uppleva negativa k?nslor utan anledning, vilket g?r att du helt kommer att bli av med k?nslan av misslyckande som hindrade dig fr?n att n? dina livsm?l. Men allt ?r inte s? l?tt. I det m?nskliga psyket ?r trauman sammankopplade och livn?r sig sj?lva. Att l?sa ett problem r?cker inte, du beh?ver en upps?ttning ?tg?rder s? att latheten ?ntligen avtar. Problem b?r l?sas sekventiellt.

Negativa effekter som f?rst?r en person fr?n insidan:

• Brist p? k?rlek till det du g?r.
• Sysslol?shet.
• Energinedg?ng och stagnation.
• Det finns inget specifikt m?l i livet.

Dessa ?r symptomen p? l?ttja. Man kan bli av med det p? olika s?tt. Allt beror p? exakt vad som st?r dig. Om du tar bort orsaken till l?ttja f?rsvinner symtomen av sig sj?lv.

M?nga sl?s ur sig sj?lva av den dagliga rutinen. Den s? kallade storskaliga visionen hj?lper till att finna mening i samma verk. Du kommer snabbt att b?rja ta p? dig alla aff?rer och ta det till slutet. Det viktigaste ?r att v?nja sig vid att g?ra allt p? en g?ng, utan att skjuta upp det till senare.

Hur man ?vervinner l?ttja och apati

F?r att f?rst? hur man kan bli av med sjukdomen m?ste du f?rst? dig sj?lv och hitta s?tt att tvinga dig sj?lv att agera. Motivation ?r det fr?msta vapnet f?r att bek?mpa l?ttja. Om det finns ett m?l och ett intresse av att uppn? det, s? beh?ver du ingen viljestyrka. Du beh?ver inte l?ngre tvinga dig sj?lv att g?ra vissa saker. Du sj?lv kommer att vilja det.

Den m?nskliga viljan och den inre k?rnan ?r viktiga f?r ett lyckligt och framg?ngsrikt liv. F?r att hela tiden h?lla dig i god form skapades musik f?r motivation. Det hj?lper dig att komma i r?tt arbetshum?r.

M?nniskan f?ds inte lat. Negativitet ackumuleras gradvis, under hela livet. H?r ?r vad som leder till lathet:

• St?ndigt tv?ng till studier, arbete, vissa handlingar eller handlingar.
• Sj?lvstraff f?r brott. Kan orsaka motvilja.
• Uppkomsten av r?dslor.
• F?rekomsten av psykologiska problem och ol?sta fall.
• Missn?je med sitt liv, sociala status och position.

Hur man ?vervinner l?ttja med sj?lvdisciplin

Hur man hanterar l?ttja, om du inte vill g?ra det, men du beh?ver? Den b?sta medicinen ?r sj?lvdisciplin. Dess partiell eller fullst?ndig fr?nvaro ?r den vanligaste orsaken till l?ttja. Det ?r bara du som kan hantera detta karakt?rsdrag.

F?r att slutf?ra en uppgift m?ste vissa steg och ?tg?rder vidtas, s? det ?r viktigt att b?rja och inte sluta i framtiden. Du beh?ver inte l?ngre oroa dig f?r hur du ska f? dig sj?lv att fungera.

Genom att odla disciplin i dig sj?lv och bek?mpa l?ttja kommer du att l?sa m?nga problem. Du kommer att f? mer tid att f?rb?ttra dina yrkesegenskaper, samt att kunna hantera personliga relationer och f?rb?ttra din ekonomiska situation. Det viktigaste ?r att du verkligen vill g?ra allt. Det ?r dags att ?ntligen bli av med latheten!

...men det g?r de inte...

Lathet ?r en "flickv?n" som f?ljer oss hela livet. Vissa m?nniskor lyckas bli av med "b?sta v?nns" vaggade, s?mniga kramar med stor sv?righet, och andra aldrig! Saker f?rblir ogjort, m?l och dr?mmar f?rblir ouppfyllda. Konsekvensen av intellektuell l?ttja ?r brist p? pengar, k?nslom?ssig l?ttja leder till ensamhet, brist p? v?nner och familj, fysisk l?ttja ?r orsaken till m?nga kroppsliga ?kommor. Hur hj?lper du dig sj?lv att ?vervinna l?ttja och vad ?r dess orsaker?

Orsaker till l?ttja

Det verkar som om latheten ?r med oss hela tiden, och alla k?nner till orsakerna till hans lathet som sin egen baksida, men h?r ?r det st?rsta misstaget. Orsakerna till oviljan att aktivt leva och agera m?ste tas p? allvar – de finns inte alltid p? ytan, ibland kr?vs till och med hj?lp av l?kare eller psykolog.

Samtidigt ?r det f?rsta n?gon psykoterapeut kommer att s?ga vid m?tet: "Eftersom du ?r lat betyder det att du inte riktigt vill uppn? just detta m?l. Om du ville ha mer skulle du ha gjort allt som beh?vs f?r l?nge sedan.

D?rf?r ?r r?det detta - f?r att besegra l?ttja beh?ver du bara vilja uppn? ditt m?l. Vi m?ste ?nska detta allvarligt, p? ett k?nslom?ssigt plan.

Anta att du beh?ver g?ra rutinarbete, skr?mmande med dess volymer. Och s?, som ofta h?nder, kan du inte ?vervinna l?ttja och ta ens det f?rsta steget i r?tt riktning. Du skjuter upp arbetet, forts?tter att syssla med eller h?ller dig sysselsatt med n?gra hush?llssysslor, bara f?r att inte b?rja med det som beh?ver g?ras i f?rsta hand.
I en s?dan situation ?r det v?rt att styra dina tankar i f?ljande riktning - till exempel m?ste arbete utf?ras f?r att f? l?n, en l?n ?r n?dv?ndig f?r att k?pa vissa saker eller bara f?rs?rja livet. Banal? Men ?kta!

Ibland orsakas tillst?ndet av ovilja att g?ra n?got av brist p? vitaminer, en k?nsla av tr?tthet efter h?rt arbete och m?jligen depression. I det f?rsta fallet beh?vs vitaminer, i det andra - en bra vila, i det tredje - hj?lp av en specialistl?kare (psykiater - i ett allvarligt fall).

Men vi kommer inte att prata om s?dana fall. Om latheten har blivit total hindrar den dig fr?n att utf?ra dagliga n?dv?ndiga uppgifter och plikter, d? m?ste du vidta ?tg?rder - br?dskande! Inom psykologin ?r begreppet "lathet" fr?nvarande, det ers?tts av begreppet "motst?nd". Faktum ?r att n?r du analyserar dina egna k?nslor, uppm?rksammar du det faktum att om du beh?ver utf?ra n?gon ?tg?rd (diska, st?da rummet, skriva en artikel eller arbeta, g?ra l?xor, slutf?ra chefens uppgift, etc.) , det finns en k?nsla av att n?got inte till?ter det att g?ras, det interna motst?ndet v?xer. Studiet av detta motst?nd ger ett svar p? fr?gan varf?r jag ?r lat och inte vill g?ra detta.
Och f?r alla ?r svaret olika. Men s?kandet efter ett svar p? denna fr?ga ?r redan arbete med dig sj?lv och dina egna r?dslor, r?relse mot personlig tillv?xt.

Orsaker till motst?nd (lathet) kan vara:

• r?dsla f?r att misslyckas eller till och med (!) lycka till;
• bristande motivation (vad kommer att f?r?ndras om detta arbete utf?rs?) eller ett korrekt formulerat m?l;
• vanan att skjuta upp allt till senare (f?rhalning) och arbeta i ett tillst?nd av tidspress,
• r?dsla som h?rr?r fr?n m?ngden arbete eller uppgiftens globala karakt?r;
• ointressanta eller rutinm?ssiga aff?rer (yrke);
• perfektionism (du m?ste g?ra allt perfekt, men du kommer inte att kunna g?ra det - du borde inte ens b?rja);
• r?dsla f?r kritik;
• sj?lvtvivel;
• tvivel om handlingars riktighet;

Lathet hindrar dig fr?n att effektivt r?ra dig mot ditt m?l, uppn? ?nskade resultat och leva ett fullt liv. Lyckligtvis finns det m?nga originella metoder f?r att bek?mpa lathet.

Till exempel, h?r ?r ett s? effektivt s?tt att hj?lpa till att bli av med l?ttja. N?r allt kommer omkring ?r l?ttja i sj?lva verket inte bara sysslol?shet som s?dan, utan ocks? f?rs?k att spendera dyrbar tid p? n?got tomt. Du beh?ver till exempel b?rja skriva en kvartalsrapport eller terminsuppsats, och du ?r p? sociala n?tverk, tittar p? bilder, bl?ddrar i modetidningar. Denna situation ?r bekant f?r n?stan alla.

Det ?r n?dv?ndigt att ?vervinna latheten i en s?dan plan genom ett fullst?ndigt avslag p? n?gon aktivitet. Vill du inte jobba? G?r d? ingenting alls! Det vill s?ga, sluta surfa p? Internet, g?r on?diga bagateller. S?tt dig ist?llet p? en stol, l?gg h?nderna p? kn?na och bara sitt. L?gg dig inte p? soffan och blunda inte – p? s? s?tt finns risk att somna p? riktigt. Bara sitta och sitta.
Se till att det inte finns n?gra underh?llningsartiklar i n?rheten, som radio, TV, telefon eller dator.
Naturligtvis kommer du verkligen vilja kolla in en webbplats eller bl?ddra i en bok. Men du beh?ver bara sitta och samla p? dig lusten att arbeta. Efter ett tag kommer inaktiviteten att bli outh?rdlig, och du kommer med st?rsta sannolikhet till och med vilja ta dig an din kvartalsrapport.
M?let kommer att uppn?s - latheten ?r besegrad.

Jag m?ste s?ga att jag f?rs?kte den h?r metoden i praktiken ... Det ?r bra n?r du akut beh?ver "tvinga" dig sj?lv att g?ra aff?rer, men han kan inte besegra l?ttja som s?dan (?tminstone min ...)
S? nedan ?r n?gra fler rekommendationer om hur man kan bli av med l?ttja som finns p? n?tet ..

M?lmedvetenhetens hemligheter

Lathet g?r ofta hand i hand med bristande motivation. En mes i h?nderna besegrar en trana p? himlen. R?dslan och oviljan att g?ra n?got ?verv?ger m?jligheterna och hindrar kreativ uppfyllelse. Men att kunna motivera dig sj?lv inneb?r att du h?ller nycklarna till framg?ng i dina h?nder.

T?nk p? tv? huvudtyper av motivation - positiv, n?r du vill uppn? n?got, och negativ, n?r du vill bli av med n?got. Det negativa jobbar h?rdare. Ju s?mre du ?r nu, desto snabbare kommer du att f?rs?ka f?r?ndra n?got. De st?rsta stegen mot m?let tas i regel av den som ?r s?mst av alla. Och om allt g?r tillr?ckligt bra - varf?r f?rs?ka?

Psykologer s?ger att f?r att sluta vara lat och b?rja arbeta aktivt f?r din framg?ng beh?ver du bara g?ra tv? saker:

* skapa en tillr?ckligt stor motivation hos dig sj?lv, det vill s?ga f?rst? att du verkligen vill ha det;
* f?rst?ra utrymningsv?gar, br?nn broar, eliminera eventuella fallbacks.

Ett av de mest kraftfulla s?tten att ?ka motivationen ?r att vara 100 % kopplad till ditt m?l. Du m?ste b?rja leva din dr?m, f?r att g?ra m?let viktigare ?n alla omgivande omst?ndigheter, vardagliga angel?genheter och l?ttja. Detta g?r att du fullt ut kan motivera dig sj?lv - som ett resultat kommer alla ?tg?rder f?r att uppn? ditt m?l att bli enkla och naturliga, och kampen med dig sj?lv - att g?ra n?got eller bara ligga p? soffan? - kommer att g? till intet.

F?r att g? mot det valda m?let utan komplikationer kan du anv?nda enkla s?tt f?r att ?ka motivationen:

1. Utmana dig sj?lv
Ett mycket effektivt s?tt. Hans koncept ?r att du m?ste utmana dig sj?lv. Det vill s?ga st?ll n?got villkor som ?r otroligt sv?rt att uppfylla och f?rs?k uppfylla det.
F?r att f?rst?rka resultatet kan du anv?nda din familj, v?nner och sl?ktingar. Ber?tta f?r dem att du kan g?ra armh?vningar varje dag under n?sta m?nad. Om din sj?lvk?nsla ?r tillr?ckligt h?g kan du definitivt uppn? det du vill. Om inte, f?rs?k i alla fall att inte leta efter urs?kter och f?rs?k g?ra allt f?rsta g?ngen, och s? effektivt som m?jligt. Du kommer att bli f?rv?nad, men det kommer att bli mycket l?ttare att g?ra det h?r ?n tidigare ...

L?r dig att med j?mna mellanrum skaka om ditt liv och njuta av varje s?dan utmaning. Ta dig samman, ta ansvar och arbeta h?rt f?r att n? ditt m?l. Kasta bort alla k?nslor som drar dig tillbaka in i det "mysiga" tr?sket. N?r allt kommer omkring vill du ha n?got som du inte hade tidigare? S? det ?r dags att g?ra n?got som du inte har gjort ?nnu.

2. Sp?ra dina framsteg.
Eftersom vi har best?mt oss f?r m?let och f?rs?ker g? mot det varje dag ?r det viktigt att se v?ra egna framsteg. Om det finns en lista d?r r?relsen mot m?let ?r uppdelad i sm? steg, beh?ver du inte bara radera slutf?rda uppgifter fr?n den h?r listan, utan markera dem som "framg?ngsrikt slutf?rda". Du kan s?tta en bock och ett utropstecken framf?r

Till exempel f?r den som tr?nar enligt n?got system ?r det viktigt att ha koll p? tr?ningen, till exempel f?ra en dagbok, d?r det framg?r vad och hur mycket som har gjorts. Du m?ste hela tiden fira dina framsteg och ber?mma dig sj?lv f?r de resultat du har uppn?tt.

Om m?let b?rjar verka illusoriskt och om?jligt, g? bara tillbaka till din dagbok och analysera de f?rdiga objekten. Det kommer att synas att n?got redan har uppn?tts - detta borde ge ny kraft. En andra vind ?ppnar sig.

3. Leta efter nya id?er.
Ibland h?jer en bra id? motivationen fr?n noll till ?nskade h?jder. Ju mer du letar efter id?er, desto oftare du provar nya s?tt i ditt arbete och brainstormar med v?nner, desto mer sannolikt ?r det att du kommer p? bra id?er.

4. Bel?na dig sj?lv.
"Gjorde jobbet, g? dj?rvt", s?ger ordspr?ket, men det tar inte h?nsyn till hur mycket viljestyrka som kr?vs f?r att f? saken till ?nda. D?rf?r m?ste du bel?na dig sj?lv inte bara med en v?lf?rtj?nt vila, utan ocks? med g?vor. Du f?r trots allt en bel?ning endast f?r resultatet – det ?r d?rf?r bel?ningen motiverar och styr.

Lura bara inte dig sj?lv! Tja, om du genomf?rde en engelskakurs, som planerat, eller tappade tio kilo, m?ste bel?ningen som utlovats till dig sj?lv verkligen g?ras.

5. G? extremt.
Den s? kallade "komfortzonen" g?r lathet till n?got vanligt och som tas f?r givet. Men om det finns n?got att str?va efter m?ste du komma ur bekv?ma f?rh?llanden! Tr?st avskr?cker trots allt och f?der en k?nsla av l?ttja.
F?r att komma ur din komfortzon, var inte r?dd f?r att aktivt f?r?ndra ditt liv, inklusive att anv?nda extrem motivation – du kan till exempel tilldela dig sj?lv b?ter f?r att inte ta steg mot ett m?l.

Du kan s?tta upp ett specifikt m?l f?r dig sj?lv - till exempel g? upp varje dag klockan 6 p? morgonen. Och se till att utd?ma b?ter - n?got som ?r v?rdefullt, till exempel pengar. Och om du inte lyckades g? upp klockan 6, ge tusen rubel till dina barn / fru / f?rbipasserande. V?ldigt effektiv!

Motivationen kan ?kas p? ett s? extremt s?tt. Denna metod ?r mer l?mplig f?r m?n. Du kan till exempel k?pa dig sj?lv, din fru eller dina barn en ganska dyr sak. L?t det bli f?r dyrt f?r dig, och m?ste till och med l?na lite pengar. Som ett resultat kommer du att f? tv? f?rdelar - en dyr sak f?r eget bruk och en stark motivation som f?r dig att ?vervinna l?ttja och arbeta med f?rnyad kraft. N?r allt kommer omkring kommer det att vara n?dv?ndigt att p? n?got s?tt betala tillbaka skulder och fylla p? familjens budget.

T?nk p? att den h?r metoden ?r v?ldigt stressande och passar inte alla, men den fungerar! Ibland ?r det v?ldigt sv?rt att komma fr?n marken, och ett slags "kick in the ass" som du ger dig sj?lv kommer att bli ett effektivt verktyg. Du kan ocks? donera pengar till v?lg?renhet eller beh?vande sl?ktingar, hitta en dyr hobby f?r dig sj?lv - i allm?nhet kommer all extrem kreativitet sannolikt att ge resultat.

6. Kom ih?g de ?gonblick som motiverade dig tidigare.
Minnen av att g?ra n?got "n?stan om?jligt", som att komma in p? ett prestigefyllt universitet eller f? en befordran p? jobbet, kan ?teruppliva din motivation. Om du har gjort det f?rut kan du g?ra det igen!

7. S?tt motiverande bakgrundsbilder p? skrivbordet.
Detta ?r en mycket enkel motivationsteknik - st?ll bara in bakgrundsbilder p? skrivbordet som st?ndigt p?minner dig om vad du ska g?ra.

Du kan anv?nda de s? kallade "mind maps". S?dana kartor representerar en hierarkisk struktur av uppgifter, id?er och planer. En karta placerad p? din dators skrivbord kommer att fungera som en vacker daglig p?minnelse i vilken riktning du beh?ver f?r att g? mot ditt m?l.
Utskrivna foton och diagram placerade i ditt rum hemma och p? jobbet p? ditt skrivbord ?r ocks? ett bra alternativ.

8. Lyssna p? stimulerande musik.
Under arbetet, lyssna p? musiken som du gillar, det f?r dig att g? fram?t och st?lla in p? r?tt v?g. Energi musikalisk laddning har aldrig skadat n?gon. Musik s?tter inte bara st?mningen, utan motiverar ocks?.

9. St?ll r?tt fr?gor.
D? och d?, n?r h?nderna faller och apatin rullar in, m?ste du st?lla dig sj?lv s?dana fr?gor: "Vad h?nder om jag g?r det?" och "Vad h?nder om jag inte g?r det?" Svaren kan vara v?ldigt motiverande.

10. P?minn dig sj?lv varf?r du g?r som du g?r.
N?r du n?r ett m?l, p?minn dig sj?lv oftare om varf?r du tr?nar, varf?r du g?r ner i vikt, arbetar ?vertid och liknande.
Gl?m inte huvudorsaken till att du startade ett f?retag. Det hj?lper dig att motivera dig sj?lv.

11. V?nta inte p? motivation utifr?n.
B?rja inf?ra nya h?lsosamma vanor i ditt liv sj?lv, och v?nta inte p? att bli uppmuntrad att g?ra det. S? du kommer att ha mer stolthet ?ver dig sj?lv och viljan att forts?tta agera. Motivation kommer inte fr?n meningsl?sa samtal och tankar, men n?r du g?r fram?t steg f?r steg kommer motivationen att v?xa exponentiellt.
S? bli aktiv, vidta ?tg?rder och g?r det till en vana. Och d? blir det helt enkelt inget utrymme f?r lathet :)

10 s?tt att bek?mpa lathet

De kom inte p? piller f?r l?ttja, och det ?r meningsl?st att bek?mpa l?ttja och f?rhalning, eftersom s?dana tillst?nd talar om interna konflikter eller problem. Detta ?r en signal fr?n det egna psyket om behovet av att f?rst? fr?gorna om korrekt motivation och m?ls?ttning, bristen p? orientering mot ett positivt resultat, f?rst?else av sina egna behov och ?nskem?l. Vi m?ste lyssna p? oss sj?lva, s?ka och ta itu med grundorsaken.

Men detta betyder inte alls att det inte ?r v?rt att arbeta med din egen l?ttja och f?rs?ka organisera dig f?r att slutf?ra uppgiften. 10 enkla knep hj?lper till att st?vja den ?verdrivet utspelade "b?sta v?n"-latheten.

1. R?tt motivation. Som redan n?mnts ?r detta ett drivande motiv, grunden f?r aktivitet. Motivation kan vara inre och yttre, positiv eller negativ, stabil och instabil. Du kan ?gna en hel artikel ?t motiv f?r aktivitet.
D?rf?r, f?r att bek?mpa l?ttja, m?ste man f?rst? eller inse varf?r (vem) detta arbete ?r n?dv?ndigt, vilket som ska g?ras, vad kommer att bli resultatet, etc.
Motivet ?r formulerat p? ett positivt s?tt.

F?rest?ll dig att du inte har ?tit p? en dag eller tv?. Att g? ut i k?ket och f?rbereda lite mat till dig sj?lv ?r inte sv?rt, men det mest fantastiska ?r att matlagningsprocessen kommer att ge n?je.

Den mest motiverade personen ?r den som vill g? p? toaletten. Barri?rer och hinder f?r honom finns inte. Om du har en stark ?nskan att g? p? toaletten, f?rs?k ge dig sj?lv de urs?kter du alltid anv?nder n?r du skjuter upp att b?rja med n?got. Till exempel kommer jag att g?ra det imorgon, jag kommer inte att lyckas, andra g?r det b?ttre ... Eller ?nnu mer intressant - "Jag kissade p? mig f?r att toaletten var upptagen och de ?ppnade den inte f?r mig, jag gjorde det inte har pengar att betala, tid att g? p? toaletten, jag och s? tr?tt...”
Roligt, eller hur, om det inte vore s? sorgligt. P? grund av uppskjutna eller ouppfyllda uppgifter g?r livet f?rbi, m?jligheter att g?ra karri?r, n? framg?ng, bilda familj, tj?na pengar, f?rb?ttra h?lsan etc. missas.

2. Positiv attityd. Arbeta med gott hum?r, detta kommer att hj?lpa dig att motivera dig att arbeta. Om arbetet ?r monotont och rutinm?ssigt, inte kr?ver all din uppm?rksamhet, sl? p? musiken, ljudboken, underh?lla dig sj?lv. Eller s?g till dig sj?lv att ingen har gjort det med s?dan entusiasm. Ett gott hum?r hj?lper till att spara styrka.

3. Planering. M?nskliga krafter ?r inte o?ndliga, s? antalet planerade fall b?r begr?nsas. K?r inte sj?lv, f?rdela arbetet korrekt under dagen, veckan.
Det ?r b?ttre att planera mindre och ?stadkomma allt ?n att g?ra storslagna planer och bara g?ra en del av det planerade, i det h?r fallet kommer negativa k?nslor, k?nslor av underl?gsenhet, sj?lvbesvikelse att d?da gl?djen ?ver vad som har uppn?tts. Och de kommer att motverka viljan att g?ra n?got i framtiden.
Inkludera vilopauser i din plan.

4. S?tt upp realistiska m?l. Innan du s?tter ett m?l, ?verv?g noga hur realistiskt det ?r f?r dig. Ibland ?r ett ?verskattat m?l en broms p? aktiviteten och blir d?rmed en intern konflikt som l?tsas vara lat.

5. V?gen b?rjar med det f?rsta steget. N?r uppgiften ?r stor, b?rja sm?tt. Dela upp ett stort projekt i deluppgifter, f?renkla uppgiften, b?rja med det som ?r tydligt och begripligt, eller inom din makt.
T?nk inte p? n?sta steg, g?r bara det du best?mmer dig f?r. En framg?ngsrikt genomf?rd del av uppgiften kommer att inspirera, ge styrka och f?rtroende f?r framg?ng.

Skriv ner dina m?l. Du har ingen aning om hur effektivt det ?r. H?r ?r fem enkla steg:

- Skriv ner 3 huvudomr?den i ditt liv som ?r de viktigaste f?r dig f?r tillf?llet, men d?r du ?r lat (till exempel: att utveckla ditt f?retag, sport, n?gon form av hobby)
– F?r varje omr?de, s?tt upp specifika m?l f?r dig sj?lv i 3 m?nader (till exempel g? ner 3 kg, skapa en webbplats, spara 40 000 tusen f?r en resa till Europa)
- Ta varje m?l och skriv ner en steg-f?r-steg-plan f?r att uppn? det (detta kommer att vara dagliga sm? handlingar).
- Ta en arrang?r, en veckoplanerare, en planerare och skriv ner veckans uppgifter
- H?ll dig motiverad varje dag och agera enligt planen, med det slutliga m?let i ?tanke.

H?ll med om att n?r du vet varf?r du g?r allt detta s? f?rsvinner fr?gor om lathet av sig sj?lva

6. Var inte r?dd f?r att misslyckas . Alla g?r misstag, ingen kan g?ra allt r?tt f?rsta g?ngen, utan misstag. R?dslan f?r att g?ra ett misstag f?ljer en person genom livet - fr?n skola till college, sedan till jobbet, till en familj.
R?dsla f?r att g?ra ett misstag g?r att du undviker sv?ra fall, skjuter upp dem till senare, en person anv?nder strategin att "undvika misslyckanden". Strategin att "n? framg?ng" blir outtagna, och verkligt beg?vade m?nniskor f?rblir i skuggan.

7. Identifiera de verkliga orsakerna till lathet. Det ?r mycket viktigt att f?rst? dig sj?lv, att f?rst? varf?r du undviker eller skjuter upp n?gon verksamhet till senare. Varje motst?nd har en f?rdel, ovilja att g?ra n?got, dikterat av n?got.
Till exempel, om en ?verviktig person ?r f?r lat f?r att sporta, ?r det troligt att det ?r f?rdelaktigt att ha mycket vikt, eftersom att g? ner i vikt kommer att g?ra honom mer attraktiv f?r det motsatta k?net, och personen ?r helt enkelt r?dd f?r att bygga relationer, och ?vervikt ?r en f?rs?kring mot romaner.

8. Skyll inte p? omst?ndigheterna. "Nu ?r inte tiden", "l?t krisen ta slut f?rst ...", "Jag ?r inte p? hum?r" - dessa urs?kter kommer aldrig att till?ta dig att bli av med l?ttja och uppn? dina m?l. Du har trots allt ingen garanti f?r att omst?ndigheterna f?r?ndras precis som du beh?ver. D?rf?r ?r h?r och nu allt du har, och detta ?r alltid det b?sta ?gonblicket att agera och inte ge efter f?r l?ttja.

9. Lyssna p? dina ?nskningar. Mycket ofta f?r orden "borde" eller "borde" dig att k?nna dig skyldig, speciellt om du m?ste, men du inte vill g?ra det. Det b?r redas ut, ?r det verkligen n?dv?ndigt f?r mig, eller beh?ver det n?gon annan, sammanfaller detta med min ?nskan?
L?r dig att s?ga nej, undvik manipulation. Ofta g?r v?r l?ttja det bara att ta reda p? vad jag verkligen vill.

10. L?t dig vila. En bra vila ?r nyckeln till ett fullfj?drat arbete. Det ?r om?jligt att arbeta med full styrka, med utm?rkta resultat alltid. B?de aktiv och passiv vila hj?lper till att h?lla din kropp, sinne och psyke i fungerande skick. Mycket ofta ?r lathet eller apati en yttre manifestation av ?verdriven tr?tthet. Alternera aktivitet med vila, arbeta inte till nackdel f?r s?mnen. F?r att ?ka effektiviteten och uth?lligheten finns det sport, morgon?vningar, en kontrastdusch.

Lathet, brist p? lust att g?ra n?got f?rs?mrar h?lsan och livskvaliteten, minskar sj?lvk?nslan. Tiden g?r planl?st bakom meningsl?st prat, sitter vid datorn, dricker ?l, ligger p? soffan. N?r allt kommer omkring ?r tid den mest oers?ttliga resursen. Intressant och kraftfull aktivitet f?rb?ttrar h?lsan, f?rl?nger levnads?ren, fyller meningen med tillvaron, g?r det m?jligt att anv?nda den tilldelade livsperioden till nytta f?r sig sj?lv och andra.

Det ?r inte ett faktum att alla f?reslagna s?tt att bli av med lathet kommer att passa dig personligen, eftersom psyken hos varje person ?r annorlunda. D?rf?r finns det olika s?tt att motivera sig sj?lv.
Helst, f?r att bli av med lathet och f?r att ?ka effektiviteten, m?ste du testa prestandan f?r varje alternativ i aktion. Om det hj?lper att ?vervinna l?ttja f?r dig personligen, b?r du notera det och b?rja anv?nda det.

Skjut inte upp till m?ndag, f?r det nya ?ret, f?r den f?rsta dagen i m?naden, b?rjan p? en viktig och n?dv?ndig verksamhet, som kampen mot l?ttja. Ett jobb som skjutits upp till m?ndag kommer aldrig att bli gjort. Om en person inte bygger sitt liv, s? "bygger" livet en person! Och detta ?r livets lag.
Baserat p? material