knappast bland moderna m?nniskor det finns n?gon som aldrig skulle ta varmt bad Yu. Det spelar ingen roll vad orsaken var: kallt v?der, exponering f?r kraftigt regn, en f?rkylning p? v?g, en h?rd dags arbete. M?nniskan g?r hand i hand med hygien fr?n f?dsel till d?d. Fr?n tidig barndom f?rs?ker f?r?ldrar l?ra sina barn att tv?tta h?nderna, tv?tta ansiktet och borsta t?nderna. Kroppens renhet ?r nyckeln till h?lsa.

F?rdelarna med ett varmt bad

De allra flesta m?nniskor k?nner till f?rdelarna med att ta ett varmt bad: det slappnar perfekt av musklerna efter tr?ning, v?rmer kallt v?der, l?ter dig f?ra k?nslor till ett lugnt tillst?nd.

Varmbadskada

Dock ca m?jlig skada f? m?nniskor t?nker p? ett varmt bad f?r kroppen. Och det finns s?kert.
Du b?r till exempel inte stanna i varmt vatten f?r l?nge om du har sjukdomar som ?r f?rknippade med ?derbr?ck. H?ga vattentemperaturer hj?lper bara inflammatoriska processer inne i venerna. Thrombi, till exempel, ?r en av de farliga konsekvenser orsakat av ditt ansvarsl?shet mot dig sj?lv. L?gt tryck ?r ocks? en anledning att "inte v?rma upp" ?nnu en g?ng.
Rekommenderas inte badkar och under menstruation, eftersom det kan provocera fram mer intensiv livmoderbl?dning. Och f?r den som vill skaffa barn kan varmt vatten st?ra befruktningsprocessen, f?rs?mra spermiernas livsduglighet och g?ra det sv?rt f?r ?gget att f?sta i livmodern. Det ska till?ggas att gravida kvinnor inte heller ska missbruka varma bad. Naturligtvis b?r egenskaperna hos en viss organism hos den framtida mamman inte underskattas, men ?nd? b?r man inte tappa det faktum att varmt vatten kan orsaka missfall.

Badtunna, ?nga och h?gt tryck kan vara den sista i livet f?r m?nniskor med allvarliga sjukdomar av det kardiovaskul?ra systemet, diabetes mellitus, s?v?l som f?r patienter med ateroskleros. Sm? barn och ?ldre personer b?r ocks? vara f?rsiktiga i vattenprocedurer f?r att rena kroppen.
De m?nniskor som verkligen bryr sig om sk?nhet och s?kerhet utseende din hud b?r ocks? minimera antalet varma bad som tas. Varmvatten p?verkar alla lager av epitelet negativt, vilket leder till f?r tidigt ?ldrande av huden, uppkomsten av rynkor och en minskning av elasticiteten.

Och om en person har en tendens till olikheter blodtryck, han borde vara p? sin vakt utan att ifr?gas?tta n?r han g?r p? toaletten. Det ?r s? l?tt att g? ?verbord med vattentemperaturen en kall vinterdag. N?san ?r frusen, lemmarna ocks? - s? stor ?r frestelsen att v?nda p? kranen med varmt vatten lite till. Ingen svimning beh?vs - var f?rsiktig!
Dessutom lindras inte symtomen p? cystit av ett varmt bad, i motsats till vad m?nga tror.
Men ?nd? kan du plaska i badrummet om du tar h?nsyn till f?ljande tips.

Den viktigaste regeln: se till att vattentemperaturen inte ?r h?gre ?n 37 grader Celsius. D?refter kan du l?gga till avkok till vattnet nyttiga ?rter och eteriska oljor.
Det ?r b?ttre att stanna i badet i h?gst 10 minuter. Deadline- 15 minuter (f?r relativt friska personer).
Se till att vattenniv?n inte n?r halsen. Och var noga med att undvika ett sammanbrott, ett varmt bad m?ste tas strikt n?r du sitter.
Kom ih?g ovanst?ende enkla regler och njut av h?rlig avkoppling i slutet av arbetsdagen! Vet att korrekt utf?rda vattenprocedurer bara kommer att l?gga till h?lsa, styrka, vitalitet och livsl?ngd till kroppen, s?v?l som ett utm?rkt k?nslom?ssigt tillst?nd.

05/06/2017 kl 08:45

Hej k?ra v?nner!

Visste du hur anv?ndbart vatten och badprocedurer f?r m?nniskokroppen? Att ta ett bad ?r en garanti f?r renlighet och n?je. Fr?n barndomen har vi l?rt oss korrekt kroppshygien, noggrann och omt?nksam inst?llning till det.

Det ?r till s?dana attribut av anv?ndbarhet som ett varmt bad h?r. Det renar inte bara porerna fr?n ackumulerade gifter och gifter, utan kan ocks? avsev?rt f?rb?ttra hum?ret, lindra tr?tthet och ge energi.

Men vattenbehandling kanske inte passar alla. I dagens artikel vill jag ber?tta om indikationerna f?r anv?ndning, de viktigaste f?rdelarna med ?terh?mtning och, naturligtvis, f?rbuden.

badtunna farligt? G?r det att tahenne till alla utan undantag eller fortfarandehon kan ta med inte bara nytta? N?r man utf?r denna procedur finns det en hel Klondike av olika myter.

Och de distribueras av de m?nniskor som tankl?st doppar ner sina kroppar i kokande vatten, med till?gget reng?ringsmedel. Tyv?rr ?r inte alla myter sanna och det ?r v?rt att n?rma sig fr?gan om behandling mer noggrant. Vattenresurser. Jag f?resl?r att du bekantar dig med de vanligaste.

Myter och verklighet

1. Myt 1: M?nga tror att man kan ligga i badet i timmar. Faktiskt - det ?r det inte! Bara 20-25 minuter r?cker f?r att slappna av med reng?ring av hudens yta;
2. Myt 2: personer med hj?rtproblem undviker att bada p? grund av tron att det kan p?verka det viktigaste organets arbete negativt. Inte! Om du vet hur du korrekt utf?r proceduren, kommer du inte att skadas;
3. Myt 3: Om du har l?gt blodtryck kan ett bad i kokande vatten h?ja det. Det ?r en vanf?rest?llning. N?r man badar i ett varmt bad expanderar k?rlen, och detta leder till att trycket kan sjunka ?nnu mer;
4. Myt 4: Med diagnosen diabetes kan du s?kert utf?ra proceduren! Nej det ?r det inte. Sockerniv?erna kan sjunka avsev?rt, vilket leder till betydande problem. Myterna har reds ut, men vad ?r den verkliga f?rdelen f?r behandling befintliga besv?r?

H?lsof?rdelar med ett varmt bad

H?lsosam hygien och kroppsreng?ring

F?rdelarna med ett varmt bad ligger fr?mst i effektiv hygien. Vid h?ga temperaturer ?ppnar sig porerna, vattnet ?ngar dem och tar bort ansamlat talg, smuts, gifter och gifter med det.

Detta beror p? att den h?ga temperaturen verkar p? slaggen, starta avslaggningsprocessen.

Metaboliska produkter tas l?tt bort, de bryts ner i blodet och v?vnaderna och uts?ndras sedan l?tt fr?n kroppen.F?rfarandet st?rker immunf?rsvaret, g?r att du kan m?tta kroppen med v?rdefulla mineraler och bli av med on?diga ?mnen.Och om du genomf?r en avslappningssession tillsammans med speciella n?rande masker, kommer effekten att ?vertr?ffa alla dina f?rv?ntningar!

Kvalitetsavkoppling

S?dana procedurer ?r kapabla till snabbt och effektivt b?de psykologiska och fysiska aspekter. Dessutom hj?lper de till att lugna nervsystem hj?lpa dig att gl?mma dina bekymmer och bara slappna av.

Jag tror att du har h?rt att varmt vatten har en magnetisk effekt p? m?nniskor. Vi k?nner oss intuitivt skyddade och lugna.

F?rdelaktig uppv?rmning

Till exempel, under den kalla ?rstiden eller n?r man fryser, finns det inget mer effektivt ?n ett varmt bad. Fartyg fr?n kyla m?nniskokropp smal, vilket provocerar utvecklingen av migr?n, frekvent huvudv?rk och problem,med tryckst?tar.

F?rfarandet hj?lper till att bli av med obehagliga f?rnimmelser, och om du l?gger till en sked honung i badet kommer du helt att k?nna hela den helande arsenalen av mineraler som kommer in i kroppen genom porerna.

Lindra muskelsp?nningar

Tiderna f?r aktivt arbete i tr?dg?rden, eller bara aktivitet, kommer, p? grund av uppv?rmningen ?verbord. F?r att snabbt lindra muskelsp?nningar och tr?tthet ?r ett varmt bad idealiskt.

M?nga idrottare rekommenderas att ta till hennes hj?lp p? grund av det snabba avl?gsnandet av tr?tthet. Och samtidigt ska man inte ta det tankl?st. Om vadkontraindikationerbeh?ver du veta?

Kontraindikationer

• Ta ett varmt badunder graviditetRekommenderas inte, till?ten temperatur badvatten b?r inte ?verstiga 35-37 grader;
• varmt vatten och en l?ng vistelse i det komplicerar hj?rtats arbete. Om en person f?r diagnosen farliga sjukdomar, s?som takykardi, ventilproblem och andra typer av hj?rt-k?rlsjukdomar, ?r det n?dv?ndigt att ta ett bad med f?rsiktighet (inte mer ?n 10 minuter) eller helt ?verge proceduren;
• diabetes mellitus till?ter inte en person att njuta av denna typ av ?terh?mtning;
• l?gtryck;
• gynekologiska sjukdomar s?som myom, cystor p? ?ggstockarna, infektioner (trast, candida, etc.);
• menstruation;
• varmt vatten f?rs?mrar kvaliteten p? spermier, d?rf?r kan det framkalla sv?righeter med befruktning;
• inflammatoriska processer i venerna, en tendens att bilda blodproppar.

E Om du vill att bad i varmt vatten ska ge dig bara f?rdelar, b?r du l?ra dig i f?rv?g hur du f?rbereder processen ordentligt.

R?tt f?rberedelse

• Reng?r badet med bakpulverse till att vattentemperaturen inte ?verstiger 37- 40 grader. Detta ?r den optimala temperaturen, som inte till?ter dig att stanna i vattnet f?r l?nge, men samtidigt njuta av ditt tidsf?rdriv;
• spendera inte mer ?n 30 minuter i vatten;
• l?gg till ?rtteer som ringblomma, mynta, timjan eller kamomill i ditt bad.Du kan ocks? l?gga till en infusion av ekbark - det lindrar alla inflammationer - f?r att bek?mpa f?rkylningar och virusinfektioner;
• du beh?ver inte f?rdjupa dig helt i badrummet! L?mna hj?rtat och halsomr?det ?ppet f?r att inte ?verbelasta k?rlen och hj?rtat;
• om du tar ett bad medan du sitter, kommer du inte att k?nna dig svag och svag i slutet av badet;
• att slutf?ra f?rfaranden, m?nga rekommenderar att man tar hj?lp av en kontrastdusch,avslutar duschen med kallt vatten. Gnugga sedan f?rsiktigt huden, ?terfukta den med n?rande vegetabiliska oljor kallpressad. Industriellt ?r b?ttre att inte anv?nda.

Den h?r artikeln ?r ?ver!

Prenumerera p? blogguppdateringar och ber?tta i kommentarerna om dina rekommendationer f?r en session och vilka ?rter sk?mmer bort din kropp med?

Vi ses p? bloggen, hejd?!

Ett varmt bad hj?lper dig s?kert att varva ner i slutet av en l?ng dag p? jobbet. Men beroende p? temperaturen p? vattnet i badet och badets l?ngd kan det inneh?lla vissa h?lsorisker.

Dessutom ?r den k?nd f?r att vara ganska farlig p? grund av sina v?ta golv. Eftersom de ?r hala leder de ofta till fall. F?r ?ldre ?r badrummet ett av hemmets farligaste omr?den, d?r fler olyckor intr?ffar ?n n?gon annanstans.

Men inte bara den ?kade risken f?r skador, utan sj?lva badandet inneb?r en fara f?r m?nniskokroppen.

Oavsett om det ?r f?rt?ring eller rutin, kan mycket varmt vatten vara farligt f?r din h?lsa. Att bada i vatten ?ver 39 grader Celsius kan ha olika fysiologiska effekter p? kroppen, vilket kan leda till allvarliga konsekvenser. Vissa m?nniskor f?redrar till exempel varmare vatten n?r de badar. Men ?ven personliga preferenser m?ste ha en gr?ns. Naturligtvis finns det ingen specifik temperatur som ?r idealisk f?r simning. Men det ?r s?kert k?nt att det inte b?r ?verstiga en temperatur p? 43 ° C. Till exempel b?r bebisar badas i vatten som ?r svalare ?n vad ett ?ldre barn eller vuxen skulle vara bekv?m med. Vattentemperaturen b?r vara s? n?ra normal temperatur kropp (dvs. upp till 37°C).

Utifr?n detta ses vanlig dusch ofta som det b?sta alternativet, eftersom kroppen inte ?r neds?nkt i vatten under en l?ng tidsperiod. Dessutom kan en person snabbt reagera och flytta bort fr?n trycket fr?n varmt vatten.

S? vilka faror kan ligga och v?nta p? en person som h?ller p? att bada?

1. Br?nnskador och andra hudskador

De flesta av oss vet inte n?r vattnet ?r f?r varmt f?r att tolerera. Och ?ven om temperaturreceptorerna i huden omedelbart l?ter oss veta om faran, ?r br?nnskador fr?n varmt vatten i badet l?ngt ifr?n ovanliga. Sp?dbarn och ?ldre ?r mest utsatta. Bebisar har mycket k?nslig hud som l?tt uts?tts f?r v?rme. Och en ouppm?rksam f?r?lder kan anv?nda ett f?r varmt bad som barnet inte kan fly fr?n p? egen hand.

L?s ocks?: Salt i badet och hur man anv?nder det

?ldre m?nniskor ?r i en n?got annan riskgrupp, s?rskilt n?r de har ett medicinskt tillst?nd som diabetes. Nervskada (diabetisk neuropati) kan p?verka k?nslan av temperatur, s?rskilt i benen. I dessa fall ?r f?rekomsten av br?nnskador bara en tidsfr?ga.

Varmvatten kan ocks? f?rv?rra tillst?ndet f?r vissa hudsjukdomar och irriterar ?ppna s?r p? m?nniskokroppen.

2. Blodtrycksfall

V?rme g?r att blodk?rlen expanderar. Som ett resultat minskar det perifera vaskul?ra motst?ndet, vilket medf?r en minskning av blodtryck(hypotoni). Men beroende p? hur mycket blodtrycket sjunker kan hj?rtat f?rs?ka kompensera genom att pumpa h?rt och snabbt. Detta ?r fyllt inte bara f?r ett sjukt hj?rta, utan skapar ocks? extrema f?ruts?ttningar f?r en frisk att arbeta. I vissa fall kan ?verdrivet hj?rtarbete till och med leda till svimning. Av f?rklarliga sk?l kan det vara extremt farligt att svimma i badrummet.

3. Yrsel och obalans

Som diskuterats ovan kan f?r?ndringar i blodtrycket fr?n varmt vatten p?verka blodfl?det till hj?rnan. Personen upplever vanligtvis denna f?r?ndring som en k?nsla av l?tthet tillsammans med yrsel. Som ett resultat kan k?nslan av balans st?ras. ?ven en liten f?r?ndring i normalbalansen kan p?verka en persons f?rm?ga att ta sig ut ur badrummet p? ett s?kert s?tt. I kombination med v?ta golv kan yrsel och obalans ?ka risken f?r att falla och orsaka allvarliga skador.

4. ?verhettning och hypotermi av kroppen

V?rmev?xlingsprocessen i m?nniskokropp sker fr?mst genom huden. Att vara i varmt vatten kan huden inte ge det n?dv?ndiga v?rmeavl?gsnandet, vilket leder till att kroppen b?rjar ?verhettas. F?ljaktligen, n?r en person kommer ut ur ett varmt bad, b?rjar kroppen snabbt avge v?rme. Detta kan leda till hypotermi efter ett varmt bad, s?rskilt om temperaturen milj? mycket l?g (kallt klimat) och termoregulatoriska mekanismer i kroppen har inte f?rm?gan att snabbt kompensera. Oftast ?r det ett problem f?r ?ldre.

Att ta ett bad ger en m?jlighet att inte bara njuta, slappna av, utan har ocks? en gynnsam effekt p? huden och hela kroppen. Att f?rbereda ett h?lsosamt bad hemma ?r inte alls sv?rt, det r?cker med att ha n?gra n?dv?ndiga komponenter till hands.

Du m?ste g? in i vattnet gradvis, f?rst kn?b?ja, efter ett par minuter s?tt dig l?ngsamt ner. S?nk sedan ner ryggen i vattnet och s?nk gradvis ner hela kroppen. ?ven i ett avslappnat tillst?nd, medan du ligger i badet, ?ndra position, r?r dig n?got, massera dig sj?lv. B?rja massagen fr?n t?spetsarna och r?r dig gradvis upp?t (rikta alla r?relser mot hj?rtomr?det).

Massage kan g?ras med en massageborste, eller bara med h?nderna. Massage i badet ?r s?rskilt viktigt f?r dem som ?r p? diet, ?nskar bli av med ?vervikt. Gnid med pimpsten platser med grov hud - klackar och armb?gar. Efter massagen beh?ver du slappna av och vila dig ordentligt. F?r att skydda huden fr?n f?rlust av fettsm?rjning och fukt, anv?nd salter, barrextrakt, ?rter.

Den helande effekten av bad beror direkt p? vattnets temperatur. Ju h?gre skillnaden ?r mellan hudens och vattnets temperatur, desto starkare blir effekten av baden. Svala (temperatur 20-33 grader C) och kalla (upp till 20 grader C) bad har en generell tonisk effekt, varma bad (40-42 grader C) ?kar svetten.

Lokala kontrastbad ordineras ofta med tendens till olika f?rkylningar f?r att h?rda kroppen. Varmt vatten (40-42 grader C) h?lls i en beh?llare f?r ett s?dant bad och kallt vatten (10-12 grader C) i den andra. Benen ?r v?xelvis neds?nkta i ett par minuter i 10 minuter, sedan in varmt vatten, sedan i 15-20 sekunder i kylan. Det sista steget b?r vara neds?nkning i kallt vatten.

Att ta ett bad terapeutisk effekt, n?gra aromatiska och medicinska substanser: salvia, st?rkelse, tallextrakt, l?sk, kaliumpermanganat, etc.

Barrtr?dsbad har en lugnande effekt p? v?r kropp. Tills?tt 100 ml till ett 200 liters bad barrextrakt. Varaktigheten av ett s?dant bad ?r 10-15 minuter, vattentemperaturen ?r 35-37 grader C.

senapsbad s?rskilt effektiv vid bronkial astma (lokalt handbad), f?rkylningar, h?gt blodtryck (fotbad). De ska inte tas med hudsjukdomar och med individuell intolerans mot lukten av senap.

F?r att f?rbereda ett s?dant bad, sp?d senapspulver (100-250 g) i en liten m?ngd vatten, sila genom ostduk och h?ll sedan i ett bad (cirka 200 liter i volym), blanda vattnet noggrant.

Antagningstid f?r delat bad- vid en vattentemperatur p? 36-38 grader C i 5-7 minuter, lokal (f?r h?nder och f?tter) - vid en vattentemperatur p? 39-40 grader C i upp till 15 minuter. Innan du tar ett allm?nt bad b?r s?rskilt k?nsliga omr?den p? kroppen sm?rjas med vaselin. Kroppen m?ste tv?ttas efter proceduren. varmvatten, svep sedan in dig i en filt i en halvtimme eller en timme.

Bad med kaliumpermanganat torka och desinficera huden. Tills?tt det i vattnet tills du f?r en ljusrosa l?sning. Badet ska tas 5-10 minuter dagligen eller varannan dag. Avsluta med varmt vatten.

Soda- och st?rkelsebad

De anv?nds f?r hudsjukdomar f?r att minska kl?da och irritation.

St?rkelsebad framst?lls enligt f?ljande: 3 msk. l. st?rkelse bryggs med kokande vatten och l?ses sedan i en hink med vatten. F?r l?skbad l?s upp 1 msk. l. l?sk i en hink med vatten. Efter s?dana bad b?r kroppen torkas torr med en handduk.

mj?lkbad

Hur man tar ett bad med h?lsof?rdelar / shutterstock.com

?terfuktar och mjukar upp huden perfekt.

Detta bad ?r s?rskilt anv?ndbart under den kalla ?rstiden, n?r v?r hud beh?ver intensivv?rd. F?r att f?rbereda ett mj?lkbad, sp?d 1-2 liter mj?lk i varmvatten, tills?tt 3 teskedar honung och ett par n?var havssalt.

Kanske kommer alla att h?lla med om att det ?r sk?nt att ligga ner och koppla av i badet fr?n konsekvenserna av det dagliga arbetet. En s?dan vattenprocedur ?r oumb?rlig efter att ha varit i regnet. Samtidigt ?r det inte alltid anv?ndbart.

Vilka ?r f?rdelarna med ett varmt bad

F?rst och fr?mst hj?lper det kroppen att bli av med gifter och f?roreningar. Vid h?ga temperaturer arbetar ytk?rl mer aktivt och slagg avl?gsnas snabbare genom ?ppna porer. P? det h?r s?ttet, varmt bad lossnar fr?n njuren och f?rb?ttrar ?mnesoms?ttningen. Utan tvekan lindrar varmvatten muskelsp?nning f?rb?ttrar deras ton. Och efter att ha lagt till olika komponenter i vattnet (avkok, havssalt, ?rter ...), kan du besegra n?gon form av ?komma, f?rb?ttra hudtillst?ndet och lindra irritation. Ett varmt bad har en positiv effekt p? sinnestillst?ndet.

Varf?r och f?r vem ?r ett varmt bad skadligt

Men samtidigt ocks? varmt vatten i badet och en l?ng vistelse i den kan p?verka v?r h?lsa negativt.

Vatten b?r inte ha en temperatur ?ver 40 grader, annars kan det p?verka v?r hud negativt och p?skynda dess ?ldrande. Varmvatten kan leda till inflammation i venerna och bildandet av blodproppar i sjuka vener, och under menstruationen framkallar det ofta rikliga bl?dningar. ?verdrivet varmt vatten under en l?ng vistelse i det f?rs?mrar kvaliteten p? m?ns spermier, minskar sannolikheten f?r befruktning. K?nda fall av infertilitet!

Tips: kvinnor, om du t?nker bli gravid, ta inte varma bad - de kan f? ?gget att inte f?sta. Risken f?r fosterf?rlust ?r h?gre under andra h?lften av embryonalperioden.

Detta r?d ?r relevant f?r ?ldre, sp?dbarn med hypertermi.

Varmvatten ?r kontraindicerat i:

1. Hj?rtsvikt.
2. Hypertoni och hypotoni.
3. Angina.
4. Onkologi.
5. Cirros i levern.
6. .
7. Tuberkulos.
8. .
9. Diabetes.

Det ?r inte m?nga som vet att ett varmt bad kan inneb?ra en speciell fara f?r de m?nniskor som tar medicin. Studier har visat att ett antal l?kemedel, s?som sm?rtstillande medel, n?r en person interagerar med h?g temperatur kan vara d?dlig f?r m?nniskor. Dessutom anger vissa instruktioner inte detta.

Att njuta av ett varmt bad, inte skada

Om du inte har h?lsoproblem och vill l?gga dig i badrummet med nytta och n?je, d? kommer v?ra rekommendationer v?l till pass.

Vattentemperatur och uppeh?llstid

Betyda optimal temperatur vatten - 37 grader.

Varaktigheten av proceduren ?r h?gst en kvart med en veckofrekvens - tv? g?nger. Om du ligger i vattnet oftare kan detta p?verka huden negativt, eftersom talg oftare tv?ttas ut fr?n ytan och det kan bli str?vt och torrt.

Du kan ligga i badet innan du ?ter eller ett par timmar efter.

Hur man tar ett bad

Om du har br?ttom n?gonstans ?r det b?ttre att inte ligga i badet. Badet kr?ver ett lugnt och avslappnat tillst?nd. Du m?ste vara fast besluten att dra nytta av och njuta av denna procedur.

1. Innan du s?nker ner dig i varmt vatten rekommenderas det att ta en dusch f?r att tv?tta bort orenheter och expandera porerna.
2. Dyk gradvis ner i vattnet. Omr?det av hj?rtat b?r vara ovanf?r vattnet.
3. Du kan l?gga till ett bad havssalt eller ?rtavkok. Tills?tt inte mer ?n 250 gram salt. Dina ?gon beh?ver vila ocks?, s? om m?jligt, t?nd ljus eller d?mpa ljuset. S? du f?r effekten av fullst?ndig avslappning.
4. N?r du ?r i badet ?r det mycket anv?ndbart att massera din kropp.
5. Efter att ha tagit ett bad beh?ver du inte sk?lja under rinnande vatten. Torka kroppen, applicera kr?m p? huden och svep in dig i en varm morgonrock.
6. Tillbringa inaktiv och avslappnad i ytterligare 20 minuter.