Varje dag st?lls du inf?r olika uppgifter och problem som kr?ver din uppm?rksamhet och br?dskande l?sning. Alla ?r olika och har olika niv?er av betydelse och komplexitet. Enkla problem kan enkelt l?sas utan specialkunskaper, men du kanske inte klarar av allvarliga problem utan speciella r?d. Att anv?nda s?dana tips hj?lper dig inte bara att l?sa problemet utan ocks? spara tid och dina anstr?ngningar.

H?r ?r n?gra tips som hj?lper dig att l?sa eventuella problem enklare.

F?rst?r problemet

Beskriv k?rnan i ditt problem f?r att f?rst? exakt vad du har att g?ra med. F?rst? att problemet ?r detsamma som situationen eller omst?ndigheten och att det m?ste l?sas. Fundera p? om ditt beteende eller agerande orsakade detta problem, f?rst d? kommer du att veta och vad du ska bygga p?.

F?rs?k inte l?sa alla problem p? en g?ng

M?nga f?rs?ker l?sa alla sina problem p? en g?ng, men i praktiken leder det till att de f?rv?rras. Alla dina anstr?ngningar kan leda till utbr?ndhetssyndrom. L?s problem ett efter ett. Om du fokuserar p? ett problem ?r det mer sannolikt att du lyckas l?sa det.

Din r?dsla stoppar dig

Ofta ?r det r?dsla som hindrar oss fr?n att l?sa det eller det problemet. Och det finns bara ett s?tt, att r?ra sig trots din r?dsla. Du kan bara ?vervinna det genom att g? igenom det. F?rs?k att t?nka mindre p? problemet p? ett d?ligt s?tt, det vill s?ga att n?got inte kommer att fungera f?r dig eller s? kommer du att se ol?mplig ut i processen att l?sa problemet. T?nk med precision och vice versa att du l?st problemet framg?ngsrikt och att allt l?ste sig f?r dig. En positiv attityd ?r halva striden

Skapa en plan

Planen ?r mycket viktig f?r att l?sa eventuella problem, inklusive att l?sa problem. G?r en detaljerad handlingsplan f?r att l?sa ett specifikt problem. P? s? s?tt kanske problemet inte verkar s? sv?rt, vilket ocks? kommer att minska din r?dsla f?r det och p?skynda l?sningen p? problemet.

Dra nytta av andras erfarenheter

Ber?tta f?r n?gon om ditt problem, eller b?ttre s?k p? Internet efter en l?sning. Alla problem ?r som regel liknande och s?kert har n?gon redan st?tt p? ditt. F?r detta finns det m?nga fr?gor-svar-tj?nster, men det ?r b?ttre att bara anv?nda s?kmotorn, den kommer att ber?tta de b?sta l?sningarna, om n?gra.

ta det lugnt

K?nslom?ssiga beslut ?r vanligtvis destruktiva och felaktiga. Kom ih?g att ju mer frustrerad du ?r, desto sv?rare blir det f?r dig att hitta r?tt l?sning och inte g?ra fler misstag. Gl?m bara dina problem ett tag, tills det k?nslom?ssiga tillst?ndet normaliseras, f?rs?k att slappna av och bli distraherad av n?got positivt.

Fr?ga efter hj?lp

Gl?m inte dina n?ra och k?ra och v?nner. De kommer alltid att hj?lpa och st?tta dig i en sv?r situation och det blir mycket l?ttare f?r er att l?sa problem tillsammans. S?rskilt fr?n sidan ?r det mycket l?ttare att hitta den b?sta l?sningen p? problemet.

Undvik ytterligare problem

Fundera ?ver s?tten du kan anv?nda f?r att l?sa ditt problem och deras konsekvenser. Mycket ofta kan l?sa ett problem leda till ?nnu fler problem. Analysera s?tt att l?sa ett visst problem f?r att undvika eventuella uppkomsten av nya.

Handlingens lag

Att bara sitta och v?nta p? att n?gon ska l?sa dina problem ?t dig annars kommer de pl?tsligt att l?sa sig sj?lva ?r dumt. Att fundera ?ver problemet och g?ra olika planer ?r f?rvisso bra, men utan ?tg?rder ?r det helt v?rdel?st. B?rja bara g?ra n?got nu och skjut inte i n?got fall upp viktiga och br?dskande problem till senare, detta kommer bara att f?rv?rra och f?rv?rra problemet.

Avslutningsvis vill jag till?gga att du inte ska fokusera p? ordet problem, ers?tta det med ordet omst?ndighet eller situation f?r att inte orsaka negativa k?nslor hos dig sj?lv.

V?nner, varje person i hans liv m?ter problem.

Det ?r viktigt att f?rst? att ett problem inte ?r n?got d?ligt. Tv?rtom ?r det en m?jlighet att bli b?ttre och klokare. Det ?r en integrerad del av v?r livsv?g.

L?t oss ta reda p? hur du snabbt och enkelt l?ser dina problem ... ?

1? Fokusera p? l?sningen, inte problemet. Det finns ett problem och det finns en l?sning. Om vi bara t?nker p? problemet, s? sitter vi ofta kvar med detta ol?sta problem.

Omv?nt, om vi fokuserar p? en l?sning, ?r det mer sannolikt att vi hittar en v?g ut. N?r allt kommer omkring, n?r vi tydligt ser framf?r oss vad vi str?var efter, d? r?r vi oss m?lmedvetet i denna riktning.

Det ?r samma sak med probleml?sning – f?rst? f?rst vad du beh?ver, och b?rja sedan d?rifr?n. Det vill s?ga att du m?ste k?nna igen problemet och sedan s? snabbt som m?jligt ?verg? till att hitta en l?sning ist?llet f?r sj?lvpandeling.

Det ?r ingen mening att driva tankar i mitt huvud om att "allt gick fel", "hur ska man leva d?", "vad i helvete". S?k ist?llet m?lmedvetet efter en l?sning, det finns alltid en!

Hj?rnan f?resl?r inte alltid r?tt saker, eftersom den inte har all information. Hj?rnan ?r bara logik: med hj?lp av den kan vi till exempel j?mf?ra f?r- och nackdelar med vissa beslut.

Men vad h?nder om hj?rnan har fel f?r att den inte ser hela bilden? Eller kanske, ?ven om du har all n?dv?ndig information, du fortfarande inte kan best?mma dig f?r en l?sning p? problemet?

Sedan ?r det bara att st?nga av dina tankar och k?nna f?rst ett beslut och sedan ett till. F?rest?ll dig bara att du gjorde en sak f?rst och sedan en annan.

Vad k?nner du? Vilket beslut orsakar mer positiva k?nslor? Det ?r troligt att denna l?sning p? problemet kommer att vara korrekt.

Naturligtvis, i den moderna livsrytmen har vi inte tid att lyssna p? oss sj?lva. P? grund av detta f?rsvann en s?dan anv?ndbar f?rdighet n?stan. Men om du till?mpar det, kommer din intuition att fungera mer och mer exakt varje g?ng. F?rs?k!

4? D?da det. Naturligtvis ?r detta r?d inte alltid till?mpligt. Och det b?r anv?ndas med stor f?rsiktighet, till exempel n?r man l?ser n?gra mycket enkla och oviktiga problem.

S? vad kan uppn?s genom att po?ngs?tta problemet? Att problemet l?ser sig av sig sj?lv. Var och en av oss hade s?kert s?dana situationer n?r vi slappnade av och slutade t?nka p? n?got problem. Och d? blev de glada ?ver att f? veta att det inte l?ngre var n?got problem, allt kollapsade av sig sj?lv. Kom ih?g det h?r? Exakt.

Detta r?d kan till?mpas om du helt kan klippa bort problemet ur ditt liv och inte bl?sa tankarna p? det. Sv?rt att g?ra m?l. Det ?r s? vi ?r problemet och l?ter v?rlden ta hand om oss genom att l?sa problemet p? b?sta m?jliga s?tt.

Och du kan ocks? anv?nda den f?r att p?skynda processen. Uppm?rksamhet! Innan du till?mpar tips #4, se till att du inte riskerar n?got (eller lite) alls.

5? L?t dig fantisera. F?r att l?sa ett problem, skriv ner alla tankar som du t?nker p?. F? det att verka dumt, f? det att verka om?jligt. Det ?r ok!

Kanske ?r denna otillr?ckliga l?sning nyckeln till att l?sa problemet.

Hj?rnan arbetar trots allt bara med den information som ?r tillg?nglig f?r den. Men det ?r inte allt! D?rf?r beh?ver du inte vara begr?nsad till denna gr?ns.

Det ?r h?r kreativiteten kommer in – f?rm?gan att t?nka utanf?r ramarna. S? k?ra l?sare av en h?lsosam livsstil, n?r du l?ser ett problem, kasta aldrig bort icke-standardiserade tankar och id?er som du tycker. Kanske ?r detta den b?sta l?sningen.

Mer relaterat:

Hur kan man inte leva livet f?rg?ves? 7 tips
Viljans styrka. 5 tips f?r att utveckla, utveckla och st?rka viljestyrka Fr?gan du alltid b?r st?lla dig sj?lv Skr?p: 10 tips f?r att producera mindre avfall Lagar f?r ett lyckligt liv ?terst?ll synen: 7 ?vningar, 5 tips och 6 videof?rel?sningar

Idag kommer jag att dela med dig av tekniken f?r att l?sa eventuella livsproblem. Det fungerar ?ven i de fall d?r det vid f?rsta anblicken inte finns n?gra l?sningar. L?s den h?r artikeln till slutet, jag har f?rberett en present till dig.

N?r det kommer till problem kommer en stor anekdot att t?nka p?. Vid intervjun st?ller de fr?gan: "Vilka talanger har du?" Kandidaten t?nkte p? det och svarade: "Jag har en talang: jag kan f?rvandla vilken grundl?ggande uppgift som helst till en hoppl?s situation med en massa problem."

De flesta av m?nskligheten har denna talang. Med enkla ord kallas detta "g?r en elefant av en fluga." Varf?r h?nder det h?r? Den fr?msta anledningen ?r ett f?rs?k att l?sa problemet samtidigt som man befinner sig i ett upphetsat k?nslom?ssigt tillst?nd. Kom ih?g fragmentet fr?n filmen "Diamond Arm": Chef, allt ?r borta.

2008, n?r min fru var gravid i ?ttonde m?naden, meddelade chefen f?r f?retaget jag arbetade f?r att f?retaget skulle l?ggas ner. Hur? Varf?r? Varf?r nu? Tankar d?k upp i mitt huvud: "Vad nu?" "Hur betalar man tillbaka ett l?n som tagits med 36% per ?r?" "Om en m?nad att f?da, men det finns inga pengar och skulder genom taket ..." Hur slutade denna interna dialog om k?nslor? Tre dagar med h?gt blodtryck. L?ste jag detta problem genom att linda upp mig till vit v?rme. Naturligtvis inte, jag ?kade bara. Vad h?nde tre dagar senare? Jag lugnade ner mig och b?rjade l?sa det h?r problemet. F?rst ringde jag alla leverant?rer och bad om hj?lp att hitta ett passande jobbalternativ. De flesta av dem svarade automatiskt vad de skulle betyda (det ?r inte klart: jag, min situation eller ...)

Den h?r h?ndelsen gav mig m?jligheten att avg?ra vem som ?r vem i min omgivning. En person svarade. Hans namn ?r Dmitry, som jag kommer att vara tacksam f?r till slutet av mina dagar. Han introducerade mig f?r en underbar och anst?ndig person, f?r min nuvarande aff?rsmentor Pavel Viktorovich, och en ny omg?ng av min karri?r och personliga utveckling b?rjade i min karri?r.

N?r jag analyserar den h?r situationen nu f?rst?r jag att n?r n?got problem uppst?r m?ste du st?lla fr?gor till dig sj?lv, inte "Varf?r?", utan "F?r vad?" Bakom l?sningen av alla problem finns alltid samma eller ?nnu st?rre m?jlighet.

Jag skulle vilja s?ga n?gra ord om fr?gor. St?ll dig sj?lv en o?ndlig rad fr?gor "Varf?r?" Du v?cker k?nslor som ?verskuggar allt sunt f?rnuft. Och du k?r dig sj?lv in i en ?terv?ndsgr?nd. Naturligtvis m?ste du f?rst? orsaken till detta hinder, men fr?gan b?r formuleras p? f?ljande s?tt: "Vad signalerar detta problem och vad kommer l?sningen att leda till?" Problem och hinder ?r tr?ning.

Hur du ger dig sj?lv f?rsta hj?lpen n?r n?sta test har kommit in i ditt liv. Vanligtvis s?ger alla: "Lugna dig, allt blir bra osv." Hur lugnar man ner sig? Och vad inneb?r det att lugna ner sig?

S?, s? snart livet ger dig ytterligare en utmaning, m?ste du komma ih?g den "gyllene regeln": "L?s aldrig problem p? k?nslor." Kom ih?g vad som h?nder med dig n?r du m?ter problem? Pulsen snabbar p?, andningen kommer p? avv?gar, det ?r st?k i huvudet... Med andra ord panik. En enkel andnings?vning hj?lper dig att lugna ner dig.

Ta ett djupt andetag, lyft upp h?nderna som om du f?rs?ker absorbera s? mycket som m?jligt i dig sj?lv och s?nk h?nderna n?r du andas ut. L?t oss g?ra den h?r ?vningen tillsammans. N?r du g?r detta, fokusera p? ditt andetag. F?rs?k att h?lla in- och utandningen s? l?nge som m?jligt och var och en av dem tog fr?n 15 sekunder till 30 sekunder i tid. Upprepa vid behov. Resultatet av denna ?vning blir normalisering av puls och andning och beredskapen att g? fr?n problemet till dess l?sning.

Om denna ?tg?rd inte hj?lper, g? till plan "B". L?gg problemet ?t sidan och ta en promenad i friska luften. Jag ?r ganska seri?s ... Det enda undantaget: n?gon ?r sjuk och beh?ver ett omedelbart svar. I alla andra fall kommer en halvtimme i friska luften att ge f?rdelar m?nga g?nger mer ?n att du kommer att forts?tta sitta och vara dum, utan att veta vad du ska g?ra. Tro mig, inget d?dligt kommer att h?nda p? 30 minuter.

Efter promenaden b?rjar du leta efter en l?sning. Den mest underbara ?vningen "Brainstorming" kommer att hj?lpa oss med detta. F?r att g?ra detta beh?ver vi en penna och ett papper. Det kan g?ras ensamt och med hj?lp av andra m?nniskor.

Vad ?r det f?r? N?r ett problem uppst?r st?r det som en betongv?gg framf?r oss och hindrar oss fr?n att se vilka m?jligheter som ligger bakom. V?r uppgift ?r att ”skjuta” denna v?gg s? att den blir en bro mellan den plats d?r vi ?r nu och dit vi vill. Med andra ord, v?nd problemet till ett delm?l.

Tekniken ?r v?ldigt enkel. Skriv ditt problem ?verst p? ett papper. B?rja sedan skriva l?sningar p? allt du t?nker p?. Gl?m allt m?jligt och om?jligt, nonsens ?r inte nonsens, verkligt eller inte, redigera inte, t?nk inte, undertryck inte fantasin, s? du kan missa det roliga. F? bara ner alla dina id?er p? papper. Alla id?er ?r bra. Brainstorming hj?lper till att bli av med "skr?pet" i huvudet och hj?lper till att tro att det finns mer ?n en v?g ut ur situationen. Ingenting s? upphetsar oss till handling som klarheten i r?relseriktningen.

N?r du f?r slut p? id?er, v?lj n?gra alternativ som entusiasmerar dig mest, ?ven om de kan vara skr?mmande f?r sin omfattning. Ta inte bort andra alternativ. F?rs?k att ?tminstone hitta n?got i dem som kan hj?lpa dig.

N?r l?sningar identifieras, skriv ut en plan f?r att uppn? den och p?b?rja omedelbart riktade ?tg?rder.

N?r n?got problem uppst?r m?ste du f?rst? det viktigaste: "Aldrig i v?rt liv finns det problem ?ver v?r styrka och det faktum att varje problem d?ljer samma eller ?nnu st?rre m?jlighet." Denna f?rst?else kommer att ?ka f?rtroendet f?r att du kan hantera alla problem.

Och nu den utlovade g?van. Om du har ett problem som du inte kan l?sa p? egen hand, skriv det i kommentarerna till den h?r videon s? v?ljer jag de tre mest intressanta alternativen och hj?lper dig att hitta l?sningar helt kostnadsfritt. Om det h?r problemet verkligen skadar dig, skynda dig.

Det ?r allt f?r idag. Tills vi tr?ffas igen, v?nner.

Vad du ska g?ra om du inte vet hur du ska l?sa problemet. Desperata situationer.
N?r sv?ra livsf?rh?llanden kommer i v?ra liv, kastar vi oss som regel huvudstupa in i v?ra upplevelser, st?ller oss fr?gor: "varf?r beh?ver jag det h?r?", "Varf?r h?nde det h?r mig?", som inte hj?lper oss p? alla, men tv?rtom f?rv?rra v?rt psyko-emotionella tillst?nd.

Vi fokuserar ?nnu mer p? problemet som oroar oss, kastar oss in i negativa k?nslor, ?gnar det mesta av v?r tid ?t att hitta l?sningar och kan fortfarande inte hitta det. Vi blir frustrerade och tappar tron p? oss sj?lva. De flesta m?nniskor, som inte ser en v?g ut ur situationen, kommer gradvis ?verens med negativa f?r?ndringar och forts?tter att f?lja livets fl?de, i hopp om att allt med tiden kommer att l?sas och str?mmen kommer att leda dem till en mer gynnsam strand.

Kom ih?g att n?r vi ?r fixerade vid ett problem ser vi p? v?rlden och uppfattar den genom prismat av detta problem, och m?rker inte resten, och detta kan vara nyckeln till att ?vervinna denna sv?righet.

Du m?ste inse en sanning: det finns alltid en l?sning, och vi vet om den.
Det finns 2 viktiga po?ng som jag skulle vilja f?sta er uppm?rksamhet p?:

– Det finns inga hoppl?sa situationer, det finns l?sningar som vi inte gillar
- p? grund av det faktum att att l?sa ett problem kan kr?va att vi l?mnar komfortzonen, ?vervinner v?ra r?dslor, arbetar med oss sj?lva, blockerar vi ofta medvetenheten om ett s?dant beslut, och vi kan g? i cirklar under l?ng tid p? jakt efter en v?g ut .

VAD SKA DU G?RA OM DU INTE SER INGEN UTG?NG?

1. Svara ?rligt p? fr?gor:

Hur uppfattar du din roll i att organisera ditt eget liv?
Tror du att du kan ha ett avg?rande inflytande p? din framtid?

Nedan listas n?gra av svaren p? sv?ra livsf?rh?llanden. Din uppgift ?r att avg?ra i vilken utstr?ckning de ?r inneboende i dig:
"livet ?r grymt/or?ttvist mot mig";
"Jag kan inte g?ra n?got ?t det, det st?r inte i min makt";
"Jag vill ha f?r?ndringar, men de ?r om?jliga under s?dana omst?ndigheter";
"oavsett vad jag g?r, det ?r f?rg?ves, imorgon kommer n?got att g? fel igen";
"Detta ?r ett straff fr?n ovan, uppenbarligen var jag skyldig till n?got."

Om du k?nner igen dina reaktioner i n?got av dessa uttalanden, fr?ga dig sj?lv hur ofta du tar till dem? Svaren p? dessa tre fr?gor kommer att ge dig en djupare f?rst?else f?r hur mycket du verkligen kontrollerar ditt eget liv och tar ansvar f?r vad som h?nder.

2. Du m?ste ta avst?nd fr?n problemet.

N?r sv?ra omst?ndigheter kommer i v?ra liv eller, som det verkar f?r oss, hoppl?sa situationer, ?r vi helt k?nslom?ssigt involverade i dem och v?r uppm?rksamhet begr?nsas s? mycket att vi n?stan inte m?rker n?got annat ?n ett akut problem. N?r vi tar oss ur rollen som sk?despelare, det vill s?ga subjektet som n?got h?nde med, och tar positionen som en observat?r, kan vi l?ra oss mycket om detta problem. V?r vision av vad som h?nde f?r?ndras, k?nslor avtar och vi kan redan l?gga m?rke till de nyanserna som vi inte uppm?rksammade tidigare.

3. R?d till en v?n-teknik fungerar utm?rkt..

Fr?ga dig sj?lv:
Vilket r?d skulle jag ge till en v?n som ?r i en liknande situation?

Detta ?r ytterligare ett s?tt att ta avst?nd fr?n problemet, minska k?nslom?ssigt engagemang och delvis ta bort ansvaret f?r de l?sningar vi f?reslagit. Det ?r oviljan att ta ansvar f?r konsekvenserna av v?rt val som hindrar oss fr?n att inse hur ofta det finns en uppenbar v?g ut ur situationen och orsakar f?rsening i beslutsfattandet. Jag rekommenderar att du tittar p? min video om hur du l?r dig att fatta beslut.

4. R?dsla f?r att g?ra fel val ?r ytterligare en anledning till att situationen kan verka hoppl?s. Som jag sa, det finns alltid en v?g ut, men vi ?r r?dda f?r att fatta fel beslut, och d?rf?r b?rjar vi ofta ignorera problemet, f?rs?ker hitta s?tt att fly fr?n det, n?gon flyr fr?n verkligheten, kastar sig in i underh?llning, dator spel, tittar p? tv-program och n?gon finner tr?st i alkohol, droger och s? vidare.

Det ?r viktigt att inse att r?tt och fel beslut ?r en myt, vi kan inte i f?rv?g veta vad v?rt val kommer att bli f?rr?n vi satt sin fot p? den valda v?gen. Jag pratar mer om detta i min video "Varf?r ?r det s? sv?rt att fatta ett beslut?"

5. En annan rekommendation f?r att hitta den b?sta l?sningen - ge din kreativitet fritt spelrum . Ta ett papper eller en r?stinspelare, beroende p? vad som passar dig b?st, beskriv din problemsituation och sedan m?ste du g?ra f?ljande. Ta tid p? dig sj?lv, s?g 5 minuter, st?ll in ett alarm och b?rja skriva ner alla m?jliga l?sningar. Huvudvillkoret ?r att inte kritisera dig sj?lv och de alternativ som blinkar i ditt huvud. Ditt m?l ?r att f?nga s? m?nga id?er som m?jligt, och i det h?r fallet kommer den begr?nsade tiden att tvinga dig att fokusera s? mycket som m?jligt p? att hitta l?sningar. N?sta steg ?r att v?lja den b?sta m?jliga l?sningen p? ditt problem.

6. Om ingen av metoderna jag har f?reslagit hj?lper dig att hitta en v?g ut ur situationen, ge dig sj?lv bara tid. Formulera din fr?ga och l?t ditt omedvetna hitta den mest l?mpliga l?sningen. Vid f?rsta anblicken verkar en s?dan rekommendation p? n?got s?tt magisk och smakar av esoteriska l?ror. Men om man f?rst?r processen ur psykologins synvinkel faller allt p? plats och bilden blir tydligare. V?rt beteende, vardagliga val och handlingar best?ms till stor del av v?rt omedvetna. Dessutom avvisas ofta vissa id?er och ?nskningar p? medvetandeniv?n som orealistiska, vanf?rest?llningar, sv?ra att uppn?, ol?mpliga, och s? vidare. Och m?ngden information som vi k?nner till ?r v?ldigt, v?ldigt begr?nsad.

Jag gillar isbergsanalogin, d?r spetsen ?r v?rt medvetande, och allt som ?r g?mt under vattnet, det vill s?ga huvuddelen av isberget, ?r det omedvetna. Tekniken som jag f?resl?r fungerar utm?rkt om du b?rjar lita mer p? dig sj?lv, ?r ?ppen f?r ny information som kommer fr?n den yttre och din inre v?rld, vara uppm?rksam p? vad som h?nder runt omkring dig f?r att kunna l?gga m?rke till uppmaningarna i tid och anv?nda dem.

Om artikeln var anv?ndbar f?r dig - dela den p? sociala n?tverk,
kanske f?r n?gon kommer det i tid och hj?lper mycket!

Ljusa och svarta r?nder - det h?r ?r det verkliga m?nstret f?r v?r existens. Men det h?nder att en sv?r och l?ng svart scen ov?ntat dyker upp, och varje ny dag k?nns ?nnu v?rre ?n den f?reg?ende. Sv?righeter "hopar sig" p? oss bokstavligen fr?n ?verallt, och vi har inte tid att hitta rationella l?sningar f?r dem. Hur man l?ser relationsproblem, familjeproblem, problem p? jobbet och i dig sj?lv? Det kommer med andra ord s?dana stunder att man f?rst?r att det beh?vs effektiv psykoterapi, eftersom vi bara l?ra sig l?sa problem.

I h?ndelse av att du nu tycker att situationen ?r f?r komplicerad och tillst?ndet ?r instabilt eller uppriktigt sagt oviktigt, ?r en psykologkonsultation n?dv?ndig. Och i allm?nhet ?r det dags att sluta tycka synd om dig sj?lv och b?rja effektiva ?tg?rder som hj?lper till att ?terst?lla den f?rlorade idyllen i andligt liv. Trots allt !

Hur kan detta g?ras?

Regel 1: S?k st?d fr?n v?nner och familj.

F?rs?k aldrig l?sa allt ensam, att hitta r?tt l?sning tillsammans ?r snabbare och enklare. Dessutom kommer sj?lva medvetenheten om hj?lp utifr?n att ge dig energi och s?tta dig p? ett konstruktivt s?tt. Om du tappat kollen i ditt eget liv p? grund av sv?righeter, s?g "stopp" och s?k st?d fr?n dina v?nner eller fr?n. Psykologen ?r en person som l?ser problem, han har ett jobb. Kanske ?r det dags att sluta med sj?lvmedicinering och lita p? en professionell?

Lag 2: Lugna dig.

Kom ih?g: ju mer frustrerad och kinkig du ?r, desto sv?rare ?r det som regel att hitta r?tt l?sning. Speciellt eftersom negativa k?nslor tenderar att bara dra till sig negativa tankar. F?rs?k att abstrahera fr?n problem, l?mna dem ol?sta en kort stund, bara svalna. Gl?m inte: .

Regel 3: Ta inte med komplexitet p? jobbet i ditt familjeliv.

I ditt personliga liv b?r dina vardagliga sv?righeter av arbetskarakt?r helst inte ?terspeglas. Anta en s?dan lag, l?mna jobbet, "byta" till n?got annat, vi l?ra sig l?sa problem arbetsrelaterat, arbetsplats!

Regel 4: F?rs?k inte l?sa alla problem p? en g?ng.

Ett vanligt misstag hos vissa ?r ?nskan att d?da alla krafter f?r att l?sa alla problem samtidigt. Som regel kan en person som ett resultat inte riktigt l?sa n?got problem ordentligt. L?r dig sj?lv att prioritera ?ven h?r. Ta itu med de viktigaste och mest br?dskande problemen f?rst, och f?rst sedan g? vidare till mindre viktiga och sekund?ra.

Lag 5: L?r dig att hantera stress.

Det som framf?r allt ger upphov till de flesta problematiska situationer ?r stress, som, som ni vet, p?verkar v?r h?lsa och hum?r negativt. Och eftersom vi bara f?r den negativa effekten av "d?lig stress" ?r det viktigt att l?ra sig hur man hanterar det - detta ?r en nyckelf?rdighet i probleml?sning. Det ?r just s?dana saker som ger oss gl?dje och m?nga positiva upplevelser som tar bort stress fr?n v?ra liv. Det h?r ?r till exempel att l?sa en fascinerande bok, picknick i naturen med ett glatt s?llskap, resa, spela schack osv. Om omst?ndigheterna i livet nyligen har blivit mycket stressande, ?r det vettigt att ?gna mer tid ?t att ?terst?lla din egen styrka, hur kan du annars hitta r?tt l?sning p? dina sv?righeter?

Regel 6: Se p? sv?righeter ur ett annat perspektiv.

N?r du lugnar dig och slutar vara nerv?s, ?terg? till problemen som st?r dig igen och g?r ett f?rs?k att utv?rdera och analysera dem rationellt, utan on?diga bekymmer. Du l?r dig bara att l?sa problem (som alla m?nniskor p? jorden), men det ?r mycket m?jligt att de nu inte l?ngre kommer att verka helt outh?rdliga f?r dig. Ofta verkar livets sv?righeter outh?rdliga f?r oss just f?r att det finns f?r m?nga av dem och alla kr?ver omedelbara ?tg?rder, detta oroar en person till ett tillst?nd av stress d?r det ?r sv?rt att agera.

L?gg sv?righeter ?t sidan som n?got kortlivat, som s?kert kommer att besegras. Och anm?l dig, slutligen, f?r en konsultation med en psykolog.

Vem ?r han - en person som l?ser problem?

Det h?r ?r en psykolog eller psykoterapeut, en professionell vars uppgift det ?r att hj?lpa andra m?nniskor att l?sa problem och sv?righeter. Detta ?r inte bara hans br?d, utan ocks? en betydande del av meningen med hans liv, om, naturligtvis, den h?r psykologen ?lskar sitt jobb. Och tro inte att en psykolog p? jobbet bara ?r engagerad i "trevligt prat" och "dricker te." Faktum ?r att en psykologs goda arbete ?r erk?nt som ett av de sv?raste yrkesomr?dena d?r man specialist m?ste:

a) vara st?ndigt uppm?rksam och koncentrerad p? klientens situation och tal;

b) agera som psykodiagnostiker, analytiker och strateg p? samma g?ng;

i)?vervinna betydande hinder fr?n sitt eget omedvetna, som str?var efter att kasta ett par goda minnen av "hur jag hade n?got liknande i mitt liv ...".

D?rf?r stannar icke-professionella inte l?nge i psykologisk r?dgivning – det ?r f?r sv?rt. Sv?rare ?n det verkar f?r den oupplysta vid f?rsta anblicken.