Однажды утром в начале августа прошлого года Джамбулат Хатохов проснулся и понял, что пора менять свою жизнь.

Я весил 230 килограммов, - вспоминает он. - Врачи говорили, что достаточно не есть жирного и сладкого и заниматься спортом, чтобы сбросить. Я следовал их советам: не объедался, занимался сумо и греко-римской борьбой, но это не спасало меня от набора веса. И тогда я решил попробовать пойти в качалку. Там познакомился с тренером Юсифом Нуруллаевым . Он согласился заниматься со мной бесплатно, но только если я буду выполнять все его указания.

С тех пор Хатохов стал худеть и за год сбросил 54 килограмма.

Сейчас весы показывают 176, - продолжает Джамбулат. - Все-таки секрет оказался в правильном питании. Тренер буквально следил за каждой порцией еды, которую я собирался съесть. Я фотографировал на телефон свою тарелку перед едой и отправлял Юсифу. Если я забывал это сделать, значит, он считал, что я съел больше, чем разрешено, и сильнее нагружал меня на тренировке. Это очень дисциплинировало, - вспоминает Хатохов.

Уже больше года Джамбулат сидит на строгой диете. Ограничения даются ему легко, тем более что примерно раз в неделю тренер разрешает ему устроить плановое нарушение диеты.

Я ем много белковой пищи, мяса, а это обходится довольно дорого, ведь цены на мясо высокие, а ем я много, - отмечает Джамбулат.

Секреты похудения Джамбулата Хатохова

Сейчас Джамбулат продолжает тренироваться без тренера. Тот уехал из города, но успел научить Хатохова правильному образу жизни. Богатырь планирует похудеть до 120 килограммов.

Я худею для себя. Поэтому каждый день тренируюсь. Если я смогу достичь всех своих целей, то буду помогать людям. Пока я сам не добьюсь идеального тела, то чему я смогу научить других полных людей? - рассуждает Джамбулат.

Готовы ли ставропольцы ограничивать себя ради хорошей фигуры

НА ЗАМЕТКУ

Диета Джамбулата Хатохова

Завтрак - 100 г овсянки на воде с изюмом

Перекус - 200-300 г куриной грудки, 100 г риса и 200 г овощей

Обед - 8 яиц без желтка, 100 г риса и 100 г овощей

Перекус - 300 г куриной грудки и 100 г гречки

Ужин - 200-300 г нежирного мясо (говядина) и 200 г овощей

Перекус перед сном - овощи

В течение дня съедать по 2 куска яблока каждый час и выпивать 6 литров воды.

Нужно привыкнуть питаться сбалансировано - 4-5 раз в день небольшими порциями, - советует Хатохов. -Часто люди, которые хотят похудеть, начинают есть одну гречку и пить воду. Так делать нельзя ни в коем случае. Нужно рассчитать свою норму калорий, а потом от этого отнять 10-20%. Это поможет не уйти в дефицит и при этом худеть. Главное, чтобы все продукты были чистыми, без всяких лишних добавок. Поэтому готовьте их сами, а не покупайте готовые блюда. Мясо, крупы и овощи - все, что вам нужно, чтобы оставаться здоровыми и худеть. Запишитесь в тренажерный зал на индивидуальные занятия с тренером. Поверьте, как только вы увидите первые результаты, то сами не захотите бросать. Главное- делайте для себя, а не для семьи или родственников. Помимо качалки важен активный образ жизни, прогулки. Я, например, много хожу по терренкуру под названием "1000 ступеней" на гору Большая Кизиловка в Нальчике .

ДОСЬЕ «КП»

Кто такой Джамбулат Хатохов

Родился 24 сентября 1999 году в Кабардино -Балкарии в роддоме города Терек . В первый год жизни весил 17 кг, в 2 - 34 кг, в 4 - 64 кг, в 7 - 115 кг, в 9 - 150 кг., в 15 - больше 200.

Сколько Джамбулата ни обследовали, врачи у ребенка заболеваний, способствующих столь стремительному набору веса, не находили. В 2008 году Джамбулата проверил британский специалист по ожирению Иэн Кэмпбелл, который выяснил, что скелет 9-летнего мальчика соответствует 15-летнему подростку. За большую массу тела в Кабардино-Балкарии Джамбулата прозвали Сосруко, что в переводе значит «богатырь».

В 2003 году Хатохов был занесен в Книгу рекордов Гиннесса как самый крупный ребенок на земле. После этого необычным мальчиком заинтересовались во всем мире. Хатохов даже стал звездой британского телешоу и снялся в нескольких документальных фильмах о толстых людях.

Два года назад 10-летний Арья Пермана(Arya Permana) из Индонезии весил более 190 килограммов и официально считался самым толстым ребенком в мире. Сейчас ему 12, он похудел вдвое и собирается довести свой вес до 63 килограммов.

Арья родился обычным ребенком, но в два года стал быстро толстеть. Он мог есть до пяти раз в день, так что его родителям приходилось занимать деньги, чтобы прокормить сына. К десяти годам размер одной порции еды для Арьи мог накормить двух взрослых мужчин. Мальчик почти не вставал с кровати, не появлялся в школе и проводил дни, играя на планшете.

Однажды родители все же решили обратиться к врачам. Те прописали Арье строгую диету из риса и овощей, полностью исключив сахар и газировку. А в 2017 году мальчику сделали операцию по уменьшению желудка. Сейчас он проходит по 5 километров в день, играет в бадминтон, а в скором времени собирается вернуться в школу. Арья — большой фанат футбольного клуба« Ливерпуль» и мечтает в будущем стать футболистом.

Зовут этого «малыша» Арья Пермана (Arya Permana). Ему даже пришлось бросить школу, так как из-за своего веса он просто не может до нее дойти. В рацион Арьи входят рис, рыба, говядина, овощной суп, но их количества хватило бы прокормить двух взрослых мужчин.

Арья Пермана — Самый толстый мальчик в мире

Родители мальчика начали опасаться за жизнь сына и посадили его на жесткую диету из бурого риса после посещения докторов.

Но мама Арьи Рокайя начинает сомневаться в целесообразности такой диеты — последнее обследование мальчика показало, что он полностью здоров. Да и диета не принесла никаких результатов. Женщина говорит, что доктора не могут найти ответ на вопрос, отчего ее сын так растолстел.

А пока родители Арьи пытаются решить самые обычные бытовые проблемы, которых не возникает у людей с нормальным весом: поиски одежды и правильного положения для сна. С первым вопросом они почти разобрались, одевая Арью в саронг (другой одежды подходящего размера просто нет). А со вторым пока трудности — мальчик должен ложится спать уперев голову в стену, иначе он не может нормально дышать. Но из-за этого у ребенка постоянные шишки и синяки на лбу. К тому же, у Арьи постоянные проблемы с дыханием.

Во время Рамадана, священного для мусульман месяца, мальчишка пробовал поститься, но выдержал лишь полдня. Из-за начавшихся болей в желудке пост пришлось кончить.

Подписывайтесь на Квибл в

На днях я стала свидетельницей почти забавной сценки. В пиццерию вошли 3 мальчика лет 9-10 и с серьезным видом сели за столик. Вообще они вели себя как маленькие взрослые: попросили меню, сделали заказ, а потом принялись неторопливо разговаривать о еде, перебирая другие городские пиццерии. Через некоторое время официант принес им огромную пиццу с салями и грибами, и мальчики наконец оживились, глаза их загорелись. Все это могло бы вызвать добродушную улыбку, если бы не одно обстоятельство: мальчики были очень жирные. У каждого из них уже намечался второй подбородок (!). Про круглые животы и руки в перевязочках, как у младенцев, даже не упоминаю.

Не нужно быть врачом, чтобы поставить диагноз: мальчики страдали ожирением. Пицца для них - запретный плод, яд, но закон регулирует только продажу спиртного несовершеннолетним, а не еды. Толстый ребенок, имея деньги (а на бедных мальчики не походили) может покупать фастфуд и есть его в прямом смысле слова до посинения:(. И чаще всего так и происходит: никто с таким фанатизмом не скупает чипсы и шоколадки, как дети с ожирением - а их вокруг становится все больше.

Замечаете ли вы эту тенденцию: упитанность среди детей становится нормой, а ожирение трактуется как упитанность? В годы моего детства толстые дети были величайшей редкостью. Ну ладно, допустим, это были нищие 90-е, когда и взрослым и детям не хватало денег на еду. Но и в нулевых я не припоминаю ничего подобного - эта эпидемия, по моим наблюдениям, началась лет 6-7 назад. Все больше еды детям, все выше масса тела!

То ли родители отыгрываются на своих детях за собственное голодное детство, то ли мы идем в русле мировых тенденций. В США 5 миллионов подростков страдают от ожирения, в России и Украине - около 5%. Но мне кажется, что цифры занижены или устарели. Возможно также, что статистика учитывает только детей, чьи родители обратились за медицинской помощью. А ведь избыточный вес - не шутка, особенно для растущего организма. Сегодняшние лишние килограммы завтра обернутся кучей болезней, не говоря о проблемах с восприятием своего тела.

Хотя социальную проблему в детском ожирении видят не все. Когда я поделилась своими соображениями с приятельницей, мамой двух дочек, она заявила, что опасения надуманы и "щенячий жирок" дети успешно перерастают. Легкий жирок, может, и перерастают, но ожирение - не та болезнь, от которой ребенок может избавиться самостоятельно. Да и без ожирения, откормленный, одышливый ребенок - в высшей степени печальное зрелище. Но вместо того, чтобы прививать детям основы здорового питания еще в школе, им забивают голову всякой чушью. А дома их ждет привычная жирная пища и мама или бабушка, с трудом умещающаяся на одной табуретке.

Признаюсь, я с трудом удержалась, чтобы не подойти к маленьким толстячкам и не заговорить с ними о калорийности пиццы. Но не подошла. Кто я, и какое имею право вмешиваться в чужую жизнь? Не говоря о том, что мои слова остались бы гласом вопиющего в пустыне. А жаль.

Невероятные факты

Ария Пермана (Arya Permana), который весит 192 кг, был назван самым полным мальчиком в мире.

Ария из провинции Западная Ява в Индонезии был вынужден бросить школу, так как больше не может ходить, и, как утверждает его мать Рокайя (Rokayah), он "постоянно голоден".

Она рассказала, что мальчик ест пять раз в день и может за раз съесть порцию двух взрослых. Его рацион состоит в основном из риса, рыбы, говядины, овощного супа и соевого напитка темпе.

Он постоянно устает и жалуется на одышку. Ария только ест и спит, а если не занят ни тем, ни другим, то часами сидит в ванной.

Родители мальчика решили ограничить порции их 10-летнего сына, и теперь он сидит на диете, состоящей в основном из бурого риса.

Ария вынужден носить только саронг, так как другая одежда ему не подходит.

Самый толстый ребенок в мире

"Мой сын стремительно растет, и я беспокоюсь о его здоровье. Я не знаю, что сделать, чтобы он не располнел еще больше, кроме как давать ему меньше еды ", - рассказала Рокайя. "Он может сделать всего несколько шагов и теряет равновесие. Я бы хотела увидеть, как он учится и играет с другим детьми ".

Ария - второй сын 35-летней Рокайи и ее мужа 45-летнего фермера Аде Сомантри. Он родился дома естественным путем и при рождении весил 3,2 кг.

В возрасте 2-х лет он начал слишком быстро набирать вес для своего возраста. Однако родители сначала не беспокоились, радуясь тому, что ребенок здоров.

Он был полнее старшего брата и других детей в деревне, но родители считали его счастливым и здоровым ребенком.

Но через несколько лет его вес вышел из-под контроля, и они поняли, что мальчик страдает от расстройства, обратившись за медицинской помощью.

Родители обращались к нескольким врачам в деревне в Западной Яве, Индонезии, но они не находили ничего аномального в его весе.

"Я потратил много денег на лечение, но я простой фермер и с трудом свожу концы с концами ", - рассказал его отец Аде.

"У меня недостаточно денег для покупки продуктов, чтобы удовлетворить его непомерный аппетит. Я одалживаю деньги, чтобы он мог есть. Я не могу оставить его голодать ".

Ожирение у детей

Дети страдают от лишнего веса или ожирения по разным причинам. Самыми распространенными являются генетические факторы, недостаток физической активности, нездоровый образ питания или сочетание этих факторов.

Вот несколько их них.