Mokyklos dienos rutina

Mokinio kasdienyb? – tai b?dravimo ir miego grafikas, ?vairi? veikl? kaitaliojimas ir poilsis dienos metu.

Nuo to, kaip gerai organizuota mokinio kasdienyb?, priklauso jo sveikatos b?kl?, fizinis i?sivystymas, darbingumas ir akademiniai pasiekimai mokykloje.

Did?i?j? dienos dal? studentai b?na ?eimoje. Tod?l t?vai tur?t? ?inoti mokinio kasdienyb?s higienos reikalavimus ir j? vadovaujami pad?ti savo vaikams teisingai organizuoti kasdien? rutin?.

Vaiko organizmui reikia tam tikr? s?lyg? augti ir vystytis, nes jo gyvenimas yra glaud?iausias ry?ys su aplinka, vienyb?je su ja. Organizmo ry?ys su i?orine aplinka, prisitaikymas prie egzistavimo s?lyg? nustatomas nerv? sistemos pagalba, per vadinamuosius refleksus, t.y., organizmo nerv? sistemos reakcij? ? i?orin? poveik?.

I?orin? aplinka apima nat?ralius gamtos veiksnius, tokius kaip ?viesa, oras, vanduo, ir socialinius veiksnius – b?st?, maist?, s?lygas mokykloje ir namuose, poils?.

Nepalank?s i?orin?s aplinkos poky?iai lemia ligas, fizinio i?sivystymo atsilikim?, studento darbingumo ir akademini? rezultat? ma??jim?. T?vai privalo tinkamai organizuoti s?lygas, kuriomis mokinys ruo?ia nam? darbus, ilsisi, valgo, miega, kad b?t? u?tikrintas geriausias ?ios veiklos ar poilsio ?gyvendinimas.

Tinkamai organizuoto mokyklos dienos re?imo pagrindas yra tam tikras ritmas, grie?tas atskir? re?imo element? kaitaliojimas. Atliekant tam tikra seka, tuo pa?iu metu centrin?je nerv? sistemoje sukuriami atskiri dienos rutinos elementai, kompleksiniai ry?iai, palengvinantys per?jim? nuo vienos veiklos r??ies prie kitos ir j? ?gyvendinim? naudojant ma?iausi? energijos s?naud?. Tod?l b?tina grie?tai laikytis tam tikro k?limosi ir ?jimo miegoti, nam? darb? ruo?imo, valgymo laiko, tai yra laikytis tam tikros, nusistov?jusios dienos re?imo. Visi re?imo elementai turi b?ti pavald?s ?iai pagrindinei nuostatai.

Mokinio kasdien? rutina sudaroma atsi?velgiant ? su am?iumi susijusias ypatybes ir, svarbiausia, ? su am?iumi susijusias nerv? sistemos veiklos ypatybes. Mokiniui augant ir tobul?jant ger?ja jo nerv? sistema, did?ja jo i?tverm? didesniam stresui, organizmas ?pranta dirbti daugiau darb? be nuovargio. Tod?l ?prastas vidutinio ar vyresniojo mokyklinio am?iaus moksleivi? darbo kr?vis yra per didelis, nepakeliamas jaunesniems moksleiviams.

?iame straipsnyje aptariama sveik? moksleivi? kasdienyb?. Vaikams, turintiems silpnos sveikatos, u?sikr?tusiems kirm?l?mis, apsinuodijusiems tuberkulioze, sergantiems reumatu, taip pat vaikams, sveikstantiems nuo infekcini? lig?, toki? kaip tymai, skarlatina, difterija, suma??ja organizmo i?tverm? ?prastam kr?viui, tod?l ir kasdien? rutina. tur?t? b?ti kiek kitaip. Organizuojant mokinio kasdienyb?, svarbu pasitarti su mokyklos ar rajono gydytoju. Gydytojas, vadovaudamasis studento sveikatos b?kle, nurodys jam b?tinus re?imo ypatumus.

? gerai organizuot? mokyklos dien? ?eina:

1. Tinkamas darbo ir poilsio kaitaliojimas.

2. Reguliarus maitinimas.

3. Tam tikros trukm?s miegas, tiksliai nurodant k?limosi ir ?jimo miegoti laik?.

4. Tam tikras laikas rytinei mank?tai ir higienos proced?roms.

5. Nustatykite nam? darb? atlikimo laik?.

6. Tam tikros trukm?s poilsis su maksimaliu buvimu gryname ore.

Mokyklos dienos rutina

7.00 - pabudimas (v?lai pabudimas neduos vaikui laiko gerai pabusti - mieguistumas gali i?likti ilg? laik?)

7.00-7.30 - Rytin? mank?ta (pad?s lengviau pereiti i? miego ? pabudim? ir suteiks energijos), vandens proced?ros, lovos klojimas, tualetas

7 Ryto pusry?iai

7 Va?iuokite ? mokykl? arba ryte pasivaik??iokite prie? mokyklos prad?i?

8Mokyklin? veikla

12Atvykstant i? mokyklos arba vaik??iojant po pamok?

13 Piet?s (jei d?l koki? nors prie?as?i? ne?traukiate kar?t? pusry?i? mokykloje, vaikas turi eiti pietauti, jei lanko pailgintos dienos grup?)

13 Popietinis poilsis arba miegas (?iuolaikin? vaik? po vakarien?s sunku u?migdyti, bet ramus poilsis b?tinas)

14 Vaik??iojimas ar ?aidimas ir sportas lauke

16 U?kandis

16 Nam? darb? ruo?imas

17 Pasivaik??iojimai lauke

19 Vakarien? ir nemokami u?si?mimai (skaitymas, muzikos pamokos, ram?s ?aidimai, rank? darbas, pagalba ?eimai, u?sienio kalb? pamokos ir kt.)

20.30 - Pasiruo?imas miegoti (higienos priemon?s - drabu?i? valymas; avalyn?, skalbimas)

Vaikas tur?t? miegoti apie 10 valand?. Jie turi keltis 7 valand? ryto ir eiti miegoti 20.30 – 21.00, o vyresnieji – 22.00, v?liausiai – 22.30 val.

Galite keisti darb?. Atsi?velgiant ? vaiko pageidavimus ir prioritetus, svarbu kaitalioti darb? ir poils?.

Kiekviena studento diena tur?t? prasid?ti ryto mank?ta, kuris ne be reikalo vadinamas ?krovimu, nes i?varo mieguistumo liku?ius ir tarsi suteikia ?valumo u?tais? visai ateinan?iai dienai. Rytin?s mank?tos kompleks? geriausia derinti su k?no kult?ros mokytoju. Mokyklos gydytojo patarimu ? gimnastik? ?traukiami pratimai, koreguojantys laikysenos sutrikimus.

Gimnastikos pratimai tur?t? b?ti atliekami gerai v?dinamoje patalpoje, ?iltuoju met? laiku - prie atviro lango arba gryname ore. K?nas, jei ?manoma, turi b?ti nuogas (b?tina mank?tintis su kelnait?mis ir ?lepet?mis), kad k?nas vienu metu gaut? oro voni?. Gimnastikos pratimai gerina ?irdies ir plau?i? darb?, gerina med?iag? apykait?, teigiamai veikia nerv? sistem?.

Po gimnastikos vandens proced?ros atliekamos trynim? ar du?? pavidalu. Vandens proced?ras reik?t? prad?ti tik pasikalb?jus su mokyklos gydytoju apie mokinio sveikatos b?kl?. Pirm?sias servet?les reikia nuvalyti 30–28 ° temperat?ros vandeniu, o kas 2–3 dienas vandens temperat?ra tur?t? b?ti suma?inta 1 ° (ne ?emesn? kaip 12–13 °), o kambario temperat?ra turi b?ti ne ?emesn? kaip 15°. Palaipsniui, nuo trinties, galite eiti ? du??. Vandens proced?ros su laipsni?ku vandens temperat?ros ma??jimu padidina organizmo atsparum? staigiems temperat?ros svyravimams i?orin?je aplinkoje. Vadinasi, rytinis tualetas, be higienin?s reik?m?s, turi ir gr?dinant? poveik?, gerina sveikat?, didina atsparum? per?alimui. Visas rytinis tualetas tur?t? trukti ne ilgiau kaip 30 minu?i?. Rytin? gimnastika, po kurios seka vandens proced?ros, paruo?ia mokinio organizm? darbo dienai.

Pagrindin? moksleivi? veikla – ugdomasis darbas mokykloje ir namuose.. Ta?iau visapusi?kam vaik? vystymuisi taip pat labai svarbu juos pratinti prie fizinio darbo; darbas mokyklos dirbtuv?se, gamyboje, „?gudusi? rank?“ b?reliuose, sode, dar?e, padedant mamai nam? ruo?oje. Kartu vaikai ?gyja ne tik darbo ?g?d?i?, bet ir fizi?kai gr?dinasi, stiprina sveikat?. Tik tinkamas protinio ir fizinio darbo derinys prisideda prie harmoningo mokinio vystymosi.

Jaunesnio, vidutinio ir vyresnio am?iaus moksleiviams, atsi?velgiant ? j? centrin?s nerv? sistemos am?iaus ypatybes, nustatoma tam tikra mokymosi valand? trukm?. Nam? pamokoms ruo?ti kasdien jaunesniems mokiniams reikia skirti 1 1/2-2 valandas, vidurini? klasi? mokiniams – 2-3 valandas, vyresn?ms klas?ms – 3-4 valandas.

Tur?dami toki? ilg? nam? darb? trukm?, kaip rodo special?s tyrimai, vaikai dirba d?mesingai, vis? laik? susikaup?, o pamok? pabaigoje i?lieka linksmi, linksmi; n?ra pastebim? nuovargio po?ymi?.

Jei nam? darb? ruo?imas v?luoja, vadinasi, mokomoji med?iaga prastai ?sisavinama, vaikai turi v?l ir v?l perskaityti t? pat?, kad suprast? prasm?, ra?to darbe daro daug klaid?.

Pasiruo?imo nam? darbams laiko pailg?jimas da?nai priklauso nuo to, kad daugelis t?v? ver?ia vaikus ruo?ti nam? darbus vos gr??? i? mokyklos. Tokiais atvejais mokinys po protinio darbo mokykloje, netur?damas laiko pails?ti, i? karto gauna nauj? kr?v?. D?l to greitai pavargsta, ma??ja u?duo?i? atlikimo greitis, pablog?ja naujos med?iagos ?siminimas, o norint gerai paruo?ti visas pamokas, stropus mokinys prie j? s?di daug valand?.

Pavyzd?iui, berniuko mama Vova mano, kad jos s?nus, einantis pirmos pamainos 2 klas?je, gr???s i? mokyklos tur?t? pavalgyti ir padaryti nam? darbus, o paskui eiti pasivaik??ioti. Vova K., labai tvarkingas, darb?tus berniukas, mamos patartas, i? karto atvyk?s i? mokyklos ruo?ia u?duotis, bet jau kur? laik? u?duo?i? atlikimas jam tapo kan?ia, be perstojo s?di 3-4 valandas, yra nervingas, nes i?moksta mokom?j? med?iag?. Tai paveik? ir sveikat?, ir darbingum?. Berniukas numet? svorio, i?bly?ko, prad?jo blogai miegoti, ?m? bla?kytis mokykloje, prast?jo jo mokslai.

Nepatartina ruo?ti pamok? i?kart atvykus i? mokyklos. Nor?dami gerai i?mokti mokom?j? med?iag?, mokiniai turi pails?ti. Nuo mokyklos valand? iki nam? darb? ruo?imo prad?ios turi b?ti bent 2 1/2 valandos pertrauka. Did?i?j? ?ios pertraukos dal? mokiniai turi vaik??ioti ar ?aisti lauke.

Pirmoje pamainoje besimokantys mokiniai nam? darbus gali prad?ti ruo?ti ne anks?iau kaip nuo 16-17 val. Antros pamainos mokiniams skirti laiko nam? darb? ruo?imui, pradedant nuo 8-8 1/2 valandos ryto; jiems nereik?t? leisti ruo?ti pamok? vakare gr??us i? mokyklos, nes ? dienos pabaig? j? darbingumas ma??ja.

Atliekant nam? darbus, kaip ir mokykloje, kas 45 minutes reik?t? daryti 10 minu?i? pertrauk?l?, kurios metu reikia i?v?dinti kambar?, atsikelti, pavaik??ioti, gerai atlikti kelet? kv?pavimo pratim?.

Da?nai vaikai daug laiko praleid?ia ruo?dami nam? darbus, nes t?vai nepadeda tinkamai organizuoti nam? darb?, nesudaro ?iam darbui toki? s?lyg?, kurios leist? susikaupti ir dirbti nesibla?kant. Studentams daugeliu atvej? tenka ruo?ti u?duotis, kai kambaryje garsiai kalbama, gin?ijasi, ?jungtas radijas. ?ie pa?aliniai i?oriniai dirgikliai atitraukia d?mes? (ypa? lengvai atsitinka vaikams), l?tina ir dezorganizuoja nusistov?jusi? organizmo veikl?. D?l to ne tik pailg?ja pamok? ruo?imo laikas, bet ir did?ja vaiko nuovargis, be to, jis neugdo koncentruoto darbo ?g?d?i?, i?moksta bla?kytis dirbdamas su pa?aliniais dalykais. Pasitaiko ir taip, kad t?vai, ruo?dami vaikui nam? darbus, j? pertraukia, duoda smulki? u?duo?i?: „u?deda virdul?“, „atvira „tik?k“ ir pan. Tai nepriimtina. Mokiniui b?tina sudaryti ramias pamok? s?lygas ir reikalauti, kad jis dirbt? susikaup?s ir nes?d?t? per pamokas ilgiau nei jam skirtas laikas.

Kiekvienam studentui reikia tam tikro nuolatin? vieta prie bendro ar specialaus stalo nam? darbams atlikti, kadangi toje pa?ioje pastovioje aplinkoje d?mesys grei?iau koncentruojamas ? mokom?j? med?iag?, taigi ir s?kmingiau j? ?sisavinama. Darbo vieta turi b?ti tokia, kad studentas gal?t? laisvai ?sikurti su savo privalumais. Stalo ir k?d?s matmenys turi atitikti mokinio ?g?, antraip greitai pavargs raumenys, vaikas negal?s i?laikyti taisyklingos laikysenos prie stalo atlikdamas u?duotis. Ilgalaikis s?d?jimas netinkamoje pad?tyje sukelia stuburo i?linkim?, sulenkim?, ?dubusi? kr?tin?, nenormal? kr?tin?s organ? vystym?si. Jei mokinys turi special? stal? klas?ms, tada iki 14 met? stalo ir k?d?s auk?tis tur?t? b?ti pakeistas laiku. Studentams, kuri? ?gis 120-129 cm, stalo auk?tis turi b?ti 56 cm, o k?d?s auk?tis - 34 cm, studentams, kuri? ?gis 130-139 cm - stalo auk?tis 62 cm. , k?d? - 38 cm.

Mokiniui dirbant prie bendro stalo, stalo auk??io nuo grind? ir k?d?s auk??io nuo grind? skirtumas turi b?ti ne didesnis kaip 27 cm ir ne ma?esnis kaip 21 cm. Siekiant u?tikrinti ?i? pozicij? jaunesniems mokiniams , ant k?d?s galite pastatyti vien? ar dvi gerai suplanuotas lentas, o atramai pastatyti suoliuk?. T?vai tur?t? steb?ti mokinio s?d?jimo pad?t? ruo?dami nam? darbus ir laisv? praktik?. Teisingas mokinio nusileidimas u?tikrina normal? reg?jimo suvokim?, laisv? kv?pavim?, normali? kraujotak? ir prisideda prie geros laikysenos ugdymo. Tinkamai prigludus, 2/3 mokinio klub? dedamos ant k?d?s s?dyn?s, kojos sulenktos sta?iu kampu klub? ir keli? s?nariuose ir remiasi ? grindis arba suol?, abu dilbiai laisvai guli ant stalo, pe?iai yra tame pa?iame lygyje. Tarp kr?tin?s ir stalo kra?to turi b?ti atstumas lygus mokinio delno plo?iui, atstumas nuo aki? iki knygos ar s?siuvinio turi b?ti ne ma?esnis kaip 30-35 cm Jei stalo ir k?d?s auk?tis atitinka mokinio k?no dyd?, tada kontroliuodami teising? prigludim? gal?site lengvai i?mokyti vaikus s?d?ti tiesiai.

Vaiko k?no augimui ir vystymuisi b?tinas ?varus, grynas oras. Tai labai svarbu didinant protin? veikl?, gerinant smegen? veikl? ir i?laikant gyvybingum?. Tod?l prie? pamokas, taip pat per 10 minu?i? pertraukas, reikia v?dinti kambar?, o ?iltuoju met? laiku treniruotis su atviru langu arba su atviru langu. Dar viena svarbi u?si?mim? s?lyga – pakankamas darbo vietos ap?vietimas – tiek nat?ralus, tiek dirbtinis, nes nam? darb? (skaitymo, ra?ymo) atlikimas yra susij?s su dideliu aki? nuovargiu. ?viesa i? lango ar i? lempos turi kristi ant vadov?li? (s?siuvini?) s?din?io mokinio kair?je, kad nekrist? ?e??lis nuo rankos. Ant lango netur?t? b?ti auk?t? g?li? ir tvirtos u?uolaidos, nes tai pablogina darbo vietos ap?vietim?. Sportuojant dirbtinio ap?vietimo s?lygomis stalas turi b?ti papildomai ap?viestas staline lempa, pastatant j? priekyje ir kair?je. Elektrin? lempa turi b?ti 75 vat? ir u?dengta gaubtu, kad ?viesos spinduliai nepatekt? ? akis.

Vis? auk??iau nurodyt? s?lyg? ?vykdymas prisideda prie auk?t? eksploatacini? savybi? i?saugojimo.

Nam? darb? ruo?imo ir pamok? mokykloje s?km? taip pat priklauso nuo kit? re?imo element? atlikimo laiku. Taigi, svarbus mokinio kasdienyb?s elementas – poilsis.

Ilgai dirbant intensyv? protin? darb?, smegen? nervin?s l?stel?s pavargsta, i?senka, darbo organuose med?iag? irimo procesai pradeda vyrauti prie? j? papildym?, tod?l ma??ja efektyvumas. Kad taip neatsitikt?, k?nui reikia laiku pails?ti. Poilsio metu audiniuose suintensyv?ja med?iag? atstatymo procesai, pa?alinami ?vyk? main? poslinkiai ir atstatomas tinkamas darbingumas. Protiniame darbe, kuriame pirmiausia dalyvauja smegen? ?iev?s l?stel?s, kurios greitai pavargsta, ypa? svarbu protinio darbo kaitaliojimas su kitomis veiklos r??imis.

Did?iausiam Rusijos mokslininkui buvo ?rodyta, kad geriausias poilsis yra ne visi?kas poilsis, o vadinamasis aktyvus poilsis, tai yra, vienos veiklos r??ies keitimas ? kit?. Atliekant protin? darb?, smegen? ?iev?s darbo l?stel?se atsiranda su?adinimas; tuo pa?iu metu kitos smegen? ?iev?s l?stel?s yra slopinimo b?senoje – jos ilsisi. Per?jimas prie kito tipo veiklos, pavyzd?iui, jud?jimo, sukelia su?adinim? anks?iau neveikian?iose l?stel?se, o veikian?iose l?stel?se atsiranda ir sustipr?ja slopinimo procesas, kurio metu l?stel?s pailsi ir atsistato.

Vienpusis protinis s?dimas moksleivi? darbas nesudaro s?lyg? visaver?iam fiziniam vystymuisi ir sveikatai. Protinio darbo pakeitimas fiziniu darbu, kai visas vaiko k?nas ar jo dalys dalyvauja jud?jime, prisideda prie greito darbingumo atk?rimo. Mokiniui geriausia veikla lauke yra veikla lauke, ypa? lauke. Vaik? buvimas gryname ore yra labai svarbus sveikatai. Gaivus, ?varus oras stiprina mokinio organizm?, gerina med?iag? apykaitos procesus, ?irdies ir kraujagysli? sistemos bei kv?pavimo organ? veikl?, didina atsparum? infekcijoms. Geriausios judriosios veiklos r??ys, kurios greitai i?sklaido nuovarg? ir nuovarg?, yra pa?i? vaik? pasirinkti judesiai, kuriuos jie atlieka su malonumu, d?iaugsmu ir emociniu pakilimu. Tokie judesiai – ?aidimai lauke ir sportin?s pramogos (?iltuoju met? laiku – ?aidimai su kamuoliu, ?okdyn?mis, gorodkiais ir kt.; ?iem? – va?in?jimas rogut?mis, ?iuo?imas, slidin?jimas).

Kaip rodo patirtis, su t?veli? noru ir u?sispyrimu beveik kiekviename kieme ?iem? galima u?lieti ?iuo?ykl?, o vasar? surengti ?aidim? aik?tel? su kamuoliu.

T?vai tur?t? skatinti vidurini? ir vyresni? mokinius Sportuok viename i? sporto skyri? mokyklose, pionieri? namuose ar jaunimo sporto mokyklose. ?ios pamokos daro mokin? stipr?, i?tverming? ir turi teigiamos ?takos jo rezultatams bei akademiniams rezultatams.

Lauko ?aidimams pirmosios pamainos mokiniams laikas tur?t? b?ti skiriamas po piet? prie? pasiruo?im? nam? pamokoms, o antrosios pamainos mokiniams - paruo?us nam? pamokas prie? i?vykstant ? mokykl?. Bendra buvimo lauke trukm?, ?skaitant keli? ? mokykl? ir atgal, jaunesniems mokiniams turi b?ti ne trumpesn? kaip / 2 valandos, vyresniems mokiniams - ne ma?iau kaip 2 - 2 1/2 valandos.

Lauko ?aidimai, sportas lauke daugiau laiko reik?t? skirti savaitgaliams, derinant juos su pasivaik??iojimais i? miesto, ? mi?k?, su ekskursijomis. Daugelis t?v? klaidingai mano, kad u?uot ?aid? lauke, vaikams geriau skaityti gro?in? literat?r? ar atlikti nam? ruo?os darbus. Jiems der?t? priminti sen? pedagogin? taisykl?: „Vaik? charakteris formuojasi ne tiek klas?je prie stalo, kiek ant pievel?s, lauko ?aidimuose“.

Kasdien?je studento rutinoje laikas tur?t? b?ti skiriamas nemokamai pasirinkta k?rybin? veikla pavyzd?iui, statyba, pie?imas, modeliavimas, muzika, gro?in?s literat?ros skaitymas. Tam per dien?, jaunesniems studentams tai u?trunka 1 - 1 1/2 valandos, o vyresniems - 1 1/2 - 2 1/2 valandos.

Kiekvienas mokinys turi b?ti ?trauktas ? ?manomus nam? ruo?os darbus. Ma?esniems galima patik?ti tvarkyti kambar?, laistyti g?les, i?plauti indus; vyresniems - pasivaik??iojimas su vaikais, maisto pirkimas, darbas sode, dar?e ir t.t.

Kai kurie t?vai visi?kai ne?traukia savo vaik? ? ?eimos aptarnavimo darbus ir net ? savitarn? (valyti batus, sukneles, kloti lov?, si?ti apykakles, sagas ir pan.). Taip jie daro didel? klaid?.

Taigi dviej? moksleivi? mama, nepaisant to, kad jie jau mokosi 6 klas?je, mano, kad jos vaikai dar per ma?i nam? ruo?os darbams. Mama pati tvarko but?, eina apsipirkti, plauna indus, ne?traukdama ? tai vaik?. Anks?iau vaikai tur?jo noro patys k? nors padaryti d?l nam?, ta?iau r?pestinga mama juos viskuo persp?jo. Ir dabar, u?aug?, mamai kelia pretenzijas: kod?l ne taip gerai i?lyginami drabu?iai, kod?l blogai i?valytas kambarys. Vaikai u?augo savanaudi?ki, nieko nemokantys ?mon?s. Tokie t?vai pamir?ta, kad darbin? veikla ne tik prisideda prie teisingo vaiko aukl?jimo ir j? drausmina, tai padeda gerinti jo fizin? vystym?si ir sveikat?. Kiekvienas moksleivis turi b?ti mokomas pad?ti ?eimai ir ugdyti meil? darbui.

Kad vaikas tinkamai augt? ir vystyt?si, b?tina pakankamai kaloringa mityba., pilnavertis baltym?, riebal?, angliavandeni?, mineralini? drusk? ir vitamin? kiekiu.

Daug d?mesio reik?t? skirti mitybai, reguliariems maitinimams grie?tai nustatytu laiku – po 3-4 valand? (4-5 kartus per dien?). Tiems, kurie visada valgo tam tikru laiku, i?sivysto s?lyginis refleksas laikui, tai yra, art?jant tam tikrai valandai, atsiranda apetitas, prasideda vir?kinimo sul?i? i?siskyrimas, o tai palengvina maisto vir?kinim?.

Netvarkingas valgymas lemia tai, kad ?iems valgiams nevyksta reikiamas vir?kinimo trakto aparato paruo?imas, blogiau pasisavinamos maistin?s med?iagos, dingsta apetitas. Apetit? ypa? gadina netvarkingas saldumyn? ir cukraus valgymas.

Iliustracijai galima pasitelkti mokinio pavyzd?. Jis netur?davo fiksuot? valgymo valand?: kai kuriomis dienomis vakarieniavo i? karto at?j?s i? mokyklos, kitomis dienomis nepavalg?s i?b?gdavo ? gatv? su duonos gabal?liu, paskui b?gdavo namo saldaini?, paskui sausaini?. T?vai jam da?nai duodavo pinig? nusipirkti led?, kuriuos jis valgydavo ?ia pat gatv?je. Gr???s i? tokio pasivaik??iojimo vaikinas ne tik pamir?o pietus, bet ir atsisak? valgyti vakarien?. Berniuko mama, bandydama surasti s?naus apetito praradimo prie?ast?, ?jo su juo pas vien? gydytoj? pas kit?, manydama, kad berniukas sunkiai serga. Prie?astis buvo tik viena: nereguliarus maistas, netvarkingas saldumyn? valgymas. ?iuo atveju mamai pakakdavo berniukui nustatyti tiksl? valgymo laik?, nes atsistat? apetitas. Didel? reik?m? apetito su?adinimui turi aplinka, kurioje vyksta valgymas. Stalo vaizdas su tvarkingai i?d?liotomis l?k?t?mis ir stalo ?rankiais, skaniai pagaminto maisto kvapas su?adina apetit?, sukelia vadinam?j? psichin? vir?kinimo sul?i? atskyrimo faz?.

B?tina i?mokyti mokin? prie? kiekvien? valg? plauti rankas, valgyti l?tai, nekalb?ti, neskaityti valgant. Reguliarus auk?tos kokyb?s maisto vartojimas, laikantis vis? higienos taisykli?, yra raktas ? sveikat?.

Studento diena tur?t? baigtis vakarine suknele ir v?lesniu miegu.. Vakariniam tualetui skiriama ne daugiau kaip 30 minu?i?. Per ?? laik? mokinys privalo susitvarkyti mokyklin? uniform? ir avalyn?. Tada reikia nusiprausti, i?sivalyti dantis, nuplauti kojas kambario temperat?ros vandeniu.

Iki vakaro, po intensyvi? budrumo valand? ir daugelio i?orinio pasaulio dirgikli? suvokimo, smegen? ?iev?je grei?iau vyksta slopinamasis procesas, kuris lengvai plinta ? kitas nerv? sistemos dalis, sukeldamas mieg?.

?is slopinimas vadinamas apsauginiu, nes saugo nerv? sistem? nuo per didelio darbo, nuo i?sekimo. Kaip jau min?ta, kuo jaunesnis vaikas, tuo jo nerv? sistema ma?iau toleruoja i?orinius dirgiklius ir tuo didesnis jo miego poreikis.

Taigi bendra 7 met? moksleivi? miego trukm? tur?t? b?ti 12 valand? per par?, kuriai popietiniam miegui geriau skirti vien? valand?. 8-9 met? vaik? miego trukm? yra 10 1/2-11 val., 10-11 m. - 10 val., 12-15 m. - 9 val. ir vyresni? mokini? - 9 - 8 1/2. valand?. Naktinis miegas – tai ilgas poilsis, pa?alinantis dienos pabaigoje atsirandant? nuovarg? ir atkuriantis k?no j?gas. Nervin?se l?stel?se, veikiant slopinimo procesui, suaktyv?ja atsigavimo procesai. L?stel?s v?l ?gyja geb?jim? suvokti i?orin?s aplinkos dirgiklius ir duoti jiems tinkam? atsak?. Miego tr?kumas neigiamai veikia moksleivi? nerv? sistem? ir ma?ina darbingum?.

Mokinys tur?t? b?ti i?mokytas visada eiti miegoti ir keltis tuo pa?iu metu., tuomet jo nerv? sistema yra pripratusi prie tam tikro darbo ir poilsio ritmo. Tada mokinys lengvai ir greitai u?migs ir lengvai bei greitai pabus tam tikr? valand?.

Tiek pirmosios, tiek antrosios pamainos mokiniai turi keltis 7 val. ir eiti miegoti 20:30 – 21 val., o vyresnieji – 22 val., v?liausiai – 22:30 val.

Miego sotum? lemia ne tik jo trukm?, bet ir gilumas. Miegas pakankamai ilgai, bet ne gilus, su sapnais, kalb?jimas sapne neduoda visi?ko poilsio. Kad vaiko miegas b?t? gilus, b?tina, kad prie? mieg? mokinys nesivelt? ? triuk?mingus ?aidimus, gin?us, pasakojimus, sukelian?ius stiprius jausmus, nes tai trukdo greitai u?migti ir pa?eid?ia miego gilum?. Giliai u?migti neleid?ia ir i?oriniai dirgikliai: pokalbiai, ?viesa ir kt.

Vaikas tur?t? miegoti atskiroje lovoje, atitinkan?ioje jo k?no dyd?; tai sukuria galimyb? vis? mieg? palaikyti atsipalaidavusius k?no raumenis.

Viena pagrindini? vaik? miego gylio i?laikymo s?lyg? yra miegas gerai v?dinamoje patalpoje, kurios oro temperat?ra ne auk?tesn? kaip 16-18°. Dar geriau mokin? i?mokyti miegoti atidarius lang?. Tokiu atveju lova turi b?ti ne ar?iau kaip 2 m nuo lango, kad ?altas oras nepatekt? ant vaiko, arba b?tina lang? pakabinti marle.

Vis? ?i? s?lyg? laikymasis prisideda prie visi?ko vaiko miego ir visi?ko jo j?g? atk?rimo iki kitos darbo dienos.

Kurdami mokinio kasdienyb?, t?vai gali vadovautis dienotvark?s schemomis. Remdamasis ?iomis dienos re?imo schemomis, kiekvienas mokinys, padedamas savo t?v?, gali sudaryti savo dienos re?im?, paskelbti j? matomoje vietoje ir grie?tai jo laikytis. Moksleiviams reikia priminti ?od?ius, kurie sakydavo, kad reikia organizuoti mokslus, dien? taip, kad tur?tum laiko ir gerai mokytis, ir vaik??ioti, ir ?aisti, ir k?no kult?r?.

Ypa? sunkus ir atsakingas laikas kiekvieno mokinio gyvenime – egzamin? laikotarpis., tod?l ?iuo laikotarpiu re?imo reikia laikytis ypa? ai?kiai. Jokiu b?du netur?tum?te ilginti u?si?mim? valand? d?l miego ir pasivaik??iojim?, nesilaikyti dietos, nes tai sukelia nuovarg? ir nerv? sistemos bei viso organizmo susilpn?jim?. Deja, labai da?nai per egzaminus moksleiviai, ypa? de?imtokai, lau?o re?im? ir daug valand? i? eil?s mokosi be poilsio ir miego, manydami, kad tai pad?s geriau pasiruo?ti egzaminams. Bet jie klysta – pavargusios smegenys nesuvokia ir neprisimena to, kas skaitoma, o ?valdyti t? pa?i? med?iag? u?trunka daugiau laiko, o rezultatas prastas.

Taigi, pavyzd?iui, egzamino i?vakar?se mergina, jausdama, kad i?skaitytos med?iagos kartojimui liko ma?ai laiko, mok?si iki 2 val. D?l miego tr?kumo kelias valandas ryte jai skaud?jo galv?, mergina tapo labai irzli, susir?pinusi, nors sugeb?jo atkartoti vis? med?iag?. Per egzamin? ji negal?jo prisiminti, k? gerai ?inojo. Po ?io ?vykio moksleiv? ?ved? taisykl? niekada nev?luoti mokytis, o per egzaminus laikytis darbo ir poilsio re?imo.

T?vai tur?t? ?inoti ir ?skiepyti vaikams, kad per metus reikia rimtai dirbti, tada egzaminai nebus sunk?s. O per egzaminus t?vai tur?t? pad?ti vaikams organizuoti u?si?mimus, u?tikrinti tyl?, tinkam? mityb?, savalaik? mieg?.

Pasiruo?imas mokyklai ?sib?g?ja. Ir nieko keisto, nes rugpj?tis jau ?pus?jo. Nupirkti portfeliai, s?siuviniai ir pie?tukai irgi, spintoje savo dienos laukia visi?kai nauja uniforma. I? pirmo ?vilgsnio atrodo, kad mokyklai viskas paruo?ta. Bet tai tik i? pirmo ?vilgsnio. Ties? sakant, vienas svarbus komponentas dar neparengtas. Kuris?

Vasara – nuostabus metas, kai n?ra pamok?, ilga diena skatina pasivaik??iojimus ir ?aidimus, o t?vai leid?ia pasivaik??ioti ilgiau. Ir n?ra baisu, jei vaikas eina miegoti valanda v?liau, ryte n?ra kur skub?ti ir galima ilgiau pamiegoti. O dabar, paskutin?mis vasaros dienomis, t?vai, suprasdami, kad greitai pasivaik??iojimai bus labai riboti, leid?ia vaikams vaik??ioti v?lai ir miegoti kiek nori.

Ta?iau netrukus ateis mokykla, pamokos, ? kurias negalite v?luoti. O dienos re?imas dar nenustatytas. Dienos re?imas- tai yra svarbiausias komponentas, kuris daugelyje ?eim? dar n?ra paruo?tas.

Ar ?i rutina reikalinga? Pasirodo, reikia. Kasdienis re?imas yra tiesiog b?tinas bet kuriam mokiniui palaikyti sveikat? ir u?.

Gamtoje viskas pavaldi tam tikriems ritmams, ritmingai dirba ir m?s? k?nas. Prisiminkite, kaip sunku pakeisti ?iemos laik? ? vasaros laik? arba atvirk??iai. O vaikai jautresni bet kokiam re?imo pakeitimui, ir perjungti organizm? i? vieno re?imo ? kit? u?trunka.

Taisyklinga dienotvark? formuoja tam tikr? vaiko elgesio stereotip?, kuris vykdomas automati?kai. Laikantis re?imo, vaikas ryte ?sijungia ? fizin? ir protin? veikl?, lengvai ir ramiai atlieka visas reikalingas u?duotis ir visk? sp?ja.

Nuo rugs?jo 1-osios mokiniui i?kart tenka did?iulis kr?vis: reikia ?sitraukti ? ugdymo proces?, atsiranda daug darbo – tai pamokos, ir nam? darbai, ir sporto skyriai, ir papildomi u?si?mimai. O vaiko organizmui labai sunku i? karto prisitaikyti prie naujo veikimo re?imo. Tod?l jau dabar reikia sudaryti nauj? dienos re?im?, atsi?velgiant ? ?vietimo reikalus ir b?relius. Surinkite ir laikykit?s.

? k? reik?t? atsi?velgti kuriant dienos re?im??

Kiekviena mokykla prasideda skirtingu laiku. Taigi reikia skai?iuoti ryto pabudimo laikas kad vaikas tur?t? pakankamai laiko nusiprausti, daryti mank?t?, papusry?iauti ir ramiai eiti ? mokykl?.

Labai svarbus rytinis fizinis aktyvumas vaikui. Tai gali b?ti treniruot? arba tiesiog ?jungti smagi? ?oki? muzik? ir smagiai pasportuoti. 5-10 minu?i? tokio ap?ilimo pa?adins vaiko organizm? ir paruo? j? produktyviam darbui. Po tokio ap?ilimo vaikas, ?inoma, nor?s valgyti ir nereik?s jo priverstinai pusry?iauti.

BET pusry?iai- tai b?tina. Ir netik?kite vaiku, jei jis sako, kad nenori valgyti. Tai tik rei?kia, kad k?nas dar nepabudo, o at?jus ? mokykl? nor?s valgyti. O alkio jausmas – blogas pagalbininkas mokantis. Kaip vaikas gali pagalvoti apie u?duot? ar tvarkingai para?yti, kai visos jo mintys sukasi apie tai, kada bus piet?s.

B?tina da?yti darbo ir poilsio laikas, juk jaunesniam studentui darbo ir poilsio kaitaliojimas labai svarbus. Vaikui reikia atsipalaiduoti, pasivaik??ioti gryname ore, ?aisti.

Ir, ?inoma, labai svarbu laikytis. Jaunesniam mokiniui, ypa? pirmokui, labai gerai dienos mieg? ?traukti ? re?im?, kad po pamok? vaikas bent kiek i?simiegot?. O vakare ?jimo miegoti laik? reik?t? skai?iuoti taip, kad vaikas miegot? bent 10 valand?, vadinasi, miegoti reikia ne v?liau kaip 9 val.

Kartais mums, suaugusiems, atrodo, kad nieko blogo nenutiks, jei vaikas eis miegoti 22 valand? ar net v?liau. O vaikas vis? vakar? entuziastingai ?i?ri siaubo filmus arba ?aid?ia karo kompiuterinius ?aidimus. Ir tada t?vai stebisi, kod?l vaikas prad?jo blogiau mokytis, tapo ned?mesingas, jo nuotaika da?nai kei?iasi ? ger?j? pus?. Miego tr?kumas gali b?ti daugelio problem? prie?astis! Jei vaikas miega ma?iau nei reikia laiko, pirmiausia pablog?ja jo d?mesys ir atmintis, o v?liau atsiranda ?vairios ligos. Ir tai tik d?l miego tr?kumo.

„Miego tr?kumas paveikia d?mes?, geb?jim? kryptingai veikti, tiesiogin? atmint?, darbin? atmint?, nuotaik?, matematinius geb?jimus, geb?jim? logi?kai m?styti...“ John Medina „Smegen? taisykl?s“

Sapne ?mogus ilsisi, bet smegenys dirba toliau. Jis tiesiog veikia kitu re?imu. Pasak neurolog?, neurobiolog?, kol ?mogus miega, jo smegenys apdoroja informacij?, kuri jam at?jo prie? u?miegant. Tod?l labai svarbu atkreipti d?mes? ? tai, k? vaikas veikia prie? mieg?. Labai naudinga visais at?vilgiais prie? mieg? bent kelias minutes paskaityti knyg?.

Tai buvo pagrindiniai dalykai, ? kuriuos tur?tum?te atkreipti d?mes?, kurdami savo vaiko dienos re?im?. Neatid?liokite to paskutinei dienai, susikurkite kasdien? rutin? b?tent ?iandien, u?ra?ykite j? ant popieriaus lapo ir nuosekliai vykdykite, nepaisant vaiko nuotaikos, oro ar u?gaid?. Kad re?imas tapt? ?pro?iu ir, kaip ir bet kuris ?protis, veikt? automati?kai, reikia ma?iausiai 21 dienos.

Ir atminkite, kad vaikas yra visi?kai priklausomas nuo m?s?, t?v?. Ko mokome, t? ir gauname. O norint i? s?naus ar dukters reikalauti ger? studij?, pirmiausia reikia sudaryti s?lygas mokytis. O dienos re?imas – viena svarbiausi? s?lyg?. Ir studijos, ir mokinio sveikata labai priklauso nuo kasdien?s rutinos.

K? manote apie kasdien? rutin?? Sekate ar ne?

Mokinio kasdienyb? – tai darbo ir poilsio kaitaliojimas tam tikra tvarka. Mokinio re?imu viskas turi b?ti tiksliai paskirstyta: treniruo?i? mokykloje ir namuose trukm?, pasivaik??iojimai, reguliarus maitinimas, miegas, darbo ir poilsio kaitaliojimas. Ir tai n?ra atsitiktinis pra?ymas. Kai ?mogus stebi teising? re?im?, jame i?sivysto s?lyginiai refleksai ir kiekviena ankstesn? veikla tampa signalu sekan?iai. Tai padeda organizmui lengvai ir greitai pereiti i? vienos b?senos ? kit?.

Nuo to, kaip gerai organizuota mokinio kasdienyb?, priklauso sveikatos b?kl?, fizinis ir protinis i?sivystymas, darbingumas ir akademiniai rezultatai mokykloje.

? gerai organizuot? mokyklos dien? ?eina:

1. Tinkamas darbo ir poilsio kaitaliojimas.

2. Reguliarus maitinimas.

3. Tam tikros trukm?s miegas, tiksliai nurodant k?limosi ir ?jimo miegoti laik?.

4. Tam tikras laikas rytinei mank?tai ir higienos proced?roms.

5. Nustatykite nam? darb? atlikimo laik?.

6. Tam tikros trukm?s poilsis su maksimaliu buvimu gryname ore.

Formuojant mokinio kasdienyb?, b?tina atsi?velgti ? fizinio vystymosi laikotarpius. Yra ypatum? skirtingam am?iui. 6-7 met? am?iuje padid?ja jautrumas nepalankiems i?oriniams veiksniams ir greitas nuovargis treniruo?i? metu. Pradiniame mokykliniame am?iuje t?siasi skeleto kaul?jimo ir augimo procesai, smulki?j? pla?takos raumen? vystymasis, nerv? sistemos funkcinis tobul?jimas. 11-14 met? am?ius pasi?ymi staigiais hormon? poky?iais ir intensyviu augimu. Spar?iai vystosi vidaus organai: ?irdis auga grei?iau nei kraujagysli? spindis, atsiranda jaunatvin? hipertenzija. Sulaukus 15-18 met? brendimas baigiasi, i?lieka bendro susijaudinimo ir psichikos disbalanso vyravimas. Tinkamai suplanuota dienos rutina pad?s vaikui ?veikti sunkumus, jis jausis labiau pasitikintis ?inodamas veiksm? sek?.

Kiekvien? dien? mokinys tur?t? prad?ti nuo rytin?s mank?tos, kuri ne be reikalo vadinama mank?ta, nes i?varo mieguistumo liku?ius ir tarsi suteikia ?valumo visai ateinan?iai dienai. Rytini? pratim? rinkin? geriausia susitarti su k?no kult?ros mokytoju ar pediatru. Mokyklos gydytojo patarimu ? gimnastik? ?traukiami pratimai, koreguojantys laikysenos sutrikimus. Pageidautina apkrova liemeniui, rank?, koj?, pilvo ir nugaros raumenims, pratimai stuburo lankstumui ir klub? s?nari? paslankumui.

Pusry?iai turi b?ti kar?ti ir gana sot?s, sudaryti ketvirtadal? vaiko dienos poreikio. Pusry?iams tinka avi?ini? dribsni? ar griki? ko??, arbata ir ka?kas saldaus, pavyzd?iui, var?k?s s?ris. Valgymas tur?t? vykti ramioje, ramioje ir draugi?koje aplinkoje. Neleiskite vaikams skaityti knyg? ir kalb?ti valgio metu. Antrus pusry?ius vaikas gaus mokykloje.

Gr???s i? mokyklos vaikas tur?t? papietauti ir b?tinai pails?ti. Po piet? poilsis bus apie 1-1,5 valandos, neskaitant knyg? ir ne?i?rint televizoriaus. Gerai, jei vaikas miega.

Pamok? ruo?im? geriau atid?ti iki 15 - 16 valandos paros, atitinkan?ios fiziologin? geriausio informacijos ?sisavinimo ritm?.

Pusantros–dvi laisvo laiko vaikas gali skirti hobiui (skaitymui, pie?imui, ?aidimui, televizijos program? ?i?r?jimui ir kt.). Tuo pa?iu metu vaikas lanko ?vairius skyrius: sporto, muzikos, pie?imo, plaukimo. Nepamir?kite apie pasivaik??iojimus lauke. Po vakarien?s at?jo laikas pasivaik??ioti prie? mieg?.

Miegas yra labai svarbus veiksnys mokinio kasdienyb?je. Miego metu organizmo fiziologini? sistem? veikla ma??ja, ir tik smegenys, i?likdamos aktyvios, toliau apdoroja per dien? gaut? informacij?. Miegas laikomas higieni?kai u?baigtu, jei jo trukm? ir gylis tam tikram am?iui yra pakankamas. Mokinys tur?t? miegoti bent 9-10,5 val. Miegas nuo 21.00 iki 7.00 bus optimalus. Labai svarbu, kad vaikas visada eit? miegoti ir kelt?si tuo pa?iu metu, tuomet bus u?tikrintas ir greitas u?migimas, ir lengvas pabudimas. Prie? mieg? b?tinai nusiprauskite veid?, i?sivalykite dantis, nusiplaukite kojas ir gerai i?v?dinkite kambar?.

Mokyklos dienos rutina

7.00 - Pak?limas: rytin? mank?ta, vandens proced?ros, lovos klojimas, tualetas

7.30 -7.50 - Rytiniai pusry?iai

7.50 - 8.20 - Kelias ? mokykl? arba rytinis pasivaik??iojimas prie? prasidedant mokyklai

8.30 - 12.30 - U?si?mimai mokykloje

12.30 - 13.00 - Kelias i? mokyklos arba pasivaik??iojimas po pamok?

13.00 -13.30 - Piet?s

13.30 - 14.30 - Popietinis poilsis arba miegas

14.30 - 16.00 - Pasivaik??iojimas arba ?aidimas ir sportas lauke

16.00 - 16.15 - Popiet?s u?kandis

16.15 - 17.30 - Nam? darb? ruo?imas

17.30 - 19.00 - Pasivaik??iojimai lauke

19.00 - 20.00 - Vakarien? ir nemokami u?si?mimai (skaitymas, muzikos pamokos, rank? darbas, pagalba ?eimai, u?sienio kalb? pamokos ir kt.)

nuo 20.30 Ruo?imasis miegoti (higienos priemon?s - drabu?i? valymas; avalyn?, skalbimas)

Tiek pirmosios, tiek antrosios pamainos mokiniai turi keltis 7 val. ir eiti miegoti 20:30 – 21 val., o vyresnieji – 22 val., v?liausiai – 22:30 val.

?inoma, galite keisti darb? pagal vaiko pageidavimus ir prioritetus, svarbiausia, kad poilsis ir darbas b?t? kaitaliojami.

Suaugusieji ne visada pakankamai d?mesio skiria moksleivi? kasdienybei. Ir veltui, nes b?tent mokslo metais i?krenta svarbiausias vaiko organizmo augimo ir vystymosi etapas. ?iuo laikotarpiu vystosi nervin? veikla, formuojasi pagrindiniai charakterio bruo?ai, ?gyjamos gyvenime reikalingos ?inios ir ?g?d?iai, stipr?ja sveikata.

Kai vaikas miega, mokosi, valgo ir ilsisi visada tuo pa?iu metu, jam formuojasi toks veiklos kaitaliojimas. ?is kaitaliojimas, kartojamas diena i? dienos, sukuria s?lygini? refleks? sistem? smegen? ?iev?je, vidin? stereotip?. Vidinio stereotipo d?ka k?nas tam tikr? valand? prisiderina prie tam tikros veiklos. Atsi?velgiant ? kasdien? rutin?, mokinio protin? veikla taip pat bus produktyvesn?.

Mokinio kasdienyb? tur?t? b?ti sudaryta atsi?velgiant ? jo fiziologines, am?i? ir individualias galimybes.

Mokyklos dienos rutina.DIETA:

Svarbu steb?ti mokinio mityb?. Jeigu vaikas maitinamas, kai reikia, tai da?niausiai jis pats maisto nepra?o. O vaikai, ?prat? pietauti tuo pa?iu metu, jau per 10-15 minu?i? pasako, kad nori valgyti, nes. jie suk?r? refleks? ?iam laikui. Ir tai visi?kai nat?ralu – smegenyse sujaudintas maisto centras, vir?kinimo liaukos i?skiria sultis, atsiranda apetitas, organizmas pasiruo??s priimti maist? ir j? pasisavins geriausiu b?du.

Pereinant i? dar?elio ? mokykl?, vaiko dienos re?imas kardinaliai kei?iasi ir atsiranda papildomas protinis kr?vis. Kad ?is per?jimas b?t? lengvas vaikui, turite ai?kiai suplanuoti mokymosi ir poilsio valandas. Visa jaunesniojo studento diena tur?t? b?ti suplanuota pa?od?iui valandomis ir minut?mis, su privalomomis pertraukomis pasivaik??iojimui ir nemokama veikla ?aidim? forma. Taigi k?dikiui bus lengviau ?sitraukti ? mokymosi proces? ir prisitaikyti prie nauj? s?lyg?.

Kad vaikas mokykloje b?t? maksimalus, jis turi u?tikrinti tinkam? poils? ir mieg?. Pradinukams tai tur?t? b?ti bent 11 valand? per dien?. Naudinga palaikyti vaiko imunitet?, tod?l po pamok? jam rekomenduojama nusn?sti.

Rytinis susib?rimas

Vaikui buvo lengviau priprasti prie naujos dienos re?imo, jei visi veiksmai buvo ai?kiai suplanuoti laiku, o t?vai diena i? dienos laik?si ma?daug tos pa?ios dienos re?imo. Kr?viai mokykloje labai veikia jaunesnio mokinio nerv? sistem?. Kad dar labiau neapkrautum?te ir neprad?t? namuose bereikaling? gin??, pasistenkite, kad mokes?iai u? moksl? b?t? kuo patogesni ir patogesni s?nui ar dukrai.

• Pasiruo?kite mokyklin? uniform? vakare ir visada pakabinkite j? toje pa?ioje vietoje.
• Reikaling? knyg? ir s?siuvini? rinkimas pamokoms taip pat tur?t? b?ti atliekamas vakare.
• B?tinai kartu su vaiku atlikite rytin? mank?t?, tai pad?s jam grei?iau pabusti ir pasikrauti j?g? bei energijos visai dienai.
• Teisingai valgykite pusry?ius. Nes tai yra svarbiausias jaunesniojo studento valgis, kuris tur?t? b?ti labai maistingas ir, svarbiausia, naudingas. Pavyzd?iui, ko?? su vaisiais, s?rio pyragai?iai su var?ke ar sumu?tinis su kietuoju s?riu bus raktas ? s?kming? dien? mokykloje.

Poilsis ir laisvas laikas

Kiekvienoje mokinio mokymosi dienoje b?tinai turi b?ti laiko poilsiui nuo 1 iki 1,5 valandos. ?? laikotarp? geriausia praleisti ramioje aplinkoje. Jei vaikas sutinka miegoti dien?, tai yra idealu. Nes visas k?nas turi pails?ti. Jei dukra ar s?nus laiko save pakankamai suaug? ir dien? nenori miegoti, vis tiek geriau pasir?pinkite ramiu laisvalaikiu be dalyk?li?, knyg? ir televizoriaus. Tur?ti laiko pailsinti jauno studento akis ir nerv? sistem?.

Jaunesniems moksleiviams taip pat labai svarbu laisvalaik? leisti lauke. Be to, naudingi tiek aktyv?s sportiniai ?aidimai, tiek ram?s pasivaik??iojimai parke. ?iuo metu smegenys yra prisotintos deguonimi ir jaunas studentas v?l pasiruo??s spr?sti sud?tingas problemas ir psichin? ?tamp?.

Pamok? u?baigimas

Pereinant prie naujos dienos rutinos, vaikui sunku prisitaikyti ir priprasti prie nam? darb? kasdien. Puiki id?ja b?t? „pasidaryk pats“ grafikas arba speciali paruo?ta lentel?, u?pildyta rankomis. Turite pakabinti j? gerai matomoje vietoje, kad vaikas gal?t? lengvai juo nar?yti. Svarb? vaidmen? atlieka ir jauno studento nam? darbo vieta. Juk stalas ir k?d? turi b?ti patog?s mokiniui ir atitikti jo ?g?. Tik tokiu atveju jam bus patogu vesti pamokas, ir jis nepavargs.

Nam? darb? ruo?imas, kaip taisykl?, pradini? klasi? mokiniams u?trunka nuo 1 iki 3 valand? per dien?. Per ?? laikotarp? jie turi tur?ti laiko atlikti matematines u?duotis, u?duotis ra?tu rus? kalba ir i?mokti ?odini? dalyk?. Ta?iau prie? pat prad?dami jas vaikai turi tinkamai pails?ti nuo mokyklos. Tai tur?t? trukti ma?iausiai 2,5 valandos.

Ai?kumo d?lei, ?prast? pradini? klasi? mokinio kasdienyb?, pateikiame lentel?:

1 pamainos studentams

Studentams 2 pamainos

Antroji pamaina: pripratimas prie naujos rutinos

Kai kuriems t?vams ir j? vaikams mokymas antroje pamainoje tampa tikru i???kiu. Kadangi pagal visas teisingos dienos rutinos taisykles, nam? darbus ?iuo atveju reikia atlikti ryte. Ta?iau kaip rodo praktika, b?tent ?iuo metu jaunieji studentai nori ilgiau pamiegoti, ypa? jei t?vai jau i??jo ? darb? ir niekas nekontroliuoja pamok?.

Tokiu atveju taip pat reikia laikytis darbo ir poilsio keitimo re?imo, kad at?jus i? mokyklos vaikas tur?t? laiko atitraukti nuo pamok?. Ta?iau vis tiek vakare teks ?iek tiek padirb?ti prie nam? darb? ir bent dal? j? atlikti. Ir kurie t?vai nusprend?ia. Nes dirban?ioms mamoms ir t??iams patogiausia vakare spr?sti sud?tingesnius pavyzd?ius, o ryte palikti pa?ius lengviausius, kuriuos vaikas gali susitvarkyti pats. O tiems, kurie, pavyzd?iui, dirba laisvu grafiku, o ryte b?na namuose, tokiu metu su vaikais visas pamokas i?mokti lengviau.

Mokydami moksleiv? tvarkyti savo laik? ir kompetentingai tvarkytis su savo kasdienybe, ?skiepiate vaikui atsakomyb?s ir punktualumo jausm?, kuris jam labai pravers ateityje.