ladybe.ru
Sveikas maistas. K? reikia ?inoti besikaitinant saul?je
DEGINTIS DEGINTIS- gydomoji ir higienin? proced?ra, kurios metu nuogas ?mogaus k?nas (ar atskiros k?no dalys) yra veikiamas daugiau ar ma?iau ilgalaikis veiksmas tiesiogini? saul?s spinduli?. Saul?s spinduliuot? turi matom? ir nematom? (infraraudon?j? ir ultravioletini?) spinduli?. ?i? spinduli? ?taka ?mogaus organizmui yra labai didel?. Teisingas pritaikymas degintis gerina ?mogaus kraujotak? ir kraujo sud?t?, ramina nerv? sistem?, gerina med?iag? apykait? organizme, gerina apetit?, mieg?, teigiamai veikia od?, padeda gr?dinti organizm?. Saul?s vonios dozuojamos absoliu?iais vienetais saul?s radiacija(kalorijomis), kuri? kiekis nustatomas specialiu prietaisu – aktinometru. prad?ti degintis paprastai nuo 5 iki 6 i?matos(apie 1,5 i?matos ant kiekvieno k?no pavir?iaus: nugaros, kr?tin?s ir ?on?) ir sureguliuotas iki 30–60 i?matos pridedant kasdien 5 i?matos, re?iau daugiau (vidutinio klimato juostoje Soviet? S?junga in vasaros laikas ryte pradin? saul?s spinduliuot?s doz? yra 5 i?matos lygus 5 ekspozicijos minut?ms). Degintis geriausia ryte: nuo 7 - 8 iki 12 val. (1/2 val. po lengv? pusry?i?), kai oras ?varesnis ir ma?iau ?iltas (siekiant i?vengti nudegim? ar bendro perkaitimo, o tai ypa? pavojinga vyresnio am?iaus ?mon?ms). ir vaikai iki 5 met?, kuri? organizmo reakcijos yra nestabilios ir netobulos). Prie? degindamiesi saul?je, tur?tum?te pasitarti su gydytoju. Kaip parengiamoji proced?ra rekomenduojama paimti kelis oro vonios(cm.). Deginantis saul?je b?tina atsi?velgti ? oro dr?gnum? ir v?jo stiprum?; ramiu oru ypa? lengvai gali perkaisti. Saul?s vonias galima naudoti kasdien 25 - 35 dienas, po to gerai padaryti 1 - 2 savai?i? pertrauk?.
Saul?s vonias gydymo tikslais galima prad?ti nuo ilgesnio laiko, jei atidengiama tik ta k?no dalis, kuri yra ap?vitinama (kojos, rankos, kr?tin?, apatin? nugaros dalis); doz? nustato gydytojas.
Saul?s vonios yra atliekamos ant specialios platformos (soliariumo) arba papl?dimyje, kur ?rengiamos ku?et?s (kojos galu ? pietus) su paauk?tintu galv?galiu ir vir? jo esan?iu skydu ar sk??iu. Ant j?ros ar up?s kranto galite gul?ti ant sauso sm?lio, pasities? kilim?l? ar rank?luost?. Po saul?s voni? rekomenduojama nusiprausti, nusiprausti po du?u arba i?simaudyti, prie? tai 10-15 minu?i? reikia atsiv?sinti ?e??lyje.
Pernelyg intensyvus deginimasis saul?je, ypa? saul?s nudegimas(?r.), kenksmingas, nes gali nudegti saul?je, sutrikti ?irdies ir kraujagysli? bei nerv? sistemos, pa?m?ti l?tiniai tuberkulioz?s procesai ir kt.
Asmenims, susilpn?jusiems, sveikstantiems nuo lig?, skiriamas saikingas gydymas nuo saul?s per grotuot? tent?. Saul?s vonios absoliu?iai kontraindikuotinos pacientams, sergantiems dekompensuota ?irdies yda, hipertenzija, aktyviomis plau?i? tuberkulioz?s formomis, bendra ateroskleroze, augliais, asmenims, turintiems polink? kraujuoti.
Trumpoji enciklopedija nam? ?kis. - M.: Did?ioji tarybin? enciklopedija. Red. A. F. Akhabadz?, A. L. Grekulova. 1976 .
Pa?i?r?kite, kas yra "SAUL?S VODINIS" kituose ?odynuose:
degintis- Dozinis k?no odos pavir?iaus ?vitinimas saul?s spinduliais kaip imuniteto gr?dinimo ir stimuliavimo priemon?, siekiant padidinti bendr? organizmo atsparum? nepalanki? aplinkos veiksni? poveikiui, taip pat u?kirsti keli? ... ... Adaptyvi k?no kult?ra. Glaustas enciklopedinis ?odynas
Vonios- I vonios proced?ros, kuri? metu organizm? veikia vanduo, oras, saul?s ?viesa su gydomaisiais, profilaktiniais ar higienos tikslais. Da?niausiai terminas „vonios“ rei?kia vandens proced?ras; jie taip pat i?skiria or? (?r. Aeroterapija) ir ... Medicinos enciklopedija
saul?s vonios- ?r. Saul?s ?vitinimas ... Didysis medicinos ?odynas
HELIOTERAPIJA- (i? graik? k. helios sun and therapeia gydymas), gydymas saul?s ?viesa. G. vartojimo prad?ia rei?kia laikotarp?, pra?jus? daug am?i? prie? Krist?. e. ?is metodas buvo ypa? populiarus tarp senov?s graik? ir rom?n?, tarp kuri? b?tina termino dalis ... ...
FOTOTERAPIJA- (fototerapija, i? graik? kalbos phos, nuotraukos ?viesa ir terapija prie?i?ra, gydymas). ?iuolaikin? S. remiasi pa?intimi su vadinamaisiais. chem. ?viesos veiksmas. Pirmiausia buvo i?tirtas sieto poveikis bakterijoms. 1877 m. Downesas ir Bluntas (Downesas, ... ... Did?ioji medicinos enciklopedija
KURORTAI- KURORTAI. Turinys: Klasifikacija .................. 144 Istorija ................. 145 SSRS kurortai .... ..............151 SSRS kurort? s?ra?as su trumpu j? apra?ymu .................177 U?sienio kurortai ... ..... ......196 Kurortai, skirti… … Did?ioji medicinos enciklopedija
Fototerapija- Gydymas ry?kia ?viesa Vienas i? pagrindini? sezoninio afektinio sutrikimo gydymo b?d? Fototerapija arba ?viesos terapija yra gydymo b?das, kai pacientas yra veikiamas saul?s ?viesa, arba ?viesa su tam tikrais ... Vikipedija
K?DIKLIS- K?DIKLIS. bendrosios charakteristikos k?dikyst?s ypatyb?s. Kr?ties am?ius ?iuolaikin?je pediatrijoje vaidina ypa? svarb? vaidmen?. Galingas ?ini? apie k?dikis paskatino net kai kuriuos autorius kalb?ti apie paskirstym? ... ... Did?ioji medicinos enciklopedija
SOLIARIUMAS- (i? lot. sol sun), vieta degintis; aerozoliariumas yra teisingesnis, nes bet koks saul?s vonios yra vienas. laikas ir oras. Saul?s vonioje, be tiesiogini? saul?s spinduli?, naudojama ir i?sklaidyta saul?s spinduliuot?. ... Did?ioji medicinos enciklopedija
Ikimokyklinis am?ius- vaiko vystymosi laikotarpis nuo 3 iki 6 7 met?. Per ?iuos metus vyksta tolesnis fizinis vaiko vystymasis, intelektini? geb?jim? tobul?jimas. ?gis ir k?no svoris. Vaik? augimas D. am?iuje. netolygiai padid?ja i? prad?i? iki 4 6 cm per metus, o ... ... Medicinos enciklopedija
„Saul?, kaip motina, niekada ne??eis“ ?is posakis saul? ir motin? pastat? ? vien? lygmen?, ir su tuo negalima sutikti. I? tikr?j? saul? yra kaip motina, ji girs mus ir gali mus barti. Perteiks nauding? savybi? ant m?s? k?no, bet ir su stipri meil?- atne?ti ?al?. Saul? mus visada d?iugina, ?iemos dienomis jos pasiilgstame, laukiame pavasario, tada vasaros. Ateis ?vent?s, bus galima ?iek tiek pasideginti po ry?kiu ir ?iltu ?viestuvu.
Gydytojai nepataria daug laiko praleisti po ry?kia saule, ypa? po piet?. Visi ?ie pasivaik??iojimai gali baigtis nudegimu ar ?ilumos sm?giu. Vaikai yra jautresni ?ioms komplikacijoms. Bet tai visai nerei?kia, kad reikia atsisakyti saul?s spinduli?. Kad m?s? d?iaugsmas neb?t? u?go?tas, b?tina ?inoti, koki? plius? ir minus? gauname i? meil?s ?iai „kar?tai“ planetai.
Saul?s ir deginimosi privalumai
Visi pastebi saul?s naud?, yra reguliuoti m?s? ?vies?j? paros laik?, arba moksline prasme – miego cikl?. Saul?s vonios suteikia vitamino D. Yra ?inoma, kad ?is komponentas pas mus patenka su maistu ( vi?tienos kiau?iniai, sviesto, ?edaro s?ris, grietin?l?, pieno milteli? visuma), ta?iau tam, kad jis transformuot?si, reikalingos chemin?s transformacijos. ?takos m?s? odai Ultravioletin? radiacija, suaktyvinama vitamin? grup? – feroliai, d?l kuri? gaminasi kalciferolis, kuris mums ?inomas vitamino D pavadinimu. naudingas elementas reguliuoja daugelio mineral? pasisavinim?, dalyvauja fosfat? ir kalcio apykaitoje. Visi ?ie veiksmai normalizuoja inkst?, ?arnyno, prieskydini? liauk? veikl?, stabilizuoja skeleto sistem?, skelet?, u?kerta keli? osteoporozei, veikia mus antibakteri?kai.
Pati ultravioletin? spinduliuot? mums taip pat padeda ir, naudojant ma?omis doz?mis, gali b?ti naudinga. Gydo smulkias ?aizdeles, ple?ia kraujagysles, o tai lemia kokybi?k? kraujotak?. Tai teigiamai veikia odos b?kl? – spuogai i?nyksta, tampa elastingi, sveiki. Nevenkite saul?s spinduli?, nes kiekvien? kart?, kai apnuoginate od?, gaunate ultravioletini? spinduli?, tod?l organizmas gamina pigment?, kuris gali i?sklaidyti ir sugerti ?iuos spindulius. O ?degus j?s? oda parodo, kad esate apsaugota nuo radiacijos.
Spinduliuot?s nematoma paprasta akimi, ji yra u? mums matomo spektro zonos. Ta?iau mokslas ?rod?, kad jis turi tris skyrius – A, B ir C. Du i? j? mus stipriai veikia ir gali mums pakenkti. Tai spinduliai B – jie „dirba“ vidury dienos, tod?l nepatartina vaik??ioti nuo 12 valandos iki 15-16 valandos; C grup? – da?niausiai alpinistai yra susipa?in? – veikia auk?tai kaln? vir??n?se, laikoma labai kenksminga; Spindulys A, kuris nutinka vakare, laikomas ?velniausiu ir nekenksmingiausiu. ?iuo at?vilgiu geriausia ir naudingiau degintis vakare, po 18 val. ma?iau problem? ir odos spalva gra?i, lygi.
Medicinoje ?is ultravioletas naudojamas kosmetologijoje (atkreipkite d?mes?, kad da?nai d?iovinant UV aparatu, statant nagus galima susirgti odos v??iu), odontologijoje (pacientui jis nekenksmingas, o gydytojai turi b?ti atsarg?s), dermatologijoje. Fizik? sukurtas prietaisas ?viesos pagalba gydo sunkias tuberkulioz?s formas, ?vynelin?, pustulines ligas.
Per daug saul?s ?alos
Paprastai saul?s spinduli? ?ala, su kuria susiduriame da?niausiai, yra m?s? k?no nudegimai. Jie atsiranda i? to, kad pamir?tame ir ilgam laikui praleisti po saule, o tada ateina skausmas ir deginimas, atkreipkite d?mes? ? paraudim?. Odos sritys pradeda luptis. Visa tai yra saul?s nudegimo po?ymiai. M?s? oda suskirstyta ? penkis fototipus ir kiekvienas i? j? turi savo ultravioletin?s spinduliuot?s suvokim?. Lengviems ?mon?ms gresia pavojus. Jie turi 1 ir 2 odos fototipus ir yra jiems pavojingiausi. saul?s spinduliai, jie sausina od?, yra po?ymi? prie?laikinis sen?jimas, sunaikinamos naudingos med?iagos, baltymai. Buvimas saul?je jiems gresia liga – melanoma, odos v??iu. Tai blondin?s, gali b?ti ir raudonplauk?s, ?viesiaak?s, da?nai su strazdanomis.
Taip pat gali atsirasti saul?s ?ala akims ir smegenims. Pirmuoju atveju d?l saul?s spinduli? poveikio m?s? reg?jimui galite nudeginti tinklain?. Geriausia gynyba Tai akiniai nuo saul?s, kurie yra svarbus aksesuaras ?iem? ir vasar?. ?ilumos sm?gio prie?astis – buvimas po kaitria saule nepridengta galva. Simptomai - kar?tis(40-41 gr.), pykinimas, galvos skausmas galimas s?mon?s netekimas. Kartais ?ilumos sm?gis gali sukelti mirtina baigtis.
I? viso to, kas i?d?styta auk??iau, matome, kad daugelyje m?s? organizme vykstan?i? proces? reik?ming? vaidmen? vaidina vitaminas D. Vengdami kontakto su saule ir sl?pdamiesi nuo ultravioletini? spinduli?, galime patirti ?io vitamino tr?kum?, d?l to suma??s. imunitetas.
Visi svajojame apie vasar?, planuojame keliones prie j?ros... Kad pasivaik??iojimas papl?dimiu atne?t? gera nuotaika, mes ir svetain?s www.site redaktoriai patariame gerti daugiau skys?i?, nestov?ti po saule, tepti od? kremu nuo saul?s, nustatyti odos fototip?, naudoti kepur?, sk?t?. Nepamir?kite, kad saul?s voniomis geriausia vartoti saikingai, ta?iau mes k? tik apsvarst?me saul?s naud? ir ?al?! Prisiminkite, kad gydant ir vartojant vaistus la?as gali b?ti vaistas, o ?auk?tas – nuodas? B?tent taip nutinka degantis saul?s vonioms!
Kiekvienas ma?as ?ol?s lapelis, kiekvienas vynmedis, med?iai, kr?mai, g?l?s, vaisiai ir dar?ov?s semiasi savo gyvyb? i? saul?s energijos, i? jos intensyvumo. M?s? ?em? b?t? negyva ?alta vieta, apgaubta am?inos tamsos, jei jos neap?viest? magi?ki saul?s spinduliai. Ta?iau saul? duoda mums ne tik ?vies?, saul?s energija paver?iama ?mogaus energija. ?mogus gali pagerinti savo sveikat? ir pailginti savo gyvenim? degindamasis, degindamasis saul?s spinduliais.
?mon?s, kurie nesikaitina saul?je, atrodo i?bly?k?. M?s? oda turi b?ti ?velniai ?degusi. Daugelis lig? atsiranda tik tod?l, kad per retai b?name saul?je. Saul?s spinduliai yra galingas baktericidinis agentas. Ir kuo labiau oda sugeria spindulius, tuo daugiau kaupia baktericidin?s energijos.
Kai valgome ?vie?i vaisiai ir dar?ov?s, mes sugeriame augal? krauj?, ?ali augalai yra prisotinti saul?s energijos maistingo chlorofilo pavidalu. Chlorofilas – augaluose sukaupta saul?s energijos dalis, turtingiausias ir naudingiausias m?s? organizmui maistas. ?alieji augalai turi saul?s energijos kaupimo ir perdavimo ?mon?ms bei kitoms gyvoms b?tyb?ms paslapt?. Kai savo k?n? veikiate tiesioginiai saul?s spinduliai ir, be to, j?s? racion? sudaro 60 procent? dar?ovi? ir vaisi?, tikrai pasieksite puikios sveikatos. Ta?iau ?iuos gyvyb? teikian?ius vaistus organizmas pirmiausia turi suvokti ma?omis doz?mis, nes saul?s ?viesos i?tro?k?s k?nas gali ne i? karto suvokti didel?s spinduli? doz?s.
Saul?s spinduliai yra stiprus dirgiklis. Patekus ? nuog? k?n?, vyksta tam tikri beveik vis? fiziologini? funkcij? poky?iai: pakyla k?no temperat?ra, pagreit?ja ir gil?ja kv?pavimas, ple?iasi kraujagysl?s, suaktyv?ja prakaitavimas, suaktyv?ja med?iag? apykaita.
Tinkamai dozuojant, reguliarus saul?s spinduliavimas teigiamai veikia nerv? sistemos funkcin? b?kl?, padidina atsparum? saul?s spinduliuotei, gerina med?iag? apykaitos procesus. Visa tai gerina vidaus organ? veikl?, didina raumen? darbingum?, didina organizmo atsparum? ligoms.
?iltu oru geriausia degintis. saul?tos dienos per kaimo ?vent? judant, daliniame med?i? pav?syje. Naudingiausias ir gra?iausias ?degis – auksinis – susidaro po saul?s spinduliais, „praeinan?iais“ per med?i? lapij?. Taip reikia gr?dinti vaikus, nes jiems draud?iama ilgai b?ti tiesioginiuose saul?s spinduliuose.
Kai pirm? kart? prad?site degintis saul?je, prad?kite nuo trump? period? ir palaipsniui juos ugdykite. Geriausias laikas degintis yra ankstyvas rytas. Turite prad?ti nuo penki? iki de?imties minu?i?. Ai?ku, degintis galima ir po piet?. Ta?iau naudingiausi saul?s spinduliai yra anksti ryte. 11–15 val. po piet? saul?s spinduliai b?na kar??iausi, jie ne?a daug saul?s spinduli?.
Geriausia degintis vasar? – nuo 8 iki 11 val., pavasar? ir ruden? – nuo 11 iki 15 val. ?iem? geriausia nuo vasario m?nesio, puikiu vidurdienio valandomis nuo v?jo apsaugotose vietose galima i?simaudyti saul?s mini voniose, pradedant nuo dviej? iki trij? minu?i?. Saul?s vonios geriausiai tinka keliaujant.
Gana klaidingai kartais jie vertina saul?s spinduli? sukiet?jimo poveik? pagal nudegimo laipsn?. Siekdami geriau ?degti, daugelis ?moni? neleistinai ilgai b?na saul?je, o tai sukelia k?no perkaitim?, odos nudegimus ir ?ilumos sm?g?. Nereikia pamir?ti, kad piktnaud?iavimas saul?s voniomis gali sukelti rimt? organizmo sutrikim?, toki? kaip anemija, med?iag? apykaitos sutrikimai, susilpn?j?s imunitetas, o padid?jus saul?s spinduli? aktyvumui, netgi sukelti leukemij?.
?tai kod?l, pradedant degintis, b?tina grie?tai laikytis laipsni?kumo ir nuoseklumo didinant ap?vitos dozes, atsi?velgiant ? sveikatos b?kl?, am?i?, fizin? i?sivystym?, taip pat saul?gr??os klimatines ir radiacines s?lygas. kurie turi ?takos saul?s spinduliavimo intensyvumui.
Esant reik?mingiems sveikatos b?kl?s nukrypimams, prie? pradedant degintis, b?tina pasitarti su gydytoju, kad b?t? nustatytas individualus gr?dinimo saul?je re?imas.
Sveikiems ?mon?ms gr?dinim?si saul?je reik?t? prad?ti nuo tiesiogini? saul?s spinduli? 10-20 minu?i?, palaipsniui ilginant proced?ros trukm? 5-10 minu?i?, ne ilgiau kaip 2-3 valandas (i? viso per dien?). Tuo pa?iu metu kas valand? reikia bent 15 minu?i? pails?ti ?e??lyje. Tiems, kuriems d?l sveikatos kaitintis saul?je draud?iama, jas galima pakeisti oro voniomis, i? dalies naudojant i?sklaidyt? ir atspind?t? saul?s ?vies?.
Pereinant prie ?ali? dar?ovi? ir vaisi? reikia laikytis laipsni?kumo. ?mogus, priprat?s prie virto maisto, i?kart pereina prie didelis skai?ius?ali vaisiai ir dar?ov?s gali sukelti nemaloni? reakcij?. Protingiausia prie ?prastos dietos palaipsniui prid?ti saul?s energijos diet?. Saul?s energijos perdozavimas, gaunamas i? i?or?s arba i? vidaus, neveikia gerai. B?tina veikti laipsni?kai.
Kad saul?, oras ir vanduo yra m?s? Geriausi draugai?inomas kiekvienam vaikui. Vasara yra vienintelis met? laikas, kai visi ?ie trys veiksniai kartu su kitais kompleksi?kai veikia m?s? organizm?, j? gydydami. Apie gydom?j? poveik? grynas oras jau pasakojome viename i? „?eimos gydytojo“ numeri?. ?iandien kalb?sime apie saul?, tiksliau, apie saul?s vonias – helioterapij?.
SAUL?S spinduliai b?tini ?mogaus organizmui. Protingai naudodami juose esan?i? gyvyb? teikian?i? energij? galime sustiprinti savo k?n?, j? gr?dinti ir net i?gydyti kai kurias ligas. I? ties?, kaip parod? special?s tyrimai, tinkama doz? saul? veiksmingai gydo k?n?.
Degintis kontraindikuotinas su piktybiniais ir gerybiniais navikais, taip pat su ?irdies ir kraujagysli? ligomis. ?mon?s, sergantys skydliauk?s, kepen? ligomis, ma?akraujyste, leukemija, odos ligomis, netur?t? ilgai b?ti saul?je. Be to, ilgai kaitinantis saul?je gali perkaisti, nudeginti od? ir sukelti ?ilumos sm?g?.
Saul?s spinduli? ne?ama energija sklinda speciali? bang? pavidalu, kurios, kaip ir garso bangos, yra skirtingo ilgio. Infraraudonieji spinduliai sudaro 45–50% ? ?em? patenkan?ios saul?s spinduliuot?s. ?i? spinduli? ?takoje padid?ja kraujo tek?jimas ? audinius.
Infraraudonoji spinduliuot? turi prie?u?degimin?, metabolin? ir kraujagysles ple?iant? poveik?. Naudinga esant l?tin?ms ir nep?lingoms u?degimin?ms vidaus organ? ligoms, nudegimams ir nu?alimams, vangiai gyjan?ioms ?aizdoms ir opoms, periferin?s nerv? sistemos ligoms (miozitui, neuralgijai), raumen? ir kaul? sistemos traum? pasekm?ms.
Ultravioletin? radiacija padalintas ? tris komponentus: ilgosios bangos, vidutin?s bangos ir trumposios bangos. ultravioletinis ilg?j? bang? ?vitinimas sukelia pigmentacij? arba odos ?deg?. Veikiant ?iems spinduliams, su?adinama organizmo imunin? sistema, jos atsparumas ?alingi veiksniai aplink?.
Toks mokymas ypa? reikalingas. Imunin? sistema l?tini? lig? nusilpusi? ?moni?. ?io tipo spinduliuot?s indikacijos taip pat yra l?tin?s u?degimin?s vidaus organ? ligos (ypa? Kv?pavimo sistema), s?nari? ir kaul? ligos, nudegimai ir nu?alimai, blogai gyjan?ios ?aizdos ir opos, egzema, sebor?ja, nuovargis. Gerai reaguoja ? gydym? ultravioletiniais spinduliais psoriaz?(psoriaz?).
Tuo pa?iu metu per didel? ir nekontroliuojama ultravioletin? spinduliuot? sukelia odos sen?jim? ir gali sukelti l?steli? mutacijas, ty v?liau sukelti piktybinius navikus. Kontraindikacijos ilg? bang? ?vitinimui: gerybiniai ir piktybiniai navikai, ?irdies ir kraujagysli? ligos, ?min?s u?degimin?s ir p?lingos ligos, kepen? ir inkst? ligos su sunkiu disfunkcija, padid?j?s jautrumas ultravioletiniams spinduliams.
Kai ?vitinamas vidutin?s bangos ultravioletiniai spinduliai pavir?inius odos sluoksnius, jame esantis provitaminas virsta vitaminu D3 – esminiu fosforo ir kalcio metabolizmo organizme komponentu. Inkstuose esantis vitaminas D3 reguliuoja kalcio ir fosfato jon? i?siskyrim? su ?lapimu. ?io vitamino pagalba kalcis kaupiasi kaul? l?stel?se. Jei ?io elemento organizme nepakanka, ma??ja protinis darbingumas, padid?ja nerv? centr? jaudrumas, i? kaul? ir dant? i?plaunamas kalcis, blogiau kre??ja kraujas. Tr?kstant vitamino D3 vaik? k?nas vaikai v?luoja vystytis.
Reakcijos, atsirandan?ios ap?vitinant ultravioletinio spektro vidutini? bang? spinduliais, skatina beveik vis? organizmo sistem? veikl?. Vidutin?s bangos ultravioletin? spinduliuot? naudinga esant u?degimin?ms vidaus organ? (ypa? kv?pavimo sistemos) ligoms, traum? ir kaul? traum? pasekm?ms. raumen? sistemos s, vidaus organ? ligos (pneumonija, bronchitas, gastritas), rachitas, med?iag? apykaitos sutrikimai, nerv? ir raumen? sistemos ligos (neuritas, i?ialgija), kaul? ir s?nari?, odos ligos.
trump?j? bang? ultravioletin? spinduliuot? turi didel? baktericidin? poveik?. Labai naudinga esant ?aizdoms, ?pjovimams, odos ligoms (p?liniams, spuogams), p?lingiems u?degimams. Kaip ir kitos spinduliuot?s r??ys, jis draud?iamas sergant piktybiniais ir gerybiniais navikais, ?irdies ir kraujagysli? ligomis.
Saul?s spinduliai skirstomi ? tiesioginius, pasvirusius, i?sklaidytus ir atspind?tus. Tiesiogini?, vertikaliai krentan?i? sij? ?taka yra stipriausia. ?stri?ieji spinduliai per atmosfer? nukeliauja didesn? atstum?, tod?l silpniau veikia organizm?. I?sklaidyti spinduliai susidaro, kai saul?s ?viesa prasiskverbia pro debesis ir med?i? lapij?, j? poveikis dar silpnesnis. Atsispind?jusi saul?s ?viesa yra dienos ?viesa.
Per didelis tiesiogini? saul?s spinduli? buvimas ne tik nenaudingas, bet, prie?ingai, gali b?ti kupinas atsimu?a atgal k?nui. Kad saul?s vonios nepakenkt? organizmui, galioja elementarios taisykl?s.
Turite save kontroliuoti savo jausm? pagalba. Jei ant odos atsiranda stiprus paraudimas ir skausmas, nustokite degintis, kad i?vengtum?te stipri? nudegim? ir k?no perkaitimo, ir sutepkite pa?eist? od?. specialus kremas po deginimosi saul?je ar raugint? pieno produkt?, kurie tur?s tonizuojant? poveik?, mal?ins odos paraudim? ir u?degimus, taip pat suma?ins k?no temperat?r?.
Laikas, praleistas saul?je, priklauso ne tik nuo am?iaus ir fizin? b?kl? organizmas, bet nuo odos tipo. Ma?iausias pavojus saul?s nudegimas yra paslapting? ?moni?, nes j? odoje yra daugiau pigment?, apsaugan?i? nuo saul?s spinduli?. Ta?iau ?viesios odos savinink?s prie? i?eidamos ? saul? tur?t? pasir?pinti apsauga nuo UV spinduli? krem? ir emulsij? pavidalu.
Geriausia prie? einant ? saul?s voni? od? patepti specialiu aliejumi. ?degio agentas. Pana?ius produktus – pien?, aliej?, gelius – gamina visos ?inomos kosmetikos kompanijos. Be to, j? naudojimo b?das ir veikimo principas yra vienodi: jie tepami ant ?varios odos likus pusvaland?iui iki saul?s voni?. Kiekviena priemon? turi vadinam?j? koeficient? – apsaugos nuo saul?s spinduli? laipsn?. Padaugin? j? i? 15 (15 minu?i? yra laikas, per kur? neapsaugota oda nudega), su?inosite, kiek laiko galite praleisti po saule, nesibaimindami nudegti.
Tiems, kurie dar nesp?jo degintis ir turintiems jautri? ?viesi? od?, geriau naudoti produkt? su auk?tu apsaugos laipsniu (25 arba 30), o tamsiems ir jau ?degusiems ?mon?ms – su ?emesniu apsaugos laipsniu. apsauga (10-12) arba intensyvus ?degis. Svarbu atsiminti, kad bet koks ?degio produktas lengvai nuplaunamas rank?luos?iu ir nuplaunamas vandeniu. Tod?l po vandens proced?r? j? reikia tepti dar kart?.
I? esm?s special? krem? nuo saul?s galima pakeisti bet kokiu k?diki? kremu ar rie?ut? sviestu (ne vazelinu!). Aliejus tinka ir odai mink?tinti po deginimosi saul?je. Jei oda vis dar apdegusi, pad?s paprasta sena priemon?: apdegusias vietas patepkite tir?ta grietine ar grietin?le, pa?ildyta iki kambario temperat?ra. Ir atminkite, kol nustos skaud?ti od?, teks atsisakyti papl?dimio malonum?.
Nepaisant to, kad, kaip jau min?ta, saul?s vonios yra puiki rachito profilaktika, vaikai jas tur?t? vartoti itin atsargiai. Vis? pirma, tai susij? vaik? per pirmuosius trejus gyvenimo metus.
Pirm?j? gyvenimo met? vaikai paprastai i?ne?iojami po i?sklaidyta saul?s ?viesa (tai vadinamasis chiaroscuro), kur k?dikiai gauna lengvo oro voneles. Temperat?ra pav?syje turi b?ti ne ?emesn? kaip 23 laipsniai. Pirmosios gyvenimo pus?s vaik? ?viesos oro voni? trukm? yra nuo 3 iki 10 minu?i? (?is laikas palaipsniui did?ja). Antr?j? pusmet? maudyni? trukm? gali b?ti padidinta 5 minut?mis kart? per 4 dienas, pailginant iki 30 minu?i?. ?viesos oro voni? kurs? sudaro 25-30 proced?r?.
Vyresnis nei met? vaikas vasar? tur?t? vaik??ioti ?aidim? aik?tel?je, kurioje yra vienodos proporcijos vientiso pav?sio (geriau nuo ?alumos, nei nuo laj?) ir chiaroscuro ("n?rininio" pav?sio nuo med?i? lap?). Prad?kite maudytis ?viesaus oro voniomis, kuri? oro temperat?ra ne ?emesn? kaip 20 laipsni? pav?syje. Ateityje, kai vaikas pripras, maudynes galima t?sti ir ?emesn?je temperat?roje (15-16 laipsni?), ta?iau tokiu atveju organizuojami ?aidimai lauke.
Pirmosios ?viesos oro maudymosi trukm? – 5 minut?s. Tada padidindami vonios trukm? 5 minut?mis kart? per 3-4 dienas, atne?kite Bendras laikas proced?ros iki 1 val.
Kar?tomis dienomis maudydamas lengvo oro vonias, vaikas gali perkaisti net esant i?sklaidytai saul?s ?viesai. Tod?l vasar?, pasivaik??iojimo metu, reikia da?niau laistyti k?dik? ir j? steb?ti. bendra b?kl?. Tuo pa?iu vaikas turi b?ti aprengtas taip, kad drabu?iai apsaugot? jo k?n? nuo perkaitimo. Pirmieji perkaitimo po?ymiai – veido paraudimas ir gausus prakaitavimas. Tokiu atveju vaikas tuoj pat paimamas ? pav?s?, duodama atsigerti.
Ir ?ia yra keletas rekomendacij? tik moterims. Besikaitinant saul?je, patariama saugoti od? nuo ultravioletini? spinduli?, kurie ant odos pavir?iaus gali sukelti pavojing? jungiamojo audinio skaidul? pakitim?. D?l to oda i?saus?ja, praranda elastingum?, suma??ja geb?jimas suri?ti skys?ius, d?l to susidaro rauk?l?s.
Kaktai, nosiai, aus? speneliams saul? ypa? pavojinga. Spinduliai patenka ? ?ias vietas beveik vertikaliai, o oda akimirksniu nudegina. Jei taip nutikt?, nudegusi? od? patepkite lanolino kauke.
Dekoratyvin?s kosmetikos nerekomenduojama naudoti deginantis saul?je. Da?yti galite tik l?pas, kad apsaugotum?te jas nuo i?saus?jimo. Tokiu atveju pageidautina naudoti riebius l?p? da?us. Dar geriau, naudokite tai sena priemon?:?auk?te ?ilto i?tirpinkite ?iupsnel? chna dar?ovi? aliejus, tada ?velniai ?epet?liu u?tepkite mi?in? ant l?p?, po 15 minu?i? nuplaukite. D?l to j?s? l?pos ?gaus nepaprast? koral? atspalv?, kuris i?silaikys dvi savaites.
Nepamir?kite du kartus per dien? „pamaitinti“ odos dr?kinamaisiais geliais ir maitinamaisiais kremais. Ir jokio ?arminio muilo! Tik neutralios arba silpnai r?g?tin?s reakcijos produktai.
Patartina degintis poilsiui lauke ar koncertuojant pratimas maksimaliai atviri drabu?iai. Stenkit?s negul?ti ramiai vis? ?iai proced?rai skirt? laik? degindamiesi saul?je. Vasara reikalauja aktyvumo ir jud?jimo. Palanku da?niau ?aisti tinklin?, badminton?, plaukti. Gra?i? vasaros atostog?!
Saul?s energija veikia spermos gamyb?. Mokslininkai nustat?, kad vasar? vyr? seksualinis aktyvumas pastebimai padid?ja. Be to, saul?s spinduliai gali ?krauti ?mog? linksmumu ir nud?iuginti. Pasteb?ta, kad vasar? ?mon?s kur kas re?iau serga depresija, da?niau ?ypsosi, yra linksmesni ir draugi?kesni.
Saul?s spinduliai turi gydom?j? poveik? visam k?nui. Suaktyv?ja kraujotaka ir ?irdies raumens darbas, nerv? sistema, pakyla fizin? veikla gerina organ? ir kaul? apr?pinim? kalciu. Saul? prisideda prie vitamino D, vadinamo gyvyb?s vitaminu, gamybos organizme.
Helioterapeutu pasivadin?s ?veicaras Augustas Rollier ?veicarijos Alp?se i?laik? „saul?s klinik?“ ir nereg?tai s?kmingai gyd? tuberkulioz?, kolit?, anemij?, podagr?, ateroskleroz?, astm? ir odos ligas. Tuo pa?iu metu Rollier naudojo tik dvi priemones – saul?s vonias ir saul?s energijos prisotintas ?oleles. Jis tvirtino, kad kuo didesn? augalo saul?s spinduliuot?s doz?, tuo geresnis gydymas.
Degintis geriausia pagal taisykles, tuomet galima pasikliauti geras rezultatas. Ir tai slypi tolygiai. Tinkamai pri?i?r?jus, jums nereik?s k?sti nudegusi? odos skausm? ir pani?kai ie?koti pirm?j? prieinam? priemoni? j? numal?inti. Si?lome i?klausyti savoti?k? kurs? pradedan?iajam degintis. Jis jums pasakys, kaip pri?i?r?ti od? prie? ir po „ultravioletin?s seanso“.
Koks pavojingas saul?s bu?inys
Kad ir koks ilgas ruduo, ?iema ar net pavasaris mums atrodyt?, bet anks?iau ar v?liau ateina ?lovingos ilgos dienos ir trumpos naktys – nuostabi, daug ?adanti vasara. Pats metas gul?ti ant gult? prie j?ros ar up?s, ?aisti papl?dimio tinklin?. Ta?iau sulauk? poilsio ir ?ilumos nepamir?kite saugaus deginimosi taisykli?, atsi?velkite ? tinkamiausi? laik? degintis ir kit? subtilybi?.
Daugelis suaugusi?j? ir paaugli? nori gauti „Saul?s bu?in?“, ?skaitant JAV. Amerikos dermatolog? akademijos atlikta apklausa parod?, kad 72% i? 7100 respondent? mano, kad ?deg? ?mon?s atrodo patraukliau. Kai kuriems jauniems ?mon?ms gra?us ?degis asocijavosi tik su sveikata.
Tik nedaugelis apklaust?j? teig?, kad paaugliams geriausia degintis su kremu nuo saul?s, kuris apsaugo j? od? nuo UV spinduli?. Tai pad?s suma?inti odos v??io rizik?.
Gydytojai patvirtina: augan?io organizmo l?stel?s dalijasi ir kei?iasi grei?iau nei suaugusi?j?, kurios in tam tikra prasme gali b?ti vertinamas kaip stresas organizmui. Tod?l atsargumo priemon?s yra labai svarbios. B?nant papl?dimyje geriau nekelti sau pavojaus, pasitepti kremu „nuo saul?s nudegimo“.
Tai labai svarbu visada atsiminti: degintis saul?je geriausia atsargiai. Vieni prisipa??sta: malonaus u?si?mimo nune?ti pajuto, kad oda tapo sausesn?, plonesn?. I? ties?, intensyvus spinduli? poveikis gali sukelti fizinius poky?ius, tokius kaip rauk?l?s, strazdanos ir am?iaus d?mi? padid?jimas.
Kad i?vengtum?te toki? pasekmi?, prisiminkite keturis sveiko vasaros ?degio patarimus. Pirmiausia nu?veiskite. Paruo?kite od? prie? i?eidami po atviru dangumi. Valymo metu pa?alinamas vir?utinis m?s? „nat?ralaus skydo“ sluoksnis (pasen?s) ir u?tikrinamas jo atnaujinimas.
Kosmetolog? teigimu, pa?alinus negyvas l?steles pager?ja odos spalva, i?valomos poros nuo ne?varum? nuo riebal? pertekliaus ir netgi u?kertamas kelias spuogams. Pasenusias daleles galite pa?alinti ekonomi?k?, bet labai efektyvi? ?veitikli? pagalba. Juose yra cukrus, avi?iniai dribsniai ir druska. Valomasis mi?inys tepamas ant skalbimo ?luost?s arba speciali? pir?tini?.
Taip, deginantis saul?je svarbu ?inoti, koks laikas tinkamiausias. Saul?s vonios taip pat labai svarbios. Ta?iau ne ma?iau reik?mingas yra kruop?tus, tinkamas valymas, tod?l nedelskite, i?laidaukite. Po tokios proced?ros kiekvienas „?okoladinis zuikis“ (daugelio svajon?!) toks i?lieka ilgai, atspalvis blunka pama?u.
Daugelis ?degio entuziast? ignoruoja kosmetika, patariama atsipalaiduoti "pradin?je formoje". Bet j?s ir toliau naudojate apsaugin? krem?? Elgiat?s teisingai: degintis geriausia neignoruojant priemon?s. SPF ingredientai tik padidina laik?, kur? galite praleisti saul?je nepakenkdami odai.
Kremo apsaugos laipsnis ir odos spalva
Auk?ti SPF skai?iai suteikia geriausias barjeras nuo UVB (vidutinio bangos ilgio ultravioletin? spinduliuot?), bet praleid?ia UVA (ilgos bangos spinduliuot?). Jei vamzdis sako " Plataus spektro veiksmai“, turinys apsaugos jus nuo UVB ir UVA spinduli?.
Tiesa, standartin?s apsaugos nuo UVA matavimo sistemos vis dar n?ra. ?viesioje odoje yra nedidelis melanino kiekis, tod?l ji gali b?ti pa?eid?iama kancerogenini? UV spinduli? poveikio, o be tinkamos apsaugos atsiranda stiprus paraudimas (nudegimas).
Yra ?rodym?, kad tamsi? ?moni? odoje melanino kiekis atitinka 13,4 SPF (palyginti su 3,4 No, ir yra saul?s nudegimo pavojus.
Remiantis kai kuriais prane?imais, apsauginio kremo kiekis, kur? reikia tepti vienu metu, yra 2 miligramai kvadratiniame centimetre (mg / cm 2). Jis taikomas atviros zonos saul?s spinduli? veikiama oda.
Nor?dami gauti nurodyt? apsaugos nuo saul?s priemon?s SPF, pavyzd?iui, jei esate 163 cm ?gio ir sveriate 68 kg, d?v?dami vientis? maudymosi kostium?l?, ant atviro k?no reikia u?tepti ma?daug 29 g med?iagos. Tai turi b?ti padaryta 15-30 minu?i? prie? buvim? saul?je.
Galite pakartoti proced?r? pra?jus 15-30 minu?i? gr??? i? papl?dimio (arba pabuv? vandenyje, nes kremas gali nusiplauti). Remiantis tyrimais Nacionalinis institutas sveikatos prie?i?ros (JAV), galime daryti i?vad?: kuo anks?iau pasitep?te apsauginiu kremu, tuo geriau j?s? odai.
Kaip maudytis saul?s voniomis? Kad ?degis b?t? sveikas ir ?vytintis, neperkraukite odos UV spinduliais. Geriausia, kad ?degis „kaupt?si“ palaipsniui. Tolygiai paskirstykite laik?, praleist? po ?viestuvu, kad suma?intum?te nudegim? rizik?.
Praleid? vis? dien? papl?dimyje, galite tapti „?okoladu“. trumpam laikui. Ta?iau ?is „pasiekimas“ gali atsirasti taip greitai, kaip ir atsirado. Geriausias b?das ?gauti sveik? vasaros ?deg? – spindin?ios vonios ma?omis doz?mis.
Pusvalandis – valanda saul?je per dien? leis j?s? k?nui pagaminti optimali? melanino doz?, kuri kaupsis su kiekvienu tolesniu u?si?mimu. Svarbu pasirinkti tinkam? laik? buvimui lauke. JAV aplinkos apsaugos agent?ros darbuotoj? teigimu, UV spinduliai saul?je vasaros dienas aktyviausi nuo 10 iki 16 val. Vasar? degintis geriausia iki 10 val. arba po 16 val.
Eidami degintis nepamir?kite i?sirinkti tinkam? akini? ir kepur?s. Kalbant apie akis: jos pa?ios ir aplink juos esanti oda yra labai jautr?s ultravioletini? spinduli? poveikiui. Daugelis gydytoj? mano, kad atmetimas tinkama prie?i?ra gali sukelti aki? lig?, toki? kaip katarakta ir net aki? v??ys, vystym?si.
Kaip i?sirinkti aki? apsaug? ir galvos apdangal?
Saul?je degintis geriausia su akiniais, kuri? UV sugeria iki 400 nm, o tai rei?kia, kad jie blokuoja ma?iausiai 99 procentus UV spinduli?. Ideal?s akiniai yra tie, kurie turi didel?, pailg? r?m?.
?i? „okuliar?“ d?ka akys apsaugotos nuo sklindan?ios ?viesos skirtingus ta?kus. Labai ma?i „apsauginiai“ gali atrodyti stilingai, bet yra blogi pagalbininkai: negelbsti nei nuo ry?kios ?viesos, nei nuo ultravioletini? spinduli?. Rinkdamiesi akini? spalv? atminkite, kad stiklo atspalviai veikia nuotaik? (optimali tamsiai pilka, tamsiai ?alia ?viesa).
Skryb?l? su 7-8 cm kra?teliu pad?s apsaugoti ausis, akis, kakt?, nos? ir galvos od?, o ?degis atrodys stilingai. Jei norite daugiau atspalvio, rinkit?s kepur?, kurios kra?telis vir?ija 15 cm. Taip apsisaugosite nuo ?onini? spinduli? ir net griuvimo i? nugaros. Toks galvos apdangalas primena nedidel? stogel?, daugelis po juo jau?iasi labai patogiai.
Pails?kite prie? kit? kelion?
Nors beisbolo kepurait? atrodo tobulai, ji apsaugo tik priekin? ir vir?utin? galvos dal?, tod?l kaklas ir ausys yra pa?eid?iami oro s?lyg?. Kad ir kok? galvos apdangal? pasirinktum?te, geriau, kad jis b?t? i? nat?rali? med?iag?(medviln?, ?iaudai).
Galiausiai turite pasir?pinti, kad k?nui b?t? suteikta laiko pasveikti. Tai labai svarbu po dienos, praleistos kar?tyje. Prie? v?l i?eidami ? lauk?, pasilikite patalpoje ir pails?kite. steb?ti keturis paprastas patarimas, ir tu i?vaizda visada bus sveikas, ?vytintis.
Taigi, mes jau ?inome, kaip ir kuriuo metu geriau degintis. Vasar? ar kitu met? laiku tokie bendri palink?jimai taip pat yra veiksmingi: ils?damiesi ore, po ranka laikykite laikrod?, kad gal?tum?te sekti laik?. Po papl?dimio i?simaudykite po ?altu arba v?siu du?u (ilga kar?ta vonia tik dar labiau i?sausina od?). D?iovinant save tiesiog paglostykite rank?luos?iu, sugerdami dr?gm? (nereikia „smarkiai ?luostyti“). Naudokite losjon? po saul?s. Gerkite pakankamai ?varaus vandens.
