„U?augo visa karta jaun? ?moni?, kurie nieko nenori nei pinig?, nei karjeros, nei asmeninio gyvenimo.

Tatjana 29

Sveiki!
Pra?ome papasakoti apie save.
Su kuo tu gyveni? Ar yra t?vai, broliai, seserys, draugai?
Kuo m?gaujat?s laisvalaikiu? Ar baig?te gr??inti skolas? Kiek laiko dirbai? Kod?l nekei?iate darbo?
Kiek laiko t?siasi ?i depresin? b?sena?

Man 29 metai, ne Asmeninis gyvenimas jau 10 metu nieko. Neken?iu savo darbo, dirbu ma?menin?je prekyboje. Dvejus metus mok?jau skolas. Nam? darbas, gestapo darbo s?lygos per ?eminim? ir ??eidin?jimus. Patyriau stor? valgymo stres?. Kaip i?tr?kti i? ?ios b?senos!? Pra?au pad?k man, duok ?viesos spindul?, gyvenimo prasm?.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Sveiki, a?i? u? atsakym?. Po mokyklos i?vykau mokytis ? kolegij? kitame mieste ir ten pasilikau. Pagal specialyb? darbo nebuvo. Mokiausi ne savo noru, o parodai. ?sidarbinau pardav?ja. M?nes? dirbau parduotuv?je, negavau atlyginimo ir tur?jau skol?, nes reik?jo mok?ti u? b?sto nuom? ir pan. Pasi?miau paskol?, sumok?jau visas skolas, susiradau kit? darb?, v?l prekyboje, tur?jau ma?ai patirties, u?darbis nebuvo didelis ir v?l neu?teko pinig?. Kreditas + nuoma ir visam gyvenimui. Ir taip tiesiog u?burtas ratas, refinansavimas, v?l skol? skirstymas, likusi? dal? i?leidau sau ir nieko neatsisakiau. Tada nesupratau, kad imu svetim?, o sav?j? tur?siu atiduoti. Taigi a? atsid?riau sp?stuose. Tai taip pat daug k? paai?kina. Taigi gavau apie 1 000 000 rubli? skol?, kitas kredito korteles ir vartojimo paskolas. Dirbau du darbus, septynias dienas per savait?, kad u? visk? mok??iau. Ji gyveno tik namuose ir dirbo, o ateidavo tik nakvoti. Nuolatinis stresas ir nervai, ar?iau mok?jim?, nes prekyboje n?ra stabilumo ir ne?inai, kiek gali u?dirbti. Radau i?eit? ir i?k?liau bankroto byl?. Mane taip pat i?tiko laikotarpis, kai 4 m?nesius negal?jau ?sidarbinti. Susiradau darb? parduotuv?je gestapo s?lygomis, bet apmok?jo visai padoriai. Nuolatinis ?eminimas ir ??eidin?jimai nukreipti ne tik ? mane ir vis? komand?. J?s? nervai yra ant kra?to, kiekvien? kart?, kai einate ? darb?, tai tarsi paskutinis. I?tv?riau ir dirbau, nes prival?jau. Gyvenu viena, bet tik su ?unimi, kitame mieste. Mano vienintel?s gimin?s yra mama, neskaitant tetos, d?d?s, pusbrolio ir sesers. Mama mane augino viena. Kai man buvo 3 metai, ji ir mano t?vas i?siskyr?, a? jo nema?iau. Neseniai su?inojau, kad jis mir? 2008 m. Mano mama sunkiai i?gyveno skyrybas ir da?nai tai i?gyvendavo ant man?s. Tur?jau sunkius santykius su mama. Ji nuolat i? man?s ty?iojosi. Bijojau jos, net kai man buvo 3 metai mokykloje, pyk?iau ant mokytoj? ir nenor?jau eiti namo. Nes u? tai gavau sm?g?. Mama priklauso nuo kit? nuomon?s. Ji visada nor?jo, kad b??iau geresn? u? kitus, o jei kas nors nepasiteisino, vadindavo mane vardais. Paskutiniai ?od?iai. Vis? gyvenim? buvau paty?ias d?l to, kad esu apk?nus. „Su ?od?iais, valgyk, valgyk, tu b?si dar storesn?, karv?, tau skruostai ant nosies u?auga taukai ir taip toliau“, – prie? j? net bijojau suvalgyti gabal?l? duonos daugiau. Ir kai tik i?girdau ??eid?iantis ?odis i? karto ? a?aras. 8 klas?je aplinkybi? dingstis palikau j? gyventi pas tet?. Su ja buvo gera ir patogu, ji mane suprato, visi?kai prie?ingai nei mama. Baigiau mokykl? ir atsikraus?iau. Niekam apie savo problemas nepasakojau, a?i? mamai, jos ?kv?ptai. Viskas savaime ir savaime. Nenor?jau, kad ji mane dar labiau engt? d?l mano klaid? kitame mieste. D?l to pagavau save galvojant, kad esu labai priklausomas nuo jos nuomon?s. K? mama pasakys ir k? pagalvos? Kalbant apie draugus, buvo daugiau laisvalaikio draug?. Dabar beveik su niekuo nebendrauju. Turiu 2 artimus draugus i? koled?o, jie gyvena skirtinguose miestuose, retai matom?s. Kai i??jau i? nam?, prad?jau valgyti tai, k? noriu ir kiek noriu. D?l to priaugau daug svorio. Kart? i?rei?kiau savo svor? mamai isterike, savo li?des? – ?ia dvasia. Atrodo, kad ji man?s nebe?emina, bet matau, kaip ji spokso ? mano rauk?les!), kai ateina pas mane. Vaik? nuoskaud? yra labai daug. Bet a? j? myliu. Ir be jos, nors a? j? turiu, a? negaliu. Asmeninis gyvenimas baig?si mokykloje. Pirmaisiais metais institute patyriau didel? simpatij?, kuri? buvo sunku i?tverti. Nuo to laiko nebuvo joki? santyki?. Dar vakar i??jau i? nepakeliamo darbo. Liko antram, taip pat prekiaujama. Vakar darbe supratau, kad neken?iu ir ?io darbo, ir klient?. O prekyba visai ne mano reikalas. Nieko kito nemoku ir nedirbau, ir net ne?inau, kuo noriu b?ti ir dirbti. Bet a? tikrai nenoriu tokio gyvenimo. Gyvenimas praeina, niekas nesikei?ia, bet gyventi norisi. Dar liko apie 200 t?kst. Darbo mieste n?ra, tik maitinimas ir prekyba. Mano b?kl? t?siasi jau 5 metus, ir kiekvien? kart? ji blog?ja ir blog?ja. Prad?jau pasteb?ti, kad prad?jau gerti i? butelio vyno. 2-3 kartus per m?nes?. A? irgi radau paguod?. D?koju, jei galite man pad?ti su ?iuo kalamb?ru.

Oi, pamir?au pasakyti. Mama visada buvo prisl?gta ir visada visk? matydavo juodoje ?viesoje. ?i? met? saus? jai buvo diagnozuotas v??ys. ?inoma, visa kita prisid?jo prie ?i? patir?i?. Ji pasikeit?, tapo ramesn?, linksmesn?, optimisti?kesn?, ? daugel? dalyk? prad?jo ?velgti kitu kampu. Ta?iau ji taip pat liko priklausoma nuo kaimyn? nuomon?s. Dabar ji taip pat prad?jo mane nuodyti, nes nesu ved?s ir neturiu vaik?. Darbe vis? laik?, tas pats, tau laikas tuoktis ir tur?ti vaik?. Jau?iuosi nepilnavert?. Jau seniai nustojau d?iaugtis gyvenimu. Yra sprag?, bet neilgam.

Tatjana 29

Sveiki! D?koju u? i?sam? atsakym? ? mano klausimus. A?i?, kad pasitikite manimi!
Labai apgailestauju, kad tau teko i?gyventi tokius sunkumus ir prakti?kai i?sisukti. Tu gerai padarei! ?i situacija tikrai padar? jus stipresnius!
Gerai, kad papra??te pagalbos, pasistengsime tai i?siai?kinti kartu su jumis.

M?nes? dirbau parduotuv?je, negavau atlyginimo ir tur?jau skol?, nes reik?jo mok?ti u? b?sto nuom? ir pan. Pasi?miau paskol?, sumok?jau visas skolas, susiradau kit? darb?, v?l prekyboje, tur?jau ma?ai patirties, u?darbis nebuvo didelis ir v?l neu?teko pinig?. Kreditas + nuoma ir visam gyvenimui. Ir taip tiesiog u?burtas ratas, refinansavimas, v?l skol? skirstymas, likusi? dal? i?leidau sau ir nieko neatsisakiau. Tada nesupratau, kad imu svetim?, o sav?j? tur?siu atiduoti. Taigi a? atsid?riau sp?stuose. Tai taip pat daug k? paai?kina. Taigi gavau apie 1 000 000 rubli? skol?, kitas kredito korteles ir vartojimo paskolas. Dirbau du darbus, septynias dienas per savait?, kad u? visk? mok??iau. Ji gyveno tik namuose ir dirbo, o ateidavo tik nakvoti. Nuolatinis stresas ir nervai, ar?iau mok?jim?, nes prekyboje n?ra stabilumo ir ne?inai, kiek gali u?dirbti. Radau i?eit? ir i?k?liau bankroto byl?. Mane taip pat i?tiko laikotarpis, kai 4 m?nesius negal?jau ?sidarbinti. Susiradau darb? parduotuv?je gestapo s?lygomis, bet apmok?jo visai padoriai. Nuolatinis ?eminimas ir ??eidin?jimai nukreipti ne tik ? mane ir vis? komand?. J?s? nervai yra ant kra?to, kiekvien? kart?, kai einate ? darb?, tai tarsi paskutinis. I?tv?riau ir dirbau, nes prival?jau.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Tur?jau sunkius santykius su mama. Ji nuolat i? man?s ty?iojosi. Bijojau jos, net kai man buvo 3 metai mokykloje, pyk?iau ant mokytoj? ir nenor?jau eiti namo. Nes u? tai gavau sm?g?. Mama priklauso nuo kit? nuomon?s. Ji visada nor?jo, kad b??iau geresn? u? kitus, o jei kas nors nepasiteisino, vadindavo paskutiniais ?od?iais. Vis? gyvenim? buvau paty?ias d?l to, kad esu apk?nus. „Su ?od?iais, valgyk, valgyk, tu b?si dar storesn?, karv?, tau skruostai ant nosies u?auga taukai ir taip toliau“, – prie? j? net bijojau suvalgyti gabal?l? duonos daugiau.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Ar j?s? teta turi savo vaik??

8 klas?je aplinkybi? dingstis palikau j? gyventi pas tet?. Su ja buvo gera ir patogu, ji mane suprato, visi?kai prie?ingai nei mama. Baigiau mokykl? ir atsikraus?iau. Niekam apie savo problemas nepasakojau, a?i? mamai, jos ?kv?ptai
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Pra?ome papasakoti daugiau informacijos. Ar tai buvo abipusis? Susitikote? Ir kod?l tada nebuvo santyki?? niekam nepatiko?
Manau, kad tai tarsi sunkus darbas, daryti tai, ko neken?iate. Ta?iau dabar turime tai vertinti kaip paskat? poky?iams. Papasakok, apie k? svajojai b?dama paaugl?? Kok? gyvenim? ?sivaizdavote?
J?s turite gali? visk? pakeisti!

Vakar darbe supratau, kad neken?iu ir ?io darbo, ir klient?. O prekyba visai ne mano reikalas. Nieko kito nemoku ir nedirbau, ir net ne?inau, kuo noriu b?ti ir dirbti. Bet a? tikrai nenoriu tokio gyvenimo. Gyvenimas praeina, niekas nesikei?ia, bet gyventi norisi.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Atsakydami pra?au cituoti mano ?inutes. A?i?. Tai palengvins mano darb?.

Sunku, kai turi tokius sunkius santykius su savo brangiausiu ?mogumi.
O kokia buvo jos priklausomyb? nuo kit? ?moni? nuomon?s? Ar ji lygino tave su kuo nors?
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Kaip tai pasirei?k?, hmm.. Taip, grei?iausiai ji bijojo, k? ?mon?s apie j? pagalvos. Kaimynai, draug?s, kolegos. Tai joje vis dar i?lieka, nors pasirei?kia pastebimai ma?iau. M?gsta, kai ?mon?s giria ir ?avisi. Da?nai kai kurias istorijas perdeda. Palyginkite, tikriausiai taip, a? padariau. ?tai Lenka, tokia ir tokia, ji tiek daug pasiek?, o tu kaip te?los katilas ir pan.

Kaip tau i?vykus klost?si santykiai su mama?
Ar j?s? teta turi savo vaik??
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Ji daugiausia mane aukl?jo telefonu arba kai lankydavosi pas tet?. Teta mane ?vairiais b?dais apsaugojo. Teta nem?gsta skandal? ir yra labai lanksti. Ji steng?si j? i?vengti. Mama gal?jo ateiti ir skandal? padaryti, nes ryte pabudau ir mano galva nebuvo „?vie?ia“, kaip ir plaukai kaip varvekliai. Kai mama suprato, kad namo negr??iu, ji visais ?manomais b?dais band? mane tempti namo. Ir ? gera, ir skandalai, ir isterikos. Tada ji pati atsistatydino. Mano teta turi 2 vaikus, tuo metu man buvo 14, broliui 11, sesei 2 metai. Man patiko praleistas laikas su pastaruoju. Pabuvau ne su bendraam?iais, o su savo ma?yle. Ryte su ja, po pamok? su ja. Dar?elyje po dar?elio paguldykite, pamaitinkite, pa?aiskite ir t.t.

Ji taip greitai baig?si, net neprasid?jus. Santyki? kaip toki? nebuvo. I?kent?jau 4 metus. Ji ? niek? ne?i?r?jo. Ji g?r? ir valg?. Sustor?jo. ?miau grau?ti save, kuo a? tapau. Daug kompleks?. Niekas net nepa?i?r?s ? mane. Socialinis ratas yra tik moteri?kas. Nuo gra?aus vyro pasisveikinimo susig?dau ir mik?iojau. Pagavau save galvojant, kad nemoku elgtis su vyrais. Ir ji prad?jo j? dar labiau vengti. Band?iau susipa?inti su ?mon?mis internete, ateidavau ? susitikimus, o po ?i? susitikim? buvau siaubingai prisl?gtas. At?jo tik ghoulai. V?l ant sav?s u?tepu puvin?, bet man niekas ne?vie?ia, i?skyrus tokius ?mones. Moteri?ka komanda darbe.
Buvo laikai, kai sakydavo: tau viskas gerai, tik b?k ma?esnis. Tai yra tarakonai, su kuriais a? gyvenu.

Neatsimenu, ko taip nor?jau ar svajojau. Tiesiog gyvenau vien? dien?. ?sivaizdavau, kad kai u?augsiu, dirbsiu didel? kompanija, biuro darbuotojas. U?sidirbsiu pinig? ir pad?siu mamai. Ir kai buvau labai ma?as, pasakiau mamai, kad b?siu prezidente!) Tik ne?inau, kokie!)) Tikriausiai kini?ki drabu?iai!) Atsipra?au u? tams? humor?!))

Tatjana 29

Sveiki!
Labai apgailestauju, kad taip susiklost? tavo aukl?jimas ir tau teko gyventi su teta, kad i?vengtum nemalonaus kontakto su mama.

Ji daugiausia mane aukl?jo telefonu arba kai lankydavosi pas tet?. Teta mane ?vairiais b?dais apsaugojo. Teta nem?gsta skandal? ir yra labai lanksti. Ji steng?si j? i?vengti. Mama gal?jo ateiti ir skandal? padaryti, nes ryte pabudau ir mano galva nebuvo „?vie?ia“, kaip ir plaukai kaip varvekliai. Kai mama suprato, kad namo negr??iu, ji visais ?manomais b?dais band? mane tempti namo. Ir ? gera, ir skandalai, ir isterikos. Tada a? pats atsistatydinau
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Pasakyk man, pra?au, kod?l buvo depresija? - D?l to, kad jums nepatiko sutikti vyrai? O gal tai nebuvo abipus?? O prie? pasimatymus bendraudavote internete, kaip tada at?jo tik ghoulas (taip juos vadinate)? Tai, kaip suprantu, realiame gyvenime su tais, kurie tau patiko, susitikai susira?in?damas, tiesa? O gal j?s? l?kes?iai tiesiog nepasiteisino? Ar galite paai?kinti pra?au.
Kaip dabar pavyksta i?laikyti form?? (dieta, sportas) Ar darote k? nors d?l to?
Ar dabar ir toliau susitinkate su vyrais tose pa?iose pa?in?i? svetain?se?
Kaip manai, kaip atrodai kit? vyr? akyse?

Band?iau susipa?inti su ?mon?mis internete, ateidavau ? susitikimus, o po ?i? susitikim? mane siaubingai ap?m? depresija.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Gerai, suprantu tave. Ar tur?jote koki? nors pom?gi? ir pom?gi?, kuriais m?gote u?siimti, kai buvote paauglys?
Kiek dar reikia nuveikti, kad pilnai sumok?tum?te paskol??

Neatsimenu, ko taip nor?jau ar svajojau. Tiesiog gyvenau vien? dien?. ?sivaizdavau, kad u?augsiu ir dirbsiu didel?je ?mon?je biuro darbuotoja. U?sidirbsiu pinig? ir pad?siu mamai. Ir kai buvau labai ma?as, pasakiau mamai, kad b?siu prezident?!)
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Band?iau numesti svorio. Nume?iau 15 kg ir v?l priaugau svorio. Negaliu v?l susitvarkyti, d?l savo nerv? ir streso valgau tonas saldumyn?. Nuo vaikyst?s nepri?miau sporto. Niekur nelankiau nei ? klubus, nei ? skyrius. Hobis: siuvin?jimas kry?eliu.

Tatjana 29

A?i?, kad pasidalinote su manimi.
Kaip suprantu, patirtis buvo neigiama.
Ar nor?tum?te sukurti ?eim??

Nieko neie?kau ir su niekuo nesusipa??stu. A? k? tik papasakojau apie savo patirt?.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Man atrodo, kad tur?tum?te rasti kit? b?d?, kaip susidoroti su stresu.
Jei ne sportas, tai ka?koks fizin? veikla: joga, ?okiai ir kt.
Kaip tau pavyko numesti 15 kg?
Ar turi draug?, su kuriais leid?iate laisvalaik??

Band?iau numesti svorio. Nume?iau 15 kg ir v?l priaugau svorio. Negaliu v?l susitvarkyti, d?l savo nerv? ir streso valgau tonas saldumyn?. Nuo vaikyst?s nepri?miau sporto. Niekur nelankiau nei ? klubus, nei ? skyrius. Hobis: siuvin?jimas kry?eliu.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Labai noriu sukurti ?eim?!)) ?okiai, joga, tam n?ra pinig?! Numet? svorio iki tinkama mityba. Man tai irgi brangu. Tur?jau pinig?, visk? sekiau, bet dabar neturiu, tod?l valgau, k? galiu.

Jau ra?iau apie savo draugus, su kuriais leisdavau laisvalaik?, j? vis? netekau, nes niekur neva?iavau, o d?l pinig? tr?kumo vis atsisakydavau. Jie man niekur kitur neskambina, ir a? ne?inau, kaip jie gyvena. Ry?ys nutr?ko, vieni turi ?eim?, kiti – k?. Yra 2 draugai, kurie yra kituose miestuose. Renkam?s retai, bet i? ?irdies!!

Tatjana 29

Sveiki! Atsipra?au, kad teko ilgai laukti mano atsakymo.
Dabar, kaip suprantu, tu nieko neie?kai, su niekuo nesusitiki (kaip ra?ei auk??iau), bet nori kurti ?eim?. Pra?au pasakyti, ko, j?s? nuomone, ?iuo atveju reik?t? k? nors pakeisti? Pavyzd?iui, v?l prad?ti susitikin?ti su vyrais?
Kok? vyr? nor?tum matyti ?alia sav?s?

Labai noriu sukurti ?eim?!))
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Suprantu, kad tau dabar labai sunku, taip pat ir d?l finansini? problem?. Ta?iau dabar, naudodamiesi internetu, visa tai galite padaryti namuose, ?jung? vaizdo ?ra?us „YouTube“.

?okiai, joga, tam n?ra pinig?!
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

K? manote, o jei apsiribotum?te tik saldumynais?

Man tai irgi brangu. Tur?jau pinig?, visk? sekiau, bet dabar neturiu, tod?l valgau, k? galiu.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Gaila, kad dabar neturite draugi?ko bendravimo. Jei negalite susigr??inti sen? draug?, galite susirasti nauj?. K? tu manai?

Jau ra?iau apie savo draugus, su kuriais leisdavau laisvalaik?, j? vis? netekau, nes niekur neva?iavau, o d?l pinig? tr?kumo vis atsisakydavau. Jie man niekur kitur neskambina, ir a? ne?inau, kaip jie gyvena. Ry?ys nutr?ko, vieni turi ?eim?, kiti – k?. Yra 2 draugai, kurie yra kituose miestuose. Renkam?s retai, bet i? ?irdies!!
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

A? visa tai ?inau ir suprantu, bet negaliu sav?s prisiversti, motyvuoti ar kaip kitaip tai pavadinti. Susipa?in?s, nesusipa??stu, nes turiu daug kompleks?, jau ra?iau anks?iau. Kad daug gird?jau i? prie?ingos lyties, kad esu stora ir ne?domi, ir nebuvo apie k? su manimi kalb?ti. Nam? darbas, a? blog?ja. Tod?l ir gyvenu niekam nekreipdama d?mesio, nes ?inau, kad niekas ? mane nekreipia d?mesio. ?tai kod?l a? pra?au j?s? pagalbos, kad i?eit? i? to. u?burtas ratas!! Jau sakiau, nemoku bendrauti su vyrais!! Kaip a? juos sutiksiu ir kur!?? Jei niekur neinu, tai kur ie?koti draug?!??

Tatjana 29

Sveiki!
Perskai?ius tavo ?inut? man atrod?, kad esi labai susierzin?s. Bandau tave suprasti ir pad?ti.
Jei ?inai k? turi antsvorio ir n?ra apie k? su tavimi kalb?ti, tai kod?l tu nieko nedarai? Ir k? jie teori?kai gal?t? padaryti?
Negaliu priversti tav?s numesti svorio ir tapti ?domiu, psichologin? pagalba bej?gis, nebent pats to nori.
Norite ?eimos, ar tai n?ra pakankama prie?astis susikaupti?
Kas tiksliai tave stabdo?
Koki? dar kompleks? turite, be to, kad turite antsvorio ir bendravimo problem??

Susipa?in?s, nesusipa??stu, nes turiu daug kompleks?, jau ra?iau anks?iau. Kad daug gird?jau i? prie?ingos lyties, kad esu stora ir ne?domi, ir nebuvo apie k? su manimi kalb?ti.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Ar kada pagalvojote, kad nekreipdami d?mesio ? kitus parodote jiems, kad esate jiems abejingi, ir panaikinate galimyb? jus pa?inti? Labiau tik?tina, kad ?mogus sutiks draugi?k? ir sveting? ?mog?.

Tod?l ir gyvenu niekam nekreipdama d?mesio, nes ?inau, kad niekas ? mane nekreipia d?mesio.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Man atrodo, kad reikia pakeisti savo „ne?inau kaip“, „negaliu“ ? „noriu mokytis ir keistis“.

Jau sakiau, nemoku bendrauti su vyrais!! Kaip a? juos sutiksiu ir kur!?? Jei niekur neinu, tai kur ie?koti draug?!??
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Taip, j?s teisingai pasteb?jote dirginim?, bet jokiu b?du tai nesukeliate j?s. A? pykstu ant sav?s, nes visa tai ?inau, bet ne?inau nei nuo ko prad?ti, nei nuo ko prad?ti keistis. Jei laikysit?s dietos, sportuosite ir i? karto bendrausite su kitais ?mon?mis, be senatvi?k? klient?, tada gegut? skris. Dirbu kasdien nuo 10 iki 20. I? esm?s gr??tu namo pernakvoti. Plauti, gaminti maist? ir pan. Nuo ko tada prad?ti keistis!?? Esu labai pavarg?s, nes vis? dien? stoviu ant koj?, o su klientais nuolat ?neku?iuojuosi 2 valandas armat?rose. O taip, turb?t vis dar trukdo numesti svorio mano kryptis prekyboje, aprengiu antsvorio turin?ias moteris, visais ?manomais b?dais ?tikinu, kokios jos gra?ios ir nuostabios. Ir pasirodo, kad tuo raminu save! Ka?kas pana?aus ? tai!

Tatjana 29

Sveiki!
Ar manote, kad j?s? darbe yra ka?kas gero? Yra labai geras posakis: „Jeigu negali pakeisti situacijos, pakeisk po?i?r? ? j?“ (kalbu apie darb?) Ar turite savaitgali??
Taip, manau, tu teisus sakydamas, kad jei visk? ?jungsi i? karto, bus gana sunku.
Turime teikti pirmenyb?. Man atrod?, kad tu labai nori ?eimos, bet n?ra su kuo j? prad?ti, vadinasi, reikia susirasti vyr?. Pagrindin?s prie?astys buvo antsvoris ir nesugeb?jimas bendrauti.
A? laikausi pozicijos, kad reikia myl?ti save tok?, koks esi, bet jei yra k? tobulinti, tai reikia dirbti. Ar myli save?
Pra?ome para?yti savo ger? savybi?. Ma?iausiai 10.

Gal prad?k keistis su savo fig?ra? O k? daryti, jei prad?sime ne nuo staigi? poky?i?, o nuo laipsni?k?? Ar tur??iau nesilaikyti dietos, o pirmiausia apsiriboti saldumynais?
Labai pyksti ant sav?s ir barti. Bet jums tikrai sunku ir j?s puikiai susitvarkote! Tik neu?sidarykite nuo i?orinio pasaulio.
Ra??te, kad nekreipiate d?mesio ? kitus, nes manote, kad jie jumis nesidom?s. Atkreipkite d?mes? ? ?? teigin?! Jei pats niekam nekreipiate d?mesio, tada tikrai negal?site niekam pad?ti! Man atrodo, kad ir toliau reik?t? bendrauti su vyrais pa?in?i? svetain?se. Galb?t tur?jai bloga patirtis, bet geriau t?sti bendravim?, nei nieko nedaryti ?ia kryptimi. K? tu manai?
O kod?l laikote save ne?domiu? O koks ?mogus tavo manymu yra ?domus?

Sveiki, ?inote, a? ne kart? band?iau rasti privalum? darbe, ir ?inote, tai veik? tiesiogine prasme por? pamain?. Tada gr??kite ? darb?, tarsi tai b?t? sunkus darbas. Dabar i??jau i? antrojo darbo, kuris man labai sunkus psichologi?kai ir fizi?kai. Likau prie ramesnio darbo, bet v?l pagaunu save galvojant, kad ?iame darbe nuolat nervinuosi ir susierzinu, nes mane traukia ankstesnis ir pajamos ?ia n?ra stabilios. Pinig? tr?kumas varo mane i? proto. Dabar turiu laisv? dien?, antrame darbe nedirbu nuo bir?elio 11 d. ir dar nesupratau, kad turiu laisv? dien? ir kaip jas protingai panaudoti. A? tiesiog ilsiuosi namuose, turiu daug reikal?. Kalbant apie meil? sau, teisingai pa?ym?jote, kad a? sav?s nemyliu. Esu labai kriti?ka sau ir nuolat baruoju. Nepateisino niekieno l?kes?i?. O mano issilavinimas ne toks geras ir nieko nemoku daryti, o minkymo ir asmeninio gyvenimo neturiu, ir apskritai esu gamtos klaida, pas mane taip yra, kas yra yra. Kalbant apie 10 ger? savybi?, j?s mane priblo?k?te. Turiu ger? savybi? ir tai ?inau, daugelis draug?, koleg?, artim?j? taip atsiliepia. Bet dabar man sunku juos paimti ir suglam?yti ? 10 ta?k?. Paliksiu kaip nam? darbai ir pabandysiu para?yti v?liau. Darau pa?ang?, prad?jau taisyklingai maitintis, taip man pavyko anks?iau atsikratyti antsvorio. Bandysiu i?lipti i? savo kiauto. Kalbant apie tai, kad sakiau, kad nesu ?domus, tai turb?t tik mano pos?kiai. Tiesiog pagavau save galvojant apie tai, kaip a? bendrauju su draugais, kai susiskambiname, nuolat skund?iuosi, tai a?, tai ne taip, ne taip. Darbe ka?kas kalba apie ?eimas, kas kur nors i?va?iavo, nu?jo, bet a? kalbu tik apie savo id?j? suliekn?ti. Ka?kas pana?aus. A? dar nesu pasiruo??s susitikti su vyrais. Esu nusivyl?s internetini? pasimatym? pasauliu, yra tik nepador?s pasi?lymai ir moralin?s pabaisos, kurias ?mon?s tiesiog skelbia. Ir ?inote, ji pati turi daug reikalavim? vyrams, bet ji pati nieko tokio. Tod?l a? atsikratysiu savo tarakon?. Kaip rodo praktika, ne kiekvienam lieknam pasiseka asmeniniame gyvenime.

Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Suprantu, kad tau sunku i?sakyti k? nors gero, kai tiek daug kritikuoji save ir pastebi tik blogus dalykus. (Nors yra ir gero, tu tai ?inai)

Paliksiu tai kaip nam? darbus ir bandysiu para?yti v?liau.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Labai d?iaugiuosi, kad susitvarkei. Kaip jums tai pavyksta?

Darau pa?ang?, prad?jau taisyklingai maitintis, taip man pavyko anks?iau atsikratyti antsvorio.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Taip, dabar, kaip suprantu, turite tik 2 aktualias sritis: darb? ir svorio metim?, tod?l j?s ir tai jums aktualu. Tod?l reikia stengtis pl?toti kitas sritis. Taip, prisimenu, sakei, kad problema yra laikas ir pinigai. Bet j?s galite rasti kelet? alternatyvi? variant?(didesnis biud?etas) Dabar turite savaitgal?, galb?t gal?site ?okti ar u?siimti joga, susitiksite su pana?i? pom?gi? draugais. Svarbiausia yra j?s? noras, galimyb? yra rasti!
Ir dar vienas dalykas, pabandykite vesti mini dienora?t? ir u?sira?ykite gerus dalykus, kurie nutiko per dien?. Juk ka?kas gero vyksta! Tai gali b?ti smulkmena, bet pabandykite tai u?sira?yti. Pavyzd?iui, jei per dien? nevalg?te nieko saldaus, u?sira?ykite tai savo dienora?tyje ir pan.

Kalbant apie tai, kad sakiau, kad nesu ?domus, tai turb?t tik mano pos?kiai. Tiesiog pagavau save galvojant apie tai, kaip a? bendrauju su draugais, kai susiskambiname, nuolat skund?iuosi, tai a?, tai ne taip, ne taip. Darbe ka?kas kalba apie ?eimas, kas kur nors i?va?iavo, nu?jo, bet a? kalbu tik apie savo id?j? suliekn?ti.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Manau, kad tu teisus d?l reikalavim?. Galb?t tur?tum?te persvarstyti savo reikalavimus. Jei nesi pasiruo??s, tai nemanau, kad tai b?tina, dar turi k? dirbti.

A? dar nesu pasiruo??s susitikti su vyrais. Esu nusivyl?s internetini? pasimatym? pasauliu, yra tik nepador?s pasi?lymai ir moralin?s pabaisos, kurias ?mon?s tiesiog skelbia. Ir ?inote, ji pati turi daug reikalavim? vyrams, bet ji pati nieko tokio. Tod?l a? atsikratysiu savo tarakon?. Kaip rodo praktika, ne kiekvienam lieknam pasiseka asmeniniame gyvenime.
Spustel?kite nor?dami i?pl?sti...

Daugelis ?moni? mano, kad jei ka?kam kas nors gerai sekasi, ?mogus klesti ir pasiekia s?km?s, tada, ?inoma, jam S?KME. Nepasiseka kitiems, kuriems nesiseka s?km?, o kaip taisykl? – daugumai: nei asmeniniame gyvenime, nei meil?je, nei darbe, nei piniguose... (kartais nepasiseka ir viename). dalykas).

Tokie nelaimingi ?mon?s laiko save nevyk?liais, o chroni?ka nes?km? jiems atrodo si?sta i? auk??iau: i? ?vaig?d?i? ar i? Dievo... ir kad nieko negalima pakeisti. Juos u?valdo apatija ir pasyvumas (bendrin?je kalboje – tinginyst?), ir jie pama?u grimzta ? depresin? b?sen?, rezignuotai laukdami savo likimo.

Kiti, atvirk??iai, ir toliau tiki magija, stebuklais ir pasakomis, nes?moningai tik?damiesi, kad j? gatv?je pagaliau bus ?vent?, ir jiems tikrai pasiseks. Bet net jei jiems nusi?ypso s?km? ir jiems ?iek tiek pasiseka gyvenime, tada paprastai trumpam laikui, po kurio jie gr?? ? savo svajones ir s?km?s svajones.

Ir i? tikr?j? kodel tau gyvenime nesiseka? Kod?l tau nesiseka meil?je? Nepasisek? darbas? Ar nesiseka su pinigais?
Ir svarbiausia, k? daryti, jei nepasisek? ir kaip atsikratyti nes?km?s?

K? daryti, jei nesiseka asmeniniame gyvenime ar meil?je?

Kalbant i? karto, apskritai, tada, jei jums nesiseka asmeniniame gyvenime; Jeigu tau nesiseka meil?je, su vaikinais ar merginomis, vyrais ar moterimis, tai tu turi i?mokti prisiimti atsakomyb? u? savo gyvenim? ir laim? ant sav?s, ?od?iu, tau pa?iam reikia „pasisekti“.

?inoma, lengva pasakyti, bet kaip tai padaryti realyb?je, kaip „pasisekti“ pa?iam ir nelaukti, kol Fort?na pasisuks j?s? naudai?

I? pirmo ?vilgsnio viskas paprasta – reikia ai?kiai suprasti, suvokti ir tik?ti keturiomis tiesomis:

tik tu pats gali padaryti save laimingu ir laimingu;
pasaulyje n?ra nemokam? dovan? ir jums reikia dirbti visur, ?skaitant save;
kiekvienas ?mogus turi pasl?pt?, nerealizuot? stiprybi? ir i?tekli? s?kmei pasiekti;
tavo prie?as yra tavo viduje, bet tai ne tu - tai tavo pas?mon?s ?sitikinimai ir ?sitikinimai, kuriuos tu turi gali? pakeisti

Giliai ?sisavin? ?ias tiesas, galite prad?ti prisiimti atsakomyb? u? save, u? savo gyvenim?, laim? ir b?simas s?kmes.

?inoma, ne viskas taip paprasta, ir jei did?i?j? gyvenimo dal? tau nesisek?: nepasisek? viename dalyke arba viskuo i? karto, tuomet teks dirbti su savimi, kad taptum laimingu ir s?kmingu – tau reikia „atne?k“ savo laim? sau.

To i?mokti pa?iam yra nepaprastai sunku – o pakeisti save ir siekti s?km?s yra naujas mokymasis, nes... senoviniu b?du buvai MOKYTA b?ti nepasisekusiam, o ne toks gim?s.

Tod?l u?siregistruokite ? mokymus, kad pasisekt? su psichoanalitiku Olegu Matvejevu, ir po trumpo laiko (atsi?velgiant ? problem? skai?i? ir j? am?i?) nepasakysite: „Kod?l man nesiseka gyvenime?, jums tiesiog „pasisek?s“ ir „pasisek?s“ pa?iam.

J?s nesate pirmas, kuris ?ia gauna psichologines paslaugas d?l l?tin?s nes?km?s ir kit? asmenini? bei tarpasmenini? problem? – jiems jau pasisek? gyvenime, j?s esate ?alia.

Sveiki! Nusprend?iau susisiekti su jumis d?l savo problemos. Man 24 metai. A? turiu Auk?tasis i?silavinimas, ?aunuolis. Ta?iau mano asmeninis gyvenimas visai nesiseka. Tiksliau, n?ra n? u?uominos apie asmenin? gyvenim?. Kad ir kaip b?t? paradoksalu, per visus 24 metus a? niekada net nesibu?iavau. I? prigimties esu gana sant?rus ?mogus. Niekada nem?gau dideli? kompanij?, triuk?ming? susib?rim?, visoki? vakar?li?. Net jei retkar?iais ateidavau ? diskotek?, visada jau?iausi „ne vietoje“ ir nor?jau kuo grei?iau i?eiti. Vaikyst?je da?nai m?gdavau skaityti knygas tikras bendravimas. Vis svajojau apie ka?koki? diding? meil?, apie „princ? ant balto ?irgo“. Realyb?je viskas susiklost? visi?kai kitaip. Vaikyst?je ir paauglyst?je nebuvau labai liekna, da?nai sirgau, ne?iojau akinius su storais l??iais. Be to, b?damas i? prigimties kuklus, tylus, drovus (?od?iu, savoti?ka „pilka pelyt?“), buvau tiesiog idealus objektas pajuokoms ir paty?ioms i? „maloni?“ bendramoksli?. Tas pa?ias pa?aipas ir paty?ias i?gyvenau ir a? mokslo met? A? daug kent?jau. Pamenu, labai d?l to nerimavau, beveik kiekvien? vakar? verkdavau ? pagalv?. Ir ka?kod?l man buvo g?da pasakoti apie savo problemas t?vams. Ir a? nenor?jau dar kart? nuli?dinti mamos, nes... ?inojau, kad ji vis? mano patirt? ?m? ? ?ird?.

Paskui per?jau ? kit? mokykl?, kur mane gana gerai pri?m?. Be to, prad?jau ne?ioti kontaktinius l??ius ir i?kart pasijutau daug labiau pasitikinti savimi. Tada ?stojau ? institut? ir baigiau j? su pagyrimu. Institute man buvo did?iul? pagarba, visi bendrakursiai kreipdavosi ? mane pagalbos, visada pra?ydavo k? nors paai?kinti, pasakyti nam? darbus, pad?ti sunki situacija. Ir a? stengiausi jiems pad?ti kaip gal?damas. Nors a? taip pat nebuvau visi?kai be r?pes?i? ?mogus: gal?jau parodyti savo charakter?, kai jausdavau, kad jie „u?lipa ant kaklo“. Dabar darbe vaizdas ma?daug toks pat kaip institute. Turiu ger? verslo santykiai su kolegomis. Ir viskas b?t? nuostabu, bet asmeninio gyvenimo vis dar neturiu. Visi vyrai, kuriuos pa??stu, mato tik mane geras draugas(net ne mergina, o draugas). Niekas niekada neparei?k? noro pereiti su manimi ? artimesn? bendravimo lyg?. A? visi?kai nesidomiu vyrais kaip moterimi. Puikiai suprantu, kad problema ne jaunuose, o manyje. Kalbant apie savo i?vaizd?, man atrodo, kad a? visai nebaisi. Galb?t faktas yra tas, kad a? esu labai rimtas ?mogus, a? visi?kai nemoku flirtuoti, flirtuoti ar flirtuoti su vyrais. Tai man ka?kaip svetima i? prigimties ir nemanau, kad kada nors gal?siu to i?mokti. Be to, kai turiu galimyb? pasikalb?ti su vyru ne darbo aplinkoje, mane apima ka?koks nedr?sumas ir nery?tingumas. Ir jei jau?iu, kad man patinka ?is vyras, tada visi?kai krentu ? stupor?. Pradedu raudonuoti, mik?ioti, susidaro ?sp?dis, kad vyras tiesiog manimi nesidomi. ?od?iu, turiu didel? nor? greitai baigti pokalb? ir i?sisukti. ?inoma, po to ilg? laik? bariau save d?l savo elgesio, bet nieko negaliu padaryti.

A? labai nerimauju d?l savo asmeninio gyvenimo. A? taip noriu sukurti savo ?eim?, tur?ti vaik?, apskritai gyventi kaip visi normal?s ?mon?s. Pastaruoju metu Negaliu i?sivaduoti i? depresijos, visi?kai praradau susidom?jim? darbu ir apskritai viskuo, visk? darau per prievart?, be jokio noro. Mano t?vai taip pat nerimauja d?l mano asmeninio gyvenimo neramum?. Mama da?nai pradeda kalb?ti apie tai, kad jos darbe vienos darbuotojo dukra i?tek?jo ir i?vyko ? ?veicarij?, kito dukra ? Vokietij?... Man labai sunku klausytis toki? kalb?, tai tik sustiprina depresij?, juolab kad a? pati nuolat galvoju apie asmenin? gyvenim?. Be to, net jei dabar tur??iau vaikin?, ne?inosiu, kaip jam paai?kinti, kod?l, b?dama 24 met?, vis dar neturiu jokios seksualin?s patirties... Draugai man da?nai pataria: „Laikyk tai paprasta, gauk viskas i? galvos“. Ir a? mielai vykdy?iau j? patarimus, bet klausimas – KAIP tai padaryti.

Taip ir darau. Atsipra?au, kad mano ?inut? buvo per didel? ir sud?tinga. B??iau labai d?kinga u? bet kokius patarimus ir rekomendacijas.

Klausimas psichologui:

Sveiki! Jau ?e?is m?nesius negaliu susirasti darbo, esu bevilti?ka, ne?inau, k? daryti, man?s net nesamdys administratore kokiame nors fitneso ar medicinos centre, nors turiu auk?tasis i?silavinimas ir patirtis dirbant su ?mon?mis! Nesuprantu kieno jie ie?ko, seniai praradau vilt? rasti ?mog?, kuris specializuojasi ekonomikos srityje, kiekvienam reikia 3 ar net 5 met? patirties, bet kur j? gauti? A? baigiau koled?? prie? 2,5 met?! Apskritai a? nesuprantu, net jei eisi alaus i?pilti, jie dar nepriims! Jie sakys, kad tu netinka be paai?kinimo! Santykiai su vyri?ka lytimi apskritai yra atskiras reikalas, niekas nieko nenori, nei ?eima, nei vaikai, nors vaikinai visi buvo suaug? vir? 30 met?, esu ?okiruota, visi nori tik miegoti ir gyventi kaip su kaimynu, tiesiog skalbti, lyginti, gaminti kaip vir?ja be ?sipareigojim?, joki? vertybi? ar atsakomyb?s, apskritai nusivyl?s gyvenimu, visi?ka apatija viskam, pasimetusi, bent jau darbo tur?jau, gaila s?d?ti mamai ant sprando 25 m. , labiausiai nor??iau susitvarkyti asmenin? gyvenim?. Neved?s ir neturi vaik?. Nesiseka nei su tuo, nei su darbu. N?ra nieko, n?ra darbo, n?ra vyro.

? klausim? atsako psicholog? ?ernaja Diana Aleksandrovna.

Laba diena, Marija! Manau, kad j?s tai para??te ne nor?dami i?sikalb?ti, bet tikrai norite rasti i?eit? i? esamos pad?ties. Karjera ir asmeninis gyvenimas yra du svarbiausi m?s? egzistavimo komponentai. Bet jei mes juos laikome savo tikslu, kyla problem? siekiant j?. Kai norime „susituokti“ ar „gauti darb?“, m?s? pas?mon? to nesuvokia kaip raginimo veikti. Nes jis ne?ino, k? tu i? tikr?j? nori gauti. Pabandykite nustatyti savo tikslus konkretesnius. ?sivaizduokite, kad sutikote savo svajoni? vyr?. Koks jis? Kokius jausmus i?gyveni ?alia jo? Galb?t tai skryd?io ir ?kv?pimo jausmas. Pabandykite pasinerti ? ?? jausm? ?ia ir dabar. ?ra?ykite ?i? b?sen? ir periodi?kai gr??kite ? j?. I?pl?skite savo akirat? aplankydami vietas, kuriose niekada nesate buv?, sutikdami nauj? ?moni?, i?bandydami naujus maisto produktus ir dar daugiau. Prisiminkite t? labai maloni? b?sen? tokiomis akimirkomis ir pama?u pasieksite naujas lygis gyvenimas, kuriame viskas klostysis ne pagal ?prast? scenarij?. I? prad?i? tai nebus lengva ir gali tekti prisiversti, ta?iau laikui b?gant tai taps ?pro?iu ir imsite steb?tis j?s? gyvenime vykstan?iais stebuklais. Marija, kol tavo ?od?iuose ir mintyse apmaudu pasauliui, darbdaviams ir vyrams, scenarijus kartosis. Prisiimkite atsakomyb? u? visk?, kas vyksta j?s? gyvenime, ir prad?kite nuo min?i? keitimo. Tai n?ra lengvas darbas, bet labai efektyvus. Prad?kite dabar ir, jei jums reikia pagalbos, susisiekite su mumis.

Atrodyt?, viskas paprasta: jei depresija yra liga, tai norint su ja susidoroti, pakanka vartoti vaistus. Tai tik i? dalies tiesa. Depresija yra neurochemini? proces? smegenyse sutrikimo pasekm?, ji vienu metu paveikia ir fiziologij?, ir psichik?. ?i? b?sen? lydi nesusipratimas i? visuomen?s pus?s („Tu tiesiog tingi!“), sav?s menkinan?ios mintys („Neturiu j?g?, a? nieko nesugebu...“), nepasitik?jimas savimi.

Be to, depresija pavojinga, nes... „neleid?ia“ sav?s gydyti. Apatija ir abejingumas tampa ?pro?iu ir ver?ia galvoti, kad kitaip gyventi nepavyks, vadinasi, n?ra prasm?s stengtis. Ta?iau tai pavojinga klaidinga nuomon?.

Suvokti, kur atsiduri

Prisiminkite, kaip jums sek?si prie? metus. Grei?iausiai ?inojote, ko norite, adekva?iai reagavote ? kritik?, buvote kupini energijos ir plan?. O kaip ?iandien? Nenoriu bendrauti, nenoriu i?eiti i? nam?. Dauguma kai meluojate ir ?i?rite ? lubas arba nar?ote savo socialin?s ?iniasklaidos kanal?. Tr?ksta pinig?, tavo artimieji nepatenkinti: j? nuomone, tu tapai „tinginys“. Viskas atrodo pilka ir beprasmi?ka. Ar taip ?sivaizdavote savo ateit??

Kaip tik tai – praeities man?s ir dabarties palyginimas – dav? man galing? spyr?. Pagalvojau: kaip gal?jo atsitikti, kad a?, protinga, darb?ti, ?avi mergina, atsisakiau savo pom?gi? ir i?vaizdos? Kod?l a? neturiu draug?, n? cento ki?en?je, o svarbiausia – kod?l nustojau d?iaugtis gyvenimu?

Depresija yra tik faz?, ir norint i? jos i?eiti, reikia pakoreguoti savo gyvenimo b?d?.

Prad?kite nuo papras?iausio

Niekada nepatyrusiam depresijos sunku ?sivaizduoti, kaip sunku tokioje b?senoje pasir?pinti savimi ir i?vaizda. Kas ten – tik nusiprausk po du?u ir pasiklok lov?. ?ie paprasti veiksmai reikalauja per daug pastang?. Ir vis d?lto juos reikia padaryti.

Eik ? du?? ir i?sivalyk. Apsirenkite ?varius mar?kin?lius, i?meskite ?iuk?les, i?valykite kambar?. Net jei nuo silpnumo reg?jimas tampa tamsus, svarbu tai daryti ir toliau – l?tai, su pertraukomis, bet darykite. Galite kasdien sudaryti toki? ?prast? u?duo?i? s?ra?? ir pasi?ym?ti, k? pavyko atlikti. Prad?jau nuo ko nors paprasto: i?me?iau ?okoladini? saldaini? ir tra?ku?i? pakuotes ir i?valiau but?. Pakoregavau miego grafik? (miegoti prad?jau prie? vidurnakt?). Susiradau pas gydytoja.

R?pinkit?s savo nam? priekiu

Papasakokite apie savo problem? ?mogui, kuriuo visi?kai pasitikite, tam, kuris jus supranta ir priima: draugui, partneriui, mamai, mo?iutei. Kol esate silpnas ir neturite daug i?tekli?, jums reikia ?mogaus, kurio pagalba gal?tum?te pasikliauti. Paai?kinkite situacij? ir papra?ykite pagalbos. Jei sunku i?reik?ti savo jausmus, internete raskite straipsni? apie depresij?.

Netgi artimas ?mogus nesupranta tav?s iki galo, jis tikrai gal?s tau suteikti pagalb? ir dalyvauti: ie?koti gydytojo, paruo?ti vakarien?, palaikyti ?od?iais. Dabar esate nusilp?s ligos, jums sunku priimti sprendimus ir siekti tiksl?. Moralin? parama sustiprins jus kovojant su depresija.

Psichiatras yra j?s? s?jungininkas

Vienas i? pagrindini? ?ingsni? yra paie?ka geras specialistas. Ne neurologas, ne psichologas, o psichiatras (geriau, jei jis turi ir psichoterapeuto kvalifikacij?). Atkreipkite d?mes? ? i?silavinim?, gydytojo baigtus kursus, skaitykite atsiliepimus. Priimdami sprendim?, pasikliaukite savo intuicija: gydytojas yra j?s? vadovas, pad?j?jas kovojant su liga ir tur?t? sukelti u?uojaut?. Jei gyvenate ma?as miestelis, pabandykite patekti pas specialist? regiono centre.

Surad? psichiatr?, b?kite su juo atviri: kuo daugiau informacijos jis gaus, tuo tikslesn? diagnoz? ir gydymas yra efektyvesnis. Pasistenkite atsisakyti stereotip? apie psichiatrus. J?s? gydytojo u?duotis – paskirti vaistus, kurie kompensuot? dopamino ir serotonino tr?kum?, paai?kinti, kod?l sergate ir kaip susidoroti su liga.

Kompleksinis gydymas padeda i?vesti pacient? i? ?mios krizin?s b?senos

Daugelis baiminasi, kad susisiekus su psichiatru bus u?registruoti. Tokios praktikos n?ra. Priva?iose klinikose dirba anonimi?kai, grie?tai laikydamiesi medicininio konfidencialumo ir medicinos etikos princip?. Valstybin?je klinikoje apie j?s? diagnoz? gali su?inoti tik tas asmuo, kur? anketoje nurodote kaip artim? ?mog?.

Esant galimybei, geriau eiti ? ligonin?, ? dienin? skyri?, kad ryte atva?iuotum proced?roms, pas gydytoj?, o po piet? – namo. Tai leis, pirma, reguliuoti mieg? ir budrum?, antra, gauti vaistus, tre?ia, daugiau jud?ti (bent jau i? nam? ? poliklinik? ir atgal). Be to, pacientams da?nai skiriama fizioterapija, masa?as, fizin? terapija, psichoterapijos seansai. Tai kompleksinis gydymas padeda i?vesti pacient? i? ?mios krizin?s b?senos.

Keletas ?od?i? apie tabletes

I? prad?i? galima ?alutiniai poveikiai nuo table?i?: mieguistumas, nerimas - bet jei vaistas bus pasirinktas teisingai, tai greitai praeis. Ar vaistas tinkamas, suprasite per vien? ar dvi savaites nuo jo vartojimo. Jei vaistas nepadeda, gydytojas Jums parinks kit?. Ir b?tinai laikykit?s nustatyto gydymo re?imo!

Po i?ra?ymo - gr??ti ? darb?

J?s neprivalote gr??ti ? biur? vis? darbo dien?. Prad?kite nuo ma?o – nuo darbo ne vis? darbo dien?, kuris u?truks nuo 3 iki 5 valand?. Kai ?gausite j?g?, padidinkite kr?v? ir keiskite tvarkara?t?. Ka?kada buvau ?urnalistas, tada buvo trej? met? pertrauka darbe, tada prad?jau platinti lankstinukus. Ir, beje, ?is darbas man atne?? nauj? maloni? pa?in?i?.

Svarbu ne tik pajamos ir savaranki?kumas, bet ir socializacija. Kai gr??ite ? darb?, prad?site bendrauti, pamatysite naujus dalykus ir per?engsite ?prast? pasaul?. Taip pat jausit?s reikalingi, o tai tur?s teigiamos ?takos j?s? savigarbai ir bendrai savijautai.

Priimk save

Taip, susilpn?jai fizi?kai ir psichologi?kai, jautiesi blogai, bet d?l to netapote ma?iau mylimas, netapote ma?iau talentingas ar gra?us. J?s? k?nui ?iuo metu tiesiog reikia pagalbos. Depresija yra tik laikinas laikotarpis ir jis praeis.

?inoma, teks atsiduoti Papildomas laikas pails?ti ir paleisti i? naujo atlikus net papras?iausi? u?duot? ir vis tiek toliau jud?ti – gul?ti veidu ? sien? jums tiesiog draud?iama. Nemu?kite sav?s, jei kas nors nesiseka, jei ?iandien jau?iat?s blogiau ir nesusitvarkote su u?duotimi. Bandykite dar kart?, kai pasijusite ?iek tiek geriau. Ie?kokite balanso tarp poilsio ir veiklos, saugokit?s nuo konflikt? ir streso. Nustatykite savo j?g? ir galimybi? ribas, neperkraukite sav?s, dabar j?s? u?duotis yra atsigauti.

Band?iau prisiimti per daug, bet nieko nepavyko. Nekartok mano klaid?. Pagalvokite apie tai, k? myl?jote ir dar?te anks?iau. Ar pie??te? Ar perskait?te? Ar i??jai pasivaik??ioti? Darykite tai dar kart?, net jei neturite nei j?g?, nei noro, net jei tai nebeteikia d?iaugsmo. Laikui b?gant d?iaugsmas sugr??.

Susikurkite plan?, kaip i?gelb?ti save ir ? jo ?gyvendinim? ?traukite savo artimuosius.

Daug k? reik?s padaryti per j?g?, nepaisant. Kuo da?niau ?veiksite save, tuo daugiau atsiras nor? ir malonum?. Smegenys prad?s i?skirti dopamin?, ir j?s v?l m?gausit?s pom?giais ir bendravimu.

Stenkit?s kuo daugiau jud?ti. Neb?tina eiti ? sporto sal? ar eiti pab?gioti – i? prad?i? pakanka paprasti pratimai, ?oka pagal m?gstam? muzik?. Jud?jimas padeda organizmui gaminti serotonin?, kuris veikia j?s? nuotaik? ir savijaut?.

Susikurkite plan?, kaip i?gelb?ti save ir ? jo ?gyvendinim? ?traukite savo artimuosius. Priverskite save kilti v?l ir v?l, net jei tai sunku, nepakeliama, skausminga. Kada nors ? ?? laik? ?i?r?site kaip ? verting? patirt?.