Pratimai, skirti lavinti kv?pavim?, yra pagrindiniai bet kokio tipo k?no kult?ros ir sporto pratimai. Jie leid?ia padidinti plau?i? t?r? ir pagreitinti deguonies tiekimo procesus organizme. Jei reguliariai atliekate kv?pavimo pratimus vaikams, galite suma?inti per?alimo lig? da?n? ir pagerinti imunin? sistem?. Visi si?lomi gilaus kv?pavimo pratimai prisotina k?n? deguonimi ir ?ymiai pagerina smegen? ir ?irdies raumens b?kl?. Pasirinkite tinkamus taisyklingo kv?pavimo pratimus ir reguliariai atlikite juos su vaikais – rezultatai netruks laukti. Taip pat puslapyje galite ?i?r?ti kv?pavimo pratimus vaizdo ?ra?e, kuris iliustruoja vis? j? vykdymo proces?.

Kaip atlikti kv?pavimo pratimus ikimokyklinio am?iaus vaikams

Prie? atlikdami kv?pavimo pratimus, tur?tum?te susipa?inti su pagrindine anatomine informacija ir saugos instrukcijomis. Kv?puojame automati?kai, negalvodami apie ?? proces?. Normali med?iag? apykaita vaiko k?no l?stel?se yra jo sveikatos pagrindas ir pirmiausia priklauso nuo kv?pavimo ir kv?pavimo veiksme dalyvaujan?i? duj? sud?ties.

Yra ry?ys tarp kv?pavimo ir vaiko emocij?. Mes kalbame:„Kv?puokite giliai“, ir kai vaikas tai daro, jo jaudulys dingsta. O jei glostote susijaudinus?, su pertr?kiais kv?puojant? ma?yl?, jo kv?pavimas tampa ramus.

?vairiose kult?rose kv?pavimas yra dvasios vartai ir tiltas tarp k?no ir sielos. Yra daug senovini? ir ?iuolaikini? kv?pavimo technik?. Si?lome paprastus kv?pavimo pratimus.

?ie kv?pavimo pratimai ikimokyklinio am?iaus vaikams b?tini vaikams, kurie da?nai serga per?alimo ligomis, bronchitu, sveikstantiems nuo plau?i? u?degimo, vaikams, sergantiems bronchine astma. Vaikams da?niausiai patinka atlikti ?iuos pratimus, nes jie yra tarsi ?aidimas.

Kad b?t? gydomasis efektas, visi pratimai kartojami 4-5 kartus, bet ne v?liau kaip 1 valanda prie? mieg?. Ta?iau atminkite, kad kv?pavimo pratimai labai vargina ir gali sukelti galvos svaigim?, tod?l netur?tum?te j? daryti ilgiau nei 5–10 minu?i?.

Visi garsai turi b?ti tariami ai?kiai ir garsiai, o ?nyp?timas turi b?ti tariamas i?kvepiant.

Kv?pavimo pratimai puikiai papildo bet kok? gydym? (medikamentin?, homeopatin?, fizioterapin?), lavina dar netobul? vaiko kv?pavimo sistem?, stiprina organizmo apsaug?, skatina kalbos aparato vystym?si.

Kokie pratimai lavinti kv?pavim? ikimokyklinio am?iaus vaikams

Kokius kv?pavimo pratimus galima atlikti su vaikais, siekiant i?vengti per?alimo ir lavinti j? kalbos ?g?d?ius? ?emiau yra si?lomi kv?pavimo pratimai ikimokyklinukams, kurie leid?ia jiems lavinti kalbos aparat? ir praktikuoti gil?, piln? kv?pavim?. ?ie kv?pavimo pratimai vaikams si?lomi patys ?vairiausi – pramogin? program? galite keisti kasdien.

"balionas"

Jei j?s? vaikas susijaudin?s ar verkia, pabandykite pakviesti j? „susprogdinti balion?“. Leiskite vaikui ?sivaizduoti, kad jis rankose turi ma?? balion?l?. Atkreipkite d?mes?, kokios spalvos yra rutulys, pasakykite, kokios spalvos yra j?s? kamuolys. Ir pasi?lykite kartu prip?sti savo balionus – kas gaus didesn? balion?.

Nereikia sakyti vaikui: „Pasportuokime“. Tiesiog pasi?lykite ?aisti, nes vaikyst?je pagrindin? veikla yra ?aidimas. Galite komentuoti vaiko veiksmus atliekant pratim? su juo:

Mes ?velniai ?traukiame or? -

Nedvejodami prip?skite balion?.

Leisk jam skristi ? debesis

A? pats jam pad?siu.

"balionas"- nuostabi mank?ta ma?iems vaikams. Tai galima padaryti bet kuriuo metu.

Kv?pavimas ramina nerv? sistem? ir ramina emocijas. Giliai kv?puodami i?laisviname nerimastingas mintis ir jau?iam?s labiau kontroliuojantys savo mintis, o ne j? valdomi.

Pabandykite kv?puoti kartu su vaiku: giliai ?kv?pkite, u?darykite vien? ?nerv?; i?kv?pkite per kit?. Tada atvirk??iai.

"Puff"

Giliai ?kv?pkite, i?kv?pkite. I?kv?pdami garsiai sakome: „P?puok-p?t.

"Begemotas"

Vaikas, esantis gulimoje pad?tyje, deda deln? ant diafragmos srities. Suaug?s ?mogus taria rim?:

Begemotai gul?jo, begemotai kv?pavo.

Pratim? galima atlikti s?dint ir kartu su rimavimu:

Begemotai atsis?do ir paliet? savo pilvus.

Tada pilvas pakyla (?kv?pkite),

Tada pilvas nukrenta (i?kv?pkite).

(?kv?pkite ir i?kv?pkite per nos?.)

"S?pyn?s"

Vaikui gulimoje pad?tyje lengvas ?aislas padedamas ant pilvo diafragmos srityje. Suaug?s ?mogus taria rim?:

Pasukite auk?tyn (?kv?pkite)

Pasukite ?emyn (i?kv?pkite),

Laikykis tvirtai, mano drauge.

(?kv?pkite ir i?kv?pkite per nos?.)

„Perl? narai“

Vaikui sakoma, kad j?ros dugne guli gra?us perlas. Kiekvienas, kuris gali sulaikyti kv?pavim?, gali tai gauti. Vaikas, stov?damas, du kartus ramiai ?kvepia ir du kartus ramiai i?kv?pia pro nos?, o tre?iu giliai u?veria burn?, pir?tais suspaud?ia nos? ir prit?pia, kol nori i?kv?pti.

"kv?pavimas"

Jums reik?s keli? paveiksl?li?, kuriuose pavaizduoti pauk??iai, gyv?nai, ?mon?s, augalai. Vaikas yra s?dimoje pad?tyje. Suaug?s ?mogus taria rim?:

A? laisvai kv?puoju per nos?,

Tyliau, garsiau – k? tik nori.

Be kv?pavimo n?ra gyvenimo,

Nekv?puojant ?viesa u?g?sta.

Pauk??iai ir g?l?s kv?puoja,

Jis, a? ir tu kv?puoji.

(Po kiekvienos eilut?s ?kv?pkite visu k?nu.)

"Oro futbolas"

B?tina paruo?ti „rutuliukus“ i? vatos ir kubeli?.

I? vatos gabal?li? reikia susukti rutul? - „rutul?“. Vartai - 2 kubeliai. Vaikas pu?ia „kamuoliuk?“, bandydamas „?mu?ti ?vart?“. Vata turi b?ti tarp kubeli?.

"Lap? kritimas"

I? plono spalvoto popieriaus i?kirpkite lapus ir pakvieskite vaik? „nukristi“ – nup?skite lapus i? delno.

"Sniegas"

I? vatos padarykite nedidelius rutuliukus - „snaiges“, ?d?kite juos ? vaiko deln? ir pasi?lykite „padaryti snaig?“ - p?skite snaiges i? delno.

"Laivas"

Pakvieskite vaik? ? duben? su vandeniu ?d?ti lengv? popierin? valt?, skland?iai ir ilgai p?sti, kad valtis pl?duriuot?. Suaug?s sako:

V?jas, v?jelis, patrauk bur?!

Nuva?iuokite laivu prie Volgos up?s.

— Skrisk, plunksne!

U?d?kite plunksn? vaikui ant delno ir papra?ykite pap?sti, kad ji skrist?.

"Vi?ta"

Vaikas stovi tiesiai, kojos ?iek tiek viena nuo kitos, rankos ?emyn. Pla?iai i?sk?sta rankas ? ?onus, kaip sparnus, ?kvepia, pasilenkia, nuleisdamas galv? ir laisvai pakabindamas rankas, sako: „Tah-tah-tah“, tuo pat metu glostydamas sau per kelius, i?kvepia.

Pratim? ir ?aidim? rinkinys kalbiniam kv?pavimui lavinti

Si?lomas kv?pavimo pratim? kompleksas padidins gyvybin? plau?i? t?r? ir paspartins vaiko kalbos raid?. Kalbinio kv?pavimo ?aidimai ir pratimai pagreitina protin? brendim? ir padidina k?dikio aktyvum?. ?aidimai ir pratimai lavinti kv?pavim? tur?t? b?ti atliekami ramioje, k?dikiui pa??stamoje aplinkoje.

"Klaida"

K?dikis stovi arba s?di sukry?iav?s rankas ant kr?tin?s ir nuleid?s galv?; i?tiesia rankas ? ?onus, pakelia galv? - ?kv?pkite, sukry?iuoja rankas ant kr?tin?s, nuleid?ia galv? - i?kv?pkite:

A? degau, - pasak? sparnuotas vabalas,

S?d?iu ir zvimbiu.

Tada i?tiesia rankas ? ?onus, i?tiesindamas pe?ius, laikydamas galv? tiesiai – ?kv?pk. Pratim? kartokite 4-5 kartus.

"Trimitininkas"

Vaikas stovi arba s?di, rankas sulenk?s, rankas sugniau??s, tarsi laikyt? trimit?, ir sako: tru-ru-ru, boo-bu-bu, p?skime ? d?del?.

„P?skime tau ? pet?“

Vaikas stovi, kojos ?iek tiek viena nuo kitos, rankos ?emyn.

P?skime per pet? (pasuka galv? ? de?in? ir, l?pomis darydamas vamzdel?, sm?giuoja ? pet?, galva tiesiai - ?kv?pk per nos?),

P?skime dar k? nors (galva ? kair? - i?kv?pkite, l?pos su vamzdeliu),

Saul?je kar?ta (galva tiesiai – ?kv?pkite per nos?)

Dien? buvo kar?ta.

P?skime ? pilv? (nuleid?ia galv?, smakru lie?ia kr?tin?),

Kai vamzdelis tampa j?s? burna (v?l ramiai i?kvepia),

Na, o dabar ? debesis (galva tiesiai - ?kv?pkite per nos?)

O kol kas sustokime (pakelia veid? ? vir?? – i?kvepia pro ? vamzdel? sulenktas l?pas).

Tada visk? pakartosime dar kart?: vienas, du, trys, keturi, penki.

Pakartokite 2-3 kartus.

"P?skite ant kiaulpien?s"

K?dikis stovi arba s?di, giliai ?kvepia per nos?, tada ilgai i?kvepia, tarsi nor?t? p?k? nup?sti nuo kiaulpien?s:

P?skite ant kiaulpien?s

Kaip pu?ia ?is berniukas?

P?skite, p?skite stipriau

Ir j?s tapsite sveikesni.

"?iurk?nas"

Pakvieskite k?dik? ?kv?pti ir sulaikyti kv?pavim?.

Paeikite kelis ?ingsnius (10-15), i?p?sdami skruostus kaip ?iurk?nui, tada lengvai paplek?nokite sau ? skruostus – i?leiskite or? i? burnos ir dar ?iek tiek eikite, kv?puodami per nos?.

"Varna"

Vaikas stovi tiesiai, kojos ?iek tiek atskirtos ir rankos nuleistos, pla?iai kaip sparnus i?skleid?ia rankas ? ?onus, l?tai nuleid?ia rankas ir i?kv?pdamas sako: „karrr“, kiek ?manoma i?tempdamas gars? (p).

"Gurgimas"

K?dikis s?di su stikline (arba buteliuku) vandens prie?ais j?. I?mokykite vaik? ?p?sti ? taur? per kokteilio ?iaudel?, kad vienu i?kv?pimu b?t? sukurtas ilgas ?niok?timas. ?kv?pkite per nos?, i?kv?pkite ? vamzdel?: „Glug-glug-glug“.

„Susprogdink balion?“

Vaikas s?di arba stovi. Pakvieskite k?dik? „susprogdinti balion?“ - vaikas pla?iai i?skleid? rankas ? ?onus ir giliai ?kvepia, tada l?tai sujungia rankas, sujungdamas delnus prie?ais kr?tin?, ir i?pu?ia or? - pfft. „Sprogo balionas“ – vaikas ploja rankomis, „i? baliono i?eina oras“ – sako „???“, l?pomis padaro snuk? ir nuleid?ia rankas.

Vyresni vaikai gali prip?sti balionus. "Mano balionas"

Vaikas tur?t? prip?sti balionus, ?kv?pdamas oro per nos? ir l?tai i?kv?pdamas per burn?. Suaugusysis vaik? veiksmus palydi poetiniu tekstu:

Mano balionas, vienas, du, trys.

Lengvas kaip uodas, ?i?r?k.

?kvepiu per nos?, neskubu,

Stebiu savo kv?pavim?.

"Burbulas"

?i pramoga ?inoma visiems, i?mokykite vaik? p?sti muilo burbulus: ?kv?pkite per nos?, o i?kv?pkite per l?pas, sulenktas ? vamzdel?, ilgas ir mink?tas, tada burbulas pasirodys didelis ir gra?us.

Pratimas su ?ymimaisiais langeliais

Pradin? pad?tis ta pati, su v?liav?l?mis nuleistose rankose. Vaikas pakelia rankas auk?tyn per ?onus - ?kv?pkite, nuleid?ia per ?onus - i?kv?pkite per su?iauptas l?pas.

?aidimas "Pel?da"

„Diena“ - vaikas stovi ir l?tai pasuka galv? ? de?in? ir ? kair?. „Naktis“ – ?i?ri ? priek? ir plaka rankomis – „sparnais“, nuleisdama juos ?emyn, sakydama „u...fff“.

?aidimai su balionu, suktuku

Balion? arba ratuk? laikykite vaiko veido lygyje. Pakvieskite vaik? stipriai p?sti ? kamuoliuk?, kad jis skrist? auk?tyn, ir ? smaigal?, kad jis sukt?si.

?aidimai su d?del?mis, ragais, ?vilpukais, squeakers

Pasirinkite vamzd? ar ?vilpuk? su melodingu garsu ir leiskite vaikui p?sti ar ?vilpti tiek, kiek jis nori. Tai labai naudinga veikla.

KV?PAVIMO GIMNASTIKOS KORTEL?

vidurinei grupei.

Kompleksas Nr.1

1."?siklausykime ? savo kv?pavim? »

Tikslas:mokyti vaikus klausytis savo kv?pavimo, nustatyti kv?pavimo tip?, jo gyl?, da?n? ir pagal ?iuos po?ymius – k?no b?kl?.

I. p.: stovint, s?dint, gulint(kas ?iuo metu patogu). Liemens raumenys atsipalaidav?.

Visi?kai tyl?dami vaikai klausosi savo kv?pavimo ir nustato:

kur oro srautas patenka ir kur i?eina;

kokia k?no dalis juda ?kv?pus ir i?kvepiant(skrandis, kr?tin?, pe?iai arba visos dalys – banguotos);

koks kv?pavimas: negilus(plau?iai)arba giliai;

koks yra kv?pavimo da?nis: ?kv?pimas ir i?kv?pimas vyksta da?nai arba ramiai tam tikru intervalu(automatin? pauz?); tylus, negirdimas kv?pavimas arba triuk?mingas kv?pavimas.

2."»

Tikslas:mokyti vaikus atsipalaiduoti ir atstatyti k?n? po fizin?s veiklos ir emocinio susijaudinimo; reguliuoti kv?pavimo proces?, sutelkti d?mes? ? j?, siekiant kontroliuoti savo k?no ir psichikos atsipalaidavim?.

I. p.: stovint, s?dint, gulint(tai priklauso nuo ankstesnio fizinio aktyvumo). Jei s?dite tiesia nugara, geriau u?merkite akis.

L?tai ?kv?pkite per nos?. Kai kr?tin? pradeda pl?stis, nustokite ?kv?pti ir kuo ilgiau darykite pauz?. Tada skland?iai i?kv?pkite per nos?. Pakartokite 5-10 kart?. Pratimas atliekamas tyliai, skland?iai, kad net prie nosies priglaustas delnas nejaust? oro srauto i?kvepiant.

3."Kv?puokite per vien? ?nerv? »

Tikslas:mokyti vaikus stiprinti kv?pavimo sistemos, nosiarykl?s ir vir?utini? kv?pavimo tak? raumenis.

I. p.: s?dint, stovint, liemuo i?tiesintas, bet ne?temptas.

U?darykite de?in? ?nerv? de?in?s rankos rodomuoju pir?tu. Ramiai, ilgai ?kv?pkite per kair? ?nerv?(paeiliui apatinis, vidurinis, vir?utinis kv?pavimas).

Kai tik ?kv?psite, atidarykite de?in? ?nerv?, o kairi?j? u?darykite kairiosios rankos rodomuoju pir?tu - per de?in? ?nerv?, ilgai tyliai i?kv?pkite, kiek ?manoma i?tu?tindami plau?ius ir traukdami diafragm?. kuo auk??iau, kad skrandyje susidaryt? „duob?“.

3-4. Tas pats su kitomis ?nerv?mis.

Pakartokite 3-6 kartus.

Pastaba. Po ?io pratimo kelis kartus i? eil?s ?kv?pkite ir i?kv?pkite per vien? ?nerv?.(pirmiausia su ?nerve, kuria lengviau kv?puoti, tada su kita). Pakartokite 6-10 kv?pavimo judesi? su kiekviena ?nerve atskirai. Prad?kite nuo ramaus kv?pavimo ir pereikite prie gilaus kv?pavimo.

4."Balionas » (Kv?puokite skrand?iu, apatiniu kv?pavimu).

Tikslas:mokyti vaikus stiprinti pilvo organ? raumenis, v?dinti apatin? plau?i? dal?, sutelkti d?mes? ? apatin? kv?pavim?.

I. ir.: guli ant nugaros, laisvai i?tiestos kojos, liemuo atpalaiduotas, akys u?merktos. D?mesys sutelktas ? bambos jud?jim?: ? j? remiasi abu delnai.

Ramiai i?kv?pkite, traukdami skrand? link stuburo, bamba tarsi nusileid?ia.

L?tas, sklandus ?kv?pimas, be joki? pastang? – skrandis l?tai kyla auk?tyn ir i?sipu?ia kaip apvalus kamuoliukas.

L?tas, sklandus i?kv?pimas – skrandis l?tai traukiasi nugaros link.

Pakartokite 4-10 kart?.

5."Balionas kr?tin?je » (vidutinis, ?oninis kv?pavimas)

Tikslas:mokyti vaikus stiprinti tarp?onkaulinius raumenis, sutelkti d?mes? ? judes?, v?dinant vidurines plau?i? dalis.

I. p.: guli, s?di, stovi. Pad?kite rankas ant apatin?s ?onkauli? dalies ir sutelkite d?mes? ? juos.

L?tai, tolygiai i?kv?pkite, rankomis suspausdami kr?tin?s ?onkaulius.

L?tai ?kv?pkite per nos?, rankos pajuskite kr?tin?s i?sipl?tim? ir l?tai atleiskite spaustuk?.

I?kvepiant kr?tin? v?l l?tai spaud?iama abiem rankomis prie ?onkauli? apa?ios.

Pakartokite 6-10 kart?.

Pastaba. Pilvo ir pe?i? raumenys lieka nejudr?s. Pradin?je treniruo?i? faz?je b?tina pad?ti vaikams i?kvepiant ir ?kvepiant ?iek tiek suspausti ir atspausti apatin? kr?tin?s l?stos ?onkauli? dal?.

6."Balionas pakyla auk?tyn » (vir?utinis kv?pavimas)

Tikslas:mokyti vaikus stiprinti ir stimuliuoti vir?utinius kv?pavimo takus, v?dinant vir?utines plau?i? dalis.

I. p.: guli, s?di, stovi. Pad?kite vien? rank? tarp raktikauli? ir sutelkite d?mes? ? juos ir pe?ius.

?kv?pkite ir i?kv?pkite ramiai ir skland?iai kildami ir nusileisdami raktikaulius ir pe?ius.

Pakartokite 4-8 kartus.

7."V?jas » (i?valyti vis? kv?pavim?).

Tikslas:mokyti vaikus stiprinti visos kv?pavimo sistemos kv?pavimo raumenis, v?dinti plau?ius visose dalyse.

I. p.: s?dint, stovint, gulint. Liemuo atpalaiduotas, visi?kai i?kv?pkite per nos?, ?traukite skrand? ir kr?tin?.

Pilnai ?kv?pkite, i?siki?dami skrand? ir kr?tin?s ?onkaulius.

Sulaikykite kv?pavim? 3-4 sekundes.

Per su?iauptas l?pas j?ga i?leiskite or? keliais staigiais i?kv?pimais.

Pakartokite 3-4 kartus.

Pastaba. Pratimai ne tik puikiai valo(v?dina)lengvas, bet ir padeda su?ilti hipotermijos metu bei ma?ina nuovarg?. Tod?l rekomenduojama tai atlikti kuo da?niau po fizinio kr?vio.

8."Vaivoryk?te, apkabink mane »

Tikslas:yra tas pats.

I. p.: stovint arba judant.

Visi?kai ?kv?pkite per nos?, i?sk?sdami rankas ? ?onus.

Sulaikykite kv?pavim? 3-4 sekundes.

I?tiesdami l?pas ?ypsodamiesi i?tarkite gars? „s“, i?kv?pdami or? ir ?traukdami ? skrand? bei kr?tin?. V?l nukreipkite rankas ? priek?, tada sukry?iuokite jas prie? kr?tin?, tarsi apkabindami pe?ius: viena ranka eina po pa?astimi, kita - ant peties.

Pakartokite 3-4 kartus.

9. Pratim? kartokite 3-5 kartus« Kv?puokite tyliai, ramiai ir skland?iai ».

Kompleksas Nr.2

?io komplekso tikslas : stiprinti nosiarykl?, vir?utinius kv?pavimo takus ir plau?ius, stangrinant tam tikr? raumen? grupi? tonus?.

Atliekami visi komplekso pratimaistovint ar judant .

1."Kv?puokite per vien? ?nerv? ».

Pakartokite pratim? „Kv?puokite per vien? ?nerv?“ i? komplekso Nr. 1, bet ma?esne doze.

2."E?iukas ».

Jud?jimo tempu pasukite galv? ? de?in? – ? kair?. Vienu metu su kiekvienu pos?kiu ?kv?pkite per nos?: trumpai, triuk?mingai(kaip e?iukas), esant raumen? ?tampai visoje nosiarykl?je(?nerv?s juda ir tarsi susijungia, kaklas ?sitempia). I?kv?pkite ?velniai, valingai per pusiau atmerktas l?pas.

Pakartokite 4-8 kartus.

3."L?pos "vamzdis" ».

Visi?kai i?kv?pkite per nos?, ?traukdami skrand? ir tarp?onkaulinius raumenis.

Suspauskite l?pas ? „vamzdel?“ ir staigiai ?traukite or?, u?pildydami visus plau?ius.

Atlikite rijimo judes?(tarsi rytum or?).

Sustabdykite 2-3 sekundes, tada pakelkite galv? auk?tyn ir skland?iai bei l?tai i?kv?pkite or? per nos?.

Pakartokite 4-6 kartus.

4."Ausys ».

Purtykite galv? ? kair? ir ? de?in?, giliai ?kv?pkite. Pe?iai lieka nejudantys, ta?iau pakreipus galv? ? de?in? – ? kair?, ausys yra kuo ar?iau pe?i?. ?sitikinkite, kad pakreipus galv? j?s? liemuo nesisuka. Inhaliacijos atliekamos ?tempus visos nosiarykl?s raumenis. I?kv?pimas yra savanori?kas.

Pakartokite 4-5 kartus.

5."Pu?iant muilo burbulus ».

Pakreipdami galv? prie kr?tin?s, ?kv?pkite per nos?, ?tempdami nosiarykl?s raumenis.

Pakelkite galv? auk?tyn ir ramiai i?kv?pkite or? per nos?, tarsi p?stum?te muilo burbulus.

Nenuleisdami galvos, ?kv?pkite per nos?, ?tempdami nosiarykl?s raumenis.

Ramiai i?kv?pkite per nos?, nulenk? galv?.

Pakartokite 3-5 kartus.

6."Lie?uvio "vamzdis" ».

L?pos sulenktos ? „vamzdel?“, kaip ir tariant gars? „o“. I?tieskite lie?uv? ir taip pat sulenkite ? "vamzdel?".

L?tai traukdami or? per lie?uvio „vamzdel?“, u?pildykite juo visus plau?ius, i?p?sdami skrand? ir kr?tin?s ?onkaulius.

Baig? ?kv?pti, u?darykite burn?. L?tai nuleiskite galv?, kol smakras palies j?s? kr?tin?. Pauz? – 3-5 sekundes. 4. Pakelkite galv? ir ramiai i?kv?pkite or? per nos?.

Pakartokite 4-8 kartus.

7."Siurblys ».

Suglauskite rankas prie?ais kr?tin?, sugniau?kite kum??ius.

Pasilenkite ? priek? ir ?emyn ir su kiekvienu spyruokliniu pakreipimu g?singai kv?puokite, taip staigiai ir triuk?mingai, kaip pripu?iant padangas siurbliu.(5–7 spyruokliniai pasilenkimai ir ?kv?pimai).

I?kv?pimas yra savanori?kas.

Pakartokite 3-6 kartus.

Pastaba. ?kv?pdami ?tempkite visus nosiarykl?s raumenis.

Komplikacija. Pakartokite pratim? 3 kartus, tada pasilenkite ? priek? ir atgal(didel? ?vytuokl?)?kvepiant ir i?kvepiant. Lenkdamiesi ? priek?, laisvai traukite rankas link grind?, o lenkdami atgal pakelkite jas prie pe?i?.

Su kiekvienu ?kv?pimu nosiarykl?s raumenys ?sitempia.

Pakartokite 3-5 kartus.

8."Kv?puokite tyliai, ramiai ir skland?iai ».

Pakartokite pratim? „Kv?puokite tyliai, ramiai ir skland?iai“ i? komplekso Nr. 1, bet ma?esne doze.

Kompleksas Nr.3

?io komplekso tikslas : stiprinti visos kv?pavimo sistemos raumen? tonus?.

Tai atliekama ?aismingu b?du.

1."V?jas planetoje ». Pakartokite pratim? „Siurblys“ i? komplekso Nr. 2.

2."Planeta „Sat – Nam“ – atsakykite! (joginis kv?pavimas).

Tikslas:mokyti vaikus stiprinti viso liemens ir vis? kv?pavimo raumen? raumen? tonus?.

I. p.: s?dima s?dmenimis ant kuln?, pir?tai i?tiesti, p?dos kartu, nugara tiesi, rankos i?keltos vir? galvos, pir?tai, i?skyrus rodomuosius, susipyn?, o rodomieji pir?tai sujungti ir i?tiesti ? vir??, kaip rodykl?.

Po ?od?i? „Planeta, atsiliepk! vaikai pradeda dainuoti „Sat – Nam“.

Pakartokite 3-5 kartus.

Pastaba. I?tarkite „Sat“ staigiai, kaip ?vilpuk?, spausdami skrand? link stuburo - tai staigus i?kv?pimas. „Nam“ tariamas ?velniai, atpalaiduojant pilvo raumenis - tai ma?as kv?pavimas.

Kv?pavimo ciklas: i?kv?pimas „Set“ – pauz? – ?kv?pimas „Nam“. Tariant „s?di“, ?sitempia k?no raumenys: kojos, s?dmenys, pilvas, kr?tin?, pe?iai, rankos, rank? ir koj? pir?tai, veido ir kaklo raumenys; „mums“ – viskas atsipalaiduoja.

Pratimas atliekamas l?tu tempu. Vaikams 8-10 kart? pasakius „Sat – Nam“, suaug?s sako: „Pri?miau ?aukinius!

3."Planeta kv?puoja tyliai, ramiai ir skland?iai ». Pakartokite pratim? „Kv?puokite tyliai, ramiai ir skland?iai“ i? komplekso Nr. 1, bet ma?esne doze, kad atpalaiduotum?te raumen? tonus?.

4."Ateiviai ».

Tikslas:tas pats, kaip ir pratimuose „Kv?puokite tyliai, ramiai ir skland?iai“, „Planeta „Sat - Nam“ - atsakyk!

Vykdymo skirtumas: raumen? ?tempimas ?kv?pus ir atsipalaidavimas i?kvepiant.

I. p.: 3-4 kartus i? gulimos pad?ties, 3-4 kartus stovint.

Pratimas atliekamas su ?odiniu akompanimentu, pavyzd?iui: „Ateiviai bunda, ?sitemp?“.

Ramiai i?kv?pkite or? per nos?, ?traukdami ? skrand? ir kr?tin?.

L?tai ir skland?iai ?kv?pkite, visi?kai u?pildydami plau?ius.

Sulaikykite kv?pavim?, ?tempkite visus raumenis ir mintyse sakydami „A? esu stiprus“.(ir a?)».

Ramiai i?kv?pkite or? per nos?, atpalaiduodami raumenis.

Kv?pavimo modeliavimo pratimai

1."Trimitininkas ». S?dint ant k?d?s, rankos suspaud?iamos ? vamzdel?, pakeliamos iki burnos. L?tai i?kv?pkite garsiai tardami gars? „p-f-f-f“.

Pakartokite 4-5 kartus.

2."Ko?? verda ». S?dint ant suoliuko, viena ranka guli ant pilvo, kita ant kr?tin?s. I?tieskite skrand? ir pritraukite oro ? kr?tin?(?kv?pti oro)ir traukdami ? skrand? - i?kv?pkite. I?kv?pdami garsiai i?tarkite gars? „sh-sh-sh“.

Pakartokite 1-5 kartus.

3."Ant horizontalios juostos ». Stov?kite, kojos kartu, laikykite gimnastikos lazd? abiem rankomis prie?ais save. Pakelkite lazd? auk?tyn, pakilkite ant koj? pir?t? – ?kv?pkite, nuleiskite lazd? atgal ant pe?i? a?men? – ilgai i?kv?pkite, tardami gars? „f-f-f“.

Pakartokite 3-4 kartus.

4."Partizanai ». Stovi, lazda(pistoletas)rankoje. Vaik??iokite auk?tai i?k?l? kelius. 2 ?ingsniams - ?kv?pkite, 6-8 ?ingsniams - i?kv?pkite savavali?kai tardami ?od? „ti-sh-sh-e“.

Pakartokite 1,5 min.

5."Semaforas ». S?d?dami, kojos judintos kartu, pakelkite rankas ? ?onus ir l?tai nuleiskite ?emyn, ilgai i?kv?pdami ir tardami gars? „ssss“.

Pakartokite 3-4 kartus.

6."Reguliatorius ». Stovint, kojos pe?i? plotyje, viena ranka pakelta auk?tyn, kita ? ?on?. ?kv?pkite per nos?, tada pakeiskite rank? pad?t? i?pl?stiniu i?kv?pimu ir i?tarkite gars? „r-r-r“.

Pakartokite 4-5 kartus.

7."Kamuoliai skraido ». Stovint, rankos su kamuoliuku pakeltos ? vir??. Meskite kamuol? ? priek? nuo kr?tin?s ir i?kv?pdami pasakykite ilg? „uh-uh-uh“.

Pakartokite 5-6 kartus.

8."Slidininkas ». Slidin?jimo modeliavimas. I?kv?pkite per nos?, tardami zouk „mm-mm“.

Pakartokite 1,5-2 minutes.

9."?vytuokl? ». Stov?dami kojas pe?i? plotyje, laikykite lazd? u? nugaros apatini? men?i? kamp? lygyje. Pakreipkite liemen? ? ?onus, ? de?in? ir ? kair?. Pasilenkdami ? ?onus ?kv?pkite tardami gars? „tu-u-u-u-h-h“.

Pakartokite3-4 pakreipimai kiekviena kryptimi.

10."??sys skraido ». L?tas vaik??iojimas po sal?. ?kv?pdami pakelkite rankas ? ?onus. I?kv?pdami nusileiskite ?emyn, tardami ilg? „gu-u-u“ gars?.

Pakartokite 1-2 minutes.

Kv?pavimo pratimai vaikams – tai pratim? rinkinys, skirtas lavinti kv?pavimo sistem?, stiprinti organizmo apsaug? ir gerinti vaik? fizin? b?kl?. Jis specialiai sukurtas ma?iems pacientams, da?nai ken?iantiems nuo kv?pavimo tak? lig?. Be to, tokie pratimai pagreitina sveikim? po plau?i? u?degimo ar bronchito, padeda palengvinti astma ir adenoidais sergan?i? vaik? b?kl?.

Kv?pavimo pratimai dar?elyje atliekami vadovaujant apmokytiems mokytojams. Norint atlikti pratimus namuose, reikia i?mokti pratim? atlikimo technik?. Tokiu atveju b?tina atsi?velgti ? esamas kontraindikacijas.

Kv?pavimo pratimai – kv?pavimo sistemos lig? prevencijos b?das

Mokslininkai ?rod?, kad vaik? vystymasis labai priklauso nuo kv?pavimo. D?l ?ios prie?asties b?tina kuo anks?iau i?mokyti juos taisyklingai kv?puoti. Remiantis statistika, 9 i? 10 k?diki? kv?puoja neteisingai. Juos nesunku atpa?inti pagal daugyb? b?ding? fizinio i?sivystymo bruo??: siauri pe?iai, nei?sivys?iusi kr?tin?, nuolat atvira burna, nervingumas judesiuose.

Nepaisant to, kad kv?pavimo pratimai susideda i? paprast? pratim?, reguliar?s pratimai turi teigiam? poveik? ne tik atskiroms sistemoms, bet ir visam vaiko k?nui. ?is gydomasis poveikis atsiranda d?l to, kad kv?pavimo pratim? metu kraujas aktyviai prisotinamas deguonimi. D?l to ?ymiai pager?ja smegen?, plau?i?, ?irdies ir kraujagysli?, nerv? ir vir?kinimo sistem? veikla.

Kv?pavimo pratim? atlikimas yra puiki ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio am?iaus vaik? da?n? kv?pavimo tak? lig?, toki? kaip bronchitas, bronchin? astma, adenoidai, profilaktika. Kv?pavimo pratim? kompleksas stiprina vaiko organizmo apsaug? ir lavina dar ne iki galo susiformavusi? kv?pavimo sistem?.

Gydytojai tokius u?si?mimus skiria vaikams nuo 2 met? kaip vaist? ir fizioterapinio kv?pavimo tak? patologij? gydymo papildym?. Jie ?ymiai pagerina vaiko savijaut?, pagreitina sveikim? ir suma?ina komplikacij? tikimyb?.

Strelnikovos pratim? rinkinys vaikams

?iame straipsnyje kalbama apie tipi?kus problem? sprendimo b?dus, ta?iau kiekvienas atvejis yra unikalus! Jei norite i? man?s su?inoti, kaip i?spr?sti j?s? konkre?i? problem?, u?duokite klausim?. Tai greita ir nemokama!

Strelnikovos kv?pavimo pratimai vaikams prad?ti naudoti palyginti neseniai. I? prad?i?, kurdama ?i? technik?, autor? Alexandra Nikolaevna Strelnikova buvo skirta kitai auditorijai - ?mon?ms, kurie yra profesional?s dainininkai. Special?s pratimai leido jiems atkurti prarast? bals?. Laikui b?gant tapo ai?ku, kad ?is pratim? rinkinys turi teigiam? poveik? ne tik pa?eistoms balso stygoms, bet ir visam k?nui. V?liau Aleksandra Nikolaevna patobulino technik?, kurios d?ka ji buvo pla?iai naudojama suaugusi?j? ir vaik? medicinos praktikoje.

Strelnikovos kv?pavimo pratimai skatina:

• staigi? u?dusimo priepuoli? palengvinimas;
• galvos skausmo pa?alinimas;
• padid?jusi koncentracija;
• psichin?s raidos gerinimas;
• stiprinti organizmo apsaug?;
• palengvinti adaptacij? dar?elyje ir mokykloje;
• hiperaktyvumo, neurozi?, streso ir padid?jusio nuovargio ma?inimas;
• prarasto balso atk?rimas;
• pa?alindamas mik?iojim?.

Strelnikovos kv?pavimo technika pagr?sta 3 pagrindiniais pratimais:

1. "Palm?s". Stov?damas k?dikis sulenkia rankas per alk?nes, delnais ?emyn. Sugniau??s pir?tus ? kum??ius jis giliai ?kvepia. ?iuos judesius reikia kartoti bent 20 kart?.
2. "Epaulet?s". Pradin? pad?tis: vaikas stovi, rankos suspaustos ? kum??ius. Giliai ?kv?p?s, jis atskleid?ia rankas ir i?skleid? pir?tus kuo toliau. ?kv?pimo metu pe?iai ir rankos turi b?ti labai ?tempti. Judesiai atliekami 8-10 kart?.
3. "Siurblys". K?dikis stovi tiesiai, rankos ?emyn i?ilgai k?no, kojos ?iek tiek atskirtos. L?tai pasilenkite ? priek? ir trumpai ?kv?pkite per nos?, o i?kv?pdami turite atsitiesti. Pasilenkus nugara i?lenkta, kaklas atpalaiduotas. Rekomenduojama atlikti 5–8 metodus.

Bendrieji stiprinimo pratimai da?nai sergantiems vaikams

Da?nai sergantiems vaikams kv?pavimo pratimai – tikras i?sigelb?jimas. Reguliar?s kv?pavimo pratimai gali ?ymiai sustiprinti organizmo apsaug?, padidinti atsparum? ?vairioms infekcijoms. Po keli? m?nesi? kasdienin?s mank?tos k?dikio imunitetas pastebimai padid?s, jis taps linksmesnis ir aktyvesnis. Veiksmingiausi bendrieji stiprinimo kv?pavimo pratimai yra ?ie:

1. "Didelis ma?as". ?kv?pdamas vaikas atsistoja ant koj? pir?t? ir patraukia rankas ? vir??, tarsi parodydamas, kokio auk??io jis nori u?augti. ?ioje pad?tyje jis laikomas kelet? sekund?i?. Jums i?kvepiant k?dikis prit?pia, rankomis suima kelius ir stipriai prispaud?ia prie j? galv?. Tuo pa?iu metu jis skleid?ia gars? „uh-h-h-h“. ?i poza rei?kia, kad jis tapo ma?as.
2. „Lokomotyvas“. Pratim? rekomenduojama atlikti dalyvaujant keliems ?eimos nariams. Daugumai vaik? tai tikrai patinka. Stovint vienas po kito ir vienbalsiai sakant „choo-choo-choo“, reikia vaik??ioti po kambar?, apsimetus garve?iu. Sulenktos rankos turi imituoti besisukan?ius lokomotyvo ratus. Reikia nuolat keisti judesi? greit? ir gars? tarimo garsum?.
3. „Skraidan?ios ??sys“. Vaikams taip pat tikrai patiks ?i mank?ta. Reikia vaik??ioti po kambar?, l?tai mojuojant rankomis, imituojant skraidan?ias ??sis. ?kv?pdami pakelkite rankas, o i?kv?pdami nuleiskite rankas, i?temptai tardami gars? „gu-u-u“.

Pratimai vaikams su adenoidais

Kv?pavimo pratimai skirti sul?tinti rykl?s tonzili? augim? ir atstatyti kv?pavimo funkcij?. Jei jie atliekami reguliariai per 2–3 dienas, galite pa?alinti k?dikio l?tin? slog? ir palengvinti gerkl? patinim?.

Jei nuolat u?siimsite gimnastika, galite ?ymiai sustiprinti vietin? imunitet?, u?kirsti keli? kv?pavimo tak? infekcij? atkry?iams ir prisotinti k?n? deguonimi.

Per 1 m?nes? sustoja rykl?s tonzili? augimas 1–2 laipsniais. Kv?pavimo pratimai yra bej?giai prie? 3 laipsnio adenoidus, ta?iau leid?ia vaikams pagreitinti organizmo atsigavim? pooperaciniame etape. U?si?mimus rekomenduojama vesti 1–1,5 m?nesio kursais. Po m?nesio pertraukos treniruotes galima atnaujinti. Ta?iau j? skai?ius netur?t? vir?yti 10 per dien?. Nor?dami pasiekti didesn? efektyvum?, tur?tum?te treniruotis kasdien.

U?si?mim? metu reikia laikytis ?i? taisykli?:

• prie? kiekvien? treniruot? i?valykite nosies ertmes nuo gleivi? sankaup?;
• Kompleks? reikia prad?ti nuo 3 kiekvieno pratimo pakartojim?, kasdien juos padvigubinant;
• pratimas pagal schem? "3 pakartojimai - 1 minut?s poilsis - 3 pakartojimai - 1 minut?s poilsis".

Kv?pavimo kompleksas k?dikiams su adenoidais apima ?iuos metodus:

Pratimai tur?t? b?ti atliekami 4-5 kartus. ?? kompleks? rekomenduojama atlikti ryte, jei pageidaujama, galima pakartoti likus 2-3 valandoms iki miego.

Kaip pad?ti vaikui, kuris da?nai serga bronchitu?

Vaikai sunkiai serga bronchitu, susijusiu su vir?utini? kv?pavimo tak? perkrova. Tuo pa?iu metu bronchuose vystosi u?degiminis procesas, d?l kurio liumenai u?sikem?a gleiv?mis. ?i klampi med?iaga yra varginan?io sauso kosulio prie?astis. Kartu su vaistais suskystinti ir pa?alinti bronchuose susikaupusias gleives padeda kv?pavimo pratimai. Jau po keli? dien? reguliariai mank?tinantis vaiko b?kl? pager?ja, palengv?ja gleivi? atsikos?jimo procesas.

Kv?pavimo pratimai, padedantys atsikratyti bronchito k?dikiams:

1. "Varna". Vaikas, s?d?damas ant k?d?s ar stov?damas, ?kv?pdamas pakelia rankas ? vir?? ir pla?iai i?skleid?ia ? ?onus. Tada, l?tai nuleisdamas rankas, i?kv?pdamas jis taria gars? „kar-r-r-r“, kiek ?manoma ilgiau u?trukdamas ant raid?s „r“.
2. "Gandras". Prie? atliekant pratim?, rekomenduojama ma?am vaikui parodyti ?io pauk??io nuotrauk?, kuri tikrai sudomins k?dik?, o jis nor?s su?inoti, kaip gandras laikosi ant vienos kojos. ?kv?pdamas k?dikis pakelia rankas auk?tyn ir sulenkia vien? koj? ties keliu, i?keldamas j? ? priek?. Kelias sekundes pastov?j?s ?ioje pozicijoje, i?kv?pdamas l?tai gr??ta ? pradin? pad?t?, i?kv?pdamas garsu „?-?-?-?-?“.
3. "Kranas". ?kv?pdamas vaikas pakelia de?in? koj?, ?iek tiek sulenkt? ties keliu. I?kv?pdamas jis i?skleid?ia rankas ? ?onus ir ?emyn, tardamas gars? „ur-r-r-r“. Tie patys veiksmai turi b?ti atliekami su de?ine koja.

Kiekvienas pratimas turi b?ti kartojamas bent 4-5 kartus. Mank?tintis reikia kasdien, rekomenduojama tai daryti ryte.

Kv?pavimo pratim? ypatumai 2–3 ir 4–5 met? vaikams

Su vaikais galite prad?ti dirbti nuo 2 met?. ?iame am?iuje vaikai jau sugeba pakartoti paprastus judesius po suaugusi?j?. Kv?pavimo pratim? komplekso atlikimas su vaikais iki 4–5 met? turi daug ypatybi?.

Rekomenduojama sudominti vaikus veikla, nes jie dar nesuvokia treniruo?i? svarbos. Juos reikia daryti ?aismingai. ? veikl? rekomenduojama ?traukti kuo daugiau ?eimos nari?. Daugelis ma?yli? m?gsta b?ti d?mesio centre ir jiems tikrai patiks treniruot?se vie?pataujan?ios linksmyb?s. Po kiekvienos s?kmingos pamokos svarbu k?dik? padr?sinti ir pagirti.

Grie?tai draud?iama versti vaik? daryti pratimus – tai gali sukelti jam psichologin? traum?. Jei k?dikis kaprizingas ir nenori mokytis, reikalauti nereikia. V?liau galite bandyti dar kart? dirbti su juo. Kiekvienas t?vas ?ino, kaip paveikti savo vaik?. Vieniems vaikams susidom?jim? veikla galite su?adinti pa?ad?dami ?i?r?ti m?gstamus animacinius filmus ?iek tiek ilgiau nei ?prastai, kitiems nor? mokytis su?adins galimyb? nakt? kartu paskaityti ?domi? knyg?.

• sunkios vidaus organ? ligos;
• hiperterminis sindromas;
• galvos traumos;
• stuburo traumos;
• l?tin? gimdos kaklelio osteochondroz?;
• ?vairi? etiologij? kraujavimas;
• auk?tas kraujo spaudimas;
• padid?j?s akisp?dis ir intrakranijinis spaudimas;
• trumparegyst?;
• tromboflebitas;
• glaukoma;
• tul?ies akmenlig? ir urolitiaz?;
• ?irdies ir kraujagysli? sistemos pa?eidimai.

?i? lig? ignoravimas gali sukelti vaik? sveikatai pavojing? pasekmi?. ? klausim?, ar konkretus kompleksas tinka vaikui, gali atsakyti tik gydytojas, remdamasis papildomais tyrimais. Kai kuriais atvejais pediatras speciali?j? poreiki? vaikui gali skirti ?velnius pratimus.

Kv?pavimo pratimai 3-4 met? vaikams.

1 pratimas. BURUBULIAI.

2 pratimas. PUMPAS.

3 pratimas. KALB?JIMAS.

4 pratimas. L?ktuvas.

5 pratimas. PEL? IR LOKIS.

6 pratimas. V?JAS.

7 pratimas. „VI?TAI“.

8 pratimas. „BITE“.

Parodykite savo vaikui, kaip s?d?ti: tiesiai, sukry?iuokite rankas ir galva ?emyn.Bit? pasak?: "Zhu-zhu-zhu" (suspaud?iame kr?tin? ir i?kv?pdami sakome: zhu-zhu, tada ?kv?pdami i?skleid?iame rankas ? ?alis, i?tiesiame pe?ius ir sakome...)Skrisiu ir zvimbiu, vaikams medaus atne?iu (jis atsistoja ir, i?sk?st?s rankas ? ?alis, apeina rat? aplink kambar? ir gr??ta ? savo viet?).Pakartokite 5 kartus. ?sitikinkite, kad ?kv?p?te per nos? ir giliai kv?puojate.

9 pratimas. ?OL?S PIENOJIMAS.

?i?r?ti.

Trimitininkas.

Gaidys.

Ko?? verda.

Ma?as variklis.

Ant horizontalios juostos.

?ingsnis ?ygis!

Kamuoliai skraido.

Siurblys.

Augti dideli.

Slidininkas.

??sys skraido.