Galite i?mokti valdyti savo neramus prot?

M?s? neramus protas

Neramus protas mums neduoda nei ramyb?s, nei atokv?pio. Esame nuolat „m?tomi“ nuo vienos baim?s prie kitos, i? baim?s ? nerim?.

Palaipsniui savo smegenyse ?piname tok? sud?ting? tinkl?, kad pamir?tame, kas yra vidinis pasaulis.

Tikriausiai daugelis i? j?s? painioja neramaus proto s?vok? su smalsumu ir produktyvumu.

Nors tiesa, kad kartais vidin? energija yra m?s? noro mokytis atspindys, da?niausiai ?is neramumas i? tikr?j? yra tam tikras „psichinis triuk?mas“.

Tai sukelia tik sumai?t?, nuovarg? ir daro mus nelaimingus.

Da?nai sakoma, kad „n?ra blogesnio prie?o u? t?, kur? patys susik?r?me savo galvose“.

Ta?iau u?uot mat?, kad u? tai esame atsakingi tik mes, ?i? vidin? ?tamp? suvokiame kaip sud?ting? daugelio dalyk? derin?.

Neramus protas ir ??lstantis vandenynas m?s? galvoje

Vien? ?inomiausi? knyg? apie ?ias sud?tingas situacijas, kai psichinis triuk?mas persipina su depresija, para?? Kay Jemison.

Nuo vaikyst?s visada buvau link?s ? afektus ir emocin? nestabilum?. Paauglyst? buvo nuspalvinta li?desio, o kai prad?jau savo profesin? gyvenim?, buvau ?trauktas ? baim?s, nerimo ir neramaus proto rat?, tod?l vos gal?jau gyventi.

Kay Jamison „Neramus protas“.

Taigi, jei ?iose eilut?se matote k? nors pa??stamo, skaitykite apie tai 5 vidin?s ramyb?s paslaptys, tai gali b?ti jums naudinga.

1. Nuimkite svor? nuo savo pe?i?.

?inoma, j?s tai turite, net jei to nejau?iate. Kai suvoksite vis? na?t?, kuri? ne?iojate ant savo sielos, jausit?s geriau.

• Jus supa ?mon?s, kurie, nieko neduodami mainais, ima ir atima j?s? energij?.
• Galite teikti pirmenyb? dalykams, kurie jums n?ra naudingi.
• J?s suprantate, kad „minusas visada yra pliusas“.

2. Sustokite, ?kv?pkite ir i?junkite psichin? triuk?m?

Vakar dienos neb?ra. Praeities negalima redaguoti, ateitis dar neegzistuoja.?iuo b?du, sutelkti vis? d?mes? ? ?ia ir dabar, kur esate ?iuo metu.

• Sustokite ir giliai ?kv?pkite. Sulaikykite kv?pavim? penkias sekundes. Tada i?kv?pkite taip, kad tai b?t? girdima.?is paprastas pratimas, tik?kite ar ne, pad?s i?valyti mintis, prisotinti k?n? deguonimi ir pasiekti dvasios ramyb?.
• Dabar, kai jau?iat?s gerai fizi?kai, laikas susisiekti su savimi. Paklauskite sav?s, ko i? tikr?j? norite, ko ie?kote, ko nenorite, ko siekiate.

3. Pastatykite apsaugines sienas

Neramus protas ken?ia, nes yra labai pa?eid?iamas. Nes jis ?sileid?ia r?pes?ius d?l kit?, ka?kieno egoizm?, mus supan?i? ?moni? interesus.

Kai ?i neigiama energija patenka ? m?s? vid? ir susipina su m?s? asmenin?mis silpnyb?mis, rezultatas yra baisus.

B?tina u?d?ti apsaugines sieneles, o tai galima padaryti taip.

• Nutolsiu nuo to, kas prie?tarauja mano tikslams ir siekiams. Nenoriu tenkinti kit? egoizmo ir vadovautis klaidingais interesais.
• Atsitversiu siena nuo vis?, kurie ramiomis dienomis ne?a audr?.
• Sienos apsaugos mane nuo t?, kurie man?s negerbia. A? juos atleid?iu ir paleid?iu.

4. Tyla, kuri gydo

Kart? per dien? 1,5-2 valandas reikia i?simaudyti absoliu?ios tylos „vonia“.

• ?ios ramyb?s ir vidin?s ramyb?s akimirkos leid?ia mums suprasti tikruosius savo poreikius, kad nuramintume neramus prot?.

Kai neramus protas ?okin?ja i? vienos juodosios skyl?s ? kit?, mes pamir?tame apie save. J?s pamir?tate, ko esate vertas ir koks esate svarbus.

• Tyloje pails?kite nuo savo baimi? ir vidini? bals?. Leiskite sau emocijas, tokias kaip pasitenkinimas, vidin? ramyb? ir pusiausvyra tarp proto ir ?irdies.

5. Ugdykite d?kingumo jausm?

?is aspektas neabejotinai yra sunkiausiai ?gyvendinamas.

Atsipalaiduokite ir pagalvokite apie ?iuos dalykus:

• Jei jau?iat?s blogai d?l ?moni?, kurie nenori jums geriausio, laikykit?s atokiau nuo j?. Sprendimas gali b?ti paprastas, bet tam prireiks dr?sos.
• Jei dabar jau?iat?s nepatogiai, tur?tum?te apie tai pagalvoti ir k? nors pakeisti. Pasirinkite kit? keli? ir prisiminkite, kad nusipeln?te laim?s.
• ?vertinkite smulkmenas, kurios jus supa, kuri? galb?t nepaisote.
• Pasakykite a?i? u? tai, kad esate sveikas fizi?kai, kad ?alia j?s? yra ?moni?, kuriuos mylite ir kurie jus myli.
• I?mokite d?koti gyvenimui u? kiekvien? nauj? dien?. Nes tai atveria jums naujas galimybes, leid?ia pasiekti tai, ko norite.

B?kite laimingi, ram?s ir i?laikykite ramyb?.paskelbta

Malda yra sielos poilsis

Nuostabios atostogos ?mogui, mano brangieji, yra skirti nors ?iek tiek laiko savo gyvenime. Jei po varginan?ios dienos tam bus skiriama ?iek tiek laiko ir ?mogus i?silaisvins, kad pajust? Dievo Dvasi?, ?vent?j? Dvasi?, kuri yra dosni ir gausi Ba?ny?ioje, tada jis tikrai visi?kai pails?s. Juk poilsis n?ra tada, kai ilgai miegame ar leid?iam?s ? ?vairias keliones. Ir tai, be abejo, yra k?no poilsis. Ta?iau sielai poilsis, dvasinis poilsis yra daug svarbesnis ir reik?mingesnis. ?mogus tikrai pailsi, kai i?moksta gyvo ry?io su Dievu.

Taip sakau tod?l, kad visi pastebi, koki? nuostabi? ramyb? ?mogaus dvasia randa per ?ventas Ba?ny?ios pamaldas (kaip buvo maldos kanone prie ?ven?iausiojo Dievo Motinos, kuri? giedojome kartu). Kiek ?ios ?ventosios tropijos, sudarytos ?vent?j?, patyrusi? ?ventosios Dvasios pa?inimo ir Dievo buvimo savo ?irdyse patirt? ir i?rei?kian?ios b?tent ?i? patirt? ba?nytin?je muzikoje, troparijose ir giesm?se, padeda ?mogaus dvasiai pakilti pas Diev? ir gauti ?ventosios Dvasios. Vie?pats duos tiems, kurie Jo ie?ko ir trok?ta. Visa tai suteikia mums tikr? Dievo buvimo jausm?, poils?, tikr?j?, galima sakyti, linksmybi? ir pramog? poj?t?. Esu visi?kai tikras, kad nuo vienos tikros, nuo vieno pamald?, nuo vienos ?ventos apeigos ?ventyklos erdv?je pails?site taip, kad geriausiuose pramog? centruose, kur eina ?mon?s, pails?ti ne?manoma - jie palieka juos dar labiau pavargusius. nei jie at?jo, nervingesni . Kartais jie taip susijaudina, kad vienas u?mu?a kit?.

Ir keista gird?ti, kai kas nors sako: na, ?iandien, kai galima nakvoti pramog? centruose, ?mon?s turi b?ti ram?s, d?iaugsmingi, kasdien besi?ypsantys. Taip, jie tiesiog atsikelia i? lovos, paspaud?ia mygtuk?, ?sijungia radij?, prasideda triuk?mas ir ??esys, dainuojame kartu, ir taip ryte, vos pabud?, jau ant kra?to! Kartais, prie? au?r?, leid?iam?s automobiliu i? vienuolyno ir matome, kaip jie, esant menkiausiai provokacijai, r?kia, ty?iojasi, keikiasi ir ruo?iasi mu?tis. Ir j?s klausiate sav?s: kas jiems nutiko? juk dar tik rytas... na, juk b?t? vakaras... Ir buvo ankstyvas rytas, septinta valanda, jie dar nebuvo atsimerk?, bet jau nervinosi. Kur jie buvo? Jie gal?jo praleisti vis? nakt? pramog? vietose, kurias paliko i?leid? pinigus, tod?l namo gr??o dar blogesn?s b?kl?s nei buvo dien? prie? tai!

?eina ?mogus, i?eina angelas

Ba?ny?ioje tai nevyksta. “, – gra?iu ?od?iu sako ?v. Jonas Chrizostomas, – ... ar norite su?inoti, kas yra Ba?ny?ia ir koks jos stebuklas? Tai labai paprasta. Apsidairykite aplinkui arba eikite ? ba?ny?i? ir pamatysite, kad ba?ny?ia yra ta vieta, kur ?eina vilkas ir i?eina ?riukas. ? ba?ny?i? ?eini kaip vilkas, o i?eini kaip avin?lis. Tu ?eini kaip vagis, bet i?eini kaip ?ventasis, i?eini supyk?s, bet i?eini nuolankus, ?eini kaip nusid?j?lis, bet i?eini dvasingas, ?eini kaip vyras, bet i?eini kaip angelas." Ir pasitaiso: „K? a? sakau: angelas?! Ar tai tik angelas? Tu ?eini kaip vyras ir i?eini kaip dievas i? malon?s! ?tai kas yra Ba?ny?ia.

I? ties?, tai negin?ijamas faktas: ?mogus ba?ny?ios erdv?je, giesmi? ir mald? atmosferoje, randa giedr? ramyb?. Nes, kaip ?inia, sta?iatiki? ba?ny?ioje vyksta did?iul?s pamaldos ir, vis? pirma, jos yra liturgin?s, o visas „terapinis kursas“, kuriuo tai veikia ?mog?, ?moni? sielas, yra gydymo kursas per. garbinimas. Prisimenu, kaip ?mon?s ateidavo ? ?vent?j? kaln? (ir apskritai tai pasteb?jau per vis? savo vienuolin? gyvenim?) gyventi ? vienuolyn?. Kaip laukiniai jie atrod?! J? veiduose atsispind?jo j? vidinis ?iaurumas – laukinis nusiteikimas, laukinis ?vilgsnis... Dien? ar dvi praleidus ant ?ventojo kalno, vienuolyne, apsilankius pamaldose, j? veiduose i? l?to ?m?k?tel?jo Dievo malon?s saldumas ir romumas. Ir nepaisant to, kad jie buvo tik piligrimai, Dievo Dvasia vis tiek veik? juos, jie nurimo ir ?gavo tikr? ramyb?.

Ir daugelis sakydavo: va?iuojam ? ?vent?j? kaln?, ? vienuolyn?, ir net jei naudos negausim, tai bent gerai i?simiegosim, taip gerai miegame vienuolyne, kaip niekur kitur u? jo sien?. , kitaip mes negalime rasti ar dar ko nors. Ir ne tod?l, kad vienuolyne tylu. Pasaulyje jie taip pat tyl?jo. Bet tod?l, kad vienuolyne buvo ramyb?, dvasin? ramyb?. ?is kontrastas buvo toks ry?kus, kad j? buvo galima pamatyti plika akimi. Kartais su jais ?aisdavau (kai kurie man?, kad visi ant ?ventojo kalno turime ai?kiaregyst?s dovan? ir tik pa?i?r?kime ? ?mog?, mes j? matome)! Bet tai gali b?ti ?ventieji – o kas mes tokie?! Ir vien? dien? at?jo gal 25 ?mon?s. A? sakau jiems: „Ar norite, kad dabar jums pasaky?iau, kuris i? j?s? atvyko pirm? kart?, o kas ?ia jau buvo? Jie sako: „Taip, t?ve, pasakyk mums“. Pa?velgiau ? j? veidus – ir i? ties?, i?kart buvo galima atpa?inti tuos, kurie ant ?ventojo kalno buvo ne pirm? kart?, jie tur?jo skirtingus veidus, palyginti su kitais. Ir a? pasakiau: „?tai tu, tu esi, tu esi, tu jau buvai“. Ir jis buvo teisus, visk? atsp?jo! Ir taip jis prisijung? prie reg?tojo ?lov?s! (Juokiasi.) Nors jis buvo kaip tie fakyrai, kurie i? tikr?j? yra ?arlatanai!

Dievas yra patikima atrama gyvenime

Tod?l mokytis yra Dievo palaima! Tod?l j?s turite i?mokti melstis, mano brangieji, nes kasdieniame gyvenime, kad ir k? sakytum?te, susiduriate su daugybe sunkum? ir nusivylim?, daugelis atsid?r? aklaviet?je. Bent jau i? savo trumpo bendravimo su jumis matau, kad turite daug bevilti?k? situacij?, problem?, klausim? ir didelio nerimo. Ir net ta tamsa, kuri kartais prasiskverbia ? jaunatvi?k? siel?, o tada ?mogus ne?ino, kas jis toks, nei k? veikia, nei kur eina, nei ko nori – nieko ne?ino.

Visa tai i?gydoma, kai ?mogus pradeda melstis. Kai ?mogus pradeda melstis, i? maldos jis gauna j?g?. yra ?viesa, nes pats Dievas yra ?viesa. Ir Dievo ?viesa pradeda palaipsniui tirpdyti dvasin? tams?. O jei kartais ?mogaus sieloje i?lieka tamsa, tai atsitinka tod?l, kad gerasis Dievas, kaip ir gydytojas, nori nuolankiai i?gydyti siel?, i?mokyti ?mog? b?ti nuolankiu. Ir mes turime i?mokti gauti ?i? j?g?, kad gal?tume plaukti per savo gyvenimo j?r? ir ?veikti sunkumus, tur?dami patikim? atram?.

Kiti ?iandien egzistuojantys rams?iai: sveikas protas, pinigai, sveikata, stipryb?, kitas ?mogus, kaimynas, draugas, draug?, sutuoktin? ir t.t. yra rams?iai, kurie taip pat yra geri, bet nepatikimi, nes yra sunaikinami ir kei?iami. ?mon?s kei?iasi, pasaulis aplink mus kei?iasi d?l tam tikr? ?vyki?, d?l tam tikr? aplinkybi?. Vienintel? patikima atrama, nekintanti atrama, yra tik?jimas Dievu. Dievas niekada nesikei?ia. Jis nepasimeta, nesikei?ia, nenuvilia ?mogaus, niekada jo nei?duoda. Dievas nepalieka savo darb? nebaigt? ir pusiau atlikt?, o juos u?baigia, nes pats Dievas yra tobulas! Taip da?nai, kai susiduri su nes?km?mis, ypa? dabar, kai studijuoji, su nes?km?mis egzaminuose, pamokose, reikia i?mokti ?ios maldos galios, kad b?tum auk??iau nes?kmi?, kaip l?ktuvas, kuris per perk?nij? skrenda vir? debes?. Jis pakyla auk?tyn ir nieko nebijo; audra siaut?ja, bet nepasiekia tokio auk??io, kur jis skrenda, nes turi „j?g?“, leid?ian?i? tokias situacijas ?veikti.

Palink?kite man nes?km?s!

O juo labiau Ba?ny?ioje Dievas suteikia j?g? ne tik ?veikti m?si?k?, bet ir i? ?i? nes?kmi? pasisemti dvasin?s naudos. Ir kartais nes?km? yra geriausia s?km?! Nes jis turi tok? teigiam? poveik? ?mogaus sielai, jo asmenybei kaip visumai, kuris da?nai ?mogui reikalingas. Galiu pasakyti, kad i?mokti susidoroti su nes?km?mis yra nepaprastai svarbu. Nes?km? ?mogui yra labai svarbi. Visur mums linkima „s?km?s“, bet reikia bent kartais palink?ti „s?km?s“, kad ?inotume, jog reikia ruo?tis nes?kmei, o ne priprasti, kad viskas turi b?ti taip, kaip norime. tai b?ti. O vos tik i?kyla menkiausia kli?tis, b?game pas psichologus ir psichiatrus, galva u?sipildo, kad turime „psichologini? problem?“. M?s? galva pilna „psichologini? problem?“, ki?en? – piliuli?, o psichologo – pinig?. „45 minut?s kainuoja 15 lir?“, – sako jis! ?inote, kai kurie psichologai man?s nem?gsta, nes pavogiau j? klientus! (Juokiasi.) Kai apie tai i?girdau, pati nustebau – u?vakar vienas psichologas man papasakojo apie pokalb?, vykus? jo profesiniame rate, kad kai kurie d?l man?s prarado klientus. Bet tai tikrai dramati?ka situacija: ?mogus, pask?stas savo problemose, ateina pas gydytoj?, o ?is ?i?ri ? laikrod?. Ir kai tik baigsis 45 minut?s, jis sako: „?i?r?k (ir varg?as prisipa??sta jam savo gyvenim?), ar norite pereiti prie antros valandos? Paskai?iuok, kitaip liksi savo bedugn?je ir ateik kit? kart?!“ Nepaisant viso to, da?nai kreipiam?s ? psichologus. Ar to reikia ir kam konkre?iai? ?mon?s moka kalb?tis, moka b?ti i?girsti. Galite ?sivaizduoti, prie ko mes pri?jome. Tai yra, kokioje sud?tingoje situacijoje ?mon?s to siekia! Ir viskas d?l to, kad jie prarado bendravim? su Dievu.

Malda parodo gyvenimo prasm?

Dievas m?s? pra?o, ragina, maldauja, ver?ia kalb?tis su Juo! Ar matai, k? Jis sako? Pra?yk, ie?kok, belsk ? duris ir tau bus atidaryta. Ko tik pra?ysi, Dievas tau duos. O jei i?moksime melstis, tada ?gausime ramyb? savo sieloje. Ir ?i ramyb? yra ta j?ga, kuri neleid?ia ?mogui nusk?sti. Taigi ?mogus, mokantis melstis, labai gerai suvokia, kokia yra jo gyvenimo prasm?. Jis ?gyja gyvenimo prasm?, ir ?ia prasme yra vietos jo nes?km?ms.

Nesijaudinkite d?l smulkmen? ar dalyk?, kurie yra ?prasti ir nei?vengiami.

Kas yra Ramyb?

• Ramyb? – tai dvasios b?sena, kurioje n?ra vidini? konflikt? ir prie?taravim?, o i?oriniai objektai suvokiami vienodai subalansuotai.
• Ramyb? – tai geb?jimas i?laikyti proto ai?kum? ir proto blaivum? bet kokiomis i?orin?mis aplinkyb?mis.
• Ramyb? – tai nuo?irdaus pasitik?jimo gyvenimu ir aplinkiniu pasauliu i?rai?ka.
• Ramyb? – tai ?mogaus charakterio savikontrol? ir stipryb?, jie padeda i?gyventi nestandartin?je situacijoje ir pasisekti ?prastomis aplinkyb?mis.
• Ramumas – tai geb?jimas bet kokioje situacijoje elgtis racionaliai, atsi?velgiant tik ? logi?kas i?vadas, o ne ? emocin? protr?k?.

Kaip rasti ir i?laikyti ramyb?, nustoti nervintis ir nerimauti.

Kontekstas: nusiramink! Tik ramyb?! Jis turi b?ti i?saugotas bet kurioje situacijoje. Kita problema yra ta, kad ji tinka ne visiems. Ta?iau ?inant, kaip i?likti ramiems, lengviau rasti tinkam? sprendim?, i?eit? i? bet kokios situacijos ir suma?inti klaid? skai?i?.

Susijaudinusi b?sena yra viena i? svarbiausi? kli??i? racionaliam reikal? sprendimui. Tad neilgam prarasti pasitik?jim?, j?gas, atsirasti ?vairi? baimi? ir kompleks?. Visi ?ino fakt?, kad ram?s ?mon?s traukia kitus. Ypa? tie, kurie ramiai, ramiai ir racionaliai sprend?ia ?vairias problemines situacijas, sukeldami aplinkini? susi?av?jim? ir pagarb?.

Problema: sugeb?kite susilaikyti bet kokiomis aplinkyb?mis. Kaip ?mon?s sako: „Laikyk save rankoje...“ Stenkit?s b?ti ramioje b?senoje.

Sprendimas: kaip rasti ramyb? po nerv? suirimo. Dar sunkiau i?vengti ?iauraus emocij? pasirei?kimo, kai viduje nesate toks ramus. Tam, kad rami b?sena tapt? ?prasta, normalia b?sena, reikia treniruotis. Pati ramyb?s emocija tur?t? automati?kai ?sijungti laiku. Tai tampa ?manoma, jei skiriate pakankamai laiko darbui su savimi.

Kaip pasiekti psichin? pusiausvyr? ir ramyb?

• Tyli vieta. Nor?dami prad?ti, spustel?kite nuorod? TYLI VIETA. Tai akimirksniu pad?s atsipalaiduoti. Dabar tiesiog prisimink tai kiekvien? kart?, kai nori nusiraminti.
• Tik?jimas. Tikintysis visada ?sitikin?s, kad viskas gyvenime – ir bloga, ir gera – turi prasm?, o bet kokios negandos yra gera pamoka ir galimyb? pasimokyti i? savo klaid?. Taigi tik?jimas suteikia ?mogui gil? ramyb?s jausm?.
• Psichologiniai mokymai. Vidin?s ramyb?s treniruot?s gali pad?ti ?mogui ?veikti nepasitik?jim? savimi ir atsikratyti baimi?; ir d?l to ugdykite savyje ramyb?.
• Sav?s tobulinimas. Ramyb?s pagrindas – pasitik?jimas savimi; pa?alindamas kompleksus ir sandarum?, ugdydamas pagarb? sau, ?mogus art?ja prie ramyb?s b?senos.
• I?silavinimas. Supratimas b?tinas dvasios ramybei – norint suprasti daikt? prigimt? ir j? tarpusavio ry??, ?mogui reikia i?silavinimo.

Pana??s bruo?ai: sant?rumas, sant?rumas
Aukso vidurkis: nervingumas, panika, emocinis labilumas, isterija – visi?kas vidin?s ramyb?s nebuvimas. Abejingumas, abejingumas – perd?tas ramumas, paremtas egoizmu

Ne?manoma jaustis visi?kai laimingu ?mogumi, jei tave nuolat lydi dvasinis diskomfortas. ?ioje b?senoje ne?manoma iki galo m?gautis gyvenimu. Niekas ned?iugina – nei kylanti ?ilta saul?, nei artim?j? ir draug? s?km?s, nei j? pa?i? pasiekimai. Bet jei sieloje karaliauja tikra harmonija ir dvasios ramyb?, tai kiekvienas rytas, net jei ir pirmadienis, yra ilgai lauktas ir d?iaugsmingas. Laimingas ?mogus su dideliu nekantrumu elgiasi su bet kokiais ?vykiais, naujais susitikimais, met? laikais. Kod?l tai vyksta? Kokia yra tikrai laiming? ?moni? paslaptis, kod?l vieniems lengva rasti harmonij? ir pusiausvyr?, o kitiems – ne?

Laim? m?s? rankose

Kitas puikus Petrelis - Maksimas Gorkis teig?, kad kiekvienas i? m?s? gim? laimingam gyvenimui, kaip ir bet kuris pauk?tis skraidyti. Sutikite, su tokiu teiginiu negalima nesutikti. Ta?iau dauguma klaidingai mano, kad laim? yra ka?kas, kas nepriklauso nuo m?s?. ?? jausm? arba suteikia Vie?pats Dievas, arba ne. Ties? sakant, skubame maloniai nuvilti banalia fraze – laim? tavo rankose. Savo pastangomis galite pajusti dvasin? harmonij?, pusiausvyr?. Be to, psichologai ?sitikin?, kad laim? lengva ugdyti. Jei norite su?inoti paprast? recept?, atid?iai i?studijuokite vertingas rekomendacijas ir grie?tai laikykit?s toliau pateikt? taisykli?.

Nesusiaurinkite savo tiksl?

Vis? pirma, laim? neturi b?ti vienintelis tikslas. Ji netik?tai ateina pas tuos, kurie jos nesitiki. Jei vis? laik? galvojate apie ?? pagrindin? harmoningos egzistencijos komponent?, galite, kaip sakoma, „susipa?inti“. O laukimo laikas pavirs siaubingu ko?maru, kankinimu. Daryk kitaip – kol d?iaugsmas pakeliui, nenustok d?iaugtis gyvenimu, gaudyk s?kmingas akimirkas ir linksminkis. Gali pasitaikyti nes?kmi?, b?d? situacij? – nenusiminkite. Likimas kartais i?moko mus b?ti kantresniais ir i?mintingesniais.

Neb?na taip, kad b?t? i?tisin? juoda juosta, gyvenimo d?sniai n?ra taip sud?lioti. B?tinai mirksi pilkai, paskui baltai, ir viskas, kaip sakoma, nusistovi. Taigi, mes studijuojame auksines ir universalias taisykles, kuri? d?ka kiekvieno skaitytojo gyvenime su?ib?s vilties, d?iaugsmo ir klestin?ios egzistencijos ?vyturys nuostabioje m?s? ?em?je.

Laimingo gyvenimo taisykl?s

Yra dalyk?, kuri? negalima nusipirkti u? jokius planetos turtus. Tai ir m?s? sveikata, kuria reik?t? r?pintis nuo ma?ens. Daugelis pradeda galvoti apie savo k?n? per v?lai, kai yra rimt? lig?. Bet visai nesunku palaikyti ger? sveikat?, jei nekalbame apie ?gimtas patologijas. Ko tam reikia:

Gera sveikata

1. Kelkis su saul?tekiu. Nenuostabu, kad nuo seniausi? laik? ?mon?s atsibunda anksti ryte. Juk biologinis laikrodis, dienos laikas, tam tikras miego laikas – visa tai buvo sugalvota ne veltui. Ir atkreipkite d?mes? – tie, kurie atsikelia su gaid?iais, pradeda dirbti laiku – visada laimi. Su tokiais ?mon?mis viskas sekasi, jie turi stabil? ir ger? u?darb?, namuose visada ?varu, patogu, ?ilta ir jauku. Anksti besikeliantiems u?tenka laiko viskam – darbui, poilsiui, pramogoms, bendravimui su ?eima. Ir jiems nereikia nuolatos skub?ti, laiko u?tenka.
2. Kasdien atlikite fizin? terapij?. Teb?nie tai aerobika, reguliar?s judesiai, joga, ?igongas – nesvarbu. Aktyvumo d?ka pager?ja ?mogaus kraujotaka, pa?alinami susting?, u?degiminiai procesai, puiki koordinacija, a?trus protas, gera nuotaika. Taip pat fiziniai pratimai neleid?ia kauptis riebal? pertekliui, toksinams ir pakilti blogojo cholesterolio kiekiui. Taigi kraujagysl?s, vir?kinamojo trakto organai, ?irdis, plau?iai, kaulai ir nerv? sistemos i?saugomi geros b?kl?s.
3. Po u?si?mim? b?tinai nusiprauskite po kontrastiniu du?u, nusi?luostykite kietu rank?luos?iu – suaktyvinkite visus ta?kus, leiskite odai kv?puoti gaiviai, pagerinkite kraujo mikrocirkuliacij?. ?ios proced?ros d?ka oda visada bus stangresn?, suaktyv?ja smegen? sritys, atsakingos u? ramyb?, savikontrol?, reg?jim?, klaus?, apetit?. I?kart po du?o pajunti lengvum?, liejasi kolosalus energijos ir ?valumo srautas.
4. Valgyk teisingai. Taip, kiekvienas i? m?s? nuod?mingai trok?tame r?kytos m?sos, riebaus, saldaus maisto. Nereikia visi?kai atsisakyti nesveiko maisto, tiesiog valgykite j? minimaliais kiekiais ir retkar?iais. Remkit?s dar?ov?mis, vaisiais, j?ros g?ryb?mis, ?uvimi, balta m?sa, rie?utais.
5. Gerkite kuo daugiau vandens. ?prastai per dien? reikia suvartoti ne ma?iau kaip 2 litrus, ? racion? galima ?traukti ?aliosios arbatos, ?oleli? nuovir?, kompot?, sul?i?.
6. Dirbkite saikingai. Nereikia persistengti ir stengtis visk? padaryti per vien? dien?. Darbas turi b?ti lengvas ir nevar?omas. Tik taip gal?site m?gautis savo veikla ir tuo pa?iu i?laikyti sveikat?. Tas pats pasakytina ir apie studijas. Laikykite savo keli? kaip daug ?adan?ios ateities prenumerat?. Mokykit?s savo malonumui, bet neting?kite.
7. Kelio namo netur?t? lyd?ti alkoholio vartojimas. Geriau i?gerti stiklin? lengvo g?rimo – arbatos, kokteilio, gydomojo kokteilio.
8. Per pusry?ius, pietus ir vakarien?. Nereikia persivalgyti, praver?ia ir lengvi u?kand?iai i? rie?ut?, kriau?i? ir kt.
9. Bet koks valgis tur?t? vykti prie ?eimos stalo, dalyvaujant visiems ?eimos nariams. Ant stalo tur?t? b?ti ne tik k? tik paruo?ti patiekalai, bet ir teigiamas po?i?ris. Valgymas tarp juok?, pok?t?, geranori?kumo ir abipus?s pagarbos atmosferoje yra svarbus puikios sveikatos aspektas.
10. Eiti miegoti anksti. Nereikia v?lai spoksoti ? televizori?, kuriame daug negatyvo. Geriau ?sijunkite sen? komedij? ar lengv? muzik? ir iki 21-00 eikite ils?tis. K?nui reikia poilsio ir jis nori pasinerti ? ?varios patalyn?s kr?v?, kad matyt? sald?ius ir ro?inius sapnus.

Be to, reikia pasakyti, kad jei yra koki? nors problem? su psichika, kreipkit?s ? specialist?. Apsilankymas pas psicholog? – ne g?da, o banalus problem? sprendimo b?das dalyvaujant santyki? profesionalui.

Dvasin? sveikata

Da?niausiai psichinis diskomfortas atsiranda d?l psichologini? problem?. ?ia yra prie?asties ir pasekm?s painiava. Pavyzd?iui, damos, kurios nesp?jo jaustis laimingos su kokiu nors vyru, da?niausiai neigiamai ?i?ri ? visus stipriosios pus?s atstovus. Vienas ?odis – o?kos! Ar viskas taip ai?ku? Galb?t prasminga atkreipti d?mes? ? savo elges?. Svarbu i?analizuoti visus veiksmus, buvusius prie? atskyrim?. Patik?kite, savikritika niekada niekam nepakenk?. I?kilus nemaloniai situacijai, b?kite malon?s, elkit?s su savo ?mogumi su humoru ir nemanykite, kad jus supa tik blogos asmenyb?s.

Optimizmas, atvirumas ir gerumas bus puikus geranori?ko po?i?rio i? i?or?s garantas, ypa? tai traukia vyrus.

I?mokite pasakyti „a?i?“

M?s? karta bene pati ned?kingiausia. Psichologai teigia, kad ned?kingi ?mon?s galiausiai lieka visi?kai vieni ir n?ra kit? mylimi. ?ia kalbame ne tik apie konkret? d?kingum? u? ka?k?. Mes ne?inome, kaip b?ti d?kingi u? tai, k? gyvenimas mums dav?. Keista, bet net ir tur?damas gerus namus, puik? darb?, sveikus ir mielus vaikus, s?kming? santuok?, ?mogus sugeba piktintis ir niurzg?ti. Dar blogiau, kai nepastebime kit? m?s? linkme nukreipto gerumo. Visk? laikome savaime suprantamu dalyku ir pamir?tame pa?ym?ti, kad tai likimo dovana.

Visko prie?astis – savanaudi?ka prigimtis, kuriai visko neu?tenka ir viskas blogai. Reikia vis daugiau. Ar tai jums k? nors primena i? rus? literat?ros? Prisimink ... Sena mo?iut? i? pasakos apie Auksin? ?uvel? taip pat niurzg?jo, ir jai visko neu?teko. Ir su tuo, kas liko – su sulau?ytu lovio. ?inote, pamokanti istorija, kurios nereikia perskaityti i? naujo.

Ne?manoma patirti laim?s iki galo, jei nesate d?kingas. I?mokite pad?koti savo t?vams, vaikams, sutuoktiniams, draugams ir gyvenimui u? visk?, k? turite ir ko neturite. Netrukus sieloje ?sivyraus harmonija ir ramyb?.

tu jau laimingas

J?s visada turite b?ti tikri, kad j?s? gyvenime jau yra laim?. Net jei i?kyla stresin? situacija, b?kite optimisti?ki. ?tikinkite save, kad tai truks neilgai. Perkelkite savo d?mes? ? ka?k? teigiamo. Sav?s kaltinimas, plakimas prie nieko gero neprives, o sustiprins depresin? b?sen?. Apie koki? laim? tokiais atvejais galime kalb?ti.

Atkreipkite d?mes? ? vaikus. Jie niekada nesidomi tuo, kas jiems buvo pasakyta. K?dikiai turi trump? atmint? negatyvumui. Ir tik suaugusieji, kaip karoliukai, suveria ant si?lo visus i?gyvenimus, koleg? barnius, paaugli? grubum?, pinigin?s praradim?, laiko stok?. D?l to sugadinta nuotaika ir augimas, kaip sniego gni??t?, depresija, li?dnos mintys ir kt.

Ne?auk b?d?

Ka?kas i?mintingas pasak?, kad mintys linkusios materializuotis. Nuolatin?s baim?s, baim?s, kad kas nors nutiks, art?ja nelaim?, prasid?s baisi liga, vaikai u?augs blogais ?mon?mis, prives prie to, kad visa tai i?sipildys. Jei sutuoktinis savo adresu nuolat girdi, kad jis yra moteri?k?, tam tikru momentu jo akys bus nukreiptos ? kit? moter?. Sustokite, sustabdykite beprasmi?kus pyk?io priepuolius, pa?alinkite pesimizm?, ?i?r?kite ? ateit? tik pla?iai atmerktomis akimis, kupinomis geros laim?s vilties.

U?programuokite savo likim?

Nor?dami u?programuoti savo gyvenim? tik s?kmei, s?kmei ir klest?jimui, susitvarkykite su savo jausmais. Jei negatyvumas nuolat kyla, esate prisl?gtos b?senos ir tam n?ra prie?as?i? – tai blogai. Na, toks ?mogus negali tur?ti ?ans? harmoningai egzistuoti. ?sivaizduokite, kad j?s? mintys yra lapas su negatyvumu, ir i? karto mintyse supl??ykite ?? lap?, i? kurio lieka tik problemos. Pagalvokite apie tai, kas teikia malonum?, sukelia ?ypsen? - apie bangos gars?, lengv? nakties v?jel?, prisiminkite savo k?dikio ?ypsen?, akimirk?, kai jis padovanojo g?li? ar d?iaugiasi geromis naujienomis.

Tvarkykite savo nuotaik?

Labiausiai tik?tina, kad b?sena yra pa??stama, kai, esant visi?kai be debes?, kyla li?desys, li?desys ir pasipiktinimas. Trumpai tariant, kat?s drasko ?ird?. Taip pat gali pasirodyti, kad i?kilus rimtoms b?doms nuotaika, prie?ingai, smarkiai pakyla.

• pirmiausia turite apsilankyti pas gydytoj? ir pasitikrinti savo sveikat?;
• antra, jokiu b?du netur?tum?te imtis svarbi? reikal? tokioje b?senoje. Ypa? jei nuotaika bloga.

Situacija labai greitai pager?s, bet kokiu atveju sieloje palengv?s, kils d?iaugsmas, o tada gal?site sta?ia galva pasinerti ? rimtas derybas, imtis svarbi? projekt?.

Prad?kite nuo sav?s

Nem?ginkite keisti ?moni?, patik?kite manimi – tai ned?kingas u?davinys. Kad ir kokia b?t? ?mogaus, su kuriuo bendraujate, savikritika, bet kritikos ?od?iai i? j?s? bus vertinami neigiamai. Taip pat verta suprasti, kad mokyti kitus yra lengviau nei pakeisti save. Mes visada esame tikri, kad esame protingesni, rimtesni ir i?mintingesni u? kitus. Tai netiesa, bent jau ne visi taip mano. Savo po?i?rio ? kitus keitimo procesas u?truks daug trumpiau ir praeis be pasekmi?. Negana to, pasikeit? patys susirasite daugiau draug?, pajusite pagarb?, o tai tikrai ?ne? ? j?s? siel? tam tikr? harmonij? ir pusiausvyr?.

M?stykite pozityviai ir gyvenkite kryptingai

Skausmingai norisi k? nors nusipirkti, nusipirkti ar pasistatyti nam?, automobil?, susipa?inti su savo antr?ja puse. Pagalvokite taip, lyg j?s? noras i?sipildyt?. ?sivaizduokite save gra?iai ?rengtuose namuose, dideliu grei?iu lekiant? brang? automobil?. Galvodami apie teigiam?, m?gaukit?s, pritraukite, pritraukite laim?.

Mirgan?ios mintyse, j?s? svajon?s tur?t? b?ti ?r?mintos ? ka?kok? apvalkal?. Tai yra, u?sibr??kite konkre?ius tikslus ir palaipsniui jud?kite j? link. Prisiminkite Moli?g? i? Cipollino. Jis svajojo apie nam?, bet pakeliui kas? po vien? plyt?. Konkreti formuluot? duoda signal? m?s? pas?monei ir visi poelgiai, planai yra orientuoti b?tent ? numatyt? nor? ?gyvendinim?.

Darbo klausimus palikite darbe

Jei kyla konflikt? su kolegomis, vald?ia ant tav?s ?auk?, pavaldiniai pa?m? ginkl? – negalvok apie tai. Atminkite: darbo akimirkos turi likti biuro ribose. J?s turite gr??ti namo lengvai ir visi?kai nutraukti neigiamus prisiminimus, susijusius su dabartine situacija. Nenutr?kstamas sav?s plakimas, psichin? kan?ia, baim? prarasti darb? gali sukelti nerv? suirim?. B?kite paprastesni, gerbkite save ir leiskite visiems suprasti, kad j?s? negalima palau?ti, o ramyb? ir ramyb? jums yra svarbiau nei laisva vieta. Darb? visada galima susirasti, bet atstatyti nervus sunku.

I?mokite atleisti

Pasipiktinimas, apgaul?, grubus ?odis, skandalas – ?ios ir kitos nemalonios akimirkos gali sukelti rimt? nusivylim?. ?mon?s, kurie nesugeba atleisti, tik pablogina situacij?. Jie, deja, ne?ino, k? apima pozityvumo, malonumo banga, kai atleidi ??eidimus ir taikstytis su skriaud?ju. Tegul v?liau nebus artim? santyki?, bet nebus ir barjero, kuris kankina kiekvien? minut?.

Tai taip pat apima nenor? taikstytis su kokia nors konkre?ia ?mogaus charakterio savybe. Jei tai ne kriminalinis momentas, ne melas, reikia atleisti ir susitaikyti. Atminkite – kuo vyresnis ?mogus, tuo jis blogesnis. Nebuvo atvej?, kad su am?iumi ?mon?s keist?si teigiama linkme. Kadangi charakterio bruo?as neleid?ia toliau palaikyti santyki?, i?eikite ir pagalvokite apie nauj? gyvenim?.

1. . Teb?nie pagrindinis j?s? gyvenimo ??kis – „B?siu mylimas ir gerbiamas tik tuomet, jei elgsiuosi su meile“. To d?ka ne tik pajusite dvasin? harmonij?, bet ir tapsite g?rio bei d?iaugsmo ?altiniu.
2. Kiekvienas turi savo tr?kum?. Neapsistokite ties savo problemomis, fizin?mis patologijomis. Tobul? ?moni? pasaulyje prakti?kai n?ra. Neleiskite sav?s ??eidin?ti ir ?eminti, atsikirkite, o dar geriau – nebendraukite su b?rais.
3. Niekada nelyginkite sav?s ir kit?. Prisiminkite kart? ir visiems laikams – j?s pats esate tobulumas, j?s? individualumas yra unikalus, daugiau n?ra toki? kaip j?s.
4. Priimkite savo silpnybes ir tr?kumus. Jei n?ra galimyb?s i?taisyti silpnybi?, perkelkite jas ? i?skirtinumo, nuopeln? rang?.
5. Dirbk su savimi. Vis? gyvenim? galite tobul?ti. Pagerinkite savo nuotaik?, tik taip ?rodysite savo meil? sau.
6. Nustokite ?i?r?ti atgal. Nustokite jaudintis d?l to, k? kiti galvoja apie jus. ?inoma, mes nekalbame apie tiesiogin? i??aukiant? elges?. Bet gyvenk taip, kaip nori. Leiskite sau ma?us d?iaugsmus, pasinerkite ? santykius tarsi ? basein? galva.
7. Apdovanokite save. Bet koks s?kmingas verslas turi b?ti apdovanotas, tod?l pagirkite save, dovanokite sau dovanas.
8. Kad ir ko imtum?t?s, viskas turi kilti i? ?irdies, pagal j?s? pa?i? vali?. Tada – niekada nekils abejoni?, kad tave ka?kas privert? ka?k? daryti.
9. Priimkite savo sprendimus. Kad ir kaip b?t?, visi mokosi i? savo klaid?. Laikui b?gant j?s? intuicija ir ?inios nustos ?lugti.
10. Ned?v?kite kauk?s, b?kite savimi. Ne?aisk, neapsimetin?k, daryk k? nori.

Kalb?kit?s su ?mon?mis, u?siimkite kokiu nors hobiu, teb?nie tai plaukimas, tapyba, makram?, grojimas pianinu ir pan. Da?niau i?eikite ? gamt?, kv?puokite grynu ir ?variu oru, gro??kit?s gamtos spalvomis, klausykit?s lap? o?imo, lietaus o?imo. Miesto ?urmulys, automobili? triuk?mas, greitas gyvenimo tempas vargina ir ?ne?a sumai?ties sieloje. Vienatv? su draugais ar artimaisiais prie up?s ar j?ros, i?vyka ? mi?k? naudinga ne tik dvasios ramybei ir harmonijai, bet ir sveikatos stiprinimui.

Viskas kol kas.
Pagarbiai Via?eslavas.

Laikau save gana ramiu ir subalansuotu ?mogumi, ta?iau kartais gyvenime pasitaiko situacij?, kai reikia visk? daryti „dabar ir nedelsiant“. Ir ka?kod?l nesiseka. Transportas neatvyko laiku, sp?stys kelyje, ka?kokie klausimai su dokumentais... O kas ?domu, jei nei?laikai ramyb?s ir vidin?s pusiausvyros, tai viskas rieda kaip i? f?jos bandel? pasaka "somersault". O jei pavyksta i?laikyti visi?k? ramyb? ir i?likti „steb?tojo“ b?senoje, visi klausimai i?sisprend?ia pa?iu nuostabiausiu ir netik??iausiu b?du.

Faktas yra tai, kad ramyb? yra m?s? nat?rali b?sena ir visada pasiekiama bet kuriuo metu. Dalis j?s? s?mon?s visada yra visi?kos ramyb?s b?senoje. Tai tarsi perlas tavo viduje, kuris nuolat ?vie?ia, o jo ?viesa pripildo visk? aplinkui ramyb?s. Ta?iau d??ut?, kurioje yra perlas, kartais netik?tai „u?trenkia“. Ir tav?s neb?ra jausti ?i ?viesa, nors perlas vis dar ?vie?ia. Jums tiesiog reikia i?mokti prisiminti perl? ir mikliaipakelkite d??ut?s dangt?.

O kai esame atsipalaidav? ir ram?s, kaip mums nat?ralu, pasaulis mums taip pat parodo vaizd?, kuriame viskas vyksta harmoningai ir nat?raliai.

Kaip bet kokioje situacijoje greitai ir efektyviai atkurti pusiausvyr?? Si?lau kelet? patikrint? ir veiksming? praktik?, kurias galima pritaikyti bet kurioje vietoje ir situacijoje, nesukeliant g?dos aplinkiniams.

Ilgas ir gilus kv?pavimas

Gerai ?inoma, kad jei ?mogus yra susijaudin?s, kv?pavimas pagreit?ja. Suveikia ir gr??tamasis ry?ys, kv?pavimas tiesiogiai veikia parasimpatin? ir simpatin? nelygi? sistem?. Tai rei?kia, kad jei sul?tiname kv?pavim?, veikiame parasimpatin? nerv? sistem?, kas tada? Tai va, nusiraminame.

Be to, reikia pasir?pinti, kad kv?pavimas b?t? „pilnas“. Tuo pa?iu metu tiek skrandis, tiek plau?iai tur?t? dirbti ?kv?pdami ir i?kv?pdami. Pabandykime. ?kvepiant pirmas prisipu?ia skrandis, tada eina kr?tin?, „atsidaro“, pe?iai ?iek tiek atsitraukia, pateikiu pasitikin?io ir ramaus ?mogaus ?vilgsniui, be to, vir?utiniai ?onkauliai ir raktikauliai. ?iek tiek pakilti. I?kv?pkite atvirk?tine tvarka: vir?utin? kr?tin?s dalis, vidurys ir pilvas. Visai nesunku, tiesa? Atkreipkite d?mes? ? tai, kad i?kv?pimas yra ilgesnis nei ?kv?pimas.

Jei j?s? vadovo automobilis buvo partrenktas ryte automobili? stov?jimo aik?tel?je ir ?iuo metu jis jums ?nirtingai sako, kad j?s? darbo efektyvumas nori geriausio, ramiai nukreipkite d?mes? ? kv?pavim? ir 3–5 kartus giliai ?kv?pkite ir i?kv?pkite. ... Ir ramiai pateikite suprantam? atsakym?, perteikdami ramyb?s ir pasitik?jimo b?sen? ir savo vir?ininkams.

Prithvi Mudra – ?em?s mudra

?em? simbolizuoja ramyb?, stabilum?, pusiausvyr?. ?i mudra yra gana paprasta ir naudojama psichikai nuraminti, gyvybingumui atkurti, taip pat apsaugai nuo i?orin?s energijos ?takos.

Tod?l k? darysite, jei valstyb?s institucijose ilgai reik?s spr?sti dokument? klausimus? Sukti k?? Ne, ne fig?ra, o I?mintingas.

Mudra atliekama abiem rankomis. Ant kiekvienos rankos sujungiame nyk??io ir bevard?io pir?t? galiukus, o likusius pir?tus i?tiesiname atsipalaidav?. Tai atrodys taip.

Mudra stimuliuoja Muladhar?, ?aknies ?akr?, atkuria gyvybingum? stresin?se situacijose. Taip pat gerina uosl?, nag?, plauk?, odos, kaul? b?kl?, suteikia pusiausvyros ir pasitik?jimo savimi poj?t?, stimuliuoja kepen? ir skrand?io veikl?! Tai tokia veiksminga ir labai paprasta praktika. Tai galite padaryti apie 15 minu?i?. Gydymui ?i? mudr? galite naudoti kiekvien? dien? tris kartus per dien?.

K?no ta?k? stimuliavimas

Jei vis d?lto netekote kantryb?s, jau?iate susierzinim? ir vidin? pasipiktinim? d?l b?tinyb?s dirbti savaitgal? arba s?nus neatliko nam? darb?, turite puiki? galimyb? i?sivaduoti nuo susikaupusi? emocij? stimuliuojant Tai Chun ta?k?. Tai yra pagrindinis kepen? ta?kas ir, kaip ?inia, b?tent kepenys kaupia neigiamas susierzinimo, pyk?io, pyk?io, pasipiktinimo emocijas.

Ta?kas Tai ?un esantis ?duboje tiesiai po nyk??io ir smiliaus pagrindu. Galite tiesiog masa?uoti ta?k? 5-10 minu?i?. Tai Chun ta?kas padeda nuraminti prot?, susitvardyti pavojingoje situacijoje, ?veikti panik?, taip pat padidinti energij?, susidoroti su depresija.

Tai taip pat bus labai efektyvus ir naudingas metodas. aktyvinimas tul?ies p?sl?s kanalas. Jis yra i?ilgai i?orin?s koj? pus?s, nuo klub? iki p?d?. Tiesiog gerai paglostykite delnais per koj? ?onus nuo vir?aus iki apa?ios. Tai pad?s padidinti vidin? ry?t?, nor? veikti, papildys tik?jim? savo j?gomis ir sustiprins nor? ?gyvendinti savo planus. ?i? pratim? gerai atlikti kasdien po por? minu?i?.

slapta vieta

Tai labai paprasta ir maloni praktika. Jai jums reik?s pasitelkti savo vaizduot?. Raskite rami? viet?, ?sijauskite patogiai, kad niekas j?s? netrukdyt?. Galite tiesiog s?d?ti ant k?d?s arba bet kurioje jums patogioje pad?tyje. U?merkite akis ir prisiminkite viet?, kurioje jaut?t?s tikrai laimingi, atsipalaidav?, kur jums nereik?jo nieko galvoti ar jaudintis. Galb?t ?i vieta yra i? j?s? vaikyst?s, i? j?s? kelioni?, arba tiesiog leiskite savo vaizduotei „nupie?ti“ ?i? viet? jums. Nune?kite savo vaizduot? ? savo slapt? viet?. Pajuskite v?j? ant savo plauk?, ?ol?s kvap?, ?iltus saul?s spindulius ant odos. Leiskite sau visi?kai atsipalaiduoti, o j?s? k?n? apgaubs ramyb?s b?sena. Tiesiog b?k.

Prie? atidarydami akis, patrinkite delnus ir u?d?kite ?iltus delnus ant aki?. Atmerkite akis „delnuose“, tada l?tai nuleiskite rankas ir leiskite ramyb?s b?senai apgaubti j?s? akimis vis? real? pasaul?, kur? matote. Stenkit?s i?laikyti ?i? b?sen?.

Per dien? galite gr??ti ? savo slapt? viet? tiek kart?, kiek norite. Su laiku nebereik?s u?simerkti. U?teks tik mintyse prisiminti ?i? viet?. Ir po kurio laiko ramyb?s b?sena jums taps nat?rali. Ir j?s suprasite, kad „slapta vieta“ visada yra j?s? viduje.

I?likdami ram?s kaupiame ir taupome savo vidinius resursus, suteikiame organizmui galimyb? atsigauti. O svarbiausia – gauname ir matome erdv?s atsakymus ? mums r?pimus klausimus, turime galimyb? greitai i?spr?sti mums i?keltas u?duotis u?tikrintai, kad judame teisinga linkme.