Kartkart?mis susiduriame su situacijomis ir aplinkyb?mis, kurios mums atrodo arba ne?veikiamos, arba i?vis nei?sprend?iamos.

Tokiais atvejais, neviltingai ie?kant i?eities i? susidariusios situacijos, mums ypa? labai reikia objektyvaus ir blaivaus ?vilgsnio i? ?alies. Bet kur j? rasti, ?i? ?domi? ir apgalvot? nuomon?? Kur rasti tikrai i?minting? ?mog?, kuris sunki? akimirk? pad?t? mums ?iuo vieninteliu keliu, Ariadn?s gija, pasakyt?, kaip i?tr?kti i? u?burto rato?

?? atsaking? sprendim? labai da?nai patikiname savo artimiesiems ar draugams. Tai turi savo privalum?. Pirma, mes tikrai jais pasitikime. Antra, galima tik?tis, kad j? „vaizdas i? i?or?s“ tiksliau ?vertins situacij?. Ir tre?ia, mes tiesiog ne?inome, ? k? dar kreiptis pagalbos. Akivaizd?s ir tokio sprendimo tr?kumai: vargu ar j?s? artim?j? sprendimas bus geriausias – jau vien d?l to, kad jie ne?ino visos problemos gylio, vis? jos atspalvi? ir niuans?. Tai ?inoma tik jums. Bet k? tada daryti tokiais atvejais?

Yra i??jimas. Ir nuostabiausia, kad tu tai ?inai. J?s ?inote, kaip i?spr?sti sunkiausi? problem?, kaip rasti i?eit? i? sud?tingiausios ir painiausios situacijos. Yra sprendimas. Ir jei jums sunku tuo patik?ti, pagalvokite, kaip ie?kote rakt?, kurie nebuvo ?prastoje vietoje. J?s ?inote, kad jie yra namuose. J?s tikrai ?inote, kad jie ka?kur yra. Jums taip pat akivaizdu, kad anks?iau ar v?liau juos rasite. Bet kur jie yra?

Siekdami rasti problemos sprendim?, kuris prie?tarauja bevilti?kiausiai logikai, mes reikia eiti paradoksaliu keliu: kad atrodyt?, kad problema turi sprendim?, kaip mokykliniuose fizikos ir algebros vadov?liuose, pateikti visi u?duo?i? atsakymai. Viskas, k? jums reikia padaryti, tai rasti atitinkamus puslapius, kuriuose yra visi ?ie sprendimai, ir pasirinkti atitinkam? atsakym?. O tam, kad rastume tuos puslapius su atsakymais ? visus klausimus, mums prireiks vadinamosios i?mintingo ?mogaus technikos: psichologin?s pratybos, kuri leis iki minimumo suma?inti sud?tingiausi? gyvenimo problem? sprendim? paie?kas.

Atliekama i?mintingo ?mogaus technika tik vien? kart?, o po to gauni atsakymus ? bet kokius, pa?ius sunkiausius gyvenimo sutvarkymo klausimus. Ta?iau, kad tai i? tikr?j? ?vykt?, technika turi b?ti atlikta labai kruop??iai ir rimtai. Tai susideda i? to, kad savo vaizduot?je sukuriate i?mintingo ?mogaus, kuris padeda i?spr?sti visas j?s? problemas, ?vaizd?. ?is vaizdas jus lydi kaip talismanas. Tai bus kaip d?inas, kur? sunkiais laikais gal?site i?si?aukti i? butelio. Ir jis visada ateis ? pagalb?, kai tik jo apie tai paklausite.

Kaip sukuriamas i?mintingas ?mogus? ?mogaus vaizduot? yra tokia stipri, kad jis gali sugalvoti beveik visk?, k? galite ?sivaizduoti. Jei norite akimirk? ?sivaizduoti, kaip atrodys ro?inis medis, galite tai padaryti. Galite nesunkiai susikurti norimas nuotraukas ir paveiksl?lius. Taip pat galite prisiminti ir atkurti m?gstam? melodij? garsus, padainuoti j? motyv? sau. Galite i?girsti bals?: vyri?k? ar moteri?k?, gars? arba tyl?, auk?t? arba ?em?. Jei norite, galite pamatyti paveiksl?l? ir i?girsti, kaip jis gali skamb?ti: pavyzd?iui, ant grind? at?ok?s kamuolys turi ne tik tam tikr? spalv? ir form?, bet ir at?ok?s nuo grind? skleid?ia ka?kok? gars?. Visa tai darome t?kstan?ius kart? kasdien: pristatome nuotraukas, girdime balsus ir netgi galime pamatyti spalvot? film? su savo dalyvavimu.

Norint sukurti i?minting? ?mog?, jums reik?s b?tent savo geb?jimo matyti savo vidine akimi ir gird?ti vidine ausimi. Jums nereikia nieko antgamtinio ir nuostabios vaizduot?s. I?mintis, kaip taisykl?, yra matuojamas, lygumas ir ramumas visame kame. Ta?iau jei tavo i?mintingasis apsireng?s oran?in?s spalvos d?insais, o jo plaukai nuda?yti klampiai m?lyna spalva, tai n? kiek nenustebinsiu. Nes tavo i?mintingas ?mogus gali b?ti bet koks. Jis gali b?ti su barzda arba be jos, tai gali b?ti moteris ar vyras. ?is asmuo gali b?ti senas arba, atvirk??iai, labai jaunas. Jei tik jis atitinka vien? svarbi? taisykl?: ?io ?mogaus i?vaizda visi?kai atitinka j?s? i?minties ir nu?vitimo id?j?.

Gali prireikti ?iek tiek laiko sukurti i?minting? ?mog?. Nepagail?kite, tai atne? jums didel? naud?, kuri? v?liau galima skai?iuoti m?nesiais ir metais, jei kalbame apie laik?, kur? sugai?tame ie?kant vieno ar kito sprendimo. Geriausia, jei ?iuo metu tav?s niekas netrukdys, o tu gali pab?ti vienas su savimi, vienas su savo i?mintingu ?mogumi. Jei radote toki? galimyb?, galite pereiti prie technikos ?gyvendinimo.

?ingsnis numeris vienas. Jums reik?s ra?iklio ir popieriaus lapo. Visk? paruo?kite ir tada pabandykite atsipalaiduoti. Nieko daryti nereikia, galima ramiai s?d?ti k?d?je ar net atsigulti. Reik?s prisiminti kai kuriuos savo praeities i?gyvenimus, ir tai bus lengva, nes teks prisiminti malonius dalykus. Prisiminkite kelet? kart? savo gyvenime, kai radote i?eit? i? sunkios situacijos. Jie gali b?ti bet kokie, paimkite akivaizd?iausius, kurie jums ateina ? galv?. Kaip jaut?t?s tomis akimirkomis, kai i?trauk?te u?burt? rat?, kai situacija buvo s?kmingai i?spr?sta? Taip pat pasikalb?kite apie savo vaidmen? ir nuopelnus: k? tiksliai sugalvojote, kad viskas susid?t? ? savo vietas? Kai tik tai atsiminsite ir pasakysite, mintyse u?d?kite varnel? ar kry?iuk?, kaip tai daro ?mon?s, apsisukdami si?l? aplink rank? ar pie?dami ?enklus ant deln?, kad prisimintum?te, ir pereikite prie kito atvejo, kurio rezultatas yra pana?us. J?s? u?duotis – prisiminti penkis (ar daugiau) tokius atvejus ir mintyse d?ti kry?ius: sako, prisimin?me, prisimename. Kai viskas bus paruo?ta, sura?ykite visk? ant popieriaus lapo. Suformuluokite ma?daug taip: „Padariau t? ir an?, ir mano tokia ir tokia problema buvo s?kmingai i?spr?sta“. Arba: „Sugalvojau tok? ir tok?, o po to viskas stojo ? savo vietas“.

Antras ?ingsnis. I?minting? ?moni? yra ?vairi?, ir kiekvienam ?mogui jie gali b?ti labai skirtingi. Ka?k? ?tikina barzda, ka?k? – akiniai su ragais. Prot? gali pabr??ti tam tikri drabu?iai, am?ius ar tam tikr? detali? buvimas. Tai ?inodami, fantazuokite apie tai, kas jis yra – j?s? i?mintingas ?mogus? Kaip jis atrodyt?, jei j? sutiktum? Kaip jis b?t? apsireng?s? Gal jis tau net k? nors primena? Kaip skamb?t? jo balsas? Fantazuokite dr?siai, laisvai, ?siklausykite ? savo jausmus. Galite u?sira?yti ant popieriaus lapo, nustatydami svarbiausias jo savybes ar savybes. Galite pie?ti, jei netgi galite ?iek tiek pie?ti. Taip pat tur?tum?te nuspr?sti, kur susitikti su savo i?mintingu ?mogumi. Galb?t tai bus tylus tamsus biuras, kar?ta dykuma ar rudens mi?kas. Jei ko nors ne?sivaizduojate, tiesiog pagalvokite, kaip tai atrodyt?, jei gal?tum?te tai padaryti. A?i? Dievui, lengva pagalvoti, kaip gali atrodyti ?mon?s ar daiktai. Nesunku pagalvoti, kaip atrodys tavo i?mintingas ?mogus.

Antrojo ?ingsnio pabaigoje tur?site i?sam? savo i?mintingo ?mogaus vaizd?. Taip pat ?inosite savo susitikimo su juo viet?: viet?, kuri? visada galite ?sivaizduoti arba pagalvoti, kad ji pritraukt? j?s? d?mes?. Taip pat galite apib?dinti i?minting? ?mog? ant popieriaus. Negail?kite ?od?i?, apib?dinkite tai kuo i?samiau.

Tre?ias ?ingsnis. Kai tik prireiks ?sivaizduoti savo i?minting? ?mog? (tiesiog u?merkite akis ir eikite prie jo arba leiskite jam ateiti pas jus, arba jis tiesiog pasirodys prie? jus, kai tik apie tai pagalvosite), gr??kite ? savo s?ra??. t? atvej? ir situacij?, kai radote ger? sprendim? ir saugiai i??jote, ir ? ?? s?ra?? ?traukite dar vien? toki? situacij?. Tai bus lengva, nes savo gyvenime randame daug pana?i? sprendim?. Pakartokite visk? lygiai taip pat: prisiminkite, kok? ger? sprendim? sugalvojote, kaip jaut?t?s i? karto po situacijos i?sikrovimo, u?d?kite mint? kry?i?, kaip ir ankstesniais atvejais, ir tada ?traukite ?? atvej? ? s?ra??.

Ketvirtas ?ingsnis. Baig? tre?i? ?ingsn?, pabandykite v?l atsipalaiduoti: atsilo?kite k?d?je arba atsigulkite. U?merkite akis ir pagalvokite apie sud?ting? situacij?, kuri yra dabartyje. Susikoncentruokite ? tai minut?, to pakaks. Po to susitikite su savo i?mintingu ?mogumi ir, kai tik jis pasirodys prie? jus, u?duokite jam vien? klausim?: k? tur?tum?te daryti ?ioje situacijoje?

Kai tik u?duosite klausim? savo i?mintingam ?mogui, i?kart gausite atsakym?. Tai gali b?ti bet kokios savyb?s: atmintis, vaizdas, paveiksl?lis, balsas, fraz? ir bet kokia kita. Pagalvok k? turi. Galite u?sira?yti, nupie?ti arba i?tarti garsiai. Gavote svarbios informacijos, kurioje yra atsakymas ? j?s? klausim?. J?s tiesiog turite suprasti, k? i?mintingas ?mogus nor?jo pasakyti suteikdamas jums ?i? informacij?.

Ateityje kartodami susitikimus su i?mintingu ?mogumi gal?site susitarti su juo d?l informacijos main? b?d?. Galite su?inoti, koks jo vardas, ir tam pakanka tiesiog jo apie tai paklausti. Taip pat galite i?girsti jo bals?, o tada, kai u?duodate savo klausimus, tiesiog turite klausytis, k? jis sako. Gali b?ti, kad susitik?s negirdi balso, bet turi min?i?, kurios atsako ? tavo klausimus. Tai j?s? i?mintingo ?mogaus atsakymai. Nepamir?kite pad?koti jam, kad susitiko su jumis ir band? jums pad?ti.

Susitikti su i?mintingu ?mogumi n?ra joki? apribojim?. Galite bet kada kreiptis pagalbos ? j?. Po kiekvieno susitikimo su juo taip pat atkreipkite d?mes? ? svajon?, kuri? sapnavote. Sapne galite gauti labai svarbios informacijos, kuri pad?s priimti teising? sprendim?. S?km?s tau! Ir a?i? savo i?mintingam ?mogui, kur? labai greitai sutiksite. D?koju jam, kad visa tai atid?iai i?klaus?.

Vitas Tsenevas

• < Техника «Разговор с ребенком»
• Keturios technikos – kaip atsikratyti neigiam? min?i? >

Kaip rasti i?eit? i? bevilti?kos situacijos?

Gyvenimas kiekvienam ?mogui pateikia ?vairi?, kartais ne?sivaizduojam? situacij?. Mes net ne?sivaizduojame, kas m?s? laukia rytoj.

Kasdieniuose r?pes?iuose ir r?pes?iuose retai kas susim?sto apie savo saugum?. Paprastai pradedame „krik?tytis“ ir „d?ti ?iaudus“, kai jau perk?nija, kai tenka trauktis ne ? i? anksto paruo?tas pozicijas, o ? ne?ini?, ? niekur.

Da?nai pradeda atrodyti, kad bedugn?je. Garsioje dainoje yra ?od?iai „... meil? ateis staiga, ir kiekvienas vakaras i? karto pasidarys steb?tinai geras“. K? daryti, jei staiga i?tiks b?da? Saul? g?sta, ?em? slysta i? po koj?, ir atrodo, kad niekas ir niekas nei?gelb?s, nepad?s, negelb?s.

Jo nelaim?je ?mogus tampa pa?eid?iamas, o b?dos jam pradeda tiesiogine to ?od?io prasme „prilipti“. „B?dos neateina vieni“, – tokiais atvejais sako jie. Pasimetusiam ?mogui i?kyla du i? prad?i? rusi?ki klausimai ir pradeda j? kankinti: „K? daryti? ir "Kas kaltas?". Arba, prie?ingai: „Kas kaltas? Ir tik tada – „K? daryti?“. Daugelis i? m?s? vis dar pradedame situacijos analiz? nuo savo nelaim?s kaltininko paie?kos, o ne nuo koki? nors konstruktyvi? apm?stym? ir ?ingsni?.

Taigi, pirmoji taisykl?, kurios mane i?mok? gyvenimas – neie?kok kalt?, atleisk visiems, kuriuos nori apkaltinti, o pirmiausia sau. J?gos bus naudingos ie?kant, kautis, i?eiti, atsigauti.

?inoma, galima kaltinti vis? plat?j? pasaul?, sl?ptis ? kamp? ir laukti, kol situacija i?sispr?s savaime. Taip daro visi vaikai. Jie niekada nesistengia i?spr?sti jiems i?kilusi? problem?, o bando jas „pamir?ti“, u?simir?ti, tik?damiesi s?kmingo rezultato, burtininko m?lyname mal?nsparnyje ar stebuklo. I? tokios pozicijos nieko gero neduoda. B?tent tod?l t?vai tur?t? su vaikais u?megzti pasitik?jimo kupin? santyk?, kad visada suvokt? savo problemas ir laiku ateit? ? pagalb?, parodyt? i?eitis i? sud?ting? situacij?. Ir visai ne u? priemoni? ?mim?si bausmi? ir kit? sankcij? pavidalu.

Taigi, susitraukite save. Susikaupk. Atlikite situacijos analiz?. Gaukite pagalbos i? vis? galim?. Ir nemanykite, kad j?s? problemos yra abejingos jums artimiems ?mon?ms. Jie tave myli ir pad?s patarimais bei konkre?iais darbais. Labai svarbu, kad ?alia b?t? ?mogus, kuriuo galima pasikliauti. Ta?iau taip nutinka ne visada.

„Pra?yk ir tau bus duota“ – prisimeni? Klauskite ne tik gimini?, draug?, pa??stam?. Vis? pirma, pra?ykite ir melskit?s Vie?paties ir savo auk??iausi? glob?j? pagalbos. Raskite savo ?ventykl?, jei jos dar neturite. Apeikite, jei ?manoma, visk?, kas yra ?alia, ir kur nors nor?site apsistoti.

O gal tiesiog rasite savo viet? prie artimiausios sielai ikonos vienintel?je ?alia nam? esan?ioje ba?ny?ioje. ?i vieta tikrai egzistuoja, o siela ? tai paragins, atsakys. Svarbiausia eiti ir paklausti. Pra?ykite atleidimo, pagalbos, u?tarimo, globos. Skaitykite maldas (arba teiginius, jei esate ateistas), o ne gilinkit?s ? ni?rias mintis ar nerimaukite. Kitaip tariant, valdykite savo mintis. Negalite galvoti apie k? nors produktyvaus - skaitote maldas ir pama?u j?s? s?mon? i?sivalys ir ? galv? ateis reikalingi sprendimai, id?jos, prielaidos, viltys.

I?mokite atsipalaiduoti tiek emoci?kai, tiek fizi?kai. Imkit?s meditacijos. Atsipalaiduoti galima ?vairiais b?dais. Gali sutelkti d?mes?

- pirma, j?s? kv?pavimas;
- antra - atpalaiduojant k?n? (Pirmiausia atliekama vis? raumen? ?tempimas, o po to atpalaidavimas. Tai daroma palaipsniui, pradedant nuo p?d? ir baigiant kaklo bei veido raumenimis.);
- tre?ia, d?l ka?kokio vaizdinio vaizdo ar garso (tai gali b?ti ? krant? b?gan?i? j?ros bang? vaizdas arba ka?kokio garso „oomm“, „aah“ dainavimas. Robino Sharma knygoje „Vienuolis, kuris pardav? savo Ferrari“). yra „gro??tis ro?e“ technikos apra?ymas).

Jei pageidaujate ir dabartin?s interneto galimyb?s, galite pasirinkti kelet? toki? metod? – kuris jums patinka labiau nei kiti, sustokite ties tuo. Joga labai padeda, nesvarbu, ar praktikuojat?s namuose, ar specializuotame klube. I?sirinkite sau kelet? pratim? ir atlikite juos skambant maloniai muzikai, taip pat yra ?ra??, skirt? poilsiui su gamtos garsais: mi?kas, j?ra.

Ir taip pat vandens. Paprastas vanduo. Grei?iau vandens proced?ros. ?vairios vonios – atpalaiduojan?ios, raminan?ios, j?rin?s, spygliuo?i?, su aromatiniais aliejais ir kt. Pirtis arba garin? pirtis. Tikra puota k?nui suteiks palengv?jim? j?s? sielai. Plaukiojimo baseinas. Plauki kaip ?uvis, o nervai ir mintys susitvarko per raumen? kr?v?. Pilant. Du?as.

Pasivaik??iojimai. Jei yra kompanionas, jis ir pa?nekovas – geras. Jei staiga taip nepasirodo - nieko tokio, eikite pasivaik??ioti vienas. Tik patartina rinktis vidutin? arba greit? jud?jimo temp?, priklausomai nuo fizinio pasirengimo, ir gr??ti su nedideliu fiziniu nuovargiu. Puiku, jei j?s? mar?rutas driekiasi up?s pakrante, parku, ramiomis, nejudan?iomis gatvel?mis.

Labai gerai m?s? psichin? b?sen? veikia sodo, augal? prie?i?ra: sodinimas, persodinimas, rav?jimas ir visokie kiti darbai. Atsiverskite savo knygas, katalogus, atlasus apie g?lininkyst?, per?i?r?kite juos, gro??kit?s gamtos gro?iu.

Kitas b?das nukreipti mintis nuo sunkios ir nemalonios situacijos – ?i?r?ti m?gstamus filmus, skaityti knygas, kurios kadaise teik? didel? malonum?.

Jeigu jau seniai tur?jote sveikatos problem?, ta?iau nepavyko su jomis susitvarkyti, dabar pats laikas. Prad?kite profilaktinio osteochondroz?s, gastrito, migrenos gydymo kurs?. Net jei n?ra pa?m?jimo. Ir tai da?nai nutinka stresin?se situacijose, esant l?tin?ms ligoms, ir tada gydymo nereik?t? atid?ti dar labiau.

Yra dar vienas geras b?das susidoroti su stresu, lydin?iu sunkiomis gyvenimo aplinkyb?mis, jis pasitvirtino, ypa? tarp moter?, ta?iau tur?t? pad?ti ir vyrams: apsipirkimas. Kitaip tariant, eikite apsipirkti, susiraskite tai, apie k? seniai svajojote (i?skirtin? n?rim? ar me?keriojimo kabliuk?), arba spontani?kai ?sigykite dovan?.

?tai ka?kas, kas jums patinka dabar – pirkite ir m?gaukit?s. Auskarai su deimantais, sidabrinis ?iedas, gra?i suknel?, kaklarai?tis, ma?in?l? ar... ?aislas. Pra?au sav?s. Ir jei nekyla visi?kai joki? nor? - tada mylimas ?mogus, vaikas, bet kuris ?mogus.

I?pildykite svajon? apie neap?iuopiam? plan?. Seniai svajojome ?okti su para?iutu, va?iuoti vandens autobusu, vaik??ioti basomis ant vandens, pasakyti ger? ?od? kaimynui, pasodinti med?, i?mesti nuobod?i? paslaug?, atsistoti ant galvos, i?mokti melodij? fortepijonui. o orkestras, susilauk?s ka?iuko ar ?uniuko, vyksta ? Pary?i? ar kaim?. Imtis veiksm?.

Svarbiausia – neu?kabinti problemos, nesileisti ? j? sta?ia galva, o suvokti galimyb? sutvarkyti savo mintis ir jausmus, prad?ti analizuoti ir imtis pagr?st? veiksm? situacijai i?spr?sti ar suvokti poreik?. egzistuoti naujomis aplinkyb?mis.

Ir taip mald?, meditacij?, pasivaik??iojim?, maudyni?, sodo darb? metu, ?i?rint filmus s?mon? pama?u ves jus teisingu keliu. Anks?iau susiklos?iusios nepalankios aplinkyb?s apsisuks ? kit? pus?, ims vykti d?iaugsmingi ir jums reikalingi ?vykiai. J?s? gyvenime prasid?s poky?iai ? ger?j? pus?, atsiras nauj? galimybi? ir s?km?s ?ans?.

Su Dievo pagalba, dalyvaujant artimiems ?mon?ms ir tavo paties ramiam bei pozityviam nusiteikimui, tau atsivers durys, apie kurias prie? kur? laik? n? ne?tar?te.

Ir ?ios Durys bus ne tik I??jimas i? sunkios gyvenimo situacijos, bet ir ??jimas ? nauj?, gra??, did?iul? ir laiming? Gyvenim?.

Kiek kart? mintyse gr??tame ? t? laik?, kai buvo galima „d?ti ?iaud?“, bet to nepadar?me. Ir dabar m?s? laukia ne?sivaizduojama u?duotis – rasti i?eit? i? sud?tingos situacijos. M?s? smegenys kar?tligi?kai ie?ko ?vyki? raidos variant?, bando ne tik surasti branginamas „duris“, bet ir elgtis taip, kad „nepamesti veido“.

Kai kuriems bevilti?ka situacija yra tarsi labirintas, kuriame ?mogus klaid?ioja ie?kodamas problemos sprendimo. Kitiems atrodo, kad ?em? dingo i? po koj?, ir jie skrenda ? bedugn?. Kiekvienas ?mogus suvokia skirtingai. Ta?iau visada u?duokite sau klausim?: „K? daryti? Ta?iau niekada neie?kokite atsaking? u? j?s? problem?. Vis? pirma, tik tu pats esi kaltas d?l to, kas tau nutiko. Ne?vaistykite savo pastang? bereikalingam santyki? ai?kinimuisi, nukreipkite jas ? konstruktyvi? sprendim? pri?mim?.

Prisiminkite, kaip Nikolajus Fomenko kalb?jo apie bevilti?kas situacijas? I?radingas posakis: „Net jei esi suvalgytas, visada yra dvi i?eitys“. Tod?l atsiminkite taisykles, kaip i?eiti i? sud?tingos situacijos:

J?s jau esate ?ios problemos viduje, jos i?vengti ne?manoma ir nebegal?site gr??ti ? pradin? ta?k?.

Papra?ykite pa??stam? ar draug? pagalbos. Jums gali b?ti lengviau pasakyti savo problem? nepa??stamam ?mogui, kuris jums duos ger? patarim?.

Daugelis ?moni? ?prat? savo problemas spr?sti patys. Jei esate vienas i? j?, u?darykite duris, ?junkite ?velni? muzik? ir prad?kite ie?koti i?eities. Neverskite sav?s eiti „ant lanko“ nepa??stamiems ?mon?ms. Jei nenorite, kad ka?kas kitas dalyvaut? sprend?iant problem?, jums to nereikia. Pasidaryk pats.

Kv?pavimo pratimai.

Ie?kodamas i?eities i? situacijos, ?mogus lieka viduje. ?iuo metu jam pakyla kraujosp?dis, pa??lusiai plaka ?irdis, padid?ja prakaitavimas ir pan. ?iuo metu jums reik?s kv?pavimo pratim? (jogos, tai chi) ?g?d?i?. Puiku, jei jau turite juos, bet niekada nev?lu prad?ti mokytis.

Gamta atpalaiduoja ?mogaus nerv? sistem?. Tai ypa? pasakytina apie didelius atvirus rezervuarus. Tod?l pasistenkite visus r?pes?ius palikti u? nugaros ir eikite pasivaik??ioti prie e?ero. S?di, galvok, ?i?r?k ? vandens pavir?i?, ant jo plaukioja gulb?s ir antys. Pabandykite patys pasinerti ? vanden?. Jei tai vyksta vasar?, tada tiks up? ar e?eras, jei ?iem? - baseinas. Kra?tutiniu atveju atsigulkite ? voni?, ? kuri? ?la?inkite kelis la?us vanil?s ir rozmarino. Vanduo padeda susikaupti, i?mesti visk?, kas nereikalinga, ir priimti teising? sprendim?.

Fizinis lavinimas.

Norint kasdien jaustis geros formos, neb?tina sportuoti iki i?sekimo. Nor?dami sutelkti mintis ? problem?, u?siimkite monotoni?ka, nesunkia veikla. Pavyzd?iui, sutvarkykite reikalus namuose, gara?e ar sand?liuke.

Ar seniai atsisak?te siuvin?jimo ar mezgimo, nes tiesiog netur?jote tam pakankamai laiko? Raskite tai dabar. B?tinai padarykite k? nors malonaus ir naudingo sau. Galiausiai, jei niekada netur?jote ?io pom?gio, eikite ? kin?.

B?k sveikas.

?inoma, tiesioginio ry?io tarp i?eities paie?k? ir j?s? sveikatos b?kl?s n?ra. Ta?iau norint tinkamai i?naudoti laik?, kur? praleid?iate ie?kodami i?eities i? situacijos, sveikatos profilaktika puikiai tinka. Kiekvienas ?mogus galvoja, kad rytoj ar poryt eis pas gydytoj? ir pagerins per metus supurtyt? sveikat?. Bet kad rytojus ar poryt gali niekada neateiti. Tod?l rinkit?s moment?, kai per daug gailit?s sav?s, tod?l turite padaryti k? nors gra?aus savo k?nui.

?inoma, dabar vyrai juoksis. Ta?iau neapsigaukite! Jiems taip pat patinka ?is moteri?kas ?odis. Pirkite tai, ko taip seniai nor?jote. Prad?iuginkite savo mylim? ?mog?, nes ?iandien reik?jo per daug rasti i?eit? i? susidariusios situacijos. Ar ilgai ?i?rite ? tuos raudonus batus lange? Pirkite juos, pagaliau, prad?iuginkite savo pasidid?iavim?. Ar jums patinka lengvo lydinio ratlankiai, kurie taip puikiai atrodys bendrame automobilio dizaine? Nieko sau neneigk! Pirkimo d?iaugsmas yra svarbiausia! O vakare, kai euforija atsl?gs, o lieka tik gilaus pasitenkinimo jausmas, v?l imkit?s sprendim?.

Kiekvienas ?mogus ?iame gyvenime turi svajon? apie neap?iuopiam? plan?. Vieniems tai kelion? ? oper?, kiti nori pab?ti ant vandenyno kranto ?vie?iant m?nesienai, treti svajoja pagaliau nuvykti pas t?vus ? kaim?.

Gyvenimas yra per trumpas, o svajon?s lieka ne?gyvendintos. Tod?l, jei turite finansini? galimybi?, meskite visk? ir leiskit?s ? nuotykius arba pas mam? ir t?t?. Vien? gra?i? akimirk? supranti, kad b?tent ?i kelion? ar ?ygis tapo atspirties ta?ku, nuo kurio prasid?jo procesas, kurio metu radai i?eit? i? konflikto ar kitos nemalonios situacijos.

Dabar tai nerei?kia ?moni?, kurie tapo tavo draugais. Pakalb?kime apie augintinius. Visi galvoja, kad b?t? galima tur?ti augintin?. Gal ta akimirka at?jo? ?iandien jis d?iugins jus savo buvimu ir nepaleis po streso, o rytoj tapsite geriausiu jo draugu. Dabar belieka pasirinkti, kas tai bus – ?uniukas, ka?iukas, pap?ga ar tyli ?uvis.

Pagalvokite apie problem?, nenuleiskite jos. Ji niekur nedings be j?s? dalyvavimo. Juk tai tik tavo, ir niekas u? tave to negali i?spr?sti. Ta?iau neikite ? u?burt? rat?, ne?varykite sav?s ? kamp?, o juo labiau – ? stres?. Pabandykite suderinti savo mintis

?mogaus gyvenime yra daug sud?ting? ir kartais bevilti?k?, aklaviet?s situacij?. Ir da?nai ?mon?s ne?ino, k? daryti ir kaip i?eiti i? aklaviet?s.

?iandien psichologin?s pagalbos sunkiose gyvenimo situacijose svetain?je Interneto svetain?, skaitysite psichologo rekomendacijas ir su?inosite, kaip rasti i?eit? i? kritini?, atrodyt?, bevilti?k? gyvenimo situacij?.

Bevilti?ka situacija – gyvenimo aklaviet?

Daugumoje gyvenimo aklaviet?s ?mon?s atsiduria. Ir da?niausiai bet koki? bevilti?k? situacij? tokia vertina tik pats ?mogus, nes. ?iuo kritiniu, ?temptu momentu jis negali visapusi?kai panaudoti savo intelekto, ?ini? ir ?g?d?i?.

Kai ?mogus patiria stres?, jis m?sto stereotipi?kai, o apie emocijas – susierzin?s ar prisl?gtas.

?iuo metu jis patiria stres?, depresij? ar neuroz?, tod?l negali m?styti ir veikti adekva?iai situacijai „?ia ir dabar“.

K? daryti atsid?rus kritin?je, sunkioje gyvenimo situacijoje?
Pirmas dalykas, kur? reikia padaryti krizin?je, aklaviet?je, i? anksto pa?iam suprasti, kad bevilti?k? situacij? n?ra.

Visada galite rasti i?eit? i? susiklos?iusi? aplinkybi? ir pasirinkti.

Krizi? ir bevilti?k? situacij? gyvenime prevencija
Norint i?vengti krizi? – kad gyvenime j? b?t? kuo ma?iau – reikia nuolat pl?sti pasaul??i?r? – daryti platesn? pasaulio model?, realyb?s ?em?lap?.
Ir negyventi nuolat s?stingyje, savo „komforto zonoje“.

Kitaip tariant, kad gyvenime nepatekt? ? rimt? aklaviet?, reikia nuolatos u?siimti asmeniniu augimu ir sav?s tobul?jimu.

„Nuolat“ – tai vis? gyvenim?. Tada jums nereik?s ie?koti i?eities i? aklaviet?s – papras?iausiai ? j? nepateksite.

Kaip rasti i?eit? i? bevilti?kos situacijos

Jeigu JAU atsid?r?te aklaviet?je, krizin?je situacijoje, tuomet reikia nedelsiant i? jos i?eiti. Vis? pirma, numal?inant stres? ir kei?iant po?i?r? ? pa?i? problem?.

Kaip rasti i?eit? i? aklaviet?s, bevilti?kos situacijos?

1. Galite beveik akimirksniu numal?inti stres?, pavyzd?iui, atsipalaidav? psichotreniruo?i? pagalba, giliai kv?puodami arba pakeisdami neigiamas mintis apie problem? pozityvesn?mis ar neutralesn?mis;
2. Normalizav?s m?stym? ir emocijas, gal?si ?vertinti ir adekva?iai charakterizuoti problem? (da?nai, tik pakeitus po?i?r?, problema i?nyksta savaime);
3. Jei turite kelet? akivaizd?i? pasirinkim?, pavyzd?iui, tik du, gal?site racionaliai ir adekva?iai (be nerv?) pl?sti savo pasaul??i?r? ir pamatyti kitas problemos sprendimo galimybes;
4. Jei visi pasirinkimai yra blogi, tada i? keli? blogybi? pasirenkama ma?esn?;
5. Jei negalite patys i?eiti i? bevilti?kos pad?ties, kreipkit?s pagalbos ...

Pagalba sunkioje gyvenimo situacijoje

Kai ?mon?s negali patys i?eiti i? gyvenimo aklaviet?s – patiria stres?, yra prisl?gti, „nervuoja“ – tuomet krizin?se situacijose reikalinga profesionali, psichologin? pagalba.

Pa?alinus neurotinius simptomus, bus galima rasti i?eit? i? beveik bet kokios bevilti?kos situacijos.

Konsultuokit?s internetu psichologas-psichoanalitikas Matvejevas Olegas Via?eslavovi?ius

Laba diena, m?s? brang?s skaitytojai! Irina ir Igoris v?l susisiekia. Gyvenimas yra ?vairus ir kiekvienam i? m?s? jis paruo?ia ka?k? „savo“. Niekada net neatsp?site, kas m?s? laukia rytoj, jau nekalbant apie ateit?. Da?nai gyvenimas mums paruo?ia tikrus „i?bandymus“: m?s? j?g?, galimybi?, tik?jimo, jausm? ar dar ka?ko i?bandymus.

Tokios sunkios situacijos arba padaro mus stipresnius, arba visi?kai „palau?ia“. ?iandien norime aptarti klausim?, kaip rasti i?eit? i? sunkios gyvenimo situacijos.

Emocijos

Sud?ting? situacij? kiekvieno i? m?s? gyvenime nutinka, kartais net per da?nai. Bet tai n?ra prie?astis pulti ? nevilt? ar i?siskirstyti ? t?kstan?ius veiksm? vienu metu. Pirmiausia reikia susitvarkyti su savo emocijomis.

Netur?tum?te kaltinti sav?s d?l to, kas nutiko, ar kaupti nuoskaud? prie? k? nors kit?, nes tai nepriartins j?s? prie i?eities i? esamos pad?ties. Ta?iau neverta kaupti savyje neigiam? emocij?! Pasistenkite jas i?ne?ti saugiausiu b?du sau ar aplinkiniams.

Pavyzd?iui, nueikite ? sporto sal? ir parodykite bokso mai?? „kas bosas“ arba pabandykite i?reik?ti savo jausmus paveiksl?lyje, popieriuje, sm?lyje ar kitu k?rybi?ku po?i?riu.

„?aukimo“ metodas n?ra labai efektyvus. Tiesiog stenkit?s jo nenaudoti artimiesiems ar draugams. Geriau, jei gamtoje tarp akmen? rasite savo pikto ?auksmo objekt?. J?s netgi galite nupie?ti veid? ant akmens, kad b?t? lengviau kalb?ti.

gr?dinimas

Visi ?ino posak?:

Kas m?s? nenu?udo, padaro mus stipresnius!

?ia yra b?tent taip! Kiekvieno gyvenime karts nuo karto pasitaiko sunki? situacij? ir tai nerei?kia, kad j? reik?t? bijoti ar vengti. Tai tiesiog rei?kia, kad gyvenimas jus „laiko“ stipriu prie?ininku ir nori „i?bandyti“ tavo galios gyl?!

Jie sako, kad yra paprasta tiesa:

Sunkios dienos neateina t?, kurie j? negal?jo susitvarkyti!

Prisiminkite tai sunkiais laikais. Atminkite, kad netur?tum?te pasiduoti net tada, kai atrodo, kad „viskas prarasta“. Priimkite kitus gyvenimo sunkumus kaip gr?dinimo element?!

atokv?pis

Kartais, norint nesulau?yti malk?, reikia ?iek tiek atokv?pio. Tur?tum?te abstrahuotis nuo problemos, stenkit?s kur? laik? apie tai negalvoti. Tokia priemon? reikalinga, kad b?t? galima rasti geriausi? sprendim? esamoje situacijoje.

I?eikite pasivaik??ioti su vaikais arba i?eikite ? gamt?, skirkite laiko meditacijai arba tiesiog susikoncentruokite ? pom?g?, kuris bla?kys j?s? d?mes?.

Tokie veiksmai pad?s kuriam laikui „pab?gti“ nuo problemos. Ir v?l gr??us prie jos atsiras „naujas matymo kampas“, kur? panaudodami gal?site i?eiti i? ?ios situacijos savo naudai.

Lankstus planas

Bet koks „nukrypimas“ nuo plano varo jus ? panik?? Ar tai vertinate kaip ekstremali? situacij?, kuriai reikia daug pinig??

Tokiu atveju tereikia patobulinti savo ?g?d?ius, strukt?rizuoti u?duotis ir nustatyti prioritetus. Atkreipkite d?mes? ? laiko valdymo metod? tyrim?, kuris leis jums tapti „lankstesne“ kuriant planus ir kontroliuojant j? ?gyvendinimo laik?.

Su ?iomis technikomis galite susipa?inti naudodamiesi vaizdo kursais:

• „Laiko meistras yra labai produktyvus laiko valdymas pagal Jevgenijaus Popovo sistem?“
• „Laiko valdymas arba kaip padidinti savo efektyvum?“

Srautas

Kai kurios sud?tingos situacijos gali nepasiduoti analizei arba ilg? laik? negalite rasti i?eities i? toki? aplinkybi?. Tokiais atvejais pravartu leisti viskam eiti savaime.

Galb?t toks po?i?ris leis atsipalaiduoti ir atrasti netik?t? sprendim?. Arba pats laiko „tek?jimas“ esamai situacijai pataisyti j?s? naudai.

Neb?tina ?io laiko leisti be tikslo, galvoti apie galimas pasekmes ar galimus naujus sunkumus. ?iuo metu pravartu ?vertinti savo j?gas, galimybes ir energijos atsargas, kad viskam atsispirtum?te.

Taip pat bus naudinga ?inoti, kas gali nutikti ir k? daryti tokiu atveju. Pavyzd?iui, perskaitykite Leslie Garner, Briano Luko Seawardo knyg? Kriz?s yra gyvenimo pamokos. Gyvenimas harmonijoje (2 knyg? rinkinys)» .

i?mokti pamok?

Kiekviena gyvenimo situacija mus ka?ko moko.

Sud?tingos situacijos mus moko net daugiau nei visa mokyklos programa.

Svarbu sugeb?ti i?ry?kinti sau svarbiausi? gyvenimo pamok?. Tai taps ne?kainojama kuriant ir pasiekiant savo gyvenim?.

Bet tai nerei?kia, kad pagrindin? sunkum? mintis bus: „A? nepasiruo??s! A? niekada to negal?siu! Ne! Tai tiesiog: „A? nepasiruo??s! Man reikia daugiau ?ini?, kad tai ?vykt?!

Niekada nepamir?kite apie mokym?si ir stenkit?s su?inoti daugiau, pavyzd?iui, galite lankyti nemokam? internetin? vaizdo ?ra?? kurs? „Tiksl? nustatymas ir j? siekimas. Kaip pasiekti rezultat? bet kuriame versle? .

Kaip sprend?iate sud?tingas gyvenimo situacijas? Ar jums labiau patinka rasti i?eit? ar bandyti „eiti su srove“? Pasidalinkite savo ?iniomis.

Galb?t m?s? straipsnis bus naudingas artimam ?mogui, nepamir?kite pateikti nuorodos, kad gal?tum?te perskaityti. O jums jau ruo?iame naujas ?domias temas, kad nepraleistum?te – tiesiog u?siprenumeruokite naujienas! Greitai pasimatysime!

Pagarbiai, Irina ir Igoris