B?NA AKMEN?….

Kai tiesiog reikia sustoti.

Sustokite apsidairyti ir i?siai?kinti, kur mus nuved? pasirinktas gyvenimo ?em?lapis. Sustokite ?kv?pti gryno oro ir nuspr?skite, ar eiti senuoju keliu, ar kitu mar?rutu.

Ar kada nors gird?jote posak?: „Planai ra?omi sm?lyje, o ne i?kalti akmenyje?“.

Pirm? kart? tai i?girdau 2013 metais viename i? motyvacini? mokym?. Prakti?kai nieko i? jo ? savo gyvenim? ne?miau: i?orin?s motyvacijos „susirink, bi?iuli, tu gali bet k?“ stiliaus pakako porai m?nesi? ir v?l gr??au prie ?prasto gyvenimo b?do.

Bet t? fraz? prisiminiau ilgam.

Tikriausiai, kad prisimin?iau tai dabar, kai ra?au ?? straipsn?. Arba norint po trej? met? padaryti paradoksal? atradim? – did?iausi poky?iai ?vyksta tada, kai sutinkame savo bej?gi?kum? k? nors pakeisti.

Daugelis mano, kad norint pasiekti u?sibr??tus tikslus reikia gele?in?s valios ir disciplinos.

Pasakyk man nuo?ird?iai, kiek tavo tiksl? mir? prie? jiems gimstant?

Kiek u?duo?i? s?ra?? liko be varnel?s „atlikta“?

Kiek nor? atsisak?te d?l to, kad ?sitikinote, kad jie n?ra svarb?s ar ne laiku?

Asmeni?kai a? turiu apie tuzin? ir paprastai tyliu apie atlikt? u?duo?i? s?ra?us.

Tai ne apie valios j?g? ar motyvacijos stok?.

Mes pradedame k? nors daryti d?l stipraus susijaudinimo (noro) arba d?l stipraus nusivylimo. Da?niau b?tent d?l nusivylimo, kai nebelieka n? vienos galimyb?s atid?ti sprendim?. Kai kaip aklas ka?iukas ki?ame veidu ? tu?tum? ir tikim?s i? pasaulio maloni?. Meld?iame, verkiame, ?aukiam?s pagalbos, duodame ??adus b?ti paklusn?s ir prisimename visas praleistas progas. Esame pasiruo?? bent k? nors padaryti, tik nelikti ten, kur esame dabar, pasiruo?? griebti bet koki? pagalb?, kaip ?iaud? sk?stan?iajam... bet jis ir v?l atitr?ksta nuo m?s? buldogo gniau?t?.

Tokiais momentais mums atrodo, kad negalime sav?s klausti, reikia stengtis i? vis? j?g? ir daryti tai, k? turime daryti: plaukti prie? srov?, ?rodyti visiems, kad esame stipresni u? aplinkybes, kad esame pasireng? pataikyti. Sakome sau, kad reikia eiti, bet n? ma?am ?ingsneliui nebelieka nei j?g?, nei noro.

B?na akimirk?...

Atrodo, kad esame ?strig? dviejose dimensijose: nebegalime to padaryti senuoju b?du, bet ne?inome, kaip tai padaryti naujai.

Aklaviet?. Sustabdyti.

Tie, kurie ?prat? sl?ptis u? stabilumo iliuzijos, priekai?tauti u? neveiklum?, pradedame nervingai ie?koti i?eities i? aklaviet?s. Jie paleid?ia begalin? sav?s kaltinim?, pasiteisinim? sraut? ir toliau dau?osi kakta ? betonin? sien?. Mobilizuoja j?g? liku?ius, i?lipkite i? j? odos, darykite naujus bandymus senomis prasm?mis ir prieikite prie nat?ralaus rezultato – dar vienos aklaviet?s.

Prasta kakta. Kiek betonini? sien? reikia, kad suprastum, jog ji tvirtesn??

Kartais m?s? stipryb? slypi geb?jime laiku atsisakyti daryti tai, kas neveikia, pripa?inti savo bej?gi?kum? ir i?laikyti savo kakt? nepa?eist?. I?meskite balt? v?liav? prie? gyvenim? ir sutikite su tuo, kas akivaizdu: mes esame ?mon?s, o ne dievai.

Mes klystame.

Ne tod?l, kad jie kvaili ir juokingi, o tod?l, kad klysti galima. Nenormalu u?merkti akis ? savo klaidas ir toliau daryti tai, kas nei?vengiamai priartina jus prie bedugn?s. Nenormalu toliau daryti sen?, tikintis nauj? rezultat?. Ir visi?kai nenormalu i? sav?s statyti gele?in? ?mog?, eikvoti gyvybingumo liku?ius.

Galb?t plauk?me ne savo vandenyse, atkakliai irkluojate toliau nuo gimt?j? krant?.

Taip atsitinka…

Leiskite sau b?ti bej?giam. Duok sau leidim? sustoti. Apsidairykite, pajuskite gyvenimo t?km?, pajuskite v?jo krypt?. Tai ?manoma tik i? ramyb?s b?senos, kai nei mintys, nei emocijos, nei, tuo labiau, veiksmai neatitraukia j?s? nuo „?ia ir dabar“ ta?ko.

Sustokite pasisemti patirties, ?siklausykite ? sielos raginimus, apsvarstykite nauj? srit?, nespauskite sav?s.

Sustokite prie raudonos ?viesos, nerizikuokite. U? raudono signalo visada u?sidega geltona ir ?alia. Tik svarbu j? i?laukti, o iki tol leisti sau sustoti.
Galb?t b?tent ?ios pauz?s reikia norint pasisemti j?g? ir prad?ti daryti tai, kas i?ties brangu ir svarbu ?ird?iai.

Taip atsitinka…

Svarbiausi ?vykiai mano gyvenime ir karjeroje ?vyko tada, kai pri?miau savo bej?gi?kum? ir sustojau. Joki? plan?, joki? darb?, joki? sprendim?.

I? poilsio ta?ko gr??au prie psichologin?s praktikos.

I? poilsio ta?ko nusprend?iau studijuoti sistemin? ?eimos terapij?

I? poilsio ta?ko at?jo ilgai lauktas n??tumas ir lengvas gimdymas.

I? poilsio ta?ko ji pakeit? verslo vektori? ir suk?r? bendruomen? prie? gerum?.

Pinigai atkeliavo i? ramyb?s ta?ko.

Da?nai matau, kad ?mon?s bijo sustojim?. Kaip jie barti save u? neveiklumo ir noro daryti tai, ko reikia, stok?.

Draudimai daryti pauzes ir sustoti su savo ?aknimis nukelia mus ? vaikyst?. Tikriausiai galite priskirti save prie t? vaik?, kuri? t?vai kiekvien? laisv? gyvenimo minut? steng?si skirti „naudinga veikla“.

A? pats esu vienas i? t? vaik?.

Vaikyst?je labai m?gau gul?ti ant lovos i?k?lusi kojas ? sien? ir svajoti apie tai, kaip pasirodysiu scenoje prie? publik?. ?sivaizdavau save kaip daininink?, dainavau dainas ir persta?iau kojas i?ilgai sienos, o tai k?l? triuk?m? kit? t?v? kambaryje. Ne stiprus, bet vis tiek. I? karto ? kambar? ??jo t?vas ir liep? man padaryti „ka?k? naudingo“. Ko tiksliai jis nenurod?, bet buvo numanoma kokia nors socialiai naudinga veikla, pavyzd?iui, valymas.

Ir nors mano laikais dar nebuvo tiek daug besivystan?i? centr?, skyri? ir d?stytoj? mados, net ir ?is ?velninantis faktas nesutrukd? nusistov?ti ?sitikinimui - „tu visada turi b?ti ka?kuo u?si?m?s“.

Dabar nebijau sustoti. Atvirk??iai, su susidom?jimu stebiu save poilsio ta?ke, nes ?inau, kad galiausiai gims ka?kas labai ne?prasto. Ne nauja senojo versija, o kardinaliai kitoks sprendimas.

Ar tai man garantuoja rezultatus?

Bus kelias, bus keliautojai, leidimai ir nakvyn?. ? kaln? ir nuokaln?. Galb?t, eidamas ? kit? gyvenimo plynauk?t?, pamatysiu, kad nu?jau neteisingu keliu. ?inoma, b?siu nusimin?s, jie patirs impotencij?, gail?siuosi prarasto laiko. Tai nat?ralu. Nenat?ralu ir toliau eiti ? aklaviet?, kad i?vengtum?te savo sunki? jausm?. Ver?iau susidursiu su jais dabar, nei v?liau, kai belieka vienintel? motyvacija – gilus nusivylimas. Geriau sustoti dabar, nei beprasmi?kai klaid?ioti ? nesusipratim? ir nesuvokimo, k? ir kod?l darau, lauk?.

Draugai, nebijokite sustoti. Nebijokite nieko nedaryti ir daryti pauzes.

Pati gamta mums parodo ?? nat?ral? cikl?: gyvenimas – ramyb? – gyvenimas. Norint tur?ti sveik? k?dik?, reikia laukti 9 m?nesius. Jei visk? priversi, gyvenimas ne?vyks. Kad ateit? pavasaris, reikia patirti ?iemos ramyb?. Nor?dami sutikti au?r?, turite mok?ti laukti tamsiausio paros laiko.

Tai, kad kei?iame jud?jimo vektori?, visi?kai nerei?kia, kad nesame siekiantys tikslo, nesame silpni ar nedrausmingi. Tai rodo, kad gyvenimas n?ra sustingusi strukt?ra. Kei?iasi, kei?iam?s kartu su juo. Kiekvienas naujas gyvenimo pos?kis kei?ia m?s? horizontus, atveria naujus horizontus. Mokom?s pasteb?ti naujus mar?rutus, mus ?avi kiti tikslai. Tai yra gerai. Kiekvienas naujas gyvenimo laikotarpis mums i?kelia naujus tobul?jimo u?davinius, naujus dvasinius tikslus ir galimybes, kurias nuolatos atskleid?iame savyje.

Draugai, stabtel?kite, ?siklausykite ? save. J?s? planai n?ra i?kalti akmenyje – sura?ykite juos ? sm?l?, kad i?girstum?te permain? v?j? laike, kuris visada stengiasi ?siver?ti ? tikrai entuziastingo ?mogaus gyvenim?. Galb?t tai praeis ir nuves jus ? savo tikslus lengvesniu keliu.

?iuolaikinis ?mogus yra priverstas gyventi nuolatin?je ?tampoje. Sunkios darbo savait?s, konfliktai namuose, buities darbai – visa tai sukelia l?tin? nuovarg?. J? i?rei?kia psichologin? liga, ?mogus praranda nor? atlikti ?prastus veiksmus. Kaip teisingai prad?ti kovoti su liga ir kaip gyventi toliau, jei n?ra j?g??

Kaip rasti j?g? gyventi?

Gyvybingumo tr?kumas vadinamas apatija. Tai pasirei?kia nesidom?jimu gyvenimu ir noru egzistuoti toliau. Psichologai rekomenduoja kelet? ?io simptomo gydymo b?d?:

• Reikia paimti popieri?, u?ra?yti ant jo visk?, kas vyksta tavo sieloje. Tada turite pasl?pti u?ra?? arba sudeginti. Jei tokia mintis atrodo kvaila, tuomet nepa??stamam ?mogui galite apie visk? i?sikalb?ti. Po tokio veiksmo tur?t? atsirasti nedidelis palengv?jimas;
• Atsipalaiduokite su gamta, pails?kite nuo miesto ?urmulio. Eikite ? mi?k?, pakv?puokite grynu oru, pasiklausykite pauk??i? giedojimo. Toks atsipalaidavimas sugr??ins gyvybingum?;
• Psichologai sako: nor?dami atsikratyti negatyvo, negalite i?laikyti emocij? savyje. Jei nori verkti, reikia verkti, jei nori r?kti, reikia ?aukti ir t.t.

Jei problemos nepavyksta ?veikti namuose, tuomet reikia kreiptis ? specialist?.

Kaip rasti j?g? gyventi?

Apatija yra jausmas, kuris nepastebi laiko. Ji gali prad?ti kankinti ?mog? ryte. Jis pabus ir ting?s eiti ? darb?, atlikti nam? ruo?os darbus, nepaisant ankstyvos valandos, jausis ?iek tiek pavarg?s. Kaip rasti j?g? toliau egzistuoti? Privaloma ?krauti savo k?n? ir tai galite padaryti trimis b?dais:

• Tinkama mityba- puikios „baterijos“ k?nui. Tyrimai parod?, kad ?mogus, kuris valgo tik sveik? maist?, jau?iasi energingesnis ir patiria ma?iau streso. ?mon?s, valgantys konservatyv?, rieb? ir nesveik? maist?, visada jau?iasi pavarg?, susij? su didele na?ta organizmui;
• Citrusiniai suteikia ?valumo, gerina savijaut? ir suteikia energijos visai dienai. Tai daug geriau ir sveikiau nei i?gerti stiklin? kavos. Jei esate alergi?kas citrusiniams vaisiams, galite m?gautis j? aromatu: ?la?inkite apelsin? eterinio aliejaus ? du?o ?el? ar kvepalus;
• Kitas ?kv?pimo ?altinis yra Sportas. Lengva rytin? mank?ta leis grei?iau pabusti ir pasisemti j?g? visai dienai. Jei tai neteikia malonumo, tiesiog ?sijunkite m?gstamas dainas ir ?okite, net jei ne?inote, kaip tai padaryti.

Kasdien laikykit?s ?i? paprast? taisykli?, be to, dirbkite su savimi: pasistenkite nuslopinti depresij?, kiekvienoje situacijoje ie?kokite teigiam? aspekt?, kurkite sau naujus gyvenimo tikslus.

Kai kurios i? pagrindini? nuovargio ir depresijos prie?as?i?

Prie? prad?dami kovoti su liga, turite i?siai?kinti pagrindin? jos prie?ast?. Nuovargis gali atsirasti d?l:

1. Su nuolatiniu stresu ir depresija. Pirmiausia nuo to ken?ia smegen? l?stel?s, v?liau – visas organizmas. ?mogus visi?kai praranda d?iaugsmo jausm?, gali kelet? valand? nejud?ti ir kelias dienas nei?eiti i? kambario. Tokioje situacijoje gali pad?ti tik didel? patirt? turintis psichologas arba vaistai;
2. Su avitaminoze. Nuovargis gali atsirasti ir d?l B grup?s vitamin?, folio r?g?ties ir hemoglobino tr?kumo. Pirmiausia atsiranda nuovargio jausmas, v?liau i?sivysto ma?akraujyst?, d?l to organizmas pradeda dirbti puse j?gos;
3. Su dietomis. Svor? metantis ?mogus riboja gliukoz?s suvartojim?, tod?l l?stel?s yra nusilpusios. Didesniu mastu nuovargis atsiranda po monodiet? ir badavimo dien?;
4. Su dideliu fiziniu kr?viu. Intensyvus sportas sukelia nuovarg?;
5. Su dideliu psichiniu kr?viu. Da?nai studentai po sesijos ilg? laik? b?na streso ir depresijos b?senos.

Be penki? pagrindini? prie?as?i?, Nuovargis taip pat gali b?ti susij?s su vaist? vartojimu., kai kurie i? j? sukelia daug streso organizmui.

Kas gali nutikti, jei depresija nebus gydoma?

Kaip jau min?ta: stresas, depresija, gyvybingumo tr?kumas – tai ne laikinos problemos, tai organizmo pa?eidimas. ?i liga turi b?ti i?gydyta kuo grei?iau, kitaip ji gali pablog?ti.

Yra keletas neigiam? dalyk?, kuriuos gali sukelti depresija:

• L?stel?s nebebus u?pildytos deguonimi, tod?l atsiranda anemija;
• ?mogus u?sidarys savyje, nustos bendrauti su draugais, artimaisiais, eis ? darb?;
• Dingsta gyvenimo prasm?, tikslas ir stipryb? tolesnei egzistencijai;

Depresija veikia tiek psichologinius, tiek fizinius ?mogaus aspektus. 3% atvej? u?sit?s?s stresas sukelia savi?udyb?.

Ar ?manoma atsikratyti nuovargio vaistais?

Egzistuoja keletas b?d?, kaip i?gydyti l?tin? nuovarg? vaistai:

• Vaistai, kuri? sud?tyje yra Ginkgo biloba lap? ekstrakto. Jie gerina smegen? veikl?, ramina ir normalizuoja mieg?. Rekomenduojama juos vartoti, norint pagerinti nervini? jung?i? b?kl?;
• Bendra rekuperacija suteikia neso?iosios r?g?ties „Omega-3“. Tai veikia vis? organizm?;
• Jei jau?iate dirglum? ir nerim?, tada Tenoten arba Motinos tinkt?ra pad?s jo atsikratyti.

Kiekvienas i? pirmiau min?t? vaist? turi b?ti vartojamas tris kartus per dien?. Nerekomenduojama vaisto gerti nakt?.

K? daryti norint i?vengti depresijos?

Depresija ir nuovargis yra nemaloni b?kl?. Niekas nenor?t? su juo susidurti. Galite u?kirsti keli? jo atsiradimui, jei vadovausit?s sveiku gyvenimo b?du:

• Neperkraukite savo k?no: kaitaliokite poils? ir darb?;
• Miegokite pakankamai, miegokite bent septynias valandas per dien?, to pakanka gyvybingumui atkurti;
• Atsisakykite ?aling? ?pro?i?: kavos, alkoholio ir nikotino. Juose yra kenksming? med?iag?, ma?inan?i? organizmo energijos atsargas;
• Darykite tik tai, kas jums teikia malonum?. Neverskite sav?s daryti to, kas jums nepatinka;
• Bendraukite tik su maloniais ir pozityviais ?mon?mis.

Ar jus be galo kankina klausimas, kaip gyventi toliau, jei neturite j?g?? Ne?inote, kaip savaranki?kai susidoroti su ?ia problema? Nedvejodami kreipkit?s pagalbos ? specialist?, tai gana da?nas negalavimas, jei jis nebus i?gydomas laiku, galite padaryti nepataisom? ?al? savo organizmui.

Vaizdo ?ra?as: kaip paskatinti gyvenim??

„Kai kurie ?mon?s atkaklum? ir ka?ko ?sikibim? laiko didel?s stipryb?s ?enklu. Ta?iau kartais reikia daug daugiau valios, kad ?inotum, kada paleisti ir tada tai padaryti.
– Ann Landers

Kai k? nors ar k? nors paleid?iame, tai nerei?kia, kad mums jie neber?pi. Tiesiog ateina supratimas, kad vienintelis dalykas, kur? tikrai galime kontroliuoti, esame mes patys, ?ia ir dabar. Tai b?tinas prisitaikymo prie nuolat kintan?ios gyvenimo realyb?s procesas – paliekant praeit?, kad u?leist? viet? dabar?iai.

Pateikiame 50 citat? i? ?vairi? straipsni?, kurios pad?s nusileisti ir prad?ti gyventi laimingai.

1. Kai tampame vyresni ir i?mintingesni, pradedame suprasti, ko mums reikia ir k? turime palikti. Kartais i?vykimas yra ?ingsnis ? priek?.

2. Niekada nepasieksite to, k? galite, jei b?site per daug prisiri?? prie dalyk?, kuriuos turite paleisti.

3. Kartais m?s? gyvenime yra ka?kas, ko neder?t? atid?lioti. Kartais nepageidaujami poky?iai yra b?tini m?s? augimui.

4. Augimas ir poky?iai kartais gali b?ti skausmingi, bet skaud?iausias dalykas gyvenime yra b?ti ne vietoje.

5. Sunkiausia augant – paleisti tai, prie ko esi priprat?s, ir imtis ka?ko naujo.

6. Priimk tai, kas yra, paleisk tai, kas buvo, ir tik?k tuo, kas gali b?ti.

7. Nebijokite poky?i?. Viskam yra prie?astis. Susitvarkyk. Tai nebus lengva, bet verta.

9. Niekada neleiskite baimei nulemti j?s? ateities.

10. Baim? yra tik j?s? vaizduot?s vaisius. Kartais gali b?ti sunku nuspr?sti sekti savo ?irdimi, ta?iau padarysite did?iul? klaid?, leisdami savo klaidingoms baim?ms jus sustabdyti.

11. Negalite am?inai laukti tobulos akimirkos. Kartais reikia paleisti savo abejones ir rizikuoti, nes gyvenimas per trumpas susim?styti, kas gal?jo b?ti.

12. J?s nesate tas pats, koks buvote prie? metus, pra?jus? m?nes? ar ?i? savait?. J?s nuolat tobul?jate. Niekas nestovi vietoje. Toks gyvenimas.

13. Viena maloniausi? akimirk? gyvenime – kai pagaliau atrandi dr?sos paleisti tai, ko negali pakeisti.

14. Niekada neverskite dalyk?. Darykite visk?, ko i? j?s? reikalaujama, ir leiskite gyvenimui tek?ti savo vaga. Jei ka?kas turi atsitikti, tai ?vyks. Neprisiri?kite prie to, ko negalite kontroliuoti.

15. Kai nustosite tik?tis, kad ?mon?s ir ?vykiai bus tobuli, gal?site prad?ti vertinti juos tokius, kokie jie yra.

16. Gyvenk paprastai. Myl?k visa ?irdimi. B?kite nuo?ird?s. Giliai kv?puoti. I?bandykite visk?. Visa kita palik ka?kam auk??iau u? mus.

17. Pasiduoti ir paleisti yra du visi?kai skirtingi dalykai.

19. Pasiduoti ne visada rei?kia parodyti silpnum?. Kartais tai tiesiog rei?kia, kad esate pakankamai stiprus ir protingas, kad paleistum?te ir eitum?te toliau.

20. Nustokite aps?sti savo streso lyg? ir prisiminkite, kaip jums pasisek?. Viskas gali b?ti daug blogiau.

21. Kad ir kas tave nuli?dint?, paleisk tai! Nereikia kaupti negatyvo. B?kite ram?s ir pozityviai ?i?r?kite ? gyvenim?. Ka?kas gero tau turi nutikti.

22. Kai kurie ?mon?s negali susitaikyti su tuo, kad gyvenime judate ? priek?, tod?l bandys kabintis ? j?s? bendr? praeit?. Netoleruokite j? elgesio. Jud?kite toliau.

23. Kad ir k? darytum?te, ka?kas visada bus nelaimingas. Taigi gyvenkite pagal savo principus ir ?sitikinkite, kad patys nenusivilsite.

24. Myl?k save! Atleisk sau! Priimk save! Tu esi tu, tai prad?ia ir pabaiga – ir nesigaili.

25. Esi pakankamai geras, pakankamai protingas ir pakankamai stiprus. Jums nereikia ka?kieno pritarimo, kad ?inotum?te, jog esate ne?kainojamas.

26. Vienas i? labiausiai i?laisvinan?i? dalyk?, kuri? mus moko gyvenimas, yra tai, kad mes neturime myl?ti vis?, visi neprivalo m?s? myl?ti, ir tai yra visi?kai gerai.

27. Stenkit?s nepriimti per daug rimtai to, k? apie jus sako kiti. Tai, k? jie galvoja ir sako, yra j? pa?i?, o ne j?s? atspindys.

28. Jei per daug nerimauji d?l to, k? kiti ?mon?s apie tave galvoja, tam tikru b?du tu visada b?si j? kalinys.

29. Kartais i? kit? tikim?s daugiau, nes patys d?l j? darytume t? pat?. Myl?k ir toliau. Gal? gale j?s su?inosite, kas to nusipeln?.

30. Ne visi sugeba ?vertinti tai, k? d?l j? darai. Turite suprasti, kas i? ties? vertas j?s? d?mesio, o kas tik bando jumis pasinaudoti.

31. Nor?dami pasakyti „taip“ laimei, turite i?mokti pasakyti „ne“ ?mon?ms ir dalykams, kurie jus skaudina. B?kite i?mintingi, kad i?vengtum?te negatyvo.

32. Jei k? nors leisi, tai t?sis. Geriau b?ti vienam, nei leisti neigiamiems ?mon?ms ir j? vertinimams paveikti tavo gyvenim?.

33. Jei jau?iate, kad j?s? laivas sk?sta, gali b?ti, kad laikas mesti visk?, kas jus slegia. Paleiskite ?mones, kurie jus li?dina, ir apsupkite save tais, kurie i?ry?kina geriausias j?s? savybes.

34. Vien tod?l, kad ka?kas daugel? met? buvo tavo gyvenimo dalis, negarantuoja, kad nebus akimirkos, kai pagaliau nuspr?site j? paleisti.

35. Viena i? sunkiausi? u?duo?i? gyvenime – k? nors i?kirpti i? ?irdies.

36. Turite suprasti, kad ?mon?s ateina ir i?eina. Toks gyvenimas. Nustokite laikytis t?, kurie jus seniai paleido.

37. Kartais mes atleid?iame kitiems ne tod?l, kad jie to nusipeln?. Mes jiems atleid?iame, nes jiems to reikia, nes mums patiems to reikia, o be to negalime paleisti rank? ir jud?ti toliau.

38. Dr?siausias yra tas, kuris pirmiausia pra?o atleidimo. Kas pirmas atleid?ia, tas stipriausias. Laimingiausi judesiai pirmiausia.

39. Neli?d?k d?l praeities, ji nebesugr??. Nesijaudinkite d?l ateities, ji dar neat?jo. Stenkit?s gyventi dabartimi ir padaryti j? gra?i?.

40. B?kite pakankamai i?mintingas, kad paleistum?te, kai reikia, ir pakankamai stiprus, kad prireikus i?silaikytum?te.

41. Neleisk, kad smulk?s r?pes?iai u?go?t? tavo laim?. Tikrasis turtas – tai geb?jimas jausti ir vertinti kiekvien? akimirk? u? tai, k? ji atne?a.

42. Gyvenimas per trumpas, kad j? praleistum kare su savimi. I?mokite priimti ir atleisti. Paleisdami vakaryk??ius r?pes?ius, ?iandien ?engiate pirm? ?ingsn? laim?s link.

43. Nerimas meta didel? ?e??l? ant smulkmen?. Gal? gale galite sutelkti d?mes? ? tai, kas jus skiria, arba ? tai, kas padeda susikaupti.

44. Senos baim?s – pradin?s ?mokos u? problemas, kuri? galb?t niekada netur?site. Paleiskite juos. ?iandien nauja prad?ia, giliai ?kv?pkite ir prad?kite i? naujo.

45. ?ypsokis net tada, kai atrodo, kad viskas gri?na. ?ypsena ne visada rei?kia, kad esi laimingas. Kartais tai tiesiog rei?kia, kad esi stiprus.

46. Ateina laikas, kai nustoji galvoti apie savo klaidas ir eini toliau. Negaila – tik gyvenimo pamokos, rodan?ios keli?.

47. Prisiminkite gerus laikus, b?kite stipr?s sunkiais laikais, myl?kite kiekvien? akimirk?, da?niau juokkit?s, gyvenkite s??iningai ir b?kite d?kingi u? kiekvien? nauj? dien?.

48. Negalite leisti, kad vienas blogas dalykas sugadint? daug ger? laik?. Neleiskite, kad kvailos kasdien?s dramos j?s? suklaidint?.

49. Jei b?si darb?tus ir kantrus, viskas, ko tau gyvenime tikrai reikia, ateis reikiamu metu.

50. Gal? gale viskas stos ? savo vietas. Iki tol mokykit?s kuo daugiau, kuo da?niau juokkit?s, m?gaukit?s kiekviena akimirka ir prisiminkite, kad tai verta.

Autori? teisi? svetain? © - Lea A.N.A.

O merginoms pamir?ti gali tikti nemokami Winx ?aidimai, kuriuos galima ?aisti internete ir svajoti apie pasak? pasaul?

P.S. Mano vardas Aleksandras. Tai mano asmeninis, nepriklausomas projektas. Labai d?iaugiuosi, jei straipsnis patiko. Norite pad?ti svetainei? Tiesiog ie?kokite ?emiau skelbimo apie tai, ko neseniai ie?kojote.

Autori? teisi? svetain? © – ?ios naujienos priklauso svetainei ir yra tinklara??io intelektin? nuosavyb?, saugoma autori? teisi? ?statym? ir negali b?ti niekur naudojama be aktyvios nuorodos ? ?altin?. Skaityti daugiau - "Apie autoryst?"

Ar j?s to ie?kote? Galb?t tai yra tai, ko taip ilgai negal?jote rasti?

Kiekvienas ?mogus savo gyvenime i?gyvena b?sen?, kai prarandama egzistencijos prasm?, nepakeliami ilgesio u?dangalai, i?blunka pasaulio spalvos, norisi i?mu?ti ?? pasaul? nuo b?gi? ar nusi?luostyti nuo jo veido. Bliuzo klastingumas yra tas, kad jis siurbia kaip pelk?, ir kuo labiau joje sk?si, tuo labiau jis tave traukia. Bliuzas virsta apatija, apatija – depresija, o depresija – nenoru gyventi. Kaip ?veikti ?i? b?sen? ir nustoti ged?ti sav?s ir savo nes?kmingo gyvenimo?

Yra i??jimas. Psichologai savo arsenale turi patikrint? b?d?, kaip kovoti su bliuzo pasekm?mis. Bet pirmiausia pa?velkime ? jo prie?astis ir pasekmes. Prie?? reikia pa?inti i? matymo. Su pa??stamais visada lengviau der?tis nei su nepa??stamais ?mon?mis. I?bristi i? „nesvarumo“ b?senos pad?s specialios praktikuojan?i? psicholog? sukurtos technikos. Jie i?mokys susidoroti su depresija ir pasakys, k? daryti, kai pasiduodi, neu?tenka j?g? ir noro gyventi.

„Virusinis“ bliuzas

I? kur toks gyvenimo nuovargis? Mokslininkai teigia, kad polinkis ? depresij? yra paveldimas. Ta?iau genetin? polink? galima atsekti tik 40% atvej?, likusius 60% lemia kiti veiksniai. Laimei, net paveldim? bliuz? galima gydyti. Ta?iau prie? prad?dami ?alinti pasekmes, turite i?spr?sti galimas prie?astis, kurios jas sukelia. Psichologai priskiria apatij? gyvenimui d?l ?e?i? pagrindini? prie?as?i?:

1. Stresas.
2. Avitaminoz?.
3. Dietos.
4. Psichinis stresas.
5. Vaist? vartojimas.

Gydymas nuo blogos nuotaikos

I?siai?kinus matomas prie?astis. Daugum? j? galima pa?alinti nesikreipiant ? specialistus. Ta?iau k? daryti su nes?moningais depresijos provokatoriais, kuri? negalima paimti „plikomis rankomis“? B?tent jie da?niausiai nustato or? pagal nuotaik?. Psichoterapijoje yra metodai, kurie leid?ia pas?mon? privesti prie „?varaus vandens“ ir parodyti tikr?sias bliuzo prie?astis. Psichologai teigia, kad daugelis ?moni?, i?gyvenan?i? depresij?, yra ?klimp? ? sunki? gyvenimo situacij? ir nemato i?eities i? jos. Praktikuojanti meno terapeut? Elena Tararina suk?r? autorin? technik?, kuri padeda i?gyventi neigiam? gyvenimo istorij? netraumuojant psichikos ir destruktyvius jausmus paversti konstruktyviais.

Technika "Depresijos pie?imas augaliniu aliejumi"

Technika susideda i? savo patirties pie?imo ne ?prastais pie?tukais ar da?ais, o aliejumi. ?prastas saul?gr??? aliejus. ?io metodo i?skirtinumas slypi tame, kad pie?imas mink?ta, skaidria, plasti?ka med?iaga leid?ia negalvoti apie pie?inio kokyb? ir prasm?, o visi?kai pasinerti ? potyrius. ?i technika vadinama meno terapija ir naudojama depresijai gydyti. Tai leid?ia rasti ir neutralizuoti bliuzo prie?ast?, i??ifruoti destruktyvius jausmus, pagerinti nuotaik? ir net pakeisti gyvenim?. Norint nupie?ti jausmus, jums reik?s plon? popieriaus lap?, saul?gr??? aliejaus ir vatos tampon?.

1. Sukurkite atmosfer?, kuri nuramina j?s? siel?: u?dekite smilkalus, ?sijunkite raminan?i? muzik? arba visk? i?junkite ir ?junkite tyl?.
2. Leiskite sau ?sigilinti ? t? neigiam? b?sen?, kuri atima i? j?s? j?gas ir gyvybingum?. I?gyvenkite psichi?kai ir labai detaliai situacij?, kuri trukdo j?s? ramybei.
3. Sutelkti d?mes? ? emocijas. Leiskite jiems kalb?ti ir kalb?ti patys (?aukti, keiktis, piktintis), jei jiems to reikia.
4. Perkelkite savo patirt? ant popieriaus ir nupie?kite tuos „monstrus“, kurie sukelia visus j?s? destruktyvius jausmus.
5. Laikykite pie?in? prie lango ir nuskaitykite j? rentgeno akimi. Tai yra „momentin? nuotrauka“ su j?s? skaudan?ios sielos diagnoze.
6. Atlikite i?sami? paveikslo diagnoz?: pavadinkite j?; apib?dinkite tai, k? matote popieriuje; pagalvokite, ar galite prie pie?inio prid?ti detali?, kurios suma?int? jame ?tamp?. Pataisykite arba prid?kite k? nors, kas padarys vaizd? pozityvesn?.

Atlikite technik? kiekvien? kart?, kai patenkate ? emocinius sp?stus, prarandate j?gas ir gyvenimo prasm?.

Trij? minu?i? suvokimo technika

?i technika numal?ins nerim?, leis realizuoti save „?ia ir dabar“, atitolina nuo beprasmio „sav?s kasimo“ ir b?senos, kai atrodo, kad viskas yra bevilti?kai blogai. Jau po pirmo u?si?mimo pajusite nuotaikos poky?ius. Sistemingai naudojant technologijas, j?s? psichin? b?sena visi?kai normalizuojasi.

1. S?d?kite tiesiai, bet laisvai. Pasitikite savo k?nu.
2. Susikoncentruokite ? mintis, bet nepatirkite j?, tiesiog steb?kite, kaip jos teka viena po kitos. Taigi j?s sukuriate atstum? tarp sav?s ir min?i?.
3. Su?inokite apie savo jausmus, kuriuose esate ?strig? ir ?iuo metu patiriate skausm?, nusivylim?, pykt?, apmaud? ir pan. Neneigkite j? ir nesiprie?inkite. Pripa?inkite j? teis? b?ti.
4. Pajuskite savo k?n?. Atkreipkite d?mes?, kaip jau?iat?s ?iuo metu. Priimk juos, net jei tai nemaloni ?tampa, ver?imasis, silpnumas, nerviniai tr?k?iojimai ir pan.
5. Tyrin?kite savo kv?pavim?. Pajuskite, kaip kv?puojant juda kr?tin? ir skrandis, kaip oras praeina pro nos?, burn? ir u?pildo plau?ius.
6. Sutelkite d?mes? ? savo k?n? kaip visum?. Priimkite bet kok? diskomfort?, kad ir kur jis b?t? – raumenyse, kv?pavime, vidaus organuose. S?moningai pa?alinkite ?tamp? „?kv?pdami“ naujos gyvyb?s ir naujos energijos. I?kv?pdami atleiskite visk?, kas jums sukelia diskomfort?. Kartokite tol, kol pajusite palengv?jim?.
7. Atliekant technik?, neb?tina prisiri?ti prie trij? minu?i?. Tai gali trukti tiek, kiek reikia atsipalaiduoti. Svarbiausia, nepamir?kite jo panaudoti, kai jau?iat?s bej?giai, patiriate spaudim?, stres? ar negalite atsikratyti ?kyri? neigiam? min?i?.

Si?lomi metodai yra ?rodytas b?das nusiteikti, kai viskas blogai. Nepating?kite i?bandyti juos d?l savo depresin?s b?senos, ir jie taps j?s? nam? psichoterapeutais, ? kuriuos gal?site kreiptis bet kuriuo sunkiu gyvenimo momentu.

Kaip gyventi toliau, jei neturi j?g? ir nieko nenori? Gana lengva nustatyti, kaip gyventi, turint nor? ir tiksl?, ta?iau tas pats klausimas glumina, kai n?ra tro?kim? ir motyvacijos. Tokia b?kl? gali b?ti laikina ir gana nesunkiai besit?sianti arba gali ?gauti l?tin? form?, vadinam? apatija – tai medicininis terminas, atspindintis psichin?s sferos sutrikimus. Nereikia i? karto diagnozuoti patiems, daugeliui ?moni? apati?kos nuotaikos yra periodi?kai pasitaikanti norma, ir ?ias problemas galite i?spr?sti patys, nesikreipdami ? gydytojus ir vaistus.

Svarbu nepainioti nor? ir j?g? tr?kumo su paprastu tinginimu. Tai nesunkiai atskirsite – i?nyksta vos tik atsiranda pakankamas dirgiklis, po jo atsiranda j?g? ir aktyvumo antpl?dis, ?mogaus akys nu?vinta. B?senoje, kurioje tikrai n?ra j?g?, n? vienas dirgiklis neprivers ?mogaus pa?okti, o kai poreiki? ir nor? sfera bus nusivylusi, motyvaciniam komponentui tiesiog nebus kur atsirasti.

Sutrikus koki? nors organ? darbui, prasid?jus virusinei ligai ar pa?m?jus l?tinei ligai, organizmo atsargos yra nukreiptos ?i? problem? ?alinimui, tod?l viskam kitam energijos gali tiesiog neu?tekti. Vitamin? tr?kumas ?iem?, l?tinis miego tr?kumas menkina organizmo j?gas. Be to, toki? problem? nepavyks i?spr?sti didinant ir dirbant per valios j?g? - miego tr?kum? reik?s kompensuoti nustatant re?im? ilgam, o ne vienai nak?iai, o maistini? med?iag? tr?kum?. gydytoj? patarimu atkurta. Fizinis i?sekimas nuo u?sit?susio darbo reikalauja organizmo poilsio, antraip pritr?kus j?g? ir noro kils rimtesni? sveikatos problem?.

Da?nai nieko nesinori, o bej?gi?kumo jausmas atsiranda d?l to, kas daugiausia b?dinga pagalbos profesij? ?mon?ms ar darboholikams, tuo tarpu tai da?nai atsispindi b?tent profesin?je sferoje, nedarant ?takos visam likusiam gyvenimui. Esant emocinei perkrovai bendraujant, gali pasireik?ti impotencija bet kokios formos kontakto metu, o u?sit?s?s monotoni?kas darbas gali visi?kai sunaikinti siekius ir k?rybi?kum?. o kriz?s momentai gali panardinti ?mog? ? pana?i? b?sen? taip pat lengvai, kaip ir fiziniai pa?eidimai. I? vis? daugyb?s prie?as?i? b?tina i?skirti t?, kuri siurbia visas j?gas ir i? prad?i? susikoncentruoti ? jos pa?alinim?.

Kaip gyventi toliau, jei n?ra j?g? ir prasm?s

B?tent praradimas atima pagrindines j?gas, tod?l, u?uot pumpavus save energetiniais g?rimais, logi?kiau tvarkytis su pagrindin?mis savo gyvenimo prasm?mis. Tokios s?lygos i?auga i? krizi? ir traumuojan?i? akimirk?, kai ?mogus netenka artim?j?, susiduria su sunkiomis ligomis, yra priverstas kardinaliai pakeisti savo gyvenim?. Tada gri?na senos gair?s, o naujos dar nesusiformavusios, ir kaip gyventi tampa visi?kai nesuprantama, o j?g? nebelieka daug, nes energijos atsiranda lygiai tiek, kiek reikia siekiams ?gyvendinti. Kai kurie gali sau leisti kelion? susidoroti su krypties pasikeitimu, suprasti, i? kur kilo sunkumai, ir pasirinkti nauj? krypt?, ta?iau ne kiekvienas gali palikti savo kasdienyb? vidinio pasaulio savistabai. Tada kyla klausimas, kaip gyventi toliau, jei n?ra j?g? ir pinig? tokiam atsitraukimui u?tikrinti. Laimei, b?tent neatskiriamumas nuo ?prasto gyvenimo yra raktas ? tokios b?senos ?veikim?.

Dvasi?kai stipr?s ?mon?s visk? suvokia filosofi?kai ir kaip laikinas kategorijas, turin?ias vidines prasmes ka?ko nenykstan?io ir neturin?ios galutinio ta?ko – tai gali b?ti sav?s tobulinimas, pasaulio tobulinimas, pagalba tiems, kuriems to reikia. Kai prasm? apsiriboja ka?kokiais konkre?iais santykiais, ?mon?mis, veiklos r??imi, tada tikimyb? j? prarasti yra didel?, o kuo konkretesnis ir stipresnis prisiri?imas, tuo didesn? kriz? laukia. T?sdami ?prastus veiksmus, apsvarstykite savo gyvenim? d?l toki? am?in? prasmi?, kurios turi vert? net po j?s? mirties, net po to, kai viskas i?nyksta ir pasikei?ia. Galite eiti ? darb? automati?kai ir virti sriub? ?iam laikui, mintyse pasteb?dami, ar prasminga da?ytis l?pas ar maitinti benam?, eiti ? ba?ny?i? ar nusipirkti suknel? - analizuodami tokias smulkmenas galite susidurti su j? aktualumu. , nepaisant ?vykusi? poky?i?. Po to energijos supratimas prad?s papildyti tokius veiksmus, kuriuos j?s pats vertinate kaip svarbius - tai bus naujas j?s? gyvenimo kelias.

Jei po tam tikro ?vykio buvo prarasta gyvenimo prasm?, tai atsitiko d?l stipraus, su kuriuo nerv? sistema negal?jo susidoroti. Tada jis nusitrins ir taps ma?iau trikdantis, ta?iau jausmas, kad ne visai gyvas, gali i?likti, tod?l reik?t? kreiptis ? psichoterapeut?, kad situacija i?siai?kint? kuo grei?iau – kuo senesn? trauma, tuo v?liau bus sunkesn? reabilitacija. Jei n?ra galimyb?s pasinaudoti pagalba, tuomet stenkit?s nevar?yti savo neigiam? ir nepatogi? emocij? – verkdami verkite, r?kdami barkite pasaulio tvark?, spardykite ?staigos sienas ten, kur skaud?jo. Viskas gerai, kol ?ios emocijos nelieka jumyse, nes jas suvaldyti prireiks vis? j?g?.

Kaip gyventi toliau, jei n?ra j?g? ir niekas neveikia

B?na period?, kai dirbi nusid?v?jimui, kad nebelieka j?g?, bet rezultato n?ra, tuo tarpu apgaulingas jausmas, kad reikia dar labiau stengtis. Reikia sul?tinti temp? ir visk? daryti ramiai ir l?tai, ma?inant prioritet? tam, kas daroma. Nukreipkite d?mes? ? savo b?sen? ir, vis? pirma, pasir?pinkite poilsiu, emociniu i?sikrovimu ir pertraukomis, o tik laisvalaikiu darykite tai, ko taip uoliai siek?te anks?iau. Paslaptis gana paprasta – kuo labiau r?piniesi savimi, tuo esi i?radingesnis, o tada gali gimti naujos id?jos, kaip optimizuoti nauj? pasiekim? b?d? diegimo proces?, o ne lau?yti sien? kakta, kai yra atidarytos durys per metr? nuo j?s?.

Kurdami strategij?, kaip gyventi toliau, jei n?ra j?g? ir pinig?, daugelis pradeda uoliai taupyti ir ver?ia save daugiau dirbti – sistema yra nes?km?, nes d?l to pablog?ja fizin? b?kl?, emocin? savimon?. ir sustabdyti bet koki? verslo pa?ang?. Jei pavargote, vadinasi, eini ne tuo keliu – eikvojate daug energijos, nedirbate ten, kur galite b?ti naudingi, nenaudojate optimizavimo. Jei pastebite, kad nepavyksta, tada prasminga keisti pasiekim? strategij? ar pat? tiksl? (na, nemokykite pap?gos plaukti, mokykite ?un? ar pap?g?, o kalb?ti).

L?kes?i? vir?ijimas ir nekantrumas gali sukelti tokias b?senas, tod?l prie? nustatydami terminus ir tik?damiesi stulbinan?i? rezultat?, steb?kite situacij? atsi?velgiant ? tai, k? turite omenyje. Net ir vis? par? pastang? gali nepakakti d?l atliekamos veiklos specifikos, galb?t ten aktualiau bus atsipalaiduoti ir laukti neveiklumo (atminkite, kad ?ol?s nuo ?em?s traukti negalima). Geriau ka?k? daryti nuolat ir ma?omis doz?mis, nei stengtis savo plan? ?vykdyti per vien? akimirk?, nes nuo tokio po?i?rio nuken?ia ir kokyb?, ir sav?s jausmas.

Kitas momentas, vedantis ? vidini? resurs? i?eikvojim? ir destruktyv? rezultat? – kontrol?. Kuo daugiau proces? bandote kontroliuoti, tuo labiau nervinat?s d?l smulki? detali? nenuoseklumo, prarandate energij?. Tuo pa?iu kontrol? neleid?ia orientuotis situacijoje ir laiku keisti veiksm? sampratos, neleid?ia pasikliauti aplinkini? nuomone, o tai atima j?s? laik? nuolatiniams patikrinimams, d?l to j?s ne tinkamai reaguoti ? poky?ius.

Kaip gyventi toliau, jei neturi j?g? ir nieko nenori – psichologija

Bet kokia problema turi b?ti prad?ta spr?sti apibr??iant ir nustatant prie?astis, tod?l suma??jus energijos i?tekliams ir tr?kstant noro, verta daryti t? pat?. I? prad?i? b?tina i?tirti fiziologines prie?astis. Toliau reikia pakoreguoti savo kasdienyb? ir apskritai gyvenimo temp?, kad jis tapt? ne varginantis, o sotus, ir tik tada imtis psichologini? komponent? analiz?s. Nebent ?inoma tokios b?kl?s prie?astis – jei ji prasid?jo netekus ?mogaus ar gerai apmokamo darbo, skyryb? ar ligos metu. Kai kuriais atvejais tai padeda psichi?kai pakelti situacij? iki did?iausio neigiamo, t.y. liga iki mirties, kivir?ai prie? i?siskyrim? ir kt. ?velgiant i? kitos vertybi? skal?s, gali pasirodyti, kad prie?astis ne tokia kriti?ka, be to, toks perd?jimas i?judina nerv? sistem?, atgaivina vertybes.

Ta?iau ne visose situacijose galima taip lengvai prisitaikyti, o jei jums atsitiko blogiausia, tuomet turite rasti palaikym? tame, kas liko. Jei turite vaik? (savo, draug?, broli?, s?n?n?), praleiskite daugiau laiko su jais, b?t? malonu i?tes?ti jiems duotus pa?adus, bet visi netur?jo laiko (nueiti ? kin?, kovoti su ?viesos kardai) - nuo tokio bendravimo siela at?ilo, gali pasireik?ti ?vairios emocijos. Be to, bendravimas su vaikais yra pats nuo?ird?iausias – jie tau u?duos tiesioginius klausimus, o kartais duos visai darbing? patarim?.

Kai sunkios mintys ir beprasmyb? neleid?ia gyventi, o eiti ? darb? n?ra j?g?, tuomet reik?t? kiek ?manoma pakeisti situacij? (bent jau baldus perda?yti ir duris perda?yti). Suma?inkite kontaktus su nemaloniais ?mon?mis, tas pats pasakytina ir apie jums ateinan?ias naujienas. Geriau tam tikr? laik? pab?ti informacijos vakuume, nei eikvoti energijos trupinius nenaudingai informacijai – ?iuo metu geriau prisiminti, kas teik? d?iaugsm?, kokios buvo senos svajon?s ir prad?ti ?gyvendinti tai, kas net tyliai skamba tavo k?ne. siela. Be toki? teigiam? kasin?jim?, ie?kokite ir neigiam? – sen? nuoskaud?, seniai besit?sian?i?, nei?sakyt? priekai?t?. Tokie, ne vienerius metus kaupti daiktai, pama?u suryja j?s? energij?, tod?l atleisdami skriaud?jams, pykt? perdirbdami ? aktyvius veiksmus, pa?alinate tai, kas sug?r? j?s? resursus.