Kv?pavimo gimnastikos kompleksai ikimokyklinio am?iaus vaikams Kv?pavimo pratim? atlikimo technika. Kv?pavimo pratim? gair?s

Kv?pavimo pratimai "S?pyn?s"

Tikslas:

Vaikas guli ant pilvo diafragmos srityje su lengvu ?aislu. ?kv?pkite ir i?kv?pkite per nos?. Suaug?s ?mogus taria rim?:

si?buoti auk?tyn(?kv?pti) ,

si?buoti ?emyn(i?kv?pimas) ,
I?lik stiprus, mano drauge.

Kv?pavimo pratimai „Medis v?jyje»

Tikslas:

IP: s?dimas ant grind?, sukry?iuotos kojos (parinktys: s?d?ti ant keli? arba ant kuln?, kojos kartu). Nugara tiesi. ?kv?pdami pakelkite rankas vir? galvos ir i?kv?pdami nuleiskite jas ?emyn ant grind? prie?ais save, ?iek tiek pasilenkdami k?ne, tarsi lenkt?si medis.

Kv?pavimo pratimai „Mi?kininkas“

Tikslas:

Kv?pavimo pratimai "Piktas e?iukas"

Tikslas: sklandaus, ilgo i?kv?pimo vystymas.

Kv?pavimo pratimai „Prip?sk balion?“

Tikslas:

IP: vaikas s?di arba stovi. „Pripu?iamas balionas“ pla?iai i?skleid?ia rankas ir giliai ?kvepia, tada l?tai sujungia rankas, sujungdamas delnus prie?ais kr?tin? ir i?pu?ia or? – fff. „Sprogo balionas“ – suplokite rankomis, „i? baliono i?eina oras“ – vaikas sako: „???“, i?tiesdamas l?pas probosciu, nuleisdamas rankas ir ?sitaisydamas kaip rutulys, i? kurio pasi?alino oras.

Kv?pavimo pratimai „Lap? kritimas“

Tikslas:

I? spalvoto popieriaus i?kirpkite ?vairius rudens lapus ir paai?kinkite vaikui, kas yra lap? kritimas. Pakvieskite vaik? p?sti ant lap?, kad jie skrist?. Pakeliui galite suprasti, kurie lapai nukrito nuo kurio med?io.

Kv?pavimo pratimai „??sys skrenda“

Tikslas: stiprinti vaik? fiziologin? kv?pavim?.

L?tas ?jimas. ?kv?pdami pakelkite rankas ? ?onus, i?kv?pdami - nuleiskite ?emyn, tardami ilg? gars? „g-u-u-u“.

Kv?pavimo pratimai "P?kas"

Tikslas: kv?pavimo aparato formavimas.

Prie virv?s priri?kite ?viesi? plunksn?. Leiskite vaikui pap?sti ant jo. B?tina u?tikrinti, kad ?kv?pimas b?t? atliekamas tik per nos?, o i?kv?pimas - per sulenktas l?pas.

Kv?pavimo pratimai "Vabalas"

Tikslas: naudokite ?kv?pimo ir i?kv?pimo gali?.

IP: k?dikis stovi arba s?di sukry?iav?s rankas ant kr?tin?s. I?skleid?ia rankas ? ?onus, pakelia galv? - ?kv?pkite, sukry?iuoja rankas ant kr?tin?s, nuleid?ia galv? - i?kv?pkite: " zhu-u-u- tar? sparnuotas vabalas, a? s?d?siu ir zvimsiu.

Kv?pavimo pratimai "Cockerel"

Tikslas: stiprinti vaik? fiziologin? kv?pavim?.

IP: stov?jimas tiesiai, kojos atskirtos, rankos ?emyn. Pakelkite rankas ? ?onus (?kv?pkite), tada pliauk?tel?kite per klubus (i?kv?pkite), pasakykite „ku-ka-re-ku“.

Kv?pavimo pratimai "Varna"

Tikslas: sklandaus, ilgo i?kv?pimo vystymas.

IP: vaikas stovi tiesiai, kojos ?iek tiek atskirtos ir rankos nuleistos. ?kv?pkite - pla?iai i?skleid?ia rankas ? ?onus, kaip sparnus, l?tai nuleid?ia rankas ir i?kvepia: „karrr“, kiek ?manoma i?tempdamas gars? [p].

Kv?pavimo gimnastika "Variklis"

Tikslas: kv?pavimo aparato formavimas.

Vaik??iodami, darydami kintamus judesius rankomis ir sakydami: „choo-choo-choo“. Tam tikrais intervalais galite sustoti ir pasakyti „per daug“. Trukm? – iki 30 sekund?i?.

Kv?pavimo pratimai „Auk didelis“

Tikslas: sklandaus, ilgo i?kv?pimo vystymas.

IP: stovi tiesiai, kojos kartu. Pakelkite rankas auk?tyn, gerai i?tempkite, pakilkite ant koj? pir?t? – ?kv?pkite, nuleiskite rankas ?emyn, nusileiskite ant visos p?dos – i?kv?pkite. I?kv?pdami pasakykite „uh-h-h-h“! Pakartokite 4-5 kartus.

Kv?pavimo pratimai "?i?r?ti"

Tikslas: stiprinti vaik? fiziologin? kv?pavim?.

IP: stovint, kojos ?iek tiek viena nuo kitos, rankos ?emyn. S?puodami tiesias rankas pirmyn ir atgal, pasakykite „tik-tock“. Pakartokite iki 10 kart?.

Kv?pavimo pratimai „Ko?? verda“

Tikslas: kv?pavimo aparato formavimas.

IP: s?di, viena ranka guli ant pilvo, kita ant kr?tin?s. ?traukite skrand? ir ?traukite or? ? plau?ius - ?kv?pkite, nuleiskite kr?tin? (i?kv?pdami or?) ir i?traukite skrand? - i?kv?pkite. I?kv?pdami garsiai i?tarkite gars? „f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

Kv?pavimo pratimai "Balionas"

Tikslas: stiprinti vaik? fiziologin? kv?pavim?.

IP: Gul?damas ant grind? vaikas u?deda rankas ant pilvo. L?tai giliai ?kv?pus, i?pu?iamas skrandis, tuo pa?iu ?sivaizduojant, kad skrandyje pu?iasi balionas. Sulaiko kv?pavim? 5 sekundes. L?tai i?kvepia, skrandis i?tu?t?ja. Sulaiko kv?pavim? 5 sekundes. Atlikta 5 kartus i? eil?s.

Kv?pavimo pratimai "Pompa"

Tikslas: stiprinti vaik? fiziologin? kv?pavim?.

Kv?pavimo pratimai "Kontroleris"

Tikslas: kv?pavimo aparato formavimas.

Kv?pavimo pratimai "?irkl?s"

Tikslas: kv?pavimo aparato formavimas.

I.p. - irgi. Tiesios rankos i?tiestos ? priek? arba ? ?onus pe?i? lygyje, delnai ?i?ri ?emyn. ?kv?pus kair? ranka pakyla, de?in? nukrenta ?emyn. Su i?kv?pimu - kair? ranka ?emyn, de?in? auk?tyn. Vaikui ?vald? ?? pratim?, galite j? pakeisti: nuo peties juda ne rankos, o tik rankos.

Kv?pavimo pratimai "Sniegas"

Tikslas: sklandaus, ilgo ?kv?pimo ir i?kv?pimo vystymas.

Padarykite snaiges i? popieriaus arba vatos (biri? gumuliuk?). Paai?kinkite vaikui, kas yra sniegas, ir pakvieskite vaik? p?sti „snaiges“ i? delno.

Kv?pavimo pratimai "Trimitas"

Tikslas: sklandaus, ilgo i?kv?pimo vystymas.

IP: s?di, rankos suspaustos ? vamzdel?, pakeltos auk?tyn. L?tas i?kv?pimas, garsiai tariant gars? „p-p-p-p-p“. Pakartokite iki 5 kart?.

Kv?pavimo pratimai „Dvikova“

Tikslas: stiprinti vaik? fiziologin? kv?pavim?.

I? vatos gabal?lio rutuliukas – „kamuolys“. Vartai - 2 kubeliai. Vaikas pu?ia „kamuoliuk?“, bandydamas „?mu?ti ?vart?“ – vata turi b?ti tarp kubeli?. ?iek tiek pasipraktikavus galima rungtyniauti su vienu vatos kamuoliuku ?aidimo futbolo principu.

Kv?pavimo pratimai "Pavasaris"

Tikslas: kv?pavimo aparato formavimas.

IP: guli ant nugaros; kojos tiesios, rankos i?ilgai k?no. Pakelkite kojas ir sulenkite per kelius, prispauskite prie kr?tin?s (i?kv?pkite). Gr??kite ? IP (?kv?pkite). Pakartokite 6-8 kartus.

Tikslas: sklandaus, ilgo i?kv?pimo vystymas.

S?skite prie stalo su k?dikiu, pasid?kite prie? save du vatos kamuoliukus (?vairi? spalv? nesunku rasti prekybos centruose, o baltus i? vatos galite pasidaryti patys). P?skite ? balionus kiek ?manoma stipriau, bandydami nup?sti juos nuo stalo.

Kv?pavimo pratimai "P?skite ? kiaulpien?"

Tikslas: naudokite ?kv?pimo ir i?kv?pimo gali?.

IP: k?dikis stovi arba s?di. Jis giliai ?kvepia per nos?, paskui ilgai i?kvepia per burn?, tarsi nor?t? nup?sti nuo kiaulpien?s p?kus.

Kv?pavimo pratimai "V?jo mal?nas"

Tikslas: sklandaus, ilgo i?kv?pimo vystymas.

Vaikas pu?ia ant suktuko ar v?jo mal?n?lio a?men? i? sm?lio rinkinio.

Kv?pavimo pratimai "Hippo"

Tikslas: naudokite ?kv?pimo ir i?kv?pimo gali?.

IP: guli arba s?di. Vaikas u?deda rank? ant diafragmos ir giliai kv?puoja. ?kv?pimas ir i?kv?pimas atliekamas per nos?
Pratim? galima atlikti s?dint ir kartu su rimavimu:

Begemotai atsis?do, paliet? savo pilvukus.

Tas pilvukas pakyla(?kv?pti)

Tas pilvukas nusileid?ia(i?kv?pimas).

Kv?pavimo pratimai "Vi?tiena"

Tikslas: sklandaus, ilgo kv?pavimo vystymas.

IP: vaikas stovi tiesiai, kojos ?iek tiek viena nuo kitos, rankos nuleistos, rankos pla?iai i?sk?stos ? ?onus, kaip sparnai – ?kv?pkite; i?kv?pdamas pasilenkia, nuleid?s galv? ir laisvai pakabin?s rankas, sako: „tah-tah-tah“, tuo pa?iu paglostydamas kelius.

Kv?pavimo pratimai „Sklandantys drugeliai“

Tikslas: sklandaus, ilgo i?kv?pimo vystymas.

I? popieriaus i?kirpkite drugelius ir pakabinkite juos ant virveli?. Pakvieskite vaik? p?sti ant drugelio, kad jis skrist? (kartu ?sitikinkite, kad vaikas ilgai skland?iai i?kv?pt?).

Kv?pavimo pratimai "Gandras"

Tikslas: sklandaus, ilgo i?kv?pimo vystymas.

Kv?pavimo pratimai „Mi?ke“

Tikslas:

Kv?pavimo pratimai "banga"

Tikslas: naudokite ?kv?pimo ir i?kv?pimo gali?.

IP: guli ant grind?, kojos kartu, rankos prie si?li?. ?kvepiant rankos pakyla vir? galvos, liesdamos grindis, i?kv?pdamos l?tai gr??ta ? pradin? pad?t?. Kartu su i?kv?pimu vaikas sako „Ateik-ir-ir-s“. Vaikui i?mokus ?? pratim?, tarimas at?aukiamas.

Kv?pavimo pratimai "?iurk?nas"

Tikslas: sklandaus, ilgo i?kv?pimo vystymas.

Pakvieskite vaik? ?engti kelis ?ingsnius (iki 10-15), i?p?tus skruostus kaip ?iurk?nui, tada lengvai patap?nokite skruostus – i?leiskite or? i? burnos ir dar ?iek tiek pavaik??iokite, kv?puodami per nos?.

Kv?pavimo pratimai "Varl?"

Tikslas: formuoti teising? kalbin? kv?pavim?.

Kv?pavimo pratimai „Ind?n? m??io ?auksmas“

Tikslas: formuoti teising? kalbin? kv?pavim?.

Pakvieskite vaik? pam?gd?ioti ind?n? m??io ?auksm?: tyliai ?aukkite, greitai prisidengdami ir atidarydami burn? delnu. Tai vaikams ?domus ir lengvai atkartojantis elementas. Suaug?s ?mogus gali „tvarkyti garsum?“, rodydamas pakaitomis ranka „tyliau-garsiau“.

Kv?pavimo pratimai „Perl? narai“

Tikslas: stiprinti vaik? fiziologin? kv?pavim?.

Skelbiama, kad j?ros dugne guli gra?us perlas. Kiekvienas, kuris gali sulaikyti kv?pavim?, gali tai gauti. Stovimoje pad?tyje vaikas du kartus ramiai ?kvepia ir du kartus ramiai i?kv?pia pro nos?, o tre?iu giliu ?kv?pimu u?veria burn?, suspaud?ia pir?tais nos? ir tupi, kol nori i?kv?pti.

Kv?pavimo gimnastikos 1 ir 2 jaunesni?j? grupi? kartoteka.

Siekdamas pad?ti vaikui greitai susidoroti su kosuliu, si?lau jums kv?pavimo gimnastikos ?aidim? kompleks? (vaikams nuo 2 met?). ?is kompleksas lavina kv?pavimo raumenis, kalbos aparat?, judesi? koordinacij?, rank? ir stuburo raumenis, skatina taisykling? ritming? kv?pavim? ir gars? tarim?.

1 pratimas. BURUBULIAI.

Leiskite k?dikiui giliai ?kv?pti per nosyt?, i?p?skite „skruostus – burbuliukus“ ir l?tai i?kv?pkite per ?iek tiek pramerkt? burn?. Pakartokite 2-3 kartus.

2 pratimas. PUMPAS.

Vaikas u?sideda rankas ant dir?o, ?iek tiek susik?prina - ?kv?pkite, i?sitiesia - i?kv?pkite. Palaipsniui prit?pimai ?em?ja, ?kv?pimas ir i?kv?pimas ilg?ja. Pakartokite 3-4 kartus.

3 pratimas. KALB?JAS.

J?s u?duodate klausimus, vaikas atsako.

Kaip kalba garve?ys? Tu-tu-tu-tu.

Kaip zyzia aparatas? Bi-bi. Bi-bi.

Kaip te?la „kv?puoja“? Puff - puff - puff.

Taip pat galite dainuoti balsi? garsus: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

4 pratimas. L?KTUVA.

Pasakykite eil?ra?t? ir leiskite k?dikiui atlikti judesius eil?ra??io ritmu:

L?ktuvas – l?ktuvas (k?dikis delnais ? vir?? i?skleid?ia rankas ? ?alis, pakelia galv?, ?kvepia)

Skrenda (sulaiko kv?pavim?)

zhuzhu-zhu (suka ? de?in?)

Zhu-zhu-zhu (i?kv?pkite, sako w-w-w)

A? stov?siu ir pails?siu (stovi tiesiai nuleid?s rankas)

A? skrisiu ? kair? (pakelia galv?, ?kvepia)

zhu - zhu - zhu (suka ? kair?)

zhuzhu-zhu (i?kv?pkite, w-w-w)

A? stov?siu ir pails?siu (atsikelia tiesiai ir nuleid?ia rankas).

Pakartokite 2-3 kartus

5 pratimas. PEL? IR LOKIS.

J?s skaitote eil?ra?t?, vaikas atlieka judesius.

Me?ka turi did?iul? nam? (i?tieskite, atsistokite ant koj? pir?t?, pakelkite rankas auk?tyn, i?sitieskite, pa?i?r?kite ? rankas, ?kv?pkite)

Pel? labai ma?a (atsis?skite, rankomis suglauskite kelius, nuleiskite galv?, i?kv?pkite skambant ????)

Pel? aplanko lok? (b?ti ant koj? pir?t? gal?)

Jis prie jos nepasieks.

Pakartokite 3-4 kartus.

6 pratimas. VEISL? .

Esu stiprus v?jas, skrendu

Skrendu kur noriu (rankos ?emyn, kojos ?iek tiek viena nuo kitos, ?kv?pimas per nos?)

Noriu ?vilpti ? kair? (pasukite galv? ? kair?, l?pas su vamzdeliu ir p?skite)

Galiu p?sti ? de?in? (galva tiesiai, ?kv?pkite, galva ? de?in?, l?pos su vamzdeliu, i?kv?pkite)

Galiu pakilti (galva tiesiai, ?kv?pti per nos?, i?kv?pti per l?pas vamzdeliu, ?kv?pti)

Ir ? debesis (nuleiskite galv?, smakru palieskite kr?tin?, ramiai i?kv?pkite per burn?)

Tuo tarpu a? i?sklaidau debesis (apval?s rank? judesiai).

Pakartokite 3-4 kartus.

7 pratimas. VI?T?S.

Padarykite tai su savo k?dikiu. Atsistokite, pasilenkite, laisvai pakabinkite „sparnines“ rankas ir nuleiskite galv?. Mes sakome: „So-so-so“ ir tuo pa?iu paglostome kelius. I?kv?pimas. I?tieskite, pakelkite rankas auk?tyn – ?kv?pkite. Pakartokite 5 kartus.

8 pratimas. BITE.

Parodykite savo vaikui, kaip s?d?ti tiesiai, sukry?iavus rankas ant kr?tin?s ir nuleidus galv?.

Bit? pasak?: „D?u-?u-d?u“ (suspaud?iame kr?tin? ir i?kv?pdami sakome: w-w-w, tada ?kv?pdami i?sk?stame rankas ? ?onus, i?tiesiame pe?ius ir sakome...)

Skrisiu ir d?zgsiu, vaikams medaus parne?iu (atsikelia ir, i?sk?sdamas rankas ? ?onus, apsuka rat? aplink kambar?, gr??ta ? savo viet?).

Pakartokite 5 kartus.?sitikinkite, kad kv?puojate per nos? ir giliai.

9 pratimas. ?OL?S PIENOJIMAS .

Pakvieskite vaik? „pjauti ?ol?“: p?das pe?i? plotyje, rankas ?emyn. J?s skaitote eil?ra?t?, o vaikas, sakydamas „zu-zu“, mojuoja rankomis ? kair? - i?kv?pkite, ? de?in? - ?kv?pkite.

Zu-zu, zu-zu,

Pjauname ?ol?.

Zu-zu, zu-zu,

Ir a? pasuksiu ? kair?.

Zu-zu, zu-zu,

Kartu greitai, labai greitai

Nupjausime vis? ?ol?.

Zu-zu, zu-zu.

Leiskite vaikui papurtyti atpalaiduotomis rankomis, kartokite nuo prad?i? 3-4 kartus.

Pateikiu dar keli? pratim? pavyzd?, juos visada galite atlikti ir kaitalioti savaip.

?i?r?ti. Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos ?emyn. S?puodami tiesias rankas pirmyn ir atgal, pasakykite „tik-tock“. Pakartokite 10-12 kart?.

Trimitininkas. Atsis?skite, suglauskite rankas ? vamzdel?, pakelkite beveik auk?tyn. L?tai i?kv?pkite, garsiai i?tarkite „pff“. Pakartokite 4-5 kartus.

Gaidys. Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos ?emyn. Pakelkite rankas ? ?onus ir tada pliauk?tel?kite jomis ? ?launis. I?kv?pdami pasakykite „ku-ka-re-ku“. Pakartokite 5-6 kartus.

Ko?? verda. Atsis?skite, viena ranka ant pilvo, kita ant kr?tin?s. Atitraukdami pilv? ?kv?pkite, atsiki?us – i?kv?pkite. I?kv?pdami garsiai i?tarkite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

Traukinys. Vaik??iokite po kambar?, keisdami s?puokles sulenkdami rankas per alk?nes ir sakydami „choo-choo-choo“. Pakartokite 20–30 s.

Ant horizontalios juostos. Atsistokite tiesiai, kojos kartu, abiem rankomis laikykite gimnastikos lazd? prie?ais save. Pakelkite lazd? auk?tyn, pakilkite ant koj? pir?t? – ?kv?pkite, nuleiskite lazd? atgal u? galvos – ilgas i?kv?pimas. I?kv?pdami pasakykite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

?ingsnis ?ygis! Atsistokite tiesiai, gimnastikos lazda rankose. Vaik??iokite auk?tai i?k?l? kelius. 2 ?ingsniams - ?kv?pkite, 6-8 ?ingsniams - i?kv?pkite. I?kv?pdami pasakykite „ti-sh-sh-she“. Pakartokite 1,5 minut?s.

Kamuoliai skraido. Atsistokite tiesiai, rankos su kamuoliuku prie?ais kr?tin?. Mesti kamuol? ? priek? nuo kr?tin?s. I?kv?pdami i?tarkite „u-uh-uh-uh-uh“. Pakartokite 5-6 kartus.

Siurblys. Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos ?emyn. ?kv?pkite, tada pakreipkite liemen? ? ?on? – i?kv?pkite, rankos slyskite palei liemen?, tardami „s-s-s-s-s“. Padarykite 6-8 pakreipimus kiekviena kryptimi.

Reguliatorius. Atsistokite tiesiai, kojos pe?i? plotyje, viena ranka pakelta auk?tyn, kita pad?tis. ?kv?pkite per nos?, tada pakeiskite rank? pad?t? ir ilgesnio i?kv?pimo metu pasakykite „rrrr“. Pakartokite 5-6 kartus.

Augti dideli. Atsistokite tiesiai, kojos kartu, pakelkite rankas auk?tyn. Gerai i?sitieskite, pakilkite ant koj? pir?t? – ?kv?pkite, nuleiskite rankas ?emyn, nusileiskite ant visos p?dos – i?kv?pkite. I?kv?pdami i?tarkite „u-uh-uh-uh-uh“. Pakartokite 4-5 kartus.

Slidininkas. Slidin?jimo imitacija 1,5-2 min. I?kv?pdami pasakykite „mmmmmm“.

?vytuokl?. Atsistokite tiesiai, kojos pe?i? plotyje, lazd? laikykite u? galvos ar?iau pe?i?. Pakreipkite k?n? ? ?on?. Pakreipdami i?kv?pkite, pasakykite „t-u-u-u-x-x“. Padarykite 3-4 pakreipimus kiekviena kryptimi.

??sys skraido. L?tai vaik??iokite 1-3 minutes. Pakelkite rankas ? ?onus – ?kv?pkite, nuleiskite ?emyn – i?kv?pkite, pasakykite „g-u-u-u“.

Semaforas. Stovint arba s?dint, nugara tiesi. Pakelkite rankas ? ?onus – ?kv?pkite, l?tai nuleiskite ?emyn – ilgai i?kv?pkite, i?tarkite „s-s-s-s-s“. Pakartokite 3-4 kartus.

Kv?pavimo pratimai sustiprins k?dikio imunitet?

Kad nesusirgtum?te, reikia i?mokti taisyklingai kv?puoti. Kv?pavimo pratim? yra ?vairi?, ?skaitant ir vaikams pritaikytus pratimus. ?ie smag?s patarimai i?mokys jus ir j?s? ma?yl? kv?pavimo tak? savigynos.

1. Didelis ir ma?as. Stov?damas tiesiai, ?kv?pdamas vaikas atsistoja ant pir?t? galiuk?, i?sitiesia rankomis, parodydamas, koks jis didelis. U?fiksuokite ?i? pad?t? kelioms sekund?ms. I?kv?pdamas vaikas tur?t? nuleisti rankas ?emyn, tada atsis?sti, rankomis suglausdamas kelius ir tuo pa?iu sakydamas „vau“, sl?pti galv? u? keli? – parodydamas, koks jis ma?as.

2. Lokomotyvas. Vaik??iokite po kambar?, sulenktomis rankomis imituodami garve?io rat? judesius, sakydami „choo-choo“ ir keisdami jud?jimo greit?, garsum? ir tarimo da?n?. Pakartokite su vaiku penkis ar ?e?is kartus.

3. ??sys skraido. L?tai ir skland?iai eikite po kambar?, plasnodami rankomis kaip sparnais. ?kv?pdami pakelkite rankas, i?kv?pdami nuleiskite jas, tardami „g-u-u“. Pakartokite su savo vaiku nuo a?tuoni? iki de?imties kart?.

4. Gandras. Stov?dami tiesiai, i?tieskite rankas ? ?onus, o vien? koj?, sulenkdami per kel?, pakelkite ? priek?. Kelias sekundes palaikykite pozicij?. I?laikykite pusiausvyr?. I?kv?pdami nuleiskite koj? ir rankas, ?velniai tardami „?????“. Pakartokite su savo vaiku ?e?is ar septynis kartus.

5. Medkirtys. Atsistokite tiesiai, kojos ?iek tiek platesn?s u? pe?ius. ?kv?pdami suglauskite rankas kirviu ir pakelkite. Staigiai, tarsi po kirvio svoriu, i?kv?pdami nuleiskite i?tiestas rankas, pakreipkite k?n?, leisdami rankomis „perpjauti“ tarp? tarp koj?. Sakyk bang. Pakartokite su savo vaiku ?e?is ar a?tuonis kartus.

6. Mal?nas. Atsistokite: kojos kartu, rankos auk?tyn. L?tai sukite tiesiomis rankomis, i?kv?pdami „zhrr“. Greit?jant judesiams, garsai tampa stipresni. Pakartokite su vaiku septynis ar a?tuonis kartus.

7. ?iuo??jas. Pad?kite kojas pe?i? plotyje, rankas u? nugaros, k?n? pakreipkite ? priek?. Imituodami ?iuo??jo judesius, sulenkite kair? koj?, tada de?in?, tardami „rrrr“. Pakartokite su vaiku penkis ar ?e?is kartus.

8. Piktas e?iukas. Atsistokite, kojos pe?i? plotyje. ?sivaizduokite, kaip e?iukas pavojaus metu susisuka ? kamuol?. Nekeldami kuln? nuo grind? pasilenkite kuo ?emiau, rankomis suglauskite kr?tin?, nuleiskite galv?, i?kv?pdami „pff“ – pikto e?io skleid?iam? gars?, tada „frr“ – ir tai jau laimingas e?iukas. Pakartokite su vaiku tris ar penkis kartus.

9. Varl?. Pad?kite kojas kartu. ?sivaizduokite, kaip varl? greitai ir staigiai ?okin?ja, ir pakartokite savo ?uolius: ?iek tiek prit?pkite, ?kv?pkite, ?okin?kite ? priek?. Nusileidus „k?k?ioti“. Pakartokite tris ar keturis kartus.

10. Mi?ke.?sivaizduokite, kad pasiklydote tankiame mi?ke. ?kv?pdami pasakykite „ay“ i?kv?pdami. Pakeiskite intonacij? ir garsum? ir pasukite ? kair? ir ? de?in?. Pakartokite su vaiku penkis ar ?e?is kartus.

11. Linksma bit?. I?kv?pdami pasakykite „z-z-z“. ?sivaizduokite, kad bit? s?d?jo ant nosies (garsas ir ?i?r?k ? nos?), ant rankos, ant kojos. Taip vaikas i?moksta nukreipti d?mes? ? tam tikr? k?no viet?.

12. Mil?inas ir nyk?tukas. S?d?kite ant grind? sulenktomis kojomis prie?ais save, koja prie p?dos. Pad?kite rankas ant keli? pusi?, kurios yra prispaustos prie grind?. Paimkite piln? kr?tin? oro, i?tieskite pe?ius, i?did?iai kelkite galv? auk?tyn, i?kv?pdami nusileiskite ?emyn, prispauskite galv? prie koj?.

?i? pratim? pagalba j?s? vaikas ne tik pasveiks, bus geros nuotaikos ir giliai kv?puos, bet ir j?s kartu su juo atsikv?psite. Reguliariai atliekant toki? gimnastik? per?alimas aplenks j?s? vaik?!

2 priedas

Vidurin?s grup?s kv?pavimo gimnastikos kortel?.

Kompleksas №1

1. „Klausykime savo kv?pavimo“

Tikslas: mokyti vaikus klausytis savo kv?pavimo, nustatyti kv?pavimo tip?, jo gyl?, da?n?, pagal ?iuos po?ymius – k?no b?kl?.

I. p .: stovi, s?di, guli (kaip patogu ?iuo metu). K?no raumenys atsipalaiduoja.

Visi?kai tyl?dami vaikai klausosi savo kv?pavimo ir nustato:

kur patenka oro srautas ir i? kur jis ateina;

kokia k?no dalis juda ?kv?pus ir i?kvepiant (pilvas, kr?tin?, pe?iai arba visos dalys – banguotos);

koks kv?pavimas: pavir?utini?kas (plau?iai) arba giliai;

koks yra kv?pavimo da?nis: da?nai b?na kv?pavimas – i?kv?pimas arba ramiai su tam tikru intervalu (automatin? pauz?); tylus, negirdimas kv?pavimas arba triuk?mingas.

2. „Kv?puokite tyliai, ramiai ir skland?iai“

Tikslas: mokyti vaikus atsipalaiduoti ir atstatyti k?n? po fizinio kr?vio ir emocinio susijaudinimo; reguliuokite kv?pavimo proces?, sutelkite d?mes? ? j?, kad gal?tum?te kontroliuoti savo k?no ir psichikos atsipalaidavim?.

I. p .: stovi, s?di, guli (priklausomai nuo ankstesnio fizinio aktyvumo). Jei s?di, nugara lygi, geriau u?merkti akis.

L?tai ?kv?pkite per nos?. Kai kr?tin? pradeda pl?stis, nustokite ?kv?pti ir kuo ilgiau darykite pauz?. Tada l?tai i?kv?pkite per nos?. Pakartokite 5-10 kart?. Pratimas atliekamas tyliai, skland?iai, kad net prie nosies pakeltas delnas nejaust? oro srauto i?kvepiant.

3. „Kv?puokite viena ?nerve“

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti kv?pavimo sistemos, nosiarykl?s ir vir?utini? kv?pavimo tak? raumenis.

I. p .: s?dint, stovint, k?nas i?tiesintas, bet ne?temptas.

U?darykite de?in? ?nerv? de?in?s rankos rodomuoju pir?tu. Ramiai ilgai kv?puokite kairi?ja ?nerve (paeiliui apatinis, vidurinis, vir?utinis kv?pavimas).

Kai tik ?kv?psite, atidarykite de?in? ?nerv?, o kairi?j? ?nerv? u?darykite kairiosios rankos rodomuoju pir?tu - per de?in? ?nerv? tyliai i?kv?pkite, maksimaliai i?tu?tindami plau?ius ir patraukdami diafragm? auk?tyn. kiek ?manoma, kad skrandyje susidaryt? „duob?“.

3-4. Tas pats su kitomis ?nerv?mis.

Pakartokite 3-6 kartus.

Pastaba. Atlik? ?? pratim? kelis kartus i? eil?s viena ?nerve ?kv?pkite – i?kv?pkite (pirmiausia su ?nerve, kuria lengviau kv?puoti, paskui kita). Pakartokite 6-10 ?kv?pim? su kiekviena ?nerve atskirai. Prad?kite nuo ramyb?s ir pereikite prie gilaus kv?pavimo.

4. „Balionas“ (Kv?pavimas pilvu, apatinis kv?pavimas).

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti pilvo organ? raumenis, v?dinti apatin? plau?i? dal?, sutelkti d?mes? ? apatin? kv?pavim?.

A? ir. : guli ant nugaros, kojos laisvai i?tiestos, liemuo atpalaiduotas, akys u?merktos. D?mesys sutelkiamas ? bambos jud?jim?: ? j? remiasi abu delnai.

Ramiai i?kv?pkite or?, traukdami skrand? prie stuburo, bamba tarsi krenta.

L?tas, sklandus kv?pavimas, be joki? pastang? – skrandis l?tai kyla auk?tyn ir i?sipu?ia kaip apvalus kamuoliukas.

L?tas, sklandus i?kv?pimas – skrandis l?tai traukiamas nugaros link.

Pakartokite 4-10 kart?.

5. „Balionas kr?tin?je“ (vidutinis, ?oninis kv?pavimas)

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti tarp?onkaulinius raumenis, sutelkti d?mes? ? judes?, v?dinant vidurines plau?i? dalis.

I. p .: guli, s?di, stovi. Pad?kite rankas ant apatin?s ?onkauli? dalies ir sutelkite d?mes? ? juos.

L?tai, tolygiai i?kv?pkite, rankomis suspausdami kr?tin?s ?onkaulius.

L?tai ?kv?pkite per nos?, rankos pajunta kr?tin?s i?sipl?tim? ir l?tai atleid?ia spaustuk?.

I?kvepiant, kr?tin? v?l l?tai suspaud?iama abiem rankomis prie ?onkauli? apa?ios.

Pakartokite 6-10 kart?.

Pastaba. Pilvo ir pe?i? juostos raumenys lieka nejudr?s. Pradin?je mokymosi faz?je reikia pad?ti vaikams ?iek tiek suspausti ir nuspausti apatin? kr?tin?s l?stos ?onkauli? dal? i?kvepiant ir ?kvepiant.

6. „Balionas pakyla“ (vir?utinis kv?pavimas)

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti ir stimuliuoti vir?utinius kv?pavimo takus, u?tikrinant vir?utini? plau?i? ventiliacij?.

I. p .: guli, s?di, stovi. Pad?kite vien? rank? tarp raktikauli? ir sutelkite d?mes? ? juos ir pe?ius.

?kv?pimas ir i?kv?pimas ramiai ir skland?iai pakeliant ir nuleid?iant raktikaulius ir pe?ius.

Pakartokite 4-8 kartus.

7. „V?jas“ (i?valyti vis? kv?pavim?).

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti visos kv?pavimo sistemos kv?pavimo raumenis, v?dinti plau?ius visuose skyriuose.

I. p .: s?di, stovi, guli. Liemuo atpalaiduotas, visi?kai i?kv?pkite per nos?, ?traukite skrand? ir kr?tin?.

Pilnai ?kv?pkite, i?traukite skrand? ir kr?tin?s ?onkaulius.

Sulaikykite kv?pavim? 3-4 sekundes.

Per suspaustas l?pas su j?ga i?leisti or? keliais tr?k?iojan?iais i?kv?pimais.

Pakartokite 3-4 kartus.

Pastaba. Pratimai yra ne tik puikus apsivalymas (v?dina) lengvas, bet ir padeda su?ilti hipotermijos atveju bei ma?ina nuovarg?. Tod?l rekomenduojama tai atlikti kuo da?niau po fizinio kr?vio.

8. „Vaivoryk?t? apkabink mane“

Tikslas: tas pats.

I. p.: stovint arba judant.

Visi?kai ?kv?pkite per nos?, i?sk?sdami rankas ? ?onus.

Sulaikykite kv?pavim? 3-4 sekundes.

I?tiesdami l?pas ?ypsodamiesi i?tarkite gars? „c“, i?kv?pdami or? ir ?traukdami ? skrand? bei kr?tin?. V?l nukreipkite rankas ? priek?, tada sukry?iuokite prie? kr?tin?, tarsi apkabindami pe?ius: viena ranka eina po pa?astimi, kita - ant peties.

Pakartokite 3-4 kartus.

9. Pratim? kartokite 3-5 kartus „Kv?puokite tyliai, ramiai ir skland?iai“.

№2 kompleksas

?io komplekso tikslas: stiprinti nosiarykl?, vir?utinius kv?pavimo takus ir plau?ius, kai ?tampa tam tikr? raumen? grupi? tonusas.

Visi komplekso pratimai atliekami stovint arba judant.

1. „Kv?puokite viena ?nerve“.

Pakartokite pratim? „Kv?puokite viena ?nerve“ i? komplekso Nr. 1, bet ma?esne doze.

2. „E?iukas“.

Galvos sukimas ? de?in? – ? kair? judesio tempu. Vienu metu su kiekvienu pos?kiu ?kv?pkite per nos?: trumpai, triuk?mingai (kaip e?iukas), esant visos nosiarykl?s raumen? ?tempimui (?nerv?s juda ir, atrodo, susijungia, kaklas ?sitempia). I?kv?pimas yra ?velnus, savavali?kas, per pusiau atviras l?pas.

Pakartokite 4-8 kartus.

3. "L?pos" vamzdelis.

1. Visi?kai i?kv?pkite per nos?, ?traukdami pilvo ir tarp?onkaulinius raumenis.
2. Sulenkite l?pas ? „vamzdel?“, staigiai ?traukite or?, iki nes?km?s u?pildydami juo visus plau?ius.
3. Padarykite rijimo judes? (tarsi praryt? or?).
4. Pauz? 2-3 sekundes, tada pakelkite galv? auk?tyn ir skland?iai bei l?tai i?kv?pkite or? per nos?.

Pakartokite 4-6 kartus.

4. „Ausys“.

Papurtykite galv? ? de?in? – ? kair?, stipriai ?kv?pkite. Pe?iai lieka nejudantys, ta?iau pakreipus galv? ? de?in? – ? kair?, ausys yra kuo ar?iau pe?i?. ?sitikinkite, kad pakreipus galv? k?nas nesisuka. Inhaliacijos atliekamos su raumen? ?tempimu visoje nosiarykl?je. I?kv?pimas yra savavali?kas.

Pakartokite 4-5 kartus.

5. „P?skite muilo burbulus“.

1. Pakreipdami galv? prie kr?tin?s, ?kv?pkite per nos?, ?tempdami nosiarykl?s raumenis.
2. Pakelkite galv? auk?tyn ir ramiai i?kv?pkite or? per nos?, tarsi p?stum?te muilo burbulus.
3. Nenuleisdami galvos, ?kv?pkite per nos?, ?tempdami nosiarykl?s raumenis.
4. Ramiai i?kv?pkite per nos?, nuleid? galv?.

Pakartokite 3-5 kartus.

6. "Kalbos" vamzdis ".

1. L?pos sulenktos ? „vamzdel?“, kaip ir tariant gars? „o“. I?tieskite lie?uv? ir taip pat sulenkite ? "vamzdel?".
2. L?tai traukdami or? per lie?uvio „vamzdel?“, u?pildykite juo visus plau?ius, i?p?sdami skrand? ir kr?tin?s ?onkaulius.
3. Baig? ?kv?pti, u?darykite burn?. L?tai nuleiskite galv? taip, kad smakras liest? kr?tin?. Pauz? - 3-5 sekundes. 4. Pakelkite galv? ir ramiai i?kv?pkite per nos?.

Pakartokite 4-8 kartus.

7. "Siurblys".

1. Prijunkite rankas prie?ais kr?tin?, sugniau?kite kum??ius.
2. Atlikite lenkimus ? priek? ir ? apa?i? ir su kiekvienu spyruokliniu lenkimu traukdami kv?puokite taip staigiai ir triuk?mingai, kaip pripu?iant padangas siurbliu (5–7 spyruokliniai pasilenkimai ir ?kv?pimai).
3. I?kv?pimas yra savavali?kas.

Pakartokite 3-6 kartus.

Pastaba. ?kv?pdami ?tempkite visus nosiarykl?s raumenis.

Komplikacija. Pratim? kartokite 3 kartus, tada pasukite ? priek? – atgal (didel? ?vytuokl?)?kvepiant – i?kvepiant. Pasilenk? ? priek? laisvai traukite rankas ? grindis, o atsilo?dami pakelkite jas prie pe?i?.

Su kiekvienu ?kv?pimu nosiarykl?s raumenys ?sitempia.

Pakartokite 3-5 kartus.

8. „Kv?puokite tyliai, ramiai ir skland?iai“.

Pakartokite pratim? „Kv?puojame tyliai, ramiai ir skland?iai“ i? komplekso Nr. 1, bet ma?esne doze.

Kompleksas №3

?io komplekso tikslas: sustiprinti visos kv?pavimo sistemos raumen? tonus?.

Jis vykdomas ?aidimo forma.

1. „V?jas planetoje“. Pakartokite pratim? „Siurblys“ i? komplekso Nr.2.

2. "Planeta" Sat - Nam "- atsakyti!" (joginis kv?pavimas).

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti viso k?no raumen? tonus? ir visus kv?pavimo raumenis.

I. p .: s?dint su s?dmenimis ant kuln?, kojin?s i?tiestos, p?dos sujungtos, nugara i?tiesinta, rankos pakeltos vir? galvos, pir?tai, i?skyrus rodomuosius, susipyn?, o rodomieji pir?tai yra sujungti ir i?tiesinti kaip rodykl?.

Po ?od?i? "Planeta, atsiliepk!" vaikai pradeda dainuoti "Sat - Nam".

Pakartokite 3-5 kartus.

Pastaba. „Set“ tariamas a?triai, kaip ?vilpukas, prispaud?iant skrand? prie stuburo - tai staigus i?kv?pimas. „Nam“ tariamas ?velniai, atpalaiduojant pilvo raumenis - tai ma?as kv?pavimas.

Kv?pavimo ciklas: i?kv?pimas „Set“ – pauz? – ?kv?pimas „Nam“. Tariant „sat“ ?tempiami k?no raumenys: kojos, s?dmenys, pilvas, kr?tin?, pe?iai, rankos, rank? ir koj? pir?tai, veido ir kaklo raumenys; „mums“ – viskas atsipalaiduoja.

Pratimas atliekamas l?tu tempu. Po to, kai vaikai 8-10 kart? pasako „Sat - Nam“, suaug?s sako: „A? pri?miau ?aukinius!

3. „Planeta kv?puoja tyliai, ramiai ir skland?iai“. Pakartokite pratim? „Kv?puokite tyliai, ramiai ir skland?iai“ i? komplekso Nr. 1, bet ma?esne doze, kad atpalaiduotum?te raumen? tonus?.

4. „Ateiviai“.

Tikslas: toks pat kaip ir pratybose „Kv?puojame tyliai, ramiai ir skland?iai“, „Planeta“ Sat – Nam „- atsakyk!“.

Vykdymo skirtumas: raumen? ?tempimas ?kv?pus ir atsipalaidavimas i?kv?pus.

I. p .: 3-4 kartus i? gulimos pad?ties, 3-4 kartus stovint.

Pratimas atliekamas verbaliniu akompanimentu, pavyzd?iui: „Ateiviai atsibunda, ?sitempk“.

1. L?tai i?kv?pkite per nos?, ?traukdami pilv? ir kr?tin?.
2. L?tai ir skland?iai ?kv?pkite, visi?kai u?pildydami plau?ius.
3. Sulaikykite kv?pavim?, ?tempdami visus raumenis ir mintyse i?tardami: „A? esu stiprus (ir a?)».
4. ?velniai i?kv?pkite or? per nos?, atpalaiduodami raumenis.

Kv?pavimo modeliavimo pratimai

1. „Trimitas“. S?dint ant k?d?s, rankos suspaud?iamos ? vamzdel?, pakeliamos iki burnos. L?tas i?kv?pimas, garsiai tariant gars? „pfft“.

Pakartokite 4-5 kartus.

2. "Ko?? verda". S?dint ant suoliuko, viena ranka remiasi ? pilv?, kita ant kr?tin?s. I?traukite skrand? ir ?kv?pkite oro ? kr?tin? (kv?pavimas oru) ir traukdami ? skrand? – i?kv?pkite. I?kvepiant garsiai tariamas garsas „sh-sh-sh“.

Pakartokite 1-5 kartus.

3. „Ant horizontalios juostos“. Stov?dami, kojas kartu, laikykite gimnastikos lazd? abiem rankomis prie?ais save. Pakelkite lazd? auk?tyn, pakilkite ant koj? pir?t? – ?kv?pkite, nuleiskite lazd? atgal ant pe?i? – ilgas i?kv?pimas tariant gars? „ffff“.

Pakartokite 3-4 kartus.

4. „Partizanai“. Stovi, lazda (pistoletas) rankoje. Vaik??iojimas auk?tai keliais. 2 ?ingsniams - ?kv?pkite, 6-8 ?ingsniams - i?kv?pkite savavali?kai i?tardami ?od? „ti-sh-sh-e“.

Pakartokite 1,5 min.

5. „Semaforas“. S?dint kojos judinamos kartu, pakeliant rankas ? ?onus ir l?tai nuleid?iant ?emyn, ilgai i?kv?piant ir tariant gars? „ssss“.

Pakartokite 3-4 kartus.

6. „Valdiklis“. Stovint, kojos pe?i? plotyje, viena ranka pakelta ? vir??, kita atid?ta. ?kv?pkite per nos?, tada pakeiskite rank? pad?t? i?pl?stu i?kv?pimu ir tardami gars? „rrrr“.

Pakartokite 4-5 kartus.

7. „Kamuoliukai skraido“. Stovint, rankos su kamuoliuku pakeltos ? vir??. Meskite kamuol? ? priek? nuo kr?tin?s, i?kv?pdami i?tarkite ilg? „uh-h-h“.

Pakartokite 5-6 kartus.

8. „Slidininkas“. Slidin?jimo imitacija. I?kv?pkite per nos? tardami gars? „mmm“.

Pakartokite 1,5-2 min.

9. „?vytuokl?“. Stov?dami, kojas i?sk?t? pe?i? plotyje, lazd? laikykite u? nugaros apatini? men?i? kamp? lygyje. Pakreipkite k?n? ? ?onus, ? de?in? ir ? kair?. Pakreip? ? ?onus – ?kv?pkite tardami gars? „tu-u-u-u-x-x“.

Pakartokite 3-4 pakreipimai kiekviena kryptimi.

10. „??sys skraido“. L?tas vaik??iojimas po kambar?. ?kv?pdami pakelkite rankas ? ?onus. I?kv?pdami - nusileiskite ?emyn, tardami ilg? gars? „gu-u-u“.

Pakartokite 1-2 min.

?aidimo pob?d?io kv?pavimo pratim? rinkinys

1. Vaik??iojimas. Atsistokite tiesiai, nenuleiskite galvos, kojos kartu, pe?iai nuleisti ir atlo?ti, kr?tin? i?tiesta. Patikrinkite savo laikysen?. normalus vaik??iojimas; vaik??iojimas ant koj? pir?t?; vaik??ioti ant kuln?; vaik??iojimas i?oriniu p?dos skliautu. Pakartokite visus vaik??iojimo b?dus, keisdami jud?jimo krypt? sal?je. Sekite savo laikysen?. ?jimo laikas 40-60 s. Mokytojas sako eiles, nukreipdamas vaikus ? reikiamus judesius:

Mes patikrinome j?s? laikysen?

Ir sujung? pe?i? a?menis.

Mes vaik?tome ant kojini?

Mes vaik?tome ant kuln?

Einame kaip ir visi vaikinai

Ir kaip ?leivap?dis lokys

(E. Antonovos-Chalos eil?ra??iai).

2. „Vi??iukai“. Vaikai stovi, pasilenk? ?emiau, rankos laisvai kabo - „sparnai“ ir nuleid?iamos galvos. Jie sako „tah-tah-tah“, tuo pa?iu paglostydami kelius - i?kv?pkite, i?sitiesindami, pakelkite rankas prie pe?i? - ?kv?pkite.

Pakartokite 3-5 kartus:

Naktimis murma vi?tos,

Jie plaka savo sparnus tah-tah (i?kv?pimas),

Pakelkite rankas prie pe?i? (?kv?pti),

Tada numeskime

(E. Antonova-Chaloy).

3. „L?ktuvas“. Vaikai stovi. I?tieskite rankas ? ?onus, delnais auk?tyn. Pakelkite galv? auk?tyn – ?kv?pkite. Pasukite ? ?on?, sakydami „zhzhzh ...“ - i?kv?pkite; stov?kite tiesiai, nuleiskite rankas – padarykite pauz?.

Pakartokite 2-4 kartus i? kiekvienos pus?s:

I?skleiskite l?ktuvo sparnus

Paruo?tas skryd?iui.

?i?riu ? de?in?:

Pa?i?r?siu ? kair?

(E. Antonova-Chaloy).

4. "Siurblys". Vaikai stovi. Slysdami rankomis i?ilgai k?no, pakaitomis sulenkite ? de?in? ir ? kair?. Pasilenk? i?kv?pkite garsu „sss ...“, atsities? – ?kv?pkite.

Pakartokite 4-6 kartus:

Tai labai paprasta -

I?siurbkite siurbl?.

Teisingai, liesok...

slankiojan?ios rankos,

? priek? ir atgal

Tu negali pasilenkti.

Tai labai paprasta -

pumpuoti siurbl?

(E. Antonova-Chaloy).

5. „Namas ma?as, namas didelis“. Vaikai stovi. Atsis?skite, rankomis suimdami kelius, nuleiskite galv? - i?kv?pkite garsu „????“ („zuikis turi ma?? nam?“). I?tieskite, atsistokite ant koj? pir?t?, pakelkite rankas ? vir??, i?tieskite, pa?i?r?kite ? rankas – ?kv?pkite ("me?ka turi didel? nam?"). Vaik??iodama po sal?: „M?s? lokys par?jo namo, o ki?kis ir ma?asis“.

Pakartokite 4-6 kartus:

Me?ka turi didel? nam?

O zuikis ma?as.

M?s? lokys par?jo namo

Taip, ir ma?asis ki?kis

(E Antonova-Chala).

6. „P?skime ? pet?“. Vaikai stovi, rankos nuleistos, kojos ?iek tiek atskirtos. Pasukite galv? ? kair?, paverskite l?pas vamzdeliu – p?skite ant peties. Galva tiesiai - ?kv?pkite. Pasukite ? de?in? - i?kv?pkite (l?pos su vamzdeliu). Galva tiesiai – ?kv?pkite per nos?. Nuleiskite galv?, smakru liesdami kr?tin?, - v?l ramiai, ?iek tiek giliai i?kv?pkite. Galva tiesiai – ?kv?pkite per nos?. Pakelkite veid? auk?tyn ir v?l p?skite per l?pas, sulenktas vamzdeliu.

Pakartokite 2-3 kartus:

P?skime ? pet?

Pagalvokime apie k? nors kita.

Pas mus saul? kaitina

Pragaras dienos metu.

P?skime ? pilv?

Kaip vamzdelis taps burna.

Na, o dabar prie debes?

Ir kol kas sustokime.

Tada visk? kartojame dar kart?:

Vienas, du ir trys, keturi, penki

(E. Antonova-Chaloy).

7. „Vienapjov?“. Vaikai stovi, kojos pe?i? plotyje, rankos ?emyn. Perkelkite rankas ? ?onus ? kair?, atgal, ? de?in?. Gr??kite ? pradin? pad?t?. ?iek tiek pasilenkite atgal – ?kv?pkite. S?puodamiesi v?l perkelkite rankas per priek? ? kair? garsu „zz-uu“. Mokytojas skaito poezij?, o vaikai kartu su juo kartoja skiemenis „zu-zu“, atlikdami pratim?. Eil?ra?tis kartu su pratimais skaitomas 3–4 kartus:

?ienapjov? eina pjauti ra?ien?:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Ateik su manimi pjauti kartu:

Pasukite ? de?in?, tada

Mes pasuksime ? kair?.

Taip ir tvarkome ra?ien?.

Zu-zu, zu-zu kartu

(E. Antonova-Chaloy).

8. „G?l?s“. Vaikai stovi ratu. Mokytojas skaito jiems poezij?:

Kiekvienas pumpuras mielai nusilenkt?

De?in?n, kair?n, pirmyn ir atgal.

Nuo v?jo ir ?ilumos ?iuos pumpurus

Pasl?ptas gyvas g?li? puok?t?je

(E. Antonova-Chaloy).

Mokytojo nurodymu vaikai, skaitydami eil?ra?t?, ritmingai suka galvas. („pumpurai“)? de?in?, ? kair? pakreipkite ? priek?, paimkite atgal, pakaitomis ?kv?pdami ir i?kv?pdami. Skaitydami paskutin? eil?ra??io eilut?, vaikai pakelia rankas auk?tyn, lenkia rankas vir? galv?: „pumpurai“ (galvos) pasisl?p?.

Pratim? kartokite 6-8 kartus.

9. „E?iukas“. Vaikai guli ant nugaros (ant kilimo), rankos tiesios, i?tiestos u? galvos. ?ioje pozicijoje, mokytojo nurodymu, vaikai giliai ?kvepia pro nos? skaitydami kuplet?:

?tai e?iukas susisuko ? kamuoliuk?,

Nes jam ?alta.

Vaikai apsivynioja rankomis aplink kelius ir prispaud?ia sulenktas kojas prie kr?tin?s, pilnai giliai i?kv?pdami skaitydami eil?ra?t?:

E?iuko spindulys paliet?

E?iukas sald?iai i?sities?.

Vaikai u?ima pradin? pad?t? ir i?sitiesia kaip e?iukas, tampa „didelis, auga“, o tada atsipalaidav? ramiai ?kvepia ir i?kv?pia per nos?. Kartokite vis? pratim? 4-6 kartus.

10. Trimitininkas Vaikai stovi arba s?di. ?epe?iai suspaud?iami ir tarsi laiko vamzd?; atne?? „pypk?“ prie burnos, vaikai sako:

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

P?skime ? savo vamzd?.

11. „Vabalas“. Vaikai s?di sukry?iav? rankas ant kr?tin?s. Nor?dami nuleisti galv?. Ritmi?kai suspauskite kr?tin? abiem rankomis, sakydami "zhzhzh ..." - i?kv?pkite.

I?tieskite rankas ? ?onus, i?tiesindami pe?ius, laikykite galv? tiesiai – ?kv?pkite.

Pratim? kartokite 4-5 kartus:

Zhzh-u, - sak? sparnuotas vabalas,

S?d?iu ir zvimbiu.

3 priedas

Vyresni?j? ir parengiam?j? grupi? kv?pavimo gimnastikos kartoteka

KV?PAVIMAS PAGAL A. N. STRELNIKOVOS METOD?

PRATIMU KOMPLEKSAI

"Ap?ilimas". I. p. - stovint, kojos pe?i? plotyje, liemuo tiesus, rankos pusiau sulenktos. alk?n?s, pir?tai ?iek tiek suspausti ? kum??ius, pasukti vienas ? kit?. Atsis?skite, sukry?iuokite rankas viena prie kitos, ?kv?pkite per nos? – aktyvus, greitas, ai?kiai girdimas. Gr??ti ? i. n. Poilsis. Negalvokite apie i?kv?pim?, nevaldykite jo protu. Kartokite pratim? 8 kartus i? eil?s be pauzi?. Tempas yra 1-2 ?kv?pimai per sekund?, jud?kite grie?tai ritmingai. Pakartokite 10-20 kart?.

„Pakrypimai“ Pirma dalis. I. p. - stovint, kojos pe?i? plotyje, liemuo tiesus, rankos ?emyn („prie si?li?“). Pasilenkite ? priek?, savavali?kai nuleiskite rankas, ?iek tiek sukry?iuokite, ?kv?pkite per nos? - greitai, ai?kiai girdima. Gr??kite ? pradin? pad?t? ne iki galo – ir v?l ?kv?pkite pasilenk? ? priek?. Negalvokite apie i?kv?pim?, nesiki?kite, bet ir nepad?kite jam. Kartokite 8 kartus, tempas - 1 - 2 ?kv?pimai per sekund?, sulenkite grie?tai ritmi?kai. Pakartokite 10-20 kart?.

Antra dalis. I. p. - stovint, kojos pe?i? plotyje, liemuo tiesus, rankos pe?i? lygyje, sulenktos per alk?nes, pir?tai ?iek tiek suspausti ? kum??ius, pasukti vienas ? kit?. Atsilo?kite, staigiai sukry?iuokite rankas prie?ais kr?tin?; kv?pavimas per nos? – greitas, aktyvus, ai?kiai girdimas (bet ne triuk?minga). Gr??ti ? i. ne iki galo - ir v?l ?kv?pkite pakreipdami atgal. Kartokite 8 kartus, tempas - 1 - 2 ?kv?pimai per sekund?, ritmi?ki judesiai, negalvokite apie i?kv?pim? (netrukdykite ir nepad?kite i?kv?pti). Pakartokite 10-20 kart?.

"?vytuokl?". I. p. - stovint, pasilenkus ? priek?, rankos ?emyn, si?buoti pirmyn ir atgal. Pasilenkus ? priek? ir ?kvepiant rankos sukry?iuotos. ?kv?pimas per nos?, greitas, aktyvus, gerai girdimas (bet tai netur?t? b?ti s?moningai triuk?minga). Tempas yra 1-2 ?kv?pimai per sekund?. Pakartokite 10-20 kart?.

Atliekant ?iuos pratimus, nereik?t? stengtis ?kv?pti kuo daugiau oro – atvirk??iai, ?kv?pimas turi b?ti ma?esnis nei ?manoma. Judesi? metu reikia stengtis i?sivaduoti i? ?tampos, nusistatyti individual?, nat?ral?, bet energing? temp?. Laikykite rankas toliau nuo k?no! Nepad?kite i?kv?pti! Turime stengtis, kad jis b?t? nematomas, tylus. Reik?t? prisiminti, kad tikslas yra kv?pavimo organizavimas, o jud?jimas yra tik priemon? tam. Kartokite kiekvien? pratim? su 1, 2, 3 sekund?i? pauz?mis – kad gautum?te bent 128–160 ?kv?pim? ir tik 600–640 ?kv?pim? per keturis pratimus. Ateityje ?sisavintus judesius rekomenduojama derinti su garsiniais pratimais.

Vyresniame ikimokykliniame am?iuje raumen? ir kaul? sistemos bei kit? organizmo sistem? apkrova palaipsniui did?ja d?l didesnio intensyvumo ir padidintos pratim? doz?s. ?vesti sukamieji rank? judesiai (pirmyn ir atgal), tr?k?iojantys tiesi? ir sulenkt? rank? judesiai. Pratybose k?nui daromi pos?kiai ir pasvirimai ? ?onus, apsisukimai aplink save stovint ir gulint. Daugiau d?mesio skiriama specialiems kv?pavimo pratimams. Pla?iai naudojamos ?vairios individualios pagalbos priemon?s, papildomai atliekami simuliaciniai pratimai. Kv?pavimo pratimai atliekami vidutiniu tempu. Pakartojim? skai?ius padid?ja iki 6-8 kart?.

I?kv?pim? ilginantys pratimai

"Pos?kiai ? priek?". I. p. - p?dos pe?i? plotyje, rankos i?ilgai k?no.

Ramiai ?kv?pkite ir. 1-2-3 - spyruokli?ki pasilenkimai ? priek? su trigubu i?kv?pimu. Rankas u? nugaros, ?i?r?k ? priek?. 4 - gr??ti ? ir. P.

"Pakrypsta ? ?on?"(„Pakrypimai su sk??iu“). I. p. - kojos pe?i? plotyje, rankos ant dir?o. Ramiai ?kv?pkite ir. 1-2-3 p. - trigubas pakreipimas ? ?on?, prie?ing? rank? pakelkite vir? galvos - "u?dengtas sk??iu" - i?kv?pkite. 4 - gr??ti ? ir. P.

„Kam ilgiau si?buoja kaspinas“. Kiekvienas vaikas ? rank? paima siaur? plono spalvoto popieriaus juostel?. P?dos pe?i? plotyje, rankos ?emyn, ?iek tiek atlo?ti. Ramus kv?pavimas. I?kv?pdami pritraukite juostel? prie burnos, ?iek tiek pasvirkite.

Special?s kv?pavimo pratimai

„U?gesink ?vak?“. Atsistokite tiesiai, kojos pe?i? plotyje. Laisvai ?kv?pkite ir ?iek tiek sulaikykite kv?pavim?. Susukite l?pas. Atlikite tris trumpus retus i?kv?pimus, tarsi u?p?sdami degan?i? ?vak?: „Fu! Ach! Oho!". Pratimo metu laikykite liemen? tiesiai.

„Visas kv?pavimas“. Atsistokite tiesiai, kojos pe?i? plotyje. Laisvai giliai ?kv?pkite, pakeldami rankas prie?ais save auk?tyn. Sulaikykite kv?pavim? (kol kas gra?u). Atlikite energing? i?kv?pim? atvira burna, nuleiskite rankas ir pasilenkite ? priek? („Ha!“). I?kv?pkite su palengv?jimu, tarsi i?silaisvin? nuo r?pes?i?. L?tai i?tieskite.

Pratimai nosiarykl?s ir vir?utini? kv?pavimo tak? raumenims stiprinti.

Pratimai gali b?ti atliekami stovint arba judant.

"E?iukas". Galvos sukimas ? de?in? ir ? kair? judesio tempu. Kartu su kiekviena nosiarykle (?nerv?s juda ir, atrodo, susijungia, kaklas ?sitemp?s); ?velniai, savavali?kai i?kv?pkite per pusiau atviras l?pas.

"Ausys". Papurtykite galv? ? kair? ir ? de?in?, stipriai ?kv?pkite. Pe?iai lieka nejudantys, o ausys pritrauktos prie pe?i?. ?sitikinkite, kad pakreipus galv? k?nas nesisuka.

Inhaliacijos atliekamos ?tempus nosiarykl?s raumenis. I?kv?pimas yra savavali?kas.

Kv?pavimo pratimai pagal B. S. Tolka?iovo metod?.

1 kompleksas.

1. „Supama k?d?“. I. p. - s?di ant k?d?s, rankos ant keli?. Pasukite liemen? pirmyn ir atgal, i?kv?pdami „F-r-oo-hh!“. Pakartokite 6-8 kartus.

2. „Kal?d? eglut? auga“. I. p. - atsistokite tiesiai, kojos ?iek tiek atskirtos, nuleiskite rankas. Atsis?skite ir i?sitieskite, pakelkite rankas ? vir?? pla?iau nei pe?iai. Prit?p?s pasakykite: „Baim?-x!“. Pakartokite 2-3 kartus.

3. "Zuikis". I. p. - atsistokite tiesiai, kojos ?iek tiek atskirtos, nuleiskite rankas. Prit?p? sulenkite rankas prie pe?i? delnais ? priek?, kaip zuikis, stovintis ant u?pakalini? koj?. I?kv?pdami pasakykite: "Kun!". Pakartokite l?tai 5-7 kartus.

4. „Kaip ??sys ?nyp??ia“. I. p. - atsistokite, kojos viena nuo kitos, p?dos lygiagre?ios, laikydami lazd? rank? linkyje. Pasilenkite ? priek?, ?i?r?dami prie?ais save ir i?tiesdami kakl?, pasakykite: „???...“. Pakartokite vidutiniu tempu 3-4 kartus.

5. „Stumkite kelius“. I. p. - atsis?skite, i?tieskite kojas, nuleiskite lazd?. Pritraukite kojas prie sav?s, lazdele prispauskite kelius prie kr?tin?s, sakydami: „Uh! I?tieskite kojas, nuleiskite rankas. Pakartokite l?tai 5-7 kartus.

6. „Irkluotojai“. I. p. - atsis?skite, kojos atskirtos, laikykite lazd? prie kr?tin?s. Pasilenkite ? priek?, palieskite pir?tus lazda, pasakykite: „Gu!“. I?tieskite, pritraukite lazd? prie kr?tin?s. Pakartokite l?tai 3-5 kartus.

7. „Kry?iuoti rankas ?emiau“. I. p. - atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos ? ?onus. Nuleisdami tiesias rankas ?emyn ir sukry?iav? jas prie?ais save, pasakykite: „Ta-ak! - ir pakelkite juos ? ?onus. Pakartokite vidutiniu tempu 4-6 kartus.

8. „Gaukite ?od?“. I. p. - atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos ? priek?. Pasilenkite ? priek? ir delnais pasiekite grindis su ?od?iais: „Buck“. Pakartokite l?tai 2-4 kartus.

9. „Trink kum??ius“. I. p. - atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, nuleiskite rankas. Atsis?skite ir trinktel?kite kum??iais ? grindis 3 kartus sakydami: „Knock-knock-knock“. Pakartokite vidutiniu tempu 2-3 kartus.

10. „?okiniai“.?okin?kite ant abiej? koj?, sakydami „Ha“ kiekvienam ?uoliui. Kas 12-16 ?uoli? kaitaliojasi su ?jimu.

2 kompleksas „Gatv?je“.

1. „Su?ilk“. I. p. - atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, pakelkite rankas ? ?onus. Greitai sukry?iuokite rankas prie? kr?tin?, suplokite rankomis per pe?ius sakydami: „Oho!“. I?tieskite rankas ? ?onus – atgal. Pakartokite 8-10 kart?.

2. „?iuo??jas“. I. p. - atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankas u?d?kite u? nugaros. Sulenkite de?in?, tada kair? koj?, pus? pos?kio pakreipdami liemen? ? ?onus (imituoja ?iuo??jo judesius) ir sakydamas: "Crrrrr!". Pakartokite vidutiniu tempu 5-8 kartus.

3. „Pasiklyd?s“. I. p. - sud?kite kojas, sulenkite rankas kandikliu. ?kv?pkite ir i?kv?pdami garsiai pasakykite: „A-u-u-u!“. Pakartokite 8-10 kart?.

4. „Sniego gni??t?“. I. p. - atsistokite tiesiai, kojos ?iek tiek atskirtos, nuleiskite rankas. S?d?kite ?emiau ant visos p?dos ir, stipriai pasilenk? ? priek?, rankomis apvyniokite blauzdas, nuleiskite galv?. Tuo pa?iu metu pasakykite: "Hrrrrrr!". Pakartokite l?tai 3-5 kartus.

5. „Sniego senis linksminasi“. I. p. - sud?kite kojas, rankas ant dir?o. ?kv?pkite, tada i?kv?pdami atlikite ?uol? abiem kojomis, sakydami: „Ha!“. Pakartokite 6-8 kartus.

6. „U?augk didelis“. I. p. - atsistokite tiesiai, kojos kartu. Pakelkite rankas auk?tyn, i?tieskite, pakilkite ant koj? pir?t? – ?kv?pkite; nuleiskite rankas ?emyn, nusileiskite ant visos p?dos - i?kv?pkite, sakydami: "Uhhh!". Pakartokite 4-5 kartus.

Kv?pavimo pratim? pagalba galite suma?inti daugelio nerv? centr?, ?skaitant kv?pavimo tak?, jaudrum?.

Kv?pavimo gimnastika veikia nespecifin? organizmo atsparum?, tobulina adaptacinius mechanizmus ir skatina i?naudoti funkcini? sistem? rezervines galimybes.

Gydant per?alim?, qigong kv?pavimo pratimai yra veiksmingi.

Kv?pavimo centras d?l impuls?, atsirandan?i? kv?pavimo akto metu, veikia nerv?, raumen? ir ?irdies ir kraujagysli? veikl?. Kv?pavimo pratim? pagalba galite suma?inti daugelio nerv? centr?, ?skaitant kv?pavimo tak?, jaudrum?. Jie gali stabilizuoti psichoemocin? b?sen? (G. Lavuchan). Pa?eidus per?alimo ligai b?ding? nosies kv?pavimo funkcij?, i?vardyti kv?pavimo pratim? rezultatai nusipelno ypatingo d?mesio.

Kv?pavimo pratimai vaikams turi b?ti atliekama apsirengus patogiais drabu?iais, ramioje aplinkoje ir i?tu?t?jus ?arnynui bei ?lapimo p?slei.

Pradin?s pad?tys, nuo kuri? pradedami kv?pavimo pratimai, gali b?ti skirtingos. Vaikai gali gul?ti, s?d?ti, atsilo?ti k?d?je, stov?ti i?sk?t? kojas. Bet kurioje pradin?je pad?tyje svarbu, kad k?no raumenys b?t? atsipalaidav?.

Treniruot?s prad?ioje nereik?t? primesti tam tikro kv?pavimo ritmo. Tai gali sukelti tik jo v?lavim? ir sutrikim?, o tai gali neigiamai paveikti ?irdies veikl?. Pratim? b?tina atlikti 3-4 kartus per dien?, da?niau. Mokymui giliai i?kv?pti, rekomenduojama naudoti imitacinius kv?pavimo pratimus „p?skite ? kiaulpien?“, „p?skite ? ?vak?“.

Apsvarstykite kai kuriuos vaikams rekomenduojam? qigong kv?pavimo pratim? elementus.

Pirmasis kv?pavimo pratim? rinkinys vaikams

1. Pradin? pad?tis – tiesi, s?dima, kojin?s ir kulnai kartu, rankos ?emyn, kv?pavimas savavali?kas. Pratimas pradedamas pilnu i?kv?pimu, nyk??iais u?darant i?orin? klausos land? i? abiej? pusi?, o viduriniais pir?tais paspaud?iant nosies sparnus. Po to jie staigiai traukia or? per burn?, suspaud?ia l?pas ir i?pu?ia skruostus. Tada jie nuleid?ia smakr? prie kr?tin?s, u?merkia akis, u?deda rodom?j? pir?t? ant vok? ir kuo ilgiau b?na tokioje pad?tyje. Tada jie pakelia galvas, nuima pir?tus nuo vok? ir pilnai ?kvepia pro nos?, po to atitraukia nyk??ius nuo aus? ir nuleid?ia rankas;

2. ?kvepiant lie?uvio galiukas pakeliamas, kol palie?ia dang?, tada seka pauz? ir i?kv?pimas, kurio metu lie?uvis nuleid?iamas ? normali? pad?t?. Tuo pa?iu metu vaikas mintyse taria ?od?ius ar sakinius, kuri? trukm? atitinka kv?pavimo ciklo trukm?. Jie prasideda trimis vienaskiemeniais ?od?iais, i? kuri? vienas tariamas ?kv?pus, antrasis – per pauz?, tre?ias – i?kvepiant. Tada fraz?s pailginamos ilginant i?kv?pimo trukm?.

Antrasis kv?pavimo pratim? rinkinys vaikams

1. Kv?pavimas baigtas ?kv?pimas per nos? ilgas. ?kv?pus i?siki?a pilvas, tada ple?iasi kr?tin?. I?kvepiant, prie?ingai, pirmiausia suma??ja kr?tin?s apimtis, o tada ?traukiamas skrandis;

2. Kv?puojanti kr?tin?. Pirma, i?kv?pkite. Tada tur?tum?te ilgai kv?puoti per nos?. ?iuo metu kr?tin? i?siple?ia, o skrandis ?traukiamas. I?kvepiant per nos?, pratimo element? seka yra atvirk?tin?;

3. Pilvo kv?pavimas. Pirma, i?kv?pkite. Tada ilgas kv?pavimas per nos?. ?iuo metu skrandis yra i?siki??s, o i?kvepiant, prie?ingai, pilvo siena ?traukiama;

4. Vaik??iojimas vidutiniu tempu visi?kai pailgintu ?kv?pimu ir i?kv?pimu. Tempas vidutinis. 3 ?ingsniai ?kv?pti, 4 ?ingsniai i?kv?pti. Po 3-4 dien? i?kv?pimo trukm? reikia padidinti vienu skai?iumi (5, 6 ir kt.).

Tre?iasis kv?pavimo pratim? rinkinys (nosies kv?pavimo pratimai)

1. Kojos dedamos viena nuo kitos. ?kvepiant per nos? tiesios rankos pakeliamos ? priek? prie?ais, auk?tyn, po to l?tai per ?onus nuleid?iamos ?emyn. Tuo pa?iu u?tikrinama, kad pirmoje judesio faz?je k?nas gerai pasilenkt? kr?tin?s ir juosmenin?je stuburo dalyje;

2. I?kv?pkite, tada pir?tais suimkite nos? - pauz?, rankos u?dedamos ant galvos, pe?i? a?menys sujungiami ir ?kv?piama. Tada rankos atpalaiduojamos ?emyn ir, pasilenk? ? priek?, i?kv?pkite;

3. I?kv?pkite, tada pakilkite ant koj? pir?t?, u?d?kite rankas ant galvos, sutraukite pe?i? a?menis ir ?kv?pkite. Tada jie atsistoja pilna koja, atpalaiduoja rankas ?emyn, pasilenkia ? priek? ir i?kv?pia;

4. Nosies gleivin?s oro masa?as.. Kojos dedamos viena nuo kitos. Burna sandariai u?daryta. L?tai pakaitomis ?kv?pkite de?in? arba kair? nosies pus?, pakaitomis pir?tais spausdami prie?ing? ?nerv?.

Rytin?s higienin?s gimnastikos kompleksas su kv?pavimo pratimais

1. Stov?dami atitraukite rankas atgal, ?kv?pkite per nos?. Gr??kite ? pradin? pad?t? - i?kv?pkite (3-4 kartus);

2. Stov?dami i?tieskite rankas ? priek?, sukry?iuokite, tada i?skleiskite jas ir ?kv?pkite per nos?. Gr??kite ? pradin? pad?t? ir i?kv?pkite (2-3 kartus);

3. Atsistokite medkir?io pozicijoje: rankos auk?tyn, pir?tai susipyn?, kojos atskirtos. ?kv?pkite per nos?. Pasukite rankas pasvir? ? priek? ir i?kv?pdami laikydami rankas tarp koj? (4-5 kartus);

4. Vaik??iojimas po kambar? (iki 60 s), kv?pavimas per nos?. Giliai ?kv?pdami per nos?, i?kv?pkite;

5. Ramiai kv?puokite: ?kv?pkite ir i?kv?pkite per nos? arba ?kv?pkite per nos?, i?kv?pkite per burn?.

Atlikus pratimus, b?tina atlikti dr?gn? k?no valym? ir ?trynim? sausu rank?luos?iu.

Jei d?l tam tikr? aplinkybi? vaikas po gydymo i? ?pro?io kv?puoja per burn?, o ne per nos?, rekomenduojama atlikti kv?pavimo pratim? serij? (kaip fizini? pratim? dal?).

Kv?pavimo pratim? rinkinys ikimokyklinio am?iaus vaikams (5-6 met?)

1. Ramus ?jimas su ilgesniu ?kv?pimu ir i?kv?pimu per nos?. B?tina steb?ti i?kv?pimo i?samum?;

2. Vaik??iojimas kv?puojant per nos?. Pirma, vienas ?ingsnis – ?kv?pimas, 2 ?ingsniai – i?kv?pimas. Tada 2 ?ingsniai - ?kv?pkite, 3-4 ?ingsniai - i?kv?pkite;

3. B?gimas vietoje giliai kv?puojant per nos?;

4. Prit?pimas kv?puojant per nos?;

5. B?gimas: 2-3 ?ingsniai - ?kv?pimas, 4 ?ingsniai - i?kv?pimas;

6. Kv?puokite pakaitomis per de?in? ir kair? nosies pus?;

7. Rank? judesiai tr?k?iojim? pavidalu, k?nu pasisukus ? ?onus, skland?iai ?kv?pus ir staigiai i?kv?piant per nos?;

8. Rank? judesiai i?ilgai ?onini? k?no pavir?i? giliai kv?puojant per nos? ir i?kv?piant per burn?;

9. Liemens pakrypimai ? ?onus i?kvepiant su garsais „m“ ir „n“;

10. ?kv?pkite, tada tr?k?iojant i?kv?pkite per nos?.

Kv?pavimo pratim? rinkinys 6-7 met? vaikams, atliekamas padedant t?veliams

1. S?d?kite tiesiai, koj? pir?tai ir kulnai kartu, rankos laisvai nuleistos. Kv?pavimas yra savavali?kas;

2. Visi?kai i?kv?pkite, abiem nyk??iais i? abiej? pusi? suimkite i?orin? klausos ertm? ir dviem viduriniais pir?tais paspauskite nosies sparnus. ?siurbkite or? per burn?. Suspauskite l?pas ir i?p?skite skruostus;

3. Nuleiskite smakr? prie kr?tin?s. U?merkite akis, u?d?kite rodomuosius pir?tus ant aki? vok?. Pab?kite ?ioje pozicijoje kur? laik?;

4. Tada pakelkite galv?, nuimkite pir?tus nuo aki? vok?, nuo nosies sparn? ir pro j? visi?kai i?kv?pkite;

5. Atitraukite pir?tus nuo aus? ir nuleiskite rankas i?ilgai k?no.

Kv?pavimo pratim? rinkinys vaikams, turintiems nosies kv?pavimo sutrikim?

1. Pradin? pad?tis: stovima, burna u?daryta. Tvirtai u?darykite vien? nosies pus? pir?tu, kv?puokite pakaitomis (4-5 kartus) per kiekvien? nosies pus?;

2. Kv?puokite tik per nos?. Atsistokite, kojos pe?i? plotyje. Pakelkite rankas ? priek? ir auk?tyn delnais ? vid? – ?kv?pkite, nuleiskite rankas ?emyn – i?kv?pkite. Atlikite l?tai (5 kartus);

3. Stov?dami ?kv?pkite per vien? nosies pus?, o i?kv?pkite per kit?, po 5-6 kartus per kiekvien? nosies pus?;

4. Stovint, kojos kartu, nosis suspausta pir?tais. L?tai garsiai suskai?iuokite iki 10, tada giliai ?kv?pkite ir visi?kai i?kv?pkite per nos? (5-6 kartus);

5. ?kv?pkite per nos?, burna u?daryta. I?kv?pdami l?tai i?tarkite gars? „mmm“ (8 kartus);

6. Vaik??iodami kv?puokite tik per nos?. Palaipsniui ilginkite i?kv?pimo faz?: 2 - ?kv?pkite, 3-6 - i?kv?pkite; ant 2 - ?kv?pti, ant 3-7 - i?kv?pti (2-3 minutes).

Kv?pavimo pratimai pa?eid?iant bals? tur?t? b?ti kaitaliojami su balsu.

M?s? u?ter?tame ore gilus kv?pavimas rei?kia tik dar labiau ne?var? gle?n?, dr?gn? plau?i? audin?. Tai gal mesti kv?pavimo pratimus? Ne, jie vis? laik? mokys kv?puoti per nos?.

Nosies ertm?s gleivin?, kaip ?lapias ?epet?lis, surenka dulkes, neutralizuoja or? prie? jam patenkant ? plau?ius.

Da?niausiai i? tvankaus oro stengiam?s pagauti daugiau deguonies burna. Pats laikas atsikratyti ?io blogo ?pro?io ir kuo grei?iau. paskelbta

Kv?pavimas yra gyvenimas. ?kv?pus, deguonis patenka ? vaiko k?n?, kuris yra b?tinas tinkamam vis? organ? ir sistem? funkcionavimui. Ta?iau ?iandien kalb?sime ne apie oro grynum? ir draugi?kum? aplinkai, o apie taisyklingo kv?pavimo technik?.

Kv?pavimo pratimai vaikams prisideda prie normalios smegen?, nerv? sistemos, ?irdies ir plau?i? veiklos, padeda atsikratyti daugelio lig? ir netgi pagerina vir?kinimo sistemos veikl?. Tokie pratimai tampa idealiu bet kokio gydymo priedu, lavina vaiko kv?pavimo sistem?, taip pat padeda didinti organizmo atsparum? i?oriniams poveikiams.

Pagrindin? kv?pavimo pratim? u?duotis – i?mokyti k?dik? taisyklingai kv?puoti giliai, i?ple?iant kr?tin? ir kuo labiau u?pildant plau?ius ?kv?pus, o i?kv?piant – visi?kai i?laisvinant juos nuo likusio oro suspaudimo b?du. Jei vaikas pripras kv?puoti per nos?, tai pad?s atsikratyti slogos, suma?ins per?alimo ir bronchito tikimyb?, taip pat pad?s grei?iau pasveikti po praeit? kv?pavimo tak? lig?.

Kv?pavimo pratimai vaikams: technika ir atsargumo priemon?s

Kad pratimai b?t? naudingi, atliekant kv?pavimo pratimus vaikams, turite laikytis ?i? taisykli?:

• ?kv?pimas atliekamas per nos?;
• K?dikio pe?iai lieka atpalaiduoti (nepakyla);
• I?kv?pimas atliekamas per burn?, l?tai ir palaipsniui;
• Vaiko skruostai netur?t? i?sip?sti (?? proces? galite valdyti pratim? mokymosi etape deln? pagalba).

Kv?pavimo pratimus reikia nutraukti, jei vaikas:

• Yra greitas kv?pavimas;
• Staiga bly?ki arba paraudusi veido oda;
• Buvo gal?ni? tirpimas;
• Buvo rankose drebulys.

Grei?iausiai ?iuo atveju vyksta plau?i? hiperventiliacija. Nor?dami pad?ti k?dikiui, papra?ykite jo suglausti delnus valtyje, panardinkite ? juos veid? ir kelis kartus giliai ?kv?pkite (u?teks 2-3 kart?).

Kv?pavimo pratim? rinkinys imuninei sistemai stiprinti

Kad vaikas re?iau sirgt? per?alimo ligomis, b?tina i?mokyti j? kv?puoti per nos?, o ne per burn?. Prie?ingu atveju gleivin? i?saus?ja, tod?l susidaro palankios s?lygos virusams ir bakterijoms prasiskverbti ? organizm?.

Vaik? kv?pavimo pratimai imunitetui stiprinti:

• "Didelis ma?as". Stov?damas vaikas kv?puoja ir i?tiesia rankas ? vir??, parodydamas, kaip jis augo. Kelias sekundes pabuv?s ?ioje pozicijoje, i?kv?pdamas nuleid?ia rankas ?emyn, tupi su garsu „wow“ ir paslepia galv? keliuose, parodydamas, koks buvo ma?as;
• „Garve?ys“. Imituodamas traukin?, vaikas vaik?to po kambar?, sulenkdamas alk?nes ir sako „choo-choo-choo“. Papra?ykite k?dikio „va?iuoti“ grei?iau ar l??iau, kalb?ti garsiau ar tyliau ir skirtingu tempu;
• „Medpjov?“. Pradin? pad?tis – atsistokite tiesiai, kojas i?tieskite pe?i? plotyje ir suglauskite rankas. Vaikas staigiai, tarsi dirbdamas su kirviu, pasilenkia ir garsu „trenkia“ „?pjauna“ tarp? tarp koj?;
• "Varl?". Papra?ykite vaiko ?sivaizduoti, kad jis yra ma?a varlyt?. Nor?dami atlikti pratim?, turite atsis?sti, atsikv?pti, ?okti ? priek? ir nusileidus pasakyti „qua“.

Kv?pavimo pratim? rinkinys kosuliui gydyti

Vaik?, sergan?i? bronchitu ir kosuliu, kv?pavimo pratim? pagrindin? u?duotis – pagerinti plau?i? ventiliacij? ir u?kirsti keli? skrepli? stagnacijai, saus? kosul? paver?iant produktyviu dr?gnu:

• "?iurk?nas". Vaikas giliai ?kvepia per nos?, i?p?sdamas skruostus, tada skland?iai i?kvepia or? per burn?;
• "Siurblys". Vaikas laiko rankas ant dir?o ir prit?pia, ?kvepia, tada atsitiesia, i?kv?pia. Pirma, vaikas atlieka nepilnus prit?pimus, tada palaipsniui juos gilina, taip padidindamas ?kv?pimo ir i?kv?pimo trukm?;
• "Vi??iukas". Vaikas pasilenkia, pakabindamas rankas-sparnus. Sakydamas „taip-taip“, paglostyti kelius ir i?kv?pti, tada atsitiesia, pakelia rankas auk?tyn ir ?kvepia.

Vaik? kv?pavimo pratim? Strelnikova ypatyb?s

Strelnikovos sistema yra atskirta nuo vis? kit? vaik? kv?pavimo gimnastikos kompleks?. Jo ypatumas slypi tame, kad atliekant pratimus autorius si?lo atkreipti d?mes? ne ? vis? kv?pavimo proces?, o tik ? kv?pavimo pob?d? ir kokyb?. Kartu i?kv?pim? ji vadina nat?ralia kv?pavimo proceso pasekme, o ne jo dalimi, kas neb?dinga tradiciniams po?i?riams.

Be to, pagal Strelnikovos metod? ?kv?pimo metu kr?tin? ne ple?iasi, o dirbtinai susitraukia, o tai palengvina k?no pos?kiai, pasvirimai, ?onkauli? suspaudimas rankomis. Nepaisant to, kad ekspertai ir toliau gin?ijasi, koks fiziologi?kas ?is po?i?ris, Strelnikovos u?si?mim? rezultatai yra tikrai ?sp?dingi. Pagrindinis vaik? kv?pavimo pratim? kompleksas, kur? sudaro 14 pratim?, veiksmingai padeda gydyti daugyb? negalavim?, ?skaitant:

• L?tin?s kv?pavimo sistemos ligos, ?skaitant astm? ir pneumonij?;
• Diabetas;
• ?irdies ir kraujagysli? sistemos pa?eidimai;
• pepsin? opa remisijos metu;
• Neurologinio pob?d?io problemos.

Su ?iuo metodu supa?indinti vaik? su kv?pavimo pratimais galima nuo 3-4 met?. Pirmose pamokose nerekomenduojama visi?kai u?baigti komplekso. Pasirinkite kelet? vaikui ?domi? pratim?, kad jie jam neatrodyt? nuobod?s ir varginantys. i? 5 (25 balsai)

„... Vaiko gimimas – pati d?iugiausia akimirka t?v? gyvenime. Ta?iau ma?iems vaikams reikia nuolatin?s ir ypatingos prie?i?ros. Kuo anks?iau prad?site gimnastik? su vaiku, tuo sveikesnis ir labiau i?sivys?iusi bus j?s? k?dikis. Yra visi pratim? kompleksai, skirti vaiko vystymuisi. Ta?iau nereik?t? sustoti tik ties vaiko raumen? audinio vystymusi. Ypatingas d?mesys tur?t? b?ti skiriamas k?dikio kv?pavimo sistemai. Juk ma?i vaikai serga labai da?nai. Ir tai yra d?l j? kv?pavimo organ? strukt?ros. Knygel?je bus kalbama apie tai, kokie kv?pavimo pratimai pad?s jums pagerinti k?dikio sveikat?, i?gydyti daugyb? lig?. Taip pat su?inosite apie ?vairius masa?o b?dus, kuri? d?ka j?s? k?dikis augs aktyvus ir sveikas vaikas...“

* * *

Toliau pateikiama i?trauka i? knygos Kv?pavimo pratimai vaikams (E. V. Panteleeva, 2012 m.) pateik? m?s? knyg? partneris – ?mon? „LitRes“.

3 skyrius

Pasivaik??iojimas gryname ore, kurio metu reikia derinti ilg? ?kv?pim? ir i?kv?pim?. Nor?dami gauti geriausi? efekt?, vaik??iodami galite pakelti kelius. Svarbiausia, kad kv?pavimas b?t? gilus ir prisotint? k?n? deguonimi.

Vaik??iojimas gryname ore kv?puojant per nos?. Pratimo metu vaikas pirmuoju ?ingsniu ?kvepia, antrame ir tre?iame – i?kvepia. Tada palaipsniui reikia padidinti ?kv?pimo laik? iki dviej?, o i?kv?pimo - iki trij? ar keturi?.

B?k vietoje. Tokiu atveju vaikas giliai kv?puoja per nos?.

Prit?pimai vietoje. Prit?p?s vaikas ?kvepia pro nos?, atsistoj?s – i?kv?pia per nos?. Jis gali pad?ti sau rankomis, prit?pdamas jas traukdamas ? priek?.

B?gimas, kurio metu vaikas du tris ?ingsnius ?kvepia pro nos?, o keturis – i?kvepia. I?kv?pimas visada turi b?ti ilgesnis nei ?kv?pimas.

Pirmiausia kv?puokite per vien? ?nerv?, tada per kit?. Po 3-4 ?kv?pim? ir i?kv?pim? per de?in? ?nerv? vaikas suspaud?ia j? pir?tu, atleisdamas kair? ?nerv?. Pakartokite pratim?.

K?no pos?kiai po rank? judesi?. I?ties?s rankas ? priek?, vaikas rankomis pasisuka ? kair? pus? ir skland?iai kv?puoja. Gr???s ? pradin? pad?t?, staigiai i?kvepia. Pakartokite i? abiej? pusi? 5 kartus.

Rank? jud?jimas auk?tyn ir ?emyn i?ilgai k?no. Pak?l?s rankas auk?tyn, vaikas giliai ?kvepia per nos?, nuleid?s rankas – i?kv?pia per burn?.

K?nas pasvir?s ? ?on?. Pakreipdamas vaikas giliai ?kvepia per nos?, gr??damas ? pradin? pad?t? – i?kv?pia garsais „m“ ir „n“.

Giliai ?kv?pkite stovint. I?kv?pkite su pastangomis, tarsi i?stumdami or? i? plau?i?.

Nud?iuginti vaik? pad?s pratimai, primenantys ?aidim?. Pa?velkime ? kai kuriuos i? j?.

P?skime burbulus

Vaikas s?di prie stalo. Prie?ais j? pastatoma stiklin? vandens ir ?iaudelis kokteiliui. Gav?s komand? „prad?ti“, vaikas giliai ?kvepia pro nos?, paima ?iaudel? ? burn? ir pu?ia ? j? i? vis? j?g?. Tada v?l ?kvepia per nos? ir pu?ia ? vamzdel?. Pagrindin? s?lyga: skruostai neturi b?ti i?p?sti, negalima pajudinti l?p?.

Ind?n? ?auksmas

Vaikas atsistoja tiesiai ir prideda rank? prie burnos. Giliai ?kvepia per nos? ir i?kvepia per burn?, pakaitomis atidarydamas arba u?dengdamas burn? ranka. I?kv?pdami turite skleisti gars? „ah-ah-ah“, palaipsniui didindami jo garsum?.

Burbulas

?iam pratimui jums reik?s muiluoto vandens ir ?iaudelio. Vaikas ?kvepia per nos? ir i?kvepia per burn?. Nor?dami gauti didel? burbul?, p?skite l?tai ir ?velniai, paversdami l?pas vamzdeliu.

Diena ir naktis

Vaikas atsistoja tiesiai. Gav?s komand? „diena“, jis ?kvepia ir pasuka galv? ? de?in?, i?kv?pdamas gr??ta ? pradin? pad?t?, ?kv?pdamas – pasuka galv? ? kair?, i?kv?pdamas – ? pradin? pad?t?. Gav?s komand? „naktis“, vaikas tarsi pauk??io sparnais pakelia rankas auk?tyn ir atsikv?pia. Jis i?kvepia ir nuleid?ia rankas su garsu „uh“.

Nupu?iame kamuoliukus

Prie stalo s?di keli vaikai. Prie? juos dedami vatos kamuoliukai. Gav? komand? „prad?ti“, jie giliai ?kvepia ir i?kvepia ant kamuoliuk?. Pratimo tikslas – i?mokti nup?sti kamuoliukus nuo stalo.

?lipk ? vartus

Vaikas s?di prie stalo. Prie?ais j? padedamas vatos kamuoliukas, kur? jis turi ?p?sti ? i? dviej? kubeli? padarytus vartus. Gav?s starto komand?, vaikas atsikv?pia ir stipriai pu?ia kamuol?. Laikui b?gant jis i?moks pataikyti ? vartus, o ma??j? futbol? bus galima ?aisti su visa ?eima.

Plunksna

Vaikas stovi tiesiai, rankos i?ilgai k?no, p?dos pe?i? plotyje. Prie?ais u?ri?amas si?las, kurio gale yra plunksna. Gav?s komand? „prad?ti“, vaikas ?kvepia per nos? ir stipriai pu?ia ? plunksn?, pakeldamas j? auk?tyn. P?timas turi b?ti per l?pas, sulenktas vamzdeliu.

V?jo mal?no sukimas

Vaikas atsistoja tiesiai, prie? veid? laiko besisukant? ?aisl? ar v?jo mal?n?l?. Giliai ?kv?p?s, jis pu?ia ?aisl?, sukdamas j? tol, kol gali.

Sniego gaminimas

?d?kite konfeti ar popierines snaiges vaikui ? deln?. Vaikas atsikv?pia ir su j?ga pu?ia ? or? snaiges. Kuo stipriau p?s, tuo gra?iau pasirodys sniegas.

lap? kritimas

Ant vaiko delno u?d?kite i? spalvoto popieriaus i?kirptus popieriaus gabalus ir pakvieskite juos p?sti. Pratimo metu galite papasakoti vaikui apie lap? kritim? ir ?vairi? med?i? lapus.

drugeliai

Pakabinkite ant popierini? drugeli? si?l?. Vaikas pu?ia ant j?, stengdamasis, kad jie skrist? kuo auk??iau.

Muzikos k?rimas

Nor?dami atlikti ?? pratim?, jums reik?s bet koki? pu?iam?j? muzikos instrument?: d?d?, armonik? ir kt., o instrumentas turi b?ti parenkamas atsi?velgiant ? vaiko raid?. Pratimo metu neperkraukite plau?i?.

Nuotraukos ant stiklo

Vaikas giliai ?kvepia ir pu?ia ? stikl? (veidrod?). Tada jis pie?ia save arba kitus objektus.

Vik?ras

Vaikas atsis?da prie stalo, paima pie?tuk? ir nupie?ia vik?r? be koj?. Tada jis ?kvepia ir i?kvepia. I?kv?pdami traukia vien? koj?. Kuo ilgesnis i?kv?pimas, tuo ilgesn?s vik?ro kojos. Taip pat galite pie?ti vik?ro kojas kv?puodami ant stiklo.

Plaukikas

Vaikas s?di ant keli?, laiko nugar? tiesiai. Gav?s komand? „mar?“, jis ima judinti rankas, tarsi plaukdamas ?liau?ia. Kv?puoja sukant galv?, i?kv?pia tris rank? sm?gius.

Asociacijos

Vaikas turi atsakyti ? klausimus tardamas ?od?ius i?kv?pdamas. Klausimai, kuriuos reikia u?duoti: kaip ??ia automobilis? (pyyp-pyyp-pyyp)

Kaip skamba varpas? (dong-dong-dong) Kaip skamba tramvajus? (Tryn-tryt-tryn) Kaip d?zgia vabalas? (zhu-zhu-zhu)

Galite sugalvoti skirtingus klausimus ir kartu atsp?ti atsakymus.

l?ktuvas

L?ktuvas - l?ktuvas (i?tieskite rankas ? ?onus delnais auk?tyn, pakelkite galvas, giliai ?kv?pkite per nos?)

Skrenda (sulaiko kv?pavim?).

Zhu-zhu-zhu (pasukite ? de?in?),

A? stov?siu ir pails?siu (jie stovi tiesiai, rankos nuleistos ir atsipalaidav?).

A? skrisiu ? kair? (pakelk galv?, giliai ?kv?pdamas per nos?).

Zhu-zhu-zhu (pasukite ? kair?),

Zhu-zhu-zhu (i?kv?pkite per burn?, tardami gars? "zh-zh-zh").

A? stov?siu ir pails?siu (jie atsistoja tiesiai ir nuleid?ia rankas i?ilgai k?no).

Norint i?mokti pratim?, j? reikia kartoti 2–3 kartus.

Gyv?n? namai

Suaug?s ?mogus skaito eil?ra?t? ir kartu su vaiku daro judesius, atitinkan?ius kiekvien? eilut?.

Me?ka turi did?iul? nam? (atsities? atsistoja ant koj? pir?t?, pakelia rankas ? vir??, i?sitiesia, ?i?ri ? rankas, giliai ?kvepia per nos?),

Pel? turi labai ma?? (jie prit?pia, apsiveja rankomis aplink kelius, nuleid?ia galvas, i?kvepia, tardami gars? „???“).

Pel? eina aplankyti lokio (vaik??ioti ant kojini?),

Jis prie jos nepasieks.

Pratimas turi b?ti kartojamas 2-3 kartus.

V?jas

Suaug?s ?mogus skaito eil?ra?t? ir kartu su vaiku daro judesius, atitinkan?ius kiekvien? eilut?.

Esu stiprus v?jas, skrendu, skrendu kur noriu (rankos nuleistos, kojos ?iek tiek prask?stos, ?kv?pti per nos?).

Jei noriu, ?vilpsiu ? kair? (pasuka galv? ? kair?, l?pas sukasi vamzdeliu ir pu?ia), galiu p?sti ? de?in? (galva tiesiai, ?kv?pti, galva ? de?in?, l?pos su vamzdeliu, i?kv?pkite),

Galiu pakilti (galva tiesiai, ?kv?pti per nos?, i?kv?pti per l?pas vamzdeliu, ?kv?pti),

Ir ? debesis (jie nuleid?ia galv?, smakru liesdami kr?tin?, ramiai i?kvepia per burn?),

Na, o a? tuo tarpu debesis i?sklaido (sukamaisiais rank? judesiais).

Pratim? kartokite 3-4 kartus.

Bit?

Vaikas s?di vertikaliai, sukry?iav?s rankas ant kr?tin?s ir nuleid?s galv?.

Suaug?s ?mogus skaito eil?ra?t?, o vaikas atlieka veiksmus.

Bit? pasak?: „Zhu-zhu-zhu“ (suspaud?ia kr?tin? ir i?kv?pdama sako „zh-zh-zh“, tada, ?kv?pusi per nos?, i?skleid?ia rankas ? ?alis, i?tiesia pe?ius ir sako „zh-zh-zh“ zh-zh“).

Skrisiu ir zvimbiu, vaikams medaus atne?iu (atsikelia ir, i?sk?sdamas rankas ? ?onus, apeina rat? aplink kambar?, gr??ta ? savo viet?).

Pratim? kartokite 5 kartus.

?ienavimas

Vaikas atsistoja tiesiai, kojos pe?i? plotyje, rankos nuleistos ties si?l?mis. Suaug?s ?mogus skaito eil?ra?t?, o vaikas, sakydamas „zu-zu“, mojuoja rankomis. Braukite ? kair? – i?kv?pkite, ? de?in? – ?kv?pkite.

Zu-zu, zu-zu, pjauname ?ol?.

Zu-zu, zu-zu ir mostel?kite ? kair?.

Zu-zu, zu-zu, kartu greitai, labai greitai

Nupjausime vis? ?ol?.

Zu-zu, zu-zu.

Baig?s pratim? vaikas gali mojuoti atsipalaidavusiomis rankomis, tarsi nupurtydamas nuo j? nuovarg?. Pratim? kartokite 3-4 kartus.

Ie?kok v?jo.

I.p. stovint. Imituokite v?jo gars? – traukite ilg? gars? „ssss...“, kol baigsis i?kv?pimas. Tas pats su garsais – „????... z-z-z ... w-w-w ... w-sh-sh ...“. Kiekvien? kart? pateisindamas t? triuk?m? ?iuo konkre?iu atveju. Arba tai uodas, arba ?alumyn? triuk?mas ir pan.

?nir?tis.

Ilgas niurn?jimas, kai vibruoja abi l?pos, i? burnos ply?io i?eina stipri oro srov?. Taip elgiasi ma?i vaikai, kai apsimeta vairuojantys automobil?. U?duotis – pailginti i?kv?pim?. ?is pratimas gerai treniruoja diafragm?.

Siurblys.

I.p. stovint. Laviname dar vien? ?g?d?: aktyvius diafragmos judesius. Su j?ga i?stumiamas garsas „s“. Reikia prip?sti dvira?io padang?. Rankose turime ?sivaizduojam? rankin? pomp?. Nuleistomis rankomis atliekame b?dingus judesius kartu su garsu.

Purk?ti.

I.p. stovint. Atliekant ?? pratim?, skambant garsui „f“, oras i?eina dar trumpesnis ir a?tresnis. Rankos suspaud?ia ?sivaizduojam? kriau??, ir ji „apta?ko“ vandeniu. ? apskritimo vidur? galite pastatyti vien? vaik? – tegul tai b?na palm? ar koks piet? augalas. I? prad?i? jis tvankus, tvankus. ?sakymu visi paima pur?kimo pistoletus ir su garsu „f“ i? vis? pusi? pur?kia „stieb?, lapus“. „Augalas“ atgyja.

Rankos.

I.p. stovint. Sulenkite rankas per alk?nes, alk?n?s ?emyn, delnai atsukti nuo j?s?. Trumpai triuk?mingai ?kv?pkite nosimi (uostykite) ir tuo pa?iu sugniau?kite delnus ? kum??ius ir atgniau?kite. Atlikite tokius ?kv?pimus-judesius nesustodami 4, tada pails?kite. Pakartokite dar 4 kartus. Burna pusiau atvira, per burn? atsiranda negirdimas i?kv?pimas, ta?iau nesikoncentruokite ? tai. Atsitinka savaime.

Pe?i? dir?eliai.

I.p. stovint. Suspauskite kum??ius ir nuleiskite juos iki dir?o lygio. Triuk?mingo ?kv?pimo per nos? metu rankos atsilenkia, kum??iai, tarsi atsistumdami nuo pilvo, eina ant grind? ir atspaud?ia. Tada jie gr??ta ? pradin? viet? ? skrand? ir v?l susitraukia. Padarykite tai greitai. Vienu ?kv?pimu rankos turi i?tiesti ir sulenkti. Nekelkite rank? auk??iau juosmens. Atlikite poils? 4, 8 judesius-kv?pavimus.

Kv?pavimo pratimai vaikams (7-12 met?)

1. I.p. gul?damas ant pilvo. Galva atidedama, o skruostas prispaud?iamas prie kilim?lio ant grind?. Visas k?nas yra i?lygintas. De?in? rank? pad?kite pla?takos nugara ant apatin?s nugaros dalies. Atsigulkite ir steb?kite kv?pavim? ir poj??ius po delnu. Ypa? ne?siurbkite ir nei?leiskite oro, ne?tempkite. Atsigulkite laisvai. Tikrai pajusite banguojan?ius judesius po ranka.

2. Tas pats. Ta?iau pakelkite rank? ?iek tiek ?emiau, u?d?kite j? ant kry?kaulio. Ar jau?iate tuos pa?ius judesius? Stipresnis ar silpnesnis? O gal jie dingo?

3. Skai?iuojant kartus - u?darykite de?in? ?nerv? de?in?s rankos pir?tu, ?kv?pkite per nos?. Skai?iuodami iki dviej?, keisdami rankas sulaikykite kv?pavim?. Skai?iuodami tris, i?kv?pkite per de?in? ?nerv?. Pakartokite atvirk?tine tvarka. Atlikite pratim? 4 kartus.

4. Skai?iuojant kartus - de?in?s rankos pir?tu u?spauskite de?in? ?nerv?. Pasukite galv? ? kair? ir tuo pa?iu metu ?kv?pkite. Skai?iuodami du, i?kv?pkite per burn? (i?eina ?iltas oras, su?ildydamas balso stygas) ir gr??inkite galv? ? pradin? pad?t?. Rankos nuleistos. Tada pakartokite visk? prie?inga kryptimi. Atlikite pratim? 4 kartus.

5. ?kv?pkite per nos? ir tuo pat metu sukamaisiais pir?t? judesiais nubr??kite linij? nuo nosies sparn? iki nosies tiltelio. I?kv?pkite iki garso „f“. Atlikite pratim? 4 kartus.

6. „Kaip ant kalvos ant kalvos, stov?jo trisde?imt trys Jegorkai (i?meta, paima or?). Ir tuo pa?iu ?kv?pimu pasakykite: „Vienas Jegorkas, du Jegorkai, trys Jegorkai, Keturi Jegorkai, Penki Jegorkai ...“ ir t.t.

Lazeris

I.p. stovint. Kojos pe?i? plotyje. „I?kirpkite“ kambar? nuo lub? iki grind? fiksuotu i?kv?pimu. I?kv?pimo pabaigoje likus? kv?pavim? pasakykite "Amba!" (rei?kia: „I?pjoviau kambar?“).

Apvyniokite kv?pavimu

Su fiksuotu i?kv?pimu „apvyniokite“ partner? nuo galvos iki koj?. I?kv?pdami pasakykite „Basta! (o tai rei?kia: „Tu jau nebei?siskirsi“). Ir tada taip pat „atsipalaiduok“.

rezonuoti

Impulsas m?s? smegenyse duoda komand? „Garsas!“, Ir, tarsi burt? lazdel?s liepimu, kr?tin? i?siskiria, diafragma nusileid?ia, dalis oro ?siurbiama, balso klost?s dreba nuo i?einan?io kv?pavimo ( i?kv?pimas) - atsiranda pradinis silpnas garsas. Galite kalb?ti ?iuo garsu, bet neilgai. Sulenkimai neatlaiko apkrovos. O kai reikia kalb?ti garsiau, ?mogus i? vis? j?g? ?tempia gerkl?, manydamas, kad nuo to priklauso jo balso garsumas.

Ties? sakant, rai??iai sukelia tik gars?. Be to, kit? m?s? k?no sri?i? – rezonatori? – u?duotis yra paversti ?? tyl? gars? ? stipr?, skraidant?, pripildyt? oberton?. Vibracijos pasklinda po vis? k?n?, tod?l ertm?s – tu?tumos vibruoja padidintu da?niu.

„Rezonansas – did?iausia garso bang? koncentracija“ (i? „Scenos kalbos“, redagavo Kozlyaninova, Promptova).

Rezonatoriai yra: kr?tin?, trach?ja, bronchai, kietasis gomurys, rykl?, nosies ertm? ir pagalbin?s ertm?s, dantys. Rezonatori? veikimui treniruoti ir i?bandyti naudojami skamb?s garsai - m, n, l, r. Tariant juos, jei delnu dedate ant kr?tin?s, nosies, ?andikaulio sinus?, kaktos, galvos vainiko, pakau?io, tuomet jau?iate vibracij?. ?ie poj??iai rodo teising? rezonatori? veikim?. Sonoruojantys garsai i?laisvina balso stygas nuo pertempimo. ?tampa pa?alinama i? raumen? aplink gerkl?. Padid?ja balso stiprumas, skambumas, pol?kis.