Gydomoji gimnastika pagal Strelnikovos metod?. Pratim? taisykl?s. Kv?pavimas pagal Strelnikov? - b?das susidoroti su papildomais kilogramais

Jau seniai ?rodyta, kad kv?pavimo pratimai duoda didel? naud? organizmui, nes j? pagalba galima atsikratyti ?vairiausi? lig?. Strelnikovos kv?pavimo pratimai yra labai populiar?s tarp ?moni?. Vienu metu autorius j? suk?r? tam, kad dainininkai gal?t? lavinti balso stygas. V?liau gimnastika tapo efektyviu bendros sveikatos kompleksu ir iki ?iol rekomenduojama gydant daugel? lig?.

Gydymas kv?pavimo pratimais

Strelnikovos metodas tinka tiek vaikams, tiek j? t?vams. Kv?pavimo pratimai naudojami norint numesti svorio pilvo srityje, sergant astma, mik?iojimu ar bronchitu, kitomis kv?pavimo tak? ligomis. Jo efektyvumas paai?kinamas tuo, kad atliekant pratimus plau?i? darbas stabilizuojasi, visi ?mogaus organai prisotinami deguonimi. Jei nerimaujate d?l kokios nors ligos, net ir l?tin?s, b?tinai i?bandykite Strelnikovos kv?pavimo pratimus.

Indikacijos

bronchitas, pneumonija;
dermatologin?s ligos;
astma;
sinusitas, rinitas;
Urogenitalin?s sistemos ligos;
nerv? sutrikimai, stresas;
kreivumas, kitos stuburo ligos;
mik?iodamas
kalbos aparato ligos.

Kontraindikacijos

Nors kv?pavimo pratimai daugeliu atvej? nusipelno teigiam? gydytoj? atsiliepim?, jie vis tiek nerekomenduojami:

kar??iavimas, padid?jusi k?no temperat?ra;
smegen? trauma;
stuburo traumos;
ilgalaik? kaklo osteochondroz?;
sunki trumparegyst?;
glaukoma;
?minis tromboflebitas;
?irdies liga;
padid?j?s sl?gis;
kraujavimas.

Pratim? rinkinys

Pagrindinis gimnastikos elementas yra a?trus, trumpas, energingas kv?pavimas per nos?. I?kv?pti reikia per burn?, l?tai ir skland?iai. Jei tai padarysite staigiai, atsiras plau?i? hiperventiliacija. U?si?mim? metu b?tinai skai?iuokite ritmi?kai. Patartina naudoti ?ygio ?ingsni? ritm?, i?laikyti pastov? temp?. Atliekant kv?pavimo pratimus, nusilpus k?nui leid?iama net s?d?ti. Kai pripranti prie treniruo?i?, gali padvigubinti kr?v?.

Strelnikovskajos gimnastik? sudaro daugyb? pratim?, ta?iau da?niausiai yra:

"Vairuotojai". Tur?tum?te i?skleisti kojas pla?iau nei pe?iai, sugniau?ti kum??ius, prispausti prie apatin?s nugaros dalies. ?kv?pdami oro, staigiai nuleiskite rankas, i?skleiskite pir?tus. Pabandykite juos stipriai spausti. Atlikite a?tuonis rinkinius 8 kartus per dien?.

"Palm?s". Atsistokite tiesiai, sulenkite alk?nes, nukreipkite delnus nuo sav?s. ?kv?pdami triuk?mingai, suspauskite juos ? kum??ius. Atlikite 20 rinkini? 8 kartus per dien?.

"Siurblys". Atsistokite, i?tieskite kojas, rankos laisvai nuleiskite ?emyn. Garsiai ?kv?pkite, skland?iai pakreipkite, o i?kv?pdami l?tai kilkite atgal. Atlikite 8 rinkinius a?tuonis kartus per dien?.

"Kat?". ?iek tiek i?tieskite kojas, i?tieskite rankas i?ilgai k?no. ?kv?pdami atsis?skite ir pasukite liemen? ? de?in?. I?kv?pdami pakilkite. Kit? prit?pim? palyd?kite pos?kiu ? kair?. Atlikite 12 rinkini? a?tuonis kartus per dien?.

Strelnikovos kv?pavimo gimnastika buvo sukurta m?s? ?alyje 30-?j? pabaigoje ir yra unikalus autorinis gydymo metodas. Alexandra Strelnikova buvo operos daininink? ir, praradusi dainavimo bals?, kartu su mama sugalvojo speciali? pratim? sistem? jam atkurti. Gimnastika pagal Strelnikovos metod? pagr?sta trumpu ir a?triu nosies kv?pavimu su kr?tin?s l?stos paspaudimais.?is pratim? rinkinys apima didel? k?no dal? – tod?l pa?eid?iami daugelis organ? ir padeda sergant ?vairiomis ligomis: bronchine astma, hipertenzija, VSD, mik?iojimu ir kt. ?ios gimnastikos privalumas slypi ir tame, kad jos pagalba galima atkurti nosies kv?pavim? situacijoje, kai pacientui, net ir nesant joki? kli??i? nosyje, i?sivysto kv?pavimo refleksas per burn?.

Strelnikovos technika gali b?ti s?kmingai naudojama lig? profilaktikai ir gydymui tiek suaugusiems, tiek vaikams su paaugliais. Jei gimnastika yra gydymo metodas, tai reikia daryti du kartus per dien?. O jei tai prevencinis metodas, tai daryti reikia tik vien? kart?: ryte, kaip alternatyva ?prastinei mank?tai, arba vakare, norint numal?inti stres? po darbo ar mokyklos dienos.

Praktikuodami ?i? sistem? galite nustoti slampin?ti ir pagerinti savo k?no lankstum?. Kv?pavimo pratimai pagal Strelnikov? yra veiksmingi vystant trumparegyst? - galima sustabdyti reg?jimo sutrikimus. "Ginekologinis kompleksas" Strelnikova turi gydom?j? poveik? kai kurioms tipi?koms moter? ligoms, tokioms kaip policistin?s kiau?id?s ir endometrioz?.

Ap?ilimas

Logi?ka, kad Strelnikovos kv?pavimo pratimai ap?ilimui si?lo pirmiausia ?sisavinti. J? yra tik trys: „Palms“, „Pogonchiki“ ir „Pump“.

"Palm?s". Turite atsistoti tiesiai ir pasukti delnus nuo sav?s ? priek?, neatitraukiant rank? nuo k?no. Tada 4 kartus ?kv?pkite per nos? kas 3–5 sekundes. I? viso reikia atlikti apie 24 pakartojimus (t.y. i? viso i?eina 96 judesiai). O i?kv?pti, prie?ingai, reikia su burna, tyliai ir be pastang?. Kv?puoti per nos? reikia per daug nesuspausti l?p?. ?kv?pus reikia ?iek tiek atverti l?pas, tada i?kv?psite kaip reikiant, spontani?kai. Taip pat stenkit?s, kad pratimo metu j?s? pe?iai nesusvyruot?. Nei?sig?skite, jei i? prad?i? ?iek tiek svaigsta galva – jis i?nyks.

"Vairuotojai". Atsistokite tiesia nugara ir prispauskite rankas prie ?on? kum??iais. 8 ?kv?pimai atliekami be pauzi?, tada daroma 4–5 s pertrauka ir kartojama. Pratimo norma – 12 pakartojim?. ?kv?pdami j?ga stumkite rankas ?emyn, tarsi k? nors mestum?te. ?kvepiant pe?iai turi ?sitempti, rankos i?tiesti per vis? ilg?, o pir?tai – i?sk?sti.

"Siurblys". Atsistokite tiesia nugara, tada ?iek tiek pasilenkite. Nugara turi b?ti apvali, o akys nukreiptos ? grindis. ?kv?pkite apatin?je pad?tyje. ?iek tiek pakelkite save, i?kv?pkite per burn?. B?tina i? eil?s atlikti 8 pakreipimus su ?kv?pimu, tada pertraukite 3-5 sekundes ir pakartokite. I? viso reikia 12 pakartojim?, kaip ir antrajame pratime. Ta?iau ?gyvendinimui yra kontraindikacij?:

pa?eistas stuburas,
trauminis smegen? pa?eidimas,
sena osteochondroz?,
?ymiai didesnis intrakranijinis, arterinis ar aki? spaudimas,
inkst?, kepen? akmenys, ?lapimo p?sl?s akmenys.

Trys ap?ilimo pratimai tur?t? trukti 15-20 minu?i? ryte ir vakare. Tada ?valdykite vien? i? „Bazinio komplekso“ si?lom? pratim? per dien?.

Gimnastikos pagrindai

Strelnikovos gimnastika suskirstyta ? skirtingus kompleksus, ta?iau tarp j? populiariausias yra vadinamasis pagrindinis kompleksas, susidedantis i? 10 pratim?, neskaitant ap?ilimo pratim?. Taikant ?? metod? svarbu atsiminti kelet? pagrindini? taisykli? ir visada j? laikytis:

?kv?pimas visada tr?k?iojantis, trumpas ir triuk?mingas. U?si?mim? metu reikia susikoncentruoti tik ? nosies kv?pavim?.
I?kv?pimas tur?t? b?ti atliekamas savaranki?kai, be ?tampos, per burn?. Kai i?kvepiate, netur?t? b?ti triuk?mo.
Kiekvienas judesys u?trunka vien? kv?pavim?.
Rezultatas visada yra tik 8.

Leid?iama mank?tintis stovint, s?dint ir gulint.

Pirmas pratimas bus „Kat?“.Neatkeldami koj? nuo ?em?s, atlikite negil?, spyruoklin? prit?pim?, tuo pa?iu pasukite ? de?in? ir ?kv?pkite. Pakartokite tai kair?je pus?je. Nelenkite nugaros ir jud?kite rankomis taip, lyg k? nors sugriebtum?te. I? viso reikia 12 pakartojim? po 8 ?kv?pimus su judesiais.

– Apkabink pe?ius. Pradin? pad?tis yra stov?jimas, rankos pakeltos prie pe?i? ir sulenktos alk?n?s. Stipriai i?meskite rankas, tarsi nor?tum?te apsikabinti per pe?ius; ?kv?pkite visais judesiais. Nei?skleiskite rank? per toli vienas nuo kito, stenkit?s, kad jos b?t? lygiagre?ios. ?kv?pti reikia 8 kartus 12 pakartojim?. Kontraindikacijos ?gyvendinimui:

?irdies priepuolio istorija
?irdies defektai,
i?emin? ?irdies liga.

„Did?ioji ?vytuokl?“. Pad?kite kojas ?iek tiek ma?iau nei pe?iai. ?kv?pdami pasilenkite ? priek? i?tiestomis rankomis iki grind?. Be jokios pauz?s, pasilenkite atgal ir apvyniokite rankas aplink pe?ius, taip pat ?kv?pdami. Nepamir?kite i?kv?pti tik pasyviai. Atlikite 8 kartus 12 pakartojim?. Kontraindikacijos:

pa?eistas stuburas,
sena osteochondroz?,
pasislink? tarpslanksteliniai diskai.

Tik kokybi?kai atlik? tris ap?ilimo pratimus ir pirmuosius tris pagrindinius pratimus, galite prad?ti valdyti vis? kompleks?. Prailginkite u?si?mimus vienu nauju pratimu per dien?.

"Galva pasisuka" Pad?kite kojas ma?esniu nei pe?i? plotis. Pasukite galv? ? skirtingas puses nesustodami viduryje ir ?kv?pkite visuose pos?kiuose. I?kv?pkite per burn?. B?tina atlikti 12 pakartojim? po 8 kartus.

"Ausys". Pradin? pad?tis yra ta pati. Negiliai pakreipkite galv? ? kair? ir de?in?, nukreipdami aus? ? pet?; ?kv?pkite pasilenk?. Ir taip 12 pakartojim? po 8 kartus.

"?vytuokl?s galvut?". Pradin? pad?tis nesikei?ia. Kv?puodami nuleiskite ir pakelkite galv?, ir taip 12 pakartojim? Kontraindikacijos atlikimui:

sena gimdos kaklelio osteochondroz?,
trauminis smegen? pa?eidimas,
epilepsijos priepuoliai,
?ymiai didesnis intrakranijinis, intraokulinis ar arterinis spaudimas.

„Per?jimai“. Kaire koja patraukite ? priek?, o de?ine - atgal. ?kv?pdami sulenkite de?in? kel? ir prit?pkite ant kair?s kojos. Nedelsdami perkeiskite ? de?in? koj?, lenkdami kair?, taip pat ?kv?pdami 12 pakartojim? po 8 ?kv?pimus.

„?ingsnis ? priek?“. Atsistokite kojomis ?iek tiek ma?iau nei pe?i? plotyje ir pakelkite kair? koj? sulenktu keliu link pilvo. ?kv?pdami prit?pkite ant de?in?s kojos ir i?tiesinkite nugar?. T? pat? padarykite su kita koja. 8 pakartojimai po 8 ?kv?pimus Kontraindikacijos:

i?emin? ?irdies liga,
?irdies priepuolio istorija
?irdies defektai.

Jei kojos kaip nors susi?alojusios, ?io pratimo neatlikite stov?dami. N??tumo metu nemeskite koj? per auk?tai.

„?ingsnis atgal“ Pad?kite kair? koj? atgal, ?iek tiek priglauskite de?in?je ir ?kv?pkite. I?kv?pdami gr??kite ? pradin? pad?t?. Pakartokite su kita koja.I? viso reikia atlikti 4 pakartojimus po 8 ?kv?pimus.

Kaip teisingai studijuoti Strelnikovos program?

Strelnikovos gimnastikos programos si?loma kv?pavimo lavinimo metodika studijuojama tam tikra tvarka. I? prad?i? atliekate tik tris ap?ilimo pratimus – „Delnai“, „Kry?iai“ ir „Pompa“. Antr? dien? prie j? prid?kite „Kat?“, tre?i? – „Apkabink pe?ius“, ketvirt? – „Did?i?j? ?vytuokl?“, tada, jei jau?iate, kad reikia, atlikite ?iuos ?e?is pratimus. Po pratim? paeiliui prid?kite kitus pratimus: „Galvos pos?kiai“, „Ausys“, „?vytuokl?s galva“, „Ried?jimai“ ir „?ingsniai“.

Kai pajusite, kad pakankamai ?vald?te pratimo technik?, atlikite 16 ?kv?pim?, o ne 8, tada galite pakilti iki daugiausiai 32 ?kv?pim? i? eil?s. Prad?kite bet kok? nauj? pratim? su minimaliu ?kv?pim? skai?iumi. Kad ir kiek kart? ?kv?ptum?te, poilsis tur?t? trukti nuo 3 iki 5 sekund?i?, kartais iki 10, bet ne ilgiau. Nai geriausias laikas treniruot?ms – ryte ir vakare, prie? valg? arba pusantros valandos po to.

Did?iausi? naud? i? u?si?mim? pagal Strelnikovos metod? galima gauti tik reguliariai mank?tinantis. Gydytojas ??etininas, Aleksandros Strelnikovos pasek?jas, pataria praktikuoti kv?pavimo pratimus ir vis? gyvenim?, kad b?t? ?protis nuolat palaikyti ger? form?. Ta?iau Gimnastika Strelnikova turi kelet? bendr? kontraindikacij? u?si?mimams:

arterinis, intrakranijinis ar akisp?dis vir?ija norm?,
didelis trumparegyst?s laipsnis,
stuburo pa?eidimas,
?irdies ir kraujagysli? sistemos lig? buvimas,
trauminis smegen? pa?eidimas,
kar??iavimas,
tul?ies akmenys ir inkst? akmenys,
sena gimdos kaklelio osteochondroz?,
glaukoma,
?minis tromboflebitas,
lig? su vidiniu kraujavimu buvimas.

Tod?l prie? prad?dami u?si?mimus pagal Strelnikovos metod? b?tinai pasitarkite su gydytoju. Did?iausia ?io tipo gimnastikos nauda pasirei?kia b?tent u?si?mim? metu pagal individual? po?i?r?, atsi?velgiant ? visas kontraindikacijas ir ypatybes. ?i technika taip pat netoleruoja nukrypim? nuo pratim? eili?kumo - jie sukurti pagal princip? „nuo paprasto iki sud?tingo“, tod?l seka yra tokia svarbi.

Deguonies tr?kumas organizmo audiniuose sukelia l?tini? lig? vystym?si. L?steli? prisotinimas ?iuo junginiu padeda stiprinti imunin? sistem?, sunaikinti patogenus, suaktyvinti regeneracijos procesus. Deguonies patekimas ? organus suaktyvina med?iag? apykait?, normalizuoja k?no svor?, gliukoz?s ir cholesterolio koncentracij? kraujyje. Kv?pavimo pratimai u?tikrina optimal? organ? sistem? funkcionavim?. ?alutinio poveikio nebuvimas ir paprastas ?gyvendinimas daro j? universalia daugelio lig? prevencijos priemone.

Kas yra kv?pavimo pratimai pagal Strelnikov?

Kv?pavimo pratimai Strelnikova – tai specialus pratim? rinkinys, kurio tikslas – padidinti kv?pavimo proces? efektyvum?, prisotinti l?steles ir audinius deguonimi, atstatyti plau?i? ir bronch? funkcijas. Gimnastika paremta kr?tin? suspaud?ian?iais judesiais, kuriuos lydi trumpas a?trus kv?pavimas. Aktyviai dirginami receptoriai, esantys ant nosies gleivin?s, pager?ja uosl?.

Kv?pavimo pratimai Strelnikova turi plat? teigiam? poveik? ?vairioms ?mogaus organ? sistemoms. Prisideda prie kv?pavimo ir urogenitalini? sistem?, reg?jimo, stuburo gerinimo, masa?uoja vidaus organus. Pratim? kompleksas turi ?iuos privalumus:

prieinamumas;
?gyvendinimo paprastumas;
joki? i?laid? papildom? ?rengini? ?sigijimui ir speciali? s?lyg? suk?rimui;
n?ra ?alutinio poveikio, jei laikomasi rekomendacij?;
greitas teigiam? rezultat? pasiekimas;
universalumas – tinka bet kokio am?iaus, ?vairaus sveikatos lygio ?mon?ms;
geb?jimas derinti su kit? r??i? veikla, gydymu nuo narkotik?;
sisteminis poveikio organizmui pob?dis – darbe dalyvauja visi organai.

Indikacijos

neurozin?s b?senos, depresija;
mik?iojimas, balso praradimas dainuojant;
suma??j?s reg?jimo a?trumas (trumparegyst?);
kv?pavimo sistemos ligos (LOPL, bronchin? astma, plau?i?, bronch? u?degimai, tuberkulioz?);
?minis ir l?tinis vazomotorinis rinitas (sloga);
per?alimas, alergin?s ligos (ARVI);
galvos skausmai, migrena;
epilepsija;
?irdies ir kraujagysli? ligos (hipertenzija, distonija, ?irdies priepuolis, insultas);
endokrininiai sutrikimai (cukrinis diabetas, skydliauk?s ligos);
raumen? ir kaul? sistemos ligos;
potencijos problemos (impotencija);
antsvoris, s?dimas gyvenimo b?das, skolioz?;
n??tumas, gimdos ligos;
r?kymas, knarkimas;
pooperacinis laikotarpis;
u?degimin?s odos ligos, dermatitas;

Nauda ir ?ala

Kv?pavimo technika pagal Strelnikov? naudojama prevenciniais ir gydymo tikslais kovojant su kitokio pob?d?io ligomis, stiprinant organizmo apsaug?. Reguliariai atliekant kv?pavimo pratimus, pastebimas toks teigiamas poveikis:

auk?to lygio k?no aktyvumo atk?rimas, nuovargio ma?inimas;
?sitraukimas ? ?vairi? organ?, raumen? grupi? darb?;
kv?pavimo sistemos efektyvumo, plau?i? talpos gerinimas;
nervin?s ?tampos ma?inimas;
med?iag? apykaitos proces? aktyvinimas, k?no svorio normalizavimas.

Neigiamos pasekm?s ir ?alutinis poveikis daugeliu gimnastikos naudojimo atvej? nebuvo nustatyti. Yra gydytoj? atsiliepim?, kad ilgalaikis fizinis kr?vis gali padidinti aterosklerozin? audini? pa?eidim?. ?io neigiamo gimnastikos poveikio galima i?vengti papildant endogeniniu kv?pavimu, pasak Frolovo.

Pagrindiniai principai

Norint gauti maksimal? efekt? i? kv?pavimo pratim? pagal Strelnikov?, reikia laikytis tam tikr? taisykli? ir rekomendacij?. Prie? prad?dami mank?tintis, susipa?inkite su ?iais principais:

Kv?pavimo pratimai tur?t? b?ti atliekami kiekvien? dien?, ryte ir vakare. Vienas kursas yra 12-15 pamok?.
Pratimai tur?t? b?ti atliekami lauke arba gerai v?dinamoje vietoje. Aplinkos temperat?ra netur?t? labai skirtis nuo k?no temperat?ros. J?s negalite praktikuoti ?altose patalpose, o kar?tyje ir ?iem? - gatv?je. Kar?to ar ?alto oro patekimas ? kv?pavimo takus gali sukelti plau?i? ir bronch? lig? vystym?si, bronchin?s astmos priepuolius.
Gimnastikos pagrindas yra priverstinis kv?pavimas, atliekamas aktyviai dalyvaujant diafragmai. Nosies sparnai tuo pa?iu metu link? prilipti prie vidurin?s pertvaros. Pamokos metu reikia susikoncentruoti ? kv?pavimo judesius, skai?iuoti j? skai?i?.
?kv?pimas turi b?ti greitas, triuk?mingas, energingas, per nos?, i?kv?pimas – pasyvus, be raumen? ?tampos, per burn?. Staig?s i?kv?pimai gali sukelti plau?i? hiperventiliacij?.
Vieno u?si?mimo metu reikia atlikti 1500 aktyvi? ?kv?pim? karinio ?ygio ritmu. Pakartojim? skai?ius turi b?ti kartotinis i? 4 arba 8. Pratim? reikia daryti prie? rytin? ar vakarin? valg? arba valand? po jo.
Pageidautina u?si?mimus atlikti stovint, vaikai, pagyven? ?mon?s, n???ios moterys gali daryti pratimus s?dint ar gulint.
Darant pratimus svarbu ir gera nuotaika bei linksma savijauta.

Kv?pavimo pratimai Strelnikova

Treniruot?s pagrindas, pasak Strelnikovos, yra pagrindini? pratim? derinys. Juos atliekant ?kv?pimai turi b?ti gil?s, a?tr?s, per nos?, o i?kv?pimai – ram?s, skland?s, per burn?. Kiekvienas pratimas atliekamas 12 serij?. Kv?pavimo da?nis yra 100-120 per minut?. Pagrindiniai pratimai apima ?iuos judesius:

Rankos. Pradin? pad?tis: stovint, p?dos pe?i? plotyje, nugara tiesi, rankos sulenktos per alk?nes, delnai ? vir??. B?tina 4 ritmingai ?kv?pti, sugniau?iant delnus ? kum??ius. Tada pails?kite 4 sekundes, atsipalaiduokite, nuleiskite rankas, skland?iai i?kv?pkite per burn?. Gr??kite ? pradin? pad?t?. Pratim? kartokite 24 kartus.
Pe?i? dir?eliai. Prad?ia: stovint, nugara tiesi, kojos pe?i? plotyje, rankos ?iek tiek sulenktos per alk?nes, rankos suspaustos ? kum??ius, lie?iant skrand?. ?kv?pus, turite j?ga stumti kum??ius ?emyn i?ilgai k?no, ?tempdami raumenis. I?kv?pdami atsipalaiduokite, gr??inkite rankas ? pradin? pad?t?. A?tuoni ?kv?pimai pakaitomis su keturiomis sekund?mis poilsio, i?kv?pimu. Pakartokite 12 kart? – tai vienas b?das.
Siurblys. Pradin? pad?tis: stovint, nugara tiesi, p?dos pe?i? plotyje, rankos nuleistos i?ilgai k?no. ?kv?pdami turite pasilenkti ? priek?, i?tiesti rankas ? grindis, nesiekdami j?. I?kv?pdami turite i?tiesinti ne iki galo. 1 minut? pakartokite ?laitus 100 kart?, kontroliuodami kv?pavim?. Viena pamokos minut? atitinka vien? pri?jim?.
Kat?. Pradin? laikysena: stovima, nugara tiesi, kojos jau pastatytos ? pe?ius, rankos i?tiestos i?ilgai k?no. B?tina ?iek tiek atsis?sti, k?nu pasukti ? de?in?, staigiai ?kv?pti. Tada i?kv?pdami gr??kite ? pradin? pad?t?. Padarykite t? pat?, kad pasuktum?te ? kair?. Rankos pratimo metu imituoja griebimo judesius. Pakartokite pos?k? ? abi puses 8 kartus, tai atitinka vien? priva?iavim?.
Pe?i? apkabinimas. Pradin? pad?tis: stovint, rankos sulenktos per alk?nes, pakeltos iki pe?i? lygio. Staigiai kv?puojant reikia apsikabinti per pe?ius, nesukry?iuojant rank?. I?kv?pdami gr??kite ? pradin? pad?t?. Pakartokite 4 kartus (1 rinkinys).
Didel? ?vytuokl?. Pradin? pad?tis: stovint, nugara tiesi, kojos jau pe?i? atstumu, rankos laisvai nuleistos. ?kvepiant reikia pasilenkti ? priek?, i?tiesti rankas ? grindis, i?tiesti ?emyn. Toliau i?kvepiant reikia atsitiesti, rankomis suglausti pe?ius, v?l ?kv?pti. I?kv?pdami or? gr??kite ? pradin? pad?t?. Vienas metodas yra 8 pakartojimai.
Ausys. Pradin? pad?tis: stovint, nugara tiesi, kojos jau pe?i? atstumu, rankos i?tiestos i?ilgai k?no. B?tina stipriai pakreipti galv? ? de?in?, kad ausimi paliestum?te pet?, staigiai ?kv?pkite. Tada tur?tum?te gr??ti ? pradin? pad?t?, i?kv?pti. Tada pakreipkite galv? ? kair?, antr? kart? ?kv?pkite. Gr??kite ? pradin? pad?t?. Pratim? atlikite 4 kartus kiekviena kryptimi (1 pri?jimas).
Galva pasisuka. Pradin? pad?tis: stovint, nugara tiesi, kojos jau iki pe?i?, rankos laisvai nuleistos. ?kv?pdami pasukite galv? ? de?in?. Gr??kite ? pradin? pad?t?, i?kv?pkite. V?l ?kv?pdami pasukite galv? ? kair?. Gr??kite ? pradin? pad?t?. Pratim? atlikite 4 kartus kiekviena kryptimi (1 pri?jimas).
Ritin?liai. Pradin? pad?tis: stovint, nugara tiesi, rankos sulenktos per alk?nes, ?iek tiek prispaustos ? ?onus, kair? koja atremta ? priek?, de?in? atlo?ta. K?no svor? tur?tum?te perkelti ? priekin? koj?, tuo pa?iu metu sulenkti de?in? koj? ir atsiremti ? pir?t?. ?kv?pdami prit?pkite ant kair?s kojos, tada i?kv?pdami i?tiesinkite. Perkelkite svor? ant de?in?s kojos ir prit?pkite ant jos, v?l ?kv?pkite. Gr??kite ? pradin? pad?t?. Pakartokite 4 prit?pimus i? abiej? pusi? (1 rinkinys).
Ma?a ?vytuokl? (galva). Pradin? pad?tis: stovima, nugara tiesi, kojos jau pe?i?, rankos i?tiestos i?ilgai k?no. Pakreipkite galv? ? priek?, pa?i?r?kite ?emyn, stipriai ?kv?pkite. I?kv?pdami gr??kite ? pradin? pad?t?. Tada pakreipkite galv? atgal, antr? kart? ?kv?pdami pa?i?r?kite auk?tyn. Prad?kite pratim? i? naujo. Vieno priva?iavimo metu atlikite 4 pakreipimus pirmyn ir atgal.

Gimnastika ikimokyklinio am?iaus vaikams

Kv?pavimo pratimai pagal Strelnikov? teigiamai veikia vaik? vystym?si, gerina j? laikysen?, lankstum?. Tokiu atveju reik?t? prad?ti pratimus nuo trij? pagrindini? pratim? („Delnai“, „Pe?iai“, „Pompa“), atliekant juos 2–3 kartus po 2–3 rinkinius. Toliau, stipr?jant vaiko k?nui, rekomenduojama kas kelias dienas prid?ti po vien? nauj? judes?.

Pirm?sias klases galima vesti nuo 3-4 met?. Vaiko odai paraudus ar blan?uojant, pamok? reikia nedelsiant nutraukti. Pratim? rekomenduojama atlikti pusvaland? prie? pusry?ius ar vakarien?. Venkite mank?tintis prie? mieg?. Atliekant pratimus, suaugusieji tur?t? nuolat steb?ti j? vykdymo teisingum?.

D?l nosies

Strelnikovos kv?pavimo pratimai padeda grei?iau atsigauti po slogos, sinusito. Prie? pamok? b?tina kruop??iai i?valyti nos?, kiek ?manoma i?laisvinti kv?pavimo takus nuo gleivi?. Pratimo metu galite i?sip?sti nos? pagal poreik?. U?si?mim? esm? – pagrindini? judesi? ?gyvendinimas. Gimnastika atliekama iki visi?ko atsigavimo du kartus per dien?.

? kompleks? galite ?traukti pratim? „A?tuonetukai“. Pradin? pad?tis: stovint, kojos pe?i? plotyje, rankos savavali?kai i?d?stytos, atsipalaidavusios. B?tina kuo toliau lenktis ? priek?, o nugara lieka tiesi. Tada reikia ?kv?pti, sulaikyti kv?pavim? 8 sekundes. I?kv?pdami gr??kite ? pradin? pad?t?. Atlikite 10–12 rinkini? po 4 pakartojimus.

D?l svorio

Kv?pavimo sistema, pasak Strelnikovos, prisideda prie med?iag? apykaitos pagreit?jimo, o tai teigiamai veikia svorio normalizavim?. Siekiant geriausi? rezultat?, visi judesiai turi b?ti atliekami greitai, ritmingai. Kiekvienas pratimas atliekamas 12-15 serij? su 3-5 sekund?i? pertraukomis tarp j?. Viena gimnastikos sesija tur?t? trukti ma?iausiai 40 minu?i?. Kv?pavimo pratimai nepakei?ia sporto, o j? papildo.

Norint atsikratyti antsvorio, akcentuojami judesiai „Siurblys“, „Apkabink pe?ius“, „Delnai“, „Kry?iai“, „Kat?“, „Did?ioji ?vytuokl?“. Veiksmingas svorio metimo pratimas yra judesys „?ingsniai“. Yra 2 jo r??ys, kurias galima atlikti paeiliui, ?terpiant ? bazin? kompleks?:

Priekin? pakopa. Pradin? pad?tis: stovint, nugara tiesi, kojos jau pe?i? atstumu, rankos savavali?kai i?d?stytos. Sulenkite kair? koj?, pakelkite j? kuo auk??iau, stengdamiesi keliu pasiekti skrand?. Tuo pa?iu metu patraukite pir?t? ?emyn. ?kv?pdami prit?pkite ant de?in?s kojos. I?kv?pdami gr??kite ? pradin? pad?t?. Pakartokite pratim? kita koja. Atlikite 12 rinkini? po 8 pakartojimus kiekvienoje pus?je.
Atgal ?ingsnis. Pradin? pad?tis ir vykdymo principas yra tokie patys kaip ir ankstesniame pratime. Koja sulenkta atgal, o ne ? priek?, kulnas turi liesti s?dmenis.

D?l astmos

Strelnikovos kv?pavimo pratim? rinkinys padeda sustabdyti astmos priepuolius. Reguliariai mank?tinantis suma??ja kv?pavimo sutrikimai, pager?ja savijauta, normalizuojami duj? apykaitos procesai plau?iuose. Gydant bronchin? astm? veiksmingi pratimai „Siurblys“, „Did?ioji ?vytuokl?“, „Apkabink pe?ius“. Lik? judesiai pridedami stiprinant kr?tin?s ir pilvo raumenis.

Kv?pavimo kompleks? sustiprinsite pratimu „S?pyn?s“. Pradin? pad?tis: stovint, nugara tiesi, kojos pe?i? plotyje, ?iek tiek sulenktos, rankos ant klub?. Per 1 minut? turite atlikti dubens judesius pirmyn ir atgal, palyd?dami juos a?triais ?kv?pimais ir skland?iais i?kv?pimais 100 ?kv?pim? per minut? da?niu. Pratim? kartokite 12 kart? su 7-10 sekund?i? pertraukomis.

Gimnastika pagal Strelnikov? per 8 minutes

Nor?dami veiksmingai kovoti su ligomis, kiekvien? dien? a?tuonias minutes tur?tum?te atlikti pratim? rinkin? pagal Strelnikov?. Atkuriamoji programa apima visus pagrindinius judesius („Delnai“, „Pe?iai“, „Ausys“, „Pompa“, „?vytuokl?“, „Ried?jimai“, „Kat?“). Vienas pratimas atliekamas 12 serij? (po 8 ?kv?pimus). Judesi? tvarka nustatoma savaranki?kai, gali skirtis priklausomai nuo atlik?jo pageidavim?. Optimalus kursas – pratimus atlikti du kartus per dien? 2-4 savaites, po to kelias dienas ils?tis.

Gydytojai pataria u?si?mim? metu laikytis ?io grafiko:

1-2 dienos - kiekvienas pratimas atliekamas 24 rinkiniais po 4 pakartojimus su 7-10 sekund?i? pertraukomis tarp j?;
3-4 dienos - 12 rinkini? po 8 pakartojimus, 7-10 sekund?i? pertraukos;
5-6 dienos - 6 rinkiniai po 16 pakartojim?, 10 sekund?i? pertraukos;
7-8 dienos ir ilgiau - 3 32 pakartojim? rinkiniai, tarp j? 10 sekund?i? pertraukos.

Kontraindikacijos

Esant ligoms ?min?je ar l?tin?je faz?je, prie? pradedant u?si?mimus, rekomenduojama pasitarti su specialistu. Draud?iama atlikti pratimus ?iomis s?lygomis:

ligos, kurias lydi k?no temperat?ros padid?jimas;
bendras negalavimas;
sunkios sistemin?s patologijos (onkologin?s ligos, insultas);
?minis tromboflebitas, tromboz?;
vidinis kraujavimas;
inkst? akmenys, kepenys;
didelis trumparegyst?s laipsnis, glaukoma;
osteochondroz?, galvos ir stuburo traumos.

Vaizdo ?ra?as

Kv?pavimo gimnastika, kuri? suk?r? Strelnikova, yra nemedikamentinis gydymo metodas, sukurtas 30-40-?j? sand?roje kaip b?das atkurti dainuojam?j? bals?. 1972 m. metodo autor?, mokytoja-foniator? Alexandra Nikolaevna Strelnikova u? savo tobulinim? gavo autori? teisi? sertifikat?, kuris pra?jo Valstybinio patent? ekspertiz?s instituto registracijos proced?r?.

Kadangi dainavimas yra sud?tingiausia kv?pavimo organ? funkcija, gimnastikos pratimai, atkuriantys net ir dainavimo bals?, pakeliui ? tiksl? atkuria paprastesnes funkcijas, o pirmiausia – normal? kv?pavim?. D?l to kasdien? mank?ta padeda sustabdyti astmos priepuolius, mal?ina galvos ir ?irdies skausmus, normalizuoja kraujosp?d?, stiprina imunitet?, didina protin? ir fizin? veikl?.

Pratim? naudojimo indikacijos yra ?ios:
- pneumonija ir bronchitas;
- bronch? astma;
- vazomotorinis rinitas ir sinusitas;
- odos ligos;
- raumen? ir kaul? sistemos pa?eidimai (stuburo traumos, skolioz?, kifoz?);
- Urogenitalin?s sistemos sutrikimai ir defektai (enurez?, fimoz? ir kt.);
- mik?iojimas ir balso aparato ligos;
?vairios neuroz?s.

Pratimai (?vairi? lig? u?si?mimai)

Kv?pavimo gimnastika A.N. Strelnikova apima daug pratim?, ta?iau pagrindiniai yra trys - „Palms“, „Pogonchiki“ ir „Pump“. ?ie pratimai yra visuose specializuotuose kompleksuose, skirtuose tam tikr? lig? gydymui.

1. Pratimas „Pelnai“.

Pradin? pad?tis – stovint arba s?dint tiesiai, rankos sulenktos per alk?nes, delnai nukreipti nuo sav?s. Staigiai ir triuk?mingai kv?puodami suspauskite delnus ? kum??ius. Baig? 8 ?kv?pim? serij?, padarykite trump? pertrauk?l? ir pakartokite pratim? (i? viso 20 serij? po 8 ?kv?pimus).

2. Pratimas „Ne??jai“.

Pradin? pad?tis – stovint arba s?dint tiesiai, kojos kiek siauresn?s nei pe?i? plotis, rankos juosmens lygyje, delnai suspausti ? kum??ius. ?kv?pdami staigiai nuleiskite rankas, atgniau?dami kum??ius ir i?sk?sdami pir?tus, ir ?iuo metu stenkit?s maksimalia j?ga ?tempti rankas ir pe?ius. Atlikite 8 rinkinius po 8 kartus.

3. Pratimas „Siurblys“.

Pradin? pad?tis – stovint arba s?dint tiesiai, kojos ?iek tiek siauresn?s nei pe?i? plotis. Garsiai ?kv?pkite ir l?tai pasilenkite, o tada taip pat l?tai gr??kite ? pradin? pad?t?, tarsi siurbtum?te. Atlikite 8 rinkinius po 8 kartus.

Gimnastika Strelnikova su bronchitu

Sergant ?ia liga gydomieji pratimai Strelnikova padeda palengvinti kosul? ir skatina skrepli? i?siskyrim?. Tur?tum?te daryti 2 kartus per dien? po 30 minu?i?, atlikdami ?iuos pratimus:

1. Pratimas „Siurblys“.

2. Pratimas „Apkabink pe?ius“.

Pradin? pad?tis – stovint arba s?dint, rankos sulenktos per alk?nes ir pakeltos iki pe?i? lygio. Staigiai ?kv?pkite ir tuo pat metu judinkite rankas viena ? kit?, tarsi bandytum?te rankomis apgl?bti pe?ius. I?kv?pdami ?iek tiek i?skleiskite rankas. Siekiant didesnio efekto, rekomenduojama kaitalioti kv?pavim? per nos? ir kv?pavim? per burn? – abu juos reikia atlikti 16 kart?.

3. Pratimas „A?tuoni“.

Pradin? pad?tis – stov?jimas tiesiai, p?dos pe?i? plotyje. Pasilenkite ? priek?, greitai ?kv?pkite per nos? ir sulaikykite kv?pavim?, o tada sulaik? kv?pavim? v?l ir v?l garsiai skai?iuokite iki 8, stengdamiesi gauti kuo daugiau „a?tuonetuk?“.

Kv?pavimo pratimai Strelnikova svorio netekimui

Kv?pavimo pratimai pagal Strelnikovos metod? taip pat pad?s ?mon?ms, ken?iantiems nuo antsvorio. Kartu su pratimais „Delnai“, „Kry?iai“ ir „Pompa“ ? pagrindin? kompleks? ?eina pratimai „Kat?“:

Pradin? pad?tis – stovima tiesiai, kojos ?iek tiek siauresn?s nei pe?i? plotis, rankos nuleistos i?ilgai k?no, o k?nas atpalaiduotas. ?kv?pkite per nos? ir l?tai prit?pkite, sukdami liemen? ? kair?. Pos?kio metu rankos turi b?ti ?iek tiek sulenktos per alk?nes, o delnai suspausti ? kum??ius. Baig? pos?k? i?kv?pkite ir kartokite pratim? sukdami ? de?in?. I? viso pratim? atlikite 12 kart? po 8 prit?pimus.

Kompleksas baigiamas pratimu „Apkabink pe?ius“.

Gimnastika Strelnikova su astma

Gimnastikos atlikimas pagal Strelnikovos metod? taip pat skirtas pacientams, sergantiems bronchine astma. Speciali? kv?pavimo pratim? pagalba galite suma?inti vaist? dozes ir su?inoti, kaip apsisaugoti nuo astmos priepuoli?. ?tai tik keletas pratim?, rekomenduojam? sergant ?ia liga:

1. Atliekamas lovoje, pabudus. Gul?dami ant nugaros, per kelius sulenktas kojas traukite prie kr?tin?s, ilgai i?kv?pdami per burn?. Kartokite judes? tiek kart?, kiek galite.
2. Pad?kite rankas ant juosmens. ?kv?pdami per nos?, kiek ?manoma labiau i?p?skite skrand?, o tada staigiai i?kv?pkite, ?traukdami ? skrand?.
3. Kv?puokite pakaitomis per de?in? ir kair? ?nerves. U?darykite kair? ?nerv? pir?tais, ?kv?pkite, tada u?darykite de?in? ?nerv? ir i?kv?pkite, tada pakartokite pratim? atvirk?tine tvarka.
4. S?di, rankos ant keli?. ?kv?pdami i?tieskite rankas ? ?onus, o i?kv?pdami rankomis pritraukite kair?j? kel? prie pilvo. Pakartokite pratim?, ?? kart? patraukdami de?in?j? kel? auk?tyn.
5. Staigiai, tr?k?iojan?iai ?kv?pkite per nos? „vienas-du-trys“ s?skaita, tada i?kv?pkite per dantis, tardami garsus „z“, „sh“.
6. Pratimas „Medkirtis“. Pradin? pad?tis: stovima, rankos sukabintos pilyje. ?kv?pdami pakelkite rankas auk?tyn, o tada, i?kv?pdami, staigiai nuleiskite jas ?emyn garsu „uh“ arba „uh“.

Gimnastika Strelnikova su sinusitu

Norint kuo grei?iau atsikratyti ligos, pratimus reikia daryti 4 rinkiniais, tarp j? darant nedidel? 5 sekund?i? pertrauk?. Veiksmingiausi sinusito atveju yra tokie pratimai kaip „Delnai“, „Kry?iai“, „Pompa“, „Kat?“, „Apkabink pe?ius“ ir „Did?ioji ?vytuokl?“. Paskutinis pratimas – tai pratim? „Siurblys“ ir „Apkabink pe?ius“ derinys: i? stovimos pad?ties, p?dos pe?i? plotyje, ?kv?pus pasilenkite ? priek?, tarsi dirbtum?te su pompa, o kit? ?kv?pim? i?tieskite. pakilkite ir apvyniokite rankas aplink pe?ius.

Kv?pavimo pratimai Strelnikova su mik?iojimu

Mik?iojimui gydyti vis? pirma b?tina atlikti pratimus „Siurblys“ ir „Apkabink pe?ius“, kurie leid?ia pagerinti plau?i? ventiliacij? ir lavinti itin gil? kv?pavim?. Reguliariai atliekant ?iuos ir kitus pratimus i? Strelnikovos gimnastikos komplekso, ?mogus, ken?iantis nuo laringospazmo, kei?ia kv?pavimo ir kalbos stereotip?, o tai padeda atsikratyti ligos. Norint pasiekti geriausi? rezultat?, gimnastik? reikia atlikti kasdien 2 kartus per dien? prie? valg? arba 1,5-2 valandas po valgio.

Kv?pavimo pratimai Strelnikova vaikams

Kv?pavimo pratimus pagal Strelnikov? galima atlikti nuo 3-4 met?. Tokia gimnastika leid?ia padidinti imunitet?, tod?l ypa? rekomenduojama vaikams, kurie da?nai serga per?alimo ligomis. Be to, pratimai prisideda prie lankstumo ir plasti?kumo ugdymo, padeda pa?alinti laikysenos sutrikimus ir apskritai optimizuoja augan?io organizmo darb?.

Prie? mokydamiesi gimnastikos pagal Strelnikov?, i?mokykite vaik? taisyklingai kv?puoti oru: kv?pavimas turi b?ti tr?k?iojantis ir trumpas, tik su nosimi. Kartu su savo k?dikiu u?uoskite g?l?, ?kv?pkite obuolio ar k? tik nupjautos ?ol?s aromato ir tik tada pereikite prie trij? pagrindini? pratim?: „Delnai“, „Kry?iai“ ir „Pompa“. Pratimai turi b?ti atliekami pratyb? ?ingsnio ritmu (imituojant karius ?ygyje, 2-3 minutes eikite vietoje ir tada pajusite ritm?).

Kontraindikacijos

Kv?pavimo pratimai pagal Strelnikovos metod? draud?iami esant labai auk?tam kraujosp?d?iui, ?irdies priepuoliui, dideliam trumparegyst?s laipsniui, glaukomai.

Atsiliepimai apie gydytojus

Vieninga specialist? nuomone, kv?pavimo pratimai yra itin efektyvus pagalbinis plau?i? lig? gydymo metodas. Pratim? veiksmingumas pagal Strelnikov? taip pat buvo ?rodytas klinikiniais tyrimais, kuri? vieno metu, ypa? kontrolin?s grup?s vaikams, sergantiems atopine astma, priepuoli? nutr?kimas buvo pasteb?tas jau gydymo prad?ioje.

Strelnikovos gimnastikos pratim? atlikimo taisykl?s

Baigdami primename pagrindines Strelnikovos gimnastikos taisykles. Treniruot?s metu galvokite tik apie ?kv?pim? per nos? – ?kv?pimas turi b?ti a?trus, trumpas, triuk?mingas, o i?kv?pimas per burn?, prie?ingai, negirdimas ir pasyvus. Visi judesiai atliekami kartu su ?kv?pimu ir nieko daugiau. Ta?iau k?no pad?tis pradin?je pad?tyje beveik neturi reik?m?s – pratimus galima atlikti ne tik stovint, bet ir s?dint, ir net gulint lovoje.

Vaizdo ?ra?as

1. Rus? tautin? gimnastika, specialusis prane?imas. Gydytojas Shchetinin Michailas Nikolajevi?ius.

2. Gimnastika Strelnikova, ko joje negalima padaryti?

3. Gydytojas M. N. ??etininas NTV ryto programoje. Kv?puokite, kad pasveiktum?te!

75 komentarai ?ra?ui „Kv?pavimo gimnastika Strelnikova. Pratimai, kontraindikacijos, vaizdo ?ra?ai, gydytoj? atsiliepimai“

Pra?au atkreipti d?mes? ? mano klausim?. Su s?numi (7 m.) bandome u?siimti gimnastika, bet po pirmo ar ?pus?jus pirmo pratimo jam pradeda skaud?ti kr?tinkaul? ir ?irdies srit? kair?je tarp?onkaulin?je erdv?je. . Patikrinome ?ird? – viskas normalu. Su kuo tai galima sujungti? Ar jam ?manoma u?siimti ?ia gimnastika? Lauksiu j?s? atsakymo. Pagarbiai Natalija

Natalija, apskritai, gimnastika netur?t? tur?ti „?alutinio“ poveikio, jei ji atliekama teisingai. Galb?t j?s? s?nus daro ka?k? ne taip, nes ma?am vaikui sunkiau paai?kinti vis? princip?. Gimnastika irgi reikalauja gero suaugusiojo susikaupimo egzekucijos metu - tai kaip joga ? A? pati ?i? gimnastik? darau jau 4 metus, ir man atrodo, kad nuo to tikrai ka?kas gydo ?
Galb?t j?s? s?nui tiesiog u?spaustas tarp?onkaulinis nervas, kai jis aktyviai ?kvepia. Tai n?ra baisu, svarbiausia visk? daryti tiksliai taip, kaip apra?yta knygoje.

Sveiki. Mano s?nui 4,5 met?. Gydytojai diagnozuoja bronchin? astm?. Kaip to i?vengti 2010 m. sirgome jau 4 kartus.
Laukiu j?s? atsakymo ir rekomendacijos. Pagarbiai, An?.

Anya gal ir n?ra teisingas atsakymas, bet asmeni?kai prie? 2 metus 2 savaites gul?jau ligonin?je su astma, o dabar apie tai net neprisimenu. Nors galb?t ?i sistema pad?s, tai priklauso nuo j?s? ...

Anya, ?ie pratimai naudojami kaip gydymo technika ir kaip profilaktika, tik profilaktikos tikslais juos reikia atlikti

Kaip gydymo metodas: reikia daryti du kartus per dien?: ryte ir vakare, 1200 ?kv?pim?-judesi? prie? valg? arba pusantros valandos po valgio.

Kaip profilaktikos metodas: ryte vietoj ?prastos gimnastikos arba vakare, kad suma?intum?te dienos nuovarg?.

tai citata i? knygos

sveiki, as Yana, man 12 metu, man baisiausias priepuolis, inhaliatorius nebepadeda salbutomolio, ypac ka daryti

Sveiki! Senoje sovietin?je knygoje „Menas b?ti sveikam“ Strelnikovos gimnastikos pratimai gerokai skiriasi. Pra?au paai?kinti, kas negerai.

Ponai, prie? duodami patarim?, i?bandykite, k? patariate patys! Jie pasakoja apie vaik?, o tu jam duodi 1200 ?kv?pim? 2 kartus per dien?. Gimnastika tikrai yra puiki prevencijos priemon?. Bet b?da ta, kad gimnastika nepa?alina pagrindinio dalyko – GILI? KV?PAVIMO! D?l tam tikr? prie?as?i? daugelis pataria sergant astma u?siimti Strelnikovos gimnastika. BET! Tai gali b?ti kupina priepuoli?, jei bandysite juos pa?alinti Strelnikovos gimnastikos pratimais. Kod?l pamir?ote Buteyko metod?? Juk jis yra patentuotas specialiai astmai ir yra matemati?kai pagr?stas. Metodo ataka pa?alinama per 3 minutes! Ir jei kiekvien? dien? derinsite gimnastik? ir Buteyko metod?, tai tikrai bus nuostabi nauda!

Yolki Viktorai, ar band?te palengvinti traukulius su Strelnikovskajos gimnastika? A? taip! jei ?inote, kad alternatyvos n?ra... kad tai paskutinis b?das...
Kalbant apie vaikus, rekomenduoju skubiai susisiekti su daktaru Shchetinin (jos vieninteliu studentu) ir pasikonsultuoti tiesiogiai su specialistu !!
O mergina Yana kreipsis ? ?prast? alergolog? ir lygiagre?iai su kursu, kuris nutrauks j?s? bronch? spazm? (tai gali u?trukti savait? ar 2), ji rimtai u?siims Strelnikovos gimnastika, a? tai ?vald?iau i? vaizdo ?ra?o, kur? radau. internete, kur pats daktaras ??etininas demonstruoja pratimus, jei rimtai reaguosi ? tai, pamatysi patys, pamir?i apie inhaliatorius tiesiog apskritai...

Sveiki, man buvo diagnozuota vegetacin?-kraujagyslin? distonija. Jie patar? man daryti gimnastik? pagal j?s? metod?. Nuo ko rekomenduotum?te prad?ti ir kas mano atveju bus veiksmingiau. I? anksto d?koju.

Labas vakaras Tatjana! Kalbant apie mane, jokiu b?du netur?tum?te sutikti su jokiomis diagnoz?mis !!! tai ne tik raktas ? sveikat?. O Aleksandros Nikolajevnos Strelnikovos metodas man asmeni?kai yra Dievo dovana, tiesiog negaliu atsigaivinti tuo, kad mama ka?kada (buvo ma?daug prie? metus) ??etinino knyg? (tai vienintel? Strelnikovos mokin?) Prad?jome nuo skaitymo. knyg?, bet bijojome daryti pratimus, t .?. bet koks sav?s gydymas yra kupinas pasekmi? ...)) ?mogus knygoje nor?jo perteikti vien? dalyk?, bet mes, d?l proto selektyvumo, ne?inau, k? dar suprantame, visi?kai skirtingus ... Taigi i? prad?i? prad?jau ie?koti video youtube, bet deja ten tik gabalai, paskui nety?ia ka?kokiame chate radau nuorod? ir parsisiun?iau visi?kai pusantros valandos video, kur jis asmeni?kai parodo kaip reikia atlikti kiekvien? pratim? ir pasakoja apie apribojimai! Deja, nuorodos nepamenu (jei pats nerandate, kas ma?ai tik?tina), para?ykite savo nam? adres?, atsi?siu disk? arba blogiausiu atveju yra fail? keitikliai! Knygoje, beje, daug para?yta apie pat? vegetacin?s-kraujagyslin?s distonijos mechanizm?, jei ne tik skaitysite knyg? ir darysite pratimus, kaip jis sako, tai ?imtu procent? pamir?ite net v-? pavadinim? d))))) Tiesiog negaliu apib?dinti, kok? did?iul? vaidmen? mano gyvenime atlieka ?i gimnastika, man dabar tai lyg dant? valymas)))) jei radote pokalb?, tai neabejotinai draugaujate su internetu) ) Linkiu jums s?km?s

Lena, gal jums prireiks mano ap?valgos apie kv?pavim?, pasak Strelnikovos, yra daug sergan?i? ?moni?, jiems reikia pagalbos. Istorija tokia. Prie? 25 metus, kai buvau labai jaunas, susirgau plau?i? u?degimu, tada pirm? kart? i?girdau apie ?iuos kv?pavimo pratimus ir... pamir?au. Prie? tris m?nesius prad?jau jausti stipr? oro tr?kum?, ?vok?tim?, tarsi grot? akordeonas, skausmingas kosulys. Visa tai nebuvo pritaikyta jokiam gydymui, diagnoz?s nustatyti nepavyko, jie buvo i?si?sti konsultacijai ? onkologin? dispanser?. Per t? laik? buvau i?sek?s psichi?kai, manau, kad i??jau. Namuose turiu jaunesn? s?n? ir draug? – personalin? ?uniuk?. Prad?jau versti save vaik??ioti su jais. B?tent ?ia a? suabejojau Strelnikovos gimnastika, gimnastika – tai stiprus ?odis, nes prisiminiau tik du pratimus – lenkimus ? priek?, tarsi si?buotumei ir apsikabintum i?tiestomis rankomis. Na, galvoju, d?stu, kosinu, bet dabar darysiu „pres“, ir prad?jau ?kv?pti – triuk?mu ir ?vilpimu Sibiro ?erk?nyje, galvoju tau, ?tai dar vienas. . ?? pratim? dariau tik 40-50 kart?, o ne 1200. Ir taip kasdien, du ar tris pasivaik??iojimus per dien?. Ir a? taip pat prad?jau b?gti, per daug pasakyta, nustosiu b?gti 20-30 metr?, atrodo, ir v?l 20-30. ?domu tai, kad mano vaikas d?iaugiasi – tai rei?kia, kad mama nustojo mirti, jei vaik?to su mumis, o net b?gioja. Ir ?uo, nuostabu, kai a? b?gu l?tai, o jis b?ga ?alia ir vis ?i?ri ? veid?, tarsi padr?sindamas, o gal ir pad?damas, ir patik?kite, nuo mano nors ir ma?y?i? b?gim? nebuvo dusulio, nes net val. poilsis buvau u?dus?s. Taigi m?nuo i? dienos, bet kokiu oru, o pas mus yra ?aln? ir vir? trisde?imties, u?sitrauksiu ?alik? ant nosies ir pirmyn. Rezultatas? po m?nesio dingo ?vok?timas ir gurguliavimas, dingo dusulys, dingo kosulys. Vis d?lto manau, kad nebus nereikalinga b?ti visapusi?kai i?tirtam, nes man niekada nebuvo diagnozuota, ta?iau tai, kad u?siimsiu Strelnikovos gimnastika, yra faktas ir ne taip, kaip a? tai dariau, o kaip rekomendavo Strelnikova. ?tai lai?kas. Pagarbiai.

Sveiki visi! Po p?lingo pleurito gydytoja patar? daryti gimnastik? pagal Strelnikov?, prad?jau tai daryti ?iek tiek paskai?iusi ir ?i?r?jusi video, bet ne?inau kaip kokiu tempu padidinti ?kv?pim? skai?i?. Nuo i?leidimo pra?jo dvi savait?s. Gal kas jau ?jo ?iuo keliu ir gal i? savo patirties ?ino, kaip teisingai sud?ti ?kv?pim? skai?i? ir sud?ti pratim? skai?i?, a? prad?jau nuo 3: „Delnai“, „Pe?iai“ ir „Pompa“.

Jevgenijau, jums reikia prad?ti nuo 3 pratim? „Delnai“, „Uodegos uodegos“ ir „Pompa“. Kiekvienas pratimas turi b?ti atliekamas 8 ?kv?pimus 12 kart?. Tada kiekvien? dien? prid?kite dar vien? pratim?. Apskritai geriau perskaityti knyg?)) Jame para?yta, kaip teisingai atlikti pratimus) Pratimai turi b?ti atliekami taip, kaip apra?yta knygoje) Tai labai svarbu) Taip pat yra vaizdo ?ra?as su vieninteliu Aleksandros Strelnikovos mokiniu Michailu Shchetinin, kur jis parodo, kaip teisingai atlikti gimnastik? ) Vaizdo ?ra?? lengva rasti) Svetain?je Vkontakte arba Mail.ru .. arba „YouTube“ arba atsisi?skite. Gimnastika, be abejo, nuostabi!) Alexandra Strelnikova, sulaukusi 77 met?, nesirgo jokia senatvine liga .. ir viskas d?l to, kad ji u?si?m? ?ia gimnastika))

Geras paros metas! Gimnastika u?siimu 11 met?. Viskas prasid?jo 2000 metais nuo ?minio alerginio rinito (alergija knyg? dulk?ms). I?kent?jau dvi savaites, tada sesuo patar? A. N. Strelnikovai u?siimti gimnastika. Po pirm? u?si?mim? liov?si nuolatinis ?iaud?jimas, v?liau i? nosies nustojo tek?ti vanduo ir dingo kam??iai. Visi?kai pamir?au ir vegetacin?-kraujagyslin? distonij? (osteochondroz?s fone). Dabar gimnastika padeda i?ne?ioti antr? k?dik? po ?irdimi (reguliariai mank?tinantis). Apskritai, kalbant apie mane - keletas plius?))).
Bet manau, kad norint visam laikui atsikratyti tam tikr? op?, vien gimnastikos neu?tenka, reikia kompetentingo derinio su kitais medicininiais gydymo metodais.

Natalija, mano kv?pavimo gimnastikos instruktor?, sak?, kad jei skauda ?ird?, vadinasi, buvo biustas. Turime suma?inti ?kv?pim? skai?i?. Pradedantiesiems ne daugiau kaip 4 ?kv?pimai i? eil?s.

Sveiki! Mano mamai 83 metai, ji turi didel? trumparegyst?, tod?l kyla klausimas: galite praktikuoti kv?pavim? pagal Strelnikovos metod?. Pagarbiai Genadijus.

Sveiki! Mano vaikui 4-5 metai. Diagnozavo: 2, 3 laipsnio adenoidai, ENT gydytoja mums patar? Strelnikovos metod?, pra?au pasakyti, kaip naudoti ?i? technik? ir kaip tai paai?kinti vaikui, ar praktikuosime kartu?

Sveiki. Esu alergi?kas daugeliui dalyk? (dulk?ms, sojai, ?irniams, vilnai, arkliams, bra?k?ms, morkoms). Vienoje svetain?je perskai?iau, kad reikia daryti kv?pavimo pratimus pagal Strelnikovos metod?. Turiu b?rim? ant skruost?, ant rank? ?iek tiek ant koj?; bet ?is b?rimas kasdien stipr?ja. Po 2 savai?i? einam atostog? ir man reikia atsigauti. Ar ?is pratimas man pad?s? Jei „ne“, para?ykite savo patarim?. A?i?.

Sveiki. Kaip suprantu, turiu visa kr?va lig?, susipynusi? viena su kita, prad?siu i? naujo: pirm? kart? paguldius ? ligonin? su diagnoze L?tinis bronchitas, plau?i? obstrukcija negal?jo kv?puoti (dusulys). ), po gydymo kurso (10 dien?) jau?iausi kaip naujagimis, bet po m?nesio viskas prasid?jo i? naujo. Gydantis gydytojas nukreip? ? Laur?. Loras pasak?, kad yra polipoz? ir pa?alinus viskas bus gerai - pa?alino polipus, buvo palengv?jimas, bet nieko daugiau. Po to pasak?, kad sergu l?tiniu sinusitu. Loras v?l pasak?, kad reikia daryti prakol? ir viskas bus gerai - per 3 m?nesius prakole 2 kartus - NIEKO, nes buvo sloga ir liko. Kiek suprantu, turiu alergij?. Band?iau gydyti alergin? slog? - atrodo, kad ka?kas, bet vis tiek niekas nepadeda, ir 3 m?nesius plaunau nos? j?ros druska ir arbatmed?io aliejumi. Jau esu pasimetusi, ne?inau, ? k? kreiptis, nes visi gydytojai siaurai gydo savo ligos dal?. Dabar v?l sloga (nosis u?sikim?usi), plau?iuose atsiranda skrepli?, kartais pa?m?ja kaip ir pirm? kart? (stiprus dusulys), negaunu pakankamai oro ir negaliu kv?puoti, temperat?ros n?ra, neseniai dariau fluorografij?, sak? viskas gerai.
Jie pasi?l?, kad Strelnokovos metodas gal?t? pad?ti, tod?l ra?au tai, k? tu man sakai ... ..
A?i? i? anksto.
(atsipra?au u? blog? angl? kalb?)

Laba diena, Levonai! U?jausti tau. Manau, Strelnikovos metodas tikrai pad?s, tik reikia daryti pastoviai, du kartus per dien?. Taip pat Levonas, mano asmeninis patarimas, kreipkit?s ? Vie?pat?, atgailaukite u? savo nuod?mes ir papra?ykite i?gydymo sau - tai 100% garantija !!! B?k sveikas!

Laba diena! Mano mama serga alerginio pob?d?io bronchine astma, vartoja inhaliatorius. Neseniai patar? kv?pavimo pratimai Strelnikova. Gird?jau, kad atliekant neteisingus veiksmus, pratimai gali sukelti ?alutin? poveik?, iki astmos priepuolio. Nuo ko geriausia prad?ti? Pad?k man, pra?au!

Levanas! Gydykite fluorografijos rezultatus tiksliau. Jie man, b?damas 30 met?, para??: Kr?tin?s l?stos organ? pakitimai su am?iumi susijusi? pakitim? ribose. Kai pavargau, pareikalavau i??ifruoti. Paai?k?jo, kad mano plau?iuose nieko n?ra. Tiek met? ken?iu, o gydytojai manyje mato i?rading? lig?. Pus? met? kiekvien? ryt? u?siimu Strelnikovos gimnastika (nusipirkau disk? knygyne), pripratau ir nebegaliu be jo.

Turejau labai rimtu problemu su plauciais.O kadangi gydymas nepadejo, man buvo atlikta puse plauciu pa?alinimo operacija.Po operacijos niekaip negal?jau pakelti kair?s rankos.Chirurgai laik? ant tvars?io. b?damas 16 met? negaliu pakelti rankos (tuo pa?iu ?aid?iau tinklinio puol?ju)

i?ra?ytas i? operacijos prad?jau daryti ?i? gimnastik? kasdien.Rezultatas buvo stulbinantis.Man lyg nieko neb?t? nutik?.Taip pat ?aid?iu tinklin? ir darau visus nam? ruo?os darbus.baisu i?ra?yti i? ligonin?s,nes vis dar buvo d?mi? ant plau?i?. Nor?jo duoti grup?. Pra?jus metams po i?ra?ymo, at?jau pasidaryti kontrolini? nuotrauk? ir visi gydytojai buvo nuostab?s. Mano plau?iai auga ir n?ra n? vienos vietos (pah pah pah)

Sveiki. Gimnastika u?siimu 3 m?nesius. Bandau atsikratyti alergij? (slogos ir astmos priepuoli?). Beveik nebenaudoju inhaliatoriaus, me?iau r?kyti, bet... Jau 3 dienas skauda plau?ius. Tai atsitiko anks?iau, bet ne tiek daug ir greitai pra?jo. A? ka?ko i?sigandau. Kas tai gal?t? b?ti ir k? daryti? Pasakyk man, kas tai daro ilg? laik?.

Apie 7 metus a? mokau gimnastikos Strelnikov?. Poveikis nuostabus. Ne?inau paprastesnio ir kartu tokio veiksmingo b?do atkurti ir palaikyti sveikat?. Pagyven? ?mon?s 3-4 pamok? dien? pagal savo jausmus pradeda „skristi“. Jaunesni taip pat labai greitai pastebi efekt?.

Labas vakaras, ar ?i gimnastika pad?s man pagerinti bals?? Man buvo pasakyta, kad jis tampa stiprus ir melodingas. Ryt pabandysiu u?siregistruoti. muzika pop vokalo mokykla, bet turiu problem? su balsu po chron. bronchitas tapo silpnas, ne melodingas ir girg?dantis ((((ar tai pad?jo jums ?iuo klausimu?
p.s. man 15

Sveiki! Sakykit, ar Strelnikovos kv?pavimo pratimai pad?s gydant prie?ird?i? virp?jim?? A?i?!

Labas vakaras, 2 metus sergu bronchine astma.Jau savaite darau kvepavimo mank?tas pagal Strelnikov?.Jau?iu, kad tapo daug geriau.

Brangioji!Gyvenu Magadane.Baga?as ilgalaik? kuoenija+ilgalaik? antro laipsnio hipertenzija+tremoras 5metus.Strelnikovos gimnastik? u?siimu savaranki?kai 2 m?nesius(nelabai tikiu,kas tinka). Kaip hipertenzija sergantis, kasdien (ryte ir vakare) matuoju kraujosp?d? ir puls?.Anks?iau vakare b?davo ne ma?iau 140x90. Pra?jus porai savai?i? nuo u?si?mim? prad?ios, i? karto po pratim? atlikimo matuoju spaudim? - 120x80. Maniau, kad tai nelaimingas atsitikimas. Bet su drebuliu, joki? poky?i?.Taigi manau, kad naudos tikrai yra.Apgailestauju d?l vieno dalyko - ?alia n?ra ?mogaus, galin?io i?mokyti TEISINGO PRATIMU ATLIKIMO.Sveikatos ir ilgaam?i?kumo visiems!

Po daugyb?s stres?, kurie pra?jo per vien? m?nes?, patyriau nerv? suirim?. Naktimis prastai miegu, dega kr?tin? ir rankos (patikrinausi ?ird? - viskas gerai), dreba ir t.t. O a? turiu dirbti, auginti vaik?! Ji prad?jo daryti gimnastik? Strelnikova vaizdo ?ra?e, vadovaujama Shchetinino. Pra?jo savait? ir a? nieko negaliu pasakyti. Gal galite patarti kokios rekomendacijos?

Olga, a? tur?jau ka?k? pana?aus. Kas man pad?jo. ?ioje b?senoje j?s nebegalite pakeisti savo fizin?s b?senos minties galia. Prad?jau gerti raminamuosius. Tai valemidinas. Motinos + valerijono + gudobel?s + m?t? tinkt?ra. Tada reikia eiti ? pirt? (KIEKVIEN? SAVAIT?) ir joje, po garin?s, nusiprausti lediniu vandeniu. d?iaugsmas TOKIO jokio orgazmo negalima lyginti. Jis labai gerai sutvarko visas organizmo sistemas. SVARBIAUSIA kiekvien? dien? ryte tu??iu skrand?iu su ?vie?iomis sultimis. Kiekvien? dien?. Daiginti kvie?iai, avi?os, mung pupel?s ir kas gali dygti + tonos s?kl?, rie?utai su avi?iniais dribsniais pusry?iams. M?s? nervin? b?sena yra ne tik psichika, bet ir chemija. O nervus galima i?gydyti mikroelement? pagalba, kurie atkurs ir i?gydys m?s? psichik? ir nervus. Neting?kite, man tai pad?jo, nors jau buvau ant slenks?io. O mano rankos dreb?jo ir nebuvo miego. Sveikata yra viskas m?s? gyvenime. neting?kite, organizmas sugeba atsigauti. Ir nenusileiskite, jei i? karto nepajusite rezultato, tuomet pa?insite did?iul? d?iaugsm?, kad v?l esate sveikas. Nepasiduokite, j?s? gyvenimas yra j?s? rankose. Nenutraukite gimnastikos, ji daro stebuklus.

Anna, a?i? u? palaikym?! I? kur gauni kvie?i? ir pan.?

Anna, atsipra?au, dar vienas klausimas. Ar pakanka pagrindinio komplekso, kur? rodo Shchetinin, ar yra papildom? neurozi? pratim??

S?nui 7 metai, diagnoz? pectus excavatum.Rekomenduoja kv?pavimo pratimus.Ar padeda esant tokiai diagnozei?Nor??iau pasikalb?ti su tokiais ?mon?mis.

Sveiki, pasakykite man, kad Strelnikovos gimnastika padeda nuo mik?iojimo???? 23 metai.

Marusya A? ne?inau, kaip yra gimnastika (bet kokiu atveju bet kokia gimnastika, susijusi su kv?pavimu, yra pliusas), bet „paradoksalus ketinimas“ (?veskite j? ? „Google“ ir su?inokite, kas tai yra) pad?jo daugeliui ?moni? ... susirask Viktoro Franklio ar Vladimiro Levy knygas (taip lengviau ir para?yta ai?kiau) Manau, kad knyga vadinasi „baim?s sutramdymas“ ir yra, jei neklystu, ir apie mik?iojim?... .. pabandyk tai!!! S?km?s)))

?kv?pkite trumpai ir garsiai, kaip ??vis. I?kv?pkite – visi?kai laisvai per nos?!
Kv?pavimas yra grie?tai diafragminis. Nusirenkite prie? veidrod? ir steb?kite raumen? judesius.Minimaliam ?kv?pimo plakimu atsiskiria tik apatiniai ?onkauliai, kr?tin? prakti?kai nejuda! Poveikis yra stipriausias. Bet tai tik gimnastika!
Svarbu teisingai kv?puoti kiekvien? minut? bet kuriuo dienos ar nakties metu. Tai n?ra lengva, bet rezultatas vertas pastang?. J?s turite pasikeisti kaip ?mogus. Kam save apgaudin?ti, kito kelio tiesiog n?ra. I?bandyta 10 met?.

Sveiki visi! Gimnastika Strelnikova u?si?m? apie 2 m?nesius. Tada prad?jo gird?ti keistus spragtel?jimus nosyje su aktyviu triuk?mingu kv?pavimu, nu?jau pas gydytoj? ir padariau nuotraukas, gydytoja pasak?, kad jis sveikas! Ar kas nors patyr? tai, ar a? darau ka?k? ne taip? Ir ar galima beveik i? karto prad?ti baigti vis? kurs?, t.y. 1200 ?kv?pim? – i?kv?pim? ryte ir vakare? A?i?.

Sveiki visi! Gimnastika Strelnikova u?si?m? apie 2 m?nesius. Tada prad?jo gird?ti keistus spragtel?jimus nosyje su aktyviu triuk?mingu kv?pavimu, nu?jau pas gydytoj? ir padariau nuotraukas, gydytoja pasak?, kad jis sveikas! Ar kas nors patyr? tai, ar a? darau ka?k? ne taip? Ir ar galima beveik i? karto prad?ti vykdyti vis? kurs?, t.y. 1200 ?kv?pim? - i?kv?pim? ryte ir vakare? A?i?.

Sveiki! Periodi?kai dingsta balsas, atsiranda u?kimimas ir u?kimimas. Buvo pas gydytoj? - fonatori?. Jam diagnozuota spazmin? disfonija. Sak?, kad nors prad?ta, bet i?gydyti ?manoma, ?vardijo sum?………. A? neturiu toki? pinig?.
Klausimas:
Ar galima i?gydyti SPASTI?K? DISFONIJ? Strelnikovos metodu? Jei Taip, kokius pratimus reikia daryti, kaip tai daryti, kada tai daryti, kaip da?nai tai daryti?
Pagarbiai Via?eslavas.

Sveiki! Su Strelnikovos gimnastikos pagalba a? kovoju su hipertenzija. Ir labai s?kmingai! Suma?ino vaisto doz? spaudimui. Tikiuosi visi?kai atsikratysiu narkotik?. Labai gerai, gimnastika padeda nuo ARVI ir bronchito. Tik reikia tai daryti reguliariai 2 kartus per dien? ir vis? kurs?, ir tai ne visada pavyksta d?l darbo. Man 49 metai, hipertenzija nuo 38. Visiems patariu u?siimti gimnastika, jei blogai jau?iasi. A? tai darau jau ?e?is m?nesius, rezultatai labai geri. Beje! Storoms moterims – nume?iau 6 kg. Nenoriu valgyti po pamok?. Pabandyk tai! Linkiu jums visiems geros sveikatos! Tik?kis, pasistenk – ir opos praeis.

Sveiki! Taigi niekas neatsak? ? mano klausim? – Ar ?manoma i?gydyti SPASTIN? DISFONIJ? ir kaip tai padaryti?

Sveiki, Via?eslavai! Ne?inau ar turiu toki? diagnoz?, ENT man jos nenustat?. Bet balsas da?nai dingdavo, b?davo u?kimimas. Jo neb?ra jau trys m?nesiai. Pabandyk, blogiau nebus. Juk ?ie pratimai mal?ina gerkl?, bronch? spazmus. S?km?s ir grei?iau pasveikk!

Sveiki! Mano vardas Maratas, 24 metai. Jau septynerius metus sergu alergine sloga, dvejus – bronchine astma. Dabar gydytojai specialiai man leid?ia hormoninius vaistus, ?vairius inhaliatorius, j? turiu apstu. K? tik i??jau i? ligonin?s, gul?jau su astma, gul?jau vis? m?nes?. Man beveik niekada neb?na remisijos period?, nuolat d?stu. O dabar, kas ?domaus, jei prie? penkerius metus buvau alergi?kas tik ber?ui ir alksniui, o dabar stipri? reakcij? ?augau ? pikt?oles, pel?sius, gyv?n? plaukus, nors gyd?iausi nuo alergijos (imunospecifin? terapija, ASIT) bet ?itas ??das nepad?jo. Alergija progresuoja. Ir dabar d?l astmos praradau daug, ?skaitant darb?. Teb?nie ji prakeikta. D?iaug?iausi, jei ?i bjauri liga man pasitraukt? ir niekas kitas nesusirgt? astma. Neduok Dieve, kad kas nors susirgt? astma. Naudojau Frolovo aparat?, ilgai juo kv?pavau, dariau visk? pagal taisykles, net dienora?t? ra?iau, susirgau p?lingu bronchitu, nors niekada juo nebuvau sirg?s. Ar kas nors gali ka?kaip palengvinti savo astmin? b?kl? Strelnikovos gimnastikos pagalba, para?ykite, pra?au. A? b??iau labai d?kingas. ?mon?s, b?kite sveiki!

?ia i?kv?pimo svarba ?d?ta ? 2 punkt?, bet nor??iau pasteb?ti, kad Shetininas draud?ia galvoti apie i?kv?pim?. Kaip jis ten l?tai skland?iai gr??ta ar pana?iai. Perteklius tur?t? eiti per nos?, nes kur dar jis gali eiti. Kalbant apie burnos sujungim?, tai yra esant kv?pavimo per nos? problemoms, d?l pertvaros kreivumo, sinusito, rinito. Kad neatsitikt? taip, kad kaip oro balionas i?siurbei save iki ribos.

Ar ?ios gimnastikos pagalba galima atsikratyti mik?iojimo? Ir jei kas gali, atsisakykite prenumeratos.

Alex Taip, ?inoma, tai ?manoma, i?bandyta ant sav?s. Ypa? a?tuoni pratimai po pagrindinio komplekso, tiesiog paimkite autoriaus Shchetinino knygas GIMNASTIKAS YRA UNIKALUS !!!

A?i? Nikolajui u? atsakym? ir patarimus. Gimnastika u?siimu apie 2 savaites ir jau jau?iu, kad pasidar? ?iek tiek lengviau kalb?ti, nors atlieku tik vien? 30 i? kiekvieno pratimo, vien? i? ?i? dien? ketinu daryti visi?kai. Tikriausiai ka?kur turiu vidutin? mik?iojim?. O kiek laiko praktikavai, kol pajutote rezultat? ir ar visi?kai susirauk?te nuo mik?iojimo? A?i? i? anksto.

Sveiki.
Mano vardas Polina, man 16 met?.Nuo vaikyst?s grojau pu?iamaisiais instrumentais ir dainavau chore, kol gydytojas foniatorius nustat? dvi diagnozes: balso klos?i? neu?siv?rimas ir balso styg? mazgeliai. labai u?kim?s, galima sakyti „d?minis“.
?v.Vladimiro vardo ligonin?je, kur buvau ap?i?r?tas, liep? daryti kv?pavimo pratimus, bet ka?kas nelabai padeda, tai darau apie metus.
Gal reikia kazka konkreciai nuveikti?Vis tiek labai noriu kita diena dainuoti neprarasdama balso.Aciu is anksto.

Pra?au pasakyti, kuris i? vis? pratim? yra efektyviausias nuo mik?iojimo???

Aleksai, papasakok, kiek kart? per dien? dar?te mik?iojimo pratim? ir kiek laiko bei kok? pratim?? Ir kiek laiko u?truks, kol pamatysite rezultatus? Pra?ome para?yti visk? i?samiai))) A?i? i? anksto *

Karina, a? pati ?i? gimnastik? darau gana trumpai, tik 3 savaites. Atlieku tik 8k mank?t? 4 setus, po pagrindinio gimnastikos komplekso. Na, o pats kompleksas 2 kartus, ryte ir vakare. Na, rezultatas dar silpnas, BET PAGRINDINIS!

Para?ykite sporto sal?s pavadinim?. .. Kiek u?dirbi per dien?? Jei ?manoma, i?samiau

Sveiki, pasakykite man, ar galima daryti gimnastik? su 3 met? vaiku su 2 laipsnio adenoid? diagnoze?

Sveiki visi, man 14 met?. Anks?iau po 3 b?gimo rato jausdavausi blogai ir dusdavau, bet prad?jus daryti ?iuos pratimus b?gu visus ? priek? dideliu skirtumu.A?i? u? pratimus...

Pra?au pasakyti, kur nusipirkti disk? su Strelnikovos gimnastikos vaizdo pamoka? A? tai darau 5 m?nesius ir ne?inau, ar tai tinka, ar ne? Per gimnastik? (darau tai ryte prie? darb? 7 val.) b?na, kad laikinai sukasi galva, jau?iu siaubing? tro?kul? ar alk?. Tai yra gerai? Po gimnastikos a? nenoriu valgyti, prie?ingai. Sl?gis nukrito. Tablet?s doz? suma?inau per pus?. A? jau?iuosi gerai.

A? k? tik perskai?iau straipsn? ir ap?valgas, o pirm? pratim? i?band?iau tik 10 minu?i?. Prasid?jo stipri sloga. Po pratim? u?gulimas ir sloga visi?kai dingo, nors ?iek tiek svaigo galva. Tikiu, kad ilg? u?si?mim? metu gimnastikos poveikis bus geras. Bandysiu susitvarkyti su 7 metuku vaiku. Jai b?dingi nerviniai balso i?siver?imai, adenoidai, vegetacin?-kraujagyslin? distonija ir vir?kinimo trakto problemos. Tada para?ysiu kokie rezultatai.

Pasakyk,. pra?au., o kaip neprarasti skai?iaus,. atliekantis
pratimai? Kiek svarbu padaryti tam tikr? sum??

Sveiki visi ir geros sveikatos.
Gimnastika u?siimu tik tris savaites. Neseniai per?alau raumenis – i?p?t?. Ji negal?jo pasukti kaklo. NA... tu ?inai, kaip yra. Taigi, jei paprastai reikia keli? dien?, kol skausmas praeina, tai gimnastika pad?jo man atsikratyti skausmo jau kit? dien?! Negal?jau patik?ti, kad kaklas sukasi ir n?ra skausmo.
Na, tai, taip sakant, yra „?alutinis“ teigiamas poveikis. Ryte, kai tik pradedu daryti gimnastik?, ?arnynas i?kart sureaguoja. Negeriu joki? vidurius laisvinan?i? vaist?, bet kava – taip. O ?ia be kavos, vos po pirm? dviej? ar trij? pratim?. ?domu, ar kas nors turi toki? reakcij??
Sutinku, kad Strelnikovos pratimai tur?t? b?ti derinami su Buteyko rekomendacijomis d?l teisingo kv?pavimo. Bet jis turi labai drambli? technik?... Reikia mokytis pri?i?rint gydytojui, bent jau prad?iai.
Visa sveikatos ir kantryb?s. Neatsisakykite gimnastikos.

Svetlana, j?s klausiate, kaip prarasti skai?i?.
A? naudoju degtukus. A? judu kiekvien? kart?, kai baigiu daryti 32 ?kv?pimus i? trij? serij?. O pratimo metu skai?iuok. Vienintelis kelias. Darykite tai susikaup?, nieko nesibla?kydami.
Degtukus i?d?lioju ? tris kr?vas po 4. Jei man sunku 32 ?kv?pimus, a? 16 ir tada i? pirmos kr?vos patraukiu tik 2 degtukus. (8 + 8 = 16)
Tai padaryti n?ra taip sunku. Tarp pratim? vis tiek turite pails?ti 5-10 sekund?i?. Tiesiog perkelkite degtukus. ?

Kad nenuklys?iau, i?metu sen? s?skait? kaulus (naudinga) ?

Svetlana, vienoje i? knyg?, atrodo, kad tai pats ??etininas, apra?yta, kaip neprarasti skai?iaus: naudojamas vaiki?kas eil?ra?tis „?i?ikas, kur buvai?“. Per vis? rim? gaunu lygiai 32 ?kv?pimus))) Daugiau nei du m?nesius u?siimu gimnastika (plau?i? obstrukcija), ?is rimas man padeda, a? neklystu. A? darau tris rinkinius po 32 kartus – pavyzd?iui, vien? skai?iuojant? rim?, nukreipt? ? lang?; antrasis ?onu ? lang?, tre?ias – atgal. ir taip toliau kiekvienam pratimui. Pratimo metu neprarasite skai?iaus ir nepamir?ite pri?jim? skai?iaus (nors j? yra tik 3, jei to nepadarysiu, pasiklysiu). Kalbant apie pa?i? gimnastik?, tai a? j? darau grie?tai 2 kartus per dien? KIEKVIEN? dien? (kam ne visada pavyksta su laiku, tai galima daryti pvz ne ryte, o po piet?, svarbiausia du kartus per dien? ). rezultatai labai geri, labai aciu sios gimnastikos sumanytojams. ir linkiu visiems - ?mon?s, b?kite sveiki! nesirgk, nepating?k daryti pratim? (neb?tinai Strelnikovo, kas kam padeda), svarbiausia nesitik?k, kad gydytojas tau i?ra?ys recept?, i?gersi tablet? ir bus sveikata kaip k?dikis, to neb?na! kovoti u? savo sveikat?

Darau apie 3 savaites.Po pirm? dviej? pratim? tre?iam beveik nebelieka j?g? ir atsiranda dilg?iojimo poj??iai rankose ir kur? laik? rankos dreba kaip nuo pagiri?.Ar darau ka?kas negerai ar tai norma.

A? tik pradedu. Ar kas nors pavyks?

Pasakyk man, ar galima atlikti ?i? gimnastik? sergant tuberkulioze?

Laba diena!

Mano s?nui 7 metai, jam diagnozuota kairiojo inksto 3 laipsnio hidronefroz?. Suplanuota operacija. Ar para?ykite, pra?au, esant tokiai diagnozei, galima u?siimti kv?pavimo gimnastika. Ir kokie rezultatai? (jei yra pana?i? atvej?). Da?niausiai apra?omos kv?pavimo tak? ligos, ma?ai informacijos apie inkstus. A?i?.

Irina, perskaityk i?trauk? i? ??etinino knygos

1992 metais Centrinio tuberkulioz?s tyrim? instituto paaugli? skyriuje atlikau eksperiment?. ?tai k? apie j? para?? Vaik? ir paaugli? skyriaus ved?jas, auk??iausios kategorijos ftiziatras Z. V.. Evfimievskaya:
„Nuo 1992 m. kovo iki liepos m?nesio Rusijos medicinos moksl? akademijos Centrinio tuberkulioz?s tyrim? instituto vaik? ir paaugli? skyriaus pagrindu buvo atliktas eksperimentas, skirtas tuberkulioze sergan?i? paaugli? reabilitacijai naudojant kv?pavimo pratimus pagal Strelnikovus. ' metodas standartin?s chemoterapijos fone. ?enkliai pager?jo bendra pacient? b?kl?, pager?jo hemodinamika, EKG ir kv?pavimo funkcija. Infiltraciniai plau?i? poky?iai i?nyksta grei?iau ir sugyja ?duonies ertm?s.
Ypa? geri rezultatai buvo pasteb?ti paaugliams, kurie, be tuberkulioz?s, ken?ia nuo vegetacin?s-kraujagyslin?s distopijos.

Pasakykite man, ar galima atlikti vien? kv?pavimo pratim? ryte ir vakare pagal Strelnikov?. Skai?iau knyg?, joje ra?oma, kad negalima derinti. Bet vis tiek?

laba diena, sakyk, ar galima gimnastik? pritaikyti v??iu sergan?iam ligoniui (prie? metus operuotas plau?i? v??ys)?
Paklausiau gydan?io gydytojo, jis teigiamai papurt? galv?, bet atrod?, kad apie technik? girdi pirm? kart?.
labai laukiu tavo atsakymo

Sveiki! Mano vardas Natalija, mano vaikui beveik 5 metai, jam diagnozuotas mik?iojimas (d?l baim?s), pasakykite man, pra?au, kaip daryti kv?pavimo pratimus su tokia diagnoze. Ir kokie rezultatai? Ir i? kokios svetain?s galima parsisi?sti?

Man buvo diagnozuotas suspaustos kraujagysl?s ir kraujas neteka ? gal?nes ir smegenis, o a? ??la ir de?in? pus? nutirpsta. Kokius pratimus tur??iau daryti?Tur?jau tris manualines terapijas ir akupunkt?r?

Laba diena visiems!
Sergu vegetatyvine-kraujagysline distonija, prad?jau daryti pirmus 5 pratimus (nuo deln? iki stipri? apkabinim?) ir jau?iuosi gerai! ? Kaip apra?yta instrukcijose, tai pagrindiniai ?ios ligos pratimai, ar tai rei?kia, kad negaliu atlikti likusi? pratim? i? 12? Ir a? taip pat ne?inau: ar galima rytin? b?giojim? derinti su kv?pavimo pratimais ir kada geriau „kv?puoti“: prie? ar po fizini? pratim?? Sakyk, pra?au, kas ?ino, a? labai bijau pakenkti!
I? anksto d?koju. Visoms sveikatos, kantryb?s ir ger? rezultat?!

Tolesn? straipsnio diskusija vyks forume -

Pratim? naudojimo indikacijos yra ?ios:
- pneumonija ir bronchitas;
- bronch? astma;
- vazomotorinis rinitas ir sinusitas;
- odos ligos;
- raumen? ir kaul? sistemos pa?eidimai (stuburo traumos, skolioz?, kifoz?);
- Urogenitalin?s sistemos sutrikimai ir defektai (enurez?, fimoz? ir kt.);
- mik?iojimas ir balso aparato ligos;
- ?vairios neuroz?s.

Pratimai (?vairi? lig? u?si?mimai)

1. Pratimas „Pelnai“.

2. Pratimas „Ne??jai“.

3. Pratimas „Siurblys“.

Gimnastika Strelnikova su bronchitu

Sergant ?ia liga gydomieji pratimai Strelnikova padeda palengvinti kosul? ir skatina skrepli? i?siskyrim?. Tur?tum?te daryti 2 kartus per dien? po 30 minu?i?, atlikdami ?iuos pratimus:

1. Pratimas „Siurblys“.

2. Pratimas „Apkabink pe?ius“.

3. Pratimas „A?tuoni“.

Kv?pavimo pratimai Strelnikova svorio netekimui

Kv?pavimo pratimai pagal Strelnikovos metod? taip pat pad?s ?mon?ms, ken?iantiems nuo antsvorio. Kartu su mank?ta "Palm?s", "Lyderiai" ir "siurblys" pagrindinis kompleksas apima pratim? "Kat?":

Kompleksas baigiamas pratimu "Apkabink pe?ius".

Gimnastika Strelnikova su astma

1. Atliekamas lovoje, pabudus. Gul?dami ant nugaros, per kelius sulenktas kojas traukite prie kr?tin?s, ilgai i?kv?pdami per burn?. Kartokite judes? tiek kart?, kiek galite.

2. Pad?kite rankas ant juosmens. ?kv?pdami per nos?, kiek ?manoma labiau i?p?skite skrand?, o tada staigiai i?kv?pkite, ?traukdami ? skrand?.

3. Kv?puokite pakaitomis per de?in? ir kair? ?nerves. U?darykite kair? ?nerv? pir?tais, ?kv?pkite, tada u?darykite de?in? ?nerv? ir i?kv?pkite, tada pakartokite pratim? atvirk?tine tvarka.

4. S?di, rankos ant keli?. ?kv?pdami i?tieskite rankas ? ?onus, o i?kv?pdami rankomis pritraukite kair?j? kel? prie pilvo. Pakartokite pratim?, ?? kart? patraukdami de?in?j? kel? auk?tyn.

5. Staigiai, tr?k?iojan?iai ?kv?pkite per nos? „vienas-du-trys“ s?skaita, tada i?kv?pkite per dantis, tardami garsus „z“, „sh“.

6. Pratimas „Medkirtis“. Pradin? pad?tis: stovima, rankos sukabintos pilyje. ?kv?pdami pakelkite rankas auk?tyn, o tada, i?kv?pdami, staigiai nuleiskite jas ?emyn garsu „uh“ arba „uh“.

Gimnastika Strelnikova su sinusitu

Kv?pavimo pratimai Strelnikova su mik?iojimu

Mik?iojimui gydyti vis? pirma b?tina atlikti pratimus „Siurblys“ ir „Apkabink pe?ius“, kurie leid?ia pagerinti plau?i? ventiliacij? ir lavinti itin gil? kv?pavim?.

Reguliariai atliekant ?iuos ir kitus pratimus i? Strelnikovos gimnastikos komplekso, ?mogus, ken?iantis nuo laringospazmo, kei?ia kv?pavimo ir kalbos stereotip?, o tai padeda atsikratyti ligos. Norint pasiekti geriausi? rezultat?, gimnastik? reikia atlikti kasdien 2 kartus per dien? prie? valg? arba 1,5-2 valandas po valgio.

Kv?pavimo pratimai Strelnikova vaikams

Kontraindikacijos

Kv?pavimo pratimai pagal Strelnikovos metod? draud?iami esant labai auk?tam kraujosp?d?iui, ?irdies priepuoliui, dideliam trumparegyst?s laipsniui, glaukomai.