Daugeliui svarbu ?inoti, kod?l tra?ka pir?tai ir ar tai n?ra problema. Gydytojai paneigia visuotinai priimt? nuomon? apie ?ios veiklos naud?, ai?kina, kaip atsikratyti ?alingo ?pro?io.

Kod?l tra?ka pir?tai

Specialistai teigia, kad tikroji pir?t? tra?k?jimo prie?astis slypi nat?raliuose organizmo procesuose. B?dingo ?tr?kimo atsiradimo mechanizmas yra toks - sinovin?je membranoje yra specialus skystis, kuris u?pildo tarp? tarp kremzl?s ir veikia kaip nat?ralus tepalas.
?i? med?iag? sudaro keli elementai:

• deguonies
• anglies dvideginis

Staigus judesys prisideda prie ertm?s, kurioje yra skystoji terp?, i?sipl?timo, laisvos erdv?s atsiradimo ir normalaus sl?gio pasikeitimo. Rezultatas yra ma?? duj? burbuliuk? susidarymas. J? sprogimas tampa b?dingo spragtel?jimo prie?astimi.

medicininis faktas. Periodi?kai atsirandantis tra?k?jimas n?ra patologija. I?siai?kinti ?io rei?kinio prie?astis reik?s nuolatinio jo atsiradimo ir nepatogi? poj??i? atveju.

Kod?l tra?ka pir?tai

Jei pir?t? tra?k?jim? lydi skausmas ar deformacijos, to prie?astys gali b?ti ?ios:

• Druskos nuos?dos.
• Artroz?.
• trauminiai veiksniai.
• Nenormalus s?narini? element? mobilumas.

Padid?jusi drusk? koncentracija organizme lemia j? prasiskverbim? ? s?nari? ir raumen? audinius. Rezultatas yra s?nario tra?k?jimas.
Osteoartritas sukelia s?nari? nusid?v?jim? ir j? geb?jimo atlikti nat?ralias funkcijas praradim?. Liga da?nai lydima ?tr?kim?, atsirandan?i? d?l normali? kaul? proces? pa?eidimo.
Traumos, d?l kuri? pa?eid?iamas audini? vientisumas, per didel? trintis ar s?nari? poslinkis, taip pat da?nai sukelia tra?k?jimo gars? atsiradim?. Kai kuriais atvejais pana?us rei?kinys atsiranda pa?eid?iant kapiliarus ar raumenis, esan?ius ?alia s?narinio mai?elio. Nenormalus s?nari? mobilumas da?nai sukelia pagreitint? j? sen?jim? ir tra?kumo atsiradim?.

Gera ?inoti. Da?nai k?diki? pir?t? s?nariai skleid?ia spragtel?jim?. ?is procesas paai?kinamas vaikyst?je b?dingu nesusiformavusiais kaulais ir padid?jusiu kremzl?s lankstumu. Nesant genetini? anomalij?, ?is rei?kinys praeina savaime.

Kas atsitiks, jei sulau?ysite pir?tus

?protis sutrai?kyti pir?tus ant rank? n?ra visi?kai nekenksmingas.
Nuolatinis s?nari? poveikis gali sukelti:

• suspausti nervai
• audini? tempimas
• dislokacijos
• kaul? deformacijos
• sinovinio skys?io tr?kumas

Norint su?ilti ir sugr??inti tonus? po ?temptos dienos, rekomenduojama netrai?kyti pir?t?, o atlikti specialius pratimus. Tai duos daug daugiau naudos, pad?s i?vengti pavojing? rai??i? ir audini? patempim?.
Yra daugyb? pratim?, kurie gali pakeisti pir?t? tra?k?jim? ir tikrai teigiamai paveikti s?narius.
Ap?ilimo metu jums reik?s:

• ?sivaizduokite virtualius „paspaudimus“ ant kaktos ir atlikite tokius judesius 3 kartus su kiekvienu pir?tu.
• Suspauskite visus pir?tus paeiliui, prad?dami nuo ma?ojo pir?to, tada atleiskite atvirk?tine tvarka. Pakartokite iki 3 kart?.
• Sukry?iuokite pir?tus (imituodami „?irkles“) 4-5 kartus.
• Sujunkite pir?tus spynoje. Laikydami prie?ais save, atlikite bangas primenan?ius judesius.
• Laikydami ankstesn? rank? pad?t?, pakelkite jas vir? galvos ir staigiai nuleiskite ?emyn.

Tokie paprasti pra?jimai ne tik pad?s pagerinti s?nari? b?kl?, bet ir leis atsikratyti ?alingo, erzinan?io ?pro?io tra?k?ti pir?tais aplink ?mones.

Ar man reikia k? nors daryti, jei pir?tai tra?ka

Pir?t? tra?k?jimas netaikomas savaranki?koms ligoms, ta?iau kai kuriais atvejais reikia diagnozuoti ir gydyti. Tai tampa b?tina, kai tuo pa?iu metu atsiranda paspaudim? ir skausmo.
Nor?dami nustatyti diagnoz?, specialistai naudoja ?iuos metodus:

• Rentgeno spinduliai, leid?iantys nustatyti tu?tumus, erozij?, kremzlinio audinio plon?jimo vietas;
• MRT, rodantis s?nari? sritis, kurias sunku vizualizuoti rentgeno nuotraukoje.
• artroskopin? analiz? – tai proced?ra, apjungianti diagnostikos ir terapijos elementus.

I?laik?s egzamin?, specialistas parenka efektyviausius gydymo metodus. Tradici?kai terapinis re?imas apima vaist? vartojim? kartu su mank?tos terapija ir masa?u.

Svarbu! Savaranki?kas vaist? pasirinkimas ir nekontroliuojamas vaist? vartojimas gali sukelti nepageidaujam? pasekmi? ir komplikacij?.

Gali b?ti naudinga sulau?yti pir?tus

Daugelis ortoped? tvirtina, kad nuomon?, jog tra?k?jimas naudingas s?nariams, n?ra teisinga. Taip pat ?is rei?kinys nepanaikina pir?t? tirpimo.
Gydytoj? i?vada vienareik?m? – pir?t? tra?k?jimas geriausiu atveju gali b?ti neutralus. Tai neturi teigiamo poveikio organizmui. Prie?ingai, tokios manipuliacijos gali palaipsniui sukelti s?nari? atsipalaidavim? ir deformacij?, patinim? ir i?siki?im?. Labiausiai neigiamas tra?k?jimo poveikis apima nyk??ius.
Vis? auk??iau pamin?t? dalyk? srityje galime dr?siai daryti i?vad?, kad ty?inis pir?t? tra?k?jimas neturi teigiamo poveikio s?nariams. Be to, judesiai, provokuojantys kaul? tra?k?jim?, sukelia psichologin? priklausomyb?.

Kod?l pir?tai tra?ka: vaizdo ?ra?as

Informatyvus vaizdo ?ra?as pad?s geriau suprasti pir?t? tra?k?jimo kilm? ir ?vertinti j?s? b?kl?. Taip pat vaizdo ?ra?o dalyviai paai?kina, kod?l nereik?t? per daug ?simyl?ti ?ia i? pa?i?ros nekenksminga veikla ir kokios yra ilgalaik?s neigiamos jos pasekm?s.

Pir?t? tra?k?jimo m?g?jai nemano, kad tai gali pakenkti sveikatai. ?inoma, ka?kas „tra?ka“ s?narius i? pramogos, o ka?kas tokiu b?du nuima psichin? ?tamp?, o kitiems tai tik ?protis.

Ties? sakant, situacija yra tokia, kad vadinamojo „tra?k?jimo“ metu suspaud?iame ir i?lenkiame s?narius, taip juos atlaisvindami. Ta?iau daugelis i? m?s? tiesiog nesuvokia, kad tokiu b?du rizikuojame u?sidirbti sergant tokiomis ligomis kaip artroz?, reumatoidinis artritas, bursitas ir kt.

Kalbant apie „tra?k?jimo“ gars?, jis kyla d?l to, kad mink?tos s?nari? kremzl?s trinasi viena ? kit?. ?inoma, ?is tra?k?jimas nesukelia skausmo, nes s?nariuose n?ra nerv? gal?n?li?, ta?iau tai gali sukelti mikrotraum?, o periartikulinis mai?elis, kuris yra jungiamasis audinys tarp pir?t? s?nari?, tiesiog suyra.

Taip pat kuo labiau „tra?kam?s“, tuo labiau nusilpsta rank? mink?tieji audiniai. O atviri s?nario kaulai atne? precedento neturint? skausm?. ?? skausm? gali lyd?ti patinimas ir patinimas. Palaipsniui aplink s?narius esan?ios sausgysl?s u?degamos ir deformuojasi.

Tod?l, jei jau?iate diskomfort? rankose, nuovarg?, neskub?kite „tra?k?ti“, ver?iau u?siimkite dinamine gimnastika, arba i?simaudykite rankomis i? spygliuo?i? tirpalo ar j?ros druskos tirpalo.

Su suaugusiaisiais i?siai?kinome, bet kod?l vaikui tra?ka s?nariai, o kartais net ir naujagimiui? Neseniai gimusiems k?dikiams, augant link koj?, kartais girdimas tra?k?jimas. Taip yra d?l klubo kaul? s?narini? pavir?i? displazijos (nei?sivystymo). Laikui b?gant tai praeina, o pa?aliniai garsai judant kojoms i?nyksta.

Paaugliams, kuri? spar?iai augantis k?nas formuojasi, da?nai b?na padid?j?s s?nari? judrumas, tod?l jie tra?ka ir sprags?ja. ?is rei?kinys laikomas normaliu ir netur?t? kelti susir?pinimo, nebent j? lydi kitokio pob?d?io skausmas ir diskomfortas. Tada tur?tum?te kreiptis patarimo ? gydytoj?.

Garsas, kur? girdime tra?k?dami pir?t?, rie??, kulk?ni? ar bet kurios kitos k?no dalies s?nariuose, kyla d?l burbuliuk?, esan?i? m?s? s?nari? skystoje pagalv?l?je, sprogimo. Verta prisiminti, kad s?nariai yra s?ly?io ta?kas, kuriame susilieja m?s? kaulai ir jie yra padengti storu „sinovinio“ skys?io sluoksniu.

Kai, pavyzd?iui, sulenkiami ar i?tempiami pir?t? s?nariai, s?narys atsiskiria.

Kapsul?, kuri supa s?nar?, i?sitempia ir ple?iasi, o tai suma?ina spaudim?. Kai taip atsitinka, sinoviniame skystyje i?tirpusios dujos sudaro p?sles. Tada jie „sprogsta“, i?gaudami b?ding? gars? – tra?k?jim?.

Dujoms i?tirpti skystyje reikia pusvaland?io, vadinasi, patempus s?nar? ir „menk?s“ patartina to nekartoti dar 30 minu?i?. Kalbant apie rizik?, kuri? sukelia ?is ?prastas ?protis, verta pamin?ti, kad ?iam aspektui nebuvo skirta daug mokslini? tyrim?.

Buvo bandoma i?tirti ?vairius ?mones, kuriems da?nai tr?kin?ja s?nariai, siekiant i?siai?kinti, ar n?ra s?nari? pa?eidimo artrito ar osteoartrito forma.

?io tyrimo metu buvo nustatyta, kad pir?tai turi pa?eidimo po?ymi?, toki? kaip mink?t?j? audini? pa?eidimai ir suma??j?s geb?jimas suvokti objekt?. Atrodo, kad taip yra d?l greito ir pasikartojan?io s?nari? rai??i? tempimo ir suspaudimo.

Tiesa ta, kad po tra?k?jimo s?nariai tampa mobilesni ir atsipalaidav?. D?l ?ios prie?asties daugeliui ?moni? tai tampa kasdieniu ?pro?iu.

Kita vertus, yra ir kit? ?moni?, kurie da?nai lankosi pas chiropraktik?, kuris padeda „perstatyti“ kaul? pad?t? arba „pataisyti“ juos, kad suma?int? ?tamp?. Tie, kurie gauna ?? gydym?, sako, kad jau?iasi laisvesni ir labiau atsipalaidav?, suma??j?s jautrumas ir raumen? susitraukimai.

S?nari? tra?k?jimas lenkimo ir tiesimo metu yra gana da?nas rei?kinys. Vienus linksmina, kitus erzina, treti nerimauja d?l klausimo, ar toks garsas normalus, ar tai pavojaus signalas – ir tuo pa?iu reikia skubiai gydyti s?narius.

Kod?l tra?ka s?nariai

S?nariai b?tini, kad kaulai b?t? judamieji vienas su kitu. S?narin?je jo dalyje kaulas yra padengtas specialia s?nario kremzle, o pat? s?nar? gaubia kapsul?, kurioje yra skys?io, ma?inan?io trint?. Pats s?nari? tra?k?jimas gali tur?ti ?vairi? prie?as?i?. Tarp j? da?niausiai yra:

1. Pilvo p?timas. S?nari? skystyje vienu metu yra kelios dujos: azotas, deguonis ir anglies dioksidas. Kartais, darant staig? judes?, dujos sudaro burbuliukus, kurie sukelia labai b?ding? gars?.
2. ?tampa. Kai s?nariai ilg? laik? yra nejudr?s, j? pavir?iai atrodo suspausti, tod?l atsiranda diskomfortas. Tuo pa?iu metu, jei juos ?iek tiek sutrai?kysite, galite pajusti atsipalaidavim?, ta?iau nepamir?kite, kad toks veiksmas, jei jis bus atliekamas da?nai, lems j? atsipalaidavim?.
3. Retais atvejais pana?us garsas gali lyd?ti patempim?.

Kaul? s?nari? pablog?jimas.

Didelio drusk? kiekio nus?dimas s?nariuose. Tai palengvina blogi ?pro?iai, ma?as judrumas ir nesveikas maistas.

Hipermobilumas arba nenormali s?nario strukt?ra.

U?degiminis procesas raumenyse, kurie u?tikrina tam tikro s?nario jud?jim?.

- Paveldimumas.

Jei s?nariai tra?ka visame k?ne, tai rei?kia, kad organizme yra problem?, kurias reikia spr?sti. D?l to verta pasitikrinti gydytojus.

Kokie yra patologijos simptomai?

1. Ties? sakant, sutrai?kykite ir spragtel?kite s?nar? lenkdami arba i?tiesdami.

2. Greitas nuovargis.

3. Skausmingi poj??iai su?alojimo vietoje.

4. Jud?jimo sunkumai.

S?nari? pa?eidimui taip pat gali b?ti b?dingas patinimas ar patinimas.

Ligos diagnozavimo ypatumai

Net jei spustel?jimas kelyje ar alk?n?je j?s? nevargina arba nejau?iate skausmo, vis tiek tur?tum?te pasikonsultuoti su gydytoju. Kuo ilgiau delsite, tuo labiau vystysis liga, kuri prisid?s prie kaul? sunaikinimo.

Specialistas ne tik i?klausys j?s? skundus, bet ir atliks i?sam? tyrim?. Jis turi i?siai?kinti tra?k?jimo pob?d?, trukm?. Be to, gydytojas paskirs rentgeno tyrim?, kuris parodys, kaip stipriai pa?eistas s?narys, taip pat pad?s nustatyti problemos prie?ast?.

S?nari? gydymas liaudies gynimo priemon?mis

Jei s?nariai tra?ka visame k?ne, vadinasi, problem? suk?lusi liga progresuoja, reikia skubiai kreiptis ? gydytoj?. Nat?ralu, kad jis paskirs kai kuriuos vaistus, kurie pad?s pa?alinti u?degimin? proces? ir skausm?, pavyzd?iui: Fastum-gel, Chondroxide, Diclofenac.

Be to, teks vartoti tuos vaistus, kurie pad?s atkurti kremzl?s strukt?r? (pagrindin? toki? vaist? veiklioji med?iaga yra gliukozamino sulfatas).

Nat?ralu, kad b?tina suma?inti fizin? kr?v? paveiktai kaul? s?nariams. Prie?ingu atveju jungtis ir toliau susid?v?s. Tur?kite omenyje, kad jei s?nariai tra?ka visame k?ne, liga jau gali b?ti labai pa?engusi. Tokiu atveju gydytojas gali skirti rimt? hormonini? vaist?. ?inoma, jie turi ?alutin? poveik?.

Siekiant apriboti sergan?i? s?nari? judrum?, pacientui paskiriama ne?ioti specialius tvars?ius arba fiksuojan?ius tvars?ius. Nor?dami pagreitinti terapijos poveik?, gydytojai praktikuoja injekcijas ? s?nar?.

Gimnastika yra pagrindinis b?das suma?inti per didel? paveikt? s?nari? ?tamp?. Nat?ralu, kad net ir i?girdus tra?k?jim?, nereik?t? galvoti, kad reikia atsis?sti ir suvalgyti tabletes. B?tina jud?ti. ?inoma, gimnastika turi b?ti ?velni, o judesiai – skland?s.

Pratimus galite atlikti bet kuriuo metu. Pavyzd?iui, ryte, nei?lip? i? lovos, pasiva?in?kite „dvira?iu“ ar „?irkl?mis“. Taip pat galite patraukti kelius iki kr?tin?s. Tai pad?s pabusti, suaktyvinti ir paruo?ti s?narius jud?jimui.

Jei dirbate s?dim? darb?, galite u?siimti gimnastika tiesiai ant k?d?s. Pavyzd?iui, galvos pasukimas, pakreipimas ? ?on?, aktyv?s rank? judesiai ?traukiant pe?i? juost? pad?s suaktyvinti raumen? ir kaul? sistem?. Be to, j?s netgi galite i?tiesti kojas ? priek? s?dimoje pad?tyje ir padaryti „dvirat?“.

Jei atlikus pratimus pradeda skaud?ti s?narius, sustokite ir pails?kite. Neskub?kite ir neperkraukite pa?eist? s?nari?.

Prie? prad?damas gydym?, gydytojas i?siai?kins, kod?l tra?ka s?nariai. Tam galite b?ti siun?iami ap?i?rai, kuri apima kompiuterin? ar magnetinio rezonanso tomografij?, ultragars?, artroskopij?, kraujo tyrimus.

Tik po to bus paskirta terapija, kuri susideda i?:

• chondroprotekcini? vaist? vartojimas - vaistai, atkuriantys kremzl?;

• vaist?, gerinan?i? s?nari? apr?pinim? krauju, vartojimas;

• skausm? mal?inan?i? vaist? vartojimas (tepalai - lokaliai, tablet?s ir injekcijos - viduje);

• gauti fizioterapines proced?ras, kurios mal?ina skausm? ir gerina kraujotak?;

• gydomieji pratimai, padedantys sustiprinti raumenis ir suma?inti skaudamos vietos apkrov?.

Jei norite pasveikti, tur?site:

• numesti svorio. Perteklinis svoris sukelia papildom? stres? sergan?iam s?nariui ir neleid?ia jam atsigauti. Prad?kite maudytis – puikiai stiprina raumenis, atpalaiduoja s?narius;

• atsisakyti r?kymo ir alkoholio;

• per?i?r?ti savo mityb?. Pirmiausia turite numesti svorio, tod?l turite pamir?ti kaloring? maist?. Antra, b?tina skatinti sinovinio skys?io gamyb? ir kremzli? atk?rim?, o tam pad?s ?el? ir sultiniai i? ?uvies ir liesos m?sos.

Kad nekankintum?te sav?s klausimu „S?nariai tra?ka - k? daryti? profilaktikai nelau?ykite pir?t?, gerkite kasdien? skys?i? kiek?, kas 2 valandas darykite 15 minu?i? pertrauk?, jei ilgai s?dite prie kompiuterio, daugiau jud?kite ir valgykite ma?iau baltym? turin?io maisto.

I? karto pastebime: liaudi?kas s?nari? gydymas da?niausiai yra skirtas skausmui mal?inti ir negali pakeisti tradicin?s gydytoj? paskirtos terapijos. Pateiksime kelet? „mo?iu?i?“ recept? kovojant su kaul? tra?k?jimu, ta?iau visi jie gali b?ti naudojami tik kaip priedas prie pagrindinio gydymo ir tik susitarus su gydytoju.

Su artroze susidoroti pad?s ber?o lap?, medetk? ?ied?, dilg?li? ir gluosnio ?iev?s nuoviras. 1 arbatinis ?auk?telis ?i? ingredient? lygiomis dalimis u?pilamas stikline kar?to virinto vandens ir infuzuojamas 1/2 paros. Jums reikia gerti 1/2 puodelio valand? prie? valg? tris kartus per dien?.

Numal?inti skausm? galite lauro lap? kompresu. 10 lapeli? reikia susmulkinti iki milteli? pavidalo, u?pilti 50 ml kamparo alkoholio, i?mai?yti, mi?iniu paskleisti pa?eist? viet? ir apvynioti, palikti 2 val. Skausmas turi praeiti.

Atstatyti kremzles jautienos sultinio pagalba visi?kai ?manoma, tik reikia j? gerti 10 dien? i? eil?s ir kurs? kartoti 4 kartus per metus. Receptas toks: kilogram? jautienos virkite 3 litrais vandens ant silpnos ugnies 12 valand?, reguliariai ?pildami vandens iki pradinio t?rio. Pagal skon? galite pas?dyti, o pabaigoje ?berti m?gstam? prieskoni?.

Kaip atsikratyti ?io ?pro?io

Ortopedai si?lo ?mon?ms, u?uot tr?kin?jus s?nariams, i?mokti lavinti pir?t? dinamin? judrum? ir kitais b?dais suma?inti statin? stres?. Apsvarstykite pagrindinius pirmaujan?i? gydytoj? patarimus. Rank? jud?jimo dinamik? galima lavinti atliekant paprastus pratimus:

• energingas kum??io suspaudimas ir atpalaidavimas;
• su kiekvienu pir?tu reikia atlikti „paspaudimus ant kaktos“ ore;
• sukry?iuoti pir?tus;
• ?epe?i? purtymas;
• lygi banga su u?daromis rankomis.

Fizioterapija pad?s

S?nari? lig? prie?astys gali b?ti ?vairios. Pavyzd?iui, raumen? ir kaul? sistemos trauma ar patologija.

Problem? galite i?spr?sti ne tik tradiciniais ir radikaliais metodais. Taip pat bus naudinga fizioterapija.

Pirmiausia pravers elektroforez?, kineziterapijos pratimai, manualin? terapija. Visos ?ios proced?ros derinamos naudojant ?vairius ortopedinius prietaisus, kurie gali fiksuoti pa?eist? s?nar?, taip pat suma?inti jo apkrov?.

Bus naudingi kompresai i? citrusini? vaisi? sul?i? ir augalinio aliejaus. Mi?iniui paruo?ti naudojami 5 dideli ?auk?tai bet kokio aliejaus ir 1 valgomasis ?auk?tas sul?i?.

Kalbant apie masa??, galite tai padaryti patys. Proced?ra trunka tik 15 minu?i?.

Visi metodai turi b?ti kartojami ne daugiau kaip 6 kartus. Ta?iau jei po proced?ros jau?iate stipresn? skausm? nei anks?iau, tuomet masa?? reikia nutraukti.

Tokios terapijos metu naudojamos kelios technikos: trynimas, sukamieji judesiai. ?inoma, galite naudoti specialius techninius prietaisus.

Ta?iau jie gali sukelti stipr? skausm?. Tavo pasirinkimas.

Ko negalima valgyti sergant podagra: kokios yra kontraindikacijos?

Vienas i? svarbiausi? podagros gydymo punkt? yra teisinga mityba ir gydomoji dieta. Labai svarbu ?inoti, k? valgyti sergant podagra, o ko ne.

Podagra yra liga, kai s?nariuose nus?da druskos, sukelian?ios stipr? skausm? ir gal?ni? veiklos komplikacijas. Deja, atsikratyti ?ios patologijos beveik ne?manoma: galima tik suma?inti skausmo priepuolius ir suma?inti kenksming? med?iag? kaupim?si organizme.

Ar ?alinga sutrai?kyti pir?tus: ?pro?io prie?astys ir pasekm?s

Viso pasaulio chirurgai ir ortopedai ragina nelau?yti pir?t?, nes tai labai ?alinga. Toks manipuliavimas, jei jis atliekamas reguliariai, gali sukelti:

• s?nari? atsipalaidavimas;
• dislokacijos;
• keisti ?epet?lio form?;
• u?degimini? proces? vystymasis;
• suspaustos nerv? gal?n?s;
• artritas.

I? karto nieko blogo neatsitiks, bet jei nuolat tranksite pir?tus, po keleri? met? pajusite diskomfort?. V?liau skausm? gali pakeisti rankos pakitimas ir jos judrumo apribojimas, po kurio jiems bus ne?manoma atlikti net elementari? veiksm?.

Ar tr?kin?ti pir?tais yra blogai?

?mon?s yra b?tyb?s, turin?ios skirtingus ?pro?ius. Pastarieji gali b?ti ?prasti arba keisti, ?alingi arba ne.

Pavyzd?iui, r?kymas gali b?ti priskirtas i?skirtinai ?alingoms priklausomyb?ms. Ta?iau daugeliui pa??stamas ?protis – kaip spragtel?ti pir?tais? Ji labai da?na.

Be abejo, tau pa?iam ar kitam pa??stamam patinka tai daryti. Kaip paai?k?jo, nepaisant nekenksmingumo, toks elgesys gali sukelti ne itin maloni? pasekmi?.

Ir ?ia ne apie aplinkinius, kurie gali tiesiog nervintis.

Kaip ?vyksta paspaudimas

?inoma, ne kiekvienas atvejis yra pavojingas sveikatai. Pirmiausia tur?tume nuspr?sti, k? turime omenyje, apib?dindami tok? ?prot? kaip sprags?jimas pir?tais.

?ia gali b?ti du variantai. Pirmasis, nekenksmingesnis, rei?kia ritmi?kus paspaudimus pagal jums patinkan?ios muzikos ritm?.

B?dingas garsas pasiekiamas mu?ant vidurin? pir?t? ir deln?. Bet daugiau apie tai ?emiau.

Pavojingiausia yra priklausomyb? spragtel?ti, tiksliau, net tra?k?ti pir?t? snukius. Tai atsiranda d?l a?tri? ?i? s?nari? jud?jimo.

Faktas yra tas, kad kiekvienos kremzl?s, kuri supa s?narin? pavir?i?, viduje yra specialus tepalas. Medicinoje jis vadinamas sinoviniu skys?iu.

Tokio tepalo chemin? sud?tis yra ?vairi, nes jis turi visi?kai maitinti aplinkines l?steles ir pa?i? kremzl?. Taip pat viena i? jo funkcij? – praturtinti aplinkinius audinius deguonimi.

Tod?l sinoviniame skystyje i?tirpsta azotas, deguonis ir anglies dioksidas.

Kapsul?, kurioje ji yra, gali b?ti elastinga tik iki tam tikros ribos. Kai m?s? s?nariai patiria stipr? sm?g? (pavyzd?iui, keliant didel? svor?), tepaluose i?tirpusios dujos i?siskiria i? tirpalo.

Tai padidina jo apimt?, taigi ir paties s?nario mobilum?. Sinovinis skystis negali greitai atkurti savo chemin?s sud?ties: u?trunka, kol dujos jame v?l i?tirps.

Tai paai?kina nesugeb?jim? spustel?ti per da?nai.

Ar tr?k?ioti pir?tai ir s?nariai yra kenksmingi?

?mon?s da?nai susim?sto, ar blogai tr?kin?ti pir?tais ir kod?l tr?kin?ja pir?tai. Vienus ?is ?protis labai erzina, o kitus padeda atsipalaiduoti. K? apie tai sako gydytojai? Ar tai tikrai kenksminga?

Ar tra?kantys pir?tai yra kenksmingi ir kod?l pir?tai tra?ka?

Europos gydytojai sutiko, kad sutrai?kyti pir?tus yra ?alinga. Klausykite t?, kurie jus g?sdina artritu, tai tikrai gali nutikti jums. Kai kit? kart? nor?site „i?tempti kaulus“ rankose, tiesiog susilaikykite nuo to.

Jei pasteb?jote, kad j?s? vaikas, draugas, mergina ar kolega daro t? pat?, sustabdykite juos paai?kindami, kod?l tai ?alinga.

Suskeld?j?s koj? ar pir?t? pir?tus ?mogus stengiasi atstatyti s?narini? pavir?i? santyk? ir jaustis patogiau, ta?iau i? tikr?j? destabilizuoja s?narius, o tai gali b?ti pavojinga ateityje. Galite, jei nebijote i?nirim?, suspaust? nerv? ar subluksacij?, ir to verta bijoti.

Faktas yra tas, kad kai pir?tai yra ?tempti, mes jau?iame s?nari? standum?. S?nario pavir?iai suspaud?iami ir ?mogus jau?ia diskomfort?, bando atsipalaiduoti tra?kydamas pir?tus, bet tuo pa?iu „i?lieja“ s?narius.

I?tiesus pir?t?, vien? kaul? nuo kito, sl?gis tarps?nariniame skystyje nukrenta, susidaran?ios dujos virsta burbuliukais ir jiems sprogus i?girstame nedidel? spragtel?jim?.

Jei persistengsite, galite net sumu?ti pir?t?. Skaitykite straipsnius apie pir?t? ir koj? pir?t? m?lynes.

Anks?iau mokslininkai tyr? ?io ?pro?io pasekmes. Empiri?kai jie ie?kojo atsakymo ? paprast? klausim?: ar tra?kantys s?nariai gali i?provokuoti artrit?? D?l to keli bandymai i? karto ?rod?, kad ?is nekenksmingas ?protis, blogiausiu atveju, sukelia pir?t? patinim? ir provokuoja sukibimo stiprumo suma??jim?. ?mogus u?sidirba artritu kitomis aplinkyb?mis.

Patologijos prevencija

1. Gerkite daugiau vandens ir ?vie?i? vaisi? sul?i?.

2. Stenkit?s maitintis teisingai.

3. Valgykite daugiau augalini? aliej?, moli?g? ir sezamo s?kl?.

3. B?tinai numeskite svor?. Nat?ralu, kad tai neigiamai veikia s?narius, nes prisideda prie j? deformacijos d?l per didel?s apkrovos.

4. Nesine?kite per sunki? krep?i? ar daikt?. Be to, nejud?kite per greitai. Prie?ingu atveju kremzl?s susid?v?s grei?iau.

5. S?nari? sveikata reikalauja aktyvaus jud?jimo. Nat?ralu, kad iki prakaito nereik?t? u?siimti k?no kult?ra. Ta?iau j?s taip pat negalite s?d?ti vietoje. Jei tr?kin?ja klubo s?narys, eikite pasivaik??ioti, va?in?tis dvira?iu, b?gioti, ?kv?pti gryno oro ir ?ygiuoti.

6. Jei m?gstate tra?k?ti s?narius, tuomet atsisakykite ?io ?pro?io. Faktas yra tas, kad jis pa?eid?ia kremzl? ir prisideda prie j? deformacijos.

?mon?s yra b?tyb?s, turin?ios skirtingus ?pro?ius. Pastarieji gali b?ti ?prasti arba keisti, ?alingi arba ne. Pavyzd?iui, r?kymas gali b?ti priskirtas i?skirtinai ?alingoms priklausomyb?ms. Ta?iau daugeliui pa??stamas ?protis – kaip spragtel?ti pir?tais? Ji labai da?na. Be abejo, tau pa?iam ar kitam pa??stamam patinka tai daryti. Kaip paai?k?jo, nepaisant nekenksmingumo, toks elgesys gali sukelti ne itin maloni? pasekmi?. Ir ?ia ne apie aplinkinius, kurie gali tiesiog nervintis.

Kaip ?vyksta paspaudimas

?inoma, ne kiekvienas atvejis yra pavojingas sveikatai. Pirmiausia tur?tume nuspr?sti, k? turime omenyje, apib?dindami tok? ?prot? kaip sprags?jimas pir?tais. ?ia gali b?ti du variantai. Pirmasis, nekenksmingesnis, rei?kia ritmi?kus paspaudimus pagal jums patinkan?ios muzikos ritm?. B?dingas garsas pasiekiamas mu?ant vidurin? pir?t? ir deln?. Bet daugiau apie tai ?emiau. Pavojingiausia yra priklausomyb? spragtel?ti, tiksliau, net tra?k?ti pir?t? snukius. Tai atsiranda d?l a?tri? ?i? s?nari? jud?jimo.

Faktas yra tas, kad kiekvienos kremzl?s, kuri supa s?narin? pavir?i?, viduje yra specialus tepalas. Medicinoje jis vadinamas sinoviniu skys?iu. Tokio tepalo chemin? sud?tis yra ?vairi, nes jis turi visi?kai maitinti aplinkines l?steles ir pa?i? kremzl?. Taip pat viena i? jo funkcij? – praturtinti aplinkinius audinius deguonimi. Tod?l jame i?tirpsta azotas, deguonis ir anglies dioksidas.

Kapsul?, kurioje ji yra, gali b?ti elastinga tik iki tam tikros ribos. Kai m?s? s?nariai patiria stipr? sm?g? (pavyzd?iui, keliant didel? svor?), tepaluose i?tirpusios dujos i?siskiria i? tirpalo. Tai padidina jo apimt?, taigi ir paties s?nario mobilum?. Sinovinis skystis negali greitai atkurti savo chemin?s sud?ties: u?trunka, kol dujos jame v?l i?tirps. Tai paai?kina nesugeb?jim? spustel?ti per da?nai.

Ar tr?k?ioti pir?tai ir s?nariai yra kenksmingi?

Mokslininkai atliko kelet? tyrim? ?ia tema. Kai kurie vis dar laikosi neutralios nuomon?s ?iuo klausimu. Ta?iau dauguma vis tiek pripa?ino galim? pavoj? sveikatai. Be to, nustatyta, kad da?nas veiklos, pvz., pir?t? tra?k?jimas ir pir?t? tra?k?jimas, kartojimas padidina ?minio artrito rizik?. Ma?iau ni?ri prognoz? yra ta, kad piktnaud?iavimas ?pro?iu sukelia rank? patinim? ir sukibimo stiprumo suma??jim?.

Kaip i?mokti spragtel?ti pir?tais

Kalbama ne apie tai, kaip tra?k?ti ilgai ken?iantiems s?nariams, atsi?velgiant ? tokio veiksmo pavoj?. ?ia kalb?sime apie k? kita, b?tent apie ritmo i?mu?im? d?l paspaudim?. Tai gana saugus veiksmas, jei nekartojama nuolat. Ta?iau net ir ?iuo atveju did?iausi? pavoj? kelia veikiau aplinkini? susierzinimas, o ne mylimojo sveikata spustel?ti. Ta?iau netiesiogiai ?protis gali tur?ti ?takos ir sveikatai. Jeigu supranti apie k? a?.

Taigi, nor?dami gauti norim? gars?, prid?kite nyk?t? ir vidurinius pir?tus. Sujunkime juos, kad suprastume, kaip visa tai veikia. Spustel?jimo metu turime juos stipriau suspausti ir staigiai pakelti nyk?t? auk?tyn, o vidurin? - ?emyn. Tokiu atveju svarbu ?inoti, kad garsas i?gaunamas didesniu mastu atsitrenkus ? deln? vidurinio pir?to pagalv?l?. Patogiausia bus, jei tuo pa?iu metu prie jo liks prispaustas ma?asis pir?tas ir bevardis. Laikykite rankas sausas, kol i?moksite spragtel?ti pir?tais. Prie?ingu atveju niekas neveiks.

Tai viskas. Galb?t pirm? kart? ir negausite pakankamai stipraus garso. Ta?iau ?g?d?iai ateina su patirtimi, o po tam tikros praktikos ?is ?g?dis pager?s. B?kite tikri, netrukus gal?site spustel?ti savo m?gstamos melodijos ritm?!

1:502 1:512

Gin?? ?iuo klausimu yra tiek pat, kiek gin?? tema „Kas anks?iau buvo vi?ta ar kiau?inis“!

1:680 1:690

Jei norite, galite rasti daugyb? straipsni?, ?rodan?i?, kad tai visi?kai nekenksmingas ?protis arba, prie?ingai, pavojinga proced?ra, su kurios pasekm?mis susidursite senatv?je. Daugelis gali jus nuraminti, o kiti, prie?ingai, g?sdina jus artritu.

1:1139 1:1149

Ir ?iaip, kod?l ?mon?s lau?o pir?tus?

1:1234

2:1741

2:9

?domu tai, kad senov?je Artimuosiuose Rytuose buvo ?prasta per laidotuves ir kaip mirusio ?mogaus gedulo ?enkl? garsiai trankyti pir?tus, o tuo pa?iu ir lau?yti rankas. Ta?iau tikrai sielvartaujantiems ?mon?ms, kaip ir na?lei, ka?kod?l taip ir nepavyko prasilau?ti pir?t?. Tod?l reik?jo samdyti specialius gedulingus, kurie, be kita ko, prival?jo „sulau?yti rankas“.

2:734 2:744

Dabar kai kurie ?mon?s tiesiog m?gsta spausti pir?tus. S?nari? skleid?iamas garsas labai nervina kitus. Gal tod?l ?mon?ms tokie veiksmai teikia malonum??)))

2:1101

Kartais ?mogui atrodo, kad tai vienintelis b?das i?tiesti sustingusias rankas ir nuimti ?tamp?. Palaipsniui toks „atsipalaidavimas“ perauga ? blog? ?prot?, nes kuo da?niau tranki pir?tus, tuo da?niau kyla noras kartoti „proced?r?“.

2:1582

2:9

Taigi tra?k?ti ar ne tra?k?ti?

2:78

Kartu pa?velkime ? pir?t? tra?k?jimo privalumus ir tr?kumus. Galite perskaityti nuomon? apie tra?kan?i? pir?t? nekenksmingum? daugeliui pagyvenusi?, autoriteting? ?moni?, pvz. Kalifornijos gydytojas Donaldas Ungeris. Savo knygose ir leidiniuose jis mini, kad nuo vaikyst?s diena i? dienos tra?k?davo kair?s rankos pir?tus. Nat?ralu, kad da?nai i? mamos i?girsdavo ?sp?jim?, kad senatv?je jo laukia artritas. Ta?iau nugyven?s 83 metus, jis teigia, kad poj??iai de?in?je ir kair?je rankoje yra vienodi.

2:990

Jo po?i?riu, ?ia proced?ra stimuliuojame sausgysles, atpalaiduojame raumenis, atpalaiduojame s?narius. Bet tada nor??iau u?duoti klausim? gerbiamam ponui Donaldui Ungeriui. Jei, kaip pats teigia, pir?t? tra?k?jimas ne tik nekenksmingas, bet ir naudingas, tai kod?l jo rankos senatv?je b?na tokios pat b?kl?s? Ar jo kair? ranka netur?t? jaustis geriau nei de?in?? Nepamir?kite, kad Donaldas Ungeris medicinos apdovanojim? gavo ne u? tai, kad ?rod? ?pro?io trankyti pir?tus nekenksmingum?, o u? eksperiment?, atlikt? su juo pa?iu!

2:1973

2:9

3:514 3:524

Bet kas i? tikr?j? vyksta s?naryje?

Grubiai tariant, s?narys yra dviej? kaul? jungtis, kuri? supa jungties mai?elis, u?pildytas skys?iu. Sulau?ydami pir?tus i?ple?iame tarp? tarp kaul?. S?nario skys?io nebeu?tenka susidariusiam tarpui u?pildyti. Tod?l viduje krenta sl?gis, susidaro duj? pripildytas burbulas. Jis ply?ta, ir mes i?girstame b?ding? gars?.

3:1367 3:1377

4:1882

Antroje nuotraukoje matyti, kad i?tempus s?nar? jame susidaro ertm?.

4:153 4:163

Ortopedai prie? kriz?!

4:222

?ymiausi ortopedai labai neskatina pir?t? tra?k?jimo. Gydytojai sutinka su i?vada, kad garsas, kur? girdime tr?kin?jant pir?tams, yra sprogstan?i? duj? burbuliukai. Bet noriu i?siai?kinti, kokios tai dujos ir i? kur jose atsiranda burbuliuk?.

4:665

Kai ?mogus tra?k?ja pir?tus, jis smarkiai suma?ina sl?g? tarps?nariniame skystyje ir jame esan?ios dujos i?skiria burbuliukus, o jie savo ruo?tu sprogsta ir mes tai girdime. Laikui b?gant viskas atsistos ? savo vietas, bet kol to nepadarys, pir?t? s?nariuose sutrinka tarps?narinio skys?io pusiausvyra ir d?l to s?nariai yra „laisvi“.

4:1291 4:1301

Jei por? kart? gyvenime „sutrai?kysi“ pir?tus, nieko baisaus nebus, bet jei tai darysi nuolat?

4:1518

I? prad?i? galite nejausti jokios ?alos d?l „laisv?“ s?nari?, ta?iau po 8-12 met? ?ios priklausomyb?s pasteb?site, kad s?nariai ims tinti, pir?tai ?gaus negra?i? form?.

4:377 4:387

Ilgai tra?kydami pir?tus galite destabilizuoti s?narius, o tai, savo ruo?tu, gali i?provokuoti i?nirimus ir nerv? gal?ni? suspaudim?, o v?liau sukelti u?degiminius procesus audiniuose.

4:777 4:787

Ir kitas ?ingsnis yra artrito atsiradimas.

4:871 4:881

Gars?s gydytojai Castellanos J. ir Axelrod D. ra?ydami savo knyg? "Reumatin?s ligos kronika" (1990) atliko pir?t? tra?k?jimo poveikio tyrimus... remiantis rentgeno nuotraukomis, ?rodyta, kad ?is ?protis sukelia s?nari? tinim? ir pir?t? deformacij?.

4:1391 4:1401

I?vada – bet koks tra?k?jimas ?alingas!

4:1465

5:1972

5:9

Yra ?moni?, kurie m?gsta lau?yti pir?tus. Da?niausiai toks tra?k?jimas atsiranda sulenkus pir?tus, nors tra?k?ti galima ir kaklo, stuburo ir pan.

5:348

Manoma, kad jei da?nai tra?kiate s?narius, slankstelius ir kitus ?mogaus reikmenis, kurie gali tra?k?ti, tai netrukus ?iose vietose rai??iai vis labiau tempsis, o funkcionavimas suma??s. ?ia atsiranda dvi stovyklos: vieni sako, kad artritas tau garantuotas, o kiti visi?kai tai neigia. Gerai, visa tai puiku, bet reikia ka?kokio atsakymo – ?alinga tra?k?ti ar ne?

5:1078 5:1088

Kenksminga! Tod?l meskite ?? ?aling? ?prot?, t.y. tra?ku ty?ia. Kita vertus, jei ten periodi?kai u?siimate mank?ta ar tempimu, tada stuburo tra?k?jimas yra nei?vengiamas, ta?iau vargu ar tai pakenks. Prie?ingai, tai naudinga. Ir tada gali susidaryti ?sp?dis, kad reikia atsisakyti bet koki? fizini? pratim? su u?ra?u: „kad ir kaip ka?kas tra?k?t?“. Taigi labai nepageidautina trai?kyti pir?tus ir ypa? kakl?, nes anks?iau ar v?liau tai atsilieps.

5:1950

5:9

Vadovaujantys specialistai ortopedai ir traumatologai, i?kilus poreikiui „trai?kyti pir?tus“, si?lo ?i? proced?r? pakeisti dinaminiais pratimais arba palepinti pir?tus voniomis su j?ros druska.

5:446 5:456

Dinaminiai pratimai pir?t? s?nariams:

5:557

6:1064 6:1074

• 1. Sulenkite ir i?lenkite pir?tus ? kum?t?, atlikdami ?? judes? nepamir?kite ?tempti pir?t?. ?? pratim? reikia atlikti 4-5 kartus.
• 2. ?sivaizduokite, kad br?k?telite kam nors ? kakt?. Tokie virtual?s paspaudimai tur?t? b?ti atliekami su kiekvienu pir?tu. ?? pratim? reikia atlikti 2-3 kartus.
• 3. Paeiliui suspaud?iame pir?tus, pradedant nuo ma?ojo pir?to ir baigiant nyk??iu, tada darome atvirk??iai. ?? pratim? reikia atlikti 2-3 kartus.
• 4. Sukry?iuokite pir?tus ?irkli? pratimo b?du. ?? pratim? reikia atlikti 4-5 kartus.
• 5. Suspauskite pir?tus, pakelkite juos vir? galvos ir staigiai nuleiskite ?emyn, kiekvien? atskirai. ?? pratim? reikia atlikti 3-4 kartus.
• 6. Sujunkite pir?tus ? "u?rakt?" ir padarykite su jais "bang?". ?? pratim? reikia atlikti 4-5 kartus.

6:2548

?ie paprasti ir neskausmingi pratimai pakeis pir?t? tra?k?jim?.

6:132

Bet jei pratimai padeda pir?tams, tada, deja, jie nepad?s atsikratyti ?pro?io. Pasistenkite atitraukti d?mes?, kai jau?iate nor? sutrai?kyti pir?tus. Pradedantiesiems galite tiesiog masa?uoti rankas. Jei ir tai nepadeda, ?aiskite tarp pir?t? ma?ais kamuoliukais ar tu?inuku, o dar geriau – ?sigykite Rubiko kub? ir pasiimkite j?, kai nor?site tra?k?ti pir?tus. Ir reikia atsiminti, kad jauname am?iuje daug lengviau atsikratyti ?alingo ?pro?io nei vyresnio am?iaus ?mon?ms.

6:1037 6:1047

Bet jei labai norisi tra?k?ti, tai kod?l gi ne tra?k?ti?

6:1179 6:1189

Tra?kuok teisingai!

6:1241

7:1748

7:9

1 - Suspauskite delnus kartu. Tarkime, tai tarsi tarp j? laikant kauliuk?. Tai pirmasis etapas.

7:189 7:199

2- Staigiai i?tieskite pir?tus ir paspauskite kiekvienos falangos s?nar?. Su apatiniais tra?k?ti bus lengva, vir?utiniais – sunkiau, bet taip pat galima. J?gos, kuria spaud?iate, tur?t? pakakti, kad i? karto spragtel?t?.

7:555

Kartais tai nepadeda. Jei vis stumiate ir spaud?iate, jei pir?tas jau serga, o ne tra?ka - palikite ?? pir?t? ramyb?je!

7:781 7:791

3- Kitas variantas yra suspausti vien? deln? ? kum?t?. Tada, atitinkamai, ant jo reikia pad?ti kit? deln? ir paspausti. Taigi galite sutrai?kyti visk? i? karto!

7:1078

Galite ?iek tiek pasukti rank? ir spausti vir?utinius s?narius. Beje, prie to teks priprasti, o i? prad?i? irgi skauda.

7:1315 7:1325

4- Sulau?ykite vien? pir?t? vienu metu. Padarykite kum?t?, kaip reikalaujama naudojant kitus metodus, bet dabar sutelkite d?mes? ? vien? pir?t? vienu metu. Jei visas spaudimas nukreiptas ? vien? pir?t?, jis gali gerai tra?k?ti, tik labai garsiai!

7:1762

Vienos rankos delnu laikykite t?, ant kurios pir?t? spausite. Nyk??iu paspauskite ?? pir?t?. Paspauskite pir?tu i? vir?aus arba apa?ios – svarbiausia, kad po vien?. Eksperimentuokite ir nesuspauskite rankos ? kum?t?. Ver?iau sulenkite delnus taip, lyg melstum?te. J?s? pir?tai ir delnai turi liesti vienas kit?. Tada i?skleiskite delnus... ir laikykite pir?tus vis dar prispaustus vienas prie kito! Stipriau prispauskite pir?tus prie pir?t?, i?skleiskite delnus, kol sutra?k?s.

7:911

Tam gali prireikti ?iek tiek pasukti rankomis. Vidurinis ir bevardis pir?tai turi sug??ti i? karto, rodomasis ir ma?ieji pir?tai – po kurio laiko. 6-I?mokite tra?k?ti sukdami pir?tus.

7:1259

?ia yra dvi parinktys:

7:1303

Viena ranka suimkite pir?t?, laikykite pir?t? tiesiai ir prad?kite sukti rank?. Laikui b?gant, i?mokite, viskas bus gerai!

7:1551

Taigi galite tra?k?ti su vir?utin?mis pir?takauliais – tereikia pakelti ?iek tiek auk??iau.

7:140

Paimkite pir?to vir?? ir pasukite rank?. Kitaip tariant, tokiu metu sukiosite ne tra?kian?i? rank?, o suksite rank? tra?k?dami.

7:394 7:404

7 – I?mokite sutrai?kyti pir?tus j? neliesdami. Priver?kite pir?tus ir prad?kite l?tai juos lenkti ? priek?. Tai gali pad?ti, jei jums i?vis lengva tra?k?ti. Ta?iau daugeliui tai – ne?gyvendinama svajon?.

7:816 7:826

Dar ma?iau ?moni? moka i?spausti tra?k?jim? i? k? tik sutra?k?jusio pir?to. Jei tai jums nepadeda, nesijaudinkite – po 5–10 minu?i? viskas i?sispr?s.

7:1111

Yra daug b?d?, kaip i?spausti tra?k?jim? i? pir?t?: sukite pir?tus, ?ra?ykite juos, o tada staigiai traukite... svarbiausia, traukite stipriau.

7:1354

Galite tra?k?ti su kiekvienu pir?tu atskirai ir netgi galite pasteb?ti, kad pir?tai tra?ka vienu ar kitu kampu. Eksperimentuokite sukdami rankas!

7:1652

Nyk??iu ir smiliumi laikykite kitos rankos pir?t? u? vidurin?s falangos, suspauskite, pasukite pirmyn ir atgal - ir i?girsite ne tra?k?jim?, o ka?k? pana?aus ? „spragtel?jim?“.

7:311

Galite stipriai paspausti pir?to apa?i?, kad i? jo i?spaustum?te tra?kum?. Patik?kite – pavyks, nors ir ne i? karto.

7:519

Atpalaiduokite pir?tus, tada suimkite vien? i? j? ir prad?kite lankstytis ? ?onus.

7:671

Spustel?jimas pir?t? snukiais – vienas i? ?mogaus ?pro?i?, kuris laikomas ?alingu. Ortopedai teigia, kad pir?t? tra?k?jimas gali sukelti nemaloni? artrito diagnoz?.

Bet ar taip? Ar galima karts nuo karto sutrai?kyti pir?tus nepakenkiant sveikatai, jei tai malonu?

Sprags?jimo pir?tais m?g?jai savo priklausomyb? motyvuoja tuo, kad, j? nuomone, tra?k?jimas puikiai atpalaiduoja ir atkuria s?narius.

Ta?iau i? tikr?j? viskas vyksta kitaip. ?tempus pir?tus, atsiranda s?nari? sustingimas, suspaud?iamas pir?t? pavir?ius, o tai sukelia laikin? diskomfort?. Tra?k?jimas tur?t? i?gelb?ti ?mog? nuo nemalonaus poj??io, ta?iau tuo pa?iu metu s?nariai „atsilaisvina“, tarp j? krenta sl?gis, susidaro dujos, kurios i?siskiria b?dingu spragtel?jimu.

Ar kenksminga spustel?ti pir?tus

I? prad?i? ?protis niekaip neap?iuopiamas, ta?iau tiesiogine prasme po keleri? met? ?mogui, turin?iam polink? sirgti s?nari? ligomis, gali imti tinti rankos ir nevalingai lenkti pir?tus. Kartais prasideda stipr?s skausmai, gali prad?ti tra?k?ti ne tik pir?tai, bet ir kita s?nari? grup?: klub?, alk?ni?, pe?i?, stuburo.

Kokia aistra tra?k?ti pir?tus?

• s?nari? destabilizacija.
• Suspausti nervai.
• Subluksacijos, i?nirimai.
• Gal?ni? strukt?ros pa?eidimas.

Kaip atsikratyti tra?kumo

Kaip ir bet kuris kitas blogas ?protis, pir?t? tra?k?jimas turi psichologin? pagrind?, o tai rei?kia, kad norint mesti r?kyti reikia tam tikros valios j?gos. Nor?dami pad?ti norintiems „susiri?ti“, ortopedai si?lo paprast? pratim? rinkin?, gerinant? s?nari? b?kl?.

1. Prad?kite suktis rankomis. Atlikite kelis pri?jimus po 5 kartus ir atpalaiduokite rankas, nuleiskite arba tarsi purtykite jas ?emyn.

2. Kelis kartus sulenkite ir i?tiesinkite pir?tus ? kum?t?, ?tempdami pir?tus. Minimalus pratim? skai?ius – 5-7 kartai.

3. Prad?kite daryti virtualius br?k?tel?jimus ant kaktos, darydami juos 3 kartus i? eil?s.

4. ?aiskite suaugus? „?ark?-varn?“: po vien? su j?gomis suspauskite pir?tus, pradedant nuo ma?ojo pir?telio, baigiant nyk??iu.

5. I?kirpkite or? kaip ?irkl?mis, ?sivaizduodami didel? storo kartono gabal?.

6. Surinkite rankas pilyje ir su j?ga nuleiskite iki apa?ios, o tada pakelkite rankas vir? galvos, laikydami jas banga.

Gydytoja labai giriama u? vonias su pu?? spygliais ar j?ros druska, kurias vien? savait? b?tina daryti kasdien, o v?liau padaryti trump? pertrauk?l?. Vienos proced?ros trukm? neturi vir?yti 15 minu?i?, vandens temperat?ra gali b?ti ?iek tiek auk?tesn? u? ?mogaus k?no temperat?r? ir b?ti 37 laipsniai.

Jei nuolat norisi trag?dinti pir?tus, rask malon? u?si?mim? rankoms: atlik savimasa??, glostydamas rankas, susuk Rubiko kub?.

Tra?k?jimo prevencija

• Biure, kai nori ypa? stipriai sutrai?kyti pir?tus, atlik penki? minu?i? k?no kult?ros u?si?mim?, ? kur? ?eina dinami?kas pir?t? ap?ilimas.
• Skirkite laiko mank?tai: Idealiu atveju jums reikia treniruotis sporto sal?je 3 kartus per savait?. Jog? ir plaukim? ortopedai ?vardija kaip geriausi? tra?k?jimo veikl?.
• Perteklinis svoris ir tra?k?s pir?tai neatsiejami: tokiu atveju spragtel?jimas gali b?ti patologijos po?ymis kilogram? pertekliaus fone.
• Jei labai skauda pir?tus, kreipkit?s ? gydytoj?. Galb?t a? jums i?ra?ysiu chondroprotektori? ar vaist?, gerinan?i? kraujotak?.

?domus faktas, kad vienas angl? gydytojas Donaldas Ungeris atliko eksperiment? ir kasdien trankydavo pir?tus, ?iam u?si?mimui skirdamas daugiau nei 50 met?. L?tin?s s?nari? ligos aplenk? eksperimentuojant? gydytoj?, ir jis i?gyveno iki brandaus am?iaus. Ta?iau ?iuolaikiniai gydytojai ?sitikin?, kad anglo atvejis yra grei?iau taisykl?s i?imtis ir pataria ?pro?iui nesileisti.

Sveikatos ir d?iaugsmo jums be ?aling? ?pro?i?!