Tikrai bent kart? esate patyr? nuoskaud? kam nors. Da?niausiai tai artimi ?mon?s, kuriems mes link? kelti didelius l?kes?ius. Ta?iau kartais apmaudo kart?l? gali sukelti visi?kai svetim? ?moni? veiksmai ar ?od?iai. Jei ?is jausmas kartojasi da?nai, grei?iausiai reikalas yra tavyje ir j?s turite ie?koti padid?jusio jautrumo prie?asties.

Kai kurie psichologai mano, kad pasipiktinimas n?ra pyk?io i?liejimas, nukreiptas ? vid?. B?damas viena destruktyviausi? ?mogaus emocij?, pasipiktinimas ?mog? veikia destruktyviai. ?is nemalonus jausmas i?sunkia energij? ir neleid?ia pamatyti viso g?rio, kuris yra aplinkui. D?l pasipiktinimo atsiranda nepasitenkinimas gyvenimu, nuovargis, nervin? ?tampa ir depresija.

Lietumo prie?astys

Da?niausiai apmaudo ?aknys siekia vaikyst?, tuo metu, kai vyko asmenyb?s formavimasis. Paprastai jautrus ?mogus turi ?em? savigarb?, o tai yra netinkamo aukl?jimo rezultatas. Galb?t ka?kada vaikyst?je, nes ?eima neleido ?iauriai reik?tis emocijoms, prad?jote taip reaguoti ? t?v? draudimus. Pasipiktinimo jausmas da?nai susij?s su padid?jusiu ?tarumu, sav?s gail?jimu, kit? kaltinimu nes??iningu po?i?riu. Pa?i?r?kime, kokios dar yra pasipiktinimo prie?astys:

T?v? elgesio modelio, ?sisavinto i? vaikyst?s, kartojimas, o v?liau pasirei?kiantis jau nes?moningame lygmenyje.

B?das atkreipti ? save d?mes? ar daryti ?tak? kitiems, priver?iant juos jaustis kaltais.

Per dideli l?kes?iai i? savo artim?j?, kurie da?nai nepasiteisina.

Klaidinga teisingumo id?ja, situacijos vaizdas tik i? savo pus?s.

?protis spr?sti apie ?mones pagal save arba pagal savo pasaulio vaizd?.

Kaip nustoti ?si?eisti

Pasteb?jus, kad nuolat ?si?eid?iate, reikia skubiai imtis veiksm?. Prie?ingu atveju galite pask?sti neigiam? emocij? sraute, pablogindami tik sau. I? ties?, da?nai tie, kurie yra ??eisti, to net ne?ino. Taigi, k? galima padaryti:

1. Pirmiausia verta paanalizuoti, kokie ?mon?s ir situacijos da?niausiai ver?ia taip jaustis. Galb?t jus ?eid?ia vir?inink? kritika darbe arba esate nusiminusi, kad j?s? vyras ne?vykdo kai kuri? j?s? pra?ym?. Tur?kite omenyje ?ias situacijas. Kai kit? kart? ?vykiai prad?s vystytis pagal ?i? schem?, pabandykite ? juos pa?velgti tarsi i? ?alies. Tam pad?s nuoskaud? dienora?tis, kuriame gal?site apra?yti visas jums skausmingas situacijas ir teisingo elgesio variantus.

2. Jei pasipiktinimas yra reakcija ? kritik?, pabandykite suprasti, kod?l tas asmuo jus kritikuoja. Galb?t tai yra jo b?das tvirtinti save, slepiantis ka?kok? nepilnaverti?kumo kompleks?. Tada pasistenkite apriboti bendravim? su juo arba tiesiog nereaguokite ? provokacijas. Stenkit?s konstruktyvi? kritik? suvokti kaip sav?s tobulinimo motyv?.

3. Stenkit?s didinti savo savigarb? ir svarb?, tada j?s? ??eisti nebus ?manoma. Suprasite pasipiktinimo prigimt? ir pakilsite vir? jos.

4. Sutikite, kad visi yra skirtingi ir turi savo nuomon? apie gyvenim?. Niekas neprivalo tau patikti ir pildyti vis? tavo nor?, net artimi ?mon?s. Kartais galite aptarti situacij? ir teisingai papra?yti ?mogaus ko nors. Bet jei tai ne?manoma, stenkit?s pasikliauti tik savimi, tuomet neteks nusivilti ir ?si?eisti.

5. Pakeiskite vaikyst?je ?gytus ?pro?ius ir mechanizmus, kurie tapo vieninteliu patikimu b?du reaguoti.

6. I?mokite priimti ?mones tokius, kokie jie yra, ir tada daug re?iau patirsite apmaud?. Yra daug technik? ir metod?, padedan?i? atleisti praeities skriaudas, ir j?s tikrai galite pasirinkti sau tinkamiausi?.

Atsikratyti pasipiktinimo yra gana sunkus reikalas, kaip ir bet koks darbas su savimi. Ta?iau, kaip ?inote, t?kstan?io myli? kelion? prasideda nuo pirmo ?ingsnio. Bet jei i?moksite susidoroti su ?ia neigiama emocija, gyvenimas taps daug lengvesnis ir d?iaugsmingesnis. Patik?k, tau pasiseks!

9 pasirinko

Per didelis jautrumas n?ra pati geriausia charakterio savyb?. Nuolatin?s nuoskaudos gadina nuotaik?, spaud?ia psichik? ir, sako, net neigiamai veikia sveikat?. Jie trukdo kurti gerus ir lygiaver?ius santykius su kitais ?mon?mis. Be to, kai kurioms agresyvioms asmenyb?ms pasipiktinimas veikia kaip raudonas skuduras jau?iui: jie pradeda ty?iotis b?tent tuos, kurie reaguoja ? j? i?puolius. Nenuostabu, kad jie sako ??eisti tuos, kurie yra ??eisti. Ir vis d?lto, kai kurie ?mon?s nenori kovoti su savo pasipiktinimu, renkasi laikytis ?io savo charakterio bruo?o. Pa?i?r?kime, kod?l taip nutinka.

vidinis vaikas

Pasipiktinimas yra atsakomyb?s perk?limas kitam ?mogui. ?i reakcija mums pa??stama nuo vaikyst?s. Vaikai visada ?si?eid?ia, kai viskas klostosi ne taip, kaip jie nori: ? draug?, kuris nesidalina ?aislais, ? t?vus, kurie neperka led?, ir net ant laikrod?io mechanizmo ma?inos, kuri sugenda ir atsisako va?iuoti.

Amerikie?i? psichologas Ericas Berne'as man?, kad mes turime tris asmenyb?s komponentus: Vaikas, T?vas ir Suaug?s. ?vairiose situacijose kiekvienas i? j? gali u?imti dominuojan?i? pad?t?. Taigi, pasipiktinimas – tai m?s? vidinio vaiko reakcija, kuris nenori nieko spr?sti, o tiesiog trypia kojomis. Bet tai problemos nei?spr?s. Tam reikia suaugusio ir atsakingesnio po?i?rio.

Manipuliacija

Kod?l vaikai da?nai elgiasi? Jie yra bej?giai padarai, ir da?nai vienintelis b?das gauti tai, ko nori, yra gauti tai i? suaugusi?j?. Taigi pasipiktinimas yra vienas i? manipuliavimo vaiku b?d?. Ta?iau daugelis ?moni? tai naudoja ir suaugusi?j? santykiuose.

Atrodyt?, tai labai patogu. Vaikinas nenor?jo merginai pirkti nauj? papuo?al?, ji ?si?eid? – o dabar, dovana jau prie? akis. Ir apskritai pasipiktinimas santykiuose daugeliui moter? yra b?das „i?lavinti“ partner?: parodyti, kaip reikia elgtis, ir ?tvirtinti ?? „teising?“ elges?. Ta?iau tik rimtiems santykiams tai yra kelias ? niekur: ?mon?s labai greitai sugalvoja tok? manipuliavimo b?d? ir nustoja ? j? reaguoti. „?si?eistas“ turi vis labiau ?si?eisti, kad pasiekt? savo tiksl?.

?ema savigarba

Viena i? da?no pasipiktinimo prie?as?i? gali b?ti menka savivert?. Tokie ?mon?s savo veiksm? motyvus apgalvoja aplinkiniams, o ?ios fantazijos jiems visada pasirodo itin nemalonios. Pa??stamas susitikime nepasisveikino ne tod?l, kad neatpa?ino ar nepasteb?jo, o ty?ia parod? nepagarb?. Koleg? su prane?imu nepad?jo ne tod?l, kad pamir?o, o tod?l, kad slap?ia linki blogio. Tokie ?mon?s bet kokius jiems adresuotus ?od?ius ar kritines pastabas suvokia prie?i?kai ir da?nai mato agresij? ten, kur jos n?ra.

Auk? kompleksas

Sunkiausiu atveju per didelis pasipiktinimas gali virsti aukos kompleksu. ?iuo atveju tai ?mogui tampa ne tik charakterio savybe, bet ir pagrindiniu bendravimo su aplinkiniais b?du. Su nuoskaudomis jie atkreipia ? save d?mes?, stengiasi u?sitarnauti meil? ir pasiekti tai, ko nori. Ta?iau nuo toki? ?moni? b?ga net artimieji – niekam nepatinka nuolat jaustis kaltu.

Dar blogiau, kad aukos kompleks? turintys ?mon?s da?nai nes?moningai linksta ? agresorius – juk jie visada duos prie?ast? ?si?eisti. D?l to susidaro tokia keista simbioz? – vienas skriaud?ia, kitas ?si?eid?ia.

Apmaudas – viena i? pagrindini? ?mogaus emocij?, kuri kyla, kai jis yra ?skaudintas d?l ka?kieno ?od?i?, elgesio, veiksm?. Tai ver?ia atkreipti d?mes? ? tai, kas nutiko, prireikus apsisaugoti. Ta?iau kartais tai atsiranda be joki? akivaizd?i? prie?as?i? ir nei?nyksta, kaupiasi viduje. Ir laikui b?gant tai tampa rimta problema pa?iam ?mogui ir esantiems ?alia. Tod?l labai svarbu ?inoti, kod?l ?mon?s ?si?eid?ia, kad apsisaugot? nuo nereikaling? problem?.

Kod?l ?mogus ?si?eid?ia

N?ra tokio, kuris bent kart? neb?t? patyr?s apmaudo. Visada yra skausmo ta?k?, kurie, ty?ia „paspaudus“ ar ne, bet k? ?skaudina. Tik ka?kas i? karto apie tai prabyla, o ka?kas puosel?ja pykt?, negali i? karto to i?reik?ti, susig?d?s ar d?l savo psichikos ypatum? panaudoja tai kaip prie?ast? toliau likti auka.

Viskas priklauso nuo to, kokia stipri ?mogaus psichika, ar jis myli save, ar, deja, d?l ka?koki? gyvenimo aplinkybi? tapo neurotiku, kuris gyvena tik skausme ir nuoskaudoje. Juk labai svarbi yra paties ?mogaus reakcija ? bet kok? ?vyk?, o ne pats ?vykis. ?mogus gal ir neplanavo ?skaudinti ar ??eisti, ta?iau reakcija ? jo poelg? ar ?od?ius pasirod? per stipri d?l to, kad tas, su kuriuo bendravo, yra labai pa?eid?iamas ir da?nai ken?ia nuo nuolatini? aplinkini? bandym?. per?engti jo asmenines ribas, ?sijausti ? siel?.

Nesusipratimas ar nesusipratimas taip pat gali sukelti pasipiktinim?, kai ka?kas ko nors negird?jo, nepagalvojo ar nusprend?, kad tai pana?i ? buvusi? situacij?, atne?usi? jam sielvart? ir nusivylim?. Tas, kurio ?od?iai ??eid?, gal?jo apie tai i?vis ne?inoti, tod?l labai nustebs su?inoj?s, kad ??eid? ?mog?.

Pasipiktinimas, kai tai normali reakcija, atlieka apsaugin? funkcij?, nes duoda ?vertinim?, kas vyksta. ?mogui nes?moningai nepatinka tai, k? jam sako, kaip su juo elgiasi, kaip elgiasi, jei tai jam kelia gr?sm?. Jis tik?josi ka?ko visi?kai kitokio, remdamasis tuo, kaip b?t? pasielg?s, kaip jam buvo ?ad?ta arba kaip priimta visuomen?je, ir kaip elgiasi dauguma ?moni?. Kai jo l?kes?iai nusivilia, jis nusivilia. Tad nenuostabu, kad ?mogus jau?ia nuoskaud? tam, kuris nepateisino jo l?kes?i?, privert? suabejoti savimi, kad moka teisingai vertinti ?mones, ?ino, kuo pasitik?ti ir pad?ti, o kam ne.

?si?eid?ia ir su?inoj?, kad suklaidino, demonstravo nepagarb?, padar? tai, kas ?skaudino, pa?eid? padorumo normas, ??eidin?jo, juo labiau vie?ai. Atsakant akimirksniu kyla ?tampa ir pasipiktinimas, ver?iantis susim?styti, kaip elgtis toliau, kok? sprendim? priimti, k? pasakyti, daryti ar nedaryti skriaud?jui.

Svarbiausia ?ioje situacijoje yra susitaikyti su tuo, kad esate ??eistas. Apmaudui n?ra nieko blogo, tai tik emocija, su kuria reikia dirbti ir ja gyventi, o ne varyti giliai ? vid?, kad ner?dyt? i? vidaus.

Galite atsikratyti, jei i? karto pasakysite, kad ?mogaus veiksmai skaudina ir papra?ysite daugiau to nedaryti. Jei jis negird?jo, tada arba nebendraukite su juo, arba persvarstykite savo po?i?r? ? jo elges? ir ?od?ius, kad daugiau nesijaudintum?te. Juk pavojingiausias nusikaltimas yra tas, kuris nei?gyvenamas. Kuo ilgiau jis laikomas sieloje, tuo didesn? tikimyb?, kad jis sugadins gyvenim?. Kaip toksinas, jis nuodys vis? likus? gyvenim?.

Be sveiko ?pro?io ?si?eisti ir apsispr?sti, kaip ? tai reaguoti, kaip nusiraminti ir tuo pa?iu apginti savo interesus, ?mon?s taip pat ken?ia nuo l?tinio susierzinimo, kuris labai da?nai neturi jokio pagrindo. neatlieka apsaugin?s funkcijos. Jis naudojamas kaip b?das gauti k? nors i? kit?, atskleid?iant save kaip auk?, kuriai reikia „i?pirkti save“.

Pana?us neuroti?kas ?protis visada ?si?eisti, ? visus ir d?l visko atsiranda d?l to, kad vaikyst?je vaikas ?prat?s, kad ? j? atkreipiamas d?mesys tik tada, kai j? ??eid?ia. Ir kuo da?niau tai atsitikdavo vaikyst?je, tuo stipresnis ?protis patraukti d?mes? pasitelkus apmaud? jame slypi. O kadangi juk ?mon?s ne taip da?nai skriaud?ia kitus, neurotikai, kurie patys manipuliuoja kitais, randa prie?ast? ?si?eisti ir tuo remdamiesi reikalauja tam tikro po?i?rio ? save ir savo nor? i?sipildymo.

Su tuo galite kovoti, jei nepasiduosite tokioms provokacijoms, ?vertinsite savo elges? ir nepulsite taisytis u? tai, ko nepadarei, ta?iau mylimas ?mogus ka?kod?l bando ?tikinti, kad j? ?skaudinote ty?ia. , kad tik skaud?t?. Ties? sakant, kai ?mon?s ?si?eid?ia be jokios prie?asties ir tai daro per da?nai, jiems reikia pasir?pinti savimi, kelti savo savivert? ir i?mokti myl?ti save. Ir tada jiems nereik?s reikalauti d?mesio ? save, pavirsdami auka, kurios tarsi visi ignoruoja ir naudojasi.

Kod?l ?mon?s ?si?eid?ia

• D?l ??eidim?, ?iurk?tumo, at?iauraus tono. Visais ?iais veiksmais pa?eid?iamos asmens asmenin?s ribos, bandoma sugriauti jo savigarb? ir pasitik?jim? savimi, ?skaudinami, ??eid?iami orumas, diskredituojama garb?. Ir nat?ralu, kad tai sukelia a?tri? reakcij? ir negatyv? nusikalt?lio at?vilgiu. Net jei tai nebuvo padaryta ty?ia. Tuo pa?iu ?mogus gali ir neparodyti, kad buvo ??eistas, bet giliai sieloje vis tiek jau?ia pykt?, pykt?, apmaud? ir nor? atker?yti. Tod?l labai svarbu laikytis priimt? elgesio norm? ir pastatyti save ? kito viet?, darant su juo taip, kaip nor?tum, kad su tavimi elgt?si.
• Neuroti?ki ?mon?s gali b?ti ??eisti ty?ia, nor?dami sulaukti i? j?s? d?mesio, gailes?io, u?uojautos, kad i?pildytum?te kai kuriuos reikalavimus. Ir d?l to jie manipuliuoja kitais pasitelkdami kalt?, konkre?iai versdami ?mog? jaustis kaltu, kaltindami j? blogu po?i?riu, abejingumu, grubumu, nors jis nieko pana?aus nedar?. ?ia reikia mok?ti atskirti, kada tikrai nety?ia ??eid?te kit?, per?eng?te kai kurias jo asmenines ribas, o kada jis nori jus panaudoti savo tikslams.

• Da?nai ?mog? ??eid?ia kiti, nes jie nepateisino jo l?kes?i?. Ir jie tai dar? ne tod?l, kad buvo ?pareigoti, o tod?l, kad tur?jo teis? daryti tai, kas, j? nuomone, yra tinkamiausia sau, o ne taip, kaip ka?kas nor?jo ar tik?josi. Ta?iau egocentri?ki ?mon?s ?sitikin?, kad visas pasaulis sukasi aplink juos, ir kiekvienas b?tinai turi pateisinti savo l?kes?ius. Jei taip ne?vyksta, jie ?si?eid?ia, manydami, kad pasielg? kitaip, nei reik?jo, ?mon?s ty?ia juos ?skaudino, ?skaudino, nors taip atsitiko d?l j? bereikalingai dideli? ir nepagr?st? l?kes?i?. D?l to ?si?eid?, jie ?aloja save ir ??eid?ia kitus, nes atima i? j? teis? ? savo gyvenim?, riboja ir nori ?stumti ? r?mus, kuriuos jie jiems suk?r?, tarsi ?sprausdami ? savo id?j? narv?. ir reikalavimus.
• ?mon?s nerimauja, o kai buvo ignoruojami, buvo apleisti, pavyzd?iui: nebuvo pakviesti ? kok? nors bendr? rengin?, nors su ?iuo ?mogumi yra draugai ir tokio ignoravimo po?ymi? nebuvo. Niekam nemalonu, kai kas nors apsimeta draugais, bet i? tikr?j? g?dijasi ir nori tik pasinaudoti kitu, nieko neduodamas mainais.

• Juos ??eis ir tie, kurie bando tai panaudoti savo tikslams, slepiasi u? gra?i? ?od?i?, r?pes?io. Jie patys niekada nepad?s, net jei j? papra?ys. Kai ?mogus visada aukoja savo interesus vardan ?mogaus, kuris puikiai sugeba susitvarkyti su savimi ir savo problemomis, ir tai daro ne tod?l, kad nor?jo pad?ti, o tod?l, kad nuolat skund?iasi ir pra?o pagalbos, apsimesdamas, kad nesusitvarko. , labai greitai jis supranta, kad ?is ?mogus gyvena puikiai, ir jis praranda j?gas ir laik?, kurio jam pa?iam reikia.
• Apskritai ?mon?s yra ?si?eid? d?l savo temperamento, ka?kas gal?jo pereiti keli?, o jis to negal?jo pak?sti, ka?kas band? sulau?yti ?prast? gyvenimo b?d?, bet jam to nereikia, nes tai sukelia diskomfort?, jie to nepadar?. nenori su kuo nors bendrauti, nes jie u?si?m?, bet jis labai nor?jo.

Suprasdami, kod?l ?mon?s ?si?eid?ia, jums bus daug lengviau su jais rasti bendr? kalb?. Prisiminkite apie j? interesus ir nepa?eiskite kit? asmenini? rib?, kad ne??eistum?te ar ne??eistum?te. Jei pats per da?nai ?si?eid?iate, pagalvokite, galb?t bendraujate su netinkamais ?mon?mis ir jums reikia i?mokti myl?ti save ir atsikratyti nuoskaud?, i? karto pasakant, kad jus ?skaudino, kad nesusikauptum?te ir nesunaikintum?te sav?s i? vidaus su nei?gyventu negatyvumu?!

„Tikras ?mogus turi pasikeisti, tik kvailiai nesikei?ia...“ (I?minties ?odis, prana?i?kas Olegas)

Kai kurie ?mon?s nes?moningai m?gaujasi b?ti ??eisti. ?i? b?sen? jie savyje ugdo visais ?manomais b?dais – su?iaupia l?pas, susiraukia, nusisuka ir ?i?ri li?dn?, ??eist? ?vilgsn?. Jiems patinka, kai jie j? atsipra?o, ir ?is jausmas jiems sukelia ne k? daugiau, kaip savo svarbos jausm? nusikalt?lio akivaizdoje. Ta?iau visi ?mon?s vienaip ar kitaip ken?ia nuo pasipiktinimo. Tada kyla pagr?stas klausimas: kod?l jie „?jungia“ pasipiktinim?? Kam leisti save ??eisti ir ??eisti?

I?vada akivaizdi – i? kult?ros stokos, savo sielos silpnumo, nenoro tobul?ti, augti auk??iau sav?s, mokytis nauj? horizont?, pl?sti ir gilinti turimas ?inias.

Didesnis pasipiktinimas labai da?nai kyla tada, kai ?mogaus l?kes?iai nesutampa su realybe. O jei ?mogus gyvena emocijomis, o ne protu, tai jis pasmerktas nuolatos ??eisti, nes niekada nepateisins t? l?kes?i?, kuriuos aplinka mums ?kvepia nuo vaikyst?s – vadinam?j?. aplinkyb?s.

Kita vertus, kuo ?mogus labiau i?silavin?s, tuo ma?iau jo galvoje turi i?ankstini? nusistatym?, tuo ma?iau ?kv?pt? nes?moni? ir ne?gyvendinam? svajoni?. Tuo ma?esn? tikimyb? apgauti, ??eisti, pa?eminti, ??eisti. Nes protingas ?mogus tik g???ioja pe?iais prie? tokius i?puolius ar aplinkybes ir eis savo keliu, nenusileisdamas ? pa?eid?jo ar pa?eid?jo lyg? ir nesuteikdamas jam prie?asties „pilti kuro ? ugn?“.

I?mintingas ?mogus tiesiog nekreips d?mesio ? pasipiktinim? ir ne?sileis jo ? savo prot?, neleis jam valdyti i?ori?kai. Juk protingas (ap?viestas protas) ?mogus valdo save, sprend?ia, kaip pagal savo ?inias apie tam tikrus procesus jo k?nas adekva?iai reaguoja ? i?orinius dirgiklius. Ir jis niekada nepasiduos i?oriniams dirgikliams, kurie yra nusikalt?liai ar aplinkyb?s, kurios i? tikr?j? yra nuolatiniai ??eidim? provokatoriai.

Nusikalt?liai-provokatoriai daro tik tai, k? savo kaustin?mis fraz?mis bando i?vesti i? pusiausvyros, o paskui, kaip vampyrai, i?siurbia nugal?tojo gyvybin? j?g? (realyb?je taip ir nutinka – ?mogus po emocinio sukr?timo jau?iasi tu??ias, tarsi i? jo i?siurbt? energij?, savo gyvybines j?gas).

Ma?? ma?iausiai kvaila ?si?eisti ?mogaus, kuris nenor?jo tav?s ??eisti, o nusikaltimas buvo padarytas nety?ia. Bet dar daugiau kvailumo ?si?eisti to, kas ty?ia nor?jo tave ??eisti – tai rei?kia Sek j?, o tai rei?kia, kad valdomas ka?kieno kito valia, o ne savo protu.

„Smulkaus proto ?mon?s jautriai reaguoja ? smulkius nusikaltimus; puikaus intelekto ?mon?s visk? pastebi ir niekuo ne?si?eid?ia... (La Rochefoucauld)

I? principo ne?manoma ??eisti ?mogaus i? i?or?s! ?mogus visada ?si?eid?ia pats! Kiekvienas ?mogus pats asmeni?kai turi atsakyti u? savo veiksmus ir mintis. Net tada, kai neva nesugeba susitvarkyti su savimi, b?damas bet koki? i?orini? ar vidini? psichologini? dirgikli?. Kiekvienas ?mogus turi visi?kai kontroliuoti save, savo emocijas, savo veiksmus, augti auk??iau sav?s dvasi?kai, u?siimti saviugda, lavinti savo k?n?. Nestov?kite vietoje ir neie?kokite koki? nors i?orini? problemos ?akn?, neprad?dami nuo sav?s.

BET susidoroti su pasipiktinimu n?ra sunku, jei pradedantiesiems, bent jau supraskite, kad tokia problema egzistuoja, ir j?s negalite jos i?spr?sti asmeni?kai. Problemos suvokimas jau yra pus? sprendimo. Ir ?inodamas bei suprasdamas ??eidim? ir ??eidim? prigimt?, tu gali nesunkiai priimti, ??eisti, pavaldus, ir neleisti, kad jis tave valdyt?. Tada j?s tampate visi?ku savo k?no, emocij?, veiksm? savininku. Niekas, i?skyrus jus pa?ius, negal?s j?s? kontroliuoti, kai neleisite kam nors ar ka?kam i? i?or?s to daryti.

Lengviausias b?das neutralizuoti bet kok? ??eidim? ar ??eidim? yra ignoruojant. Kitas b?das - pasimetimas. Tai yra tada, kai ? kieno nors ??eidim? atsakote ?od?iu „A?i?“ (Gelb?k Dieve) ir taip pra?ai apsaugos nuo savo dievo ar diev?.

O nusikalt?lis tuo tarpu bus nuginkluotas ir nusimin?s, nes j?s neva mandagiai ir kilniai atsak?te ? jo puolim?, bet jis nor?jo i?girsti bet kok? ??eid?iant? atsakym?, kad taip tik ?pilt? ?ibalo ? ugn? ir pasi?st? dar daugiau. galingas ??eidim? srautas. O taip valdydami proces?, maitinkit?s savo gyvybingumu ir juokkit?s i? tav?s kaip paprastojo (varnal?tojo), kur? taip lengva paveikti i?orin? ?taka ir kur? galima taip lengvai valdyti ateityje, kai nusikalt?liui prireiks kito. mitybos doz?. Nusikalt?lio elgesio algoritmas bus sulau?ytas, ir j?s galite saugiai i?eiti, kol jis svarsto j?s? nestandartinio ir jam netik?to elgesio prie?ast?.

Visada kaltas kuris ?si?eid?ia o ne tas, kuris ??eid?. Kadangi ?si?eisti visada yra paties ?mogaus pasirinkimas.

„Pasipiktinimas yra daugyb? vir?j?! (liaudies i?mintis).

Paprastas ir siauro m?stymo ?mogus beveik visada ?si?eid?ia automati?kai, pamir?damas panaudoti savo smegenis i?oriniams poveikiams ?vertinti ir adekva?iai ? tai reaguoti. Neretai pasipiktinimas yra automatin?, netgi stereotipin? reakcija ? i?orin? dirgikl?, nes nuo vaikyst?s primestas i? i?or?s ir ?sisavinamas su motinos pienu, susierzinimas ir toliau veikia kaip ?tvirtintas asmenyb?s elgesio stereotipas ir valdo j? pas?mon?s lygmenyje.

Pasirodo, paprastas principas – „reakcija – veiksmas“, o m?s? atveju – „??eidimas – pasipiktinimas“.

Ar galima pasakyti apie ?mog?, kur? valdo automatiniai psichologiniai ?ablonai, kad jis pagr?sta? ?inoma ne! Ir nesvarbu, kiek jis turi, kokia jo pad?tis visuomen?je ir kokio am?iaus. I?sivys?iusioje visuomen?je pasipiktinimas, kaip ir apsinuodijimas alkoholiu ar narkotikais, tur?t? b?ti sunkinanti aplinkyb?.

„Tas, kuris n?ra per daug savimi patenkintas, lengvai ?si?eid?ia...“ (Ju. Kra?evskis)

Ar galima juokaujant ??eisti? Stiprios dvasios, protingas ir nuolat besivystantis ?mogus niekada ne?si?eid?ia d?l juokeli?, kad ir kaip ??eid?jas bandyt? j? i?vesti i? psichologin?s pusiausvyros b?senos. Jis nemano, kad reikia ?si?eisti, nes puikiai supranta ??eidim? valdymo proces? ir neleid?ia i?orin?s ?takos sau asmeni?kai. Jis yra auk??iau u? ??eidimus ir ??eidimus. J? jo gyvenime n?ra, tod?l jie negali jo kontroliuoti.

Ta?iau li?dnai pagars?j?s, silpnos dvasios, kvailas ?mogus nuolat ?si?eid?ia. Siauras pa?i?ras ir nepasitikintis savimi bei savo j?gomis, ?mogus, kuris paprastai laiko save blogesniu u? kitus ir d?l to nuolat pyksta ant kit? ?moni?, visada ras prie?ast? v?l ?si?eisti. Taip jis demonstruoja savo yding? pad?t? visuomen?je, o kaip galutinio pasipiktinimo tikslo tikisi gailes?io sau i? dvasioje stipresni? ?moni?.

Taip pat savoti?kas vampyrizmas. Kadangi jis i? vis? tikisi sm?giavimo, ??eid?ian?i? u?uomin? ir juokeli?, jis nes?moningai tiki, kad tai viskas, ko jis nusipeln?. Pasirodo, savoti?kas „atpirkimo o?ius“. Neretai ?mon?s prie tokio vaidmens pripranta ir su juo gyvena vis? gyvenim?, tuo pat metu i?k?sdami pa?eminim?, ??eidimus ir ??eidimus i? vis? ir vis?, kurie bent kiek stipresni dvasia ar fizi?kai.

Nugal?ti pasipiktinim? tik per nuolatin? sav?s tobul?jim?. B?damas blaivus ir ai?kaus proto ?mogus niekam – aplinkyb?ms ar niekam – skriaud?jui neleid?ia valdyti sav?s i? i?or?s, lengvai nuslopina bet kokius bandymus pavergti savo asmenyb?, turint tiksl? jai daryti i?orin? poveik?.

Protingas ?mogus ne?si?eid?ia, protingas ?mogus daro i?vadas!

Pats beprasmi?kiausias jausmas, kur? ?mogus gali patirti, yra susierzinimas. Jautrus ?mogus savo elgesiu bando ?rodyti savo svarb? visam pasauliui ir konkre?iam individui, nepatvirtindamas to niekuo kitu, tik nelogi?kais i?puoliais ir kaltinimais. ?velgiant ? santykius per apmaudo prizm?, pasaul??i?ra taip i?kreipiama, kad nustojama rimtai ?i?r?ti ? ?mog? ir bandoma nutraukti santykius su juo, sukeldami dar didesn? pastarojo nusivylimo jausm?.

Pasipiktinimas ir pasipiktinimas: koks skirtumas?

Pasipiktinimas yra reakcija, da?nai demonstratyvi, reaguojant ? parei?kim?, veiksm? ar veiksm? nebuvim?. ?mogus bando parodyti, kad yra nepatenkintas to, kas vyksta, kad tik?josi kito, ir visa savo i?vaizda parodo, koks jo nusivylimas. Nusivylimas yra ?pintas ? ??eidim? (tik?tasi vieno - atsitiko kita), skausm? ir li?des? („a? to i? tav?s nesitik?jau“), jaudul? ir nerim? (staiga tai pasikartos), bej?gi?kum? („tu stipresnis“). - tod?l laikote save teisiu), susierzinimas ir pyktis ("a? tau atker?ysiu").

Pasipiktinimas – kaip gripas: gali pakilti temperat?ra ir pasveikti per por? dien?, bet galb?t u?degimas apims vis? organizm? ir sukels jau ?sisen?jusi? b?kl? arba sunaikins ne?ioj?. ?i b?sena vadinama pasipiktinimu. Labai jautrus ?mogus yra pasireng?s nuolat ?si?eisti d?l vis? ?manom? dirgikli?, kartais nuo nulio i?keldamas kr?vas neegzistuojan?i? problem?, visa savo i?vaizda parodydamas, koks nes??iningas jam yra pasaulis.

Visi ?mogaus jausmai yra subjektyvus dalykas, ta?iau apmaudo jausmas yra kelis kartus stipresnis u? visus kitus, nes ?mogaus „a?“ ir asmeninis orumas yra auk??iau u? kitus.

Kod?l ?mon?s ?si?eid?ia?

Psichologai visas prie?astis skirsto ? keturias kategorijas:

• Neteisingas anekdot? supratimas: da?niausiai jautrus ?mogus neturi humoro jausmo, net ma?as pavilnis gali j? su?eisti - tai yra jo gynybin? reakcija ir rodiklis, kad jums to nereikia daryti. Tai lengviausia forma, nors pasitaiko, kad ?mogus tampa aps?stas ir met? metus ken?ia nuoskaud?, kurdamas ker?to plan?.
• Manipuliacija: nor?damas gauti tai, kas buvo suplanuota, bet nematydamas norimo rezultato, jautrus ?mogus „i?si?oka“, nutolsta ir tyli – visa i?vaizda parodydamas, kad jo laukia visi?kai kiti veiksmai.

• Apgautos viltys: da?nai ?mon?s pasiduoda fantazijoms ar kitiems priskiria nesamus charakterio bruo?us, tikisi ne?prast? poelgi?, o paskui giliai nusivilia realybe. Su apmaudu jie bando parodyti savo nusivylimo mast?, tarsi nepastebimai bandydami pakeisti ?mog?.
• Negeb?jimas ar nenoras atleisti: per auk?ta savigarba ir hiperego apakina kit? ?moni? emocijas ir veiksm? motyvus. Tuo pa?iu metu ?i ?moni? kategorija gali sujungti visas tris ankstesnes kategorijas, paversdama ?mog? paranoji?ku.

Kaip pasipiktinimas virsta apmauda?

D?l perd?to savojo „a?“ jausmo ir padid?jusio gailes?io sau, ?mogui da?nai kyla vidinis nesantaika: „Kod?l a?? Kod?l jie gali, o a? negaliu? A? nusipelniau geresnio, daugiau“. Tai dar labiau panardina ?mog? ? iliuzin? tikrov?, sugalvot? jo paties ir, grei?iausiai, gerokai skirting? nuo tikrov?s. Ir kuo da?niau taip nutinka, jei nepasitenkinimo prie?astis lieka nei?spr?sta ir nus?da viduje, tuo ?mogus tampa jautresnis, aps?stas savo i?gyvenim? ir aklas kit? jausmams. Per didelis susierzinimas tampa nat?ralia b?sena, griaunan?ia ?mogaus vidin? pasaul?.

Keturios nusikaltimo r??ys

Psichoanalitikai suskirsto jautrius ?mones ? kelet? tip?, kuriuos i?analizav? galite suprasti, kod?l jie laikosi pikto ir kaip i?taisyti situacij?.

?mon?s, turintys am?in? auk? kompleks?: juos nuolat ?eid?ia visi ir viskas, be prie?asties: bet koks neatsargus ?odis, ?vilgsnis ? ?on? ar gestas gali ?varyti ? gili? depresij?, savait? trunkan?i? tyl? ar, atvirk??iai, nuolatin? verk?lenim?. ?io tipo pernelyg jautrus ?mogus, aistros ?kar?tyje, gali padaryti bet k?, iki bandymo nusi?udyti, tod?l su jais turite b?ti ypa? atsarg?s.

Paranoidai: ?mon?s, kurie yra jautr?s d?l per didelio ?tarin?jimo, pavydo ir baim?s b?ti apgauti. Jie girdi tik tai, ko nori, situacij? supranta tik i? savo itin subjektyvios pozicijos ir beveik visame kame ie?ko laimikio.

?mon?s, turintys nepilnaverti?kumo kompleks?: visi?kas nepasitik?jimas savimi sukelia nesaugumo jausm?, jiems atrodo, kad kiti nuolat nori ??eisti, juoktis i? tr?kum? (kartais matom? tik jiems patiems) ir tvirtinti save savo s?skaita. Da?nai tokie ?mon?s yra jautr?s tyliai, neskandaluoja, nesistengia manipuliuoti, o tiesiog pasitraukia ? save, kaupdami apmaudo gumul?.

Ker?ytojai: j? i?kreiptas po?i?ris ? pasaul?, kartu su juo, ver?ia juos nuolat kartoti ker?to, atpildo u? ??eidimus planus ir skatina tolesnius amoralius veiksmus. Be to, j? grau?iantis pasipiktinimas yra toks didelis (net d?l smulkmenos), kad ilgus metus jie gali kurti ker?to plan?, vert? paties Moriarty.

Vyri?kas pasipiktinimas

Vyrai i? ties? ?si?eid?ia itin retai – jie da?niau susierzina, pyksta ar nusivilia kokiais nors mylim?j? veiksmais. Loginis m?stymas tiesiog neleid?ia jiems ilgai i?laikyti prie?asties – per pusvaland? vyri?ka s?mon? suras sau k? nors ?domesnio nei kalb?jimas apie praeities veiksm?.

Vienintelis dalykas, kuris j? tikrai gali ilg? laik? ?skaudinti, tai jo „vyri?ko“ elgesio kritika: seksualin? nes?km?, lyginimas su kitais vyrais, vie?as jo dovan? pasmerkimas ir nuvertinimas. Tada vyras gali arba u?sidaryti savyje, arba, i?laikydamas i?orin? ?prast? elges?, gana ilgai savyje i?laikyti nuoskaud? ir stipraus kivir?o metu visk? i?reik?ti.

Moter? pasipiktinimas

Moterims priklauso nuoskaud? delnas: jos ?si?eid?ia kelis kartus per dien?, o kai kurioms tai yra trumpalaik?s b?senos, kuri? net nepavadinsi ??eidimu - taigi, a? penkias minutes nusiminiau ir pamir?au. Kai kuriems tai yra viso gyvenimo id?jos pataisymas: „Tu mane ??eid?iai - nematei mano a?ar?“, d?l ko jie pradeda nuodyti gyvenim? sau ir aplinkiniams. Tuo pa?iu metu ji atrodo kaip beprot?: ji visi?kai nevaldo savo proto, emocij? ir gali pasakyti kalnus nereikaling?, grubi? ir nereikaling? dalyk?. Per didelis jautrumas yra tai, kas naikina tokias moteris.

Vaiki?kas pasipiktinimas

Apmaudas vaiku – did?iul? psichologin? trauma, d?l kurios gali kilti daug kompleks?, pasaulio realij? atmetimas ir i?kreiptas aplinkini? ?moni? suvokimas. Pavojus yra tas, kad nestabili vaiko psichika negali susidoroti su i?gyvenimais, negali teisingai reaguoti ? dirgikl? ir ?spaud?ia neigiam? patirt? ? pas?mon?, suformuodama iliuzin? tikrov?.

Dauguma pernelyg jautri? ?moni? ?? jausm? atsine?? i? vaikyst?s, jie su juo suaugo ir nebegali be jo gyventi. 80% vis? baimi?, fobij?, kompleks? ir reakcij? ?moguje slypi ikimokykliniame am?iuje, dauguma j? kyla i? t?v? ir artim? giminai?i?. Tod?l kit? kart?, prie? k? nors bardami vaik?, de?imt kart? pagalvokite, ar to reikia.

Koks pavojus bendrauti su tokiu ?mogumi?

Kai kompanijoje yra liesas ?mogus, tai tarsi u?virimas: labai trikdo, bet tuo pa?iu niekas nedr?sta liesti, kad nesukelt? skausmo. Susidaro nepastebimas susvetim?jimo ?iedas, kuris ?mog? dar labiau ?eid?ia – ratas u?sidaro. Be to, labai jautrus ?mogus a?triai reaguoja ? kritik?. Tod?l atvirai teisti j? u? jautrum? yra tas pats, kas

Nuolatinis poreikis atsirinkti „teisingus“ ?od?ius, posakius ir veiksmus jau rodo, kad tavimi manipuliuojama, vadinasi, ?mogus suprato savo ?takos gali? ir naudos j? kiekvien? kart?, kai reik?s.

Kod?l ne visi ?mon?s ?si?eid?ia?

Jautrio ?mogaus psichologija yra skirtinga: vieniems tokia skausminga reakcija pasirei?kia itin retai, o kitiems, atvirk??iai, yra padid?j?s jautrumas. Su vienomis galima juokauti ties pra?angos riba, kiti a?triai reaguoja net ? komentar? apie ?ukuosen?. Kod?l tai vyksta?

Ties? sakant, viskas priklauso nuo vidin?s ?mogaus b?senos: kiek jis yra savaranki?kas ar priklausomas nuo visuomen?s nuomon?s, koks jo pasidid?iavimo ir svarbos jausmas. Kiekvienas turi sav? silpnybi? ir skausmo ta?k?: vieniems jos yra pavir?iuje ir skausmingos, o kitiems – pasl?ptos po storu charakterio ir valios sluoksniu.

Kaip bendrauti su jautriu ?mogumi?

Kitiems tai kartais yra problema. Kaip paskambinti jautriam ?mogui, kad ne??eistum?te? Kaip i?vis su juo bendrauti, jei n?ra galimyb?s nutraukti santyki? (tai darbuotojas, giminaitis ar vyras-?mona).

Pirmasis b?das – bandyti nekreipti d?mesio ? bandymus manipuliuoti, su s?lyga, kad ?mogus tikrai teisus. Galite paklausti nesuinteresuoto ?mogaus nuomon?s (?inoma, takti?kai, kad ne??eistum?te dar labiau).

Antra: pasistenkite paimti situacij? ? savo rankas ir i? jausming? kivir?? j? paversti ramiu problemos aptarimu.

Bendravimas su pernelyg emocingais ?mon?mis moko tolerancijos ir lojalumo, tai yra gera prie?astis pa?velgti ? save ir kitus kitu kampu. Jausmingiems protr?kiams reikia nusileisti – juk jei ?inomos tokios reakcijos prie?astys, tada tampa ai?ku, kad jautrus ?mogus turi vidini? problem? per stog?. Pasigail?k jo, tik psichi?kai.

„Viskas viduje“ metodas: apsimeskite pasipiktinim? atsakydami. Galb?t, jausdamasis „pseudo-nusikalt?lio“ vietoje, ?mogus pakeis savo elges? ir po?i?r?. Pabandykite atsidurti ??eisto ?mogaus vietoje ir mintyse slinkite per situacij?, bandydami pa?velgti ? j? jo akimis. Paklauskite sav?s, kiek procent? j?s? kalt?s yra tai, kad asmuo yra ??eistas. B?kite objektyv?s: galb?t nes?moningai, nesusim?stydami ?skaudinate ?mog?.

Kaip pad?ti atsikratyti nuoskaud??

Paai?kinkite asmeniui, kod?l pasielg?te ir pasak?te taip, o ne kitaip. I?samiai paai?kinkite prie?ast? iki smulkmen?, visa savo i?vaizda ai?kiai parodykite, kad nebuvo noro ??eisti. Jei situacija tikrai to reikalauja, turite atsipra?yti. Tik atminkite: atsipra?yti rei?kia gail?tis d?l to, k? padar?te, ir pa?ad?ti tai padaryti daugiau. ?mogaus reakcija kyla i? veiksm?, o ne tik i? ?od?i?.

Pabandykite paai?kinti, kad susierzinimas yra destruktyvus jausmas, parodantis, kiek ??eistasis negerbia sav?s kaip asmens. Parodykite, kad j? gerbiate, bet niekada netur?site artim? santyki?, jei jie klostysis taip vienpusi?kai.

Prie ko prives susikaupusios nuoskaudos?

Ar visi ?ino, kad pasipiktinimas yra vienos i? septyni? krik??ionyb?s nuod?mi? – puikyb?s – pasirei?kimas? Su?eistas prana?umo jausmas skatina ?mog? nutraukti santykius, nutraukti santuokas ir ?eimos ry?ius. Viskas nutinka tod?l, kad kiekvienas i?kelia save auk??iau u? kit?, ir tai yra pasidid?iavimo aprai?ka.

Susikoncentrav?s ? savo vidinius i?gyvenimus, ?mogus praranda geb?jim? protingai m?styti, ma??ja darbingumas, o tai savo ruo?tu gali lemti darbo praradim?. Bandydami numal?inti pasipiktinimo skausm?, kai kurie ?mon?s ima gerti ar vartoti narkotikus.

Kod?l jautrus ?mogus da?nai suserga? Jo nerv? sistema yra nuolat perkrauta stresu, depresija ir neuroz?mis. Jausm? ?takoje sutrinka ?prasta mityba, o tai neigiamai paveiks vir?kinimo sistem?: gastritas, skrand?io opos yra ?alutinis streso poveikis.

Nuo nuolatini? i?gyvenim? i?sivysto migrena, kaklo ir pe?i? juostos raumen? spazmai (d?l to gali kilti stuburo problem?). Spazmingi raumenys savo ruo?tu blokuoja laisv? plau?i? veikl?, sutrinka hiperventiliacija, o tai pirmas ?ingsnis per?alimo ir ?vairi? u?degimini? proces? link.

Bendraudami su jautriu ?mogumi, pabandykite perteikti ?i? informacij?, galb?t sveikas protas nugal?s, o ??eidimas i?nyks.