(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -329917-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(tai , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

K? reikia ?inoti apie ortopedines pagalves

Ortopedini? pagalvi? naudojimas leid?ia ne tik gerai pails?ti miego metu, bet ir u?kirsti keli? ar gydyti osteochondroz?. Juk jau ?rodyta, kad tik tokia lova palengvins viso stuburo skausmus.

Tiks modernios ir kokybi?kos ortopedin?s pagalv?s ?ias savybes :

Visi?kai i?krauna apkrov? nuo stuburo;

Jo d?ka galima maksimaliai atpalaiduoti visus stubur? ir s?narius supan?ius raumenis;

Pa?alina smegen? ir kit? audini?, kurie anks?iau buvo u?blokuoti miego metu, kraujo tiekimo kli?tis.

Ta?iau ?? efekt? galima pasiekti tik ?inant, kaip i?sirinkti ir kaip naudoti ?i? patalyn?. Reikalas tas, kad tinkamai pasirinkus galima gauti didelio efektyvumo ortopedin? patalyn?. Jei viskas bus padaryta teisingai, tada pabudimas tur?t? b?ti energingas ir be joki? nemaloni? poj??i? visame k?ne.

Kokie yra pagalvi? tipai?

Verta pasakyti, kad kiekvienas gali ?sigyti ir naudoti ortopedin? pagalv?. Speciali? reikalavim? ir apribojim? n?ra, i?skyrus rimtus medicininius. Ta?iau gydomasis ir atkuriamasis poveikis pasijus beveik i? karto. Pavyzd?iui, i?nyks knarkimas, tirpimo poj?tis, tra?k?jimas ar „??sies oda“ kakle ir i?ilgai stuburo.

Da?niausiai yra pagalv?s standartiniai dyd?iai, Sud?tis: 50x70 cm ir 40x50 cm. Bet pagal ?g? ?mogus turi pasirinkti pats ir tai yra grynai individualu. Viskas priklauso nuo jo matmen?.

Savo forma pagalv? gali b?ti:

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -329917-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(tai , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Sta?iakampio formos, turin?ios vien? ar du ritin?lius su ?pjova u? didelio arba tarp ritin?li?;

Forma primena pusm?nulio formos volel?.

? Jei kyla abejoni?, geriau apsilankyti pas gydytoj?, kuris, atsi?velgdamas ? ?mogaus turimas ligas ir apribojimus, pad?s parinkti optimalius parametrus.

?Pagrindinis reikalavimas med?iagai, i? kurios bus gaminama, yra ekologi?kumas, patikimumas ir auk?tos kokyb?s, didelis atsparumas dilimui. Med?iaga neturi sukelti alergijos ar dirginimo.

? Atkreipkite d?mes? ? i?orin? sluoksn?. Jis turi b?ti pa?alintas skalbimui, neturintis kenksmingo turinio ir kt cheminiai elementai ir stipr?s pa?aliniai kvapai.

Ortopedin?s pagalv?s pasirinkimas

Iki ?iol vienas i? esminiai elementai geram poilsiui yra ortopedin?s ir pagalv?s. Norint pasiekti maksimal? efekt?, b?tina visk? teisingai pasirinkti. Be to, kad visa tai buvo padaryta i? kokybi?ka med?iaga.

Renkantis taip pat svarbu ?inoti, kaip ?mogus m?gsta miegoti. Tik taip i?sirinksite tinkam? pagalv?, su kuria ateis saldus ir sveikas miegas, kurio metu k?nas tikrai pails?s, atkurdamas prarastas j?gas.

Jei m?gstate miegoti tik ant nugaros, tokiu atveju tur?tum?te pasiimti pagalv? ma?as dydis- 40x60 cm, vidutinis standumas. Tik tokiu atveju bus galima visi?kai atpalaiduoti apykakl?s zonos raumenis, o pats stuburas bus lygus.

Jei m?gstate miegoti ant pilvo, tuomet geriau pirkite ?em? ir mink?t? pagalv?. Tuo pat metu prisiminkite, kaip miegate laikote rankas. Taigi, jei da?nai jas dedate po galva, tuomet geriausia rinktis plok?tesn?.

Jei m?gstate miegoti ant ?ono, tokiu atveju jums prireiks didesni? ir tvirtesni? pagalvi?, kurios prilaikyt? galv? ir kakl? tame pa?iame lygyje.

Verta ?inoti, kad jei labai retai kei?iate miegojimo pad?t?, tuomet galite rinktis „pusm?nulio“ formos pagalv?. Taip pat auk?ta pagalv?s dalis skirta tik kaklui, o ne pe?iams.

Tam, kad tikrai ?sigytum sau naudinga pagalv?, tur?tum?te ?inoti, koks yra j?s? pe?i? ilgis. Nor?dami tai padaryti, paimkite matuokl? arba audinio matuokl?. Po to vienu galu u?tepkite kaklo prad?i?, o kit? – prie peties kaulo. ?inoma, j?s negalite streso. Geriau leiskite kam nors kitam atlikti visus matavimus, o ?iuo metu stovite atsipalaidav?.

Gautas rezultatas atitiks b?simo miegamojo aksesuaro auk?t?, leisiant? i?laikyti anatomin? pad?t?. Nor?dami tai padaryti, turite pasirinkti kiet? arba vidutinio kietumo pagalv?.

I?vada

Galvojant apie tai, kaip naudoti ortopedin? pagalv?, n?ra nieko sud?tingo. Svarbiausia, kad v?liau neb?t? nemaloni? poj??i?. Taigi, jei kaklas prad?jo tirpti, tur?tum?te ?sigyti ?iek tiek didesn?. Jei skauda pakau?? ar smilkinius, tuomet reikia suma?inti pagalv?s auk?t?.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -329917-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(tai , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Kokybi?kas poilsis po ?temptos dienos labai svarbus kiekvienam ?mogui. Didel? vaidmen? atlieka pagalv?. Parduodant tok? pried? galite rasti ne tik skirtingos formos ir skirtinga spalva bet kitokio turinio. ?mogui naudingiausia yra ortopedin? pagalv?.

Labai svarbu ?inoti, kaip tinkamai miegoti ortopedin? pagalv? u? ger? ir sveik? mieg?. Atsi?velgiant ? tai, kaip ?mogus m?gsta miegoti, pasirenkama jo forma.

Be pagalv?s miegantys ?mon?s tiki, kad naudojant ?? metod? galima atsikratyti veido rauk?li?, vidaus organ? patinim? ir streso. Ta?iau ?ie faktai nebuvo ?rodyti. ?rodyta, kad kai teisingas naudojimas jis ma?ina skausm? gimdos kaklelio srityje, gerina bendra b?kl? ir pabusti maloniai.

Produkt? veisl?s

Didelis pasirinkimas tokie aksesuarai geram miegui priver?ia ?mog? i?samiau susipa?inti su kiekvienu tipu. Pagalv?s skiriasi:

• auk?tis;
• dydis;
• forma;
• kietumo laipsnis;
• u?pildo tipas.

Jo u?pildas gali b?ti:

• poliesteris;
• poliuretano putos, dar ?inomos kaip dirbtinis lateksas;
• memorix;
• lateksas;
• griki? luk?t? ir kt.

Labiausiai paplit?s yra poliesteris. Tai ma?as rutulys, kuris tolygiai pasiskirsto gaminio viduje j? paspaudus. ?is u?pildas pasi?ymi auk?tomis higienin?mis savyb?mis; Produkt? lengva nuplauti ir i?d?iovinti. Patiekite, tinkamai pri?i?rint, toks produktas gali b?ti 7-8 metai.

„Memorix“ suteikia gaminiams „atminties efekt?“. Jis pagamintas i? putplas?io poliuretano arba viskoelastinio. Med?iaga yra labai elastinga ir hipoalergin?. Pagalv?s veikimo metu, veikiamas J?s? k?no ir k?no ?ilumos, u?pildas ?gauna reikiam? form?. Kartodamas savo k?no linkius, jis atpalaiduoja kakl? ir stubur? nuo pat pirmos poilsio minut?s.

lateksas yra nat?rali med?iaga kuris gaminamas i? kau?iuko med?io syv?. Nors med?iaga yra elastinga, ji greitai prisitaiko prie j?s? k?no ir j? atstato buvusi forma. Kempin? strukt?ra leid?ia med?iagai kv?puoti, o tai labai svarbu j?s? odai.

Taip pat priklauso griki? luk?tai nat?ral?s u?pildai. Produktas su juo yra ne tik patogi atrama. Med?iaga gali suteikti k?nui ta?kin? masa?o poveik?. D?l to i?nyksta migrena, pe?i?, kaklo ir nugaros skausmai.

Skirtingai nei p?kai ir plunksnos, ?ie u?pildai nesugeria kvap? ir laikui b?gant nepraranda formos. Jie pralaid?s orui, puikiai sulaiko ?ilum?, turi galimyb? i?laikyti jiems suteikt? form?. Jie yra patvar?s ir hipoalergi?ki kas taip pat labai svarbu. R?pintis jais lengva ir paprasta.

Miego priedo pasirinkimo kriterijai

Prie? eidami apsipirkti pagalv?s turite ?inoti atsakymus ? ?iuos klausimus:

1. Kokia j?s? pageidaujama miego pad?tis?
2. Koks tavo pe?i? ilgis?
3. Ar turite alergij??
4. Kokius kvapus galite toleruoti?
5. Ar sergate osteochondroze, kaklo spazmais ar neuralgija?

Jei norite miegoti ant nugaros, poilsio pagalv? tur?t? b?ti ?ema. Jo auk?tis kakle neturi vir?yti 6 cm, kad nesuspaust? slankstelin?s arterijos. Vidutinio kietumo turi b?ti volelis, esantis po gimdos kaklelio sritimi, o galvai turi b?ti naudojamas mink?tas pavir?ius.

?oninius pab?gius gali pasirinkti patys standartin? versija plok??ias gaminys su dviem ritin?liais.

Kelioni? m?g?jai gali ie?koti tokio varianto, kuris b?t? patogus poilsiui autobuso s?dyn?je ar automobilyje. Tinka pasagos ar ma?os pagalv?s formos gaminys. Pageidautina, kad u?pildas b?t? mink?tas.

Miegantys pilve tur?t? rinktis tik ?emas pagalves. Be speciali? ortopedini?, galite pasirinkti nedidel? apval? daikt?, ?vaig?dut?s ar drugelio pavidal?.

Ortopedinis priedas suteikia stabili? atram? kaklui ir galvai fiziologi?kai teisingoje pad?tyje poilsio ir miego metu. Stuburas yra horizontalioje pad?tyje, visi?kai atsipalaidav?s. Slankstelin?s arterijos nesusilanksto, tod?l nenutr?ksta kraujotaka ir smegenys gauna ger? mityb?. Rytas po tokio sapno visada bus malonus, o galva ?vie?ia.

Kaip nustatyti pagalv?s auk?t?

?i vert? tur?t? atitikti j?s? peties ilg?. Nor?dami j? i?matuoti, turite pritvirtinti audinio centimetro prad?i? prie kaklo prad?ios ir pritvirtinti atstum? iki kaulo ant peties. Matuojama, kai pe?iai yra atsipalaidav?, nat?ralioje pad?tyje. Rezultatas bus j?s? miegamojo aksesuaro auk?tis.

U?pildas turi b?ti vidutinio kietumo arba kietas, kad miegant nepasikeist? stuburo pad?tis.

Pabudus tinkamu prietaisu galvos netur?t? skaud?ti. Svarbu ?siklausyti ? savo jausmus. Jei nutirp?s kaklas ir diskomfortas jau?iamas visame k?ne, vadinasi, prietaiso auk?tis jums per ma?as. Reikia ?i?r?ti ? auk?tesn? versij?. Jei po miego nerimaujate d?l skausmo pakau?yje ar smilkiniuose, tuomet reikia ?i?r?ti ? ?emesnio auk??io pagalv?.

Tinkamos laikysenos pasirinkimas miegant

Nepatogi laikysena miego metu yra raumen? skausmo prie?astis ir bloga savijauta. Kokybi?ki aksesuarai nepagerins miego, o ortopedin? pagalv? pati savaime nei?mokys tinkamai miegoti. Jums tereikia ?inoti kelet? dalyk?:

daugiausia geras variantas ortopediniai priedai miegui laikoma pagalve su atminties efektu. Be dviej? skirtingo auk??io ritin?li?, kiekvienas turi speciali? ?dub? galvai ir ?dub? pe?iams.

Jei ?mogus ?prat?s miegoti ant nugaros, tai teisinga galvos pad?tis ant pagalv?s yra kuo ?emiau, kad kaklas u?imt? fiziologi?kai teising? pad?t? ir kuo labiau i?silygint?. Pad?tyje ant ?ono vienas i? ritin?li? turi atramin? poveik?. D?l to galva nenusileid?ia, o petys yra tinkamu atstumu nuo jos. B?tinai pasirinkite tinkam? gaminio auk?t?, kuris priklauso nuo peties ilgio. Tada bus u?tikrinta teisinga galvos ir kaklo pad?tis.

Ortopedin?s pagalv?s privalumas yra tas, kad ji tiksliai atitinka anatomin? galvos ir kaklo pad?t?. Jei ?mogus turi koki? nors problem? d?l kaklo slanksteli?, tai besiilsiantis ant tokios pagalv?s galva ?iek tiek kabo, o kaklo slanksteliai i?sit?sia. Tai puikiai veikia stubur?, j? i?krauna.

Klauskite gamintojo. I? anksto ie?kokite gamintoj? ir j? produkt? ap?valg?. Patikimi gamintojai savo prek?ms suteikia kokyb?s sertifikatus.

Patikrinkite u?pild?. Ant pavyzd?io matyti pagalv?s strukt?ra. Pasirinkite jums reikaling? u?pild?. Jei esate ?prat? gul?ti ant mink?t? pried?, ?i parinktis jums bus sunki. Prireiks ?iek tiek laiko prie to priprasti.

Pusm?nulio formos pagalv? bus aktuali tam, kas vis? nakt? miega vienoje pozoje ir labai retai apsiver?ia.

Pasak gydytoj?, ortopedinis miego priedas tinka tik sveikiems ?mon?ms. Ji pad?s i?laikyti sveika b?sena savo k?no. Jei yra problem? d?l gimdos kaklelio ar stuburo, gydytojai tiesiog u?draus naudoti toki? pagalv?. Vis? pirma, to reikia, kad nepakenktum?te savo organizmui ir neapsunkintum?te proces?.

Visi ?ino, kad ortopedin? pagalv? kelis kartus naudingesn? nei ?prasta p?kin?, plunksna, sinteponin? ar silikonin? pagalv?. Ta?iau daugelis nedr?sta jo ?sigyti, o kai kurie, ?sigij?, ne?ino, kaip teisingai juo naudotis. ?iandien mes jums pasakysime, kaip miegoti ant ortopedin?s pagalv?s. Vadovaudamiesi m?s? patarimais, j?s? miegas atne? did?iausi? naud? ir malonum? j?s? sveikatai.

Kaip miegoti ant ortopedin?s pagalv?s? Teisingos ir patogios vietos nuotrauka.

Tikrai visi ?ino, kad nepatogi miego pad?tis nakt? da?niausiai sukelia raumen? skausmus (daugiausia kaklo) ir bendr? blog? savijaut?. D?l to pablog?ja sveikata ir net gyvenimo kokyb?. Jei stengsit?s sukurti kuo teisingiausias ir patogiausias miego s?lygas, ortopedin? pagalv? pati savaime nei?mokys tinkamai miegoti. I? prad?i? reikia atsi?velgti ? kai kuriuos dalykus.

Pirma, patys supraskite fakt?, kad pagalv?s paskirtis yra palaikyti kakl?, o ne galv?. ?i taisykl? yra pagrindin?, tod?l visada jos laikykit?s.

B?tina atkreipti d?mes? ? tai, kokios formos yra ortopedin? pagalv?, nes kokybi?ka ir geri produktai da?nai turi dvi puses: auk?t? ir ?em?. Nor?dami nustatyti pagalv?s pad?t?, supraskite, kad jos pagrindinis tikslas yra u?tikrinti teising? kaklo ir galvos pad?t?. Tik jei laikomasi duota s?lyga galime kalb?ti apie anatomin?, taisykling? ?mogaus stuburo pad?t?, tai yra apie sveik? mieg?.

Ortopedin? pagalv? susideda i? dviej? skirtingo auk??io ritin?li?. Pagalv?s pad?tis priklausys nuo ?mogaus pad?ties nakt?. Jei jis miega ant nugaros, po galva reikia pad?ti ma?esn? volel?, o jei ant ?ono, tada didel?. Pagalv? u?pildys laisv? erdv? tarp galvos ir pe?i?, o kaklas nenusis, o galva nenukris ir nepakils.

?domu tinkle:

Keletas praktini? patarim?, ant kokios pagalv?s geriau miegoti sergant gimdos kaklelio osteochondroze.

Daugeliui suaugusi?j? gimdos kaklelio osteochondroz? yra tikra „ryk?t?“. Da?nai tokia liga pasirei?kia d?l neteisingas veikimas stuburas, neaktyvus gyvenimo b?das, ilgas s?dimas darbas ir tam tikri raumen? poky?iai, atsirandantys su am?iumi. ?iuolaikin? medicina si?lo efektyviai ir patikimai gydyti gimdos kaklelio osteochondroz? manualine terapija, elektroforeze ar hirudoterapija. Ta?iau svarbus vaidmuo gydant ?i? lig? teisingas pasirinkimas pagalv?s.

Daugelis domisi klausimu: "Ar galima miegoti be pagalv?s su gimdos kaklelio osteochondroze?". I? esm?s yra ekspert?, kurie pataria miegoti be pagalv?s, ta?iau jie i? esm?s klysta, nes b?tent d?l pagalv?s u?tikrinamas bendras ?mogaus k?no atsipalaidavimas, nes ji palaiko kaklin? stubur?. Sergant ?ia liga, geriausia miegoti ant nedidelio ir mink?ta pagalv?. Jos dydis turi atitikti miegamojo pe?i? dyd?, pavyzd?iui, jei pe?iai plat?s, pagalv? reikia rinktis auk?t?. Ir jo plotis netur?t? vir?yti ?iu?inio plo?io.

?prasta pagalv? gydymui gimdos kaklelio osteochondroz? netinka, nes miegant ?mogaus kaklas i? tikr?j? bus viename lygyje su galva, tai yra pasislinks slanksteliai, d?l to sutriks smegen? apr?pinimas krauju. D?l ?ios prie?asties osteochondroze sergantys ?mon?s ryte da?nai pabunda nuo stipri? nugaros ir kaklo skausm?, be to, nutirpo lie?uvis ir gerklos. ?ios ligos ortopedin?s pagalv?s forma tur?t? b?ti sta?iakamp?, o gaminio dizaine tur?t? b?ti tankus volelis. ?io volelio matmenys turi atitikti paciento pe?i? dyd?, jie neturi b?ti ant pagalv?s kra?to.

Kaklas ant ortopedin?s pagalv?s u?ims taisykling? pad?t?, i?sikraus stuburo raumenys, o kraujagysl?s, einan?ios ? smegenis, nebus suspaustos. Sergant osteochondroze, galite naudoti pagalves su vienu voleliu, su dviem pussukiniais arba su specialiomis ?dubomis, skirtomis kaklui.

Vaizdo ?ra?as. Miegokite, bet nemiegokite – ortopedin? pagalv? pad?s i?spr?sti problem?

Tre?dalis ?mogaus gyvenimo praleid?ia miegant. Nakties poilsio metu vyksta atsigavimas, suaktyv?ja regeneracijos procesai nerv? sistema, organizmas ruo?iasi naujiems kasdieniams pasiekimams. Poilsio kokyb? tiesiogiai priklauso nuo m?s? stuburo pad?ties sapne, tod?l svarbu ?inoti, kaip miegoti ant pagalv?s ir kokia ji tur?t? b?ti, norint u?tikrinti tinkam? poils?.

Ry?ys tarp pagalv?s ir ?mogaus sveikatos

Egzistuoti skirtingos nuomon?s apie tai, kaip taisyklingai i?simiegoti, ar reikalinga pagalv?, koks u?pildas yra geriausias. Tarpusavyje gin?ijasi ne tik somnologai, bet ir ortopedai bei psichologai. Manoma, kad ?mogaus sveikata tiesiogiai priklauso nuo patalyn?s kokyb?s, formos ir dyd?io. ?inoma, sunku su tuo gin?ytis, atsi?velgiant ? kelet? veiksni?:

1. Tinkamas poilsis ?manomas tik esant taisyklingai stuburo pad?ties pad??iai, o jei imamasi, tai tokia ir laikoma tiesi pad?tis poilsio metu.
2. Tinkama galvos pad?tis miego metu neleis suspausti miego arterijos, kuri apr?pina smegenis deguonimi ir maistin?mis med?iagomis.
3. Kaklas miego metu turi b?ti lygiagretus ?iu?iniui, kad stuburo diskai nesusispaust?. Kitu atveju u?spaustas nervas ir ryte skauda galv?.

Kaip ?vykdyti ?ias s?lygas, jei nenaudojate pagalv?s? Kai kurios moterys klaidingai mano, kad jei nei?moksite miegoti ant aksesuar?, i?vengsite ankstyv? rauk?li? atsiradimo veide ir paburkim? paakiuose. Ta?iau ?is ?sitikinimas niekaip nepasitvirtino, o kelios naktys ant plok??io ?iu?inio greitai ?rodys, kad tokia svajon? visai nebaigta.

D?l galvos atramos naktinis poilsis yra patogus ir atlieka kitas funkcijas:

• Palaiko kaklo slankstelius teisingoje pad?tyje.
• U?tikrina normali? kraujotak?.
• Sukuria s?lygas laisvai kv?puoti.
• Suma?ina energijos s?naudas k?no atstatymui.
• Neleid?ia pernelyg suspausti raumen? ir s?nari?.
• Prevencin? priemon? nuo stuburo skausmo.

Teisinga galvos pad?tis ant gaminio apsaugo nuo galvos skausmo atsiradimo po pabudimo. Kai kurie skund?iasi l?tiniu nuovargiu, kuris atsiranda i?kart atsik?lus i? lovos, silpnumu ir prasta sveikata. Norint to i?vengti, miegui rekomenduojama pasirinkti tinkam? pagalv? ir ?iu?in?.

Poilsio ant vieno ?iu?inio privalumai ir tr?kumai

Jei ?mogus nuolat girdi skundus, kad negaliu miegoti ant pagalv?s, tai visai nerei?kia, kad be jos bus daug geriau. Grei?iausiai ?mogus pats nepasi?m? norimos formos ir dyd?io patalyn?s. Suaugusiesiems miegoti ant to paties ?iu?inio n?ra naudinga d?l nenat?ralios stuburo ir gimdos kaklelio srities pad?ties.

Ta?iau yra kategorija ?moni?, kuriems netgi naudinga i?siversti be mink?to aksesuaro – tai k?dikiai. Tai ai?kiai paai?kinta fiziologin?s savyb?s. Atramos tr?kumas po galva u?tikrins teising? stuburo kreivi? susidarym?. Ta?iau jau po ?e?i? m?nesi? galite paki?ti sulankstyt? vystykl? vaikui po galva, o nuo vieneri? met? patartina ?sigyti ortopedin? pagalv? lovel?je.

Jei sapne ant lygaus pavir?iaus plius? prakti?kai n?ra, tada minus? yra daugiau nei pakankamai:

• Sutrinka normali kraujotaka, d?l ko ant veido atsiranda patinimas.
• Knarkimas pastebimas d?l to, kad galva yra atmesta, o lie?uvis u?kem?a gerkl?.
• Nesant atramos, kaklo slanksteliai suspaud?iami, o tai provokuoja osteochondroz?s vystym?si.
• Miegas ant lygaus pavir?iaus sukelia diskomforto jausm? ne tik nakt?, bet ir pabudus.
• Kraujagysli? suspaudimas, vedantis ? smegenis, sukelia galvos skausmas, pradeda kenkti atmintis, d?l kraujosp?d?io ?uolio padid?ja insulto rizika.
• Netinkama kraujotaka sutrikdo normali? med?iag? apykaitos proces? eig?.

Pavojus yra tai, kad be mink?to aksesuaro poky?iai organizme ne?vyksta per nakt?, tod?l da?niausiai tenka likviduoti pasekmes, ne?tariant, kad ?ios b?kl?s kaltininkas yra miegamajame.

Galvos pad?ties svarba miego metu

Naudoti per ?em? pagalv? yra taip pat neteisinga, kaip ir auk?t?. Tarp prie?as?i?, d?l kuri? kiekvienas tur?t? atkreipti d?mes? ? savo pagalv?, yra ?ios:

1. Norint visi?kai atsipalaiduoti ir tinkamai pails?ti, k?nas turi u?imti fiziologi?kai teising? pad?t?, o be ?io priedo to pasiekti ne?manoma.
2. Jei miegant galva auk?tai, tai kaklas nenat?raliai i?linksta, o ?ema pad?tis negarantuoja normalios atramos.
3. Kaklas miego metu turi b?ti lygiagretus ?iu?iniui, o nugara lygi, jei taip n?ra, tada nebus ?manoma gerai pails?ti.

Nenuostabu, kad prot?viai sak?: „K?nas sveikas, kaip sveikas stuburas“. Pasirodo, be tinkama pagalv? to pasiekti beveik ne?manoma, nes mes miegame praleid?iame tre?dal? savo gyvenimo.

Bet kokia pagalv? gali sukelti diskomfort? ir neleis ?mogui u?migti, jei nemok?site ja tinkamai naudotis. Somnologai rekomenduoja pasukti Ypatingas d?mesys miego poz? pasirinkimas:

• B?tina nei?mokti miegoti veidu ? pagalv?, gulint ant pilvo. ?i pad?tis veda prie nenat?ralaus stuburo i?linkimo, jis yra ?temptas vis? nakt?. Jei tikrai norite u?imti toki? pozicij?, tuomet geriau po galva pasisukti rank?luos?io volel?.
• Gulint ant ?ono, ant pagalv?s turi b?ti tik galva, o pe?iai – ant ?iu?inio.
• Pagalv? miegui ant nugaros tur?t? b?ti plonesn?, tuomet bus u?tikrinta taisyklinga stuburo pad?tis. Negalite leisti, kad galva b?t? atsukta atgal.
• J?s negalite miegoti gulimoje pad?tyje. Daugelis u?migo prie televizoriaus pakeltoje pad?tyje, ta?iau norint gerai i?simiegoti, miego priedas turi b?ti gr??intas ? ?prast? horizontali? pad?t?.

Kiekvienai pozai svarbu pasirinkti tinkam? pagalv?.

Patalyn?s pasirinkimo kriterijai

Ger? mieg? gali u?tikrinti tik patogi patalyn?. Tai taikoma ne tik ?iu?iniui, bet ir pagalv?ms. Pirkdami turite atkreipti d?mes? ? ?iuos parametrus:

• Dydis, jis netur?t? vir?yti 50 x 70 centimetr?.
• Auk?tis. Pasirinkimas priklausys nuo j?s? m?gstamos pozos.
• Audinio strukt?ra ir kokyb?.
• U?pildas.
• Elastingumas. Produktas tur?t? atstatyti savo form? per kelias sekundes.

Jei atsi?velgsite ? visus punktus, gal?site u?tikrinti visavert? ir sveik? mieg?.

Nustatykite gaminio auk?t?

Patiems svarbu ?siklausyti ? k?n? ir pasteb?ti, kurioje pad?tyje atsipalaidavimas ir u?migimas vyksta grei?iausiai. I? to reikia remtis renkantis gaminio auk?t?:

• M?gsti miegoti ant nugaros, o tai rei?kia, kad pagalv? neturi vir?yti 5-10 centimetr?, o standumas turi b?ti vidutinis ir turi b?ti ?duba galvai.
• Miegoti ant ?ono patogiau, jei ?gis apie 10 centimetr?. Standumas turi b?ti vidutinis arba didelis, kad kaklas b?t? kuo labiau paremtas.
• Miegantys skrandyje tur?t? atkreipti d?mes? ? mink?tus ir plonus gaminius, kad b?t? u?tikrinta nat?rali kaklo ir stuburo pad?tis.
• M?gstantiems da?nai keisti laikysen? sapne geriau ?sigyti produkt? Vidutinis ?gis, kurios form? bus lengva pakeisti.

Jei pasirinksite tinkamo auk??io ir standumo pagalv?, efektas bus pastebimas, kit? ryt? nereik?s keltis su galvos skausmu.

Ar teisingai pasirinkote, galite nustatyti pagal rytinius poj??ius. Jei pabundi ?valus ir kupinas j?g?, tada viskas gerai, bet jei kamuoja skausmas, sustingimas, vis tiek teks skirti laiko pagalv?s i?rinkimui.

U?pildo pasirinkimas ir prie?i?ra

AT paskutiniais laikais Ortopedin? patalyn? tampa vis populiaresn?, ta?iau net ir jos negarantuoja patogus poilsis, jei neatsi?velgsite ? u?pildo kokyb?. J? pasirinkimas dabar yra gana didelis, ta?iau da?niausiai pirk?jai yra paklaus?s:

1. Ekologi?ki, ?skaitant: grikius, medviln?, ry?i? luk?tus, bambuk?. Pagalv?s viduje esantys ingredientai suteikia lengv? masa??, kuris teigiamai paveiks savijaut?. Toki? gamini? negalima plauti, bet galima d?iovinti. Deja, jie n?ra am?ini ir laikui b?gant grikiai ar bambuko u?pildas galintis virsti dulk?mis. Taip pat reikia atsi?velgti ? tai nat?rali? ingredient? saugus, bet gali i?provokuoti alergij?.
2. sintetiniai u?pildai. Pagalv?se rasta: lateksas, silikonas, holofiberas, paklod?. Jie yra patvar?s, nesukelia alergijos, u?pild? galima net plauti ar d?iovinti, i?skyrus monolitines veisles.
3. Gelio u?pildas patogiai priglunda prie galvos miego metu vienodas paskirstymas kr?vio, pabudusi ji nesusirgs.

Jei sunku savaranki?kai pasirinkti u?pild?, galite kreiptis ? specialist?, ypa? esant l?tin?ms patologijoms.

I?mokite teisingai naudoti ortopedin? pagalv?

Nors p?kin?s pagalv?s pama?u tampa praeitimi, ortopediniai bus naudingi tik tada, jei jie bus tinkamai naudojami. Rekomendacijos gali b?ti pateiktos taip:

1. I?mokite miegoti ant pilvo. Tokia pagalv? nenumato tokios pad?ties, ryte galite pajusti vis? tokio sapno „?aves?“.
2. Gaminio auk??io pasirinkim? tur?t? ?takoti pe?i? plo?io parametras. Vyrams su pla?iais pe?iais tiks auk?tos ir didel?s pagalv?s, o trapioms damoms – plonesn?s.
3. Kaip teisingai miegoti? Atsigulkite ant pagalv?s, o ne ant pe?i?. Sta?iakampis gaminys tai suteiks.
4. Naktinio poilsio metu ned?kite po galva priedai kad nesuteikt? stuburui nenat?ralaus i?linkimo. Jei m?gstate laikyti rankas po pagalve, tada jos auk?tis tur?t? b?ti ?iek tiek ma?esnis.

Miegas yra b?tinas kiekvienam organizmui. Nuo jos kokyb?s priklauso ne tik savijauta ir nuotaika kit? dien?, bet ir m?s? sveikata. Didelis patalyn?s pasirinkimas parduotuv?se leid?ia esant pageidavimui i?sirinkti visus reikalavimus atitinkant? ir kokybi?k? poils? garantuojant? aksesuar?.

Visi ?ino, kad ortopedin? pagalv? yra sveikesn? u? ?prast? p?kin? ar silikonin? pagalv?. Jis atlieka visi?ko kaklo ir galvos atramos vaidmen?, yra vienodai naudingas sergantiems ir sveikiems ?mon?ms. Jis gali b?ti naudojamas vis? gyvenim?, nuo gimimo.

Ta?iau norint, kad jis suteikt? norim? gydom?j? ar profilaktin? poveik?, ? pasirinkim? reikia ?i?r?ti atsakingai. Kaip miegoti ant ortopedin?s pagalv?s ir kaip j? i?sirinkti? ?iame straipsnyje apib?dinsime visus niuansus.

Kas yra ortopedin? miego pagalv??

Ortopedin?s pagalv?s turi special? dizain?, kuris neleid?ia deformuotis kaklo stuburo. Jis tikrai gali veikti, jei jis jums puikiai tinka. Jis i? tikr?j? tur?t? pakartoti kaklo strukt?r?. Ir u?tikrinti teising? k?no pad?t? miego metu.

Pasinaudokite m?s? patarimais:

• pagalv? turi b?ti ma?a, jos plotis ne didesnis nei pe?i? juosta;
• ?rengtas tankus volas;
• u?pildas turi b?ti pusiau standus, nenuvalomas, bet su b?gimo forma liga, ?sigykite mink?t? gamin? (kad miego metu kietas pavir?ius nedaryt? spaudimo slankstelio procesams).

Rekomenduojama miegoti ant modeli?, kurie yra ?iek tiek pakelti pe?i? at?vilgiu. Kaklas tuo pat metu pakyla vir? galvos ir neleid?ia i?linkti gimdos kaklelio kifoz?s. Tokie modeliai da?niausiai b?na su specialiais elastiniais voleliais.

Kok? model? pasirinkti? J? yra labai daug, ta?iau ?iai patologijai jie yra tinkamiausi:

• Ritinio arba pusm?nulio formos- su mink?tu u?pildu, kuris nepraranda formos, fiksuoja kakl? i? abiej? pusi?, bet miegoti ant ?ono nepatogu.
• sta?iakampio formos- palei modelio kra?tus turi b?ti ritin?liai, o centre turi b?ti ?duba. Gaminio auk?tis turi b?ti parenkamas pagal pe?i? juostos auk?t? ir plot?. Ta?iau yra modeli? su vienu voleliu centrin?je dalyje, tai n?ra taip svarbu.

Prie? perkant, neb?tina pasikonsultuoti su gydytoju, tik jis ?ino visas j?s? stuburo anatomines ypatybes. Tinkamai parinkta ortopedin? pagalv? neleis ligai progresuoti ir pad?s atsigauti po operacijos.

Ortopedini? pagalvi? gamintoj? ap?valga

Ortopedin?s pagalv?s da?nai yra padirbtos, tod?l ?i? prek? geriausia ?sigyti i? ?inom? gamintoj?. Pagrindiniai gamintojai yra Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ortopedinis pagalv? Trelax volelis pf 209 volelis:

• Jo anatomin? forma buvo sukurta dalyvaujant ortopedams, pagal ANATOMIC sistem?.
• Jis mal?ina raumen? spazmus, ?velniai i?tempia tarpslankstelinius diskus, pa?alina skausm?.
• Pagaminta i? itin elasting? poliuretano put?. Roller turi optimalus auk?tis, leid?iantis naudoti po bet kokiomis k?no dalimis.
• Kaina produktai apie 2000-25000 rub.

• Turi vidutinio kietumo, 2 ?montuoti kaklo rulonai ir ?duba viduryje. Gali naudoti ?vairaus svorio ir kaklo dyd?i? ?mon?s.
• Turi unikal? atminties efekt?. Pagaminta i? hipoalergin?s med?iagos - memorifoam. Greitai pa?alinkite raumen? ?tamp?, pa?alinkite kraujotakos problemas.
• Vidutin? kaina 3200 rub.

Sonex turi skirting? form?:

• U formos tradicinis, gofruotas, susidedantis i? 5 ritin?li?.
• J? gamyboje naudojamos naujos nanotechnologijos. Turi auk?tos kokyb?s ortopedin? atram? galvai.
• Vidutin? kaina prie? 2000 rub.

Sonex pagalv?s modelis

Ascona - populiari Rusijos gamintojas:

• Turi kelis dyd?ius: 40x60, 42x66, 40x66.
• Pagaminta i? med?iag?, ma?inan?i? sl?g?, ma?ina odos temperat?r?, suteikia optimali? atram? kaklui, galvai ir stuburui. Pagaminta i? 100% latekso, gelio arba Memoform put?.
• Pagaminti reljefin? pavir?i? ir lyg?, su voleliu ir be jo.
• Kaina Ascona i? 2500-3400 rub.

Luomma - Rusijos ir ?vedijos ?mon? gamina ypatingos anatomin?s formos pagalves visoms am?iaus kategorijoms:

• Tam padeda speciali technika teisinga pad?tis raumen? ir kaul? sistema. Rekomenduojamas esant u?spaustam nervui, slanksteli? poslinkiui.
• Pagaminta i? specialios elastin?s med?iagos su atminties efektu, u?pildas 100% poliuretanas.
• Kaina Produktai 2390 rub.

Luomma pagalv?s modelis

Billerbeck - gamintojas Vokietija:

• Jis skirtas sveikas miegas, U?pildas yra a?utai. Tai unikalus klasikinis u?pildas, suteikiantis gaminiui didel? elastingum? ir puiki parama u? galv?.
• Labai patvarus ir gerai i?laiko form?. U?valkalas pagamintas i? medviln?s, viduje dygsniuotas avies vilna.
• Rodoma tik sausas valymas . Vidutin? kaina 3000 rub.

Prie? naudodami atid?iai perskaitykite konvencijos ant etiket?s, jei pridedamos instrukcijos, perskaitykite.

Prie?i?ros instrukcijos:

• Jei u?ter?tos, nenaudokite cheminiai metodai valymai. Optimaliausia naudoti pagalvi? u?valkalus ir skalbti juos pagal poreik? 40-50 C temperat?roje, su ?velniomis skalbimo priemon?mis.
• Po miego neu?denkite pagalv?s antklode, tai pa?eis nat?rali ventiliacija Produktai. Kart? per savait? nune?kite produkt? ? Grynas oras(lod?ija, balkonas, pastatytas ant palang?s). Venkite tiesioginio saul?s spinduliai. Laikyti tik ypatingais atvejais, ne plastikiniuose mai?eliuose.
• Saugokite gamin? nuo ?okin?jimo, sm?gio. Nekratykite, stipriai purtykite. D?l to prarandama forma.
• Jei u?pildas yra griki? luk?tas, tada jo net negalima sudr?kinti. Reguliariai v?dinkite ir siurbkite kas dvi savaites.
• Jei gaminys labai ne?varus nat?ralus lateksas arba memorix, pa?alinkite tar??: paimkite kempin?, u?d?kite ?iek tiek ant jos ploviklio ir nuvalykite pavir?i?. Tada nuplaukite po vandeniu, negr??kite. U?d?kite rank?luost?, o antruoju u?denkite, ?iek tiek paspauskite. D?iovinkite 12-15 valand? ?e??lyje.

Atminties putplas?io pagalves rekomenduojama valyti sausai. Bet taip pat leid?iama nuvalyti pavir?i? ?luoste, pamirkyta vandenyje ir muiluotas vanduo. Gamini? i? nat?ralaus latekso nerekomenduojama skalbti namuose, nurodytas cheminis valymas.

I?vada

Ortopedin? pagalv? - nepakei?iamas dalykas d?l stuburo sveikatos. Ji kasdieniniam naudojimui padeda i?vengti daugelio raumen? ir kaul? sistemos lig? ir netgi apsaugo nuo ankstyvo veido ir kaklo rauk?li? atsiradimo. Rinkit?s pagalv? pagal savo m?gstam? miego pad?t?, savo ?g?, asmeninius pageidavimus ir norim? efekt?!