?iais laikais saunos ?gijo labai populiarum? ir tarnavo kaip poilsio ir gydymo vieta. D?l ?vairi? savo tip? kiekvienas gali rasti sau daugiau Tinkamas variantas Ir praleisti laik? su nauda.

Suomijos kilm?s ?odis „Sauna“, o i?vaizdos istorija prasideda ma?daug 10 -ame am?iuje. Pirmosios saunos pirmiausia buvo b?stas ir atstovavo tam tikr? i?kast? i?kast? kalvoje. Padedamas ?idinio viduryje ir akmenys, kaitindami jame iki gana auk?tos temperat?ros, oras su?ilo, o po to buvo ?manoma b?ti i?kasti be drabu?i?. Vanduo buvo pur?kiamas ant akmen?, o kambarys u?pildytas garais.

Po kurio laiko saunai buvo prad?ta naudoti atskirai Stovintys kambariai, tai yra r?st? strukt?ra su virykle ir baldakimais.

Modernizavimas

Tik iki XX am?iaus prasid?jo saun? statybos su virykl?mis su kaminais. Ir 30 -ies met? metu pasirod? saunos ir garlaiviai metalin? pertvara kuris atskyr? liepsn? ir akmenis. Temperat?ra i?liko auk?ta kuo ilgiau. Did?iulis tokio tipo pliusas buvo suod?i? tr?kumas. 50 -ies jie prad?jo kurti saunas Atskiri kambariai Keisti drabu?ius ir, kai jis vyst?si, vairavimo sritis ?m? atsiskirti. Kitas vystymosi ?ingsnis buvo i?vaizda elektrin?s krosnys kurie buvo lengvai naudojami ir yra saug?s. Kadangi ?i parinktis nereikalauja, kad kaminas b?t?, tokio tipo krosnys gali b?ti montuojami beveik bet kurioje vietoje.

Temperat?ra ir dr?gm?

Savyb? ir pagrindinis skirtumas nuo vonios yra s?lygos, kuriomis sausas oras yra nepaprastai svarbus. Dr?gm? netur?t? vir?yti 15%, o sauna temperat?ra gali pakilti 130 ° C. Ta?iau laipsni? padid?jimas turi b?ti palaipsniui atliekamas, kad k?nas b?t? paruo?tas v?lesn?ms apkrovoms, o ne patekti ? stres? sukelian?i? b?sen?. Prie?ingu atveju sausas oras gali i?provokuoti kosul?, nes jis daro didel? ?tak? gleivin?s.

Jei tampa sunku kv?puoti gar? kambaryje arba galva pradeda svaigti, tada ?iuo atveju jis netinka ir tur?tum?te nedelsdami pasiekti, kol nustatyta ?emesn? temperat?ra.

Remiantis k?no b?kl?s b?kle, reikia teisingai pasirinkti pirties tipas. Reikia nepamir?ti, kad tam tikru tipu, nesvarbu, ar tai b?t? japon?, suomi? ar turk?, yra tam tikr? rodikli?, kurie atitinka ?alies gyventoj? pageidavimus. Kiekviena r??is skiriasi savo asmeniu Temperat?ros indikatoriai ir dr?gm?s charakteristikos.

Dauguma Gerai ?inomas ?vilgsnis Tai, be abejo, yra ir kit? r??i?, kurios n?ra ma?iau patrauklios atsipalaidavimui ir gydymui. Taigi, yra toki? tip?:

Mini sauna

Nam? pirtys yra gana populiarios, nes yra galimyb? apsilankyti bet kuriuo metu, ko galite nor?ti. „Mini-Sauna“ turi daugyb? modifikacij?, tod?l galite lengvai pasirinkti tinkam? parinkt?. Dizainas leid?ia ateityje i?ardyti ir gabenti ? nauj? viet?. Galima ?sigyti „Mini-Sauna“ jau vis? konfig?racij?, tod?l nereik?s papildom? pirkim?. Ji turi tam tikr? apsaug?, Dekoratyvinis apvalkalas Ir viskas B?tina ?ranga. Laikui b?gant namuose esanti sauna tampa neatsiejama jos dalimi.

Kabinos prana?umai

„Mini-Sauna“ turi daugyb? prana?um?:

Sauna + kajut?

Taip pat skirtas montuoti priva?iame name ar bute Tinka parinktis Sujung? mini-Sauna su du?u. Daugyb? modeli? su ne?tik?tinais Patrauklus dizainas Ir visi?kai atsakingos visos saugumo priemon?s yra prieinamos pirk?jams. Toks pirtis kabinas paprastai yra pagamintas i? kedro, kuris laikomas vienu i? Geriausi med?iai toki? ?rengini? statybai. ?i r??is Mediena visi?kai netaikoma ir turi antibakterini? savybi?, ir joje yra eteriniai aliejai naudinga paveikti k?n?.

Namuose atve?s pirtis Maksimalus komfortas, malonumas sukurs unikali? atmosfer?.

Prasm?

Apsilankymas Saunose teikia ne tik malonum?, bet ir didel? naud? visai k?nui. Nepriklausomai nuo tipo, yra keletas negin?ijam? prana?um?:

Sauna - kas tai yra ir kokie patarimai netur?t? b?ti darn?jami? Svarbi u?duotis yra laikytis atsargumo priemoni? ir kai kuri? taisykli?.

Laikas, praleistas gar? pirtyje, priklauso nuo asmenini? pageidavim? ir sveikatos b?kl?s. Ta?iau pirmasis skambutis tur?t? b?ti apribotas iki 5 minu?i?, jei temperat?ra yra 70 ° C.

Antrasis skambutis po poilsio ir su stabiliu ?uliniu -gali padid?ti iki 10 minu?i?.

Reikia atsiminti, kad nerekomenduojama apsirengti i?kart po apsilankymo gar? sal?je. K?nas kur? laik? turi ils?tis.

Vonia yra tikra lig? panac?ja. Vonios proced?ros Jie prisideda prie kraujotakos pager?jimo, kuris pagreitina metabolinius procesus. Bet norint patogiai vonioje, jums reikia tinkamo mikroklimato. Temperat?ros ir dr?gm?s santykis 60/60 laikomas optimaliu. Tuo pa?iu metu auk?tesn? temperat?ra ir dr?gm? sukelia material? diskomfort?. D?l dr?gm?s tr?kumo spar?iai did?janti proced?ra yra nemaloni. Tod?l daugeliui Rusijos pirties m?g?j? ?domu, kaip joje kelti dr?gm?.

Kaip patogiai apsistoti gar? pirtyje

Rusijos vonia reikalauja ?ini? ir sugeb?jimo garuoti: kad vonios garai b?t? „lengvi“, turite b?ti vonios verslo meistras

Gali b?ti daug prie?as?i?, kod?l gar? pirtyje tr?ksta dr?gm?s. Labiausiai paplit? yra neteisingas krosnies pasirinkimas. ?iuolaikin?s krosnys Skirta voniai ar pirtis. Antrasis variantas apima saus? ?ilum? auk?ta temperat?ra. Kaip sako profesionalai, jei dr?gm? Kar?ta vonia(Esant didesnei kaip 70 ° C temperat?rai), galite tiesiog virti. Jei turite problem? d?l virykl?s, tada labiau patartina j? pakeisti.

Kai kurie pataria aplink krosn? i?d?styti plyt? ekran?, kuris i? dalies sugers ?ilum?. Tokiu atveju, nor?dami pasiekti norim? dr?gm?s lyg?, tur?site u?pilti Didelis skai?ius Vanduo ? ?ildytuv?.

Idealus temperat?ros ir dr?gm?s santykis Rusijos gar? kambaryje gaunamas, kai ?iltas intensyvus ?ildytuvas yra pagamintas i? plyt?.

Kita prie?astis sausame sien? ir lub? medyje. Sausas medis Tai greitai sugeria dr?gm?. Nor?dami u?kirsti keli? to, kad krosnies krosnies metu sienas ir lubas pad?kite vandeniu. Kol virykl? kaitina, mediena sugers dal? vandens, o likusi dalis i?garuos, padidindama dr?gm?.

?uolio bakas su vandeniu, pritvirtintu prie krosnies, ?ymiai padidins dr?gm?. Vanduo rezervuare ?kaista ir i?garuos. Gar? skai?ius priklauso nuo atviros rezervuaro skyl?s ploto - tuo didesnis jis yra, tuo stipresnis i?garinimas.

Temperat?ra Rusijos vonioje domina savinink? perkant arba Nepriklausoma gamyba krosnys. Laikoma, kad patogiausia temperat?ra ir dr?gm? Rusijos vonioje yra atitinkamai 60 ° C ir 40%. Tai yra optimalus gar? kambario mikroklimatas. Garinant ?luotas, prie akmen? papildomai pridedamas vanduo, kad padid?t? temperat?ra, atsi?velgiant ? temperat?r? Individualios savyb?s organizmas. Ry?iai. 1

1 paveikslas. Termometras vonioje yra b?tinas norint valdyti mikroklimat? kambaryje.

Rusijos vonios mikroklimatas

Nor?dami sukurti klasikin? mikroklimat? gar? pirtyje, turite atlikti ?iuos veiksmus:

• ?kaitinkite or? kambaryje iki 55 laipsni? (matuojama vir?utinio pulko srityje);
• Tris kartus u?pilkite akmenis su nedideliu vandens t?riu, kad b?t? galima mai?yti or? su garais (pridedami kvapiosios med?iagos) su 15 minu?i? intervalu.

Nepriklausomai „nustatykite“ vonios mikroklimat? ne daugiau kaip 10% vartotoj?. Tod?l projektui i?leido ?iek tiek didel? sum?, Profesin? statyba Draudimai, savininkas gauna „numatytuosius nustatymus“:

2 paveikslas. Dr?gm? ir temperat?ra voniose.

• Garo garo kambaryje bus garantuojama, kad visos trys virykl?s sienos bus garantuojamos, o ne tik jos durys;
• Akmen? t?rio pakanka norint sukurti reikiam? garo t?r?;
• Krosnies galia su?ildys akmenis iki 600–500 ° C, kad b?t? „lengvas“ garas;
• Skalbimo kambaryje, poilsio kambaryje, bus ?ilta - v?su.

Kamenka in privaloma tvarka tur?t? b?ti U?darytas tipas. Nepriklausomai reguliuojant or? sodrum? garuose vandenyje, b?tina atsi?velgti ? temperat?ros ribines vertes, kuri? perteklius yra nepageidaujamas ar net pavojingas sveikatai:

• at Didel? dr?gm?(90%) netur?t? vir?yti 60 ° C arba 45 ° C linijos (atitinkamai jaunimas, vyresnio am?iaus ?mon?s);
• Suma??jant pirm?j? charakteristik?, tris kartus didesn? kambar? galima pa?ildyti iki 75 ° C;
• Minimali dr?gm? (10%) leid?ia ekstremaliai ?ilumos re?imai 100 ° C ir auk??iau.

Skirtumas tarp klasikinio garo ir pirties, Hamama

Po Tradicin? vonia Rusijoje ?prasta pasveikinti proced?r? su „?viesos“ garais dalyvius. ?is emocinis apibr??imas apib?dinamas Kar?tas oras Kambaryje su ma?iausiomis dr?gm?s dalel?mis. Garai, kuriuose i?sklaidomi dideli skys?i? la?ai, yra sunk?s. Pirmuoju atveju net nepasiruo??s asmuo gali b?ti gar? pirtyje ketvirtadal? valandos, nepa?eid?iant sveikatos. Antrame variante kv?pavimas yra sunkus net ir ?prastuose voniose.

Jis naudoja tik „?viesos“ poras, kuri? charakteristikos yra 70–40 ° C ir 70–40% (atitinkamai temperat?ra ir dr?gm?).

Taip yra d?l vidutinio klimato b?do, b?dingo daugumai region?, o tai patvirtinama, palyginti su kit? taut? voniomis:

3 paveikslas. U?darytose kulnuose did?ioji dalis akmen? yra viduje, tod?l jie ilgiau su?ildo or? kambariuose.

• Suomijos ?iaur?je ?ilumos tr?kumas lemia sauso auk?to temperat?ros gar? (atitinkamai 100 ° C, atitinkamai 10%);
• Kar?toje kalakutienoje jie praleid?ia dr?gm? su ?ilumos pertekliumi: gar? kambaryje pirmasis indikatorius siekia 100%, o temperat?ra nepakyla auk??iau 45 ° C.

Priklausomai nuo to, kuri virykl?s schema naudojama, la?ai ?ildomame ore bus didesnis ar ma?esnis:

• V u?dara kamera Rusijos krosnis kaitinama iki 600–450 ° C, u?tikrinant brang? „?viesos“ gar? stabilioje 60 ° C temperat?roje;
• Atviruose akmenyse akmenys negali b?ti kaitinami daugiau kaip 200 ° C, nesuma?inant komforto buvimo kambaryje, nes jos temperat?ra pakils iki 90 ° C.

Antru atveju garai bus sunk?s, tod?l pirties vandenyje n?ra tiekiamas ? akmenis. Prireikus gali b?ti perkelta vonia Norimas re?imas be papildom? i?laid?. Blakai yra ne tik k?no masa?uokliai, bet ir konvekcija. Spar?iai jie juda Oro mas?s, Mai?ymas ?vyksta.

U?daryti kelmai ilgiau su?ildo or? kambariuose. Tod?l daugelis gamintoj? gamina Kombinuoti modeliai ?ildymo ?taisai U? voni?. Did?ioji dalis akmen? yra viduje, ma?asis t?ris pilamas ant vir?aus, kad b?t? galima papuo?ti interjer?, sutrumpinti vonios paruo?imo laik? tinkamoms proced?roms. Ry?iai. 3

Lengvo garo prana?umai

Su smulkiai i?sklaidytu dr?gm?s plitimu gar? sal?je kv?pavimas n?ra sunkus. „Light“ garas suteikia daugyb? prana?um?:

• Ne tik oda, bet ir vidaus organai su?yla;
• Su tada toksinais i?siskiria;
• D?l pagrei?io kraujotakos l?stel?s yra prisotintos deguonimi;
• Laipsni?kos temperat?ros apkrovos yra naudingos ?irdies raumenims (infarkto prevencija);
• eteriniai aliejai, i?leisti i? Medin? apvalkalas naudingi kv?pavimo organams;
• Masa?as su ?luota yra naudingesn? nei kiti analogai;
• Esant auk?tai temperat?rai, ? organizm? ?traukiami oksidaciniai procesai, angliavandeniai, riebalai sudega;
• Amino r?g??i?, karbamido, pieno r?g?ties i?vestis yra naudinga s?nari? elastingumui.

Vonia tur?t? suteikti ne tik ?ildym?, bet ir temperat?ros poky?ius, kurie treniruoja kraujotak?.

Rusijos vonios temperat?ra turi b?ti kruop??iai stebima, kitaip ant atv?susi? akmen? i?siliej?s vanduo virsta „sunkiu“ garais su dideliais la?ais.

Aromatiniai priedai prie? patiekiant prie virykl?s praskied?iami kibire, ?iems tikslams koncentratai nenaudojami.

Garo pirtis yra vienintelis kambarys be ventiliacijos. Durys, langai atidaromi tik proced?r? pabaigoje, kad b?t? galima v?dinti kambar?. Prie? kit? krosnies tirpim?, b?tina patikrinti sien? dr?gm?s kiek?, prireikus papildomai v?dinti kambar?. Prie?ingu atveju i? prad?i? bus sutrikdytas mikroklimatas gar? sal?je.

Taigi, norint stabiliam „lengvam“ garams, b?tina ?sigyti krosn? su u?daru kelmu, ?ildymo orais 60 ° C, akmenimis - iki 500 ° C. ?diekite j? bet kuriame garo kambario pertvaroje, i?imdami krosn?. Ant akmen? u?pilkite vandeniu tik suporuotoms proced?roms. U?tikrinkite ventiliacij? pasibaigus skalbimui.

Kokia tur?t? b?ti vonios temperat?ra? Toks klausimas neturi jokios reik?m?s, da?nai jis yra reik?mingesnis nei krosnies r??is ar ?luotos pasirinkimas. Yra did?jan?ios temperat?ros modeliai, susij? su dr?gme Skirtingi kambariai kuri? reik?t? laikytis. Tai ypa? svarbu pradedantiesiems, kurie dar negali teisingai nustatyti, kada geriau sustabdyti proced?r? gar? pirtyje.

Vonia, turinti netinkam? temperat?r?, gali ne tik naudotis, bet ir pakenkti k?nui, tod?l prie? apsilankydami turite su?inoti optimalias vertes.

Voni? naudojimo taisykl?s

Garo pirtyje svarbu laikytis tam tikr? taisykli?, d?l kuri? joje bus visi?kai saugu.

Proced?ras reikia prad?ti vonioje tik po 1–2 valand? nuo valgymo. Negalite eiti ? gar? pirt? „pilnam“ skrand?iui, nes tai sukuria tam tikras k?no apkrovas. Negalite gerti alkoholio saunoje nei daugelis piktnaud?iavimo, nes tai sukuria na?t? ?ird?iai.

Geriausia vakare eiti ? voni? po sunkios, intensyvios dienos. Tai leis nerv? sistema Atsipalaiduokite, atsipalaiduokite. Be to, pirtis tinkama ??uolo ar ber?o ?ak? su lapais. Kai kurie gar? sal?je daro gana da?n? klaid?: per pertraukas tarp apsilankym? gar? pirtyje jie plauna galvas ?amp?nais, naudokite du?o gelius. Tai neleid?iama. Labiausiai leid?iama naudoti specialius ?veitiklius ir specialius juodo muilo hammamas.

Prie? pradedant proced?ras, rekomenduojama nusiprausti po du?u, kad oda b?t? ?vari. Ant lentynos paguldytas tik ?varus individualus rank?luostis, galite pasiimti specialius kilim?lius. Galv? rekomenduojama u?dengti skryb?le, tur?ti ?alt? vanden?. Geriau neva?iuoti ? gar? pirt?. Poilsio kambaryje tur?t? b?ti v?su Paprastas vanduo, Kadangi per pirm?j? apsilankym? gar? sal?je galva gali svaigti.

?vairi? tip? vonios ypatyb?s

Renkantis, kas bus Optimali temperat?ra Garo pirtyje svarbu atsi?velgti ? pastato ypatyb?:

Temperat?ra Rusijos vonioje tur?t? b?ti nuo 60 iki 70 laipsni?.

1. Rusijos tradicin? vonia turi padid?jusi? dr?gm?. Nor?dami sureguliuoti temperat?ros indikacijas, ?alto vandens i?siliejimas ant krosnies akmen?, kur? laik? atidaromos garo kambario durys. Optimali temperat?ra yra 60–70 ° C, o dr?gm? iki 90%.
2. Turkijos vonia nuo rus? skiriasi net. Dr?gm? yra 100%, poros yra labai storos, ta?iau temperat?ra yra daug ?emesn?, ji retai siekia 50 ° C Tokioje vonioje galite ilgai s?d?ti, gar? pirtis neturi stipri? k?no apkrov?. Paprastai turki?kos vonios rekomenduojamos moterims.
3. Suomijos sausa sauna turi grie??iausias s?lygas. ?ia vyrauja sausas oras ir auk?ta temperat?ra, ne visi gali ilg? laik? atlaikyti gar? pirt?. Paprastai proced?r? trukm? yra iki 10 minu?i?, nes dr?gm? yra tik 15%, o temperat?ra pakyla iki 110 ° C, o tai sunku bet kuriam organizmui.

Apsilankymo gar? pirtyje svarbu suprasti jo poveikio k?nui mechanizm?. Per pirm?sias 5–10 minu?i? tik oda su?yla, vidaus organai pradeda su?ilti per kitas 10 minu?i?, atsiranda intensyvus prakaitavimas. Norint, kad b?t? naudinga poilsio gar? pirtis, reikia praleisti ma?daug 20–30 minu?i?. Negalite s?d?ti vonioje per ilgai, nes sl?gis gali suma??ti, galva prad?s svaigti, ir kv?puoti bus sunku. Tod?l rekomenduojama bent jau apsilankyti gar? pirtyje, kad b?t? pa?alinta avarij? tikimyb?.

Kiek padidinti temperat?r??

Maksimali temperat?ra V Turkijos vonia netur?t? vir?yti 50 laipsni?.

Temperat?ra saunose tur?t? skland?iai padid?ti, ypa? jei tokios proced?ros imamos pirm? kart?. Ne?manoma smarkiai padaryti kar?tai, nes net patyr?s ?mogus gali tapti blogas. Svarbu, kad maksimalus skirtumas tarp vizit? b?t? apie 40 ° C, drabu?in?s kambariui - iki 25 ° C, o persirengimo kambarys ir poilsio kambarys - iki 29 ° C iki 29 ° C. Santykin? dr?gm? taip pat bus kitokia. Palyginimui, tai gali b?ti pavaizduota tokiu b?du:

• Gar? garo patalpa iki 90% gali su?ilti, kai temperat?ros skirtumas yra iki 40/90 ° C;
• Dr?gm?s, esan?ios 60%, drabu?in?je temperat?ros skirtum? skirtum? skirtumas gali b?ti 23/25 ° C;
• Persirengimo kambarys, kurio dr?gm? yra 80%, gali su?ilti, kai skirtumas yra 27/29 ° C;
• Vanduo baseine ar ?rifte gali b?ti skirtinga temperat?ra, Ta?iau rekomenduojama, kad jis b?t? v?sus, ne auk?tesnis kaip 10–25 ° C

Specialistai atliko tyrimus, kurie parod?, kokie temperat?ros poky?iai sausai sauna (rei?kia, kad suomi? kalba tradicin?) gali atlaikyti sveiko ?mogaus k?n?. Toks modelis buvo veisiamas: esant auk?tesnei temperat?rai gar? pirtyje ?mogus gali praleisti ma?iau laiko. Vidutini?kai rekomenduojama laikytis tokio laiko:

• Ne Daugiau nei valanda gali b?ti nupie?ta gar? kambaryje iki 71 ° C temperat?ros;
• Iki 49 minu?i? galima praleisti gar? kambaryje, jei temperat?ra yra 82 ° C;
• 33 minut?s leid?iama oro temperat?roje gar? kambaryje 93 ° C temperat?roje;
• 26 minut?s leid?iama atlikti proced?ras gar? kambaryje, jei temperat?ra yra iki 104 ° C.

Temperat?ra Suomijos sauaunose paprastai siekia 110 laipsni?.

Tyrimai parod?, kad asmuo gali paprastai kv?puoti, jei oras su?yla iki 116 ° C. Yra atvej?, kai normalus kv?pavimas i?lieka 130 ° C temperat?roje, ta?iau tai yra nepaprastai nepageidaujama.

Galima ir b?tina steb?ti temperat?r?, tod?l b?tina ?diegti specialius prietaisus, saugomus nuo neigiamos ?takos gar? pirtyje.

Be to, ?ildym? galima lengvai sureguliuoti atidarant gar? kambario duris arba pilant ?alt? vanden? ant akmen?.

?ia prasme jis puikiai toleruojamas Turkijos pirtis, kuriame, kai dr?gm?s kiekis yra 100%, galite perkelti auk?t? oro temperat?r?, bet ne daugiau kaip 70 ° C. Vyresniems ?mon?ms reikia nustatyti temperat?ros lyg? iki 55 ° C, nes Didel?s vert?s Pateikti Didel? apkrova Ant ?irdies.

Temperat?ra per pirm?j? vizit?

Svarbu steb?ti gar? kambario ?ildym? ir jos apsilankymo s?lygas pirm? kart?. Yra keletas taisykli?, svarbi?, kad proced?ros b?t? saugios ir naudingos, o ne kenksmingos ?ird?iai ar bendrai gerai. Pirmasis apsilankymas netur?t? b?ti daugiau kaip 5 minut?s, jums nereikia naudoti ?luot?. Kiekvien? v?lesn? vizit? galima palaipsniui padidinti keliomis minut?mis, ta?iau tuo pat metu steb?kite savo ?ulin?. Rekomenduojama prad?ti nuo ?ema temperat?ra, pavyzd?iui, su 45 ° C, nustatant tinkamiausi? vert?.

Vienam rinkiniui proced?ros trukm? gali b?ti ne ilgesn? kaip 35 minut?s, nors i? tikr?j? ?is laikas yra geriausiai suma?intas. Ilg? laik? n?ra visi?kai naudinga s?d?ti gar? kambaryje, tik dr?gnos vonios su krep?eliu gali padaryti i?imt? ?altas vanduo Garo kambaryje. Nustatant, kokia temperat?ra tur?t? b?ti gar? pirtyje, svarbu atsiminti, kad net esant palyginti ?emai temperat?rai ne?manoma stov?ti pirtyje. Geriausia s?d?ti ar net meluoti, grie?tai laikantis proced?r?. Kojos visada tur?t? b?ti lygyje su k?nu, tod?l paai?k?ja, kad suma?ina ?irdies apkrov?, apsaugokite buvim? saunoje. Poza tur?t? b?ti nuolat kei?iama taip, kad k?nas su?ilt? tolygiai. Svarbu atsiminti, kad sauso oro dr?kina nosies kv?pavimas, o kar?tas oras v?sina.

I?va?iuodami i? pirties, ypa? auk?toje temperat?roje, reikia l?tai ir atsargiai keltis, nes kyla pavojus, kad galva svaigsta. D?l tos pa?ios prie?asties nepageidautina imtis proced?r? vien tik sauna, geriausia tai daryti kartu. Pirmajam apsilankymui pirtyje ar pirtyje rekomenduojama paruo?ti g?rimus, nes ?ilta ?oleli? arbata ar vitamin? g?rimai yra tobula, Nat?ralios sultys Be cukraus. Pirmasis apsilankymas rekomenduojama apriboti 3-4 art?jim?, kad k?nas gal?t? priprasti prie jo, nes?d?kite gar? pirtyje be niekur. Svarbus Kontrastin?s proced?ros?alto du?o pavidalu ar maudymosi baseine. Atlik? tokias proced?ras, galite naudoti ?luot?, geriau tai padaryti po to, kai bent vienas vizitas jau pra?jo gar? pirtyje.

Po 2–3 apsilankym? gar? pirtyje galite atlikti masa??, jis bus naudingas, jis leis geriau i?sklaidyti krauj?.

D?l sav?s u?tenka 15 minu?i?, o profesionalas gali t?sti iki 35 minu?i?.

Po to b?tinai nusiplaukite, nusiprauskite ?iltu du?u. Jis tur?t? b?ti apsireng?s tik ant sauso k?no, nerekomenduojama nedelsiant i?eiti, geriausia ramiai atsipalaiduoti, i?gerti puodel? v?sios arbatos ar m?gstamos ?oleli? infuzijos.

Kokia tur?t? b?ti vonios temperat?ra? Tai Svarbus klausimas Kas tur?t? skirti daug d?mesio. Problema ta, kad naujokai paprastai eina ? gar?, i? viso nepatenkindami pagrindini? reikalavim?, tod?l jie suteikia per daug apkrovos, ir tai sukelia sveikatos problem?. Tod?l b?tina steb?ti vonios apsilankymo temperat?r? ir laik?, u?tikrinant visi?k? saugum? ir komfort?.

Daugelis ?moni? u?duoda klausim?, kokia tur?t? b?ti temperat?ra pirtyje, ta?iau tikslus atsakymas n?ra toks paprastas. I? tikr?j? kiekvienam asmeniui viskas yra grynai individuali. Vienas lengvai s?d?s gar? kambaryje, kur termometro kolon?l? art?ja prie 140 ° ?enklo, o kitas prad?s ie?koti v?sumo 90 ° CLELISIU. ?emiau pateikiama Bendroji informacija O temperat?ros s?lygos Ir oro dr?gm?s svarba gar? pirtyje.

Optimalus gar? kambario veikimo b?das

Temperat?ros suvokimas vonioje ir pirtyje yra skirtingas. Taip yra d?l dr?gm?s. Sausame ore ?iluma suvokiama ramiau, o Didel? dr?gm? 60 ° C rodiklis bus suvokiamas kaip visi 100 ° C.

Suomijos sauna turi saus? ?ilt? or?. Optimali vert? yra rodiklis nuo 70 iki 110 laipsni? Celsijaus. Maksimali temperat?ra pirtyje gali pasiekti 130 laipsni? Celsijaus, ta?iau ne visi gali atlaikyti tok? stipr? ?ilum?, o tik tikrus garlaivi? ir apmokyt? ?moni? ?inovus.

90 laipsni? Celsijaus, tai yra optimali temperat?ra pirtyje, kuri lengvai gali perkelti visas pilie?i? kategorijas. Vaikams ir pagyvenusiems ?mon?ms rekomenduojama nevir?yti ?ios vert?s. Naudojant ?? rodikl?, oro dr?gm? yra tik 10 arba 15 procent?.

Suomijos temperat?ros, kuriai siekia 110–120 laipsni? Celsijaus, pirtis suteikia galimyb? joje i?likti, nes tokios s?lygos esant ?emai dr?gmei yra labai gerai toleruojamos.

Bet gali b?ti toki? akimirk? kaip sausa gleivin? ir patys kv?pavimo takai taip pat dega nosyje. Jei pradedate jausti, kad jums pasidaro blogai, geriausia atidaryti duris ir leisti ?alt? or?, kad suma?intum?te ?ilum? ir kur? laik? i?eitum?te i? garo.

Saunos temperat?ra ir dr?gm? yra svarbiausi rodikliai, nes temperat?ra turi b?ti auk?ta, o dr?gm? yra ne didesn? kaip 15 %. Apskritai tai yra kambarys, kuris labai ?kaista ir sudaro garo efekt?.

Temperat?ra vonioje ir sauna labai skiriasi savo rodikliais. Temperat?ra Suomijos pirtis daug auk?tesnis nei, pavyzd?iui, pirtyje, su Optimalios vert?s Vonios 60–70 laipsni?, Suomijos gar? pirtyje ?i fig?ra yra 90 laipsni?. Tai atsitinka d?l padid?jusio vonios dr?gm?s, o tai lemia tok? aplinkin?s atmosferos suvokim?.

Oro dr?gm? gar? sal?je yra toks rodiklis, kuris paprastai yra lygus gatv?s dr?gmei. Atvykimas ? gar? kambar? daro teigiam? poveik? ?mogaus k?nui, pa?alindamas visus toksinus per prakait? ir kenksmingos med?iagos Ta?iau reikia pasteb?ti optimali? pirties temperat?r?. Geriausias santykis pasiekiamas tik tada, kai virykl? pagaminta i? akmens.

Temperat?ra Suomijos sauna visada bus tokia pati, jei krosnis yra toje pa?ioje patalpoje, kur yra gar? pirtis. Bet gali b?ti, kad virykl? yra poilsio kambaryje. Tada svarbiausia yra tai, kad trys jos sienos yra gar? pirtyje.

Apskritai, c Suomijos vonia Svarbu steb?ti ?ildymo re?im? ir nuolat steb?ti termometr?. Kokia temperat?ra pirtyje ?iuo metu priklausys nuo to, kaip ?ildomi akmenys virykl?je, ir, svarbiausia, kad akmenys b?t? atviri.

Labai seniai, labai ?domi taisykl? Kuo ma?esn? dr?gm?, tuo didesn? termometro kolon?l? suomi? vonioje tur?t? b?ti. Padid?jusio dr?gm?s buvimas nerekomenduojamas ir draud?iamas, nes tai gali sukelti odos ir kv?pavimo tak? nudegimus. 25% dr?gm?s rodiklis automati?kai sukelia su?alojimus.

Tod?l kai kuriose vietose grie?tai draud?iama pur?kti vanden? ant akmen?, nes j?s galite labai padidinti dr?gm?, to nepasteb?dami. Nors vanduo gali b?ti pilamas ant akmen?, ta?iau jo kiekis tur?t? b?ti minimalus.

Temperat?ra vonioje gali siekti 140–160 laipsni?, ta?iau tokiomis s?lygomis ne visi gali sau leisti garuoti, nes labai lengva u?dirbti kolosalius odos nudegimus, tod?l tik apmokyti ?mon?s gali atlaikyti toki? ?ilum?.

Nor?dami patekti ? patog? keli?, turite suma?inti oro at?ilim? ir prad?ti geriausiai, kai ketinate palikti kambar?. K?nas tuo metu jau yra pakankamai pa?ildytas ir paruo?tas procesui.

Vonios kaitinamos dviej? r??i? krosnimis:

1. Kamenka;
2. Elektrinis paketas.

Elektrinis pluo?tas paprastai yra gar? kambario kampe. Ir virykl?s vieta tur?t? b?ti tokia, kad kamino ilgis b?t? ma?iausias. Tai yra optimalu, kai sujungiamas pragaras ir patekti ? ?alt? vanden?.

Temperat?ra infraraudon?j? spinduli? pirtyje

Tokia vieta labai skiriasi nuo ?prastos garumo proceso id?jos. Sesija paprastai vyksta pusvaland? ir turi Gydomasis efektas. Proced?ra vyksta S?d?jimo pad?tis. K?nas labai ?kaista, ta?iau kad jis gerai perkaista, tod?l kontrastingos sielos n?ra privalomos.

Jis turi daug prana?um?, be to, kad jis yra geras, ir geras prakaitas.

1. Optimalus re?imas yra 45–55 laipsni? Celsijaus. ?mogus jau?iasi labai gerai ir patogiai. Taip pat n?ra garo.
2. Tai ne tik patogu naudoti, bet ir greitai. Tai taupo daug laiko. Tai labai greitai ?kaista d?l to, kad kabina yra ma?a. ?ildymas tiesiogine prasme ?vyksta per 10–15 minu?i?, ir, pavyzd?iui, su?ildant Suomijos pirt?, u?truks kelias valandas. Po apsilankymo n?ra stipraus atsipalaidavimo jausmo, kaip po ?prastos vonios, ta?iau, prie?ingai, vyrauja k?no energingumas ir gyvenimas
3. Kitas prana?umas yra gar? kambario dydis. Tai u?ima labai ma?ai vietos, ir joje n?ra virykl?s. Ir tai veikia ?prast? elektros tinkl?, o ?ildymas vyksta d?l elektros energijos.

J?s netgi galite tai sutvarkyti ?prastas butas. ?ilumin?s bangos prasiskverbia ? ?mogaus k?n? net 4 cm, o ?prastoje pirtyje tik 5 mm - tai rodo labai ger? kaitinimo intensyvum?. Tuo pa?iu principu dirba net specialios nam? palapin?s.

D?l to, kad ?iluminiai spinduliai praeina taip giliai, padid?ja prakaitavimas ?mon?ms, o tai padidina toksin? ir kenksming? med?iag? i?siskyrim? i? ?mogaus k?no.

?ia i? tikr?j? yra pagrindiniai dalykai, ? kuriuos reikia atkreipti d?mes? lankant garlaivius. Sekite termometrus ir neleiskite Dr?gm?s perteklius oras. Atminkite, kad ?ios vert?s skiriasi kiekvieno tipo garais. Laikydamiesi ?i? rekomendacij?, j?s ne tik apsaugosite savo sveikat?, bet ir tur?site teigiam? poveik? visam organizmui, derindami poils? ir sveikat?. Su lengvu garu, kaip sakoma.