Во время беременности каждая женщина сталкивается с новыми эмоциями и ощущениями. Организм будущей мамы претерпевает немало изменений, стараясь привыкнуть к новому, непривычному до этого момента состоянию. Одним из этих изменений становится сонливость при беременности.

Если пожаловаться гинекологу на слабость и сонливость и спросить, почему клонит в сон при беременности, врач, скорее всего, расскажет официальную версию, объясняющую, почему возникает эта проблема. Специалисты уверены, что виной всему эндокринные изменения.

Прекрасно, если будущая мама может позволить себе отдыхать во время беременности - ей будет легче мириться с повышенной сонливостью и быстрой утомляемостью. Сложнее приходится тем женщинам, которые должны ходить на работу или учебу. Желанию подстегнуть организм различными стимуляторами, например, в виде кофеина, уступать нельзя, поскольку это может повлиять на развитие будущего малыша.

Причины на ранних сроках

Небольшая тошнота, слабость и сонливость - наступившей беременности. Они появляются еще до того момента, когда предположительно должны начаться месячные или покажет положительный результат. Повышенная сонливость обусловлена увеличением содержания в крови. Этот гормон начинает синтезироваться в большом количестве в результате наступившего зачатия. Он оказывает влияние не только на репродуктивные функции женского организма, но и влияет на него системно, в том числе отражаясь и на состоянии нервной системы.

Это приводит к тому, что нервная система женщины начинает пребывать в состоянии покоя, нередко напоминающим апатию. То есть постоянное желание выспаться и отдохнуть для будущей мамы, находящейся на раннем сроке беременности, вполне нормально. К концу третьего месяца симптомы усталости и сонливости при беременности постепенно сходят на нет. У женщины улучшается настроение, появляется ощущение прилива сил и энергии.

Причины на поздних сроках

Второй пик повышенной сонливости появляется ближе к родам - на 36 неделе беременности. Это обусловлено активной подготовкой организма к приближающимся родам.

На последнем месяце беременности будущая мама ощущает более выраженный дискомфорт, жалуется на , ей сложно подобрать удобную . Эти трудности дополняют эмоциональные переживания, связанные со скорыми родами. Все это сказывается на том, что женщина не высыпается в ночное время и жалуется на повышенную сонливость днем. После рождения малыша эта проблема пройдет самостоятельно.

Патологическая сонливость

Периодически появляющиеся усталость и сонливость при беременности вполне естественны для организма будущей мамы. Но если симптомы усталости, апатии и отсутствия сил преследуют женщину, которая находится в положении, постоянно на протяжении длительного времени, важно найти причину этого состояния.

Патологическая сонливость, возникающая на ранних сроках беременности, может быть связана с тем, что женщина неграмотно организует режим работы и отдыха, допуская недосыпание и отсутствие полноценного отдыха, сталкиваясь со стрессовыми факторами. Также появление патологической сонливости может быть обусловлено проблемами со здоровьем беременной.

Это могут быть:

• выраженный и поздний ;
• железодефицитная ;
• или кровяного давления.

Также причинами развития этого вила сонливости могут стать банальная и проявления . В этом случае необходима консультация лечащего врача.

Как работать при сонливости?

Большинство будущих мам работают до . Многие из них жалуются на постоянное желание поспать прямо на рабочем месте, особенно если трудовая деятельность связана с сидячей монотонной работой. Если до зачатия справиться с усталостью могли помочь энергетические напитки, и крепкий , то при беременности использовать их для поднятия тонуса категорически запрещается.

Как работать в случае преследующей сонливости?

1. Нужно следить, чтобы температура воздуха в рабочем помещении составляла 19-21°С. Если будет теплее или, наоборот, немного холоднее, скорее всего, организм будет сильнее клонить в сон.
2. Нужно чаще проветривать помещение на работе, избегать душных и прокуренных мест. Дефицит кислорода отрицательно влияет на самочувствие будущей мамы, вызывая чувство усталости и сонливости.
3. Небольшие прогулки на свежем воздухе в течение дня или вечером не только бодрят, улучшая настроение, но и помогают избавиться от сонливости без использования тонизирующих средств.
4. При возникновении сильного желания спать рекомендуется выпить залпом стакан охлажденной воды.
5. Избегайте переутомления. При постоянном чувстве усталости и преследующей сонливости можно попросить руководство войти в положение и частично облегчить трудовую деятельность. Подобная возможность предусмотрена законодательством нашей страны, если речь идет о беременности.

Если на рабочем месте постоянно хочется спать, организм лишен энергии, накопилась серьезная усталость - эту проблему необходимо обсудить с лечащим врачом. Возможно, причина сонливости в этом случае не физиологическая, а патологическая, то есть связана с определенным заболеванием. Это состояние предусматривает назначение лечения, не опасного для развития малыша.

Если сонливость сильная

Если сонливость на ранних сроках беременности вполне объяснима, то ее продолжительное течение может быть признаком патологии. В случаях, когда проблема не проходит длительное время, и женщина жалуется на расстройства сна, сопровождающееся постоянным пробуждениями, ночными кошмарами, периодами ночного бодрствования - необходима помощь специалиста.

Сильная слабость и сонливость в период беременности, сопровождаемые , бледностью кожных покровов и нарушением общего самочувствия, могут быть признаками гипотонии и анемии. Если эти симптомы сопровождаются обмороками, речь идет о развитии такой патологии, как острый гестоз.

Эти состояния требуют проведения лечения. Например, в случае анемии специалист выписывает женщине препараты железа (Ферлатум, Феррум Лек и другие) и диету, обогащенную железосодержащими продуктами.

Что делать?

Сонливость на фоне беременности, вызванная физиологическими факторами, не может быть признаком заболевания. Таким образом организм женщины просто адаптируется к своему новому положению, поэтому лечить это состояние не нужно. Достаточно пересмотреть свой привычный режим дня, выделив в нем дополнительные пару часов на сон и отдых.

Женщина во время беременности должна каждый день спать не менее 10 часов, идеально, если 2 часа из них будут потрачены на дневной сон. Ложиться спать вечером рекомендуется не позднее 22:00, чтобы максимально сохранить естественные биоритмы и добиться более полноценного отдыха.

Если до наступления беременности женщина привыкла начинать свое утро с чашки кофе и выпечки, то сейчас нужно отказаться от этой привычки. Завтрак будущей мамы должен состоять из йогурта, сухофруктов, мюсли или круп - это позволит наполнить организм достаточной порцией энергии и прогнать усталость.

Легкая , регулярные прогулки на свежем воздухе, весьма полезны для будущей мамы, так как они помогают поддерживать организм в тонусе. Достаточные физические нагрузки способны подавить стрессовые факторы, улучшить настроение и общее самочувствие.

Если повышенная сонливость является признаком определенного патологического процесса, например, гипотонии, проводится лечение по основному заболеванию, провоцирующему развитие проблемы. Эти ситуации требуют контроля со стороны специалиста, который поможет подобрать оптимальное лечение и предупредить возможные проблемы беременности.

Полезное видео об особенностях сна во время беременности

Мне нравится!

Повышенная сонливость на ранних сроках недавно возникшей беременности – обычное физиологическое явление. В данном случае, в первую очередь сон можно рассматривать как своего рода защитную реакцию организма, т.е. организм как бы защищает нервную систему женщины от излишних раздражителей и чрезмерных нагрузок.

Сонливость – первый признак начавшейся беременности

Слабость и сонливость при беременности, особенно в 1 ее триместре наблюдается у 80-90% будущих мам. Однако немногие женщины знают, почему при беременности им очень часто хочется спать?

Если сонливость своего рода защитная реакция организма, то слабость появляется в результате повышения в крови женщины гормона прогестерона. Именно он призван сохранить начавшуюся беременность. Поэтому женщины, которые уже имеют детей, в большинстве случаев расценивают часто появляющуюся сонливость, как первый признак беременности, хотя он таковым не является.

Как бороться?

С каждым последующим днем, признаки возникшей беременности становятся более явными, а вместе с ними усиливается усталость и сонливость. Переносить их беременным женщинам особенно тяжело, ведь будущие мамы продолжают ходить на работу, как и раньше. В таких случаях врачи-гинекологи рекомендуют делать частые перерывы в работе и постоянно проветривать помещение. Постоянное движение, небольшие гимнастические упражнения, дыхательная гимнастика – отличные методы борьбы с сонливостью днем.

Патологическая сонливость

Беременные женщины с нетерпением ждут, когда же пройдет сонливость. Обычно к середине второго месяца она исчезает. Наличие избыточной сонливости в 2 триместре может быть признаком присутствия патологии, к примеру, - . Первые ее проявления наблюдаются именно в это время.

В случае, когда сонливость сочетается с такими симптомами, как рвота, тошнота, периодическая головная боль, нарушение зрения, необходимо заподозрить развитие гестоза. Поэтому при их появлении необходимо без отлагательств обратиться к врачу.

Нередко нарушение сна наблюдаются и на последних сроках беременности. Связано это с тем, что женщина не может принять удобное для сна положение. К тому же, все это сопровождается болями в спине и высокой активностью плода.

Таким образом, сонливость в начале беременности не является патологическим состоянием, требующим какой-либо терапии.

Сонливость при беременности является одним из признаков зачатия. После оплодотворения яйцеклетки организм женщины начинает существенную гормональную перестройку, поэтому меняются вкусовые предпочтения, возникает обостренное чувство обоняния, появляются и другие существенные изменения.

Почему при беременности хочется спать?

Сразу после зачатия женский организм подстраивается под зарождающуюся новую жизнь внутри утробы для того, чтобы обезопасить ребенка от негативных факторов и предоставить максимально комфортные условия для развития. Поэтому, если постоянно хочется спать при беременности, особенно в первые дни вынашивания, то это обуславливается физиологическими изменениями, из-за которых не стоит переживать.

1 триместр сопровождается значительными перестройками, у эмбриона закладываются все основные внутренние органы, гормоны беременности продуцируются в большом количестве. Основные причины возникновения сонливости кроются в выработке прогестерона, который старается защитить плод от стрессов, влияя на женщину изнутри. Таким образом, беременная становится более спокойная, а сон, как известно, это отдых не только для будущей мамы, но и возможность формирования эмбриона в отсутствии отрицательных эмоций.

Сонливость во 2 и 3 триместре

Беременность и сонливость, усталость и некоторая апатия на ранних сроках считаются нормой. При этом уже во втором триместре активность организма должна восстановиться. В случае, если постоянно сильно хочется спать в середине беременность, то это может указывать на анемию и недостаток питательных веществ, так как 2 триместр характеризуется активным ростом плода, ему требуется постоянное поступление витаминов и микроэлементов.

При постоянной анемии возникает дефицит железа, а с ним формируется понижение гемоглобина, тельца, которые переносят кислород. В такой ситуации младенец не способен полноценно дышать, развивается гипоксия. Анализ крови поможет диагностировать процесс, а последующая медикаментозная терапия восстановит содержание железа в кровеносной системе.

Дополнительными факторами, при которых может наблюдаться сонливость при беременности, как во втором, так и в третьем триместре, считается риск возникновения гестоза или повышение АД.

Если очень хочется спасть в 3 триместре, на последних неделях (35-38 недели), то это также нормальное физиологическое явление. Организм женщины испытывает колоссальную нагрузку, готовится к родам, что всегда нелегко, поэтому требуется полноценный отдых для восстановления сил перед родовой деятельностью.

Различные простудные заболевания или аллергические сезонные реакции во время беременности тоже влияют на сонливость и общую усталость.

Как бороться с сонливостью во время беременности?

Если постоянно клонит ко сну в начале вынашивания, то лучше прислушаться к своему организму и отдохнуть. Но многие женщины работают, и перед ними встает вопрос, как бороться с сонливостью во время беременности, ведь от кофеина в этот период лучше отказаться.

Чтобы помочь организму выдержать нагрузку и повысить энергетические ресурсы необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

1. Придерживаться режима сна - спать не менее 10-11 часов, а также ложиться в одно и то же время. На выходных лучше выделить несколько часов для дневного отдыха.
2. Рабочее место следует часто проветривать, при этом температура воздуха должна быть в пределах 19-21°С, так как в слишком жарком помещении увеличивается утомляемость.
3. Ежедневные пешие прогулки в парке, в лесу, где много зелени и деревьев, наполнят организм кислородом, снизят сонливость и благоприятно повлияют на самочувствие в целом.
4. Сильное желание спать, можно побороть, выпив залпом стакан прохладной чистой воды.
5. Сбалансировать рацион питания, разнообразив меню кашами, фруктами и овощами с целью потребления большого количества витаминов и питательных веществ.

С утра, чтобы взбодриться и снизить сонливость, можно делать небольшую гимнастику. Беременным очень полезно плавать, поэтому занятия в бассейне по вечерам не только снимут усталость, но и улучшат самочувствие.

Как только утихнут первые треволнения по поводу наступления беременности, будущая мама зачастую сталкивается с постоянно усиливающимся желанием спать. Спать, спать и спать… Именно об этом мечтают многие женщины в первом триместре. Почему же при беременности постоянно хочется спать? Давайте попробуем в этом разобраться.

Сон в первом триместре

Причины сонливости довольно прозаичны:

• Экономия энергетических ресурсов. Если посмотреть на первый триместр с точки зрения физиологии, то окажется, что это наиболее опасный период для плода. До 12 недель перед ним стоит важнейшая задача - из яйцеклетки превратиться в плод и надежно закрепиться в матке посредством пуповины. Естественно, этот процесс требует массы энергетических затрат, источником которых и выступает будущая мама. Поэтому организм сам подсказывает оптимальный способ для сохранения и полноценного вынашивания беременности - своего рода «спячку». Материнский организм начинает направлять все свои усилия на поддержку растущего малыша, поэтому по максимуму экономит энергию, при этом выбирая отличный способ ее восполнения - длительный сон;
• Изменения в гормональном фоне. Хочется спать при беременности и вследствие перестройки гормонального фона. Этот процесс неизбежен, ведь если перестройка гормонального фона будет завершена успешно, то это будет означать полноценное вынашивание малыша;
• Нарушения сна из-за частых позывов к мочеиспусканию, токсикоза, повышенной возбудимости, ломоты в ногах и иных, не очень приятных спутников беременности. Естественно, недостаток ночного сна неминуемо сказываться на возникновении желания поспать днем либо пораньше улечься вечером.

Сон во втором триместре

Как правило, после 12 недели при нормально протекающей беременности будущую маму всё реже посещает мысль «спать хочу». Ведь гормональный фон стабилизировался, организм привык к новому состоянию, наиболее сложный и ответственный этап формирования плода завершился, поэтому женский организм уже не ощущает постоянную потребность во сне. Однако не стоит забывать, что отдых все же необходим будущей маме и во втором триместре . Поэтому при наличии возможности все же рекомендуется немного вздремнуть.

Сон в третьем триместре

Если клонит в сон при беременности и в третьем триместре , то волноваться по этому поводу точно не стоит. Повышенная сонливость здесь может быть обусловлена как раз нарушениями ночного сна. Ребенок растет, матка начинает сдавливать внутренние органы, оказывается давление на нижние конечности. В результате найти удобную позу для сна становится невероятно сложно, поэтому ночной сон зачастую становится прерывистым и беспокойным.

Если же помимо сонливости отмечается и постоянная вялость, то стоит обратить внимание на показатель гемоглобина - недостаток железа в организме будущей мамы может оказаться причиной усиленного желания спать.

Что же делать, если очень хочется спать при беременности?

Для того чтобы хотелось поменьше спать, есть отличное решение - спать как можно больше , как бы парадоксально это не звучало. Особенно этот совет актуален, если тянет в сон при беременности в первом триместре. Женщине стоит помнить, что если организм требует сна, значит, он ему действительно необходим. Поэтому не стоит отмахиваться от желаний собственного организма, зная, что в нем сейчас происходят невероятные по своей сложности перестройки.

А значит, желательно, как можно раньше ложиться спать по вечерам, чтобы сделать ночной сон максимально продолжительным. Небольшой обеденный сон, буквально полчаса, значительно улучшит самочувствие будущей мамы, придаст ей сил и бодрости на остаток дня. Конечно, если есть возможность, то днем стоит поспать и подольше.

В том случае, когда беременная женщина работает, то вопрос с дневным сном отпадает. Поэтому во время обеденного перерыва просто стоит немного отдохнуть, посидеть в тишине, погрузившись в легкую полудрему.

• Перед ночным сном желательно отказаться от активных и шумных развлечений , так как они обладают возбуждающим действием. И вместо спокойного и глубокого ночного сна будущая мама может спать очень чутко и прерывисто, что негативно сказывается на самочувствии днем;
• Любая беременность («много сплю» - именно на это жалуются многие беременные дамы) означает необходимость прогулок на свежем воздухе , а также обеспечение полноценного притока воздуха в помещении. Свежий и чистый воздух положительно влияет на нервную систему, способствуя ее расслаблению;
• Желательно подобрать оптимальную позу для сна . Если в первом триместре можно спать по всех положениях, то по мере роста живота количество положений для сна стремительно уменьшается. Самым безопасным и комфортным вариантом является сон на левом боку с зажатой подушкой между ног.

Резюме

Почему при беременности хочется спать? Ответ на данный вопрос кроется в масштабных перестройках, происходящих в женском организме. Изменение гормонального фона, активное формирование плода, различные нарушения сна вследствие токсикоза и подобных явлений способствует тому, что организм будущей мамы начинает нуждаться в постоянном отдыхе. Поэтому справиться с сонливостью поможет только увеличение продолжительности суточного сна, в том числе и организация, пусть и кратковременного, дневного сна.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки;-)
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше;-)

Понравился материал? Поддержите - сделайте репост! Мы стараемся для вас;-)

Безусловно, с наступлением периода беременности женщине приходится привыкать ко многим изменениям во внешнем виде, а также в физическом состоянии организма. Одним из таких изменений, которое может беспокоить беременную и вызывать чувство дискомфорта, становится сонливость. С чем связано это состояние и что делать, если мучает сонливость при беременности, узнаем из данной публикации.

Почему беременной хочется спать

Прежде всего, стоит понимать, что сон – естественная потребность человеческого организма, жизненно необходимая для восстановления физических сил, для решения психологических проблем и переработки эмоциональных впечатлений.

Для будущей мамочки сон имеет еще большее значение, ведь происходит гормональная перестройка организма, настроение беременной постоянно меняется, она испытывает стресс из-за ожидания неизвестного, что, безусловно, усиливает . Кроме того, с появлением ребенка в утробе, организм начинает работать за двоих, а значит, нуждается в большем количестве отдыха и сна чем раньше. Стоит ли удивляться, что посредством сна организм женщины пытается избежать депрессии и восстановить жизненные силы?

Как сочетать сонливость и работу

Наибольшее беспокойство у беременных вызывает постоянная сонливость в первом триместре беременности, когда приходится ходить на работу. В этот период ко сну клонят эндокринные сдвиги в женском организме. Такое состояние может доставлять будущей мамочке немало неудобств, так как употреблять крепкий чай или кофе для бодрости не рекомендуется. Врачи советуют беременным бороться с сонливостью посредством коротких перерывов в работе, совершая небольшие прогулки и занимаясь дыхательной гимнастикой. Желание поспать в этом случае не требует какого-либо медикаментозного или врачебного вмешательства.

Сонливость при поздних сроках беременности

Во втором, а также третьем триместре беременности, появление сонливости и вялости может быть признаком развивающейся , то есть недостатком железа в организме. В этом случае правильным решением будущей мамочки будет обращение к специалисту, который должен проверить наличие гемоглобина в крови и назначить необходимое лечение. Если проблема сонливости кроется в анемии, то беременная будет ощущать и другие признаки этого патологического состояния: онемение конечностей, частые головокружения, ломкость волос и ногтей, а также бледность кожи. Спровоцировать сонливость в этот период беременности может также сильная отечность или повышенное артериальное давление.

Стоит ли беременным опасаться сонливости

Акушеры-гинекологи, рассматривая проблему сонливости при беременности, говорят однозначно: если будущую маму постоянно тянет ко сну, а с анализами все в порядке – следует ложиться и отдыхать, ведь это нужно организму. Попытки бодрствовать и ограничивать себя во сне могут негативно отразиться на течении беременности. К примеру, от перенапряжения есть риск повышения тонуса матки, что может стать причиной появления на свет тревожного и .

Беременной женщине необходимо создать оптимальные условия для отдыха: регулярно бывать на свежем воздухе, следить за собственным питанием и получать лишь положительные эмоции. Будущей мамочке важно выделить достаточное количество времени для дневного сна, регулярно проветривать помещение, в котором она находится, а также не переутомляться. Ложиться спать стоит не позднее 22:00. При необходимости, расслабить организм можно стаканом кипяченого молока или же напитком из лимона с медом перед сном. Берегите свое здоровье!