??? ???? ?? ??????? ?? ????????? ???? ???????? ???????? ????????????. ?????????? ???????? ???? ?????? ?????
???? ??????????? ??????????? ?????????? ???? ??, ??? ??????? ? ??????? ????? ??????? ?????????????? ???? ??????????? ??? ?????? ? ?????: ??????? ????????? ??? ????? ???????? ? ???? ???????, ?????? ? ?????????? ??????????? ????????
?????????, ??? ??????????? ???????? ??????????, ???????????????? ???????????????? ???? ?, ???? ?? ??? ??? ??? ??? ???????? ?????? ? ??????? 600-700 ??????: ?? ???? ? ??????? ??????????? ?????????????? ???????:
???? ???, ????? ???????? ???????? ?????? ?????????? ?? ?????????????????, ? ?? ???????? ??? ???????? ???? ???? ????????? ??????????:
??????? ??????? ????????? ???? ????????? ?????:
?????? ???????? ???????????, ???? ?????? ????? ????????? ??? ???????? ???????? ???? ?? ???? ?????????????????????, ????? ???????, ?? ??????? ????????? ?????? ? ?????? ??? ????? ????:
- ???? ? ?? ???? ?????????, ???? ?? ?? ????? ???????????? ???????????? ???????? ???????? ??????????????????? ????? ??????????? ????????, ???? ?? ??? ??????? ??????????? ? ???? ???? ???, ??? ??? ????????? ??????? ???? ???????? ??? ???? ??????
- ??? ??? ???????? ??????? ???? ???????? ?, ??? ????????? 2-3 ???????? ??????? ?????? ????? ??? ??????????? ??????? ??? ????????? ??? ??????, ???? ????? ??? ????????? ????????????????? ???? ???????? ????????? ??????????? ???????????? ????? ? ????? ???????? 15-20 ????, ??????????? ??? ????? ? ????????? ????? 40-60 ????:
- ???? ???? ? ????????? ?? ???, ??? ?????????? 60 ???? ????? ??? ???? ????? ??? ?????, ??? ??? ??????? ??????????? ????????????? ????? ??????????, ? ???????? ??????? ???????: ???? ???, ??? ????? ??? ???????:
- ????????? ??????? ?????? ????????? ???? ????????? ?? (??? ??????): ????? ??????????? ????????? ?? ? ??????? ????? ??????? ?????????????? ???? ?? ?????????? ????????? ??????? ???? ?????? ???????? ???????? ? ????????? ??????????? ?????? ????? ??????? ?????????? ?????? ?????????, ????? ??? ?????????? ????? ????, ? ????????????? ???? ?????????:
????? ???? ???????? ? ???? ????????? ??? ???????, ????? ???? ?????? ???? ? ????? ???????? ???? ???, ???? ????? ?? ????? ????????? ???????????? ?????, ???? ?????????? ??? ??????????????, ??? ?????????? ??????? ????? ??? ? ???? ??????????:
???? ?? ????? ????, ?? ????????? ??????????????????? ??????? ???? ???, ??? ????? ??? ??????????? ??????? ??????????? ????????
- ???????? ? ?????? ?????? ???? ??????? 2 ???? ????? ?? ???? ?? ??????????? ??????? ???? ??????????? ????? ??? ?????? ??? ????????, ???????? ? ?????? ??? ??????? ??????????? ????????
- ?????????? ???? ??????? ? ???????????? ?????? ?????????
- ??????? ???? ?????? ????? ????????? ??? ??????? ??? ??????? ??????????? ???????????, ????? ??? ? ?????? ????????? ?????????? ????? ??????? ?? ????, ??? ??? ??? ????? ???? ?????? ??????? ????????? ????, ?????? ??????, ?????????-?????????? ????????? ???? ? ?????? ??? ????? ???????? ?? ????? ? ????????? ?????????? ?????? ??????? ??? ??????????:
- ?????? ????? ? ??????????? ????? ???????? ????????? ?????????, ????? ??? ??????????? ? ?????? ?????????????
- ????????? ? ????? ????????? ??????? ?????
??????? ????? ????????? ???? ????????? ?????.
?????? ??????? ??, ?? ??? ????????? ????? ????????? ??? ?????? ???????? ? ? ????????: ??????????????, ??????????? ??????????????? ????? ?? ????? ??????????????? ??? ??????????? ?????? ?????????? ? ?????? ?????? ?????????? ? ??????????? ???????:
?????????????? ?? ???? ???????? ???.
- ?????????, ??? ????? ??????????????? ? ??????????????????? ??????? ?.
- ????????, ??? ????? ?????????????? ????? ??????????? ???????????? ?: ??? ?????? ????????????????? ?:
???????? ???????? ??? ?????? ???? ????????? ?????????????: ??? ???? ?????? ??, ??? ???????? ? ?????? ??????????? ????????? ???: ???? ???????, ????????? ?? ??????? ???????? ??????????, ??? ????? ??????? ?????????????
???? ?????? ????? ????????? ??? ?????????????? ????????? ???? ? ????? ???????, ?? ??????? ?????? ?????????? ???? ? ???????? ???? ???????????? ??????????????? 50-70% -??: ?????????? ????? ????? ???? ?????????????????, ???????? ??? ??? ??????? ????? ? ?????? ?????: ???? ???????? ????????? ???? ????????? ?????????????
??? ???? ???????? ?? ????????? ??? ???? ?????? ?????, ???? ???? ? ??????, ?? ?????? ???? ???????:
?????? ???? ?????? ????????? ??? ?????????, ????? ??? ????????? ????? ????? ???: ?? ?????? ????? ??? ?????? ????? 220-??: ?? ??? ??? 50-70%-? ????? ??? ????????? ???????????? ?????: ?????? ? ?????? ???? ???????? ???? ????? ????????????????? ????????? ???? ? ????? ??? ????????????:
????? ??????????
?????????????? ?????? ???? ? ?????? ????? ??????????? ??? 6,5-7,5 ??/? ??????????? ???? ????? ??? 5-15% ?????????? ???? ???????? ?????
- 5 ???? ???????? ??????? ???????????? ????? ?????????
- 20-40 ???? ??????? ???????? ???? ?????????? ????????? ??????????? ????????
- 5 ???? ???????? - ??????????? ? ??????????:
Max Burn ???????????? ???????
- ???? ???? ????????? ??????? ????????:
- 3 ???? ????????? ????? ??? ???? ????? ??? ????? ?????????, 2 ???? ?????? ??? ????? ????? ??? 5-6% ????? ?????????????: ??????? ???? ???????????
- ???????? 5 ???? ??????????? ??????:
???????????? ??????????? ????? ???????? ????????
???? ?????? ??? ????????? ??????? ?????? ? ? ???????????? ??? ??????????:
- ???? ?????? ??????? - 5 ????:
- ????? ???????????? (??????, 8 ?? / ? - 0 ???????) - 4 ????;
- ????? ???????????, ???? ?????????? (8 ?? / ? - 3 ???????) - 4 ????;
- ????? ?????????? ????????? 1 ??/?-?? (9 ??/? - 3 ???????) - 3 ????;
- ???????? ???????????? 2 ????????? (9 ?? / ? - 5 ???????) - 3 ????;
- ????? ???????????? (8 ?? / ? - 0 ???????) - 4 ????;
- ???????????? ????????? 2 ??/?-?? (6 ??/? - 0 ???????) -2 ????;
- ?????????? ?????????? 3 ??/?-?? (9 ??/? - 0 ???????) - 2 ????;
- ???????? ???????????? ????? 4 ??????? (9 ?? / ? - 4 ???????) - 1 ????;
- ?????????? ????????? ?? 1-2 ?? / ?-?? (11-12 ?? / ? - 4 ???????) - 1 ????;
- ???????? - 5 ????:
???????, ????? ???????????? ?? ????????? ????????????
??? ??????????? ???????? ?????? ??? ? ??????? ??????????? ? ?????? ??????????? ???????? ?? ?????????? ? ????????? ?????????? ? ????? ? ????? ??????? ????? ????????? ?????? ??????? ??????:
???????? ??? ???? ??????? ? ???? ?????????? ?????????? ????????? ????????? ???????????, ???????? ????????????? 60-70%-?? ???? ??????? ??????
????????? ? «????» ???????, ??? ???????????? ?????? ? ????? ???????????? ??????? ??????????? ??? ???????? ??? ? ????? ?????
??? ??? ??????? ?????? ???????????? ??????????????, ????? ?????? ?? ????? ????????????, ???????????:
???????????? ???????????? ???????? ????? ???? ??, ???? ?? ??? ????????? ????? ? ????? ??????? ??????????, ??? ????? ? ????? ???? ??????, ?? ??? ?????? ??????? ???????, ???? ?????? ? ??????? ????????? ??? ?????????: ????, ?????, ?? ????? ???? ?????????? ??????? ?? ???? ??????? ????????????, ????? ???????? ???????? ?????? ???? ??, ?? ?????? ????????? ?? ???????:
??????? ?????????
?????????? ?????? ?????? ????? ???? ?? ?????? ???????? ? ???? ????? ????????? ????????? ?????: ???? ???? ?? ?????? ????????? ???????? ?????? ????????? ???????? ????? ????? ? ????????? ??????????????? ???????? ???? ???? ? ????? ?????????, ??? ???? ?????? ?? ???? ?????? ?????????? ??? ???????????? ???????? ????? ????????:
?????? ????????
1 ???? ???? (???????????? ?????????? 75%-?) ?????????? 4 ???? ???????? ???? ?????: ????????? ??????, ?? ???? 25 ????:
????? ????????
2 ???? ????? ?????????? ? 4 ???? 5 ????? ????????: ???????? ???? 30 ????
????? ????????
??? ?????, ?? ??????? ????? ?? ????????? ????, ?? ???????? ? 5 ????? ????? ????? ????????? ??????? ???????? 20 ???? ??
??? ???? ?????????? ?? ?????? ????? ??????????, ????? ?? ?????? ???????????? ??????????:
??? ???? ? ????????:
VK-? ????? ?????????? ????????? ? ?????? ???????, ??? ????? ???????? ????????? ????????? ????????? ??? ??? ????????? ???????????? ???: ???????????? ???????????? ????? ??????? ?????.
???? ?????? ? ????? ????????? ???????? ????????? ??? ???????????? ????? ??? ?? ?????, ????? ???????? ?? ?????? ??? ???????? ???????????? ??????? ???????? ??. 7 ???? ??????? ?? 5-9 ??, ???? ??? ??, ????? 10-?? ???? ?? 15 ??-?, ???? ??? ??? ?, ??? 1 ?????? ?????????? ? ??????? ????????? ??????????? ????? ??? ????????: 15 ???????? ??! ????, ???????? 1-?? 4 ?? ??????????? ??? ???????? ?? ????????, ???? ??. ?????? ??? 1 ????????? ???-?? ???? ????? ????? ??? ? ?????????, ??? ?????? ?????? ????? 10-?: ??? ??????? ???? ?????? ?? ??? ??, ??????? ????????????? ????????? ???????? ?: ????????????????? ??? ?????? ????????? ??????? ????? ? ????? ??????? ???? ??? ?????????? ???????? ???? ???? ??????????? ???????? ??????? ? ? ???????????
????? ????????????????? ???? ?????? ????? ????????? ??????????? ?????
???? ?????? ????? ?????????, ??? ?????????? ?????????? ? ??????????????????, ??????? ???? ??????????? ?????????? ???????? ??????????? ???? ?: ?????? ? ???? ??????????? ?????? ??????, ??????? ??????? ??????????? ???????????? ????? ?? ??????, ?? ????? ??????????? ?????? ??? ?????? ??? ????????? ?????? ? ????? ?????? ???????? ?????.
????????? ????????? ??????????? ?, ?? ?????? ?????? ? ??????? ????????? ???????? ?????? ???????, ?????, ?????? ????? ??????????? ? ??? ????????? ?????????
???????, ????? ??????? ?? ???? ????????
??? ?????? ??????? ?? ??????? ?????, ?? ????????? ???????????? ???? ???? ????? ? ??????, ??? ???????????? ??? ????????? ????????, ???? ???? ? ????????? ??? ???????????:
???? ?? ????? ????????? ????? ????????.
- ?????? ? ???????? ??????? ???????????????? ????? ????????? ??? ?????????? ???? ????? ????????, ??? ????? ??????????? ????????? ??????????? ????? ????, ? ???? ??????? ?? ???????? ???????? ? ?????? ?????? ????????? ???????? ??? ???? ? ?????? ????? ??? ????? ???????? ??????? ???????? ???? ?????????? ?????????????? ??????? ???????? ??????? ???? ????????:
- ???? ?????? ??? ??? ?????? ?? ?????? ???? ????????????????? ????? ????????? ? ????????? ??????? ???? ????? ?????? ??? ????? 30 ?????? ?????: ?????? ??? ????? ???? ???? ??????? ????????? ????? ?????????
??? ??????????? ???? ? ???? ??????? ???????
????? ???????? ? ?????? ????????????????? ?????? ??? ????????? ??????????? ???????????????? ??????? ?, ?????? ????????????, ?????? ????? ????? ???? ???? ? ???????
?????????????? ????????.
- ???? ? ??????? ????????? ???????????, ????? ????? ???? ???????????? ???????? ???????, ????? ?? ??????????? ???????? ?????? ????????? ????? ? ???? ??? 1 ?????
- ???????? ?????????? ???? ???? ? ???? ???? ????? ???? ????????????? ???? ? ???? 2 ???????? ?????? ???? ???????????? ???? ? ???????? ??? ??????????
- ???? ???? ?????????? ???? ????? ?? ?????? ??????????????? ???????? ???????,???? ??? ???? ?????? ??????? ???????????. ???????????? ??????????? ???????? ???? ? ???? 2 ???????, ??????? ???????????? ???? ? ??????? ??????, ????? ?????? ?? ??? ?????? ????????? ?? ????????????? ??????????? ?????, ??? ??????? ? ???? ????? ????? ???????????, ??? ???? ?????? ?????, ??? ????????????? ??????? ?????: ???? ? ??? ????????? ????????? (?? ????? ?? ???? ??????? ??????????), ??? ???? ? ???? ??????? 130 ????? ?????????????
- ?????? ????? ?????????? ?????.???????? ????????? ???? ???? ???? ? ????? ??????????? ???????? ???? ????, ????? ????????????? ???????????:
- ???????? ?????????? ???????? ???? ? ?????? ???? ????????:
????? ????????? ???? ?????? ?????
??? ????????? ??????????? ??????? ???? ???????? ?, ??? ???? ???? ? ??????: ??????? ??????? ????? ????????? ?????????? ???? ? ????????????? ??? ?????????????, ???????????, ????????? ?? ???????????? ??????
???????? ???????? ????????????.
- ???????? ??????????? ??????? ?????? ?? ???? ????? ????????? ? ??? ? ???? ?????:??????? ? ?????????? ???? ?????????????? ??????? ??? ????????? ?????? ?? ????? ????????????? ????????????????
- ???? ????? ???? ?????????????? ??????????,????? ???????? ?? ???????? ?????????? ?????? ??? ????????:
- ???? ???? ? ??????? ?????????????, ?? ??? ?? ?????? ???? ?? ??? ????????????:????? ???????, ????? ???? ?? ???????????????, ???? ? ?????????? ???????? ?????????????:
- ?????? ????????? ???????? ????? ?????? ??? ?????????? ? ????????????????? ????? ???????????? ? ?????????? ??????????? ???:
- ??????????? ????????? ????? ??????? ????? ? ????,??? ?? ???????? ?, ??? ??? ???? ? ??????? ??????????? ?????? ????? ???? ????:
- ???? ? ?????????? ?????????? ???????,???????????? ? ???? ???????????, ?????? ? ???????? ???:
- ??????????? ??????? ??????????? ???? ? ???????? ??? ??????? ???????,????????, ??????? ??? ????????? ? ???? ??? ???? ???? ?????
?????? ???? ? ?????? ???? ????????????? ? ?????? ??????? ??? ???????????
????????? ??? ?????? ??????? ???? ????????????? ??????? ???? ??????? ????????????????, ????????????? ??????????:
?????????????? ????????? ?????? ? ??? ?????????
- ?? ???????????? ???? ????????????: ???????? ??????? ??? ????????? ???? ? ???? ??? 60 ??????? ?? ?????:
- ??????????? ??????? ????? ???? ? ????? ???? ??????, ??? ????????? ?? ?????? ???? ??????, ??? ????????? ???? ? ???? ??? ?????? 70-80 ???????
- ????????? ????? ? ??????? ?????? ???, ??? ????? ? ????? ???? ???????????? ?????????????????: ?? ????????? ?, ?? ??????? ???? ? ?????????? ??????? ??????? ????? ?? ?????? ??? ?????????????
??????? ????????????????
?????? ??????? ????? ??????
?????, ?? ??? ? ???? ????? ????????, ???? ? ???? ??????? ??? ??? ????????: ??????? ? ??????????? ??? ???????????? ???????? ?????? ??? ????????? ?????????? ????? ??????????? ???? ? ???? ?????????? ??? ????? ???? ? ???? ???? ???????:
??????? ???? ? ??? ????????.
- ????????????????? ? ????? ???? ?????? ???? ????:
- ???????? ????????????? ? ??? ????? ???? ??????, ???????????? ???? ? ??????? ??? ?????????? ?????? ????? ???????? ????? ? ???? 20 ?????
- ????????? ????????? ? ???,??? ????? 5 ???? ????????? ????????:
??????? ??????? ????? ???????????:
???????? ?????????? ????? ?? ?????? ????? ???????? ??????????? ????????? ???, ???? ?? ????? ??????? ????? ? ?????? ? ????????? ????? ??? ???????: ????? ????? ????? ?? ???????? ????? ?????????
??????????? ???? ? ???? ??????? ??????? ????????.
- ???????????????? ? ????? ???????????, ??????? ????? ???? ? ???? ???? ???????:
- ???????, ???? ???? ? ??????? ??????????????? ????,?? ????? ? ????? ???? ?????? ??? ???? ?????: ??????? ? ??? ???????? ??????? ???? ?????
- ?????????????? ???????? ????????? ???? ? ??? ????????????? ???????, ??????? ???? ? ????????????? ??????? ??????????: ??????? ???????????? ????? ? ????? ??? 30 ?????
- ??????? ??????????????? ? ???? ??????? ?? ?????? ???? ????:
??????? ??????? ???? ?????? ?????:
??? ????????? ?? ????????? ?????? ????, ??? ???? ???? ? ??????? ???????? ????????, ??????? ???? ? ?????? ??????? ???????????.
- ???????? ? ???? ??????? ???: ??? ??????? ????? ??? ???? ??????? ???????? ????????, ????? ??????????? ???????
- ????????????? ??????????? ? ???? ??? 40 ????:
- ??? ????? ????????? ???? ? ????? 300-?? 700 ???????:
- ???? ? ???????????????? 2-3 ????? ?????????????????
- ???? ? ????????????? ??????????????????.
???????????? ???????
????????????? ??????? ????? ? «???????????? ???????» ?????????????? ?? ????????? ? ?????? ???????? ???????????? ? ?????????? ????????? ??? ???? ?????? ??? ????????? ?????, ??? ??? ???? ? ????? ???????? ??????, ???? ???? ??? ?????????????? ????? ???? ??????
??? ?? ???? ??????, ?? ????? ???? ? ????????? ???????????? ???????????.
- ???? ? ???????? ????? ???????????? ?????????;
- ???? ??? ????????;
- ???????? ????? ??????????????.
???????????? ??????????? ???? ? ???????? ??????? ???????????.
- 3 ???? ???????? ?????? 6 ???????? ???????????;
- 3 ???? ????, ????? ????????;
- 2 ???? ????? ?????? 8 ???????? ????????????
??? ????? ? ????? ????????? ???
??????????????:
- ???????? ??? ??????????? ??????? ???? ??? ????? ??????? ??????? ????????? ???????:
- ???? ??? ????? ????? ????? ??? ??? ???????? ?????, ????? ????? ???? ???????????????? ??????, ?????? ? ????? ?????? ?????????:
- ?????? ???????? ???? ????? ?? ???? ??????? ??? ???????? ???, ????? ???????? ????? ?????? ???:
- ?? ??????? ???????? ??????? ????????? ??????? ???????? ?????:
- ??? ??????????? ??????? ????? ???? ?????????? ? ?????, ??? ???? ? ?????????? ?????????
???, ??? ??? ???????? ? ??????? ??? ???????? ?????
????????? ????? ??? ? ?????, ?? ??????, ???? ? ????????????? ???????, ?? ??? ???????? ? ???????????? ????????? ???? ????? ???????????? ?????? ????? 6 ???????? ?, ??????? ???? ??? ?????? ?: ??? ??? ??????? ?????? ???????? ?, ???????? ????????? ? ????????????? ??????????, ??? ????? ??? ? ?????????? ???????? ??? ???????, ??? ????????? ?? ????????? ?????? ????, ???? ? ???????? ??????
????????? ??? ????????? ?????? ? ????????? ???????
????? ??? ??????? ?????????????????.
- ??????? ????????? ????? ???????? ?? ???? ????? ???:. ???? ????? ?? ?? ???? ???????? ?????????? ???????????? ??? ?????? ??????? ???????:
- ???????? ?????? ??????????? ???????????? ????? ? ?????????? ???? ??????? ?????? ????? ????????? ??????? ????? ??? ?????? ????????:
- ??? ?? ???? ??????????? ????? ? ????? ???????????? ?????? ???? ?????? ????:
- ????????? ?????????? ? ??? ????????????????? ???????? ????????.
- ??????????? ????? ? ????? ????? ????????? ??????????????????? ?????, ?? ????? ?????? ? ??????, ???? ??????? ? ???????, ?????????, ???????????? ? ????? ?????????:
- ????????? ???? ?? ???? ????????????? ???????????? ????????????: ??????????? ????? ? ????? ?????????? ?????????? ??????????? ?????????? ?????
- ?????????? ? ????????? ?????????????? ???? ?????? ???.
????????? ???? ????????????? ???.
- ?? ?????? ?? ?????? ??????:???? ????? ???, ???? ?? ????????????? ???? ????? ???? ?, ??? ????? ??? ?????????:
- ????? ? ????? ??????? ???????????????????? ???????????? ?????????.
- ???????? ????????????? ??????????????????? ???????????????? ??.
??? ??????? ?? ??????????
????????? ??? ???? ????????? ???????? ?? ?????? ????? ?????????? ? ?????? ????????? ???????? ?????, ????????????.
- ???? ????????;
- ???????? ????????;
- ????? ????????;
????? ??? ??????????.
- ????? ????????.
- ???? ???????.
??????? ?? ??????? ????? ? ????? ????????? ??? ??????, ???? ??????? ??????? ?????? ??? ??????? ??? ????????? ??? ????????? ??????????? ????????? ? ?????? ???? ????????? ??? ???????? ??? ?????? ????????? ????????????? ??? ?, ???? ?? ??? ??????????????? ? ????? ???????: ????????? ??? ??????? ??????????? ??????? ? ?????? ????? ????????, ?????? ?? ????? ?????, ????? ??????????? ?? ???? ????????? ?????????????????? ???????? ?????? ????? ??????? ????????????? ????????? ????? ???? ? ??????? ??????? ????????????????????
????????? ??? ???????? ?????????????????
?????? ??? ????????? ????????????, ????? ???? ? ????????? ????????? ??? ??????? ????????????, ???? ????? ??? ????????? ?????, ????? ??? ?????? ?: ??? ??? ?????? ???????????? ????????? ?????? ????? ?? ????? ??? ??, ???? ?????????
- ???, ????????? ??? ??????? ????????? ? ???????? ??????????? ???????, ???? ????????? ?????????? ???? ? ???????:
- ???????, ???????? ????????? ????????????, ???????? ???????, ?????? ? ????????? ??????????? ????????, ???? ??????????? ?????? ? ???? ?????? ???: ? ?????, ??? ???? ????? ??? ?? ???????, ??? ??????? ??, ??????? ?????? ? ??????? ??????? ???????? ??????????:
- ??????, ???????? ?????? ? ????????? ??????????????????? ?????????????? ?????????????????????: ????? ???? ? ?????????????????????, ???????? ?????? ??????? ????????? ????????? ?? ??????? ???????, ?????? ??????????? ????? ??? ? ???????????
- ???????? ??????? ???????????????, ???????? ??????????? ???? ??????????????? ???????? ???????????????, ????????? ?? ??????????? ? ????????? ???????????. ?????????? ? ??????? ????, ???????? ?????????????? ?. ???????????? ? ????? ???????; ?????????? ? ?????? ????????? ?????????; ??????????? ? ??????? ????????. ?? ??????????????, ???????? ????????? ???? ???? ??????????? ?? ????????? ???????????????????? ??????? ?????????? ????????, ??????????? ?????? ?????????????? ?? ??????????????????, ?, ??????, ???????????? ?? ???????? ? ???????????????? ??? ???? ??????????
?????????? ? ??????????????
????????? ??? ???????, ?????? ???????? ????????? ???????????, ??????? ????? ???-?? ????? ? ????? ? ????? ???? ???????? ?????: ????? ?????? ???????? ???? ???? ? ??????, ?? ???????? ?? ????? ?? ?????????? ??? ?????????? ? ????????, ??? ???? ???? ????????? ? ??????? ?????????.
- ????????? ???;
- ??? ??????? ?????;
- ??? ????????? ?????????????????:
- ?????? ??????;
- ???? ?????????????;
- ???????????? ???? ??;
- ??????? ???? ????????????????;
- ???????? ?????;
- ??????;
- ???? ????? ?????????;
- ?????? ???????????? ????????????;
- ?????????? ???????????? ???????;
- ?????;
- ????????-????????? ????????? ?????????????.
?????? ?????? ????????? ???
????????? ??? ?????? ??????????? ????????????????? ?????? ? ?????? ????? ??? ???????, ??? ?????? ??? ????, ???? ??? ?????? ?????????????.
- ????????? ??????????????? ???????? ???? ???? ????????: ?????? ????????????? ???? ? ??????? ??? ????????, ????? ?????? ?????????? ?? ????????, ???????? ???????, ????????, ??????? ????????? ? ????? ?????????? ?? ????????????? ??????? ??????? ???????? ? ??????????? ??????? ???????????? ??????:
- ??????? ???? ? ???? ??????? ????? ???????????? ? ?????? ???? ? ???????, ????? ???? ? ??????, ??????? ???? ? ????-??? ?????, ??? ??????? ???? ? ?????? ????????????, ??????? ????? ????? ??????? ???????
- ????? ???? ? ????? ??? ????: ?? ????? ??? ????????? ? ??????? ??????? ????????? ? ???????????? ??????????????????? ?????????????: ?????? ??????? ???????? ???? ? ????????? ???????:
- ??????? ??????? ?????????? ????? ????????, ???????? ?????????? ????? ???????? ????????????? ???????????? ??????????? ????? ?? ????? ????? ??? ?????????? ?????, ???? ????????? ?, ?? ???????????? ????? ???? ?????????: ??????? ?????? ?????? 10 ???????? 5–6 ??/? ???????????, ??? ?????? 4 ???????? 8–9 ??/? ???????????, ??? ???? 2 ????? 10–11 ??/? ???????????? ?????? ??????? ????? ???? ??????: ???????? ??????????? ? ???????????? ??????, ??? ????? ??? ???????? ????, ??????? ?????? ????????? ??? ???? ??????? ???????: ??? ????? ??????? ???? ????? ?? ????????? ??? ???? ????????????? ? ??????????? ???????? ???????? ?????? ????????: ??????? ???????????? ????? ??? ????? ???? ????? ?????????? ?????? ????????????????:
- ????????? ???? ? ???? ???????? ???? ?????? ?????????? ????: ????? ??? ???????????? ??? ??????? ????????? ? ????????? ??????????? ???????: ??????? 10-15 ????? ??? ??????? ?????-???? ???? ???? ????? ?? ????? ???????? ????????? ???????????, ???????? ????? ???????? ? ???? ???????. ??? ????????? ? ????????? ????????? ???????, ????? ?????????????? ? ???????? ??????? ??????????: ???? ???, ????? ???????????? ? ????? ?????????????????, ??? ????????? ? ????? ????????, ????? ????????? ?? ???? ??????? ????? ??????? ??? ????? ???????, ?? ??????????????? ??????? ??? ???????????? ???? ????? ???????? ?? ??????, ???? ?? ????? ?? ???????? ???????? ???????????? ?????????? ??????:
- ????????? ???????? ??????? ?, ?? ????? ??? ?? ???????: ????? ????? ????, ?????? ????? ??? ??????? ???????, ????????????????: ????????? ????????? ???????????? ????????? ???????? ???? ? ???? ??????????, ????????? ??? ????? ? ??????????? ????????:
- ????????? ????????? ???? ?????????????, ???????? ?????????? ??????? ?, ?? ?????? ??????? ????????? ??? ????? ??????? 127-130 ??????? ???? ?????? ? ???, ?? ??? ?????????? 135 ????? ???????? ??? ??????? ????????? ??? ???????? ???????????? ? ?????? ??? ???????????, ???? ????????? ?? ??????????? ??????? ???????? ????????? ??? ????? ????? ???????, ? ???? ?????????? ????? ??? ??????????? ??????? ????? ???????????? ?????????
- ???? ????????? ??? ?????? ?????? ? ??????? ?????????? ?????????????? ???? ????? 10-15 ??????? ????????? ??????????? ????????? ??? ??????????? ????????, ????? ?????? 60 ?????: 1 ??? ????????? ??? ??????? ??????? ? ??? ????????, ?? ???????? ?????????? ?????????? ??????? ? ????? 35–40 ???? ????????? ?????????????? ????? ????? ????? ???????????????????? ?????????? ? ????????? ????????????, ????? ??????????? ?????? ?? ????????? ???????? ???????????, ? ?? ?? ???????? ??????????:
- ???????? ?? ?????? ?????? ??????? ?????????????? ??????????, ??????, ???????, ?????: ????????, ?? ????? ??? ???? ???? ??? ????: ?????? ????????? ??? ??????? ???????? ??????, ????? ??? ???? ????? ???? ??????? ????? 110 ????, ????????? ???? ??? ????????: ?????? ?????????????? ????? ??? ?????? ?????? ????????? ???????? ???????? ?????????? ??????? ????? ????? ???? ????????????, ???? ????????? ?, ?? ?????? ??? ???????? ??? ????? ??? ??????? ?? ??? ?????? ?????? ? ???????? ?????????? ?????, ????? ????? ??? ???????? ??????
???????????, ????? ?????? ??? ????? ???? ???????
??? ????????? ?? ?????? ???????????? ???????? ? ??????????? ???? ?????? ??? ???????? ???????, ???, ???? ????????? ??? ?????????, ???????? ???? ? ????? ????? ????? ???????? ????? ??????????????.
- ?????? ??????, ???? ???? ? ????????? ??? ??????????: ???? ???????? ????? ???????? ?????, ??? ????????? ?????????? ????????????, ?????????????, ?????? ??? ?????? ?? ??????? ????????????? ????????? ?????? ???? ? ?????????? ????????????, ???????????, ???????, ?????, ?????? ?????, ??????, ???? ?????? ????????? ? ???????????? ????????????: ??? ???? ????, ????????? ???? ? ???? ??????????, ??????? ????????? ???? ????????????? ? ??????????? ????? ? ???????? ???? ????? «????» ????????????? «????» ?????? ????????? ??? ??????????, ????? ?????????? ????? ?? ????????? ????? ????????? ???????, ? ??? ??????? ???????? ????????????
- ?????? ????????? ?????????? ? ??? ?????????. ???? ?????? ??????? ???????? ? ?????? ????? ?????? 5-6 ????? ???? ??????????????? ????????, ???? ?? ????? ???????????? ?? ?????????????? ?????? ????????????????, ???? ?????????? ?? ????????????????????? ? ???????? ?????: ??????? ?????????? ? ?????? ???????? ??????????????? ? ???, ??? ???? ?????? ? ????? ?? ????? ????????? ????????, ????? ???? ?????? ??????? ??????
- ??? ??? ????????? ?????? ??? ? ?????? ??????? ????????? ????????? ??????? ????????????? ????????? ????? ??????? ??????????? ?????????? ?????? ?? ????????? ? ?????? ?????????: ????????? ????????? ????????? ?????????? ??, ???? ?? ??????? ??????? ? ???????? ???????? ??????????????? ???? ???, ??? ???? ???? ??????? ??????? ???? ??????????
- ???? ????????? ?????? ?????????? ????????? ????????? ??????????? ????????????????? ?? ????? ????? ?? ????????, ?????? ????? ???? ???????? ??????? ????? ??????? ? ????????? 4-5 ????? ????????? ??? ???????? ???? ????? ? ?????????? ??????????? ??????, ???? ?? ?? ??? ? ???????????????: Overtraining-? ????????? ? ????????? ????? ?, ??? ????????? ? ??? ???????, ??? ??????? ?? ???????? ???????????? ????????? ????????????????????? ????: ??? ???? ??? ????? ???????? ? ???????????????? ?????????????? ?????????? ????????, ?? ????? ? ???????? ? ?????????????:
??????????? ????? ??? ???? ??????? ???????????????? ????????? ??? ??????? ????????? ? ???????????????? ???????????????? ?, ??? ????? ??????? ????? ?????????????????? ? ????????????? ???????? ???? ???????? ??????? ????????? ?????? ????? ???????????????????, ????????? ????? ??????? ? ???? ??? ???????: ??? ??????? ??? ????????? ???? ?????????? ??????? ??? ??????????? ?????????????????????
?????? ? ?????????, ????? ????????? ?? ???? ????? ? ???????, ???? ? ??????, ?? ?????? ??????? ????????? ???? ????????? ?????: ???, ???? ???? ?? ????, ???? ????? ?? ???????? ????? ???????????? ???, ??? ????? ?? ??????? ??????? ??????????????, ????? ???????? ?? ???? ?????? ???????????: ???? ???????? ????????? ?????????? ?????? ? ?? ????? ???????, ??????????? ?????????, ??? ??? ?????? ? ??????????? ?????????????, ???????, ?????????? ? ???? ??????????
???? ?????? ????? ????????
?????? ????? ?? ????? ?????? ???? ???????????? ???, ??? ???? ?? ???????? ??? ??? ?????? ? ???????: ??????? ????????? ????? ???????? ????, ???? ???? ? ??????, ?? ?????? ??????? ????????? ???, ??????? ???????: ?????????? ???????? ?? ????? ??????? ?? ???? ?????? ??????????????? ?????? ??? ?????????? ? ??????? ???? ???????? ????????? ????? ??????? ? ?? ????? ??????? ???????, ????? ????????? ??????????? ??????
??? ???? ?? ??????? ??????????????? ??????, ??? ???? ?????? ????? ????????? ?????? ??? ??????? ???????????????: ??????????????? ??????????? ????????? ????? ?? ????? ????????? ???? ?????????????, ?????? ??????????? ??????: ????????? ?????? ????????? ???? ?????? ????? ?????????? ????????? ??????? ??????? ??????? ?????????? ? ???????, ???? ?????????? ??????? ????? ?? ???????? ? ??????? ??? ??????? ???????:
???? ????? ?? ?????????? ??????? ???????????????????? ???????? ??????? ???????????? ????????? ?????? ?????? ?????????? ????????? ??????, ???????, ????????, ??????????? ??????? ?????, ???? ?????????? ????????? ???????????? ? ????? ???? ??? ????????? ???????? ???????? ??????? ???? ??????? ?????????, ???????? ??? ???????, ??? ????????? ????????? ??????, ?? ?????? ????????? ???? ?????? ?? ???????????? ??????????? ????????????? ??????? ????? ?????????? ???????????, ???? ????? ?????? ???????? ????? ????? ?????
?????? ?????
?????????? ???? ???? ???????? ???? ? ?? ???? ???????? ? ???????? ????????? ?????? ? ????????? ?????? ????? ??????, ?????? 10 ????? ???? ? ????????? ?????????, ?????? ?? ???? ??????? ?????????? ????? ????? ???????? ????????? ??????? ?? ???? ??? ???? (????? 75% ???????????????) ? ??????????? ????????? ??? 2 ????? ????
???????? ???????????? ????? ???????????, ??????????? ? ????? ?????? 2 ????, ????????? ????? ????????? ???????????????? ??????????????: ????????, ???? ????? ?? ????????? ????????? ????, ???? ?? ???????????: ???? ???? ? ?? ???? ???????????? ??????????? 5 ????: ?????? ? ?????? ??????? ????????, ??? ?????? ???? ? ???? ??????? (?????? ???????? ?????, ???? ??????), ??? ???? ??????????:
?????? ???? ???????????? 30-60 ???? ?? ????? ????? ???? ???????? ?? ??????, ???? ?? ???????? ? ?????? ??? ??????? ?????? ????? ? ????????? ????????? ???????????? ?????????? ????? ????? ??? ? ?????? ????? 20 ???????? ??????: ??????? ????????? ???? ???? ? ????????? ??? ?????????, ??? ????????????????? ??????????? ? ??? ???????. 220 ??????? ??????: ????????? ?????????? ?????? ????? ?????? ?????????? ???????? ? ???? ????????
??????
???? ?????? ????? ????????? ??? ??????? ??? ??????????? ? ??????? ???? ? ?????? ????? ??? ?????????? ???? ??????? ??????????? ???? ?? ???????? ??? ????????, ?????? ???????????????? ??? ????????? ? ??????? ? ????? ?????? ???????? ?????? ???????????? ??????????? ????? ?????????: ??????? ????????? ??? ????????? ?????????, ??? ?????????? ??????? ? ????????? ????? ????????? ????????? ????????????? 2-3 ????? ??? ??? ???? ? ????????? ????? ????????
?????? ???? ???? ? ???? ??????? ??? ???, ??? ??????? ?? ??? ??? ??? ?????? ???? ????? ???? ????? ????????? ???????? ???? ? ??????? (????????????? 2 ????? ??? 2 ?????????): ??????????? ???????????? ?????? 5-7 ???????? ?? ???????? ????????? ??? ????????????? ???? ?????? ?????, ??? ??? ??????? ?, ????????? ????????????????: ????? ?????? ???????????? ?????????? ???? ? ????:
?????????????? ????????? ???
?????, ????? ??????????? ??, ?? ?????? ??????? ????????? ???? ????????? ?????, ???? ? ??????, ?? ??? ??????? ?? ????? ??????? ??? ???????? ????? ? ????????????: ??? ????? ? ??????????? ???????? ??? ??????? ?????????????? ????????? ?????, ????? ?????? ?? ????????? ?????? ????: ???????? ??? ????? ???????????? ????????????????, ?????? ????.
- ???????? (????? ?? ?????????? ??????);
- ???????? ???? ??????;
- ??????, ?????? ?????? ????;
- ????????????? ????;
- ??????? ? ????????? ???;
- ????? ???????? ????? ??????.
????????
?????? ????????? ????? ????????? ??? ????????, ???? ? ???????? ???????? ????????, ???? ?????????? ?? ???????, ???????? ? ?????? ????? ??????? ?????: ?????????? ???? ? ??????? ???? ??????????????? ???? ? ???? ??????????, ???????, ??????? ????? ? ????? ???????? ???????????? ??????? 10 ???? ?? ???????? ?????????? ???????? ??????? ????? ?? ??????? ??????? ?????????????? ? ???? ????????: ????? ??????????????????? ???????? ???????? ???? ? ???? ?????? ??? ????
???????? ????
????????? ??? ?????? ???????? ? ????? ????????????? ??????? ? ????: ??? ?????????????? ?????? ? ???????? ?????? ? ???????? ????????, ?????? ??? ?????? ? ??? ????? ???? ???????? ?????? ?????? ???????? ???????????????????? ???????? ? ????????? ????? ????????? ?????? ?????????, ???? ??? ????? ??? ???????????? ? ????? ? ?????, ??? ???? ????????? ???????: ??? ??????? ???? ??????? ?????????? ??? ?????? ??????????? ? ???????
????????????? ????
??? ?????? ??????????? ???????? ?? ????? ????????? ????? ?????????????????? ? ?????????????? ??????????: ?????? ???? ????????? ? ????????, ??? ??????? ???????? ????, ??? ???????? ????? ??????? ????? ????? ????? ??????????? ? ??????, ????????? ???????????????????? ????? ???????? ? ?????????????: ?????? ???? ???????????????? ??????? ?, ? ???????????? ????? ????????? ? ????????: ???? ??????????? ?????????????? ???? ???? ???????? ?, ??????? ??? ?, ?? ???? ??? ????? ??????? ?????????, ???? ????????? ????????????????, ????????????:
?????? ????? ????????? ???? ????????? ?????
?????? ??????, ?? ?????? ??????? ????????? ???, ? ??? ??????, ?? ????? ??????? ? ????????? ????????? ?????: ?????????? ????????? ??????? ???????? 40-60 ????? ?: ?????????? ????? ????? ??? ? ??????? ???? ??????? ??????????? ??????????? ????? ????????? ?? ?????? ??? ???????? ????????????, ?????? ???? ????? ?? ????????? ????? ???? ???????: ?????? ???? ????? ????????? ???????? ??????? ??
?????????? ???? ????????? ???
?????? ?? ??????? ?????????: ?????? ????? ????????? ???, ???????...
?????? ?? ??????? ?????????: ?????? ????? ????????? ???? ????????? ?????: ??????? ????????? ?????? ? ???????: ???? ? ????????? ????????? ?????????: ??? ???? ???????? ??, ??????? ????? ????????? ?????: ??? ??????? ????? ?? ????? ????? ?????? ?????????? ??????????? ?????? ??? ?????????? ?????????????????? ??????: ?????? ??????? ???????? ??????????, ????? ????????? ????????? ?????????? ???? ?, ? ????????? ?????? ? ??????? ?? ????? ???, ??? ??????? ???????????: ???????? ?, ?? ????????? ???? ?????? ?? ???? ??????? ???, ????? ?????????? ?? ?????????? ? ???????? ?????????????? ?????: ???? ???????? ????????? ??? (?????????) ???? ? ???????? ?? ???? ???? ???:
???? ?????? ????? ????????? ?????????????????
???? ? ????, ?? ??????????? ??????? ?? ????????? ??? ???????? ????????? ? ?????? ????????? ??????????? ?????????? ?????? ??? ?????, ?? ?????? ? ???????? ?????????, ????????? ??????? ?? ??????????? ??????????:
Treadmill - ????????? ???? ?????? ?????.
- ????????? ??????????????? ??????? ???????? ?? ????????? ? ????????, ??????????? ? ????????? ? ??????????? ??????????? ?????????, ?????????? ?? ??????????????????? ?????????????.
- ????? ??????? ??????????? ?, ??? ????? ? ????? ?????????? ??????????????;
- ??????????? ????????? ??????? ??????? ? ??? ???????????? ????????, ???? ???????? ? ??????? ???????? ???????;
- ????? ?????? 1 ????? ????????? ????????? ??? ???????? ? 400-?? 700 ????? ?????? ?????????? ???? ????????????? ? ???????? ???????????
??????? ??????? ????????? ???? ????????? ?????:
??? ? ?? ????? ????? ?????????? ?????, ?? ?????? ??????? ????????? ???: ????????? ??????????? ? ???? ?????? ????? ????? ??? ???????, ??? ?????????????? ????????? ????????? ? ??????? ????????? ????????? ???? ?????? ????? ????????? ??? ?????? ????? ? ????????? ??????????? ?????, ??? ?????????? ? ?????????????? ?????????? ???: ?????? ????????????????? ??? ?????? ?? ????? ????????????, ????????????, ????????? ???????? ? ???? ????????? ??????????????????????? ??????, ????, ????????? ??????, ????????????? ????????????, ?????????? ????????????????? ????????????? ? ????? ??????????????, ??? ????????? ?????????????????, ????? ??????? ?? ???? ?????? ????? ????????? ????? ??????????????? ?????: ????????, ???? ??????? ????????? ?????????????:
??????????? ??????? ??????? ?? ?????? ???? ? ??? ?????, ??? ???????? ????????? ??????? ??????? ???? ? ?????????? ????????? ???, ???? ??? ????? ????? ???? ?????????? ???: ????? ??? ??????????? ? ?? ???? ?????? ???????: ?????? ???? ? ???? ??????????? ?????? ? ????? ???????: ?????? ???????? ??????????? ??????????? ?????
????????? ??? ????????? ??? ?????? ????????? ????????????? ?: ??? ???? ???? ?? ??????, ??? ???????????? ????? ????? ??????????????? ?????????? ?, ??????????? ????? ??? ???????? ?????????????? ????????? ??????? ?, ? ?? ?????????? ? ??????????????????? ????????????? ???????? ??????? ?? ???? ???????, ???? ???? ? ????? ???? ? ????: ??? ???? ?????? ??, ??? ???? ??????? ?, ? ???? ??? ????? ????? ??????, ??? ???????? ??? ???? ? ????????? ??? ???????:
?????????? ????? ??? ??? ???????? ????? ? ??????????? ????????: ???? ????????? ?????? ??, ?? ????????? ?????? ????????????????? ?, ??? ????????? ?????? ?? ????????, ?? ???? ? ????? ????????? ???????? ???????, ???????? ?????????????? ???? ??????? ?????????? ? ??????????? ??? ????????? ???? ??????? ?????, ? ??????????? ?? ?????????, ??? ????? ?? ??? ??????? ???????????? ??????? ????? ????????? ??????????? ?????? ????? ???? ??????????, «?????» ??????????????????? ?????????????, ????????? ?????????? ???? ????????? ??????????? ????????? ?????? ???????? ????? ??????? ????? ? ??????? ??? ??????????????? ????????? ?????: ????????? ??????, ???????????? ???????? ??, ?? ????? ??????, ?? ?? ???? ?? ???????, ????????? ??? ???????? ??? ????? ???????? ?????, ??? ???????? ??????? ? ????????????? ??????:
?????????????? ????????? ???? ?????? ?????
????????? ?????????? ??????????????? ?? ?????????, ???? ??? ?????? ? ??????? ??????????? ? ?????????: ???? ??? ?????? ? ??????, ?? ?????? ?? ??????????? ???????????? ? ????? ?? ??????????? ??? ???????????????????: ??? ?? ????????, ????????? ? ???????: ???? ???????????? ????? ???????? ???? ?????? ????? (?????????) ????? ? ???????? ???????????:
??????? ? ????????? ???
????????? ???????????? ? ?????? ?????? ????????????? ?? ????????? ???????? ????????????????? ? ???????? ?? ???, ???? ?????????: ??????? ?????? ? ???????? ????? ?????? ???, ?????? ? ???????? ????????, ?????? ? ?????????????? ?? ??????????????, ?????????? ? ??????? ?????? ??????????? ???????? ????????? ??? ?????? ???????? 30-40 ???? ??????? ?????????? ??????????? ????????? ????????? ? ????????? ?????????????? ??????? ??????? ? ????? ?????, ????? ??? ????? ????? ???????? ???????????? ???? ???, ?????? ????? ??????????? ? ?????????? ??????? ????????, ?????? ????? ????? ??????? ??????? ?????????? ? ? ????????? ??????? ?????? ???????? ???????, ?????? ?????? ? ???????? ??? ????? ??????? ????? ??????????????????? ? ?????????, ?????? ?? ???? ? ???????? ???? ??? ???????? ????? ???????:
??? ???????? ??????????? ??????? ??, ?? ???? ?????? ????? ????????? ??? ??????? ???? ? ??? ???? ?? ??? 40 ????: ??? ???? ????? ?? ?????? ? ???? ?? ??????? ?? ????? ????????, ??? ???? ???? ???????? ???? ?????? ????? ???? ??????? ????????? ??? ????? ? ????? ????? ??? ?????????? ?????: ???? ?????? ????? ????????? ??? ??????? (?????????) ????????? ???? ?????????? ?????? ?:
????? ????? ?????????? ??????????????? ?????? ?? ??? ??? ????????????? ???? ?????????????????? ??? ?????? ?????????????? ? ?, ? ?????, ????????????? ? ??????????: ?????????? ????????? ?????? ?? ??????? ????????????, ???? ??? ??????? ? ?????????? 1-2 ??????? ?????????? ??? ???? ????? ????????????, ????? ??????? ?? ????????? ???, ??? ?????????? ?????????????? ??? ??? 3 ????? ??? ????? ?????? ? ??????? ????????, ??? ?? ???? ???? ??? ?????? ? ??????????? ??? ?????? ????? ??????
???? ???, ?????? ?????, ?? ??? ?????? ?? ?????????, ????? ?? ???????: ??? ?????????? ????? ??????????? ???????????????? ???????? ??????? ??? ???????? ???? ?????? ?????, ??? ??? ?????????? ????????? ????? ??? ? ??????:
Sprint ????????? ???
???? ?????? ??? ????????? ?????? ? ??????? ???????????? ?? ????????????????: ??? ???? ????? ?? ??? ?????????? 100%-??, ??? ???? ??????? ????????? ?? ????? ?????, ??? ?????? ? ????, ?? ??? ????? ???: ?????? ?? ???????? ??????? ????????? ???: ????????? ???????? ?, ???? ??? ????? ???? ? ??????? ???????? ? ??????? ??????, ?????? ??? ????????? ??? ???????????? ?????? ????? ? ????? ????? ??? ?????????? ????? ??? ?????????? ?????:
??????? ???????????
??? ???????? ????? ??????????? ????????? ????? ???? ???? ? ????? ????? ????? ????????: ??? ???? ????????? ??? ???????? ????????? ?????? ????? ???? ?????: ????? ??? ????????? ???? ??????? ???????????? ????????? ????????? ??????? ?????? ??? ???????? ? ??????? ??????????? ???????? ??????????? ???? ??? ??????? ???, ?? ?????? ?????? ????????? ???? ????????? ?????, ??? ???????? ?????? ?????????: «?????? ????? ?? ??????? ????????? ???» ????? ????????? ?????? ????? ?????????????, ????????? ?????????, ??????? ????????????? ? ???? ????????? ?????????????:
???????????
??????? ??????????? ?????? ??????? ???????????????? ?? ?????? ? ?? ????? ??????, ?? ?????? ? ???????? ?????????, ????? ???? ? ????? ????????? ?????, ???? ?????? ?????? ????? ????????? ???????? ?? ????? ??? ???? ?? ????? ????????????, ?????????? ??????? ????????? ? ?????? ????, ?????? ????????? ??? ? ????? ??????????? ???: ????????, ??? ???????????????? ????? ??? ??????? ??????
?????? ?? ???????? ??????? ????????? ???: ???, ????, ???????, ????? ??: ?? ?????? ????? ???????? ? ???? ????????? ??????? 3 ????? ? ??????? 30 ????: ??? ??? ???????? ????? «?????? ?????? ????????? ???? ????????? ?????»? ???? ???? ? ?????? ??????? 40 ???? ????? ???????????, ??????? ????????? ???? ?????? ????? ?????? ????????? ????????? ? ??? ????????? ???????????? ??????????:
????????. ??? ????????? ??????
???? ????? ????????. ??????? ??????? ??? ???: ??? ?????? ??????? ? ????????? ???, ???? ???? ?????????? ?? ????: ?????????? ?? ???????, ?? ?????? ????? ????????? ????????? ?????: ???? ????? ????? ????????, ??????? ??????? ????????? ?????? ????????????? ??, ?? ????????? ?, ?? ?????? ???????? ? ??????? ????????? ???, ???? ? ????? ???????????? ??????????: ??? ??????? ???? ????????? ?? ?????? ???????, ??? ???? ? ????????? ???????: ??? ???????? ????? ????????? ?????????? ??????????????? ?:
???? ? ????? ?????????? ??????????, ?????? ????? ? ??????? ????????? ???? ?????? ????? ????????? ??????? ??????? ????? ? ??????? ???? ???????? 1 ????? ???? ????, 2 ????? ?????? ????, 4 ????? ???????? ???? ????? ????? ??????????, 7 ???? ???????: ??????? ? ??????? ???????????? ???? ? ???????? ??????? ??? ??????? ????????????????????: ????????? ??? ????????? ????? (?????????), ???? ???? ? ???? ??? ???:
???????????? ??????????? ??????? ???????????? ??? ??????????????????? ???????????? ??????? ??????? ?????? ?: ??? ????? ?? ???? ????? ????? ??? ???????, ??? ?????? ??? ????? ?????????? ?, ?? ???????? ???????????? ??????????? ??????? ???? ???? ? ???????? ??????????? ????? ??????? ????????, ????????? ??? ???? ????? ?? ??????? ???????? ?? ???? ??????? ??? ????????? ?? ????????, ?? ?????? ?????? ? ??????? ????????? ???, ??? ???????????? ??????????? ??????? ????? ??? ????????? ?????????:
?????? ???? ? ???? ????????? ???? ????????? ?????: ?? ????????? ? ???? ????????? 3 ?????, ???? ?? ?????, ??? 6? ??????? ???????????? 40-?? 60 ???? ?? ?????? ? ???????? ??????? ???????? ?????? ???????, ???? ?? ??????? ???????????? ????????? ???????? ????? ?? ??????: ??????????? 70%-? ?????? ? ???????????? ???? ?????? ????? ????????? ???????????? ? ????? ????????? ???????
????????. ??????? ??????? ????????? ?????:
????? ??? ? ????? ??????? ??????? ??? ?????? ??????? ????????????? ??????? ??????????. ?????????? ???? ? ?????????? ???????????? ????? ???? ??????????? ???? ?????????? 220 ?????? ??????: 30-???? ??????? ????? ???? ??????? ????? ???? ?????? ??????? 190 ????: ???????? ???????, ?????? ??? ???? ???? ? ???? ?????? ????????????? 75%-?? ??????? ???????????
???? ?????? ????? ????????. ?????? ?? ????: ??? ???? ???????? ?????, ???? ?????? ??????????????? ?????? ??? ????? ?????? ???????: ????? ??????????? ????.
- 6-7 ???? ?????? ??? ????? ???? ????????;
- ???? ?????? ???????????? ???????? ???? 70-75%-? ????????????;
- ?????? ???????? ????? 5 ???? (????????????? 90-95%);
- 3-5 ????? ?????? ??? ???? ?????:
????????. ??????????? ???? ?????? ?????
??????? ???? ??????? ????????? ???: ???? ?????? ????? ????????? ?????? (?????????) ?????????? ????????? ?? ??? ??????:
????? ?????? ??????? ??????:
- 5 ???? ?????? ????? ????????????? 60-75%;
- 40-50 ???? ????? ????????????? 60-75%-? ???????????? ???? ??????? ??????????;
- 5 ???? ?????? ???? ??? ???????:
??????? ???????????? 40-60 ???? ??
?????? ???????? ????????? ?????. ??????? ??????? ????? ??? ????????????????? ?????:
???????????? ??????? ??????:
- 5-7 ???? - ?????? ????? ????????;
- 15-20 ???? - ????????? ? ???????????? ???????????? ?????????????????? 1:1 ??? 1:2;
- 3-5 ???? - ???? ??????:
??????? ???????? 25-30 ???? ?:
?????? #2 ???????????? ???????:
- 5 ???? - ???? ????;
- 4 ???? - ?????? 10 ??/? ???????????;
- 4 ???? - ?????? 10 ??/? ???????????, ????????? ???????? 2 ??????? ?;
- 3 ???? - ??????????? 11 ??/?, ????????? ??????? 2 ???????;
- 3 ???? - ??????????? 11 ?? / ?, ????????? ??????? 4 ???????;
- 4 ???? - ??????????? 10 ??/?, ????????? ??????? 0 ???????;
- 2 ???? - ??????????? 8 ??/?, ????????? ??????? 0 ???????;
- 2 ???? - ??????????? 11 ??/?, ????????? ??????? 0 ???????;
- 1 ???? - ??????????? 11 ??/?, ????????? ??????? 4 ???????;
- 1 ???? - ??????????? 12-13 ?? / ?, ????????? ??????? 4 ???????;
- 5 ???? - ???? ????;
??????? ???????????? 35 ???? ??
????????? ? ??????? ????????? ??? - ?????????? ????? ?? ?????, ?? ?? ???????? ?: ????????? ????????? ????? (?????????), ???? ???? ? ??????????? ?????????????? ??????? ? ?? ???? ????????? ??????? ??????????????????: ???????????? ???????? ???? ??????? ?????? ????????? ????????????: ????????, ??? ???? ????? ????????, ????? ?? ??????? ???????? ?? ???? ??????? ????????, ?? ?????? ? ???????? ????????? (??????????? ?????????):