Один из атрибутов сада или зоны отдыха на загородном участке – скамейка, сидя на которой можно почитать книгу в одиночестве или, наоборот, провести несколько веселых часов в кругу друзей. Как сделать, чтобы обычная лавочка была удобной и одновременно превратилась в элемент садового декора? Выход прост – скамейка для дачи сделанная своими руками. Только собственное эксклюзивное творение полностью удовлетворит личные эстетические запросы.

Перед тем, как заняться эскизом или чертежом изделия, необходимо продумать место его установки. От этого зависит и материал изготовления. Например, в старом саду с большими ветвистыми деревьями хорошо смотрится деревянная скамейка в кованом обрамлении (как вариант – изделие из бревна на каменном основании), а в молодом садике – легкая, даже ажурная лавочка в романтическом стиле.

Небольшая скамейка белого цвета выделяется контрастом на фоне темно-зеленой живой изгороди

Если ее разместить в тихом укромном уголке, возле или в окружении цветущих клумб, она станет прекрасным местом уединения и отдыха, где можно провести несколько приятных минут наедине с собой после трудовой «разминки» на грядках.

Старая кирпичная стена, скамейка из посеревшего дерева и цветы смотрятся загадочно и романтично

Часто скамейки являются неотъемлемой частью веранд, беседок, летних площадок для пикника. В этом случае должно быть несколько изделий, выдержанных в едином стиле. Один из примеров – садовый столик с двумя лавочками по сторонам, за которым летним вечерком можно устроить семейное чаепитие или сразиться в настольные игры.

Нарочито грубоватая и удобная деревянная конструкция - стол, две скамейки и креслице

Скамейку лучше установить таким образом, чтобы с нее открывался вид не на соседский забор или гараж, а на водоем, цветник или . Окружающая картина должна радовать глаз, а не напоминать о том, что необходимо заправить машину или обновить краску на беседке. Также уместно расположить лавочки на детской площадке, у бассейна, возле парадного входа в дом.

Скамейка у пруда в окружении цветов и зелени - прекрасное место для отдыха и раздумий

Одно из удачных мест – на огороде, около грядок. Лучше, если скамейка будет стоять в тени, например, под раскидистой кроной дерева или под навесом, так как она предназначена для отдыха от физического труда – копки, прополки, полива или сбора урожая.

Отдых в тени цветущего куста - настоящее удовольствие

Можно продумать декоративное обрамление: садовая скамейка, выполненная своими руками, неплохо смотрится в окружении невысоких цветущих кустиков, специально устроенных клумб, на небольшом возвышении или на площадке из природного камня или .

Подготовительные работы – половина дела

Для начала необходимо взять листок бумаги и сделать эскиз или чертеж предполагаемого изделия. Даже на этом этапе могут возникнуть вопросы: какая высота будет оптимальной или сколько ножек должно быть у скамьи? Существуют общие стандарты, которых следует придерживаться во время составления схемы:

• 400 мм - 500 мм - высота сидения;
• 500 мм – 550 мм – ширина сидения;
• 350 мм – 500 мм – высота спинки.

Если в планах создать изделие со спинкой, следует определить для себя, каким образом спинка будет крепиться к сидению. В зависимости от того, переносная скамья или нет, планируются ножки: у непереносного изделия они крепко фиксируются в грунте.

Ножки скамейки зафиксировать несложно: необходимо вырыть ямы нужного размера и заполнить их цементным раствором, опустив туда деревянные детали

По чертежу можно прикинуть, сколько потребуется материала для работы. Обычно на изделие такого рода уходит минимум финансовых вложений: на даче всегда много деревянных заготовок, оставшихся от строительства дома или бани, крепежа (саморезов, гвоздей, болтов, скоб), лакокрасочных составов для обработки древесины.

Если собрать остатки деревянных изделий и заготовок со всей дачи, можно придумать необычную модель

Найдется в подсобке и необходимый инструмент. Если основным материалом для изготовления будет дерево, следует приготовить: рубанок, пилу, лобзик, молоток, наждачную бумагу, рулетку и карандаш.

Изготовление скамеек: шесть несложных проектов

Никогда не прогадаете, выбрав для работы дерево – мягкий, податливый в обработке и одновременно прочный, способный служить не один десяток лет материал. Из древесины можно создать элементы различной формы и размера, фигурные вставки, объемные и миниатюрные детали.

Проект №1 – простая скамья со спинкой

Если возникают трудности с составлением эскиза, можно воспользоваться готовым чертежом садовой скамейки.

Все детали вырезаются согласно размерам на чертеже

Эта скамейка традиционна для городских парков, похожие экземпляры можно встретить на речных вокзалах, возле театров или торговых центров – в тех местах, где приходится проводить некоторое время в ожидании. Преимущество данного варианта – простота подготовки деталей и быстрота сборки. Для работы потребуются толстые брусья для опоры (3 большие и 3 поменьше), бруски или доски для сидения и спинки.

Цвет деталей можно изменить, используя пропитку или лак более темного оттенка

Данная модель является переносной - ее всегда можно переставить на другое, более удобное место. Чтобы она всегда стояла ровно и не качалась, при монтаже опор необходимо следить за точным расположением деталей – даже небольшое несоответствие вызовет перекос изделия.

В конце работы – а это касается любого изделия из древесины, находящегося на улице, - все деревянные части нужно обработать специальной пропиткой от плесени или покрыть лаком, также содержащим защитные компоненты. Обработанная древесина не поддается влаге, дольше служит и выглядит как новая в течение длительного времени.

Проект №2 – скамья в классическом стиле

Этот вариант более основательный, чем предыдущий. Скамья с прямоугольным сиденьем и такой же спинкой отлично смотрится на фоне дома, построенного из любого материала – дерева, кирпича, камня.

Схема сборки подлокотников и спинки скамейки в классическом стиле

Для разнообразия можно изменить цвет, подобрать оттенок, более близкий дачным постройкам. Спинка такой скамьи – настоящая находка для любителей пофантазировать и воплотить свои идеи в древесине. Прямые вертикальные бруски можно заменить планками, расположенными крест-накрест.

На такой скамье могут легко поместиться несколько человек

Верхняя горизонтальная перекладина неплохо бы смотрелась, если ее покрыть изящной резьбой или цветным орнаментом. Подлокотники и ножки также могут быть фигурными – но это все зависит от желания и умения мастера. Чтобы сделать такую скамейку для дачи, потребуется всего несколько вечеров, а наслаждаться отдыхом на ней можно не один год.

Проект №3 – столик с лавочками

Садовый комплект для отдыха всей семьей состоит из удобного столика и двух зафиксированных скамей.

Удобный и практичный столик с парой скамеек пригодится на любой даче

Все крупные части (стол, лавочки) собираются по отдельности, а затем собираются в единое целое при помощи 4 нижних брусков – по 2 с каждой стороны.

Схема сборки всего комплекта

Стол представляет собой столешницу с ножками, установленными крест-накрест.

Схема сборки стола

Лавочки собираются легко, из брусков или досок различной длины.

Схема сборки лавочки

На последнем этапе сначала фиксируют скамейки – для придания конструкции устойчивости, затем – стол, ровно посередине.здесь .

Проект № 5 - видео мастер-класс

Разнообразие материала, форм и стилей

Дерево – традиционный, «теплый» материал для изготовления скамеек, поэтому изделия из него так различны. Вместо обработанных на станках брусков можно взять природный материал естественных форм – и перед нами не просто скамейка, а настоящий шедевр.

Оригинальная скамейка сделана из крупных частей распиленных и обработанных бревен

Оказывается, существуют и каменные скамейки, но их ценят скорее не за функциональность, а за эстетичность. Присесть на каменное изделие хочется только в теплое время года, но любоваться им можно постоянно.

Небольшая каменная скамейка гармонично вписывается в цветочный пейзаж

Изысканно и элегантно смотрятся , но создать скамейку для сада своими руками из металла может только профессиональный кузнец.

Кованая скамейка среди буйного разноцветья смотрится более чем уместно

Интересно выглядят комбинированные лавки и скамейки, построенные из камня и дерева или украшенные предметами из текстиля – накидками, подушками.

Небольшие подушки в розово-белой гамме, аккуратно разложенные на скамейке, делают садовый уголок уютным и домашним

На сегодня все. Надеемся, что вы нашли для себя что-нибудь полезное. Если есть вопросы или пожелания - милости просим в комментарии.

Садовая скамейка — это не просто обычная мебель, предназначенная для отдыха. С помощью этой мебели можно украсить приусадебный участок, создать целые композиции, которые будут идеально вписываться в окружающее пространство сада или двора. Сделать садовую скамейку своими руками нетрудно, главное, выбрать дизайн мебели, ее расположение и материал, из которого она будет изготовлена.

Пластик

Легкая пластиковая мебель отличается массой преимуществ: ее легко переносить с места на место, за ней просто ухаживать, у нее доступная ценовая категория. Можно выбрать любой цветовой вариант, который идеально впишется в ландшафтный дизайн. Минусы пластиковой мебели: быстро покрывается царапинами, выгорает на солнце, смотрится дешево.

Или даже кресло. Кстати, подушки кресла — это пенопластовая крошка в пластиковых пакетах. Тепло, уютно, экстравагантно

Дерево

Этот материал идеально подходит для создания мебели: впитывает тепло, благородно смотрится, легко обрабатывается. Для изготовления скамейки подойдут любые сорта древесины, главное, чтобы материал был достаточно хорошо высушен и не имел внешних дефектов.

Камень

Этот натуральный и красивый материал идеально вписывается в любое стилистическое направление ландшафтного дизайна. Композиции из камня выглядят солидно, благородно и необычно. Но, несмотря на многие достоинства, натуральный камень имеет несколько недостатков. Сидеть на каменной скамье не слишком комфортно, да и для здоровья небезопасно. Поэтому вместе со скамьей нужно в обязательном порядке изготавливать теплые чехлы или подушечки. Каменные композиции устанавливаются стационарно, их не сдвинешь с места на место.

Металл

Садовые скамейки, изготовленные способом горячей или холодной ковки — это настоящее украшение сада или места для отдыха. Выглядят конструкции красиво, стильно, особенно если использовались дополнительные декоративные элементы. Металл чаще всего комбинируют с деревом, стеклом или другим материалом.

Требования, которым должна соответствовать садовая скамейка

Удобство

В первую очередь нужно продумать эргономичную конструкцию мебели для отдыха. Она должна быть удобной, комфортной. Лучше всего изготовить мебель со спинкой, на которую можно откинуться и расслабиться.

Безопасность

Садовая скамейка должна быть крепкой, тщательно собранной и выдерживать большие нагрузки. Для этих целей лучше всего использовать качественные материалы и фурнитуру.

Устойчивость к изменению влажности и температуры

Так как мебель изготавливается для сада или двора, материал должен без дефектов и повреждений переносить все климатические изменения.

Конструкция скамейки

Длина сиденья и спинки будет равняться 1500 мм. На этой мебели могут сразу комфортно разместиться три человека. Высота сиденья — 450 мм, высота спинки — 900 мм. Спинку желательно расположить под углом 18-20 градусов. Ширина сиденья равняется 400 мм.

Материал и инструменты для изготовления садовой скамьи из дерева

1. Деревянные доски 1500 на 150 мм, толщиной 35-40 мм. Три заготовки для сиденья и две для спинки.
2. Заготовки, выполняющие функцию ножек и держателей для спинки — 900 на 150 мм, толщиной 35-40 мм.
3. Заготовки для передних ножек скамейки — 360 на 150 мм, толщиной 35-40 мм.
4. Брусы 40 на 40 мм, будут использоваться для усиления конструкции скамьи.
5. Саморезы.
6. Электрический лобзик для раскроя досок.
7. Электрорубанок для шлифовки поверхности досок и обработки фасок.
8. Шуруповерт.
9. Наждачная бумага.
10. Лак и грунтовка.

Изготовление деревянной конструкции

Шаг 1. Доски для изготовления скамейки можно приобретать сразу в размер, если таковых в продаже не имеется, древесину придется кроить на заготовки с помощью лобзика или торцовочной пилы.

После того как древесина раскроена на нужную длину, ее требуется тщательно обработать. Заготовки для спинки и сиденья нужно отшлифовать. Все торцы досок также нужно обработать электрорубанком, желательно придать им скругленную форму.

Шаг 2 . Длинным задним ножкам лавки, которые дополнительно являются каркасом для спинки, нужно задать правильный угол наклона. Для этого нужно на две деревянные заготовки, имеющие длину 900 мм, нанести разметку.

Первой отмечается высота лавки — 400 мм. Этот отрезок доски в обработке не нуждается. Начиная от отрезка нужно по всей остальной длине доски сделать срез в 20 градусов, который и формирует угол наклона спинки скамейки. Срезы на двух задних ножках должны быть одинаковыми как по высоте, так и по углу наклона. Иначе скамейка окажется перекошенной.

Шаг 3. Первыми в конструкции лавки собираются ножки. Расстояние между передними и задними ножками равняется 280 мм. Соединяются ножки брусом, который раскраивается на всю ширину лавки — на 500 мм. Желательно делать двойную обвязку — сверху и снизу.

Шаг 4. После того как две боковины скамейки собраны, можно соединить их между собой досками, предназначенными для сидения. Доски прикручиваются с помощью саморезов к верхним брусам обвязки. Желательно, чтобы между деревянными заготовками оставались равные по размеру зазоры — 1-2 см. Эти зазоры способствуют циркуляции воздуха и отводу влаги.

Шаг 5. Усиление конструкции скамейки. Чтобы садовая мебель оказалась устойчивой и долговечной, желательно усилить ее конструкцию. Для этих целей нужно сделать нижнюю обвязку по ножкам с помощью брусов. Две заготовки, имеющие длину 1500 мм, прикручиваются к передним и задним ножкам скамьи. Если пиломатериала не хватает, можно использовать одну поперечину, которая крепится к нижним брусам обвязки.

Шаг 6. Монтаж спинки скамейки. Скамья уже практически готова, остался последний штрих — крепление двух досок, выполняющих функцию спинки. Первую доску рекомендуется крепить на расстоянии 200 мм от сиденья. Вторую — на расстоянии 380 мм от сиденья.

Шаг 7. Финишное покрытие садовой мебели. Чтобы защитить древесину от воздействия окружающей среды, желательно использовать глубокую пропитку и лак. Пропитка защитит скамейку от влаги, плесени, насекомых-вредителей.

Лак придаст мебели красивый и нарядный вид. Чтобы придать дереву блеск, нужно хорошенько отполировать материал, и несколько раз покрыть заготовки лаком.

Видео — Подробная инструкция по изготовлению садовой скамьи

Видео — Лавочка за 6 минут

Садовая скамейка из металла своими руками

Украсить приусадебный участок можно не только деревянной мебелью. Скамейки из металла — еще один способ создать уютное и удобное местечко для отдыха. Чтобы сделать металлический каркас, необязательно владеть техникой горячей ковки.

Пример скамьи, выполненной из металла и дерева

Можно применить технологию холодной ковки, при которой каркас из металлических заготовок сваривается в единую конструкцию. При изготовлении можно облагородить садовую мебель различными элементами декора, необычными вставками и дополнениями.

Инструменты и материалы для изготовления садовой скамейки методом холодной ковки

1. Угловая шлифмашинка с дисками для резки и полировки металла.
2. Сварочный аппарат с набором электродов.
3. Устройство для гибки труб. Это может быть мини-станок «Улитка» или слесарные лекальные тиски, с помощью которых можно изогнуть металл по шаблону. Это устройство нужно в том случае, если планируется сложная форма спинки со скругленными краями.
4. Металлические трубы квадратной формы (30 мм на 30 мм).
5. Декоративные элементы горячей ковки для украшения конструкции.
6. Материал для сиденья и спинки (дерево, МДФ, фанера).
7. Рулетка.
8. Уровень.
9. Грунтовка по металлу.
10. Защитное покрытие для дерева.

Пошаговая инструкция

Изготовить сложную и вычурную конструкцию скамейки без опыта довольно сложно. Но сделать простую и прочную конструкцию можно без труда.

Шаг 1. Разработать размеры и габариты скамьи. Стандартная по размеру садовая лавка имеет длину 1500 мм, ширину — 400-500 мм, высоту спинки — 800-900 мм. Угловые формы мебели изготавливаются проще всего, поэтому в первый раз лучше попытаться сделать своими руками модель попроще.

Шаг 2. Изготовление каркаса для сиденья. Металлическую трубу требуется раскроить на 4 фрагмента: 2 по 1500 мм и 2 по 400 мм. Все детали свариваются в прямоугольник. Чтобы сиденье было более прочным, можно в прямоугольную раму приварить 2 дополнительных ребра жесткости.

Шаг 3. Изготовление ножек. Металлическую трубу требуется раскроить на 4 одинаковых отрезка по 460 мм. Эти заготовки нужно приварить к углам лавки. Между передними и задними ножками рекомендуется приварить дополнительные ребра жесткости.

Шаг 4. Изготовление спинки. Две заготовки длиной 440 мм и одну заготовку длиной 1500 мм требуется сварить между собой. Затем эта конструкция приваривается к уже готовой части скамьи. Спинка должна крепиться под наклоном в 15-20 градусов. В этом случае сидеть на скамейке будет комфортно.

Шаг 5. Чтобы спинка скамьи получилась более крепкой, можно дополнительно укрепить ее раму ребрами жесткости, поперечными или продольными.

Шаг 6. Металлический каркас садовой скамьи готов. Завершающие работы — это зачистка всех швов сварки, полировка металла и покрытие рамы грунтовкой.

Шаг 7. Изготовление спинки и сиденья из дерева. Деревянные доски или брусы — самый подходящий материал для отделки металлической скамьи. Дерево для спинки и сиденья должно быть тщательно остругано и отполировано, фаски обработаны. Дерево нужно раскроить на заготовки, которые можно крепить как вдоль, так и поперек спинки и сиденья. Все зависит от длины материала.

Шаг 8. С помощью электродрели требуется просверлить в металлическом каркасе скамьи отверстия для монтажа деревянной отделки скамьи. Для соединения металла и дерева рекомендуется использовать болты со скругленными шляпками и гайки.

Шаг 9. После того как спинка и сиденье прикручены к металлическому каркасу, дерево требуется покрыть морилкой или лаком. Это защитит материал от воздействия окружающей среды.

Скамейка для сада готова. Благодаря тому, что металлическая труба внутри полая, мебель не отличается большим весом и ее можно переносить с места на место. Хорошо обработанные металл и дерево легко переносят повышенную влажность и перепады температуры, благодаря чему скамейка, сделанная своими руками, будет служить долгие годы.

Скамья садовая для профилактики заболеваний позвоночника: боковая опора, задняя и передняя ножка, подлокотник, прямоугольная рама, согнутая под тупым углом, деревянное сиденье, деревянная спинка, участок подлокотника со сквозными отверстиями, шарнирное соединение, вид сбоку

• " onclick="window.open(this.href," win2 return false > Печать

Существуют самые разные варианты и модификации лаво­чек и скамеек. Тем не менее общие принципы устройства си­дячих мест в саду одинаковы.

Во-первых, скамейку надо защитить от прямых солнечных лучей, особенно в полуденное время. А ажурная тень от де­ревьев предпочтительнее сплошной тени от дома. По возмож­ности эту зону отгораживают от преобладающих и холодных северных ветров элементами вертикального озеленения. Для этого подойдут любые варианты устройства «зеленых» стен - как изгороди, так и шпалерное озеленение.

Если на выбранной для скамейки площадке есть опас­ность сезонного или периодического увлажнения, землю следует предварительно подготовить. Для этого под площад­ку закладывают дренажное основание из слоя битого кир­пича или щебня, поверх которого устраивают покрытие из сыпучих материалов (песка, гравия, речной гальки) или мо­щение. Излишки воды можно отводить, создав небольшой общий уклон так, чтобы она попадала в дренажную канавку.

Человек чувствует себя комфортней, если пространство за его спиной чем-то заполнено. Поэтому скамью лучше раз­вернуть спинкой к стене дома или разместить сзади нее вы­сокие посадки. При этом пространства перед скамьей долж­но быть достаточно, чтобы свободно поставить детскую коляску или небольшой столик.

Скамейки можно разместить в укромном месте, а можно, наоборот, установить там, откуда хорошо видны самые при­влекательные его уголки. Облик самой скамейки во многом зависит от того, где вы намерены ее поставить: у водоема, у костра, возле дома или поблизости декоративного огоро­да. Однако дизайнерский замысел всегда нужно сочетать с практической целесообразностью. Поэтому главный крите­рий при сооружении скамьи - удобство ее использования;

Существует два типа скамеек - с опорной спинкой, пред­назначенные для продолжительного отдыха, и без спинки - для кратковременного. Оптимальная высота сиденья - 40-50 см. При такой высоте ваши ноги удобно опираются на землю и отдыхают. Ширина сиденья должна составлять 50-55 см. Чтобы спинка скамейки комфортно поддержива­ла тело, сиденье лучше сделать с небольшим (5-12°) накло­ном вовнутрь. Сама же спинка должна иметь наклон от 15 до 40°. Продольные рейки спинки крепят на высоте 16-18 см от сиденья, так как на этом уровне начинается изгиб позво­ночника. Высота всей спинки - 35-45 см. Подлокотники устанавливают на высоте 15-20 см от сиденья. Высота ска­мейки без спинки, как и ее ширина, составляет 40-50 см.

Для садовой мебели предпочтительнее исполь­зовать лиственные породы: осину, дуб, бук. Хвойная древесина тоже идет в дело, но ее не­обходимо тщательно обессмолить, в противном случае выделяемая смола будет пачкать одежду. Обессмоли- вание проводят раствором ацетона в воде (1:4 по мас­се). К чистому ацетону для повышения эффективности можно добавить каустическую соду (едкий натр) в про­порции 20:4 соответственно. Раствором несколько раз обмывают поверхность древесины, лучше со щеткой, а затем его несколько раз смывают чистой водой. При­меняют и пастообразный обессмоливающий состав, состоящий из кальцинированной соды и поташа, взя­тых в пропорции 6:5 (по массе). Воду добавляют до сметанообразного состояния. Этим составом покрыва­ют поверхность 2-3 раза, каждый раз смывая его теп­лой водой и протирая поверхность щеткой.

Большинство силовых предусматривает особый инвентарь, без которого выполнить сложное упражнение порой практически невозможно. Когда от новомодных напульсников, красивых емкостей для питья можно отказаться, то без сопутствующих снарядов невозможно выполнить ни одно упражнение. Будь то простой уход за , либо тяжелые нагрузки со штангой. Таким незаменимым инвентарем в мире , прежде всего, стоит считать скамью для . Этот незаменимый аксессуар любого важен для любого спортсмена: от любителя тяжелых весов, до любительниц простого, но изнурительного .

Описание и основные задачи

Спортивная скамья приобрела свою популярность не зря. Достаточное количество существующих разновидностей этого аксессуара дают возможность не только максимизировать комфорт при выполнении упражнений, но и заметно увеличить необходимый результат благодаря правильной фиксации положения тела при выполнении подхода.

Скамейка для жима лежа представляет собой устойчивую конструкцию, предназначенную для облегчения выполнения упражнения либо создания особых условий при силовой нагрузке. Главное ее предназначение - это помощь атлету при выполнении жима леж а.

Такой снаряд дает возможность принять стойкое положение при упражнении либо выбрать оптимальный угол наклона, что дает возможность регулировать нагрузку на спортсмена. Главная особенность лавки для жима лежа заключается в её компактности, это способствует установки снаряда даже в простой квартире .

Существует всего два типа спортивной скамьи:

Согласно своему названию, скамейка для жима лежа в большинстве своем предназначена для выполнения различного рода жимов. Но на этом польза от этого спортивного снаряда не заканчивается. Этот тренажер отлично подойдет для комплексной тренировки по развитию мускулатуры рук, спины и груди.

Это практически главное предназначение скамьи . Использование дополнительного спортивного инвентаря при занятиях со штангой делает его базовым , которое включается в программу тренировок спортсменами любого уровня. Жим штанги от груди со скамьи дает возможность проработать грудные, дельтовидные, зубчатые плечевые и .

Здесь на помощь спортсмену придет именно регулируемый тип, так как, меняя положения тела при силовых занятиях со скамьи, атлет с легкостью может заставить работать нужную мышцу, что дает возможность провести тренировку более результативно.

Знаете ли вы? Абсолютный мировой рекорд по жиму лежа установил Райан Кенелли. Атлет поднял от груди штангу весом 486 кг.

Жим и разводка при помощи гантелей

Это прекрасная альтернатива жиму со штангой. Плюсом является то, что для упражнения подойдет обычная скамья , также отпадает нужда в специальных стойках, нежели в случае жима со штангой.

Упражнения с гантелями на мышцы груди будут полезны новичкам, так как дают возможность регулировать амплитуду движений, что непосредственно влияет на степень нагрузки.

Продвинутые атлеты при помощи скамьи увеличивают нагрузку на тело благодаря упору на .

Скамью чаще используют для пресса , нежели для жима - и это известный факт. Она является отличным приспособлением для упражнений на мускулатуру живота, а для проработки этот инвентарь является просто незаменимым.

Нагрузку на нижний пресс создают благодаря выполнению на лавке обратных тела, отрывая при этом . Когда в комплекте к тренажеру есть специальные мягкие блоки для фиксации ног, то на нем можно выполнять и обычные скручивания тела (классическое упражнение на мускулатуру живота).

Это упражнение без спортивной скамьи представить себе тяжело. Тренажер для жима лежа становится прекрасной устойчивой опорой , которая поможет уже в довольно короткие сроки приобрести идеальные ягодицы.

Для этого одна нога должна стоять на полу, а носок второй должен упираться в снаряд, после чего необходимо поочередно менять упор на каждую ногу. Для опытных спортсменов рекомендуется проводить это упражнение с небольшими грузами в руках.

Знаете ли вы? Выпады являются одним из наиболее древних упражнений, история которых тянется к Античности.

Критерии выбора

Скамья не считается технически сложным устройством, однако при выборе ее в спортивном магазине нужно соблюдать некоторые существующие рекомендации. При выборе такого рода тренажера нужно четко понимать требования , с которым он должен справляться, и, что самое главное, место его использования.

Этот критерий особенно важен, если лавку планируется использовать в домашних условиях, в которых не всегда существует нужное свободное пространство.

Размеры

Если вы владелец тренажерного зала, то переживать за габаритность изделия не нужно. Даже наоборот, многие успешные бизнесмены в мире спорта советуют выбирать лавку побольше, так как это положительно влияет на ее устойчивость и надежность. Так какие же размеры должна иметь скамья для жима?

В домашних условиях с большими весами работать не приходится. Наиболее надежным вариантом при этом будет большая разборная лавка, но не у всех есть возможность выделить для спорта целую комнату, поэтому обратить свое внимание стоит на компактные раскладные модели . Приобретая такой тренажер, внимательно стоит взглянуть на раздвижные механизмы: они должны быть очень прочны, но легки в использовании.

Важно! При выборе скамьи также обратите свое внимание на ширину доски: она должна быть равной или больше 25 см. Такая ширина позволяет чувствовать себя уверенно практически при любом силовом упражнении.

Моноблок или трансформация?

Как упоминалось выше, главным плюсом неразборной стационарной лавки является ее стойкость и надежность, однако о компактности и функциональности такого тренажера можно забыть. Идеальным вариантом станет универсальная скамья-трансформер. У такого спортивного снаряда огромное количество преимуществ перед моноблоком:

1. Трансформируемые части спортивной скамейки дают возможность выполнять упражнения с любым уровнем наклона, что дает возможность подойти к развитию мускулатуры комплексно даже в домашних условиях.
2. Дополнительные блоки помогают превратить обычную скамейку в универсальный , с помощью которого можно качественно и, что самое главное, всесторонне подойти к развитию мышечной массы: от ног и ягодиц, до и .
3. Даже самая сложная конструкция скамьи является технически простой - это помогает снаряду служить бесперебойно не одно десятилетие.
4. Форма «конструктор» позволяет разобрать скамью за считанные минуты, это особенно удобно для владельцев небольших квартир или спортивных залов.

Дополнительные блоки

Дополнительные блоки дают возможность превратить обычную скамью для спортзала в многофункциональный тренажер, который в большинстве случаев может удовлетворить запросы спортсмена любого уровня.

Особенно это станет полезно начинающим спортсменам, которым порой очень тяжело выделить для себя основные упражнения. Среди наиболее популярных дополнительных элементов спортивной скамьи можно выделить следующие:

• блок для ног, который дает возможность развить икроножные и ягодичные мышцы, бицепсы бедра;
• подушка для опоры, предназначена сугубо для обеспечения комфорта. Ее используют при подстраховке спортсмена его партнером во время упражнений с большим весом;
• , которые помогают выполнять дополнительные упражнения на развитие выносливости и силы;
• поручни, способствуют надежной фиксации туловища атлета. Это помогает повысить эффективность выполнения упражнений на нижний пресс;
• стойка с опорами, является устройством, которое обеспечивает дополнительную безопасность спортсмену при работе с серьезными весами в одиночки. Специальная конструкция блока удерживает гриф от падения на спортсмена во время упражнения, когда атлету не удается его удержать.

Правильный уход за тренажером

В специальном уходе скамья для жима не нуждается. Даже современные многофункциональные лавки для спортзала не требуют особого обслуживания. Главное условие долговечного функционирования скамьи для жима заключается в своевременном осмотре движимых соединений и конструкций, обеспечивающих безопасность спортсмена при тренировке.

В первом случае необходимо контролировать гладкость движения при помощи специальных смазок. Во втором случае следует контролировать целостность элемента тренажера.

Важно! Особое внимание уделите сварным швам. Треснутый шов может привести к тому, что во время силовой нагрузки скамья сломается под вами.

Представить себе современный спортивный зал без такого элемента, как скамья для жима, сегодня практически невозможно. Это устройство дает возможность подойти к процессу выполнения силовых упражнений более профессионально и грамотно.

Этот тренажер помогает практически с нуля организовать полноценный процесс по достижению идеального тела. Даже самая простая в конструкции скамейка в сочетании с дополнительными блоками, гантелями и штангой способствует созданию настоящей профессиональной спортивной базы даже в простой среднестатистической квартире.

Чтобы садовый участок был достаточно комфортным, его следует правильно обустроить. Важной составляющей являются садовые скамейки. Их можно изготовить самостоятельно разными способами и из различных материалов.

Скамейка из бетонных плит и досок со спинкой

Посмотрев на чертежи скамейки, можно выяснить особенности ее устройства. Сделать такую конструкцию своими руками можно относительно легко, быстро и без высоких финансовых затрат.

Изготовление скамейки со спинкой своими руками в пошаговой инструкции описано очень подробно.

Сборка: начальный этап

После подготовительных работ подходит время обработки древесины. Чтобы сделанная своими руками скамейка со спинкой служила долго и украшала участок, необходимо материалы предварительно обработать.

Дерево покрывают антисептическими составами и дают просохнуть. После этого можно приступать к сбору спинки.

На одной из двухметровых досок отмеряют от краев по пятьдесят сантиметров. На этом уровне будут располагаться края бе тонных плит. От этой отметки отмеряют еще пятнадцать сантиметров к центру доски. Здесь будут крепиться первые доски. От получившихся отметок отмеряем семнадцать с половиной сантиметров - промежуток между досками спинки. Далее вымеряем по пятнадцать сантиметров для еще двух досок. Между ними должен остаться промежуток в пять сантиметров. Все это можно рассмотреть на чертеже.

На участки в пятнадцать сантиметров наносится клей для дерева. К ним прикладывают доски, длина которых шестьдесят пять сантиметров. Дополнительно их крепят саморезами.

Сверху между досками спинки вклеивают кусочки по семнадцать с половиной сантиметров. Чтобы детали хорошо склеились, их зажимают и выдерживают до схватывания клея. После завершения склеивания спинка покрывается антисептиком.

Все деревянные детали можно покрыть лаком . Это придаст им дополнительную устойчивость и привлекательность.

Сборка основной части

Собирать основную часть скамейки лучше с двух сторон. Между досками ставятся бетонные плиты, а в просверленные отверстия вставляют резьбовые штанги М16 длиной пятьдесят пять сантиметров. Их потребуется четыре штуки.

Крепление штанг выполняется гайками и шайбами М16. Закручивают их одновременно с разных сторон, чтобы скамейка получилась ровной.

Простая скамейка своими руками

Сделать скамейки для дачи своими руками можно достаточно быстро, если следовать инструкции. Рассмотрим четыре варианта таких садовых конструкций.

На чертежах скамейки подробно указаны все ее особенности. Сделать такую скамейку своими руками достаточно просто. Единственным сложным элементом является вогнутое сиденье.

Количество деталей и их размеры указаны в таблице.

Начинается изготовление скамейки своими руками из дерева с заготовки необходимых деталей. Доски и брус распиливают на части нужной длины.

Несколько сложнее будет изготовление опор для сидения. Потребуется на заготовках выполнить разметку. По краям отмечают две точки на расстоянии семь с половиной сантиметров от нижней стороны, а в центре точку на расстоянии в четыре с половиной сантиметра. Их соединяют с помощью гибкой пластиковой линейки и вырезают электролобзиком . Срезы обрабатывают наждачкой.

К двум верхним царгам прикрепляют опоры сидения. По одному с каждого края и одно посередине. Далее прикручивают опоры, отстоящие от крайних на ширину ножки. Все соединения выполняются саморезами.

К получившейся основе присоединяют доски сидения. Шляпки саморезов желательно углубить.

Затем прикрепляют ножки . Их присоединяют к опорам сидения. Зафиксировать ножки помогают нижние царги.

Готовое изделие покрывают антисептиком и лаком.

Простая скамейка №2

Чтобы изготовить такую садовую скамейку своими руками, потребуются бетонные цветочницы и доски. Цветочницы требуются для создания основания скамейки. Используют две с прямоугольным основанием и две кубические.

Чтобы основание было устойчивым, цветочницы надо склеить или соединить изнутри скобами, закрепленными саморезами. В емкости засыпается слой дренажа и грунт. Это повышает их устойчивость.

Сиденье для скамейки делают из досок. Для этого их разрезают на отрезки нужной длины. Эти заготовки укладывают так, чтобы ними было расстояние в полсантиметра. Затем их соединяют при помощи поперечных планок. Планки располагают в трех местах: по краям и в середине. К планкам крепят уголки. С их помощью сиденье будет закрепляться на цветочницах.

Скамейка со спинкой своими руками

Заготавливают детали скамейки, указанные на рисунке. Их обрабатывают антисептиками перед соединением.

Затем из деталей собирают опоры. Предварительно скругляют углы и снимают фаски. Сначала болтом соединяют детали А и В, а потом В, С и D тоже с использованием болта.

Наклон спинки определяется деталью D, после чего она соединяется с деталью А. Аналогично, но в зеркальном отражении изготавливается другая опора.

После этого собираются спинка и сиденье. Для этого опоры ставят так, чтобы между ними было расстояние в метр двадцать сантиметров. К опорам сначала прикручивают переднюю и задние планки, потом все остальные, а в завершении привинчивают упоры.

На последнем этапе привинчивается спинка этой скамейки.

Скамейка №4 Еще один вариант простой скамейки своими руками. Длина ее составляет сто двадцать сантиметров. Высота от земли до сиденья - пятьдесят сантиметров, высота спинки тоже пятьдесят сантиметров.

Основание изготавливается из досок , толщина которых пять сантиметров, а ширина от десяти до двенадцати. Одна из ножек продолжается и является опорой спинки. Соединяются опоры по способу в «полдерева» и крепятся болтами.

Основой для сиденья является брусок, закрепляемый на саморезы. Короткие опоры на задней стороне скамейки соединяют цангой, чтобы повысить устойчивость. Сиденье и спинку обшивают досками с меньшей толщиной. Поверхность окрашивают или покрывают лаком.

Простая скамейка со спинкой для дачного участка

Размеры конструкции и деревянных деталей можно увидеть на чертежах скамейки. Если рассматривать, как сделать скамейку своими руками, то данный вариант окажется наиболее оптимальным по простоте процесса и получаемому результату.

Материалы лучше приобрести уже раскроенные по размерам. Если такого варианта нет, то надо распилить их самостоятельно.

Получившиеся заготовки шлифуют. Торцы досок обрабатывают электрорубанком.

Задние ножки этой простой скамейки своими руками одновременно являются и опорой для спинки. Чтобы создать нужный уровень наклона, заготовки размечают.

На высоте в сорок сантиметров отмечают место крепления сидения . Выше доску срезают под углом в двадцать градусов. Срезы на двух заготовках должны быть одинаковыми.

Сначала собирают ножки скамейки: передние соединяют с задними при помощи бруса. Лучше это сделать сверху и снизу.

Когда боковые части собраны их можно соединить между собой досками сиденья. Прикручивают доски саморезами, оставляя расстояния в один или два сантиметра.

Для усиления конструкции и увеличения ее устойчивости делают нижнюю обвязку брусом по ножкам. Для спинки крепят две доски.

Завершают работу финишным покрытием , которое защитит изделие от влаги и неблагоприятных условий.

Скамейка из поддонов своими руками

Сделать скамейку своими руками из поддонов несложно, если подключить фантазию. Для этого понадобится три или четыре таких деревянных конструкции. Некоторые необходимо будет распилить, чтобы получить дополнительные детали. Самая простая конструкция скамейки своими руками из поддонов, когда два паллета крепятся перпендикулярно друг к другу, создавая спинку и сиденье.

Чтобы конструкция не получилась слишком громоздкой, лучше обрезать поддоны по нужным размерам. Скрепляют элементы саморезами. Добавляют боковые детали, усиливающие прочность и делают ножки. Все это можно увидеть на фото.

Поскольку материал поддонов необработанный, шероховатый, то потребуется его предварительно шлифовать . Это позволит обойтись без заноз.

Завершается изготовление скамейки своими руками из поддонов покрытием лаком или краской.

Скамейка-пазл

Сделать такую скамейку своими руками можно, если в наличии имеется широкая доска и черенки для лопат. Из доски вырезают фигурные сиденья в виде деталей пазла. К ним прикрепляют ножки из черенков для лопат. Получаются отдельные табуретки, которые быстро собираются в одну длинную скамейку. Все этапы изготовления подробно рассмотрены на пошаговых фото.

Скамейки из ненужных стульев: два варианта своими руками

Первый вариант

Для создания такой скамейки для дачи своими руками потребуется четыре старых стула.

C двух первых стульев снимают детали с передней стороны сиденья.

У оставшихся отпиливают передние ножки немного ниже конструкции сиденья.

С получившихся деталей надо снять старый лак или краску. Для этого на детали наносят специальное средство, растворяющее лакокрасочные покрытия. Потом размягченный слой можно удалять шпателем.

В стойках следует просверлить отверстия для дюбелей. Отверстия требуются на лицевой и торцевой сторонах.

Дюбеля смазывают клеем и вставляют в просверленные отверстия.

Когда дюбеля приклеятся, можно собирать основание скамейки. Чтобы конструкция получилась прочной, детали скрепляются саморезами. Поверхность конструкции зашкуривается.

Для сидения скамейки выбирают доску, подходящую по размерам, лишнее отпиливают.

Если используется несколько более узких досок, то они склеиваются столярным клеем. Для плотного соединения их зажимают струбцинами и ждут высыхания клея.

Готовое сиденье приклеивают к основанию также столярным клеем. На доску ставят тяжелые предметы и зажимают ее вместе с основанием струбцинами.

Когда клей высохнет, сиденье закрывают малярным скотчем и окрашивают остальные элементы конструкции краской для дерева.

Скотч снимают и сиденье обрабатывают морилкой . В завершение всю скамейку покрывают лаком.

Второй вариант

Для изготовления второй садовой скамейки своими руками из старой мебели понадобится два стула. Лучше, если спинка и задние ножки у них не разделяются.

У двух одинаковых стульев убирают все части конструкции кроме задних ножек со спинкой.

Берут бруски шириной пять сантиметров и толщиной три. Отрезают две детали, равные по длине ширине стульев, и два отрезка такой длины, какой будет готовая скамейка. Из этих четырех частей собирают прямоугольник. Его закрепляют на спинки стульев саморезами.

Аналогично собирают еще одну рамку. На нее крепят несколько поперечных планок. Эта конструкция крепится под сиденьем, делает скамейку надежней и играет роль полки.

Если стулья имеют старое покрытие , то его снимают наждачной бумагой. После этого поверхность шпаклюют специальным составом или покрывают грунтовкой. Когда слой высохнет, его надо зашлифовать мелкозернистой наждачкой. В завершении конструкцию покрывают краской.

Сиденье для садовой скамейки своими руками делают из ДСП или фанеры . Из выбранного материала вырезается прямоугольник, который больше основания на полсантиметра с каждой стороны. Затем вырезают кусок поролона с такими же размерами. Из обивочной ткани выкраивают прямоугольник. Он по размерам должен быть больше сиденья на пять сантиметров с каждой из сторон.

На лист фанеры укладывают поролон, его сверху закрывают тканью. Ткань крепится с изнанки мебельным степлером .

Сиденье крепится к основанию рояльной петлей.

Скамейка-качели

Чтобы сделать такую скамейку для дачи своими руками, следует подготовить необходимые материалы. Начинают изготовление с создания основы конструкции. Бруски сиденья крепят к брускам спинки под выбранным углом.

Вдоль сиденья устанавливают дополнительные ребра , обеспечивающие жесткость.

На сиденье крепят планки, высверлив в брусках основания отверстия для крепления. Также поступают и со спинкой.

С двух сторон от сиденья устанавливают подлокотники. Их можно закрепить болтами.

Получившуюся скамейку покрывают средствами для защиты древесины и лаком. Очень важно прокрашивать все максимально тщательно.

Низ скамейки укрепляют металлическим профилем. К профилю прикрепляют цепи, на которых скамейка-качели будет подвешиваться. Обязательно надо проверить надежность балок, на которые будет подвешена скамейка.

Скамейка из бревна

Для изготовления такой скамейки своими руками из дерева потребуется бензопила . В качестве основного материала берется толстое бревно длиной один метр.

Бревно размечают, чтобы получилось две немного неравные части. Из меньшей будет сделана спинка, а из большей - сиденье.

Бензопилой бревно распиливают вдоль по метке. Получившиеся неровности сразу срезаются все той же пилой.

Вырезанный треугольный кусок разрезают на части и вставляют в отверстия на сиденье. Сверху закрепляют спинку. Скамейка почти готова. Остается только придать ей более декоративный вид.

Можно сиденье поставить на ножки . Для этого в нижней части делают углубления для установки пары бревен в качестве ножек.

Скамейка-трансформер

Особенности конструкции трансформера можно рассмотреть на чертежах скамейки. Изготавливается скамейка трансформер своими руками из струганной доски , которую распиливают по названным размерам.

В нарезанных брусовых деталях просверливаются отверстия для крепежей.

У столешницы доски, располагающиеся с краю, можно сделать волнистыми.

В материале, предназначенном для столешницы, высверливают отверстия диаметром двадцать два миллиметра и глубиной три сантиметра. В них будут вставляться черенки такого же диаметра.

Края деталей и кромки обрабатывают и закругляют.

Сборку всех элементов выполняют шурупами и винтами. Шурупы нужны с размерами 6х70 и 6х90, винты - 8х80.

Деревянные части окрашивают морилкой.

Детали конструкции, которые будут двигаться, соединяются шарнирами.

Между досками столешницы размещают части круглого черенка.

Устанавливают упор для спинки.

Изготовленую своими руками скамейку трансформер покрывают лаком.

Скамейка-качалка

Сделать оригинальную скамейку со спинкой своими руками не сложно, если есть инструменты и материалы. Сначала надо рассмотреть чертежи скамейки, которые содержат небольшое количество деталей.

Боковые части по лекалу переносятся на еврофанеру толщиной три сантиметра. Их выпиливают с помощью лобзика и обрабатывают шлифмашинкой торцы.

Чтобы крепить соединительные планки, делается разметка. Затем просверливаются отверстия. После сборки каркаса крепят рейки при помощи саморезов. Места крепления шпратлюют, а изделие целиком покрывают лаком.

Скамейка вокруг дерева

Самый простой вариант такой скамейки - шестигранный. Размер зависит от величины дерева. Замеры производят на высоте расположения сиденья. К полученному результату прибавляют еще запас от пятнадцати до двадцати сантиметров. Если разделит результат на 1.75, то получится длина внутренней стороны.

Для нарезки доски шириной десять сантиметров укладывают в четыре ряда с промежутками в один сантиметр.

Место среза намечают сразу для всех рядов с углом в тридцать градусов. Так вырезают шесть комплектов заготовок.

Ножки используют высотой от шестидесяти до семидесяти сантиметров. Их соединяют поперечинами, просверлив отверстия и используя болты с гайками.

Сиденье устанавливают итак, чтобы стыки располагались по центру ребер ножек. Сначала прикручивают наружные детали, а затем внутренние. Таким способом собирают всю шестигранную конструкцию вокруг дерева.

В завершении делают спинку и монтируют фартук. Результатом становится круговая скамейка со спинкой своими руками.

Готовое изделие обрабатывают масляной пропиткой.

Скамейка из изогнутых веток

Оригинально будет выглядеть скамейка из изогнутых веток. Для потребуются ветки для передней части, двух ножек, горизонтального верха и пара поперечных веток.

Распиливают ветки так, чтобы они подходили друг к другу максимально точно. Далее их соединяют металлическими уголками.

Аналогично изготавливают заднюю часть и соединяют ее с передней.

Готовое изделие ставят на ровную площадку и собирают сиденье.

Варианты скамеек

• Скамейка из бревна , которая хорошо сочетается с окружающей природой. Состоит она из половинки бревна, используемого для сиденья, и двух коротких круглых бревнышек, которые являются ножками.
  
• Красивая деревянная скамейка со спинкой и подлокотниками, напоминающая диван. Изогнутые и вырезанные элементы делают ее более привлекательной, а оставленные сучки и неровности придают конструкции естественность.
  
• Скамейка из дерева и металла . Основа конструкции металлическая. На нее закреплены деревянные детали сиденья и спинки. Благодаря небольшой толщине металлических деталей она выглядит легкой.
  
• Скамейка простой, классической формы. Она сделана из деревянных, довольно широких досок. Такая ширина позволяет комфортно располагаться на скамейке. Подлокотники делают конструкцию более завершенной.
  
• Оригинальная скамейка из дерева с фигурными деталями. Такой вариант хорошо подходит для участка с естественным сельским дизайном. Резные ножки и подлокотники, фигурная спинка - все это придает изделию своеобразие.
  
• Скамейка со спинкой интересной формы . Выгнутые детали постепенно отклоняются назад, создавая неповторимость конструкции. Сиденье слегка изогнуто, но имеет более традиционный внешний вид.
  
• Комплекс из дерева - столик с двумя скамейками. Конструкция выглядит традиционной благодаря используемому материалу. Оригинальным решением является скрепление всех компонентов в единую конструкцию.
  
• Скамейка изготовлена из цельного бревна . Из него вырезано единая деталь, совмещающая спинку и сиденье. Снизу прикреплены ножки. Бревно требуется довольно больших размеров.
  
• Скамейка с ящиком для хранения игрушек . Внешне выглядит как обычная деревянная скамейка-диван, но под сиденьем у нее находится ящик, в который можно складывать различные вещи.
  
• Удобная скамейка из дерева простой формы. Основание сделано в виде прямоугольного ящика. Спинка также простая с прямой формой. На сиденье положены мягкие подушки, обеспечивающие дополнительный комфорт.
  
• Деревянная скамейка, расположенная вокруг дерева. Она изготовлена так, словно состоит из четырех скамеек, каждая из которых имеет один подлокотник. Композиция выглядит привлекательно и комфортно.
  
• Скамейка простой формы из широких досок . Она выглядит основательно, но ее размеры несколько скрадываются благодаря просветам между досками и светлым голубым цветом, в который она окрашена.