Как избавиться от негативных эмоций, вернуть душевное равновесие и здоровье? Вам помогут эти полезные советы!

Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?

В наше время людям живётся очень неспокойно, что обусловлено различными негативными реалиями политического, экономического и социального характера. К этому добавляется мощный поток негативной информации, который обрушивается на людей с телеэкранов, из новостных сайтов интернета и газетных страниц.

Современной медицине зачастую не под силу снятие стресса. Она не способна справиться с психическими и физическими расстройствами, различными болезнями, которые вызываются нарушением душевного равновесия из-за негативных эмоций, тревоги, беспокойства, страха, отчаяния и т.п.

Такие эмоции разрушительно действуют на человеческий организм на клеточном уровне, истощают его жизненные силы, приводят к преждевременному старению.

Бессонница и упадок сил, гипертония и диабет, болезни сердца и желудка, онкологические заболевания – вот далеко не полный перечень тех серьёзных недугов, основной причиной которых могут стать стрессовые состояния организма, возникающие в результате столь вредных эмоций.

Платон когда-то сказал: «Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое, и их нельзя лечить порознь!»

Прошли века, даже тысячелетия, но это изречение великого философа древности остаётся справедливым и в наши дни. В современных жизненных условиях проблема психологической поддержки людей, защиты их психики от негативных эмоций стала чрезвычайно актуальной.

1. Здоровый сон!

Прежде всего важно иметь здоровый, крепкий сон, ведь он оказывает на человека мощное успокоительное действие. Примерно треть своей жизни человек проводит во сне, т.е. в состоянии, когда организм восстанавливает свои жизненные силы.

Полноценный сон имеет исключительно важное значение для здоровья. Мозг во время сна проводит диагностику всех функциональных систем организма и запускает механизмы их самовосстановления. В результате укрепляются нервная и иммунная системы, нормализуются обмен веществ, кровяное давление, содержание сахара в крови и т.д.

Во сне ускоряются процессы заживления ран и ожогов. Люди, имеющие полноценный сон, реже страдают от хронических заболеваний.

Сон даёт ещё много других положительных эффектов, а главное, во сне обновляется человеческий организм, а значит, замедляется и даже обращается вспять процесс старения.

Чтобы сон был полноценным, день должен быть активным, но не утомительным, а ужин ранним и лёгким. После него желательно совершить прогулку на свежем воздухе. Мозгу нужно дать перед сном пару часов отдыха. Избегайте вечером просмотра телепередач, нагружающих мозг и возбуждающих нервную систему.

Нежелательно также пытаться решать в это время какие-либо серьёзные проблемы. Лучше заняться лёгким чтением или спокойной беседой.

Перед сном проветрите вашу спальню, а в тёплое время года оставьте окна открытыми. Постарайтесь приобрести для сна хороший ортопедический матрац. Ночное белье должно быть лёгким и хорошо подогнанным.

Ваши последние мысли перед засыпанием должны быть связаны с благодарностью за прошедший день и надеждой на хорошее будущее.

Если проснувшись утром, вы чувствуете прилив бодрости и энергии, значит, ваш сон был крепким, здоровым, освежающим и омолаживающим.

2. Отдых от всего!

Мы привыкли ежедневно выполнять гигиенические, оздоровительные процедуры, связанные с заботой о физическом здоровье нашего тела. Это душ или ванна, чистка зубов, утренняя гимнастика.

Столь же регулярно желательно выполнять определённые психологические процедуры, вызывающие спокойное, умиротворённое состояние, способствующие душевному здоровью. Вот одна из таких процедур.

Ежедневно в самый разгар напряжённого дня следует отложить на десять – пятнадцать минут все дела и побыть в тишине. Сядьте в уединённом месте и подумайте о чём-нибудь, полностью отвлекающем вас от ежедневных забот и вводящем в состояние безмятежности и покоя.

Это могут быть, например, представленные в уме картины красивой, величественной природы: контуры горных вершин, будто нарисованные на фоне голубого неба, серебристый свет луны, отражаемый морской гладью, зелёная лесная поляна, окружённая стройными деревьями и т.п.

Другая успокоительная процедура – это погружение ума в безмолвие.

Сядьте или лягте в тихом, уединённом месте на десять-пятнадцать минут и расслабьте мышцы. Затем сосредоточьте своё внимание на каком-то конкретном предмете, находящемся в поле зрения. Наблюдайте за ним, вглядывайтесь в него. Вскоре вам захочется закрыть глаза, ваши веки отяжелеют и опустятся.

Начинайте слушать своё дыхание. Тем самым вы отвлечётесь от посторонних звуков. Почувствуйте удовольствие от погружения в тишину и состояние безмятежности. Спокойно следите за тем, как ваш ум замолкает, отдельные мысли куда-то уплывают.

3. Дневной сон!

В оздоровительных целях и для снятия стресса рекомендуется включать в режим дня так называемую сиесту, широко практикуемую в основном в испаноязычных странах. Это послеобеденный дневной сон, длительность которого обычно не превышает 30 минут.

Такой сон восстанавливает энергетические затраты первой половины дня, снимает усталость, помогает человеку стать спокойным и отдохнувшим и со свежими силами вернуться к активной деятельности.

Психологически сиеста как бы дарит человеку два дня в одном, и это создаёт душевный комфорт.

4. Позитивные мысли!

Сначала рождаются мыли, а лишь затем действие. Поэтому так важно направлять мысли в нужное русло. С утра заряжайтесь положительной энергией, позитивно настраивайте себя на предстоящий день, произнося мысленно или вслух примерно следующие утверждения:

&Сегодня я буду спокоен и деловит, дружелюбен и приветлив. Я сумею успешно выполнить всё, что наметил, справлюсь со всеми непредвиденно возникающими проблемами. Никто и ничто не выведет меня из состояния душевного равновесия&.

5. Спокойное состояние ума!

Полезно также в течение дня с целью самовнушения периодически повторять ключевые слова: &спокойствие&, &безмятежность&. Они оказывают успокаивающее воздействие.

Если все-таки в сознании появится какая-либо тревожная мысль, постарайтесь сразу же вытеснить её оптимистичным посылом самому себе, настраивающим вас на то, что всё будет хорошо.

Любую тёмную тучку страха, тревоги, беспокойства, нависающую над вашим сознанием, старайтесь пробить светлыми лучами радости и полностью развеять ее силой позитивного мышления.

Призовите на помощь также ваше чувство юмора. Важно настроить себя так, чтобы не беспокоиться по пустякам. Ну а что делать, если перед вами возникла не пустяковая, а действительно серьёзная проблема?

Обычно человек, реагирует на угрозы окружающего мира, беспокоится за судьбы своей семьи, детей и внуков, опасается различных жизненных невзгод, таких как война, болезни, потеря близких, потеря любви, крах в бизнесе, неудачи в работе, безработица, бедность и т.п.

Но если подобное случается, то нужно проявлять самообладание, рассудительность, вытеснять из сознания беспокойство, которое ни в чём не помогает. Оно не даёт ответов на возникающие в жизни вопросы, а только приводит к сумятице в мыслях, бесполезной трате жизненных сил и подрыву здоровья.

Так что в любых ситуациях пусть вашим сознательным выбором всегда будет спокойствие.

Все опасения и тревоги относятся к будущему времени. Они нагнетают стрессовое состояние. Значит, для снятия стресса нужно, чтобы эти мысли рассеялись, выветрились из вашего сознания. Постарайтесь так изменить своё мироощущение, чтобы жить в настоящем времени.

6. Собственный ритм жизни!

Концентрируйте свои мысли на настоящем моменте, живите &здесь и сейчас&, будьте благодарны каждому благополучно прожитому дню. Настройте себя так, чтобы легко относиться к жизни, словно вам нечего терять.

Когда вы заняты работой, то отвлекаетесь от беспокойных мыслей. Но вам следует выработать естественный, а значит, соответствующий вашему складу характера темп работы.

Да и вся ваша жизнь должна проходить в естественном темпе. Старайтесь избавляться от спешки и суеты. Не напрягайте чрезмерно ваши силы, не тратьте слишком много жизненной энергии, чтобы побыстрей сделать все дела и решить возникающие проблемы. Работа должна выполняться легко, непринуждённо, а для этого важно применять рациональные приёмы её организации.

7. Правильная организация рабочего времени!

Если, к примеру, работа носит офисный характер, то на столе оставляйте только те бумаги, которые имеют отношение к решаемой в данное время задаче. Определите приоритетный порядок стоящих перед вами задач и чётко следуйте этому порядку при их решении.

Беритесь сразу только за одну задачу и постарайтесь основательно с ней разобраться. Если вы получили достаточно информации для выработки решения, то не медлите с его принятием. Психологи установили, что усталость способствует возникновению чувства беспокойства. Поэтому организуйте свою работу таким образом, чтобы вы могли начать отдыхать до появления усталости.

Известно, что если работа творческая, интересная, увлекательная, то мозг практически не устаёт, да и тело устаёт значительно меньше. Усталость вызывают в основном эмоциональные факторы – однообразие и монотонность, спешка, напряжённость, беспокойство. Поэтому так важно, чтобы работа вызывала интерес и чувство удовлетворённости. Безмятежны и счастливы те, кто поглощены любимым делом.

8. Уверенность в своих силах!

Вырабатывайте в себе уверенность в собственных силах, в способности успешно справляться со всеми делами, решать возникающие перед вами проблемы. Ну а если что-то не успеваете сделать, или какая-то проблема не решается, то не следует понапрасну беспокоиться и расстраиваться.

Считайте, что вы сделали всё от вас зависящее, и смиритесь с неизбежным. Известно, что человек достаточно легко смиряется с нежелательными для него жизненными ситуациями, если понимает, что они неизбежны, а затем забывает о них.

Память – это замечательная способность человеческого разума. Она позволяет человеку накапливать знания, столь необходимые ему в жизни. Но отнюдь не любую информацию следует запоминать. Научитесь искусству избирательно запоминать главным образом хорошее, что с вами произошло в жизни, и забывать плохое.

Это поможет вам поддерживать оптимистический настрой, вытесняющий беспокойство. Если вы намерены выработать умонастроение, которое принесет вам покой и счастье, то следуйте жизненной философии радости. По закону притяжения радостные мысли притягивают радостные события в жизни.

Отзывайтесь всем сердцем на любую, пусть самую маленькую радость. Чем больше в вашей жизни даже маленьких радостей, тем меньше беспокойства, больше здоровья, жизненных сил.

Ведь положительные эмоции целительны. Причём они исцеляют не только душу, но и тело человека, поскольку вытесняют токсичную для организма негативную энергию, поддерживают гомеостаз?.

Cтремитесь достичь душевного равновесия и гармонии в вашем доме, создавая в нём умиротворённую, доброжелательную атмосферу, чаще общайтесь с детьми. Играйте с ними, наблюдайте за их поведением и учитесь у них непосредственному восприятию жизни.

Хотя бы на короткое время погружайтесь в такой удивительный, прекрасный, безмятежный мир детства, где много света, радости и любви. Благотворно могут влиять на атмосферу домашние животные.

Помогает поддерживать душевное равновесие, расслабиться после напряжённого дня также спокойная, негромкая, мелодичная музыка и пение. В общем, постарайтесь, чтобы ваш дом стал обителью мира, покоя и любви.

Отвлекаясь от своих проблем, проявляйте больше интереса к окружающим. В вашем общении, беседах с родными, друзьями и знакомыми пусть будет как можно меньше тем негативного характера, но больше позитива, шуток и смеха.

Старайтесь делать добрые дела, которые вызывают радостный, благодарный отклик в чьих-то душах. Тогда и вам на душе будет спокойно и хорошо. Делая добро другим, вы, тем самым, помогаете и себе. Так что наполняйте ваши души добротой и любовью. Живите спокойно, в гармонии с собой и окружающим миром.

&Х-Архив& – необычный проект. Здесь вы найдете множество ценных методик, редких знаний и уникальных рецептов на все случаи жизни. &Х-Архив& известен не только в России, но и на Западе. Это глобальное хранилище эксклюзивной информации, лишь малая часть которой выложена в открытом доступе. Наиболее редкие и ценные материалы по самым разным вопросам хранятся в закрытой частной коллекции. Подробности здесь >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

? Гомеостаз - саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия (Википедия).

Могущественный Шри Ганеша - дарует сидхи и духовные знания

Верховное божество Шри Ганеша устраняет препятствия на пути саморазвития. Также он помогает в реализации творческих начинаний, в искусстве, ..

Что может ваше подсознание! Как общаться с ним напрямую?

Ваше подсознание способно раскрыть вам секреты успеха, дать внутреннюю поддержку и дружбу! Как? Все подробности здесь!

40 рабочих аффирмаций на здоровье!

В этой статье вы найдете эффективные аффирмации на здоровье. Произносите их ежедневно, и вы будете потрясены результатами!

Узнайте, как стать везучим, чтобы исполнить свои желания!

Почему один человек - везунчик, а другой не достигает ничего, несмотря на усилия? Эффективный способ, как стать везучим!

Как реагировать, когда женщина плачет? Только для мужчин!

10 из 10 мужчин, когда женщина плачет, начинают нервничать. Верно ли, что так женщина хочет вас использовать? Как реагировать на женские слезы..

1. Почему возникают состояния, подобные этому?
2. Болезнь ли это?
3. Могу ли я влиять на такие состояния? Каким образом?
4. Для чего мне даны эти состояния?
5. Что я получаю от них?
6. Что я теряю при этом?
7. К чему они могут привести?
8. Как мне бороться с ними?
9. На чью помощь рассчитывать?
10. Результат моих усилий над собой.

А теперь рассмотрим данный расклад на реальном примере из жизни.
Сразу скажу, что я в курсе, о каких именно состояниях кверента идет речь, поэтому мои трактовки будут связаны непосредственно с этим конкретным случаем.

1. Почему возникают состояния, подобные этому? Туз жезлов (выдумка)
Подобные состояния, о которых так переживает кверент, являются результатом воображения самого кверента. То есть, как-только в голову девушки закрадывается какая-то мысль, идея, она автоматически "включает" в себе то состояние, о котором идет речь. Глядя на то, как крепко рука на карте охватила посох, можно говорить о том, что девушка цепко держится за такие свои состояния.
В этом случае всплывают слова почитаемой мною Мэри Грир: "Это карта большого "да!", которая дает мощный энергетический толчок всему, о чем бы вы ни думали и ни мечтали." Ну и еще можно сказать, что ее состояния носят внезапный характер, подобно вспышке, и их очень трудно контролировать.

2. Болезнь ли это? Рыцарь мечей (служащий)
Эта позиция подразумевает наличие того или иного психического расстройства, на которое должны указать соответствующие карты, особенно из категории Старших Арканов. Но поскольку Рыцарь мечей не имеет никакого отношения к подобным заболеваниям, я смело могу сказать, что в данном случае такие состояния не носят форму болезни. Однако данная карта может указывать на акцентуированные состояния, в частности - застревание личности, при котором происходит сильная фиксация на каком-либо объекте, и очень сложно быстро от нее отделаться.

3. Могу ли я влиять на такие состояния? Каким образом? 9 мечей (сдержанность)
Данная карта говорит о самообладании, терпении и сдерживании своих импульсов. Ни в коем случае нельзя впадать в панику и поддаваться страхам. Очень важно спокойно реагировать на возникновение любого рода мыслей и проявление каких-либо эмоций. Важно не только сдерживать свой страх, но поразмышлять об этом.

4. Для чего мне даны эти состояния? 10 пентаклей (богатство)
Поскольку это карта обогащения, то первое, что приходит в голову - это с целью обогатить и без того внутренне богатую натуру кверента))) Во-первых, испытывая переживаемые чувства, девушка может больше задумываться о собственном благополучии и начинает усерднее работать над собой, накапливая не только материальные блага, но и духовные. Во-вторых, данная карта имеет свойство закладывать прочную основу, поэтому данные состояния могут заложить прочный фундамент для развития более серьезного заболевания в будущем, которое, кстати, может передаться будущим поколениям по наследству.

5. Что я получаю от них? 5 мечей (поражение)
Как видите, ничего хорошего от подобных переживаний получить невозможно, кроме как ощущения себя бессильным и пораженным. Сюда же подключаются и другие негативные мысли и отрицательные эмоции: ощущение вины и раскаяния, расплаты за свои поступки и негативные мысли, осознание себя побежденным.

6. Что я теряю при этом? Умеренность (преображение)
Девушка теряет возможность регенерации своих психических состояний, восстановления внутреннего покоя и равновесия. Это может отражаться на всех сферах ее жизни. Эта карта говорит о заживлении, исцелении, но поскольку она выпала в такой позиции, то это означает отсутствие стремления излечиться от переживаемых состояний. Это отнимает у нее возможность чувствовать себя гармоничной личностью.

7. К чему они могут привести? 2 мечей (дуэль)
Ну вот, вполне логично, что все это порождает внутренние противоречия и постоянные дебаты с самим собой, попытки переубедить себя то в одном, то в противоположном. Девушка постоянно пребывает в напряжении из-за необходимости восстанавливать нарушенное равновесие при возникновении внезапных мыслей. Она постоянно вынуждена контролировать себя, вести войну с самой собой и своими мыслями. Это может быть чревато расщеплением личности. Помнится, в Ошо-Дзен Таро данная карта именуется как "Шизофрения".

8. Как мне бороться с ними? 8 жезлов (проекты)
Для начала необходимо составить проект, подойти к данному вопросу ответственно и серьезно, разработать схему, по которой девушка сможет осуществлять свой проект шаг за шагом. Карта говорит о том, что здесь важно наблюдать за собой, фиксировать свои состояния, вести дневник собственных мыслей и их последствий. В отличие от райдеровской системы, в марсельской 8 жезлов советует не спешить, а проявить терпение и устойчивость на пути к цели.

9. На чью помощь рассчитывать? Мир (вознаграждение) + Король кубков
Карта Мир заключает в себе достаточное количество символов и может трактоваться несколькими способами. В первую очередь я бы рассматривала ее как "победу духа над материей, успех, венчающий дело человеческой жизни, результат акта творчества". Поэтому для кверенат очень важно проявить силу духа, взять власть над своими мыслями в собственные руки при помощи Короля кубков, который в данном примере может выступать как в роли лекаря (например, психоаналитика), так и в роли собственной внутренней энергии (творческого импульса, вдохновения и желания творить самого себя, терпимости к собственным результатам). Поэтому у девушки есть два пути:
1) обратиться к профессионалу, работающему в сфере человеческой психики (но результат, естественно, зависит от работы кверента над самим собой; профессионал может только направлять его);
2) самостоятельно работать над собой, подключив свою силу духа и творческое начало - чтение соответствующей литературы (кстати, Король кубков может выступать в роли автора какой-нибудь дельной книги по теме), заинтересованность в результате, творческий полход к решению своей проблемы.
Любой из этих вариантов потребует от кверента усилий над собой и максимальной самоотдачи.

10. результат моих усилий над собой 6 пентаклей (беспринципность)
Эта карта в марсельской системе означает недобросовестное отношение к чем бы то ни было, поэтому можно сделать вывод, что девушка отнесется к своим переживаемым состояниям несерьезно и не захочет (или не сможет) добросовестно выполнять все рекомендации Короля кубков, не прислушается к совету карт, не сможет довести дело до конца. Ну что же, это ее выбор. Я только могу пожелать ей веры в свои силы и настойчивости на пути к исцелению!

Как избавиться от негативных эмоций, вернуть душевное равновесие и здоровье? Вам помогут эти полезные советы!

Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?

В наше время людям живётся очень неспокойно, что обусловлено различными негативными реалиями политического, экономического и социального характера. К этому добавляется мощный поток негативной информации, который обрушивается на людей с телеэкранов, из новостных сайтов интернета и газетных страниц.

Современной медицине зачастую не под силу снятие стресса. Она не способна справиться с психическими и физическими расстройствами, различными болезнями, которые вызываются нарушением душевного равновесия из-за негативных эмоций, тревоги, беспокойства, страха, отчаяния и т.п.

Такие эмоции разрушительно действуют на человеческий организм на клеточном уровне, истощают его жизненные силы, приводят к преждевременному старению.

Бессонница и упадок сил, гипертония и диабет, болезни сердца и желудка, онкологические заболевания – вот далеко не полный перечень тех серьёзных недугов, основной причиной которых могут стать стрессовые состояния организма, возникающие в результате столь вредных эмоций.

Платон когда-то сказал: «Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое, и их нельзя лечить порознь!»

Прошли века, даже тысячелетия, но это изречение великого философа древности остаётся справедливым и в наши дни. В современных жизненных условиях проблема психологической поддержки людей, защиты их психики от негативных эмоций стала чрезвычайно актуальной.

1. Здоровый сон!

Прежде всего важно иметь здоровый, крепкий сон, ведь он оказывает на человека мощное успокоительное действие. Примерно треть своей жизни человек проводит во сне, т.е. в состоянии, когда организм восстанавливает свои жизненные силы.

Полноценный сон имеет исключительно важное значение для здоровья. Мозг во время сна проводит диагностику всех функциональных систем организма и запускает механизмы их самовосстановления. В результате укрепляются нервная и иммунная системы, нормализуются обмен веществ, кровяное давление, содержание сахара в крови и т.д.

Во сне ускоряются процессы заживления ран и ожогов. Люди, имеющие полноценный сон, реже страдают от хронических заболеваний.

Сон даёт ещё много других положительных эффектов, а главное, во сне обновляется человеческий организм, а значит, замедляется и даже обращается вспять процесс старения.

Чтобы сон был полноценным, день должен быть активным, но не утомительным, а ужин ранним и лёгким. После него желательно совершить прогулку на свежем воздухе. Мозгу нужно дать перед сном пару часов отдыха. Избегайте вечером просмотра телепередач, нагружающих мозг и возбуждающих нервную систему.

Нежелательно также пытаться решать в это время какие-либо серьёзные проблемы. Лучше заняться лёгким чтением или спокойной беседой.

Перед сном проветрите вашу спальню, а в тёплое время года оставьте окна открытыми. Постарайтесь приобрести для сна хороший ортопедический матрац. Ночное белье должно быть лёгким и хорошо подогнанным.

Ваши последние мысли перед засыпанием должны быть связаны с благодарностью за прошедший день и надеждой на хорошее будущее.

Если проснувшись утром, вы чувствуете прилив бодрости и энергии, значит, ваш сон был крепким, здоровым, освежающим и омолаживающим.

2. Отдых от всего!

Мы привыкли ежедневно выполнять гигиенические, оздоровительные процедуры, связанные с заботой о физическом здоровье нашего тела. Это душ или ванна, чистка зубов, утренняя гимнастика.

Столь же регулярно желательно выполнять определённые психологические процедуры, вызывающие спокойное, умиротворённое состояние, способствующие душевному здоровью. Вот одна из таких процедур.

Ежедневно в самый разгар напряжённого дня следует отложить на десять – пятнадцать минут все дела и побыть в тишине. Сядьте в уединённом месте и подумайте о чём-нибудь, полностью отвлекающем вас от ежедневных забот и вводящем в состояние безмятежности и покоя.

Это могут быть, например, представленные в уме картины красивой, величественной природы: контуры горных вершин, будто нарисованные на фоне голубого неба, серебристый свет луны, отражаемый морской гладью, зелёная лесная поляна, окружённая стройными деревьями и т.п.

Другая успокоительная процедура – это погружение ума в безмолвие.

Сядьте или лягте в тихом, уединённом месте на десять-пятнадцать минут и расслабьте мышцы. Затем сосредоточьте своё внимание на каком-то конкретном предмете, находящемся в поле зрения. Наблюдайте за ним, вглядывайтесь в него. Вскоре вам захочется закрыть глаза, ваши веки отяжелеют и опустятся.

Начинайте слушать своё дыхание. Тем самым вы отвлечётесь от посторонних звуков. Почувствуйте удовольствие от погружения в тишину и состояние безмятежности. Спокойно следите за тем, как ваш ум замолкает, отдельные мысли куда-то уплывают.

Умение отключать мысли приходит не сразу, но польза от этого процесса огромна, поскольку в результате вы достигаете наивысшей степени душевного спокойствия, а отдохнувший мозг существенно повышает свою работоспособность.

3. Дневной сон!

В оздоровительных целях и для снятия стресса рекомендуется включать в режим дня так называемую сиесту, широко практикуемую в основном в испаноязычных странах. Это послеобеденный дневной сон, длительность которого обычно не превышает 30 минут.

Такой сон восстанавливает энергетические затраты первой половины дня, снимает усталость, помогает человеку стать спокойным и отдохнувшим и со свежими силами вернуться к активной деятельности.

Психологически сиеста как бы дарит человеку два дня в одном, и это создаёт душевный комфорт.

4. Позитивные мысли!

Сначала рождаются мыли, а лишь затем действие. Поэтому так важно направлять мысли в нужное русло. С утра заряжайтесь положительной энергией, позитивно настраивайте себя на предстоящий день, произнося мысленно или вслух примерно следующие утверждения:

«Сегодня я буду спокоен и деловит, дружелюбен и приветлив. Я сумею успешно выполнить всё, что наметил, справлюсь со всеми непредвиденно возникающими проблемами. Никто и ничто не выведет меня из состояния душевного равновесия».

5. Спокойное состояние ума!

Полезно также в течение дня с целью самовнушения периодически повторять ключевые слова: «спокойствие», «безмятежность». Они оказывают успокаивающее воздействие.

Если все-таки в сознании появится какая-либо тревожная мысль, постарайтесь сразу же вытеснить её оптимистичным посылом самому себе, настраивающим вас на то, что всё будет хорошо.

Любую тёмную тучку страха, тревоги, беспокойства, нависающую над вашим сознанием, старайтесь пробить светлыми лучами радости и полностью развеять ее силой позитивного мышления.

Призовите на помощь также ваше чувство юмора. Важно настроить себя так, чтобы не беспокоиться по пустякам. Ну а что делать, если перед вами возникла не пустяковая, а действительно серьёзная проблема?

Обычно человек, реагирует на угрозы окружающего мира, беспокоится за судьбы своей семьи, детей и внуков, опасается различных жизненных невзгод, таких как война, болезни, потеря близких, потеря любви, крах в бизнесе, неудачи в работе, безработица, бедность и т.п.

Но если подобное случается, то нужно проявлять самообладание, рассудительность, вытеснять из сознания беспокойство, которое ни в чём не помогает. Оно не даёт ответов на возникающие в жизни вопросы, а только приводит к сумятице в мыслях, бесполезной трате жизненных сил и подрыву здоровья.

Спокойное состояние ума позволяет объективно анализировать возникающие жизненные ситуации, принимать оптимальные решения и, тем самым, противостоять невзгодам, преодолевать трудности.

Так что в любых ситуациях пусть вашим сознательным выбором всегда будет спокойствие.

Все опасения и тревоги относятся к будущему времени. Они нагнетают стрессовое состояние. Значит, для снятия стресса нужно, чтобы эти мысли рассеялись, выветрились из вашего сознания. Постарайтесь так изменить своё мироощущение, чтобы жить в настоящем времени.

6. Собственный ритм жизни!

Концентрируйте свои мысли на настоящем моменте, живите «здесь и сейчас», будьте благодарны каждому благополучно прожитому дню. Настройте себя так, чтобы легко относиться к жизни, словно вам нечего терять.

Когда вы заняты работой, то отвлекаетесь от беспокойных мыслей. Но вам следует выработать естественный, а значит, соответствующий вашему складу характера темп работы.

Да и вся ваша жизнь должна проходить в естественном темпе. Старайтесь избавляться от спешки и суеты. Не напрягайте чрезмерно ваши силы, не тратьте слишком много жизненной энергии, чтобы побыстрей сделать все дела и решить возникающие проблемы. Работа должна выполняться легко, непринуждённо, а для этого важно применять рациональные приёмы её организации.

7. Правильная организация рабочего времени!

Если, к примеру, работа носит офисный характер, то на столе оставляйте только те бумаги, которые имеют отношение к решаемой в данное время задаче. Определите приоритетный порядок стоящих перед вами задач и чётко следуйте этому порядку при их решении.

Беритесь сразу только за одну задачу и постарайтесь основательно с ней разобраться. Если вы получили достаточно информации для выработки решения, то не медлите с его принятием. Психологи установили, что усталость способствует возникновению чувства беспокойства. Поэтому организуйте свою работу таким образом, чтобы вы могли начать отдыхать до появления усталости.

При рациональной организации работы вы будете удивляться, с какой лёгкостью справляетесь со своими обязанностями, решаете поставленные задачи.

Известно, что если работа творческая, интересная, увлекательная, то мозг практически не устаёт, да и тело устаёт значительно меньше. Усталость вызывают в основном эмоциональные факторы – однообразие и монотонность, спешка, напряжённость, беспокойство. Поэтому так важно, чтобы работа вызывала интерес и чувство удовлетворённости. Безмятежны и счастливы те, кто поглощены любимым делом.

8. Уверенность в своих силах!

Вырабатывайте в себе уверенность в собственных силах, в способности успешно справляться со всеми делами, решать возникающие перед вами проблемы. Ну а если что-то не успеваете сделать, или какая-то проблема не решается, то не следует понапрасну беспокоиться и расстраиваться.

Считайте, что вы сделали всё от вас зависящее, и смиритесь с неизбежным. Известно, что человек достаточно легко смиряется с нежелательными для него жизненными ситуациями, если понимает, что они неизбежны, а затем забывает о них.

Память – это замечательная способность человеческого разума. Она позволяет человеку накапливать знания, столь необходимые ему в жизни. Но отнюдь не любую информацию следует запоминать. Научитесь искусству избирательно запоминать главным образом хорошее, что с вами произошло в жизни, и забывать плохое.

Фиксируйте в памяти свои жизненные удачи, почаще вспоминайте о них.

Это поможет вам поддерживать оптимистический настрой, вытесняющий беспокойство. Если вы намерены выработать умонастроение, которое принесет вам покой и счастье, то следуйте жизненной философии радости. По закону притяжения радостные мысли притягивают радостные события в жизни.

Отзывайтесь всем сердцем на любую, пусть самую маленькую радость. Чем больше в вашей жизни даже маленьких радостей, тем меньше беспокойства, больше здоровья, жизненных сил.

Ведь положительные эмоции целительны. Причём они исцеляют не только душу, но и тело человека, поскольку вытесняют токсичную для организма негативную энергию, поддерживают гомеостаз?.

Cтремитесь достичь душевного равновесия и гармонии в вашем доме, создавая в нём умиротворённую, доброжелательную атмосферу, чаще общайтесь с детьми. Играйте с ними, наблюдайте за их поведением и учитесь у них непосредственному восприятию жизни.

Хотя бы на короткое время погружайтесь в такой удивительный, прекрасный, безмятежный мир детства, где много света, радости и любви. Благотворно могут влиять на атмосферу домашние животные.

Помогает поддерживать душевное равновесие, расслабиться после напряжённого дня также спокойная, негромкая, мелодичная музыка и пение. В общем, постарайтесь, чтобы ваш дом стал обителью мира, покоя и любви.

Отвлекаясь от своих проблем, проявляйте больше интереса к окружающим. В вашем общении, беседах с родными, друзьями и знакомыми пусть будет как можно меньше тем негативного характера, но больше позитива, шуток и смеха.

Старайтесь делать добрые дела, которые вызывают радостный, благодарный отклик в чьих-то душах. Тогда и вам на душе будет спокойно и хорошо. Делая добро другим, вы, тем самым, помогаете и себе. Так что наполняйте ваши души добротой и любовью. Живите спокойно, в гармонии с собой и окружающим миром.

Олег Горошин

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

? Гомеостаз - саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия (

Наверное, нет такого человека, кто сможет в нескольких словах ответить на вопрос, как обрести душевное равновесие, ведь это невозможно. Мир вокруг нас меняется с бешеной скоростью, в потоках информации, которая не всегда позитивна, можно утонуть, проблемы и тревоги не отпускают ни на минуту. Порой кажется, что человек - натянутая струна - тронь, и она оборвётся. Всё это негативно сказывается на духовном и физическом здоровье. Что-то нужно предпринимать - но что? Как добиться внутренней гармонии, научиться жить в мире с самим собой? Это непросто, но, возможно, если приложить определённые усилия.

Нам жизнь дана, чтоб радоваться ей. Хотите быть счастливыми - будьте ими. Хорошее и плохое живёт в нас самих. Наше позитивное настроение делает мир ярким, а жизнь прекрасной. Когда настроение «на нуле», ничего вокруг не радует, во всём видится негатив. Не поддавайтесь хандре, гоните чёрные мысли прочь, ведь жизнь даётся всего один раз, чтобы наслаждаться её благами.

Уметь забывать обиды и прощать обидчиков. Это, поверьте, самое сложное, но крайне необходимое требование на пути к равновесию в собственной душе. Какой смысл помнить обиды, заново переживая их, если обидчик и думать забыл, что сделал вам больно. Он живёт, радуясь жизни, а вы изводите себя, раз за разом возвращая боль. Ещё хуже, когда в душе начнут рождаться мысли о мести, о желании причинить ответную боль. Будьте уверены, жизнь станет кошмаром, а о душевной гармонии не может быть и речи. Забудьте и простите, сбросьте груз с плеч, почувствуйте облегчение, защитив тем самым себя от нервных срывов и болезней.

Отгородиться от чувства вины. То, что когда-то произошло, уже нельзя изменить, и нужно смириться, принять произошедшее, как должное. Возврат в прошлое и самобичевание не дают жить сегодняшним днём, окрашивая мир в серые тона. Попросите прощения, пусть даже мысленно, у тех, кому нанесли обиду, и начните жить, радуясь тому, что у вас есть.

Сила веры во Всевышнего. Часто, обретению душевного равновесия помогает вера в Бога. Ничто не происходит без воли Божьей. Всё, что происходит, или случается с нами, «запрограммированно» свыше, хотя мы и пытаемся изменить различные жизненные ситуации. Те, кто истинно верит в Бога, кто открыл для него душу, воспринимают случившееся, как его волю, соглашаясь с тем, что так, как происходит, правильно. В душе верующих царит мир и покой, они верят в Божью справедливость.

Меняем собственные приоритеты и взгляд на жизнь. Очень трудно найти человека, которому бы всё нравилось в окружающем мире. При желании, всегда найдётся повод поворчать. Но, доказано, что негативные эмоции провоцируют на ответный негатив и, как следствие, об обретении душевного равновесия нужно забыть. Чем больше агрессии исходит от нас, тем больше возвращается к нам обратно. Это закон физики, о силе действия и противодействия. Попробуйте просто улыбнуться незнакомцу, погладьте по голове чужого ребёнка, просто так позвоните родителям. Ответная реакция поразит вас. Оказывается, в мире существуют улыбки, слова благодарности, детский смех. Всё не так плохо, если поверить в это.

И, ещё, желайте то, что вам нужно, не думая о престиже. Зачем тратить здоровье и силы, гоняясь за мечтой, которую так трудно достичь. Может, проще поменять её?

Резюме

Мы поделились мыслями, как обрести душевное равновесие, хотя, у каждого, наверное, есть свои рецепты. Кто-то слушает музыку, идёт гулять в парк, занимается спортом. Это здорово, если это приносит положительные результаты: поднимает жизненный тонус, вызывает улыбку, помогает сбросить груз проблем. Жизнь каждого будет такой, какой мы её хотим видеть. Удачи

Популярные гадания

Расклад карт Таро "Озеро" поможет вам проанализировать и понять причину ваших или чьих-нибудь страхов, навязчивых мыслей, комплексов и неправильных жизненных настрое. Понять причину неприятного душевного состояний, получить совет и прогноз на будущее поможет это гадание. Задумайте свой вопрос и выберите карты из колоды.

Каждый из нас постоянно создает свою реальность, однако предопределенность событий в той или иной степени меняет наши планы, а то и желания. Также это гадание, возможно поможет понять ищущему ответ в чем смысл его действий, жизни и почему все складывается определенным образом. Узнать что в ваших силах, а что предначертано судьбой поможет гадание «Предопределение» на одном из самых таинственных оракулах мадам Эндоры. Задумайте свой вопрос или представьте ситуацию и выберите 12 карт из колоды, обратите особое внимание на ключевую карту-сигнификатор.

Расклад карт на оракуле Симболон «Алхимия печали» позволяет гадающему разобраться с вещами или проблемой которая его печалит, понять почему так произошло и какой опыт необходимо извлечь из этой ситуации. Колода симболон дает полное представление о переживаемых чувствах и эмоциях и наиболее подходит для такого гадания.

Гадание на оракуле Эндоры «Прогресс или застой» используется в тех случаях, когда человеку необходимо определиться со своей жизнью, в каком состоянии на данный момент находятся его дела и в какую сторону двигаться, чтобы достичь наилучшего результата. Данный расклад покажет вам какие ваши достижения на сегодняшний день, какие существуют преграды, куда следует направить свои силы и каков будет итог ваших действий или выбранного пути.

У каждого человека есть подсознательный или сознательный страх, который мешает в достижении желаемой цели или же в комфортном самочувствии. Расклад карт оракула Симболон «Маска страха помогает не только выявить причину этого страха, а так же понять, что вам мешает его устранить и что предпринять чтобы избавиться от этого гнетущего внутреннего состояния. Перед началом гадания - сосредоточьтесь и задайте свой вопрос, после выберите карты из колоды.

Онлайн гадание на цыганских картах Таро «Таракан» комплексный расклад, который позволяет разобраться с существующей проблемой, понять что вам мешает в жизни и причины возникновения неприятных, возможно повторяющихся ситуаций. Расклад рассматривает под «Тараканом» любую неприятную ситуацию: конфликт, неудачи в любви, неудачи в бизнесе и работе, а также личностные проблемы. Наиболее подходящие вопросы для этого гадания: «Почему это происходит со мной?», «Для чего эта ситуация в моей жизни?», «Кто или что виноват в моей проблеме?». Задумайте свой вопрос и выберите карты из колоды.

Гадание на картах Таро «Женское счастье» используется для самоанализа женщины. Это гадание помогает узнать такие интересные скрытые нюансы, например, как какая вы женщина, что вам необходимо для счастья. а также кто способствует, а что препятствует вашему счастью. Расклад «Женское счастье» является продолжением расклада «Счастье человека», но вопросы которые в нем собраны более тонко освещают женские вопросы, относительно благополучия и самоанализа. Сконцентрируйтесь и задайте свой вопрос, после выберите 9 карт из колоды.

Расклад карт на оракуле Симболон «Солнце» направлен для самоанализа и самопознания. С помощью карт расклада вы сможете узнать какие ценности и идеалы являются для вас важными, что укрепляет и ослабляет вашу личность, что вы из себя представляете на данный момент и в каком направлении следует развиваться дальше. Сконцентрируйтесь, задайте свой вопрос и выберите карты из колоды.

Гадание на рунах Одина «Мечты и реальность» показывает характеристику жизни человека, как он воспринимает те или иные вещи. С помощью этого расклада вы узнаете характеристику иллюзорных представлений о жизни, что подпитывает эти иллюзии, а также какая существует связь между реальностью и иллюзорным представлением человека. Это гадание предназначено в первую очередь для подсознательного психологического анализа и самопознания. Задумайте свой вопрос и выберите руны.

Гадание на пяти рунах Одина «Ахиллесова пята» покажет вам какое у вас самое слабое и уязвимое место (возможно ка физически, так и свойство характера), откуда может поступать угроза, причины появления этого слабого места и как защитить уязвимое место. Перед началом гадания - сконцентрируйтесь и задайте свой вопрос, после выберите руны из россыпи.

Расклад на картах Таро Темная луна показывает какие кармические задачи выполнены вами в прошлых воплощениях или же что еще необходимо отработать. как будет проявляться карма, если вы будете работать над отработкой кармической задачи. Гадание необходимо проводить в умиротворенном состоянии, желательно под медитативную музыку, расшифровку читайте вдумчиво, перечитайте второй раз - в этом случае вам откроются новые незамеченные раннее нюансы.

Гадание на картах Таро «Стрелы богини Брайд» используется для того, чтобы исследовать и проанализоровать природу личного духовного прогресса задуманной личности. Богиня Брайд обладала тремя огненными стрелами вдохновения, связанными с ее проявлениями, как Богини огня Вдохновения, огня Очага или кузницы, и Исцеляющего огня. С помощью этого расклада вы сможете детально изучить интересующую вас личность. Сосредоточьтесь и задумайте человека на которого вы хотите гадать и выберите 9 карт из колоды Таро.

Расклад карт на оракуле Симболон «Триада» используется для анализа задуманной личности или же для самоанализа гадающего. Это гадание позволяет узнать характеристику личности в настоящее время и определить как человек будет развиваться в будущем, а так же что из событий прошлого повлияло на него. Это гадание рассматривается триадами. т.е. секторами по три карты горизонтальных и вертикальных рядов. Сосредоточьтесь и задумайте личность на которую будет осуществлено гадание. После этого выберите карты из колоды.

Интересный расклад карт Таро «Тайна рода» вопрошающего осознано, а что скрыто, в чем заключается тайна и что еще предстоит понять. Также гадание расскажет о повторяющейся из поколения в поколение ситуации, что можно в ней изменить а что нет, как эта ситуация отражается на жизни вопрошающего и в чем ее истинная причина. перед началом гадания сосредоточьтесь и выберите карты из колоды.

Небольшой, но очень полезный и информативный расклад, ориентированный на самопознание и характеристику личности человека. С помощью всего трех карт оракула Симболон Вы сможете получить ответы на интересные вопросы, касающиеся вашей или загаданной личности. сосредоточьтесь и представьте себе человека, на которого будет осуществлен расклад, выберите карты из колоды.

Расклад карт на оракуле Симболон «Мой дар» дает представление о том, какими талантами вас наградила природа и какие свои способности вам стоит развивать. Этот необычный расклад также расскажет вам в каком направлении лучше всего использовать свой дар, дает прогноз на будущее, а также отвечает на вопрос «Для чего мне дан этот дар?». Сосредоточьтесь, задумайте человека на которого собираетесь гадать и выберите карты из колоды.

Расклад карт на оракуле Симболон «Выход из замкнутого круга» поможет вам понять причину и суть повторяющейся ситуации в вашей жизни. Особенность данного расклада в том, что он указывает на суть ситуации в разных аспектах: духовном, сознательном и подсознательном мотиве. Также это гадание дает совет как стоит поступить и предупреждение чего делать не следует. Задайте свой вопрос и выберите 10 карт симболон из колоды.

Расклад карт таро «Императрица» применим для таких случаев, когда человек совершает одну и ту же ошибку на протяжении всей жизни, например связывает свою жизнь с неподходящими партнерами или доверяет не тем людям. С помощью этого гадания вы сможете проанализировать внутренние и поведенческие установки, которые вам необходимо выработать, оставить или же избавиться насовсем для того, чтобы прекратить цикл повторяющихся ситуаций. Задумайте свой вопрос и выберите карты из колоды.

Гадание на картах Таро, основанное на раскладе «Будущая мама» предназначен для женщин, ожидающих ребенка или планирующих беременность. Этот необычный расклад поможет вам разобраться в себе, осознать какие вещи или даже моральные позиции лучше помогут вам в воспитании ребенка, а какие могут навредить. Гадание стоит воспринимать не буквально, а ассоциативно, т.е. изображение на самой карте поможет вам в осознании ответа на вопрос. не забывайте также, что перевернутые карты зачастую имеют обратное значение.

Гадание на картах таро «Птица в полете» необходим для самопознания. Выполненный в форме летящей птицы, этот расклад может поведать о самых интересующих темах касающихся вашей личности, сознательной и подсознательной, карты левого крыла птицы говорят нам нечто о нашей женственной, воспринимающей энергии в данное мгновение, а правое крыло символизирует нашу мужскую, активную энергию. С первой выбранной карты начинается полет, и поэтому она принадлежит мужскому крылу. Каждая последующая карта является ответом на предыдущую, помогая «птице» подняться выше, а задавшему вопрос – двигаться в большую ясность и внутренний простор.

Расклад на цыганском оракуле «Квадрат» используется для полной характеристики интересующего человека, а также о прояснении важных моментов его жизни. Карты дают ответы на самые интересующие вопросы, касающиеся личности, духовности, положительных и отрицательных черт характера, а также каков задуманный человек в отношении с другими людьми и кем является на самом деле. Перед началом гадания сконцентрируйтесь, задумайте интересующего вас человека и выберите девять карт из колоды.

Гадание на 5 картах Таро «Прошлая жизнь» интересно тем, что позволяет узнать кем вы были в прошлой жизни, какие уроки вы усвоили и не усвоили с своих прошлых воплощениях, какая была главная ошибка вашего прошлого. Расклад позволяет понять причины проблем в настоящей жизни, которые возможно берут свое начало из прошлых. Перед началом гадания сосредоточьтесь и постарайтесь отвлечься от посторонних мыслей. Выберите карты и вдумчиво прочитайте их значение, обращая также особое внимание на рисунок карты.

Страницы:

Расклады и гадания этого раздела имеют общую тему самопознания. Они помогают вам разобраться в себе, своих чувствах и мыслях, найти верное решение, узнать о себе интересные вещи, которые помогут в различных Жизненных ситуациях. Дзен гадания созданы специально для тех, кто интересуется духовной и ментальной составляющей своей личности.