Up??mn? a rozumn? sebehodnocen? je z?kladem ?ensk?ho ?ivota. Nikdo jin? ne? my sami nem??eme ur?it na?i cenu. A ?asto s t?m nem? nic spole?n?ho ani kr?sa, ani bohatstv?, ani inteligence.

V?echna tato krit?ria jsou relativn? a z?vis? pouze na tom, do jak?ch ?ablon se sna??me zapadnout.

Pro? se podce?ujeme

H?dejte, kdo je nejp?esn?j??m a nejst??zliv?j??m posuzovatelem va?eho vlastn?ho „j?“? Uhodli jste to? Tohle je d?t?. Je si naprosto jist? svou originalitou a jedine?nost?.

D?t? pevn? v?, ?e si zaslou?? l?sku a obdiv. Chov? se velmi dob?e a s klidnou d?v?rou o?ek?v? stejn? p??stup od ostatn?ch. A dostane to. M? spr?vn? sebev?dom?. To se d?je ze dvou d?vod?:

1. D?t? se je?t? nenau?ilo spol?hat na n?zory, hodnocen? a srovn?v?n? ostatn?ch lid?. Ani nev?, ?e existuj?. Svou sebehodnotu a jedine?nost si uv?domuje intuitivn?, jednodu?e proto, ?e existuje.
2. Miluje s?m sebe a pevn? v?, ?e si zaslou?? v?eobecnou l?sku u? jen proto, ?e p?i?el na tento sv?t.

Pohled tohoto d?t?te na sebe sama a pocit sv? jedine?nosti, v?lu?nosti a sob?sta?nosti je t?m nejp?esn?j??m n?strojem pro jeho hodnocen?.

N?zk? sebev?dom? je smutn? uv?dom?n? si skute?nosti, ?e nezapad?me do ur?it?ch krit?ri?. Nez?le?? na tom, kdo tato krit?ria stanovil: kolega z pr?ce, soused z nejvy???ho patra, pr?zkum ve?ejn?ho m?n?n? nebo my sami. ?eny jsou obzvl??t? zraniteln? po rozvodu.

Nechu? k sob? sam?mu je zdrojem n?zk?ho sebev?dom?. Aby v?s ostatn? milovali, mus?te nejprve milovat sami sebe.

Pokud toti? my sami ve sv? vlastn? osobnosti nenajdeme nic hodn? l?sky, pak ostatn? jist? nic hledat nebudou. ?eny maj? tendenci tento jednoduch? fakt ignorovat a nach?zej? tis?ce d?vod?, jak sn??it cenu sv? osoby.

Zd? se n?m, ?e d?vody nejistoty spo??vaj? v jasn? definovan?ch v?cech, jako jsou:

• N?zk? soci?ln? status
• Rodinn? stav ?eny, nebo sp??e rozpad rodiny
• V?k v?m ?lape na paty
• Vzhled, ve kter?m bohu?el nen? v?e dokonal?.
• V?ra, ?e sv?t bez jej? p??tomnosti nic neztrat?
• Soci?ln? fobie neboli prost? strach z komunikace s lidmi.

A takov?ch parametr? „nekonzistence“ najdete sto. Co je to za sebel?sku, kdy? cena na?ich ctnost? kles? jako sm?nn? kurz dolaru.

Kde se skr?v? p?im??en? sebev?dom??

Aby ?ena mohla v tomto sv?t? pohodln? existovat, bude muset ud?lat tu nejt???? v?c: milovat sama sebe. P?ijm?te a s klidnou d?v?rou se milujte takov?, jac? jste.

Jak? je tajemstv? „mlad?ch lid?“, kter?m je p?es 50 let a vyh??vaj? se v l?sce a zbo??ov?n?? Pro? si bohat? tlust? ?eny a zlomen? „rozveden? ?eny“ zaslou?? obdiv? Jak se jim poda?ilo zv??it si sebev?dom? a naplnit sv?j ?ivot sebev?dom?m?

A p?edstavte si, ?e i lid?, jejich? spole?ensk? postaven? nep?es?hlo vrchol „ukl?ze?e kancel???“, poci?uj? vzru?uj?c? harmonii s vn?j??m sv?tem!

Jen stejn? jako d?ti nemaj? vnit?n? hodnot?c? stupnici. To nem? nic spole?n?ho se samolibost?, narcismem, aroganc? a pocitem nad?azenosti (takov? vlastnosti mohou pouze vyd?sit a odpuzovat).

Takov? ?eny existuj? na pozad? klidn?, benevolentn? l?sky k jejich osob?, jako na pozad? neust?l? tich? melodie.

Jste t?m, co c?t?te a jste t?m, co si mysl?te. Ujist?te se, ?e va?e pocity z v?s d?laj? ??astnou a sebev?domou ?enu. Zva?te, zda chcete b?t na m?st?, kde va?e my?lenky bloud?.

Zn?mky pochybnost? o sob?

Jak zv??it sebev?dom? ?eny? Chcete-li odpov?d?t na tuto ot?zku, zva?te charakteristick? rysy nejist?ch jedinc?:

Bolestiv? touha pot??it a pot??it druh?.

?ena, kter? trp? nedostatkem sebel?sky, se sna?? ji p?ij?mat od druh?ch. Na lidi je velmi nen?ro?n?, m? lehce nevd??n? pohled. Je p?ipravena slou?it p?i prvn? p??le?itosti. Ale to se ned?l? z altruistick?ch d?vod?, ale proto, abychom si vyslou?ili alespo? n?jak? souhlas.

Nezdrav? z?vislost na n?zorech druh?ch

Jedn?n? ?en s n?zk?m sebev?dom?m je vedeno ur?uj?c? my?lenkou: co si o tom budou myslet? Je pro ni d?le?it?, jak Vesm?r vyhodnot? tu ?i onu jej? akci: od tety M??y z 2. patra a? po z?stupce sp??telen?ch civilizac?. A zat?mco ji tato ot?zka tr?p?, Vesm?r si klidn? ?ije sv?m ?ivotem, nev??m? si jej? p??tomnosti.

Zv??en? pozornost k va?emu vzhledu.

Jednoduch? detail okam?it? odhal? mu?edn?ky ?patn?ho sebev?dom? – oble?en?. Pod?vejte se bl??e na n??n? pohlav? na ulici. Pokud uvid?te ?enu na p??li? vysok?ch podpatc?ch, v?zte, ?e jde o ob?? sebe?cty.

??dn? sebev?dom? d?ma by se tak nepohodln?m zp?sobem p?epravy mu?ila. Za??v? p??telsk? postoj „nezaj?m? m?“ k n???m n?zor?m. V oble?en? preferuje pohodl? a pohodl?. Nos? to pro sebe.

Ti, kte?? maj? n?zk? sebev?dom?, se obl?kaj?, aby zaz??ili v o??ch ostatn?ch. Nos? oble?en? pro ostatn?, ignoruj? sv? vlastn? pohodl? a preference.

To neznamen?, ?e mus?te zapomenout na kr?su v oble?en? a stylu. Ale nem?li byste nadm?rn? pou??vat ani jehlov? podpatky. Pokud jste si jisti sv?m osobn?m sebev?dom?m, budete si moci vybrat ?atn?k, kter? bude nejen lahodit oku, ale tak? pohodln?.

V??e? pro v?echny druhy diet a vytrval? touha kontrolovat v?hu je jedn?m z p??znak? n?zk?ho sebev?dom?.

Zn?mky kr?sy a p?ita?livosti vytv??ej? tlak na ?eny. Internet je pln? ??asn?ch diet, kter? jsou navr?eny tak, abyste byli ?t?hl? a neodolateln?. V l?k?rn?ch jsou vystaveny z?zra?n? prost?edky, kter? slibuj? tot??.

Vznik? fale?n? dojem, ?e odstran?n?m „nadbyte?n?ch“ 5 kilogram? si ?ena zv??? sv? sebev?dom?.

Vlastn? se nic nezm?n?, a? na jednu v?c: v?ha skute?n? uk??e o 5 kilogram? m?n?. V?e ostatn? z?stane stejn?. A probl?m zv??en? sebev?dom? ?eny nezmiz?.

Strach za??t konverzaci.

Z d?tstv? si bohu?el ne v?dy p?en???me l?sku, p?im??enou sebe?ctu a sebev?dom? do dosp?losti. Rodi?e nejsou voleni. Z d?tstv? proto m??e p?etrv?vat mnoho komplex? a strach?. Pokud je d?t? neust?le ok?ikov?no a k?r?no za ka?dou mali?kost, bude vyr?stat ve strachu ze spole?nosti a vznikne n?zk? sebev?dom?. ?ena posedl? komplexy se nikdy neodv??? b?t prvn?, kdo za?ne konverzaci ze strachu, ?e ji nepodpo??.

Nep?irozenost a nap?t? ve zp?sobu no?en?.

D?ma jist? svou sob?sta?nost? kolem sebe ???? vlny pozitivity a p??telskosti. V?ude se c?t? svobodn?, sebev?dom? a uvoln?n? jako doma ve sv?ch obvykl?ch pantofl?ch. Lid? kolem n?, kte?? propadli jej?mu klidn?mu kouzlu, se tak? uvol?uj? a du?evn? „zouvaj? boty do pohodln?ch bot“, jejich n?lada stoup?.

Zvyk nenavazovat o?n? kontakt nazna?uje probl?my se sebev?dom?m.

Je t??k? p?ekonat strach z pohledu do o?? sv?ho partnera, je t??k? i na ulici nebloudit pohledem p?es hlavy jin?ch lid?. Co kdy? n?hodou odr??ej? n?co, co nechceme vid?t: v?sm?ch, podr??d?n?, hodnocen?... Ne, je lep?? se d?l d?vat skrz lidi, jako p?es pr?hledn? sklo.

Strach b?t prvn?, kdo se na n?koho usm?je

N?zk? sebev?dom? vylu?uje takov? p??m? projevy, jako je prost? ?sm?v na n?hodn?ho kolemjdouc?ho, pokladn? v obchod? nebo ??fa v pr?ci. Lepkav? strach blokuje takov? z?m?r u? na za??tku: co kdy? m?j ?sm?v z?stane bez odpov?di?

Jak zv??it sebev?dom? ?eny - 6 hlavn?ch pravidel

1. Berte jako samoz?ejmost, ?e jste jedine?n? a neopakovateln?. ?lov?k je kusov? exempl??. Na sv?t? nikdy nebyli lid? jako vy a nikdy nebudou.
2. Abyste si zv??ili sebev?dom?, nenu?te se do ?zk?ch r?mc? jin?ch lid?, nezapadejte do ?ablon, kter? v?m na??dil n?kdo jin?. Jak ?ekla hrdinka filmu „In Love by My Own Will“:
   

   „Ka?d? ?lov?k m? sv?j vlastn? podstavec. Nem?l bys l?zt na n?koho jin?ho."

3. Nesna?te se pot??it. V?dy je v tom n?co nep?irozen?ho a zneklid?uj?c?ho. Nemus?te m?t r?di nikoho jin?ho ne? sebe. M?t r?d s?m sebe je v?c ne? dost. Zaho?te svou otrockou z?vislost na hodnocen? ostatn?ch a sta?te se svobodnou a sebev?domou ?enou!
4. Pochvalte se za jakoukoli mali?kost, nenad?vejte si ani za chyby. Pokud je va?e sebev?dom? ji? n?zk?, nebudete si ho moci zv??it t?m, ?e si budete nad?vat. Jak jinak si m??e ?ena zv??it sebev?dom??
5. Ve?te si den?k, ve kter?m budete popisovat v?echny sv? p?ednosti a ?sp?chy. Ve chv?l?ch blues si m??ete znovu p?e??st sv? pozn?mky a nechat se inspirovat.
6. Pod?vejte se sv?m strach?m do o??.

Je nemo?n? zvednout sebev?dom?, ani? bychom se zbavili mnoha mal?ch strach? a hororov?ch p??b?h? ?ij?c?ch v podv?dom?.

Chcete-li to prov?st, m??ete vyzkou?et cvi?en? „V?konn? baterka“.

P?edstavte si, ?e ve va?em podv?dom? je temnota a ?ero. Nen? v tom nic vid?t. V?e, co tam je, je skryto v temn?ch z?kout?ch.

V duchu zapn?te pomyslnou baterku a nasm?rujte jasn? sv?tlo pr?v? do t?chto roh?. Hledejte tam skryt? strachy, d?vn? k?ivdy, d?vn?ho vl?dce, se kter?m st?le pom??ujete svou osobnost. Pot? za?n?te sm?le vyhrab?vat v?echny nepot?ebn? odpadky z t?chto ke?? a h?zet je na historickou skl?dku.

A do uvoln?n?ch prostor m??ete vpustit dobr?, prov??en? n?jemn?ky: neboj?cnost, svoboda od ciz?ch n?zor?, p?im??en? sebev?dom?, d?v?ra ve svou jedine?nost a l?sku. L?ska a strach nejdou dohromady. Strach blokuje jak?koli na?e emoce a jedn?n?. L?ska zab?j? strach a zvy?uje sebev?dom?.

• Pro zv??en? sebev?dom? ?en doporu?uj? psychologov? pe?liv?ji vyb?rat filmy, knihy, webov? str?nky, hudbu a okol?. Berte jen to, co nese siln? n?boj pozitivn? energie. Nau?te se hledat informace, kter? v?s inspiruj?, inspiruj? a motivuj?. Vyhn?te se negativit?: vypn?te program se ?patn?mi zpr?vami, ned?vejte se na t??k? filmy, neposlouchejte smutnou hudbu, nekomunikujte s k?u??c?mi p??teli. Zvy?ovat svou d?le?itost je mo?n? pouze ve spole?nosti slunn?ch optimist?.
• Za?n?te konat dobr? skutky. Vezm?te babi?ku p?es cestu, nakrmte hladov? kot?, pomozte sousedovi napsat esej, ut?kejte pro chleba pro sv?ho d?de?ka. Nech? jsou skutky mal?, ale pozitivn? postoj k ?ivotu za??n? mal?mi dobr?mi skutky. To m? dvoj? v?hodu: kone?n? odtrhnete mysl od sebe a na n?koho jin?ho. T?m, ?e budete pom?hat druh?m, za?nete o sob? automaticky myslet pozitivn?ji a zv???te si sebev?dom?.
• Nevkl?dejte si do hlavy my?lenky, kter? nemaj? ??dn? viditeln? p??nos. Nepotla?ujte zbyte?n? a ?kodliv? my?lenky, ale jednodu?e je automaticky nahrazujte u?ite?n?mi a pozitivn?mi.

Afirmace aneb J? jsem nejkouzeln?j?? a nejp?ita?liv?j??.

Kdysi byl nato?en vtipn? a vtipn? film. P?esto je tam spousta u?ite?n?ch informac?. Pamatujte na kouzlo:

"Jsem nejkouzeln?j?? a nejp?ita?liv?j??." V?ichni mu?i jsou do m? bl?zni."

Nyn? je m?dn? naz?vat takov? autohypn?zy afirmacemi.

Afirmace ke zv??en? sebev?dom? poskytnou po?adovan? ??inek, pokud budete dodr?ovat n?kolik jednoduch?ch pravidel:

• Mus?te je smyslupln? opakovat a jasn? si p?edstavovat v?e, co ??k?te. Automatick? kouzlen?, nezabarven? city a emocemi, nep?inese k??en? v?sledek.
• Mus?te v??it tomu, co se sna??te ??ct, abyste si zv??ili sebev?dom?. P?edstavte si, ?e va?e p??n? se ji? splnilo. P?edstavte si sebe jako ?enu, jakou se chcete vid?t.. V??, ?e ona jsi ty. Zvykn?te si na to, vn?mejte, jak je to voln? a harmonick?. Zamyslete se nad t?m, jak by se tato ide?ln? sebev?dom? ?ena zachovala v t? ?i on? situaci.
• Autohypn?za ke zv??en? sebe?cty by nem?la m?t negativn? konotaci. Nem?la by v n?m b?t ??dn? ??stice „ne“.
  Podv?dom?, bohu?el, nejprve zachyt? pouze tuto ??stici. A sni?uje v?echna afirmace na nulu. To, co chcete sd?lit, abyste zlep?ili sv? sebev?dom?, mus? za??t sebev?dom?m prohl??en?m a prohl??en?m.
  Nespr?vn? afirmace zn? nap??klad takto: „Neboj?m se komunikovat s lidmi, nejsem tlust?, nejsem hloup?, nejsem stydliv?.“
  P??klad spr?vn? autohypn?zy: "Jsem neboj?cn?, jsem milov?n, mohu d?lat cokoliv, mohu d?lat cokoliv."

Afirmace ke zv??en? ?ensk?ho sebev?dom? lze vym??let donekone?na, podle toho, jak se chcete vid?t.

N?kolik u?ite?n?ch cvi?en? pro zlep?en? sebev?dom?

A pak se v t??k?ch situac?ch odstra?te a dejte mu p??le?itost jednat. Jste to vy, kdo se n??eho boj?te, je to va?e n?zk? sebev?dom?. A s dvoj?etem je v?e v po??dku. Nechte ji j?t na p?dium ve spr?vnou chv?li.

Nap??klad psychologov? takto zach?zej? s koktavost?. ??kaj? koktav?mu: „P?edstav si, ?e v tob? ?ije P??a Ivanov. Ty kokt??, ale P??a ne. Nechte ho te? mluvit za v?s." Tato metoda dob?e funguje v praktick? psychologii

Cvi?en? "10 sekund". Psychologie ??k?, ?e extern? data a kr?sn? oble?en? udr?? pozornost partnera jen na n?kolik sekund. B?hem t?chto n?kolika sekund je?t? nejste hodnoceni. Sk?re se automaticky za?ne ud?lovat a? pot?, co promluv?te a usm?jete se.

Zkuste experimentovat. Hlavn? v?c je sebev?dom? vydr?et p?r sekund a pot? ohromit soupe?e sv?m ?armem, p??jemnou komunikac? a z??iv?m ?sm?vem. To je to, co pak vyhodnot?, kdy? o v?s budou mluvit.

Na ot?zku „Jak zv??it sebev?dom? ?eny p?ed jej?m man?elem“ lze odpov?d?t dv?ma slovy:

• Nenoste doma otrhan? ?upany.
• Nebojte se utratit trochu pen?z a ?asu na sebe, abyste dos?hli nadpozemsk? kr?sy.

To se odvd??? pozornost? va?eho partnera a d? v?m d?v?ru ve va?i vlastn? neodolatelnost.

Nebojte se b?t sami sebou. Jsi kr?sn? a ??asn?! Jste nejv?ce okouzluj?c? a atraktivn?! Jste jedine?n?, exkluzivn? exempl??! M?jte r?di sami sebe a va?e sebev?dom? poroste m?lov?mi kroky!

M?t vysok? sebev?dom? je samoz?ejm? dobr?, ale dos?hnout toho nen? tak snadn?. ??st probl?mu spo??v? v tom, ?e tento ukazatel je nestabiln?: jeden den m??e vyst?elit a druh? den m??e klesnout nezn?mo kam. O to slo?it?j?? je situace, kdy? se sna??me hodnotit v konkr?tn?ch oblastech ?ivota (rodina, sport, pr?ce). Pokud nap??klad ve?e?e nen? dostate?n? chutn?, bude kucha? mnohem v?ce na?tvan? ne? ?lov?k, pro kter?ho va?en? nen? d?le?it?m aspektem jeho identity.

Je d?le?it? v?d?t, kdy p?estat: vysok? sebev?dom? m??e ?lov?ka u?init velmi zraniteln?m. V?t?inu ?asu se bude c?tit skv?le, ale jak?koli kritika vyvol? silnou reakci. A to v?razn? brzd? psychick? v?voj ?lov?ka.

Pokud jste k podobn?m probl?m?m je?t? hodn? daleko a r?di byste si zv??ili vlastn? sebev?dom?, pak se ?i?te na?imi radami.

1. Pou??vejte afirmace spr?vn?

Vzorce pro autohypn?zu jsou velmi obl?ben?, ale maj? v?znamnou nev?hodu. ?asto se kv?li nim lid? s n?zk?m sebev?dom?m c?t? je?t? h??. Pro?? Kdy? je sebev?dom? n?zk?, v?roky typu „Budu obrovsk? ?sp?ch!“ siln? odporuje vnit?n?mu p?esv?d?en? ?lov?ka.

Kupodivu afirmace nej?ast?ji funguj? u lid?, kte?? u? maj? dobr? sebev?dom?.

Ale jak je m??ete p?im?t, aby pro v?s fungovaly, kdy? va?e sebev?dom? zanech?v? mnoho p??n?? Vyslovujte v?rohodn?j?? formule. Nap??klad m?sto „Dos?hnu velk?ho ?sp?chu!“ ?ekn?te si: "Budu se sna?it co nejl?pe, dokud nedos?hnu toho, co chci."

2. Identifikujte sv? odborn? oblasti a rozv?jejte je

Sebe?cta je zalo?ena na skute?n?ch ?sp???ch v t?ch oblastech ?ivota, kter? jsou pro v?s d?le?it?. Pokud jste na sebe hrd?, kdy? va??te lahodnou ve?e?i, pozv?te hosty ?asto a dop?ejte jim n?co lahodn?ho. Pokud jste dobr? b??ec, p?ihlaste se a p?ipravte se na sout??. Zjist?te, v jak?ch oblastech jste kompetentn?, a hledejte p??le?itosti, jak je zd?raznit.

3. Nau?te se p?ij?mat komplimenty

Lid? s n?zk?m sebev?dom?m zoufale pot?ebuj? komplimenty, ale z?rove? nev?d?, jak na n? spr?vn? reagovat.

P?ij?mejte komplimenty, i kdy? se budete c?tit trapn?.

Nejlep??m zp?sobem, jak se vyhnout prudk? reakci pop?r?n? v?eho dobr?ho, co o v?s lid? ??kaj?, je p?ipravit si jednoduch? soubor odpov?d? a nacvi?it si je automaticky ??kat poka?d?, kdy? dostanete kompliment. ?ekn?te nap??klad „D?kuji!“ nebo "To je od tebe mil?." Postupem ?asu zmiz? touha pop?rat komplimenty a to je jasn? indik?tor, ?e va?e sebev?dom? stoup?.

4. P?esta?te se kritizovat, bu?te m?rn?j??

Pokud se neust?le kritizujete, va?e sebev?dom? se je?t? sn???. Chcete-li znovu z?skat sebe?ctu, mus?te kritiku nahradit sebesoucitem.

Poka?d?, kdy? jste se sebou nespokojeni, zeptejte se sami sebe, co byste v takov? situaci ?ekli sv?mu nejlep??mu p??teli. Zpravidla c?t?me v?ce soucitu s p??teli ne? sami se sebou. Ale pokud se nau??te povzbuzovat sami sebe v obt??n?ch situac?ch, m??ete se vyhnout sn??en? sv? sebe?cty kv?li kritick?mu postoji.

5. P?esv?d?te se o sv? hodnot?.

N?sleduj?c? cvi?en? v?m pom??e obnovit va?e sebev?dom? pot?, co bylo v??n? po?kozeno.

Ud?lejte si seznam sv?ch vlastnost?, kter? jsou v kontextu situace d?le?it?. Pokud v?m nap??klad odm?tnou rande, sepi?te si seznam vlastnost?, kter? v?m pomohou vytvo?it dobr? vztah z dlouhodob?ho hlediska (tolerance, p??e, emocionalita). Pokud jste nebyli schopni z?skat pov??en? v pr?ci, uve?te vlastnosti, kter? z v?s d?laj? hodnotn?ho zam?stnance (odpov?dnost, pracovitost, kreativita). Pot? vyberte jednu z polo?ek na seznamu a stru?n? vysv?tlete, pro? jste na tuto kvalitu hrd? a pro? ji v budoucnu ocen? i ostatn?.

Zkuste toto cvi?en? jednou t?dn? nebo kdykoli pot?ebujete zv??it sebev?dom?.

M?t vysok? sebev?dom? je samoz?ejm? dobr?, ale dos?hnout toho nen? tak snadn?. ??st probl?mu spo??v? v tom, ?e tento ukazatel je nestabiln?: jeden den m??e vyst?elit a druh? den m??e klesnout nezn?mo kam. O to slo?it?j?? je situace, kdy? se sna??me hodnotit v konkr?tn?ch oblastech ?ivota (rodina, sport, pr?ce). Pokud nap??klad ve?e?e nen? dostate?n? chutn?, bude kucha? mnohem v?ce na?tvan? ne? ?lov?k, pro kter?ho va?en? nen? d?le?it?m aspektem jeho identity.

Je d?le?it? v?d?t, kdy p?estat: vysok? sebev?dom? m??e ?lov?ka u?init velmi zraniteln?m. V?t?inu ?asu se bude c?tit skv?le, ale jak?koli kritika vyvol? silnou reakci. A to v?razn? brzd? psychick? v?voj ?lov?ka.

Pokud jste k podobn?m probl?m?m je?t? hodn? daleko a r?di byste si zv??ili vlastn? sebev?dom?, pak se ?i?te na?imi radami.

1. Pou??vejte afirmace spr?vn?

Vzorce pro autohypn?zu jsou velmi obl?ben?, ale maj? v?znamnou nev?hodu. ?asto se kv?li nim lid? s n?zk?m sebev?dom?m c?t? je?t? h??. Pro?? Kdy? je sebev?dom? n?zk?, v?roky typu „Budu obrovsk? ?sp?ch!“ siln? odporuje vnit?n?mu p?esv?d?en? ?lov?ka.

Kupodivu afirmace nej?ast?ji funguj? u lid?, kte?? u? maj? dobr? sebev?dom?.

Ale jak je m??ete p?im?t, aby pro v?s fungovaly, kdy? va?e sebev?dom? zanech?v? mnoho p??n?? Vyslovujte v?rohodn?j?? formule. Nap??klad m?sto „Dos?hnu velk?ho ?sp?chu!“ ?ekn?te si: "Budu se sna?it co nejl?pe, dokud nedos?hnu toho, co chci."

2. Identifikujte sv? odborn? oblasti a rozv?jejte je

Sebe?cta je zalo?ena na skute?n?ch ?sp???ch v t?ch oblastech ?ivota, kter? jsou pro v?s d?le?it?. Pokud jste na sebe hrd?, kdy? va??te lahodnou ve?e?i, pozv?te hosty ?asto a dop?ejte jim n?co lahodn?ho. Pokud jste dobr? b??ec, p?ihlaste se a p?ipravte se na sout??. Zjist?te, v jak?ch oblastech jste kompetentn?, a hledejte p??le?itosti, jak je zd?raznit.

3. Nau?te se p?ij?mat komplimenty

Lid? s n?zk?m sebev?dom?m zoufale pot?ebuj? komplimenty, ale z?rove? nev?d?, jak na n? spr?vn? reagovat.

P?ij?mejte komplimenty, i kdy? se budete c?tit trapn?.

Nejlep??m zp?sobem, jak se vyhnout prudk? reakci pop?r?n? v?eho dobr?ho, co o v?s lid? ??kaj?, je p?ipravit si jednoduch? soubor odpov?d? a nacvi?it si je automaticky ??kat poka?d?, kdy? dostanete kompliment. ?ekn?te nap??klad „D?kuji!“ nebo "To je od tebe mil?." Postupem ?asu zmiz? touha pop?rat komplimenty a to je jasn? indik?tor, ?e va?e sebev?dom? stoup?.

4. P?esta?te se kritizovat, bu?te m?rn?j??

Pokud se neust?le kritizujete, va?e sebev?dom? se je?t? sn???. Chcete-li znovu z?skat sebe?ctu, mus?te kritiku nahradit sebesoucitem.

Poka?d?, kdy? jste se sebou nespokojeni, zeptejte se sami sebe, co byste v takov? situaci ?ekli sv?mu nejlep??mu p??teli. Zpravidla c?t?me v?ce soucitu s p??teli ne? sami se sebou. Ale pokud se nau??te povzbuzovat sami sebe v obt??n?ch situac?ch, m??ete se vyhnout sn??en? sv? sebe?cty kv?li kritick?mu postoji.

5. P?esv?d?te se o sv? hodnot?.

N?sleduj?c? cvi?en? v?m pom??e obnovit va?e sebev?dom? pot?, co bylo v??n? po?kozeno.

Ud?lejte si seznam sv?ch vlastnost?, kter? jsou v kontextu situace d?le?it?. Pokud v?m nap??klad odm?tnou rande, sepi?te si seznam vlastnost?, kter? v?m pomohou vytvo?it dobr? vztah z dlouhodob?ho hlediska (tolerance, p??e, emocionalita). Pokud jste nebyli schopni z?skat pov??en? v pr?ci, uve?te vlastnosti, kter? z v?s d?laj? hodnotn?ho zam?stnance (odpov?dnost, pracovitost, kreativita). Pot? vyberte jednu z polo?ek na seznamu a stru?n? vysv?tlete, pro? jste na tuto kvalitu hrd? a pro? ji v budoucnu ocen? i ostatn?.

Zkuste toto cvi?en? jednou t?dn? nebo kdykoli pot?ebujete zv??it sebev?dom?.

Jak zv??it sebev?dom?– ?e?en? tohoto probl?mu zaj?m? miliony. ?sp?ch v ?ivot? z?vis? na sebev?dom?. Sebe?cta je postoj jedince k vlastn? osobnosti, hodnocen? jeho potenci?lu, existuj?c?ch schopnost?, jeho soci?ln?ho postaven?, p?edstavy a vize jedince o sob? sam?m. Tito. sebe?cta nen? charakteristikou osobnosti. Na spr?vn?m posouzen? sebe sama z?vis? interakce s okoln? spole?nost?, n?ro?nost, kritika sebe i druh?ch lid?, postoj k ?sp?ch?m i ne?sp?ch?m. Sebev?dom? je ?ast?ji podce?ov?no ne? p?ece?ov?no. V?znamnou roli p?i utv??en? spr?vn?ho sebev?dom? hraj? ?sp?chy jedince a jeho hodnocen? ostatn?mi.

Jak si zvednout sebev?dom?

Jak si zv??it sebev?dom?? Psychologie ??k?, ?e je to docela jednoduch?, pokud to ?lov?k s?m chce. Co je n?zk? sebev?dom?? Odkud to poch?z?? Mnoho psycholog? se domn?v?, ?e nedostate?n? sebev?dom? poch?z? z d?tstv?. Rodi?e, ani? by si to sami uv?domovali, velmi ?asto u sv?ch d?t? vytv??ej? n?zk? sebev?dom? a naz?vaj? je „blbci“, „bezrukami“, „nemotorn?mi“ atd. Pro miminka od narozen? jsou rodi?e nejd?le?it?j??mi lidmi v ?ivot?, jsou to lid?, ze kter?ch si mus?te vz?t p??klad, a proto v??? ka?d? v?t?, kterou ?eknou. Tak?e pokud budete d?tem neust?le ??kat, ?e jsou ?patn?, stanou se takov?mi. D?t? se k sob? bude chovat tak, jak se k n?mu chovaj? jeho rodi?e. Pokud tedy va?e d?t? ud?l? n?co ?patn?ho, nem?li byste ho naz?vat neschopn?m, je lep?? mu jednodu?e uk?zat, jak to ud?lat spr?vn?.

N?zk? sebev?dom? v?ak ne v?dy poch?z? z d?tstv?. N?kdy m??e sebev?dom? dosp?l?ho pod vlivem vn?j??ch okolnost? velmi poklesnout, nap??klad kv?li propu?t?n? z pr?ce nebo rozvodu.

Jak zv??it sebev?dom?? Sebev?dom? m??e a m?lo by b?t zv??eno. Pokud se nep?esunula do, pak existuje mnoho zp?sob?, jak to zlep?it. Pokud se dostanete do deprese, m?li byste vyhledat odbornou pomoc.

Jak si m??ete zvednout sebev?dom?? Psychologie rad? n?kolik osv?d?en?ch a pom?rn? jednoduch?ch metod. Nem?li byste si v?ak myslet, ?e v?sledek se dostav? okam?it?. Tak? p??li?n? touha dos?hnout c?le se m??e st?t jakousi p?ek??kou pro zv??en? sebe?cty. Pravideln? opakov?n? cvik? a neust?l? v?ra ve sv? s?ly stoprocentn? povede k ?sp?chu. Pokud se rozhodnete n?co ud?lat, pak mus?te za??t co nejd??ve, ani? byste to zdr?ovali. ??m d?le se budete ladit, t?m v?ce bude na va?i hlavu ?to?it proud obsedantn?ch my?lenek negativn? povahy („st?le to nezvl?d??, pro? za??nat?“).

Ka?d? den byste se m?li sna?it nau?it n?co nov?ho. Sebevzd?l?v?n? je nejd?le?it?j??m krokem ke zv??en? sebe?cty, a tedy i ?sp?chu. Pokud b?hem rozhovoru n??emu nerozum?te, nebojte se zeptat znovu nebo se na n?co zeptat. Koneckonc?, je lep?? to n?kolikr?t vyjasnit, ne? to ud?lat jednou ?patn?. Va?e ot?zky daj? druh?mu najevo, ?e naslouch?te a berete to, co ??k?, v??n?.

V?ichni ?asto sl?ch?me v?tu „Ve zdrav?m t?le zdrav? duch! A je to pravda. Zdrav? duch ur?uje adekv?tn? hodnocen? jednotlivce. Kr?sn?, vzne?en? postava, krom? toho, ?e z?sk? lehkost a plynulost pohyb?, tak? dod? d?v?ru sv?mu majiteli. Proto byste si m?li vyhradit ?as na ka?dodenn? sportovn? tr?ninky, m??ete se p?ihl?sit do baz?nu. ?eny jsou dob?e ovlivn?ny zm?nou image, n?v?t?vou kosmetick?ho salonu nebo kade?n?ka.

Ke zv??en? sebev?dom? pot?ebujete dobrou n?ladu a ?sm?v k dobr? n?lad? p?isp?v?, proto se usm?vejte co nej?ast?ji a chvalte se za v?emo?n? ?sp?chy, i ty nejmen??. M??ete si v?st tzv. den?k, kam si budete zaznamen?vat sv? ?sp?chy a ?sp?chy.

Za ??dn?ch okolnost? se nesm?te srovn?vat s ostatn?mi lidmi. Pamatujte, ?e jste individualita na rozd?l od ostatn?ch, v tom spo??v? va?e s?la. Srovn?vat se m??ete jen sami se sebou z minulosti.

Kdy? v?s obvi?ujete, nikdy byste se nem?li vymlouvat, sta??, abyste klidn? a jasn? vysv?tlili d?vody sv?ho chov?n?.

Nau?te se odpou?t?t sami sob?. Pamatujte, ?e neexistuj? dokonal? lid?. Ka?d? d?l? chyby.

Bu? proaktivn?. I kdy? n?co nevyjde, je to po??d z??itek.

Jak zvednout ?ensk? sebev?dom?

Pokud podce?ujete svou vlastn? hodnotu a d?stojnost, nev???te ve svou s?lu, pak m?te n?kolik zp?sob?, jak vr?tit sv? sebev?dom? na adekv?tn? ?rove? a zv??it svou vlastn? hodnotu ve vlastn?ch o??ch. Bude to chv?li trvat, ale v?sledky stoj? za to.

Jak zv??it sebev?dom? ?eny? Hlavn?m ?kolem technik a metod zvy?ov?n? sebe?cty je utv??en? siln?ho pocitu vlastn? hodnoty a vlastn? hodnoty.

D?ti jsou ve ?kole ?asto ?k?dleny ur??liv?mi p?ezd?vkami. Po mnoha letech si d?ti pamatuj? nep??jemn? emoce, kter? p?ezd?vky vyvol?valy. To je zp?sobeno skute?nost?, ?e v d?tstv? je pom?rn? obt??n? odd?lit n?zory jin?ch lid? od reality. S podobn?mi probl?my se ?asto pot?kaj? i dosp?l?. Dosp?l? p?ikl?daj? velk? v?znam v?rok?m druh?ch a umo??uj? jim ovliv?ovat jejich osobnost. Mus?te jednou prov?dy pochopit, ?e nen? mo?n? pot??it ?pln? ka?d?ho. Jedin?, na ?em z?le??, je v?ra ve svou s?lu a potenci?l.

Pro ?eny trp?c? nedostate?n?m sebev?dom?m je vhodn? vyh?bat se prost?ed?, kter? je potla?uje, emocion?ln? vys?v?, projevuje na nich negativitu nebo vyvol?v? zbyte?n? konflikty. Je d?le?it? sna?it se tr?vit co nejv?ce ?asu s lidmi, kte?? si v?s v??? a v??? si v?s. Komunikace s nimi pom?h? zv??it sebev?dom? a pom?h? v?m v??it ve sv?j potenci?l.

Nem?li byste ztr?cet ?as v prost?ed?, kter? neust?le v?echny kritizuje nebo je s ka?d?m nespokojen?. To v?m nep?inese nic jin?ho ne? nep??jemn? emoce. Takov? prost?ed? m??e jen zni?it ?ivoty ostatn?ch. Koneckonc?, takov? prost?ed? je r?do v podm?nk?ch v?eobecn?ho smutku. ??m h?? pro v?s, t?m l?pe pro n?. Proto by m?l b?t proveden kvalitativn? „audit“ ?ivotn?ho prost?ed?. Mus?te si ud?lat seznam lid?, se kter?mi nej?ast?ji komunikujete. Pat?? mezi n? kolegov?, bl?zc?, p??tel? a kamar?di. Po??dejte je, aby uvedli n?kolik d?vod? nebo vlastnost?, pro kter? si v?s v???. ??m v?ce kladn?ch vlastnost? va?i p??tel? jmenuj?, t?m sn?ze uv???te ve svou d?le?itost.

Ud?lejte si takzvanou inventuru sv?ch ?sp?ch?. V?dom? va?eho ?sp?chu se zvy?uje a dod?v? stabilitu sebev?dom?. Mus?te zn?t sv? pozitivn? vlastnosti, siln? str?nky, osobn? ?sp?chy. Ka?d? m? ?sp?chy, kter? ostatn? neznaj?. M?li byste si ud?lat seznam osobn?ch ?sp?ch? a uv?st v n?m vy?e?en? probl?my, krize, pro?it? konflikty, obt??n? situace, kter? jste d?stojn? ust?li. Na za??tku se v?m asi nepoda?? ud?lat dlouh? seznam. Proto je nutn? jeho sestaven? na chv?li odlo?it a periodicky se k n?mu vracet. Sna?te se neztratit ze z?etele ??dnou obt??, a? u? je sebemen??, kterou jste p?ekonali.

Jak jinak zvednout ?ensk? sebev?dom?? Sna?te se pochopit, ?e jste vlastn?kem sv? sebe?cty. Pr?vo na to m?te jen vy. Nenechte tedy nikoho ovl?dat va?e sebev?dom?. Pokud se nestanete v?hradn?m vlastn?kem sv?ho sebev?dom?, pak riskujete, ?e budete sami se sebou spokojeni pouze p?i spln?n? ur?it?ch podm?nek. V ostatn?ch p??padech v?s bude tr?pit nespokojenost se sebou sam?m nebo se sv?mi ?iny. Jste tedy nap??klad ve vztahu a v?? bl?zk? se za?al chovat jinak, co? v?s vedlo ke ztr?t? vlastn? hodnoty. To znamen?, ?e nejste vlastn?kem sv? sebe?cty, ovl?d? ji v?? bl?zk?. Vy s?m jste mu toto pr?vo dal.

Je velmi d?le?it? porozum?t tomu, kdo nebo co ovliv?uje v?? pocit vlastn? hodnoty, jedin? tak se m??ete v?dom? rozhodnout, zda n?komu dovol?te, aby v?? pocit vlastn? hodnoty a hodnoty ovl?dal, nebo ne.

Jak zvednout mu?sk? sebev?dom?

Jak si m??e ?lov?k zv??it sebev?dom?? Co kdy? je touto osobou mu?, kter? by a priori nem?l m?t n?zk? sebev?dom??

?rove? sebe?cty ovliv?uje v?echny oblasti lidsk?ho ?ivota. Podle studi? maj? mu?i adekv?tn?j?? sebev?dom? ne? ?eny.

Zvy?ovat mu?sk? sebev?dom? je docela mo?n?, ale je to dost pomal? proces. V z?sad? plat?, ?e v?dom? pokusy o budov?n? sebe?cty jsou prosp??n? t?m?? ka?d?mu jedinci.

Zp?soby, jak zv??it sebev?dom?, jsou prim?rn? zam??eny na navozen? d?v?ry ve v?? potenci?l. Nejd?le?it?j?? v?c? na cest? ke zv??en? sebev?dom? je zastavit jak?koli srovn?v?n? sv? osobnosti s ostatn?mi. V?dy budou existovat jedinci, kte?? jsou v n?kter?ch ohledech chyt?ej?? ne? vy, ?sp??n?j??, kte?? maj? n??eho v?c. Pokud se budete neust?le srovn?vat s ostatn?mi, pak bude v?dy p??li? mnoho protivn?k?, kter? prost? nelze p?ekonat.

Nejjist?j?? zp?sob, jak si mu?i zvednout sebev?dom?, je sport. Fyzick? cvi?en? pom?h? uvolnit adrenalin a d?l? va?i postavu atraktivn?j??, co? jist? dod?v? sebev?dom? siln?j??mu pohlav?.

Mus?te p?estat nad?vat sv? osob? s rozumem nebo bez d?vodu. Nikdy nedos?hnete adekv?tn?ho sebev?dom?, pokud budete opakovat negativn? v?roky a pou??vat negativn? fr?ze o sob? a sv?m potenci?lu. A je jedno, jestli si nad?v?te za sv?j vzhled, postavu, spole?ensk? postaven? nebo finan?n? situaci. Je d?le?it? nau?it se vyh?bat sebepodce?uj?c?m koment???m. Zvy?ov?n? ?rovn? sebe?cty je p??mo ?m?rn? n?zor?m a prohl??en?m o vlastn? osobnosti.

Nau?te se p?ij?mat v?echny komplimenty jednoduch?m „d?kuji“. Kdy? na kompliment odpov?te v?tou jako „Neud?lal jsem nic zvl??tn?ho“, kompliment odm?t?te a z?rove? pos?l?te do mozku informaci, ?e si prost? chv?lu nezaslou??te. To vede k n?zk?mu sebev?dom?. Proto byste m?li p?ij?mat chv?lu, ani? byste sni?ovali sv? z?sluhy.

Pou?ijte afirmace k n?prav? sv?ho sebev?dom?. Vytvo?te kartu s pozitivn?mi potvrzuj?c?mi fr?zemi a um?st?te ji na viditeln? nebo ?asto pou??van? m?sto. Takov?m p?edm?tem m??e b?t nap??klad ledni?ka nebo pen??enka. K?? jsou tyto afirmace v?dy s v?mi. Zkuste fr?ze opakovat n?kolikr?t denn?, zejm?na p?ed span?m a r?no p?ed odchodem do pr?ce. Poka?d?, kdy? opakujete prohl??en?, mus?te si pro sebe vytvo?it pozitivn? postoj. T?mto zp?sobem se v?razn? pos?l? ??inek afirmac?.

P?e?t?te si dal?? literaturu nebo sledujte ?kolen? zam??en? na zv??en? ?rovn? sebev?dom?. D?vejte p?ednost komunikaci pouze s pozitivn?mi a ?sp??n?mi lidmi. D?lejte jen v?ci, kter? v?m skute?n? p?in??ej? pot??en?. Je docela obt??n? c?tit o sob? pozitivn? emoce, pokud va?e dny tr?v?te v nudn? a otravn? pr?ci. Naopak, sebe?cta se zv???, kdy? se v?nujete pr?ci, kterou milujete, nebo jin? ?innosti, kter? v?m p?in??? uspokojen? a d?ky n?? se c?t?te hodnotn?j??. Pokud nen? mo?n? zm?nit zam?stn?n?, pak se m??ete ve voln?m ?ase v?novat sv?m kon??k?m, kter? v?m p?in??ej? radost.

Zkuste ??t sv?j ?ivot. Nebudete si moci v??it sami sebe, pokud budete ??t podle p??kaz? n?koho jin?ho, pokud se budete rozhodovat na z?klad? souhlasu koleg?, p??tel a bl?zk?ch.

Je nemo?n?, aby si mu? zv??il sebev?dom? t?m, ?e se bude vyh?bat aktivit?. Mus?te jednat a p?ijmout v?zvy vr?en? osudem. V p??padech, kdy jedn?te bez ohledu na v?sledek, va?e sebev?dom? a sebev?dom? p??mo ?m?rn? poroste, ??m? se va?e sebev?dom? zv???.

V??te, ?e jste jedine?n? ?lov?k, kter? m? spoustu p??le?itost? a velk? potenci?l. Jak va?e sebev?dom? poroste, odhal? se va?e skute?n? schopnosti. Zkuste v?novat ?as sebevzd?l?v?n?. Koneckonc?, v?d?n? je s?la.

Pod?vejte se, jak se k v?m ostatn? chovaj?. Prost?ed? je toti? jak?msi zrcadlem, kter? odr??? v?? vlastn? postoj k sob? sam?m. Za?n?te proto sv? „j?“ oce?ovat od t?to chv?le, ani? byste to odkl?dali na z?t?ek.

Sebev?dom? mu?e velmi z?vis? na ?en?ch. Proto, pokud si v?imnete, ?e v?? milovan? se stal ponur?, pokud se objevil a za?al se pova?ovat za selh?n?, zkuste ho podpo?it, chv?lit, d?vat mu komplimenty. Pamatujte, ?e za velk?mi a slavn?mi mu?i v?dy byly ?eny. Kr?sn? ?eny dok??ou rozdat sv? siln?j?? p?lk??dla jedin?m ?sm?vem, jedn?m mil?m slovem, ale i jednou ledabylou fr?z? dok??ou utnout nad?en?.

Jak zv??it sebev?dom? d?vky

Abyste si zv??ili sebev?dom?, mus?te nejprve pochopit, co p?esn? to m??e u d?vek posunout na novou ?rove?. ??m bude d?vka hodnotn? v o??ch ostatn?ch i v jej?ch vlastn?ch? Mo?n? jsou to pen?ze, zm?na ??esu nebo celkov? image, auto nebo byt, nov? znalosti nebo z?sk?n? povol?n?? nen? skute?nost. Samoz?ejm?, v?e v??e uveden? je sou??st?, ale na tom v?em nez?le??, pokud se d?vka sama nemiluje. Lid? kolem v?s budou v?dy schopni ??ct, zda se m?te r?di nebo ne. Proto se k v?m podle toho chovaj?. Jak v?s mohou milovat lid?, kte?? jsou v?m ciz?, kte?? o v?s prakticky nic nev?d?, kdy? nem??ete milovat sami sebe?

Zp?soby, jak zv??it sebev?dom? d?vek, jsou prim?rn? zam??eny na to, aby je nau?ily l?sce a sebe?ct?.

V?echny d?vky bez v?jimky, bez ohledu na v?k, velikost prsou a d?lku nohou, jsou n?chyln? k periodick? nespokojenosti se sebou a sv?m vzhledem, vztahy s okoln?mi mu?i nebo p??telkyn?mi. B?hem takov?ho obdob? je nutn? vn?j?? potvrzen? vlastn? d?le?itosti a p?ita?livosti, aby se znovu z?skala ztracen? d?v?ra v sebe sama a sv?j potenci?l. D?vky se mohou p?esv?d?it, ?e je nikdo nepot?ebuje, ?e je nikdo nemiluje. Nech?pou, jak m??ete milovat ?lov?ka, kdy? m? nap??klad mal? prsa. Pak se d?vky d?l ml?t? a p?ijdou na to, ?e je s nimi v?echno ?patn?. A p?irozen? je v takov?m stavu nikdo nem??e respektovat. V d?sledku toho kles? sebed?v?ra a kles? sebe?cta. A ??dn? z d?vek si nemysl?, ?e samy sv?m ?sil?m ni?? sv? „j?“. Je nutn? pochopit, ?e v?s lid? uvid? p?esn? tak, jak se vid?te vy – nespokojen? se sv?m vzhledem, neust?le k?u??c?, pla??c? a podobn?.

Jak zv??it d?vce sebev?dom?? Nau?te se milovat sv?j vzhled, sna?te se v?dy a kdykoli b?hem dne obdivovat sami sebe. Je d?le?it? c?tit l?sku ke sv? osob? bez ohledu na va?i v?hu, v??ku, barvu nebo tvar o??, tvar nosu atd. Ka?d? d?vka je jedine?n?, odli?n? od ostatn?ch, jedine?n? osobnost. Jedine?nost je n?co, co z?st?v? cenn? a je pova?ov?no za d?le?it? v ka?d?m v?ku. P?em??lejte: cht?li byste p?ij?t na ve??rek a vid?t sv?ho soupe?e ve stejn?ch ?atech jako vy? ?aty mohou b?t velmi drah?, ale u? nebudou exkluzivn?. Tak je to s lidmi. Sna??te se b?t jako n?kdo, neust?le se srovn?v?te se standardem, kter? jste vynalezli, a zapom?n?te, ?e kdy? se stanete jako n?kdo, ztrat?te svou exkluzivitu. Nehledejte proto na sv?m vzhledu a vzhledu vady. Ka?d? m? nedostatky. Lid? kolem v?s nebudou v?novat pozornost nedostatk?m, pokud d?vka vede nez?visle a sebev?dom?. A nez?vislost a d?v?ra jsou ur?eny pouze l?skou n??n?ho pohlav? k jej? osob?. Abyste se nau?ili milovat sami sebe, mus?te si pamatovat, ?e ka?d? d?vka, d?vka, ?ena je a priori kr?sn?. Proto?e ka?d? ?lov?k je v?jime?n?. Takovou exkluzivitu tvo?? spojen? v?ech jeho nedostatk?, ?patn?ch i dobr?ch vlastnost?.

?lov?k, kter? nem? nic jin?ho ne? z?sluhy, je nudn? ?lov?k. Mnohem zaj?mav?j?? a mnohostrann?j??, maj?c? klady i z?pory. Jsou to nedokonalosti postavy a charakteru, kter? dod?vaj? vzhledu dam ur?it? ?arm, ?arm, dod?vaj? obrazu chu? a ?arm. Nedokonalosti d?laj? n??n? pohlav? tajemn?, okouzluj?c? a nep?edv?dateln?. Nen? nic p?ita?liv?j??ho ne? d?vka pln? tajemstv?.

Proto milujte sami sebe, spolu se sv?mi nedostatky, pocity, aspiracemi a touhami. Pokuste se p?ijmout sv? zku?enosti a nikdy je nepotla?ovat. To pom?h? z?skat nad nimi kontrolu, co? vede k d?v??e ve vlastn? potenci?l a ?iny. Abyste milovali svou vlastn? osobnost, mus?te se nau?it respektovat svou osobnost. To v?ak neznamen?, ?e byste m?li ospravedl?ovat v?echny sv? ?iny. Ospravedl?ov?n? ?patn?ch ?in? je krokem ke ztr?t? sebe?cty. Je t?eba p?ijmout fakt, ?e ne v?dy jedn?te spr?vn?, kr?sn? nebo spr?vn? v??i ostatn?m. Sna?te se nevymlouvat se, ale prost? nedovolte, aby se toto chov?n? opakovalo. U?te se ze v?ech sv?ch ?in?. Mus?te se nau?it ch?pat, ve kter?ch situac?ch m?te pravdu a ve kter?ch se m?l?te. Nebojte se p?iznat sv? chyby. Hlavn? je pokusit se zabr?nit jejich opakov?n? v budoucnu.

Tak?e, pokud si nejste jisti svou p?ita?livost?, nezoufejte - je to jen d?vod, pro? si ud?lat ?as pro sebe, d?vod se o sebe postarat. Aktualizujte sv?j ?atn?k, z?skejte nov? ??es nebo zm??te barvu vlas?, vyzkou?ejte jin? make-up. Pokud nejste p?ipraveni na radik?ln? zm?nu image, pak m??ete s ??esem experimentovat – po??dit si ofinu nebo si je naopak p?i?pendlit. Existuje mnoho t?novac?ch ?ampon?, kter? v?m do?asn? poskytnou jinou barvu vlas?.

Po sm?n? vzhled Je ?as cvi?it autohypn?zu. P?em??leli jste n?kdy o tom, ?e se neust?le programujete negativn?mi emocemi a vlastn? m?n?cennost?, nad?v?te si a pomlouv?te se. Opravdu si mysl?te, ?e to neovlivn? va?e sebev?dom?? V p??pad? jak?chkoli ne?sp?ch? byste si nem?li vy??tat, ale naopak se zam??it pouze na to pozitivn?. P??padn? chyby nejsou trag?die, ale jen zku?enost. Je jen na v?s, zda si je zopakujete znovu, nebo z?sk?te u?ite?n? zku?enosti. Pochvalte se za jak?koli ?sp?chy a ?sp?chy.

Abyste si dodali sebev?dom?, m?li byste se vzd?l?vat. ??m v?ce znalost? m?te, t?m klidn?j?? se c?t?te v jak?chkoli soci?ln?ch kontaktech, proto?e se sni?uje mo?nost dostat se do probl?m? kv?li nev?domosti, a proto miz? d?vody k ?zkosti. Proto neztr?cejte ?as, p?ihla?te se na vzd?l?vac? kurzy ?i ?kolen?, za?n?te ??st zaj?mavou literaturu, sledujte vzd?l?vac? programy. To v?e dohromady m? pozitivn? vliv na ?rove? sebev?dom?.

Vymyslete si svou ide?ln? image a pokuste se ji naplnit. Popi?te na pap?r v?echny charakterov? vlastnosti, kter? byste cht?li m?t, a dr?te se jich.

Jak zv??it sebev?dom? n??n?ho pohlav?? Existuje n?kolik jednoduch?ch pravidel, kter? byste si m?li v?dy pamatovat: nikdo se nikdy nenarodil jako kr?lovna, ale mnoho slavn?ch ?en se v pr?b?hu let stalo kr?lovnami. Proto si den po dni p?ipom?nejte, ?e jste hodni velk?ch v?c?; jednou prov?dy se rozejd?te s pochybnostmi a strachy, zapome?te na komplexy; stanovit c?le a dos?hnout jich. Nen? nutn? za??nat glob?ln?mi ?sp?chy. A? je v?t?zstv? mal?, ale je va?e; ve?te si den?k ?sp?chu; Neust?le sledujte tok sv?ch my?lenek. Nedovolte, aby se obr?tili k negativn?mu; sna?te se usm?vat co nej?ast?ji. ?sm?v zlep?uje n?ladu, uvol?uje a uklid?uje.

Dodr?ov?n? v?ech v??e uveden?ch pravidel v?ak bude bez podpory bl?zk?ch k ni?emu. Je to vliv a v?ra na?ich bl?zk?ch, co n?s d?l? siln?j??mi, sebev?dom?j??mi a lep??mi, ne? jsme. Nejjednodu??? zp?sob, jak zv??it sebev?dom? d?vky, je proto chv?la bl?zk?ch. N??n? pohlav? by m?lo b?t v?dy chv?leno i za nepatrn? ?sp?chy. Man?el? by m?li sv? ?eny chv?lit za chutn? p?ipravenou ve?e?i, i kdy? je m?rn? slan?, proto?e se jejich milovan? sna?il. Chvalte d?vky za jejich smysl pro humor, ?ekn?te jim, ?e jsou talentovan?, ?e si v???te ve?ker?ho jejich ?sil? a pr?ce.

Jak zv??it sebev?dom? teenagera

Ka?d? ?lov?k m? pocit vlastn? hodnoty. Z toho se utv??? obraz vlastn?ho „j?“ a rozv?j? se pocit d?v?ry ve sv?j potenci?l a v sebe sama. Z?klady p?im??en?ho sebev?dom? jsou polo?eny v ran?m d?tstv? a z?vis? na tom, jak d?ti vn?maly a c?tily l?sku sv?ch rodi??.

D?t? by m?lo c?tit, ?e je milov?no jen tak, bez jak?chkoli podm?nek, jen proto, ?e existuje. D?ti nemus? d?lat nic, usilovat o ?sp?chy a v?t?zstv?, aby z?skaly uzn?n? a l?sku od sv?ch rodi??. Jen za takov?ch podm?nek si d?ti vyp?stuj? p?im??en? pocit vlastn? hodnoty, podporovan? vnit?n?mi zdroji.

St?v? se, ?e miminko poc?t? rodi?ovskou l?sku, a? kdy? spln? po?adavky a o?ek?v?n? dosp?l?ch. Mus? tedy b?t nap??klad st?le poslu?n?, odkl?dat hra?ky a v?ci a ve ?kole dost?vat jen dobr? zn?mky. Tento pocit l?sky vede ke vzniku vnit?n? ?zkosti z pot?eby neust?le plnit n?kter? po?adavky a o?ek?v?n? rodi??. V takov?ch p??padech vznik? nedostatek pocitu vlastn? hodnoty a neust?l? pot?eba ho ?ivit zven??.

Lid? s nedostatkem sebe?cty jsou dosti zraniteln? v situac?ch, kdy se s nimi zach?z? nespravedliv?, nezaslou?en?, kdy? se c?t? skryt? nebo otev?en?, pokrytectv?, kdy? se nenapln? jejich nad?je, kdy? se c?t? zklam?ni.

Pr?v? obdob? puberty (adolescence) je zlomov?m okam?ikem v ?ivot? vznikaj?c? a rozv?jej?c? se osobnosti. A sebe?cta u dosp?vaj?c?ch je jejich nejzraniteln?j??m bodem. ??m ni??? je jeho ?rove?, t?m vy??? je pravd?podobnost vzniku r?zn?ch komplex?, kter? mohou v?razn? zhor?it ?ivot jedince i ve vy???m v?ku. Rodi?e maj? v tomto obdob? obrovskou zodpov?dnost. Jsou to oni, kdo mus? sv?mu d?t?ti v tak t??k?m a pro n?j t??k?m obdob? pomoci.

Jak zv??it sebev?dom? teenagera? P?edev??m rodi?e dosp?vaj?c?ho mus? sledovat jeho vzhled a sna?it se jej napravit, pokud nen? v po??dku (nap?. velmi ?asto jsou mladistv? v rozpac?ch kv?li mladistv?mu akn?, ?kolem rodi?? je pomoci jim zbavit se tr?zn? probl?m). V?dy byste m?li poslouchat, co p?esn? d?t? chce. Mus?me ho nechat, aby se samo rozhodlo, co si dnes obl?kne, vyb?r? si v?ci v obchodech. Rodi?e mohou sv? volby jen m?rn? upravit a nen?padn? je ovl?dat. Sna?te se sv?ho teenagera co nej?ast?ji chv?lit. Nehledejte jeho nedostatky, sna?te se v?novat pozornost pouze jeho p?ednostem.

V?t?ina rodi?? si ani neuv?domuje, ?e mohou zv??it sebev?dom? teenagera t?m, ?e ho nau?? ??kat „ne“. Pokud d?t? nedok??e nikomu nic odm?tnout, m??e to po ur?it? dob? v?st k z?vislosti na jin?ch lidech. Teenager se bude c?tit veden. Pokuste se proto vysv?tlit, v jak?ch situac?ch m??ete odm?tnout. Mus?te ho nau?it odm?tat tak, aby se nec?til nep??jemn?.

Je velmi d?le?it?, aby rodi?e sv? d?ti respektovali. Chovejte se ke sv?mu teenagerovi s respektem, proto?e mus?te pochopit, ?e i kdy? je?t? nen? dosp?l?, u? nen? d?t?. S ?lov?kem by se nem?lo zach?zet jako s d?t?tem. Mluvte s n?m ?asto. P?i komunikaci s n?m se sna?te chovat jako dosp?l?.

N?kolik jednoduch?ch tip?, jak zv??it sebev?dom? va?eho d?t?te. Nejprve se mus?te nau?it d?t? spr?vn? chv?lit. Nem?li byste ho chv?lit za to, co mu p??roda nad?lila, ani za kr?sn? oble?en?. Chvalte sv?ho teenagera za jeho ?sp?chy, mal? v?t?zstv?, ?sp?chy. Aby va?e d?t? m?lo pocit, ?e se k n?mu chov?te jako k sob? rovn?mu, po??dejte ho ?ast?ji o radu a zeptejte se na jeho n?zor. Za druh?, je nutn? podporovat iniciativu v teenagerovi. Jak?koli iniciativa je krokem k adekv?tn? sebe?ct?. Nau?te sv? d?t? analyzovat jeho chyby a selh?n?. Pomozte mu pochopit, ?e chyba je zku?enost, je to jen dal?? krok na cest? k ?sp?chu.

Sv?t kolem n?s je pro ka?d?ho ?lov?ka zrcadlem, odr??ej?c?m jeho vlastn? vnit?n? sv?t. To znamen?, ?e va?e vid?n? sv?ta z?vis? na va?ich vlastn?ch pocitech, my?lenk?ch, p?esv?d?en?ch, postoj?ch a postoj?ch. Dal?? d?le?itou slo?kou vztah? ve spole?nosti je sebeobraz ?lov?ka, jeho vlastn? hodnocen? jeho osobnosti.

Utv??en? sebe?cty je ovlivn?no r?zn?mi faktory, mezi kter? pat?? v?chova, soci?ln? prost?ed? a charakteristika profesn? ?innosti. Oscar Wilde ?ekl, ?e sebel?ska znamen? celo?ivotn? rom?nek. A to je pravda, proto?e individu?ln? pocit ?t?st?, klidu a pohody ?lov?ka je mo?n? jen s adekv?tn?m hodnocen?m sebe sama jako v?znamn? osobnosti a p?ijet?m sv? individuality. Chcete-li se nau?it, jak si zv??it sebev?dom? a naj?t konkr?tn? zp?soby, jak si zv??it sebev?dom?, poslechn?te si rady psychologa a zkuste cvi?it cvi?en? zam??en? na zv??en? sebev?dom?.

Jak sami sebe hodnot?me

Americk? psychoterapeut K. Rogers, autor slavn? psychoterapie zam??en? na klienta, v??il, ?e hlavn? slo?kou struktury osobnosti je „Self-concept“ – p?edstava ?lov?ka o sob? sam?m, kter? se formuje v procesu socializace, jin?mi slovy, v jeho interakci se spole?nost?. Tento proces zahrnuje mechanismus internalizace – p?ij?m?n? toho, jak ostatn? lid? hodnot? svou osobnost jako svou vlastn? – a tak? mechanismus identifikace – schopnost postavit se na m?sto druh? osoby a hodnotit tak svou osobnost.

Ka?d? ?lov?k m? p?i narozen? sv? osobn? fenomen?ln? pole – pr?zdn? prostor ?ivotn? zku?enosti. V procesu individu?ln?ho rozvoje se toto pole zapl?uje, za??n? se objevovat osobn? „j?“ ?lov?ka a formuje se jeho „pojet? j?“. Rogers v??il, ?e kone?n?m bodem osobn?ho rozvoje je seberealizace – realizace v?ech potenci?ln?ch mo?nost?.

Sebe?cta je ?st?edn? slo?kou „konceptu j?“, proto?e je to racion?ln? hodnocen? sebe sama, sv?ch schopnost? a kvalit, kter? poskytuje skute?nou p??le?itost dos?hnout sv?ch c?l?. Sebe?cta pln? ochrannou a regula?n? funkci, ovliv?uje vztahy k druh?m lidem, chov?n? a v?voj ?lov?ka.

Od toho se odv?j? sebekritika a n?roky na sebe. Sebe?cta je z?kladem postoje ?lov?ka k jeho ?sp?ch?m a ne?sp?ch?m, v?b?r c?l? ur?it? ?rovn? slo?itosti, kter? charakterizuje ?rove? aspirac? ?lov?ka.

• Je mo?n? identifikovat konkr?tn? typy sebe?cty na z?klad? jej?ch individu?ln?ch charakteristik:
• Realita: p?im??en? a nedostate?n? sebev?dom? (n?zk? nebo vysok?). P?im??en? sebe?cta umo??uje ?lov?ku b?t k sob? kritick? a spr?vn? posoudit sv? siln? str?nky a schopnosti. Nedostate?n? sebev?dom? se projevuje p?ece?ov?n?m nebo podce?ov?n?m vlastn?ch sil a schopnost?.
• ?as: retrospektivn?, aktu?ln? a prognostick?. Prvn? charakterizuje, jak ?lov?k hodnot? jeho minul? zku?enosti, druh? charakterizuje jeho sou?asn? schopnosti a posledn? charakterizuje n?zor ?lov?ka na jeho mo?n? ?sp?chy ?i ne?sp?chy.

?rove?: vysok?, st?edn? a n?zk?. ?rove? sebe?cty sama o sob? nen? tak d?le?it?, proto?e v r?zn?ch situac?ch a oblastech ?innosti m??e b?t sebev?dom? n?zk? i vysok?. ?lov?k je nap??klad kompetentn? v oblasti financ? a m? v t?to oblasti vysok? sebev?dom?, ale neum? zvl?dat dom?c? pr?ce a hodnot? se v t?to v?ci sp??e n?zko. Vysok? nebo n?zk? m?ra sebe?cty nehraje kl??ovou roli, mus? b?t p?im??en?.

Slavn? americk? psycholog W. James navrhl ur?it ?rove? sebev?dom? pomoc? vzorce:

Sebe?cta = ?sp?ch/?rove? aspirac??rove? aspirace

- to je horn? hranice ?sp?ch? ?lov?ka, o kter? usiluje. To m??e zahrnovat r?zn? typy ?sp?chu: kari?ra, osobn? ?ivot, soci?ln? postaven?, materi?ln? blahobyt.

?sp?ch je konkr?tn? dosa?en? skute?nost, konkr?tn? ?sp?chy ze seznamu aspirac? jednotlivce.

• sn??it ?rove? n?rok?;
• nebo zv??it efektivitu a efektivitu vlastn?ho jedn?n?.

?rove? aspirac? je ovlivn?na r?zn?mi ?sp?chy a ne?sp?chy v ?ivot? ?lov?ka. Pokud je ?rove? aspirac? p?im??en?, ?lov?k si stanov? re?ln? dosa?iteln? c?le. ?lov?k s vysokou adekv?tn? ?rovn? aspirac? je schopen kl?st si pom?rn? vysok? c?le s v?dom?m, ?e je schopen jich ?sp??n? dos?hnout. St?edn? nebo pr?m?rn? ?rove? aspirace znamen?, ?e ?lov?k je schopen dob?e zvl?dat ?koly pr?m?rn? ?rovn? slo?itosti a nechce zvy?ovat sv? v?sledky. N?zk? a dokonce n?zk? ?rove? aspirac? je typick? pro ?lov?ka, kter? nen? p??li? ambici?zn? a kter? si stanov? pom?rn? jednoduch? c?le. Tato volba se vysv?tluje bu? n?zk?m sebev?dom?m, nebo „soci?ln? mazanost?“. Psychologie to druh? vysv?tluje jako v?dom? vyh?b?n? se slo?it?m ?kol?m a odpov?dn?m rozhodnut?m.

Sebe?cta se formuje v d?tstv?, kdy jsou schopnosti ?lov?ka ve stavu v?voje. Z tohoto d?vodu je sebev?dom? dosp?l?ch ?asto podce?ov?no, kdy? jsou skute?n? schopnosti mnohem vy??? ne? osobn? p?edstavy o nich. Po pochopen? rys? utv??en? sebe?cty a jej?ch typ? je z?ejm?, ?e pr?ce s touto slo?kou osobnosti znamen? p?esn? zv??en? sebe?cty na adekv?tn? ?rove?.

Zvy?ov?n? sebev?dom? nen? snadn? proces, ale schopnostem ?lov?ka se meze nekladou. Od psychologa dostanete ??inn? rady, jak si zvednout sebev?dom?, mezi nimi? najdete i ??inn? cvi?en?.

Tip #1.

Nem?li byste se srovn?vat s ostatn?mi lidmi. V?dy kolem v?s budou lid?, kte?? budou v r?zn?ch aspektech hor?? nebo lep?? ne? vy. Neust?l? srovn?v?n? v?s jednodu?e zavede do slep?ho kouta, kde si postupem ?asu m??ete nejen vyp?stovat n?zk? sebev?dom?, ale tak? zcela ztratit sebev?dom?. Pamatujte, ?e jste jedine?n? jedinec, najd?te sv? siln? a slab? str?nky a nau?te se je pou??vat v z?vislosti na situaci.

Tip #2.

P?esta?te na sob? hledat chyby a nad?vat si. V?ichni velc? lid? dos?hli v??in ve sv?m oboru t?m, ?e se pou?ili z vlastn?ch chyb. Hlavn? z?sadou je, ?e chyba v?s donut? zvolit novou strategii jedn?n?, zv??it efektivitu a nevzdat se.

Cvi?en?: Vezm?te si pap?r, barevn? tu?ky a nakreslete se tak, jak se chcete vid?t, se v?emi atributy ?sp?chu. M??ete tak? vymyslet a zn?zornit osobn? symbol ?sp?chu. Kreslen? v?m pom??e l?pe vyj?d?it va?e touhy a zv??it va?i sebed?v?ru.

Tip #3. V?dy p?ij?mejte komplimenty ostatn?ch lid? s vd??nost?. M?sto „nen? pot?eba“ odpov?zte „d?kuji“. S touto reakc? lidsk? psychologie p?ij?m? toto hodnocen? osobnosti a st?v? se jej?m ned?ln?m atributem.

Cvi?en?: zkuste pou??t speci?ln? v?roky (afirmace). N?kolikr?t v pr?b?hu dne (na za??tku dne je to nutn?) jasn? a promy?len? vyslovte v?ty „Jsem jedine?n?, jedine?n? ?lov?k“, „Dok??u dos?hnout tohoto c?le“, „M?m v?echny pot?ebn? vlastnosti.”

Tip #4. Zm??te sv?j soci?ln? okruh. Na?e soci?ln? prost?ed? m? kl??ov? vliv na sni?ov?n? nebo zvy?ov?n? sebev?dom?. Pozitivn? lid?, kte?? jsou schopni konstruktivn? kritizovat, adekv?tn? posoudit va?e schopnosti a zv??it va?i sebed?v?ru, by se m?li st?t va?imi st?l?mi spole?n?ky. Sna?te se neust?le roz?i?ovat sv?j soci?ln? okruh a pozn?vat nov? lidi.

Tip #5. ?ijte podle sv?ch vlastn?ch tu?eb. Lid?, kte?? neust?le d?laj? to, co od nich ostatn? ??daj?, se nikdy nenau??, jak si zlep?it sebev?dom?. Jsou zvykl? sledovat c?le jin?ch lid?, ??t ?ivot, kter? nen? jejich vlastn?. D?lejte to, co v?s bav?. Pracujte tam, kde se c?t?te respektov?ni a kde m??ete realizovat sv? schopnosti. Zkuste v?ce cestovat, spl?te si sv? d?vn? sny, nebojte se riskovat a experimentovat.