V sou?asn? dob? v?razn? vzrostlo mno?stv? znalost? nezbytn?ch pro asimilaci p?ed?koln?ch d?t?, zejm?na t?ch v p?ed?koln? skupin?. Krom? toho je vzd?l?vac? proces mnoha p?ed?koln?ch za??zen?, dokonce i n?pravn?ch, p?et??en dal??mi t??dami (ciz? jazyk, v?tvarn? um?n?, kluby manu?ln? pr?ce atd.), v?echny vy?aduj? od d?t? statick? nap?t?.

N?r?st po?tu hodin a jejich trv?n? je spojen s fyzickou odolnost? a du?evn? v?konnost? p?ed?kol?k?, proto?e zintenzivn?n? t??d je nemo?n? kv?li nedokonalosti nervov?ho syst?mu d?t?te.

Probl?m zvy?ov?n? du?evn? v?konnosti p?ed?koln?ho d?t?te proto z?st?v? aktu?ln? po mnoho let.

Jedn?m z prost?edk? prevence psychick? ?navy, a tedy i zv??en? efektivity, jsou mal? formy aktivn?ho odpo?inku - t?lov?chovn? minuty, kter? zajist? zm?nu aktivity, uvoln? p?et??en? sval?, aktivuj? krevn? ob?h, zv??? metabolismus.

Stejn? d?le?it? jsou motorick? pauzy, kter? se organizuj? v p?est?vk?ch mezi ?innostmi vy?aduj?c?mi del?? psychickou z?t?? a setrv?n?m d?t? ve statick? poloze.

M. Goloshchekina, M. Grambach, A. Nersesyan, N. Terekhova, Erastova a dal?? provedli v r?zn?ch letech v?zkum probl?mu organizace aktivn?ho odpo?inku.

Ve v?deck? a metodologick? literatu?e byla vypracov?na a prom?tnuta doporu?en? pro organizov?n? a veden? t?lov?chovn?ch lekc? formou v?eobecn?ch rozvojov?ch cvi?en?, her v p??rod? a prov?d?n? cvi?en? k poetick?mu textu.

V posledn?ch letech v?ak ?ada autor?, zejm?na Kudryavtsev V.T., Egorov B.B. a dal?? zazn?v? n?zor, ?e t?lov?chovn? minutky a motorick? p?est?vky mohou vedle sv?ho hlavn?ho ??elu realizovat ?adu zdravotn?-v?chovn?ch ?kol?, obohatit tv?r?? potenci?l d?t? a p?isp?t k rozvoji emo?n? regulace.

Zaj?mav?, netradi?n? formy pr?ce popisuj? V. Tsvyntarsky, A. Tolbanova, M. Chistyakova a dal??.

Charakteristika t?lov?chovn?ch minut a motorick?ch p?est?vek jako formy t?lov?chovn? pr?ce v p?ed?koln?ch za??zen?ch

Obsah „Programu pro mate?sk? ?koly“ poskytuje zna?n? mno?stv? znalost? a pom?rn? vysokou ?rove? du?evn?ho rozvoje d?t?. Osvojov?n? znalost? prob?h? p?edev??m v hodin?ch rozvoje matematick?ch p?edstav, ?e?i, seznamov?n? s vn?j??m sv?tem, zrakov?ch ?innost? a dal??ch, kde jsou d?ti ve stacion?rn? poloze. Nutno podotknout, ?e statick? z?t?? je nejt???? pro p?ed?kol?ky (M. Goloshchekina, M. Grombach, A. Nersesyan, N. Terekhova atd.). P?i statick?m nap?t? doch?z? ke sn??en? metabolismu, zpomalen? pr?toku krve a prokrven? mozku. Zvy?uje se krevn? tlak, zrychluje se puls, zhor?uje se d?ch?n? a doch?z? k p?et??en? sval?. Tyto zm?ny vedou ke sn??en? du?evn? v?konnosti a ?nav?.

Rychl? ?nava, ke kter? doch?z? v d?sledku vy?erp?n? nervov?ch bun?k, je zvl??t? ?ast? u mal?ch d?t?. To je zp?sobeno skute?nost?, ?e p?ed?kol?ci se vyzna?uj? nestabilitou nervov?ch proces? a zv??enou excitabilitou mozkov? k?ry.

?nava je hlavn? p???inou r?zn?ch p?etrv?vaj?c?ch dysfunkc? k?ry, projevem nervozity, kter? m??e v?st k neurotick?m stav?m r?zn?ho stupn? (N. Aksarina). P?epracov?n? nervov?ho syst?mu proto negativn? ovliv?uje v?voj, zdrav? a chov?n? d?t?te. Proto je d?le?it? ?nav? p?edch?zet, v?as odhalit jej? prvn? p??znaky a co nejrychleji jim ulevit.

Hlavn? zn?mky ?navy (podle N. Aksarina):

• poru?en? nov? vytvo?en?ch dovednost?;
• zhor?en? koordinace mal?ch pohyb?, jejich pomalost;
• dlouhodob? rozpt?len?;
• primitivn? manipulace (pokl?d?n?, klep?n?, h?zen? p?edm?t? atd.);
• vzhled d??ve existuj?c?ch, ale zastaral?ch automatick?ch pohyb?, nap??klad s?n? prst?, houp?n?;
• zv??en? podr??d?nost;
• z?vnut?.

V?zkumy ukazuj?, ?e prvn? zn?mky ?navy se objevuj? u d?t? st?edn? skupiny v 7 - 9 minut?ch vyu?ov?n?, u star?? skupiny - v 10 - 12, p??prava na ?kolu - ve 12 - 14 (N. T??echov?, M. Andropov? atd.).

Fyzick? cvi?en? je ??inn?m prost?edkem k prevenci ?navy a zlep?en? celkov? kondice. Pod jejich vlivem se zvy?uje po?et impuls? p?ich?zej?c?ch z motorick?ch, vestibul?rn?ch a dal??ch analyz?tor?. Endokrinn? ?l?zy pracuj? intenzivn?ji, co? vede ke stimulaci nervov?ho syst?mu a zv??en? jeho v?konnosti. Z?rove? se obnovuj? funkce t?ch center, kter? byla p?i du?evn? pr?ci v aktivn?m stavu.

Fyzick? cvi?en? zvy?uje zejm?na n?slednou v?konnost p?i komplexn?ch du?evn?ch ?innostech. Proto se ve t??d?ch M? hojn? vyu??vaj? z?pisy z t?lesn? v?chovy a p?est?vky v t?lesn? v?chov?.

Minuty t?lesn? v?chovy jsou kr?tkodob? t?lesn? cvi?en? k prevenci ?navy a obnoven? du?evn? v?konnosti. Zlep?uj? krevn? ob?h, zm?r?uj? ?navu sval? a nervov?ho syst?mu, aktivuj? my?len? d?t?, vytv??ej? pozitivn? emoce a zvy?uj? z?jem o aktivity.

D?lka minut t?lesn? v?chovy je 1,5-2 minuty, doporu?uj? se od st?edn? skupiny. Pro veden? lekc? t?lesn? v?chovy jsou z?kladn? po?adavky:

• prov?d?j? se v po??te?n? f?zi ?navy (8 - 13 - 15 minut lekce v z?vislosti na v?ku, typu aktivity, slo?itosti v?ukov?ho materi?lu atd.);
• jsou vybr?na cvi?en?, kter? jsou d?tem zn?m?, jednoduch? a z?bavn?;
• p?ednost se d?v? cvi?en? pro unaven? svalov? skupiny;
• cvi?en? by m?lo b?t vhodn? prov?d?t v omezen? oblasti;
• obsah hodin t?lesn? v?chovy by m?l b?t organicky propojen s programov?m obsahem hodiny;
• komplexy t?lov?chovn?ch minut se vol? v z?vislosti na typu hodin a jejich obsahu;
• Je nutn? zajistit obsahov? i form?ln? odli?n? lekce t?lesn? v?chovy, proto?e monot?nnost sni?uje z?jem d?t? o n?, a t?m i jejich efektivitu.

T?lesn? tr?ninkov? komplex se obvykle skl?d? ze 2 - 3 cvi?en?: pro pa?e a ramenn? pletenec, jako je stre?ink - narovn?n? p?te?e, roz???en? hrudn?ku; pa?e do stran nebo nahoru - do stran; k ramen?m, p?ed v?mi; pro t?lo - ohyby, ot??ky; pro nohy - d?epy, lehk? a kr?tk? b?h na m?st?.

G. Leskov? a N. Notkina ?adu let vykon?valy pr?ci v p?ed?koln?m za??zen? zam??enou na ?e?en? n?sleduj?c?ch probl?m?:

1. studium vlivu cvi?en? r?zn?ho charakteru a intenzity na fyzickou kondici a du?evn? v?konnost d?t?;
2. stanoven? optim?ln?ho mno?stv? fyzick?ho cvi?en? pro rychl? zm?rn?n? ?navy a zv??en? v?konnosti;
3. up?esn?n? po?adavk? na v?b?r cvi?en? pro t?lesnou v?chovu.

P?i v?b?ru cvi?en? je nutn? pamatovat na objem a charakter pohybov? aktivity v lekci. Tak?e v lekci o rozvoji matematick?ch pojm? mohou d?ti prov?d?t n?kter? pohyby rukama, aran?ovat a p?eskl?dat mal? p?edm?ty a pom?cky. P?i hodin?ch v?tvarn? v?chovy jsou mal? svaly na rukou pod nap?t?m. Proto by m?ly hodiny t?lesn? v?chovy spolu s dal??mi zahrnovat cvi?en? na uvoln?n? sval? pa??.

V hodin?ch rozvoje ?e?i nejsou t?m?? ??dn? pohyby. V tomto p??pad? je vy?adov?no zaveden? intenzivn?ch pohyb? s velkou amplitudou a tak? energick? pohyby rukou. (komprese, expanze, rotace), zv??en? tonusu k?ry jako celku.

Roli hodin t?lesn? v?chovy mohou plnit pohybov? ?koly, kter? jsou organicky za?azov?ny do sebecvi?en?.

Nap??klad v hodin? element?rn? matematiky jsou d?ti vyzv?ny, aby vstaly od stolu, pro?ly se po m?stnosti, ?ly ke krabici a vybraly po?adovan? po?et mal?ch p?edm?t?. D?ti mohou tak? dostat ?koly, jako je h?zen? a chyt?n? m??e, tlesk?n? rukama nad hlavou atd.

Nem?lo by se p?edpokl?dat, ?e t?lesn? v?chova je povinn? v ka?d? hodin?. U?itel mus? pamatovat na to, ?e v n?kter?ch hodin?ch, jako je modelov?n?, aplikace, kreslen?, m??e t?lesn? v?chova odv?d?t pozornost d?t? od jejich kreativn?ch n?pad?.

?nava se objevuje pouze p?i ?patn?m dr?en? t?la (n?zk? sklon hlavy, z?klon t?la na stranu atd.). V takov?ch p??padech sta?? d?t jeden nebo dva cviky vsed? na narovn?n? t?la.

V d?sledku toho pro v?t?? fyziologick? ??inek mus? b?t cvi?en? pou??van? v t?lesn? v?chov? emocion?ln?, mus? br?t v ?vahu imaginativn? my?len? p?ed?kol?k? a b?t pom?rn? intenzivn?. (v?etn? sk?k?n?, d?ep?, b?h?n? na m?st?), pokud mo?no souvisej?c? s obsahem v?uky.

Spolu s t?lesnou v?chovou se v p?ed?koln?ch za??zen?ch vyu??vaj? motorick? pauzy.

T?lov?chovn? p?est?vka zabra?uje rozvoji ?navy u d?t? a zm?r?uje emo?n? stres p?i cvi?en? s psychick?m vyp?t?m, co? p?isp?v? k rychlej??mu vn?m?n? programov?ho materi?lu a zv??en? motorick? aktivity d?t?. Fyzick? p?est?vka pom?h? d?tem p?ej?t z jednoho typu ?innosti na jin?. (zejm?na pro slo?it?j??).

P?est?vka fyzick?ho tr?ninku se prov?d? v jak?koli dob?e v?tran? m?stnosti - skupinov? m?stnost, lo?nice, ?irok? chodba - b?hem p?est?vky mezi t??dami a netrv? d?le ne? 10 minut.

M??e se skl?dat ze t?? a? ?ty? hern?ch cvi?en?, jako je „H?zen? prstenem“, „Serso“, „Ryb??sk? prut“, „Kohout? souboj“, „P?etahov?n? lano“, stejn? jako dobrovoln? pohyby d?t? s vyu?it?m r?zn?ch t?lov?chovn?ch pom?cek. (?vihadlo, ku?elky, m??e, obru?e, rakety).

Technika prov?d?n? p?est?vky v t?lesn? v?chov? je n?sleduj?c?:

• hern? cvi?en? by m?la b?t d?tem dob?e zn?m?, obsahov? jednoduch?, s mal?m po?tem pravidel a nedlouh? (ne v?ce ne? 10-12 minut), p??stupn? d?tem s r?znou ?rovn? fyzick? aktivity;
• hern? cvi?en? by m?lo d?tem poskytnout mo?nost kdykoli vstoupit a vystoupit ze hry;
• D?tem by se nem?ly nab?zet hry s vysokou intenzitou pohyb?, proto?e je mohou nadm?rn? stimulovat;
• na konci motorick? pauzy m??ete d?tem nab?dnout r?zn? dechov? cvi?en?.

Po kr?tk? aktivn? dovolen? se v?razn? zvy?uje pozornost d?t? a zlep?uje se vn?m?n? programov?ho materi?lu.

T?lesn? v?chova se li?? formou i obsahem. Lekce t?lesn? v?chovy mohou b?t prov?d?ny formou v?eobecn? rozvojov?

• proto?e umo??uj? pou??vat r?zn? pohyby; obsah textu b?sn? by m?l b?t kombinov?n s t?matem hodiny, jej?m ?kolem. Nap??klad poetick? text zalo?en? na zvukov?ch kombinac?ch je vhodn?j?? pro hodiny zvukov? kultury ?e?i.

Cvi?en? „Trumpeter“ a „Bug“ tak? p?edstavuj? poetick? ?ty?ver?? s r?zn?mi zvuky v?slovnosti a st??dav?mi pohyby.

Lekce t?lesn? v?chovy v hodin?ch matematiky ve st?edn?ch a vy???ch skupin?ch „Po??t?n? za pohybu“ jsou vedeny na poetick? text s prvky imitace (?t?p?n? d?eva).

Cvi?en? skl?daj?c? se ze 3 r?zn?ch pohyb? z v?choz? pozice jsou pova?ov?ny za komplexy. V?slovnosti textu p?ed za??tkem cvi?en? p?edch?zej? komplexy pro hodiny o rozvoji matematick?ch pojm? a hodiny o rozvoji ?e?i.

Pokud je v hodin?ch rozvoje ?e?i povolena variabilita pohyb? (labut? l?taj?, m?vaj? k??dly, vrt? hlavami; medv?di chod?), pot? v hodin?ch matematiky u?itel ukazuje obrazov? materi?l pro spole?n? v?po?ty s d?tmi a prov?d?n? po??tac?ch cvi?en? (Nap??klad u?itel ??k?: „D?ep?me, kolikr?t m?me mot?l?...“).

B?hem cvi?en? se text vyslovuje v hodin?ch v?tvarn?ho um?n?. V?echny pohyby se prov?d?j? vsed?. Pohyby se t?kaj? flexe a extenze prst? a rukou, sval? z?dov?ho a ramenn?ho pletence a krku. Pro p?ed?kol?ky st?edn? a vy??? skupiny lze sadu cvi?en? „Medv?dci“ vyu??t pro p?est?vku v t?lesn? v?chov? mezi hodinami. Krom? hrav?ho charakteru imita?n?ho napodobov?n? d?ti prov?d?j? cvi?en? s poskoky, poskoky, r?zn? pohyby rukou s ?klony v r?zn?ch sm?rech v r?zn?ch tempech a po?tech, tzn. Lze zaznamenat motorickou aktivitu d?t?.

Pro d?ti jsou zaj?mav? lekce t?lesn? v?chovy v hodin?ch kreslen? pro d?ti st?edn? skupiny „Asters“ a „V??e l?taly“ doprov?zen? poetick?mi texty, st??daj? pohyby r?zn? intenzity a charakteru proveden? (d?ti stoj?, pomalu vst?vaj?, d?epuj?, b??? r?zn?m tempem). Jak?koli pohybov? akce a ?koly, kter? jsou kombinov?ny s obsahem lekce, mohou b?t pou?ity jako minuty t?lesn? v?chovy. Nap??klad p?i ?e?en? h?danek mohou d?ti zobrazovat zaj??ka, medv?da, ??bu, v?no?n? strome?ek, houbu atd. nikoli slovy, ale pohyby. Hodnota takov?ch h?danek spo??v? v tom, ?e d?t? hled? v pohybu obraz h?danky, co? ho p?im?je aktivn?ji si pamatovat, p?em??let a nach?zet nejv?razn?j?? pohyby.

Lze pou??t r?zn? imita?n? pohyby: obr?zek sportovc? (ly?a?, rychlobrusla?, boxer, gymnastka), individu?ln? pracovn? ?kony (chov?n? ?idi?e), zv??ec? zvyky (li?ka se pl???, zaj?c sk??e, medv?d se kol?b?).

Motorickou t?lesnou v?chovu lze prov?d?t formou h?danky - „Kdo ?ije v lese? (v ba?in?, na dr?be??rn? atd.).

Jedna z podskupin d?t? se dohodne, kter? zv??ata budou ztv?r?ovat, a pot? napodobuje pohyby, druh? podskupina h?d?, odkud akce poch?zej?, zv??ata pojmenov?v?.

B?hem vyu?ov?n? je pot?eba vyu??t ka?d? p??le?itosti ke zm?n? polohy d?t?, d?t jim mo?nost vst?t a proj?t se po skupin?. Pokud jsou pohyby organicky spojeny s obsahem hodin, nen? t?eba je regulovat co do po?tu pohyb? a jejich trv?n?. Nap??klad p?i stavb? mohou d?ti vyu??t ke stav?n? celou skupinu, p?i?em? ka?d? skupina d?t? si postav? sv?j objekt, vybere si m?sto pro stavbu.

V hodin? matematiky mohou d?ti ?e?it probl?my s prostorovou orientac? a seznamovat se s geometrick?mi tvary nikoli u stol?, ale pomoc? motorick?ch ?loh v prostoru. Mohou hr?t m??, po??tat po?et hod?, hr?t venkovn? hry „Najdi sv?j domov“ s geometrick?mi tvary.

Tyto kurzy se konaj? ve voln? ??sti m?stnosti.

Pozornost si zaslou?? zejm?na problematika minut z t?lesn? v?chovy v hodin?ch v?tvarn? v?chovy. P?edpokl?d? se, ?e je lep?? d?lat t?lesnou v?chovu p?ed zah?jen?m v?uky. P?ed kreslen?m podzimn?ch list? se s nimi mlad?? p?ed?kol?ci to?? po m?stnosti a odhazuj? je. D?ti se chovaj? stejn?m zp?sobem s jin?mi p?edm?ty, kter? budou pozd?ji kreslit.

P??mo v hodin?ch t?lesn? v?chovy budou minuty t?lesn? v?chovy odv?d?t pozornost od tv?r??ho procesu a jsou tedy ne??inn?. M??ete se omezit na t?lesnou v?chovu z cvi?en? prstov? gymnastiky, cvi?en? pro svaly krku, hlavy a zad. Celkov? budou sta?it 2-3 cvi?en? po 1,5 - 2 minut?ch.

T?lesn? v?chova je pot?ebn? i v mlad?m v?ku, proto?e uspokojuje d?tskou pot?ebu b?t v pohybu, d?ky ?emu? p?ed?kol?ci z?sk?vaj? komplexn? sezn?men? s p?edm?ty okoln?ho sv?ta, jejich znaky a vlastnostmi.

V?zkum, kter? jsme provedli, n?m umo?nil formulovat ?adu z?v?r?: Statick? nap?t? vede k rychl? ?nav? organismu p?ed?kol?ka, co? sni?uje jeho v?konnost. Proto je nutn? spr?vn? pom?r dynamick? a statick? slo?ky, a to jak v hodin?ch, tak v denn?m re?imu.

Jednou z forem aktivn?ho odpo?inku pro d?t? je t?lesn? v?chova a motorick? p?est?vky, kter? sni?uj? psycho-emocion?ln? stres, aktivuj? pr?ci mozkov? k?ry a zvy?uj? celkov? tonus.

S ohledem na v?znam t?lesn? v?chovy pro udr?en? v?konu ve t??d? je nutn? zajistit jejich obsahovou i form?ln? rozmanitost, proto?e Tradi?nost a nem?nnost sni?uj? z?jem d?t? o n? a n?sledn? i jejich efektivitu.

Charakteristika minut a pohybov?ch p?est?vek t?lesn? v?chovy pro zdravotn? ??ely

Netradi?n? formy t?lesn? v?chovy se v praxi p?ed?koln?ch za??zen? st?le v?ce roz?i?uj?, proto?e krom? odbour?v?n? psychick? z?t??e (intelektu?ln? a emocion?ln?), zv??en? v?konu a p?echod z jednoho typu ?innosti na druh?, slou?? k dosa?en? ?ir??ch vzd?l?vac?ch a zdravotn?ch c?l?.

Mezi nimi je t?eba zvl??t? zm?nit:

• rozvoj smysluplnosti, emo?n? regulace a dobrovoln?ch pohyb? a jedn?n? ve t??d?;
• obohacov?n? tv?r??ho potenci?lu d?t?, mo?nost? jejich fantazie;
• vytv??en? a upev?ov?n? holistick?ho pozitivn?ho a psychosomatick?ho stavu p?i prov?d?n? r?zn?ch druh? ?innost?;
• p?stovat v d?tech hodnotov? zalo?en? postoj k du?evn?m a fyzick?m schopnostem sv?ch i druh?ch a rozv?jet jejich v?znam.

Netradi?n? formy t?lesn? v?chovy a pohybov? p?est?vky se v sou?asnosti v metodick? literatu?e vyskytuj? pom?rn? ?asto a v r?zn?ch podob?ch.

Tato pr?ce se bude zab?vat r?zn?mi formami netradi?n?ch t?lov?chovn?ch minut a t?lov?chovn?ch p?est?vek, kter? posiluj? a ozdravuj? organismus p?ed?koln?ch d?t?.

Ka?d? z netradi?n?ch minut t?lesn? v?chovy p?sob? na d?t? komplexn?, umo??uje improviza?n? chvilky pro individu?ln? p??stup k d?t?ti, zaj?m? a stimuluje d?ti k tvo?iv?m ?kol?m a hern?m cvi?en?m, pom?h? pozitivn? ovliv?ovat psychiku d?t?te, pokra?ovat v aktivit?ch na podporu zdrav?.

U?itel si v?dy bude moci vybrat pot?ebnou hodinu t?lesn? v?chovy z navr?en?ch forem realizace ve vztahu ke sv? skupin? p?ed?kol?k? s konkr?tn?mi c?li.

Gymnastika pro o?i

Vizu?ln? analyz?tor d?t?te m? sv? vlastn? vlastnosti, kter? jsou ur?eny r?stem a v?vojem cel?ho organismu.

V obdob? od 1 do 5 let doch?z? k intenzivn?mu procesu zm?ny v?ech prvk? oka, zdokonalov?n? jeho optick?ho syst?mu (zvy?uje se velikost oka, hmotnost o?n? bulvy, lomivost oka). To ovliv?uje zm?ny zrakov? ostrosti.

Doktor l?ka?sk?ch v?d V. F. Bazarny doporu?uje mo?nosti organizace hygienick?ch cvi?en? pro o?i p?i ?innostech, kter? vy?aduj? dlouhodob? nam?h?n? zrakov?ho analyz?toru. Jedn? se o pou?it? vizu?ln?ch zna?ek, plak?tu, diagramu atd.

Takov? cvi?en? podle autora pom?haj? uvolnit o?n? svaly a pom?haj? vyhnout se hromad?n? stopov?ch otisk? v mozkov? k??e. Efektivita v procesu jejich prov?d?n? se zvy?uje, pokud se u?iteli poda?? dos?hnout kombinace pohyb? o??, hlavy a trupu.

"Vizu?ln? zna?ky" (hra?ky, barevn? obr?zky) p?ipevn?n? ke stropu, v roz?ch, v r?zn?ch ??stech m?stnosti, kde prob?h? lekce. Nezbytnou podm?nkou jsou r?zn? vzd?lenosti k nim. Vizu?ln? podn?ty dohromady tvo?? d?j, jeho? obsah se m?n? p?ibli?n? 2x za m?s?c. B?hem prov?d?n? d?ti up?raj? pohled na zna?ky vyvolan? u?itelem na 2-2,5 minuty.

"Na plak?tu s diagramem" (Obr. 1)?ipky ozna?uj? sm?ry, kter?mi se pohled d?t?te pohybuje nejprve nahoru a dol? (?lut?), pak doleva - doprava (?ern? barva), ve sm?ru hodinov?ch ru?i?ek (modr? barva) proti jej?mu pohybu (zelen? barva) a kone?n? podle tzv "osm" (?erven? barva). Doba trv?n? takov?ch cvi?en? je 1,5-2 minuty.

Obr?zek 1. Diagram

Jak vid?te, ka?d? cvi?en? vy?aduje, aby d?ti opakovaly monot?nn? pohyby mnohokr?t. Poh?dky a kr?tk? p??b?hy, kter? m??e s?m u?itel sestavit, pomohou udr?et z?jem d?t? o cvi?en?.

Statick? nap?t? vede k rychl? ?nav? organismu p?ed?kol?ka, co? sni?uje jeho v?konnost. Spr?vn? pom?r dynamick? a statick? slo?ky je proto nutn? jak na hodin?ch, tak v denn?m re?imu. Jednou z forem aktivn?ho odpo?inku pro d?t? je t?lesn? v?chova a motorick? p?est?vky, kter? uvol?uj? psycho-emocion?ln? nap?t?, aktivuj? pr?ci mozkov? k?ry a zvy?uj? celkov? tonus. S ohledem na v?znam t?lov?chovn?ch minut pro udr?en? v?konu ve t??d? je nutn? zajistit jejich obsahovou i form?ln? r?znorodost, nebo? Tradi?nost a nem?nnost sni?uj? z?jem d?t? o n? a n?sledn? i jejich efektivitu.

Studium ve ?kole je pro d?t? v??nou z?t???. D?ti se m?lo pohybuj?, dlouho sed? v klidu, doch?z? u nich k fyzick? ne?innosti a zvy?uje se u nich statick? nap?t? ve svalech. S ka?d?m rokem studia roste pot?eba zpracov?vat st?le v?t?? mno?stv? vizu?ln?ch informac? a v d?sledku toho doch?z? k neust?l?mu p?et??ov?n? zrakov?ho apar?tu studenta. To v?e vytv??? p?edpoklady pro rozvoj zdravotn?ch probl?m? u d?t? - vadn? dr?en? t?la, zrak, zv??en? krevn? tlak, hromad?n? nadv?hy, zv??en? riziko onemocn?n? kardiovaskul?rn?ho a d?chac?ho syst?mu a metabolick?ch poruch.
Pro studenty z?kladn?ch ?kol, aby se p?ede?lo ?nav?, zhor?en?mu dr?en? t?la a vid?n?, se doporu?uje prov?d?t fyzick? tr?ninkov? p?est?vky a o?n? cvi?en?, pro studenty st?edn?ch ?kol - minuty psycho-emocion?ln? relaxace. V?dci zjistili, ?e dv? hodiny t?lesn? v?chovy ve ?kole kompenzuj? pouze 11 % po?adovan? fyzick? aktivity. Pot?eba pohybu u ??k? ve v?ku 7-10 let by p?itom m?la b?t 4 hodiny denn?, a to od 18 do 24 hodin t?dn? Zvy?ov?n? objemu pohybov? aktivity prost?ednictv?m organizov?n? a veden? mimo?koln?ch t?lov?chovn?ch a rekrea?n?ch aktivit probl?m fyzick? ne?innosti v ran?m d?tstv?.
Minuty t?lesn? v?chovy nebo p?est?vky v t?lesn? v?chov? b?hem v?uky poskytuj? student?m aktivn? odpo?inek, p?ep?naj? pozornost z jednoho druhu ?innosti na jin?, pom?haj? odstra?ovat p?et??en? org?n? a syst?m?, zlep?uj? metabolick? procesy a pom?haj? zvy?ovat pozornost a aktivitu d?t? v dal?? f?zi studia. lekce;
Role t?lesn? v?chovy ve t??d?
Je zn?mo, ?e d?ti se ve t??d? rychle unav?, proto?e jsou dlouho ve statick? poloze.
T?lesn? v?chova pom?h? p?edch?zet a zm?r?ovat du?evn? ?navu.
T?lesn? v?chova se kon? 12-20 minut od za??tku lekce. N?kdy je vhodn? prov?d?t t?lesnou v?chovu dvakr?t za hodinu (na za??tku ?koln?ho roku a v posledn?ch dnech ?tvrtlet? v posledn?ch hodin?ch, zejm?na na konci t?dne).
Doba trv?n? 2-3 minuty.
Nejlep?? je systematizovat minuty t?lesn? v?chovy:
1. Zdrav? a hygiena
Lze je prov?d?t ve stoje i vsed?, narovnat ramena, prohnout z?da, prot?hnout se, oto?it hlavu, „houpat nohy“.
B?hem lekc? m??ete prov?d?t o?n? cvi?en?: ani? byste oto?ili hlavu, pod?vejte se doprava, doleva, nahoru, dol?. D?ti mohou o?ima sledovat pohyb u?itelovy ruky.
2. Tanec
Obvykle se hraj? na hudbu obl?ben?ch d?tsk?ch p?sn?. V?echny pohyby jsou libovoln?, tan?? se, jak nejl?pe um?. Jsou prov?d?ny na hudbu, ale vyzna?uj? se precizn?j??m proveden?m prvk?.
3. T?lesn? v?chova a sport
Jedn? se o tradi?n? gymnastiku, kter? se prov?d? striktn? po??t?n?m, s rovnom?rn?m st??d?n?m n?dech? a v?dech?. Ka?d? cvik je ur?en k pos?len? konkr?tn?ch svalov?ch skupin. To m??e zahrnovat b?h, sk?k?n?, d?epy a ch?zi na m?st?.
4. Imitativn?
Z?vis? na fantazii a kreativit? u?itele. M??ete napodobovat pohyby a zvuky aut, vlak?, zv??at, pohyby ?ab, opic, kobylek a v?el. Tyto minuty t?lesn? v?chovy pom?haj? d?tem p?e?adit a rozveselit.
5. Motorick? ?e?
D?ti hromadn? ?tou kr?tk? vtipn? b?sni?ky a p?itom prov?d?j? r?zn? pohyby, jako by je inscenovaly.
Z?kladn? po?adavky p?i sestavov?n? souboru t?lov?chovn?ch z?pis?
Cvi?en? by m?lo pokr?vat velk? svalov? skupiny a uvol?ovat statick? nap?t? zp?soben? dlouhodob?m sezen?m u stolu. M??e to b?t protahov?n?, oh?b?n?, ot??en?, d?ep, sk?k?n?, b?h na m?st?. Pohyb rukou: ma?k?n?, uvol?ov?n?, ot??en?.
Cvi?en? by m?la b?t jednoduch?, zaj?mav?, d?tem p??stupn?, pokud mo?no souvisej?c? s n?pln? v?uky, a m?t hravou povahu.
Komplex by se m?l skl?dat z jednoho nebo dvou cvi?en?, opakuj?c?ch se 4-6kr?t. Komplex se vym??uje nejm?n? jednou za dva t?dny.
Obsah cvi?en? by m?l z?viset na charakteru a podm?nk?ch lekce. Po p?semn?ch ?kolech tedy zahrnuj? pohyby rukou, ma?k?n? a uvol?ov?n? prst? atd.
P?i testech a n?kter?ch praktick?ch hodin?ch (pr?ce, t?lesn? v?chova, rytmus atd.) se t?lesn? v?chova neuv?d?.
FM PRO MLAD?? ?KOLY V LEKC?CH VY?ADOVAN?CH P?SEM
1. Cvi?en? pro zlep?en? mozkov? cirkulace. V?choz? pozice – vsed?, ruce na opasku. 1–2. Oto?te hlavu doprava. Po??te?n? pozice. 3–4. Oto?te hlavu doleva. Po??te?n? pozice. 5–6. Hladce zaklo?te hlavu dozadu. Po??te?n? pozice. Naklo?te hlavu dop?edu. Opakujte 4-6kr?t. Tempo je pomal?.
2. Cvi?en? ke zm?rn?n? ?navy z mal?ch sval? ruky. V?choz? pozice – sed?, ruce zvednut?. 1–2. Zatn?te ruce v p?st. Uvoln?te ruce. Opakujte 6-8kr?t, pot? uvoln?te pa?e a prot?epejte ruce. Tempo je pr?m?rn?.
3. Cvi?en? pro odstran?n? ?navy ze sval? trupu. V?choz? pozice – nohy od sebe, ruce za hlavou. 1–2. Zvedn?te pravou ruku k opasku, levou ruku k opasku. 3–4. Prav? ruka na rameni, lev? ruka na rameni. 5–6. Prav? ruka naho?e, lev? ruka naho?e. 7–8. Ud?lejte dva tlesknut? rukama nad hlavou. 9–10. Polo?te levou ruku na rameno, pravou ruku na rameno. 11–12. Lev? ruka na opasku, prav? ruka na opasku. 13–14. Ud?lejte dva tlesknut? rukou na stehna. Opakujte 4-6kr?t. Tempo poprv? je pomal?, podruh? a pot?et? st?edn?, ?tvrt? a p?t? rychl?, ?est? pomal?.
FM V?EOBECN? DOPAD NA R?ZN? SVALOV? SKUPINY
1. V?choz? pozice – nohy od sebe, ruce za hlavou. 1. Oto?te p?nv? prudce doprava. 2. Oto?te p?nv? prudce doleva. B?hem obrat? nechte ramenn? pletenec nehybn?. Opakujte 6-8kr?t. Tempo je pr?m?rn?.
2. V?choz? pozice – nohy od sebe, ruce za hlavou. 1–3. Prove?te krou?iv? pohyb p?nv? v jednom sm?ru. 4–6. Tot?? v opa?n?m sm?ru. 7–8. Spus?te ruce dol? a uvoln?n? si prot?epejte ruce. Opakujte 4-6kr?t. Tempo je pr?m?rn?.
3. V?choz? pozice – nohy od sebe. 1–2. P?edklo?te se, prav? ruka klou?e pod?l t?la dol?, lev? ruka se pohybuje nahoru pod?l t?la. 3–4. Po??te?n? pozice. 5–8. Tot?? v opa?n?m sm?ru. Opakujte 6-8kr?t. Tempo je pr?m?rn?.

FM KE ZLEP?EN? MOZKOV?HO OB?HU
1. V?choz? pozice – sed na ?idli. 1–2. Hladce zaklo?te hlavu dozadu, p?edklo?te hlavu, ani? byste zvedli ramena. Opakujte 4-6kr?t. Tempo je pomal?.
2. V?choz? poloha – sed, ruce na opasku. 1. Oto?te hlavu doprava. 2. V?choz? pozice. 3. Oto?te hlavu doleva. 4. V?choz? pozice. Opakujte 6-8kr?t. Tempo je pomal?.
3. V?choz? pozice – ve stoje nebo vsed?, ruce na opasku. 1–2. P?eho?te levou pa?i p?es prav? rameno a oto?te hlavu doleva.
4. V?choz? pozice. 4–5. Opakujte tot?? s pravou rukou a oto?te hlavu doprava. 6. V?choz? pozice. Opakujte 4-6kr?t. Tempo je pomal?.
FM PRO ODSTRAN?N? ?NAVY Z RAMEN A PA??
1. V?choz? pozice – ve stoje nebo vsed?, ruce na opasku. 1–2. Prav? ruka vp?ed, lev? ruka naho?e. 3–4. Zm??te polohu rukou. Opakujte 3-4kr?t, pot? se uvoln?te a prot?epejte rukama, naklo?te hlavu dop?edu. Tempo je pr?m?rn?.
2. V?choz? pozice – ve stoje nebo vsed?, s h?betem rukou na opasku. 1–2. Nat?hn?te lokty dop?edu, p?edklo?te hlavu. 3–4. Vyt?hn?te lokty dozadu, ohn?te se. Opakujte 6-8kr?t, pot? spus?te ruce dol? a uvoln?n? jimi zat?este. Tempo je pomal?.
3. V?choz? poloha – sed. 1–2. Zvedn?te ruce k bok?m. 3–4. Zatn?te ruce v p?st. Uvoln?te ruce. Opakujte 6-8kr?t, pot? uvoln?te pa?e a prot?epejte ruce. Tempo je pr?m?rn?.
KOMPLEX GYMNASTIK?CH CVI?EN? PRO O?I
1. Rychle mrkejte, zav?ete o?i a v klidu se posa?te, pomalu po??tejte do 5. Opakujte 4-5kr?t.
2. Pevn? zav?ete o?i (po??tejte do 3), otev?ete o?i a d?vejte se do d?lky (po??tejte do 5). Opakujte 4-5kr?t.
3. Nat?hn?te pravou pa?i dop?edu. Sledujte o?ima, ani? byste ot??eli hlavu, pomal? pohyby ukazov??ku nata?en? ruky doleva a doprava, nahoru a dol?. Opakujte 4-5kr?t.
4. Pod?vejte se na ukazov??ek sv? nata?en? ruky, abyste napo??tali 1–4, a pak se pod?vejte do d?lky, abyste napo??tali 1–6. Opakujte 4-5kr?t.
5. Pr?m?rn?m tempem ud?lejte 3-4 krou?iv? pohyby o?ima na pravou stranu a stejn? mno?stv? na levou stranu. Uvoln?te o?n? svaly a d?vejte se do d?lky p?i po??t?n? 1–6. Opakujte 1-2x.
Motorick? a ?e?ov? cvi?en?.
Komplex 1 (pro uvoln?n? rukou a sval? trupu)
1. Prov?d? se vsed? u stolu.
Pt?ci odl?taj? na jih - (let? pa?emi vp?ed zpoza hlavy)
Husy, havrani, je??bi - (kruhov? pohyby s rukama p?ed hrudn?kem)
Toto je posledn? hejno
M?v?n? k??dly na d?lku - (pohyby rukou napodobuj? m?v?n? k??del).
2. Provedeno 2x vsed? u stolu, ruce za?at? v p?st. Poprv?, st??dav? prodlu?ovat prsty, po??naje velk?m prstem, druh? - s mal?m prstem.
Po??tejme prsty 1-2-3-4-5.
Siln?, p??telsk?. V?ichni jsou tak pot?ebn?.
Na druhou stranu op?t 1-2-3-4-5.
Prsty jsou rychl?, i kdy? ne p??li? ?ist?.
3. Prov?d? se vsed? u stolu.
Slunce sp?, obloha sp?, - (dejte hlavu do dlan?)
Ani v?tr ned?l? hluk.
Brzy r?no vy?lo slunce
Poslal sv? paprsky v?em - (ruce se zvednou s rozta?en?mi prsty)
Najednou zafoukal v?nek - (k?vejte rukama ze strany na stranu s naklon?n?m trupem)
Obloha je zata?en? - (kruhov? pohyby rukama doleva, pak doprava)
D??? za?al bubnovat na st?echy.
D??? bubnuje na st?echu - (bubnov?n? prsty na st?l)
Slunce kles? n?? a n??.
Tak se to schovalo za mraky,
Nen? vid?t jedin? paprsek - (postupn? si sednou a daj? hlavu do dlan?).
Komplex 2 (pou?ijte soubor cvi?en? k prevenci zrakov? ?navy - Avetisov E.S. 1982)
I.p. - sed?, op?r? se o ?idli. Hlubok? n?dech. P?edklo?te se k desce stolu a vydechn?te. Opakujte 5-6kr?t.
I.p. – vsed?, op?ete se na ?idli, zakryjte si v??ka rukama, pevn? zav?ete o?i. Se zav?en?ma o?ima otev?ete v??ka a pot? otev?ete o?i. Opakujte 4x.
I.p. - sed?, ruce v pase. Oto?te hlavu doprava, pod?vejte se na loket prav? ruky, oto?te hlavu doleva, pod?vejte se na loket lev? ruky, vra?te se do IP. Opakujte 4-5kr?t.
I.p. – vsed? s rukama vp?ed, d?vejte se na kone?ky prst?, zvedn?te ruce nahoru (n?dech), sledujte ruce o?ima, nezvedejte hlavu, ruce spus?te (v?dech). Opakujte 5-6kr?t.
Tyto t?lov?chovn? minuty ve ver??ch pomohou d?tem i u?iteli se b?hem v?uky trochu uvolnit a odpo?inout si.
Cha, cha, cha
Cha, cha, cha (3 tlesk?n? bok?)
Kamna jsou velmi hork? (4 skoky na dvou noh?ch)
?chi, ?chi, ?chi (3 tlesk?n? nad hlavou)
Spor?k pe?e kalachi (4 d?epy)
Chu, chu, chu (3 tlesknut? za va?imi z?dy)
***
Na?e pera
Zvedneme ruce nahoru,
A pak je pust?me.
A pak je rozbal?me
A my v?s rychle p?itla??me k n?m.
A pak rychleji, rychleji
Tleskej, tleskej veseleji.
***
Dupeme nohama
Dupeme nohama
Tlesk?me rukama
K?v?me hlavami.
Zvedneme ruce
vzd?v?me se
A za?neme znovu ps?t.
***
Raz, dva - hlavu vzh?ru
Raz, dva - hlavu vzh?ru.
T?i, ?ty?i - ramena ?ir??.
P?t, ?est - v?ichni se posa?te.
Sedm, osm – po??d?me v?s, abyste vstali.
Dev?t, deset – poj?me si sednout spolu.
***
Jedna dva t?i ?ty?i p?t
Jedna dva t?i ?ty?i p?t
Kr?l??ek si vy?el hr?t
Mal? ?ed? skok
Sko?il 300kr?t.
***
Zaj?ci b??eli v lese (b??eli na m?st?)
Potkali jsme tam li?ku (vrt? ocasem)
Skok-skok, skok-skok, (skok na m?st?)
Vb?hli pod ke?. (sedni si)
***
Chod?me po ?pi?k?ch
A pak na paty.
Tady je kontrola dr?en? t?la
A st?hli lopatky k sob?.
***
Psali jsme
Psali jsme! Psali jsme!
Na?e prsty jsou unaven?.
Trochu si odpo?ineme
A za?neme znovu ps?t.
***
Jednou - vstali jsme
Jednou - vstali jsme a narovnali se.
Dva - ohnut?, ohnut?.
T?i - t?i tlesknut? rukama.
A ?ty?i jsou po stran?ch.
P?t - m?vn?te rukama.
?est - znovu se posa?te.
***
Zde jsou moji pomocn?ci
Zde jsou moji pomocn?ci,
Oto?te je, jak chcete.
Jedna dva t?i ?ty?i p?t.
Zaklepali a oto?ili se
A cht?li pracovat.
V?ichni se ti?e posadili.
***
Jeden - vst?t, prot?hnout se
Jednou - vsta?te, prot?hn?te se,
Dva - ohnout se, narovnat se,
T?i - tlesk, t?i tlesk,
T?i k?vnut? hlavy.
?ty?i ramena ?ir??,
P?t - zam?vej rukama,
?est – v klidu se posa?te
***
Zvedn?te ramena.
Skok, kobylky.
Skok-skok, skok-skok.
Stop! Posadili jsme se.
Jedli jsme tr?vu
Poslouchejte ticho
Vy???, vy???, vy???
Snadno sko?te na prsty u nohou.
***
Kachny vy?ly na louku

Kachny vy?ly na louku
Kv?kat, kv?kat, kv?kat.
Zelen? brouk let?l
F - f - f.
Husy vyklely krky
Pe?? se narovnalo zob?kem.
V rybn?ku za?ustilo r?kos?
? - ? - ?
A zase bylo ticho...
***
Raz, dva – je ?as vst?t
Raz, dva - je ?as vst?t,
T?i, ?ty?i ramena ?ir??,
P?t, ?est - posa?te se ti?e,
Sedm, osm – zaho?me lenost.
FYZICK? MINUTY V KURZU
TADY ROZTA?UJEME RUCE
Zde rozt?hneme ruce, (rozt?hneme ruce do stran)
Jako by byli p?ekvapeni.
A navz?jem k zemi
Sklonil se do pasu!
Sklonit se, narovnat se,
Sklonil se, narovnal se
N??e, d?ti, nebu?te l?n?,
Poklona, ?sm?v! (Naklon? se dop?edu)
ZNOVU STOJTE V KRUHU
Postavte se znovu do kruhu, D?ti stoj? v kruhu a dr?? se za ruce.
Poj?me si hr?t na slunci.
My jsme vesel? paprsky
Jsme hrav? a ?hav?.
Jedna dva t?i ?ty?i,
Roz?i?te kruh.
Raz, dva - p?edklo?te se! P?edklony
T?i, ?ty?i - trochu, trochu rychleji!
Vsta?, vyt?hni se,
Pak se zhluboka nadechn?te! Ruce vzh?ru, n?dech – p?edklon
JSME UNAVEN?, JSME NEMOCN?
Jsme unaven?, z?stali jsme p??li? dlouho,
Cht?li jsme se zah??t.
Odlo?ili jsme se?ity
Za?ali jsme nab?jet jednu ruku nahoru, druhou dol?, trhan? m?nit ruce.
Pak se pod?vali na ze?,
Pak se pod?vali z okna.
Vpravo, vlevo, oto?,
A pak naopak Oto?? t?lo
Za?n?me d?epy
Nohy ?pln? pokr??me.
Nahoru a dol?, nahoru a dol?,
Nesp?chejte do d?epu! D?epy
A naposledy jsme si sedli,
A te? jsme si sedli ke sv?m stol?m. D?ti se posad? na sv? m?sta
CO JE KOHO P?SNI?KA?
Chodci maj? takovou p?sni?ku: - Tik, tik, tik. Ru?i?ky jsou hodinov? ru?i?ky.
S?kora m? toto: - Vrchol, vrchol, vrchol. Dlan? m?vaj? jako k??dla.
Pras?tko m? toto: - Ryukh, ryuh, ryuh. Dlan? - "skvrny"
Je?kova p?se? zn? takto: ?plouch, ?plouch, ?plouch. Prsty - "ostny"
Ko?i?? p?sni?ka je takov?: - M?au. M?oukat. Dlan? hlad? srst
Co s rybami?
D?ti to mus? uk?zat samy.
***
Jsme legra?n? opice
Hrajeme p??li? nahlas.
V?ichni dupeme nohama,
V?ichni tlesk?me rukama,
Nafoukn?te na?e tv??e
Sko?me na ?pi?ky.
Poj?me spole?n? sko?it do stropu
P?ilo?te prst ke sp?nku
A dokonce jeden druh?mu
Uka?me jazyk!
Otev?eme ?sta v?ce,
Ud?l?me v?echny obli?eje.
Jak mohu ??ct slovo t?i?
V?ichni zmrznou v grimas?ch.
Jedna dv? t?i!

Sed?c? zaj??ek ?ed?
A krout? u?ima. (zvedn?te dlan? nad hlavu a zam?vejte, p?edst?rejte, ?e jste u?i)
Takhle, takhle
Pohybuje u?ima!
Zaj??kovi je zima na sezen?
Mus?me si zah??t tlapky. (t?ete si p?edlokt?)
Takhle, takhle
Mus?me si zah??t tlapky!
Je zima, aby kr?l??ek st?l
Zaj??ek pot?ebuje sk?kat. (sk?k?n? na m?st?)
Takhle, takhle
Kr?l??ek pot?ebuje sk?kat.
Vlk vyd?sil zaj??ka!
Zaj??ek okam?it? utekl. (sedni si ke sv?mu stolu)

***
Tak jsme rozhodili rukama,
Jako by byli p?ekvapeni.
A navz?jem k zemi
Sklonil se do pasu!
Sklonit se, narovnat se,
Sklonili se a narovnali se.
Ni???, ni???, nebu? l?n?,
Uklo?te se a usm?jte se.
Cvi?en? prov?d?jte spole?n? s d?t?tem (nebo s d?tmi ve t??d?). V?choz? pozice – chodidla na ???ku ramen. P?i prov?d?n? pohyb? recitujte b?se?.
Fyzick? cvi?en? pro hodinu matematiky (m??ete si vybrat polo?ky, kter? chcete po??tat):
Sedneme si co nejv?cekr?t
Kolik m?me sn??enek?
Kolik m?me sn??enek?
To sko??me mnohokr?t.

Opakujeme pohyby po slovech:
Zvedneme ruce nahoru,
A pak je pust?me.
A pak je rozbal?me
A my v?s rychle p?itla??me k n?m.
A pak rychleji, rychleji
Tleskej, tleskej veseleji.

Dupeme nohama
Tlesk?me rukama
K?v?me hlavami.
Zvedneme ruce
vzd?v?me se
A za?neme znovu ps?t.

Jednou - vsta?te, prot?hn?te se,
Dva - ohnout se, narovnat se,
T?i - tlesk, t?i tlesk,
T?i k?vnut? hlavy.
?ty?i ramena ?ir??,
P?t - zam?vej rukama,
?est – ti?e se posa?te.
P?ilo??me si dlan? k o??m,
Rozt?hneme siln? nohy.
Oto?en? doprava
Pod?vejme se majest?tn? kolem sebe.
A taky mus?te j?t doleva
Pod?vejte se zpod dlan?.
A - doprava! A d?l
P?es lev? rameno!
Text b?sn? je doprov?zen pohyby dosp?l?ho a d?t?te (d?t?).

V?tr n?m fouk? do tv???
Strom se zakym?cel.
V?tr je ti???, ti???, ti???.
Strom je st?le vy??? a vy???.
Spole?n? s d?t?tem (nebo d?tmi ve t??d?) napodobujte fouk?n? v?tru k?v?n?m trupem a pomoc? rukou. Slovy „ti?, ticho“ - posa?te se. Slovy „v??e, v??“ - vsta?te a nat?hn?te ruce nahoru.

Nahr?li jsme desku
A jdeme se oh??t.
Za??n?me b?hat na m?st?,
C?l je za dv? st? metr?!
Raz-dva, raz-dva,
To sta??, poj?me b??et
Prot?hli jsme se a d?chali.
B?hejte na m?st?, zastavte se na p?edposledn? ???e, nat?hn?te se na posledn? ???e, pa?e zvedn?te a spus?te je do stran.

Pinocchio se prot?hl,
Jednou - sklonil se,
Dva - sklonil se,
T?i - sklonil se.
Rozp??hl ruce do strany,
Z?ejm? jsem nemohl naj?t kl??.
Abychom dostali kl??,
Mus?te st?t na ?pi?k?ch.
Spole?n? s d?t?tem (d?tmi ve t??d?) recitujte b?sni?ku a prov?d?jte v?echny pohyby podle textu.

Cvi?en? pro ruce (pot??st rukama a zatnout a uvolnit prsty)
Psali jsme, psali jsme,
Na?e prsty jsou unaven?
Trochu si odpo?ineme
A za?neme znovu ps?t.

Zde jsou moji pomocn?ci,
Oto?te je, jak chcete.
Jedna dva t?i ?ty?i p?t.
Zaklepali a oto?ili se
A cht?li pracovat.
V?ichni se ti?e posadili.
z?pis z t?lesn? v?chovy

1. K regulaci du?evn?ho stavu.

"Neb?t se"
V situaci obt??n?ho ?kolu proveden? testu. D?ti prov?d?j? ?kony podle ?e?i u?itele. Krom? toho u?itel ?ekne ??dek zp?vu a odml?? se, a v tuto chv?li si d?ti tyto ver?e zopakuj?:
?eknu si, p??tel?,
Nikdy se neboj?m
??dn? dikt?t, ??dn? test,
??dn? b?sn? a ??dn? ?koly,
??dn? probl?my, ??dn? selh?n?.
Jsem klidn?, trp?liv?,
Jsem zdr?enliv? a ne zachmu?en?,
Prost? nem?m r?d strach
Ovl?d?m se.
"Uklidnit"
U?itel mluv? slova a d?ti prov?d?j? ?iny. Odr??ej?c? v?znam slov. Pohodln? sezen? si vybere ka?d?.
M?me radost, bav?me se!
R?no se sm?jeme.
Ale pak p?i?la ta chv?le
Je ?as to br?t v??n?.
O?i zav?en?, ruce sepjat?,
Hlavy byly sklon?ny a ?sta zav?en?.
A na minutu ztichli,
Aby nesly?el ani vtip,
Aby nikoho nevid?li, ale
A jenom j?!
2. Tvo?iv? t?lesn? cvi?en?
pro koordinaci pohyb? a psychickou z?t??..
Mus?te vst?t a z?rove? salutovat pravou rukou a levou nat?hnout pod?l t?la. Pak zvedn?te palec dlan? lev? ruky a ?ekn?te „Wau!“ Pot? tleskn?te a ud?lejte tot??, ale s jin?mi rukama
Sed?c?. Pravou rukou si uchopte lev? ucho a levou rukou uchopte ?pi?ku nosu. Tleskn?te rukama a rychle vym??te ruce: levou rukou - prav? ucho, pravou - ?pi?kou nosu.
3. T?lesn? cvi?en? pro v?eobecn? rozvoj d?tsk?ho t?la
(kon?etiny a trup).
"Petr?el"
V?choz? pozice: pa?e dole, uvoln?n?. Chaotick?m t?esen?m pa?? a nohou se z?rove? dos?hne svalov? relaxace, dokud dlan? nejsou tepl? a ?erven?.

"Srk?n? Kitty"
V?choz? pozice: sed?t na ?idli u stolu, ohnout se v pase, ruce k ramen?m. N?dech – prot?hn?te se, pa?e zvedn?te, ruce uvoln?n?. V?dech – dejte ruce na ramena, lokty dejte dop?edu.
4. Mikropauzy pro ?navu o??.
Na 3-5 sekund pevn? zav?ete o?i a pot? je na stejnou dobu otev?ete.
Opakujte 6-8kr?t.
Rychle mrkejte po dobu 10-12 sekund, otev?ete o?i, odpo??vejte 10-12 sekund.
Opakujte 3x.
V?choz? pozice: vsed?, zav?ete v??ka, mas?rujte je lehk?mi krou?iv?mi pohyby prstu.
Opakujte 20-30 sekund.
5. Tematick? t?lov?chovn? lekce „N?mo?n? plavba“.
1. Ryba plavala a pot?p?la se
V ?ist?, lehk? vod?.
Sejdou se a p?jdou ka?d? svou cestou,
Zahrabou se do p?sku. Prov?d?jte pohyby rukou v souladu s textem.
2. Mo?e se jednou rozbou??
Mo?e m? starosti dva
Mo?e se boj? t?i -
Mo?sk? postava zmrazit.
Chodidla na ???ku ramen, ?vihejte rukama zprava doleva a zn?zorn?te vlny.
Zvedneme ruce nahoru a p?edst?r?me, ?e jsme „lucerny“, spou?t?me je dol?.
3. Kdo je to? co to je?
Jak h?dat?
Kdo je to? co to je?
jak to vy?e?it?
Oto?? se doleva a doprava s nata?en?mi pa?emi.
Zvednut? ruce. Prov?d?jte k?vav? pohyby doleva a doprava.
4. Toto je ryb??sk? lo?.
Nohy na ???ku ramen. Pa?e do stran, ruce zvednut?. V t?to poloze se houpeme ze strany na stranu.
5. Toto je hv?zdice.
Zvedneme ruce nahoru, stiskneme a uvoln?me prsty a spust?me ruce dol?.
6. To je samoz?ejm? ?nek.
Ruce do stran, prov?d?jte krou?iv? pohyby.
7. Vy?e??m v?s v?echny.
Rozpa?eme ruce do stran.
6. Prstov? gymnastika
Prstov? hry" jsou inscenace jak?chkoli r?movan?ch p??b?h? nebo poh?dek pomoc? prst?." Prstov? hry“ jako by odr??ely realitu okoln?ho sv?ta – p?edm?t?, zv??at, lid?, jejich ?innost?, p??rodn?ch jev?. B?hem „prstov?ch her“ d?ti, opakuj?c? pohyby dosp?l?ch, aktivuj? motoriku rukou. To rozv?j? obratnost, schopnost ovl?dat sv? pohyby a soust?edit pozornost na jeden typ ?innosti.
"Kv?tiny"
Na?e ?arlatov? kv?ty otev?raj? sv? okv?tn? l?stky,
V?nek lehce d?ch?, okv?tn? l?stky se houpou.
Na?e ?arlatov? kv?ty pokr?vaj? sv? okv?tn? l?stky,
Zavrt? hlavou a ti?e usnou.
(D?ti pomalu vytahuj? prsty z p?st?, kmitaj? rukama doleva a doprava, pomalu zat?naj? prsty v p?st, t?esou p?stmi tam a zp?t).
"Beru?ky"
P?ich?z? tat?nek beru?ky,
M?ma jde za t?tou,
D?ti n?sleduj? svou matku,
Za nimi putuj? mal?.
Nos? ?erven? sukn?
Sukn? s ?ern?mi punt?ky.
Otec vede rodinu ke studiu.
A po ?kole t? odveze dom?.
(U prvn? ?ady „cho?te“ po stole v?emi prsty prav? ruky, u druh? ?ady ud?lejte tot?? s levou rukou. Pro t?et? a ?tvrtou ?adu pou?ijte ob? ruce spole?n?.
Na p?t?m - prot?epejte dlan?, stiskn?te prsty k sob?.
Na ?est?m poklepejte ukazov??ky o st?l. Na sedm?m a osm?m - „chodit“ po stole v?emi prsty obou rukou.
Gymnastick? cvi?en? a mas??e pro zlep?en? zraku
V?choz? pozice: posa?te se na ?idli, polo?te ruce na kolena, uvoln?te se, ve?kerou pozornost zam??te na o?i. Cvi?en? by m?la b?t prov?d?na bez nap?t?. D?chejte pomalu.
Prvn? cvi?en?. Jednou - zvedn?te o?i nahoru, dvakr?t - pod?vejte se rovn?, t?ikr?t - pod?vejte se dol?, ?ty?ikr?t - pod?vejte se rovn?, 8kr?t.
Druh? cvi?en?. Jednou - pod?vejte se na ko?en nosu, dvakr?t - rovn?.
Opakujte 8x.
T?et? cvi?en?. Pro jednoho - pod?vejte se doleva, pro dva - rovn?, pro t?i -
pod?vejte se vpravo, ?ty?i p?ed sebe. Opakujte 8x.
?tvrt? cvi?en?. Kruhov? rotace s o?ima - 4kr?t doleva, ?ty?ikr?t doprava.

P?t? cvi?en?. Otev?ete o?i doko??n a pot? je pevn? zav?ete. Opakujte 5x. Po proveden? cvi?en? mus?te nav?c lehce mas?rovat aktivn? body, kter? se nach?zej? kolem o??.

Stimulace t?chto bod? pom?h? p?i o?n?ch onemocn?n?ch.
Slo?te prsty v p?st, polo?te mal??ek na bod vnit?n?ho koutku oka.
- Prove?te dev?t hlavn?ch pohyb? ve sm?ru hodinov?ch ru?i?ek a dev?t proti sm?ru hodinov?ch ru?i?ek.
- P?eje?te mal??kem po okraji o?n?ho d?lku zespodu k vn?j??mu koutku oka a shora k vnit?n?mu. Tyto pohyby prove?te t?ikr?t.
- Prove?te t?i podobn? pohyby v opa?n?m sm?ru - t?ikr?t.
- P?eje?te kone?ky prst? po obo?? od st?edu sm?rem ven. 9kr?t.
Po mas??i si promn?te dlan?, zav?ete o?i a polo?te dlan? na o?i tak, aby se st?ed va?? dlan? kryl s zorni?kami.
Zkuste c?tit teplo vych?zej?c? z va?ich dlan? (1-2 minuty).
Tato cvi?en? a mas??e lze uk?zat nejen d?tem, ale i dosp?l?m. Pokud to budete d?lat systematicky, zaznamen?te rychl? v?sledky.
Pro v?echny u?itele by se t?lesn? v?chova m?la st?t povinnou podm?nkou organizace vyu?ovac? hodiny v z?jmu zachov?n? zdrav? ??k?.
T?lesn? v?chova minuta a t?lov?chovn? pauza
P?est?vky z t?lesn? v?chovy a z?pisy z t?lesn? v?chovy jsou povinn? pro ??ky v?ech ro?n?k?. Existuj? zkr?cen? a pln? t?lov?chovn? minuty.
Zkr?cen? se skl?d? z jednoho cvi?en? (rytmick? zat?n?n? a rozep?n?n? prst?, t?es rukou atd.) a pou??v? se p?i p?semn?ch prac?ch v prvn?ch t??d?ch.
Cel? se skl?d? z jednoho protahovac?ho cviku, 2-3 cvik? na ruce, nohy a trup. Jeho obsah je strukturov?n podle n?sleduj?c?ho sch?matu:
a) narovn?n? t?la pohyby pa?? a dechov?ch cvi?en?;
b) cvi?en? na ruce (t?en? a pot??s?n? rukou, zved?n? a spou?t?n? rukou atd.);
c) cviky na trup (?klony, obraty);
d) cviky na nohy (d?epy, vst?v?n?, zved?n? a spou?t?n? nohou).
T??dy t?lesn? v?chovy v I.-IV. ro?n?ku se konaj? 3-4x b?hem dne a ve V-XI - 2-3x. Ka?d? cvi?en? se opakuje 4-6kr?t. V z?kladn?ch ro?n?c?ch organizuje a vede t?lesnou v?chovu u?itel a ve V.-XI. t??du u?itel t?lesn? v?chovy od druh? vyu?ovac? hodiny, 20-30 minut po jej?m zah?jen?.
Komplex prov?d?j? studenti v uli?k?ch mezi lavicemi a v?jime?n? stoj?c? ?i sed?c? na sv?ch pracovi?t?ch, ve v?tran? m?stnosti. Ka?d? 2-3 t?dny jsou cvi?en? komplexu nahrazena nov?mi, d??ve nau?en?mi v lekc?ch t?lesn? v?chovy. P?i dvojlekc?ch je p?est?vka na t?lesnou v?chovu v d?lce 5-10 minut. Jeho obsah je d?n funk?n?m stavem studentova t?la a tak? charakteristikou vzd?l?vac?ch nebo v?robn?ch ?innost?. Komplexy pauzy v t?lesn? v?chov? spl?uj? n?sleduj?c? podm?nky:
a) zp?sob prov?d?n? cvi?en? by nem?l opakovat zp?sob pr?ce;
b) ??m v?t?? fyzick? aktivita, t?m v?ce relaxa?n?ch cvi?en?;
c) cvi?en? by m?la b?t volena tak, aby hlavn? z?t?? dopadla na svaly nezapojen? do pracovn? ?innosti;
d) p?i lehk? ?nav? komplex zahrnuje p?edev??m dynamick? cvi?en? s prvky relaxace p?i siln? ?nav? komplex zahrnuje uvoln?n? pracuj?c?ch sval?;
e) tempo prov?d?n? by m?lo odpov?dat obvykl?mu;
Komplex pauzy v t?lesn? v?chov? lze skl?dat takto:
a) ch?ze na m?st? s pohyby pa??;
b) p?itahovac? cviky;
c) sk?k?n? nebo b?h na m?st?;
d) oh?b?n? nebo ot??en? t?la;
e) d?epy, v?pady tam a zp?t, do stran;
f) opa?n? pohyby pa?? nahoru, do stran, v kruhu;
g) cvi?en? na uvoln?n? sval? pa?? a trupu;
h) ch?ze na m?st? s ?koly zam??en?mi na pozornost.
P?est?vku v t?lesn? v?chov? si m??ete zpest?it pou?it?m n?sleduj?c? sady cvi?en?:
Komplex 1
1. I.p. - ve stoje, ruce za sebou, prsty zaaretovan?, 1-2 - pohyb pa?? a hlavy vzad, z?klon - n?dech, 3-4 - v i.p. - vydechnout. Opakujte 4-6kr?t.
2. I.p. - stoj?c?. ?ast? blik?n? po dobu 10-15 sekund.
3. I.p. - ve stoje, ruce na ramena. Kruhov? pohyby jedn?m a druh?m sm?rem. Opakujte 6-8kr?t v ka?d?m sm?ru.
4. I.p. - ve stoje, dr?te hlavu rovn?. Pod?vejte se nahoru a pak dol?, ani? byste zm?nili polohu hlavy. Opakujte 6-7kr?t.
5. I.p. - stoj, 1 - polovi?n? d?ep; 2 - i.p. Opakujte 10-12kr?t.
6. I.p. - ve stoje, dr?te prst p?ed nosem ve vzd?lenosti 25-30 cm, d?vejte se ze vzd?len?ho p?edm?tu (d?vejte se z okna) na prst a zp?t po dobu 30-40 sekund. Ud?lejte to okam?it?.
Komplex 2
1. I.p. - stoj?c?. 1 - pokr?en? pa?e posu?te dozadu, spojte lopatky - n?dech, 2 - pa?e vp?ed, jako byste se obj?mali - v?dech. Opakujte 8-10kr?t.
2. I.p. - stoj?c?. Zav?ete o?i, pevn? zav?ete o?i na 1-2 sekundy a pot? o?i otev?ete. Opakujte 8-10kr?t.
3. I.p. - ve stoje, ruce na ramena. Kruhov? pohyby jedn?m a druh?m sm?rem. Opakujte 6-8kr?t s ka?dou rukou.
4. I.p. - stoj?c?. Kruhov? pohyby o?? v jednom a druh?m sm?ru. Opakujte 10-15kr?t v ka?d?m sm?ru.
5. I.p. - stoj?c?, nohy od sebe. 1-3 - ohn?te t?lo do strany a vra?te se do i.p. opakujte 4-6kr?t v ka?d?m sm?ru.
6. I.p. - ve stoje dr?te ukazov??ek prav? ruky p?ed nosem ve vzd?lenosti 25-30 cm D?vejte se na prst po dobu 4-6 sekund, pot? zav?ete oko dlan? lev? ruky na 4-6 sekundy. Pod?vejte se na prst prav?m okem, pot? zav?ete lev? oko a pod?vejte se na prst druh?ma o?ima. Ud?lejte tot??, ale zav?ete prav? oko. Opakujte 4-6kr?t.
Cvi?en? „zna?ka na skle“.
Ve t??d? p?i t?lesn? v?chov? lze vyu??t n?sleduj?c? modifikaci tohoto cvi?en?. P?ilepte kruh 7x7 na sklo okna ve v??i o?? stoj?c?ho d?t?te. U?itel d?v? povel: „V?ichni se pozorn? pod?vali na kruh (3-4 sekundy). Nyn? se pod?v?me na... (strom, budovu, kterou vid?te v d?lce z okna (3-4 sec). Nyn? se znovu pod?vejte na kruh na skle okna." Cvi?en? opakujte 5-6x st??dav? p?ep?n?n? pozornosti ka?d?ho d?t?te ze zna?ky na sklo na vzd?len? p?edm?ty viditeln? z okna Cvi?en? lze prov?d?t z v?choz?ch pozic vsed? i ve stoje.
U d?t? s kr?tkozrakost? se toto cvi?en? prov?d?, aby se zabr?nilo progresi onemocn?n? v kancel??i p??e o zrak nebo zad?no jako dom?c? ?kol. D?t? (s br?lemi, kter? mu byly p?id?leny) stoj? u okna ve vzd?lenosti 30-35 cm od okenn?ho skla. V ?rovni jeho o?? je na skle p?ipevn?na kulat? ?erven? zna?ka o pr?m?ru 3-5 mm. Daleko od linie pohledu proch?zej?c? zna?kou ozna?? p?edm?t, kter? m? opravit, pak st??dav? obrac? sv?j pohled nejprve ke zna?ce na skle a pot? k tomuto p?edm?tu. Cvi?en? se prov?d?j? dvakr?t denn? po dobu 15-20 dn?. P?i absenci stabiln? normalizace akomoda?n? schopnosti se takov? cvi?en? systematicky opakuj? s p?est?vkami 10-15 dn?. Prvn? dva dny by doba trv?n? ka?d?ho cvi?en? m?la b?t 3 minuty, dal?? dva dny - 5 minut a ve zb?vaj?c?ch dnech - 7 minut.
Opat?en? ke zm?rn?n? statick? ?navy z?dov?ch sval?
Speci?ln? cvi?en? pro hodiny t?lesn? v?chovy ve t??d?
Pro zm?rn?n? statick? ?navy z?dov?ch sval? a prevenci postur?ln?ch poruch je vhodn? za?adit do hodin t?lesn? v?chovy veden?ch ve t??d? n?sleduj?c? cvi?en?:
Komplex 1 (sed? u stolu)
1. I.p. - ruce na okraj stolu, vst?t, sednout si.
2. I.p. - ruce na opasku. Oto?te se doprava, loktem prav? ruky s?hn?te na op?radlo sedadla, vra?te se do stoje. Tot?? v opa?n?m sm?ru.
3. I.p. - ruce nad hlavou, lokty vp?ed. Rozt?hn?te lokty do stran, ohn?te se, vra?te se do I.P.
Komplex 2 (sed? u stolu)
1. I.p. - ruce na stole. Ruce nahoru, nat?hnout se, vr?tit se do IP.
2. Ruce na sedadle bl?zko zad. P?edklo?te se, sna?te se rukama dotknout podlahy a vra?te se do v?choz? polohy.
3. I.p. - ruce na st?l. Ohn?te prsty v p?st a narovnejte je.
Komplex 3 (st?n? u stolu)
1. I.p. - st?t z?dy k sousedovi na stole, ruce na opasku, op??t se, p?edklonit se, pa?e nahoru, vr?tit se do stoje.
2. I.p. - ruce za hlavou. Oto?te trup doprava, vra?te se do i.p. Tot?? v opa?n?m sm?ru.
3. I.p. - z?kladn? postoj, ruce za z?dy. Krokov?n?m se oto?te doprava, vra?te se do prvn? polohy. Tot?? v opa?n?m sm?ru.
Komplex 4 (st?n? u stolu)
1. I.p. - ruce na opasku, palce dop?edu. Ohnout se, p?edklonit se, vr?tit se do i.p.
2. I.p. - ruce na opasku. Dva pru?inov? n?klony doprava a doleva.
3. I.p. - ruce za z?dy. Ud?lejte polovi?n? d?ep, vra?te se do stoje. Ka?d? cvi?en? opakujte 6-8kr?t

Text pr?ce je vyv??en bez obr?zk? a vzorc?.
Pln? verze pr?ce je k dispozici v z?lo?ce "Soubory pr?ce" ve form?tu PDF

Jsem ve ?kole t?et?m rokem. Abyste se dob?e u?ili, mus?te b?t pozorn?, piln?, trp?liv? a um?t naslouchat a naslouchat u?iteli ve t??d?.

Studium ve ?kole je pro d?t? v??nou z?t???. Odpo?inek nebo pauza je nezbytn? pro b??nou pr?ci v lekci. To je d?le?it? zejm?na pro mlad?? ro?n?ky. Pracovat bez p?est?vky b?hem 40minutov? lekce je obt??n?, n?kdy nemo?n?.

Vzhledem k individu?ln?m a v?kov?m charakteristik?m se u ka?d?ho z n?s v druh? polovin? lekce kumuluje ?nava a zvy?uje se psychick? nap?t?. To ovliv?uje nejen fyzick? zdrav?, ale i na?e chov?n?. Chcete-li zm?rnit negativn? dopad ?koln?ho stresu, letargie, strachu na t?lo, zv??it aktivitu a zv??it fyzickou aktivitu, mus?te se ve t??d? rozpt?lit a d?lat p?est?vky v t?lesn? v?chov?.

Co m??ete ud?lat, abyste nebyli p??li? unaven?? Zaj?malo by m?, jestli mohou minuty cvi?en? pomoci? Jak je spr?vn? d?lat? Jsou hodiny t?lesn? v?chovy v na?? dob? relevantn?? Rozhodl jsem se zjistit postoj student? na?? ?koly k t?to problematice a z?skat odpov?di b?hem experimentu.

C?lov?: Zkoumat vliv minut t?lesn? v?chovy na v?kon ?kol?k?.

?koly:

1. Prostudujte si literaturu k t?to problematice;

2. Zjistit n?zor student? na?? ?koly;

3. Sezn?mit se s v?sledky l?ka?sk?ch prohl?dek ??k? ?koly;

4. Prove?te experiment „Vliv t?lesn? v?chovy na v?kon ??ka“;

5. Vytvo?te sb?rku „Z?pis z t?lesn? v?chovy ve t??d?“;

6. ?ekn?te a uka?te sv?m spolu??k?m v?hody fyzick?ho cvi?en?.

Hypot?za: Fyzick? cvi?en? b?hem hodiny pom?h? zm?rnit ?navu a zvy?uje v?kon ??k? a absence fyzick? p?est?vky b?hem hodiny vede k nahromad?n? ?nav? a sni?uje kvalitu odveden? pr?ce.

Metody: pr?ce s literaturou, dotazov?n?, setk?n?, rozhovor, experiment, synt?za, tvorba sborn?ku, prezentace pr?ce.

I. T?lesn? v?chova minut

1.1. Relevance t?lov?chovn?ch minut.

Jedn?m z nejpal?iv?j??ch probl?m? ve ?kole je omezen? pohybov? aktivity d?t? b?hem vyu?ov?n?. Stacion?rn? pozice je mnohem ?navn?j?? ne? pohyb. Ztr?c? se koncentrace, ruce se unav?, z?jem o materi?l miz?, proto?e nastupuje ?nava. Nahromad?n? ?nava m??e zp?sobit odchylky ve zdrav? – poruchy dr?en? t?la, zraku, zv??en? krevn? tlak, zvy?uje riziko onemocn?n? kardiovaskul?rn?ho syst?mu a d?chac?ho syst?mu.

Dlouhodob? sezen? zhor?uje krevn? ob?h. Bez pohybu d?ti za??vaj? nap?t? a mimovoln? obsedantn? pohyby. P?i dlouhodob?m poklesu fyzick? aktivity poci?uj? org?ny a syst?my na?eho t?la nedostatek kysl?ku, kter? je p???inou mnoha nemoc?. P?i organizaci u?ebn?ho procesu je proto nutn? vyvarovat se dlouh?ho sezen? v lavici, proto?e u lavic sed?me ka?d? den p?t hodin cel?ch jeden?ct let.

V ka?d?m mal?m d?t?ti,

Jak u chlapce, tak u d?vky

Je tam 200 gram? v?bu?nin

Nebo i p?l kila

Mus? cv?lat a sk?kat,

Popadni v?echno, kopni nohama,

Jinak to vybuchne

Nen? zn?mo pro?......

Tato vtipn? p?se? z kreslen?ho filmu velmi p?esn? ukazuje, jak? fyzick? aktivita je pro d?ti typick?.

Abyste p?ede?li celkov? ?nav? ze stresu p?i pr?ci u stolu, m?li byste prov?d?t fyzick? cvi?en?, tzv. minuty fyzick?ho tr?ninku, abyste p?e?li z du?evn? ?innosti na fyzickou. K.D. Ushinsky napsal: „Dejte d?t?ti trochu pohybu a ono v?s op?t odm?n? deseti minutami ?iv? pozornosti“ (P??loha 1). Minuta t?lesn? v?chovy je minutou aktivn?ho a zdrav?ho odpo?inku. Prov?d? se v lekc?ch s vysokou psychickou z?t??? a nedostatkem pohybu.

1.2. Co jsou minuty z t?lesn? v?chovy?

Minuta t?lesn? v?chovy je minuta t?lesn?ho cvi?en?. T?lesn? v?chova na z?kladn? ?kole je soubor t?lesn?ch cvi?en? zam??en?ch na sn??en? ?navy a navr?en?ch tak, aby p?i jejich prov?d?n? byly pokryty r?zn? svalov? skupiny.

??elem t?lesn? v?chovy je zv??it nebo udr?et du?evn? v?konnost d?t? v matematice, rusk?m jazyce, liter?rn?m ?ten?, vn?j??m sv?t?, v?uce ciz?ch jazyk?, zajistit kr?tkodob? aktivn? odpo?inek ?kol?k? p?i vyu?ov?n?, kdy org?ny zraku a sluch, svaly t?la, zejm?na z?da, jsou pod velk?m tlakem, svaly ruky.

Proto si pro moment fyzick?ho tr?ninku mus?te vybrat n?kolik jednoduch?ch cvi?en? pro r?zn? svalov? skupiny - nohy, pa?e, ramenn? pletenec, trup.

Aby se d?ti na Z? c?tily ve t??d? dob?e a m?ly vysokou aktivitu a v?konnost po dobu 40 minut, je nutn? spr?vn? vyb?rat a vyu??vat cvi?en? ?i hry rekrea?n?ho charakteru.

N?kolik minut b?hem hodiny by m?lo b?t v?nov?no fyzick?mu cvi?en?. Nezbytnou sou??st? v?uky jsou hodiny t?lesn? v?chovy na z?kladn? ?kole. M?li byste v?novat pozornost jejich trv?n? a obsahu, stejn? jako sledovat n?ladu b?hem jejich realizace a touhu d?t? je opakovat.

Vyu?it? minut t?lesn? v?chovy na z?kladn? ?kole pom?h? sni?ovat ?navu d?t?te, poskytuje odpo?inek a zvy?uje du?evn? aktivitu. Abyste se zbavili nap?t? zp?soben?ho dlouh?m sezen?m u stolu, m?li byste prov?d?t sadu cvik?: protahov?n?, rozpa?ov?n? ramen, rotace hlavy, oh?b?n? doprava a doleva, oh?b?n? a narovn?v?n? nohou. Je velmi d?le?it?, aby hodiny t?lesn? v?chovy, kter? pom?haj? zm?rnit ?navu a nap?t? v hodin?, byly jednoduch?, zaj?mav? a zn?m?.

Vyu?it? minut z t?lesn? v?chovy ve t??d? vede k n?sleduj?c?m pozitivn?m efekt?m:

poskytnout emocion?ln? povznesen?;

sn??it ?rove? ?zkosti;

zm?rnit ?navu a nap?t?;

stimulovat kognitivn? z?jem student?;

urychlit proces zapamatov?n? vzd?l?vac?ho materi?lu;

1.3. Druhy t?lov?chovn?ch minut.

Cvi?en? pro t?lesnou v?chovu zahrnuj?:

cvi?en? na rozvoj dr?en? t?la,

pos?len? zraku,

posilov?n? sval? pa??,

op?rka p?te?e,

cvi?en? nohou,

cvi?en? pro mimiku,

psychogymnastika,

dechov? cvi?en?.

Minuty z t?lesn? v?chovy jsou:

1. T?lesn? v?chova a sport: - v?eobecn? rozvojov? cvi?en?;

Jedn? se o tradi?n? gymnastiku, kter? se prov?d? po??t?n?m, s rovnom?rn?m st??d?n?m n?dech? a v?dech?. Ka?d? cvik je ur?en k pos?len? ur?it? svalov? skupiny.

Jednou - ohnout se, narovnat se.

Dva - ohnout se, prot?hnout.

T?i-t?i tlesknut? rukama,

T?i k?vnut? hlavy.

Venkovn? hry.

Mohou to b?t hry s m?kk?m m??em. Hra m??e prob?hat formou opakov?n? nebo upev?ov?n? probran? l?tky, nap?. hra Jedl? - Nejedl?, cvi?en? na koordinaci pohyb?.

2. Wellness:

Prstov? gymnastika;

Gymnastika pro o?i;

Rytmick? gymnastika;

Na rozd?l od tane?n?ch by pohyby v rytmick?ch t?lesn?ch cvi?en?ch m?ly b?t jasn?j?? a procvi?ovan?j??. Rytmick? t?lesn? cvi?en? se ?asto prov?d?j? pod po??t?n?m.

Tane?n? gymnastika.

Tato pohybov? cvi?en? jsou zaj?mav? t?m, ?e se prov?d?j? na veselou d?tskou hudbu a pohyby jsou voln?.

3. Motorick? ?e?:

Artikula?n? gymnastika;

Dechov? cvi?en?.

Do t?to skupiny pat?? dechov? a artikula?n? gymnastika.

Jedn? se o cviky na st??d?n? zvuk?, st??dav? d?ch?n?, dlouh? n?dech a v?dech a cviky „Nafoukn?te bal?nek“.

4. Kognitivn?:

vzd?l?vac? hry,

psychogymnastika;

St??d?n? z?bavy a smutku pomoc? mimiky, vyjad?ov?n? r?zn?ch emo?n?ch stav?, cvi?en?.

Didaktick? hry, pohybov? akce, ?koly vestoje.

5. Kreativn?:

Hry na hran? rol?;

Gymnastika pro mysl;

Hra „Semafor“, barva ?erven? - d?ti stoj?, ?lut? - sed? u stolu, zelen? - chod? na m?st?.

- „?iv? p??roda, ne?iv?“, „Strom, ke?, tr?va“, „Sud?, lich?“.

Fyzick? cvi?en? zahrnuje prvky du?evn? ?innosti a cvi?en? zam??en? na odstran?n? ?navy z ur?it? svalov? skupiny, nap??klad: Sedn?te si tolikr?t jako 3+2 a 9-5kr?t zaklo?te hlavu doleva.

Lekce t?lesn? v?chovy pro ??ky z?kladn?ch ?kol by m?ly b?t zam??eny na r?zn? ??sti t?la d?t?te - z?da, krk, ramena, pa?e, nohy. V?e z?vis? na intenzit? lekce, ve kter? se vyu?uje, a tak? na oblasti ?navy. Pokud d?ti hodn? psaly nebo kreslily, pak jsou pot?eba cvi?en? k uvoln?n? rukou. Pokud jste se b?hem lekce museli hodn? oh?bat a sledovat text o?ima, pot?ebujete cvi?en? na uvoln?n? nap?t? ve svalech krku a ramenn?ho kloubu. A samoz?ejm? je v?dy pot?eba alespo? trochu gymnastiky pro o?i.

6. Relaxace:

Relaxace doprov?zen? ?levou od stresu. Jako chvilku relaxace m??ete vyu??t klidnou, kr?snou hudbu. Zvuk hudby ve t??d? umo??uje uklidnit a zm?rnit nervov? nap?t?. Hudba podporuje dobrou n?ladu a m? pozitivn? vliv na zdrav?. Pro takov? t?lesn? cvi?en? jsou vhodn? nahr?vky zvuk? p??rody. B?hem fyzick?ho cvi?en? m??ete zav??t o?i.

T?lesn? v?chova na z?kladn? ?kole hraje d?le?itou roli, pom?h? odbour?vat nap?t?, ?navu z dlouh?ho sezen? v lavici, nab?rat novou energii, pom?h? udr?ovat obnovu sluchov?ch org?n?, pom?h? aktivovat d?ch?n?. Jsou tak? schopni zv??it emocion?ln? n?ladu d?t?, touhu pokra?ovat v pr?ci, dokon?it ji a? do konce.

II. Rozcvi?ka ve t??d?.

1. Pr?zkum

Pro zaji?t?n? objektivity m?ho v?zkumu jsem provedl pr?zkum mezi spolu??ky a studenty ?koly (p??loha 2.3). ?daje jsem zadal do tabulky. Tohle se stalo. Pr?zkumu se z??astnili ??ci t??d 3B, 4B, 7B, 10A, celkem 96 osob.

Z dotazn?ku vypl?v?, ?e v?t?ina d?t? pova?uje fyzick? p?est?vky za nutn? (85 z 96 student? pova?uje fyzick? p?est?vky b?hem vyu?ov?n? za ru?iv?); V?ichni studenti odpov?d?li, ?e minuty t?lesn? v?chovy jsou pot?ebn? k relaxaci, k ?nav? a k udr?en? zdrav?. Kluci spr?vn? ?ekli, ?e p?i lekc?ch se nejv?c unav? o?i a ruce, tak?e fyzick? p?est?vky pot?ebuje ka?d?, nejen d?ti.

Odpov?di na ot?zky „Jsou fyzick? cvi?en? nezbytn? a jak? v?hody p?in??ej?? Dostal jsem p?i rozhovoru se ?koln? zdravotnickou pracovnic?. Natalya Ivanovna hovo?ila o v?sledc?ch l?ka?sk? prohl?dky.

Do prvn? t??dy p?i?lo 13 d?t? s vadn?m dr?en?m t?la ve ?tvrt? t??d?, takov? porucha byla zji?t?na u 18 ??k? a v osm? t??d? vadn? dr?en? t?la m?lo 20 ??k? a 5 skoli?zu. Ukazuje se, ?e kv?li nespr?vn?mu dr?en? t?la m??e vzniknout skoli?za.

Skoli?za je bo?n? zak?iven? p?te?e. Skoli?za ovliv?uje funkce plic a srdce.

2.2. V na?? t??d?.

?koln? den v na?? t??d? za??n? rann?m cvi?en?m. Prov?d?j? ji na?i fyzici (p??loha 5). A b?hem hodin fyziky je u?itel vede. Pro sv?j v?zkum jsem kluky po??dal, aby se z??astnili experimentu. Se spolu??ky jsme se dohodli, ?e po dobu jednoho t?dne nebudeme d?lat gymnastiku p?ed vyu?ov?n?m ani t?lesn? cvi?en? b?hem vyu?ov?n?. B?hem t?dne jsem pozoroval n?sleduj?c? obr?zek: 20 minut po za??tku lekce se objevily zn?mky ?navy: n?kte?? za?ali z?vat, n?kte?? se za?ali rozptylovat, jin? se nedok?zali orientovat v ?kolech. N?kte?? se drbali na hlav?, jin? se houpali na ?idli, hr?li si – ?ukali tu?kou nebo perem, le?eli na stole a podobn? (P??loha 6). Ne? zazvonilo, nestihli jsme nic ud?lat. Po t?chto lekc?ch jsme vy?li na chodbu a za?ali jsme b?hat, sk?kat a hr?t tag. Po zazvon?n? p?i?li do t??dy unaven? a nem?li na nic energii. Ve v?sledku jsme dali hodn? trojek a dokonce i dvojek. A tak cel? t?den. Ke konci t?dne byla n?lada zni?en?, v se?itech spousta p?e?krtnut?ch a oprav, v den?c?ch ?patn? zn?mky, u?itelka byla ne??astn? a rodi?e zmaten?. Je ?as situaci napravit. N?sleduj?c? t?den prov?d?li u?itel? t?lesn? v?chovy dopoledn? cvi?en? p?ed vyu?ov?n?m (P??loha 7) a j? jsem vedl t?lesn? cvi?en? uprost?ed ka?d? hodiny (P??loha 8). B?hem t?chto lekc? byla zaznamen?na aktivita student? (p??loha 9) a tak? zlep?en? n?lady a chuti u?it se (p??loha 10). Rozhodl jsem se naj?t r?zn? fyzick? cvi?en? a d?lat je ka?d? den. Aby se ale nestaly nudn?mi, je t?eba je m?nit a opakovat maxim?ln? dvakr?t do m?s?ce. To znamen?, ?e pro ka?d? p?edm?t mus?te vybrat alespo? deset r?zn?ch text? (P??loha 11). Ano, a je t?eba je rozd?lit podle v?ku; nen? mo?n? v?st stejn? v prvn? t??d? a ve t?et? nebo ?tvrt?.

2.3. Vyb?r?m fyzick? minuty.

Nejprve jsem se rozhodl vybrat jednu pro prv???ky. Z minul?ho roku si pamatuji, ?e pot?ebujeme co nejv?ce zaj?mav?ch, vtipn?ch b?sn? s r?zn?mi postavami. D?tem se to moc l?b?.

Nap??klad,

Dup, medv?d, tlesk, medv?d.

D?epn?te si se mnou, brat?e.

Ruce nahoru, dop?edu a dol?.

Usm?j se a posa? se. (P??loha 12)

Mal? zaj??ek rychle sko?? do pole -

Spousta z?bavy v divo?in?!

Napodobujeme zaj??ka

Nerv?zn? d?ti.

Tento je vhodn? i pro prv???ky:

T?i medv?di ?li dom?:

T?ta byl velk? – velk?

M?ma s n?m je krat??,

A m?j syn je jen mal? miminko

Zah??t? pro prsty:

Tento prst ?el do lesa

Tento prst na?el houbu

Za?al jsem ?istit tento prst,

Tento prst se za?al sma?it,

Ten prst si sedl a sn?dl ho,

Proto jsem ztloustla!

P?i v?uce ?ten? m??ete d?lat n?sleduj?c?:

V abeced?, v z?kladu,

?il podle p?smene E.

Jednoho dne chodila

Pomalu proch?z?m notebookem,

Snil jsem a upadl,

P?em?n?no na p?smeno Sh...

Student byl samoz?ejm? ??astn?:

To je p?smenkov? akrobat!

Vezm?me si na lekci matematiky n?sleduj?c?:

Jeden, dva - je tu raketa,

T?i, ?ty?i - letadlo.

Jeden, dva - tleskn?te rukama,

A pak na ka?d? ??et.

Jedna dva t?i ?ty?i -

Ruce vzh?ru

Ramena jsou ?ir??.

Jedna dva t?i ?ty?i -

A obch?zeli na m?st?.

A te? jsme s v?mi, d?ti,

Odl?t?me na raket?.

Pro sv? spolu??ky v hodin? matematiky jsem navrhl:

Jedna dva t?i ?ty?i p?t -

Jednou! Vsta?, vyt?hni se,

Dva! Ohnout se, narovnat se,

T?i! T?i tlesknut? tv?ch rukou,

T?i k?vnut? hlavy.

?ty?i znamenaj? ?ir?? ruce.

P?t - m?vn?te rukama.

?est – ti?e se posa?te ke sv?mu stolu.

A v lekci rusk?ho jazyka jsem u?il toto:

Pinocchio se prot?hl,

Sklonil se jednou, sklonil se dvakr?t Rozp??hl ruce do stran,

Z?ejm? jsem nena?el kl??.

Abychom dostali kl??

Mus?me st?t na ?pi?k?ch.

Pro 3. t??du v hodin? rusk?ho jazyka nebo liter?rn?ho ?ten?:

Tvrd? jsme pracovali - odpo?i?me si,

Postavme se a zhluboka se nadechneme.

Ruce do stran, dop?edu,

Doleva, doprava.

T?i ohyby, postavte se rovn?.

Zvedn?te ruce nahoru a dol?.

Ruce pomalu spou?t?n? dol?,

Vykouzlili ?sm?vy v?em.

A toto v hodin?ch matematiky:

Kolik pot?ebujeme, chlapi?

Pro na?e ?ikovn? ruce?

Nakresl?me dva ?tverce,

A je na nich obrovsk? kruh,

A pak dal?? kruh,

Troj?heln?kov? uz?v?r.

Tak?e to vy?lo velmi, velmi

Vesel? mu???ek.

Pro 4. t??du si m??ete vz?t n?co t????ho:

Nakreslete o?ima troj?heln?k.

Te? to oto?.

A op?t ve?te obvod o?ima.

Nakreslete osmi?ku svisle.

Neot??ej hlavu

Pouze o?ima opatrn? pod?l vodn?ch lini?.

A dejte to na stranu.

Nyn? sledujte vodorovn?

A zastav?te se v centru.

Pevn? zav?ete o?i, nebu?te l?n?.

Kone?n? otev?r?me o?i.

Nab?jen? skon?ilo. V?born?!

V lekci o okoln?m sv?t? ud?l?me n?sleduj?c?:

Jurta, jurta, kulat? d?m,

Nav?tivte ten d?m!

Host? se sotva objev?

D?evo sk??e do kamen.

Kamna ho?? horko,

Sp?ch? nab?dnout pamlsek.

Dob?e, dob?e,

Kulat? pala?inky.

z?v?ry

Dozv?d?l jsem se, ?e existuje mnoho d?vod?, pro? se zdrav? m??e zhor?it, mezi nimi nedostate?n? fyzick? aktivita. Zp?sobuje zrakovou, du?evn? a fyzickou z?t??. ?asem se mohou objevit probl?my s dr?en?m t?la nebo zrakem. Chcete-li uvolnit nap?t?, mus?te si ud?lat kr?tkou p?est?vku. P?i vyu?ov?n?, kter? prob?halo bez z?pisu z t?lesn? v?chovy, bylo mnoho unaven?ch a nespokojen?ch lid?, v?sledky odveden? pr?ce byly neuspokojiv?. Lekce s fyzick?mi p?est?vkami byly plodn?j??, dobr? v?kon a vysok? v?sledky uk?zaly jejich d?le?itost a nutnost.

Pot?ebujeme t?lesn? cvi?en?, pro d?ti jsou d?le?it?!

P?esv?d?il jsem se, ?e pro udr?en? zdrav? a v?konnosti ve t??d? je nutn? prov?d?t t?lesnou v?chovu ka?d? den. Pro zpest?en? t?to ??sti hodiny jsem na?el mnoho r?zn?ch text? pro p?est?vky v t?lesn? v?chov?. V r?zn?ch lekc?ch m??ete bezpe?n? prov?d?t r?zn? fyzick? cvi?en?. Fyzick? p?est?vky by m?ly b?t zaj?mav? a p?im??en? v?ku. Nem?ly by b?t p??li? dlouh?, aby nezab?raly mnoho ?asu na lekci. B?hem 2-3 minut se studenti pot?ebuj? trochu rozpt?lit, zah??t a trochu si odpo?inout. Shrom??dil jsem v?echny texty, se?adil je podle ro?n?k? a p?edm?t?. Dostal jsem dobrou sb?rku (p??loha 13). Pro st?edo?kol?ky jsem vybral r?zn? mo?nosti o?n? gymnastiky. Takov? cvi?en? lze st??dat. Nab?z?m ji v?em u?itel?m z?kladn?ch ?kol, u?itel?m t?lesn? v?chovy a student?m st?edn?ch ?kol.

Literatura

1. But?kov? V.M., Ershova A.P. Reader o technik?ch v?uky hry. - M.. 1. z??? 2000.

2. Gnezdilov? L.I. Zdravotn? t??da.//Z?kladn? ?kola. - 2001, ?. 3.

3. Karala?vili E. N. T?lesn? v?chova minuta. Dynamick? cvi?en? pro d?ti 6-10 let. - M: N?kupn? centrum Sphere 2001.

4. Kovalko V.I. - M: Eksmo, 2007.

5. Obukhova L. A, Lemyaskina N. A. Lekce zdrav? // Z?kladn? ?kola. - 1991, ?. 3.

6. Khvatova N.V. Lekce zdrav? // Z?kladn? ?kola. - 1997, ?. 10.

7. Charkova F.V. The ABC of Health // Z?kladn? ?kola. - 2001, ?. 7.

8. Sheshelko O. B. Z?bavn? minuty t?lesn? v?chovy // Z?kladn? ?kola. - 2001, ?. 7.

9. Simon?nko A.V. Z?pis zdrav? // Z?kladn? ?kola. - 2011, ?. 12.

Aplikace

P??loha 1.

Studuji literaturu

Dodatek 2

Dotazn?k

Dodatek 3.

V?sledky pr?zkumu

Dodatek 4.

N?zor l?ka?e

V?sledky l?ka?sk? prohl?dky.

Dodatek 5.

Za?n?me den cvi?en?m

Dodatek 6.

Jak p?e??t t?chto 40 minut

Dodatek 7.

Rann? cvi?en?

Dodatek 8.

Tr?v?m fyzick? minuty

Dodatek 9.

Pr?ce se stala zaj?mav?j??

Dodatek 10.

A tady jsou v?sledky

Dodatek 11.

Vyb?r?m si fyzick? cvi?en?

Dodatek 12.

Toto je pro 1. t??du

Dodatek 13.

Uk?zalo se, ?e je to cel? sb?rka

Dodatek 14.

??k?m spolu??k?m

Z?bavn? cvi?en?

Hlavn?m snem ka?d?ho rodi?e, kter? d?v? sv? d?t? do ?kolky, je samoz?ejm? to, aby d?t? chodilo do ?kolky s radost?. Jednou z mo?nost?, jak v d?tech vzbudit z?jem o ?kolku a o to, jak je z?bavn? a zdrav?, je pravideln? po??d?n? t?locvik? ve skupin?ch.

T?lov?chovn? minuty jsou kr?tkodob? cvi?en?, trvaj?c? 2-3 minuty, prov?d?n? za ??elem p?edch?zen? ?nav? a obnoven? du?evn? v?konnosti Z?bavn? cvi?en? jsou k dispozici d?tem ji? od nej?tlej??ho v?ku. Jednoduch? venkovn? hra umo??uje d?tem sezn?mit se s mo?nostmi sv?ho t?la a tak? objevit kr?su hudby. T?lesn? v?chova umo??uje pedagog?m a u?itel?m i rodi??m hr?t si s d?tmi, d?lat jim radost a z?rove? rozv?jet ?e?, koordinaci a jemnou motoriku. T?mata hodin t?lesn? v?chovy mohou b?t velmi r?znorod?. Mnoho b?sn? bylo naps?no pro venkovn? hry s d?tmi. ??kadla nazna?uj? zobrazen? v?ech druh? zv??at, p??rodn?ch prvk?, hra?ek nebo vybaven?.

T?lesn? v?chova, jako forma aktivn?ho odpo?inku p?ed?kol?k?, je realizov?na s c?lem p?edch?zet a zm?r?ovat ?navu, zvy?ovat aktivn? pozornost a v?konnost. Toho je dosa?eno t?m, ?e p?epnut? nervov? aktivity v jedn? oblasti mozkov? k?ry do jin? vytv??? p??le?itost pro d??ve funguj?c? oblasti k?ry k obnoven? metabolismu. Prudk? pohyby a d?ch?n? nav?c zvy?uj? krevn? ob?h v mozku, co? tak? pom?h? zm?rnit ?navu. V?sledkem je obnoven? stability pozornosti, zv??en? celkov?ho t?nu a zv??en? efektivity. T?lesn? v?chova odstra?uje p?ekrven? doln?ch kon?etin, p?nve a hrudn?ku.

Zdrav? d?t? je na??m z?jmem a vyu??v?n? t?lesn? v?chovy je jednou z etap pr?ce na jeho zachov?n?.

V?echny lekce t?lesn? v?chovy lze rozd?lit do t?? skupin:

1. Minuty z t?lesn? v?chovy, kter? lze prov?d?t v kter?koli hodin? v druh? polovin?, kdy jsou d?ti znateln? unaven?, nebo mezi r?zn?mi druhy pr?ce, kdy je pot?eba p?ep?nat pozornost d?t? z jednoho druhu ?innosti na jin?, aby se zv??it efektivitu asimilace dan?ho materi?lu a za ??elem p??e o zdrav? p?ed?kol?k? posilov?n? jejich t?la. Mezi takov? hodiny t?lesn? v?chovy pat?? b?sni?ky a ??kanky, kter? zahrnuj? cvi?en?, kter? pokr?vaj? velk? svalov? skupiny. Jedn? se o cviky souvisej?c? s protahov?n?m a narovn?v?n?m p?te?e; snadn? b?h, ch?ze na m?st?, d?epy, ?klony do stran, k?v?n? pa?emi apod. dopln?n? textem, zpravidla v poetick? form?. Hrdiny a postavami takov?ch t?lov?chovn?ch minut jsou my?i, ko?ky, k?e?ek, kobylka, zaj??ek, medv?di, kohout, ??p, brouk, vr?na; plavci; stromy atd.

2. T?lesn? v?chova v?etn? cvi?en? pro svaly rukou. Prov?d?j? se s c?lem odpo?inout si prsty d?t? po dlouh?m dr?en? ?t?tce nebo tu?ky ve v?ech skupin?ch mate?sk?ch ?kol. Jedn? se o cviky na flexi a extenzi rukou, jejich abdukci a addukci, krou?iv? pohyby v z?p?stn?m kloubu; stejn? pohyby s prsty. D?vaj? d?tem mo?nost relaxace a z?rove? rozv?jej? ?e? a jemnou motoriku.

3. Z?pisy z t?lesn? v?chovy, kter? lze prov?d?t b?hem rann?ch cvi?en? s c?lem: u?init je zaj?mav?j??mi, pest?ej??mi, jasn?j??mi, v?razn?j??mi a smyslupln?j??mi. Bylo zji?t?no, ?e d?ti d?laj? stejn? zn?m? cvi?en? s velkou touhou a nad?en?m, pokud jsou prov?d?na hravou, poetickou formou a ne podle obvykl?ho vzoru. Do t?to skupiny pat?? p?edev??m cviky, kter? pokr?vaj? velk? svalov? skupiny (oh?b?n?, protahov?n?). 3-4 cviky pro r?zn? svalov? skupiny m??ete zakon?it fyzick? tr?nink skokem, b?h?n?m na m?st? nebo ch?z?;

Po?adavky na veden? t?lesn? v?chovy:

1. T?lesn? v?chova se prov?d? v po??te?n? f?zi ?navy (8-13-15 minut hodiny v z?vislosti na v?ku, typu aktivity, slo?itosti vzd?l?vac?ho materi?lu);
2. P?ed sezn?men?m s hodinou t?lesn? v?chovy je nutn? probrat jej? obsah, procvi?it pot?ebn? gesta, kombinace prst?, pohyby. D?ti tak nejen p?iprav?te na spr?vn? prov?d?n? cvik?, ale vytvo??te tak? pot?ebn? emo?n? rozpolo?en?.
3. Cvi?en? by m?lo b?t prov?d?no spole?n? s d?tmi.
4. Cvi?en? by m?la b?t jednoduch? ve struktu?e, zaj?mav? a d?tem zn?m?;
5. Cvi?en? by m?lo b?t vhodn? prov?d?t v omezen? oblasti;
6. Cvi?en? by m?la zahrnovat pohyby, kter? ovliv?uj? velk? svalov? skupiny, zlep?uj?c? funk?n? ?innost v?ech org?n? a syst?m?;
7. Obsah t?lov?chovn?ch minut by m?l b?t organicky propojen s programovou n?pln? hodiny;
8. T?lesn? tr?ninkov? komplex se obvykle skl?d? ze 2-4 cvi?en?: pro pa?e a ramenn? pletenec, pro trup a nohy.
9. K t?lesn? v?chov? v?s nelze nutit, pokud k tomu d?t? nem? chu?.

P??klady z?pis? z t?lesn? v?chovy.

1. Pinocchio nata?en?,

Jeden - ohnut?, dva - ohnut?,

Rozp??hl ruce do stran, z?ejm? nemohl naj?t kl??.

Abychom z?skali kl??, mus?me st?t na ?pi?k?ch.

2. V?tr n?m fouk? do tv???, strom se houpe.

V?tr je ti???, ti???, ti???, strom je st?le vy??? a vy???.

(d?ti napodobuj? fouk?n? v?tru, kym?cej? se nejprve na jednu nebo druhou stranu. Kdy? sly?? slova „ti???, ti???“, d?ti si d?epnou, a kdy? ?eknou „v??e, v??“, narovnaj? se).

3. Grisha chodil, chodil, chodil a na?el b?lou houbu.

Jedna je houba, dv? jsou houba,

T?i - houby, vlo?te je do krabice

(P?i recitaci b?sni?ky d?ti napodobuj? pohyb houba?e: chod?, oh?baj? se a vkl?daj? houby do krabice. Pohyby by m?ly b?t klidn? a rytmick?.)

4. P?i?ly de??ov? mraky: - D???, d???, d???!

Kapky de?t? tan?? jako ?iv?: - Pij, ?ito, pij!

A ?ito, skl?n?j?c? se k zelen? zemi, pije, pije, pije.

A tepl? d??? je neklidn?, Leje, leje, leje.

(D?ti stoj? s rukama nata?en?ma dop?edu, dlan?mi dol?. Po prvn? linii za?nou voln? t??st rukama. Pot? pokra?ujte v t?esu, oto?te dlan?mi nahoru, pak znovu oto?te ruce dlan?mi dol?.)

5. Jestli se ti to l?b?, tak to ud?lej(dva lusknut? prst? nad hlavou).

(dv? tlesk?n? dlan?).

Pokud se v?m to l?b?, ud?lejte to(dv? tlesknut? za koleny).

Pokud se v?m to l?b?, ud?lejte to(dv? raz?tka).

Pokud se v?m to l?b?, ?ekn?te: „Dob?e! »

Pokud se v?m to l?b?, uka?te to ostatn?m.

Pokud se v?m to l?b?, ud?lejte v?echno.

6. K?e?ek k?e?ek, K?e?ek

Pruhovan? hlave?

Vych?z? se sluncem,

Umyje si tv??e a t?e si krk.

K?e?ek vymet? boudu

A jde se nab?jet.

Jedna dva t?i ?ty?i p?t!

Khomka se chce st?t siln?m.

(d?ti p?i prov?d?n? pohybu recituj? b?sni?ku.)

7. Veverky sk??ou na v?tve.
Skok a skok, skok a skok!
?asto se berou
Vysoko, vysoko!(sk?k?n? na m?st?.)
Poj?me si zahr?t poskoky
Poj?me si zahr?t poskoky
Sk?kejte na jedn? noze.
A te? trochu v?c
Poj?me sko?it na druhou nohu.(sk?k?n? na jedn? noze.)

8. Na?el jsem se broukem na velk? kopretin?.

Nechci to dr?et v rukou - nechte to le?et v m? kapse(p?edstaven? pro d?ti).

Ach, m?j brouk spadl, nos se mi za?pinil prachem.(p?ehnout)

Zelen? brouk odlet?l, odlet?l na k??dlech(d?ti m?vnou rukama).

9. ?ed? zaj??ek sed? a vrt? u?ima(p?edstaven? pro d?ti).

Kr?l??ek sed? studen? a pot?ebuje si zah??t tlapky(p?edstaven? pro d?ti).

Zaj??kovi je zima, zaj??ek pot?ebuje sk?kat(d?ti sk??ou).

N?kdo zaj??ka vyd?sil - Bunny - skok - a utekl(d?ti se posad?).

10. Zvedn?te ramena

Skok-skok, skok-skok. Sko?it kobylky

Posadili jsme se, sn?dli tr?vu a poslouchali ticho.

Ticho, ticho, vysoko, snadno sko?te na prsty.

(Jednou nohou mus?te odrazit a druhou jemn? p?ist?t.)

11. Letadla bzu?ela(rotace p?ed hrudn?kem s pa?emi pokr?en?mi v loktech),
Letadla vzl?tla(pa?e do stran, st??dav? n?klony doleva a doprava),
Sed?li ti?e na m?tin?(sedni, ruce na kolena),
A zase let?li.

12. Jsme legra?n? hn?zd?c? panenky, dob?e, dob?e.

Na nohou m?me koza?ky, koza?ky, koza?ky.

V na?ich barevn?ch letn?ch ?atech, dob?e, dob?e,

Vypad?me stejn?, jako sestry, dob?e, dob?e.

(pa?e jsou ohnut? v loktech, ukazov??ek prav? ruky se op?r? o pravou tv??. P?i vyslovov?n? slov „ok, dob?e“, d?ti poka?d? tleskaj?, ukazuj? boty na nohou; st??dav? pokl?dejte ka?dou nohu na ?pi?kou, na pat? a klep?n?m na paty Dal?? na Po??t?n? „jedna-dva-t?i“ se to??, ruce na opasku.

13. Zaj??ci, kde jste byli?
Odpo??vali jsme v zel?(t?esouc? se strachem)
Nejedl jsi zel??
Jen se dotkl m?ho nosu.
M?l bys b?t potrest?n.
Tak n?s zkuste dohnat!

14. Pilovali jsme prkno, m?me r?no pr?ci.

Ocelov? zuby jsou ostr?, pila se snadno pohybuje.

Te? ?e?eme kl?du, ?e?eme, ?e?eme, ?e?eme, ?e?eme.

Raz-dva, raz-dva, bude d??v? na zimu.

(d?ti napodobuj? pohyby pila?ek.)

15. Nyn? se okno otev?elo(ruce na stranu)
Ko?ka vy?la na ??msu.(imitace m?kk?, p?vabn? ch?ze ko?ky)
Ko?ka vzhl?dla(ho? hlavu, pod?vej se nahoru)
Ko?ka se pod?vala dol?.(sklo? hlavu, pod?vej se dol?)
Zde jsem odbo?il doleva, (oto? hlavu doleva)
Pozorovala mouchy.(oto?te hlavu doprava, „sledujte“ mouchu pohledem)
Prot?hl se a usm?l se(vhodn? pohyby a mimika)
A posadila se na ??msu.

16. Kv?tina spala a najednou se probudila,(trupem doprava, doleva.)
U? se mi necht?lo sp?t(trupem dop?edu, dozadu.)
Pohyboval se, protahoval se,(ruce nahoru, nat?hnout se.)
Vznesl se a let?l. (ruce nahoru, vpravo, vlevo.)
Slunce se r?no probud?,
Mot?l krou?? a krout? se.(oto?te se.)

17. Tik-tak, tik-tak
Kdo v dom? to m??e ud?lat?
Toto je kyvadlo v hodin?ch,
Poraz? ka?d? ?der(nakl?n? se doleva a doprava.)
A v hodin?ch sed? kuka?ka,
M? vlastn? boudu.(d?ti sed? v hlubok?m d?epu.)
Pt?k zakokrh? na ?as,
Zase se schov? za dve?mi,(d?epy.)
?ipky se pohybuj? v kruhu.
Navz?jem se nedot?kaj?.(oto?te t?lo doprava.)
Ty a j? se oto??me
Proti sm?ru hodinov?ch ru?i?ek. (oto?te t?lo doleva.)
A hodiny jdou, jdou,(ch?ze na m?st?.)
N?kdy n?hle zaost?vaj?.(zpomalte tempo ch?ze.)
A n?kdy sp?chaj?,
Jako by cht?li ut?ct! (b??? na m?st?.)
Pokud neza?nou,
Pak ?pln? vstanou.(d?ti se zastav?.)

18. Jdeme, jedeme dom?(pohyby simuluj?c? ot??en? volantem)
Autem
Jeli jsme do kopce: tleskat,(ruce nahoru, tleskat nad hlavou)
Pneumatika praskne: zastavte.(pa?e do stran, sedni si)

19. Jsme podzimn? list?,
Sed?me na v?tv?ch. (sedni si)
Zafoukal v?tr a my jsme let?li,
L?tali jsme, l?tali jsme(snadn? b?h?n? v kruhu)
A ti?e se posadili na zem.(sedni si)
Znovu p?i?el v?tr
A posb?ral v?echny listy.(snadn? b?h?n? v kruhu)
Oto?il se a let?l
A ti?e se posadili na zem.(sedni si)

20. ?t?n? b?halo po dvo?e,(pomal? chod na m?st?)
Vid? kousek kol??e. (naklo?te se dop?edu, pa?e do stran)
Vlezl pod verandu a sn?dl to,(sedni, ruce k ?st?m)
Rozpadl se a za?al popotahovat.(pa?e do stran, hlava na stranu)

21. Raz, dva, t?i, ?ty?i, p?t!
Poj?me sk?kat a cv?lat!(sk?k?n? na m?st?.)
Prav? strana ohnut?. (nt?lo se nakl?n? doleva a doprava.)
Jedna dv? t?i.
Lev? strana ohnut?.
Jedna dv? t?i.
Nyn? zvedn?me ruce(ruce vzh?ru.)
A dostaneme se do cloudu.
Posa?me se na cestu, (sedne si na podlahu.)
Prot?hneme nohy.
Pokr??me pravou nohu,(Pokr?te nohy v kolenou.)
Jedna dv? t?i!
Ohneme levou nohu,
Jedna dv? t?i.
Nohy zvednut? vysoko(zvedli nohy nahoru.)
A chv?li to dr?eli.
Zavrt?li hlavami(pohyby hlavy.)
A v?ichni spole?n? povstali.(postav se.)

22. Budeme sk?kat jako ??ba,
Mistrovsk? skokan.
Po skoku - dal?? skok,
Poj?me sko?it v??, p??teli!(skoky.)

23.Va?ka-Vstanka,(sk?k?n? na m?st?)
Sedni si. (d?epy)
Jak jsi zlobiv?!
Nezvl?d?me t?!(tlesk? rukama.)

24. Rukou nahoru a dol?.
Lehce je p?it?hli.
Rychle jsme zm?nili majitele!
Dnes se nenud?me.(jedna p??m? pa?e nahoru, druh? dol?, vym??te ruce trhnut?m.)
D?ep s tlesk?n?m:
Dol? - tlesk a nahoru - tlesk.
Prot?hneme nohy a ruce,
V?me jist?, ?e to bude dobr?.(d?epne, tlesk?te rukama nad hlavou.)
Krout?me a ot???me hlavami,
Prot?hneme krk. Stop!(Oto?te hlavu doprava a doleva.)

25.D?vky a chlapci: tleskat, tleskat, tleskat,
Sk??ou jako koule: skok-skok, skok-skok.
P?e?lapuj? nohama: dup, dup, dup!
Vesele se sm?j?: ha, ha, ha!
O?i blikaj?(rytmick? zav?r?n? o??)
Pot? odpo??vaj?(d?ep, voln? ruce)

26. R?no ?li sk??tci do lesa(krok na m?st?)
Cestou jsme na?li houbu(naklo?te se dop?edu, narovnejte se, ruce v pase)
A pak jeden, dva, t?i(trup se nakl?n? ze strany na stranu)
Objevili se dal?? t?i!(pa?e vp?ed, pak do strany)
A zat?mco se sb?raly houby,(p?edklonit se, ruce k podlaze)
Gn?mov? p?i?li pozd? do ?koly.(polo?te ruce na tv??e a zat?este hlavou ze strany na stranu)
B??eli jsme, sp?chali jsme(b??? na m?st?)
A v?echny houby spadly! ( sedni si)

27.Ach, pt?ci l?tali, mal? pt??ci.
V?ichni l?tali, v?ichni l?tali,
Zam?vali k??dly.(m?vaj?c? pa?e jako k??dla)
Posadili se na cestu,
Jedli jsme zrn?.
Kluk, kluk, kluk, kluk,
Klu, klu, klu, klu.
Jak j? miluji zrn?!(d?epn?te si, klepn?te na cestu ukazov??kem)
Vy?ist?me pe??
B?t ?ist??.
Takhle, takhle
Takhle, takhle
B?t ?ist??.(pou?ijte ruce k „?i?t?n?“ p?edlokt?, jako byste se obj?mali)
Sk??eme na v?tve,
Aby byly d?ti siln?j??.
Skok-skok, skok-skok,
Skok-skok, skok-skok,
Sk?k?n? na v?tv?ch. (sk?k?n? na m?st?)
Rychle vsta?.

28. Ruce do stran - l?tat
Pos?l?me letadlo
Prav? k??dlo vp?ed
Lev? k??dlo dop?edu.
Jedna dva t?i ?ty?i -
Na?e letadlo odstartovalo. (nohy od sebe, ruce do stran, oto?en? doprava; odbo?it vlevo)

29. Dnes jsme losovali,
Na?e prsty jsou unaven?.
Nechte je trochu odpo?inout
Znovu za?nou kreslit.
Poj?me k sob? odd?lit lokty,
Za?n?me znovu kreslit.(ruce byly hlazeny, t?ep?ny, hn?teny.)
Dnes jsme malovali
Na?e prsty jsou unaven?.
Pot?eseme prsty
Za?n?me znovu kreslit.
Nohy u sebe, nohy od sebe,
Zatlu?eme h?eb?k.(d?ti p?ed sebou plynule zvednou ruce, pot??saj? rukama a dupou nohama.)
Zkou?eli jsme, kreslili,
A te? v?ichni spole?n? povstali,
Dupali nohama, tleskali rukama,
Pak stiskneme prsty,
Za?n?me znovu kreslit.
Zkou?eli jsme, kreslili,
Na?e prsty jsou unaven?
A te? si odpo?ineme -
Za?n?me znovu kreslit. .

30.Chod?me spolu lesem,
Nikam nesp?ch?me, nezaost?v?me.
Zde vyjdeme na louku.(ch?ze na m?st?.)
Tis?c kv?tin kolem!Tady je he?m?nek, chrpa,
Plicn?k, ka?e, jetel.
Rozkl?d? se koberec
Jak vpravo, tak vlevo.(P?ehn?te se a dotkn?te se pravou rukou sv? lev? nohy, pak naopak - dotkn?te se prav? nohy levou rukou.)
Ruce nata?en? k nebi,
P?te? byla nata?en?.(nata?en? – pa?e vzh?ru.)
V?ichni jsme m?li ?as na odpo?inek
A znovu se posadili. (d?ti se posad?.)

31. N?? v?no?n? strom je velk?(kruhov? pohyb rukou)
N?? strom je vysok?(stoj na ?pi?k?ch)
Vy??? ne? m?ma, vy??? ne? t?ta(sedni si a postav se na ?pi?ky),
Dosahuje a? ke stropu(prot?hnout se).

32. Na dvo?e roste slune?nice,
R?no s?hne po slunci.(d?ti stoj? na jedn? noze a natahuj? ruce nahoru.)
Vedle n?j je druh?, podobn?,
P?itahuje ho tak? slunce.(d?ti se postav? na druhou nohu a znovu zvednou ruce.)
Kliky ot???me do kruhu.
Neude?te n?hodou sv?ho p??tele!
P?r kol dop?edu
A pak naopak.(rotace rovn?ch pa?? dop?edu a dozadu.)
??asn? jsme si odpo?inuli
A je ?as, abychom si sedli.(d?ti si sednou.)

33. Zaj??ek ?el ven na proch?zku.
V?tr za?al sl?bnout.(ch?ze na m?st?.)
Tady sk??e z kopce,
Zelen? b??? do lesa.
A sp?ch? mezi kmeny,
Mezi tr?vou, kv?tinami, ke?i.(sk?k?n? na m?st?.)
Mal? zaj??ek je unaven?.
Chce se schovat v k?ov?.(ch?ze na m?st?.)
Zaj??ek zmrzl v tr?v?,
A te? zmrzneme i my!(d?ti si sednou.)

34. Trhnut? rukou nahoru a dol?,
Jako bychom m?vali vlajkami.
Prot?hneme ramena.
Ruce se pohybuj? sm?rem.(jedna ruka nahoru, druh? dol?, ruce se m?n? trhnut?m.)
Ruce v bok. Usm?j se.
Naklo?te se doleva a doprava. (oh?b? se do stran.)
Za?n?te d?epy.
Nesp?chejte, nez?st?vejte pozadu. (d?epy.)

35. Slunce vy?lo zpoza mraku,
Nat?hneme ruce ke slunci.(nata?en? – pa?e vzh?ru.)
Pak ruce do stran
????me.(nata?en? – pa?e do stran.)
S rozcvi?kou jsme skon?ili.
Odpo?inul si nohy a z?da.

36. ??p, ??p dlouhonoh?,
Uka? mi cestu dom?.
- Dupni pravou nohou,
Dupnout levou nohou
Op?t - pravou nohou,
Op?t – levou nohou.
Pot? - pravou nohou,
Pak - levou nohou.
A pak p?ijde? dom?.

37. Kobylky
Zvedn?te ramena
Sko?it kobylky.
Skok-skok, skok-skok.
Stop! Posadili jsme se.
Jedli jsme trochu tr?vy.
Naslouchali tichu.
Vy???, vy???, vy???
S lehkost? sk?kej na ?pi?k?ch!

38. Kv?tina spala a najednou se probudila,
U? se mi necht?lo sp?t
Pohyboval se, protahoval se,(ruce nahoru, nat?hnout se)
Vznesl se a let?l.
Slunce se r?no probud?,
Mot?l krou?? a krout? se. (to?it se)

39. Budeme sk?kat jako ??ba,
Mistrovsk? skokan.
Po skoku - dal?? skok,
Poj?me sko?it v??, p??teli!

40. My?i jednoho dne vy?ly ven(ch?ze na m?st?)
Pod?vejte se, kolik je hodin.(oto?? se doleva, doprava, prsty „trubice“ p?ed o?ima.)
Jedna dva t?i ?ty?i(tleskejte rukama nad hlavou.)
My?i vyt?hly z?va??.(ruce nahoru a d?ep s rukama dol? „tahal z?va??.“)
Najednou se ozvalo hrozn? zvon?n?,(tlesk? p?ed tebou)
My?i utekly(b??? na m?st?).

M?stsk? vzd?l?vac? instituce Kocherginskaya st?edn? ?kola ?. 19
?VOD

Komplex t?lov?chovn?ch minut je ur?en pro z?kladn? ro?n?ky. Bro?ura p?edstavuje r?zn? materi?ly: cvi?en? pro zlep?en? cerebr?ln? cirkulace, pro rozvoj sval? artikula?n?ho apar?tu d?t?te, soubor cvi?en? pro rozvoj prst?, cvi?en? pro rozvoj zraku a obecn? v?vojov? cvi?en?. T?lesn? v?chova je nezbytn? ke zvednut? d?tsk? n?lady, k aktivaci d?ch?n?, zv??en? krevn?ho a lymfatick?ho ob?hu ve stagnuj?c?ch oblastech v t?le d?t?te, zm?rn?n? statistick?ho stresu, podpo?e rozvoje ?e?i, zlep?en? du?evn? aktivity, pam?ti a pozornosti d?t?te a obnoven? v?konnosti.

Po?et minut t?lesn? v?chovy by m?l odpov?dat dynamice v?kon? d?t? a zohled?ovat v?kov? charakteristiky ??ka z?kladn? ?koly.

Gymnastika ke zlep?en? cerebr?ln?ho ob?hu.

V?choz? pozice (i.p.) – sezen? na ?idli.

1 – 2 – posu?te hlavu dozadu a plynule ji zaklo?te dozadu,

3 – 4 – p?edklo?te hlavu, nezvedejte ramena.

Gymnastika pro o?i

V?choz? poloha (ip.) – sezen?. Na 3-5 sekund pevn? zav?ete o?i a pot? na 3-5 sekund otev?ete. Opakujte 6-8kr?t. Cvi?en? posiluje svaly o?n?ch v??ek, pom?h? uvolnit o?n? svaly a zlep?uje krevn? ob?h v nich.

Dechov? cvi?en?

"Dudochka" - posa?te se na ?idli, sepn?te ruce,

jako byste dr?eli v rukou d?mku, p?ineste ji ke rt?m; pomalu vydechujte a vyslovujte zvuk „p - f - f - f - f." Opakujte 4x.

Artikula?n? gymnastika.

"Traktor".P?ehr?v?n? zvuku motoru traktoru. Vyslovujte „d-t-d-t“ d?razn?, m??te hlasitost a trv?n? (vyslovov?n? t?chto zvuk? posiluje svaly jazyka).

Gymnastika pro prsty.

Ruce jsou dlan?mi dol? na stole. Pot? se sou?asn? zatnou v p?st a znovu polo?? dlan? na st?l.

Ruce jako o?i

Zav?eno - otev?eno,

Jako z poh?dky

Objevili se.

Obecn? rozvojov? cvi?en?.

Slunce se pod?valo do post?lky,

(Ch?ze)

V?ichni d?l?me cvi?en?.

Mus?me si sednout a vst?t.

(d?epy)

Rozt?hn?te ruce v?ce.

(Ruce na stranu)

Ohnout se - t?i, ?ty?i.

(Naklon?n?)

A sko? na m?st?,

(skoky)

Jedna dva t?i ?ty?i p?t.

Na ?pi?ce, pak na pat?.

(Nohy u sebe, postavte se nejprve na prsty,

pak na paty)

Cvi??me v?ichni!

(Ch?ze)

(I.p.) – ruce na opasku.

1 – oto?te hlavu doprava,

2 – i. P.

3 – oto?te hlavu doleva,

4 – i. P.

Opakujte 6–8kr?t. Tempo je pomal?.

Gymnastika pro o?i

I.p. – ve stoje, d?vejte se p??mo p?ed sebe po dobu 2–3 sekund, polo?te prst prav? ruky pod?l st?edn? linie obli?eje ve vzd?lenosti 25–30 cm od o??, oto?te pohled na konec prstu a pod?vejte se na n?j po dobu 3-5 sekund spus?te ruku. Opakujte 10-12kr?t. Cvi?en? sni?uje ?navu a usnad?uje vizu?ln? pr?ci na bl?zko.

Dechov? cvi?en?

„Sledujte“ - postavte se rovn?, nohy m?rn? od sebe („auto v?m projede mezi nohama“), spus?te ruce. K?v?n?m rovn?ch pa?? dop?edu a dozadu ?ekn?te „tik-tak“. Opakujte 6-7kr?t.

Artikula?n? gymnastika.

"St??len?". P?edstavte si, ?e jsme na st?elnici a st??l?me z imagin?rn? pistole. S vypl?znut?m jazyka energicky vyslovte „k-g-k-g“ (svaly hltanov? dutiny jsou pos?leny).

Gymnastika pro prsty.

Prsty d?lat cvi?en?

B?t m?n? unaven?.

A pak jsou v se?itu

Budou ps?t dopisy.

(D?ti natahuj? ruce dop?edu, zat?naj? a uvol?uj? p?sti. Cvi?en? n?kolikr?t opakujte)
Obecn? rozvojov? cvi?en?.

?pln? se probudit,

Mus?me se prot?hnout.

(Prot?hn?te se vsed? na ?idli)

Jeden - vst?t, prot?hnout se

(Pohyby odpov?daj? textu)

Dva – ohnout se, narovnat se.

T?i-t?i tlesknut? rukama,

T?i k?vnut? hlavy.

O ?ty?i – va?e pa?e jsou ?ir??.

P?t - zam?vej rukama,

?est a sedm - posa?te se a vsta?te.

Osm – m??ete za??t den.

(Ch?ze)
Gymnastika ke zlep?en? cerebr?ln?ho ob?hu

2 – i. P.

3 – 4 tot?? pravou rukou,

4 – i. P.

Opakujte 4–6kr?t. Tempo je pomal?.

Gymnastika pro o?i

I.p. - stoj?c?. Nat?hn?te ruku dop?edu pod?l st?edn? linie obli?eje. Pod?vejte se na konec sv?ho prstu a pomalu jej pohybujte sm?rem k o??m, dokud se prst neza?ne „zdvojovat“. Opakujte 6-8kr?t. Toto cvi?en? usnad?uje pr?ci na bl?zko.

Dechov? cvi?en?

„Kohout“ - st?jte rovn?, nohy m?rn? od sebe, ruce dol?; zvedn?te ruce
po stran?ch (n?dech) a pot? je popl?cejte po stehnech slovem „ku-ka-re-ku“ (v?dech).
Opakujte 4kr?t;

Artikula?n? gymnastika.

"Oh?ostroj".P?edstavte si, jak st??l?me z petardy na Silvestra a oh?ostroje s r?znobarevn?mi sv?tly se rozpt?l?, aby doplnily slavnostn? oh?ostroj. Energicky ?ekn?te „p-b-p-b“ (vyslovov?n? t?chto zvuk? posiluje svaly rt?).

Gymnastika pro prsty.

Dv? legra?n? ??by

Neposed? ani minutu.

P??telkyn? obratn? sk??ou,

Pouze c?kance l?taj? vzh?ru.

(D?ti sev?ou ruce v p?st a polo?? prsty na st?l, prudce narovnaj? prsty a polo?? dlan? na st?l. Pak okam?it? ost?e zatnou p?sti a znovu je polo?? na st?l.)
Obecn? rozvojov? cvi?en?.

Dupeme nohama

Tlesk?me rukama

K?v?me hlavami.

Zvedneme ruce

vzd?v?me se

Pak to??me.

Dupeme nohama: Top – top – top.

Rozhazujeme rukama: tlesk – tlesk – tlesk.

Rozt?hneme ruce

A budeme b?hat kolem.

Gymnastika ke zlep?en? cerebr?ln?ho ob?hu

(I.p.) – ve stoje nebo vsed?, ruce na opasku.

1 – p?eho?te levou pa?i p?es lev? rameno, oto?te hlavu doleva

2 – i. P.

3 – 4 tot?? pravou rukou,

4 – i. P.

Opakujte 4–6kr?t. Tempo je pomal?.

Gymnastika pro o?i

Dechov? cvi?en?

Opakujte 4kr?t;

Artikula?n? gymnastika.

"Hvizd parn?ku."

Gymnastika pro prsty.

Dv? sestry, dv? ruce.

(Pot?esen? rukou)

?e?ou, stav?, kopou,

Plevel trh? na zahrad?

A myj? se navz?jem.

Dv?ma rukama hn?te t?sto -

Vlevo a vpravo

Voda, ?eky a mo?e

Hrabou p?i plav?n?.

Obecn? rozvojov? cvi?en?.

Te? budeme v?ichni st?t p?i sob?

(Pohyby v souladu s textem)

Poj?me si odpo?inout jako kr?l?ci...

Zahni doprava, zahni doleva,

P?edklo?te se a vyt?hn?te se nahoru.

Tlapky nahoru a tlapy do stran

A sk?kat a sk?kat na m?st?!

A te? p?esko??me,

V?born?, moji zaj??ci!

2 – zm??te polohu rukou

tempo je pr?m?rn?.

Gymnastika pro o?i

I.p - ruce na opasku, 1 - p?edklonit se, pod?vat se na prkno, 2 - narovnat se, ud?lat 5 rychl?ch mrknut?.

3 - naklo?te se dozadu a pod?vejte se nahoru

4 - n?vrat k IP.

Dechov? cvi?en? "Husy" - pomalu proch?zejte po m?stnosti.

P?i n?dechu zvedn?te ruce do stran,

p?i v?dechu - sni?te se a vyslovte dlouh? zvuk „g-u-u-u-u“
Artikula?n? gymnastika.

N?kolikr?t z?vn?te a prot?hn?te se (z?v?n? stimuluje nejen larynge?ln?-farynge?ln? apar?t, ale i ?innost mozku,

Gymnastika pro prsty.

Prost?edn??ek prodlou?en?

A trochu s t?m zat??sli -

Vpravo - vlevo, nahoru - dol?.

Te? se, p??teli, sklo?!

(D?ti sev?ou pravou ruku v p?st a nat?hnou prost?edn??ek. Pot? s n?m ?vihnou doprava – doleva, nahoru – dol? a n?kolikr?t se oh?baj? – uvol?uj?. Pot? ud?laj? tot?? s levou rukou)

Obecn? rozvojov? cvi?en?.

Ding - ding, ding - den,

Za?n?me nov? den. (Kr???me na m?st?)

Dili, Dili, Dili, Dili,

Probudily m? zvonky

Se?erou ka?d?ho, se?erou ka?d?ho,

(Ruce na opasku, ot??? se doleva - doprava)

A mal? vrabec se probudil (sk?kal na m?st?)

A mal? zaj??ek se vzchopil. (d?epy)

Na cvi?en?, kdo p?eskakuje

(Sk?k?n? z nohy na nohu)

Kdo d?epuje, (d?epuje)

P??mo p?es pole (b??? na m?st?)

Skok - skok - skok - skok (Sk?k?n? na m?st?)

Gymnastika ke zm?rn?n? ?navy z ramenn?ho pletence a pa??.

(I. p.) – sed?, ruce na opasku.

1 – prav? ruka vp?ed, lev? naho?e

2 – zm??te polohu rukou

Opakujte 3-4kr?t, pot? se uvoln?te a prot?epejte rukama, naklo?te hlavu dop?edu.

tempo je pr?m?rn?.

Gymnastika pro o?i

I.p. - hlavn? stojan.

1 - pod?vejte se na prav? horn? roh desky,

2 - p?esu?te pohled do lev?ho horn?ho rohu.

3 - do prav?ho horn?ho rohu,

4 - doleva. 20kr?t.

Dechov? cvi?en?

"Mal? ??ba."I. p. - stoj?c?, nohy u sebe. P?edstavte si, jak mal? ?abka d?l? rychl?, ostr? skoky a b?hem p?est?vky kv?k?.

Lehce si d?epn?te, vzdychn?te, odtla?te se a sko?te s ob?ma nohama vp?ed. P?i v?dechu pomalu ??kejte „k-v-a-a-k“.

Artikula?n? gymnastika.

Jedli jsme krupicovou ka?i

(Rozt?hni rty v ?sm?vu)

A cht?li v?c.

(?ekni: "m?am - m?am - m?am..."

Sl?n? nat?hlo chobot,

(Nat?hn?te rty dop?edu a dlouze ?ekn?te „uuuuu...“.

Obr pl??e - d?t?.

(Napodobujte pl?? d?t?te)

Gymnastika pro prsty.

Spol?h?me na sv? prsty.

va?e prsty mus? tvrd? pracovat.

Za?n?me: raz, dva, t?i -

Hrdinov? n?s podporuj?.

(Polo?te pol?t??ky palc? na st?l a p?itiskn?te je na st?l, p?eneste na n? ??st sv? v?hy. Opakujte 3 - 4x)

Obecn? rozvojov? cvi?en?.

R?no se tul?k postavil na tlapy,

(nata?en?, ruce vzh?ru)

P?ipraveno k nab?jen?.

(Z??kuby pa?? p?ed hrudn?kem)

Oto?en? doleva, doprava.

(Odbo?uje doleva - doprava)

Ud?lal jsem d?ep spr?vn?,

(d?epy)

O?istil jsem chm??? zob?kem.

(hlava se nakl?n? doleva - doprava)

Posp??te si ke sv?mu stolu – ?plouchn?te!

(Sedni si)
Gymnastika ke zm?rn?n? ?navy z ramenn?ho pletence a pa??.

(I. p.) – sed?, ruce na opasku.

1 – 2 – dejte lokty dop?edu

Opakujte 6–8kr?t, pot? ruce dol? a uvoln?n? t?este. Tempo je pomal?.

Gymnastika pro o?i

I.p. - ruce na opasku, naklonit t?lo doprava, pohled doleva, naklonit t?lo dop?edu, narovnat se, naklonit t?lo doleva, pohled doprava, n?vrat do IP.

Dechov? cvi?en?

"??p". I. p. - hlavn? stojan. P?i v?dechu zvedn?te ruce do stran, hrd? posu?te nohu ohnutou v koleni dop?edu a zafixujte stav. P?i v?dechu ud?lejte krok, spus?te nohy a pa?e a ?ekn?te „sh-sh-sh“ (6-7kr?t).

Artikula?n? gymnastika.

Bob?k jedl brambory s masem.

Ol?zl velkou m?su.

(Napodobujte olizov?n? misky jazykem. Prov?d?jte 10 – 15 minut.)
Gymnastika pro prsty.

Mu? jde pod?l stolu,

Uspo??d? nohy (Sev?ete pravou ruku v p?st, nat?hn?te ukazov??ek a prost?edn??ek a zd? se, ?e s nimi chod?te po stole)

A kdy? nohy vzhl?dnou,

Co se stalo? Rohy.

(Zvedn?te tyto prsty nahoru. Tot?? s levou rukou)

Obecn? rozvojov? cvi?en?.

Jsme podzimn? list?, (Posa?te se)

Sed?me na v?tv?ch.

Sed?me, sed?me a ?ek?me na v?tr:

Kdy polet?me?

Zafoukal v?tr a oni let?li...9M?vali rukama)

Let?li jsme, let?li jsme (Spin)

A ti?e se posadili na zem. (Sedni si)

V?tr znovu p?i?el (ruce nahoru)

A posb?ral v?echny listy. (Prot?hnout se"

Oto?il se a let?l (Ot??en? na m?st?)

A zase si sedli na zem. (Sedni si)

Gymnastika ke zm?rn?n? ?navy z ramenn?ho pletence a pa??.

(I. p.) – sed?, ruce vzh?ru.

1 – zatn?te ruce v p?st.

2 – uvoln?te ruce.

Opakujte 6–8kr?t, pot? uvoln?te pa?e a prot?epejte ruce. Tempo je pr?m?rn?.

Gymnastika pro o?i

I.p. - postavte se ?elem k oknu. Dr?te tu?ku na d?lku pa?e, d?vejte se z okna na vzd?len? domy a stromy. Oto?te sv?j pohled na ruku, op?t do d?lky. Prove?te 16kr?t.

Dechov? cvi?en?

"Velk? a Mal?".

I. p. - hlavn? stojan. P?i n?dechu se zvedn?te na prsty u nohou a vyt?hn?te zvednut? pa?e nahoru. Fixujte tuto pozici na n?kolik sekund („Jak velk? jsem“). P?i v?dechu spus?te do i. p a se zvukem „u-h-h“ se posa?te, sepn?te si holen? a p?itiskn?te si hlavu ke kolen?m („Jak mal? jsem“).
Artikula?n? gymnastika.

S pusou doko??n,

Tlust? hroch z?v?.

A vesel? opice,

Rty sev?en?,

?ten? knihy.

(?iroce otev?ete ?sta. Nadechn?te se ?sty: Napodobte z?vnut?. Pot? pevn? na?pulte rty. St??dejte cviky)

Gymnastika pro prsty.

Zde jsou moji pomocn?ci, (Pod?vejte se na dlan?)

Oto?te je, jak chcete:

A takhle a takhle, (t?ete rukama)

V?bec se neuraz?.

Jedna dva t?i ?ty?i p?t. (Tleskat)

Nemohou zase sed?t. (Zat?es ?t?tci)

Obecn? rozvojov? cvi?en?.

Sed?li jsme u na?ich stol?. (Povstaneme)

Pod?vali se na u?itele

A te? ti?e povstaneme

A ud?l?me n?jak? cvi?en?.

Jedna dva t?i ?ty?i p?t. (Ch?ze)

Mus?te hn?st kosti.

Trochu posko??me (Sko?)

A oto?me se jako vr?ek. (P?eden?)

Pod?vejme se z okna vesele, (Pod?vejme se z okna)

Poj?me k dal?? lekci. (Ch?ze)

Gymnastika ke zm?rn?n? ?navy z ramenn?ho pletence a pa??.

(I. p.) – st?jte s nohama od sebe, ruce za hlavou.

1 – odbo?te prudce doprava.

2 – odbo?te ost?e doleva.

Opakujte 6–8kr?t. Tempo je pr?m?rn?.

Gymnastika pro o?i

I.p. - dr?te nohy, ruce za hlavou, lokty dop?edu,

1 - 2. Zat?hn?te lokty dozadu, narovnejte trup, p?edklo?te se a silou zav?ete v??ka.

3 - 4. N?vrat na i.p. 6kr?t

Dechov? cvi?en?

"?erpadlo". I. p. - hlavn? stojan. Po n?dechu se p?i v?dechu prudce ohn?te, 2-3x jedn?m sm?rem, klouzejte po noze ob?ma rukama a vyslovujte zvuk „s-s-s“ (6-8kr?t v ka?d?m sm?ru).

Artikula?n? gymnastika.

?ikovn? st?apcov? plot

P??a a Egor maluj?.

(Pootev?ete ?sta a ?pi?kou jazyka si „nat?ete“ horn? zuby. Pohybujte jazykem nejprve ze strany na stranu, pot? zdola nahoru.)

Gymnastika pro prsty.

Na dve??ch je z?mek. (Spojen? prst? v z?mku)

Kdo by to mohl otev??t?

T?hli... (Prsty jsou sepjat?, d?ti tahaj? ruce r?zn?mi sm?ry.)

Zkroucen?... (pohyby podobn? vln?m se prov?d?j? rukama)

Klepali... (Prsty jsou sepjaty, d?ti tlu?ou dlan?mi o sebe)

A otev?eli! (Uvoln?n? prsty)

Obecn? rozvojov? cvi?en?.

N?v?t?va Fedosya

Matryona dorazila. (Kr???me na m?st?)

P?i?el jsem pro ?aj, (ruce do stran - na opasku)

P?inesla citron (tlesk?n? p?ed truhlou)

Napij se, Matryona, (Sk?k?n? na m?st?)

S citronem, (Posa?te se)

Pijte, citron, (sk?k?n? na m?st?)

S matryon?ikem! (Sedni si)

A Fedosya byla zmaten?

(Ruce v pase – naklo?te se doleva a doprava)

A sp?chala, (ruce na opasku - ot??? t?lo doleva a doprava)

A Fedosya byla zmaten? (Posadila se)

A za?ala mluvit.

(Sko?te na m?sto - tleskejte nad hlavou)

Gymnastika ke zlep?en? cerebr?ln?ho ob?hu

(I.p.) – ve stoje nebo vsed?, ruce na opasku.

1 – p?eho?te levou pa?i p?es lev? rameno, oto?te hlavu doleva

2 – i. P.

3 – 4 tot?? pravou rukou,

4 – i. P.

Opakujte 4–6kr?t. Tempo je pomal?.

Gymnastika pro o?i

I.p. - stoj?c?. P?esu?te ruku na pravou stranu, pomalu pohybujte prstem nap?l ohnut? ruky zprava doleva a s nehybnou hlavou to sledujte. Opakujte 10-12kr?t. Cvik posiluje horizont?ln? o?n? svaly a zlep?uje jejich koordinaci.

Dechov? cvi?en?

„Ka?e se va??“ - posa?te se na ?idli; Polo?te jednu ruku na b?icho, druhou na hrudn?k.
Zat?hn?te ?aludek a vt?hn?te vzduch do hrudn?ku (n?dech), sni?te hrudn?k (vydechn?te vzduch) a vyt?hn?te ho

b?icho (v?dech); P?i v?dechu hlasit? vyslovte zvuk „f-f-f-f“.

Opakujte 4kr?t;

Artikula?n? gymnastika.

"Hvizd parn?ku."Hlu?n? nasajte vzduch nosem, zadr?te dech na 1-2 sekundy, hlasit? vydechn?te rty slo?en? do hadi?ky se zvukem „oo-oo-oo“ (prodlou?en? v?dech).

Gymnastika pro prsty.

Dv? sestry, dv? ruce.

(Pot?esen? rukou)

?e?ou, stav?, kopou,

(Prove?te pohyby v souladu s textem)

Plevel trh? na zahrad?

A myj? se navz?jem.

Dv?ma rukama hn?te t?sto -

Vlevo a vpravo

Voda, ?eky a mo?e

Hrabou p?i plav?n?.

Obecn? rozvojov? cvi?en?.

Te? budeme v?ichni st?t p?i sob?

(Pohyby v souladu s textem)

Poj?me si odpo?inout jako kr?l?ci...

Zahni doprava, zahni doleva,

P?edklo?te se a vyt?hn?te se nahoru.

Tlapky nahoru a tlapy do stran

A sk?kat a sk?kat na m?st?!

A te? p?esko??me,

V?born?, moji zaj??ci!

Gymnastika ke zlep?en? cerebr?ln?ho ob?hu

(I. p.) - stoj? rovn?.

1 – ohn?te se n?zko, ruce se t?m?? dot?kaj? podlahy

2 – pumpujte 10x ze strany na stranu a dop?edu a dozadu.

Gymnastika pro o?i

Cvi?en? "Rhombus".

Pomalu nakreslete koso?tverec ve vzduchu s ostr?m ?hlem dol? svisle. Vytvo?te 10 - 15 kreseb,

Dechov? cvi?en?

"Kohoutek." I. p. - hlavn? stojan. P?i n?dechu se zvedn?te na ?pi?ky, vyt?hn?te hlavu dop?edu s hlavou zvednutou vysoko, zvedn?te ruce do stran a posu?te je dozadu. P?i v?dechu tleskn?te rukama na stehna a zak?i?te „ku-ka-re-ku“ (5-6kr?t).

Artikula?n? gymnastika.

Vla?tovka krm? ku?ata -

(Spus?te a zvedn?te spodn? ?elist. Cvik prove?te 5–7kr?t)
Gymnastika pro prsty.

Na?e prsty jsou jako nohy.

B??eli jsme po silnici.

B??eli jsme velmi rychle

Jen?e klop?tli a upadli.

(Palec prav? ruky spoj?me s ukazov??kem lev? ruky. D?le - palec lev? ruky s ukazov??kem prav? ruky atd.)

Obecn? rozvojov? cvi?en?.

Po cest?, po cest?

(Skoky na pravou nohu)

Sk??eme na pravou nohu.

A po stejn? cest?

Sk??eme na levou nohu.

(Skoky na lev? noze)

Poj?me b??et po cest?,

Vyb?hneme na tr?vn?k.

(B??? na m?st?)

Na tr?vn?ku, na tr?vn?ku

Budeme sk?kat jako zaj??ci.

(Sk?k?n? na obou noh?ch)

Stop!

(Sedni si)

Poj?me si trochu odpo?inout

A p?jdeme dom? p??ky.

(Ch?ze na m?st?: pa?e do stran, nahoru, dol?, v?dech)

Gymnastika ke zlep?en? cerebr?ln?ho ob?hu

P?ek?i?te prsty vzadu na hlav?, zvedn?te hlavu, pod?vejte se nahoru a zkuste rukama ohnout krk. Z?rove? se nam?h?n?m kr?n?ch sval? sna?te tomuto pohybu zabr?nit.

Gymnastika pro o?i

I.p. - prav? ruka vp?ed / "v?born?" gesto/ 1 - pohled na palec, 2 - na tabuli, 3 - na prst, 4 - na tabuli - 6x;

Dechov? cvi?en?

Vesel? v?elka."Voln? se nadechn?te. P?i v?dechu se vyslovuje zvuk „z-z-z“. P?edstavte si, ?e v?m v?ela p?ist?la na nose (nasm?rujte zvuk a pohled k nosu), na pa?i, na noze. (Nau?te d?ti zam??it pozornost na ur?itou oblast t?la.)

Artikula?n? gymnastika.

V?tr foukal na pampeli?ku -

Letn? ?aty se rozlet?ly.

(P?et?hn?te rty hadi?kou dop?edu a dlouze foukejte na vatu upevn?nou na niti. Opakujte 4 – 6x)

Gymnastika pro prsty.

Prost?edn??ek je nejdel??.

Narovnal z?da,

V pln? prot?hl? v??ce -

P?es ?eku bude most.

(D?ti polo?? pol?t??ek prost?edn??ku prav? ruky na okraj stolu a uvoln? ruku co nejn??e, prst nat?hne. Tot?? s levou rukou. Opakujte 3-4x)

Obecn? rozvojov? cvi?en?.

Jednoho dne vy?la my?

(Ch?ze na m?st?)

Pod?vejte se, kolik je hodin

(Odbo?? doleva, doprava)

Jedna dva t?i ?ty?i,

(Tleskn?te rukama nad hlavou)

My?i vyt?hly z?va??

(Ruce vzh?ru a d?ep s uvoln?n?ma rukama)

Najednou se ozvalo stra?n? zvon?n?

(tleskat p?ed sebou)

My?i utekly (b??? na m?st?)

Gymnastika ke zlep?en? cerebr?ln?ho ob?hu

Dva prsty mas?rujte u?i nahoru a dol? 15kr?t. Pot? si zakryjte u?i dlan?mi, kone?ky prst? p?ibli?te k zadn? ??sti hlavy a lehce poklepejte na zadn? ??st hlavy.

Gymnastika pro o?i

I.p. - ruce na stole, hlava m?rn? sklon?n?.

Prove?te 10 rychl?ch z?blesk?, pot? jedno siln? a pomal?, 5kr?t

Dechov? cvi?en?

"Poj?me se zah??t."I. p - stoj, nohy u sebe, ruce do stran. D?t? rychle zk???? ruce na hrudi, tlesk? dlan?mi na ramena a ??k?: "Uh-h-h!" P?ni!" Vr?t? se do i. p. (8-10kr?t).
Artikula?n? gymnastika.

Kola klepou: t - t - t - t

Ty a j? cestujeme v ko???e.

(Usm?jte se, m?rn? otev?ete ?sta, poklepejte ?pi?kou jazyka na st?echu ?st za horn?mi zuby a ?ekn?te „tttttttt...“

Cvi?en? prov?d?jte 10 – 15 sekund.

Gymnastika pro prsty.

Rodina se tedy se?la.

R?d t? vid?m.

V?echny jsme pozvali na n?v?t?vu,

V?ichni se u?ili pozdravit.

K?vn?te na pozdrav

Mo?n? prst ??slo p?t

Bezejmenn? m??e n??e,

Ten prost?edn? nen? ura?en silou,

Tenhle v? v?echno na sv?t?,

Ale tohle d?ti miluj?!

(Ruce na ?rovni hrudn?ku, prsty nahoru, dlan? proti sob?. Pro ka?dou linii 2 a? 4kr?t „k?vn?te“ jedn?m prstem.
Obecn? rozvojov? cvi?en?.

Ka?d? den r?no

Poj?me d?lat cvi?en?.

(Ch?ze na m?st?)

Opravdu r?di to d?l?me v po?ad?:

Je z?bavn? chodit.

(Ch?ze)

Zvedn?te ruce.

(Ruce vzh?ru)

D?epn?te si a postavte se.

(D?ep 4-6kr?t)

Skok a cval.

(10 skok?)

Gymnastika ke zlep?en? cerebr?ln?ho ob?hu

1 – 2 – hlava dozadu

3 – 4 – hlavou dop?edu

5 – 6 – zami?te do v?choz? pozice.
Gymnastika pro o?i

Cvi?en? osmi?ky je sv?m charakterem pom?rn? slo?it?. Prov?d? se pomalu, kresl? se osmi?ka le??c? na boku. Toto cvi?en? se prov?d? v kruhu.

Dechov? cvi?en?

"Ka?e se va??"- sed?t na ?idli; Polo?te jednu ruku na b?icho, druhou na hrudn?k.
Zat?hn?te ?aludek a vt?hn?te vzduch do hrudn?ku (n?dech), sni?te hrudn?k (vydechn?te vzduch) a
vystr?it ?aludek (vydechnout); P?i v?dechu hlasit? vyslovte zvuk „f-f-f-f“.

Opakujte 4kr?t;

Artikula?n? gymnastika.

Jedli jsme krupicovou ka?i

A cht?li v?c.

Sl?n? nat?hlo chobot,

Obr pl??e - d?t?.

(Rozt?hn?te rty v ?sm?vu. ?ekn?te: „m?am – m?am – m?am... Pak nat?hn?te rty dop?edu, ?ekn?te „?????????????????????????ss ani dlouho...“)

Gymnastika pro prsty.

Nasadil jsem si v??ka na prsty,

Odv??n? vykro?ili vp?ed.

(Na ukazov??ek a prost?edn??ek nasad?me plastov? krytky. „Proch?zejte“ prsty, jako nohy, ani? byste si sundali „boty“).

A ?li jsme uli?kou

Na z?bavnou proch?zku.

(V?m?na rukou)

Prsty jsou jako baler?ny

Ale v bot?ch.

(V?m?na rukou)

Ka?d? prst je jako noha,

Jen se to trochu zam?ch?.

Obecn? rozvojov? cvi?en?.

Zvedneme ruce: (Ruce do stran)

Objevilo se letadlo. („Odlet?li“ jako letadla)

Houpat k??dlem sem a tam,

(Naklon?n? doleva - doprava)

Ud?lejte „jedno“ a ud?lejte „dv?“.

(Odbo?uje doleva - doprava)

Dr?te ruce do stran, (Ruce do stran)

Pod?vejte se na sebe.

(Odbo?uje doleva - doprava)

Dali ruce dol?.

(Ruce dol?)

A v?ichni se posa?te!

(Sedni si)

Bibliografie.

1. Avetisov E.S. a dal?? T?lesn? v?chova pro kr?tkozrakost. – M.: Pozn?n?, 1985. – 64 s.

2. Kovalev V.A. Rozvoj zrakov?ch schopnost? p?ed?kol?k? a mlad??ch ?kol?k? prost?ednictv?m t?lesn? v?chovy. Sm?rnice. – Sosnovoborsk, 1990. – 17 s.

3. Levina S.A., Tukacheva S.I. T?lesn? v?chova minut. – Volgograd: U?itel, 2006. – 76 s. 4. Anishchenkova E.S. Artikula?n? gymnastika. – M.: AST: Astrel, 2007. – 58 s.

5. Krupenchuk O.I.. Prstov? hr?tky - Petrohrad: Nakladatelstv? Litera, 2007. - 32 s.