Jak zm?nit sebe? Pokud se pt?te na tuto ot?zku, znamen? to, ?e jste ji? velmi zral? ?lov?k. Lid? se ?ast?ji ptaj? na to, jak zm?nit jin? lidi nebo okolnosti.

Jen dosp?l? a rozumn? ?lov?k ch?pe, ?e jak?koli zm?ny v ?ivot? za??naj? zm?nami v sob?.

Je skute?n? velk?m ?sp?chem pochopit, ?e ??zen? okolnost? sv?ho ?ivota za??n? zm?nou sebe sama.

Jak se spr?vn? za??t m?nit

Stanoven? c?l?

Zm?nit sebe je d?stojn? rozhodnut?. Ale kde za??t? Ne? se zm?n?te, mus?te p?esn? pochopit, o jak? c?le usilujete. Co chcete vid?t jako v?sledek va?ich zm?n? Koneckonc?, m??ete vynalo?it velk? ?sil? a pak b?t nespokojeni s v?sledkem.

C?le, kter? mohou vy?adovat zm?ny, jsou velmi odli?n?, nap??klad:

• Ud?lejte z?vratnou kari?ru.
• Vytvo?te rodinu.
• Najd?te zdrav? a kr?su.
• Z?skejte vysok? postaven? ve spole?nosti.
• Vytvo?te zdroje pasivn?ho p??jmu.

Mus?me v?ak vz?t v ?vahu, ?e k dosa?en? konkr?tn?ho c?le budou vy?adov?ny ur?it? vlastnosti:

• Nap??klad vlastnosti, kter? ?ena pot?ebuje k zalo?en? rodiny: laskavost, n?ha, touha postarat se o d?ti, m?rnost, poslu?nost, v?rnost, oddanost. A pokud si d?vka stanov? za c?l vytvo?it rodinu, bude pro ni p??nosem zm?nit a rozv?jet pr?v? tyto vlastnosti.
• Pokud je c?lem vybudovat kari?ru, budou pot?eba dal?? vlastnosti, jako je odhodl?n?, asertivita, odhodl?n? a s?la.
• V?echny vlastnosti v sob? samoz?ejm? m??ete po tro?k?ch rozv?jet za nedefinovan?m ??elem. Ale s t?mto p??stupem se pokusy o zm?nu pravd?podobn? rychle dostanou do slep? uli?ky. Vzhledem k tomu, ?e akce p?i absenci c?le nep?in??ej? velk? uspokojen?, je tedy ztraceno j?t d?l.

Proto je velmi d?le?it? stanovit si c?l, ne? se za?nete m?nit. Pouh? „chci se zm?nit“ k transformaci sebe sama nesta??. Zm?na za??n? v?b?rem c?le. Toto je odpov?? na ot?zku: "Kde za??t s transformac??"

Hledejte vzory

Dal??m krokem ke zm?n? sebe sama bude nalezen? lid?, kte?? ji? dos?hli podobn?ch c?l?.

Kdy? zn?te koncov? bod, ke kter?mu se chcete dostat, m??ete zkusit naj?t svou vlastn? cestu. Mus?me ale pochopit, ?e takov? hled?n? trv? dlouho a velmi ?asto k ni?emu nevede. N?kdy je to jako zkusit si vymyslet vlastn? sc?n?? a jazyk.

Mnohem jednodu??? je studovat p??klady v?voje t?ch lid?, kte?? byli v podobn? situaci a dok?zali to zm?nit. Je velmi d?le?it?, aby ji dok?zali ?sp??n? p?ekonat. Je vhodn? vz?t v?ce ne? jeden nebo dva p??klady.

• ?IVOTOPISY ?SP??N?CH LID?

Co si m??ete vz?t jako p??klad? Skv?lou mo?nost? jsou biografie.

, v t? ?i on? oblasti n?kdy p??? knihy o tom, jak p?ekonali obt??e a jak se zm?nili.

• ?ten? biografick?ch knih pom?h? identifikovat osobnostn? rysy, kter? p?isp?ly k dosa?en? zam??len?ch c?l? prost?ednictv?m zm?n. Vyb?rejte knihy, jejich? auto?i by mohli s jistotou ??ci: „?pln? jsem se zm?nil a dos?hl jsem slu?n?ch v?sledk?.“

LID? KOLEM V?S

N?kdy lze vid?t p??klady ze ?ivota. T?eba kamar?dka, kter? dlouho nevych?zel osobn? ?ivot, ale pak se zm?nila a na?la rodinn? ?t?st?.

• Nebo kolega, kter? nejprve zast?val vedlej?? pozici, ale pak... Sledujte lidi, kte?? jsou schopni dos?hnout toho, co cht?j?. V?imn?te si jejich kvalit, nev?hejte po??dat o radu.

P?EDN??KY, ?KOLEN?

• Dobrou mo?nost?, jak potkat ty spr?vn? lidi, je tak? poslech p?edn??ek a ??ast na ?kolen?ch. N?kdy je s?m vedouc? takov?ch ?kolen? ?sp??n? ?lov?k, kter? je p?ipraven pod?lit se o sv? zku?enosti, jak se zm?nit. A v minulosti jsem pro?el velk?mi zm?nami.

PSYCHOLOGICK? LITERATURA

?ten? v?m pom??e zm?nit sami sebe. Ne v?echny knihy v?ak budou u?ite?n?.

• Prostudujte si proto recenze a sna?te se o autorov? ?ivot? dozv?d?t co nejv?ce. Ne v?ichni auto?i psychologick? literatury jsou hodni b?t p??kladem toho, jak se zm?nit.

N?BO?ENSTV?

Pokud pro v?s v?ra nen? nep?ijateln?, pak si m??ete p?e??st nebo poslechnout p?edn??ky duchovn?ch. Jsou mezi nimi ?asto lid?, kte?? maj? znalosti, jak se ?pln? zm?nit, a jsou dobr?mi vzory.

Dal??m krokem v sebezdokonalov?n? bude studium zku?enost? lid?, kte?? dok?zali zm?nit b?h sv?ho ?ivota. Studov?n?m jejich zku?enost? je m??ete systematizovat a pochopit, jak se zm?nit, abyste se stali jako oni a dos?hli sv?ch c?l?.

?t?te knihy, nav?t?vujte ?kolen?, studujte biografie, sb?rejte co nejv?ce informac? ze zku?enost? jin?ch lid? o tom, jak se zm?nit.

Nevrhejte se bezhlav? do baz?nu. Zpo??tku n?kter? v?ci nemus? b?t pochopeny. To znamen?, ?e nebude pochopen? toho, pro? je t?eba ud?lat tu ?i onu v?c, jak ji aplikovat a pro? je pot?eba. Neodpisujte, postupn? zav?d?jte do sv?ho ?ivota to, co je bl?zk? a srozumiteln?.

• Pokud se nap??klad rozhodnete st?t se vedouc? osobou, za?n?te s t?m hned v pond?l?, do ?ter? p???t?ho t?dne je velk? ?ance, ?e s t?m skon??te.
• Pro?? Proto?e kdy? p?ijde my?lenka „chci se zm?nit“, ?lov?k sp?ch? zm?nit v?echno najednou. To znamen?, ?e novope?en? vyznava? zdrav?ho ?ivotn?ho stylu za??n? vst?vat v 6 r?no, cvi?it, j?st zeleninu a ovoce m?sto obvykl?ch knedl?k?, p?estat kou?it a o p???t?ch narozenin?ch vynechat pit? alkoholu.
• V?sledkem je, ?e po p?r dnech ?i t?dnech se tento ?ivotn? styl st?v? nesnesiteln?m. ?lov?k se vrac? ke sv?m star?m zvyk?m. Ot?zka: "Jak se zm?nit?" Nyn? m? mnohem m?n? starost? a je c?tit averze ke zm?n?m.
• P?i studiu zku?enost? druh?ch se k nim p?ipojujte postupn?, s porozum?n?m. Pokud se chyst?te vst?vat brzy, vsta?te z?tra o 30 minut d??ve. Po t?ech nebo ?ty?ech dnech dal??ch 10 minut. Postupn? zvy?ujte dobu kynut? na po?adovanou. M?l by se z toho st?t zvyk, ne sebezneu??v?n?. A ne? n?co ud?l?te, je velmi d?le?it? pochopit, pro? to pot?ebujete.

Kde hledat podporu a jak si udr?et motivaci

P?i rozhodov?n? o tom, jak se zm?nit, je velmi d?le?it? m?t na pam?ti, ?e motivace a siln? touha po zm?n? jsou ned?ln?mi spole?n?ky pokroku.

P?irozen? touha po zm?n? bude ?asem s?lit a sl?bnout. D??ve nebo pozd?ji prvn? pojistka pomine a motivace za?ne klesat. Na cest? zm?ny ur?it? nastanou situace, kdy se zd?, ?e nedoch?z? k ??dn?mu pokroku.

Nastanou situace, kdy se bude zd?t, ?e zm?ny jdou ?pln? ?patn?m sm?rem, ?e v?s nijak nep?ibli?uj? k va?im c?l?m. N?kdy se m??e objevit siln? touha vzd?t se v?eho a vr?tit se k tomu, co bylo p?edt?m.

Ale pamatujte si, ?e kdy? ?eknete v?tu: „?pln? jsem se zm?nil, dos?hl jsem ?sp?chu!“ Dok??ou to jen ti, kte?? nakonec do?li a? na konec, ti, kte?? se vyrovnali se v?emi t??kostmi, p?e?ili t??k? chv?le a ti, kte?? se nevzdali.

Abyste se vyrovnali s obt??n?mi situacemi, kter? na cest? zm?ny nastanou, vytvo?te si podm?nky, kter? v?m pomohou nevzdat to, co jste za?ali. Jak? jsou tyto podm?nky?

Spr?vn? postoj k ne?sp?chu

V procesu zm?ny budou nepochybn? ?sp?chy i ne?sp?chy. Je d?le?it? m?t spr?vn? postoj k ne?sp?chu. Nen? t?eba si vy??tat ka?dou chybu.

Ne?sp?ch je tak? dobr?. Proto?e d?v? podn?t k zamy?len? a anal?ze. Pom??e v?m to pochopit va?e chyby a v budoucnu je ned?lat.

Pokud ned?l?te chyby, pak se pravd?podobn? neu??te. Ka?d? miss p?in??? stejnou nebo je?t? v?t?? p??le?itost. Nau?te se vid?t ne?sp?chy jako p??le?itosti a lekce.

Prost?ed? p??zniv? pro zm?nu

Bez dobr?ho prost?ed?, kter? sd?l? va?e c?le, bude zm?na nemo?n?. Neexistuj? lid?, kte?? nikdy neza?ij? pochybnosti. Je jen velmi m?lo lid?, kte?? dok??ou dlouhodob? odol?vat tlaku druh?ch. Abychom p?e?ili obdob? pochyb a odm?t?n? ze strany spole?nosti, je nutn? m?t podporu podobn? sm??lej?c?ch lid?.

Nen? nutn?, aby takov?ch lid? bylo mnoho, ale m?l by b?t alespo? jeden. Proto?e pr?v? podpora n?koho, kdo sd?l? va?e touhy a p?esv?d?en?, m??e v?e zm?nit.

Sledov?n? pr?b?hu zm?n

• Motivace se ztr?c? kv?li neschopnosti c?tit pokrok. ?e?en?m by v tomto p??pad? byl den?k nebo jin? zp?sob zaznamen?v?n? aktu?ln?ho stavu.
• ?as od ?asu se vra?te ke star?m p??sp?vk?m o sob?, abyste vid?li, ?e zm?ny st?le prob?haj?.

Mo?n? p?ek??ky

?lov?k, kter? prohl?s?: „Chci se zm?nit“ a za?ne se ub?rat t?mto sm?rem, je ostatn?mi ?asto vn?m?n nep??telsky.

Ned?lejte si starosti s ot?zkou: "Jak se mohu zm?nit, kdy? m? okol? nepodporuje?" ?el? ka?d?mu, kdo se rozhodne j?t vlastn? cestou, zm?nit se a rozv?jet.

Prost?ed?, kter? br?n? zm?n?m

N?kdo ve firm? nap??klad p?estal p?t a u? nepije alkohol. Obvykle takov? prohl??en? vyvol?vaj? silnou reakci. Proto?e nem??ete jen tak p?estat p?t. To vy?aduje velmi p?dn? d?vod, jako je nemoc nebo t?hotenstv?. Jinak to nejde.

Lid? kolem v?s se zpravidla boj? zm?ny, nesd?lej? va?i touhu po zm?n?. Mo?n?, pokud z?stanete na spr?vn? cest? a dos?hnete dobr?ch v?sledk?, budou tito lid? ?asem p?em??let, jak se zm?nit.

Ale zat?m budou nejsp?? reagovat negativn? nebo ostra?it?.

Osobnostn? rysy, kter? v?m br?n? se zm?nit

Krom? lid? br?n? zm?n? i povahov? vlastnosti, jako je lenost, strach a nerozhodnost. Star? obl?ben? n?vyky tak? zpomaluj? pokrok:

• ?lov?k se nap??klad star? o sv? zdrav?, ovl?d? zdravou v??ivu, t?lesn? pohyb. Tady ale za??n? ?to?it lenost a star? zvyky. Dejte si ve?er chutn? j?dlo, vynechejte cvi?en?.
• Za?e?te takov? touhy pry?. Vytvo?te prost?ed?, ve kter?m se jen t??ko projev? zlozvyky a povahov? rysy. Pak ?asem ??astn? ?eknete: „?pln? jsem se zm?nil.“

Pokud na ot?zku, zda je ?lov?k ??astn?, bez v?h?n? odpov? ano, znamen? to, ?e zp?sob, jak?m ?ije, co d?l?, lid? kolem n?j atd., mu naprosto vyhovuje a ka?d? den mu p?in??? spoustu pozitivn?ch emoc?, kter? dodat s?lu pro nov? ?sp?chy. Ti, kte?? maj? m?n? ?t?st?, nebo sp??e, kter?m ke spln?n? sv?ch tu?eb n?co chyb?lo – vytrvalost, trp?livost nebo odvaha, si s nejv?t?? pravd?podobnost? dvakr?t rozmysl?, ne? se p?ihl?s? o sv? ?t?st?, proto?e jejich pl?ny nebyly realizov?ny.

Fr?ze jako „nen? mo?n? se zm?nit“, „nem?m dost charakteru, abych dos?hl v?ce“ jsou absolutn? nesmysl, proto?e podle psycholog? je docela mo?n? zm?nit sebe a d?ky takov?m zm?n?m m??ete zm?nit sv?j ?ivot.

Ka?d? z n?s se chce n?jak?m zp?sobem zm?nit: zbavit se ostychu nebo podr??d?nosti, st?t se c?lev?dom?j??m nebo veselej??m... Zm?ny se ned?j? okam?it?. Transformace je cesta, po kter? mus?me j?t krok za krokem.

Co n?s ?ek? na cest? zm?ny

1. Vhled

Obecn? plat?, ?e jste spokojeni se v??m, co se t?k? zp?sobu ?ivota – v?e je pohodln? a zd? se b?t bezpe?n?. Ale n?co se d?je. ?iv? nebo zcela nepost?ehnuteln? naru?? obvykl? zp?sob va?eho ?ivota a vy najednou poc?t?te v du?i nep??jemn? rozechv?n? nespokojenosti. Zd? se, ?e v?s realita tla??: p?em??lejte o tom, je to ten typ ?lov?ka, kter?ho jste cht?li ??t?

V?dom? touhy zm?nit sv?j charakter p?ich?z? n?hle. Stane se n?co, co odtrhne o?i v?edn?ho dne a donut? n?s povzn?st se nad ka?dodenn? rutinu a polo?it si ot?zku: „Kdo jsem a jak ?iju? Jsem s t?m spokojen?? Chci takhle v?dycky ??t?" K takov?mu rozhovoru se sebou sam?m v?s mohou dotla?it r?zn? vnit?n? i vn?j?? ud?losti, intenzivn? ?i nep??li? intenzivn?, pozitivn? ?i negativn? zabarven?. Nemoc, propu?t?n? z pr?ce, dobr? kniha, podv?d?n? man?ela nebo n?hodn? setk?n? s p??telem.

Ale ve skute?nosti je tato osudov? ud?lost, kter? vyvol?v? vhled, pouze spou?t??em, kter? otev?r? stavidla v?dom? my?lenk?m, kter? d??ve z?st?valy mimo n?j.

S nejv?t?? pravd?podobnost? jste o tom p?em??leli ji? dlouho, ale pln? jste si neuv?domili svou vlastn? nespokojenost - bylo p??li? pohodln? ??t podle zvyku, ani? byste cokoli zm?nili.

Potla?ili jste podr??d?n?, nev?imli jste si poklesu sebev?dom?, srovnali jste se s n?k?m, kdo dos?hl v?ce... A pak setk?n? se spolu??kem, kter? se n??eho uvnit? dotkl, co? vyvolalo radost i rozho??en? nad zp?sobem my?len? a ?ivotn?ho stylu. odli?n? od toho va?eho... Tyto okam?iky vedou k akutn?mu uv?dom?n? si pot?eby vnit?n? se zm?nit – abyste se stali sami sebou. Nechat se un??et n?pady, pl?novat a realizovat sv? p??n? n?s ?asto paradoxn? odv?d? od n?s samotn?ch. Zvyk?me si na nedokonalosti, omezen? a t?m?? u? nec?t?me sev?en? a k?e?e. Proto je tak d?le?it? v okam?iku vhledu neignorovat sv? vlastn? pocity, ale naslouchat a sna?it se porozum?t sami sob?. Pro? nap??klad p?estal b?t zaj?mav? ve spole?nosti p??tel nebo u? nechce p?edv?d?t pracn? v?kony.

2. Nejistota

Tato f?ze je testem s?ly na?? ??zn? po zm?n?. Bu? potvrd? va?i touhu odli?it se, nebo zru?? vzne?en? pudy. Jak cenn? jsou nov? n?pady pro v?s osobn?? Co je to - projev va?? povahy nebo hloup? pokus obl?knout ?aty n?koho jin?ho? Obdob? pochyb pom??e odd?lit zrno od plev...

„Bylo by to skv?l?, ale...“, „Jak to budou vn?mat moji bl?zc??“, „Najdu v?c, ne? ztrat?m?“, „Budu ??astn?j??, ne? jsem te??“ - tyto ot?zky n?s p?ekon?vaj?, jakmile se rozhodneme zm?nit sv?j ?ivot. Jak?koli zm?na znamen? riskovat. P?eci jen se vzdalujete od sv?ho obvykl?ho stavu sm?rem k nejistot?. Neschopnost p?edv?dat budoucnost se 100% jistotou je v?dy d?siv?.

Je v?ak nutn? st?dium pochybnost?. Nejistota n?s nezbavuje svobody volby – pouze vytv??? podm?nky pro to, aby na?e volba byla v?dom?. Tato f?ze umo??uje vyhnout se chyb?m spojen?m s un?hlen?mi akcemi. Umo??uje n?m posoudit d?le?itost toho, co se chyst?me ud?lat, a rizika, kter? jsme ochotni podstoupit ve jm?nu zm?ny.

Nejistota n?m umo??uje vyhodnotit d?le?itost toho, co se chyst?me ud?lat, a rizika, kter? jsme ochotni podstoupit ve jm?nu zm?ny.

Pokud v?ak pochybujeme p??li? dlouho, zab?j? to na?i touhu zm?nit sv?j charakter. „Ochlad?me se“, ztrat?me energii pot?ebnou k akci a vr?t?me se do v?choz? pozice. Mo?n? jsou va?e o?ek?v?n? od zm?ny p?ehnan? a la?ka je p??li? vysoko? Zeptejte se up??mn? sami sebe, co od zm?ny o?ek?v?te, uv?domujete si, ?e pr?ce na sob? bude vy?adovat hodn? ?sil? a ?asu a mo?n? i schopnost po por??ce se zvednout a za??t znovu? A pokud se po up??mn?ch odpov?d?ch na tyto ot?zky c?l nestane m?n? ??douc?m, omezte ?as v?h?n? a rozhodn?te se.

3. Odpor

Po obdob? pochybnost? p?ich?z? f?ze odporu ke zm?n?. Vyzna?uje se my?lenkami „Neusp?ji“, „Nejsem schopen takov?ch ?in?“. Je to d?vod k opu?t?n? pl?nu?

Uvnit? ka?d?ho z n?s ?ije jak?si sabot?r, kter? nechce zm?nit sv?j ?ivot a blokuje ve?ker? na?e ?sil?. Sigmund Freud byl prvn?, kdo objevil tuto univerz?ln? vlastnost psychiky a nazval ji „odpor“. Funkc? odporu je p?sobit proti uv?dom?n? si tu?eb, pocit? nebo p?edstav, kter? mohou zni?it zaveden? sebeobraz a v?st ke zm?n?m v ?ivot? nebo vztaz?ch, kter? jsou n?m drah?. Navzdory skute?nosti, ?e toto je terminologie psychoanal?zy, neust?le pozorujeme projevy odporu v ka?dodenn?m ?ivot? - pamatujte, jak ?asto m?me tendenci nerozpoznat z?ejm? v?ci!

N?strojem odporu je vytvo?en? syst?m postoj?, jedine?n?ch filtr?, p?es kter? nahl???me na sv?j ?ivot.

V ka?dodenn?ch situac?ch n?m mohou v?razn? pomoci, automatizovat rutinn? rozhodov?n?, ?et?it velk? mno?stv??as a energii. Jedine?nost t?chto postoj? ur?uje n?? charakter a formuje na?i individualitu. „Nejlep?? je nep??tel dobra“, „V?dy m?m pravdu“, „Mus?m“ – tyto postoje mus?te zn?t a br?t je jako samoz?ejmost. To v?m umo?n? prov?st pro n? „?pravu“ v situaci d?le?it?ho rozhodnut?.

Zpo??tku to nebude v?dy ?sp??n?, ai to a? s odstupem ?asu. Nap??klad si uv?domujete, ?e d?vodem v?erej?? h?dky s va??m man?elem je to, ?e v??n? „J? v?m l?pe“ fungovalo. Od z?t?ka byste se nem?li pokou?et n?siln? „vypnout“ filtr. T?m pouze vytvo??te „p?efiltr“ ur?en? k ovl?d?n? toho p?edchoz?ho a jen to zkomplikuje v?? syst?m postoj? a zpomal? pohyb ke zm?n?. Sta?? zn?t sv? nastaven?. Kdy? si je budete v?domi, budete si moci vybrat, pou??t sv?j obvykl? zp?sob my?len? nebo se pokusit pod?vat se na stav v?c? zp?sobem, kter? je pro v?s neobvykl?.

4. Realizace pl?nu

Vnit?n? transformace je dlouh? cesta konkr?tn?ch mal?ch krok?-akc? zam??en?ch na realizaci va?ich pl?n?. Kdy? jste pro?li t?emi f?zemi zm?ny, dosp?li jste k v?dom? pot?eb? transformace. Co se stane d?l? jak se c?t?te vy? Pova?ujete se za obecn? dobr?ho ?lov?ka? Pozitivn?, zdrav? sebev?dom? v?m pom??e k c?li efektivn? a dobr?m tempem, zat?mco sebeobvi?ov?n?, kter? v?s mo?n? dohnalo k pr?ci na sob?, bude v??nou p?ek??kou. Proto je velmi d?le?it? odpu?t?n?, sebep?ijet? a laskav? p??stup k sob?, aby mohl za??t proces zm?ny charakteru.

N?siln? aktivita a prudk? p?echod k jin?mu chov?n? nejsou v?dy zn?mkami vnit?n?ch zm?n. Radik?ln? ?iny sp??e nazna?uj? povrchn? p?esv?d?en?, ?e v?e se stane okam?it? a snadno, zat?mco osobn? transformace zahrnuje hlubok?, trval? zm?ny, kter? se projevuj? v nejoby?ejn?j??ch ka?dodenn?ch ?innostech. Jsou to chv?le zamy?len?, vysloven? slova vd??nosti m? ?en?, pozorn? rozhovor s mou dosp?vaj?c? dcerou. Ka?d? den, ka?d? minuta ka?dodenn?ho ?ivota, d?l?n? oby?ejn?ch v?c? se zam??en?m na zam??len? c?l je receptem na hlubok? zm?ny.

Pro n?s d?vky je vzhled velmi d?le?it?, a tak n?m nej?ast?ji k rozveselen? ?i dokonce zkvalitn?n? ?ivota sta?? na sob? n?co zm?nit. Jsme si jisti, ?e mnoz? z n?s ji? pro?li mnoha f?zemi, o kter?ch se nyn? bude diskutovat, a s nejv?t?? pravd?podobnost? pot? se ?ivot stal jasn?j??m a jasn?j??m.

2M m?dia/shutterstock

Tak?e, bez dal??ch ?e??, poj?me na v?c. Je ?as n?co zm?nit, ale je?t? nev?te, kde za??t? Ivetta se pokus? pomoci!

Vlasy

Vlasy, jak se ??k?, nejsou zuby – dorostou. Mnoho d?vek proto odv??n? experimentuje. Pro d?vky, jejich? vlasy jsou p?irozen? sv?tle hn?d?, bude snaz?? je obarvit na jakoukoli jinou barvu, a? u? je to ?erven? nebo platinov? blond. Ov?em pozor, ne v?echny vlasy snesou extr?mn? zm?ny.

Aby tedy byla v?t?ina va?ich experiment? ?sp??n?, je lep?? vyu??t slu?eb profesion?l?, ne? prov?d?t experimenty na sob?.

1. St??h?n? vlas?

??es je jedn?m z nejjednodu???ch a nejrychlej??ch zp?sob?, jak se aktualizovat. V?e, co pot?ebujete, je po??dat o pomoc skute?n? zku?en?ho a kompetentn?ho profesion?la, kter? v?m ost??h? vlasy tak, jak pot?ebujete, a nav?c v?m vlasy uprav? tak snadno, ?e v?m r?no bude sta?it jen p?r minut na to, abyste se dostali do hlavy. v po??dku.

Po ?sp??n? zm?n? se stanete sebev?dom?j??, za?nete p?ij?mat komplimenty a budete se d?vat na ?ivot nov?m zp?sobem. Mimochodem, v t?to sez?n? je dlouh? bob velmi m?dn?, tak?e pokud jste p?ipraveni riskovat, pokra?ujte!

Irina Staykov?/shutterstock

2. Malov?n?

Barva vlas? m? na celek obrovsk? vliv vzhled, a tak? v?razn? ovliv?uje, jak bude vypadat nap??klad poko?ka obli?eje. Tmav? hn?d? barva vlas? slu?? t?m, kte?? maj? doslova dokonalou ple? obli?eje. Tot?? plat? pro sv?tl? odst?ny. Tyto barvy zv?razn? v?echny nedokonalosti tak jasn?, ?e n?kdy mohou dokonce zni?it cel? obraz. S experimenty byste proto m?li b?t maxim?ln? opatrn? a nejlep?? je samoz?ejm? sv??it se do rukou opravdov?ho profesion?la.

Pokud si u? mnoho let barv?te vlasy na blond, mo?n? je na ?ase zvolit odst?n o p?r odst?n? tmav??? Ch?peme, ?e je t??k? opustit svou komfortn? z?nu, ale n?kdy je zm?na dobr?.

Tot?? plat? pro p?esv?d?en? brunetky. M??ete za??t lehk?m zv?razn?n?m n?kter?ch pramen? v bl?zkosti obli?eje a pod?l d?len?. M??ete zkusit m?dn? ombre nebo balayage.

St?v? se v?ak tak?, ?e nakonec po vyzkou?en? v?ech mo?n?ch mo?nost? zjist?te, ?e nejlep?? barva je ta va?e p?irozen?. Proto na n?j nakonec p?ejde t?m?? ka?d?, nicm?n? ke sv?m vlas?m se chovaj? s velkou ?ctou.

Tyler Olson/shutterstock

3. ??es

V tomto p??pad? mluv?me o konkr?tn? o ??es, kter? si nevytvo??te n??kami, ale ve spole?nosti vl?senek, gumi?ek, sponek, ?elenek a vl?senek. V t?to sez?n? se cop?nky staly extr?mn? m?dn?, samoz?ejm? d?ky socialit? Kim Kardashian. D?vky s kr?tk?mi vlasy by v?ak nem?ly zoufat. Koneckonc?, na internetu najdete obrovsk? mno?stv? n?dhern?ch ??es? pro jakoukoli d?lku.

Souhlas?te, na tom nen? nic slo?it?ho, ale jak moc p?r p?ipnut?ch pramen? zm?n? vzhled jako celek.
Pokud nos?te vlasy v?dy rovn?, zkuste rozcuchan? kade?e jako modelky Victoria's Secret. Zabere to velmi m?lo ?asu, p?esto budete vypadat ?pln? jinak. Pokud v?dy nos?te ofinu, p?ipn?te si ji na stranu nebo nahoru.

Ander5/shutterstock

Tv??

Obli?ej je na?? vizitkou, tak?e experimenty zde mus? b?t velmi opatrn? a kompetentn?. Za?n?me o?ima.

1. O?i

Pokud se obr?t?te na internet, budete nesm?rn? p?ekvapeni mnoha druhy a technikami l??en?. Povisl? o?n? v??ko? ??dn? probl?m! Zejm?na pro takov? p??pady byly vymy?leny podvody s ?pravami, kter? takov? nedostatky skr?vaj?. Mnoho d?vek obdivuje ide?ln? kr?su Natalie Vodianov? a Mily Jovovich, stejn? jako Renee Zellweger a Claudia Schiffer. V?novali jste pozornost jejich o?n?m v??k?m? Nepravd?podobn?. A pro?? Proto?e tyto ?eny v?d?, jak spr?vn? pou??vat kosmetick? produkty a sv? nedostatky prom?nit v p?ednosti.

Vyzkou?ejte r?zn? techniky l??en?. Ale pamatujte, ?e nal??it se jako papou?ek a nalepit si p?es den metrov? ?asy je neslu?n? chov?n?.

Existuj? v?ak profesion?ln? prodlu?ov?n? ?as, kter? dok??e radik?ln? zm?nit v?raz va?? tv??e. Trsy v koutc?ch o?? nebo jen velmi kr?sn? nad?chan? ?asy d?vku jen rozz??? a u?in? ji sexy a zaj?mav?j??.

Subbotina Anna/shutterstock

2. Obo??

Nyn? je toto t?ma aktu?ln?j?? ne? kdy jindy a d?vky vynakl?daj? velk? ?sil?, aby si „ud?laly“ m?dn? obo??. Spr?vn? tvar a odst?n obo?? dok??e radik?ln? zm?nit n?? v?raz tv??e a ud?lat z n?s skute?n? hollywoodsk? kr?sky. N?kter? d?vky si to v?ak vezmou k srdci a za?nou si malovat obo?? ?ernou tu?kou, ??m? z?sk? p??li? geometrick? tvar, kter? je ve skute?nosti pouze znetvo??. Pamatujte, ?e v m?d? je v?e p?irozen?, obo?? m? spr?vnou barvu a p?irozen? tvar obo??. Zapome?te na p??li? syt? barvy a jasn? hranice, va?e obo?? nebude nikdy vypadat absolutn? identicky.

Pokud se boj?te d?lat v?e sami, kontaktujte odborn?ka. Tento postup nen? p??li? n?kladn? a opravu m??ete prov?st sami pozd?ji.

Olena Yakobchuk/shutterstock

3. Konturov?n?

Za?n?me t?m, ?e m?lokter? d?vka je se sv?m vzhledem spokojen? na sto procent. Zejm?na se to t?k? obli?eje, respektive jeho tvaru. V dne?n? dob? ji? neplat? st??nosti typu „M?j obli?ej je p??li? ?irok?/kulat?/ostr?/?tvercov?/troj?heln?kov?“, proto?e za prv? se to cel? d? snadno napravit pomoc? ??esu a za druh? jsou ji? dostupn? v v?echny kosmetick? obchody speci?ln? tvarovac? produkty na obli?ej, kter? pomohou opravit v?echny nedokonalosti.

Pro za??tek se samoz?ejm? op?t mus?te obr?tit o pomoc na odborn?ky, nicm?n? jedna konzultace bude sta?it k tomu, abyste zjistili, na kter?ch m?stech bude pot?eba ple? trochu ztmavit a na kter?ch zv?raznit, aby se vizu?ln? zmen?it nap??klad nos nebo ud?lat l?cn? kosti v?razn?j??.

Nezapome?te, ?e v?echny manipulace s korektory, t?pytkami a bronzery by m?ly vypadat co nejp?irozen?ji.

AlikeYou/shutterstock

4. Rty

Rty jsou pravd?podobn? jednou z nejobl?ben?j??ch ??st? obli?eje mnoha d?vek.
Pokud jste v?dy pou??vali pastelov? odst?ny lesk? nebo rt?nek, zkuste n?co sv?tl?ho, jen se pros?m ?i?te t?m nejd?le?it?j??m pravidlem jasn?ch prvk? l??en?, kter? viz??ist? ne?navn? opakuj? – pravidlo akcent?. Ve v?em mus? b?t harmonie, p??li? mnoho jasn?ch prvk? kaz? cel? obraz, oko nev?, kde se zastavit a zpravidla se nezastav? a nic si nepamatuje.

Sv?tl? rty + nah? o?i a naopak. Neexistuj? ??dn? ?eny, kter? by neslu?ely sv?tl? rt?nky, je jen d?le?it? zvolit spr?vn? t?n. ?erven?, p?ich?z? tak? v r?zn?ch odst?nech, nap??klad bl??e k hn?d? nebo naopak karm?nov?.

Mimochodem, nezapome?te, ?e ??m jasn?j?? rt?nka, t?m b?lej?? budou va?e zuby.

Akcent jasn?ch rt? n?s mimo jin? zavazuje dodr?ovat dal?? dv? pravidla:

• Ple? obli?eje by m?la b?t dokonal?. Pokud je n?kde na obli?eji pup?nek nebo n?jak? jin? m?sto, rt?nka tyto nedokonalosti pouze zv?razn? a vytvo?? obraz neupravenosti a nedbalosti.
• Kontura rt? by m?la b?t zcela rovnom?rn?, tak?e si ur?it? mus?te koupit tu?ku na rty, kter? m??e b?t o jeden t?n tmav?? ne? rt?nka, to je trend t?to sez?ny.

Jasn? rty samoz?ejm? nejsou vhodn? pro ka?d? den, ale ka?d? d?vka by si takov? „rozmazlov?n?“ m?la ?as od ?asu dovolit.

Subbotina Anna/shutterstock

T?lo

Pokud se z hlediska make-upu m??e st?t, ?e v?bec nenos?te make-up, pak se z hlediska oble?en? ukazuje, ?e jste si pro sebe ji? vybrali ur?it? styl. Proto se zde vyplat? prov?st zm?ny trochu jinak.
S jak?mi zm?nami na va?em t?le tedy nejl?pe za??t?

Subbotina Anna/shutterstock

1. V?st?ih
Jak se v?m l?b? v??ez v oblasti poprs?? Mnoho d?vek toto privilegium odm?t? s argumentem, ?e maj? mal? prsa a n?kter? se naopak styd?, ?e je maj? p??li? velk?. A ob? tyto strany jsou ?patn?, proto?e nejen ?adra jsou ve v?st?ihu d?le?it?.

Odhalen?m t?to oblasti neuk??ete jen trochu (nebo hodn?) sv?ch ?ader, ve?ejnosti je tak? vystavena k??e, krk a kl??n? kosti. Mnoho mu?? tyto prvky p?itahuj?, tak pro? na sebe nep?it?hnout trochu v?ce pozornosti.

V?st?ih n?s d?l? ?en?t?j??mi, tak?e ?atn?k ka?d? d?vky by m?l m?t alespo? p?r v?c? s takov?m v?st?ihem. A pokud to oble?ete spr?vn?mi dopl?ky, pak ur?it? dostanete bonb?n!

Pokud se nem??ete najednou tak chytit a otev??t hrudn?k, dejte si navrch kr?sn? ??tek nebo ??tek, kter? tuto ??st t?la z?rove? trochu zakryje, ale p?esto nebude p?ek??et v chuti, kter? p?ich?z? z v?st?ihu. Na pomoc p?ijdou i masivn? ?perky, nap??klad v podob? perel.

2. Obr?zek

Bez ohledu na typ postavy byste se jako d?vka m?la sna?it co nejjasn?ji definovat svou ?enskost.
Samoz?ejm? neexistuje ??dn? hranice dokonalosti, v?dy m??ete nejen zakr?t sv? nedostatky, ale tak? s nimi za??t bojovat pomoc? sportu, ale nejprve se mus?te pokusit otev??t na t?ch m?stech, kter? si zaslou?? Pozornost.

Chcete aktualizace? Na zdrav?! Zde je pro v?s ?kol – najd?te p?ednosti sv? postavy a hrajte si s nimi pomoc? oble?en?!

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

3. Dr?en? t?la

Tady bychom asi m?li za??t. Bez ohledu na to, jakou m?te postavu, bez ohledu na to, jak? make-up nebo ??es d?l?te, stejn? nejd?le?it?j?? v?c? na vzhledu d?vky jsou rovn? z?da. Kr?sn? dr?en? t?la p?itahuje pozornost, stahuje v?m ?aludek, vizu?ln? zv?t?uje va?e prsa, u? se c?t?te ?pln? jinak a podle toho se chov?te.

nikitabuida/shutterstock

Obuv

Mimochodem, boty p??mo ovliv?uj? va?e dr?en? t?la. Pokud jste nikdy nenosili boty nebo koza?ky na podpatku, ur?it? je vyzkou?ejte! A po tomto si tyto boty ur?it? zamilujete nav?dy! D?ky podpatku se va?e postava okam?it? prom?n?! Z?da se op?t narovn?vaj?, ?aludek se zmen?uje a nohy jsou del?? a ?t?hlej??.

I zde v?ak existuje jedno "ALE!". Boty na podpatku by m?ly b?t pohodln?. Pokud tomu tak nen?, pak u? nebudete m?t ?as na dlouh? nohy a na rovn? z?da. Za??t byste m?li pomalu, to znamen?, ?e nejprve si vezm?te podpatek vysok? 5-7 cm a pot? se postupn? p?esu?te na 9 cm a v??e.

Tak? co se t??e bot, m??ete zm?nit samotn? tvar, nejen podpatek. Pokud jste nap??klad nikdy nenosila lodi?ky nebo naopak slip-ony, ur?it? je vyzkou?ejte. V dne?n? dob? je v m?d? nosit k ?at?m sportovn? obuv, tak?e se nebojte, ?e v tenisk?ch nevypad?te ?ensky.

Sidarta/shutterstock

P??slu?enstv?

Dodejme n?co m?lo o dopl?c?ch. Ujist?te se, ?e nos?te n?jak? ?perky, jen nezapome?te udr?ovat rovnov?hu. Pokud nos?te dlouh?, sv?tl? n?u?nice, nem?li byste si zapl?ovat prostor kolem krku mocn?mi kor?lky nebo p??v?sky. Pokud nos?te obrovsk? n?ramek, sna?te se, aby manik?ra a prsteny nebyly p??li? honosn? atd.

N?kdy m??ete b?t l?n? vybrat si k ur?it?mu outfitu n?co speci?ln?ho, ale m?li byste se t?to lenosti zbavit. Nav?c ten sam? outfit lze pomoc? ?perk? ozdobit ?pln? jinak a to je tak super! P?es ?ern? ?aty si dejte sv?tl? ??tek – tady je jeden pohled pro v?s. Pov?sili jsme kr?sn? n?hrdeln?k a vypadal ?pln? jinak.

Nen? nutn? kupovat spoustu nov?ho oble?en?, abyste n?co zm?nili, n?kdy sta?? vybrat nov? dopl?ky, kter? lad? s va??m st?vaj?c?m ?atn?kem.

UM?LECK? FOTOGRAF/shutterstock

Osobn? p??e

Nen? kr?sn?j?? ?ena ne? ta, kter? se o sebe star?. A? na sebe nanesete sebev?c kosmetiky, v?e je pr?zdn?, bez ??dn? p??e o poko?ku obli?eje a t?la. Zd? se n?m, ?e nic nep?itahuje pozornost v?c ne? dobr? manik?ra, dob?e upraven? poko?ka a p??jemn? v?n?.

Nav?c p??e o sebe nen? tak n?ro?n?. Sta?? se sprchovat ve spr?vn? frekvenci a pravideln? pou??vat produkty, kter? v?m vyhovuj?. Nemluv?me p?itom o drah?ch luxusn?ch zna?k?ch kosmetiky pro osobn? p??i. Mezi masov?m trhem m??ete snadno naj?t levn?j?? alternativy.

Za?n?te se spr?vnou hydratac? a v??ivou pleti a ta se v?m ?asem odm?n? zdravou barvou a absenc? v?emo?n?ch dr??didel v podob? akn? a dal??ch nedokonalost?. Takov? aktualizace nikdy neu?kod?.
Tot?? plat? pro vlasy. ??dn? ??es ani styling neskryje rozt?epen? kone?ky nebo such? prameny. Pe?ujte o sv? vlasy a nebude mo?n? z nich spustit o?i.

Subbotina Anna/shutterstock

Vnit?n? stav

??k? se, ?e ve?ker? kr?sa poch?z? zevnit?, tak?e je nesm?rn? d?le?it?, jak? je v?? sou?asn? vnit?n? stav. Sna?te se co nej?ast?ji myslet na dobr? v?ci, d?vat se na vtipn? a laskav? filmy, poslouchat kr?snou inspirativn? hudbu a co nejm?n? se soust?edit na to negativn?. Usm?vejte se ?ast?ji a v?? ?ivot se obr?t? vzh?ru nohama, v dobr?m smyslu t?to fr?ze.

Kdy? m?te dobrou n?ladu, za??n?te vypadat jinak, ?e? Samoz?ejm? je to pravd?podobn? jeden z nejobt??n?j??ch zp?sob?, jak n?co zm?nit na sv?m vzhledu, je v?ak tak? nejspolehliv?j?? a nejodoln?j??.

?asto se setk?v?me s kr?sn?mi d?vkami s naprosto vyhasl?m nebo dokonce naopak n?jak?m zaho?kl?m pohledem. Kdy? se jejich pohledy setkaj?, v?echno jejich kouzlo se rozplyne, a to je smutn?. Pokud v?ak budete z??it zevnit?, nikdo nebude m?t ani podez?en? na va?e p?ita?en? nedostatky.

HighKey/shutterstock

Pamatujte, ?e Ivetta v?dy r?da pom??e a ud?l? v?? ?ivot jasn?j??m. Pokud jste se po p?e?ten? tohoto ?l?nku rozhodli pro dramatick? zm?ny ve sv?m ?ivot?, pak s jistotou sm??ujeme k na?emu c?li. P?ejeme v?m jasn? a pozitivn? ?ivot!

B?t kr?sn? a okouzluj?c? je hlavn?m posl?n?m d?vky. Nemus?te m?t hollywoodsk? vzhled, abyste pot??ili mu?e a c?tili se sebejist?. Ka?d? ?ena si alespo? jednou v ?ivot? polo?ila ot?zku: "Jak se mohu zm?nit navenek?" Sama ?ensk? p?irozenost vy?aduje drobn? prom?ny. Kdy? se zevn? m?n?me, zav?d?me zm?ny do obrazu, c?t?me se obnoveni. K tomu nen? nutn? uch?lit se k plastick? chirurgii a kupovat drahou kosmetiku.

Jak zm?nit sv?j vzhled k nepozn?n?

Ka?d? z?stupce spravedliv?ho sexu p?em??l? o tom, jak zm?nit sv?j vzhled k lep??mu a vytvo?it mimo??dn? obraz. Kupodivu n?kdy sta?? mal? detaily. V?razn? o?n? linky, kypr? rty, sebev?dom? vystupov?n?, lehk? ch?ze a va?i p??tel? a zn?m? ve v?s nepoznaj? b?valou skromnou ?enu.

co zm?nit?

Jak se zm?nit navenek, vypadat atraktivn? a obklopit se okouzlen?mi pohledy? D?vka m??e za??t s prom?nou:

• ??esy;
• makeup;
• oble?en?;
• zp?soby ?e?i;
• prvky chov?n?.

Chcete-li se zm?nit k nepozn?n?, za?n?te u sv?ho oble?en?, make-upu, ??esu. Analyzujte v?hody a nev?hody va?eho vzhledu. Co byste r?di vid?li nov?ho ve sv?m odrazu? Vyberte si vhodn? sady oble?en?, p?idejte do obrazu z?va?nost nebo lehkost, luxus, milost, ?enskost. Nemus?te radik?ln? m?nit cel? ?atn?k. Pe?liv? prozkoumejte polo?ky ve va?em ?atn?ku, kombinujte st?vaj?c? oble?en? a p?idejte dopl?ky.

Jak zm?nit sv?j vzhled doma?

Nem?li byste za??t m?nit sv?j vzhled plastickou operac?. Zkuste si vybrat sv?j make-up, k tomu cvi?te doma, p?ed zrcadlem, nebo kontaktujte viz??istku. Nov? obr?zek by se od b??n?ho nem?l p??li? li?it. Pokud p?em??l?te o tom, jak radik?ln? zm?nit sv?j vzhled, p?em??lejte o tom, jak nov? obr?zek zapadne do va?eho obvykl?ho ?ivota. Seberte odvahu a ozdobte sv? t?lo tetov?n?m, pokud o n?m u? dlouho sn?te, nebo se ost??hejte nakr?tko, zm??te tvar a barvu obo??.

Jak zm?nit image?

Nev?te, jak zm?nit sv?j vzhled k lep??mu? Vyberte si image here?ky nebo zp?va?ky, kter? v?s nejv?ce oslovuje, vyzkou?ejte jej? make-up nebo ??es. Chcete-li odpov?d?t na ot?zku, jak zm?nit d?v?? obraz, rozhodn?te se o vzhledu jednoho dne. Chcete-li sv?mu ka?dodenn?mu vzhledu dodat ?enskost, kupte si boty na n?zk?m podpatku, ud?lejte si bujn? kade?e z rovn?ch pramen?, vym??te batoh nebo pytlovinu za elegantn? a stylovou.

kde za??t?

Chcete-li se zm?nit extern? a intern?, m?li byste pracovat denn?:

• Vsta?te o 40 minut d??ve a prove?te rann? cvi?en?. Tento zdrav? zvyk prom?n? va?e t?lo a dod? energii na dal?? den.
• Jezte spr?vn?, pouze zdrav? j?dlo stimuluje udr?en? pozitivn?ch snah.
• Bu?te v?dy elegantn?, i kdy? jdete do obchodu.

U? v?s nebav? kancel??sk? oble?en? a chcete b?t kreativn?? Sv?tl?, spl?vav? halenky a d??ny s origin?ln?m vzorem pak pomohou vytvo?it pocit lehkosti. Hlavn? je neb?t se zm?n, ale splnit si sv? touhy. V p??pad? pochybnost? se pora?te s profesion?ln?m stylistou. Kompetentn? vybere nov? obr?zek na z?klad? va?ich extern?ch dat. Domluvte si sch?zku s manik?rkou a viz??istkou, ud?lejte si po??dek v rukou a vyberte si kr?sn? make-up.

Jak zm?nit sv?j styl?

Zdokonalujte se, jen pocit vnit?n? harmonie vn?maj? ostatn? jako atraktivn?. ?edou my?ku v sob? dok??e odhalit u? od prvn?ch v?t i ta nejp?vabn?j?? d?vka. Bez ohledu na vzhled by m?l b?t vnit?n? sv?t bohat? a rozvinut?, myslet pozitivn? a hodn? se usm?vat. N?kter? tipy:

• ??st knihy;
• naj?t si kon??ka;
• Tr?vit ?as s p??teli;
• U??vej si ka?d? den.

Chcete-li zm?nit sv?j styl, p?edstavte si nov? obr?zek, vizualizujte jej. Pak v?nujte pozornost detail?m tohoto obr?zku - snu. Jak se li?? od sou?asn? reality? Na?rtn?te nov? obr?zek a v?b?r oble?en?, make-upu a dopl?k? nebude obt??n?. Mistr si v??il vlastnost?, jako je sebev?dom?, ?enskost, smyslnost, fyzick? zdrav?.

Program pro zm?nu vzhledu na fotografi?ch

N?kdy si sv?j obr?zek na fotografii neu??v?me. To se d?je, proto?e nev?me, jak se chovat p?ed kamerou. Ne? se vyhnete fotoapar?tu, zjist?te, jak zm?nit sv?j vzhled na fotografii. Pomoc? po??ta?ov?ch program?, kter? opravuj? obraz, je mo?n?:

• aby byla va?e postava ?t?hlej??;
• vybrat si ??es, barvu vlas?;
• experimentujte s make-upem a dokonce i barvou o??.

Video: jak zm?nit extern?

Jak zd?raznit individualitu, dovedn? skr?t nedostatky a zam??it se na p?ednosti? D?vky s nestandardn?mi tvary se nau??, jak spr?vn? vybrat oble?en? a dovedn? skr?t nedokonalosti postavy. Z videa se dozv?te, jak se radik?ln? zm?nit ve vzhledu, zv?raznit sv? p?ednosti pomoc? dob?e zvolen?ch dopl?k?, ??esu a make-upu.

V ka?d?m z n?s je hluboce zako?en?n? pocit, ?e mus?me jednat a myslet p?esn? tak, jak jedn?me a mysl?me. Je to v souladu s nebo vyj?d?en?m na?eho p?esv?d?en?. Kdyby neexistovala v?ra, pak by se ani neprojevovala. Je v n?s n?co, co zp?sobuje nadv?hu, ?patn? vztahy, selh?n?, chudobu, frustraci atd.

Kolikr?t jste si opakovali: „ Tohle u? nikdy neud?l?m!" Navzdory tomuto prohl??en? znovu j?te dort, znovu si zap?l?te cigaretu, budete hrub? na lidi, na kter?ch v?m z?le?? atd., a?koli je?t? neskon?il den, kdy jste si sl?bili, ?e u? to neud?l?te. A p?esto to d?l?me.

A pak si probl?m je?t? v?ce zkomplikujeme, kdy? si na?tvan? ??k?me: “ Nem?? nejmen?? v?li!" A to je?t? v?ce zt??uje zdrcuj?c? b?emeno viny, kter? u? na sv?ch bedrech neseme. M?sto toho si ?ekn?te: „ Chci se osvobodit od skryt? touhy b?t neust?le nehodn?. Zaslou??m si to nejlep?? v ?ivot? a d?v?m si svolen? to p?ijmout s l?skou.».

Postoj mnoha z n?s k ?ivotu je p?edev??m pocit bezmoci. U? d?vno jsme rezignovali na ?ivot s jeho beznad?j? a beznad?j?. U n?koho za to m??e nespo?et zklam?n?, u jin?ho neust?l? bolest atp. Ale v?sledek je pro v?echny stejn? – naprost? odm?tnut? ?ivota a neochota vid?t sebe a sv?j ?ivot ?pln? jinak. Pokud jste si polo?ili ot?zku: „Co p?esn? zp?sobuje neust?l? zklam?n? v m?m ?ivot?? Co je to, co tak ?t?d?e rozd?v?te, ?e v?s ostatn? tak roz?iluj?? Cokoli d??, dostane? zp?t. ??m v?ce jste podr??d?n?j??, t?m v?ce vytv???te situace, kter? v?s dr??d?. Zaj?malo by m?, jestli v?s te? p?i ?ten? p?edchoz?ho odstavce na?tvalo? Pokud ano, pak je to skv?l?! Proto se mus?te zm?nit! Rozhodov?n? o zm?n? Nyn? poj?me mluvit o zm?n? a na?? touze po zm?n?. V?ichni chceme, aby se n?? ?ivot zm?nil k lep??mu, ale my sami se zm?nit nechceme. A? se zm?n? n?kdo jin?, a? se zm?n? „oni“ a j? po?k?m. Chcete-li zm?nit n?koho jin?ho, mus?te nejprve zm?nit sebe. A mus?te se zm?nit vnit?n?. Mus?me zm?nit zp?sob, jak?m mysl?me, zp?sob, jak?m mluv?me, a v?ci, kter? ??k?me. Teprve pak p?ijde opravdov? zm?na. J? osobn? jsem byl v?dycky tvrdohlav?. I kdy? jsem se rozhodl pro zm?nu, tato tvrdohlavost mi st?la v cest?. Ale st?le jsem v?d?l, ?e pr?v? tady pot?ebuji zm?nu. ??m v?ce se dr??m jak?hokoli tvrzen?, t?m je mi jasn?j??, ?e se pr?v? od tohoto tvrzen? pot?ebuji osvobodit. A teprve kdy? se o tom p?esv?d??te z vlastn? zku?enosti, m??ete u?it ostatn?. Zd? se mi, ?e v?ichni ??asn? duchovn? u?itel? m?li neobvykle t??k? d?tstv?, pro?li bolest? a utrpen?m, ale nau?ili se osvobodit, ?emu? za?ali u?it ostatn?. Mnoho dobr?ch u?itel? na sob? neust?le pracuje a to se st?v? jejich hlavn?m zam?stn?n?m v ?ivot?. Cvi?en? „Chci se zm?nit“ Opakujte v?tu: „Chci se zm?nit k lep??mu“ co nej?ast?ji. Zat?mco si ??k?te tuto fr?zi, dotkn?te se sv?ho krku. Hrdlo je centrem, kde se soust?e?uje ve?ker? energie nezbytn? pro zm?nu. A bu?te p?ipraveni na zm?nu, kter? p?ijde do va?eho ?ivota. V?zte tak?, ?e pokud si mysl?te, ?e n?kde nem??ete zm?nit sami sebe, je to m?sto, kde se mus?te zm?nit. "Chci zm?nu. Chci zm?nu." S?ly Vesm?ru v?m automaticky pomohou ve va?em z?m?ru a budete s p?ekvapen?m objevovat dal?? a dal?? pozitivn? zm?ny ve va?em ?ivot?. Dal?? cvi?en? Jd?te k zrcadlu a ?ekn?te si: "Chci se zm?nit." V?imn?te si, jak se d?ky tomu c?t?te. Pokud zjist?te, ?e vzdorujete nebo v?h?te, zeptejte se sami sebe pro?? Proboha, nebijte se, prost? to oslavte. Zeptejte se sami sebe, jak? prohl??en? nebo my?lenka ve v?s vyvol?v? takov? pocit? Bez ohledu na to to mus?te rozpustit. a? u? v?te, odkud to m?te nebo ne. Vra?te se k zrcadlu, pod?vejte se hluboko do sv?ch o??, dotkn?te se hrdla a 10kr?t nahlas ?ekn?te: „Chci se osvobodit od ve?ker?ho odporu.“ Hodn? pom?h? pr?ce se zrcadlem. D?vat se do o?? a ??kat o sob? pozitivn? prohl??en? je nejrychlej?? zp?sob, jak dos?hnout dobr?ch v?sledk?.

Jak se m??ete zm?nit? Zm??te sv? p?esv?d?en?

Zm??te sv? p?esv?d?en? a v?? ?ivot se zm?n? ! Ka?d? my?lenka, kterou m?me m??e zm?nit! Pokud k v?m neust?le p?ich?zej? ne??douc? my?lenky, zastavte se od takov?ch my?lenek a ?ekn?te jim: "Vypadn?te!" M?sto toho p?ijm?te my?lenku, kter? v?m m??e p?in?st ?t?st?. Sebezdokonalov?n? je zalo?eno na t?ech principech:

• Touha zm?nit se.
• Kontrola nad mysl?.
• Odpu?t?n? sob? i druh?m.

O touze po zm?n? k lep??mu jsme hovo?ili v??e, poj?me se bavit o kontrole nad mysl?. V?ichni jsme mnohem v?c ne? na?e mysl. Pravd?podobn? si mysl?te, ?e za v?echno ve va?em ?ivot? m??e mysl. Ale takov? v?ra je zalo?ena pouze na tom, ?e si to mysl?te.

Va?e mysl je n?stroj, kter? lze pou??t tak a tak. V?dy je v?m k slu?b?m. Vypn?te na chv?li ?van?n? ve sv? mysli a zamyslete se nad v?znamem v?roku: „va?e mysl je v?? n?stroj“. A vy sami se rozhodnete, jak jej pou??t.

My?lenky, kter? si vyberete, vytv??ej? v?echny va?e ?ivotn? situace. V my?lenk?ch a slovech je neuv??iteln? s?la. A kdy? se nau??te ovl?dat sv? my?lenky a slova, budete s touto silou v souladu. Nemyslete si, ?e v?s ovl?d? va?e mysl. Pr?v? naopak, ovl?d?te svou mysl.

Cvi?en? "Uvoln?n?"

Zhluboka se nadechn?te a pot? vydechn?te v?echen vzduch. Uvoln?te sv? t?lo. Pak si ?ekn?te: „Chci b?t svobodn?. Jsem osvobozen od ve?ker?ho nap?t?. Osvobozuji se od v?ech sv?ch star?ch p?esv?d?en?. C?t?m klid. Jsem se sebou v m?ru. Jsem sm??en s procesem samotn?ho ?ivota. Jsem v bezpe??."

Toto cvi?en? opakujte t?ikr?t. Kdy? m?te pocit, ?e jste v obt??n? situaci, opakujte si tyto fr?ze. A pak se stanou va?? sou??st? a budou tak p?irozen?, ?e z va?eho ?ivota postupn? zmiz? ve?ker? nap?t? a ka?dodenn? boj. Tak se uvoln?te a p?em??lejte o n??em dobr?m. Je to tak jednoduch?.

Fyzick? relaxace

N?kdy se pot?ebujeme fyzicky uvolnit. Negativn? z??itky ze situac?, ve kter?ch se nach?z?me, a pro??van? emoce ?asto z?st?vaj? v na?em t?le. Jedna z forem fyzick?ho uvoln?n? z toho je n?sleduj?c?: zav?ete v?echna okna v aut? nebo dom? a k?i?te tak hlasit?, jak jen m??ete. Trefit se v?? silou do pol?t??e nebo postele je dal?? ne?kodn? metoda.

Hran? r?zn?ch sport? nebo rychl? proch?zka povede ke stejn?m v?sledk?m. Jednou jsem za?il stra?nou bolest v rameni, kter? trvala den nebo dva. Sna?il jsem se to ignorovat, ale nezmizelo to. Pak jsem se zeptal s?m sebe: „Co se d?je, co se d?je? co m? ?tve? Nemohl jsem naj?t odpov??, tak jsem si ?ekl: "No, uvid?me."

Polo?il jsem dva velk? pol?t??e na postel a za?al do nich b?t, jak nejsiln?ji jsem mohl. Po dvan?ct? r?n? jsem p?esn? v?d?l, co m? ?tve. V?echno bylo jasn? a j? za?al nar??et do pol?t??? je?t? siln?ji, a tak jsem se zbavil pocitu podr??d?n?. Kdy? jsem skon?il, c?til jsem se mnohem leh?? a druh? den bolest ?pln? zmizela.

Osvobozen? od minulosti

Mnoho m?ch pacient? ??k?, ?e nyn? nemohou b?t ??astn?, proto?e byli v minulosti traumatizovan?. Proto?e neud?lali n?co, co m?li ud?lat. Proto?e u? nemaj? to, ?eho si na sv?t? nejv?ce v??ili. Proto?e byli zran?ni a nemohou milovat; n?co nep??jemn?ho se stalo d??ve a oni si to pamatuj?. Proto?e jednou ud?lali n?co hrozn?ho a nad?vali si za to. Proto?e nemohou ani odpustit, ani zapomenout,

Neust?le vzpom?nat na svou minulost znamen? pouze ubli?ovat sob?. Ti, kte?? jsou vinni p?ed n?mi - je jim to jedno. „Oni“ ani neznaj? rozsah na?? bolesti. Proto nem? smysl soust?edit sv? my?lenky na minulost. Je pry? a nelze to zm?nit. Ale m??eme zm?nit na?e p??stup jemu.

Cvi?en? „osvobozen? od minulosti“

Minulost pova?ujme pouze za vzpom?nku. Pokud si pamatujete, co jste nosili ve t?et? t??d?, pak tato vzpom?nka bude bez jak?hokoli emo?n?ho hodnocen?. Tot?? lze ??ci o v?ech ud?lostech ve va?? minulosti.

Kdy? se osvobod?me, staneme se schopni pou??vat ve?kerou svou ment?ln? s?lu v p??tomn?m okam?iku. M??eme se zm?nit k lep??mu. Znovu sledujte svou reakci. Co budete muset ud?lat, abyste toho dos?hli? Jak jste ochotni nebo p?ipraveni vzd?t se sv? minulosti? Jak? je ?rove? va?eho odporu?

Odpu?t?n?

Na??m dal??m krokem s v?mi je odpu?t?n?. Odpu?t?n? je odpov?d? na v?echny ot?zky a probl?my. Z vlastn? zku?enosti v?m, ?e kdy? m?me v ?ivot? probl?my, bez ohledu na povahu, znamen? to, ?e pot?ebujeme n?komu odpustit.

Milovat- jedin? odpov?? na jak?koli n?? probl?m a cesta k takov?mu stavu vede p?es odpu?t?n?. Odpu?t?n? rozpou?t? z???. Existuje n?kolik zp?sob?.

Cvi?en? „rozpu?t?n? z??ti“

Posa?te se n?kde v klidu, relaxujte. P?edstavte si, ?e jste v potemn?l?m divadle a p?ed v?mi je mal? jevi?t?. Postavte na p?dium osobu, kter? pot?ebujete odpustit (osobu, kterou nen?vid?te nejv?c na sv?t?). Tato osoba m??e b?t ?iv? nebo mrtv? a va?e nen?vist m??e b?t jak minulost, tak p??tomnost.

Kdy? tohoto ?lov?ka jasn? vid?te, p?edstavte si, ?e se mu d?je n?co dobr?ho, n?co, co m? pro tohoto ?lov?ka velk? v?znam. P?edstavte si ho usm?vav?ho a ??astn?ho. Dr?te tento obr?zek ve sv? mysli n?kolik minut a pak jej nechte zmizet.

Kdy? pak ?lov?k, kter?mu chcete odpustit, odejde z jevi?t?, postavte se tam. P?edstavte si, ?e se v?m d?j? jen dobr? v?ci. P?edstavte si, ?e jste ??astn? a usm?vav?. A v?zte, ?e ve vesm?ru je dostatek dobra pro n?s v?echny.

Toto cvi?en? rozpou?t? temn? mra?na nahromad?n? z??ti. Pro n?koho bude toto cvi?en? velmi obt??n?. Poka?d?, kdy? to ud?l?te, m??ete nakreslit p?edstavivost r?zn?ch lid?. Prov?d?jte toto cvi?en? jednou denn? po dobu jednoho m?s?ce a uvid?te, jak se v?? ?ivot stane jednodu???m.

Cvi?en? ment?ln? vizualizace

Zde je dal?? velmi dobr? cvi?en?. P?edstavte si sebe jako mal? d?t? (5-6 let). Pod?vejte se hluboko do o?? tohoto d?t?te. Pokuste se vid?t hlubokou touhu a pochopit, ?e tato touha je po l?sce k v?m. Nat?hn?te se a obejm?te toto mal? miminko, dr?te ho bl?zko sv? hrudi. ?ekni mu, jak moc ho miluje?. ?ekn?te mu, ?e obdivujete jeho inteligenci, a pokud d?l? chyby, pak je to v po??dku, ka?d? je d?l?.

Slibte mu, ?e mu v p??pad? pot?eby v?dy p?ijdete na pomoc. Nyn? nechte d?t? b?t velmi mal?, velikost hr??ku. Um?st?te to do sv?ho srdce. A? se tam usad?. Kdy? se pod?v?te dol?, uvid?te jeho malou tv?? a budete mu moci d?t v?echnu svou l?sku, kter? je pro n?j tak d?le?it?.

Nyn? si p?edstavte svou matku, kdy? j? bylo 4-5 let, byla vystra?en? a hladov? po l?sce. Nat?hn?te k n? ruce a ?ekn?te j?, jak moc ji milujete. ?ekn?te j?, ?e se na v?s m??e spolehnout, a? se d?je cokoliv. Kdy? se uklidn? a bude se c?tit v bezpe??, vlo?te ji do sv?ho srdce.

Nyn? si sv?ho otce p?edstavte jako mal?ho kluka ve v?ku 3-4 let, tak? se n??eho velmi boj? a hlasit?, neuti?iteln? pl??e. Uvid?te, jak se mu po tv??i koulej? slzy. Nyn? v?te, jak uklidnit mal? d?ti. Dr?te ho na hrudi a vn?mejte jeho chv?j?c? se t?lo. Uklidni ho. Nechte ho c?tit va?i l?sku. ?ekn?te mu, ?e tu pro n?j v?dy budete.

Kdy? jeho slzy uschnou, k?? se stane tak? velmi malink?m. Um?st?te to do sv?ho srdce s v?mi a va?? matkou. Milujte je v?echny, proto?e nen? nic svat?j??ho ne? l?ska k mal?m d?tem. Ve va?em srdci je dostatek l?sky, aby vyl??ila celou na?i planetu. Ale nejprve se uzdravme sami. Vn?mejte, jak se teplo ???? cel?m va??m t?lem. M?kkost a n?ha. Nechte tento vz?cn? pocit za??t m?nit v?? ?ivot.

M?j rozvrh

M?j den obvykle prob?h? takto: Kdy? se r?no probud?m, ne? otev?u o?i, vyj?d??m vd??nost za v?e, co m?m. Po spr?e medituji a modl?m se asi p?l hodiny. Pot? rann? cvi?en? (15 minut). N?kdy d?l?m gymnastiku spolu s programem v 6 hodin r?no v televizi.

Moje sn?dan? se skl?d? z ovoce a bylinkov?ho ?aje. Znovu d?kuji Matce Zemi za to, ?e mi poslala j?dlo. P?ed ob?dem jdu k zrcadlu a d?l?m cvi?en?: bu? je ?eknu, nebo zp?v?m. Jsou to prohl??en? jako:

• Louise, jsi kr?sn? a miluji t?.
• Tohle je nejkr?sn?j?? den m?ho ?ivota.
• V?e, co pot?ebujete v?d?t, v?m p?ijde.
• V?e je v po??dku.

K ob?du obvykle j?m velk? sal?t. Je?t? jednou ?ehn?m sv?mu j?dlu a d?kuji. N?kdy b?hem dne poslouch?m kazetu s afirmacemi. K ve?e?i j?m du?enou zeleninu a ka?i. N?kdy ku?e nebo ryba. Jednoduch? j?dlo je pro m? t?lo nejlep??. Ve?er si ?tu nebo se u??m. Kdy? jdu sp?t, v duchu si vzpom?n?m na uplynul? den a ?ehn?m mu. ??k?m, ?e se mi bude skv?le sp?t a r?no se probud?m do skv?l?ho dne. Zn? to divn?, ?e?

No, jak za??n?te sv?j den? Co ??k?? nebo mysl?? r?no, kdy? se probud??? Pamatuji si dobu, kdy jsem si r?no po probuzen? pomyslel: „Pane bo?e, mus?m se znovu probudit. Dal?? den". A dostal jsem p?esn? den, jak? jsem si p?edstavoval. Jeden pr??vih za druh?m. Nyn?, ne? otev?u o?i, d?kuji za dobr? sen a za v?echny dobr? v?ci v m?m ?ivot?.

O pr?ci

N?kte?? z n?s, nespokojen? s vybranou kari?rou, si neust?le mysl?:

• Nem??u vyst?t svou pr?ci.
• Nesn???m svoji pr?ci.
• Nevyd?l?v?m dost pen?z.
• V pr?ci nejsem oce?ov?n.
• Jen nev?m, co m?m d?lat.

Jsou to negativn? my?lenky, kter? v?m p?in??ej? mnoho zla. Jak o?ek?v?te, ?e najdete dobrou pr?ci, kdy? takhle neust?le p?em??l?te? Tomu se ??k? p?istupovat k probl?mu ze ?patn?ho konce. Pokud moment?ln? m?te pr?ci, kterou z n?jak?ho d?vodu nen?vid?te, mus?te ud?lat n?sleduj?c?.

Za?n?te po?ehn?n?m sv? sou?asn? pr?ci, proto?e je to nezbytn? miln?k na va?? cest?. Nyn? jste tam, kam v?s zavedla va?e ?ivotn? v?ra. Za?n?te tedy ?ehnat v?emu o sv? pr?ci: budov?, ve kter? pracujete, v?tahu, m?stnostem, n?bytku a vybaven?, lidem, se kter?mi tam komunikujete.

Pokud chcete z t?to pr?ce odej?t, pak si neust?le ??kejte, ?e tuto pr?ci uvol?ujete s l?skou a d?v?te ji ?lov?ku, kter? v n? bude absolutn? ??astn?. A v?zte, ?e ve skute?nosti mnoho lid? tou?? po pozici, kterou v pr?ci zast?v?te.

„Jsem otev?en? a p?ipraven? p?ijmout pr?ci, kter? by vyu?ila m?ch schopnost? a talentu. Tato nov? pr?ce mi umo?n? projevit v?echny m? tv?r?? schopnosti a uspokoj? m?.“ Pokud v?s n?kdo v pr?ci obt??uje, po?ehnej tomu ?lov?ku poka?d?, kdy? na n?j pomysl?te.

I kdy? si toto nevyb?r?me, je d?le?it? v?d?t, ?e ka?d? z n?s m? trochu Hitlera a trochu Je???e Krista... Pokud je takov? ?lov?k kritick?, p?edstavte si ho jako ?lov?ka, kter? ka?d?ho chv?l?: pokud je krut?, ?ekn?te si, ?e je jemn? a spravedliv?. Pokud v lidech vid?te jen to dobr?, pak v?m uk??ou sv? ??asn? vlastnosti, bez ohledu na to, jak se chovaj? k ostatn?m.

© Louise Hay. Uzdrav sv?j ?ivot. S?la je v n?s. - M., 1996