Jak zv??it sebev?dom? a m?t se r?d? Jak z?skat sebev?dom? a v??it ve svou s?lu? Jak? tipy a zp?soby, jak zv??it sebev?dom?, skute?n? funguj??

Zdrav?m v?s, mil? ?ten??i! Denis Kuderin je s v?mi.

V?dci ji? d?vno prok?zali, ?e sebe?cta je jedn?m z nejd?le?it?j??ch faktor? pro dosa?en? ?sp?chu v ?ivot? a pocitu sebev?dom?.

N?zk? sebev?dom? vede k chudob?, depresi a pocitu nesmyslnosti vlastn? existence.

Pokud se vy nebo n?kdo, koho zn?te, pot?k?te s t?mto probl?mem, dnes se s v?mi pod?l?m o ??inn? zp?soby jeho ?e?en?, kter? mn? osobn? pomohly.

V?echny techniky a techniky popsan? v ?l?nku doporu?uj? p?edn? psychologov? a prost? ?sp??n? lid?, kte?? je pou??vaj? ka?d? den ve sv?m vlastn?m ?ivot?.

Jejich pou??v?n?m v praxi se m??ete nejen st?t sebev?dom?j??m, ale v kone?n?m d?sledku dokonce zv??it sv? p??jmy a dokonce za??t podnikat.

Za?n?me, p??tel?!

1. Co je to sebe?cta: definice a jej? dopad na n?? ?ivot

Aby ?lov?k dos?hl ?sp?chu v jak?koli oblasti sv? ?innosti, mus? b?t sebev?dom? a mus? b?t schopen p?esv?d?it ostatn?, ?e m? pravdu.

Lid? s n?zk?m sebev?dom?m nemohou b?t z definice ??astn?: cel? jejich existence se skl?d? z pochybnost?, zklam?n? a hled?n? du?e. Mezit?m plyne jasn?, ru?n? ?ivot, m???c? k t?m, kte?? nepochybuj? o tom, ?e maj? pravdu, a sebev?dom? kr??? za sv?m c?lem.

?lov?k s n?zk?m sebev?dom?m se pova?uje za nehodn?ho ?t?st?, a proto ve v?em podv?dom? pod?adn?ho v??i ostatn?m. Chcete-li zm?nit situaci ve sv?j prosp?ch, mus?te zm?nit sami sebe - neexistuje ??dn? jin? cesta.

V tomto ?l?nku v?m ?eknu, pro? je sebev?dom? ?lov?ka tak d?le?it?, jak? d?vody ovliv?uj? jeho pokles a jak zv??it sebev?dom? u mu?e, ?eny (d?vky) a teenagera pomoc? nej??inn?j??ch metod.

Sebev?dom?- to je p?edstava jednotlivce o d?le?itosti jeho osobnosti ve vztahu k ostatn?m lidem a posouzen? jeho vlastn?ch kvalit - v?hod a nev?hod.

Sebe?cta je nesm?rn? d?le?it? pro plnohodnotn? fungov?n? jedince ve spole?nosti a dosa?en? r?zn?ch ?ivotn?ch c?l? – ?sp?ch, seberealizace, rodinn? ?t?st?, duchovn? i materi?ln? blaho.

Funkce sebev?dom?

Funkce sebehodnocen? jsou n?sleduj?c?:

• Ochrann?– zaji??uje stabilitu a relativn? nez?vislost jedince na n?zorech ostatn?ch;
• Regula?n?– umo??uje ?lov?ku ?e?it probl?my podle osobn? volby;
• V?vojov?– d?v? impuls k osobn?mu rozvoji.

Hodnocen? na?? osobnosti ostatn?mi – zejm?na rodi?i, vrstevn?ky a p??teli – hraje rozhoduj?c? roli v ran?m utv??en? sebe?cty. V ide?ln?m p??pad? by sebe?cta m?la vych?zet pouze z vlastn?ho n?zoru jednotlivce na sebe, ale ve skute?nosti je ovlivn?na mnoha r?zn?mi faktory.

Sebe?cta je postoj ?lov?ka k sob? sam?mu: ke sv?m schopnostem, fyzick?m a duchovn?m vlastnostem. P?im??en? posouzen? vlastn?ch schopnost? pom?h? vyvarovat se chyb a z?rove? je podn?tem k dal??mu rozvoji.

Psychologov? v???, ?e ide?ln? sebev?dom? je nejp?esn?j??m hodnocen?m schopnost? ?lov?ka.

N?zk? sebev?dom? nut? ?lov?ka pochybovat, p?em??let a d?lat ?patn? rozhodnut?, zat?mco p??li? vysok? vede k velk?mu po?tu chyb.

Ve v?t?in? p??pad? m?me co do ?in?n? s ?lov?kem, kter? podce?uje sv? schopnosti, a proto nen? schopen pln? realizovat sv?j potenci?l a nech?pe, jak si zv??it sebev?dom?.

Zn?m? tren?r v oblasti psychologie ?sp?chu v???, ?e n?zk? sebev?dom? je hlavn?m d?vodem finan?n? insolvence ?lov?ka. Koneckonc?, pokud se ze sebe c?t?te ?patn?, ned?v??ujete sv?m schopnostem, pak jste odsouzeni b?t chud? a o vlastn?m podnik?n? nebudete muset ani sn?t.

Naopak zv??en? sebev?dom? vede ke zv??en? va?eho p??jmu a vyd?l?v?n? v?ce pen?z. Pokud tedy m?te finan?n? probl?my, ur?it? hledejte p???inu ve sv?m emo?n?m rozpolo?en?.

Patologick?m projevem n?zk?ho sebev?dom? je komplex m?n?cennosti.

Sebev?dom? je kl??em k dosa?en? ?sp?chu v jak?koli oblasti lidsk? ?innosti. Sebev?dom? vede k d?le?it?m a v?asn?m rozhodnut?m a podce?ov?n? sv?ch sil sni?uje ?rove? osobn? energie ?lov?ka, nut? ho neust?le o sob? pochybovat a m?sto jedn?n? p?em??let o jedn?n?.

2. Pro? je d?le?it? m?t r?d s?m sebe a co se stane, kdy? ne?

Zv??en? sebev?dom? znamen? milovat sami sebe: p?ijmout se takov?, jac? jste, se v?emi sv?mi nedostatky a nedostatky. Ka?d? m? sv? nev?hody: sebev?dom? ?lov?k se od v??n? pochybn?ho a nejist?ho li?? t?m, ?e v sob? vid? nejen nedostatky, ale i v?hody a z?rove? se um? p??zniv? prezentovat p?ed ostatn?mi.

Kdy? nemilujete sami sebe, jak v?s mohou milovat ostatn?? Je zn?mo, ?e v?dom? i podv?dom? lid? usiluj? o kontakt a komunikaci se sebev?dom?mi jedinci. Pr?v? tito jedinci jsou nej?ast?ji vyb?r?ni jako obchodn? partne?i, p??tel? a man?el? (p??padn? man?elky).

Pokud o sob? pochybujete a vy??t?te si ka?dou mali?kost, automaticky se programujete na dal?? ne?sp?chy a rozhodov?n? je st?le t????. Nau?te se chv?lit sami sebe, odpou?t?jte si a milujte se – uvid?te, jak se zm?n? p??stup ostatn?ch k v?m.

Zn?mky n?zk?ho (-) sebev?dom?

Osoba s n?zk?m sebev?dom?m obvykle vykazuje n?sleduj?c? vlastnosti:

• nadm?rn? sebekritika a sebenespokojenost;
• zv??en? citlivost na kritiku a n?zory druh?ch;
• neust?l? nerozhodnost a strach z chyby;
• patologick? ??rlivost;
• z?vist na ?sp?chu druh?ch;
• v??niv? touha pot??it;
• nep??telstv? v??i ostatn?m;
• neust?l? obrann? pozice a pot?eba ospravedlnit sv? ?iny;
• pesimismus, negativn? sv?ton?zor.

Jedinec s n?zk?m sebev?dom?m vn?m? do?asn? pot??e a selh?n? jako trval? a vyvozuje nespr?vn? z?v?ry. ??m h??e se o sob? c?t?me, t?m negativn?ji se k n?m ostatn? chovaj?: to vede k odcizen?, depresi a dal??m psycho-emocion?ln?m poruch?m.

3. Vysok? sebe?cta a sebev?dom? jsou d?le?it?m faktorem pro dosa?en? ?sp?chu.

Ne? budu mluvit o zp?sobech, jak zv??it sebe?ctu, chci zd?raznit d?le?itost sebel?sky pro dosa?en? ?sp?chu a pohody. Z n?jak?ho d?vodu se v???, ?e sobectv? je h??ch, nebo alespo? n?co, ?emu bychom se m?li vyh?bat.

Ve skute?nosti nedostatek l?sky a ?cty k vlastn? osobnosti zp?sobuje ?etn? komplexy a vnit?n? konflikty.

Pokud m? ?lov?k o sob? n?zk? m?n?n?, je nepravd?podobn?, ?e ostatn? budou sm??let jinak. A naopak – sebev?dom? lid? jsou v?t?inou ostatn?mi vysoce cen?ni: jejich n?zory jsou naslouch?ny, lid? se sna?? s nimi komunikovat a spolupracovat. Kdy? se nau??me respektovat sami sebe, z?sk?me respekt druh?ch a tak? se nau??me adekv?tn? reagovat na n?zory druh?ch na n?s.

Zn?mky vysok?ho (+) sebev?dom?

Lid? se zdrav?m a vysok?m sebev?dom?m maj? n?sleduj?c? v?hody:

• p?ijmout jejich fyzick? vzhled takov?, jak? je;
• sebev?dom?;
• neboj? se d?lat chyby a pou?it se z nich;
• klidn? p?ij?mat kritiku a komplimenty;
• um?t komunikovat, nepoci?ovat ostych p?i komunikaci s ciz?mi lidmi;
• respektovat n?zory druh?ch, ale v??it si i vlastn?ho pohledu na v?c;
• starat se o jejich fyzickou a emocion?ln? pohodu;
• harmonicky se vyv?jet;
• dos?hnout ?sp?chu ve sv?m sna?en?.

Sebev?dom? a sebev?dom? jsou stejn? nezbytn? faktory pro dosa?en? ?sp?chu a ?t?st? jako slunce a voda pro rostlinu: bez nich je osobn? r?st nemo?n?. N?zk? sebev?dom? zbavuje ?lov?ka perspektivy a nad?je na zm?nu.

4. N?zk? sebev?dom? – 5 hlavn?ch d?vod?

Existuje velk? mno?stv? faktor?, kter? p??mo ?i nep??mo ovliv?uj? n?? postoj k sob? sam?m. Jsou to genetick? charakteristiky, extern? ?daje, soci?ln? status a rodinn? stav. N??e se pod?v?me na 5 nej?ast?j??ch d?vod? n?zk?ho sebev?dom?.

D?vod 1. Nespr?vn? v?chova v rodin?

N?? postoj k sob? sam?m p??mo z?vis? na spr?vn? v?chov?. Pokud by n?s rodi?e nepob?zeli, ale naopak nad?vali a neust?le n?s srovn?vali s ostatn?mi, prost? nebudeme m?t d?vod se m?t r?di – nebude existovat ??dn? z?klad, na kter?m bude v?ra v na?e schopnosti zalo?ena.

Pokles sebev?dom? a nedostatek d?v?ry ve vlastn? slova a ?iny jsou ovlivn?ny kritikou rodi?? jak?chkoli iniciativ, z?vazk? a ?in?. I v dosp?losti se ?lov?k, kter? byl v d?tstv? neust?le kritizov?n, podv?dom? nad?le boj? chyb.

Rodi?e (u?itel?, tren??i) by m?li v?d?t, jak zv??it sebev?dom? d?t?te, kter? trp? pochybnostmi a nedostatkem sebev?dom?.

Nejlep?? cestou je pochvala, nevt?rav? povzbuzov?n?. Sta?? sv? d?t? n?kolikr?t up??mn? pochv?lit za spr?vn? spln?n? ?koln? ?kol nebo pe?liv? nakreslen? v?kres a jeho sebev?dom? se nevyhnuteln? zv???.

Psychologov? ??kaj?, ?e rodina je pro d?t? st?edem sv?ta: tam jsou polo?eny v?echny budouc? vlastnosti dosp?l? osobnosti. Pasivita, letargie, nejistota a dal?? negativn? vlastnosti jsou p??m?m odrazem n?vrh? a postoj? rodi??.

Sebev?dom? je obvykle vy??? u jedin??k? a t?ch, kte?? se narodili jako prvn?. U jin?ch d?t? se ?asto vyvine „komplex mal?ho bratra“, kdy rodi?e neust?le porovn?vaj? mlad?? d?t? se star??m.

Ide?ln? rodina pro p?im??en? sebev?dom? je takov?, ve kter? je matka v?dy klidn? a dob?e nalad?n? a otec je n?ro?n?, spravedliv? a m? nezpochybnitelnou autoritu.

D?vod 2. ?ast? ne?sp?chy v d?tstv?

Nikdo nen? imunn? v??i ne?sp?ch?m, hlavn? je n?? postoj k nim. Siln? traumatick? ud?lost m??e ovlivnit psychiku v podob? komplexu viny a sn??en?ho sebev?dom?. N?kter? d?ti si nap??klad vy??taj? rozvod rodi?? nebo jejich ?ast? h?dky: v budoucnu se pocit viny p?em?n? v neust?l? pochybnosti a neschopnost se rozhodnout.

V d?tstv? nab?vaj? zcela ne?kodn? ud?losti vesm?rn?ch rozm?r?. Nap??klad, kdy? dosp?l? sportovec obsadil v sout??i druh? m?sto m?sto prvn?ho, povzdechne si a bude pokra?ovat v tr?ninku s dvojn?sobnou silou, zat?mco d?t? m??e utrp?t psychick? trauma na cel? ?ivot, zvl??t? pokud rodi?e neprojev? spr?vn? pochopen? situace.

Co podporuje n?zk? sebev?dom? v d?tstv?? Ne?sp?chy, chyby, posm?ch vrstevn?k?, nedbal? pozn?mky dosp?l?ch (p?edev??m rodi??). V d?sledku toho si teenager vyp?stuje n?zor, ?e je ?patn?, smoln?, m?n?cenn? a za jeho ?iny se objevuje fale?n? pocit viny.

D?vod 3. Nedostatek jasn?ch c?l? v ?ivot?

Nem?te-li v ?ivot? o co usilovat, nemus?te se nam?hat a dobrovoln? se sna?it. Nedostatek jasn?ch c?l?, lenost, dodr?ov?n? standardn?ch fili?t?nsk?ch imperativ? - to je snadn? a nevy?aduje to projevov?n? osobn?ch kvalit. Takov? ?lov?k nepl?nuje st?t se ?sp??n?m a bohat?m, je v j?dru pasivn?.

?asto lid? s n?zk?m sebev?dom?m ?ij? na autopilota, nap?l. Jsou spokojeni s ?ed?mi t?ny, nen?padn?m ?ivotn?m stylem, absenc? jasn?ch barev - nen? touha dostat se z ba?iny. Takov? lid? p?est?vaj? v?novat pozornost sv?mu vlastn?mu vzhledu, p??jmu, p?est?vaj? sn?t a usilovat o zm?ny. P?irozen?, sebev?dom? v takov? situaci nen? jen n?zk?, ale zcela chyb?.

Kdy? ?lov?k vyroste, st?v? se pasivn?m, a kdy? se o?en?, p?esune v?echny tyto probl?my na svou rodinu.

Zde se nazna?uje z?v?r: pro mu?e a ?enu, tedy pro dosp?l?ho, je stejn? nutn?, aby si zv??ili sebe?ctu jako pro d?t?. Koneckonc?, v?echno za??n? od d?tstv? a pak se nic nem?n?, pokud se o to s?m dosp?l? nesna??.

D?vod 4. Nezdrav? soci?ln? prost?ed?

Pokud jste obklopeni lidmi bez definitivn?ch ?ivotn?ch c?l?, kte?? jsou v neust?l? duchovn? anabi?ze, pravd?podobn? nebudete m?t touhu po vnit?n? transformaci.

Vysok? sebe?cta a ambice se objevuj? tam, kde jsou vzory - pokud jsou v?ichni va?i p??tel? a zn?m? zvykl? ??t ve st?nu, ani? by projevovali iniciativu, pak budete s takovou existenc? s nejv?t?? pravd?podobnost? zcela spokojeni.

Pokud si v?imnete, ?e v?ichni kolem v?s jsou patologicky zvykl? si bezd?vodn? st??ovat na ?ivot, pomlouvat, soudit druh? a p?ehnan? filozofovat – stoj? za to p?em??let o tom, zda jste s t?mito lidmi na stejn? cest??

Koneckonc?, takov? lid? se pro v?s mohou st?t energetick?mi up?ry a br?nit v?m v probuzen? va?eho skute?n?ho potenci?lu.

Pokud m?te pocit, ?e tato tendence prob?h?, zm??te toto prost?ed? nebo alespo? omezte komunikaci s n?m.

Nejlep?? je komunikovat s lidmi, kte?? jsou ji? ?sp??n?, maj? vlastn? byznys a v?d?, jak vyd?lat pen?ze. K t?matu jsme ji? psali, doporu?ujeme v?m p?e??st si tento ?l?nek.

D?vod 5. Vady vzhledu a zdrav?

N?zk? sebev?dom? se ?asto vyskytuje u d?t? s vadami vzhledu nebo vrozen?mi chorobami.

I kdy? se rodi?e k takov?mu d?t?ti chovaj? korektn?, m??e ho v?razn? ovlivnit soci?ln? prost?ed? – v prvn? ?ad? n?zor vrstevn?k?.

Typick?m p??kladem jsou d?ti s nadv?hou, kter? ve ?kolce nebo ?kole dost?vaj? ur??liv? p?ezd?vky. N?zk? sebev?dom? je v takov?ch p??padech prakticky zaru?eno, pokud nejsou p?ijata vhodn? opat?en?.

V tomto p??pad? byste se m?li sna?it odstranit st?vaj?c? nedostatky, a pokud to nen? mo?n?, pak je t?eba za??t rozv?jet dal?? vlastnosti, d?ky nim? bude osoba (d?t?) rozvinut?j??, charismati?t?j?? a sebev?dom?j??.

P??klad

Pokud m? d?t? nadv?hu a odpov?daj?c? neatraktivn? vzhled, pak se p?i spr?vn?m p??stupu k rozvoji jeho schopnost? a nad?n? m??e tato nev?hoda zm?nit ve v?hodu.

Mo?n? projev? talent na sport (vzp?r?n? nebo z?pas, nebo box), nebo naopak, bude se sv?m vrozen?m typem schopen st?t se vyhled?van?m hercem.

Obecn? existuj? tis?ce p??klad?, kdy lid? s obrovsk?m t?lesn?m posti?en?m dos?hli celosv?tov?ho uzn?n?, vytvo?ili ??astn? rodiny a z?rove? ?ili ?ivot, o kter?m si „zdrav?“ lid? mohou nechat jen zd?t.

Nejv?razn?j??m p??kladem toho je sv?tov? proslul? ?e?n?k a kazatel. Nick se narodil ??dn? ruce a ??dn? nohy , p?irozen? za?il obrovsk? komplex m?n?cennosti a cht?l dokonce sp?chat sebevra?du.

Ale d?ky sv? v?li a touze ??t dos?hl ve?ejn?ho uzn?n? a pomohl tis?c?m lid? po cel?m sv?t? naj?t a vyrovnat se s psychick?mi obt??emi.

Nyn? je Nick dolarov?m milion??em a obl?bencem tis?c? lid?, proto?e jim pomohl zm?nit jejich ?ivoty. Prac? na sv?m sebev?dom? m??ete dos?hnout neb?val?ch v??in a dokonce zopakovat ?sp?ch Nicka Vujicica, a to navzdory skute?nosti, ?e nyn? v?? stav nemus? b?t nejlep??.

O tom, jak uva?uj? bohat? lid? a co je pot?eba k tomu, aby se stali milion??i, jsme ji? psali.

5. Jak zv??it sebe?ctu a sebev?dom? – 7 ??inn?ch zp?sob?

Jak zv??it sebev?dom? a m?t se r?d? Existuje mnoho zp?sob?, jak se p?esv?d?it ve sv? vlastn? schopnosti, ale j? jsem vybral sedm nejspolehliv?j??ch a nejefektivn?j??ch mo?nost?.

Metoda 1. Zm??te sv? prost?ed? a komunikujte s ?sp??n?mi lidmi

Jeliko? je ?lov?k soci?ln? bytost, je zcela z?visl? na sv?m prost?ed?. Jak si v??it a zv??it si sebe?ctu s pomoc? druh?ch lid?? Je to velmi jednoduch? – mus?te zm?nit sv? prost?ed?.

Ji? v??e jsem psal, ?e komunikace s nezasv?cen?mi, leniv?mi a l?n?mi lidmi bez ambic? a touhy po zm?n? je p??mou cestou ke sn??en? sebev?dom? a nedostatku motivace v ?ivot?.

Pokud radik?ln? zm?n?te sv?j spole?ensk? okruh a za?nete komunikovat s ?sp??n?mi, c?lev?dom?mi, sebev?dom?mi lidmi, t?m?? okam?it? poc?t?te, jak se m?n?te k lep??mu. Postupn? se v?m vr?t? sebe?cta, sebel?ska a v?echny ty vlastnosti, bez kter?ch nelze dos?hnout ?sp?chu.

Komunikac? s ?sp??n?mi a prosperuj?c?mi lidmi se nau??te v??it si individuality (v?etn? sv? vlastn?), za?nete jinak p?em??let o sv?m osobn?m ?ase, najdete c?l a za?nete dosahovat ?sp?chu sami.

Metoda 2. ??ast na akc?ch, ?kolen?ch, semin???ch

V ka?d?m m?st? se po??daj? akce, ?kolen? nebo semin??e, kde specialist? u?? ka?d?ho z?skat sebev?dom? a zv??it sebev?dom?.

Odborn?ci na aplikovanou psychologii dok??ou z nesm?l?ho nerozhodn?ho jedince za p?r m?s?c? ud?lat r?zn?ho, sebeuspokojen?ho a c?lev?dom?ho ?lov?ka: hlavn? je m?t prvotn? impuls a chu? ke zm?n?.

Existuje mnoho kompetentn?ch knih, kter? podrobn? hovo?? s p??klady a vysv?tlen?mi o pot?eb? sebel?sky a respektu: pokud chcete zm?ny, sezn?men? se s takovou literaturou bude velmi produktivn?.

Knihy „The Charm of Femininity“ od Helen Andelin a „Heal Your Life“ od Louise Hay budou zvl??t? d?le?it? pro zv??en? ?ensk? sebe?cty.

U?ite?n? je tak? sledovat videoobsah na toto t?ma – dokument?rn? a hran? filmy, kter? pom?haj? zvy?ovat sebev?dom?.

Metoda 3. Opu?t?n? „komfortn? z?ny“ – prov?d?n? neobvykl?ch akc?

Touha ?lov?ka uniknout z probl?m? do osobn? z?ny pohodl? je zcela pochopiteln?. V obt??n?ch situac?ch je mnohem snaz?? ut??ovat se sladkostmi, alkoholem a vychutn?vat si vlastn? bezmoc. Je mnohem t???? postavit se v?zv? a ud?lat n?co, co je pro n?s neobvykl?.

Zpo??tku se m??e zd?t, ?e mimo va?i komfortn? z?nu existuje nep??telsk? a nehostinn? sv?t, ale pak pochop?te, ?e skute?n? ?ivot pln? kr?sy, dobrodru?stv? a pozitivn?ch emoc? je p?esn? tam, kde jste je?t? nebyli.

Pobyt ve zn?m?ch podm?nk?ch je jako ?ivot v neviditeln? kleci, ze kter? se boj?te vyj?t jen proto, ?e jste na ni zvykl?. T?m, ?e se nau??te opustit svou „komfortn? z?nu“ a z?rove? z?stat klidn?, shrom??d?ni a vyrovnan?, z?sk?te silnou motivaci ke zv??en? sebev?dom? a formov?n? va?? nov? image.

M??ete za??t v mal?m – nap??klad p?estat sed?t po pr?ci u televize a koupit si ?lenstv? v posilovn?, chodit b?hat, j?govat a meditovat.

Stanovte si c?l – nau?it se za ?est m?s?c? nezn?m? jazyk nebo se dnes ve?er setkat s d?vkou, kter? se v?m l?b?. Nebojte se, pokud neusp?jete napoprv? – ale nov? pocity a zv??en? sebev?dom? jsou zaru?eny.

Metoda 4. Odm?t?n? nadm?rn? sebekritiky

Zastaven?m sebemrska?stv?, obvi?ov?n? a „j?d?n?“ za chyby, vady vzhledu, ne?sp?chy ve va?em osobn?m ?ivot? dos?hnete n?kolika c?l? najednou:

1. Uvoln?te obrovsk? mno?stv? energie. Neztrat?te svou pozornost k sebekritice a zbude ?as na jin?, kreativn?j?? a hodnotn?j?? ?koly;
2. Nau?te se p?ij?mat sami sebe takov?, jac? jste. Jsi jedin? a jedin? osoba na t?to planet?. Pro? se tedy srovn?vat s ostatn?mi? Je lep?? zam??it se na dosahov?n? vlastn?ch c?l? podle sv?ho potenci?lu a p?edstavy o ?t?st?;
3. Nau?te se vid?t pozitivn? rysy sv? osobnosti. M?sto toho, abyste se zab?vali t?m negativn?m, c?len? najd?te sv? siln? str?nky a pracujte na jejich rozvoji.

P??padn? ne?sp?chy, zklam?n? a chyby lze nakonec obr?tit ve sv?j prosp?ch t?m, ?e je vyu?ijete jako ?ivotn? zku?enost.

Metoda 5. Sportov?n? a veden? zdrav?ho ?ivotn?ho stylu

V pr?b?hu experiment? prov?d?n?ch evropsk?mi v?dci bylo zji?t?no, ?e jedn?m z nejjednodu???ch a nej??inn?j??ch zp?sob?, jak zv??it sebev?dom?, je v?novat se sportu, fyzick?mu cvi?en? nebo aktivit?m zam??en?m na zlep?en? zdrav? a du?evn? pohody.

Zdrav? t?lo je schr?nkou pro zdrav?ho ducha a spr?vn? my?lenky a naopak: pro ?lov?ka t??k?ho na zved?n?, s netr?novan?m t?lem, je t??k? se rozhodovat a jednat samostatn?.

Pot?, co za?al sportovat, ?lov?k za??n? vn?mat sv?j vzhled m?n? kriticky a chovat se k sob? v?ce ohledupln?. Zvy?ov?n? sebev?dom? p?itom nez?vis? na v?sledc?ch tr?ninku: i kdy? jsou zm?ny nev?znamn?, d?le?it? je samotn? proces tr?ninku.

??m aktivn?ji cvi??te, t?m l?pe se ze sebe za?nete c?tit.

Jak?koli fyzick? aktivita (zejm?na pro ?lov?ka pracuj?c?ho v kancel??i) je p??le?itost?, jak z?skat sebev?dom? a m?t r?d s?m sebe. Tento jev m? zcela v?deck? vysv?tlen?: p?i sportu ?lov?k intenzivn? produkuje dopamin - neurotransmitery odpov?dn? za odm?nu (v bypassu se jim n?kdy ??k? „hormony radosti“).

Biochemick? zm?ny maj? pozitivn? vliv na psychiku a zvy?uj? na?e sebev?dom?.

Metoda 6. Naslouch?n? afirmac?m

Afirmace jsou jedn?m z nej??inn?j??ch zp?sob?, jak p?eprogramovat sv? vlastn? v?dom?. V psychologii jsou afirmace ch?p?ny jako kr?tk? slovn? vzorce, kter?, kdy? se mnohokr?t opakuj?, vytv??ej? pozitivn? postoj v podv?dom? ?lov?ka. V budoucnu tento postoj p?isp?v? ke zm?n? charakteru a osobnostn?ch rys? sm?rem ke zlep?en?.

Afirmace jsou v?dy formulov?ny jako fait accompli, kter? ?lov?ka nut? p?ijmout je jako danost a podle toho p?em??let. Pokud n?s na?e podv?dom? pova?uje za sebev?dom?, ?sp??n? a c?lev?dom?, postupn? se takov?mi skute?n? st?v?me.

Typick? p??klady afirmac? pro zv??en? sebev?dom?: „Jsem p?nem sv?ho ?ivota“, „M??u m?t v?e, co chci“, „V???m v sebe, tak?e ke mn? v?echno p?ich?z? svobodn? a bez n?mahy.“ Tyto lingvistick? vzorce lze nez?visle opakovat nebo je lze poslouchat v p?ehr?va?i: hlavn? v?c? v tomto cvi?en? je pravidelnost.

P?e?t?te si tyto fr?ze do mikrofonu, nahrajte z nich n?kolikaminutovou stopu a poslouchejte je ve sv?m voln?m ?ase. Tato technologie je doporu?ov?na z?padn?mi psychology a uk?zala se jako vysoce ??inn?.

Metoda 7. Veden? den?ku ?sp?ch? a ?sp?ch?

Den?k va?ich vlastn?ch v?t?zstv? a ?sp?ch? pom??e teenager?m, mu??m i ?en?m, zv??it jejich sebev?dom?.

Zalo?te si takov? den?k pr?v? te? a zapisujte si, co v?echno se v?m za den (t?den, m?s?c) poda?ilo stihnout. ?sp??n? den?k je mocn? stimuluj?c? n?stroj, kter? v?s p?im?je v??it si a umo?n? v?m mnohon?sobn? zv??it vlastn? efektivitu.

Ka?d? den si zapisujte v?echna dosa?en? v?t?zstv?, bez ohledu na to, jak mal?.

V?echny tyto „mali?kosti“ se t?kaj? va?ich osobn?ch ?sp?ch?, nezapome?te je zahrnout do sv?ho den?ku ?sp?chu a pravideln? jej ??st.

Pokud si zap??ete pouze 5 jednoduch?ch v?c? denn?, bude to ji? 150 va?ich ?sp?ch? za m?s?c!

Ne tak m?lo po dobu jednoho m?s?ce, souhlas?te?!

V jednom z na?ich ?l?nk? bylo naps?no jak, a v?st si den?k ?sp?chu m??e b?t prvn?m krokem k tomu.

6. Z?vislost na ve?ejn?m m?n?n? je faktorem, kter? ni?? osobnost: p?ekon?v?me pochybnosti o sob?

Ve?ejn? m?n?n? n?m m??e zni?it ?ivot, pokud mu p?ikl?d?me p??li? velk? v?znam.

Konstruktivn? kritika poukazuj?c? na konkr?tn? chyby je u?ite?n? a pom?h? ve v?voji, ale zcela z?viset na n?zorech ostatn?ch je velkou chybou.

Nau?te se v??it si vlastn?ho n?zoru a vlastn?ho pohledu na v?c, pak pro v?s slova druh?ch p?estanou b?t tak d?le?it?. Pokud p?i prov?d?n? jak?chkoli akc? p?em??l?te p?edev??m o tom, co lid? ?eknou, jak se na v?s budou d?vat, pak je nepravd?podobn?, ?e ve sv?m ?sil? usp?jete.

Nechte ve?ejn? m?n?n? z?viset na v?s, ne vy na n?m. Zt?lesn?te svou vlastn? v?li a m?n? p?em??lejte o d?sledc?ch.

Jak se st?t sebev?dom?j??m - praktick? cvi?en?

1. "Jsi sv?j vlastn? klaun." P??prava: Sm??n? se obl?k?te nap?. do nat??ek, obrovsk? kravaty, vtipn?ho oble?en?. Pak jd?te ven, jd?te do obchod?, obecn? se chovejte, jako by to byl v?? ka?dodenn? vzhled. P?irozen? v t?to podob? poc?t?te nepohodl?. Ale z?rove? se sn??? v?? psychologick? pr?h pro kritick? vn?m?n? v?s ostatn?mi;
2. "Mluv?? pro ?ivot" Sna?te se mluvit ve?ejn? co nej?ast?ji. Pokud v pr?ci v?? ??f n?koho po??d?, aby p?ipravil prezentaci, zorganizoval akci nebo odjel na slu?ebn? cestu s d?le?itou zpr?vou, chopte se iniciativy a ujm?te se t?chto funkc? sami. Pokud m?te strach z mluven? na ve?ejnosti, zp?soby, jak ho p?ekonat, ji? byly pops?ny v.

Ob? tato cvi?en? zahrnuj? opu?t?n? sv? komfortn? z?ny. N?? mozek si za?ne myslet, ?e toto chov?n? je pro n?s norm?ln? a tyto v?ci u? nezp?sobuj? tolik stresu jako d??ve. Pamatujte, ?e nejlep?? zp?sob, jak se zbavit strachu, je d?lat to, ?eho se boj?te!

7. Jak naj?t s?m sebe a nau?it se zvl?dat sv? sebev?dom? – 5 d?le?it?ch rad

A nyn? 5 kr?tk?ch tip? pro ??zen? sebev?dom?:

1. P?esta?te se srovn?vat s ostatn?mi;
2. P?esta?te se nad?vat a kritizovat se;
3. Komunikujte s pozitivn?mi lidmi;
4. D?lejte, co v?s bav?;
5. Konejte, nemyslete na ?iny!

Pamatujte, ?e jste jedine?n? jedinec s obrovsk?m potenci?lem a neomezen?mi mo?nostmi. Zv??en? sebev?dom? je jedn?m ze zp?sob?, jak realizovat sv?j pln? potenci?l.

8. Test sebe?cty – ur?ete ?rove? postoje k sob? v dne?n? dob?

M?j test sebe?cty se skl?d? z n?kolika jednoduch?ch ot?zek, na kter? sta?? odpov?d?t „ANO“ nebo „NE“. Kdy? to ud?l?te, po??tejte po?et kladn?ch a z?porn?ch odpov?d?.

1. ?asto si vy??t?te chyby (ano/ne);
2. R?di kl?bos?te s p??telkyn?mi (kamar?dkami) a diskutujete o spole?n?ch zn?m?ch (ano/ne);
3. Nem?te jasn? c?le a nepl?nujete sv?j ?ivot (ano/ne);
4. nev?nujete se t?lesn? v?chov? a sportu (ano/ne);
5. M?te r?di starosti s mali?kostmi (ano/ne);
6. Ocitnete-li se v nezn?m? spole?nosti, rad?ji z?st?v?te „ve st?nu“ (ano/ne);
7. P?i setk?n? s opa?n?m pohlav?m nem??ete pokra?ovat v rozhovoru (ano/ne);
8. Kdy? jste kritizov?ni, upad? v?s to do deprese (ano/ne);
9. R?d kritizuje? lidi a ?asto ??rl?? na ?sp?ch jin?ch lid? (ano/ne);
10. Snadno v?s uraz? neopatrn? slovo (ano/ne).

Kl?? k testu sebe?cty:

Odpov?di "Ano" od 1 do 3: gratuluji, m?? norm?ln? sebev?dom?.

Odpov?di "Ano" - v?ce ne? 3: vy podhodnocen? Jak si m??e ?kol?k vyd?lat pen?ze na internetu - 7 jist?ch zp?sob? + p??b?h ze ?ivota prost? 14let? ?kola?ky vyd?l?vaj?c? 10 000 rubl? m?s??n?. na psan? text?

?rove? sebe?cty ovliv?uje ve?ker? lidsk? jedn?n?. Nej?ast?ji je sebe?cta ?lov?ka podce?ov?na, to znamen?, ?e skute?n? schopnosti ?lov?ka jsou vy??? ne? p?edstavy ?lov?ka o jeho schopnostech. To je obvykle zp?sobeno skute?nost?, ?e k vytv??en? sebe?cty doch?z? hlavn? v d?tstv?, kdy jsou schopnosti ?lov?ka ?patn? rozvinut?. Negativn? prost?ed? m? nav?c v??n? vliv. Samoz?ejm? existuj? p??pady, kdy m? ?lov?k nafouknut? sebev?dom?, ale to je podle m?ho n?zoru typick? pouze pro velmi mlad? lidi. Pro dosp?l? je ale typick? opa?n? situace.

Zvy?ov?n? sebev?dom? je docela mo?n?, i kdy? je to ?asto dost pomal? proces. V?dom? ?sil? o budov?n? sebe?cty v?ak m??e prosp?t t?m?? ka?d?mu.

Jak zv??it sebev?dom? a sebev?dom?? Zde je 12 tip?, kter? v?m s t?m pomohou:

1. P?esta?te se srovn?vat s ostatn?mi lidmi. V?dy budou lid?, kte?? maj? n??eho v?ce ne? vy, a v?dy budou lid?, kte?? toho budou m?t m?n? ne? vy. Pokud budete srovn?vat, budete m?t p?ed sebou v?dy p??li? mnoho protivn?k? nebo protivn?k?, kter? nem??ete p?ekonat.

2. P?esta?te nad?vat a obvi?ovat se. Nem??ete si vyp?stovat vysokou ?rove? sebe?cty, pokud budete opakovat negativn? v?roky o sob? a sv?ch schopnostech. A? u? mluv?te o sv?m vzhledu, kari??e, vztaz?ch, finan?n? situaci nebo jak?mkoli jin?m aspektu sv?ho ?ivota, vyhn?te se sebepodce?uj?c?m koment???m. Oprava va?eho sebev?dom? p??mo souvis? s t?m, co o sob? ??k?te.

3. P?ijm?te v?echny komplimenty a gratulace s „d?kuji“. Kdy? na kompliment odpov?te n???m jako „??dn? velk? probl?m“, kompliment odvrac?te a z?rove? si pos?l?te zpr?vu, ?e nejste hodni chv?ly, co? vytv??? n?zk? sebev?dom?. P?ij?mejte proto chv?lu, ani? byste sni?ovali sv? z?sluhy.

4. Pou??vejte afirmace ke zv??en? sebev?dom?. Um?st?te prohl??en? na ?asto pou??van? p?edm?t, jako je karta nebo pen??enka, nap??klad „Miluji se a p?ij?m?m se“ nebo „Jsem atraktivn? ?ena a zaslou??m si v ?ivot? to nejlep??.“ K?? je toto prohl??en? v?dy s v?mi. Afirmaci opakujte n?kolikr?t b?hem dne, zejm?na p?ed span?m a po probuzen?. Kdykoli opakujete afirmaci, poci?ujte z n? pozitivn? emoce. ??inek n?razu se tak v?razn? zv???.

5. Pou??vejte semin??e, knihy, audio a video nahr?vky v?novan? zv??en? sebe?cty. Jak?koli informace, kterou vpust?te do sv? mysli, se tam zako?en? a ovliv?uje va?e chov?n?. Dominantn? informace ovliv?uj? va?e jedn?n? dominantn?m zp?sobem. Pokud sledujete negativn? televizn? programy nebo ?tete kroniky zlo?inu v novin?ch, va?e n?lada se s nejv?t?? pravd?podobnost? p?iklon? na cynickou a pesimistickou str?nku. Stejn? tak, pokud ?tete knihy nebo poslouch?te programy, kter? jsou pozitivn? povahy a mohou zv??it sebev?dom?, z?sk?te z nich vlastnosti.

6. Sna?te se komunikovat s pozitivn?mi a sebev?dom?mi lidmi, kte?? jsou p?ipraveni v?s podpo?it. Kdy? jste obklopeni negativn?mi lidmi, kte?? v?s a va?e n?pady neust?le sr??ej?, va?e sebev?dom? kles?. Na druhou stranu, kdy? jste p?ij?m?ni a povzbuzov?ni, c?t?te se l?pe a va?e sebev?dom? jako ?lov?ka se zvy?uje.

7. Ud?lejte si seznam sv?ch minul?ch ?sp?ch?. Nemus? se skl?dat z ni?eho monument?ln?ho. Seznam by mohl zahrnovat mal? v?t?zstv?, jako je nau?it se jezdit na snowboardu, z?skat ?idi?sk? pr?kaz, za??t pravideln? chodit do posilovny atd. Tento seznam pravideln? kontrolujte. P?i ?ten? sv?ch ?sp?ch? se sna?te zav??t o?i a znovu si vybavit spokojenost a radost, kterou jste kdysi c?tili.

8. Vytvo?te si seznam sv?ch kladn?ch vlastnost?. jsi up??mn?? Nesobeck?? U?ite?n? pro ostatn?? Jste kreativn?? Bu?te na sebe hodn? a napi?te si alespo? 20 kladn?ch vlastnost?, kter? m?te. Stejn? jako u p?edchoz?ho seznamu je d?le?it? tento seznam ?asto kontrolovat. Mnoho lid? se zam??uje na sv? nedostatky, posiluje tam n?zk? sebev?dom? a pak se div?, pro? v jejich ?ivot? nen? v?echno tak dobr?, jak by si p??li. Za?n?te se soust?edit na sv? siln? str?nky a mnohem pravd?podobn?ji dos?hnete toho, co chcete.

9. Za?n?te d?vat v?ce ostatn?m. Nemluv?m o pen?z?ch. To zahrnuje d?v?n? sebe sama ve form? akc?, kter? m??ete podniknout, abyste pomohli ostatn?m nebo pozitivn? povzbudili ostatn?. Kdy? ud?l?te n?co pro druh?, za?nete se jako jednotlivec c?tit cenn?j?? a zlep?? se va?e sebev?dom? a n?lada.

10. Sna?te se d?lat to, co v?s bav?. Je t??k? c?tit se pozitivn?, pokud sv? dny tr?v?te prac? v pr?ci, kterou opovrhujete. Sebev?dom? se da??, kdy? se v?nujete pr?ci nebo jin? intenzivn? ?innosti, kter? v?m p?in??? pot??en? a d?ky n?? se c?t?te cenn?j??. I kdy? v?m va?e pr?ce ?pln? nevyhovuje, m??ete se ve voln?m ?ase v?novat n?jak?mu sv?mu kon??ku, kter? v?m p?in??? radost.

11. Bu?te k sob? pravdiv?. ?ijte sv?j vlastn? ?ivot. Nikdy si nebudete v??it sami sebe, pokud nebudete tr?vit sv?j ?ivot tak, jak ho chcete str?vit. Pokud se rozhodujete na z?klad? souhlasu sv?ch p??tel a rodiny, nejste k sob? v?rn? a budete m?t n?zk? sebev?dom?.

12. Konejte! Nebudete schopni vyvinout vysokou ?rove? sebe?cty, pokud budete sed?t a nebudete p?ij?mat v?zvy, kter? v?m p?ijdou do cesty. Kdy? budete jednat bez ohledu na v?sledek, zv??? se va?e sebev?dom? a budete se c?tit pozitivn?ji. Kdy? v?h?te jednat kv?li strachu nebo n?jak? jin? ?zkosti, poc?t?te pouze frustraci a smutn? pocity, kter? samoz?ejm? povedou ke sn??en? sebev?dom?.

Jste jedine?n? ?lov?k, s obrovsk?mi p??le?itostmi, s obrovsk?m potenci?lem. Jak va?e sebev?dom? poroste, odhal? se va?e skute?n? schopnosti. Za?nete v?ce riskovat a nebudete se b?t odm?tnut?; nebudete se soust?edit na souhlas jin?ch lid?; va?e vztahy budou mnohem v?hodn?j?? pro v?s i pro ostatn?; budete d?lat to, co v?m p?in??? radost a uspokojen?. A co je nejd?le?it?j??, vysok? sebev?dom? v?m d? klid a budete se skute?n? oce?ovat.

• • Funkce sebe?cty a jejich role
• • „P??znaky“ n?zk?ho sebev?dom?
• • Zn?mky „zdrav?ho“ (vysok?ho) sebev?dom?
• • D?vod #1. Chyby ve v?chov? v rodin?
  • D?vod ?. 2. ?ast? ne?sp?chy v d?tstv?
  • D?vod ?. 3. Nedostatek jasn?ch ?ivotn?ch c?l? a pud?
  • D?vod ?. 4. Negativn? soci?ln? prost?ed?
  • D?vod ?. 5. Zdravotn? probl?my a vady vzhledu
• • Metoda ?. 1. Zm??te sv? prost?ed? a sna?te se v?ce komunikovat s ?sp??n?mi lidmi
  • Metoda ??slo 2. ??ast na speci?ln?ch ?kolen?ch, semin???ch a dal??ch akc?ch
  • Metoda ?. 3. Nebojte se podniknout neobvykl? akce
  • Metoda ??slo 4. Vyhn?te se p?ehnan? sebekritice
  • Metoda ?. 5. Sport a zdrav? ?ivotn? styl
  • Metoda ??slo 6. Pravideln? poslouch?n? afirmac?
  • Metoda ?. 7. Pi?te si den?k osobn?ch ?sp?ch? a ?sp?ch?
• 9. Z?v?r

Jak? je podstata a v?znam pojmu „sebe?cta“. "Nejd?le?it?j?? je, jak se vid??." Toto tvrzen? je absolutn? pravda, je t?m?? nemo?n? s n?m nesouhlasit.

Jak?koli v?t?zstv?, od nejbezv?znamn?j??ho po skv?l? triumf, je nepochybn? v?sledkem skute?nosti, ?e v ur?it? f?zi sv?ho ?ivota ?lov?k naprosto up??mn? v??il v sebe, spr?vn? odhadl svou vlastn? d?le?itost a z?skal pevnou v?ru v moc. jeho schopnost?.

V tomto ?l?nku se dozv?te:

• Co je to sebe?cta?
• Jak zv??it sebev?dom? a sebev?dom?? A jak ji rozv?jet?
• Ovliv?uje sebev?dom? lidsk? chov?n??

Budeme tak? diskutovat o tom, jak se v?t?ina lid? hodnot? a jak pr?b?h jejich ?ivota z?vis? na jejich pocitu j?.

Zv??en? sebev?dom? – 7 zp?sob?, jak zv??it sebev?dom?

1. Co je to sebe?cta: definice a jej? dopad na n?? ?ivot

Sebev?dom? - toto je n?zor jednotlivce na d?le?itost a v?znam jeho vlastn? osobnosti ve vztahu k ostatn?m lidem, stejn? jako jeho hodnocen? osobn?ch kvalit - nedostatk? a v?hod.

Pro pln? harmonick? fungov?n? jedince v soci?ln?m prost?ed? je nepochybn? nezbytn? objektivn? sebe?cta.

Bez zdrav?ho sebev?dom? a pochopen? hodnoty vlastn? osobnosti je dosa?en? mnoha ?ivotn?ch c?l? ?lov?ka - ?sp?ch ve spole?nosti, kari?rn? r?st a postup, dostate?n? seberealizace, materi?ln? bohatstv?, harmonie v rodin?, duchovn? pohoda. - st?v? se zcela nemo?n?m. (P?e?t?te si tak? ?l?nek - a pen?ze do va?eho ?ivota, tam najdete v?echny obl?ben? zp?soby, jak p?il?kat pen?ze)

Funkce sebe?cty a jejich role

Sebev?dom? pln? n?sleduj?c? funkce:

• Ochrann?– zaru?uje ur?itou nez?vislost samotn?ho jedince na vn?j??ch n?zorech;
• Regula?n?– poskytuje p??le?itost k ?e?en? probl?m? osobn?ch preferenc?;
• V?vojov?– iniciuje impuls k osobn?mu zlep?en?.

V ran?ch f?z?ch utv??en? sebe?cty je samoz?ejm? prvo?ad? v?znam hodnocen? osobnosti d?t?te jejich okol? – p?edev??m rodi?e, ale tak? vychovatel? a u?itel?, p??tel? a vrstevn?ci.

Za ide?ln?ch podm?nek by sebe?cta m?la b?t ur?ov?na pouze vlastn?m n?zorem jednotlivce na sebe, ale ve spole?nosti je to nemo?n?. ?lov?k je v neust?l? psychologick? interakci s druh?mi lidmi, a proto jeho v?voj jako jednotlivce a formov?n? jeho sebe?cty jsou ovlivn?ny nes?etn?mi faktory.

Podle psycholog? a odborn?k? ide?ln? sebev?dom? –jde o mimo??dn? p?esn? a spr?vn? posouzen? vlastn?ch schopnost? ?lov?ka. To je nesm?rn? d?le?it?!

Pokud je toti? sebev?dom? n?zk?, pak to ?lov?ka nut? neust?le pochybovat o volb? toho ?i onoho rozhodnut?, dlouze p?em??let, b?t se a ?asto i ?patn?. P??li? vysok? sebev?dom? ale naopak vede k tomu, ?e rozhodnut? ?lov?ka jsou neopr?vn?n? odv??n?, n?kdy a? troufal?, neodpov?daj? potenci?lu jeho schopnost?, a to tak? vede k obrovsk?mu mno?stv? z?va?n?ch ?ivotn?ch chyb. .

P?esto se psychologov? ?ast?ji pot?kaj? s probl?mem lid?, kte?? podce?uj? sv? s?ly a schopnosti. Takov? ?lov?k naprosto nedok??e po??dn? odhalit sv?j potenci?l, p?itom si absolutn? neuv?domuje, kde le?? jeho probl?m, kv?li neust?l?m pochybnostem o sob? sam?m d?l? st?le v?ce chyb a v?bec nech?pe, jak si zvednout sebev?dom?. Kv?li neust?l?mu pocitu nesmyslnosti sv? existence jsou lid? s n?zk?m sebev?dom?m ?asto ne?sp??n?, chud? a ne??astn?.

Jedn?m z celkem b??n?ch patologick?ch projev? n?zk?ho sebev?dom? je komplex m?n?cennosti .

2. Nau?te se respektovat a milovat sami sebe – to je nesm?rn? d?le?it?!

Zv??it sebev?dom? znamen? nau?it se v??it si sebe sama, m?t se r?d, tzn. p?ijm?te se p?esn? takov?, jac? jste, se v?emi sv?mi vrozen?mi nedostatky a ne?estmi. Pr?v? proto, abychom pochopili, jak z?skat a rozv?jet sebev?dom?, jsme napsali tento ?l?nek, proto?e sebev?dom? a sebe?cta jsou ?zce propojeny.

Jak se st?t sebev?dom?m? Jak rozv?jet sebev?dom??

U? d?vno je zn?mo, ?e ide?ln? lid? prost? neexistuj?. V?ichni m?me chyby. Sebev?dom? ?lov?k se ale od neust?le v?haj?c?ho, nerozhodn?ho a nejist?ho ?lov?ka li?? t?m, ?e si v??m? nejen jeho nedostatk?, ale pamatuje si i p?ednosti, kter? m? snad tak? ka?d? ?lov?k. Sebev?dom? ?lov?k se nav?c bezesporu dok??e ve spole?nosti p??zniv? prezentovat.

Pokud se nemilujete, kdo jin? p?evezme takovou zodpov?dnost? Jak t? mohou ostatn? milovat? Existuje zaj?mav? psychologick? fenom?n - v?dom? i podv?dom? lid? v?dy usiluj? o kontakty a komunikaci se sebev?dom?mi lidmi. Pr?v? tito lid? jsou nej?ast?ji preferov?ni jako obchodn? partne?i, p??tel? a ?ivotn? partne?i.

M?te-li tendenci o sob? pochybovat a vy??tat si ka?dou mali?kost, automaticky se programujete na dal?? ne?sp?chy, ne?sp?chy a je?t? v?ce zt??ujete proces rozhodov?n?.

Nau?te se kone?n? vn?mat sv? siln? str?nky, pamatujte si sv? ?sp?chy , nev?hejte se je?t? jednou pochv?lit. Odpus?te si drobn? selh?n? a pot??e, miluj a respektuj s?m sebe – a brzy si v?imnete, jak se zm?n? p??stup ostatn?ch k v?m.

Sebev?dom? a sebev?dom? jsou velmi d?le?it? vlastnosti p?i uch?zen? se o zam?stn?n?. Proto tak? doporu?ujeme p?e??st si ?l?nek p?i ??dosti o zam?stn?n?.“

„P??znaky“ n?zk?ho sebev?dom?

Osoba s n?zk?m sebev?dom?m ?asto vykazuje p??znaky, jako jsou:

• nadm?rn? sebekritika, neust?l? nespokojenost se sebou sam?m;
• nadm?rn? citlivost na kritiku od ostatn?ch lid?, siln? z?vislost na ?sudc?ch a n?zorech druh?ch;
• neodolateln? touha pot??it lidi, b?t v?dy n?jak?m zp?sobem u?ite?n?;
• v?razn? strach z chyb, pomalost a sklon k nekone?n?m pochybnostem p?i z?sadn?m rozhodov?n?;
• nevysv?tliteln? ??rlivost, neodolateln? z?vist na ?sp?ch druh?ch;
• skryt? nep??telstv? v??i ostatn?m;
• postoj neust?l? defenzivy, pot?eba neust?le vysv?tlovat a zd?vod?ovat u?in?n? rozhodnut? a podniknut? kroky;
• pesimismus, negativismus, sklon vid?t sebe a v?e kolem v ponur?ch t?nech;

?lov?k s n?zk?m sebev?dom?m ?asto vn?m? do?asn? pot??e a drobn? ka?dodenn? ne?sp?chy jako trval? a p?ivlast?uje si je negativn? a co je pozoruhodn?, nespr?vn? z?v?ry s ohledem na st?vaj?c? potenci?l a budouc? p??le?itosti.

??m h??e vn?m?me sami sebe, ??m m?n? si sami sebe v???me, t?m negativn?j?? je postoj lid? kolem n?s k n?m. A to nevyhnuteln? povede k odcizen?, odlou?en? a izolaci, a tedy sklonu k depresi a mnoha dal??m psycho-emocion?ln?m poruch?m.

3. Sebev?dom? a vysok? sebe?cta jsou ned?ln?m faktorem k dosa?en? ?sp?chu v ?ivot?!

N?kte?? lid? pova?uj? sobectv? za h??ch, nebo alespo? za n?co negativn?ho, za n?co, ?emu je lep?? se vyhnout.

Ale ve skute?nosti je nedostatek sebel?sky a nedostatek sebe?cty p?esn? zdrojem nes?etn?ch komplex? a mnoha vnit?n?ch konflikt?.

Pokud m? ?lov?k o sob? n?zk? m?n?n?, lid? kolem n?j na n?j nikdy nebudou m?t jin? pohled. A naopak lid? s dostate?n?m sebev?dom?m si ostatn? v?t?inou velmi v???: jejich n?zor je v?dy sm?rodatn? a v??en?, bere se ohled na jejich z?jmy, lid? se s nimi sna?? spolupracovat, navazovat zn?mosti, budovat p??telstv? nebo zakl?dat rodinu.

Kdy? se tedy nau??me respektovat sami sebe, jist? z?sk?me respekt ostatn?ch a krom? toho se nau??me b?t st??zliv?, pokud jde o n?zory ostatn?ch na n?s.

Zn?mky „zdrav?ho“ (vysok?ho) sebev?dom?

Lid? s dobr?m sebev?dom?m maj? n?sleduj?c? pozitivn? vlastnosti:

• P?ij?maj?, miluj? a respektuj? sv?j vzhled takov?, jak? je. A pokud najdou n?jak? nedostatky, rozumn? se je sna?? p?ekonat;
• Nezpochyb?uj? sv? p?ednosti, soust?ed? se na ?sp?ch a budouc? v?t?zstv?;
• Neboj? se riskovat, ?init odv??n? rozhodnut?, v?ce inklinuj? k akci ne? k p?em??len?, neboj? se d?lat chyby a vyvozovat pat?i?n? z?v?ry, pou?it se z nich;
• Kritiku od ostatn?ch berou klidn? a komplimenty berou klidn?;
• Um? dob?e komunikovat s lidmi, v?dy se zaj?maj? o jejich n?zory a neboj? se vyj?d?it sv?j, neza??vaj? b?zlivost, nejistotu a rozpaky p?i komunikaci s d??ve nezn?m?mi lidmi;
• Maj? pat?i?n? respekt k n?zor?m druh?ch lid?, ale v?dy maj? a v p??pad? pot?eby dok??ou obh?jit a obh?jit sv?j vlastn? pohled;
• Pe?ujte o zdrav? sv?ho t?la a udr?ujte si pozitivn? emo?n? pohodu;
• Usiluj? o seberozvoj, neust?l? sebezdokonalov?n?, neust?l? z?sk?v?n? nov?ch dojm?, znalost?, zku?enost?;
• Nejsou naklon?ni soust?edit svou pozornost a dlouho setrv?vat v negativn?m p??pad? v p??pad? jak?hokoli selh?n? nebo ne?sp?chu.

Siln? sebed?v?ra a dostate?n? sebe?cta- stejn? nenahraditeln? faktory pro dosa?en? ?sp?chu v ?ivot? a lidsk?ho ?t?st? jako voda a slunce pro r?st rostlin. Bez nich je osobn? pokrok nemo?n?. N?zk? sebev?dom? toti? ?lov?ka zcela p?ipravuje o jak?koli vyhl?dky a dokonce i sebemen?? nad?ji do budoucna. pozitivn? zm?ny .

4. Faktory n?zk?ho sebev?dom? – 5 hlavn?ch d?vod?

Existuje nesm?rn? mno?stv? faktor?, kter? p??mo ?i nep??mo ovliv?uj? rozvoj na?eho pocitu sebe sama. Malou roli hraj? genetick? vlastnosti a d?di?n? predispozice, ale mnohem v?t?? rozhoduj?c? vliv maj? st?le faktory prost?ed?.

Poj?me si rozebrat p?t nej?ast?j??ch d?vod?, pro? si ?lov?k vyp?stuje n?zk? sebev?dom?.

D?vod #1.

Chyby ve v?chov? v rodin?

Jak v?te, ka?d? z n?s poch?z? z d?tstv?. A kupodivu odtud poch?z? tak? mnoho na?ich komplex? a negativn?ch blok? na?eho v?dom?. Jeho budouc? ?ivot p??mo z?vis? na v?chov? d?t?te v d?tstv?. Koneckonc? pr?v? v d?tstv? rodi?e tvo?? „pravidla“, podle kter?ch bude ?lov?k v budoucnu ??t, ony „filtry“, jejich? prost?ednictv?m bude vyhodnocovat, co se kolem n?j d?je. Proto dnes vychov?v?te sv? d?t? p??m? zrcadlov? obraz typu ?lov?ka, kter?ho z?tra dostanete.

Sebev?dom? budouc? osobnosti se za??n? formovat v ran?m d?tstv?. D?t? v ran?m v?ku je?t? neum? samostatn? objektivn? hodnotit v?sledky sv?ho jedn?n? a jedn?n?, proto je hlavn?m zdrojem utv??en? jeho m?n?n? o sob? bezprost?edn? okol?, tzn. nej?ast?ji rodi?e.

Pro mal? d?t? jsou rodi?e cel?m jeho sv?tem. Pokud jsou k n?mu rodi?e dostate?n? laskav?, postoj „ dobr? sv?t“- ten mal? ?lov??ek bude pozitivn?.

Pokud rodi?e v d?tstv? sv? d?ti nikdy nepodn?cuj?, ale naopak nad?vaj?, neust?le vy??taj? a trestaj?, d?t? prost? nebude m?t ??dn? z?klad pro rozvoj sebel?sky - z?klad, na kter?m by se mohla vytvo?it d?v?ra v jejich schopnosti, bude b?t zni?en. V ??dn?m p??pad? nevyz?v?me ke shov?vavosti, ale pokud chcete pro sv? d?ti to nejlep??, nau?te se v??mat si nejen jejich chyb, ale i ?sp?ch?. A ur?it? jim v?nujte nejen svou pozornost, ale i pozornost d?t?te. Pokud od v?s va?e d?t? neust?le sly??: „Jsi neschopn?, ne?ikovn?, nemotorn? atd. - to se jist? ulo?? do jeho d?tsk?ho podv?dom? a zanech? sv?j negativn? otisk na v?voji jeho budouc? osobnosti.

V ??dn?m p??pad? byste sv? d?t? nem?li neust?le srovn?vat a porovn?vat s ostatn?mi d?tmi. Ka?d? ?lov?k bez v?jimky, je to individualita . T?m, ?e d?t? srovn?v?me s n?k?m jin?m, od d?tstv? do n?j jako na jedince zasahujeme a p?isp?v?me k rozvoji komplexu m?n?cennosti v n?m.

Pokud d?t? v d?tstv? sly?? p??li? mnoho z?kaz?, nekone?n?“ Ne" A " je to zak?z?no“- je ji? potenci?ln? odsouzen k ne?sp??n?mu ?ivotu, mal?mu p??jmu, m?lo p??tel v budoucnu.

Prudk? pokles sebev?dom? a zhroucen? d?v?ry ve vlastn? schopnosti, slova a ?iny je ovlivn?no nekone?nou kritikou rodi?? jak?chkoli iniciativ, prvn?ch snah a ?in?. Ka?d? pozitivn? iniciativa v d?tstv? by m?la b?t rozhodn? podporov?na! Koneckonc? i po letech, kdy? u? byl d?vno dosp?l?, ?lov?k, kter? byl v d?tstv? ?asto kritizov?n, se podv?dom? st?le boj? stejn? kritiky, odsouzen? druh?ch a chyb. Rodi?e, a u?itel?, vychovatel?, tren??i, mus? rozhodn? v?d?t, jak zv??it sebe?ctu a sebe?ctu u d?t?te, kter? trp? nerozhodnost, pochybnosti a nejistota.

Optim?ln? metoda– pochvala, nevt?rav? povzbuzov?n?. N?kdy sta?? d?t? v?cekr?t up??mn? pochv?lit za spr?vn? vypracovan? dom?c? ?kol, kr?sn? nakreslen? obr?zek, v?razov? od??kanou b?sni?ku a jeho sebev?dom? se jist? zv???.

Nezapome?te, ?e st?edem sv?ta je pro d?t? jeho rodina. Pr?v? vy jste autory z?kladu j?dra budouc? osobnosti. Pasivita, nedostatek iniciativy, apatie, nerozhodnost, nejistota a mnoho dal??ch negativn?ch vlastnost? jsou p??m?m odrazem rodinn?ch, zejm?na rodi?ovsk?ch, sugesc?, postoj? a nespr?vn?ch v?chovn?ch model?. Sebev?dom? je zpravidla vy??? u jedin??k? v rodin?ch a u prvorozen?ch d?t?. Pro jin? je b??n? „komplex brat???ka“, ke kter?mu doch?z?, kdy? se rodi?e donekone?na uchyluj? ke srovn?v?n? mlad??ho d?t?te se star??m.

Podle mnoha psycholog? Bezvadn? rodina pro budov?n? dobr?ho sebev?dom? je takov?, kde matka je v?dy klidn?, vyrovnan? a dob?e nalad?n? a otec je st?edn? n?ro?n?, spravedliv? a m? nepopiratelnou autoritu.

D?vod ?. 2.

?ast? ne?sp?chy v d?tstv? Je zn?mo, ?e n?? ?ivot je prom?nliv? a mnohostrann?, st??d? se v n?m ?sp?ch se sm?lou, b?l? pruhy s ?ern?mi, v?t?zstv? s por??kami. V ur?it?m okam?iku bude naprosto ka?d? ?lov?k ?elit ?ivotn?m v?zv?m., probl?my probl?my , ban?ln?.

selh?n?

Nikdo nen? imunn? v??i tomu v?emu a krom? toho p?isp?v? ke vzniku ?ivotn?ch zku?enost?, rozvoji s?ly v?le a formov?n? charakteru. Co je ale nepochybn? d?le?it?, je n?? vlastn? postoj k ne?t?st?, kter? jsme za?ili. A mohou zvl??t? traumatizovat d?t?, proto?e jeho charakterov? s?la se je?t? pln? nevytvo?ila.

Jak?koli negativn? ud?lost m??e ovlivnit zranitelnou psychiku d?t?te v podob? celo?ivotn?ho komplexu viny a ztr?ty sebe?cty. Nap??klad

, n?kdy si d?ti vy??taj? rozvod rodi?? nebo jejich nekone?n? h?dky, a pak se pocit viny d?t?te p?em?n? v neust?l? pochybnosti a neschopnost se rozhodnout.

V d?tstv? ud?losti, kter? jsou z pohledu dosp?l?ho zcela ne?kodn?, ?asto nab?vaj? univerz?ln?ch rozm?r?. Nap? , pot?, co ve sportovn? sout??i vyhr?l st??brnou ne? zlatou medaili, si dosp?l? sportovec odpo?ine a bude pokra?ovat v tr?ninku je?t? vytrvaleji a d?t? se m??e zhroutit, utrp?t psychick? trauma a komplexy po zbytek sv?ho ?ivota, zvl??t? pokud rodi?e A tren?r

Co podporuje n?zk? sebev?dom? v d?tstv?? Ne?sp?chy a chyby, posm?ch spolu??k?, un?hlen? pozn?mky dosp?l?ch, zejm?na rodi??, kritika u?itel?. V?sledkem je, ?e teenager dostane mylnou p?edstavu, ?e je ?patn?, ne??astn?, m?n?cenn?, ne??astn?, p?edem odsouzen? k negativit? a za jeho my?lenky, rozhodnut? a ?iny vznik? myln? pocit viny.

D?vod ?. 3.

Nedostatek jasn?ch ?ivotn?ch c?l? a pud?

Pokud nem?te jasn? c?le, kter?ch byste cht?li dos?hnout, pozitivn? aspirace a ani se nesna??te n?co zm?nit k lep??mu, nevyv?j?te ??dn? dobrovoln? ?sil?, v?? ?ivot bude i nad?le nudn? a neradostn?, ?ed? a monot?nn?. .

Lid?, kte?? se podce?uj?, ?asto ?ij? „podle vzoru“, polopaticky „na autopilota“. Ji? dlouho jsou zvykl? na ?ed? t?ny, nen?padn? „my??“ ?ivotn? styl, naprost? nedostatek sv???ch dojm? a malebn?ch barev - a nen? absolutn? ??dn? touha dostat se ze zaveden? ba?iny. Tito apati?t? lid? ?asem p?estanou i n?le?it? pe?ovat o sv?j zevn?j?ek, rezignuj? na mal? p??jem, p?estanou sn?t a tou?it po n??em v?c. Samoz?ejm?, sebev?dom? v tomto p??pad? je nejen n?zk?, ale zcela chyb?.

V dosp?losti se ?lov?k st?v? pasivn?m a apatick?m a v?echny probl?my a trable pak p?esouv? na man?elku (man?ela), kdy? zakl?d? rodinu. Existuje pouze jeden z?v?r:

Pro takov?ho ?lov?ka je prost? pal?iv? pot?eba zv??it sebe?ctu. Jinak bude jeho ?ivot i nad?le vymalov?n v extr?mn? ponur?ch t?nech, dokud on s?m nevyvine kolos?ln? ?sil? zm?nit sv?j ?ivot a hlavn? s?m sebe.

D?vod ?. 4.

Negativn? soci?ln? prost?ed?

V?da prok?zala existenci zrcadlov?ch neuron? – neobvykl?ch mozkov?ch bun?k, kter? maj? tendenci se aktivovat nejen p?i prov?d?n? konkr?tn? akce, ale tak? p?i pozorov?n? ostatn?ch, kte?? tuto akci prov?d?j?. Postupn? se tak do jist? m?ry podob?me t?m, kte?? tvo?? n?? bl?zk? okruh. Pokud jsou kolem v?s lid? bez konkr?tn?ch aspirac? a konkr?tn?ch ?ivotn?ch c?l?, kte?? jsou ve stabiln? duchovn? anabi?ze, kde z?sk?te touhu po vnit?n?ch modifikac?ch?, Vysok? sebev?dom? a zdrav? ambice jsou mo?n? pouze tam, kde existuj? vzory. Pokud lid? kolem v?s, nudn?, si zvykli na ?ed? a nen?padn? ?ivot „ve st?nu“, pak budete s takovou existenc? dost pravd?podobn? naprosto spokojeni.

Pokud si v?imnete, ?e si v?ichni kolem donekone?na st??uj? na ?ivot, neust?le pomlouvaj?, odsuzuj? druh? nebo pomlouvaj? ostatn?, mus?te to zkusit od?krtnout tito lid? z u???ho kruhu v?emi dostupn?mi prost?edky. Koneckonc?, ve skute?nosti se mohou uk?zat jako p?ek??ka pro zlep?en? va?eho tv?r??ho potenci?lu a dosa?en? ?sp?chu.

D?vod ?. 5.

Zdravotn? probl?my a vady vzhledu

N?zk? sebev?dom? je ?asto charakteristick? pro d?ti a dosp?vaj?c? s vadami vzhledu nebo vrozen?mi chorobami.

I kdy? se rodi?e k d?t?ti, kter? m? zdravotn? probl?my, chovaj? spr?vn?, opatrn? a taktn?, vrstevn?ci v n?m pravd?podobn? stejn? zanechaj? negativn? stopu. B??n? situace

- d?ti s nadv?hou, ze kter?ch se v d?tsk?m kolektivu ?asto vysm?v?, dost?vaj? r?zn? p?ezd?vky, ?asto ur??liv?. V tomto p??pad? se nelze vyhnout katastrof?ln? n?zk?mu sebev?dom?, pokud nebudou v?as p?ijata nezbytn? opat?en?. Samoz?ejm? stoj? za to pokusit se, pokud je to mo?n?, odstranit st?vaj?c? nedokonalosti. Pokud je to nere?ln?, sna?te se v ?lov?ku vyvinout dal?? pot?ebn? vlastnosti, kter? by mu pomohly st?t se v?ce

odoln?, siln?, charismatick?, z?bavn?, schopn? a sebev?dom?.

Sv?t zn? spoustu p??klad?, kdy lid? s nenapraviteln?m t?lesn?m posti?en?m a nevyl??iteln?mi nemocemi dos?hli obrovsk?ho ?sp?chu, v?eobecn?ho uzn?n?, zalo?ili dobr? rodiny a ?ili nej??astn?j?? ?ivot, o kter?m se mnoh?m ani nesnilo. (Abychom uvedli n?kolik z nich: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long atd.)

5. Jak zv??it sebe?ctu a sebev?dom? – 7 zp?sob?, jak zv??it sebe?ctu

Nau?me se zvednout sebev?dom?, rozv?jet sebev?dom? a za??t se m?t r?di! Na?t?st? existuje spousta zp?sob?, jak probudit v?ru ve vlastn? s?ly, ale nyn? se poj?me bl??e pod?vat na sedm z nich, podle n?s docela spolehliv?ch a ??inn?ch.

Metoda ?. 1.

Zm??te sv? prost?ed? a sna?te se v?ce komunikovat s ?sp??n?mi lidmi Pokud radik?ln? zm?n?te sv?j spole?ensk? okruh a za?nete kontaktovat c?lev?dom?, ?sp??n?, sebev?dom? lidi, v?? ?ivot se zaru?en? velmi rychle zm?n? k lep??mu., tj. v?echny ty osobn? vlastnosti, bez kter?ch to nejde dosa?en? ?ivotn?ho ?sp?chu .

Komunikac? s prosperuj?c?mi a ?sp??n?mi lidmi si za?nete v??it vlastn? individuality, za?nete pe?liv?ji vyu??vat sv?j osobn? ?as, jist? najdete ?ivotn? c?l a ur?it? dos?hnete ?sp?chu sami.

Metoda ??slo 2.

??ast na speci?ln?ch ?kolen?ch, semin???ch a dal??ch akc?ch

V ka?d?m m?st? se pro v?echny po??daj? r?zn? akce, specializovan? ?kolen? a semin??e, na kter?ch psychologov? pom?haj? lidem z?skat v?t?? sebev?dom? a zv??it si sebev?dom?. Dob?? specialist? se zku?enostmi v takov? pr?ci dok??ou v co nejkrat??m ?ase prom?nit nesm?l?ho, nemotorn?ho, nerozhodn?ho ?lov?ka v siln?ho, r?zn?ho, sebeuspokojen?ho a c?lev?dom?ho ?lov?ka. Hlavn?

– m?t up??mnou touhu a naladit se na nadch?zej?c? pozitivn? zm?ny.

• Pokud se st?le nechcete uch?lit k vn?j?? pomoci, ale jste odhodl?ni se s probl?mem vyrovnat sami, m?li byste si p?e??st n?sleduj?c? literaturu:
• Brian Tracy "Sebe?cta";
• Andelin Helen „Kouzlo ?enskosti“

atd. (podobn? literatury je na internetu spousta) Metoda ?. 3.

Nebojte se podniknout neobvykl? akce

Je lidskou p?irozenost? ut?kat p?ed probl?my a skr?vat se v z?n? na?eho obvykl?ho pohodl?. To je pochopiteln?. V t??k?ch situac?ch je mnohem snaz?? se uklidnit t?m, ?e sn?te horu sladkost?, hodn? alkoholu, nebo jen sed?te doma v k?esle a litujete se, vychutn?v?te si vlastn? bezmoc. Je mnohon?sobn? t???? v?zvu adekv?tn? p?ijmout a dok?zat n?co pro v?s d??ve zcela neobvykl?ho. Zpo??tku se v?m bude zd?t, ?e za hranicemi va?? komfortn? z?ny je neobvykl?, nep??telsk?, ciz? a nehostinn? sv?t, ale pak pochop?te, ?e skute?n? ?ivot je pln? sv?tl? barvy

, nezapomenuteln? dobrodru?stv? a pozitivn? emoce, je p?esn? tam, kde jste je?t? nebyli.

Neust?l? pobyt ve zn?m?ch podm?nk?ch p?ipom?n? ?ivot v jak?si neviditeln? kleci, ze kter? se boj?te vych?zet jen proto, ?e jste na ni zvykl? a nev?te, co v?s mimo ni ?ek?. Kdy budete moci odej?t"komfortn? z?na"

a z?rove? z?sta?te klidn?, sebran? a vyrovnan?, z?sk?te silnou pob?dku ke zv??en? sebe?cty a vytvo?en? nov?, atraktivn?j?? image.

Stanovte si c?l- Nau?te se nezn?m? jazyk za ?est m?s?c? nebo se dnes ve?er setkejte s hezkou d?vkou. Nebojte se chyb! Pokud napoprv? v?e nevyjde hladce a dokonale, st?le m?te zaru?eno spoustu nov?ch dojm? a zv??en? sebev?dom?.

Metoda ??slo 4.

Vyhn?te se p?ehnan? sebekritice

P?esta?te se kone?n? ml?tit, soust?e?ovat se na to negativn?, obvi?ovat se z ne?mysln?ch chyb, nem?t ide?ln? vzhled nebo dal?? selh?n? ve va?em osobn?m ?ivot?. Okam?it? se v?m to bude zd?t mnohem jednodu???!

Nebudete pl?tvat spoustou energie na sebekritiku a jist? si najdete ?as a energii na jin?, kreativn?j??, pot?ebn?j?? a hodnotn?j?? ?koly. Pamatovat si:

a? jste cokoli, jste jedinou nep?ekonatelnou, nenapodobitelnou a jedine?nou osobou na t?to obrovsk? planet?. Pro? se donekone?na srovn?vat s ostatn?mi? Zkuste se l?pe soust?edit na dosa?en? pot?ebn?ch c?l?, p?ehodno?te sv?j potenci?l a svou osobn? p?edstavu o ?t?st?.

Otev?ete o?i pozitivn?m vlastnostem sv? osobnosti. Najd?te sv? siln? str?nky a neust?le pracujte na jejich zlep?ov?n?.

Kone?n?, z jak?chkoli selh?n? minulosti, za?it?ch zklam?n? a chyb, kter? se jednou ud?laly, m??ete z?skat neoceniteln? v?hody, jejich? n?zev je sv?tsk? moudrost a ?ivotn? zku?enost.

Metoda ?. 5.

Sport a zdrav? ?ivotn? styl

Je zn?mo, ?e jednou z nejjednodu???ch a nej??inn?j??ch metod, jak zv??it sebev?dom?, je aktivn? se v?novat sportu, tanci, t?lesn? v?chov? nebo jin?m aktivit?m zam??en?m na zlep?en? zdrav? a pohody. Nen? ??dn?m tajemstv?m, ?e zdrav? t?lo bylo v?dy zn?m? jako s?dlo zdrav?ho ducha a ?ist?ch my?lenek. Sportov?n?m ?lov?k za??n? vn?mat sv?j vzhled m?n? kriticky a automaticky se v?ce respektuje. Zlep?en? sebev?dom? nav?c v?bec nez?vis? na v?sledc?ch tr?ninku: i kdy? jsou zm?ny minim?ln?, d?le?it? je samotn? aktivita, samotn? proces tr?ninku.??m energeti?t?j?? jsou va?e tr?ninky, t?m v?ce si za?nete v??it sami sebe Existuje vysv?tlen? pro prezentovan? jev z hlediska biochemie: p?i intenzivn?m cvi?en? se v lidsk?m t?le vytv??ej? speci?ln? l?tky -.

dopamin?

- tzv „hormony radosti“. Metoda ??slo 6.

Pr?v? tento postoj n?sledn? vede k prom?n? povahov?ch vlastnost? a osobnostn?ch rys? k lep??mu. Nyn? psychologov? pova?uj? afirmace za jeden z nej??inn?j??ch zp?sob?, jak p?eprogramovat v?dom? ?lov?ka.

Tyto slovn? formule jsou v?dy vyj?d?eny jako ji? realizovan? skute?nost, d?ky ?emu? je ?lov?k vn?m? jako n?co nevyhnuteln?ho, co se v ka?d?m p??pad? nevyhnuteln? stane.

Pokud n?s na?e vlastn? podv?dom? pova?uje siln?, ?sp??n?, rodi?e c?lev?dom?, pak se postupn? takov?mi jist? staneme.

Hlavn? stav p?i pou?it? lingvistick? z?zra?n? formule – p??sn? pravidelnost.

Metoda ?. 7.

Pi?te si den?k osobn?ch ?sp?ch? a ?sp?ch?

N?kdy m??e den?k va?ich vlastn?ch v?t?zstv? a ?sp?ch?, kter? si vytvo??te, pomoci zv??it va?e sebev?dom?. Tato metoda je obl?ben? zejm?na u ?en. Ur?it? si takov? den?k po?i?te a zapi?te si tam ?daje o v?em, co jste za sv?j ?as stihli., den, t?den M?s?c

. Toto je skute?n? mocn? n?stroj, d?ky kter?mu budete v??it sami sob? a povzbud? va?e sebev?dom?.

Nechte jeho z?znamy ka?d? den dopl?ovat informacemi o va?ich v?t?zstv?ch, i velmi nepatrn?ch! A nezapome?te si ji pravideln? znovu ??st.

Pou??vejte tyto metody pravideln? a pak bude va?e sebev?dom? zcela norm?ln?, v?? ?ivot se za?ne zlep?ovat a materi?ln? probl?my se p?esunou na jinou ?rove?. Mimochodem, nezapome?te si p?e??st: „“, proto?e bez t?chto doporu?en? nen? mo?n? z?skat finan?n? nez?vislost.

6. Boj se z?vislost? na ve?ejn?m m?n?n?

Pokud kladete p??li? velk? d?raz na n?zory ostatn?ch, potenci?ln? se p?ipravujete na selh?n?. Samoz?ejm? opravdu p??telsk?, objektivn? a konstruktivn? kritika, poukazuj?c? na va?e konkr?tn? chyby a p?ijat? od spolehliv?ch lid?, kter?m lze skute?n? v??it – to je velmi u?ite?n? a pom??e v?m to se rozv?jet a neust?le se zlep?ovat. Ale p??li?n? z?vislost na n?zorech jin?ch lid? -.

to je velk? chyba

Oce?ujte sv?j vlastn? n?zor, m?jte sv?j vlastn? ?hel pohledu, jednejte jen tak, jak pova?ujete za nutn?, a ne n?koho jin?ho. Nep?ikl?dejte velkou d?le?itost slov?m jin?ch lid?! Nikdo krom? v?s nezn? va?e skute?n? touhy, c?le, pot?eby a nedok??e posoudit, co je pro v?s dobr? a co ne. Pokud chcete d?lat n?co nov?ho a odli?n?ho, ot?zka „co tomu ?eknou lid?“ by v?s nikdy nem?la zastavit.

7. Jak se nau?it zvl?dat sv? sebev?dom? a naj?t s?m sebe – 5 u?ite?n?ch tip?

Pod?vejme se na p?t d?le?it?ch tip?, kter? v?m pomohou zvl?dnout va?e sebev?dom?:

1. Nesrovn?vejte se s ostatn?mi lidmi- To je naprosto marn? a hloup? cvi?en?. M? smysl porovn?vat pouze „sebe v minulosti“ a „sebe nyn?“ a je t?eba se soust?edit pouze na pozitivn? zm?ny;
2. Nekritizujte se ne?navn? si rad?ji p?ipom?nejte seznam sv?ch kladn?ch vlastnost?, ?sp?ch? a v?t?zstv? (i t?ch nejmen??ch);
3. Socializujte se v?ce s vesel?mi, pozitivn?mi lidmi;
4. D?lejte ?ast?ji to, co v?s bav?;
5. Myslet m?n?! Za?n?te v?ce jednat!

Nikdy nezapome?te, ?e jste zaj?mav?, mimo??dn? ?lov?k s obrovsk?m potenci?lem neomezen?ch mo?nost?. A jedin? rozvoj dobr?ho sebev?dom? je spolehliv? zp?sob, jak pln? odhalit sv? ?etn? schopnosti a talenty.

8. Test sebe?cty – ur?ete ?rove? sv?ho postoje k sob? sam?mu

Odpov?zte na dan? ot?zky „ano“ nebo „ne“ a pot? spo??tejte po?et kladn?ch a z?porn?ch odpov?d?.

1. *Nad?v?te si ?asto za chyby z minulosti?
2. *R?d kl?bos?te s p??teli, prob?r?te sv? spole?n? zn?m??
3. *Nem?te stanoven? c?le a jasn? pl?ny pro sv?j budouc? ?ivot?
4. *Jsou v?m sportovn? aktivity ciz??
5. *M?te ?asto starosti a tr?p?te se kv?li mali?kostem?
6. *Kdy? se ocitnete v nov? spole?nosti, nechcete b?t „st?edem pozornosti“?
7. *P?i setk?n? s n?k?m opa?n?ho pohlav? je pro v?s obt??n? pokra?ovat v rozhovoru?
8. *Roz?iluje v?s kritika ostatn?ch?
9. *M?te sklony z?vid?t ?sp?ch ostatn?m?
10. * Snadno v?s uraz? neopatrn? slovo?

Tak?e pokud m?te:
Od 1 do 3 kladn? odpov?di - na?e gratulace, m?te dobr? , „zdrav?“ sebev?dom?.
V?ce ne? 3 odpov?di „ano“: va?e sebev?dom? podcen?n?. Rozhodn? na tom zapracujte.

9. Z?v?r

Nyn? v?te, ?e v??it v sebe sama, neb?t se riskovat, nep?ikl?dat d?le?itost kritice od ostatn?ch a st??zliv? posuzovat sv?j vlastn? talent je zcela mo?n? a v?bec ne obt??n?. Dob?? specialist? se zku?enostmi v takov? pr?ci dok??ou v co nejkrat??m ?ase prom?nit nesm?l?ho, nemotorn?ho, nerozhodn?ho ?lov?ka v siln?ho, r?zn?ho, sebeuspokojen?ho a c?lev?dom?ho ?lov?ka.– up??mn?, opravdov? touha po zm?n? a ochota na sob? pracovat.

M??ete v??it v cokoli, doufat v z?zrak, Bo?? pomoc, ?t?st? nebo ?t?st?, ale nikdy nezapom?nejte, ?e nejd?le?it?j?? je V?? V SEBE!!!

Kdy? si to uv?dom?te, m??ete bez nads?zky radik?ln? zm?nit cel? sv?j ?ivot.

Instrukce

Prvn? rada t?m, kte?? uva?uj? o zv??en? sebe?cty a sebev?dom?: ud?lejte si ?as pro sebe, pl?nujte si budoucnost. Pokud se v?m v?dy zd?, ?e cel? sv?t je proti v?m, m?li byste naslouchat sami sob?. A ne? uzav?ete m?r se sv?tem, mus?te se sm??it sami se sebou. N?zk? sebev?dom? je nej?ast?ji v?sledkem ignorov?n? vlastn?ch tu?eb a nedostatku jasn?ch c?l?. M?sto toho - rozmazan? sny Manily: "Chci miliardu nebo n?hrdeln?k jako filmov? here?ka."

Mus?te si naj?t ?as pro sebe osobn?. V klidu se zamyslete nad t?m, ?eho skute?n? stoj? (a mo?n?) dos?hnout. Co v?m na prvn?m m?st? nevyhovuje, ?eho se zbavit. Pak pochop?te, jak to ud?lat. A pak – pl?nov?n?, stanovov?n? okam?it?ch i vzd?len?ch c?l?. A konkr?tn?mi, mal?mi, ale systematick?mi kr??ky k c?li.

Velk? c?le jsou nedosa?iteln?, kdy? je ?lov?k v depresi. Jako prvn?, drobn? c?le, m??eme doporu?it utv??en? a upev?ov?n? u?ite?n?ch n?vyk?. Chcete-li znovu z?skat sebev?dom? a zv??it sebev?dom?, mus?te v?novat pozornost uspo??d?n? sv?ho vlastn?ho ?ivota. Zdrav? sp?nek, denn? re?im, p?timinutov? (ale ka?dodenn?) cvi?en?, vyv??en? v??iva – to jsou n?stroje pro efektivn?j?? fungov?n? ?lov?ka. Na prvn? pohled trivi?ln? rady mohou v?razn? zlep?it va?i pohodu, budete m?t s?lu dos?hnout sv?ch c?l? a ?as na osobn? r?st.

Je nepravd?podobn?, ?e zv??en? sebe?cty, osobn? r?st a sebezdokonalov?n? jsou mo?n? bez intelektu?ln?ho rozvoje. ?t?te knihy ve sv? specializaci, nejl?pe p?elo?en?. Zkuste sv?j kon??ek rozv?jet v nov?m stolet?, tento kon??ek se m??e st?t druh?m povol?n?m. P?e?t?te si klasickou literaturu, pam?ti hodn?ch lid?, kte?? jsou pro v?s autoritou.

Skv?l? zp?sob, jak se odpojit od neust?l? negativity a sebekop?n?, je aktivn? odpo?inek. Nemus? to b?t nutn? horolezectv? nebo b?h na ly??ch. Hlavn? je, aby va?e dovolen? byla pestr? a nov?. To v?m umo?n? zm?nit situaci a zn?m? prost?ed?. Nap??klad: zaj?mav? kulin??sk? mistrovsk? kurz, autorsk? prohl?dka rodn?ho m?sta, v?stava alternativn?ho um?n? nebo n?v?t?va opery (zvl??t? pokud divadlo d??ve nebylo na po?est). V?ichni ??astn?ci master class a v?ichni n?v?t?vn?ci v?stavy jsou za stejn?ch podm?nek. To v?m umo?n? odpoutat mysl od neust?l?ho srovn?v?n? sebe sama s ostatn?mi lidmi a ud?lat velk? krok ke zv??en? sebe?cty a sebev?dom?.

Sebekritika je destruktivn? a nepom??e zlep?it sebev?dom?. Nem??ete se neust?le nad?vat. Spot?ebov?v? se energie pot?ebn? pro praktick? ?innosti. Pokud v?m v hlav? zn? nespokojen? hlas, mus?te nal?hav? uklidnit vnit?n?ho cenzora. Zav?eme mu ?sta stejn?m zp?sobem, jako zav?r?me kohoutek, abychom zabr?nili vyt?k?n? vody.

Pou??vejte medita?n? praktiky. Analyzujte sv? pozitivn? vlastnosti v r?zn?ch oblastech: profesn?, rodinn?, emocion?ln?. Napi?te si je na mal? pap?rek a noste je s sebou. Tento seznam ?asto prohl??ejte. V obt??n? situaci si v duchu vyjmenujte sv? v?hody, pom??e v?m to z?skat sebev?dom?.

Abyste se p?ipravili na z?t?ej?? proslov (d?le?it? rozhovor, rozhovor), m??ete si p?ipravit malou individu?ln? mantru. N?kolik kladn?ch fr?z? uv?d?j?c?ch nejlep?? osobn? vlastnosti a profesion?ln? dovednosti. Zaj?mav? motiva?n? tr?nink pro zv??en? sebev?dom? a sebev?dom? najdete na internetu.

Poslouchejte sami sebe, analyzujte, odkud p?ich?z? hlavn? proud negativity sm?rem k v?m. Mo?n? je tento ?lov?k s?m vnit?n? nerozhodn?, proto tuto emoci kolem sebe ????. A d?l. Neh?dejte se s hlup?ky. Jejich n?zor jen st??? odr??? realitu. Je vhodn? vynakl?dat energii na vlastn? rozvoj a dosa?en? konkr?tn?ch individu?ln?ch v?sledk?.

Stoj? za to pochopit, ?e zv??en? sebe?cty a sebev?dom? nen? p??li? obt??n?. Pomohou v?m k tomu ?etn? ?kolen? na internetu, ?ada z nich kvalitn? a zdarma. Nejd?le?it?j?? je ale stabilizovat sebev?dom? (aby v?bec neklesalo). Zde budete muset hledat pomoc pouze u profesion?ln?ch psycholog?.