?patn? n?lada

Po p?e?ten? tohoto u?ite?n?ho ?l?nku budete v?d?t, jak se vyrovnat se ?patnou n?ladou a nau?it se postupn? vypou?t?t z pam?ti nevy?e?en? probl?my.
?patn? n?lada- jedn? se o podr??d?n? psychick? stav, kter? je zp?soben poklesem kvality ?ivota a vnit?n? nespokojenost? se v??m, co se d?je.
Ur?it? jste si nejednou v?imli, ?e ke ?patn? n?lad? nem??e p?isp?t absolutn? nic. Tak?e jste se r?no probudili a c?tili jste, ?e uvnit? v?s n?co rozho??uje. Ale obecn? pro to neexistuj? ??dn? objektivn? faktory. Tento jev se naz?v? spont?nn? aktivita a m??e se projevit bez ohledu na v?li ?lov?ka.
Ani? bychom se pou?t?li do d?ungle v?deck?ch formulac?, m??eme s jistotou ??ci, ?e ?patn? n?lada ?lov?ka ur??? s?m nad sebou. Sna??te se s t?m vyrovnat, ale marn?.
Co tedy d?lat, kdy? poci?ujete neust?lou nebo chronickou mal?tnost ze ?patn? n?lady. Samoz?ejm? nemus?te h?dat na ?ajov? l?stky, ale co nejd??ve se obra?te na zku?en?ho l?ka?e, kter? se v?m pochlub? sv?mi hlubok?mi znalostmi v oblasti psychologie. Ale pro? se nezkusit vyrovnat se ?patnou n?ladou sami pomoc? n??e uveden?ch technik v praxi.

1). Pokud m?te r?no pocit, ?e se v?m do ni?eho nechce, v prv? ?ad? vezm?te tuto situaci pod p??snou kontrolu. Pr?v? v tuto chv?li poc?t?te, jak se n?co uvnit? zoufale br?n? z?sah?m a sna?? se va?i podstatu je?t? v?ce naplnit hlubok?mi smutky. Z pohledu c?rkevn?ch k?non? nen? ?patn? n?lada nic jin?ho ne? nespokojenost s n???m, co by m?lo p?in??et pot??en?. Zkuste se energicky usm?vat a v?t?povat si, ?e st?le c?t?te, jak se v?echno kolem pohybuje. Vzpome?te si na nejkrut?j?? okam?ik, kter? se ve va?em ?ivot? stal. P?ehrajte si to v hlav? a p?ejte si, aby se to u? nikdy nestalo. Psychologov? tvrd?, ?e tato technika je velmi n?pomocn? p?i zvl?d?n? ?patn? n?lady i ve chv?l?ch obludn?ho smutku.
2). Kdy? odch?z?te z domova na pracovn? sm?nu, rozhl?dn?te se kolem sebe a zkuste zjistit, co v?m chyb? k ?pln?mu ?t?st?. Chod?te, sly??te zvuky a pozorujete kr?su. Pokud v?s ur?it? fragment dr??d?, sna?te se na n?j nezlobit a postupn? si ve sv? du?i utv??ejte vst??cn? postoj k objektivn? realit?. Chronick? podr??d?nost je hlavn? p???inou ?patn? n?lady u v?t?iny lid?. Schopnost sebeovl?d?n? je kl??em k toleranci a dobr? n?lad?, kter? je p??mo z?visl? na siln?ch v?l?ch ?lov?ka. Nenechte se roz?ilovat kv?li mali?kostem, pak nebudete muset ronit slzy, ani? byste pochopili, co je zp?sobilo. Neust?l? nespokojenost se ?ivotem je p?esn? to, co tvo?? chronickou ztr?tu s?ly a z??? v??i cel?mu sv?tu kolem n?s.
3). Pokud je syndrom ?patn? n?lady zp?soben objektivn?mi faktory souvisej?c?mi s nevy?e?en?mi probl?my, pak pochopte jednu v?c: probl?my se vy?e?? tak, jak vzniknou, a netrp?liv? ?ek?n? jen rozvoln? u? tak ot?esen? nervov? syst?m. Sedn?te si ke stolu a sna?te se jasn? definovat tzv. rizikov? opat?en? v p??pad?, ?e dojde k ne??douc? ud?losti. co mus?? ztratit? A co m??ete v tuto chv?li re?ln? ud?lat pro vy?e?en? probl?mu? Pokud jste bezmocn?, pak si op?t pomoc? metody autohypn?zy a p??sn? vnit?n? kontroly prohlaste nevyhnutelnost toho, co se stejn? stane. Pamatuj si to neust?le ve ?patn? n?lad? pozorovan? u lid?, kte?? se ji? nedok??ou radovat z toho, o co tak vytrvale usilovali.
4). Bojujte se ?patnou n?ladou tzv. nucen?m odlou?en?m od traumatick?ho faktoru. Nikdy se nezav??uj na hlubok? smutky, abys ne?el do brzk?ho hrobu. To je jeden z nejsiln?j??ch argument?, kter? nut? ?lov?ka p?ej?t na n?co jin?ho. P?inu?te se myslet v ?ist? pozitivn?ch kategori?ch a pomoc? v?deck?ch filozofick?ch d?l.
5). Rozhl?dn?te se znovu. Neb?t zase r?d, ?e n?kdo selhal. Tato technika v?m pom?h? vyrovnat se se ?patnou n?ladou t?m, ?e srovn?v? v?? t??k? ?ivot s t?mi, kte?? to maj? dvojn?sob. Pozorujte ty, kte?? skute?n? truchl?, pak budete moci c?tit, ?e ?patn? n?lada je jen mal? ?nava, kter? vy?aduje bli??? pozorov?n? va?eho vnit?n?ho sv?ta.
6). Pokud je ?patn? n?lada z?rmutkem, pak v??te, ?e ??dn? smutek v?s nem??e nav?dy dr?et pod ?zk?mi ot??ami. P?ijde okam?ik a vy p?ijmete situaci jako fat?ln? nevyhnutelnost, kter? m? z v?s ud?lat odoln?j??ho ?lov?ka.

Po zamy?len? nad t?mto ?l?nkem budete schopni pochopit, co je n?lada a pro? je n?kdy ?patn?, jak se klasifikuje a jak? metody m??ete pou??t ke zlep?en? n?lady.

V na?em slovn?ku se ?asto objevuj? n?sleduj?c? fr?ze: dobr? n?lada, dobr? n?lada nebo ?patn? n?lada. Poj?me si zformulovat, co je n?lada?

Existuje mnoho definic, ale vyberme ty nejsrozumiteln?j??:

N?lada je stav mysli, emocion?ln? stav, forma vn?m?n? ?ivota, obecn? stav na?ich zku?enost?. ?asto se m?n? v z?vislosti na na?em postoji k r?zn?m situac?m, ?ivotn?ch postoj?ch a temperamentu – typu vy??? nervov? ?innosti. N?lada m? odpov?daj?c? vliv na lidskou ?innost.

M??e se zm?nit i bez zjevn? p???iny, ale st?le existuj? ur?it? ?ivotn? situace, kter? ?patnou n?ladu nej?ast?ji zp?sobuj?.

?ek?n? na miminko

B?hem t?hotenstv? se ?ena m??e st?t emocion?ln?, snadno zranitelnou a podr??d?nou. ?asto m? slzy v o??ch, doma ji v?ichni pohor?uj?, proto?e se boj? nedorozum?n?.

Hormon?ln? zm?ny tak? hraj? roli p?i zm?n?ch n?lad

N?stup t?hotenstv? m?n? hormon?ln? pozad? ?eny, v?e v jej?m t?le se m?n? a ona se mus? p?izp?sobit nov?mu stavu. ?asto ?eny maj? ?patnou n?ladu na za??tku a na konci t?hotenstv?, kdy trp? toxik?zou.

Jak se s t?m vypo??dat?

Od prvn?ch dn?, jakmile ?ena zjistila, ?e se stane matkou, pot?ebovala ve sv?m ?ivot? hodn? zm?nit: pot?ebovala m?n? pracovat a vzd?t se ?patn?ch n?vyk? a v?ce relaxovat na ?erstv?m vzduchu. Fyzick? aktivita a zdrav? sp?nek jsou pro ni velmi d?le?it?. Mus? se vyh?bat stresov?m situac?m a b?t vyrovnan?. V?echna tato opat?en? v?dy zlep?? jej? pohodu a n?ladu. ?as od ?asu ale m??e pot?ebovat pomoc odborn?k?, aby t?hotenstv? prob?halo v klidu a porod byl jednodu???.

Pro? se po??d c?t?? ?patn??

Ano, to se n?m st?v?. Najednou se optimismus n?kam vypa?? a o nic nen? postar?no. Tomuto stavu ??k?me ?patn? n?lada. Ale v medic?n? existuj? takov? pojmy jako deprese a apatie, kter? je docela obt??n? p?ekonat sami. Zde se budete muset uch?lit k pomoci psychiatr? a psychoterapeut?. N?lady spojen? se stresem nebo smutkem lze p?ekonat pomoc? psychoterapie. Endogenn? deprese a depresivn? syndrom v r?mci schizofrenie, organick? po?kozen? mozku a bipol?rn? afektivn? porucha se l??? dlouhodob?m u??v?n?m psychofarmak.

Velmi moudr? ?ena a skv?l? rusk? here?ka Faina Ranevskaya ?ekla: „?ivot je p??li? kr?tk? na to, abychom ho pl?tvali dietami, chamtiv?mi mu?i a ?patnou n?ladou.

Proto, kdy? r?no vstanete a c?t?te, ?e je va?e du?e naprosto nespokojen?, zkuste se naladit pozitivn?, zm??te sv?j postoj k sob? i k aktu?ln? situaci. Nau?te se podporovat a uklid?ovat sami sebe, b?t tolerantn?j?? k lidem i vn?j??m okolnostem. Studujte sami sebe: sv? siln? a slab? str?nky, p?ijm?te se takov?, jac? jste. Vzpome?te si ?ast?ji na slova Fainy Georgievny, kter? to m?la v ?ivot? ?asto velmi t??k?, ale v?e brala filozoficky a s humorem; a dok?zal zvednout n?ladu tis?c?m lid?.

Pokud se nedok??ete vyrovnat se ?patnou n?ladou jen sv?m p?esv?d?en?m, zkuste se odpoutat od faktor?, kter? jsou pro va?i du?i traumatizuj?c?, a p?esta?te se soust?edit na nevy?e?en? probl?my. Zam??te svou pozornost na n?co p??jemn?j??ho a rozd?lte probl?my na ?koly a ?e?te je, jak p?ich?zej?. Zkuste se uvolnit kontrastn? sprchou nebo koupel? s odvary l??iv?ch bylin. Sp??telte se s radostn?mi a ??astn?mi lidmi, nav?t?vujte z?bavn? akce, sledujte komedie a ?t?te humorn? rom?ny.

Moje n?lada po r?nu je hor?? ne? kdy jindy

K tomu mohou p?isp?t n?sleduj?c? faktory:

• kdy? sp?te v nev?tran? m?stnosti, v?? sp?nek se st?v? neklidn?m a r?no hroz?, ?e za?ne ?patnou n?ladou.
• t?sn? p?ed span?m jste se dosyta najedli a str?vili 7-8 hodin prakticky bez pohybu. To vede ke stagnaci ve st?evech, kde doch?z? ke fermentaci a hnilobn?m proces?m, co? negativn? ovliv?uje cel? t?lo. Ve?e?et byste m?li nejpozd?ji dv? hodiny p?ed span?m.
• Mo?n? jste to „p?ehnali“ s kofeinem, kter? v t?le vyvol?v? stres (k?va, kakao, ?okol?da a ?ern? ?aj). Kontrolujte jejich konzumaci a v?ce se h?bejte – fyzick? cvi?en? dokonale zbav? stresu a zlep?? va?i n?ladu.
• existuj? n?jak? fyzick? probl?my: lo?iska infekc?, chronick? onemocn?n?, dlouhodob? bolest, hormon?ln? nerovnov?ha, patologie nervov?ho syst?mu. Nav?tivte poradny l?ka?? a ?i?te se jejich doporu?en?mi. Samotn? deprese m??e zhor?it st?vaj?c? onemocn?n? a oslabit imunitn? syst?m. Proto je nutn? l??it ?patnou n?ladu u psychiatra-psychoterapeuta ve spojen? s l??bou st?vaj?c?ch neduh?.li>
• fyzick? ne?innost je obecn? nedostatek aktivn?ch pohyb?. Pohyb je ?ivot pln? radosti!

N?lada se zhor?uje p?ed menstruac?

N?kter? ?eny trp? premenstrua?n?m syndromem (PMS) a je to pochopiteln?, proto?e hladina hormon? kol?s?. N?kte?? lid? to snadno sn??ej?, zat?mco jin? mohou poci?ovat bolesti hlavy, otoky, bolestivost kloub? a sval?, t?hu v doln? ??sti zad, „otoky“ hrudn?ku, letargii, bu?en? srdce a „n?valy horka“. To v?e vede k podr??d?nosti a ?ast?m zm?n?m n?lad.

S PMS se m??ete nau?it ovl?dat sv?j stav u?en?m metod relaxace a seberegulace t?la. V?zkumy tak? ukazuj?, ?e sv?j stav zhor?ujeme my sami. To m??e zahrnovat kou?en?, zneu??v?n? k?vy a alkoholu, ?patnou stravu a nedostatek fyzick? aktivity a nedostatek schopnosti spr?vn? reagovat na stres. M??ete podstoupit antistresovou terapii a osvojit si autohypn?zu a relaxa?n? techniky prost?ednictv?m konzultac? s psychologem a psychoterapeutem.

Migr?na a tachykardie, z?vrat? a slabost b?hem PMS mohou b?t zp?sobeny nedostatkem ho???ku. A zadr?ov?n? tekutin v t?le, ?nava a citlivost prsou jsou d?sledkem nedostatku vitam?nu B6. Sladkosti nahra?te su?en?mi meru?kami a kaki, su?en?mi ?vestkami a f?ky, u??vejte dopl?ky v??ivy s ho???kem a v?pn?kem.

2-3 dny p?ed menstruac?, pokud je sklon k t??k?mu premenstrua?n?mu syndromu, by m?la b?t k?va a ?okol?da tabu! Drasticky omezte ?ivo?i?n? tuky a v?echny nep?irozen? produkty ve va?? strav?. To v?e ni?? vitam?n B6

V?nujte se tanci a sportu – t?m zv???te produkci endorfin? v krvi, sn???te bolest a zlep??te si n?ladu.

Deprese p?ed porodem

Ka?d? ?ena m??e m?t sv? vlastn? p?edpoklady, ale existuj? tak? spole?n? faktory, kter? vedou k depresi:

1. Obavy spojen? s nadch?zej?c?m porodem.
2. Hormon?ln? zm?ny v t?le.
3. Pocit ztr?ty kontroly nad sv?m t?lem.
4. Nevhodn? vztah s man?elem.
5. Strach z nedostatku financ? v rodin?.
6. Strach ze zm?n obecn?ho rytmu ?ivota v bl?zk? budoucnosti.
7. Strach z po?kozen? d?t?te.

Mnoho lid? tento stav p?ed porodem pova?uje za norm?ln?, m??e se v?ak rozvinout v poporodn? depresi, kter? negativn? ovlivn? stav samotn? maminky i jej?ho miminka. Proto se mus?te pokusit ji dostat z tohoto stavu. K tomu pot?ebuje ?ena neust?lou podporu od bl?zk?ch, setk?v?n? se s p??teli a co nejv?ce zanepr?zdn?n? dom?c?mi pracemi. Je pot?eba myslet pozitivn?ji a sebrat odvahu, proto?e porod je p?irozen? proces, ale tak? d?ina. Bu?te na to p?ipraveni a odm?n? v?s t?m nejlep??m darem osudu – d?t?tem!

Jak se ?sp??n? vypo??dat se ?patnou n?ladou?

V mnoha situac?ch jsme v?m poradili, ale ne v?dy je to efektivn?. St?v? se, ?e ?patn? n?lada p?eroste v hlubokou depresi a pak jedin? pomoc, kterou m??ete z?skat, je nav?t?vit psychiatra nebo psychoterapeuta.

Nem?li byste se uch?lit k samol??b? - to m??e b?t ?ivot ohro?uj?c? d?v??ujte odborn?k?m, kte?? v?d?, jak v?m pomoci. Obvykle se v takov?ch p??padech pou??v? antidepresivum, kter? m??e vybrat pouze l?ka?.

V Moskv? m??ete b?t vy?et?eni a z?skat vhodnou pomoc na klinice prom?ny. Hlavn?mi oblastmi jej? ?innosti jsou psychiatrie, psychoterapie a neurologie. Klinika sama a jej? vy?kolen? person?l p?isp?vaj? k co nejrychlej??mu uzdraven?. Hlavn? d?raz je zde kladen na bezdrogov? p??stup s vyu?it?m psychoterapie a fyzioterapie, hirudoterapie, reflexn? terapie, mas??? a manu?ln? terapie. To je absolutn? v?hoda p?i l??b? neurotick? deprese. Na klinice pracuj? vysoce kvalifikovan? psychoterapeuti a psychologov?, kte?? ji? ?adu let pom?haj? pacient?m vr?tit se do b??n?ho ?ivota pomoc? modern?ch diagnostick?ch metod a ??inn? l??by.

V?ichni lid? podl?haj? zm?n?m n?lad. N?kdo ?ast?ji, n?kdo m?n? ?asto. A jist? zn?te situaci, kdy v?s v?echno kolem ?tve. Ka?d? ud?lost, i pozitivn?, nepot???, ale p?in??? zklam?n?. Kdy? jemn? jarn? slunce bol? o?i a ?t?bet?n? sousedov?ch d?t? na dvo?e je u?n? ?erv. To neznamen?, ?e jste ?patn? ?lov?k. M?? prost? ?patnou n?ladu.

Kdo ti zkazil n?ladu? Neklam s?m sebe. ?patn? n?lada nen? d?sledkem vn?j??ch p???in. Tajemstv? probl?mu je v?dy uvnit?. A nel?i. Tvrdit, ?e to nen? pravda. P?iznejme si, ?e za v?e, co se v na?em ?ivot? d?je, m??eme my sami.

Z n?jak?ho d?vodu se lid? ?asto r?di pono?? do depresivn? n?lady. Jako by se sna?ili naj?t p???iny v?ech probl?m?. Sna?? se naj?t sympatizanty. M? to m?lo v?hod. Opravdov? p??tele to bude mrzet, snad pomohou radou. Mnoho lid? si mysl?, ?e takto je ?ivot jednodu???. Ale ?asto ?lov?k ospravedl?uje svou lenost, n?zkou ?rove? motivace, nedostatek touhy.

Jak se vypo??dat se ?patnou n?ladou? Odhalit v z?rodku. Koneckonc?, kdy? se stane n?jak? probl?m... STOP! To je okam?ik, kdy semeno deprese pad? na p?du. Je d?le?it? si uv?domit, z jak? strany se na situaci d?v?te. Dok??ete se sami rozhodnout, jak se na probl?m d?vat? Kdo o tom za n?s rozhoduje?

Mus?te o tom p?em??let, pono?it se do sebe. Uv?domte si, co ohro?uje va?i dobrou n?ladu. Poslouchat s?m sebe? Co se d?je s t?lem, mysl?, du??? To v?m pom??e vid?t prvn? zn?mky ?patn? n?lady. A pak m??ete jednat. Kter?? Jak se zbavit ?patn? n?lady, kdy? pr?v? za??n? vytla?ovat v?e pozitivn?? Mus?te pochopit, co je pro v?s nejlep??. Rozhodn?te se, jakou n?ladu zvol?te.

Pozorov?n? a citlivost k vlastn?m pocit?m nejsou vrozenou vlastnost?. Rozv?j? se pomoc? psychologick?ch cvi?en?. V?t?ina osobn?ch tr?nink? je zam??ena na pochopen? sebe sama.

Jak? jsou d?vody ?patn? n?lady? Velmi ?asto je to sign?l z na?eho t?la. ??k? n?m: "N?co se mnou nen? v po??dku." Je to zn?m? situace – r?no se probud?te a nen? jasn?, pro? m?te ?patnou n?ladu. A sta?? si p?ed span?m vzpomenout, co se stalo v?era. Vydatn? ve?e?e! Dietologov? nedoporu?uj? j?st p?ed span?m – to ?kod? va?? postav? a p?isp?v? to k ukl?d?n? tuku v t?le. Psychologov? souhlas? se sv?mi kolegy. Po sedmi a? deseti hodin?ch t?m?? nehybn?ho le?en? j?dlo stagnuje a za??naj? hnilobn? procesy. Jak se vypo??dat se ?patnou n?ladou? Odlo?te ?as j?dla dv? hodiny p?ed span?m. Ka?d?ch ?est m?s?c? absolvujte dvout?denn? a? t??t?denn? k?ru s bifidobakteriemi a laktobacily. M??ete j?st vl?kninu, kter? se prod?v? v l?k?rn?ch - pom?h? odstra?ovat ?kodliv? l?tky z t?la.

Kdy? sp?te v dusn? m?stnosti, dostanete se do velmi ?patn? n?lady. T?lo nem? dostatek kysl?ku pro spr?vn? odpo?inek. A mst? se s pocitem slabosti a no?n?mi m?rami. A nikdy lidi nerozveseluj?. Pot?ebujete ale mali?kost – otev?en? okno nebo pravideln? v?tr?n? p?ed span?m.

?patn? n?lada u d?vek a chlapc? zp?sobuje neust?l? stres. Objevuje se, kdy? ?ijete v jednom byt? s lidmi, kte?? v?m jsou nep??jemn?. V?dy mus?te o?ek?vat n?co ?patn?ho, b?t neust?le v nap?t?. Jak se v tomto p??pad? zbavit ?patn? n?lady? Zkuste se od nich vzd?lit.

?patn? n?lada, co d?lat? Objevilo se to dnes? Zamyslete se nad t?m, kolik kofeinu jste v?era zkonzumovali. Tato l?tka uvrhne t?lo do napjat?ho-stresov?ho stavu. Jeho p?ed?vkov?n? hroz? druh? den kofeinovou kocovinou. Jak se vypo??dat se ?patnou n?ladou? Omezte denn? p??jem kofeinu. Nach?z? se v k?v?, zelen?m a ?ern?m ?aji.

Pro? ta ?patn? n?lada? Myslete na to, jak moc se pohybujete. P?i nedostatku pohybu jsou bu?ky t?la ?patn? z?sobov?ny kysl?kem. ?patn? n?lada je v tomto p??pad? pl?? od t?la. Za?n?te se v?ce h?bat, sportovat a hned to ustoup?.

Kdy? si hl?d?te j?deln??ek, v noci pohodln? sp?te, nepro??v?te neust?l? stres, nep?eh?n?te to s k?vou a hodn? cvi??te, ale probl?mem z?st?v? ?patn? n?lada, co byste m?li d?lat? P???inou m??e b?t probl?m s ledvinami nebo stagnace ?lu?i. Kdy? ledviny nefunguj? dob?e, mo? v t?le stagnuje. T?lo je otr?ven?. Pijte v?ce vody a diuretika. Pokud existuj? p??znaky stagnace ?lu?i, mus?te zjistit, zda ?lu?n?k funguje dob?e. M??ete tak? p?t choleretick? l?ky.

Je d?le?it? si uv?domit, ?e neust?le ?patn? n?lada je velmi nebezpe?n?. To m??e v?st k depresi. A je jedno, jak? jsou d?vody ?patn? n?lady. Deprese negativn? ovliv?uje ?ivot ?lov?ka, zhor?uje jeho vztahy s bl?zk?mi a kolegy a negativn? ovliv?uje jeho schopnost pracovat.

Jak rozeznat ?patnou n?ladu od deprese? Koneckonc?, s depres? mus?te nav?t?vit psychoterapeuta. Skl?d? se ze t?? slo?ek – poruchy n?lady, vegetativn? poruchy a ?nava.

Pokud ?patn? n?lada trv? d?le ne? dva t?dny, m? ?lov?k poruchu n?lady. Kdy? jste v depresi, sv?t se zd? nudn? a ?ed?. Velmi ?asto je porucha n?lady doprov?zena sp??e v?kyvy n?lady ne? stabiln? ?patnou n?ladou. R?no v?s m??e v?echno kolem rozveselit, ale ve?er c?t?te t?hu a depresi. Nebo se rann? ?patn? n?lada rozplyne ve?er. A pak se zd?, ?e nen? t?eba se pt?t: "Pro? m?? ?patnou n?ladu?" Nen? tomu tak - mus?te naslouchat sami sob?.

N?kdy je depresivn? n?lada doprov?zena pocity melancholie, ?zkosti, zoufalstv? a lhostejnosti. Snad si ?lov?k ?patnou n?ladu nev?imne. Ale pocit „k?menu v du?i“ bude signalizovat n?stup deprese. Jsou vz?cn? p??pady, kdy se deprese na n?jak?m m?st? projev? chronickou bolest? a ??dn? l?ka? nedok??e ur?it p???inu t?to bolesti.

Velmi ?asto m??e dlouhodob? stres v?st k depresi s ?zkost?. Je velmi d?le?it? identifikovat ?zkost. M??e b?t doprov?zeno neust?l?m bezd?vodn?m strachem o bl?zk?, strachem z usnut? a ?ast?mi no?n?mi m?rami. N?kdy se ?zkost projevuje jako nervozita a neschopnost sed?t na jednom m?st?.

?zkost, kter? se projevuje pocitem paniky (jej?? p??znaky jsou pocit zrychlen?ho tepu, pocit nedostatku vzduchu, chv?n? v t?le), se ?asto objevuje na pozad? pln? rozvinut? deprese. Takto se projevuje jeden z typ? deprese – ?zkostn? deprese.

Na rozd?l od ?zkostn? deprese, kdy ?lov?k nem??e klidn? sed?t, jin? typy deprese sni?uj? motorickou aktivitu ?lov?ka. Sp? v?ce ne? dvan?ct hodin denn? a sp?nek nep?in??? rann? el?n. Oby?ejn? ?koly, jako je va?en? pol?vky nebo vys?v?n? koberce, se zdaj? obt??n? a nesmysln?. S nejv?t?? pravd?podobnost? se jedn? o rozvoj apatick? deprese.

Inhibi?n? procesy ovliv?uj? nejen pohybovou aktivitu, ale i psychick? procesy. Zhor?uje se pozornost a pam??, je obt??n?j?? myslet. Pocit ?navy po kr?tk?m ?ten? nebo sledov?n? televize.

Druhou slo?kou deprese jsou autonomn? poruchy (projevy vegetativn?-vaskul?rn? dystonie). Pokud kardiolog a praktick? l?ka? vylou?ili p??slu?n? organick? onemocn?n?, pak jsou sekund?rn? vegetativn? p??znaky deprese z?vrat?, bolesti hlavy, ?ast? mo?en?, fale?n? nutk?n? a kol?s?n? krevn?ho tlaku a teploty.

Deprese postihuje i gastrointestin?ln? trakt: miz? chu? k j?dlu, objevuje se z?cpa na ?ty?i a? p?t dn?. U atypick? deprese nast?v? opak: zvy?uje se chu? k j?dlu a objevuje se pr?jem. Tato forma deprese je mnohem m?n? ?ast?.

Kdy? se u ?lov?ka vyvine deprese, bez ohledu na pohlav?, pocity v sexu?ln? sf??e se otupuj?. N?kdy deprese vyvol?v? ?etn? promiskuitn? pohlavn? styky a masturbaci. Mu?i maj? probl?my s potenc?. U ?en se menstruace opozd? o deset a? ?trn?ct na ?est m?s?c? i d?le.

T?et? slo?ka deprese je astenick?. Vyjad?uje se ?navou, podr??d?nost?, citlivost? na zm?ny po?as?.

P?i depres?ch se objevuj? probl?my s us?n?n?m, m?lk? sp?nek, brzk? probouzen? s p?etrv?vaj?c? touhou sp?t.

V?voj deprese m? sv? z?konitosti. Nejt???? je deprese, p?i kter? se objevuj? my?lenky o bez??elnosti ?ivota, a dokonce i o sebevra?d?. Projev takov?ch p??znak? deprese je d?vodem k okam?it?mu kontaktu s psychoterapeutem. Je d?le?it? zah?jit l??bu l?ky ve spr?vn?ch d?vk?ch co nejrychleji. L?ky ovliv?uj? syst?m serotoninu (hormonu ?t?st?), norepinefrinu atd. Stabiln? n?lada pom?h? ?e?it psychick? probl?my.

Existuje m?tus, ?e antidepresiva jsou n?vykov?. Proto se je mnoz? boj? vz?t. Siln? sedativa a pr??ky na span? ze skupiny trankviliz?r? zp?sobuj? z?vislost. Antidepresiva pou??van? k l??b? deprese nejsou n?vykov?.

Antidepresiva se p?edepisuj? podle povahy deprese: n?kter? l??? depresi s n?dechem ?zkosti, jin? depresi s n?dechem apatie a lhostejnosti. P?i u??v?n? l?k? ve spr?vn?m d?vkov?n? se ve t?et?m nebo ?tvrt?m t?dnu dostavuj? prvn? v?sledky – miz? ?zkost, miz? sebevra?edn? my?lenky, vyrovn?v? se n?lada, objevuje se chu? aktivn? ??t. Chcete-li vyl??it depresi, mus?te dokon?it l??bu. Pokud dojde k p?eru?en?, deprese se m??e vr?tit.

D?lku l??by antidepresivy ur?uje psychoterapeut. Obvykle trv? od ?ty? m?s?c? do roku. N?kdy je p?edeps?n udr?ovac? pr?b?h l??by. Je navr?en tak, aby upevnil v?sledky dosa?en? v boji proti depresi.

Depresi lze p?irovnat k vysok? hore?ce. To je indik?tor toho, ?e v t?le nen? n?co v po??dku. Nem?lo by se to br?t na lehkou v?hu. Ve f?zi ?patn? n?lady je lep?? tomu p?edch?zet.

V lidsk?m centr?ln?m nervov?m syst?mu bylo nalezeno v?ce ne? 90 peptid?, kter? se obvykle naz?vaj? neuropeptidy. Z?vis? na nich na?e n?lada, produkce hormon? a imunita

JAK FUNGUJE DOBR? N?LADA

Pro? m? ?lov?k dobrou nebo ?patnou n?ladu? "Je tu n?co, z ?eho m??ete m?t radost, a to v?m zvedne n?ladu," ??k?te. To je obecn? spr?vn?. Ale pro? se p?i p?em??len? o dobr?ch v?cech c?t?me lehce a p??jemn?? Jak tyto pocity vznikaj??

"?ertuje? a vtipkuje? a je to k ni?emu, neum?m se bavit, vypad? to, ?e nevytv???m endorfiny..."

P?ed p?lstolet?m se v?dci domn?vali, ?e jak?koli pocity jsou zp?sobeny v?hradn? elektrick?mi impulsy, kter? mozek p?en??? „pod?l nerv?“ – z jedn? nervov? bu?ky do druh?. Pomoc? elektrick?ch sign?l? se toti? informace p?en??ej? z centr?ln?ho nervov?ho syst?mu do jin?ch org?n? a tk?n?.

Ale i v?da nestoj? na m?st?; Nyn? si jsou biologov? jisti, ?e na?e pocity nejsou jen elektrick? impulsy, ale tak? chemick? reakce.

Ukazuje se, ?e uvnit? n?s jsou molekuly, kter? jsou „odpov?dn?“ za dobrou n?ladu. Se naz?vaj? neuropeptidy . P?edpona „neuro“ ozna?uje, ?e tyto l?tky pat?? do nervov?ho syst?mu.

Ne? zjist?me, co jsou to peptidy, pov?me si n?co m?lo o proteinech. Molekuly b?lkovin jsou sou??st? bun?k v?ech ?iv?ch tvor? na Zemi. Slou?? jako bun??n? stavebn? materi?l a zdroj energie a hraj? d?le?itou roli v metabolismu.

Mnoho hormon?, enzym? a protil?tek je proteinov? povahy. To je d?vod, pro? proteiny ur?uj? vzhled a chov?n? ?lov?ka, stejn? jako schopnosti, emocionalitu, n?chylnost k nemocem a mnoho dal??ho.

Proteinov? molekuly jsou ?et?zce aminokyselin spojen? siln?mi chemick?mi vazbami. Tyto ?et?zy se v p??rod? krout? a z?sk?vaj? ty nejbizarn?j?? tvary. Pokud se ?et?zec skl?d? z v?ce ne? sta aminokyselin, jedn? se o skute?nou b?lkovinu. A pokud je v ?et?zci m?n? aminokyselin, pak se takov? molekula naz?v? peptid.

V ?iv? p??rod? se nach?z? 20 r?zn?ch aminokyselin, z nich? v?echny proteiny a peptidy jsou „sestaveny“ v r?zn?ch verz?ch. M??eme ??ci, ?e aminokyseliny jsou „p?smena“, kter? tvo?? „slova“ – peptidy a „v?ty“ – proteinov? molekuly. Pr?v? tato „slova“ a „v?ty“ vytv??ej? jazyk, s jeho? pomoc? funguj? jednotliv? bu?ky, org?ny i organismus jako celek.

Methionin-enkefalin je jedn?m ze z?stupc? speci?ln?ch neuropeptid? produkovan?ch v lidsk?m mozku.

V lidsk?m centr?ln?m nervov?m syst?mu bylo nalezeno v?ce ne? 90 peptid?, kter? se obvykle naz?vaj? neuropeptidy. Z?vis? na nich na?e n?lada, produkce hormon? a imunita. Tyto l?tky se n?kdy naz?vaj? informa?n? molekuly, proto?e p?en??ej? „chemick? sign?l“ z nervov?ho syst?mu do endokrinn?ho a imunitn?ho syst?mu.

Nap??klad bu?ky imunitn?ho syst?mu jsou velmi citliv? na neuropeptidy, kter? se pod vlivem emoc? aktivuj? nebo naopak „us?naj?“. A pokud je imunitn? syst?m potla?en?, t?lo se st?v? bezbrann?m v??i infekc?m, alergi?m a dal??m nemocem.

Neuropeptidy byly objeveny p?ed v?ce ne? t?iceti lety. V roce 1975 brit?t? v?zkumn?ci John Hughes a Hans Kosterlitz objevili dv? l?tky nezn?m? v?d? v tk??ov?ch prepar?tech mozk? krys, kter? se uk?zaly jako kr?tk? (pouze 5 aminokyselin ka?d?) peptidy.

P?ekvapiv? bylo, ?e tyto molekuly m?ly vlastnosti narkotick? l?tky morfinu: m?ly analgetick? ??inek a vyvol?valy pocit euforie. Ale na rozd?l od drog byly tyto l?tky podobn? morfinu syntetizov?ny uvnit? lidsk?ho t?la, v mozkov?ch bu?k?ch.

Badatel? je zpo??tku naz?vali enkefaliny (z ?eck?ho slova enkephalos, co? znamen? mozek). Pozd?ji se v?echny l?tky podobn? morfinu syntetizovan? v t?le za?aly myln? naz?vat endorfiny, zkr?cen? endogenn? (vnit?n?) morfiny. Brzy byly v mozku objeveny dal?? endorfiny, kter? m?ly mnohem siln?j?? ??inek podobn? morfinu.

tak co se stane? Syntetizujeme drogy v na?em t?le? Tak pro? se nezm?n?me v narkomany? Odpov?? je jednoduch?. P??roda na??dila moud?e: jsou-li omamn? l?tky na?emu t?lu ciz? (nap?. morfin, kter? je obsa?en v m?ku), doch?z? p?i jejich u??v?n? k drogov? z?vislosti.

Ale na?e vlastn? vnit?n? l?ky – endorfiny – nejen?e nejsou ?kodliv?, ale dokonce u?ite?n?. Pro? p??roda vytvo?ila omamn? l?tky ?kodliv? pro ?lov?ka - analogy endorfin?? V?dci to teprve mus? zjistit.

Zpo??tku se v?deck? sv?t rozhodl, ?e endorfiny jsou produkov?ny pouze v mozku a p?sob? pouze na nervov? bu?ky, ale pak se uk?zalo, ?e v z?vislosti na na?ich my?lenk?ch a emoc?ch jsou tyto neuropeptidy produkov?ny krvinkami, tr?vic?mi org?ny a dokonce i srdce. C?lem endorfin? mohou b?t v?echny bu?ky t?la – imunitn? bu?ky, krvinky, kostn? d?e?, st?eva atd.

Kdy? se objev? siln? bolest, molekuly endorfinu se uvol?uj? z zakon?en? vys?lac?ch neuron?. V??ou se na proteiny – opioidn? receptory zabudovan? v membr?n? nervov? bu?ky.

Endorfiny pln? v t?le mnoho d?le?it?ch funkc? a jednou z nich je regulace bolesti. Zd? se, ?e zvy?uj? „pr?h bolesti“, ??m? sni?uj? citlivost na bolest. D?ky endorfin?m se do mozku nedostanou v?echny sign?ly bolesti. Pokud by nebyly endorfiny, ?lov?k by p?i sebemen??m dotyku poci?oval silnou bolest.

Zv??en? synt?za endorfin? vede ?lov?ka do stavu euforie, proto se jim n?kdy ??k? „hormony ?t?st?“. Endorfiny nav?c reguluj? chu? k j?dlu, posiluj? imunitu a zvy?uj? produkci pohlavn?ch hormon?.

K uvol?ov?n? endorfin? do krve m??e doj?t i pod vlivem n?jak?ho druhu stresu. Kdo z n?s neza?il nep??jemn? pocity v ?aludku kv?li vzru?en?? A n?kte?? dokonce c?t? nevolnost ze strachu. To je tak? zp?sobeno endorfiny.

Pro? t?m?? v?ichni dosp?l? a d?ti nemohou ??t bez ?okol?dy? Ukazuje se, ?e ?okol?da zvy?uje hladinu endorfin? v krvi. Nen? to jen v??ivn? produkt, ale tak? stimul?tor „hormon? ?t?st?“, stejn? jako p?liv? ?erven? paprika. Ale i p?es zjevn? v?hody byste st?le nem?li nadm?rn? pou??vat ?okol?du a pep?.

Mohou b?t nahrazeny jin?m univerz?ln?m l?kem na zv??en? hladiny endorfin?. Tento l?k je sm?ch. Proto z?bava a radost otupuj? bolest, sni?uj? krevn? tlak a dokonce stimuluj? imunitn? syst?m. P?edpokl?d? se, ?e terapie sm?chem prodlu?uje d?lku ?ivota i nevyl??iteln? nemocn?ch lid?.

Krom? endorfin? si lidsk? t?lo syntetizuje i dal?? neuropeptidy – inzul?n(zodpov?dn? za hladinu cukru v krvi), vasopresin(zodpov?dn? za krevn? tlak, zlep?uje pam??).

V?du o neuropeptidech jako „molekul?ch emoc?“ vytvo?ila Candace Pertov?, vynikaj?c? americk? biochemi?ka. Jako prvn? dok?zala, ?e vjemy a emoce jsou zp?sobeny l?tkami, kter? se v t?le syntetizuj? pod vlivem vn?j??ch podn?t? - hrub?ho nebo naopak l?skypln?ho slova, ?sp?chu ?i ne?sp?chu, p??jemn? hudby nebo obt??uj?c?ho hluku, hladu nebo vydatn?ho ve?e?e, r?na p?st? nebo jemn? dotek.

L?ska, kreativita, sl?va, moc – jak?koli zku?enost spojen? s t?mito a mnoha dal??mi kategoriemi existence zvy?uje hladinu endorfin? v mozku. A jakmile se v t?le objev? zv??en? koncentrace n?jak? l?tky, nem??e to ovlivnit stav org?n? a bun?k.

Endorfiny se v?ak nevytv??ej? pouze pod vlivem vn?j??ch faktor?. Velmi ?asto v sob? ?lov?k „nos?“ pocit ?t?st? nebo ne?t?st?. A my?lenky mu v tom pom?haj? - dobr? nebo ?patn?, kter? jsou „p?elo?eny“ do ?e?i molekul.

S pomoc? neuropeptid? obecn? a endorfin? zvl??t? bu?ky „c?t?“ v?e, na co mysl?te. Pokud ?lov?k mysl? na dobr? v?ci a d?v? se do budoucnosti s optimismem, endorfiny mu zlep?uj? zdrav? a d?laj? ho ??astn?m.

Nyn? si p?edstavte, pokud ?lov?k mnoho let p?em??l? o ?patn?ch v?cech – ??rl?, sn? o pomst?, dok??e si udr?et zdrav??

Ne nadarmo ?ekl starov?k? ??nsk? filozof Konfucius: "Pokud jste cel? ?ivot snili o pomst?, p?ipravte dva hroby - pro nep??tele a pro sebe."

Kandid?tka chemick?ch v?d Olga Belokoneva

Jak?koli zb?vaj?c? ot?zky - zeptejte se jich

P.S. A pamatujte, ?e jen zm?nou va?eho v?dom? m?n?me spole?n? sv?t! © econet

Na sv?t? nen? jedin? ?lov?k, kter? by pravideln? nebo pravideln? nepoci?oval ?patnou n?ladu. Nen? to tak d?siv?, pokud takov? stav deprese p?ich?z? z??dka a rychle pomine. St?le jsme lid?, ne roboti. Co ale d?lat, kdy? se ?patn? n?lada stala va??m obvykl?m stavem?

?patn? n?lada je jak?msi sign?lem t?la, ?e nejste spokojeni s t?mto ?ivotem. Nejprve mus?te zjistit p???inu sv? ?patn? n?lady! A k tomu je n?kdy t?eba prov?st slo?itou psychologickou nebo dokonce filozofickou pr?ci „na chyb?ch“. D?vody mohou b?t velmi r?zn?. ?patnou n?ladu budete m?t zaru?en?, pokud pravideln? komunikujete s nep??jemn?mi lidmi, m?te pot??e v pr?ci nebo se poh?d?te s milovanou osobou. Pokud ?lov?k neust?le nem? dostatek sp?nku, je tak? podr??d?n? a nerv?zn?. ?astou p???inou ?patn? n?lady jsou zdravotn? probl?my, syndromy chronick? bolesti.

Dlouhotrvaj?c? ?patn? n?lada a deprese mohou nakonec v?st k rozvoji skute?n?ch depres? a neurotick?ch stav?. Existuje fenom?n sez?nn? deprese nebo sez?nn? afektivn? poruchy. ?patn? n?lada v?s p?itom nej?ast?ji nav?t?vuje v obdob? podzim-zima a ?eny ve v?ku 25-44 let jsou k n? dvakr?t n?chyln?j?? ne? mu?i. ?patn? n?lada a deprese samy o sob? vedou k naru?en? komunikace mezi mozkov?mi neurony, k nerovnov?ze chemick?ch slou?enin - norepinefrinu, serotoninu a dopaminu. Ale pr?v? tato „??astn? trojka“ m? na sv?dom? stav du?evn? rovnov?hy, radosti, stav zamilovanosti, tzn. pro ?t?st?.

M??ete si samoz?ejm? u??t svou ?patnou n?ladu, z?skat jak?si bzukot ze sebel?tosti, sezen? doma a proch?zen? ot?epan?mi my?lenkami. Z?rove? ale podstupujete vysok? riziko zni?en? vztah? s bl?zk?mi. Nav?c ?lov?k, kter? je v?dy smutn? a sklesl?, se st?v? pro nikoho nezaj?mav?m. A kdo chce str?vit ?ivot s?m? To znamen?, ?e se svou ?patnou n?ladou mus?te bojovat ze v?ech sil!

Jakmile v?s p?epadne dal?? z?chvat ?patn? n?lady, zkuste si urychlen? naj?t n?jakou aktivn? ?innost. P?inu?te se nap??klad k jarn?mu ?klidu, nebo je?t? l?pe, jd?te na proch?zku, nav?tivte p??tele, zajd?te si do fitka, zatancujte si nebo si zahrajte tenis ?i bowling. Zam?stnejte sv?j mozek intelektu?ln? aktivitou – ?achy, z?bavn? film nebo nap?nav? kniha v?s okam?it? odvedou od hled?n? du?e a je?t? hlub??ho pono?en? se do ?patn? n?lady. Nezapom?nejte na spr?vnou v??ivu a odpo?inek. Vodn? procedury v?m pomohou zbavit se negativn?ch emoc? a podr??d?n?, i kdy? se jedn? o koupel s aromatick?mi p??sadami nebo sol?, kontrastn? sprchu nebo v?let do baz?nu.

N?kdy ale ten okam?ik prome?k?me a ?patn? n?lada se zm?n? v depresi. N?jakou formou deprese u n?s trp? ka?d? t?et? dosp?l?, ale jen ka?d? p?t? z nich se porad? s psychoterapeutem. Procesy ?tlaku a inhibice p?i depresi postupn? pokr?vaj? cel? t?lo – neust?l? pocit ?navy a slabosti, pro ?lov?ka se st?v? obt??n?j?? myslet, v?razn? se zhor?uje jeho pam?? a pozornost, co? m? vliv na v?kon a kvalitu ?ivota obecn?.

Zpravidla v z?vislosti na povaze ?patn? n?lady a form? deprese psychoterapeut p?edepisuje r?zn? antidepresiva. ??inek antidepresiv je zp?soben vlivem serotoninu (hormonu ?t?st? a pot??en?), norepinefrinu atd. na syst?m Na pozad? trvale dobr? n?lady je mnohem snaz?? ?e?it psychick? probl?my a zm?nit sv?j postoj r?zn? situace. Bohu?el v?echny hlavn? skupiny antidepresiv za??naj? v?razn? pozitivn? p?sobit ji? koncem druh?ho t?dne. A b?hem t?chto dvou t?dn? ?lov?k nad?le trp? a za??v? ?patnou n?ladu.
Tato okolnost vy?adovala aktivn? hled?n? ??inn?ch terapeutick?ch metod deprese v ran? f?zi terapie. V?znamn?m pr?lomem ve v?zkumu byla metoda xenonov? terapie. Inertn? plyn xenon m? p??m? vliv na uvol?ov?n? serotoninu, co? podmi?uje jeho antistresov? ??inek, kter? nastupuje rychle a je p?etrv?vaj?c? po prvn?m z?kroku, vytv??? se pozitivn? motivace k ?sp??n? l??b?, jsou nutn? men?? d?vky psychofarmak, a zkracuje se pr?b?h l??by.