Хотите быстро развить умение концентрироваться, улучшить внимание? Комплекс из простых упражнений и игр поможет развить внимание, повысить концентрацию.

Свойства внимания, которые можно улучшить

1. Подготовка.

Прежде чем приступить к упражнениям:
1. Расслабьтесь, пару раз глубоко вдохните и выдохните.
2. Забудьте обо всём. Погрузитесь в здесь и сейчас.

Когда мы очищаем сознание, исчезает хаотичность мыслей, ум становится яснее и рассудительнее. Теперь мы собраны и способны быстро реагировать на любые неожиданные препятствия, встающие на пути. Это поможет усилить фокусировку и сосредоточение.

2. Упражнения на Тренировку внимания.

• Скажи какой цвет
• Таблица внимания
• Найди 5 отличий
• Найди 10 отличий
• Шифр
• Отследите числа
• Прочитай запись
• Другие упражнения

Способы развития внимания, приведённые выше, подойдут для тренировки концентрации как взрослым, так и детям.

3. Тренировка концентрации внимания в повседневной жизни.

Упражнения, которые мы предлагаем, позволят вам повысить концентрацию внимания. Рекомендации, приведённые ниже, являются наиболее естественным способом, чтобы усилить устойчивость внимания. Для того чтобы закрепить эффект упражнения, мы снабдили статью играми на внимание , которые помогут вам в развитии ваших способностей. Игры вы можете найти внизу страницы.

1. Будьте всегда осознаны . Что происходит вокруг, что делаете, где находитесь, что делают окружающие.

2. Простые действия. Попробуйте приучить себя делать какие-нибудь действия с наиболее возможной концентрацией внимания. Например, завязывать шнурки, мыть посуду, или даже переставлять ноги при ходьбе не как обычно - на автомате, а как будто проделываешь что-то сложное, или как будто это очень важный момент в твоей жизни.

3. Бегающий взгляд. Попробуйте бегать взглядом по предметам и их частям, людям, частям лица, одежде - всему, что видите. Задерживайте на время от одной десятой секунды(примерно) до 1-2 секунд, не более. Очень важно, чтобы в момент остановки взгляда на предмете вы успевали увидеть и осознать, что видите. Можно также сделать краткий анализ вещи, а потом сразу перевести взгляд. Отличное упражнение для использования в повседневной жизни. Помогает замечать больше вещей, видеть множество деталей.

4. Установка. Дайте себе установку смотреть на предмет и ждите, пока внимание повысится. Когда это произойдёт, переключайтесь на другой предмет.

5. Заметить скрытое . Смотря на любые предметы в жизни, старайтесь заметить то, что раньше не замечали: Новые формы, квадраты, круги. Новые грани, свойства.

6. Медитация. Умение правильно медитировать помогает в фокусировке внимания. Подробнее.

Умение сосредоточиться на каком-либо действии или предмете – называется концентрацией внимания. Почему этот навык так полезен? При работе над основным заданием, Вас могут отвлекать посторонние вещи (например, социальные сети, телевизоры, телефоны, животные, дверной звонок), на которые и переключается ваше внимание.

Цель концентрации внимания – не дать обладателю переключится на «неважные дела» и выполнять нужную задачу.

Также навык полезен не только в работе. Если не обладать концентрацией внимания, то можно не улавливать суть разговора, который ведется с Вами и переспрашивать человека (а может и не раз).

Концентрация внимания очень важный и полезный навык, который будет очень полезным в работе, учебе, повседневной жизни и простых разговорах.

Улучшение концентрации внимания

Концентрация внимания – ценный навык, который дает вам хорошее преимущество перед человеком, у которого его нет. И, конечно, Вам самим будет легче как на работе, так и в повседневной жизни.

Нагружая свой мозг заданиями, которые есть ниже, помните, что отдыхать тоже надо и не переусердствуйте.

Концентрация внимания у детей

Работа с концентрацией ребенка – важное занятие, чтобы не возникло проблем с обучением, запоминанием.

Упражнения для ребенка нужно сделать регулярными, чтобы результат был наилучшим. Поверьте, результат не заставит себя ждать.

Еще один совет: занимайтесь вместе с ребенком. Почему? Во-первых, ребенок будет следовать Вашему примеру, ему проще повторить, нежели сделать то, что родители сами не хотят делать. Во-вторых, такие упражнения не помешают и родителям, а наоборот дадут спокойствия и внимания. Оно у Вас не лишнее ведь?

Посадите ребенка в комнату, желательно с монотонной стеной. На стену прикрепите листок бумаги. На листок нанесите точку размером с ноготок. Дайте ребенку задание сидеть не двигаясь, смотреть на точку и думать о ней, не отводя взгляда. Если ребенку сложно выполнять упражнение с точкой, начните с игрушкой. Постепенно увеличивайте время сидения, начиная с трех минут и до 20. Не забывайте работать вместе с ребенком.

Поставьте перед ребенком в ряд 3 игрушки. Пусть он посмотрит на них. Затем поменяйте игрушки местами и добавьте еще одну игрушку, пока не видит ребенок. И попросите сказать, что изменилось. Если ребенок сказал все правильно, то можно добавить еще одну игрушку и поменять их местами. Начинайте с 3 игрушек, потом постепенно с каждым следующим занятием добавляйте, но не больше 20 игрушек.

Приготовьте несколько предметов. Например, ручка, карандаш, ластик с рисунком и фломастер. Дайте ребенку от 3 до 5 секунд на запоминание и накройте темным материалом. Затем попросите ребенка рассказать, что он запомнил. Если запомнил плохо можно повторить упражнение. С каждым следующим занятием давайте новые предметы и добавляйте по одному.

Игра «слон». Представьте, что средний палец – хобот, а остальные четыре – лапы. Хоботом нельзя касаться стола, и когда слон ходит – должен наступать на все 4 лапы. Пусть ребенок попробует справиться с заданием. Если это произошло успешно, поиграйте в гонки слонов.

Концентрация внимания у взрослого

Расстройство концентрации внимания возможно как у детей, так и у взрослых. Симптомами расстройства являются: неумение сконцентрироваться на одном деле, а также фокусировка на задания до такой степени, что ничего не замечается вокруг; неудовлетворительная самоорганизация, плохое запоминание, импульсивность, нервозность, постоянная смена настроения, отсутствие возможности мотивировать себя, низкая самооценка.

Мы выяснили, что играя в игры для детей, взрослые тоже могут извлечь для себя пользу. Посмотрите следующие упражнения:

Упражнения на развитие концентрации внимания

Для начала я расскажу Вам об упражнениях, которые можно внести как ежедневные тренировкии выполнять с удовольствием. Такие задания помогут избавить Вас от рассеянности внимания и настроить в правильное русло.

1. Гуляйте на природе

Прогулки на природе помогают не думать ни о чем, что Вас заботит и волнует, то есть забыть на время про всю суету. Чем это полезно? В это время происходит восстановление нервных процессов.

Только не старайтесь заменить это прогулкой по городу. Совсем разные вещи! На природе или в парке нет никаких помех и раздражителей, в отличие от города.

Мозгу нужен кислород! Кислород - питает весь организм, он как топливо для автомобиля. С хорошим топливом автомобиль ездит мягче, быстрее и дольше служит. Также и с кислородом, чем больше свежего чистового воздуха поступает тем лучше работает наш мозг, тем выше наша продуктивность.

2. Медитируйте

Медитация занимается, как раз, фокусировкой внимания, то есть положительные результаты не заставят себя ждать. Скоро, после нескольких занятий, Вы почувствуете, что стало гораздо легче концентрироваться на той или иной задаче.

Медитация полезна для памяти и творческих способностей человека. Кроме сказанного выводит из стрессового состояния и способствует увеличению серого вещества в головном мозгу человека, а значит, оказывает благоприятное действие на эмоциональное состояние.

3. Занимайтесь любимым делом

На концентрацию можно повлиять в лучшую сторону, занимаясь своим любимым делом! Да, все верно, но почему это так? Во время таких занятий, Вы не станете напрягаться (потому что Ваше любимое) и умственный резервуар будет восполняться. Можно привести в пример игры и приложения на телефоне или какое-либо хобби, которое выполняется для Вас с легкостью.

Во время занятий любимым делом останавливается поток мыслей внутри головы на иные темы, кроме данного занятия, что дает время для восстановления умственных и мыслительных способностей.

4. Не запоминайте информацию, которая Вам не нужна

Обращайте внимание только на то, что действительно нужно, старайтесь пропускать мимо весь информационный шум. Мозг устроен очень точно. Мы запоминаем самые яркие, эмоциональные, насыщенные моменты. Старайтесь как можно ярче представлять все, что Вам действительно нужно.

Для лучшего запоминания подключайте как можно больше чувств. Запишитесь на наш курс если хотите развить отличную память.

Улучшение памяти и повышение концентрации внимания

Расстройством внимания и плохой памятью страдает немало людей во всем мире. Если вы читаете эту статью, то определенно ищете решение для себя или близких.

Не стоит думать, что плохая память и рассеянное внимание – непоправимое дело. Тренировки не займут много времени, но они должны быть продуктивными и регулярными, только в этом случае Вы сможете исправить ситуацию.

Игры для концентрации внимания и памяти

Упражнения - это хорошо! Но, не всегда хочется их выполнять, нужна самодисциплина и сильное желание. Однако, есть очень простой и захватывающий выход - развивающие игры для фитнеса мозга . Эти игры не только помогут решить вопрос с мотивацией, но и отлично тренируют память, концентрацию, внимание и многие другие качества. А самое интересное, что в этих играх ведется статистика достижений, можно бить не только свои рекорды, но и соревноваться с другими игроками:)

Анаграммы

Игра «Фланговая задача»

Игра «Фланговая задача» похожа на «Космос», но будет чуть посложнее. На картинке представлена стая птиц, а от вас потребуется указать направление полета центральной птицы. По началу, возможно, будете сбиваться, но потом будет лучше, ведь это уже начало развития внимания. Ну что, поехали?

Игра «Числовой охват: Революция»

Интересная и полезная игра «Числовой охват: Революция», которая поможет Вам улучшить и развить память . Суть игры в том, что на мониторе будут выводиться цифры по порядку, по одной, которые Вам следует запомнить, а затем воспроизвести. Такие цепочки будут состоять из 4, 5 и даже 6 цифр. Время ограниченно. Сколько баллов вы сумеете набрать в это игре?

Игра «2 назад»

Для развития памяти советую такое упражнение как игра «2 назад». На экран будет выведена последовательность цифр, которые потребуется запомнить, а затем сравнить цифру последней карты с предыдущей. Это мощная тренировка памяти и мозга , это упражнение, которое доступно после регистрации, вы готовы? Тогда вперед!

Музыка для концентрации внимания

А вы знаете, что музыка способна настроить человека на различные дела и выполнение задач? А то, что она способна сконцентрировать внимание? Так вот, главное верно подобрать музыку, которая поможет Вам обратить все внимание на работу.

Предлагаем подборку музыкальных мелодий:

Курсы для тренировки концентрации внимания

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат память и концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

В курс входит 30 уроков с полезными советами и упражнениями для развития детей. В каждом уроке полезный совет, несколько интересных упражнений, задание к уроку и дополнительный бонус в конце: развивающая мини-игра от нашего партнера. Длительность курса: 30 дней. Курс полезно проходить не только детям, но и их родителям.

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга. В курсе много упражнений требующих концентрации внимания, которая активно тренируется и развивается по мере прохождения курса.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Вы будете учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание , концентрация , скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете:

1. Научиться очень быстро читать
2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Заключение

1. Чтобы восполнить пробелы в развитии концентрации внимания и памяти, достаточно пользоваться упражнениями, играми и советами из нашей статьи.
2. Заниматься развитием и улучшением памяти и внимания можно в любом возрасте!
3. Как выяснилось, простая прогулка на природе – дает большой плюс.
4. Работая с детьми вместе по данной теме, Вы работаете и над собой.
5. Учитесь, тренируйтесь, работайте над собой!

Внимательность - это способность человека сосредоточить свое внимание на каком либо объекте. Человек, не способный сконцентрировать свое внимание на актуальном на данный момент предмете, не может эффективно решать стоящие перед ним задачи. Если вы от природы рассеяны, постарайтесь избавиться от этого досадного недостатка, и вы увидите что вся ваша жизнь измениться в лучшую сторону.

Внимательность - понятие совокупное, она напрямую связана с такими качествами, как самодисциплина, усидчивость, память, наблюдательность и способность к концентрации. Именно эти качества и следует в первую очередь развивать у себя для того, чтобы стать внимательным человеком.

Как развить внимательность у взрослого человека

Выработать и развить у себя внимательность не так уж и сложно. Для этого надо ежедневно тренировать свою волю, память и усидчивость, знать некоторые методики повышения внимательности и действовать в соответствии с ними.

• Старайтесь обязательно доводить до конца все свои начинания, невзирая на возникающие в процессе работы, непредвиденные сложности. Заставьте себя качественно выполнять даже ту работу, которая вам совершенно не нравится. Приоритетным в вашем лексиконе должно стать словосочетание «я должен», а не «мне хочется». Помните, что принудить себя сконцентрировать свое внимание на очень важном на данный момент, но не интересном ему предмете может только человек с сильной волей.
• Всегда сразу тщательно проверяйте все написанное или сделанное - учитесь сами замечать свои ошибки, не дожидаясь, пока вам на них укажут другие люди.
• Если вы чувствуете, что никак не можете сконцентрировать свое внимание на выполняемой работе, не бросайте дело на полпути. Постарайтесь придумать себе дополнительную положительную мотивацию, например: как только закончу статью - посмотрю интересный фильм. Если же и это не помогает, отвлекитесь на время и сделайте маленький перерыв.
• В том случае, когда вы от природы рассеяны, вам трудно сосредоточиться на предмете своей работы. Для того чтобы сузить круг факторов, отвлекающих ваше внимание, отключите внешние раздражители: телевизор, проигрыватель, скайп, а по возможности и телефон.
• Для того чтобы не краснеть перед другими людьми из-за невыполненных обещаний, заведите себе блокнот, в который записывайте все предстоящие вам дела.
• Играйте в игры на внимательность. Такие, казалось бы, детские игры отлично тренируют память и обостряют внимание. К их числу относятся всевозможные парные картинки, на которых нужно найти отличия, компьютерные квесты, основанные на поиске спрятанных предметов, игры - лабиринты, пазлы и многие другие, не менее интересные представители жанра логических игр и головоломок.
• Еще один хороший способ тренировки внимательности состоит в следующем упражнении. Разложите на столе десять мелких разных предметов, посмотрите на них в течение минуты и постарайтесь их запомнить. После этого отвернитесь и попросите помощника убрать со стола один из предметов. Теперь опять повернитесь к столу, включите свою зрительную память, сосредоточьтесь и постарайтесь понять, какой именно предмет был убран. Развлекайтесь подобным образом как можно чаще, увеличивайте количество предметов - это обязательно пойдет вам на пользу, так как такие упражнения способствуют развитию памяти и наблюдательности.

Как развить внимательность у ребенка

Маленькие дети по своей природе не способны длительное время концентрировать внимание на одном предмете - они быстро устают и переключают свой интерес на новые объекты. Помимо того, малышам свойственна повышенная двигательная активность - они просто физически не могут долго сидеть на одном месте и выполнять одну и ту же порученную им работу. Поэтому внимательность у детей следует тренировать в игровой форме - это позволяет как можно дольше поддерживать их интерес к таким занятиям. К играм, направленным на развитие внимательности, в частности относятся:

• Игры на поиск парных предметов. Ребенку дают четное число картинок. На двух из них нарисованы животные, например, кошка и собачка, на двух - цветы: роза и ромашка, еще на двух - транспортные средства: автомобиль и самолет. Перед малышом ставится задача разложить картинки по парам и объяснить свое решение.
• Игры по воспроизведению последовательности в ряду. Рассадите на диване в ряд пять-шесть кукол и плюшевых зверюшек, попросите ребенка запомнить, в каком порядке они сидели, и после этого перемешайте игрушки Задача ребенка - снова рассадить всех в том же самом порядке.
• Игры на поиск несоответствия. Например, нужно сказать, что вы садовник, а малыш - ваш помощник, и вы вместе будете выбирать растения для своего сада. Далее вы начинаете перечислять названия растений и спрашивать у ребенка, подходят ли они вам: «Роза?» - малыш говорит: «Да!», «Яблоня?» - «Да!», и т. д. В какой-то момент нужно сказать: «Корова?» - ребенок должен заметить несоответствие и ответить «Нет!».

Помимо этих развивающих игр, которые мы привели здесь для примера, есть еще и масса других, не менее полезных забав: те же парные картинки, игры из серии «Так бывает или не бывает», игры в сыщика (поиск спрятанных предметов и поиск предметов и людей по их описанию) и т. д., и т. п.

Представляю вам список советов и упражнений, как развить внимание. Не ленимся, работаем над собой!

В разнообразных фильмах мы можем часто увидеть бесстрашных разведчиков или опытных следователей, которые с легкостью подмечают детали, запоминают номер телефона, едва взглянув на него, могут безошибочно определить, что изменилось в комнате, если здесь побывали чужие.

Мы воспринимаем подобные способности, как киношные и не расстраиваемся, если в упор не помним, в какой одежде муж ушел на работу, как были расставлены баночки в шкафчике до уборки и каков порядок заполнения отчетных документов.

Вместо того чтобы обеспокоиться вопросом, как развить внимание , мы беспечно машем рукой и говорим: «Подумаешь, и без внимательности проживу!».

Но ведь никогда не знаешь, какой поворот сделает твоя судьба, возможно, именно умение подмечать детали когда-нибудь спасет жизнь или поможет получить желаемое.

Как мне развить внимание?!

В школе я была в дружественных отношениях с одной девочкой.

Все в ней было хорошо, кроме ее жуткой невнимательности. Иногда казалось, что она не замечает ничего вокруг.

Яна запросто могла прийти в школу в разных носках, оставить кошелек преспокойно лежать возле сумки, а затем за ним возвращаться, не помнить, куда она только что положила какую-нибудь вещь и даже какую марку молока покупает ее мама, хотя она регулярно ходила с ней за покупками.

Окружающие посмеивались над особенностями характера девушки, но не видели в этом серьезных проблем, пока однажды не случилась весьма неприятная история.

Мы с классом поехали на пикник и решили поиграть в лесу в прятки.

Ограничили территорию (весьма небольшую, кстати), за пределы которой выходить нельзя.

Наша игра закончилась печально – Яна зашла чуть дальше и не смогла найти дорогу назад.

Она абсолютно не помнила ни ориентиры, ни направление – ничего.

Нашли мы ее быстро, но девушка успела испугаться, расплакаться, и с тех пор твердо решила сделать все, чтобы развить внимание и перестать считать ворон.

Что собой представляет внимание и как его развить?

Словарь определяет значение слова «внимание» так: это возможность человека сосредоточиться на чем-то – событии, разговоре, предмете, образе и т.д.

Ученые даже смогли измерить объем внимание: он равен 7 единицам (погрешность составляет 2 единицы в большую или меньшую сторону).

Исследователи считают, что взрослый человек способен сосредоточивать на чем-то внимание максимум на полчаса (и это в лучшем случае), дети же могут на чем-то концентрироваться не больше 15 мин.

Именно поэтому первоклассникам так сложно на уроках, именно поэтому (а не в силу вредного характера) они начинают шуметь и отвлекаться.

Вспомните свои студенческие годы или попробуйте засечь на паре (если вы до сих пор учитесь), сколько времени вы способны внимательно слушать преподавателя.

Даже если лекция увлекательнейшая – то 30-40 минут, а затем наверняка начинаете смотреть в окно, думать о том, что надеть на свидание вечером и сколько времени понадобится на выполнение домашнего задания.

А вот отдохнув минут 10 и переключив свой интерес, вы снова готовы внимать преподавателю.

Правда, со скучными лекция все происходит намного печальнее: мозг отключается практически сразу и даже наиболее эффективный тренинг, как развить внимание , не поможет, если вот уже двадцать лет Марья Семеновна приходит на пары с теми же пожелтевшими от времени конспектами.

Это я о своем, о наболевшем ? .

Что способствует развитию внимания?

Принято выделять два типа внимания:

• непроизвольное (когда нечто интересное и необычайное заставляет вас сосредоточиться на нем);
• произвольное (вы благодаря собственным усилиям заставляете себя вернуться от мечты о райских островах к скучнейшей лекции Марьи Семеновны ?).

Развить внимание гораздо проще, если вы :

1. Имеете хорошее самочувствие, как физическое, так и психологическое.
2. Создали себе нормальные условия труда или учебы, когда ничто вас не отвлекает.
3. Собрались и поставили себе четкие .
4. Выполняете одновременно как умственную, так и физическую деятельность. Например, конспектируете лекцию, которую читает преподаватель.
5. Не сосредотачиваетесь на целый день на какой-то одной работе. Например, следует написать статью, затем почитать что-то интересное и полезное, после снова сесть за текст и т.д.

Ваша собранность напрямую зависит от вашего самочувствия.

Чтобы не страдать рассеянностью даже через много десятилетий:

Высыпайтесь.

8 часов здорового сна – гарантия не только хорошей концентрации внимания, но и красоты, и прочего.

Хорошо питайтесь.

Слишком тяжелая жирная пища, переизбыток сахара в организме, переедание приводит к апатии и лени.

Какая уж тут может быть внимательность, если все мысли о диване.

Ежьте рыбу (особенно жирные сорта), злаки, много овощей и фруктов.

Гуляйте на свежем воздухе хотя бы по часу в день.

Если на полноценную прогулку вы не можете выделить время, то ходите пешком на работу (ну, или хотя бы несколько остановок идите на своих двух).

Занимайтесь спортом.

Это позволит вам избавиться от ощущения сонливости и активизировать организм.

5 упражнений, которые помогут развить внимание

Возьмите механические часы с секундной стрелкой и в течение двух минут, не отвлекаясь ни на что, наблюдайте за ней.

Усложненный вариант этого упражнения – включить любимую песню, фильм или передачу, но запретить себе переключаться на них.

1. Сконцентрируйтесь на какой-нибудь задаче и запретите себе отвлекаться на что-либо, даже в мыслях, пока не доделаете ее.

Возьмите баночки и бутылочки разнообразной формы и цвета, выстройте их в определенном порядке, затем перемешайте их и расставьте заново в том же порядке.

Лучше перед началом упражнения делать фото, чтобы сверить, все ли у вас получилось.

Такое упражнение можно делать с игральными картами, монетками разного номинала, детскими кубиками и т.д.

Вспомните какое-нибудь небольшое стихотворение из школьной программы.

В течение 3 минут рассказывайте его, думая постоянно о тексте.

2. Побольше читайте, смотрите развивающие фильмы, максимально концентрируясь на сюжете книги или видео, не переключаясь мыслями ни на что другое.

А теперь представляю вашему вниманию

забавный видеоролик о концентрации внимания.

Вперед к просмотру!

А вообще-то главное – ваша организованность и сила воли во всем.

Если вы сформируете в себе эти качества, то упражнения и советы, как развить внимание , вам не понадобятся.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. О чем человек просит Всевышнего, когда приближается к «золотому» возрасту? Не лиши памяти и сохрани разум! Чтобы до старости иметь хорошую «голову», нужна тренировка памяти и внимания. Есть много интересного по этой теме.

Причины «девичьей» памяти

У людей с возрастом память становится хуже, появляется рассеянность, исчезает умение разумно рассуждать.

Причин для появления таких недостатков много:

• заболевания (гипертония, атеросклероз, болезнь Альцгеймера, диабет),
• полнота,
• алкоголь, курение,
• плохой сон.

Но ум можно тренировать, как любые мышцы тела. Для этого разработаны специальные упражнения.

Как же развить ум у взрослых людей? В первую очередь человеку надо бросить курить, пить алкоголь, иначе, хорошего результата придется долго ждать.

Хотя табак имеет свойство способствовать мгновенному повышению концентрации внимания, но это так кратковременно, что уповать на это не стоит.

Про алкоголь и говорить не будем, принимая спиртное нельзя сохранить глубокий ум. Даже небольшая его доза снижает умение быстро запоминать, также может вызвать срывы в мышлении.

Отрицательно влияют на способность запоминать успокаивающие, возбуждающие лекарства, обезболивающие, противовоспалительные препараты.

Приемы для сохранения памяти

Почти все методики основываются на 3-х законах природы, способствующих запоминанию: эмоции, ассоциации и повторение.

Для лучшего запоминания важны яркие впечатления.

Именно этим законом пользовался Рузвельт , поэтому имел превосходную концентрацию внимания. Все, что читал, он запоминал практически дословно. Секрет кроется в том, что он полностью сосредотачивался на нужной ему информации.

Необыкновенными приемами пользовался Наполеон . Он спрашивал бойца, как пишется его фамилия, при этом получая яркое впечатление о человеке. Потом он мог сказать, где этот боец стоит при построении, как его зовут.

Президент Линкольн читал вслух то, что надо было запомнить.

У Марка Твена тоже был свой прием запоминания довольно объемного текста. Он записывал несколько слов, с которых начинается абзац. Потом он начал рисовать то, что ему важно было оставить в своей голове.

С чего начать тренировку

Есть такие упражнения для взрослых, которые помогут сконцентрироваться на главном.

Освободитесь от мыслей

Попытайтесь сконцентрироваться и остановить движение картинок хотя бы на 10 сек.
Необходимо, чтоб на протяжении 15 мин. ваша концентрация не прерывалась не на сек. т.е. картинка не должна пошевелиться.

Тренинг зрительной памяти

Постарайтесь зафиксировать облик идущего перед вами человека, потом вспомнить его во всех деталях. Можно попытаться представить, какая была вывеска у парикмахерской, причем, также, во всех подробностях.

Звуковая память

Для улучшения звуковой памяти постоянно читайте вслух или учите с сыном или дочкой стихотворения.

Запомните запах

В парфюмерном отделе понюхайте духи. Затем вспоминайте их название. Тренируйтесь с другими запахами.

Постарайтесь развить память на числа

Для начала посчитайте в уме сдачу в магазине, отгадайте цену каждого продукта. Считайте, сколько шагов вы сделаете от квартиры до выхода. Считайте все, что встречается на пути.

Повторяйте таблицу умножения.

Играйте в шахматы

Для развития мышления подходят игры в шахматы, шашки, домино, игральные карты. Специалистами разработано много игр на развитие внимания, запоминания, мышления.

Запоминанию поможет разгадывание кроссвордов, головоломок. А все виды рукоделия, типа вышивки, вязания, рисования, улучшают мелкую моторику, концентрацию на мелких деталях.

Упражнения для повышения устойчивости внимания

1. Для активизации работы мозга

Проснувшись утром, сделайте такое упражнение:

• вращайте глазами в правую, потом в левую сторону, вверх, вниз в течение 30 секунд.
• касайтесь левым локтем правого колена и наоборот.
• если вы левша, то попробуйте что-нибудь написать левой рукой и наоборот,
• закройте глаза, постарайтесь представить свой ежедневник, включая сокращения, запятые, зачеркивания.
• возьмите ручки в каждую руку, нарисуйте на листке бумаги геометрические фигуры, например, правой рукой нарисуйте круг, а левой – квадрат, причем, рисуйте двумя руками одновременно. Уделяйте этому упражнению 30 секунд в день, чтобы оба полушария мозга начали слаженно работать.

2. Тренировка двигательной памяти

Поставьте фломастером точку на листке бумаги. Затем опустите руку, спустя 5 секунд, также с закрытыми глазами постарайтесь попасть фломастером в эту же точку.

Потом рисуйте линии, идущие в разные стороны, далее по памяти повторите их снова.

3. Для запоминания имен, людей

Когда встретите человека, назовите его по имени, потом выделите у него самую интересную черту. Затем повторите: имя — образ, имя — образ. Прощаясь, снова произнесите его имя.

4. Память на цифры

Старайтесь запомнить все номера телефонов из вашей записной книжки. Для лучшего восприятия придумайте каждой цифре свой образ, например, 1- это спичка, 2- лебедь и т.д.

Память ни при чем

Вы лучше будете запоминать информацию, если будете тренировать внимание. Чтобы определить уровень вашего внимания, попробуйте описать предмет, мимо которого вы проходили много раз.

Психологи говорят, чтобы повысить внимание, необходимо выполнять простые задания.

1. Положите на стол 10 разных предметов, посмотрите на них в течение 10 секунд, накройте их, например, газетой. Затем быстро перечислите, вспоминая все до одного. Не получилось? Пробуйте до тех пор, пока не научитесь концентрировать внимание.
2. Теперь расположите много предметов друг за другом. Если вы один, то можете даже записать, чтобы себя проверить. Закройте их, назовите по порядку.
3. Назовите цвет привычных вам предметов, находящихся в доме, не смотря на них.
4. Расположите в виде пирамидки 8 предметов, отвернитесь и по памяти назовите их сверху вниз и наоборот.

Учимся сосредотачиваться

Отличный результат дает выполнение следующего задания.

В любой книге найдите абзац, прочитайте, скажите, сколько вы нашли в нем букв «а», потом «в», затем, сколько в нем слов. Засекайте время, затраченное на выполнение этого задания. Работайте с текстом столько раз, пока не добьетесь наилучшего результата.

На рисунках изображены предметы. Тренируйтесь на время запоминать как можно больше предметов.

Хороший результат дает проговаривание вслух выполненного действия. Например, уходя из дома, вы часто думаете: а выключила ли я утюг? Сделайте так, выключая утюг, скажите: «Я выключила утюг», также можно проговаривать все действия.

Улучшайте свою сосредоточенность

Для этого разработаны различные техники. Вот некоторые из них.

1. Посмотрите в течение 3-5 секунд на какую-нибудь картинку. Назовите запомнившиеся детали или предметы.