Nevjerovatne ?injenice

Ose?anje emocija je normalno, problem je ?to ?esto uop?te ne znamo ?ta da radimo sa njima.

Stoga u ve?ini slu?ajeva pribjegavamo poznatim metodama. Kod mu?karaca, naj?e??i izlaz su video igrice, alkohol i pu?enje. ?ene se nose sa svojim emocijama kroz hranu ili kupovinu.

Dobro je ako se to de?ava s vremena na vreme. Me?utim, naj?e??e redovno koristimo takve nezdrave metode. Na kraju, na?i odnosi, posao i zdravlje pate.

Kako mo?ete nau?iti da efikasno upravljate svojim emocijama?

Treba zapamtiti nekoliko pravila.

Kako nau?iti kontrolisati svoje emocije

1. Ne birate svoje emocije jer one nastaju u dijelu mozga nad kojim nemamo kontrolu.

2. Emocije prkose moralnim pravilima. Oni nisu ni dobri ni lo?i, ispravni ili pogre?ni. To su samo emocije.

3. Vi ste zadu?eni za svoje emocije.

4. Mo?ete potisnuti emocije, ali ih se ne mo?ete rije?iti.

5. Emocije vas mogu odvesti na krivi put ili na pravi put. Sve zavisi od va?ih postupaka.

6. ?to ih vi?e ignori?ete, oni postaju ja?i.

7. Jedini na?in da se nosite s emocijama je da dozvolite sebi da ih osjetite..

8. Emocije podsti?u va?e misli. Mo?ete koristiti svoje misli da kontroli?ete svoje emocije.

9. Morate razumjeti svoje emocije i ono ?to vam ?ele re?i kako biste se mogli nositi sa stresom. Drugim rije?ima, morate probaviti svoje emocije.

10. Svaka emocija nosi va?nu poruku. Ova poruka vam poma?e da bolje razumete sebe, ?ak i ako poku?avate da je sakrijete. U?inite sebi uslugu i prihvatite sve emocije koje imate tako ?to ?ete ih osjetiti.

11. Na?in na koji su va?i roditelji reagovali na va?e emocije odre?uje kako se sada osje?ate u vezi sa svojim emocijama. Kako ste sazrevali, va?e emocije su sazrevale zajedno sa vama. Razvijali su se, postajali dublje i uticajnije.

Kako upravljati emocijama

Va?e emocije ve? dugo poku?avaju da isplivaju na povr?inu. Oni ne nestaju, ve? idu duboko u korijene, a ti korijeni imaju smisla.

Ako ?elite bolje upoznati svoje emocije, po?nite ih priznavati kako biste izbjegli nesporazume s drugima.

Postoji nekoliko jednostavnih koraka kako nau?iti nositi se sa svojim emocijama.

1. Koju emociju do?ivljavate

Prva stvar koju treba da uradite je da odredite kako se ose?ate. Psiholozi razlikuju 4 osnovne emocije: anksioznost, tuga, ljutnja, radost.

Kada ste anksiozni, dolaze vam misli: " ?ta ako ne na?em posao?", "?ta ako sam usamljen?", "?ta ako padnem na ispitu? Brinete se za budu?nost i ?ta bi moglo po?i po zlu. Fizi?ki mo?ete osjetiti ubrzan rad srca, napetost mi?i?a, stezanje vilice.

Kada ste tu?ni, imate negativne misli o pro?losti. Osje?ate se umorno i te?ko, mo?ete plakati i te?ko se koncentrirati.

Ljutnja se izra?ava u mislima fokusiranim na to kako je neko zadirao u va?e vrijednosti. Fizi?ki simptomi su sli?ni onima kod anksioznosti: lupanje srca, osje?aj stezanja u grudima.

Kada se radujete, misli su usmjerene na va?a postignu?a. Na primjer, dobili ste ?eljeni posao, kupili stan ili dobili kompliment. Fizi?ki se osje?ate lagano i smireno, smije?ite se i smijete.

2. Odredite poruku svojih emocija

Postavite sebi pitanje da shvatite za?to imate ovu ili onu emociju:

Anksioznost: ?ega se bojim?

Tuga: ?ta sam izgubio?

Ljutnja: Koje moje vrijednosti je povrijedila druga osoba?

Sre?a: ?ta sam dobio?

Upravljanje emocijama

Kada prepoznate emociju i njenu poruku, morate poduzeti akciju. Zapitajte se da li postoji ne?to ?to mo?e rije?iti situaciju. Ako je mogu?e, u?inite to.

Na primjer, ako ste tu?ni i ne mo?ete prona?i posao, mo?ete se obratiti prijateljima i poznanicima za pomo?.

Ako ni?ta ne mo?ete u?initi, razmislite o tome kako se mo?ete nositi s emocijom. Meditirajte, razgovarajte sa prijateljem, zapi?ite svoja razmi?ljanja na papir, budite fizi?ki aktivni, potra?ite stru?nu pomo?. Odaberite ono ?to vam odgovara.

U svakodnevnom ?ivotu me?u ljudima, zbog razlike u temperamentima, ?esto dolazi do konfliktnih situacija. To je prije svega zbog pretjerane emocionalnosti osobe i nedostatka samokontrole. emocije? Kako "preuzeti" vlastita osje?anja i misli tokom sukoba? Psihologija daje odgovore na ova pitanja.

?emu slu?i samokontrola?

Uzdr?anost i samokontrola su ne?to ?to mnogima nedostaje. To dolazi s vremenom, stalnim usavr?avanjem i usavr?avanjem vje?tina. Samokontrola poma?e da se postigne mnogo, a najmanje na ovoj listi je unutra?nji mir. Kako nau?iti kontrolisati svoje emocije, a istovremeno sprije?iti intrapersonalni sukob? Shvatite da je to neophodno i prona?ite saglasnost sa sopstvenim "ja".

Kontrola nad emocijama ne dopu?ta pogor?anje konfliktne situacije, omogu?ava vam da se na?ete sa potpuno suprotnim li?nostima. U ve?oj mjeri, samokontrola je neophodna za izgradnju odnosa sa ljudima, bilo poslovnim partnerima ili ro?acima, djecom, ljubavnicima.

Utjecaj negativnih emocija na ?ivot

Poreme?aji i skandali, u kojima se osloba?a negativna energija, ?tetno djeluju ne samo na ljude oko sebe, ve? i na pokreta?a konfliktnih situacija. va?e negativne emocije? Poku?ajte izbje?i sukobe i ne podle?i provokacijama drugih ljudi.

Negativne emocije uni?tavaju harmoni?ne odnose u porodici, ometaju normalan razvoj pojedinca i razvoj karijere. Uostalom, malo ljudi ?eli sura?ivati / komunicirati / ?ivjeti s osobom koja se ne kontrolira i u svakoj prilici pokre?e skandal velikih razmjera. Na primjer, ako ?ena ne mo?e da se kontroli?e i stalno pronalazi mane svom mu?karcu, ?to dovodi do ozbiljnih sva?a, onda ?e je uskoro napustiti.

U odgoju djece va?no je i suzdr?ati se i ne davati odu?ka negativnim emocijama. Dete ?e svaku roditeljsku re? osetiti u ?aru ljutnje, a posle toga pamtiti ovaj trenutak do kraja ?ivota. Psihologija poma?e razumjeti kako nau?iti obuzdati emocije i sprije?iti njihovo ispoljavanje u komunikaciji s djecom i voljenima.

Negativne emocije tako?e imaju veliki uticaj na poslovne i radne aktivnosti. Tim se uvijek sastoji od ljudi razli?itog temperamenta, stoga samokontrola ovdje igra va?nu ulogu: negativnost se mo?e izliti u bilo kojem trenutku kada je osoba pod pritiskom, od nje se tra?i ogroman posao. I umjesto uobi?ajenog dijaloga, gdje strane mogu posti?i konsenzus, nastaje skandal. Kako nau?iti obuzdati emocije na radnom mjestu? Ne odgovarajte na provokacije zaposlenih, poku?ajte da zapo?nete neobavezan razgovor, u svemu se slo?ite sa nadle?nima, ?ak i ako su postavljeni zadaci te?ko izvodljivi.

Potiskivanje emocija

Konstantno zadr?avanje u odre?enim granicama i spre?avanje osloba?anja negativnosti nije lijek. Potiskivanje akumulira negativnost u sebi, pa se stoga pove?ava rizik od razvoja psihi?kih bolesti. Negativu je potrebno s vremena na vrijeme negdje “ispljunuti”, ali tako da osje?aji drugih ljudi ne trpe. Kako nau?iti obuzdati emocije, ali bez ?tete po unutra?nji svijet? Bavite se sportom, jer tokom treninga osoba tro?i sve svoje unutra?nje resurse, a negativno brzo nestaje.

Za osloba?anje negativne energije prikladni su hrvanje, boks, borba prsa u prsa. Ovdje je bitno da ?ovjek psihi?ki ?eli da da odu?ka svojim emocijama, tada ?e osjetiti olak?anje i ne?e to htjeti nikome da vadi. Me?utim, treba imati na umu da sve treba biti umjereno, a preoptere?enost tokom treninga mo?e izazvati novi priliv negativnosti.

Dva na?ina da zadr?ite svoje emocije pod kontrolom:

• Da li vam se osoba toliko ne svi?a da ste spremni da je uni?tite? Uradite to, ali, naravno, ne u pravom smislu te rije?i. U tom trenutku, kada vam postane neprijatno da komunicirate s njim, mentalno radite s tom osobom ?ta god ?elite.
• Nacrtajte osobu koju mrzite i zapi?ite na komad papira pored slike probleme koji su se zahvaljuju?i njemu pojavili u va?em ?ivotu. Zapalite list i mentalno stavite ta?ku na svoju vezu sa ovom osobom.

Prevencija

Kako nau?iti obuzdati emocije? Psihologija daje takav odgovor na ovo pitanje: za kontrolu osje?aja i emocija neophodna je prevencija, drugim rije?ima, emocionalna higijena. Kao i ljudskom tijelu, i njegovoj du?i je potrebna higijena i prevencija bolesti. Da biste to u?inili, morate se za?tititi od komunikacije s ljudima koji izazivaju neprijateljstvo, a tako?er, ako je mogu?e, izbjegavati sukobe.

Prevencija je najnje?niji i najoptimalniji na?in kontrole emocija. Ne zahtijeva dodatnu obuku osobe i intervenciju specijaliste. Preventivne mjere vam omogu?avaju da se dugo za?titite od negativnosti i nervnih slomova.

Glavna stvar koja poma?e da nadvladate svoje emocije - nad vlastitim ?ivotom. Kada je ?ovjek zadovoljan svime u svom domu, poslu, odnosima i shvati da u svakom trenutku mo?e utjecati na sve to i prilagoditi sebi, onda mu je lak?e obuzdati ispoljavanje negativnih emocija. Postoji niz preventivnih pravila koja poma?u u upravljanju vlastitim osje?ajima i mislima. Kako nau?iti kontrolisati svoje emocije i upravljati sobom? Slijedite jednostavna pravila.

Nezavr?eni posao i dug

Zavr?ite sve planirane zadatke u kratkom vremenu, ne ostavljajte posao nedovr?en - to mo?e uzrokovati ka?njenje rokova, izazivaju?i negativne emocije. Tako?e, "repovima" se mo?e zameriti, ukazati na va?u nesposobnost.

U finansijskom smislu, poku?ajte da izbegnete ka?njenja u pla?anju i dugove - to vas iscrpljuje i spre?ava vas da postignete svoj cilj. Razumijevanje da nekome niste vratili dug izaziva negativnost, bespomo?nost pred okolnostima.

Odsustvo dugova, kako finansijskih tako i drugih, omogu?ava vam da u potpunosti potro?ite vlastite energetske resurse i snage, usmjeravaju?i ih na ostvarenje ?elja. Osje?aj du?nosti, s druge strane, predstavlja smetnju za ovladavanje samokontrolom i postizanje uspjeha. Kako nau?iti obuzdati emocije i kontrolirati se? Otklonite dugove na vrijeme.

Cosiness

Stvorite sebi udobno radno mjesto, opremite svoj dom po svom ukusu. I na poslu i kod ku?e, sa svojom porodicom, trebalo bi da vam bude udobno – ni?ta ne bi trebalo da izaziva iritaciju ili bilo koje druge negativne emocije.

Vremensko planiranje

Poku?ajte kompetentno napraviti planove za dan, nastojte osigurati da imate malo vi?e vremena i resursa za provedbu postavljenih zadataka nego ?to vam je potrebno. Time ?ete izbje?i negativnost povezano sa stalnim nedostatkom vremena i brigama o nedostatku finansija, energije i snage za rad.

Komunikacija i radni tok

Izbjegavajte kontakt sa neugodnim ljudima koji tro?e va?e li?no vrijeme. Konkretno, kod osoba koje se nazivaju "energetski vampiri" - oni oduzimaju ne samo vrijeme, ve? i va?u snagu. Ako je mogu?e, poku?ajte se ne ukr?tati s pretjerano temperamentnim ljudima, jer svaka neto?na primjedba u njihovom smjeru mo?e izazvati skandal. Kako kontrolisati svoje emocije u odnosima sa drugim ljudima? Budite pristojni, ne prekora?ujte svoja ovla?tenja, nemojte pretjerano reagirati na kritike.

Ako vam posao ne donosi ni?ta osim negativnih emocija, razmislite o promjeni radnog mjesta. Zara?ivanje novca na ?tetu du?e i ose?anja, pre ili kasnije, dove??e do sloma i poreme?aja du?evnog mira.

Ozna?avanje granica

Mentalno kreirajte listu stvari i radnji koje vam izazivaju negativne emocije. Nacrtajte nevidljivu liniju, liniju preko koje niko, ?ak ni najbli?a osoba, ne smije prije?i. Napravite skup pravila koja ograni?avaju ljude u interakciji s vama. Oni koji vas istinski vole, cijene i po?tuju prihvatit ?e takve zahtjeve, a oni koji se protive postavkama ne bi trebali biti u va?em okru?enju. Da biste komunicirali sa autsajderima, razvijte poseban sistem koji ?e izbje?i kr?enje va?ih granica i stvaranje konfliktnih situacija.

Fizi?ka aktivnost i introspekcija

Bavljenje sportom ?e donijeti ne samo fizi?ko zdravlje, ve? i mentalnu ravnote?u. Dajte sportu od 30 minuta do 1 sat dnevno i va?e tijelo ?e se brzo nositi s negativnim emocijama.

Istovremeno analizirajte sve ?to vam se de?ava tokom dana. Postavite sebi pitanja da li ste uradili pravu stvar u ovoj ili onoj situaciji, da li ste komunicirali sa pravim ljudima, da li je bilo dovoljno vremena da zavr?ite posao. To ?e pomo?i ne samo da shvatite sebe, ve? i da u budu?nosti iskorijenite komunikaciju s nepotrebnim ljudima koji izazivaju negativnost. vlastite emocije, misli i ciljevi vam omogu?avaju da u potpunosti razvijete samokontrolu.

Pozitivne emocije i odre?ivanje prioriteta

Razvijte sposobnost prebacivanja s negativnih na pozitivne emocije, poku?ajte vidjeti pozitivnu stranu u svakoj situaciji. Kako nau?iti kontrolisati emocije u odnosima sa ro?acima i strancima? Budite pozitivni i to ?e vam pomo?i da pobijedite vlastiti temperament.

Dobro odabran cilj je velika pomo? u postizanju samokontrole. Kada ste na rubu naleta negativnih emocija, zamislite da ?e vam se snovi po?eti ostvarivati ?im prestanete biti nervozni i obra?ati pa?nju na provokacije. Birajte samo realne, ostvarive ciljeve.

?ivotna sredina

Pa?ljivo pogledajte ljude oko sebe. Ima li koristi od razgovora s njima? Da li vam donose sre?u, toplinu i dobrotu, ?ine li vas sre?nim? Ako ne, onda je odgovor o?igledan, hitno morate promijeniti svoj dru?tveni krug, prebaciti se na ljude koji donose pozitivne emocije. Naravno, nerealno je to raditi na radnom mjestu, ali barem se ograni?ite u komunikaciji s takvim ljudima izvan radnog prostora.

Osim promjene okoline, pro?irenje kruga prijatelja pomo?i ?e da se postigne razvoj samokontrole. Ovo ?e vam dati nove mogu?nosti, znanje i pozitivan naboj na du?e vrijeme.

Emocije i osje?aji su tako?er energija. Kako nau?iti kontrolisati svoje emocije?

Sve je sastavljeno od jedne jedine energije. Sve etikete, imena, sve je to um izmislio za udobnost ?ivota.

Ne postoji ni?ta osim jedne jedine energije, koja je samo u razli?itim oblicima i manifestacijama. Mo?emo to druga?ije percipirati, osjetiti, ali to je jedno. I ni?ta zapravo ne postoji osim nje.

Sve dolazi iz njega i vra?a se u njega. Ili izlazi iz sebe i vra?a se u sebe.

Sve stvari, predmeti, sva ?iva bi?a su jedna energija. Bilo je jogija na Zemlji koji su mogli jesti nokte. To jest, jednostavno re?eno, nije va?no ?ta jeste, jer je sve to jedna jedina energija. I nisu vidjeli razliku izme?u jedenja noktiju i jedenja banana. Oni su samo razli?iti oblici iste energije.

Te?ko je to razumjeti, a jo? te?e prihvatiti i shvatiti.

Zemlja je srela mnogo takvih ljudi koji su mogli u?initi ono ?to obi?an ?ovjek ne mo?e. Sve nam to izgleda ?udno, misteriozno, glupo i nevjerovatno, ali ko zna kako je zapravo.

Ovo nam ne pada na pamet, ali da li to zna?i da nije tako?

Ali ne radi se samo o vidljivim i opipljivim objektima. To se odnosi i na na?a osje?anja i emocije, misli. Sve je to jedna energija. Strah dolazi iz iste energije kao i radost. Ali oni se jednostavno pojavljuju u razli?itim oblicima koji su razumljivi nama, na?em tijelu, na?em tijelu, na?em umu.

Mo?ete da zamislite prelepu seksi ?enu ili mu?karca (u zavisnosti od toga kog ste pola) i nakon nekog vremena oseti?ete reakciju svog tela. Ali nema nikoga u blizini, sam si. Za?to se ovo de?ava? Va?e misli su postale izvor promjena u tijelu. Zami?ljali ste, mislili ste i dobili ste fizi?ku reakciju kao odgovor. Sve se ra?a u nama.

U skladu s tim, mi sami mo?emo kontrolirati svoje emocije i reakcije na njih. Ali to je u redu. Pogledajmo dalje.

Nastavimo sa seksualnom energijom. Samo po sebi, malo nam koristi. Ovo je ?elja suprotnog pola. Ali u njemu, kao ?to sam vi?e puta rekao na stranicama stranice, skrivena velika mo?. Ali kako to napraviti tako da to sami osjetite.

Jedan od na?ina da se transformi?e i transformi?e za mogu?u upotrebu je metoda fokusiranja na energiju ovog ose?aja.

Kako nau?iti kontrolisati svoje emocije?

Za ovo ne morate ni?ta posebno da radite. Energija emocija sama ?e u?initi sve.

Na? zadatak je jednostavno osjetiti emociju ili osje?aj kao energiju u tijelu. I ona se transformi?e.

Ovo se ne odnosi samo na seksualnu energiju. Ovo tako?e funkcioni?e sa ose?anjima straha, o?aja, tuge, razo?aranja. Ovo se odnosi na sva ose?anja i emocije. Sa stanovi?ta energije, sve emocije se ne razlikuju jedna od druge.

Emocija se mo?e osjetiti unutar va?eg tijela.

Ba? kao ?to mo?ete osjetiti energiju seksualnog uzbu?enja, mo?ete jednostavno poku?ati osjetiti energiju straha kada ste jako upla?eni. Samo stanite i pa?ljivo slu?ajte sebe. Shvati?ete da je ta emocija koncentrisana negdje na jednom mjestu va?eg tijela, mo?e se osjetiti kao ne?to ?to je u vama.

Ovo nije samo ne?to apstraktno, to ?ete jasno osjetiti. To je upravo ovdje i sada upravo na ovom mjestu.

Osjet, percepcija ne?ije emocije kao energije, je ta koja je transformi?e i transformi?e.

Na?e brige i brige ne nastaju iz vedra neba, ve? uvijek imaju svoje razloge za to. A oni nas se najvi?e ti?u. Razmi?ljamo o uzrocima straha, o tome ko ili ko ga je izazvao. O posljedicama. Tako se jo? vi?e uvla?imo u to. Kao ?to sam rekao, sve emocije se ra?aju u nama. Mi smo njihovi izvori.

Morate odbaciti nepotrebne misli o pri?ama povezanim s emocijama. Treba se samo koncentrirati na sam osje?aj, kao u na?em primjeru, strah.

Transformacijska praksa. Meditacija.

Kako nau?iti kontrolisati svoje emocije kroz meditaciju? Transformaciju je najbolje izvesti u obliku .

Pokusajmo.

Svrha meditacije. Osjetite emociju kao energiju, kao stvorenu iz nje, usmjerite svoju pa?nju na nju.

Ne razmi?ljamo o tome kako transformirati energiju ili je sublimirati kada je u pitanju seksualna energija. Jednostavno fokusiramo na?u pa?nju na emocije kao energiju. I to je to. Transformacija se de?ava sama od sebe.

Za meditaciju, poku?ajmo iskoristiti energiju straha. Iako, naravno, mo?ete poku?ati da se prisjetite onih trenutaka u svom ?ivotu kada ste bili jako sretni zbog ne?ega. Odaberite bilo koju emociju koju ?elite.

Zapamtite da je ovo samo energija. Ona nema karakteristike, ni dobre ni lo?e.

Sada ?u poku?ati da opi?em proces meditacije, shvati?ete kako se to radi i mo?ete ga praktikovati bez problema.

Meditacija.

Sjednite u polo?aj za meditaciju. Trebalo bi da bude zgodno i udobno.

Nacrtajte u mislima zaplet koji se vjerovatno dogodio u va?em ?ivotu kada ste morali iskusiti jak strah. Mo?da vas u budu?nosti o?ekuje neki doga?aj kojeg se jako pla?ite. Uronite u ovu situaciju, uronite u nju. Stvorite u svom umu ono ?ega se jako pla?ite.

Zatim poku?ajte uroniti u ovo mjesto ?to je dublje mogu?e. Da biste to u?inili, obratite pa?nju na svoju odje?u, obu?u, njihovu boju. Obratite pa?nju da li je jo? neko sa vama u ovoj pri?i ili ste sami. Mo?da ?ujete ne?to tamo.

Sada usmjerite svoju pa?nju na osje?aj straha i zaronite jo? dublje u radnju svoje fantazije. Poku?ajte da se koncentri?ete na strah, neka vas obuzme. Budite svjesni toga.

U trenutku kada ?e se strah osjetiti vrlo jasno i sna?no, odbacite sve detalje i sje?anja. Odbacite sve osim same emocije straha. Poku?ajte da osetite ta?no gde, na kom mestu va?eg tela se nalazi. Prona?ite ga i usmjerite svu svoju pa?nju tamo.

Ako primetite da ste rasejani, onda se samo mirno ponovo vratite strahu, na mesto gde se on nalazi. Osjetite to kao energiju, ba? kao energiju koja se skupila na ovom mjestu. Ne radite ni?ta, samo je gledajte, pustite je da se mijenja, kre?e, radi ?ta god ?eli. Samo posmatrajte ovu energiju.

Ne pla?ite se toga, ne poku?avajte da ga isterate, ne opirite se, nemojte ga dr?ati. To je veoma va?no.

Samo budi posmatra?. Gledajte energiju, kuda ide, kako se mijenja njen intenzitet. Sva pa?nja je usmjerena na energiju. Nastavite meditirati na ovu energiju najmanje 10 minuta.

Kada odlu?ite da prestanete, onda postepeno, polako, osvijestite sebe, svoje tijelo, svoj dah, udahnite, izdahnite. Polako usmjerite pa?nju na svoj dah. Nekoliko puta polako udahnite i izdahnite i otvorite o?i.

Kako nau?iti kontrolirati svoje emocije - koncentracija na energiju.

Sagledavaju?i emociju kao energiju, u?imo da je transformi?emo. Mo?i ?ete to osjetiti nakon vje?be, kada ?e strah za vas postati samo energija unutar tijela, ni?ta vi?e. Ako takve meditacije provodite redovno, onda ?ete s vremenom nau?iti prili?no lako prelaziti sa same emocije na njenu energiju.

Ovo mnogo poma?e, na primjer, u trenucima ljutnje. Ponekad je veoma va?no da se ne otka?ite i ne ka?ete previ?e osobi. I ovdje, ako mo?ete prebaciti svoju pa?nju na samu energiju, tada ?e emocija prestati da vas kontrolira, jer ?e prestati biti energija za vas. Postat ?e samo energija, ni lo?a ni dobra, ve? takva kakva jeste.

A energija se nakon nekog vremena va?e pa?nje na njoj transformi?e, sublimira u va?u unutra?nju energiju.

1. Prvo, nosite se sa emocijom, dr?ite se po strani, ona vas vi?e ne kontroli?e.
2. Drugo, ?ini vas ja?im, ?ini vam se da uzimate ovu energiju za sebe, transformi?u?i je.

Strah je stra?an sve dok je "strah", dok se tako zove. ?im skinete ovaj ekran sa njega i vidite ga kao energiju, on prestaje biti "strah" i pretvara se u ne?to sasvim drugo.

Redovnom vje?bom bit ?e lak?e kontrolirati emocije. To se mo?e u?initi ne samo tokom meditacije, ve? iu svakodnevnom ?ivotu, kada uhvatite trenutak uklju?ivanja emocija.

UPISNICA

?lanci i prakse za samorazvoj u va?oj po?ti

UPOZORENJE! Teme koje otkrivam zahtijevaju uskla?enost s va?im unutra?njim svijetom. Ako niste, nemojte se pretplatiti!

Ovo je duhovni razvoj, meditacija, duhovne prakse, ?lanci i misli o ljubavi, o dobrom u nama. Vegetarijanstvo, opet u skladu sa duhovnom komponentom. Cilj je u?initi ?ivot svjesnijim i kao rezultat toga sretnijim.

Sve ?to vam treba je u vama. Ako osjetite rezonanciju i odgovor u sebi, pretplatite se. Bi?e mi drago da vas vidim!

Odvojite 5 minuta svog vremena za ?itanje. Mo?da ?e vam ovih 5 minuta promijeniti cijeli ?ivot.

Ako vam se svidio moj ?lanak, podijelite ga na dru?tvenim mre?ama. Za ovo mo?ete koristiti dugmad ispod. Hvala ti!

Nije uobi?ajeno da se emocije (posebno negativne) pokazuju u javnosti. Ovo se smatra pogre?nim i ru?nim. Jaka osoba je u stanju da kontroli?e svoje emocije. Uvek je nasmejan i miran. Me?utim, da li je ispravno stalno obuzdavati emocije?

Da li je uvek potrebno obuzdati emocije?

Emocija je energija. I ne nestaje nigdje ako ga sakrijete. Ostaje u ?ovjeku i nemogu?e ga je uni?titi. Stoga ?e se na kraju manifestirati na drugom mjestu iu neko drugo vrijeme. I ?to vi?e emocija morate suzdr?ati, to se vi?e akumuliraju. Naravno, ova energija mo?e izbiti u vrlo neprikladnom trenutku u obliku histerije ili agresije.

Naravno, emocije treba kontrolisati. Ali to nije uvijek potrebno. Na primjer, ako je ?ef izgrdio u radionici, ne biste trebali o?tro izra?avati svoje nezadovoljstvo. U suprotnom, to mo?e na?tetiti va?oj karijeri. Ili morate da komunicirate o poslu ili li?nim problemima sa neprijatnom osobom. I ovdje ne treba pokazivati nezadovoljstvo ako je pitanje jako va?no i ne mo?ete bez komunikacije. U tim slu?ajevima vrijedi kontrolirati emocije kako sebi ne biste pogor?ali stvari.

Ali ako je prijatelj rekao ne?to neugodno ili se voljena osoba pona?ala nepravedno i nekorektno, vrijedi pokazati emocije. Ali uradite to ispravno, bez histerije i besa. Samo poka?ite da je tu?no, povrije?eno ili povrije?eno. Odnosno, mo?ete izbaciti emocije, razgovarati o neugodnoj situaciji i, eventualno, prona?i rje?enje. Ne suzdr?avajte se i u?ivajte. Pozitivne ljude ne treba kontrolisati sve dok ne povrijede osje?aje drugih.

Naravno, ne treba podle?i negativnim emocijama, ali ih ne mo?ete zaklju?ati ni u sebi. Moramo nau?iti komunicirati s njima. Ako imate osje?aj da vas prekrivaju negativne emocije, ali ih je u ovom trenutku nemogu?e izbaciti, morate se odvojiti od emocije, sagledati je izvana. Va?no je shvatiti da je emocija odvojena, a li?nost odvojena, a ne rastvoriti se u njoj.

Izra?avanje emocija je bitno. Ali oni se moraju manifestirati postepeno, analiziraju?i i ne dovode?i do krajnosti.

Potiskivanje emocija negativno uti?e na psihu. Kratkotrajni izlivi bijesa ili iritacije ne?e uzrokovati zna?ajnu ?tetu. Ali redovni strah, malodu?nost i ljutnja mogu zaista na?tetiti i psihi?kom i fizi?kom stanju.

Kako se mo?ete osloboditi negativnih emocija? Postoji mnogo na?ina i svako mo?e prona?i ono ?to mu najvi?e odgovara.

Neko nalazi spas u kreativnosti, neko vidi izlaz u sportu, dok drugi jednostavno dele svoja ose?anja sa voljenima.

Evo nekoliko efikasnih na?ina da se nosite s negativnim emocijama:

• razgovarajte sa prijateljem, supru?nikom - to ?e vam pomo?i da izbacite ljutnju ili tugu;
• plakati, vikati;
• tu?i vre?u za boksanje ili jastuk;
• zapi?ite svoja osje?anja i misli na komad papira ili u dnevnik;
• i?i u teretanu, bazen;
• idite u ?etnju ?umom;
• crtajte, vajajte, igrajte se - u?inite ne?to lijepo (ili ne tako) svojim rukama;
• meditirati;
• sing dance;
• vje?be disanja;
• bavljenje te?kim fizi?kim radom;
• idi na masa?u.

Ako ste stalno zabrinuti zbog samosa?aljenja, tuge, ljutnje, trebali biste ?ivjeti ovu emociju. Sa?alite se, pla?ite, dovedite emociju do vrhunca. Ali takav period bi trebao biti kratak, ne biste ga trebali protezati na nekoliko dana ili sedmica. Bolje je da se ?to vi?e koncentri?ete na svoja ose?anja sat ili dva. Nakon toga, vru?ina jenjava i vi?e se ne morate kontrolirati. Emocije su se uspjele izgovoriti, maksimalno osjetiti i ispljunuti.

Izra?avanje emocija nije uvijek jednostavan proces. Pogotovo kada su u pitanju stare emocije koje dugo nisu na?le izlaz. Ako postoje stare pritu?be, ljutnja i druga neugodna osje?anja kojih se ne mo?ete rije?iti, jednostavne vje?be ?e vam pomo?i.

Kada vas neko uvrijedi, mo?ete:

• prisjetite se odre?enog slu?aja, detaljno opi?ite na papiru ili nacrtajte, opi?ite koja se osje?anja javljaju u sada?njem vremenu, razmislite o tome koja je lekcija nau?ena u vezi s takvom situacijom;
• napi?ite re?enicu na papir: "Uvrije?en sam kada...". Razmislite i zapi?ite koja se ljutnja naj?e??e javlja i za?to;
• nacrtajte kasicu prasicu i stavite u nju simboli?an opis svih pritu?bi, pocijepajte ili spalite papirnatu kasicu.
• Kada je ljut:
• oblikovati ili nacrtati svoj bijes, a zatim uni?titi figuru ili pocijepati crte?;
• zapi?ite na papir svoje postupke i razmi?ljanja tokom ljutnje, razmislite i zapi?ite da li je takva reakcija korisna, kako se mo?ete nositi s ljutnjom;
• prisjetite se situacije kada je nastao bijes, mentalno izrazite svu ogor?enost (ili zapi?ite), zatim zamislite opu?taju?e slike (more, ?umska ?istina) i postignete potpuno opu?tanje.

Mo?ete odabrati druge na?ine izra?avanja emocija. Glavna stvar je da ne dr?ite negativnost u sebi cijelo vrijeme.

Kako ste?i pozitivne emocije?

Nakon ?to su negativne emocije izba?ene, neugodne situacije pro?ivljene i analizirane, vrijedi obratiti pa?nju na pozitivne emocije. Oni ?e pomo?i da se izbjegne kvar i podesi se na pozitivan na?in. I op?enito, ?to je pozitivnije u ?ivotu, manje ?elite razmi?ljati o neuspjesima i negativnim emocijama.

Kako ste?i pozitivne emocije? Prije svega, trebali biste vi?e komunicirati s pozitivnim i aktivnim ljudima, dr?ati negativne informacije podalje (manje gledati vijesti i slu?ati pri?e o ne?em lo?em), ne zaboravite na zdrav na?in ?ivota (korektan i sport tako?er mo?e da vas oraspolo?i), tra?ite posao, koji ?e vam doneti zadovoljstvo, imate hobi.

Naravno, postoji mnogo na?ina da dobijete pozitivne emocije:

• ?itanje zanimljive knjige ili gledanje omiljenog filma;
• shopping;
• ?askanje sa prijateljima;
• raditi ono ?to voli?;
• putovanja - ako vam finansijska situacija ne dozvoljava odlazak u vru?e zemlje, mo?ete oti?i ?ak i u susjedni grad. Promjena krajolika ?e sigurno uspjeti;
• pomagati nekome - dobro delo uvek izaziva pozitivne emocije i kod onoga ko ga je uradio i kod onoga kome je u?injeno.

Svako bira ono ?to ?e sigurno pomo?i da se napuni pozitivnom. Ili mo?da koristi mnogo razli?itih na?ina. Glavna stvar je imati rezultat.

Uradite test Rije?ite ovaj kviz da saznate za?to imate problema u komunikaciji s ljudima oko sebe.

Emocije igraju va?nu ulogu u ljudskom ?ivotu. Neuspje?no upravljanje njima mo?e dovesti do tu?nih doga?aja. Ovaj ?lanak ?e vam re?i ?ta su emocije, kako ih pravilno kontrolirati.

Sadr?aj ?lanka:

Emocije su jedna od funkcija neuropsihi?ke aktivnosti tijela, percepcije i reakcije na svijet oko sebe i doga?aje koji se u njemu odvijaju. Ljudi izra?avaju svoj stav prema tome kroz emocije. Sposobnost kontrole situacije u ovom ili onom stepenu svojstvena je svima. Ono ?to nam izgleda jednostavno i obi?no, nau?nici prou?avaju vekovima. Zanimljivo je da su za pun ?ivot osobi potrebne ne samo pozitivne, ve? i negativne emocije povezane s ljutnjom, ljutnjom, o?ajem.

Za?to kontrolirati svoje emocije

Da bi postao sre?an i slobodan, ?ovek mora biti sposoban da upravlja sobom. Nedostatak kontrole nad njihovim emocijama prepun je nepromi?ljenih postupaka. Osje?aji su nepredvidivi i mogu u svakom trenutku poremetiti ?ak i dobre namjere. Njihova spontana priroda ote?ava kretanje ka svojim ciljevima.

Svako druga?ije do?ivljava emocije. Ako je negativan, dolazi do psihomotornog ka?njenja, ?to mo?e uzrokovati ?ak i patologije. Neuspeh da kontroli?ete svoje emocije tako?e mo?e dovesti do:

• Ogor?enost voljenih osoba. U naletu bijesa, osoba je u stanju izre?i mnoge nelaskave fraze i uvrede rodbini. Ogor?enost je ista agresija.
• Gubitak povjerenja. Po pravilu, potrebni su mjeseci, a ponekad i godine da se izgradi bliski odnos s drugima. Mo?ete ih izgubiti jednom zauvijek, jednostavno tako ?to ?ete oslabiti kontrolu nad vlastitim osje?ajima.
• Kardiovaskularne bolesti. Jaka psihi?ka iskustva mogu dovesti do ozbiljnih fiziolo?kih posljedica. ?esto je srce ono koje najvi?e pati.
• Smanjen imunitet. Svaki stres ima destruktivan u?inak koji mo?e smanjiti otpor obrambenih snaga organizma.
• Psiholo?ki poreme?aji, depresija. Uz dugotrajne moralne i emocionalne pritiske, osoba mo?e pasti u depresiju iz koje je izlaz mogu? samo uz dugotrajno lije?enje lijekovima.

Potiskivanje emocija je ignorisanje problema, strah prije nego ?to ga rije?ite. Mnogi vjeruju da je osobi potrebno psihi?ko osloba?anje, i to je dijelom istina. Psiholozi su dugo bili uvjereni da ako sebi date priliku da pla?ete ili se ljutite, depresija ?e se ubla?iti. Potonje stanje se javlja zbog odsustva bilo kakvih psiho-emocionalnih iskustava.

Kako starimo, u?imo kako i kada da izrazimo svoja ose?anja, kako da kontroli?emo svoje emocije. Ako provale svijesti ne prona?u izlaz, onda se nakupljaju. A da biste to izbjegli, morate odabrati - potisnuti ili ipak upravljati emocijama. Prva opcija, za razliku od druge, ne?e pomo?i u rje?avanju postoje?ih problema, ve? ?e ih samo pogor?ati. To je kao tempirana bomba koja ?eka svoje vrijeme.

Upravljaju?i svojim emocijama, te?imo miru i spokoju, a potiskuju?i ih, ?ivimo u strahu i rizikujemo da dobijemo mnoge kroni?ne bolesti. Ve?ina emocionalnih stanja sna?no uti?e na pona?anje osobe u dru?tvu. Zato su razvijene posebne metode kako pravilno upravljati svojim emocijama.

Bilje?ka! Nekontrolirana osje?anja mogu nanijeti zna?ajnu ?tetu odnosima s drugim ljudima. Na primjer, te?ko je sresti one koji ?ele komunicirati sa osobom koja iz bilo kojeg razloga "eksplodira".

Glavne vrste ljudskih emocija

Budu?i da osje?aji ne mogu biti isti u razli?itim okolnostima, sasvim je logi?no da se dijele na odre?ene tipove. Emocije su pozitivne, negativne (negativne), neutralne.

Postoji posebna vrsta emocija - afekt, u kojem ih osoba prakti?no nije u stanju kontrolirati. To je kao hitni program tijela: ovisno o okolnostima, osoba mo?e postati agresivna, pobje?i ili utrnuti, ubiti nekoga, iako prije toga nije uvrijedio ni muvu.

Pozitivne emocije su:

1. Odu?evljenje je sna?an porast pozitivnih emocija.
2. Povjerenje je osje?aj kada se izme?u ljudi grade otvoreni odnosi povjerenja.
3. Ponos je obi?no pozitivna samoprocjena vlastitih ili tu?ih postupaka.
4. Radost – odgovara unutra?njem ose?aju zadovoljstva.
5. Ljubav je ose?aj duboke naklonosti.
6. Ne?nost - ja?a odnose i izaziva naklonost me?u ljudima.
7. Zadovoljstvo – izra?ava se u dobijanju pozitivne emocionalne pozadine.
8. Simpatija je raspolo?enje prema osobi zasnovano na zajedni?kim pogledima, vrijednostima ili interesima.

Negativne emocije su:

• Tuga je reakcija osobe na gubitak, gubitak voljene osobe.
• Strah je negativan osje?aj povezan s prijetnjom ljudskoj sigurnosti.
• Anksioznost - nastaje u situaciji o?ekivanja neizvjesne opasnosti.
• Ljutnja je u su?tini afekt usmjeren protiv do?ivljene nepravde.
• O?aj je stanje bezna?a osobe.
• Osveta je ?in odmazde za u?injeno zlo, zlo.
• Schadenfreude je radost povezana s ne?ijim neuspjehom.
• ?e?nja - tako?e se naziva njena mentalna anksioznost.

Neutralne emocije se manifestuju na sljede?i na?in:

1. Radoznalost je sitni interes za saznanje neva?nih detalja.
2. ?u?enje je krajnje iznena?enje ne?im.
3. Ravnodu?nost ili apatija je stanje potpune ravnodu?nosti prema teku?im doga?ajima.

Sva negativna osje?anja izaziva vanjsko okru?enje i na?a reakcija na njega. Stoga je te?e nositi se s njima nego s emocijama unutra?nje napetosti. Mo?da nas nerviraju odre?eni faktori, a mo?da i ne, ali cijela stvar je u na?oj percepciji univerzuma.

Emocionalne reakcije na stres mogu dovesti do pozitivnih i negativnih posljedica. Bilo bi mudro odmah shvatiti problem i prona?i izlaz iz ove situacije. Osje?aji ?e se pojaviti, ali njihov utjecaj ne?e biti toliko jak, lak?e ?e se odgovoriti na vanjske faktore i kontrolisati ih.

Na kojim emocijama trebate poraditi?

Ne moraju se kontrolisati samo negativne emocije. Vje?tine kontrole pozitivnih osje?aja i reakcija na odre?ene faktore tako?er se moraju nau?iti primjenjivati. Vrijedi raditi s onim emocijama koje mogu donijeti patnju, kako vama tako i drugima, kao i onima zbog kojih se stidite zbog onoga ?to ste uradili u budu?nosti.

Sada se nije lako nositi sa unutra?njom anksiozno??u, stresom, negativnim situacijama. ?ovek mora da ?ivi bez prestanka, neprestano nastoje?i da pre?ivi, da ne bude gori od drugih, da zaradi. Sve to dovodi do moralne iscrpljenosti. I sada je primoran da tra?i odgovor na pitanje da li je mogu?e kontrolisati emocije bez gubljenja vremena na to.

Kr??anstvo govori o sedam smrtnih grijeha, kao ?to su ?krtost, zavist, po?uda, pro?drljivost, malodu?nost, lijenost, gordost. Oni su uzrok mnogih poroka koji nastaju. Zbog ponosa gradimo razne intrige ljudima, zbog zavisti mrzimo one koji su postigli vi?e od nas.

Ako ove poroke spojimo u "tri kita" emocionalnog svijeta, dobi?emo sljede?e:

• sebi?nost. Dio li?nosti koji ?eli priznanje, pohvalu, superiornost nad drugim ljudima. Ovo pokazuje na?u dru?tvenu egzistenciju, sliku koju ?elimo ostaviti u glavama ljudi oko nas. Sebi?nost tako?e uklju?uje: zavist, pohlepu, ponos, ogor?enost, zlo?u, ta?tinu, ambiciju. To je sna?an izvor na?ih iskustava.
• ?e? za jakim ose?anjima. Uzbu?enja koja donose fizi?ko zadovoljstvo, kao ?to su po?uda i pro?drljivost. U?e??e u intrigama, kreiranje konfliktnih situacija. Ovisnost o televiziji, kompjuterskim igricama.
• Slabosti. Izra?avaju se u slabosti karaktera, nedostatku volje, ovisnosti o stranim mi?ljenjima, uzbu?enju, nervozi, pasivnosti, strahu, kukavi?luku, poniznosti, malodu?nosti i lijenosti i dr.

Sposobnost kontrole emocija pomo?i ?e u izbjegavanju ve?ine problema.

Tehnike upravljanja emocijama

Kako kontrolisati svoje emocije? ?esto sebi postavljamo ovo pitanje. Na? odnos prema emocijama je donekle sli?an na?em odnosu prema starosti, koju, kako je rekao Ciceron, svi ?ele posti?i, a kada je dostignu, okrivljuju je. Sposobnost da se odupre stresu i ne prepusti nagonima koji nisu u skladu sa zahtjevima uma oduvijek se smatrala najva?nijom karakteristikom ljudske mudrosti.

Da ne biste postali pacijent klinike neuroza, potrebno je biti u stanju da se saberete. Ali, na?alost, mnogi ne znaju kako da nau?e kontrolirati svoje emocije. Za to postoji mnogo metoda.

Psiholozi savjetuju da po?nete savladavati sljede?e metode:

• obuzdajte se. Neophodno je ne odgovarati na provokacije, ne odgovarati na svakog gada. Prije nego ?to odgovorite prekr?iocu, trebate izbrojati do pet. Neophodno je nau?iti kako blokirati emocije po savjetu psihologa: prvo razmi?ljamo, pa govorimo. Di?emo mirno, govor ujedna?en. Mo?ete iza?i, popiti ?a?u vode da se smirite, razmislite i adekvatno odgovorite.
• samohipnoza. Ovo je ?esto izgovaranje odre?enih fraza sebi, na primjer, "Smiren sam", "Kontroliram se". Ezoteri?na metoda samohipnoze - za one koji posjeduju energetske tehnike, pove?avaju hrabrost i potiskuju strah. Samohipnoza mo?e promijeniti negativne emocije u pozitivne.
• Zamijenite ili koristite ?ok terapiju. Ne mo?e svako da uzvrati protivniku. Ponekad je lak?e prebaciti svoje misli na pozitivno. Na primjer, postavite neo?ekivano pitanje. Postoji mnogo na?ina za kontrolu emocija. Koristite svoju ma?tu kao platno, zamislite protivnika kako pjeva smije?nu pjesmu ili ima smije?an ?e?ir na glavi. Mentalno nacrtajte visok, jak zid okolo. Poku?ajte se na neko vrijeme isklju?iti iz realnosti. U tom slu?aju, provokator ne?e mo?i izazvati odgovor. Posebno dobro poma?e metoda “kapa”: ako protivnik vi?e, vrije?a, ali nema na?ina da mu odgovorite, trebate ga zamisliti ispod kupole ili druge stvari koja mo?e prigu?iti zvuk njegovog glasa.
• Meditacija. Poma?e u kontroli ne samo tijela, ve? i duha. Tehnike koncentracije omogu?avaju razvijanje stanja smirenosti i opu?tenosti, razumijevanje sebe i razmatranje svog bijesa, u?enje otpu?tanja negativnih emocija.
• Svakodnevno vje?banje. Ponekad akumulirana negativnost ometa ovladavanje sobom. Da biste ga eliminirali, svoje tijelo mo?ete opteretiti ?ak i najjednostavnijim vje?bama. Jutarnje tr?anje, ?asovi u sportskim klubovima pomo?i ?e da se dovede u red ne samo tijelo, ve? i du?a, a sva negativnost ?e izgorjeti na treningu. Ako osje?ate ljutnju, samo se bavite sportom, izbacite ga.
• Molitva. Preporu?uje se ?itanje molitve ne samo prije spavanja, ve? iu bilo kojoj slobodnoj minuti. Ako vjernik osje?a da gubi kontrolu, treba zatvoriti o?i i pro?itati molitvu, zamoliti Boga za snagu, ukloniti sve negativnosti i dati strpljenja, mudrosti, dobre volje. Glavni aspekt je izgra?en na miru i spokoju.
• Pranayama jogijskog disanja. Prana je ?ivotna energija, dah. Yama - kontrola, kontrola osje?aja. Tehnika disanja, koja je dizajnirana da nau?i kako upravljati svojim emocijama, omogu?ava vam da do?ivite negativne izljeve i steknete unutra?nji mir. Snaga pranayame je u tome ?to uti?e i na op?te stanje tela i na emocionalnu sferu osobe.

Sve metode kontrole emocija imaju pravo na postojanje i mogu se koristiti i odvojeno i istovremeno.

Da biste nau?ili kako se suzdr?ati, a da ne poka?ete burnu reakciju na odre?ene doga?aje, morate znati osnovna pravila "emocionalne higijene":

1. Trebalo bi da poku?ate da se re?ite finansijskih problema ?to je pre mogu?e. Nakon ?to vratite dugove prijateljima, vratite kredite, rije?ite se obaveza, naravno, emocionalno stanje ne?e odmah postati idealno. Ali budu?i da je na njega u velikoj mjeri pod utjecajem unutarnjih iskustava, onda ?e, nakon ?to se rije?io barem financijskih problema, postati mnogo lak?e kontrolirati se, pojavit ?e se smirenost.
2. U?inite svoj dom udobnim i udobnim. Nije ni ?udo ?to su govorili: "Moja ku?a je moja tvr?ava". Tu se nalazi mjesto za li?ni prostor, mogu?nost da budete sami ili pozovete goste, a pritom date ton za razgovor. Dodjela posebne zone za opu?tanje postat ?e relevantna.
3. Potrudite se da se popnete na korporativnoj lestvici. U ?urbi da se ispuni u poslovnim stvarima, osoba ima malo vremena za emocionalne ispade. A ako sve ide, ide kao po satu, onda uop?e nema negativa.
4. Odredite sebi glavne ciljeve u ?ivotu i hrabro idite prema njima. Op?enito, akcija je sli?na karijeri, s jedinom razlikom ?to ?e odgovarati osobi koja je manje ambiciozna ili je ve? uspjela da se realizuje.
5. Pro?irite svoje horizonte, steknite nove prijatelje. Novi ljudi, sastanci, komunikacija ne ostavljaju mjesta negativnosti. A pozitivne emocije uop?e ne treba kontrolisati.

Emocionalna kontrola je neodvojivi dio ljudskog razvoja. Sposobnost obuzdavanja ose?anja zavisi i od tipa karaktera (melanholik, kolerik, itd.).

Kako kontrolisati svoje emocije - pogledajte u videu:

Negativne emocije (ljutnja, ljutnja) ?esto su uzrok fizi?kih i psihi?kih bolesti. Pozitivna energija, zauzvrat, mo?e oja?ati i psihi?ko i fizi?ko zdravlje osobe. Ljudi koji nisu u stanju da kontroli?u svoje emocije ?esto padaju u takozvano stanje afekta. A ?esti boravak u ovom stanju mo?e dovesti do bolesti poput ?izofrenije.