Dakle, nastavljam da vodim svoju liniju o gubitku kilograma. Djevojke koje su stalno na dijetama itekako su svjesne da, da biste "pomaknuli" kila?u sa svog mjesta, ponekad morate potro?iti dan istovara.­

Jedno vrijeme sam sjedio na mnogim dijetama. Do sada je samo dio njih uspio da se uvrsti u preporuku za zrak. U nekoj recenziji ve? sam napisao da sada do?ivljavam tehniku „pasivne ?tampe“, ali za sada je ova ideja tek u fazi implementacije – pi?em o pro?lom iskustvu.

Dakle dani posta za mr?avljenje razli?iti su, obi?no jednodnevni. Najbolji dani za post:

dan kefira;

dan jabuka;

dan na vodi

curd day;

dan na mle?ici.

1. Dan na kefiru .

Postala mi je omiljena dan istovara na kefiru (drugo mjesto - dan jabuke, o tome malo ni?e) . ­ Su?tina je jednostavna, cijeli dan trebate piti samo kefir i obi?nu vodu . Dan nije od 00.00 do 00.00, ve? od bu?enja jednog dana do bu?enja drugog dana.

Nema ni?ta te?ko, kefir zadovoljava osje?aj gladi. Ali ne preporu?ljivo je organizirati 2 dana istovara za redom . I nije va?no na ?emu ta?no odlu?ite da sednete: na jabuke ili na kefir.

Nekada sam mogao da organizujem "dan gladi" jednom u dve nedelje, ?to dalje - manje posne dane. U isto vrijeme, kritike su me uvijek inspirirale, rezultat dana posta mo?e do?i gubitak te?ine do tri (!!!) kilograma . Me?utim, nikada nisam uspio izgubiti vi?e od 1,5 kg. radije, maksimalna te?ina koju sam izgubio na dnu istovara je 1300g . I to je bio samo dan na kefiru.

Nema potrebe za istovarom ako ste na dijeti. Dani posta samo ?e ?tetiti organizmu, rizikujete da pokvarite metabolizam (vjerujte!).

organizirajte dan posta ne vi?e od jednom sedmi?no;

promijeniti proizvod za istovar (ove sedmice kefir, sljede?e - jabuke);

ne ograni?avajte se u koli?ini ili zapremini (glupo je razvla?iti 1 litar kefira za cijeli dan, mogao bih popiti po 2 litre, ukupno nemaju toliko kcal);

nema potrebe da utrostru?ite maraton za istovar (sedmica dana rastere?enja = mrtva razmena, odmah po povratku na normalnu ishranu, dobi?ete sve izgubljene kg + par novih na vrhu);

odaberite proizvod za istovar koji vam se najvi?e svi?a (na primjer, ne mogu organizirati dan posta na vodi, gr?i mi se stomak, a ni svje?i sir ne mogu cijeli dan jesti - previ?e je suv);

NA ISTOVAR KEFIRA MO?ETE KEFIR I VODU, ALI TO NIJE MOGU?E:

mannik na kefiru;

tijesto na kefiru;

pite na kefiru;

Da, generalno, svi derivati kefira NISU dozvoljeni! Samo sam kefir! Bez ijedne obrade!

Ostali proizvodi, osim kefira.

2. dan jabuke

Ina?e, da li ste znali da je 21. oktobar Dan jabuke! Problem je ?to sam i ja za to saznao tek u decembru. Ipak mi nije toplo ili hladno.

Poenta je u tome za mene je dan jabuka dan posta na jabukama . Jer sam uz pomo? mono-dana svojevremeno podr?ala svoju figuru (da, sad se prejedam i sa zavi??u gledam svoje prethodne fotografije).

DANI U?ITAVANJA UKLJU?UJU SE NA:

da ostane u formi (ako jedete normalno obi?nim danima);

da izgubite vi?ak kilograma (ako se rastere?ujete dok ste na dijeti zbog stagnacije te?ine, iako ne savjetujem da se rasteretite na dijeti, sje?ate se, zar ne?).

provoditi dane posta ?e??e od jednom sedmi?no;

gladujte na dan posta (ne 3 jabuke dnevno, ve? 1,5-2 kg, uop?e nisu kalori?ne);

organizirati cijelu dijetu na jabukama;

koristite dan jabuke kao jedini mogu?i dan posta (naizmjeni?no, danas jabuka, sljede?e sedmice kefir, itd.).

odr?avati formu;

za ?i??enje organizma od toksina.

Na jabukama sam uspio izgubiti maksimalno 1,1 kg. Ja sam odabrala bakine jabuke (zelene).

Ako pravilno organizirate istovar, mo?ete zadr?ati figuru bez ugro?avanja zdravlja.

Ve? sam pisao o slede?im dijetama:

Nakon praznika i obilnih gozbi, niko nije imun od dobijanja vi?ka kilograma. ?ini se da je 2-3 kg stra?no, ali zbog njih se suknja vi?e ne zakop?ava, a trbu??i? u uskoj haljini ru?no izbo?i.

Postoje razli?iti na?ini da se rije?ite takvih ne?eljenih iznena?enja. Ali niko ne ?eli da se znoji ovakva 3 sata u teretani, dijeta je prestroga. Ali mo?ete organizirati lak i koristan dan posta na kefiru - pomo?i ?e vam da smr?ate i o?istite tijelo od svega nepotrebnog.

Mehanizam za mr?avljenje

U sklopu dana posta, komponente - bifidobakterije, kalcij i proteini - aktivno su uklju?eni u proces ?i??enja organizma. Zahvaljuju?i njima:

• normalizira se rad gastrointestinalnog trakta, osigurava se kvalitetna probava hrane bez njenog talo?enja u rezervi;
• vr?i se ?i??enje od toksina, slobodnih radikala, nitrata, vi?ka teku?ine;
• postoji dugo zasi?enje i brzo zadovoljenje gladi;
• stimulira proizvodnju hormona koji pokre?u proces sagorijevanja masti;
• dnevni kalorijski unos je sveden na minimum;
• dodatni dijetetski proizvodi ubrzavaju proces mr?avljenja pobolj?avaju?i cirkulaciju krvi i aktiviraju?i metabolizam.

Ovo je odli?na opcija za ?i??enje i mr?avljenje. Po ?elji i kompetentnim pristupom mo?ete izgubiti do 1,5 kg.

Napomenu. Tokom dana posta potrebno je popiti napitak istog proizvo?a?a, istog procenta masno?e. Prilikom odabira kefira za mr?avljenje, nemojte biti lijeni pogledati sastav. Trebalo bi da sadr?i mlijeko, bifidobakterije i gljivice za kiselo tijesto. Ne bi trebalo biti ni?ta drugo!

Mogu?a ?teta

Prije nego ?to kupite ovako koristan proizvod, imajte na umu da su dani posta tako?er stres za tijelo, i to ni manje ni vi?e nego uz punu ishranu. Optere?enje mnogih organa se pove?ava nekoliko puta. A ako u po?etku va?e zdravlje nije u redu, mo?da ne?e mo?i da se izbore s tim. Rezultat su nuspojave koje mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija. Stoga unaprijed saznajte kontraindikacije za ovu metodu mr?avljenja.

Kontraindikacije:

• alergija na mle?ne proteine;
• anoreksija;
• trudno?a;
• redovno nadimanje;
• gastritis;
• bolesti bubrega i jetre;
• individualna netolerancija;
• laktacija;
• konstantna nadutost;
• gojaznost;
• pankreatitis;
• pove?ana kiselost ?eluca;
• dijabetes;
• ?ir.

Dodajte na ovu listu kontraindikacije za one proizvode koje planirate dodatno uklju?iti u ishranu dana posta, uz glavno pi?e.

Nuspojave:

• glavobolja;
• vrtoglavica;
• ?garavica;
• nervoza i razdra?ljivost;
• znojenje;
• slabost;
• mu?nina;
• u?estalo mokrenje.

Ako su nuspojave blage, poku?ajte ih ugu?iti ugodnim provodom: pro?etajte, gledajte TV seriju, slu?ajte muziku, o?istite. Ali ako simptomi ometaju uobi?ajeni na?in ?ivota, preporu?uje se prestanak mr?avljenja na ovaj na?in.

Za i protiv

U danima posta na kefiru postoje i nau?no i prakti?no dokazane koristi za organizam, ali i neke ?tete (u vidu istih nuspojava). Stoga prvo prou?ite recenzije o njima i odmjerite prednosti i nedostatke.

Prednosti:

• efikasnost;
• bud?etiranje;
• normalizacija probave;
• lako se podnosi (najvi?e gubi na te?ini);
• nuspojave su rijetke;
• savr?en po?etak svake dijete;
• kvalitetno ?i??enje crijeva i cijelog organizma.

Nedostaci:

• monotona dijeta;
• privremeni gubitak te?ine
• depresivno raspolo?enje;
• laksativno i diureti?ko dejstvo;
• ne odlaze rezerve masti, ve? vi?ak te?nosti i drugih ?tetnih materija, jer je proces sagorevanja masti predug vremenski, ne u okviru jednog dana.

Vjeruje se da kefir savr?eno zasi?uje i da je vrlo hranjiv. Ali nemojte sebi laskati: postavite se na ?injenicu da se nigdje ne mo?ete sakriti od gladi - morat ?ete biti strpljivi.

Morate znati! Kada organizujete dan posta, imajte na umu da ovaj fermentisani mle?ni proizvod sadr?i alkohol u malim koli?inama (oko 0,6%). I iako je ovo zanemarljiva doza, alkotest je mo?e uhvatiti.

Opcije

Da biste diverzificirali oskudnu prehranu dana posta, dopunite glavno pi?e drugom niskokalori?nom i dijetalnom hranom. Mo?e postojati ogroman broj opcija.

• sa jabukama

Najpopularniji su dani posta na kefiru i jabukama (47 kcal - u zelenim varijantama), jer oba proizvoda ne zahtijevaju posebno kuhanje, jeftini su, uvijek dostupni, dobri za tijelo, niskokalori?ni, ukusni i dobro se sla?u. .

Opcija 1. Pet obroka dnevno. Prilikom svakog obroka popije se 1 ?a?a glavnog pi?a i 1 pojede.

Opcija 2. Ne postoji plan obroka po satu. Samo tokom dana potrebno je popiti 1 litar kefira i jesti jabuke svaki put kada po?nete da patite od gladi.

Opcija 3. Za doru?ak, ru?ak i ve?eru pripremite hranjiv koktel: u blenderu pomije?ajte ?a?u glavnog napitka i pola jabuke. I piti za ru?ak i popodnevni ?aj.

Opcija 4. Ujutro nare?ite 1,5 kg jabuka na male kri?ke, prelijte ih litrom kefira. Ovu koli?inu treba pojesti tokom dana, onako kako ?elite.

Svaki dan posta od kefira i jabuke tako?e vam omogu?ava da u ishranu uklju?ite malo cimeta, koji ima svojstva sagorevanja masti. Mo?e se posipati po jabukama narezanim na kri?ke ili dodati u koktele. Sude?i po recenzijama, rezultati gubitka te?ine mogu biti 1 kg.

• sa heljdom

Dani posta na kefiru i heljdi nisu ni?ta manje popularni (330 kcal u sirovom i 110 kcal u kuvanom). Ova ?itarica je veoma zasitna i dobro ?isti organizam. U kombinaciji s ovim napitkom za jedan dan oslobodit ?e crijeva i jetru maksimalne koli?ine ?tetnih tvari. Glavno je izdr?ati, jer ovo je jedan od najneukusnijih i najte?ih ?trajkova gla?u.

Heljdu treba skuvati uve?e. ?a?a ?itarica prelije se sa 2 ?olje kipu?e vode, pokrivena poklopcem, umotana u pe?kir. U ovom obliku jelo stoji do jutra. Ne smije biti soli ili drugih za?ina. Dobiveni volumen ujutro se podijeli na jednake porcije (5-6) i jede tijekom dana (vi?e recepata u ?lanku).

Izme?u ovakvih obroka pije se glavno pi?e (?a?u po ?a?u). Kao opciju, uz njih popijte heljdu kako biste nekako izgladili njen bezo?an okus.

Mnoge zanima koliko mo?ete izgubiti na tako te?koj metodi - rezultati mogu biti vrlo dobri: do 1,5 kg.

• Sa svje?im sirom

Post na kefiru i svje?em siru (71 kcal) savr?en je za one koji su navikli da se bave sportom. Ova dva mlije?na proizvoda brinu se o odr?avanju mi?i?nog reljefa na?eg tijela. U procesu sagorijevanja masti ne dozvoljavaju tijelu da uzme energiju iz mi?i?nog tkiva i razgradi je.

Opcija 1. Pet obroka dnevno. Uz svaki obrok popije se 1 ?a?a glavnog pi?a i pojede 50 grama svje?eg sira. Da bi se pobolj?ao ukus, mogu se mije?ati.

Opcija 2. Ne postoji plan obroka po satu. Tokom dana posta potrebno je popiti 800 ml glavnog napitka i pojesti 300 grama svje?eg sira u malim porcijama.

Opcija 3. Za doru?ak, ru?ak i ve?eru popijte koktel: pomije?ajte ?a?u kefira i 50 g svje?eg sira u blenderu. Za ru?ak i popodnevni ?aj - ?a?a glavnog pi?a.

U svje?i sir i koktel dopu?teno je dodati zelje, komadi?e niskokalori?nih vo?a, bobi?astog vo?a, ora?astih plodova i ne vi?e od 1 ?ajne ?li?ice meda po obroku. Kao rezultat, mo?ete izgubiti do 1 kg.

• sa krastavcima

Sa mr?avljenjem morate biti oprezniji na kefiru i krastavcima (15 kcal), jer u kombinaciji ova dva proizvoda mogu imati sna?no laksativno i diureti?ko djelovanje. Stoga, ako postoje problemi s probavom ili funkcioniranjem sustava za izlu?ivanje, bolje je odbiti ovu metodu ?i??enja tijela. Nuspojave u vidu nadutosti, dijareje i nadutosti mo?ete minimizirati samo ako podijelite upotrebu ovih proizvoda na vrijeme.

Na primjer: jedite za doru?ak, ru?ak i ve?eru (dnevni unos nije ograni?en, jer je ovo povr?e vrlo malo kalorija). A izme?u obroka, ?im glad progovori, mo?ete popiti ?a?u glavnog pi?a.

Druga mogu?nost je da pripremite koktele od kefira i krastavca sa zelenilom. Pijte ne vi?e od 3 ?a?e dnevno. Ostatak vremena uta?i glad istim proizvodima, ali ve? u ?istom obliku i odvojeno.

Gubici ne?e biti ve?i od 1 kg, ali to ?e biti vi?ak teku?ine, a ne rezerve masti.

• sa bananama

Vrlo ukusno mr?avljenje - na kefiru i bananama (96 kcal). Zbog ?injenice da ovo vo?e sadr?i puno ?e?era i ne spada u niskokalori?ne, ne?e uspjeti izgubiti puno kilograma. Me?utim, razveseljuje i daje naboj ?ivahnosti - to je upravo ono ?to mnogima zaista nedostaje tokom dana istovara.

Sheme za jelo proizvoda su iste kao i za jabuke (vidi gore). Najpo?eljnija opcija su kokteli. Istina, rezultati ?e biti skromniji: samo 300-700 gr.

• Sa mekinjama

Dani posta su neverovatno efikasni (180 kcal u p?enici, 221 u ra?i, 250 u lanu, 320 u zobi). Oba proizvoda su vrlo dobra za probavu i aktivno se koriste u programima detoksikacije za mr?avljenje. Nemojte se pla?iti visokog sadr?aja kalorija u mekinjama, jer su ove brojke nazna?ene za 100 grama proizvoda.

Opcija 1. Za doru?ak, ru?ak i ve?eru pojedite 2 ?lice. ka?ike mekinja, ispirite ?a?om glavnog pi?a.

Opcija 2. Tokom dana popijte 1,5 litara kefira i pojedite 100 grama mekinja u malim porcijama (?ake tokom napadaja gladi).

Istovremeno, razmotrite mo?na laksativna svojstva ovih proizvoda u jednom tandemu.

• Sa povr?em

Veoma su popularni dani posta na kefiru i povr?u, koji moraju biti niskokalori?ni. Za to se koriste krastavci (15 kcal), (12 u Briselu, 18 u boji, 23 u bijeloj), paradajz (20), (42), rotkvice (16), patlid?ani (24), (33), tikvice (18 ) , slatka paprika (18), bundeva (20).

Opcija 1. Odaberite jedno od gore navedenih povr?a, rasporedite 1 kg za cijeli dan i jedite ovu koli?inu u malim porcijama. U pauzama popijte 1,5 litara glavnog pi?a.

Opcija 2. Kombinujete razli?ito povr?e u salatama, za?inite ga za?inskim biljem, ali opet ne jedete vi?e od 1 kg dnevno. Kefir - prema prethodnoj shemi.

Opcija 3. Umjesto glavnih obroka, pijte koktele od kefira i povr?a za mr?avljenje.

Gubici mogu biti od 0,5 do 1 kg.

• Sa vo?em

Potpuno isti rezultati i sheme mr?avljenja koriste se u danima posta na kefiru i vo?u. To mogu biti grejp (35 kcal), breskva (45), ?ljive (42), narand?e (43), kru?ke (42), jabuke (47 u zelenoj boji), ananas (52), kivi (47). Gotovo svi imaju svojstva sagorijevanja masti.

Na primjer, dan s kivijem (47 kcal) mo?e se izgraditi prema sljede?oj shemi: za doru?ak, ru?ak i ve?eru - po 2 vo?a, a izme?u njih - glavno pi?e u neograni?enim koli?inama.

• Sa suvim ?ljivama

Ako hitno trebate izgubiti 1,5 kg, gladujte na kefiru i suvim ?ljivama (231 kcal), ali ve?inu vremena ?ete morati sjediti u toaletu. Sna?an laksativni efekat ne?e vam omogu?iti da u?ivate u ukusnom jelovniku, ali ?e gubici biti vrlo uo?ljivi.

Opcija 1. Pet puta dnevno pojede se mala ?aka suvih ?ljiva i popije se ?a?om glavnog napitka.

Opcija 2. Za doru?ak i ve?eru - 100 g suhih ?ljiva, za ru?ak - 2 ?a?e kefira, za ru?ak, popodnevnu u?inu i prije spavanja - po 1 ?a?u.

Opcija 3. Tri puta dnevno se pije koktel koji se mo?e pripremiti prema slede?em receptu. U blenderu umutiti 50 g suvih ?ljiva i 200 ml kefira.

• Sa ovsenim pahuljicama

Na kefiru i ovsenim pahuljicama (88 kcal) mo?ete smr?aviti za 1 kg dnevno. Ali za to ?e vam trebati ?itarice od cjelovitog zrna, a ne meke, lako kuhane pahuljice, od kojih ste navikli ujutro pripremati ekspres ka?u.

1 ?a?a se napuni sa 2 ?a?e vode. Nakon klju?anja kuvati 7 minuta uz stalno me?anje. Rezultat bi trebao biti ?ele. Podijelite ovu koli?inu na 5-6 porcija, jedite tokom dana i popijte 1,5 litara glavnog napitka. Ka?a se mo?e za?initi bobicama, komadi?ima vo?a, malom koli?inom meda.

Druga opcija je kombinovanje ovih proizvoda u koktelu.

• sa jajima

Proteinski post na kefiru i jajima (70 kcal na 1 kuvano) je idealan gubitak te?ine za sportiste bez o?te?enja njihove napuhane mi?i?ne mase. Za obi?ne ljude ovo je samo jedan od mnogih na?ina za efikasno i efikasno ?i??enje organizma. Uostalom, ova dva proizvoda se lako probavljaju, imaju malo kalorija i zasi?ena su svim potrebnim hranjivim tvarima.

Pola sata prije doru?ka, za ru?ak, popodnevni ?aj i prije spavanja - ?a?a glavnog pi?a. Za doru?ak - 1 po?irano jaje. Za ru?ak - 2 tvrdo kuvana jaja. Za ve?eru - meko kuvano jaje.

• sa krompirom

Za one koji jedva podnose osje?aj gladi, mo?emo savjetovati posni dan na kefiru i krompiru (82 kcal u kuvanom). Dugo zasi?enje vam je zagarantovano. Me?utim, imajte na umu da zbog relativno visokog sadr?aja kalorija i visokog sadr?aja ?kroba u va?em omiljenom povr?u ne?ete mo?i mnogo smr?aviti. Maksimalni rezultat je 0,5 kg. Tokom dana ne mo?ete jesti vi?e od 500 grama kuvanog krompira (zeleno je dozvoljeno). Glavno pi?e je neograni?eno.

• Sa vlaknima

Kako ne biste osje?ali glad, a pritom i dalje gubili kilograme, organizirajte dane posta s vlaknima (40 kcal). Ovo su dijetalna vlakna koja se nalaze u velikom broju vo?a, povr?a i ?itarica. Ali mo?ete ga kupiti kao poseban proizvod.

Pra?ak se razrijedi vodom, jede se u koli?ini od 1 ?lice. ka?ike za 1 obrok - i nakon toga ne ?elite vi?e ni?ta da jedete. Djelovanje ove jedinstvene supstance potpuno je isto kao i mekinje. I na isti na?in, u bliskom tandemu sa kefirom, djeluju laksativno, na ?to morate biti spremni. Ali gubitak ?e biti do 1,5 kg.

• Sa piletinom

Mu?karci ne mogu zamisliti svoju ishranu bez mesa, pa im odgovaraju proteinski dani posta na kefiru i piletini (137 kcal u kuvanim prsima). Hranjivo, ukusno, bez akutnih napada gladi, dok se mi?i?na vlakna ne cijepaju. Tokom dana potrebno je pojesti u malim porcijama 500 grama pile?ih prsa, kuhanih bez soli i za?ina. Koli?ina pi?a nije ograni?ena.

da li ste znali da... ako je rok trajanja kefira op?enito samo tjedan dana (ili ?ak manje) od datuma njegove proizvodnje, onda to ukazuje da su u njegovoj proizvodnji kori?tene ?ive bakterije. To zna?i da ?e ovaj napitak biti posebno koristan za va? organizam.

Nije dovoljno pravilno odabrati glavne proizvode za dan posta - potrebno ga je i pravilno potro?iti. Da biste to u?inili, nau?ite neka pravila.

Trening

1. Dodatni proizvodi trebaju biti niskokalori?ni i dijetalni. Na primjer, lubenica i jabuka su najpogodnije vo?e za to, ali slatke banane i gro??e su sumnjive koristi za mr?avljenje.
2. Glavno pi?e ne mo?ete zamijeniti jogurtom, kiselim vrhnjem ili bilo kojim drugim mlije?nim proizvodima.
3. Bolje je uzimati kefir bez masti ili 1-1,5%.
4. Trebao bi biti svje? i prirodan, bez ikakvih dodataka.
5. Uo?i olak?ajte prehranu: smanjite koli?inu porcija, uklonite ru?ak i popodnevni ?aj, popijte 2-3 ?a?e vi?e vode nego ina?e. To ?e pomo?i pripremiti tijelo za nadolaze?i stres.
6. Napravite jelovnik unapred, neka sadr?i samo 2 proizvoda. Odredite prehranu po satu, volumen porcija i izra?unajte njihov kalorijski sadr?aj. Dnevna norma ne bi trebala prelaziti 1.200 kcal - ovo je maksimalna traka.

Protokol istovara

1. Idealna opcija za jednodnevni ?trajk gla?u je ako padne na vikend ili godi?nji odmor kako bi se smanjio stres. Briga o rastu?em osje?aju gladi na poslu lo? je pomo?nik.
2. Minimizirajte psihi?ki i fizi?ki stres. Ovo nije najbolje vrijeme za sport, intenzivne treninge. Ali to uop?e ne zna?i da morate cijeli dan le?ati na kau?u. ?i??enje po ku?i i ?etnja bit ?e pravo rje?enje problema.
3. Preporu?eni volumen: na dan posta mo?ete piti neograni?enu koli?inu kefira. Minimalni bar je litar (5 ?a?a od 200 ml za 5 obroka - doru?ak, ru?ak, ru?ak, popodnevna u?ina, ve?era).
4. Kefir bi trebao biti na sobnoj temperaturi ili ?ak topao. Revitalizira korisne bakterije.
5. U pi?e nemojte dodavati ni?ta slatko: bez ?e?era, bez zasla?iva?a, bez d?ema. Jedini izuzetak (u najekstremnijim slu?ajevima, kada je sama ideja o danu posta na ivici neuspjeha) je med, i to u minimalnim koli?inama.
6. Dan treba zavr?iti ?a?om kefira pola sata prije spavanja. Dva su razloga za to. Prvo, opusti?e nervni sistem, pomo?i ?e vam da zaspite ?ak i na prazan stomak. Drugo, pi?e sadr?i puno kalcija, koji je uklju?en u proces sagorijevanja masti. A tijelo ga kasnije najlak?e apsorbira.
7. Tokom dana potrebno je popiti najmanje 1,5 litara ?iste vode.
8. Ako u nekom trenutku osjetite da vi?e nemate snage izdr?ati glad, pojedite ?aku ora?astih plodova odjednom.

Izlaz

1. Ovo nije dijeta, ali, ipak, izlaz iz dana posta treba biti ?to mek?i i glatkiji.
2. Sljede?eg dana izbacite iz prehrane masnu, pr?enu hranu, brzu hranu i sodu; smanjiti koli?inu porcija; jedite vi?e vo?a i povr?a; piti puno vode.
3. U?estalost: ne vi?e od 3 puta mjese?no (npr. svaki 1., 10. i 20.).

Ovo su pravila dana posta, koja u kona?nici pove?avaju efikasnost mr?avljenja. ?to ih ta?nije pratite, to ?ete biti zadovoljniji brojevima na vagi sljede?eg jutra.

kroz stranice istorije. Poznati biolog Ilja Me?nikov krajem 19. veka otkrio je korisna svojstva kefira za ljudski organizam i preporu?io da se koristi u medicini za le?enje raznih bolesti.

?ema

Kako bismo olak?ali pripremu jelovnika za dane posta, nudimo vam nekoliko tipi?nih shema, po uzoru na koje mo?ete pobijediti razli?ite opcije.

Klasi?na (tvrda) shema:

Shema dana rastere?enja sagorijevanja masti na kefir koktelima:

Lagani dijagram:

Da bi dan na kefiru bio ?to efikasniji, ne morate samo prou?iti sve ove informacije, ve? ih uspje?no i kompetentno koristiti. Unaprijed se pripremite za zna?ajna ograni?enja u ishrani i osje?aj gladi, koji se ne mo?e izbje?i, ali se mo?e utopiti. To ?e vam omogu?iti da se ne otka?ite i uspje?no zavr?ite posao koji ste zapo?eli.

Postni dan na kefiru efikasan je za osloba?anje od vi?ka kilograma, ali i za prevenciju odre?enih bolesti. Zbog kratkog trajanja ne uzrokuje smetnje u snabdijevanju organizma nutrijentima. Visok kalorijski sadr?aj dnevne prehrane se prekida, a tijelo se osloba?a preoptere?enja hranom i toksina. Za to vrijeme mo?ete izgubiti 1-1,5 kg.

Pored efekta, redovno odr?avani dani kefira poma?u u ?i??enju gastrointestinalnog trakta, pobolj?avaju funkciju jetre i pozitivno uti?u na kardiovaskularni sistem organizma. Dan posta se mora planirati za one datume kada nema prezauzetog rasporeda. Obi?no se radi 1 str. sedmi?no ili 10 dana. Dan istovara kefira provodi se i na samostalnom proizvodu i u kombinaciji s drugim dijetalnim proizvodima: svje?i sir, lubenica, krastavci.

Kako je dan posta na kefiru

Za "istovar" bit ?e potrebno samo 1-1,5 litara ovog proizvoda. Po?eljno je da bude svje? i da ima minimalan rok trajanja. Optimalni sadr?aj masti je 1%. Kefir mo?e biti bilo koji: bifidokefir, vo?ni itd. Koristite 6 ka?ika dnevno. proizvod. Vodu mo?ete piti u neograni?enim koli?inama. Po?eljno je da to bude mineralna ili izvorska voda. Dozvoljeni su biljni ?ajevi.

Okvirna dijeta:
- 9:00 - 200 g nemasnog jogurta,
- 12:00 - 200 g kefira,
- 15:00 - 200 g vo?nog kefira,
- 18:00 - 200 g kefira sa bifidoflorom,
- 20:00 - 200 g nemasnog kefira,
- 22:30 - 200 g kefira sa bifidoflorom.

Kefir-curd dan za rastere?enje

Kod nekih bolesti (hipertenzija, patologije jetre, ?u?nih puteva, ateroskleroza) koristit ?e dan posta na kefiru. Za njegovu primjenu dovoljna je 1 litra fermentiranog mlije?nog proizvoda i 300-400 g nemasnog svje?eg sira. Za doru?ak pojedite 2-3 ?lice. svje?eg sira i popijte 1 ?licu. nemasni kefir ili biokefir. Nakon 3 sata popijte 1 tbsp. kefir. Za ru?ak pojedite polovinu preostalog svje?eg sira za?injenog kefirom. Mo?ete dodati 1 ?li?icu. d?em ili malo svje?eg bobi?astog vo?a.

U popodnevnim satima popijte 1 ka?iku. kefir. Za ve?eru pojedite preostali svje?i sir pomije?an sa kefirom i 1 ka?i?icom. med. Dozvoljen je ?aj skuvan sa sedativima. Pijte 1 ka?iku pre spavanja. kefir. Dan pra?njenja kefira je kontraindiciran u slu?aju potpune ili djelomi?ne netolerancije na mlije?ne proizvode, gastritis, ?ir na ?elucu ili druge ozbiljne patologije gastrointestinalnog trakta, tijekom trudno?e i dojenja.

Pozdrav dragi moji ?itaoci!

Kefir je koristan fermentisani mle?ni proizvod koji se dobija fermentacijom kravljeg mleka uz pomo? posebnih mikroorganizama, takozvanih "kefirnih gljiva".

Ovo pi?e se ?esto mo?e na?i kao dio raznih dijeta.

Zahvaljuju?i njegovim pozitivnim svojstvima, nutricionisti savjetuju da se dan posta provede na kefiru, koji poma?e u ?i??enju crijeva, stimulaciji probave i osloba?anju od vi?ka kilograma.

Iz ovog ?lanka ?ete nau?iti:

Dan istovara na kefiru - kako to u?initi ispravno?

Sastav i prednosti kefira

Ovaj proizvod blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt uz pomo? svojih probiotika - korisnih bakterija koje poma?u normalizaciji stanja crijevne mikroflore i aktiviraju proces probave.

Tako?e sadr?i:

• ugljikohidrati;
• masti;
• organske kiseline;
• cijeli kompleks vitamina, uklju?uju?i A, C, H, PP;
• vrijedni elementi u tragovima (magnezijum, kalcijum, kalij, jod, ?eljezo, cink, fosfor, sumpor, fluor, mangan, kobalt, hrom, hlor, natrijum, bakar, molibden);
• holesterol (koji nije samo ?tetan, ve? i koristan).

?ta je koristan kefir?

Pobolj?anje probave nije jedina korist kefira.

1. Velika koli?ina proteina u napitku poma?e u obnavljanju zaliha proteina u tijelu. Za to je dovoljno samo pola litre kefira.
2. Lako mo?e ukloniti znakove hroni?nog umora, oja?ati nervni sistem i ubla?iti nesanicu.
3. Ovaj proizvod poma?e u brzom ?i??enju crijeva, pobolj?ava lu?enje ?elu?anog soka i ima blagi diuretski u?inak.
4. U stanju je da oja?a imuni sistem, posebno u jesen.
5. Kefir savr?eno gasi ?e?.

Upotreba kefira za mr?avljenje

Ovaj napitak se vrlo ?esto koristi za jednodnevne dijete.

Uz pomo? ove metode iz crijeva se uklanjaju sve nepotrebne naslage koje se u njemu stvaraju prilikom svakodnevnog uzimanja masne ili visokokalori?ne hrane.

Nagomilane ?ljake i toksini napu?taju tijelo, rad jetre se zna?ajno pobolj?ava.

• Koliko kilograma mo?ete smr?aviti ako budete posni dan na kefiru?

Dan posta na kefiru mo?e ukloniti najmanje jedan kilogram.

Zahvaljuju?i takvoj nenadma?noj efikasnosti, vrlo su popularni, recenzije pokazuju da ako se istovar izvr?i ispravno, lako mo?ete posti?i odli?ne rezultate bez ?tete po zdravlje.

Samo tijelo se postupno obnavlja, te?e?i gubitku te?ine, a da pritom ne do?ivljava ni najmanji stres ili neugodnost.

• Koliko puta je potrebno da se istovarite na kefiru?

Da biste postigli odli?ne rezultate, dovoljno je jednom tjedno obaviti pra?njenje kefira.

Kada po?ne pokazivati prve pozitivne rezultate, vrijedi smanjiti u?estalost na svakih 15-20 dana.

Tako ?e se forma odr?ati, a raspolo?enje za mr?avljenje ?e ostati.

Kako pravilno provesti dan na kefiru - glavne nijanse kefirne dijete

Dan posta na kefiru ima nekoliko zahtjeva koje je va?no ispuniti za maksimalnu efikasnost.

1. Tokom dana nije dozvoljeno jesti ili piti bilo ?ta drugo. Kefir bi trebao biti jedini konzumirani proizvod.
2. U periodu kada se vr?i istovar potrebno je napustiti upotrebu soli, a ako je mogu?e zamijeniti ?e?er s malom koli?inom meda ili ga potpuno eliminirati.
3. Obavezno pijte najmanje jednu i pol do dvije litre vode dnevno, a kalorijski sadr?aj konzumiranih namirnica poku?ajte smanjiti dva, a najbolje tri puta.

Postoje mnoge dijete u kojima je kefir centralni element.

Da biste razumjeli koja je shema najprikladnija, poku?ajte unijeti opciju koja vam se svi?a na jedan dan i procijeniti svoje stanje.

Dane posta ne mo?ete provoditi pre?esto. Takva zloupotreba ishrane mo?e ozbiljno uticati na probavni sistem.

Izvo?enje potpunog istovara na kefiru

• ?ta se mo?e konzumirati osim kefira?

To zna?i dijetu u kojoj se tokom dana jede samo kefir i ni?ta vi?e.

• Koliko kefira treba konzumirati?

Maksimalna koli?ina pi?a nije ograni?ena, ali se 2,5 litara smatra najoptimalnijom zapreminom.

• Koliko puta mjese?no treba imati dan posta?

Razmi?ljam o tomekoliko dana mo?ete provestitakvo rastere?enje, ne zaboravite da su tijelu potrebni drugi vitamini i hranjivi sastojci, a ne samo oni sadr?ani u ovom proizvodu.

Stoga se ne treba zanositi monodijetom, dovoljan je samo jedan dan dva do ?etiri puta mjese?no.

• Koji jogurt je bolje uzeti za dan posta?

Najbolje je odabrati ?to prirodniji kefir, tako da sadr?i ?ive bakterije koje pospje?uju probavu i oboga?uju crijevnu mikrofloru.

Najkvalitetnijim se smatra kiselo-mlije?no pi?e, ?iji rok trajanja ne prelazi 14 dana.

Nije te?ko pripremiti ga kod ku?e - samo u mlijeko stavite komadi? obi?nog ra?enog kruha i ostavite dan-dva na sobnoj temperaturi. Rezultat je prirodni proizvod fermentacije koji ne sadr?i konzervanse.

S oprezom, takvom mr?avljenju trebaju pristupiti oni koji imaju pove?anu kiselost ili imaju bolesti ?eluca ili crijeva.

Kako provesti dan posta na kefiru - video

Druge opcije za dane posta na kefiru

Nije svima lako dati rastere?enje, pri ?emu je potrebno jesti cijeli dan uz jedno pi?e.

Ali postoji izlaz - kefir se mo?e pomije?ati s drugim proizvodima i tako napraviti jelovnik za dan posta.

Takve metode su tako?er vrlo efikasne, a ima ih dosta.

• Dan istovara na kefiru i svje?em siru

Dva je tipa.

Prvi od njih uklju?uje dodavanje svje?eg vo?a u prehranu za ru?ak i ka?iku meda za ve?eru.

U drugoj verziji jelovnika mo?ete upotpuniti i umiruju?i ?aj.

• istovar na kefiru i krastavcima

Ova opcija je vrlo jednostavna i nema jasan meni. Svakodnevnoj prehrani dodaje se kilogram svje?ih krastavaca. Umesto fermentisanog mle?nog proizvoda, tokom dana mo?ete piti mineralnu vodu, a kefir samo pre spavanja.

• Dan istovara na heljdi i kefiru

Takvo rastere?enje uklju?uje uvo?enje ove ?itarice, kuhane uve?e, u jelovnik. Da biste to u?inili, uzmite 1/2 ?olje heljde i prelijte sa 200 ml kipu?e vode. Ostavite preko no?i na toplom mestu, a ujutru dobijenu ka?u podelite na pet obroka.

• Dan rastere?enja na kefiru i jabukama

Izvodi se na gotovo isti na?in kao i opcija s krastavcima. Potrebno je uzeti jedan i pol kilograma ovih plodova i koristiti ih naizmjeni?no s fermentiranim mlije?nim proizvodom, uz pauzu od najmanje sat vremena. Doda se i jedan i po litar vode.

• Dan istovara na kefiru i mekinjama

Veoma popularna dijetana kefiru i mekinjama.Uve?e se morate malo pripremiti.

Da biste to u?inili, pojedite 30-40 grama mekinja, popijte teku?inu, a jo? 70 grama kuhajte na pari.

Tokom dana koristite dobijenu ka?u, podijeliv?i je u tri doze.

• Istovar na pirin?u i kefiru

Postoji opcija istovara. na i kefir.

Za to je po?eljno koristiti sortu basmati, ona je najkorisnija. Za samo jedan dan mo?ete pojesti 200 grama pirin?a i 1,5 litara kefira.

• Istovar na cveklu i kefir

Dijeta na kefiru mo?e trajati do tri dana.

Dnevni jelovnik istovremeno se sastoji od litara i po fermentisanog mlije?nog napitka, kilograma prokuvanog povr?a i dva litra mineralne vode.

?etvrtog dana rezultat je vrlo primjetan, potrebno je od 3 do 5 kilograma vi?ka.

Kontraindikacije za odr?avanje dana posta na kefiru

Zbog ?injenice da kefir sadr?i etil alkohol, koji nastaje tokom procesa fermentacije, ovaj proizvod treba isklju?iti iz prehrane.tokom trudno?e- on mo?e da nanese?teta zdravlje i ?ena i dece.

Nepo?eljno je istovremeno jesti hranu koja sadr?i razli?ite vrste mlije?nih proteina, na primjer, kefir i sir. Ova kombinacija lako mo?e izazvati probavne smetnje.

Tako?er, nemojte jesti proizvod kojem je istekao rok trajanja, jer je to preplavljeno neugodnim posljedicama. Stoga je bolje da ga ne kupujete za budu?u upotrebu i ?uvate ga du?e vrijeme u hladnjaku.

Svoje zdravlje mo?ete uvelike potkopati ako se dugo jedete isklju?ivo kefirom.

Neke djevojke zloupotrebljavaju takve dijete kako bi se rije?ile suvi?nih kilograma, ali takva pretjerana revnost mo?e jako na?tetiti tijelu zbog nedostatka hranjivih tvari: vitamina, elemenata u tragovima, vlakana.

Imuni sistem jako pati.

Stoga, takvo rastere?enje, kao i svaku dijetu, treba promatrati s oprezom.

Pa, to je, mo?da, sve ?to sam vam htio re?i o istovaru na kefiru.

Bio bih zahvalan na repostu ?lanka, a tako?er vas podsje?am na prednosti pretplate na a?uriranja mog bloga.

Alena Yasneva je bila sa vama, dovi?enja svima!

Kefir je jedna od najkorisnijih i lako svarljivih namirnica. Uz to mo?ete smr?ati za kratko vrijeme. Dani rastere?enja na kefiru omogu?avaju vam da se brzo rije?ite vi?ka masno?e.

Dani posta su siguran i moderan na?in da dovedete svoje tijelo u formu ili odr?ite te?inu. Ne uspijeva svaka djevojka da izdr?i duge i iscrpljuju?e dane, a tu u pomo? mogu prisko?iti dani posta. Dani istovara tro?e se na razne proizvode, ali kefir je zavidno popularan. Ne sadr?i mnogo kalorija, ali je veoma hranjiv. To je ono ?to ?ini kefir za mr?avljenje tako popularnim proizvodom.

Dan kefira: kako se pripremiti

Ako ste definitivno odlu?ili da dan posta provedete na kefiru, va?no je da se za njega pravilno pripremite dan ranije, jer ?e to uticati na rezultat takvog rastere?enja. Da biste proveli pravi dan posta na kefiru, morate slijediti sljede?a pravila:

1. Tokom jednodnevne kefirne dijete, poku?ajte da pijete vi?e te?nosti.

Uo?i dana posta za mr?avljenje na kefiru, pijte vi?e obi?ne ili mineralne vode. Ovo ?e pokrenuti proces ?i??enja organizma.

2. Nemojte se prejedati prije spavanja

Prije dana posta, poku?ajte da se ne prejedate no?u. Preporu?ljivo je ne jesti hranu bogatu mastima i ugljikohidratima. Proteinska hrana je odli?na za ve?eru.

3. Poku?ajte odgoditi emocionalni i fizi?ki stres

Dani za rastere?enje iziskuju velike tro?kove organizma, pa je preporu?ljivo odgoditi sve va?ne stvari, jer ?e snage organizma biti uba?ene u borbu protiv vi?ka kilograma.

Kefir dijeta za dan: koji kefir odabrati

Unato? ?iroko rasprostranjenom mi?ljenju o djelotvornosti kefira s niskim sadr?ajem masti, prednost se mo?e dati obi?nom kefiru, ?iji ?e sadr?aj masti biti oko 2,5%. Ovaj kefir sadr?i vi?e korisnih elemenata u tragovima. Osim toga, takav sadr?aj masti omogu?it ?e vam da ostanete siti dugo vremena nakon ?to ga pojedete. Prilikom odabira kefira obratite pa?nju na njegov rok trajanja. On govori o prirodnosti ovog proizvoda, tako da morate odabrati kefir, ?iji rok trajanja ne prelazi 14 dana. Takav kefir ?e biti korisniji i efikasniji za mr?avljenje.

Dani posta na kefiru: koliko dana se mo?e potro?iti

Ako ?elite izgubiti nepotrebne kilograme, morate vr?iti istovar na kefiru ne vi?e od 1-2 puta tjedno. Ovo je dovoljno da svoju figuru dovedete u red za kratko vrijeme. Ako ?elite da odr?ite svoju te?inu, dan posta na kefiru treba raditi jednom u 10-20 dana.

Dan istovara na kefiru: prednosti

1. Kefir je hranljiva namirnica. Zahvaljuju?i tome, mo?da ne?ete osje?ati glad dugo vremena nakon uzimanja.
2. Kefir sadr?i vi?e korisnih elemenata u tragovima. Ovaj fermentirani mlije?ni proizvod sadr?i vi?e od 496 korisnih elemenata u tragovima koji blagotvorno djeluju na rad ?eluca i crijeva. Oni proces mr?avljenja ?ine jo? lak?im i br?im.
3. Kefir blagotvorno deluje na ko?u. U tijelu se nakuplja mnogo toksina, zbog ?ega ko?a mo?e patiti od toga. Kefir poma?e da ih se rije?ite i pobolj?ate stanje ko?e.

Kako provesti dan posta na kefiru: osnovna pravila

Kako rezultati dana posta na kefiru ne bi dugo ?ekali, slijedite osnovne preporuke koje ?e vam omogu?iti da izgubite ili odr?ite te?inu bez ?tete po zdravlje. Evo osnovnih pravila za odr?avanje dana posta na kefiru:

1. Pijte vi?e te?nosti

Tokom dana posta, osim samog kefira, dozvoljeno je piti zeleni ?aj, negaziranu mineralnu vodu i razne biljne odvare. Ovo ?e pomo?i va?em tijelu da se rije?i vi?ka toksina.

2. Kefir dijeta za jedan dan zabranjuje upotrebu soli i ?e?era u hrani.

3. Pijte samo kefir uve?e

Ako, pored kefira, mo?ete jesti i neke druge proizvode tokom dana posta, onda to treba u?initi najkasnije do 18-19 sati. Tako dajete tijelu pauzu od varenja hrane, ?to ?e ubrzati proces normalizacije te?ine.

Koji dan posta na kefiru odabrati

Da biste odabrali dan posta, va?no je uzeti u obzir svoje preferencije i ?eljeni rezultat. Ako ?elite da izgubite ?to vi?e vi?ka kilograma, onda mo?ete odabrati dan posta samo na kefiru. Ako vam se ova opcija ?ini neprikladnom, onda u svoju prehranu mo?ete uklju?iti i drugu hranu: svje?i sir, vo?e, povr?e.

Dan istovara na kefiru: opcije

Ovakav kefir dan je jedan od najstro?ih, ali uz njega mo?ete izgubiti i do 2 kg vi?ka kilograma u jednom danu. Tokom nje je dozvoljeno koristiti samo kefir i piti vodu, zeleni ?aj i razne biljne odvare.

Dan za rastere?enje na kefiru i vo?u

Tokom takvog dana posta, osim kefira, mo?ete uklju?iti 1 kg bilo kojeg vo?a u ishranu (osim banana i gro??a). Vo?e morate jesti u malim porcijama 4-6 puta dnevno. Uz pomo? dana posta na kefiru i vo?u mo?ete izgubiti oko 1-1,5 kg vi?ka kilograma.

Dan istovara na kefiru i svje?em siru

Ova opcija je jedna od naj?tedljivijih, jer svje?i sir ima visoku energetsku vrijednost, pa ne?ete dugo osje?ati glad. Tokom takvog dana dozvoljeno je pojesti 400 g nemasnog svje?eg sira i popiti 1 litar kefira. Dan nakon takvog istovara, na vagi mo?ete vidjeti gubitak od 1 kg.

Komentirajte ?lanak "Kako provesti dane posta na kefiru"

Da li organizujete dane posta u ishrani? zakikotala nakon par mjeseci i par godina nije mogla da gleda jaja, ali mr?avljenje Prvo visak, drugo lako?a. Jedino ?to radim su ne ba? gladni dani - najbolji je kefir ili kefir sa svje?im sirom.

Diskusija

Ne, ali nisam spremna da se posebno pridr?avam dijete. A ako samo jedan dan ne jedete, te?ina ?e pasti, ali nakon par dana opet ?e biti isto.
Lak?e mi je vi?e i?i u teretanu nego brojati kalorije.
Iako je osje?aj, ako dugo ne jedete, ne osje?ate takvu euforiju. Ali ovo je ako se dogodilo samo od sebe

Umirem od gladi. Ali ne cikli?no. I kako ti to ulazi u glavu. Od 2014. Uvek je jesen zima prole?e. Ljeti sam poku?ao, ali iz nekog razloga ne ide ba? najbolje. Tamo mi je bilo dovoljno za 2-3 dana. Vrlo dobro za zdravlje. Ne znam, hvala Bogu, gde se nalaze glava, jetra, bubrezi, donji deo le?a, itd itd.

Dani istovara. Obi?no sebi organizujem takav dan nakon ?to se najedam. Sedmi dan: 400 g vo?a plus 500 g 1% kefira. Ova dijeta poma?e da se rije?ite i do 8 kg, kako ka?u. Nakon zavr?etka dijete u prvoj sedmici morate jesti kao i obi?no...

Diskusija

Obi?no koristim ovsene pahuljice (200 g suvih ?itarica) i kuvam sa 0,5% mleka, bez soli i ?e?era, ali sa bobi?astim vo?em (crna ribizla).
Podelim na 5 delova i jedem ceo dan.

kefir jabuke svje?i sir, jednom dva puta sedmi?no. Tada sam imao 47 kg.
I sada, ako je potrebno. Ali jednom sedmi?no bi bilo dobro. Osje?am se ugodnije na kefiru ili drugom kiselom mlijeku.

Dani istovara. - dru?enja. Mr?avljenje i dijeta. Mislim da vredi dogovoriti dan posta ponedeljkom, ili petkom, mo?da budem pametniji vikendom. Kako provesti dane posta na kefiru.

Diskusija

Bio je jedan u?esnik, nadimak Gnom?a.
Prepisao sam ove dijete od nje 1 dan. Obi?no sedim na zobenoj ka?i ili pirin?u jedan dan.
Varijante jednodnevnih ekspres dijeta
1. Mlije?ni proizvodi. 6 puta dnevno na svaka 2 sata 100 g mlijeka, a prije spavanja 200 g bilo kojeg vo?nog soka.
2. Kefir (probao sam, skoro sam zalijepio peraje, -800). Tokom dana 1,5 litara kefira 0,1 ili 2 litre 0,01.
3. Curd. 600 g bezmasnog svje?eg sira i 60 g pavlake podijeliti u 4 doze. Ujutro i dalje mo?ete popiti ?a?u kafe sa mlekom bez ?e?era, a uve?e i pre spavanja - ?a?u ?orbe od ?ipka.
4. Svje?i sir i vo?e. Podijelite 400 g svje?eg sira bez masti i 400 g vo?a ili su?enog vo?a u 6 doza.
5. Svje?i sir i meso. 300 g nemasnog mladog sira, 200 g pavlake, 270 g kuvanog mesa i 300 g kiselog kupusa podeliti na 5 doza. Za pi?e - izvarak divlje ru?e.
Probala sam, rezultat je -700 g
6. Kupus i meso. Podijelite 400 g svje?eg ili kiselog kupusa i 360 g kuhanog mesa u 4 doze. U prvoj polovini dana za pi?e - kafa sa mlekom bez ?e?era, u drugoj - ?orba od ?ipka.
Probala sam, rezultat je -800 g
7. Riba i povr?e. 400 g kuvane ribe, 600 g sve?eg povr?a (kupus, ?argarepa, krastavci, paradajz i 2 ?oljice ?aja bez ?e?era) podeljeno je u 6 prijema.
8. Krompir. 1,5 kg kuvanog u ljusci ili pe?enog krompira bez soli + ?aj bez ?e?era u toku dana.
9. Bundeva. 1,5 kg pe?ene bundeve dnevno. Probao sam, rezultat je -1.100.
10. Apple. 1,5 kg sirovih ili pe?enih jabuka.
11. Lubenica. 3 kg pulpe lubenice u 6 doza.
12. Su?eno vo?e. 500 g su?enog vo?a (?ljive, suhe kajsije, suvo gro??e) podeljeno u 5 doza.
13. Kompot od ri?e. Od 250 g su?enog vo?a potrebno je skuvati 1,2 litre kompota i piti ga 6 puta svaka 2 sata. Za ru?ak i ve?eru - 150 g pirin?ane ka?e sa 1 ka?i?icom. Sahara.
14. Ovsene pahuljice. Od 200 g zobenih pahuljica 750 g ka?e prokuva se u vodi i podeli sa 2 ?a?e ?orbe od ?ipka za 6 obroka.
Probala sam, rezultat je -700-1100 g
15. Rotkvica-skuta. Narendati 300 g rotkvice, pome?ati sa 400 g nemasnog mladog sira i 1 ka?ikom. sitno seckanog kopra. Dobijenu salatu podijelite na 4 obroka.
16. Krompir-kefir. 8-10 srednje pe?enih krompira, 1 litar nemasnog kefira (ne vi?e od 1%), biljni ili zeleni ?aj (par krompira mo?ete zameniti sa 100 g nemasnog mladog sira i 50-100 g su?enog vo?e).
Probala sam, rezultat je -600-1000 g
17. ?ljiva. 1-1,5 kg ?ljiva, isprati negaziranom vodom ili zelenim ?ajem. Nemogu?e je za dijabetes, ?ir na ?elucu i dvanaestopala?nom crijevu, gastritis s visokom kiselo??u.

U svim ekspres dijetama, pored navedenih napitaka, jo? 2 litre vode dnevno. ?a?a tople vode pola sata prije jela i ?a?a poslije. Ujutro - kako se istegnuti ili napraviti set vje?bi za istezanje mi?i?a.

Banana dijeta 3 dana
U toku dana mo?ete pojesti 3-4 srednje banane. ?ista voda, mineralna voda bez gasa, zeleni ili biljni ?aj i vo?ni sokovi, bez ograni?enja. Prije spavanja - ?a?a bezmasnog jogurta.
Isprobano kao jednodnevno, -400 g dnevno zbog kr?enja

Proljetna dijeta (7 dana)
Povr?a mo?ete jesti koliko ?elite (posebno zelenog - kupus, paprike, krastavce, ?paroge, avokado), piti biljni i zeleni ?aj. Nije dozvoljeno: slatko vo?e, sokovi, ?e?er, kafa, crni ?aj. Pola sata prije jela - ?a?a vode (na primjer mineralna voda bez plina)
Primjer menija:
Z: 125 g svje?eg sira, 3 ra?ena hljeba, ka?ika vode sa ka?i?icom meda
P2: 2 zelene jabuke, zeleno povr?e - sirovo, kuvano ili dinstano
O: supa od povr?a na vodi, 100 g kuvanog nemasnog june?eg ili pile?eg filea, 3 ka?ike. zeleni gra?ak, sve?e povr?e
P: ra?eni hleb, salata od povr?a sa biljnim uljem, 100 g svje?eg sira
U: 2 jabuke ili pomorand?e, ?a?a 1% kefira ili dijetalnog jogurta

Dijeta od paradajza (7 dana)
Z: ?a?a soka od paradajza (svje?eg, o?ito?), 2 kri?ke ra?enog kruha sa tankim slojem nemasnog svje?eg sira, 1 vo?e (mo?e i banana)
O: ?a?a soka od paradajza, 100 g kuvanog pirin?a, 100 g kuvane ribe, jabuka
U: ?a?a soka od paradajza, 100 g kuvane junetine, 100 g priloga od povr?a (sirovog, kuvanog ili dinstanog), 50 g kuvanog pirin?a
Trajalo je tri dana (sa kr?enjima), visak za cijelo razdoblje je bio 400 g, pojavila se gor?ina u ustima i po?elo je trnci u podru?ju jetre. Pa sam prekinuo.

Vi?eplodna dijeta (10 dana)
Primjer menija:
Z: ?a?a soka od pomorand?e
Z2: 100 g kuvanog pirin?a, 2 bilo koje vo?e (na primer, kri?ka ananasa i 1 kivi)
O: 100 g zelene salate od povr?a, 100 g kuvane piletine ili nemasnog mesa, 2 vo?a bilo koje vrste
P: hleb od celog zrna, ?a?a kefira ili soka (?), 2 bilo koje vo?e
U: 100 g pirjanog povr?a bez masno?e, 100 g vo?ne salate (ananas, pomorand?a, kivi, jabuke)

Dijeta od dinje (7 dana)
uzorak menija
G: 400 g dinje bez kore
Z2: ?a?a 1% kefira
A: 400 g neoguljene dinje, 200 g kuvanog pirin?a, ?a?a zelenog ?aja
P: b/s ?aj sa krekerima
U: 200 g pirin?a (heljda, je?am, krompir) sa sirovim povr?em, 200 g piletine ili nemasne govedine

sladoledna dijeta
Sladoled ne treba jesti odmah, ve? 25-30 minuta nakon glavnog jela
uzorak menija
G: 100-150 g muslija sa sokom ili ovsene pahuljice sa vodom, jabuka, nezasla?eni ?aj ili kafa
100-150 g sladoleda
O: 200 g ?orbe od pasulja ili gra?ka, hleb, ?a?a soka
100-150 g sladoleda
U: 100 g kuvane ribe ili mesa, 100 g pirin?a ili testenine, 100 g salate od povr?a
100-150 g sladoleda

1 kg pe?enog krompira u ljusci i 1 litar kefira 1%, podeljeno u 4-5 obroka, generalno podeljeno na ceo dan, ne jedite ni?ta osim vode

Dani istovara. Te?ina. Trudno?a i poro?aj. Da, nisu potrebni dani posta, samo jedite ispravno! Odjeljak: Ishrana, vitamini, lijekovi (koje su provodile dane posta u trudno?i).

Diskusija

Zabio sam! U 20. sedmici pove?anje je bilo 300 g, sada +12. Jeo sam i jeo ?ta ho?u, glavno je vi?e vode, samo sirove, pijem sa filtera da mogu dobro do toaleta!

Sa Katjom, trudnicom, nekako sam dosla na termin, a doktorica "dosta si nesto dobila", ja "pa smo otisli na rostilj! Ali ja sam posni dan prije rostilja", doktorica "onda si postigao.")))
Napravila sam sebi salatu od svje?eg povr?a i vo?a (jabuka, ?argarepa, rotkvica), plus tu sam dodala suve ?ljive, za?injene uljem i limunovim sokom (kao fantazija na motivu kist salate). I jeo sam po malo cijeli dan. Tako da ne budete gladni i nemate mnogo kalorija. I suve ?ljive za stolicu su korisne.

Ja volim da u kefir dodam d?em od ribizle (pa, od ka?i?ice d?ema i od ka?i?ice meda do jabuka ne?e biti ni?ta). Kako provesti dane posta na kefiru. Istovario sam se jedan dan prije odlaska doktoru, naravno, nije se tako brzo ugojio, ali hemoglobin je pao...

Diskusija

Op?enito vi?e od jednom sedmi?no

U LCD-u, doktor mi je dao takav dan posta - 1,3-1,4 kg ribe / nemasnog mesa (piletina, ?uretina - kuhajte bez soli, za?ina i kore), podijeljeno u 8-9 porcija, jedite svakih 1,5-2 sata, za mesne salate od kupusa, ?argarepe, kuvane repe - ne mo?ete dodati so, mo?ete sipati limunov sok, biljno ulje, kopar, per?un. Na dan posta 500-600 ml ne-slatke te?nosti (uklju?uju?i vodu). Iskrcala sam se jedan dan prije odlaska kod doktora, naravno, nije se tako brzo ugojila, ali je hemoglobin pao, ali sam na kraju ipak dosta dobila.

Recite mi koliko ?esto sedmi?no mo?ete organizirati dane posta na kefiru ili mlijeku? A kome je drago da se rastereti na ?ta i koliko ?esto to radite? Dobar sam sa kefirom.

Diskusija

Dobar sam sa kefirom. I op?enito, monodani - heljda, ?etkica, svje?i sir... Ali jednom sedmi?no.

Imam najefikasnije rastere?enje na te?nosti, ali vi?e od jednom sedmi?no je nemogu?e. Sve te?nosti su dozvoljene (osim pakiranih sokova i gaziranih pi?a)

Kako provesti dane posta na kefiru. Koliko puta mo?ete provesti dan posta na kefiru. Uz pomo? dana posta na kefiru i vo?u mo?ete izgubiti oko 1-1,5 kg vi?ka kilograma. Djevojke, mislite li da mo?ete piti Activiju...

Diskusija

Pa pogledacu sutra na vagu pa se mozda i prikljucim ako bude plus :)

Muz mi je danas doneo ukusne lepinje iz radnje....sutra cu sa njima da popijem kafu pa ceo dan mogu da pijem kefir.Volim kefirnub za istovar. Ali tako da se bez jutarnje kafe ne?u tako probuditi !!!

dan posta. Lifestyle. Trudno?a i poro?aj. Dan posta. Ishrana, vitamini, lekovi. Trudno?a i poro?aj. Re?eno mi je da sjedim ovdje na kefiru. Ali ho?u jo? vi?e da jedem od njega, lak?e mi je na Bifimolu, Bifidoku ili sli?no. Doktor je rekao da...

Odjeljak: Potreban savjet (rastovarni dan na aktivaciju sa ?itaricama). Djevojke, mislite li da je mogu?e dogovoriti istovar na ispijanju Activie ili nije ba? pogodna za ovo? Ne nudite kefir - ne mogu izdr?ati drugi dan!

Diskusija

ako se ovdje neki istovaraju na sladoledne torte, onda su aktivacije s aditivima tim prikladnije :))

Vrlo pogodno. Samo pazite na rok trajanja. 5 dana prije isteka roka, ve? je "prazan" - do tog trenutka sve korisne bakterije ve? umiru.

Savjetovala je i dan posta (izbor od 3 opcije, ja sam odabrala jednu od jabuka). O danima istovara. Doru?kujem manje-vi?e normalno (kafa i hleb sa ne?im), tokom dana pijem kefir, oko ru?ka pojedem teglu od 130 grama...

Ko ?e sutra organizovati dan posta? Ja - ovaj put :) Kupio sam kefir - spreman sam za bitku. Vjerovatno ?u od sutra sjesti na kefir, ho?u da stignem do kraja reda do 1. maja, ina?e sam vjerovatno pojela 1, pa ?ak i 1,5 za divlji vikend.

Mnogo sam razmi?ljao :) Jer ju?e je bio dan pro?drljivosti. Ali ja ne mogu. Idem u Kremlj, ali jo? uvek u?im. Bi?u kod vas do srijede, ho?u da se istovarim na kefir i svje?i sir. 4.9.2007 11:35:58, May dream. A ja sam htela da sedim na kefiru ponedeljak-sreda-petak!

U redu je, ali sutra ?ete morati da sednete na kefir da biste se vratili u normalu. Volela bih da se pridru?im devojkama sa Kako provesti dane posta na kefiru. U ponedeljak sam oti?la kod doktora i odlu?ila sam da sutra sebi organizujem dan posta...

Diskusija

Isto tako. Za vikend do?ao 1,5 kg. U petak sam kefir i imao 62,3 u subotu ujutro. I "podmazan" i jutros 64.3. Kefirim! Kefir kupljen :-)

Sutra ?u ionako sjediti na mlje?ici... I nikako jer sam danas jeo pala?inke)))))))))))))))

Kako provesti dane posta na kefiru. U ponedeljak sam oti?la kod doktora i odlu?ila sam da sutra sebi priredim dan posta na kefiru. U redu je, ali sutra ?ete morati da sednete na kefir da biste se vratili u normalu. voleo bih da se pridru?im...