?to je osoba starija, to mu je manje budu?nosti ostalo i ?e??e je uronjen u sje?anja. Sti?e se utisak da je kasno za planiranje, razmi?ljanje o perspektivi, nadu ne?emu dobrom. Da, i snage nisu iste. Svijet se smanjuje do svojih granica, a i on se postepeno smanjuje i ubrzo se ograni?ava na sofu.

Budu?nost je zastra?uju?a - u njoj se vide samo bolesti i senilna nemo?, sada?njost je neshvatljiva i nezanimljiva, pro?lost idealizirana, ?ak iako je sve bilo daleko od toga da je sigurno kao ?to se sada ?ini. Hrana je bila ukusnija, ljudi ljubazniji, ?ene skromnije, a ?ivot zabavniji.

Djeca ne razmi?ljaju o pro?losti, jer pro?lost gotovo da i nemaju, a pred njima je cijeli ?ivot ispunjen uzbudljivim doga?ajima i otkri?ima! Ne ?ive za ju?e, ve? za sutra, fokusirani su na budu?nost i misle da sve mogu da podnesu. “Kad porastem, postanem trka?, predsjednik, poletim u svemir”, “Kad budem veliki i po?nem mnogo zara?ivati, kupi?u vam ku?e u razli?itim zemljama”, obe?avaju.

Ali daleko od toga da svi imaju dovoljno energije, snage i sposobnosti.O?ekivanja nisu opravdana, ?elje se zamjenjuju razo?arenjem i nezadovoljstvom sobom i svijetom. A onda osoba uranja u pro?lost, poku?avaju?i shvatiti gdje je pogrije?ila, ?ta je pogrije?ila. I bilo bi dobro da se radi samo o analizi gre?aka kako ne bi po drugi put nagazili na iste grablje. Ne, po?inje samokopanje, ?aljenje i samokritika, poput: „Trebao si slu?ati sebe, a ne svoju majku, Iru, Petju“ ili „Za?to sam se udala za Kolju, trebala sam imati Juru“. Ovi unutra?nji monolozi, razgovori sa samim sobom su jalovi, ni?ta ne menjaju. Umjesto da svoju energiju usmjeri na rje?avanje problema, osoba provodi vrijeme ?va?u?i istu stvar.

Infantilni ljudi tako?e ?ive u pro?losti. Nekada su roditelji umesto njih doneli odluku, oni su tako?e preuzeli odgovornost, odredili su i ?ivotni put. Nije bilo ?vrste roditeljske ruke koja ih je vodila kroz ?ivot, a vi?e nije jasno ?ta da rade i kuda da idu. Bolje je uroniti u uspomene na nekada?nji bezbri?ni ?ivot nego preuzimati dana?nje brige i razmi?ljati o budu?nosti.

Pro?lost ne pu?ta one koji se osje?aju krivim za lo?e djelo, po?injeno dobrovoljno ili nevoljno. Ovo posebno brine savjesne osobe sa ranjivom psihom. Mentalno se vra?aju?i u pro?lost, iznova gube situaciju, pogubljuju se, tra?e oprost. Ova putovanja u pro?lost donose im morbidno zadovoljstvo i postaju neophodna.

Ne ?elim se rastati sa mislima o pro?losti i ljudima koji su pre?ivjeli razdvajanje. , bacio voljenu osobu - ?ivot je gotov, nema budu?nosti. ?ovjek se uvijek iznova sje?a kako im je bilo dobro zajedno, po stoti put mentalno do?ivljava stara osje?anja. Kao i prije, hormon sre?e po?inje da se osloba?a u krv, a sje?anja postaju droga, neka vrsta droge, bez koje je ?ivot dosadan crno-bijeli film.

?esto se vra?amo u pro?lost zbog nedovr?ene radnje. "Pametna misao dolazi posle," - ka?u u narodu. "Za?to nisam rekao ovo, za?to nisam uradio ono?" - pitamo se, podsvjesno poku?avaju?i utjecati na pro?lost i promijeniti je. Mentalno ponavljamo razgovor ili situaciju koja se ve? dogodila nekoliko puta, ure?ujemo svoje pona?anje i biramo prikladnije rije?i.

Za?to psiholozi ne savjetuju udubljivanje u pro?lost? Odgovor je o?igledan: ?ive?i u pro?losti, mi krademo sada?njost od sebe. Ulaze?i u sje?anja, ne primje?ujemo ?ta se de?ava oko nas, te se dobrovoljno odri?emo emocija koje bismo danas mogli do?ivjeti.

“Pro?lost je nestala, vi?e ne postoji. Ko ?ivi u pro?losti hrani se iluzijama”, ka?u. Prema , "Gledanje unazad je neophodno samo za u?enje iz pro?lih gre?aka i korist od skupo kupljenog iskustva."

?ivot se mo?e uporediti sa partijom ?aha. Kakva je korist od ?aljenja za ve? napravljenim potezima i figurama koje su odigrale svoju ulogu i napustile igru? Ne zaboravimo da ?emo jednog dana biti na njihovom mjestu.

"Za?to ?ivjeti u pro?losti kada imate sada?njost?", pita se ameri?ki pisac Nicholas Sparks u Poruci iz boce.

Kako nau?iti ?ivjeti u trenutku

1. Tra?ite motivaciju

Kod ljudi koji ?ive u pro?losti, ne postoji na?in da se to postigne. Razmislite o tome: ?ta bismo jo? ?eleli da radimo u ovom ?ivotu? Motivacija treba da bude veoma atraktivna, jer se ve?ina ciljeva ne posti?e upravo zbog nedovoljne motivacije. Kada po?nemo da preduzimamo konkretne korake ka privla?nom cilju, jednostavno ne?emo imati vremena za beskorisna se?anja.

Ali prvo morate shvatiti da su ?elja, san i cilj razli?iti koncepti. ?elje i snovi naj?e??e ostaju samo ?elje i snovi, dok cilj podrazumeva jasno definisane radnje na putu do njega. Da biste to u?inili, sastavlja se stablo ciljeva.

Ali, naravno, pokreta?ka snaga mora nu?no biti jaka motivacija – toliko privla?na da nas odvla?i od razmi?ljanja o pro?losti.

2. ?ivimo ovdje i sada

Glavni princip na?eg ?ivota, moramo u?initi frazu "Ovdje i sada!". Posebno zaboravni mogu napraviti poster za sebe i oka?iti ga na vidljivo mjesto. ?im misli po?nu da be?e u pro?lost, podsetimo se: „?elim da budem sre?an ovde i sada!“.

Kako je napisao, ?ivot ?e se pretvoriti u pravi praznik kada u njemu ne bude ni?ta osim sada?njosti.

3. Vr?imo rituale koji ?e pomo?i da se oprostimo od pro?losti

Na primjer:

1. Rije?imo se stvari koje podsje?aju na osobu koju je vrijeme da zaboravimo;
2. Kada nepozvana sje?anja navale, otvaramo slavinu s vodom i zami?ljamo kako s njom otplivaju. Zatvaramo slavinu - blokiramo put uspomenama;
3. Svoje emocije vezane za pro?lost, koje nas ne napu?taju i ne daju odmora, opisujemo na papiru, a onda ga spaljujemo zami?ljaju?i kako sve nestaju sa dimom.

4. Prekidamo vezu

Skloni smo idealiziranju pro?losti. Sje?amo se starih poznanika, drugova iz razreda, drugova iz razreda, a ta sje?anja su dirljiva i sentimentalna. Mi mentalno vodimo razgovore sa njima, kao da se godinama nisu nimalo promenili, i ?elimo da se sretnemo: ?elimo nekome da ka?emo ono o ?emu smo nekada ?utali, da nekome doka?emo da je mnogo izgubio time ?to nas je napustio, pred kim da se poka?e kakav je lep labud postao sivi mi?. Na?a glava je ispunjena vizijama iz pro?losti.

Tra?imo biv?e poznanike na dru?tvenim mre?ama, dogovaramo sastanak ili razgovor preko Skypea - i sada pred sobom vidimo apsolutno stranca, vrlo daleko od na?eg imid?a. Prve radosne minute zamjenjuje shva?anje da, generalno, ni mi njemu nismo zanimljivi, ni on nama.

„Ne susre?i se sa svojom prvom ljubavi, neka tako i ostane – o?tra sre?a, ili o?tar bol, ili pesma koja je utihnula preko reke“, napisala je pesnikinja Julija Drunina. - ...Ne pose?ite za pro?lo??u, nije vredno toga - sada ?e sve izgledati druga?ije...".

Ali ovaj sastanak nije bio beskorisan. Prekinuli smo nedovr?ene veze, oslobodili se iluzija, odahnuli, prona?li unutra?nji mir i po?eli vi?e cijeniti one koji su pored nas.

5. Govorite

Pro?lost se mo?e pustiti ako je ne zadr?i? za sebe. Hajde da razgovaramo o tome ?ta mu?i i ne ostavlja na miru, bliskog prijatelja ili devojku. Ako nema nikoga u blizini, samo izgovorite ranu naglas nasamo sa sobom - jednom, dvaput, tre?im. A ?etvrtog ili petog dana mi sami ne?emo hteti da se vra?amo u pro?lost.

6. Vizualizirajte

Drugi na?in da zavr?imo nedovr?enu radnju je situacija koja nas ponovo brine, samo sa „sre?nim zavr?etkom“. Kao u filmu, premotamo zami?ljeni filmski kolut i odigramo situaciju u svoju korist: re?i ?emo ono ?to nismo rekli, a uradi?emo ono ?to nismo.

Ova metoda je pogodna za ljude s razvijenom ma?tom, koji lako mogu vratiti ?eljenu sliku u svoje pam?enje, pro?etu pro?lim emocijama i uvjeriti se u "ispravnu" opciju.

7. Zapo?nite dan sa zahvalno??u

Francuski pisac realista Gustav Flober rekao je da zbog pro?losti, koja nas hvata i ne pu?ta, sada?njost izmi?e. Fokusirajmo se na sada?njost, jer ?e nam ina?e sam ?ivot izmicati. Hajde da zapo?nemo dan ne sa uspomenama, ve? sa mislima o tome ?ta ?e nas danas usre?iti, o ljudima koji nas vole i kojima je na?a ljubav potrebna, i ?injenicom da je imamo.

Svaka osoba je do?ivjela periode u svom ?ivotu kojih se ne bi ?elio sje?ati. Mnogi se, uprkos pote?ko?ama, nose s tim i nastavljaju ?ivjeti, samo se ponekad prisje?aju?i pro?lih nevolja. Drugi stalno razmi?ljaju o tome, uskra?uju?i sebi priliku da u?ivaju u sada?njim i budu?im doga?ajima. ?ele da se vrate i poprave ne?to tako da im ?ivot bude druga?iji.

VA?NO JE ZNATI! gatara baba Nina:"Uvijek ?e biti puno novca ako ga stavite pod jastuk..." Pro?itajte vi?e >>

Nije va?no ?ta ta?no priti??e osobu: rastanak s mu?karcem, smrt voljene osobe, osje?aj krivice, propu?tene prilike ili izdaja ?ene. Neophodno je poku?ati zauvijek izbrisati pro?lost iz sje?anja da bismo po?eli ?ivjeti u sada?njosti. Misli o pro?lim negativnim doga?ajima nisu u stanju pobolj?ati ?ovjekov ?ivot, one ga li?avaju sre?e.

Za?to pro?lost ne pu?ta

Mnoge mu?i pitanje: za?to se neki, ?ak i nakon te?kih isku?enja i ?okova, lako oporave i mogu zapo?eti novi ?ivot, dok ostali padaju u dugogodi?nju depresiju nakon neuspje?ne jednomjese?ne romanse. ?ini se da se osoba zaglavi u ogor?enosti i insinuacijama, stalno se osje?a negativno, ?to mu ne dozvoljava da zaboravi bolnu situaciju, i sve vrijeme provodi u tjeskobi.

Mogu?i razlozi:

• Samosa?aljenja. Ponekad se to de?ava zato ?to ?ovek voli da se sa?aljeva i ne ?eli da se menja, jer mu je prijatno da sedi u svojoj ljusci i neguje svoje nevolje, zatvaraju?i se od okoline. Izgleda kao mazohizam.
• Strah od poraza. Zbog primljene negativnosti, osoba misli da ako mu ne?to ranije nije po?lo za rukom, onda nikada ne?e uspjeti. Ili, ako ga je neko jednom uvrijedio, ponovi?e isto. Psiholozi to upore?uju sa vo?njom automobila: ako putnik ne mo?e da gleda ispred sebe, on zaista ?eli da gleda u retrovizor, u kojem postoji samo put koji je ve? pro?ao. Ovo je pro?lost.

Umjesto da se samo povremeno osvr?e, ?ovjek uop?e ne gleda u budu?nost. Bolje je uvijek gledati naprijed i gledati unazad samo da biste osjetili povratnu informaciju od sebe sada?njeg. akcije.

Mnogima je vrlo te?ko da se sami oslobode pro?losti bez pribjegavanja pomo?i stru?njaka. Ali prije nego odete kod psihologa, mo?ete poku?ati sami. Sve zavisi od starosti, li?nosti i karaktera, od atmosfere u kojoj je ?ovek pro?lo detinjstvo. Lije?enje od kroni?nih rana je te?ak i dugotrajan postupak, ali bez obzira kakav teret visi na va?im ramenima, svaka osoba ima snage za to. Najefikasniji savjeti psihologa:

Odbaciti negativnost pro?losti i otpustiti ogor?enost mnogo je lak?e nego ?to se ?ini. Glavna stvar je po?eti odmah, a nakon kratkog vremena osoba je uvu?ena u novi i sretan ?ivot.

Svaka osoba pamti trenutke iz pro?losti kao ne?to toplo, drago, prijatno. Osje?aj nostalgije je zajedni?ki svim ljudima, ali u nekim slu?ajevima prevazilazi dozvoljeno. To se izra?ava u stalnom pore?enju pro?losti sa sada?njo??u, ?aljenju za izgubljenim vremenom i prilikama, nespremnosti da se razmi?lja o budu?nosti i kuje planovi. Takva situacija mo?e biti opasna, jer se ?ovjek postepeno tjera u duboku depresiju, stanje mu se pogor?ava i uvjerava se da su najbolje godine iza njega. Morate poku?ati da se oslobodite pro?losti i po?nete ?ivjeti u sada?njosti - iskusiti nove emocije, ispuniti svoje ?elje, planirati blisku budu?nost.

Va?no je biti u vezi SA NOVcem. Pogledajte kako to u?initi na telegram kanalu! pogledajte >> Obavezno kliknite na "pretplati se"

Introspekcija i samorazvoj

Zauvijek zaboraviti pro?lost je zadatak koji zahtijeva strpljenje i snagu volje. Ako se donese odluka da prestanete razmi?ljati o pro?lim doga?ajima i oslobodite se osje?aja ?aljenja, onda se morate upustiti u introspekciju. Osoba ?e sama prona?i odgovore na uzbudljiva pitanja, a metode koje se koriste u psihologiji pomo?i ?e mu u tome.

Da biste se rije?ili osje?aja ?aljenja zbog doga?aja iz pro?losti, trebali biste razumjeti ?emu to slu?i. Svaka osoba treba da analizira situaciju i razrije?i svoja osje?anja odgovaraju?i na neka pitanja:

1. 1. Za?to postoji ?e?nja za pro?lo??u i osje?aj da je ?ivot bio bolji. Odgovori na ovo pitanje mogu biti razli?iti: ?e?nja za mrtvim prijateljima ili ro?acima, ?aljenje zbog raskida dugogodi?njih veza, svijest o svojim gre?kama, misli da se moglo druga?ije i da bi sada ?ivot bio dobar. Vrijedi razumjeti da se ono ?to je izgubljeno nikada ne?e vratiti. A zadr?avati se na pro?losti i ignorisati sada?njost je gubljenje vremena. Va?no je shvatiti da je mogu?e ?ivjeti u sada?njem trenutku na na?in da ga pamtimo u budu?nosti. A osje?aji koje ?e osoba do?ivjeti godinama kasnije bit ?e sli?na onima koje do?ivljava sada, gledaju?i unazad.
2. 2. ?ta treba u?initi u sada?njosti da ne bude gore nego u pro?losti? Ako je problem usamljenost ili nemogu?nost primjene u nekom radnom podru?ju, onda se mora ulo?iti napor da se ova situacija ispravi. Preporu?uje se da se ne?im o?arate, na?ete nove prijatelje, samorazvijate i usavr?avate se. Osoba koja se bavi ne?im zanimljivim ne?e imati vremena za samomu?enje mislima o pro?lom vremenu.
3. 3. Za?to je pro?lost idealna? Moramo prona?i odgovor na pitanje za?to se sada ?ini da je prije sve bilo savr?eno. Va?no je shvatiti da je i u pro?losti bilo problema koje je trebalo rje?avati, ?e?nje i tu?ne misli su nam padale na pamet. Idealna slika pro?log ?ivota samo je romantizacija nekih doga?aja koji su se talo?ili u sje?anju. Ponekad je prisjetiti se trenutka mnogo ugodnije nego ga ?ivjeti, a ovoga vrijedi zapamtiti.
4. 4. Za?to vas ?aljenje za pro?lo??u ?ini sre?nim u ovom trenutku? Nostalgi?ne uspomene griju du?u i ?ine da uronite u posebnu atmosferu, u kojoj se ?ovjek osje?a ugodno. Ali pro?lost je daleko i to se mora prihvatiti. AT u sada?njosti ima mnogo onoga o ?emu su ljudi sanjali u pro?losti, ali to ne primje?uju, jer su uronjeni u vlastitu patnju oko pro?losti i nepovratnog.
5. 5. ?ta treba u?initi da se ono o ?emu ste sanjali u pro?losti pojavilo sada? Ranije je svaka osoba imala neku vrstu potrebe, koja je vremenom ili nestala, ili je osoba ve? dobila ono ?to je htjela ili se razo?arala u njega. Na primjer, u djetinjstvu ljudi se ?esto zami?ljaju u nekoj profesiji. Ako je sada osoba stekla obrazovanje i ima dobru poziciju, za?to je onda nezadovoljna svojim radom? Ako je razo?aran u njega, onda biste trebali postaviti sebi novi cilj i krenuti dalje.

U procesu introspekcije ?e se pojaviti i druga pitanja. Ne treba odmah tra?iti odgovore od sebe, treba razmi?ljati, shvatiti ?ta se de?ava. Na kraju, osoba ?e imati sliku koja ?e razjasniti neke stvari i natjerati ga da iznova pogleda na sebe, kao i na pro?lost, sada?njost i budu?nost.

Kako prestati imati lo?e misli

Kako se rije?iti pro?losti?

Pitanja koja se postavljaju samom sebi pomo?i ?e da se razjasni cjelokupna slika ?ivota, ali koje radnje bi osoba trebala poduzeti mnogima nije jasno. Potrebno je razumjeti svaku konkretnu situaciju, uzimaju?i u obzir posebnosti prirode ljudi.

Ali op?a pravila i dalje postoje. Posebnu pa?nju treba obratiti na:

• Stare stvari koje podsje?aju na pro?lost. To su i dje?je igra?ke, i stara ljubavna pisma, i odje?a, i oprema. Da biste zauvijek prekinuli veze s pro?lo??u, vrijedi baciti ove predmete. Ako ih je ?teta baciti u sme?e, onda ih treba nekome dati, prodati ili sakriti na nekom sebi nedostupnom mjestu. Mo?ete zamoliti prijatelje, ro?ake ili roditelje da ih ?uvaju na sigurnom.
• Osim materijalnih stvari, treba obratiti pa?nju i na muziku, filmove i druga djela koja podsje?aju na ljude i doga?aje koji su preminuli. Nema potrebe da slu?ate pesme koje vra?aju uspomene zbog kojih se ose?ate tu?no.
• Spomen mjesta ne treba posje?ivati. Nemogu?e je hodati ulicama koje izazivaju nostalgiju, pogotovo kada je cilj ?ivjeti novim ?ivotom i rije?iti se lo?ih misli. Ako imate priliku da se preselite, promijenite mjesto rada ili studiranja, onda to trebate u?initi.
• Isto va?i i za ljude koji su na neki na?in povezani sa pro?lo??u. Ne govorimo o ro?acima ili bliskim prijateljima, ali sa biv?im suprugama, mu?evima, seksualnim partnerima komunikaciju treba prekinuti. Pogotovo ako uzrok patnje le?i u ovim ljudima.
• Neophodno

Poriv da se uhvatite za pro?lost mo?e biti neodoljiv, posebno ako vas proganja intenzivan bol ili trauma iz li?nih pro?lih iskustava. Ali otpu?tanje pro?losti je dobro za vas, i izuzetno je va?no ako ?elite da izvu?ete maksimum iz svog ?ivota upravo sada. Evo nekoliko savjeta kako se osloboditi pro?losti i nastaviti dalje.

Koraci

Pusti pod bilo kojim okolnostima

Meditirajte i molite. Smiren, uravnote?en um je apsolutno neophodan kada se oslobodite bolova iz pro?losti. Svaki izvor boli nosit ?e sna?an emocionalni odgovor, posebno ako je bol nano?en du?e vrijeme. Meditacija mo?e dovesti va? um u emocionalno stabilnije stanje, a molitva mo?e usredoto?iti va? um i du?u na ne?to ve?e od va?eg bola.

Napravite korak unazad i budite objektivni. Kada zaista razmi?ljate o pro?lom incidentu koji vas vu?e na dole, poku?ajte da razmislite o tome sa strane gledi?ta, a ne sa svoje. Osoba se mo?e definirati u odnosu na ono ?to se dogodilo u pro?losti, ali stranac bez znanja o va?oj pro?losti ?e vas gledati objektivnije.

• Ako vas proganja ne?to ?to se dogodilo u srednjoj ?koli i imate 20 godina, mnogi ako ne i ve?ina ljudi u va?em dru?tvenom krugu danas vas mo?da tada i ne poznaju. Oni vas ne vide kao tinejd?era; vide samo pravog tebe, i ako su ti prijatelji, prihvati?e te onakvim kakav jesi.

1. Prihvatite ono ?to se dogodilo. Mo?ete sakriti bolnu pro?lost i pretvarati se da ne postoji, ali suprotno onome ?to mislite, ignoriranje ili poricanje pro?losti sprije?it ?e vas da je pustite. Kada trebate potro?iti energiju na borbu protiv pro?losti, dajte joj snagu svoje pa?nje.

   • Mo?da ste izgubili godine na jadnom ili poni?avaju?em poslu, ili ?ete mo?da po?aliti zbog ranih veza i odluka donesenih tokom tih odnosa. Umjesto da brinete o tome kako bi drugi reagovali da znaju va?u pri?u, do?ite do zaklju?ka da se to dogodilo i da ste sada druga osoba. Svako ko je dostojan da bude u blizini prihvati?e vas sada?njost, a ne svoju pro?lost protiv vas.

2. Fiksirajte se u sada?njost i gledajte u budu?nost. Pustite svoju pro?lost nakon ?to nau?ite da prihvatite njeno postojanje. Jedino vrijeme koje stvarno postoji je sada?njost, tako da se morate fokusirati na ?ivot u sada?njosti ?to bolje mo?ete. Me?utim, pogled u budu?nost mo?e vam dati motivaciju da krenete naprijed.

   Biti zahvalan.?ak i ako je va?a pro?lost dovoljno mra?na da zasjeni va?u sada?njost, obi?no postoji barem nekoliko stvari na kojima osoba mo?e biti zahvalna. Kada osjetite isku?enje da se fokusirate na svoju negativnu pro?lost, promijenite fokus i svjesno razmislite o stvarima na kojima mo?ete biti zahvalni.

   • Ako ste ikada patili od poreme?aja u ishrani ili ste bili uklju?eni u neki drugi oblik samopovre?ivanja, na primjer, razmislite o ne?emu ?to ?e vas vratiti na pravi put i koliko mo?ete biti zahvalni na tom utjecaju. Tako?e razmislite kakva ste osoba sada postali, nakon ?to ste pro?li kroz ovaj mra?ni period svog ?ivota.

3. Reci sebi da ozdravi?. Kada je bol iz pro?losti dovoljno jak, mo?da ?ete biti u isku?enju da mislite da se nikada ne?ete mo?i izlije?iti od njega. Umjesto da sebi ka?ete: "Moje srce nikada ne?e biti izlije?eno", recite sebi: "Svaki bol otupljuje i nestaje s vremenom." ?ak i ako u po?etku ne vjerujete u ovo drugo, nakon ?to ga dovoljno ?esto ponavljate u sebi, ideja mo?e promijeniti smjer.

   • Mo?da se nikada ne?ete u potpunosti oporaviti od gubitka voljene osobe ili bola izdaje, ali kada prihvatite ideju da vam je dozvoljeno da ozdravite i krenete dalje, odre?eni nivo izlje?enja se ipak mo?e dogoditi.

4. Oslobodite se straha. Ako je va? pro?li bol stvorio strah od odre?ene okolnosti ili dijela ?ivota, aktivno radite na tome da se suprotstavite tom strahu i potisnete ga nazad. Na kraju krajeva, va?a sje?anja na pro?lost nisu problem. Pravi problem je kako ova sje?anja uti?u na va?u sada?njost i budu?nost.

   • Ako ste propustili veliki cilj ili vezu u pro?losti, nemojte sebi govoriti da ne?ete uspjeti u ne?em sli?nom u budu?nosti. Pro?lost je pro?lost, i samo zato ?to ne?to niste mogli da uradite ne zna?i automatski da to ne?ete mo?i ponovo.

5. Uklonite blokove. Mo?da ne?ete mo?i da defini?ete posledice svoje pro?losti kao "strah", ali svako negativno ose?anje koje proizilazi iz va?e pro?losti je prepreka va?oj budu?nosti. Razoru?ajte ovo oru?je koje koristite protiv sebe i put ispred vas ?e biti jasan i lak za putovanje. .

   • Ako ne vjerujete ljudima nakon ?to ste izdali prijatelja ili ro?aka, poradite na na?inima da se vratite u svijet i ponovo stupite u interakciju s ljudima. Ulo?ite svoje povjerenje mudro kako biste izbjegli bespotrebnu bol, ali nemojte se potpuno zatvoriti od ljudi.

6. Po?nite s malim. Ne morate odjednom poraziti svoju pro?lost. Mali korak naprijed mo?e biti jednako zna?ajan kao d?inovski iskorak u vjeri, ako ne i vi?e. Vra?anje sebe u zdrav ?ivot mo?e pomo?i pozitivnim navikama da se ukorijene.

   • Ako se zbog velike saobra?ajne nesre?e osje?ate zabrinuto zbog toga ?to ste u autu, polako po?nite sjediti u autu dok je neko vrijeme parkiran. Nakon toga idite na kratko putovanje na kratku udaljenost. Polako radite na ovom problemu dok se ne budete osje?ali ugodno u automobilu na dugu vo?nju.

   Oslobodite se pro?lih neuspjeha, gre?aka i ?aljenja

   1. Oprosti sebi. Ako na svoju pro?lost gledate sa ozbiljnim osje?ajem ?aljenja ili razo?aranja u sebi, prvo ?to trebate u?initi je oprostiti sebi za ono ?to se dogodilo.

      • Mo?da mislite da je ovo lak?e re?i nego u?initi, i bili biste u pravu. Me?utim, re?i sebi da gre?ke iz va?e pro?losti ne bi trebalo da odra?avaju ono ?to ste sada je sastavni deo otpu?tanja.

   2. Vjeruj u sebe. Pro?li neuspjeh mo?e naru?iti va?e samopouzdanje i ote?ati vam vjerovanje da ste sposobni u?initi bilo ?to vrijedno sada ili u budu?nosti. Morate se podsjetiti na sposobnosti koje imate kako biste povratili izgubljeno povjerenje i nau?ili ponovo vjerovati u sebe i svoje snove.

      • Ako ste do?ivjeli veliki neuspjeh ili neuspjeh u jednom podru?ju svog ?ivota, podsjetite se na druge trenutke kada ste uspjeli u tom istom podru?ju. Ako vam ni?ta ne padne na pamet, razmislite o drugim oblastima svog ?ivota u kojima ste se mo?da borili u pro?losti, a sada briljirate.

   3. Iskoristite ?aljenje kao gorivo za budu?nost. Ako je ?aljenje iz pro?losti dovoljno sna?no, mo?ete ga iskoristiti da pobolj?ate sebe kao osobu. Recite sebi da vi?e nikada ne?ete napraviti istu gre?ku i usmjerite pogled na budu?nost u kojoj je pro?lost prevazi?ena na bolje.

      • U su?tini, sve se svodi na u?enje na svojim gre?kama. Neke od najefikasnijih lekcija su one nau?ene iz velikih gre?aka ili neuspjeha. Umjesto da osje?ate stid, bol ili strah zbog svoje pro?losti, analizirajte je smireno i smislite kako da bolje odgovorite na sli?ne situacije u budu?nosti.

   4. Razmislite o najgorim rezultatima. Pro?li rezultati mogu biti lo?i, ali ?esto postoji mogu?nost da se lo?a situacija pogor?a. Razmislite o tome koji bi ti razli?iti najgori ishodi mogli biti - na taj na?in mo?ete nau?iti cijeniti kako su se stvari zaista ispostavile.

      • Na primjer, ako je u pro?losti gre?ka dovela do ka?njenja velikog projekta na poslu, razmislite o tome ?ta bi se moglo dogoditi da gre?ka nije uhva?ena i projekt je u potpunosti propao, ili ?ta bi se dogodilo da je va? supervizor odlu?io da te degradira ili otpusti zbog gre?ke.

   5. Potra?ite skrivene prednosti. U mnogim slu?ajevima ?ak i lo?i i neugodni doga?aji mogu dovesti do nepredvidivih posljedica koje zapravo mogu biti donekle dobre.

      • Mo?da vas je veliki neuspjeh odveo na druga?iji, bolji put, ili je mo?da velika gre?ka oja?ala odnose u va?em ?ivotu koje ste koristili da vam pomognu da prebrodite situaciju. Ako vam je neuspjela romansa pomogla da oja?ate vezu izme?u vas i ro?aka ili prijatelja s kojim ste izgubili kontakt, mo?e postojati skrivena korist.

   6. Razmotrite ?iru sliku. Mo?da vam se va?i neuspjesi ?ine ogromnim, ali u bogatoj paleti ?ivota, oni zapravo mogu biti mali. Razmislite o tome kakve su va?e gre?ke i kajanja u pore?enju sa ?ivotom u ve?em obimu.

   Ostavite pro?la prijateljstva i veze

   1. Priznajte svoja ose?anja. Ako i dalje volite osobu koja vas je povrijedila i napustila, ili ako se osje?ate jako lo?e zbog osobe koja je jo? uvijek u va?em ?ivotu, morate sebi priznati ta osje?anja. Prije nego ?to krenete dalje, morate razumjeti od ?ega se zapravo poku?avate udaljiti.

      • Shvatite da je normalno da osje?aji ljubavi traju nakon zavr?etka veze. Ljubav je ipak mo?na emocija.
      • Ljutnja je tako?e potpuno prirodna, pa se zbog nje mo?ete osje?ati ljutito i ne biti lo?a osoba. Ljutnja je lo?a kada postane opsesija koja vodi ka uni?tenju.

   2. Gurnite se u sada?njost. Iako mo?ete i trebate priznati pro?lost, morate ostati u sada?njosti. Kad god se nagnete u pro?lost, morate se gurnuti u sada?njost interveni?u?i u trenutnu aktivnost koja zahtijeva va?u pa?nju.

      • To mo?e biti bilo ?ta, od dru?enja sa prijateljima do opu?tanja na kau?u uz dobru knjigu. Sve dok vam aktivnost omogu?ava da se fokusirate na sada?njost i ne ugro?ava vas ni na koji na?in, to je vjerovatno ono ?to vam treba.