Kada se odlu?uju za mr?avljenje, ljudi su skloni prona?i pojednostavljenu opciju prehrane, u kojoj mo?ete izgubiti te?inu brzo i bez prethodnog povratka. U pravilu, izbor pada na mono-dijete - nutritivnu opciju u kojoj se jede samo jedan proizvod, ali u razli?itim oblicima. dijeta sa krastavcima- jedna od predstavljenih mono-dijeta, koja se ?esto koristi ljeti, budu?i da je obilje povr?a privla?no, a sposobnost da se uta?i ?e? savr?eno prevladava nad masnom i visokokalori?nom hranom.

Dijeta sa krastavcima poma?e svima da smr?aju, zbog prisustva vlakana i vode u sastavu - krastavac je 90% vode. Kao rezultat toga, njegov kalorijski sadr?aj ne prelazi 14 kcal na 100 g proizvoda. Ispostavilo se da lako mo?ete pojesti i do nekoliko kilograma svje?ih krastavaca dnevno. Mr?avljenje imajte na umu da za nedelju dana takve prehrane mo?ete izgubiti do 7 kg. Ali da li se na predstavljenoj prehrani mogu konzumirati samo krastavci? Koji je dijetalni meni za mr?avljenje na krastavcima?

Sastav krastavaca, pored pomenutih vlakana, uklju?uje vitamine B i C, kao i veliku koli?inu minerala. Prednosti za gubitak te?ine povezane su s prisustvom tartronske kiseline u sastavu, koja poma?e u eliminaciji ugljikohidrata dok ulaze u tijelo. Kao rezultat, tijelo po?inje da obra?uje ve? postoje?e masne ?elije, ?to doprinosi gubitku te?ine.

Dijetu sa krastavcima je te?ko tolerirati, jer se sva ishrana zasniva na upotrebi svje?eg povr?a. Prera?eni krastavci gube ve?inu korisnih elemenata u tragovima i nisu u stanju da sagore masne ?elije istim intenzitetom.

Prakti?ni savjeti: Ako odlu?ite da smr?ate pridr?avaju?i se dijete sa krastavcima, posavjetujte se s dijeteti?arom i ljekarom ako imate zdravstveno stanje. Dijeta krastavcima, uprkos prednostima u gubitku te?ine, mo?e izazvati razvoj bolesti probavnog trakta.

Prednosti i mane dijete

Prednosti dijete s krastavcima uklju?uju sljede?e faktore:

• uz pomo? predstavljene prehrane mo?ete izgubiti do 1 kg vi?ka te?ine dnevno;
• krastavac savr?eno ?isti tijelo od toksina i toksina, ?to pokre?e i ubrzava metabolizam;
• povr?e brzo otklanja probleme s crijevima;
• velika koli?ina ulazne vlage pobolj?ava boju i stanje ko?e;
• krastavci poma?u u obnavljanju ravnote?e soli u tijelu, ?to sprje?ava nastanak edema;
• ve?ina primje?uje finansijsku pristupa?nost dijete.

Negativne strane uklju?uju oskudan jelovnik i monotoniju, ?to dovodi do nedostatka potrebnih i korisnih elemenata u tragovima. ?esto, kao rezultat ove ?injenice, oni koji izgube te?inu razvijaju vrtoglavicu, slabost.

Ovo je va?no: praktikovanje dijete s krastavcima zahtijeva obavezni unos multivitamina - to ?e ubla?iti slabost i druge tegobe.

Dijeta krastavcima poti?e brzo mr?avljenje, o ?emu svjedo?e pregledi i rezultati onih koji su smr?avili.Ali efikasnost se posti?e pridr?avanjem osnovnih pravila prehrane, koja uklju?uju:

• radi efikasnosti, dozvoljeno je konzumirati ne vi?e od kilograma glavnog proizvoda dnevno;
• upotrijebljenu koli?inu preporu?uje se podijeliti na 4-5 obroka;
• dozvoljeno je napraviti salate od povr?a s dodatkom zelenila i rotkvica;
• u salate je dozvoljeno dodati maslinovo ulje, majonez ili kiselo vrhnje, ali ne vi?e od ka?i?ice po obroku;
• u svakom obroku mo?ete dodatno pojesti kri?ku crnog hljeba;
• piti najmanje 2 litre vode tokom dana;
• ujutro se mo?ete po?astiti vo?em - jabukama, ?ljivama, narand?ama, grejpfrutima;
• dozvoljeno je pridr?avati se ishrane krastavcima ne du?e od nedelju dana.

Dijeta je zabranjena osobama sa bolestima bubrega, mokra?ne be?ike i kardiovaskularnim lezijama.

Dijeta 3 dana

Dijeta za 3 dana bit ?e spas prije va?nog doga?aja, kada ne biste trebali izgubiti vi?e od 2-3 kg te?ine kako biste izgledali savr?eno. Prehrana nije te?ka i sasvim je mogu?e izdr?ati 3 dana s ograni?enjima. Dnevna prehrana vam omogu?ava da konzumirate do 2 kg povr?a - mo?e se jesti svje?e bez dodataka, od njega se mogu pripremati smutiji ili salate uz dodatak bilja i za?ina. Za salate je dozvoljen preliv u obliku limunovog soka. Tokom dana je dozvoljeno piti vodu bez gasa i biljne ?ajeve bez ?e?era bez ograni?enja. Nakon 3 dana mo?ete se vratiti na prethodnu ishranu, ali bez bra?na, slatkog i masnog - to ?e pomo?i da popravite te?inu.

Dijeta za nedelju dana

Dijeta osmi?ljena za tjedan dana omogu?ava vam da izgubite do 10 kg te?ine, uz redovne sportske vje?be. Tokom sedmice mo?ete jesti jaja, kruh od ?itarica i drugu hranu koja je korisna za mr?avljenje.

Meni je predstavljen u tabeli

Tokom sedmice ne mo?ete piti vi?e od 2 litre te?nosti dnevno, ?to uklju?uje ?istu vodu, biljne i zelene ?ajeve. Preporu?uje se i uzimanje multivitaminskog kompleksa kako ne bi izazvali op?u slabost.

Kefir-krastavac dijeta

Dijeta sa krastavcima i kefirom popularna je zbog svoje efikasnosti - dnevno se mo?e izgubiti do 1,5 kg vi?ka kilograma. Tokom dana, ne vi?e od 6 ?a?a, piju se koktel od kefira i krastavca.

Za pripremu pi?a pomije?ajte 1,5 litara fermentiranog mlije?nog proizvoda i 2-3 krastavca, mo?ete dodati puno zelenila. Sve se mije?a blenderom i konzumira svaki dan u glavnim obrocima po ?a?i.

Naravno, niti jedna dijeta sa krastavcima ne mo?e se pratiti bez multivitaminskog kompleksa, jer u suprotnom mo?ete nai?i na op?tu slabost, malaksalost, pa ?ak i gubitak svijesti. Ne biste trebali koristiti soljeno povr?e - ono nema istu korist za mr?avljenje, a voda ?e se zadr?ati, a proces ?e se usporiti. Dijetu na krastavcima prili?no je te?ko odr?avati, ali rezultat je vrijedan toga.

Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya i Ksenia Borodina sigurno znaju tajnu harmonije. To je dijeta sa krastavcima! Na njemu mo?ete baciti do 1,5 kg dnevno! Provjerite opcije prehrane slavnih, nabavite jelovnik i transformirajte se!

Dijeta krastavcima je pristupa?na, nekomplicirana, najefikasnija, a samim tim i vrlo popularna metoda mr?avljenja. Krastavci su 95% vode, sadr?e mnogo vlakana, imaju nisku energetsku vrijednost - 15 kcal na 100 g, ?to ih ?ini nezamjenjivim dijetetskim proizvodom. Vi?ak kilograma uz pomo? ovog povr?a mo?ete se rije?iti na razli?ite na?ine – ugovaranjem dana posta ili izdr?avanjem vi?ednevnih programa. Efikasnost svake dijete sa krastavcima zasniva se na obezbe?ivanju organizma velikom koli?inom biljnih dijetalnih vlakana i te?nosti, jer je 2 kg vo?a ekvivalentno uzimanju 1,9 litara vode. Istovremeno, zbog korisnih svojstava samog povr?a, normalizira se rad crijeva, uspostavlja se ravnote?a vode i soli, aktivira se metabolizam, ?to dovodi do zdravog odlaganja vi?ka kilograma.

Prednosti krastavaca za mr?avljenje

Sastav plodova ove vrlo ?este povrtarske kulture sadr?i mnoge vrijedne tvari:

• vitamini - C, PP, grupa B;
• minerali (kalijum, magnezijum, kalcijum, jod);
• razne makro i mikroelemente.

Od posebnog zna?aja za normalizaciju telesne te?ine je prisutna u njima tartronska kiselina koja usporava razgradnju ugljenih hidrata iz hrane, spre?avaju?i pojavu masnih naslaga. Osim toga, ovo povr?e je bogato slo?enim organskim tvarima koje aktivno u?estvuju u metabolizmu, pospje?uju apsorpciju hrane i pobolj?avaju probavne procese. Zna?ajan dio strukture vo?a ?ine vlakna koja se ne apsorbiraju u crijevima, ali reguli?u njegovu aktivnost, poma?u u eliminaciji holesterola, toksina i drugih ?tetnih materija.

Treba imati na umu da samo svje?e povr?e ima ove korisne osobine. Stoga se konzervirani krastavci ne smiju koristiti za mr?avljenje ili lije?enje. Ali dijeta zasnovana na svojstvima prirodnih krastavaca ima niz beneficije prije mnogih sli?nih metoda:

• pru?a efikasan, kvalitetan, brz gubitak te?ine, ?to je posebno va?no za dovo?enje figure u red prije va?nog doga?aja;
• uklanja soli, toksine, toksine, produkte raspadanja;
• normalizira peristaltiku crijeva;
• ?isti tijelo, zasi?uje ?elije vlagom;
• obnavlja ravnote?u vode i soli;
• ne zahteva velike izdatke.

Osim toga, oskudan jelovnik sa ozbiljnim ograni?enjima u ishrani ?ini dijetu s krastavcima prili?no te?kom za pridr?avanje, a mo?e uzrokovati i druge ozbiljne probleme. nedostatke ovog elektroenergetskog sistema:

• tijelo ne prima sve potrebne hranjive tvari;
• mogu se pojaviti vrtoglavica, slabost, glavobolja;
• ako pogrije?ite ili nastavite da se ne pridr?avate niskokalori?ne dijete, te?ina se mo?e brzo vratiti.

Osim toga, dijeta s krastavcima ima ograni?enja za upotrebu u prisustvu sljede?ih zdravstvenih problema:

• zatajenje bubrega, cistitis;
• ?ir na ?elucu, gastritis, dijabetes;
• kardiovaskularne bolesti;
• anemija, beriberi;
• zarazne bolesti;
• smanjen imunitet, iscrpljivanje organizma.

Tako?er, kontraindikacije za ovu metodu mr?avljenja mogu biti povezane s trudno?om, periodom dojenja, intenzivnom fizi?kom aktivno??u.

Slijede?i dijetu na krastavcima, mo?ete izgubiti oko 1,5 kg u jednom danu. Razlog za tako visoku efikasnost je sposobnost soka od krastavca da razgradi masti, a zatim ih ukloni zajedno sa vi?kom te?nosti.

Ova dijeta se ?esto naziva dijeta za tanak struk. Upravo u tom problemati?nom podru?ju talo?i se najve?a koli?ina masno?a koje su osjetljive na djelovanje aktivnih tvari soka od krastavca, ?to prvenstveno omogu?ava smanjenje ?eluca, dok je za ve?inu drugih dijeta to nemogu? zadatak. Me?utim, to se mo?e posti?i samo ako se striktno pridr?avate svih pravila, a tako?er odaberete pravu opciju prehrane koja ?e se mo?i ispuniti.

Osnovni principi ishrane krastavcima

Da bi se osigurala maksimalna efikasnost mr?avljenja na krastavcima, moraju biti ispunjeni sljede?i zahtjevi:

• potpuno izbaciti sol iz prehrane;
• koristite samo mleveno povr?e;
• obavezno uzimajte vitaminsko-mineralni kompleks.

Postoje i neka opu?tanja prestrogih ograni?enja:

• mo?ete dodati bilo koje zelje, za?insko bilje, perje luka;
• osim ?iste vode, dozvoljeno je piti biljni ili zeleni ?aj.

Ako uvjeti ishrane ograni?avaju broj krastavaca, onda se, ako je potrebno, mo?e pove?ati kako bi se zadovoljila jaka glad. Energetska vrijednost ovog povr?a je toliko mala da ?e dodatna porcija imati mali ili nikakav utjecaj na kalorije.

Najbolji period za dijetu krastavcima je ljetno-jesen, kada postaje dostupno mljeveno povr?e. Za razliku od staklenika, ne sadr?e nitrate ili druge ?tetne hemikalije, ali sadr?e veliku koli?inu nutrijenata koji doprinose brzom zdravom mr?avljenju.

?tovi?e, u to vrijeme sazrijeva i mnogo drugog povr?a i vo?a, koje se mo?e dopuniti dijetom od krastavca, ?to ?e je u?initi ne?to mek?om bez smanjenja efikasnosti. Ovisno o takvim aditivima, postoji mnogo varijanti metoda za mr?avljenje na krastavcima, kako u trajanju, tako iu sastavu proizvoda.

Opcije menija po trajanju

Unato? svoj korisnosti i djelotvornosti dijete s krastavcima, vrlo je te?ko jesti gotovo istu vodu od koje se sastoji ovo povr?e. Stoga je najstro?a mono-dijeta dizajnirana za samo 2 dana, iako mnogi od onih koji ?ele smr?aviti to mogu izdr?ati mnogo vi?e.

Za 2 dana

Najjednostavnija i najte?a verzija mr?avljenja krastavcima je upotreba krastavaca i ?iste vode u neograni?enim koli?inama tokom dana. Preporu?ljivo je ostati na takvoj prehrani 2 dana, tada ?e rezultat biti stabilniji nego za 1 dan. Postoje i druge varijante te?ke metode mr?avljenja od krastavca sli?nog trajanja, u kojoj se krastavci koriste u salatama, smoothiejima ili kao sok.

Na salate

Jedu?i salate, svoju ishranu mo?ete u?initi malo raznovrsnijom, a samim tim i prijatnijom za dr?anje. U ovom slu?aju, oni se mogu primiti prema jednoj od sljede?ih shema:

• dnevno koristite 1,5 kg salate od krastavca sa zelenilom i 1 ?lica. l. maslinovo ulje - cjelokupna koli?ina dobivenog rezanja podijeljena je na 5-6 jednakih porcija;
• koristite prethodni recept, ali maslinovo ulje zamijenite sokom od limuna, u prehranu dodajte 250 g bezmasnog svje?eg sira, podijelite na porcije, a zatim sve konzumirajte, naizmjeni?no salatu i svje?i sir u razmaku od 2 sata;
• pripremite smjesu od krastavca i kefira (smoothie) od 1,5 litara napitka mlije?ne kiseline, male koli?ine zelenila i 1 kg naribanih krastavaca, umutite ga blenderom, jedite u malim porcijama dnevno. Ako vam se ova mje?avina ne svi?a, mo?ete odvojeno koristiti nazna?enu koli?inu kefira i povr?a.

Treba imati na umu da ?e takvom ishranom tijelo morati do?ivjeti veliki stres, pa je tako stroga dijeta prikladna samo za osobe vrlo dobrog zdravlja. ?tovi?e, nakon takvog istovara, morate se pridr?avati niskokalori?ne dijete najmanje 1 tjedan kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili.

Na soku od krastavca

Postoji jo? jedna vrlo stroga dijeta sa sokom od krastavca u trajanju od 2 dana. Njegova pravila dozvoljavaju vam da konzumirate sok u bilo kojoj koli?ini tokom dana, isklju?uju?i svu hranu, pa ?ak i vodu iz prehrane. Treba imati na umu da je diureti?ki i laksativni u?inak soka izra?eniji od samog krastavca.

Osim toga, sokom od krastavca mo?ete smr?aviti na bla?i na?in tako ?to ?ete prije svakog obroka popiti ?a?u svje?e pripremljenog napitka. Dozvoljeno je me?anje sa svim ostalim sokovima od povr?a, kao i dodavanje bilja ili prirodnih za?ina. Osim toga, dozvoljeno je dopuniti bilo koju dijetu ili dane posta takvim svje?im sokom kako bi se pove?ala njihova djelotvornost.

Ovaj napitak poma?e:

• bu?enje probavnog sistema, pripremanje za jelo;
• pobolj?anje rada ?eluca, crijeva, trbu?nih organa;
• visokokvalitetna probava hrane;
• potpunija apsorpcija hranjivih tvari;
• aktivno ?i??enje gastrointestinalnog trakta;
• uklanjanje vi?ka te?nosti.

Sok od krastavca je koristan ne samo za mr?avljenje, ve? i kao izvor va?nih minerala. Mo?e se konzumirati na prazan ?eludac samostalno ili dodavanjem meda i limuna, kao i razrje?ivanjem kiselo-mlije?nih napitaka, pove?anjem obima pijenja bez pove?anja kalorija, oboga?ivanjem prehrane korisnim tvarima.

Sok od krastavca je dozvoljeno konzumirati ?ak i uz potpuno gladovanje kako bi se odr?ala ravnote?a vode i soli. Kao i sok bilo koje biljke, organizam ga apsorbira mnogo bolje od samih plodova, pa se ispostavilo da je mnogo efikasniji za mr?avljenje.

Svaka od ovih metoda omogu?ava vam da se rije?ite 1,5-2 kg vi?ka te?ine za 2 dana. Ako vam zdravlje i snaga volje dozvoljavaju, mo?ete isprobati du?e programe, na primjer, petodnevne.

Za 5 dana

Osnova ove opcije hrane su salate od krastavaca sa za?inskim biljem i raznim povr?em, za?injene sa 1 ka?ikom. l. zdravo biljno ulje - maslinovo, laneno ili susamovo, ali bez soli. Mo?ete dodati prirodne za?ine ili za?insko bilje. Istovremeno, krastavci bi trebali ?initi najmanje polovinu ukupne zapremine kuhanog jela.

Primjer menija:

• doru?ak - gotovi narezani (krastavci, kupus, zelje), ra?eni kruh;
• ru?ak - timsko rezanje (krastavci, ?argarepa, zelje);
• popodnevna u?ina - gotovi komadi (krastavci, zelje);
• ve?era - timsko rezanje (krastavci, paradajz, luk).

Osim toga, ovo povr?e se mo?e zamijeniti bilo kojim drugim. Jedini izuzetak je krompir. S obzirom na nizak sadr?aj kalorija u krastavcima, oni se mogu konzumirati neograni?eno kako bi se stalno osje?ali siti. Tehnika je dizajnirana za 5 dana, nakon ?ega mo?ete izgubiti do 5 kg te?ine. Da biste izgubili jo? malo, morat ?ete ograni?iti ishranu na najmanje nedelju dana.

Za 7 dana

Sedmodnevni program mr?avljenja je manje strog od prethodnih, jer osim povr?a uklju?uje i malu koli?inu drugih proizvoda. Dijeta takve prehrane sastavlja se uzimaju?i u obzir da je osnova prehrane najmanje 2,5 kg krastavaca.

uzorak menija

Dnevni doru?ak - kri?ka ra?enog hljeba, neograni?eno krastavac.

ru?ak po danu:

• prvi - salata od krastavca za?injena za?inskim biljem, supa od povr?a, 1 jabuka;
• drugi - salata (krastavci, kupus), 50 g kuvane teletine;
• tre?i je salata (krastavci, paprika), 100 g kuvane ribe, 50 g kuvanog pirin?a;
• ?etvrto - salata (krastavci, paradajz), 100 g kuvanog pirin?a, 30 g tvrdog sira;
• peti - salata (krastavci, zeleni luk), 1 jaje, 1 grejpfrut;
• ?esto - salata (krastavci, rotkvice), 100 g kuvanih pile?ih prsa, 1 kru?ka;
• sedmi - salata (krastavci, ?argarepa), 100 g nemasnog svje?eg sira, 1 narand?a.

Dnevna popodnevna u?ina - neograni?eno krastavci, bilo koje vo?e.

Ve?era dnevno - salata (krastavci, za?insko bilje), za?injena sa 1 ka?ikom. l. maslinovo ulje.

No?u mo?ete jesti najvi?e 1 krastavac. Prekora?enje koli?ine je nepo?eljno, jer ?e izra?eno diureti?ko dejstvo ovog povr?a ometati pravilan san.

Prosje?ni dnevni kalorijski sadr?aj ove dijete je otprilike 500-600 kcal, ?to osigurava gubitak te?ine do 7-8 kg u cijelom periodu. Ne preporu?uje se nastavak takve dijete du?e od 7 dana, kako ne bi naru?ili zdravlje. ?tovi?e, takve stroge dijete djelotvorne su samo u prvim danima, a zatim se tijelo prilago?ava, po?inje ?tedjeti energiju, zbog ?ega te?ina prestaje da nestaje, a daljnji nastavak dijete postaje neprakti?an. Ako se ?elite rije?iti vi?e kilograma, mo?ete pribje?i manje strogoj metodi, dizajniranoj za 14 dana i koja uklju?uje vi?e kalorijsku dijetu.

Za 14 dana

Dvonedeljni program mr?avljenja krastavcima postoji u dve verzije - klasi?noj i ameri?koj.

Klasi?na varijanta

Ova tehnika je kombinacija krastavaca sa najpopularnijim dijetalnim proizvodima - heljdom i kefirom. Moraju se svakodnevno kombinirati prema sljede?oj shemi:

od 1 do 6 dana naizmjeni?no:

• dan od heljde-krastavaca - mo?ete koristiti neograni?en broj krastavaca i heljdine ka?e, poparene kipu?om vodom preko no?i u omjeru 1 ?olja ?itarica na 2 ?olje kipu?e vode;
• krastavac-kefir dan - dijeta se sastoji od 1,5 litara kefira i 1,5 kg krastavaca, koji se mogu konzumirati zajedno ili odvojeno.

od 7 do 14 dana - za doru?ak 200 g parene heljde sa 1 ?a?om kefira, zatim do kraja dana samo krastavci i 1 litar kefira.

Ovim na?inom ishrane mo?ete izgubiti 8-12 kg vi?ka kilograma, kao i ozbiljno ispraviti svoju figuru - rije?iti se celulita, zategnuti stomak i ukloniti bokove. Za one koji ne vole ka?u od heljde, mo?ete koristiti jo? jedan sli?an sistem mr?avljenja 14 dana - ameri?ki.

Ameri?ka varijanta

Takav program prehrane je manje strog, pa je i rezultat ne?to ni?i - do 7-9 kg za cijelo razdoblje. Dnevna prehrana u ovom slu?aju zasniva se na sljede?im proizvodima:

• krastavci u bilo kojoj koli?ini;
• 2 velika krompira;
• po izboru - 2 kuvana jaja, 150 g riblje konzerve u soku ili 150 g kuvanih pile?ih prsa;
• 0,5 kg jabuka.

Od krastavaca mo?ete pripremiti salatu, za?iniv?i je kefirom ili prirodnim jogurtom (2 ka?ike na 0,5 kg povr?a), kao i gusti napitak (smoothie) sa za?inskim biljem i jabukama. Svi proizvodi se koriste nasumi?nim redoslijedom. Osim toga, potrebno je piti 1,5 litara vode dnevno.

Bilo koja verzija stroge dijete s krastavcima pokazuje odli?ne rezultate, omogu?avaju?i vam da izgubite od 1 do 12 kg te?ine, ovisno o tome koliko je stroga i koliko dugo mo?ete sjediti na njoj bez ?tete po zdravlje.

Istovremeno, sve takve metode mr?avljenja temelje se na neuravnote?enom jelovniku, ?to mo?e dovesti do tu?nih posljedica. Stoga se najboljom opcijom za strogo mr?avljenje na krastavcima smatra dan posta, koji se provodi jednom tjedno prema bilo kojoj od gore navedenih dijeta. Mo?ete koristiti i kombiniranu dijetu od krastavca, u kojoj se dodatno koriste i drugi dijetetski proizvodi koji ne umanjuju njihovu u?inkovitost, ali jo? vi?e doprinose aktivnom mr?avljenju.

Kompozicija

Krastavci kao izvor vode i vlakana mogu se kombinovati u ishrani sa razli?itim vrstama namirnica. Prije svega, to su vo?e, bobice ili povr?e, kao i proteini - mlijeko, meso, jaja. Prisutnost takve raznovrsne prehrane omogu?ava vam da odaberete dijetu koja odgovara va?em ukusu - kupus, paradajz, lubenica, kefir ili protein-krastavac.

Krastavac-kupus

Jedu?i krastavce sa kupusom, mo?ete se rije?iti 5-7 kilograma vi?ka za sedmicu, a istovremeno pobolj?ati svoj izgled.

Da bi ishrana sa krastavcem i kupusom bila raznovrsnija, mo?ete kombinovati nekoliko vrsta kupusa (beli, karfiol, brokula, prokulice), iako je najni?a kalorija od njih beli kupus, koji sadr?i samo 20 kcal.

S obzirom da je energetska vrijednost krastavca jo? ni?a - 15 kcal, onda ?e kao rezultat jedenja samo ova dva povr?a tijelo tro?iti vi?e energije na varenje hrane nego ?to je primi. Stoga, rezultat takve tehnike postaje vidljiv doslovno za 2-3 dana, jer dnevno mo?e i?i do 1,5 kg vi?ka te?ine.

Prema pravilima, u jednom danu mo?ete pojesti 1 kg krastavaca i 1 kg kupusa. Iako se, ako je potrebno, ova koli?ina mo?e pove?ati, jer se kalorijski sadr?aj prehrane prakti?ki ne?e promijeniti. Oba povr?a mo?ete uzimati po ?elji, ali najve?a efikasnost se mo?e posti?i izmjenom prema sljede?oj shemi:

• doru?ak - kupus;
• ru?ak - kupus, krastavci;
• ru?ak - kupus;
• popodnevna u?ina - kupus, krastavci;
• ve?era - kupus;
• u 20 sati - ne vi?e od 2 krastavca.

Kada kombinujete povr?e, od njega mo?ete pripremiti salatu, za?initi je limunovim sokom i dodati 1 ka?i?icu za drugi doru?ak. maslinovo ulje. Dozvoljeno je pridr?avati se takve prehrane 7-10 dana, zatim morate napraviti pauzu od 1-2 mjeseca, nakon ?ega se kurs mo?e ponoviti.

Krastavac-paradajz

Krastavci i paradajz spadaju u kategoriju namirnica koje su odli?ne za mr?avljenje jer sadr?e mnogo vode, ?to ih ?ini vrlo niskim kalorijskim sadr?ajem. (15 i 18 kcal na 100 g, respektivno). Osim toga, oba povr?a imaju ?itav niz korisnih svojstava koja doprinose gubitku te?ine. Dakle, pigment likopen, koji je dio paradajza, mo?e razgraditi masti, aktivirati probavne procese i ubrzati metabolizam.

U osnovi, dijeta krastavac-paradajz temelji se na svakodnevnom jedenju samo salata od ovog povr?a, kao i na po?tivanju re?ima pijenja koji uklju?uje najmanje 1,5 litara ?iste vode. Nema ograni?enja u veli?ini porcija – dozvoljene namirnice trebate koristiti dok se malo ne zasitite.

Najstro?a kratkoro?na verzija ove tehnike dizajnirana je za 5 dana, tokom kojih mo?ete izgubiti oko 5 kilograma vi?ka. Primjer menija izgleda ovako:

• doru?ak - salata od navedenog povr?a sa za?inskim biljem, za?injena limunovim sokom od 1 ka?i?ice. maslinovo ulje;
• ru?ak - sok od krastavca;
• ru?ak - sli?na salata, ali sa preljevom od prirodnog jogurta, svje?i paradajz;
• popodnevna u?ina - paradajz sa za?inskim biljem;
• ve?era - ista salata samo sa za?inskim biljem i limunovim sokom bez ulja.

Veliki plus takve dijete su njene dobrobiti za organizam uz visoku efikasnost.

Trajanje dijete treba odabrati samostalno, fokusiraju?i se na dobrobit, rezultate ili ciljeve u gubitku te?ine.

Ako trebate samo malo ispraviti figuru, ne biste se trebali okretati prestrogo re?imu prehrane. Dovoljno je ove salate uvrstiti u dnevni jelovnik, zamijeniti ih ?tetnom hranom ili organizirati dane posta na sli?noj prehrani.

Lubenica-krastavac

Lubenice i krastavci imaju vrlo sli?an sastav - sadr?e vi?e od 90% vode, dosta vlakana, kao i minerale, folnu kiselinu, vitamine, pektine i druge korisne tvari. Ovi proizvodi ubrzavaju tok metaboli?kih procesa, pobolj?avaju probavu, normaliziraju pokretljivost crijeva, poti?u uklanjanje teku?ine, ?to uvelike olak?ava borbu protiv vi?ka kilograma.

Dijeta lubenica-krastavac ima nekoliko opcija, od kojih je svaka podjednako efikasna, pa je mo?ete odabrati na osnovu vlastitih preferencija. Mo?ete izgubiti te?inu na ovim proizvodima prema sljede?im shemama:

Dnevno koristite 1 kg krastavca i pulpe lubenice, naizmeni?no uzimaju?i tokom dana, i piju?i od 1,5 litara ?iste vode.

Naizmjeni?no rasporedite dane "krastavaca" i "lubenice" koriste?i odgovaraju?e proizvode u sljede?im koli?inama:

• krastavci - neograni?eno;
• lubenice - po stopi od 1 kg pulpe na svakih 10 kg svoje te?ine.

Sli?nog sistema ishrane mo?ete se dr?ati od 2 do 14 dana, u zavisnosti od individualne tolerancije i potrebnog gubitka te?ine. U prosjeku, 1 kg ?e nestati za 1 dan.

S obzirom na previ?e ograni?enu prehranu i nedostatak proteina u njoj, u ovom trenutku trebate odustati od fizi?ke aktivnosti ili sportskog treninga, kao i uzimati vitaminsko-mineralne komplekse. Treba uzeti u obzir i diuretski u?inak oba proizvoda, zbog ?ega je takvu dijetu bolje slijediti vikendom.

Kefir-krastavac

Mr?avljenje na krastavcima i kefiru jedno je od najpoznatijih i najpopularnijih, jer omogu?ava postizanje ?eljenih rezultata u najkra?em mogu?em roku. Mr?avljenje je u ovom slu?aju vrlo aktivno, ali za razliku od drugih strogih dijeta, nije previ?e ?tetno po zdravlje, zahvaljuju?i blagotvornim svojstvima svakog od dva proizvoda. Oba su sastavni dio zdrave ishrane, ne unose dodatne kalorije u organizam, a blagotvorno djeluju na funkcije probavnog sistema. Kefir pobolj?ava crijevnu mikrofloru, stvara blago laksativno djelovanje, a krastavac ima diuretski u?inak. Stoga vam dijeta s kefirom i krastavcima omogu?ava brzo mr?avljenje, a istovremeno ?isti tijelo od svih ?tetnih tvari.

Ovisno o broju vi?ka kilograma ili va?im ciljevima, ovu metodu mr?avljenja mo?ete slijediti 2-7 dana. Ne preporu?uje se du?e jesti krastavce sa kefirom, jer ?e mi?i?no tkivo po?eti da gori.

Pravila ove dijete dozvoljavaju dnevnu konzumaciju 2 kg povr?a sa 1 litrom fermentisanog mle?nog napitka. Osim toga, potrebno je piti najmanje 1,5 litara vode, jer ?e tijelo imati hitnu potrebu za njom.

Unos oba proizvoda koji sudjeluju u dijeti mo?e se provoditi odvojeno, istovremeno ili kombinirati u jednom jelu, koriste?i sljede?e opcije:

• jedite krastavce na kri?ke, ispiru?i ih kefirom ili naizmjeni?no odvojene obroke tijekom dana;
• nare?ite salatu od krastavaca sa za?inskim biljem i limunovim sokom, a zatim konzumirajte, kao u prethodnoj verziji;
• napravite smoothie koktel tako ?to ?ete oba proizvoda umutiti blenderom zajedno sa za?inskim biljem ili cimetom;
• pripremite hladnu supu - dodajte zelje u sitno nasjeckane krastavce, a zatim prelijte kefirom.

Istovremeno, potrebno je promatrati frakcijsku prehranu, jesti hranu 5-6 puta, kako ne biste osjetili jak osje?aj gladi ili ne biste jeli previ?e.

Kao i svaka stroga dijeta, dijeta od krastavca i kefira optere?uje organizam bez da ga opskrbljuje svim potrebnim tvarima. Stoga je za ovaj period potrebno isklju?iti prekomjernu fizi?ku aktivnost, uklju?uju?i posjetu teretani. Tokom takve dijete mo?ete izgubiti oko 1-1,5 kg dnevno. Ali, ?ak i bez postizanja ?eljenog rezultata, mo?e se ponoviti tek nakon 2-3 mjeseca.

Protein-krastavac

Prednosti kombiniranja ?ivotinjskih proteina s krastavcima u jednom jelovniku su u tome ?to prvi mogu zasititi tijelo, sprje?avaju?i pojavu sna?nog osje?aja gladi, a drugi - ukloniti teku?inu iz njega zajedno sa svim ?tetnim tvarima. Osnova prehrane su krastavci (najmanje 1 kg), nemasno meso ili riba, mala koli?ina povr?a za salatu.

Primjer menija:

• doru?ak - salata (krastavci, za?insko bilje, zeleni luk, limunov sok), 1 kuvano jaje;
• ru?ak - krastavci;
• ru?ak - salata (krastavci, kupus, limunov sok), 100 g kuvanih pile?ih prsa, kri?ka hleba;
• popodnevna u?ina - krastavci;
• ve?era - salata (krastavci, paradajz, zelena paprika, 1 ka?i?ica maslinovog ulja).

Tako?e je potrebno popiti 1,5 litara vode, biljnog ili zelenog ?aja. Sol, ?e?er, drugi aditivi su potpuno isklju?eni.

Mo?ete se dr?ati ove dijete 7-14 dana. Ako je potrebno, dijetu je dozvoljeno ponoviti nakon mjesec dana, jer se tijelo navikava na nedostatak ishrane, prestaje sagorijevati masno?e, po?inje da ?tedi rezerve. Raspon gubitka te?ine za navedeni period je 5-10 kg.

slavne li?nosti

Efikasnost mr?avljenja uz pomo? krastavaca potvr?uje njihova nevjerovatna popularnost me?u zvijezdama ruskog ?ou biznisa. Najpoznatije pop dive vrlo uspje?no gube kilograme jedu?i ovo povr?e i kombiniraju?i ga s drugom zdravom hranom. Najpopularnije metode gubitka te?ine su Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya, Ksenia Borodina.

Alla Pugacheva

Primadona estrade jako voli kefirne dijete, koje se naj?e??e kombinuju sa dijetom od krastavca. Trajanje takvih metoda obi?no ne prelazi 5 dana, tokom kojih se dnevno mo?e rije?iti 1,5 kg vi?ka te?ine.

Su?tina dijetetske ishrane je uzimanje 1,5 litara kefira, od kojeg se ujutro priprema napitak za ceo dan, a prema posebnom receptu:

• 1,5 l napitka mlije?ne kiseline pomije?a se s naribanim krastavcima i za?inskim biljem - kopar, cilantro, per?un, rukola, perje zelenog luka;
• smesa se umuti blenderom.

Gotov koktel treba konzumirati tokom dana - 1 ?a?a svaka 2 sata.

Druga verzija dijeta s krastavcima Alle Pugacheve dizajnirana je za 10 dana i gubitak te?ine do 8 kg.

Primjer menija:

• doru?ak (12:00) - kafa bez aditiva, salata od krastavaca sa bilo kojim zelenilom i 1 ka?i?ica. maslinovog ulja ili 1 ka?ika. l. prirodni jogurt;
• ru?ak (16:00) - salata po sli?nom receptu;
• ve?era (19:00) - 2 krastavca, grejpfrut ili jabuka.

Na takvu prehranu mo?ete pre?i ne vi?e od jednom u 2 mjeseca, a tako?er organizirati dane posta jednom tjedno.

Gr?ka dijeta Afrodite od Anastazije Stotske

Me?u stanovnicima Gr?ke veoma je popularan sistem mr?avljenja na krastavcima i kozjem siru sa prelepim nazivom "Afroditina dijeta". U Rusiji ga je u modu uvela pjeva?ica Anastasia Stotskaya, koja je ovom metodom izgubila 12 kg za 2 sedmice.

Kozji sir ne samo da je bogat vitaminima, mineralima, zasi?enim kiselinama, ve? sadr?i i manje laktoze od tradicionalnog kravljeg sira. Zbog toga se prilikom njegove upotrebe proizvodi manje inzulina, ?to doprinosi stvaranju tjelesne masti, ?to u kombinaciji sa krastavcima daje vrlo visoku efikasnost mr?avljenja.

Prema pravilima, dnevno morate jesti 1 kg krastavaca i 0,5 kg kozjeg sira prema jednoj od sljede?ih shema:

• naizmjeni?ni unos hrane svakih sat vremena;
• jesti salatu od ova dva sastojka 5 puta dnevno.

• narezati 0,3 kg krastavaca;
• dodati 1 ka?iku. l. meki svje?i sir;
• napuniti 1 ka?i?icu. maslinovo ulje;
• iseckati na kockice 0,1 kg kozjeg sira:
• stavite ih na vrh;
• pospite za?inskim biljem.

Da biste izdr?ali previ?e ograni?enu ishranu nekoliko dana, morate imati dobro zdravlje i veliku snagu volje. U drugim slu?ajevima, ovu tehniku je bolje koristiti kao dan posta prije va?nog doga?aja.

Prednosti Afroditine dijete nisu samo smanjenje te?ine, ve? i pobolj?anje izgleda – podmla?uje, pobolj?ava ten, kosu i nokte.

Xenia Borodina

Mnogo mr?avija Borodina, koja je bukvalno za mjesec dana uspjela da se rije?i 16 kg vi?ka kilograma, zaslu?na je za kori?tenje raznih tehnika. Ali u stvari, slavna glumica slijedila je niskokalori?nu dijetu sa krastavcima.

Uzorak menija TV zvijezde sastoji se od sljede?ih obroka:

• doru?ak - 2 krastavca, 2 ra?ena krekera, nezasla?ena kafa;
• ru?ak - porcija supe od povr?a, salata od krastavca sa za?inskim biljem, limunov sok, 1 ka?i?ica. laneno, maslinovo ili drugo zdravo biljno ulje;
• ve?era - porcija sli?ne salate.

Osim toga, tokom dana je dozvoljeno jesti krastavce kada se pojavi jak osje?aj gladi. Dva puta sedmi?no umjesto supe za ru?ak mo?ete pojesti 200 g kuvanih pile?ih prsa ili tele?eg mesa. Potrebno - 2 litre obi?ne vode. Da biste ishranu u?inili potpunijom, trebali biste uzimati multivitaminski kompleks.

Takve dijete morate se pridr?avati dvije sedmice, a zatim napraviti pauzu od 1 mjesec, ali svakako slijedite principe pravilne prehrane. Kurs mo?ete ponoviti nekoliko puta dok ne dobijete ?eljeni rezultat.

Sve gore opisane dijete sa krastavcima su veoma efikasne. Ali, koriste?i bilo koji od njih, uvijek treba misliti prije svega o zdravlju, a zatim o harmoniji. Vrlo je va?no pravilno procijeniti sposobnosti svog tijela, kao i slu?ati preporuke i recenzije ljekara.

Da li je mogu?e smr?aviti na krastavcima i koliko je to sigurno? Koliko vam dijeta sa krastavcima mo?e pomo?i da izgubite? Koje namirnice se mogu dodati ishrani? Da li dijeta sa krastavcima poma?e da izgubite 10 kg za nedelju dana? Zna?ajke prehrane na samom dijetnom povr?u, tajne zvijezde mr?avljenja Ksenije Borodine i mi?ljenje nutricionista o tome.

Dijeta sa krastavcima je jednostavan i uobi?ajen na?in za brzo mr?avljenje. Zasnovan je na upotrebi samo krastavaca ili uz dodatak drugih proizvoda: kefir, paradajz, jaja, mala koli?ina mesa i ribe. Njegovoj popularnosti doprinose jednostavnost i jeftino?a, posebno ljeti, kada se krastavci "samo iz ba?te" mogu kupiti na bilo kojoj tezgi s povr?em. Ali samo dijeta sa krastavcima nije tako jednostavna kao ?to se ?ini na prvi pogled.

Neobi?an "povr?e" krastavac

U odnosu na krastavce u dru?tvu se razvio preziran stav. ?esto se ?ak i ne smatraju hranom, ka?u – “Jeo sam krastavac kao da sam pio vodu”, pogotovo ako jedete kisele krastavce. Ima istine u posljednjoj izjavi. Zaista, plodovi se sastoje od 96,8 posto vode, odnosno gotovo u potpunosti!

Compound

Ostalo su ?e?eri, azotna jedinjenja, vlakna, mineralne soli. Elementi u tragovima "otopljeni" u pulpi vo?a izbalansirani su u optimalnim proporcijama kako bi podr?ali rad srca, krvnih sudova i bubrega.

U krastavcima ima vi?e kalijuma nego u bilo kom drugom vo?u, ?ak sto ?etrdeset mikrograma na sto grama te?ine. Ovo obja?njava vrijednost proizvoda za sve koji pate od poreme?aja krvnog tlaka. Ravnote?a soli poma?e u uklanjanju vi?ka teku?ine iz tijela i normalizira krvni tlak, a istovremeno smanjuje optere?enje srca i bubrega.

Proizvod sadr?i i druge vrijedne elemente.

• Jod. Vrijedan mineral se nalazi u pulpi vo?a u lako svarljivom obliku. Redovna konzumacija krastavaca je dobra prevencija bolesti ?titnja?e.
• Sumpor i silicijum. Elementi u tragovima, zajedno s kalijem, u?estvuju u strukturi ko?e, kose, noktiju, pobolj?avaju njihov izgled.
• Enzimi. Posebna grupa supstanci tokom varenja doprinosi stvaranju vitamina C u organizmu.Tako?e, enzimi krastavca poma?u u apsorpciji vitamina B2.
• Saponini. Gorak okus koji se ponekad osjeti u kori krastavca je zbog sadr?aja saponina grupe kukurbitacina u njoj. Ovo su vrijedne tvari s antikancerogenim djelovanjem, pa se gorko vo?e ne smije bacati niti guliti.

Rezano vo?e brzo gubi svoja vrijedna svojstva. U pulpi se odvijaju procesi oksidacije koji uni?tavaju korisne enzime i doprinose stvaranju ?tetnih - askorbat oksidaze. Ovaj enzim je usmjeren na uni?tavanje vitamina C, pa je krastavce potrebno koristiti u obliku cijelog vo?a ili odmah nakon rezanja.

Ina?e, vo?e se pogre?no naziva povr?em. Uz lubenicu je bobi?asto vo?e. Najkorisnije "bobice" su mljevene, veli?ine od pet do sedam centimetara.

Ljeti rastu u izobilju na otvorenom tlu, ali zimi se mogu uzgajati samo u staklenicima. Takvi krastavci korisni su u vlaknima i elementima u tragovima. Ali u njima je mnogo manje vitamina nego u tlu, bogatom tvarima grupa C, A, PP.

kalorija

Dijeta na krastavcima mo?e se smatrati najni?om kalorijskom. Energetska vrijednost njegovog glavnog proizvoda je minimalna. To je samo ?esnaest kilokalorija na sto grama. Uzimaju?i u obzir dnevni unos fetusa, ne dose?e vi?e od dvjesto pedeset kilokalorija. Stoga se takav proizvod mo?e konzumirati u bilo koje doba dana, pa ?ak i no?u.

Ovo je vrlo malo, s obzirom na dnevnu potrebu ljudskog organizma za unosom kalorija. Za ?ene je 1600 Kcal, za mu?karce - 2000-2200 Kcal. Jedu?i hranu sa ni?im sadr?ajem kalorija dnevno, mo?ete stalno gubiti na te?ini. Dozvoljeni kalorijski prag za gubitak te?ine je 1100-1200 Kcal.

Kombinacije

Enzimi koji se nalaze u krastavcima olak?avaju apsorpciju proteina u tijelu. Dakle, vo?e se mo?e smatrati najboljim "pratiocima" mesnih i ribljih jela. Ina?e, upravo ovu dijetu, koja uklju?uje nemasno meso ili ribu s povr?em, uklju?uju?i i krastavce, nutricionisti smatraju optimalnom i najkorisnijom za tijelo.

Stoga slobodno koristite krastavce u obliku salata ili cijelog vo?a uz kuhanu ili pe?enu piletinu, ribu. Ova dijetalna opcija ?e poslu?iti kao postupno mr?avljenje i ne?e ?tetiti tijelu.

Vrste dijeta sa krastavcima

Postoji nekoliko vrsta dijeta sa krastavcima. Kratkoro?no se koristi samo jedan proizvod, dugoro?no se koriste drugi proizvodi za pove?anje vrijednosti ishrane.

mono dijeta

Koncept "mono" zna?i da se u elektroenergetskom sistemu koristi samo jedan proizvod. S obzirom na sastav i minimalni sadr?aj kalorija u krastavcu, ?ini se da je idealan za ovu opciju mr?avljenja.

Jelovnik mono-dijete je izuzetno jednostavan: pojedite jedan i po kilogram svje?ih, mljevenih krastavaca dnevno. Podijelite cijelu koli?inu hrane u pet doza, a izme?u njih pijte ?istu negaziranu vodu. Va?no je piti najmanje jedan i po litar vode dnevno, ali mo?ete popiti i vi?e, do dva i po, tri litra.

„Ideja o mono-dijeti sa krastavcima je vrlo lijepa“, komentira nutricionistica Ljudmila Denisenko. - Uostalom, kada ima puno ovog vo?a, mo?ete ga jesti u bilo kojoj koli?ini, smanjuju?i ukupni kalorijski sadr?aj ishrane. Tijelo mora po?eti gubiti na te?ini. Ali postoji jedno zna?ajno "ali" u takvom gubitku te?ine.

Nedostatak dijete s krastavcima za mr?avljenje u ?istom obliku le?i u kriti?noj neravnote?i ishrane. ?injenica je da upotreba jednog proizvoda samo dva ili tri dana izaziva o?tar "protest" organizma. Tijelo osje?a katastrofalan nedostatak najva?nijih elemenata koje je naviklo da stalno prima.

To su masti koje jednostavno ne postoje u krastavcima, to je protein sadr?an u mikroskopskoj dozi u pulpi vo?a. Sadr?i vitamine i mikroelemente, ali ne u punoj dnevnoj „dozi“ koja je potrebna na?em organizmu. Nedostatak glavnog "gra?evinskog materijala" za tjelesne ?elije, vitamina i minerala neizbje?no dovodi do poreme?aja funkcija organa i sistema, a samim tim i razvoja bolesti.

„Kako biste sprije?ili poreme?aje u funkcionisanju organizma, pribjegavajte mono-dijeti od krastavca samo kao dan posta“, savjetuje nutricionist Ljudmila Denisenko. - U?estalost takvih dana - jednom sedmi?no, pa ?ak i dva, prema dobrobiti. U jednom danu tijelo nema vremena da "shvati" da je do?lo do o?trog ograni?enja u prehrani, pa stoga nema potrebe za obnavljanjem fiziolo?kih procesa. Ali sasvim je mogu?e izgubiti vi?ak, do dva-tri kilograma u toku dana.”

Efikasnost dana posta na krastavcima posti?e se samo ako im se povremeno pribjegavate. I sutradan se obavezno vratite normalnoj ishrani.

Sistem ishrane Ksenije Borodine

Godine 2014. na internetu se pojavila dijeta od krastavaca Ksenije Borodine, popularne TV voditeljice, koja je za nekoliko mjeseci uspjela da se rije?i vi?ka kilograma dobijenih tokom trudno?e.

Istoriju univerzalnog favorita, sklonog prekomjernoj te?ini, iskoristili su preduzimljivi trgovci, koji su odmah ponudili "tajnu Borodininog mr?avljenja" za odre?eni iznos. ?esto su se u ovoj tajni pojavljivale tablete i bro?ure s ta?nim opisom kako brzo smr?aviti i do?i do te?ine od 48 kilograma, koju Ksenia i dalje dr?i.

I sama TV voditeljica bila je iznena?ena ?to je njen gubitak te?ine od ?esnaest kilograma razlog za razvoj komercijalnih projekata, s kojima nije imala nikakve veze. "Moja tajna gubitka te?ine je da odbijem post i bilo koje dane posta", primijetila je Ksenia vi?e puta. - Zaista, kada sam ?eleo da se ?to pre oslobodim vi?ka kilograma, probao sam tablete. Pomagali su dva-tri mjeseca i sve je pro?lo kako treba. Ali nakon toga sam po?ela primje?ivati da se bukvalno oporavljam od zraka i odbila sam pilule.

Kako bi postigli normalnu te?inu, TV voditelj savjetuje da se vi?e kre?ete. „Tri puta sedmi?no svakako vje?bam u teretani“, poja?njava Ksenia Borodina. - I nakon ro?enja deteta, kada nije bilo vremena za trening, ?esto sam i dugo ?etala sa ?erkom u parku, na sve?em vazduhu. To je tako?e odli?na vje?ba za tijelo."

TV voditelj je odbio da jede peciva, slatki?e, bilo kakvu brzu hranu. U njenoj ishrani ima mnogo namirnica, a ?injenica da jede samo krastavce nije ni?ta drugo do mit. „Obo?avam ribu, piletinu bez ko?e, supu od kiseljaka, ?paroge“, pri?a Ksenija o svojoj ishrani. Ipak, ne ograni?avam se u hrani. Kada se po?nete pravilno hraniti, ?elja za jedenjem majoneze, ke?apa ili glaziranog sira nestaje sama od sebe.

Ksenia ne nudi menije za mr?avljenje. Ali na specijalizovanim internet portalima mo?ete prona?i opciju obroka prema Borodini za jedan dan, ?to ?e vam pomo?i da vratite harmoniju.

• Nakon bu?enja. Popijte ?a?u vode najmanje trideset minuta prije jela. To ?e pomo?i va?em tijelu da se probudi.
• Doru?ak. Nare?ite nekoliko krastavaca i za?inskog bilja, za?inite limunovim sokom i maslinovim uljem. Jedite sa kri?kom ra?enog hleba.
• Ve?era. Napravite supu od bilo kog povr?a u posnoj supi. Dodati u to posebno kuvana pile?a prsa. Napravite salatu od krastavaca i paradajza, jedite odmah nakon rezanja.
• Ve?era. Salata od povr?a sa krastavcima i drugim laganim povr?em sa nemasnim svje?im sirom dobar je izbor za mr?avljenje.

Prema re?ima Ksenije Borodine, va?no je baviti se sportom i ne gladovati. Hranite se u skladu sa svojim apetitom, elimini?u?i iz ishrane previ?e kalori?ne namirnice, zamenjuju?i ih laganom proteinskom hranom, obiljem povr?a i sezonskog vo?a.

Meni za 7 dana

Mogu li da dobijem kisele krastavce? Jelovnik za sedmicu dijeta sa krastavcima je raznovrstan i izbalansiran. Ime mu je prili?no uslovno, jer ?ete osim krastavaca konzumirati i veliki broj drugih zdravih i ukusnih namirnica. Prema recenzijama, pridr?avanje dijete je lako, jer nije gladan. Ve?ina proizvoda dostupna je tokom ljeta i jeseni, a rezultate ?e pokazati u roku od dvije sedmice.

Tabela - Detaljan jelovnik za nedelju dana dijeta sa krastavcima

Dijeta sa krastavcima pomogla je mnogim djevojkama da izgube vi?ak kilograma i dovedu svoju figuru u red. Da li ova metoda mr?avljenja odgovara svima? Da li ima kontraindikacije? Odgovori na ova pitanja sadr?ani su u ?lanku.

Istovar na krastavcima

Jeste li se ugojili nekoliko kilograma tokom praznika? Bi?e lako da ih se re?ite. Samo se dogovorite za istovar na krastavcima. Ne mo?ete brinuti: osje?aj gladi vas ne?e proganjati.

Nudimo nekoliko opcija za istovar:

1. Najte?i na?in da smr?ate. Tokom dana jedemo samo krastavce (zajedno sa ljuskom) - do 2 kg. Ovaj broj dijelimo sa 8 prijema. Pod zabranom nije samo so, ve? ?ak i voda.
2. Osim krastavaca, dozvoljeno je piti 500 ml kefira sa 1% masti dnevno. Mo?ete napraviti salatu. Samo umjesto majoneze koristimo kefir. Ispada veoma ukusno i zdravo.
3. Postoji i takva opcija za istovar: pravimo salatu od svje?ih krastavaca. Dodajte mu tvrdo kuvano i sitno iseckano jaje. Kao preliv koristimo kefir ili malo biljnog ulja. Pospite nasjeckanim za?inskim biljem.
4. Za protivnike strogih ograni?enja predla?emo da se organizira dan krastavaca i mesa. Samo 6 prijema. Set proizvoda za cijeli dan: 150 g kuhanog mesa (zeca, nemasna govedina ili piletina) i 1 kg krastavaca. Uz ovu dijetu ne?ete osje?ati glad. Meso i krastavce treba jesti odvojeno. Ovo je veoma va?na ta?ka.

Prednosti krastavaca

Otklanjanje masnih nabora na stomaku i struku nije lak zadatak. Ali krastavci ?e se s tim ?to bolje nositi. Koja je njihova tajna? Sada ?e? znati sve.

Krastavac je 95% vode. Stoga, istovarom na ovo povr?e mo?ete ukloniti toksine, toksine i vi?ak teku?ine iz tijela. Od krastavaca se jo? niko nije oporavio. Uostalom, njihov kalorijski sadr?aj je samo 14 kcal na 100 g proizvoda.

Krastavci sadr?e vitamine grupe A, C i B, skrob, kalcijum i druge korisne elemente. Ovo povr?e sadr?i tartronsku kiselinu. Sprje?ava pretvaranje ugljikohidrata u masti.

Oprez

Dijeta sa krastavcima nije za svakoga. Ljudi koji pate od bolesti bubrega ne bi trebali pribjegavati ovoj metodi. A sve zbog jakog diureti?kog efekta koji krastavci imaju. Nedostatak proteina tako?er mo?e negativno utjecati na dobrobit.

Dijeta od krastavca za mr?avljenje ne?e pomo?i onima koji imaju kolitis i gastritis. To je zbog visokog sadr?aja vlakana. Najpogodnije vrijeme za dane posta ili punopravnu dijetu je ljeto. Mo?ete uzgajati krastavce u svojoj ba?ti. Zimi ?e koristi od dijete biti sumnjive, jer ?e se povr?e kupovati samo u trgovinama, a tamo je obi?no prezasi?eno nitratima.

Opcije ishrane sa krastavcima

U prisustvu 5, 10 ili vi?e kilograma vi?ka, dani posta ne?e donijeti vidljive rezultate. Tu ?e vam pomo?i dijeta od krastavca za mr?avljenje. Glavna stvar je da se pridr?avate propisane dijete. Nudimo vam dvije opcije.

1. Dijeta sa krastavcima, 3 dana. Meni.

Dan #1. Uzmemo 6-7 srednjih krastavaca, operemo ih vodom i sameljemo u blenderu. Rezultat bi trebao biti oko 1,2 litre zelenog smoothieja. Ovaj broj je podijeljen na 6 prijema. Potrebno je popiti 200 ml koktela svaka 2 sata.

Dan broj 2. Otkupljujemo 2-2,5 kg krastavaca. Podijelimo se na 6 prijema. Mo?ete koristiti svje?e krastavce. Ali najbolje je od njih napraviti salatu tako ?to ?ete za?initi kefirom (1 supena ka?ika) i 1 ka?i?icom. sok od limuna. Za ve?eru pojedemo jabuku ili popijemo ?a?u kefira.

Dan broj 3. Podijelite paradajz (500 g) i krastavce (1 kg) u 5 doza. Od ovog povr?a mo?ete napraviti salatu tako ?to ?ete za?initi uljem i posipati seckanim za?inskim biljem (cilantro, bosiljak, per?un).

2. Dijeta sa krastavcima 7 dana. Sedmi?ni meni.

Doru?ak: dva krastavca srednje veli?ine, tost od celog zrna.

Ru?ak: pe?ena jabuka sa cimetom, paradajz, salata od krastavca i rotkvice (preliti maslinovim uljem i pokapati limunovim sokom).

U?ina: mali grejpfrut.

Za ve?eru jedemo 100 g kuvane piletine, salatu od krastavaca (za preliv koristite biljno ulje).

2 sata prije spavanja popijte 125 g jogurta.

Za doru?ak jedemo tost sa medom i dva krastavca, pijemo ?aj bez ?e?era.

Ru?ak treba da se sastoji od 100 g kuvanog pirin?a, 150 g ribe kuvane na pari i jednog krastavca.

U?ina: pulpa grejpa.

Ve?era: salata sa krastavcima i seckanim za?inskim biljem (za?initi limunovim sokom i uljem).

Prije spavanja popijemo 200 ml kefira sa 1% masti.

Doru?ak: 2 krastavca, tost sa medom i ?aj.

Ru?ak: 100 g kuvanog mesa, 2 krastavca, ?olja zelenog ?aja.

U?ina: jedan krastavac.

Ve?era: lagana salata od krastavca i seckanog zelenila (za?injena uljem i limunovim sokom).

Prije spavanja pijemo odvar od lanenog sjemena (1 ka?i?ica na 250 ml kipu?e vode).

Dan #4

Doru?ak treba da se sastoji od ?oljice kafe bez ?e?era i 100 g mladog sira.

Ru?ak: 20 g sira bilo koje vrste, 100 g kuvanog pirin?a, jedan krastavac.

U?ina: narand?a srednje veli?ine.

Ve?era: salata od povr?a sa zelenilom, 2 komada sira bilo koje vrste.

Par sati prije spavanja pojedemo pe?enu jabuku (bez ?e?era i za?ina).

Doru?ak: dva krastavca, tost sa medom i ?olja ?aja.

Ru?ak: narand?a, salata sa krastavcima i paradajzom.

U?ina: pe?ena jabuka.

Ve?era: 2-3 kri?ke Adyghe sira, salata od krastavca sa sjeckanim za?inskim biljem.

2 sata prije spavanja popijemo ?a?u kefira sa 1% masti.

Za doru?ak imamo ovsene pahuljice skuvane na mlijeku bez dodatka ?e?era. Gostima je dozvoljeno jesti gro??ice.

Ru?ak: 2 prepelica jaja, salata od paradajza i krastavca, jedna kru?ka.

U?ina: pola ?oljice sezonskog bobi?astog vo?a, mandarina.

Ve?era: salata sa krastavcima i sjeckanim za?inskim biljem (za?injena maslinovim uljem).

2. ve?era: pojedite zelenu jabuku.

Doru?ak: dva krastavca, tost sa tankim slojem krem sira.

Ru?ak: pe?ena jabuka, rotkvica, salata od krastavca i celera.

U?ina: salata od svje?eg sira (150 g), paradajz i sjeckano zelje.

Za ve?eru jedemo 150 g bijele ribe kuhane na pari sa zelenom salatom (50 g) za?injene maslinovim uljem.

Prije spavanja pojedemo jedan manji krastavac.

Uz strogo pridr?avanje ove dijete, dobar rezultat u vidu mr?avljenja je zagarantovan. Dijetu sa krastavcima u trajanju od 7 dana je lako odr?avati. A sve zahvaljuju?i raznovrsnosti proizvoda i 5 obroka dnevno.

Dijeta sa krastavcima Ksenije Borodine

Dijeta sa krastavcima Borodina. Trajanje - 14 dana. Gubitak te?ine - od 7 do 12 kg.

Meni

Doru?ak: jedan/dva krastavca (naizmjeni?no svaki drugi dan), mali komad crnog hljeba.

Ru?ak: u ponedeljak, subotu i nedelju kuvamo supu od krastavca, rotkvice i ?argarepe. Dva puta sedmi?no mo?ete jesti zelenu jabuku, a jednom sedmi?no - jaje i kru?ku. U utorak zasi?ujemo organizam proteinima. Ovog dana treba pojesti 50 g kuvane govedine i salate od povr?a (krastavac, rotkvica). U srijedu jedemo 100 g ribe kuhane na pari, jedan kiseli krastavac i 100 g kuhanog pirin?a. U ?etvrtak je dozvoljeno pojesti 20 g tvrdog sira, 100 g pirin?a i svje?i krastavac. U petak ru?ak treba da se sastoji od salate od povr?a (sitno seckanog kupusa, krastavca i rotkvice) i jedne narand?e.

Popodnevna u?ina: dozvoljeno je bilo koje vo?e, osim banane. Plus sve?i krastavac.

Ve?era: salata sa krastavcima i seckanim za?inskim biljem. Biljno ulje je pogodno kao preljev.

Druga ve?era (2 sata prije spavanja): jedan krastavac. Vlakna sadr?ana u njemu ?e ispuniti ?eludac, ubla?avaju?i osje?aj gladi.

Gubitak te?ine na kefiru i krastavcima

Ova dva proizvoda dobro se kombinuju jedan sa drugim, obezbe?uju?i ne?no ?i??enje organizma. Ali da li je dijeta od krastavca i kefira toliko efikasna? Recenzije djevojaka koje mr?ave o njoj su uglavnom pozitivne. To zna?i da je na ovaj na?in sasvim mogu?e smr?aviti. Glavna stvar je da se pridr?avate sljede?e dijete:

• 2 litre kefira sa 1-2,5% masti;
• 1,5 kg krastavaca;
• popiti najmanje 1,5 litara vode + zeleni ?aj;
• ako vam se takva dijeta u?inila prete?kom, onda joj mo?ete dodati ribu kuhanu na pari (ne vi?e od 100 g).

Trajanje dijete je 5 dana, za koje je zaista mogu?e rije?iti se 3-7 kg.

Stru?na mi?ljenja

Ljekari upozoravaju: nemojte se uklju?iti u dijetu s krastavcima. Njegovo maksimalno trajanje je 7 dana. Jedu?i samo krastavce, li?avate organizam mnogih korisnih tvari. To mo?e dovesti do nesanice, vrtoglavice i slabosti. ?ak i ako uspijete izgubiti 5-10 kilograma, u?inak ?e biti kratkotrajan. Kada po?nete da jedete kao pre, oni ?e se vratiti. Stoga bi najbolja opcija bila provesti jedan dan istovara u sedmici.

Efikasnost dijete sa krastavcima

Danas postoje devojke koje se ne?e zaustaviti ni pred ?im ne bi li videle dragocene brojeve na vagi. Postavljeni su za dobar rezultat. Stoga im je va?no da znaju koliko je efikasna ova ili ona dijeta. Dakle, za 3 dana dijeta sa krastavcima ?e vas spasiti od 2-3 kg. Uglavnom, zbog uklanjanja vi?ka te?nosti iz organizma. Za osobe sa zna?ajnom vi?kom kilograma i ?eljeznom snagom volje prikladna je dijeta dizajnirana za tjedan dana. Uz pridr?avanje svih pravila i propisane dijete, gubitak te?ine ?e biti 5-7 kg.

Dijeta s krastavcima: recenzije onih koji su smr?avili

Svake godine sve vi?e ?ena bira ovu metodu mr?avljenja za sebe. Zaista, o korisnim svojstvima i niskom sadr?aju kalorija krastavaca govori se doslovno na svakom koraku. Osim toga, ovaj proizvod je dostupan u svim trgovinama i pristupa?an je. Ali poma?e li dijeta krastavcima za mr?avljenje svima? Recenzije su razli?ite. Neke djevojke su se ?alile na lo?u ishranu, glavobolju i slabost. Bilo je i onih koji su otvoreno priznali kr?enje re?ima. Ali ogromna ve?ina recenzija bila je pozitivna. Pogledajmo ih detaljnije.

Mnoge djevojke primje?uju da se prvi rezultat pojavio nakon prvog dana dijete. Ko je izgubio 300-500 g, a neko ?ak 2 kg. Mo?da je cijela poenta uklanjanje vi?ka teku?ine iz tijela. Me?utim, nije svaka dijeta u stanju da pru?i takav efekat.

Pojava vrtoglavice i slabosti lako se obja?njava. To se obi?no doga?a ako osoba koja gubi te?inu pove?a fizi?ku aktivnost i smanji koli?inu unesenih kalorija. Doktori ne preporu?uju preoptere?enje organizma tokom dijete. Uostalom, ovo je za njega veliki stres.

Ne samo mlade djevojke, ve? i zrele dame ostavile su svoje recenzije o dijeti krastavcima. Smatraju da je efikasan ne samo za mr?avljenje, ve? i za uklanjanje celulita.

Nazad na negativne kritike. Neke mlade dame su se ?alile da im se te?ina vratila, pa ?ak i pove?ala nakon prestanka dijete. Ali ovdje su oni krivi. Zaista, da biste odr?ali vitku figuru, potrebno je pridr?avati se pravilne prehrane, masirati problemati?na podru?ja i ne zaboraviti na sport.

Izlazak iz dijete

Oslobodili ste se vi?ka kilograma. ?ta dalje? Prvo morate pravilno iza?i iz re?ima mr?avljenja. Ako ne ?elite da se ponovo ugojite, onda se morate pridr?avati sljede?ih preporuka:

1. Nemojte odmah sko?iti na hranu. Jedite porcije na koje ste navikli tokom dijete.
2. Namirnice morate uvoditi u prehranu postepeno, pove?avaju?i kalorije za 150-200 kcal tjedno.
3. Pijte dovoljno te?nosti.
4. Jednom sedmi?no organizirati istovar.
5. Vje?bajte redovno.

Zaklju?ak

Sada znate ?ta je dijeta sa krastavcima. Prije nego ?to odaberete ovu metodu mr?avljenja, preporu?ujemo da odmjerite prednosti i nedostatke.

?uv?i da je uz pomo? krastavaca mogu?e smr?aviti, mnogi ?e se ironi?no nasmije?iti. Da, u njima nema masti, ali koliko treba da jedete da ne biste bili gladni? Ovo povr?e se ne shvata ozbiljno zbog svog obilja i lako?e uzgoja. Ali ipak, nutricionisti savjetuju da obratite pa?nju na krastavac i da ga koristite za smanjenje te?ine.

Krastavac za mr?avljenje

Unato? ?injenici da se krastavci prakti?ki sastoje od vode, a to je gotovo 95%, oni tako?er sadr?e mnogo vitamina. Najva?niji od njih su vitamini C, B i PP. Oni su uklju?eni u ve?inu vitalnih procesa u tijelu. Neophodni su i za obnavljanje tkiva, ja?anje imuniteta i odr?avanje pokretljivosti zglobova.

Unato? ?injenici da se samo povr?e prakti?ki sastoji od vode, ono ima sposobnost uklanjanja vi?ka teku?ine iz tkiva tijela. Krastavac mo?e istovremeno zadovoljiti i ?e? i glad. Istovremeno, 100 grama sadr?i samo 15 kalorija. Jednostavno je stvoren za upotrebu u dijetalnom meniju.

Krastavci poti?u mr?avljenje, jer su poznati i po svojim laksativnim svojstvima. Ovaj efekat je prili?no lagan i ne?e uzrokovati nelagodu. Me?utim, rezultat ?e biti primjetan. Krastavac mo?e ukloniti iz tijela ?tetne i otrovne tvari koje su se nakupljale dugo vremena. Zbog ovog svojstva, prilikom jedenja krastavca, dolazi do smanjenja nivoa "lo?eg" holesterola, normalizacije creva i njegovog potpunog ?i??enja.

Suptilnosti dijete s krastavcima

Da biste smr?ali na dijeti s krastavcima, stru?njaci savjetuju da obratite pa?nju na neke nijanse.

1. Osnova svakodnevne prehrane, naravno, trebaju biti svje?i krastavci. Dozvoljeno je konzumirati do 2 kg ovog povr?a dnevno. Ishranu mo?ete diverzifikovati tako ?to ?ete u jelovnik uklju?iti nekoliko malo slanih krastavaca.
2. Kada slijedite dijetu s krastavcima, trebali biste zaboraviti na za?ine i sol. Ako je jesti povr?e bez soli neugodno, onda ga mo?ete dodati u prehranu u malim porcijama, ne vi?e od jednog grama dnevno. Preporu?a se diverzificirati okus krastavca sokom bilo kojeg agruma. Ovo ne samo da ?e unijeti nove kvalitete ukusa u jelovnik krastavca, ve? ?e i zasititi tijelo vitaminima.
3. Da biste ostali aktivni i energi?ni tokom cijele prehrane, ishrana mora biti dopunjena vitaminima i mineralima. Krastavac ima odre?enu koli?inu potrebnih nutrijenata, ali oni nisu dovoljni za puno funkcionisanje organizma.
4. Krastavac savr?eno gasi ?e?, ali ipak morate piti oko dva litra ?iste vode dnevno. To mo?e biti i zeleni ?aj sa ka?i?icom cvjetnog meda ili. Prilikom upotrebe mlije?nih proizvoda sa krastavcem treba voditi ra?una o jakom laksativnom djelovanju, ?to zna?i da ih treba koristiti zajedno sa oprezom.
5. Budu?i da krastavac sadr?i vrlo malo kalorija, stru?njaci savjetuju odustajanje od treninga i dugotrajnog mentalnog stresa tokom dijete. Me?utim, to ne zna?i da morate ?itavu sedmicu le?ati na kau?u i jesti krastavce. Tokom perioda dijete, hodanje ili lagano zagrijavanje za sve mi?i?ne grupe ?e biti od koristi.

Uz sve preporuke, dokazano je da se za 7 dana mo?ete rije?iti 3 kilograma te?ine. Ova dijeta je popularna me?u onima koji ?ele brzo da se vrate u formu, na primjer, prije izleta na more. Me?u zvijezdama muzike i filma poznati su mnogi obo?avatelji ove jednostavne dijete.

Kefir sa krastavcem za mr?avljenje: recept

To je jedna od najpopularnijih ekspres dijeta. Za kratko vrijeme kori?tenja omogu?ava vam da se rije?ite 1,5 do 3 kg vi?ka kilograma. Pogodan je za djevojke koje odlu?e smr?ati prije va?nog doga?aja.

Ali doktori upozoravaju: ovakvu dijetu ne treba koristiti ?esto. Dovoljno je jednom svakih 5-6 mjeseci da se rije?ite ne?eljenih kilograma.

Kako dijeta funkcioni?e

I krastavac i kefir su niskokalori?ne namirnice. Oni zasi?uju organizam, a ne optere?uju probavni sistem. Kefir djeluje blago laksativno i pobolj?ava crijevnu mikrofloru. Krastavac ima diuretski efekat i uklanja vi?ak te?nosti iz organizma, istovremeno ga zasi?uju?i kalijumom i natrijumom.

Uskla?enost s takvom prehranom ne samo da smanjuje koli?inu masnog tkiva, ve? poma?e u ?i??enju crijeva. Nau?nici su dokazali da, ovisno o na?inu ?ivota i ishrani, na zidovima crijeva mo?e biti i do 7 kg fekalnih naslaga. I samo zamislite da morate hodati s ovim teretom.

Tokom perioda dijete, tijelo ulazi u stanje stresa. Ne prima uobi?ajeni broj kalorija, ?to zna?i da po?inje tro?iti vlastite rezerve. U zavisnosti od po?etne te?ine i ?eljenog broja izgubljenih kilograma, nutricionisti preporu?uju jedan, tri i pet dana, a ovaj na?in mr?avljenja nije preporu?ljiv du?e od pet dana, jer apsorpcija i obrada mi?i?a po?inje dalje.

Jednodnevna dijeta na krastavcima i kefiru

Krastavac za mr?avljenje u duetu s kefirom bit ?e koristan ?ak i u slu?aju jednodnevne dijete. Mo?e se smatrati posnim danom tokom kojeg treba konzumirati samo ova dva proizvoda. Da biste to u?inili, potrebno vam je najmanje 2 kg svje?ih krastavaca i litar kefira bez sadr?aja masti. Osim toga, mo?ete koristiti kefir za preljev salatu od krastavaca. Povr?e se mo?e konzumirati u bilo kom obliku, kako bez prethodne pripreme, tako iu salati.

Salata se priprema od tanko narezanih kri?ki krastavca i preliva se bilo kojim biljnim uljem, najbolje maslinovim. Jelo se mo?e za?initi malom koli?inom kefira.

Rezultat takve jednodnevne dijete mo?e biti minus 1-1,5 kg. Tokom ovog dana, crijeva se ?iste, tijelo vr?i neku vrstu "ponovnog pokretanja" i po?inje normalno funkcionirati.

Dijeta za tri dana

Krastavac za mr?avljenje pored kefira ?e biti efikasan ako "izdr?ite" tri dana. U tom periodu osoba gubi do pet kilograma te?ine.

U procesu pridr?avanja takve dijete potrebno je isklju?iti sve namirnice iz prehrane, osim kefira i krastavaca. Prehranu morate dopuniti zelenim ili biljnim ?ajem bez ?e?era. Me?utim, vrlo ?esto je te?ko odr?ati takvu ishranu. Ako je nemogu?e prevladati osje?aj gladi, tada je u jelovnik dozvoljeno unijeti proteine od dva kuhana jaja ili 100 grama nemasnog svje?eg sira.

Pet dana na krastavcima i kefiru

U takvom vremenskom periodu osoba ne samo da gubi te?inu za 5-7 kg, ve? i potpuno ?isti crijeva, normalizira njegove funkcije i osloba?a tijelo od ?tetnih tvari. Ali vrijedi uzeti u obzir da takva prehrana ne osigurava tijelu sve potrebne tvari, pa prije nego ?to po?nete jesti krastavac za mr?avljenje zajedno s kefirom, morate po?eti koristiti dodatne vitamine.

Pet dana se u prehranu mogu uklju?iti kokteli kefir-krastavac ili se hladne pripremaju na sljede?i na?in: rotkvica, krastavac, per?un se nasjeckaju. Smjesa se prelije sa dvije ?a?e kefira. Za promenu u supu mo?ete dodati kineski kupus. Ne preporu?uje se soljenje takve juhe i upotreba za?ina.

Prednosti i nedostaci mr?avljenja na kefiru, krastavcima i zelenilu

Recenzije o kefiru, krastavcu, zelenilu za mr?avljenje prili?no su kontradiktorne. Takva dijeta ima mnogo obo?avatelja i protivnika. Protivnici ove metode mr?avljenja jednoglasno tvrde da mono-dijeta ?teti tijelu, osoba osje?a pad snage i vitalnosti. Prema recenzijama onih koji su sami iskusili dijetu, kilogrami skinuti s takvim pote?ko?ama vratili su se vrlo brzo. Ali stru?njaci ovaj efekat pripisuju pogre?nom izlasku iz dijete.

Ali ipak ima vi?e pozitivnih kritika. Oni koji su isprobali ovu metodu mr?avljenja primje?uju da se pobolj?ao rad crijeva i cijelog probavnog sistema. Zbog ?i??enja organizma od ?tetnih materija stanje ko?e i kose je pobolj?ano. Tako?e, oni koji su iskusili dijetu ka?u da nisu osetili jaku glad, ?to zna?i da su je lako podneli.

Krastavci i jabuke

Ljeti, kada ima dosta krastavaca i jabuka, mo?ete poku?ati spojiti ove dvije kulture i organizirati za sebe dan posta. Jabuka sadr?i malu koli?inu kalorija, ali je vo?e bogato vitaminima i mineralima.

Gubitak kilograma na krastavcima i jabukama ?e biti efikasan ako se dr?ite ovog menija:

• Doru?ak: jabuka-krastavac Zeleni ili ?aj od jabuke.
• Drugi doru?ak: svje?i krastavac i jabuka.
• Ru?ak: 1-2 svje?a krastavca + pe?ena velika jabuka.
• Popodnevna u?ina: jedna velika jabuka.
• Ve?era: salata, kao za doru?ak, sa zelenilom i za?injena biljnim uljem.

Tokom dana morate piti dovoljno te?nosti, bilo da je to voda ili zeleni ?aj.

Gubitak te?ine na krastavcima i paradajzu

Svima je poznat klasi?ni recept za salatu iz Ispada da ako uklonite nekoliko sastojaka iz nje, onda uz njegovu pomo? mo?ete uspje?no smr?aviti. Nau?nici su tako?e dokazali da je paradajz dobar za kardiovaskularni sistem i izvor kalijuma.

Pribli?na ishrana za dan posta od paradajza i krastavca je 4 paradajza srednje veli?ine i ?est krastavaca.

Gubitak te?ine na krastavcima i raj?icama dobiva uglavnom pozitivne kritike. Ljudi koji su sami iskusili ovu dijetu ka?u da im je takva dijeta ne samo omogu?ila da smr?aju, ve? je i normalizirala rad crijeva. Tijelo je bilo zasi?eno vitaminima, a gubitak te?ine iznosio je i do 2 kg dnevno.

Nutricionisti tako?er savjetuju osobama koje imaju vi?ak kilograma da grickalice zamjene slatki?ima ili ?krobnu hranu s paradajzom i krastavcima. To ?e vam pomo?i da lako prilagodite figuru ?eljenim parametrima.

U sezoni povr?a mo?ete jesti sve?e krastavce za mr?avljenje, paradajz, zelje. Tako se ne mo?ete samo rije?iti vi?ka kilograma kako biste ljepotom svoje figure zasjenili sve na pla?i, ve? i zasitite tijelo vitaminima za nadolaze?u zimu, o?istite ga od toksina i toksina. Budite zdravi i lijepi!