U ?ivotu svake osobe bilo je perioda koje bih ?elio izbrisati iz sje?anja. Neki se, unato? svim pote?ko?ama, saberu i prelaze u novu fazu, samo se povremeno prisje?aju?i ?okova koji su se dogodili, drugi ne mogu a da ne razmi?ljaju o pro?losti, uskra?uju?i time sebi priliku da budu sretni u sada?njosti i budu?nosti. Bez obzira kakav vas teret pro?losti proganja: rastanak sa voljenom osobom, propu?tene prilike, smrt voljenih, izdaja prijatelja, osje?aj krivice... Sada je vrijeme da zauvijek zaboravite pro?lost i po?nete ?ivjeti u sada?njosti. Kako prestati ?ivjeti u pro?losti?

Ne razmi?ljajte o pro?losti: za?to nas ne pu?ta?

Mnogi se pitaju: za?to se neki ljudi, nakon ?to su do?ivjeli vrlo ozbiljne ?okove i isku?enja, brzo oporave i zapo?nu novi ?ivot, dok drugi padaju u dugogodi?nju depresiju i ne mogu prestati ?ivjeti u pro?losti nakon neuspje?nog zavr?etka dvomjese?ne romanse ?

Psihologija mo?e dati odgovore na to, mnogo ovisi o godinama, atmosferi u kojoj je osoba ?ivjela u djetinjstvu, o tipu karaktera i li?nosti. A, ?ak i ako sebe smatrate slabim tipom, uzimaju?i k srcu bilo kakva ?ivotna isku?enja, to nikako ne zna?i da niste u stanju sami da se nosite i ne razmi?ljate o pro?losti.

Naj?e??e ne mo?emo zaboraviti pro?lost i ?ivjeti u sada?njosti, jer se osje?amo krivim za sada?nju situaciju, mu?e nas misli da smo mogli druga?ije - i time promijeniti kraj...

... Ponekad nam pro?lost ne dozvoljava da zaboravimo na sebe, budu?i da ne pu?tamo pritu?be iz pro?losti, smatramo da su prema nama nepravedno postupani.

Na?e lo?e uspomene su kao kofer pun beskorisnog sme?a koje nosimo svuda sa sobom... Treba li vam takav tovar?

… I ponekad je nemogu?e zaboraviti pro?lost i ?ivjeti u sada?njosti jer volimo ovo stanje samosa?aljenja, nismo spremni da se mijenjamo, rastemo, ugodno nam je sjediti u svojoj ljusci, njegovati svoju tugu, zatvarati se od ceo svet oko nas. Ovo je takav mazohizam. Kako promijeniti situaciju i ponovo po?eti u?ivati u ?ivotu?

Kako zaboraviti pro?lost i po?eti ?ivjeti u sada?njosti: 5 koraka do sretnog ?ivota

Zacjeljivanje starih rana je slo?en i ?esto dug proces, ali ?ta god da nam le?i iza ramena, svako od nas mo?e prestati ?ivjeti u pro?losti. Evo nekoliko koraka koji ?e vam pomo?i da se zauvijek rastanete od osje?aja:

1. Prvi korak- shvatite da je pro?lost pro?lost, da vas misli o njoj spre?avaju da u potpunosti ?ivite u sada?njosti, planiraju?i budu?nost. Naravno, ovo nije lako u?initi, ali da li zaista ?elite ponovo duboko disati?

2. korak dva- izvini. Sada nije bitno ko je kriv za ono ?to se dogodilo u pro?losti, i ko je uvrijedio: ti ili tebe. Vrijeme je nemogu?e vratiti, sve je ve? ura?eno, a va?a dana?nja patnja ne?e promijeniti svr?eni ?in. Mentalno zamolite za opro?taj ili oprostite, mo?ete i?i u crkvu. Ako ste uvrijedili osobu i znate kako da je kontaktirate, mo?ete nazvati i izviniti se. I to je sve. Okrenuti stranicu. Ljudi imaju pravo na gre?ke: vi i va?i najmiliji niste izuzetak. Ako mislite da je ono ?to ste ranije uradili preozbiljno ili da nemate kome da se izvinite, pre?ite na brigu o drugima. Ne mo?ete promijeniti ono ?to se dogodilo, ali mo?ete pomo?i drugima i u?initi njihove ?ivote boljim. Volontirajte u siroti?tima, stara?kim domovima ili skloni?tima za ?ivotinje – razmislite u ovom pravcu.

3. Tre?i korak- nemoj da ti bude ?ao. ?aljenje zbog propu?tenih prilika, izgubljenog vremena, prekinutih veza je put u nigdje. ?aljenje, kao i samosa?aljenje, op?enito su izuzetno destruktivna osje?anja. Poku?ajte da sagledate situaciju sa druge ta?ke gledi?ta: stekli ste iskustvo, nau?ili ste na svojim gre?kama, vi?e ne?ete dozvoliti da vam se ova situacija ponovi u ?ivotu. I zna? ?ta jo?? Pate?i i neprestano sa?aljevaju?i sebe uni?tavate ne samo svoj ?ivot, ve? i ?ivote bli?njih, kojima je te?ko da vas vide u takvom stanju. Da li vam ih je ?ao?

4. ?etvrti korak- ponovno pokretanje. Ako je bol jo? svje?, negativne emocije pucaju u vama, ne poku?avajte biti jaki, dozvolite sebi da vri?tite, pla?ete, razbijte ?olju na kraju na jedan dan. Mo?ete oti?i u teretanu i mahnito pobijediti vre?u za udaranje. Izbacite bol napolje - lak?e ?ete zaboraviti pro?lost i po?eti ?ivjeti u sada?njosti.

5. Korak peti je pravilo zamjene. Razmislite o tome koliko vremena i truda tro?ite na ni?ta – ne pu?taju?i pritu?be iz pro?losti i sa?aljevaju?i sami sebe. Umjesto toga, mogli biste se promijeniti na bolje. Za po?etak, mo?ete oti?i u salon, promijeniti boju kose, napraviti manikir, radikalno promijeniti imid? ili na kraju pretra?iti. Upi?ite se na kurseve vo?nje, u?enje stranog jezika, ru?ni rad. I ?to je najva?nije, bavite se sportom. Savr?eno otklanja nepotrebne misli jogom. Ako u ?ivotu imate nova interesovanja i hobije, jednostavno ne?e biti mjesta za ?aljenje i razmi?ljanja o teretu pro?losti.

Generalno, ?ini mi se da je to jedan od najefikasnijih na?ina da se zaboravi pro?lost- da o?istim fizi?ki prostor oko sebe: da provedem (?itaj kuda me je p doveo), da organizuje? sitnice kao ?to su knjige i... Otpustiv?i stvari iz pro?log ?ivota, zaista fizi?ki ose?a? kako se ?ivot menja!

Osloboditi se tereta pro?losti i otpustiti pritu?be iz pro?losti mnogo je lak?e nego ?to sada mislite, glavno je da po?nete djelovati odmah. Za manje od nekoliko dana uvu?i ?ete se u novi, sretan i zanimljiv ?ivot.

?to je osoba starija, to mu je manje budu?nosti ostalo i ?e??e je uronjen u sje?anja. Sti?e se utisak da je kasno za planiranje, razmi?ljanje o perspektivi, nadu ne?emu dobrom. Da, i snage nisu iste. Svijet se skuplja do granica zone udobnosti, a i ona se postepeno smanjuje i ubrzo se ograni?ava na sofu.

Budu?nost je zastra?uju?a - u njoj se vide samo bolesti i senilna nemo?, sada?njost je neshvatljiva i nezanimljiva, pro?lost idealizirana, makar sve bilo daleko od toga da je sigurno kao ?to se sada ?ini. Hrana je bila ukusnija, ljudi ljubazniji, ?ene skromnije, a ?ivot zabavniji.

Djeca ne razmi?ljaju o pro?losti, jer pro?lost gotovo da i nemaju, a pred njima je cijeli ?ivot ispunjen uzbudljivim doga?ajima i otkri?ima! Ne ?ive za ju?e, ve? za sutra, fokusirani su na budu?nost i misle da sve mogu da podnesu. “Kad porastem, postanem trka?, predsjednik, poletim u svemir”, “Kad budem veliki i po?nem mnogo zara?ivati, kupi?u vam ku?e u razli?itim zemljama”, obe?avaju.

Ali nemaju svi dovoljno energije, snage i sposobnosti da snove pretvore u stvarnost. O?ekivanja nisu opravdana, ?elje su zamijenjene razo?aranjem i nezadovoljstvom sobom i svijetom. A onda osoba uranja u pro?lost, poku?avaju?i shvatiti gdje je pogrije?ila, ?ta je pogrije?ila. I bilo bi dobro da se radi samo o analizi gre?aka kako ne bi po drugi put nagazili na iste grablje.

Ne, po?inje samokopanje, ?aljenje i samokritika, poput: „Trebalo je da slu?a? sebe, a ne svoju majku, Iru, Petju“ ili „Za?to sam se udala za Kolju, trebala sam da imam Juru“. Ovi unutra?nji monolozi, razgovori sa samim sobom su jalovi, ni?ta ne menjaju. Umjesto da svoju energiju usmjeri na rje?avanje problema, osoba provodi vrijeme ?va?u?i istu stvar.

Infantilni ljudi tako?e ?ive u pro?losti. Nekada su roditelji umesto njih doneli odluku, oni su tako?e preuzeli odgovornost, odredili su i ?ivotni put. Nije bilo ?vrste roditeljske ruke koja ih je vodila kroz ?ivot, a vi?e nije jasno ?ta da rade i kuda da idu. Bolje je uroniti u uspomene na nekada?nji bezbri?ni ?ivot nego preuzimati dana?nje brige i razmi?ljati o budu?nosti.

Pro?lost ne pu?ta one koji se osje?aju krivim za lo?e djelo, po?injeno dobrovoljno ili nevoljno. Ovo posebno brine savjesne osobe sa ranjivom psihom. Mentalno se vra?aju?i u pro?lost, iznova gube situaciju, pogubljuju se, tra?e oprost. Ova putovanja u pro?lost donose im morbidno zadovoljstvo i postaju neophodna.

Ne ?elim se rastati sa mislima o pro?losti i ljudima koji su pre?ivjeli razdvajanje. Mu? je oti?ao, voljena oti?la - ?ivot je gotov, budu?nosti nema. ?ovjek se uvijek iznova sje?a kako im je bilo dobro zajedno, po stoti put mentalno do?ivljava stara osje?anja. Kao i prije, hormon sre?e po?inje da se osloba?a u krv, a sje?anja postaju droga, neka vrsta droge, bez koje je ?ivot dosadan crno-bijeli film.

?esto se vra?amo u pro?lost zbog nedovr?ene radnje. "Pametna misao dolazi posle," - ka?u u narodu. "Za?to nisam rekao ovo, za?to nisam uradio ono?" - pitamo se, podsvjesno poku?avaju?i utjecati na pro?lost i promijeniti je. Mentalno ponavljamo razgovor ili situaciju koja se ve? dogodila nekoliko puta, ure?ujemo svoje pona?anje i biramo prikladnije rije?i.

Za?to psiholozi ne savjetuju udubljivanje u pro?lost? Odgovor je o?igledan: ?ive?i u pro?losti, mi krademo sada?njost od sebe. Ulaze?i u sje?anja, ne primje?ujemo ?ta se de?ava oko nas, te se dobrovoljno odri?emo emocija koje bismo danas mogli do?ivjeti.

“Pro?lost je nestala, vi?e ne postoji. Ko ?ivi u pro?losti hrani se iluzijama”, ka?u. Re?ima D?ord?a Va?ingtona, „Gledanje unazad je neophodno samo da bismo u?ili iz pro?lih gre?aka i imali koristi od skupo kupljenog iskustva“.

?ivot se mo?e uporediti sa partijom ?aha. Kakva je korist od ?aljenja za ve? napravljenim potezima i figurama koje su odigrale svoju ulogu i napustile igru? Ne zaboravimo da ?emo jednog dana biti na njihovom mjestu.

"Za?to ?ivjeti u pro?losti kada imate sada?njost?", pita se ameri?ki pisac Nicholas Sparks u Poruci iz boce.

Kako nau?iti ?ivjeti u sada?njem trenutku?

1. Tra?ite motivaciju

Ljudima koji ?ive u pro?losti nedostaju ciljevi i motivacija da ih ostvare. Razmislite o tome: ?ta bismo jo? ?eleli da radimo u ovom ?ivotu? Motivacija treba da bude veoma atraktivna, jer se ve?ina ciljeva ne posti?e upravo zbog nedovoljne motivacije. Kada po?nemo da preduzimamo konkretne korake ka privla?nom cilju, jednostavno ne?emo imati vremena za beskorisna se?anja.

Ali prvo morate shvatiti da su ?elja, san i cilj razli?iti koncepti. ?elje i snovi naj?e??e ostaju samo ?elje i snovi, dok cilj podrazumeva jasno definisane radnje na putu do njega. Da biste to u?inili, sastavlja se stablo ciljeva.

Ali, naravno, pokreta?ka snaga mora nu?no biti jaka motivacija – toliko privla?na da nas odvla?i od razmi?ljanja o pro?losti.

2. ?ivimo ovdje i sada

Glavni princip na?eg ?ivota, moramo u?initi frazu "Ovdje i sada!". Posebno zaboravni mogu napraviti poster za sebe i oka?iti ga na vidljivo mjesto. ?im misli po?nu da be?e u pro?lost, podsetimo se: „?elim da budem sre?an ovde i sada!“.

Kako je pisao Paulo Coelho, ?ivot ?e se pretvoriti u pravi praznik kada u njemu ne bude ni?ta osim sada?njosti.

3. Vr?imo rituale koji ?e pomo?i da se oprostimo od pro?losti

Na primjer:

1. Rije?imo se stvari koje podsje?aju na osobu koju je vrijeme da zaboravimo;
2. Kada nepozvana sje?anja navale, otvaramo slavinu s vodom i zami?ljamo kako s njom otplivaju. Zatvaramo slavinu - blokiramo put uspomenama;
3. Svoje emocije vezane za pro?lost, koje nas ne napu?taju i ne daju odmora, opisujemo na papiru, a onda ga spaljujemo zami?ljaju?i kako sve nestaju sa dimom.

4. Prekidamo vezu

Skloni smo idealiziranju pro?losti. Sje?amo se starih poznanika, drugova iz razreda, drugova iz razreda, a ta sje?anja su dirljiva i sentimentalna. Mentalno razgovaramo sa njima, kao da se godinama nisu nimalo promenili, i po?elimo im susret: ?elimo nekome da ka?emo ono o ?emu smo nekada ?utali, da nekome doka?emo da je mnogo izgubio time ?to nas je napustio, pred kim da se poka?e kakav je lep labud postao sivi mi?. Na?a glava je ispunjena vizijama iz pro?losti.

Tra?imo biv?e poznanike na dru?tvenim mre?ama, dogovaramo sastanak ili razgovor preko Skypea - i sada pred sobom vidimo apsolutno stranca, vrlo daleko od na?eg imid?a. Prve radosne minute zamjenjuje shva?anje da, generalno, ni mi njemu nismo zanimljivi, ni on nama.

„Ne susre?i se sa svojom prvom ljubavi, neka tako i ostane – o?tra sre?a, ili o?tar bol, ili pesma koja je utihnula preko reke“, napisala je pesnikinja Julija Drunina. - ...Ne pose?ite za pro?lo??u, nije vredno toga - sada ?e sve izgledati druga?ije...".

Ali ovaj sastanak nije bio beskorisan. Prekinuli smo nedovr?ene veze, oslobodili se iluzija, odahnuli, prona?li unutra?nji mir i po?eli vi?e cijeniti one koji su pored nas.

5. Govorite

Pro?lost se mo?e pustiti ako ne dr?ite emocije u sebi. Hajde da razgovaramo o tome ?ta mu?i i ne ostavlja na miru, bliskog prijatelja ili devojku. Ako nema nikoga u blizini, samo izgovorite ranu naglas nasamo sa sobom - jednom, dvaput, tre?im. A ?etvrtog ili petog dana mi sami ne?emo hteti da se vra?amo u pro?lost.

6. Vizualizirajte

Drugi na?in da zavr?imo nedovr?enu radnju je da ponovo mentalno pro?ivimo situaciju koja nas brine, samo "sa sretnim zavr?etkom". Kao u filmu, premotamo zami?ljeni filmski kolut i odigramo situaciju u svoju korist: re?i ?emo ono ?to nismo rekli, a uradi?emo ono ?to nismo.

Ova metoda je pogodna za ljude s razvijenom ma?tom, koji lako mogu vratiti ?eljenu sliku u svoje pam?enje, pro?etu pro?lim emocijama i uvjeriti se u "ispravnu" opciju.

7. Zapo?nite dan sa zahvalno??u

Francuski pisac realista Gustav Flober rekao je da zbog pro?losti, koja nas hvata i ne pu?ta, sada?njost izmi?e. Fokusirajmo se na sada?njost, jer ?e nam ina?e sam ?ivot izmicati. Zapo?nimo dan ne uspomenama, ve? mislima o tome ?ta ?e nas danas usre?iti, o ljudima koji nas vole i kojima je na?a ljubav potrebna, i sa zahvalno??u ?to je imamo.

Ono na ?ta tro?imo energiju – i pozitivno i negativno – akumulira se tokom vremena. Ako se zadr?ite na bolu, ?aljenju i krivici, oni ?e vas nastaviti proganjati. Ako se fokusirate na sre?u i radost, primijetit ?ete da ih ima vi?e u va?em ?ivotu.

Sigurno ste imali situacije u ?ivotu kada ste poku?avali da se rije?ite stresa, ali ste kao rezultat toga po?eli biti jo? nervozniji. Ili su htjeli da se smire, ali su na?li jo? vi?e razloga za brigu.

Ista stvar se de?ava kada poku?amo da se oslobodimo pro?losti. Dok ne skrenemo pa?nju na ne?to drugo, nastavit ?emo patiti od bolnih uspomena.

prihvati realnost

Nemojte poricati ili odgurivati bolna sje?anja. Ne mo?ete se fokusirati na problem i prona?i rje?enje. Jer rje?enje uvijek nije tamo gdje je problem.

Poku?ajte da se prebacite. Da biste to u?inili, prvo prihvatite stvarnost. Nemojte se sva?ati sa svojim mislima i ose?anjima. Ne opiri se. Nemojte ih odgurivati. Umjesto toga, neka postoje.

Na primjer, da biste se pomirili sa svojom krivicom, recite sebi: "Da, kriv sam." Ako ne mo?ete da oprostite nekome prema vama je u?injena nepravda, recite: "Da, ne mogu da oprostim toj osobi."

To ne zna?i da je sve istina. To je samo na?in da kontrolirate negativne misli i emocije kako vas one ne bi kontrolirale. Sla?u?i se sa njima, zaustavljate borbu. A ako nema vi?e o ?emu raspravljati, onda negativne misli i sje?anja gube snagu. 1:0 u va?u korist.

Pustite ne?to novo u svoj ?ivot

Promjena uvijek izaziva strah, posebno kada ne slutimo ?ta nas ?eka. Ovo je jedan od razloga za?to se toliko dr?imo bolnih uspomena. Uostalom, oni simboliziraju ono uobi?ajeno i poznato, od ?ega se bojimo odbiti.

Da se to ne bi dogodilo, poku?ajte ?to pa?ljivije zamisliti ?ta ?e se dogoditi u budu?nosti. Umjesto da odgurnete ne?eljene emocije, pustite pozitivne u svoj ?ivot.

Fokusirajte se na svoje ?elje

Mentalno listaju?i na?e gre?ke, zadr?avaju?i se na pro?losti, samo se uznemirujemo. Ovo ne samo da zamra?uje budu?nost, ve? i ?ini sada?njost mra?nom.

Prestanite odgurivati bolna sje?anja i prihvatite stvarnost. Recite da brizi, krivici i drugim negativnim mislima. Tako da se mo?ete osloboditi njihovog uticaja.

Onda zamislite kakav biste ?eljeli da izgleda va? ?ivot. Fokusirajte se na svoje ?elje, a ne na pro?lost.

?to je osoba starija, to mu je manje budu?nosti ostalo i ?e??e je uronjen u sje?anja. Sti?e se utisak da je kasno za planiranje, razmi?ljanje o perspektivi, nadu ne?emu dobrom. Da, i snage nisu iste. Svijet se smanjuje do svojih granica, a i on se postepeno smanjuje i ubrzo se ograni?ava na sofu.

Budu?nost je zastra?uju?a - u njoj se vide samo bolesti i senilna nemo?, sada?njost je neshvatljiva i nezanimljiva, pro?lost idealizirana, makar sve bilo daleko od toga da je sigurno kao ?to se sada ?ini. Hrana je bila ukusnija, ljudi ljubazniji, ?ene skromnije, a ?ivot zabavniji.

Djeca ne razmi?ljaju o pro?losti, jer pro?lost gotovo da i nemaju, a pred njima je cijeli ?ivot ispunjen uzbudljivim doga?ajima i otkri?ima! Ne ?ive za ju?e, ve? za sutra, fokusirani su na budu?nost i misle da sve mogu da podnesu. “Kad porastem, postanem trka?, predsjednik, poletim u svemir”, “Kad budem veliki i po?nem mnogo zara?ivati, kupi?u vam ku?e u razli?itim zemljama”, obe?avaju.

Ali daleko od toga da svi imaju dovoljno energije, snage i sposobnosti.O?ekivanja nisu opravdana, ?elje se zamjenjuju razo?arenjem i nezadovoljstvom sobom i svijetom. A onda osoba uranja u pro?lost, poku?avaju?i shvatiti gdje je pogrije?ila, ?ta je pogrije?ila. I bilo bi dobro da se radi samo o analizi gre?aka kako ne bi po drugi put nagazili na iste grablje. Ne, po?inje samokopanje, ?aljenje i samokritika, poput: „Trebalo je da slu?a? sebe, a ne svoju majku, Iru, Petju“ ili „Za?to sam se udala za Kolju, trebala sam da imam Juru“. Ovi unutra?nji monolozi, razgovori sa samim sobom su jalovi, ni?ta ne menjaju. Umjesto da svoju energiju usmjeri na rje?avanje problema, osoba provodi vrijeme ?va?u?i istu stvar.

Infantilni ljudi tako?e ?ive u pro?losti. Nekada su roditelji umesto njih doneli odluku, oni su tako?e preuzeli odgovornost, odredili su i ?ivotni put. Nije bilo ?vrste roditeljske ruke koja ih je vodila kroz ?ivot, a vi?e nije jasno ?ta da rade i kuda da idu. Bolje je uroniti u uspomene na nekada?nji bezbri?ni ?ivot nego preuzimati dana?nje brige i razmi?ljati o budu?nosti.

Pro?lost ne pu?ta one koji se osje?aju krivim za lo?e djelo, po?injeno dobrovoljno ili nevoljno. Ovo posebno brine savjesne osobe sa ranjivom psihom. Mentalno se vra?aju?i u pro?lost, iznova gube situaciju, pogubljuju se, tra?e oprost. Ova putovanja u pro?lost donose im morbidno zadovoljstvo i postaju neophodna.

Ne ?elim se rastati sa mislima o pro?losti i ljudima koji su pre?ivjeli razdvajanje. , bacio voljenu osobu - ?ivot je gotov, nema budu?nosti. ?ovjek se uvijek iznova sje?a kako im je bilo dobro zajedno, po stoti put mentalno do?ivljava stara osje?anja. Kao i prije, hormon sre?e po?inje da se osloba?a u krv, a sje?anja postaju droga, neka vrsta droge, bez koje je ?ivot dosadan crno-bijeli film.

?esto se vra?amo u pro?lost zbog nedovr?ene radnje. "Pametna misao dolazi posle," - ka?u u narodu. "Za?to nisam rekao ovo, za?to nisam uradio ono?" - pitamo se, podsvjesno poku?avaju?i utjecati na pro?lost i promijeniti je. Mentalno ponavljamo razgovor ili situaciju koja se ve? dogodila nekoliko puta, ure?ujemo svoje pona?anje i biramo prikladnije rije?i.

Za?to psiholozi ne savjetuju udubljivanje u pro?lost? Odgovor je o?igledan: ?ive?i u pro?losti, mi krademo sada?njost od sebe. Ulaze?i u sje?anja, ne primje?ujemo ?ta se de?ava oko nas, te se dobrovoljno odri?emo emocija koje bismo danas mogli do?ivjeti.

“Pro?lost je nestala, vi?e ne postoji. Ko ?ivi u pro?losti hrani se iluzijama”, ka?u. Prema , "Gledanje unazad je neophodno samo za u?enje iz pro?lih gre?aka i korist od skupo kupljenog iskustva."

?ivot se mo?e uporediti sa partijom ?aha. Kakva je korist od ?aljenja za ve? napravljenim potezima i figurama koje su odigrale svoju ulogu i napustile igru? Ne zaboravimo da ?emo jednog dana biti na njihovom mjestu.

"Za?to ?ivjeti u pro?losti kada imate sada?njost?", pita se ameri?ki pisac Nicholas Sparks u Poruci iz boce.

Kako nau?iti ?ivjeti u trenutku

1. Tra?ite motivaciju

Kod ljudi koji ?ive u pro?losti, ne postoji na?in da se to postigne. Razmislite o tome: ?ta bismo jo? ?eleli da radimo u ovom ?ivotu? Motivacija treba da bude veoma atraktivna, jer se ve?ina ciljeva ne posti?e upravo zbog nedovoljne motivacije. Kada po?nemo da preduzimamo konkretne korake ka privla?nom cilju, jednostavno ne?emo imati vremena za beskorisna se?anja.

Ali prvo morate shvatiti da su ?elja, san i cilj razli?iti koncepti. ?elje i snovi naj?e??e ostaju samo ?elje i snovi, dok cilj podrazumeva jasno definisane radnje na putu do njega. Da biste to u?inili, sastavlja se stablo ciljeva.

Ali, naravno, pokreta?ka snaga mora nu?no biti jaka motivacija – toliko privla?na da nas odvla?i od razmi?ljanja o pro?losti.

2. ?ivimo ovdje i sada

Glavni princip na?eg ?ivota, moramo u?initi frazu "Ovdje i sada!". Posebno zaboravni mogu napraviti poster za sebe i oka?iti ga na vidljivo mjesto. ?im misli po?nu da be?e u pro?lost, podsetimo se: „?elim da budem sre?an ovde i sada!“.

Kako je napisao, ?ivot ?e se pretvoriti u pravi praznik kada u njemu ne bude ni?ta osim sada?njosti.

3. Vr?imo rituale koji ?e pomo?i da se oprostimo od pro?losti

Na primjer:

1. Rije?imo se stvari koje podsje?aju na osobu koju je vrijeme da zaboravimo;
2. Kada nepozvana sje?anja navale, otvaramo slavinu s vodom i zami?ljamo kako s njom otplivaju. Zatvaramo slavinu - blokiramo put uspomenama;
3. Svoje emocije vezane za pro?lost, koje nas ne napu?taju i ne daju odmora, opisujemo na papiru, a onda ga spaljujemo zami?ljaju?i kako sve nestaju sa dimom.

4. Prekidamo vezu

Skloni smo idealiziranju pro?losti. Sje?amo se starih poznanika, drugova iz razreda, drugova iz razreda, a ta sje?anja su dirljiva i sentimentalna. Mentalno razgovaramo sa njima, kao da se godinama nisu nimalo promenili, i po?elimo im susret: ?elimo nekome da ka?emo ono o ?emu smo nekada ?utali, da nekome doka?emo da je mnogo izgubio time ?to nas je napustio, pred kim da se poka?e kakav je lep labud postao sivi mi?. Na?a glava je ispunjena vizijama iz pro?losti.

Tra?imo biv?e poznanike na dru?tvenim mre?ama, dogovaramo sastanak ili razgovor preko Skypea - i sada pred sobom vidimo apsolutno stranca, vrlo daleko od na?eg imid?a. Prve radosne minute zamjenjuje shva?anje da, generalno, ni mi njemu nismo zanimljivi, ni on nama.

„Ne susre?i se sa svojom prvom ljubavi, neka tako i ostane – o?tra sre?a, ili o?tar bol, ili pesma koja je utihnula preko reke“, napisala je pesnikinja Julija Drunina. - ...Ne pose?ite za pro?lo??u, nije vredno toga - sada ?e sve izgledati druga?ije...".

Ali ovaj sastanak nije bio beskorisan. Prekinuli smo nedovr?ene veze, oslobodili se iluzija, odahnuli, prona?li unutra?nji mir i po?eli vi?e cijeniti one koji su pored nas.

5. Govorite

Pro?lost se mo?e pustiti ako je ne zadr?i? za sebe. Hajde da razgovaramo o tome ?ta mu?i i ne ostavlja na miru, bliskog prijatelja ili devojku. Ako nema nikoga u blizini, samo izgovorite ranu naglas nasamo sa sobom - jednom, dvaput, tre?im. A ?etvrtog ili petog dana mi sami ne?emo hteti da se vra?amo u pro?lost.

6. Vizualizirajte

Drugi na?in da zavr?imo nedovr?enu radnju je situacija koja nas ponovo brine, samo sa „sre?nim zavr?etkom“. Kao u filmu, premotamo zami?ljeni filmski kolut i odigramo situaciju u svoju korist: re?i ?emo ono ?to nismo rekli, a uradi?emo ono ?to nismo.

Ova metoda je pogodna za ljude s razvijenom ma?tom, koji lako mogu vratiti ?eljenu sliku u svoje pam?enje, pro?etu pro?lim emocijama i uvjeriti se u "ispravnu" opciju.

7. Zapo?nite dan sa zahvalno??u

Francuski pisac realista Gustav Flober rekao je da zbog pro?losti, koja nas hvata i ne pu?ta, sada?njost izmi?e. Fokusirajmo se na sada?njost, jer ?e nam ina?e sam ?ivot izmicati. Hajde da zapo?nemo dan ne sa uspomenama, ve? sa mislima o tome ?ta ?e nas danas usre?iti, o ljudima koji nas vole i kojima je na?a ljubav potrebna, i ?injenicom da je imamo.

Ka?u da ne mo?ete popraviti slomljenu ?olju, ali postaje mnogo lak?e kada znate kako. Trik je u otpu?tanju pro?losti. Lak?e je re?i nego u?initi, ali je sasvim mogu?e. Prate?i na?a uputstva, mo?i ?ete da se oslobodite pro?lih veza i pre?ete na slede?e poglavlje svog ?ivota.

1. Vje?bajte

Za sve je potrebna praksa, a kontrola emocija i osje?aja nije izuzetak. Prestanite sjediti na zadnjem sjedi?tu svog ?ivota i ?ekati da se sve dogodi samo od sebe. Umjesto toga, zasu?ite rukave i ulo?ite napor. Vremenom ?ete mo?i da razvijete sposobnost da dosledno razmi?ljate i ne zadr?avate se na onome ?to je nekada bilo, ve? da se fokusirate na ono ?to je sada.

2. Oprostite sebi

Niko nije savrsen. Ako mislite da niste u?inili ni?ta lo?e u pro?loj vezi, poludjeli ste. Postoji razlog da se va?a veza zavr?i. Ne?to nije kliknulo i nije bilo ono ?to ste oboje tra?ili. Bez obzira koliko je va? svijet razbijen, prirodno je osje?ati gubitak, odba?enost i neuspjeh. Oprostite sebi i idite dalje.

3. Fokusirajte se na dobro

Nijedna veza nije potpuno li?ena ne?eg dobrog, pa se fokusirajte na dobre trenutke koje ste proveli zajedno. Ne razmi?ljajte o tome da ste mogli u?initi ne?to bolje i ne razmi?ljajte o tome kako sve to vratiti. Ta vremena su pro?la, a ?ak i ako se ponovo dru?ite sa ovom osobom, vi?e ne?e biti kao prije. U stvarnom ?ivotu nema druge ?anse. Sjetite se tih dobrih vremena sa osmehom. Ovo vrijeme je pro?lo, ali bilo je sretno. Ne dozvolite da negativne emocije o va?em biv?em utje?u na va?a sje?anja.

4. U?ite iz svojih gre?aka

Ako se osje?ate krivim, nema potrebe da se obarate. Ova situacija oko za oko ?e uticati samo na vas, pa ?ete izgubiti. Sa ovom osobom vi?e ne?ete mo?i sve kako treba, ali mo?ete analizirati svoje gre?ke i izbje?i ih u budu?nosti. Ako ste ne?to nau?ili iz svog iskustva, onda to vrijeme nije izgubljeno.

5. Fokusirajte se na sebe

Ne brinite o tome ?ta va? biv?i misli, kako se osje?a, ?ta radi i s kim razgovara. Nema smisla voditi duge zami?ljene razgovore, jer u va?oj glavi nema druge osobe osim vas samih. Ponavljate njegove rije?i ili izmi?ljate odgovore. Prestanite da brinete ?ta va? biv?i radi. Ne mo?ete to kontrolisati. Fokusirajte se samo na ono ?to sami radite.

?ini se o?iglednim, najbolji na?in da se zaboravi pro?lost je pogled u budu?nost. Pro?le veze i nisu tako lo?e, jer jo? imate iskustva, kao i ciljeve koje treba ostvariti. U redu je prisjetiti se pro?losti s vremena na vrijeme, ali nemojte dozvoliti da vam to ometa sada?njost.

7. Ne poku?avajte zaboraviti

Poku?ati nekoga zaboraviti je lo?a ideja. Ako natjerate sebe da zaboravite, radit ?ete stvari koje ne biste trebali. Vrijeme koje provodite sa nekim je dio va?eg ?ivota. Za?to biste se dobrovoljno odrekli dijela sebe? Nemojte sebi postavljati cilj da ne?to zaboravite. To ?e se u svakom slu?aju dogoditi, ali iz sasvim prirodnih razloga.

8. Prihvatite nestalnost ?ivota

Sve u ?ivotu je privremeno, pa i sam ?ivot. ?ak i kada bi besmrtnost bila mogu?a, ?ivot ne bi zauvijek ostao onakav kakav jeste. Stoga, moramo da idemo dalje. Prihvatanje da ni?ta u ?ivotu nije trajno dio je odrastanja. Bez obzira koliko naporno radite, neke stvari su jednostavno van va?e kontrole. Uradite ?ta mo?ete sa onim ?to imate ili se vrlo brzo na?ete bez i?ega.

9. "Sru?iti Berlinski zid"

Tamo gdje su nekada postojali odnosi, sada je praznina. Morate ga ispuniti kontaktima sa drugim ljudima. Mo?ete tra?iti nova poznanstva ili se ponovo okupiti sa porodicom i prijateljima. Glavna stvar je da spustite svoju odbranu i pustite ih da vam pri?u. U suprotnom, samo ?ete sebe u?initi nesre?nijim.

10. ?ini dobro...

Sjajan na?in da se osje?ate bolje je pomaganje drugima. Postoji mnogo na?ina na koje mo?ete to u?initi. Ne morate mijenjati svijet, ali mo?ete u?initi ljude oko sebe sretnijima. Oni ?e vam uzvratiti uslugu i razveseliti vas kada se ne?to dogodi.

Raskidi su te?ki, ali svi gubimo va?ne veze. Otpu?tanje pro?lih veza je te?ko, ali morate i?i dalje. Ako to ne u?inite, na kraju ?ete izgubiti mnogo vremena, zbog ?ega ?ete kasnije po?aliti. Uz disciplinu i vje?bu, mo?ete izbaciti tu vezu iz glave i prije?i na novu i sretniju vezu.