Alexander Lyubimov

Kada treba da napravite buku na bini, statisti ?etaju okolo i nasumi?no izgovaraju frazu: „O ?emu pri?ati kad nema o ?emu pri?ati?“

Kada profesionalni komunikator komunicira, treba da uradi mnogo stvari: zapamti ?ta ?eli da ka?e, bira re?i, prati reakcije, kalibri?e stanje sagovornika, bele?i karakteristi?ne geste itd. Niko normalan to ne mo?e u?initi svjesno. Ali kako onda to rade? Dobar komunikator mo?e svjesnu pa?nju raspodijeliti na na?in da neke stvari radi svjesno, a neke nesvjesno, spontano.

Spontanost nam daje let, tok, iskru, ali ima jednu veliku manu - obi?no je taj tok potpuno nekontrolisan. Odnosno, postoji potok - mo?e juriti, uhvatiti, ?iriti... Ali gdje ?e vas odvesti potpuno je neshvatljivo.

To je kao ma?ka koja sama hoda i radi svoje.

Svjesna kontrola daje jasno?u i razumijevanje cilja, ali je u isto vrijeme nemogu?e kontrolisati veliku koli?inu informacija i te?ko je koristiti dolaze?e asocijativne informacije (one jednostavno ne dolaze). Ovdje dolazi do standardnog problema svijesti - ograni?ene percepcije. Pa, ne gumena svijest, ne guma. Dakle, ako poku?ate da skrenete svjesnu pa?nju na ne?to, sve ostalo izlazi iz te svjesne pa?nje. Kalibrirate geste - ignori?ete predikate, prilago?avate se pozi - zaboravljate sadr?aj.

Ima ljudi koji su dobri sa menad?mentom, ali lo?i sa spontano??u, ima onih koji spontano lako, i bilo bi dobro da nau?e kako da upravljaju ovim procesom. A onima koji dobro upravljaju svojom spontano??u ovaj tekst najvjerovatnije nije posebno potreban.

Kontrolisana spontanost je sposobnost kontroliranja svoje spontanosti i usmjeravanja ka cilju. Balans izme?u strukture i spontanosti.

Izjava je prekrasna, ali zar nije poku?aj da se "konja i drhtave srne upregnu u jedna kola" (kako se sje?ate, po klasiku, to se "ne mo?e"). Odgovor je sasvim NLPersky - ne znam kako je u teoriji, ali u praksi funkcionira.

Mogu se svjesno usredsrediti na kalibriranje odgovora grupe, a sadr?aj ?e tada izlijevati iz mene. Ili obrnuto, mogu se fokusirati na sadr?aj, pu?taju?i svoje pokrete i glas na slobodu. Ili ?e mi mo?da biti korisno da se vi?e fokusiram na gestove, a da nesvesno kontroli?e sve ostalo. Ili se mogu nekako odmaknuti i gledati kako „ova osoba“ govori, ma?e rukama i intonacijom nagla?ava odre?ene rije?i.

Smije?no je da to nije tako te?ko nau?iti. Samo treba malo raditi.

?ta je potrebno za ovo?

Prvo ?to obi?noj osobi treba je da nau?i da bude spontan i da se prepusti. I sljede?a vje?tina je usmjeriti ovaj tok u pravom smjeru.

Nau?ite se prepustiti

Prva stvar koju treba da uradite je da nau?ite da budete spontani i da se prepustite. Od djetinjstva smo obu?eni u kontroli, upravljanju, sposobnosti obuzdavanja emocija. ?to je izuzetno korisno u dana?njem dru?tvu. I op?enito je korisno - disciplina je neophodna stvar. Djeca su obi?no prili?no spontana stvorenja, ?to njihovim roditeljima izaziva u?asne neugodnosti. I one okolo. Tako?er kr?i sigurnosne propise. Popeo se na pogre?no mesto - pao, stavio ruku u pe? - opekao se. I op?enito, volio bih da noge idu tamo gdje treba, a ne gdje ?e nositi.

Ali nakon nekog vremena, za ve?inu, kontrola postaje previ?e potpuna. U na?oj uobi?ajenoj ?koli manifestacije spontanosti nisu previ?e podr?ane, prvenstveno zbog toga ?to se ta spontanost naj?e??e javlja na pogre?nom mjestu, u pogre?noj prilici iu potpuno neprikladnoj situaciji. Ona je spontanost - htjela je do?i, htjela je oti?i. A onda je tu proces u?enja...

U jo? starijoj dobi spontana ?elja da u?tipnete zgodnu djevojku koja hoda ispred pete ta?ke mo?e se zavr?iti jednako spontanim udarcem te?ke torbice (pa ?ak i nogama) u neko osjetljivo mjesto. Ili prijateljske lisice mu?karca koji prati djevojku. I ne daj Bo?e da spontano ka?e? ?efu sva svoja razmi?ljanja o njegovim sposobnostima. A njegov spontani odgovor je samo ne?to!

I izbacite bebu sa vodom. Bolje je nikako ne spontano - to je navodno sudbina kreativne inteligencije.

I oni, uostalom, tako?e ?ele da ovo kreativno stanje do?e „kada je potrebno“, a ne kada je potrebno. A onda izlazi? na binu - i pf! Samo fonogram spa?ava. A ?ta bi, pitate, trebali da rade predstavnici ?anra neverbalne pesme?

Stoga je prvi trening samo nau?iti pustiti. U po?etku je bilo potpuno ludo i van kontrole. Samo zapamtite ovo stanje - kada nosi. Ali onda ?emo raditi sa menad?mentom - po?to svi znate kako dobro.

"riba"

Ova prili?no zabavna vje?ba pomo?i ?e vam da razvijete sposobnost spontanog govora. Ovdje je glavni zadatak jednostavno pratiti lanac asocijacija koje nastaju u glavi. Samo razmi?ljanje desnog mozga funkcioni?e na taj na?in.

-- Letos je bilo vru?e u Moskvi. Tokom dana bilo je oko 30 stepeni, a ponekad je dostizalo i 35. A normalna temperatura ?oveka je 36 stepeni. ?ak 36 i 6 desetinki. Ina?e, postoji takva ljekarna - 36.6. Sada ima puno apoteka. Me?utim, trgovine. A ima jo? robe. Na primjer, ranije je u trgovini bilo 1-2 vrste sira, ali sada ih ima najmanje deset. A ima i na desetine vrsta mlijeka. Ipak, ne?to je obrano mlijeko. Uzimaju ga oni ljudi koji ?ele smr?aviti. ?ele da izgledaju bolje. A ?ene koriste kozmetiku da bi izgledale bolje. Maskara, ru? za usne itd. Ka?u da je najbolja maskara napravljena u Francuskoj. Tamo prave i prelepu ode?u. I ove godine moderan mini…

Ovo se mo?e nastaviti u nedogled. Ovdje jedna asocijacija uzrokuje drugu. Ispada lanac. A ako se ne sje?ate kako se to dogodilo, potpuno je neshvatljivo kako je temperatura osobe povezana s mlijekom, a mlijeko s maskarom. Ali ljudi naj?e??e pri?aju ovako: jedna tema uhvati drugu...

Ako slu?ate, otkrit ?ete da ve?ina razgovora slijedi ovaj obrazac. Ima samo vi?e re?enica izme?u prelaznih ta?aka.

riblji skelet

Kostur je prelazne ta?ke u kojima se odvija asocijativni prelaz sa jedne teme na drugu. Obi?no pam?enje samo skeleta mo?e lako obnoviti cijelu ribu. U ovom tekstu je pisalo: "Vrelina 30-35 stepeni - temperatura ?oveka 36,6 - apoteka - mnogo - vrste sireva - vrste mleka - obrano mleko - mr?avljenje - izgled - kozmetika - mastilo - Francuska - ode?a - mini... "

Za kontrolu morate pratiti kostur, odnosno ovo je kontrolni trening. Kada u budu?nosti bude potrebno obnoviti cjelokupni proces komunikacije, dovoljno je prisjetiti se kontrolnih ta?aka, a "meso" za ovaj "kostur" ?e samo iza?i iz nesvjesnog.

"Ostap nosi."

I. Ilf. E. Petrov. "Dvanaest stolica".

Prakticiramo spontanost. Uzmite bilo koju ?injenicu i iz nje izgradite asocijativne veze. Po?eljno je da za jednu misao (za jednu kost skeleta) ne bude vi?e od 2-3 re?enice. Ovdje samo trebate biti spontani - ?to je riba ve?a, to je bolja. Pusti sebe - kako nosi, tako i nosi.

Ali! Velika molba - trebalo bi da bude riba kada nanizate perle. Nije zvijezda

- Sada je vru?e u Moskvi. London je tako?e veoma vru?. A u Los An?elesu je vru?ina jednostavno nepodno?ljiva. ?ak je i u Jakutiji vru?e.

Ovdje postoji samo jedna kost skeleta: "toplina" i stalno joj se vra?a. Ovo nije to! Ovdje bi trebao biti lanac:

- Sada je vru?e u Moskvi. ?ak se i asfalt topi. Kao puter kada se baci u tiganj. Jo? uvijek pucketa u tiganju. Ali pr?enje je ipak bolje na povr?u. Vi?e mi se svi?a. Nekako ima bolji ukus. Ali to je za moj ukus. Ali imam prijatelja - on uop?te ne pr?i ni?ta, samo kuva. ?titi zdravlje. Danas mnogi ljudi poku?avaju voditi zdrav na?in ?ivota. Uz na?u ekologiju...

Ako po koli?ini - ok kad mo?e? lako i spontano izgraditi ribu za najmanje 20 - 25 prijelaza.

"Skelet njegove" Ribe"

A sada, nakon ?to napravite "Ribu", vratite njen kostur. Bolje je pisati, barem - jasno govoriti (sam sebi).

Kostur mo?ete napraviti i od po?etka (od glave "Ribe"), i od kraja (od repa "Ribe"). U gornjem primjeru postojala je varijanta izgradnje kostura od glave:

- toplota 30-35 stepeni - ljudska temperatura 36,6 - apoteka - mnoge - sorte sireva - vrste mleka - obrano mleko - smr?avite - izgled - kozmetika - mastilo - Francuska - ode?a - mini

Sa repa bi izgledalo unazad:

- mini - odje?a - Francuska vru?ina - maskara - kozmetika - smr?aviti...

Po?eljno je mo?i obnoviti kostur ne samo iz glave ili repa, ve? i iz bilo koje ta?ke "ribe". Kada trenirate, po?injete sa najpovoljnijom opcijom za vas (na primjer, od "glave"), nakon ?to vam po?ne raditi dovoljno dobro, trenirate za oporavak na drugoj strani. Nakon ?to ovo po?ne da ispada dovoljno dobro - vje?bajte izgradnju "kostura" od bilo koje "kosti" u sredini: prvo prema glavi, a zatim prema repu. I tako dalje.

Po?nite s 5-7 prijelaznih to?aka (kosti) i dostignite ribu du?inu od najmanje 15 - 20 prijelaza. Za svaku vrstu skeletne restauracije:

Od repa.

Od sredine.

"Kostur" razgovora

Ba? kao ?to mo?ete pratiti kostur svoje ribe, mo?ete ozna?iti prijelazne to?ke u bilo kojem razgovoru ili prezentaciji. Istina, vi?e ne?e postojati tako strogi slijed, ali ?e princip biti o?uvan - postoja?e ta?ke asocijativnog prijelaza koje se mogu razlikovati. To mo?e biti samo razgovor sa prijateljima ili govor poznatog politi?kog lidera na TV-u.

Dobro je pratiti ?irinovskog - on obi?no ima dobro definisan asocijativni niz govora.

Vratite "ribu" prema "skeletu".

Zapi?ite kostur ribe i nakon nekog vremena (za sat vremena, sljede?i dan) vratite sav sadr?aj pomo?u skeleta.

Mo?ete napraviti glasovni snimak i uporediti rezultate.

Tako?e je veoma korisno za pam?enje razgovora: ne morate sve ?to je re?eno dr?ati u glavi – dovoljno je da tu zadr?ite samo kostur. A sve ostalo samo iska?e iz nesvesnog.

Kao ?to je rekla jedna osoba koja ?esto u?estvuje u pregovorima, tada mo?ete vratiti cijeli proces korak po korak.

Kao ?to sam ve? rekao, normalan razgovor je obi?no vrlo nategnuta riba - jednostavno ima vi?e re?enica za svaki prijelaz.

Govor po planu

Kontrolisana spontanost korisna je za govore, prezentacije itd. - definirate teme, a sadr?aj se pojavljuje po potrebi. A asocijativni prijelazi vam omogu?avaju da pove?ete jednu temu s drugom.

Istina, priprema za nastup je druga?ija od op?eprihva?ene. Ne trebate toliko da strukturirate informacije - nesvjesno to mo?e u?initi prili?no dobro - ve? da "skinete" vi?e ovih informacija. Deset puta vi?e nego ?to ?e? re?i.

I jo? jedan veliki plus kontrolisane spontanosti u nastupima je to ?to vas je te?ko sru?iti. Postoji odre?eni red u linearnom "logi?kom" predstavljanju, a ako se on naru?i (sru?i, zaboravio o ?emu da pri?am, postavio ?kakljivo pitanje na drugu temu) - ostatak govora propada. Uz kontroliranu spontanost, teme mo?ete rasporediti bilo kojim redoslijedom (u okviru razumnog) i samo trebate zapamtiti ove teme.

Za po?etak treninga. Napi?ite 5-6 tema, po mogu?nosti koje nisu me?usobno povezane i na razli?itim nivoima generalizacije: od kobasice do slobode. Morate napraviti pri?u o ovim temama i povezati ih jedno s drugim.

Zapi?i to teme nisu kostur. Teme su ono o ?emu govorimo, a kostur su ta?ke asocijativnog prelaza.

Dakle, teme su: lubenice, jednakost, avioni, ptice, proizvodnja nafte.

- Zaista volim lubenice. Ovo je tako ukusna bobica - jeste li znali da je lubenica bobica? Jo? su velike, sa jakom korom, prugaste. A unutra?njost je crvena i slatka. Sa crnim sjemenkama. Ako je zreo. Ako nije zreo, ru?i?ast je, sa bijelim sjemenkama i kiselkast. Zrela lubenica ima nekoliko znakova: ?utu mrlju sa strane, suv rep, pucketanje kada je stisnete i bu?anje kada je udarite.

- Svi vole lubenice - odrasli, deca, mu?karci, ?ene, bogati, siroma?ni. U odre?enom smislu, on je takav uzor jednakosti.

- A jednakost je tako va?an koncept u matematici. ?ak ima i svoj poseban znak «=«. To zna?i da je zna?enje ova dva izraza isto: 2+2=4; a+b=c.

- A matematika je veoma va?na u savremenoj tehnologiji. Na primjer, u konstrukciji aviona. Sada je avion vrlo slo?ena tehnika koja mora raditi dugo i pouzdano. Trebalo bi da tro?i malo goriva na let, da bude udoban i upravljiv. Sve to treba izra?unati, provjeriti i izgraditi modele.

- Ptice su bile model za avione.

- Ljudi su gledali kako ptice lete i tako?e su ?eleli da lete. U tom smislu, ptice se dosta razlikuju od nas: umjesto ruku ili prednjih ?apa - krila, umjesto vune - perje, umjesto usta - kljun.

I ptice su evoluirale od dinosaurusa. A dInosaurusi su ?ivjeli davno, prije mnogo miliona godina. ?etali smo me?u prastarim ?umama, koje su trulele, mo?varne i pretvarale se u ugalj i naftu.

- A sada je nafta jedan od glavnih izvora energije. I sirovine za hemiju. Stoga se sada kopa u velikim koli?inama. A proizvodnja nafte je komplikovana stvar. Potrebno je izbu?iti dovoljno zape?a?enu bu?otinu, po?eti pumpati vodu u nju, a nafta - kao lak?a - ?e se istisnuti. Ovo ulje treba ispumpati i nekako dopremiti u rafineriju. Ako se nafta proizvodi na moru, onda se grade posebne platforme, dubina ovih bu?otina mo?e biti nekoliko kilometara, tankeri su obavezni da preuzimaju naftu sa ovih platformi i posebni terminali u kojima se ova nafta crpi iz tankera.

Prvi rezultat obuke je razumijevanje da se svaka tema mo?e povezati s bilo kojom drugom.

Mi komplikujemo

U?inimo ovu vje?bu malo zanimljivijom.

Sli?no, bira se ?est tema, ali svakoj se mora re?i u svojoj kapiji za sortiranje:

• Sibir - vrijednosti;
• ?ajnik - ljudi;
• kompas - vrijeme;
• lim - proces;
• dodana vrijednost - mjesto;
• du?nost - stvari.

• orangutani - ne vole;
• cigla - va?na;
• spajalica - sumnja;
• izgradnja - saglasnost;
• SAD - aktivnost.

I ?ta onda?

U po?etku se kod nekih po?inje rastavljati “verbalni proljev” – na kraju dopu?taju sebi da progovore i izlijeva se iz njih. Odnosno, spontanost je za?ivjela, ali sa menad?mentom je malo tijesno. Mora? da trenira?.

Sposobnost dobrog govora je sposobnost da se govori ne samo lako, ve? ono ?to je potrebno i kada je potrebno. Ne bilo ?ta za bilo koga.

Ako se ova granica prevazi?e, osoba postaje veoma dobar sagovornik. Lako mo?e da nastavi razgovor, izgleda prirodno i opu?teno, a istovremeno ga odvede do ?eljenog cilja. Tako?e su u stanju da se sete ?itavog razgovora (ili procesa pregovora, ili sopstvenog govora), rekonstrui?u kostur i odre?uju ko je ?ta rekao. Kako je rekla jedna djevojka koja redovno u?estvuje u pregovorima: „Sada mogu lako obnoviti cijeli proces i zapamtiti ko je ?ta rekao. I primijetite kada nas graciozno poku?avaju odvesti u stranu. Struktura se samo pojavljuje u glavi.”

Ina?e, ova vje?tina je korisna ne samo u verbalnoj komunikaciji, ve? iu "epistolarnom ?anru". Jedan mladi? je nakon ?asa rekao: „Nekada sam mrzeo pisanje pisama. Pa, tri re?enice i to je to. A sada pi?em na pet do sedam stranica i u?ivam u ogromnom broju..."

Mu?evi tako?er primje?uju olak?anje u komunikaciji sa svojim suprugama: „Ako sam ranije poku?avao da zavr?im razgovor za minut, ?to je u?asno iznerviralo moju ?enu, sada s njom mogu razgovarati pola sata i sat. I ?ak mi se svi?a.”

Spontanost je psiholo?ki resurs koji omogu?ava pristup dubokim izvorima energije unutar na?e psihe, ona je karakteristika procesa uzrokovanih ne vanjskim utjecajima, ve? unutra?njim uzrocima; samoaktivnost, sposobnost aktivnog djelovanja pod utjecajem unutra?njih impulsa. U ovom ?lanku ?emo istra?iti za?to je spontanost toliko va?na.

Spontanost podrazumijeva sposobnost osobe da bude svoja, da se osje?a u kontaktu sa sobom, da se prirodno izra?ava u razli?itim ?ivotnim situacijama. Koncept "spontanosti" dolazi od lat. sponte - slobodna volja.

Spontanost je uvijek povezana sa kreativno??u, intuicijom, igrom, sposobno??u improvizacije u novim situacijama, kada se ono ?to se de?ava ra?a pred na?im o?ima. Spontanost je najvi?i izraz ljudske individualnosti.

Spontanost se mora otkriti, odnosno ponovo otkriti, jer kada ste bili dijete bili ste spontani. Izgubili ste spontanost jer je u vas usa?eno previ?e vje?ta?kog - disciplina, moral, vrlina, karakter. Nau?ili ste igrati mnoge uloge; tako da si zaboravio kako da bude? svoj.

Spontanost je radost, to je igra, to je ples, to je i??ekivanje i uzbudljiva neizvjesnost. To je ljubav, kreativnost, inspiracija, zadovoljstvo u svakodnevnim aktivnostima.

Kreativnost je jedna od velikih praksi spontanosti. Postoji mnogo tehnika za razvijanje spontanosti.

Jedan od najpoznatijih istra?iva?a spontanosti, Moreno, opisao je samostalne oblike izra?avanja spontanosti: dramski oblik (o?ivljavanje radnji, misli, ose?anja, re?i koje su se ve? desile); kreativni oblik (stvaranje novih ideja, pona?anja, radova itd.); originalna spontanost (davanje novog oblika postoje?em); adekvatna reakcija (ispravno odabrana u smislu vremena, oblika, smjera i intenziteta pona?anja).

Spontanost je resurs

Avaj, spontanost je, kao i san, resurs koji se ne akumulira. Spontanost se ne akumulira niti perzistira; ?ini se da se tro?i "ovdje i sada", ustupaju?i mjesto sljede?im manifestacijama. Spontanost mo?e prona?i izlaz ili biti potisnuta.

Svrha treninga je osloba?anje spontanosti i njena istovremeno razumna integracija u integralnu strukturu ljudskog ?ivota.

Ako je spontanost jedva dovoljna za izvr?enje zadatka, ali nije dovoljna za radost, osoba je ozbiljna, pribrana, napeta. Nekima se to de?ava ponekad, a nekima stalno, i nisu uvijek zadaci drugog globalniji, ?esto jednostavno ne znaju kako se opustiti, u?ivati u ?ivotu i postojati u harmoniji sa vanjskim svijetom. Nedostatak spontanosti zna?i skoro potpuni nedostatak u?ivanja.

Spontanost nije impulzivnost

Pritom ne treba brkati impulsivnost i spontanost, to su potpuno razli?ite stvari! Unutra?nji impuls udaljavanja od neophodnog naziva se impulsivnost.

Spontanost je unutra?nja aktivnost koja oboga?uje ?ablonsko pona?anje. One. ako ste bijesni i odjednom slomite olovku koju ste vrtili u rukama, onda je to impulzivnost. A ako po?nete da crtate ovom olovkom ne znaju?i ?ta crtate, to je spontanost.

Zapravo, spontanost je kada sve to ima i optimalan oblik u ovom svijetu, u datoj situaciji iu datom trenutku. Konkretno, mo?e se ispostaviti da bi u datom trenutku i u datoj situaciji najoptimalnije i najspontanije bilo biti strpljiv i ?ekati pogodniji trenutak (ali ne dugo, naravno). Prava spontanost je uvijek dobrovoljna, ?to je razlikuje od nehoti?ne impulsivnosti.

Va? nivo spontanosti

Na ovoj skali mo?ete otprilike saznati svoj nivo spontanosti. Skala spontanosti mjeri sposobnost pojedinca da spontano i direktno izrazi svoja osje?anja. Visok rezultat na ovoj skali ne zna?i nedostatak sposobnosti za promi?ljene, svrsishodne radnje, ve? samo ukazuje na mogu?nost drugog, nesra?unatog na?ina pona?anja, da se subjekt ne pla?i da se pona?a prirodno i nesputano, da poka?e svoje emocije drugima.

Skala spontanosti:

1. Ne osje?am gri?nju savjesti kada se naljutim na one koje volim.

2. Gotovo nikad ne moram da na?em razlog za svoje postupke, ?to radim jednostavno zato ?to to ?elim.

3. Ne poku?avam uvijek izbje?i razo?aranje.

4. ?esto donosim spontane odluke.

5. Nikada se ne pla?im da budem svoj.

6. ?esto se de?ava da je izraziti svoja ose?anja va?nije od razmi?ljanja o situaciji.

7. Vjerujem u odluke koje donosim spontano.

8. Mo?da mogu re?i da ?ivim sa osje?ajem sre?e.

9. ?esto pokazujem svoju naklonost prema osobi, bez obzira da li je obostrana.

10. Gotovo uvijek osje?am u sebi snagu da radim ono ?to smatram potrebnim, bez obzira na posljedice.

Za?to treba razvijati spontanost?

Za?to je savremenom ?ovjeku potrebna razvijena spontanost? On zna put od posla do ku?e i od ku?e do pekare, ?ivi mehani?ki, jer ?ivi - udobno i civilizovano. Ne mora se skrivati od tigra ili provoditi zimu u tundri.

Me?utim, mir i udobnost moderne urbane civilizacije su varljivi i smrtonosni. Oni uljuljkaju osobu u osrednjeg (nekreativnog) i neodr?ivog (ne spontanog) laika, ?iji ?ivot atrofira sve vje?tine osim sposobnosti konzumiranja.

Zahvaljuju?i spontanosti, osoba je sposobna da fleksibilno reaguje u novim, nestandardnim situacijama, razmi?lja i osje?a u „okviru“, ne skriva se iza raznih „socijalnih maski“, stereotipno se oslanjaju?i na „?take“ nau?enih vje?tina, fraza, imitiraju?i autoritete, koncepte uspjeha i sre?e.

Va?no je da je spontanost osnovni resurs, „predpersonalna“ psiha. Tek nakon spontanosti i obnavljanja lokusa kontrole, treba preduzeti obnovu samopo?tovanja.

1. Energija

Spontanost je izvor energije, to je sposobnost djelovanja u uvjetima neizvjesnosti i efikasnog suo?avanja sa stresom. Za spontane ljude ?ivot je vi?estruko svjetliji, ljep?i i pun inspiracije i ljubavi.

Zapamtite da je spontanost izvor vitalne energije koja se ne mo?e natjerati, natjerati, pot?initi, koja dolazi sama od sebe i odlazi sama od sebe. Ne postoje pravila i protokoli kako to oja?ati.

Ako je i dalje mogu?e raditi sa svjesno??u u protokolu, onda se o spontanosti mora govoriti vrlo nejasno. Pogledajte djecu: puna su energije i entuzijazma, spontana! S godinama spontanost postaje sve manja, jer du?nost zamjenjuje zadovoljstvo, moral istiskuje osje?aje, a razum istiskuje senzacije, jer se resursi ne pumpaju i postepeno se frustriraju.

2. Adaptacija i spontanost

Spontanost je kvaliteta koja poma?e na?em opstanku i adaptaciji. Spontanost je spremnost na promjenu. Zapamtite da ste ?ivi onoliko koliko volite promjene?

Kod savremenog ?oveka ose?aj spontanosti je mnogo manje razvijen od bilo koje druge va?ne funkcije centralnog nervnog sistema. Otuda - potpuni neuspjeh modernog ?ovjeka u sudaru sa neo?ekivanom, a naj?e??e - ovom reakcijom zla.

Kr?enja spontanosti dovode do razvoja neuroza i gubitka energije. Ako se osoba uvijek pona?a na pribli?no isti na?in, bilo da se radi o "?ivotu u kolote?ini", ili stalnoj ne?uvenosti, predstavljenoj kao spontanost - to je automatizam.

3. Lako?a i igra

Razvoj spontanosti omogu?ava osobi da postane, u kona?nici, ?ivlji, samopouzdaniji, izra?ajniji i lak?i. Uspje?na i uspje?na osoba mora biti kreativna, kreativna i spontana osoba.

Svakom ?ovjeku je potrebna spontanost, svima koji bi ?eljeli da se osje?aju samopouzdano i sretni u svom privatnom i profesionalnom ?ivotu, svima koji bi htjeli da odu dalje od uobi?ajenih, ustaljenih obrazaca pona?anja i oku?aju se u neobi?nim ulogama, koji bi ?eljeli razviti sposobnost ?ivo i izra?ajno se izra?avajte, u?ivajte u energiji improvizacije, samoizra?avanja.

Spontanost je, naravno, potrebna za one koji ?ele da dostignu neke visine u ovom ?ivotu. Postizanje spontanosti uvijek je povezano sa osje?ajem velikog zadovoljstva, radosnim osje?ajem ?ivota.

Razvoj spontanosti nije put ka savr?enstvu u uobi?ajenom smislu, to je put ka prirodnosti. ?tavi?e, ?elja za postizanjem krajnjeg savr?enstva pove?ava prepreke za postizanje slobodne spontanosti.

4. Odnosi

Spontanost je tako?e veoma va?na za one koji ?ele da unaprede svoje partnerske odnose. ?esto su ?ene i mu?karci nezadovoljni svojim pona?anjem u odnosima sa suprotnim polom ili ne razumiju za?to ih je partner odbio, ne shva?aju?i da je njihovo pona?anje stereotipno, bez obzira da li je osoba spolja vrlo aktivna i pri?ljiva, ili obrnuto, zatvorena i konzervativno.

5. Li?ni razvoj

Nau?no je dokazano da su spontane misli te koje nam poma?u da razumijemo vlastita uvjerenja. To dovodi do pove?anja samopo?tovanja.

Spontanost je direktno povezana s tim kako se manifestujemo u svijetu oko sebe, kako se predstavljamo, predstavljamo drugim ljudima, kako izgledamo u o?ima drugih ljudi. ?esto te?imo “ugla?enim” vje?tinama, usavr?avamo svoje manire, plasti?nost tijela, glas, poku?avamo zapamtiti ispravne tekstove, a svaki put smo u strahu da ne pogrije?imo ili da nam se neko ne dopadne.

Me?utim, ?esto zaboravljamo da u stvari mo?emo mnogo, ali ne mo?emo pokazati svoj puni potencijal, ili se mo?emo pokazati besprijekorno u vrlo uskom rasponu mogu?nosti („ples sa ?tednjaka”).

Ne pori?emo potrebu za razvojem razli?itih vje?tina samoprezentiranja (glas, plasti?nost tijela, osmijeh, upotreba odre?enih rije?i i izraza, gra?enje fraza, zabrana upotrebe odre?enih rije?i itd.).

Kroz spontanost, "ja kao ?ena" postaje zanimljiviji za mu?karca, a mu?karac za ?enu. Mo?ete sebe smatrati veoma vaspitanom i kulturnom osobom, ili mo?ete biti „kul neformal“, a pritom – da se pona?ate stereotipno.

Zahvaljuju?i razvoju spontanosti, svaka osoba ?e mo?i pokazati svoju individualnost ne samo kroz vanjske atribute, ve? i kroz unutra?nje kvalitete. Sposobnost da se do?e u kontakt sa svojom spontano??u ?ini osobu harizmati?nijom.

?ivot je nepredvidiv i svaki put kada daje nove i neo?ekivane situacije u kojima nau?ena pravila i rije?i ne funkcioni?u, potrebno je na neki na?in „zaboraviti“ sve nau?eno napamet i ponovo generirati smisao, pokret, teme.

Spontanost vam omogu?ava da prona?ete u sebi do sada nepoznati resurs za osobu i izrazite se nestereotipno, kreativno, generiraju?i ne?to potpuno novo, ispunjeno zna?enjem, dubinom i idejom.

Kada govorimo o spontanosti, mislimo na na?e svetle i neo?ekivane manifestacije. Ne?to ?to radimo "bez razmi?ljanja". I evo jednog vrlo velikog trika. ?im se prepustimo i uradimo ne?to "spontano" - izvodimo poznatu radnju. Da, tako je - mi reprodukujemo na?e automatske reakcije. Svaka osoba ima svoj skup emocija i procjene onoga ?to se de?ava. A kada djelujemo nesvjesno, svi na?i obrasci se odmah otkrivaju.

Neophodno je razdvojiti pojam spontanosti i nesvesnosti. Spontano djelovanje je svjesno djelovanje izvan na?ih obrazaca. Unaprijed ga ocrtavamo, damo mu oblik, a zatim ga pustimo i u?ivamo u procesu!

Predla?em da uradite tri jednostavne ve?be kako biste razvili spontanost.

Vje?bajte "Shift"

"Shift" se radi u tri smjera - akcija, emocije ili misli.

Pravite pauze tokom dana. Svjesno se zaustavite kad god smatrate da treba (ili kada se toga sjetite) i recite sebi iznutra: “Smijeni!” Nakon pauze, promijenite ne?to u svom pona?anju, emocijama ili mislima.

Na primjer: pijete ?aj. Zaustavite se na trenutak, recite sebi "promijeni" i promijenite polo?aj, uzmite ?a?u u drugu ruku, osjetite koje emocije sada pro?ivljavate i promijenite ne?to. Ako je emocija pozitivna, onda mo?ete pove?ati intenzitet, ako je negativna, onda je jednostavno mo?ete zamijeniti smireno??u i promatranjem.

Isto va?i i za misli. Zastanite i posmatrajte ?ta sada mislite. Gdje je usmjerena va?a pa?nja? Uka?i mu na ne?to drugo. Izaberi! Uvek birajte i budite svesni gde vam je pa?nja, ?ta ose?ate i ?ta se de?ava sa telom.

Tokom prakticiranja "shiftinga" mo?ete primijetiti nepotrebnu napetost u tijelu. Onda ga samo odnesi. Opustite napete mi?i?e. Ve? nakon 2 sedmice ?ete osjetiti da tijelo samo prati nepotrebnu napetost i opu?ta se!

Da biste zapamtili "smjenu", mo?ete sebi nabaviti amajliju - kamen?i?, dugme ili ne?to drugo. Nosite ovu amajliju sa sobom, a kada je na?ete u d?epu, to je podsjetnik da je vrijeme za pauzu!

Praksa Shift je praksa introspekcije. Kada spoznamo sebe, tada slobode i spontanosti u ?ivotu postaje sve vi?e!

Vje?bajte "Novo je dobro"

“Novo je dobro” su sve dobre stvari koje se de?avaju u va?em ?ivotu. Prelep zalazak sunca, ukusan ?aj, prijatan razgovor, zanimljiva knjiga, da?ak vetra, ose?aj prole?a…

Vodite dnevnik pozitivnih iskustava. Svake ve?eri zapi?ite sve dobre stvari koje su se desile tokom dana. Najmanje 3 boda!

Takav dnevnik poma?e da uo?imo ugodne male stvari u na?im ?ivotima. Obratite pa?nju na dobre i pozitivne doga?aje i emocije. Radite to svakodnevno. Ako ste iz nekog razloga zaboravili i niste napisali "novo - dobro" - ne brinite. Samo nastavi. ?ak i ako postoje pauze u praksi, ona i dalje radi ako se toga setimo.

Vremenom ?e "novo - dobro" u ?ivotu biti skoro 100%.

Vje?bajte "Heyokas"

Hejokas radi ne?to su?tinski novo. Vi svjesno odlu?ite da radite heyoke i to radite! Razlika izme?u “novo je dobro” i hejoka je jednostavna: “novo je dobro” dolazi samo po sebi i vi to primijetite, dok namjerno radite hejoke.

Uradite ne?to novo svaki dan. Da! Svaki dan))

Heyoke su razli?ite.

1. Mini heyoke (ovo je samo za svaki dan).

Idite drugim putem do metroa, pojedite novo jelo, pozdravite kolege na druga?iji na?in... mnogo sitnica koje obi?no radimo „na ma?ini“ mogu postati razlog za hejoke!

2. Maxi-heyokas.

Padobranstvo, putovanje u novu zemlju, nastup u javnosti, gluma u pravoj predstavi, u?enje vo?nje motocikla... sve novo ?to zahtijeva odlu?nost i hrabrost.

3. Zabavne heyoke.

Igrajte golf, ja?ite konja, sudjelujte u potrazi, idite na novu vrstu masa?e, letite u aerotunelu... sve ?to pru?a zadovoljstvo, ali iz nekog razloga to jo? nismo u?inili)

4. Duge heyoke.

Dugotrajna heyoka je uvo?enje novih navika u va? ?ivot. Zahtevaju dosta vremena i koncentracije. Nau?ite strani jezik, radite jogu, po?nite plesati, svakodnevno hodajte, tr?ite, svaki dan nau?ite novu pjesmu.

Kako vje?bati:

Napi?ite listu od 100 mogu?ih hejoka koje ?elite da uradite. Ili samo vidi ?to je mogu?e. Mo?da ne sutra, ali s vremenom je sasvim realno. Pomjerite svoju listu gore!

Hejokas pro?iruje paletu emocija, izvla?i nas iz rutine i neprijatne postojanosti! Ovo je ?ista improvizacija u ?ivotu!

Imajte dobru praksu. Improvizujte svaki dan. Spontanost je ono ?to nas odr?ava u ?ivotu.

?ta je spontanost?

Spontanost podrazumijeva sposobnost osobe da bude svoja, da se osje?a u kontaktu sa sobom, da se prirodno izra?ava u razli?itim ?ivotnim situacijama. Koncept "spontanosti" dolazi od lat. sponte - slobodna volja. Spontanost je uvijek povezana sa kreativno??u, intuicijom, igrom, sposobno??u improvizacije u novim situacijama, kada se ono ?to se de?ava ra?a pred na?im o?ima. Spontanost je najvi?i izraz ljudske individualnosti. Zahvaljuju?i spontanosti, osoba je sposobna da fleksibilno reaguje u novim, nestandardnim situacijama, razmi?lja i osje?a u „okviru“, ne skriva se iza raznih „socijalnih maski“, stereotipno se oslanjaju?i na „?take“ nau?enih vje?tina, fraza, imitiraju?i autoritete, koncepte uspjeha i sre?e. Razvoj spontanosti i kreativnosti kod ?oveka je, prema re?ima poznatog psihoterapeuta, filozofa i sociologa, tvorca psihodrame - Jacoba Levi Morena - cilj psihodrame. Stanje spontanosti ne generi?e svesna volja, koja ?esto deluje naprotiv kao prepreka, ve? „oslobo?enje“, koje omogu?ava ?oveku da slobodno manifestuje spontanost. Razvoj spontanosti omogu?ava osobi da postane, u kona?nici, ?ivlji, samopouzdaniji, izra?ajniji i lak?i. Uspje?na i uspje?na osoba mora biti kreativna, kreativna i spontana osoba.

Za?to i kome treba?

Svakom ?ovjeku je potrebna spontanost, svima koji bi ?eljeli da se osje?aju samopouzdano i sretni u svom privatnom i profesionalnom ?ivotu, svima koji bi htjeli da odu dalje od uobi?ajenih, ustaljenih obrazaca pona?anja i oku?aju se u neobi?nim ulogama, koji bi ?eljeli razviti sposobnost ?ivo i izra?ajno se izra?avajte, u?ivajte u energiji improvizacije, samoizra?avanja. Spontanost je tako?e veoma va?na za one koji ?ele da unaprede svoje partnerske odnose. ?esto su ?ene i mu?karci nezadovoljni svojim pona?anjem u odnosima sa suprotnim polom ili ne razumiju za?to ih je partner odbio, ne shva?aju?i da je njihovo pona?anje stereotipno, bez obzira da li je osoba spolja vrlo aktivna i pri?ljiva, ili obrnuto, zatvorena i konzervativno. Spontanost je, naravno, potrebna za one koji ?ele da dostignu neke visine u ovom ?ivotu. Postizanje spontanosti uvijek je povezano sa osje?ajem velikog zadovoljstva, radosnim osje?ajem ?ivota.

Kako je spontanost povezana sa samoprezentacijom?

Spontanost je direktno povezana s tim kako se manifestujemo u svijetu oko sebe, kako se predstavljamo, predstavljamo drugim ljudima, kako izgledamo u o?ima drugih ljudi. ?esto te?imo “ugla?enim” vje?tinama, usavr?avamo svoje manire, plasti?nost tijela, glas, poku?avamo zapamtiti ispravne tekstove, a svaki put smo u strahu da ne pogrije?imo ili da nam se neko ne dopadne. Me?utim, ?esto zaboravljamo da u stvari mo?emo mnogo, ali ne mo?emo pokazati svoj puni potencijal, ili se mo?emo pokazati besprijekorno u vrlo uskom rasponu mogu?nosti („ples sa ?tednjaka”). Ne pori?emo potrebu za razvojem razli?itih vje?tina samoprezentiranja (glas, plasti?nost tijela, osmijeh, upotreba odre?enih rije?i i izraza, gra?enje fraza, zabrana upotrebe odre?enih rije?i itd.). Me?utim, da parafraziramo Ya.L. Morena, ?ak ni najljep?e "?take", ma koliko ih obo?enjavali, ne?e pomo?i "ranjenom i nesposobnom orlu" da poleti, koji je zbog okova izgubio svoju lako?u civilizacijske veze. Razvoj spontanosti nije put ka savr?enstvu u uobi?ajenom smislu, to je put ka prirodnosti. ?tavi?e, ?elja za postizanjem krajnjeg savr?enstva pove?ava prepreke za postizanje slobodne spontanosti.

pro?itajte tako?er:

Zona udobnosti za osobu U njenoj zoni udobnosti sve je predvidljivo i poznato, u njoj osoba pokazuje ?ablonsko pona?anje. ?ak i ako osoba nije zadovoljna svime u svom uobi?ajenom ?ivotu, veoma je stra?no ne?to promijeniti, jer. nepoznato napred...

Provincija i metropola. Ko ?e pobediti? ?ivot u metropoli ne obe?ava ba? "stakleni?ke uslove", ve? uklju?uje plivanje na otvorenom moru, gdje ?esto morate rje?avati te?ke zadatke jedan na jedan

Va?nost samoprezentacije: koje su glavne gre?ke koje pravimo?

1. Pretjerana strast za besprijekorno??u nau?trb prirodnosti i lako?e. ?esto jednostrano nastojimo razviti ?iroku paletu vje?tina u sebi, dovode?i ih gotovo do savr?enstva. Ali ?ivot je nepredvidiv i svaki put daje nove i neo?ekivane situacije u kojima nau?ena pravila i rije?i ne funkcioni?u, potrebno je na neki na?in „zaboraviti“ sve nau?eno napamet i ponovo generirati smisao, pokret, teme. Spontanost vam omogu?ava da prona?ete u sebi do sada nepoznati resurs za osobu i izrazite se nestereotipno, kreativno, generiraju?i ne?to potpuno novo, ispunjeno zna?enjem, dubinom i idejom. Kroz spontanost, "ja kao ?ena" postaje zanimljiviji za mu?karca, a mu?karac za ?enu. Mo?ete sebe smatrati veoma vaspitanom i kulturnom osobom, ili mo?ete biti "cool neformalni", a istovremeno - pokazati se stereotipno. Zahvaljuju?i razvoju spontanosti, svaka osoba ?e mo?i pokazati svoju individualnost ne samo kroz vanjske atribute, ve? i kroz unutra?nje kvalitete. Sposobnost da se do?e u kontakt sa svojom spontano??u ?ini osobu harizmati?nijom.

2. Tako?e je gre?ka poku?ati ponoviti ono ?to je nekada spontano postignuto. Spontanost se ne mo?e ponoviti, kao ?to je nemogu?e dvaput zakora?iti u istu rijeku.

3. Pretjerana strast za laganim ishitrenim frazama, poziranjem, zvu?nim efektima i prazninom - da pseudo-spontanost. Spontanost nije impulzivnost. Genuine spontanost je uvek ispunjena li?nim zna?enjem i dubinom, u njemu postoji pauza: sposobnost da se bude u kontaktu sa samim sobom, kao i da oseti druge ljude i situaciju, sposobnost razmi?ljanja i ose?anja.

Za?to je potrebna spontanost?

Spontanost, u ?ivotu svake osobe, ima va?nu ulogu koliko god je podcjenjujemo. Bukvalno, rije? "spontanost" se sa latinskog prevodi kao "slobodna volja". Ona nam omogu?ava da osjetimo vitalnost, u?ivamo u svakoj manifestaciji ?ivota, aktivno u?estvujemo u vlastitoj sudbini, a ne samo da se kre?emo tokom u neshvatljivom smjeru.

Ovo je osnovni resurs koji se daje osobi od ro?enja, ali se sve manje koristi kako stari. U detinjstvu smo vo?eni unutra?njim impulsima, ali se vremenom dru?tveni okviri, moral, pravila i zakoni menjaju. Postoje op?te prihva?ene norme pona?anja, pod ?ijim uticajem mnogi gube sposobnost spontanosti. Pred unutra?njim impulsima zaustavlja nas strah da nas dru?tvo ne shvati i odbaci. Egzistencijalna tjeskoba usamljenosti tjera ?ovjeka da izabere konformnije linije pona?anja koje podr?ava dru?tvo. Spontanost podrazumijeva i otkrivanje vlastitog ja, bez maski, igre i pretvaranja, uslijed ?ega osoba postaje vrlo ranjiva u svojim manifestacijama i motivima, mo?e izgubiti osje?aj sigurnosti.

?ta je spontanost?

Kada razmi?ljate o tome ko je „spontana osoba“, kako se pona?a, ?ta ga zanima i radi, ?ta vam prvo padne na pamet? Najvjerovatnije je to neka kolektivna slika - vesela, lagodna, bistra, dru?tvena, nekonformna, zanimljiva osoba koja lako uspostavlja kontakte s drugima, ne ustru?ava se pokazati vlastite emocije i ?ivi u skladu sa interesima.

Ali ovaj opis ne odgovara uvijek stvarnosti. ?esto se ispostavi da se takvi naizgled nezavisni i spontani ljudi pona?aju po odre?enom obrascu, zato?enici vlastitog imid?a. Prema Jungovoj analiti?koj psihologiji, ljudska psiha sadr?i nekoliko komponenti – unutra?njih arhetipova. To uklju?uje osobu i sebe. Ukratko, persona je javno lice pojedinca, slika koju osoba predstavlja drugima, dru?tvena maska. Sopstvo je istinsko, duboko, stvarno Ja osobe, koje spaja svjesno i nesvjesno i predstavlja holisti?ku manifestaciju li?nosti. Va?no je shvatiti da spontanost nema veze sa osobom, ve? je proizvod sopstva, jer se ra?a pod uticajem unutra?njih, dru?tveno neuslovljenih impulsa.

Spontanost nije ne?uvena ili impulzivna, ona nema mnogo veze sa labavo??u, infantilizmom i nezrelo??u, demencijom i hrabro??u. To je sposobnost (talenat!) da budete svoj, u harmoniji sa unutra?njim svetom, da budete ovde i sada, samo da budete. U spontanosti se otvaramo, mi smo stvarni, postojimo u trenutku, tako zaista mo?emo da upoznamo sebe i druge ljude, to nas ispunjava gomilom li?nih zna?enja.

Kako razviti spontanost?

Jacob Levi Moreno, ?uveni psiholog i psihijatar pro?log veka, otac psihodrame, prvi je postavio ovo pitanje. On je smatrao da su spontanost i kreativnost dva glavna koncepta koja defini?u ljudsku su?tinu. Moreno je rekao da je spontanost energija ?ije potiskivanje vodi u neurozu, a nekontrolisano ispoljavanje - u psihozu. Psihodramski pristup ima za cilj razvijanje spontanosti i njeno ispravno ispoljavanje kroz glumu i improvizaciju.

Razvoj spontanosti je veoma te?ak zadatak. Sam izraz sadr?i paradoks, jer "razvijati" implicira neku vrstu spolja?njeg uticaja koji je u sukobu sa unutra?njim impulsom za nastanak spontanosti. Ali ge?talt psihologija, sa svojim glavnim principom "ovdje i sada", mo?e nam u tome pomo?i. Nau?iti biti u sada?njem trenutku veoma je va?no za ispoljavanje unutra?njih poriva. Uostalom, tek kada glavom uronimo u sada?njost, mo?emo prona?i odgovor na nju u sebi, razumjeti svoje prave emocije i ?elje i djelovati u skladu s njima.

Konstantna kontrola nad sobom i onim ?to se de?ava oko nas, rasporedi, multitasking, rasporedi i planovi zaista nam olak?avaju ?ivot, ali ako tome dodate jo? malo spontanosti, onda mo?e ispasti mnogo zanimljivije!