Ljudska psihologija je takva da mu je za ugodan ?ivot potreban li?ni prostor. Ova zona uklju?uje okolno podru?je koje osoba do?ivljava kao prirodni produ?etak fizi?kog tijela.

Za?to povreda li?nog prostora za osobu postaje iritantni faktor

Smatra se da li?na zona zavisi od uslova u kojima je osoba odgajana. Na primjer, u Japanu je gustina naseljenosti vrlo visoka, pa je stanovnik Zemlje izlaze?eg sunca mnogo mirniji u pogledu kr?enja okolnog prostora i ne pokazuje agresiju.

Istovremeno, kod ljudi koji su ve?ta?ki sme?teni u sku?ene okolnosti, stalno prisustvo jedno pored drugog dovodi do pove?ane razdra?ljivosti.

Ljudi koji su odrasli u slobodnim uslovima, bez ograni?enja teritorije, navikli su na ve?u udaljenost ne?ijeg li?nog prostora i zahtevaju po?tovanje ovih pravila. Me?utim, u isto vrijeme, oni sami nikada ne prilaze strancu preblizu.

Ako je bilo kome dozvoljeno da kr?i prostor, onda je to osoba koja je bliski ro?ak, prijatelj ili seksualni partner, od koje nije uobi?ajeno o?ekivati napad. Ina?e, invazija na li?nu zonu stvara ne samo psihi?ku nelagodu, ve? zna?ajno utje?e i na fizi?ko stanje.

Studija lije?nika usmjerena na prou?avanje psihologije li?nog prostora osobe pokazala je da u ovom slu?aju dolazi do zna?ajnog pove?anja proizvodnje adrenalina, zbog ?ega srce kuca mnogo ja?e i ubrzava protok krvi. Ove promjene ukazuju na spremnost ljudskog tijela za borbu ili mogu?i bijeg. Ova osobina je atavizam naslije?en od ?ivotinja koje su nevjerovatno osjetljive na upad stranaca na vlastitu teritoriju.

Stoga treba imati na umu da nije svaka osoba u stanju lako podnijeti kr?enje svoje zone udobnosti. Nakon ?to ste jedva upoznali osobu, mo?ete dovesti do nesporazuma u vezi tako ?to ?ete je jednostavno uhvatiti za ramena. Ono ?to je za jednoga norma i prijateljski gest, za drugog mo?e biti znak grubosti, lo?eg pona?anja, ?iji je osnov naru?avanje li?nog prostora.

Ina?e, ?ene su u tom pogledu lojalnije jedna drugoj.

Za njih je karakteristi?niji fizi?ki kontakt - zagrljaji i poljupci u obraz ne smatraju se manifestacijom agresije i percipiraju se adekvatnom reakcijom.

Kako se pribli?avate osobi, udaljenost na kojoj osoba pristaje pustiti prijatelja se smanjuje. Ali u po?etku je potrebno odr?avati odre?enu distancu kako ne biste doveli u opasnost vezu u nastajanju zbog nepo?tivanja li?nog prostora.

Koja se udaljenost smatra udobnom?

Ovisno o odnosu 2 osobe, povr?ina li?nog prostora mo?e zna?ajno varirati:

• Li?na zona osobe u vezi predvi?a zonu na udaljenosti od 15-45 cm.Seksualni partneri, djeca i ku?ni ljubimci mogu pristupiti osobi na takvoj udaljenosti. Ovu zonu mogu naru?iti samo emotivno bliski ljudi.
• Razdaljina s nedovoljno pouzdanom je otprilike 46-1,22 metara. Upravo na toj udaljenosti ljudi vi?e vole da budu odvojeni jedni od drugih u povr?nom poznanstvu, na primjer, u sekularnoj zabavi.
• Dru?tvena zona je neophodna da biste se osje?ali ugodno me?u strancima. Ljudi poku?avaju da odr?avaju distancu od 1,22-3,6 metara kada komuniciraju sa novim zaposlenim, na stanici javnog prevoza itd.
• Javna povr?ina je udaljenost ve?a od 3,6 metara koju osoba odr?ava kada komunicira sa zna?ajnom grupom ljudi. Na primjer, upravo ?e takav prostor biti najugodniji za predava?a.

Na?alost, daleko od uvijek je mogu?e odr?ati potrebnu udaljenost. Prilikom odlaska na koncerte, vo?nje u javnom prevozu, nemogu?e je izbje?i ne?eljeni kontakt.

Stoga je preporu?ljivo govoriti tiho, ne gledati u o?i drugih ljudi, ne gestikulirati tokom razgovora, ne gledati u strance, fokusiraju?i se na lica ili odje?u. U ovom slu?aju mo?ete izbje?i negativne emocije povezane s invazijom na li?ni prostor.

Pozdrav, dragi ?itaoci bloga Valerija Kharlamova! Mislim da ste vi?e puta ?uli izraz "li?ni prostor". Ali ?ta je to? Kako to prona?i u sebi ili bliskom prijatelju? I, pogotovo, ?ta onda u?initi s ovim informacijama?

?ta su li?ne granice?

Svaka dr?ava ima svoje zakone, norme i pravila pona?anja, ?ije kr?enje povla?i za sobom kaznu, uklju?uju?i i zatvor. Ali ?ta je sa prijateljem koji mo?e priu?titi, pijan, da te nazove u tri ujutro jer mu je dosadno? Ili sa voljenom osobom koja vjeruje da ne biste trebali imati tajne od njega, pa dozvoljava sebi da provjeri radnu prepisku ili pozive prijatelja?

Ili sa kom?ijama koji su prije godinu dana od vas “pozajmili” radni alat i imaju drskosti da tra?e ne?to drugo, navode?i to samo na par dana? Ako vam sve ovo odgovara, ovo je jedno, ali ako svaki put osjetite tjeskobu, tjeskobu i iritaciju, onda je vrijeme da po?nete ?tititi svoje granice. Zato ?to ste vi odgovorni za njihovu sigurnost, a ne oni lo?i i nevaspitani ljudi koji ne razumiju da izazivaju zabrinutost.

Zaklju?ava? ulazna vrata pre nego ?to ode? u krevet, zar ne? Dakle, li?ni prostor ili granice je svijest osobe o svojim osobinama i karakteristikama, razumijevanje da se razlikuje od drugih ljudi. Upravo ta odvojenost je ono pravo „ja“, kada ?ovek zna ?ta ga ?ini sre?nim, tu?nim, ?ta ga ljuti i ne voli ono ?to ?eli ili obrnuto, pla?i se.

I to saznanje je nastalo u procesu prepoznavanja sebe, ako je ?ovjek u stanju da slu?a sebe i primijeti sebe, a ne zato ?to su to rekli njegova majka ili supruga, to se svi?a vlastima ili je to prihva?eno u dru?tvu.

?ta je li?ni prostor?

Postoje i zone du? kojih je sasvim realno izmjeriti udaljenost preko koje dopu?tamo razli?ite ljude.

1. Intimna zona. Kao ?to naziv govori, ovo je najranjivije mjesto, na koje su dozvoljeni samo bliski ljudi ili oni sa kojima ?elite fizi?ki kontakt. Op?enito je prihva?eno da zauzima otprilike 15 do 45 cm direktno od ljudskog tijela.
2. Li?na zona. Od 45 cm do 1 m, 20 cm Na ovoj udaljenosti obi?no komuniciraju poznanici, kolege, prijatelji itd.
3. Dru?tveni. Udaljenost od 1 m, 20 cm do 3 m, 60 cm Ova zona je za ljude koje ne poznajemo. Pretpostavimo da ?emo ih, u?av?i u istu prostoriju s njima, nesvjesno dr?ati podalje.
4. Javno. Dolaskom do koncerta, predavanja i sli?nog mjesta gdje je velika gu?va, trudi?emo se da se od njih dr?imo udaljenosti od oko 3 metra i 60 cm.To je obi?no neophodno i samim predava?ima i umjetnicima kako bi se osje?ali na barem malo bezbedno.

Kr?enje

Treba imati na umu da psihologija nije ba? egzaktna znanost, jer treba uzeti u obzir individualne karakteristike svake osobe. Nekome je ugodno komunicirati izdaleka, a nekome “nos na nos”. Te?ko je onim ljudima koji imaju poja?an osje?aj sigurnosti kada im je potrebna odre?ena distanca od drugih. Uostalom, tada na koncertima do?ivljavaju paniku, u javnom prevozu, iritaciju, ga?enje i anksioznost, isto u liftu, na poslu itd.

Recimo da je svaka invazija sli?na ?amaranju, a sada zamislite koliko ?amara osoba do?ivi u toku dana? Emocionalna sfera u ovom slu?aju je gola, osoba nije u stanju adekvatno odgovoriti ni na najmanji podra?aj, jer je morala izdr?ati i do?ivjeti stres, i to dugo vremena. Ali ?ta je sa djetetom koje nazivaju hirovitim, a zapravo su ga "mu?ili" zagrljaji i poljupci, koje nije htjelo?

Da li ste primetili da postoje ljudi koji vole da pri?aju kada su im lica preblizu jedno drugom? ?ini se da se malo odmaknete ili se naslonite, a ova osoba ponovo prilazi. I ?ini se da je dobra osoba, ali ?elim da brzo zavr?im razgovor s njim. A kada se ne?to mora izdr?ati, ve? govorimo o granicama. Uostalom, ?ta spre?ava opsesivnu li?nost da ka?e da se pomerite malo unazad, ina?e vam nije tako prijatno?

Primjeri kr?enja

?esto se de?ava da se ?ini da ?ovjek to razumije, ali je spreman da se “izda” kako bi ne?to dobio. Stoga ?ene mogu godinama da trpe maltretiranje svojih mu?karaca, misle?i da ?e poslu?no??u i ?rtvom osvojiti njihovu ljubav, koja mo?e promijeniti tiranine. Ili zato ?to se boje preuzeti odgovornost i prekinuti ovaj za?arani krug. Samo?a pla?i ?ta ?e drugi re?i...

Ili je, na primjer, zaposlenik spreman slijediti bilo koje upute, pa sve do izlaska na slobodan dan, samo da ugodi ?efu koji ?e to cijeniti i svakako podi?i. Znate li basne koje pravi prijatelj nikada ne?e ostaviti u nevolji, pa ?e se probuditi u bilo koje doba no?i i po?uriti da pomogne sahraniti le? i sli?no?

Mnogo je razloga za?to osoba ignori?e svoje "ja", ali ?e??i razlog je nepoznavanje sebe ili ?injenica da svako ima pravo na svoje mi?ljenje i li?ni prostor.

Pa recimo ne volim slatki?e, ?ta da radim sad, da ih punim da bi ispunila ne?ija o?ekivanja? Ne, samo morate nau?iti odr?avati ravnote?u izme?u svog "ja" i zahtjeva dru?tva.

sta da radim?

1. Li?na pravila

• Prije svega, napi?ite listu pravila po kojima ?ivite. Zatim pa?ljivo pregledajte svaku stavku. Jeste li zadovoljni sa svime? Jasno, ako ?ivite ovako, onda vam, najvjerovatnije, odgovara, pitanje je malo druga?ije: ?ta ta?no izaziva osje?aj napetosti, iritacije ili zbunjenosti? Zatim razmislite kako se mo?ete odbraniti tako ?to ?ete malo promijeniti ova pravila.
• Sljede?i put kada budete razgovarali s nekim i primijetite da ne?to nije u redu, napravite pauzu, na primjer, nakon odlaska u toalet, i razmislite ?ta vas je ta?no pogodilo, da ste reagovali ljutnjom, ogor?enjem itd. Kada shvatite, dodajte jo? jedan limiter na listu pravila.
• Prisjetite se situacija kada ste osjetili nelagodu, zapi?ite ih i smislite svoju stop rije? za svaku. Jer, u takozvanim „terenskim uslovima“, kada jo? niste nau?ili kako da se za?titite, mo?ete se zbuniti i ne reagovati kako treba. Ali kada imate unaprijed pripremljen ?ablon za reakciju, tada ?e vam u po?etku biti mnogo lak?e nositi se s manipulacijama drugih.

Recimo da va?a porodica poku?ava da uti?e na vas da uradite ne?to kako ona smatra da treba. Mo?ete se opskrbiti ovom frazom: “Hvala ?to brinete o meni, ali znam ?ta treba da radim.”

Ili vikendom, ne samo da ne radi? posao, ve? i da ne pri?a? o tome sa voljenima. Subota-nedjelja su porodi?ni dani. Poslije 22:00 ne odgovarati na pozive. Vrijeme je za odmor. Tada vas vi?e ne?e uznemiravati sitnice, znaju?i da je telefon isklju?en. Ne pri?ajte o politici, jer to dovodi do sukoba od kojih ste umorni. Generalno, da li je zna?enje jasno? Zahvaljuju?i vlastitim pravilima, mo?ete se za?tititi od nepotrebnog stresa, koji ?e sigurno uzrokovati svaki upad u va? prostor.

2. Osje?aji

• Nau?ite da pri?ate o svojim ose?anjima. Prvo prou?ite ?ta su, jer ih je zapravo mnogo. Zatim, osje?aju?i nelagodu i pritisak, razgovarajte o tome. Onda ?e? biti svoj. Kada to ne uradi?, to je stra?no. ?ak i ako su se granice oduvijek ru?ile, nikad nije kasno da se po?ne graditi.
• ?ak i ako vas voljena osoba ne?to tra?i, a vi, pristajete, osje?ate napetost, to je ve? kr?enje li?ne zone. Budite pa?ljivi na svoja ose?anja. ?lanak ?e vam pomo?i da nau?ite kako se za?tititi od manipulacije.

3. Kontaktne zone

• Kada ste na javnim mjestima, poku?ajte prou?iti svoje zone, koliko vam je ugodno da pu?tate razli?ite ljude unutra? I tada ?ete mo?i regulisati svoje stanje, udaljavaju?i se ili namjerno pribli?avaju?i se. Da, i sljede?i put ?e biti jasnije odakle anksioznost ili iritacija pri komunikaciji i kako se nositi s tim.
• Ne zaboravite da i drugi ljudi imaju pravo na odvojenost, a ako ?elite da se uzmu u obzir va?e sklonosti ili zabrane, ne treba reagirati ljutito, nailaze?i na ograni?enja ?ak i vrlo bliske osobe. Na primjer, postoji stereotip da su mu?karci jaki i da se mogu nositi sa svim problemima zbog svoje voljene ?ene, ?ak i rade?i bez odmora. Ali, kao i svaka osoba, prilika da se opustite i oporavite je od vitalnog zna?aja. I svako to radi na svoj na?in. Neko peca, neko hekla ili samo bulji u plafon. Stoga mu je potrebno omogu?iti da „skine oklop“ i pri?e sebi na na?in koji mu je udoban.

4. Vrijednost unutra?njeg svijeta

Da biste se lak?e odbranili, zamislite da osoba oblivena blatom poku?ava da u?e u va?u omiljenu ku?u, auto ili kancelariju, op?enito, mjesto koje volite, govore?i da ?e do?i za samo par minuta. I pogledate to i shvatite da ?e tada trebati jako puno vremena da se sve o?isti i opere nakon toga. ?ta ?e? uraditi? Najvjerovatnije, zamolite da odete i vratite se ?isti. zar ne?

Zar vas ne bi bilo sramota da ka?ete da prljav?tina kaplje sa njega na ?ist pod ili prostirku? Za?to se onda prema svojoj du?i pona?ate druga?ije? Za?to pu?tate da se zaprlja i ostavlja tragove koji se ne mogu oprati?

Gotovo svaka invazija se mo?e predvidjeti ako se unaprijed brinete o sebi. Kao ?to sam ve? rekao, glupo je ostavljati ulazna vrata otvorena no?u i nadati se da se niko ne usudi da se popne na tu?u teritoriju.

Ne ?elite rje?avati poslovne probleme u slobodno vrijeme? Ne odgovarajte na pozive ako vidite da biraju iz kancelarije. Ljuti ?to vas prijatelji stalno bude usred no?i? Isklju?ite zvuk i problem je rije?en. Niko nije du?an da se brine o va?oj udobnosti. Ovo je samo va?a odgovornost. A ako se stalno kr?i, razmislite za?to to dozvoljavate i kako ta?no.

Zaklju?ak

I to je sve za danas, dragi ?itaoci! Budite oprezni, posebno u odnosu na fizi?ke senzacije, tijelo vas ne?e prevariti, i uvijek ?e vam dati do znanja da mu je neugodno, ne samo od napetosti, ve? i od mu?nine i bola. Zato budite oprezni za takvim signalima.

Pretplatite se na a?uriranja i pridru?ite se na?im grupama na dru?tvenim mre?ama. mre?e, u bliskoj budu?nosti ?e biti mnogo dodatnih informacija o ljudskom samorazvoju.

Materijal je pripremila Alina Zhuravina.

Udaljenosti i zone su prostor za komunikaciju, izra?en znak stava prema partneru, situaciji, svom mjestu i ulozi. Svaka osoba nesvjesno osje?a odre?enu slobodnu zonu oko sebe. Ugodno je ako niko ne upada u nju bez dozvole.Osje?aj svoje zone ili svog prostora javlja se u ?ovjeku vrlo brzo: drugog dana bilo kojeg doga?aja osoba te?i da sjedi na „svom” mjestu i osje?a nelagodu ako neko ima uzeo.

Udaljenosti i zone komunikacije obi?no se dijele na intimne, li?ne, dru?tvene, javne i otvorene. Razlo?imo ih detaljnije:

1. Intimno podru?je. Udaljenost tijela od kontakta do pola metra dokaz je bliskih odnosa i apsolutnog povjerenja. Dobrovoljno pu?tamo osobu u svoju intimnu zonu samo ako joj bezuslovno vjerujemo.

Intimna zona se mo?e podijeliti na bli?u i dalju.

Blizu - do 15 cm.

Daleko - do 0,5 m - komunikacija sa bliskim prijateljima, poznatim ljudima.

Intimna zona je poput nevidljive ?ahure u kojoj osje?amo svoju odvojenost od ostatka svijeta. U poslovnoj komunikaciji, o?uvanje maksimalne intimne zone ili njeno smanjenje ukazuje ili na povjerljivost komunikacije ili na podre?enost partnera. ?to je vi?i status, to osoba ima ve?u intimnu zonu. Uz pomo? dodira vr?i se prodor u intimnu zonu.

2. Li?na zona. U svojoj li?noj zoni dobrovoljno napu?tamo one sa kojima smo bliski. Odr?avanje distance unutar li?ne zone zavisi od statusa, odnosa i psihi?kog stanja partnera u ovom trenutku.

Tako?e, li?na zona se mo?e podeliti na blisku i daleku.

Srednja - 45 - 80 cm Ovo je zona plodne poslovne komunikacije.

Daleko - do 1,5 m. U na?oj kulturi - norma poslovne komunikacije.

Svaka promjena polo?aja ili lokacije partnera u smjeru pove?anja udaljenosti izme?u vas zna?i pote?ko?e u komunikaciji. Naravno, treba uzeti u obzir stepen mogu?nosti dobrovoljnog odabira udaljenosti. Na primjer, u liftu, transportu i drugim mjestima, udaljenost izme?u stranaca mo?e biti unutar intimne zone. U tom slu?aju morate se pridr?avati sljede?ih pravila:

• - ne mo?ete razgovarati ni sa kim, ?ak ni sa poznanicima;
• - ne gledajte druge u o?i;
• - nema ispoljavanja emocija - lice mora biti potpuno ravnodu?no;
• - ako u rukama dr?ite novine, trebali biste se potpuno uroniti u ?itanje;
• - pokreti bi trebali biti ograni?eniji, ?to je situacija ?vr??a;
• - u liftu gledajte samo u podni indikator iznad glave ili u kontrolnu tablu.
• 3. Dru?tvena zona je zona za povr?ne kontakte.

Dru?tvena zona je tako?er podijeljena na bli?u i dalju.

U blizini - od 0,5 do 2,0 m. Komunikacija bez komunikacije. Nepoznati ljudi.

Daleko - od 2 do 2,5 m - vo?e, ljudi koji tra?e vlast.

Dru?tvena zona u stvarnoj poslovnoj komunikaciji se stalno mijenja. Dakle, predava? u publici ili pop pjeva? mo?e biti ?to dalje ili ?to bli?e publici, ali ipak ostati izvan li?ne komunikacije s njom. U transportu, kafi?ima, ?ekaonici ljudi obi?no poku?avaju da se za?tite stvarima ili odje?om od mogu?e blizine nepoznatih ili neugodnih ljudi. Minimalna dru?tvena zona odre?ena je stepenom spremnosti da se pribli?ite strancu, ako vas ni?ta ne tjera da budete u njegovoj blizini. Dru?tvena zona je uglavnom odre?ena situacijom komunikacije, au najmanjoj mjeri subjektivnim motivima njenih sudionika. U biblioteci, u restoranu, osoba na podsvjesnom nivou smatra pola stola svojom teritorijom i instinktivno ga ?titi od susjeda.

4. Javni prostor komunikacije.

Javna zona je tako?er podijeljena na bli?u i dalju.

• - Srednje od 3 do 8 metara - predava?, govornik
• - Najdalje od 8 metara. stadionski zvu?nik.
• 5. otvoren zona- zona su?tinski mogu?eg kontakta. U savremenim uslovima, kanali komunikacije se stalno menjaju, pa se o postojanju potencijalnih partnera mo?e re?i, na primer, uz pomo? kompjuterskih mre?a ili nevidljivih partnera, na primer, sa televizijskim spikerom. I u tim slu?ajevima ?aljemo verbalne i neverbalne poruke sa nadom i strahom od njihove interpretacije i dalje upotrebe.

Trenutno se poslovni odnosi na me?unarodnom nivou sve vi?e ?ire. Velika koli?ina stranog kapitala ula?e se u Rusiju. Poslovna komunikacija na me?unarodnom nivou zahtijeva poznavanje nacionalnih specifi?nosti zemlje prebivali?ta protivnika. Nepoznavanje posebnosti zemlje, tradicije i obi?aja usvojenih u njoj, mo?e negativno uticati na rezultate poslovne komunikacije. Dakle, prilikom organizovanja komunikacijskog prostora potrebno je uzeti u obzir nacionalne karakteristike protivnika.

U kontekstu kontinuiranog postojanja nacionalnih tradicija, odvija se dalja demokratizacija i formiranje jedinstvenog sistema normi i pravila. Tome doprinosi kako sada?nje slaganje snaga u me?unarodnoj areni, tako i razne vrste "razmjena" u oblasti kulture i oblasti tehnologije i nauke.

Naravno, svi ?ivimo u dru?tvu, ali svakome od nas je potrebna neka nepovrediva teritorija na kojoj se mo?emo osje?ati sigurno. Li?ni prostor je glavni uslov za normalno funkcionisanje ljudske psihe. Stoga je definisanje i odr?avanje njenih granica veoma va?no u ?ivotu svakog od nas.

Razlozi za?to nam je potrebna sopstvena zona udobnosti

Sama ideja o li?noj teritoriji je ukorijenjena u daleku pro?lost i povezana je sa ?ivotinjskim svijetom. Etolog (nau?nik koji prou?ava genetski uslovljeno pona?anje ?ivotinja i ljudi) tvrdio je da je prisustvo individualnog prostora povezano s agresijom ?ivotinja ili ptica koje se jata. Na primjer, ?vorci sjede na ?icama u intervalima. Udaljenost izme?u njih potpuno je jednaka njihovoj sposobnosti da se kljunom dosegnu. Ako ?ivotinja nije agresivna, onda joj ne treba li?ni prostor.

Iz toga slijedi da je ?ivotinji potrebna neka vrsta li?ne teritorije utoliko ?to o?ekuje bilo kakvu agresiju u njenom pravcu.

?ovjek je, u jednoj ili drugoj mjeri, i jedinka stada, pa se zaklju?ak koji je izveo Konrad Lorenz odnosi i na njega. Na primjer, kada k?erka pri?e majci i zagrli je, majka ne misli da dijete naru?ava njen li?ni prostor. Ali ova ista ?ena se osje?a potpuno druga?ije ako je zagrli nepoznati kolega. Za?to se ovo de?ava? Koje su granice na?eg individualnog prostora? Koji faktori uti?u na njihovo uspostavljanje? O li?nom prostoru osobe i njegovim vrstama bit ?e rije?i u ?lanku.

Granice

Li?ni ili individualni prostor je zona u kojoj se osoba osje?a sigurno i ugodno. U zavisnosti od stepena poznavanja ljudi razlikuju se slede?e granice zone udobnosti:

• Od 15 do 45 centimetara je udaljenost koja je ugodna u komunikaciji s djecom, partnerom, bliskim prijateljima.
• Od 46 centimetara do 1 metar je prihvatljiva udaljenost pri komunikaciji sa kolegama, kom?ijama, kolegama iz razreda.
• Od 1 metra do 3,5 metra - psiholozi ovaj prostor nazivaju "socijalnom zonom", odnosno udobnim prostorom za komunikaciju sa ljudima u transportu, na autobuskoj stanici.
• Za komunikaciju sa velikom grupom potrebna je udaljenost ve?a od 3,5 metara.

Indikatori koji uti?u na definisanje granica

Uspostavljanje ograni?enja ovisi prije svega o li?nim karakteristikama same osobe. Na primjer, evo indikatora koji uti?u na definiciju komfornih zona:

• Tipu lika zatvorenog od vanjskog svijeta potrebna je samo?a. Ljudi koji su otvoreni i dru?tveni ?esto naru?avaju individualni prostor drugih i dozvoljavaju autsajderima da u?u u njihovu zonu udobnosti.
• stepena samopouzdanja. Samodovoljni i samopouzdani ljudi ne kr?e granice li?nog prostora druge osobe. Na primjer, ?ena nikada ne bi provjerila telefon svog mu?a. Odnosno, ?to je ni?i nivo samopo?tovanja, to osoba vi?e dozvoljava sebi da naru?i individualnu zonu druge osobe i dozvoljava joj da to ?ini u odnosu na sebe.
• Mjesto prebivali?ta. Ljudi koji ?ive u metropoli imaju u?e granice vlastitog prostora od onih koji ?ive u malim gradovima. Osim toga, smatra se da su ju?njaci manje revni u pogledu svoje li?ne zone komfora od sjevernjaka.
• Porodica i kultura. Postoje porodice u kojima su zone prakti?no izbrisane. Osoba koja je odrasla u takvom okru?enju, po pravilu, mo?e govoriti o bilo kojoj temi bez da se osje?a nelagodno ili posramljeno. Ako je dijete odraslo u porodici koja je po?tovala zonu li?ne udobnosti, onda mu je vrlo te?ko da otvoreno pri?a o aspektima svog privatnog ?ivota ili razgovara o drugima.

Kr?enje individualnog prostora

Svaki upad u zonu li?ne udobnosti dovodi do iritacije. Razlog je taj ?to osoba, definisanjem granica, ?eli da se za?titi i na psihi?kom i na fizi?kom nivou.

Nekima ljudima odgovara komunikacija na daljinu, dok drugima nije. Posebno je te?ko onim ljudima kojima je potrebna distanca od drugih. Na koncertima, u transportu, na poslu, u liftu do?ivljavaju paniku, iritaciju, ga?enje. A ako svako naru?avanje njihovog li?nog prostora uporedite sa ?amarom, onda je te?ko zamisliti koliko takvih ?amara dobiju tokom dana. Oni do?ivljavaju stres, i to prili?no dugo.

A ?ta je sa djetetom koje se stalno penje uz zagrljaje i poljupce? A onda ka?u da je hirovit i nekontrolisan klinac.

Povreda li?nog prostora uvijek dovodi do psihi?ke nelagode, ?to rezultira stresom, depresijom, nesanicom. Nije bitno da li je odrasla osoba ili dijete.

Za?to je va?no nau?iti kako za?tititi svoj prostor?

Zadiranje u zonu udobnosti druge osobe ili ignoriranje vlastitih granica uvijek vodi do sukoba, do agresije.

Negativnost mo?e biti usmjerena i na po?initelja i na samog sebe. Osoba po?inje sebe kriviti za sve nevolje. Pojavljuje se unutra?nja nelagoda koja ga postepeno uni?tava kao osobu. Osim toga, daje lo? primjer svom djetetu, koje ?e i u odrasloj dobi trpiti ne?eljene napade, jer je potpuno nesposobno da se odbrani od njih.

Ljudi koji imaju pote?ko?a s granicama uvijek imaju psihi?ke probleme i razne vrste bolesti.

sta da radim?

Evo nekoliko savjeta koji ?e vam pomo?i da za?titite svoj li?ni prostor:

• Nau?ite re?i "ne", ?ak i svojim voljenima.
• Zauvijek odustanite od osje?aja krivice, jer je upravo ono odli?no sredstvo za manipulaciju.
• Isklju?ite familijarnost prilikom komunikacije.
• Ne poku?avajte ugoditi svima i budite dobri prema svima.
• Odgovarajte na kritiku.
• Ne dozvolite nikome da manipuli?e vama.
• Poku?ajte da ne odgovarate na provokacije.
• Uvijek odr?avajte fizi?ku distancu kada komunicirate.
• Izbjegavajte da budete previ?e iskreni.
• Poku?ajte biti po?teni.

Individualni prostor je zona mira i sigurnosti. Ne kr?ite granice udobnosti drugih ljudi mije?aju?i se u njihove ?ivote, daju?i savjete, i tada ?e biti lako odr?ati distancu i ne dozvoliti drugima da prekora?e granice dozvoljenog.

Vrste li?ne zone komfora

Individualni prostor osim fizi?ke ima i druge dimenzije. Sljede?i oblici su uobi?ajeni:

• Predmetni prostor ili privatno vlasni?tvo su stvari, objekti kojima samo mi imamo pristup. Na primjer, li?ni ra?unar, desktop, kancelarija, krevet itd.
• ?ivotni prostor je privatno mjesto gdje se mo?ete povu?i, opustiti i osje?ati sigurno. Ovo nije nu?no va?a ku?a ili stan, to mo?e biti va? kutak, va? vlastiti dio sobe.
• Prostor li?nih podataka je pravo na tajnost. Ne mo?ete ?itati tu?a pisma, SMS, gledati mobilni telefon. Svaka osoba ima pravo na privatnost.
• Li?ni emocionalni prostor su osje?aji koje do?ivljavamo sami.
• Li?no vrijeme je vrijeme oslobo?eno obaveza i posla, kojim mo?ete raspolagati po vlastitom naho?enju.

Mu?ki i ?enski pristup konceptu "li?nog prostora"

Mu?karci intuitivno ?tite granice svoje udobnosti. Oni to znaju i fizi?ki i verbalno. Njihova jasna ograni?enja jasno pokazuju koliko je sigurno za?ti?ena privatna zona.

?ene imaju problema sa probijanjem granica. To je zbog ?injenice da je priroda lijepe polovice ?ovje?anstva dvostruka. S jedne strane ?ele da se rastvore u svom izabraniku, a sa druge strane dozvoljavaju mnogo stvari koje su neprihvatljive u odnosu na njih same.

Po?inju da izdr?e, i upravo u toj ?rtvi le?i razlika izme?u mu?karaca i ?ena.

Zona udobnosti svakog partnera u vezi

Partneri ponekad moraju da budu sami sa sobom. Kada postoji po?tovanje u paru, onda ne nastaju problemi s kr?enjem granica li?nog prostora u vezi. A ako odjednom prava jednog od partnera po?nu da se kr?e, onda moramo po?eti raditi na tome.

Uvijek treba po?eti od sebe, samo na taj na?in voljenoj osobi mo?ete jasno dati do znanja koliko je va?no voditi ra?una o li?nim granicama: telefon, e-mail, dru?tvene mre?e, sastanci sa prijateljima.

U li?nim odnosima morate prona?i kompromise. Potrebno je znati razgovarati i pregovarati i tada ne?e biti problema u naru?avanju li?nog prostora.

1. Intimna zona- od 15 do 45 centimetara. Od svih zona, ova je daleko najva?nija. U ovu zonu smiju u?i samo oni koji su nam emotivno bliski. To su djeca, supru?nici, ljubavnici, djeca bliskih prijatelja i ro?aka, ku?ni ljubimci.

2. Privatna zona-46 cm-1,22 m. To je udaljenost na kojoj obi?no volimo da budemo odvojeni jedni od drugih na prijateljskim sastancima, zabavama itd.

3. dru?tvena zona- 1,22m. - 3,6m. Ovo je distanca na kojoj stojimo od stranaca i ljudi koje ne poznajemo dobro (na primjer, novozaposlenog).

4. javna povr?ina- vi?e od 3,6m. Ovo je udobna udaljenost koju biramo kad god se obra?amo velikoj grupi ljudi.

Prakti?na primjena zone li?nog prostora

Povreda na?e intimne zone ukazuje na to da je osoba bliski ro?ak ili prijatelj. Ili ima seksualni interes za nas. Ako je osoba neprijateljski nastrojena prema nama, to mo?e ukazivati na njegovu namjeru da nas napadne.

Dok smo manje-vi?e zadovoljni pokretima drugih ljudi unutar na?e li?ne i dru?tvene zone, invazija stranca u intimnu zonu uzrokuje fiziolo?ke promjene u na?em tijelu. Srce br?e kuca, adrenalin se osloba?a, krv juri u mozak i mi?i?e - postoji fiziolo?ka priprema za potencijalnu borbu ili mogu?i bijeg.

A to zna?i da ako prijateljski zagrlite nekoga koga ste tek upoznali, mo?ete kod te osobe izazvati negativan osje?aj prema vama. ?ak i ako jede, nasmeja?e se da vas ne uvredi.

Pritom treba imati na umu da ?ene u pravilu stoje bli?e jedna drugoj od mu?karaca i ?e??e si dopu?taju da se dodiruju.

Ako ?elite da se ljudi osje?aju ugodno s vama, ne zaboravite zlatno pravilo – dr?ite se na distanci.

?to su na?i odnosi s drugim ljudima bli?i, oni nam omogu?avaju da se kre?emo unutar zone li?nog prostora. Na primjer, novi zaposlenik na poslu mo?e u po?etku primijetiti da se drugi zaposleni prema njemu pona?aju hladno. Ali oni ga samo dr?e unutar svoje dru?tvene zone dok ga bolje ne upoznaju. Vremenom, kako prepoznavanje napreduje, udaljenost izme?u njih ?e se smanjivati sve dok mu je dozvoljeno da se kre?e unutar li?ne zone.

Na prostorne udaljenosti uti?e i dru?tveni polo?aj osobe. Na primjer, izvr?ni direktor mo?e biti prijatelj nekog od njegovih podre?enih na izletu u ribolov tokom vikenda, kada se svaki od njih kre?e u li?noj zoni. Na poslu, me?utim, direktor odr?ava dru?tvenu distancu sa svojim prijateljem u pecanju, dr?e?i nepisani kodeks dru?tvenih pravila.

U komunikaciji sa ljudima potrebno je voditi ra?una o zonama li?nog prostora, zbog kulturnih i dru?tvenih. Sljede?i ?lanak ?e re?i o tome kako odrediti pribli?ne granice osobnog prostora osobe.