Dermatolog, esteti?ar, zaslu?ni autor Evehealth-a

05-11-2018

167 702

Verified Information

Ovaj ?lanak je zasnovan na nau?nim podacima koje su napisali stru?njaci i verifikovani od strane stru?njaka. Na? tim licenciranih nutricionista i esteti?ara nastoji biti objektivan, otvoren, iskren i predstaviti obje strane sva?e.

Ve?ina ?ena ?eli da se rije?i vi?ka kilograma. Ali za to nisu spremni potro?iti previ?e vremena, pa pribjegavaju strogim dijetama koje imaju strogu dijetu i stroga ograni?enja u hrani, ?to vam omogu?ava da se rije?ite 5-6 kg u samo nekoliko dana.

Primjer za to je kefirna dijeta. Za samo nedelju dana uz pomo? njega mo?ete izgubiti do 10 kg! Rezultati su, naravno, neverovatni, ali da li su zaista vredni toga? Pogledajmo pobli?e ovu dijetu.

?ta je koristan kefir?

Kefir je prirodni proizvod dobiven od punomasnog mlijeka u procesu fermentacije uzrokovane bakterijama mlije?ne kiseline. Ovaj jedinstveni proizvod bogat je svojim sastavom vitaminima A i B, elementima u tragovima kalijum i kalcijum, proteinima, mastima i ugljikohidratima koji su u lako svarljivom obliku. Osim toga, bogat je rijetkim tvarima nastalim u procesu ?ivota, mikroorganizmima.

Zbog takvog bogatstva korisnih komponenti, kefir u tijelu obavlja sljede?e funkcije:

• odli?an izvor hranljivih materija;
• niska kalorija;
• dobro zadovoljenje osje?aja gladi u malim koli?inama;
• normalizira procese probave;
• ubrzava proces uklanjanja vi?ka te?nosti;
• ubrzava proces uklanjanja soli;
• promovira ;
• poti?e brzu razgradnju masti u tijelu;

Iz prethodnog proizilazi da kefir nije samo efikasno sredstvo za mr?avljenje, ve? i odli?an proizvod za op?e pobolj?anje organizma.

Te?ko je umjetno stvoriti korisnije sredstvo za mr?avljenje od kefira. Priroda se ve? pobrinula za ovo. Treba samo vjerovati u njenu mudrost, ulo?iti malo marljivosti i rezultat ?e prema?iti sva o?ekivanja.

Neki od ?italaca ?e mo?da re?i: „Ako je sve tako jednostavno, za?to nema mira za nutricioniste ?irom sveta? Koristili bi kefir i nema problema.” Za "rehabilitaciju" specijalista iz oblasti zdrave prehrane mogu se iznijeti sljede?i argumenti:

• postoje bolesti kod kojih se kefir ne mo?e konzumirati u zna?ajnim koli?inama - bolesti bubrega i organa za varenje, pove?ana kiselost ?eluca;
• za lije?enje te?kih oblika, kefir dijeta mo?e biti jedna od prate?ih metoda;
• razvoj novih metoda za lije?enje gojaznosti i borbu protiv vi?ka kilograma je profitabilan posao koji dr?avi donosi dobar prihod.

Nakon ?to su dokazane prednosti kefira za mr?avljenje, vrijedi razmotriti neke od najefikasnijih dijeta s njim. Treba napomenuti da u cijelom svijetu postoji oko stotinu kefirnih dijeta. Uz njegovu pomo? gube na te?ini i u Evropi, i u Aziji, i u Americi, i u Africi.

Kako funkcioni?e kefirna dijeta?

Kefir dijeta minus 10 kg izaziva pravi stres za tijelo, u kojem ono po?inje aktivno tro?iti svoje masne rezerve, poku?avaju?i se oduprijeti negativnim faktorima. To se doga?a zbog ?injenice da kefir sadr?i puno proteina, ali istovremeno u njemu prakti?ki nema ugljikohidrata.

Na kraju krajeva, ljudsko tijelo je tako dizajnirano da kada s hranom dobije pove?ani broj ugljikohidrata, odmah ih po?inje pretvarati u energiju koju odmah po?inje tro?iti. Ali umjesto njih, on prima proteine koji zahtijevaju sna?an rad tijela kako bi ga probavili i asimilirali. Ispada da upotrebom kefira umjesto obi?ne hrane tjeramo tijelo da tro?i mnogo vi?e energije nego ?to mu je potrebno, ali mu pritom ne dajemo dodatnu energiju. Naravno, u takvim slu?ajevima po?inje da „dobija“ svoje zalihe koje su bile skrivene za „ki?ni dan“.

Upravo iz tog razloga gubitak te?ine uz pomo? kefirne dijete dolazi brzo. Me?utim, vrijedno je napomenuti da je uz odr?avanje ove dijete potrebno konzumirati kefir s niskim postotkom masti. Samo na taj na?in tijelo ne?e mo?i stvarati nove rezerve, ve? ?e potro?iti postoje?e.

Nedostaci kefirne dijete

Kefirna dijeta za mr?avljenje zahtijeva stroga ograni?enja u prehrani, koja su prepuna stalnog osje?aja gladi i gotovo ga je nemogu?e "prigu?iti".

Tako?er dovodi do manjka nutrijenata u tijelu, ?to pove?ava rizik od razvoja mnogih bolesti, uklju?uju?i i probavni trakt. Stoga je kod kefirne dijete vrlo va?no uzimati one koji se prodaju u ljekarnama.

Ova dijeta, osim gladi i beri-beri, ima i niz "nuspojava". To:

• vrtoglavica;
• slabost;
• smanjena mentalna i fizi?ka aktivnost;
• mu?nina;
• glavobolja;
• dijareja;
• razdra?ljivost.

Osim toga, kefirna dijeta mo?e pogor?ati kroni?ne bolesti. Iz tog razloga ga se mogu pridr?avati samo savr?eno zdravi ljudi. Ako niste 100% sigurni da ste potpuno zdravi, prije dijeta trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Kome je kontraindicirana kefirna dijeta

Dijetu na kefiru ni u kom slu?aju ne bi trebalo pridr?avati osobe sa sljede?im bolestima i stanjima:

• disfunkcija gastrointestinalnog trakta;
• opstrukcija crijeva;
• kroni?ne bolesti razli?itih unutra?njih organa;
• dijabetes;
• patologija jetre i bubrega;
• kr?enje funkcionalnosti kardiovaskularnog sistema;
• alergijska reakcija na laktozu;
• starost do 16 godina;
• trudno?a i dojenje.

Kefir dijeta: odaberite svoju

Ako odlu?ite da smr?ate uz pomo? kefirne dijete, pogledajte najefikasnije.

Kefir dijeta Larise Doline

Jelovnik kefirne dijete uklju?uje

• Za pet prijema rasporedite 5-6 srednjih krompira, kuvanih u uniformama, i 0,5 litara kefira. Tokom dana potrebno je piti vodu u koli?ini od 1,5 litara.

• Za pet doza rasporedite 0,5 kg kuvane piletine bez ko?e i bez soli, kao i 0,5 litara kefira. Popijte 1,5 litara vode.

• Podijelite 200 g nemasnog svje?eg sira i 0,5 litara kefira u pet doza. Popijte 1,5 litara vode.

• 200 g kisele pavlake i 0,5 litara kefira rasporedite u pet doza. Popijte 1,5 litara vode.

• Za pet prijema rasporedite 1 kg jabuka ili 300 g su?enog vo?a, osim gro??ica i 0,5 l kefira. Pijte vodu u koli?ini od 1,5 litara.

• 1 litar kefira rasporedite u pet doza. Pijte vodu u koli?ini od 2 litra.

• Tokom dana pijte mineralnu vodu u koli?ini od 1 litar i obi?nu vodu u koli?ini od 1 litar.

Prije po?etka dijete trebate smanjiti ukupnu koli?inu i kalorijski sadr?aj dnevne prehrane u roku od tjedan dana. Posljednji obrok treba uzeti najkasnije do 18 sati.

3 dana kefir dijeta

Dijeta je te?ka, pogodna za apsolutno zdrave ljude. Mo?ete smr?aviti za 3-4 kg.

Tokom dana do 19 sati potrebno je piti kefir u koli?ini od 1,5 litara u jednakim dijelovima. Dijetu mo?ete ponavljati svake tri sedmice. Nakon kursa dr?ite se niskokalori?ne dijete. Preporu?ljivo je vje?bati tokom i nakon dijete.

Bitan! Kao i kod svake krute mono-dijete, tijelo tokom ovog perioda do?ivljava akutni nedostatak vitamina i elemenata u tragovima. Da biste ga nadoknadili bez naru?avanja dijete, preporu?ljivo je uzimati dobre.Na izlasku iz dijete mo?ete dopuniti ishranu, koja ?e vam uz nisku kalorijsku vrijednost osigurati dosta potrebnih supstanci.

Evo nekoliko ovih superhrana i njihovih zdravstvenih prednosti.

9 dana stroga kefirna dijeta

Tokom dijete postoje tri perioda u kojima se konzumiraju odre?ene namirnice.

• U prva 3 dana koristi se kefir bez masti - 1,5. litara.
• U druga 3 dana se konzumiraju jabuke - 1,5 kg.
• U tre?a 3 dana koristi se kefir sa udjelom masti preko 3 posto.

Sva hrana se raspore?uje na jednake dijelove za 5-6 obroka i jede do 19 sati.

U periodu mr?avljenja mo?ete se rije?iti 9 kg vi?ka kilograma. Nakon zavr?etka dijete potrebno je postepeno uvoditi razli?ite namirnice u prehranu. Za konsolidaciju efekta treba provesti. Fizi?ka aktivnost je obavezna.

Sedmi?na ugodna kefirna dijeta

Su?tina dijete je da se svaki dan ista dijeta jede striktno na vrijeme.

• 7.00 - jedna ?a?a kefira;
• 9.00 - salata od povr?a sa maslinovim uljem - 150 g;
• 11.00 - nemasno meso - 80 g;
• 13.00 - jedna jabuka srednje veli?ine:
• 15.00 - heljdina ka?a bez soli i ulja + ?a?a kefira;
• 17.00 - jedno kuvano jaje;
• 19.00 - su?eno vo?e - 100 g;
• 21.00 - jedna ?a?a kefira.

Pijte 1,5 litara vode tokom dana. Obavezno vje?bajte. Tokom ove dijete mo?ete se rije?iti 5 kg vi?ka kilograma. Rezultat je stabilan. Korisno je ponoviti kurs nakon mjesec dana.

U gotovo svim varijantama kefirne dijete ima smisla dopuniti prehranu. To ?e pomo?i da se istovremeno pobolj?a pokretljivost crijeva i istovremeno izbjegne laksativni u?inak koji je mogu? od kefira u velikim koli?inama. Sama po sebi, vlakna ne samo da ne dodaju kalorije, ve? i smanjuju sadr?aj kalorija u jelima u koja se dodaju.

Kefir dijeta i sport

Gore je ve? re?eno da kefirna dijeta mo?e uzrokovati slabost i vrtoglavicu, pa je bavljenje sportom uz odr?avanje kontraindicirano. Dozvoljeni su samo laki sportovi. Na primjer, hodanje ili.

Ali ih tako?er treba primjenjivati samo ako je va?e zdravstveno stanje stabilno i ne pojavljuju se „nuspojave“. U suprotnom mo?e do?i do nesvjestice i zdravstvenih problema.

Svi oni imaju stroga ograni?enja u ishrani i zahtijevaju strogu kontrolu nad svojim emocijama. Nisu bezbedni za zdravlje, pa se ne preporu?uje zloupotreba takve dijete. Mogu se ponavljati samo jednom u 6-10 mjeseci, ne ?e??e.

Zapamtite da kefir dijeta zahtijeva poseban izlaz. Ne mo?ete odmah baciti hranu na njihov kraj i progutati sve ?to vam do?e pod ruku. Ovo je ispunjeno poreme?ajem probavnog sistema. Stoga se sve namirnice uvode u prehranu postepeno.

Morate po?eti sa "laganim" namirnicama, kao ?to su svje?i sir, jogurt i sir. I tek nakon toga uvesti razne sokove, ?itarice i supe. Prvih 30 dana nakon zavr?etka dijete ne preporu?uje se jesti masnu i pr?enu hranu, dimljeno meso, kisele krastavce, marinade, kobasice, slatki?e i lepinje. U suprotnom, te?ina ?e se vrlo brzo vratiti.

Prema recenzijama ?ena koje su koristile ovu ili onu kefirnu dijetu, mo?e se izdvojiti jedno op?e mi?ljenje: proces mr?avljenja je relativno lak u smislu dobrobiti, a rezultat se dugo ?uva ako slijedite osnovna pravila zdrave ishrane.

Sve gore navedene vrste kefirnih dijeta mogu se koristiti za dobro zdravlje. Ina?e, o potrebi i vrsti kefirne dijete treba razgovarati sa nutricionistom.

Video o kefir dijeti Yana Rudkovskaya

Video o kefir dijeti

Video o kefir dijeti za mr?avljenje

Rodno mjesto kefira je podno?je planine Elbrus, Kavkaz je veliko lje?ili?te. Pravo je da se tu pojavio ovaj okrepljuju?i i ljekoviti napitak. Tajna pravljenja kefira je dugo vremena bila poznata nekolicini i prenosila se u porodici sa oca na sina na isti na?in na koji su, na primjer, francuski sirari prenosili tajne pravljenja svog prepoznatljivog sira. Zato se kefir u Rusiji po?eo proizvoditi sasvim nedavno - tek po?etkom 20. I sama legenda o pojavi ovog fermentisanog mle?nog proizvoda kod nas je veoma uzbudljiva!

Godine 1908, lijepa i mlada maturantica ?kole za uzgoj mlijeka i zaposlenica moskovske mljekarske kompanije N. Baldanova Irina Makarova(i u braku - Saharova) oti?la je na sever Kavkaza, u pratnji partnera Vasiljeva, da otkrije tajnu pravljenja kefira. Ali prije nego ?to je ova tajna otkrivena, kara?ajski princ se zaljubio u djevojku. Bekmurza Bakchorov. Makarova i Vasiljev su cijeli mjesec boravili u njegovim vilama, putovali po selima i poku?avali nabaviti kefirne gljivice. Ali njihovi napori su bili uzaludni. O?ajni, istra?iva?i su odlu?ili da odu ku?i, ali su im konjanici koji su kidnapovali Irinu blokirali put. Do?la je k sebi u nepoznatoj ?akli, kada je Bekmurza ve? stajao pored nje s bujnim buketom cvije?a i ponudio se da postane njegova ?ena. Ali nije ga bilo! Vasiljev se obratio ?uvarima reda u Kislovodsku, a slu?aj Irinine otmice oti?ao je na sud. Ali lokalni sudac nije ?elio pokvariti odnose s plemenitim kefirskim magnatom i molio je Irinu da mu oprosti. Oprostila je, ali u zamjenu za 4,5 kg suhih kefirnih gljiva.

I vrlo brzo u Botkinova bolnica u Moskvu je stigla prva serija ljekovitog kefira, a par mjeseci kasnije se ve? prodavao u trgovinama.

Koji je kefir koristan?

Da bi kefirna dijeta bila uspje?na, potrebno je koristiti 1% kefira (40 kcal na 100 g). Svojstva su ista kao i ona od 2,5% (55 kcal na 100 g), a sadr?aj masti i kalorija su manji, ?to nam, naravno, ide u prilog.

U Rusiji je proizvodnja kefira kontrolirana me?udr?avnim standardom (GOST), prema kojem 100 g kvalitetnog proizvoda mora sadr?avati:

• 2,8 g proteina;
• od 0,5 do 8,9% masti.

Rok trajanja kefira jedan je od pokazatelja njegovog kvaliteta. Dug rok trajanja ukazuje da su u njegovoj proizvodnji kori?teni aditivi koji sprje?avaju razvoj mikroorganizama. Bakterije u ovom kefiru spavaju dok se boca ne otvori i kiseonik ne u?e u nju. Stoga takvi fermentirani mlije?ni proizvodi s dugim rokom trajanja, kada se otvore, gube sva svoja vrijedna svojstva i propadaju za manje od jednog dana, ?ak i ako se nalaze u hladnjaku.

?ta mo?e zamijeniti kefir u prehrani?

Najlak?a opcija za zamjenu kefira je fermentirano mlije?no pi?e sli?nog sastava i na?ina proizvodnje: ryazhenka, prirodni jogurt bez aditiva, ayran - sve je to odli?na alternativa kefiru i uvijek se nalazi na policama trgovina.

Koliko dugo mo?ete sjediti na kefir dijeti?

Naravno, samo Va? ljekar mo?e propisati trajanje bilo koje dijete. Me?utim, ako sami odlu?ite da se neko vrijeme pridr?avate dijete, trebali biste krenuti od vlastitih osje?aja i dobrobiti. Prije svega, dijeta je osmi?ljena tako da vam bude od koristi. Ako zbog dijete patite od gladi, dolazi do sloma, nesvjestica onda morate da promenite ishranu.

Zauzvrat, najsigurnije trajanje kefirne dijete je 3-5 dana, pod uvjetom da pa?ljivo kontrolirate svoje blagostanje.

Na pitanje kako pravilno sjediti na kefir dijeti: odaberite najkvalitetnije, najsvje?ije proizvode u koje ste 100% sigurni. Opskrbite se starter kulturama ako odlu?ite sami napraviti kefir ili prona?ite u blizini prodavnicu koja ?e prodavati kefir koji zadovoljava zahtjeve dijete kako ne biste kupili prvi koji nai?e.

Kako kuvati dijetalni kefir?

Osim uobi?ajenog kefira, mo?ete i ?ak trebate pripremati razne kefirne koktele kako bi proces mr?avljenja bio u?inkovitiji. Osim toga, takve koktele mo?ete piti dr?e?i se svog klasi?nog, nedijetalnog jelovnika.

Kefir sa cimetom i ?umbirom

Za pripremu takvog koktela za sagorijevanje masti trebat ?e vam:

• 200 ml kefira 1%;
• 1 ka?i?ica cimeta;
• prstohvat crvene ljute paprike;
• 2 ka?i?ice mlevenog korena ?umbira.

Kefir sa tajnom

Tajna takvog kefira le?i u va?oj ma?ti. Mo?ete dodati bilo ?ta: krastavac, za?insko bilje, zobene pahuljice, vo?e, su?eno vo?e. Sastojci se mogu usitniti u blenderu, mo?ete jednostavno izrezati i dodati u kefir. Ovdje mo?ete eksperimentirati kako ?elite, glavna stvar je s dozvoljenim i kompatibilnim proizvodima.

Sorte

Kefir mono-dijeta ima ogroman broj opcija menija i opcija trajanja. Samo vi mo?ete odabrati onaj najbolji za svoje tijelo. Ali, vjerujte mi, sve predlo?ene opcije su efikasne i korisne na svoj na?in.

Ovakva dijeta je namijenjena i indikovana i mu?karcima i ?enama, ako ne boluju od bolesti gastrointestinalnog trakta, bolesti bubrega, jetre, srca, povi?ene kiselosti ?eluca, kroni?nih bolesti.

Dijeta "Piletina, jabuke i kefir"

Jednostavna i vrlo popularna varijanta dijete temelji se na ?injenici da svaka 3 dana pojedete sve ove namirnice odvojeno:

Prva faza

Tri dana jedete samo pile?e meso, ne vi?e od 500 g dnevno. Piletinu se ne preporu?uje pr?iti, najbolje je pe?i, naravno bez ulja i soli, ili prokuhati. Podijelite na nekoliko dijelova da napravite 3-4 obroka.

Druga faza

Ovdje trebate jesti samo jabuke u bilo kojem obliku: mo?ete svje?e, mo?ete ispe?i. Ovdje se preporu?uju za konzumaciju zelene kisele jabuke: sadr?e manje ugljikohidrata.

Tre?a faza

U posljednjoj fazi dijete, trebate piti samo 1% kefir masti u bilo kojoj koli?ini. Bilo bi idealno ako barem jednom dnevno popijete kefir koktel sa cimetom i ?umbirom, ?iji je recept predstavljen gore.

Kefir dijeta 3 dana

Ova opcija dijete poma?e da se rije?ite 3-5 kg vi?ka kilograma i nje?no o?istite tijelo za kratko vrijeme. 3 dana potrebno je piti 1,5-2 litre kefira dnevno, raspore?uju?i ga u nekoliko obroka. Ako va? organizam ne podnosi ovako jednoli?nu ishranu, na jelovnik mo?ete dodati najvi?e 1 kg povr?a ili vo?a.

Trodnevna kefirna dijeta ima jedan nedostatak - mo?e do?i do blage nelagode i nadimanja.

Ako vam se nuspojave ?ine bezna?ajne, a rezultat je zadovoljavaju?i, preporu?ujemo da naknadno isprobate du?u kefirnu dijetu, na primjer, 4 ili 5 dana.

4-dnevna dijeta mo?e izgledati isto kao i 3-dnevna dijeta, ali 5-dnevna dijeta bi ve? trebala biti raznovrsnija. Tokom dana mo?ete jesti kuvano meso, povr?e, jaja, su?eno vo?e, vo?e u malim koli?inama. I, naravno, pijte do 2 litre kefira dnevno.

• “... Kefir smatram pravim spasom za one koji imaju vi?ak kilograma, a recenzije o njegovim prednostima su samo pozitivne. Uz kefir je lako smr?aviti, jer 100 g sadr?i ne vi?e od 50 kcal, a mo?ete ga jako dobro zasititi. Generalno, poslednjih nekoliko meseci sam se zaljubio u kefir, stalno radim dan posta na njemu jednom nedeljno, a tako?e ?esto koristim kefirnu dijetu 3 dana: uz nju sam izgubio 2,5 kg, svoje telo savr?eno o?i??eno!

Kefir dijeta 7 dana

Izgubiti te?inu na kefir dijeti za 10 kg za 7 dana sasvim je mogu?e. Glavna stvar je slijediti osnovne principe ove metode brzog mr?avljenja:

• glavni proizvod je kefir, dodatni - niskokalori?ni proteinski proizvodi;
• potrebno je pridr?avati se stroge dnevne rutine - 5-6 obroka svaka 2 sata;
• ne mo?ete se ograni?iti na obi?nu pro?i??enu vodu i zeleni ili biljni ?aj.

Evo nekoliko mogu?ih planova obroka koje nudi 7-dnevna kefir dijeta:

Svaki dan (osim ?estog dana) potrebno je popiti 1,5 litara kefira 1%.

Proteinska kefir dijeta

Redaju se po istoj shemi, ali ?e dva vo?na dana trebati zamijeniti mesnim danima: pojesti ?ete 400 g pile?eg ili ?ure?eg filea, kuhanog na pari, kuhanog ili pe?enog. Vrijedi zapamtiti da ne mo?ete koristiti sol, ali mo?ete pobolj?ati okus jela uz pomo? aromati?nog bilja (bosiljak, ruzmarin, menta), zelenila.

Naravno, mo?ete se okrenuti i "gladnoj" verziji sedmodnevne dijete. Ovdje trebate piti do 2 litre kefira dnevno, a koli?inu dodatnih proizvoda smanjiti na 100 g.

Dakle, vrlo je jednostavno za samo nedelju dana mo?ete napraviti veliku transformaciju tako ?to ?ete izgubiti do 10 kg uz pomo? kefirne dijete.

• “... Nakon ro?enja djeteta, primjetno sam se oporavila. Tada je prijatelj savjetovao dijetu na kefiru. Pro?itao sam recenzije i odmah sam krenuo na to. Bila mi je veoma udobna i laka! Takva sedmi?na dijeta mi je omogu?ila da se rije?im 4 kg! Onda sam napravila pauzu od nedelju dana, ponovo si?la na dijetu i izgubila jo? 3 kg. Ovo je odli?an rezultat za mene! I op?enito, volim kefir: i zdrav je i ukusan, i ?ini ?uda sa figurom. Toplo preporu?ujem!”

Kefir dijeta 9 dana

Nemojte se pla?iti da ?ete morati sjediti 9 dana na kefiru. Ova varijacija kefirne dijete omogu?ava vam da se oprostite od 3-7 kg i postignete odli?nu formu za kratko vrijeme.

Prva faza

Prva tri dana va? jelovnik se sastoji od 1% masnog kefira u bilo kojoj koli?ini i 100 g heljdine ka?e kuvane bez soli.

Druga faza

Ovde se pije i kefir od 1% masti, a ka?u od heljde zamenjuju kuvani pile?i file, 100 g dnevno.

Tre?a faza

U posljednjoj fazi dijete ne mo?ete se ograni?iti na kisele zelene jabuke i kefir.

• “... ?itao sam dobre kritike na internetu o 9-dnevnoj dijeti na kefiru, piletini i jabukama, odlu?io sam da je svakako isprobam. Prva faza je 3 dana na piletini, druga na jabukama, zadnja na kefiru. ?ta da ka?em, to je nepodno?ljivo. Ili moje tijelo nije prilago?eno za takvu torturu, ili je, zaista, dijeta te?ka, ali prvog dana jabuke sam se pokvario, a 3 dana na piletini nisu dala apsolutno nikakve rezultate, nema se ?ime hvaliti ”;
• “... Odlu?io sam da isprobam dijetu u kojoj se osim kefira mogu jesti i heljda, piletina i jabuke, mije?ane. Svih 9 dana pro?lo je prili?no lako, glavno je da se zaokupite i ne mislite na hranu. I rezultat je bio vrlo zadovoljan: minus 5 kg za 9 dana je odli?no za mene!

Kefir dijeta 21 dan

Kao takva, takva dugotrajna dijeta nema jelovnika 21 dan. Umjesto toga, sadr?i op?e preporuke za pravilnu i uravnote?enu prehranu.

Ovdje je klju?ni proizvod kefir 1% masti, koji treba konzumirati po ?a?i 5-6 puta dnevno.

Uz ovako dugu dijetu, potrebno je preispitati svoju ishranu i osim zdravog kefira, u svoj jelovnik u velikim koli?inama uklju?iti svje?e povr?e i vo?e te se rije?iti ?tetnog dimljenog mesa, alkohola, bijelog hljeba, kupovnih slatki?a, pr?enog i masnog. hrana.

Osim toga, koli?inu crvenog mesa u prehrani treba smanjiti na 1 put tjedno, a perad i ribu ne treba jesti vi?e od 100 g dnevno.

Jednostavno re?eno, broj kalorija dnevno ne bi trebao prelaziti 1500 kcal. I ovdje morate izabrati: ve?erati s kilogramom povr?a ili sendvi? sa kobasicom.

Za takvu ishranu ka?u da odli?no uti?e na probavu i figuru, a kada po?nete da se hranite po takvom sistemu, naviknete se i ne ?elite da odustanete.

Odobreni proizvodi

Naravno, najva?niji i najpotrebniji proizvod za ovu dijetu je kefir i njegove varijacije. Ako ne volite kiselo pi?e, mo?ete piti i ryazhenku, ayran. Jogurt se, ina?e, mo?e i piti, ali pazite da bude bez ?e?era i aditiva. Kupujte prirodno i samostalno, ako ?elite, dodajte ?itarice, vo?e, su?eno vo?e - kako vam srce ?eli.

Osim kefira, ako ne podnosite monotoniju ishrane, mo?ete uklju?iti i dodatnu zdravu hranu. U velikim koli?inama mo?ete jesti povr?e i vo?e (osim banana i gro??a). Umjereno mo?ete jesti ?ivinu i ribu – jela koja kuhate na pari, kuhate ili pe?ete bez soli, ulja, ljutih za?ina. Ali mo?ete koristiti mirisni bosiljak, ruzmarin, mentu, origano i tako dalje.

U nekim slu?ajevima, ?itarice se mogu jesti i na kefir dijeti, ali ne bilo koje: zamijenite bijeli pirina? sme?om, instant ovsene pahuljice s obi?nim, neprera?enim ovsenim pahuljicama.

Tabela dozvoljenih proizvoda

Potpuno ili djelomi?no ograni?eni proizvodi

Na prvom mjestu od proizvoda koji su zabranjeni i tijekom kefirne dijete i klasi?ne nedijetalne dijete su gazirana pi?a: mijenjaju acido-baznu ravnote?u organizma, pa ?e upotreba kefira biti beskorisna, ako ne i opasna u ovu kombinaciju.

Izbacite bijeli kruh i zamijenite ga kruhom od cjelovitog zrna ili ?itarica. Za nedelju dana primeti?ete spolja?nju transformaciju ko?e, a nakon 2 meseca i figure.

Zaboravite na kobasice, suvo meso, suvo meso i konzerve, kupljene slatki?e iz jednog jednostavnog razloga: NIKADA ne?ete znati njihov stvarni sastav, koli?inu soli, ?e?era, masti, a ne u?i u trag kvalitetu sirovina. Jednostavno, zaboravite na proizvode koji su pripremljeni za vas.

I poslednja stvar koju treba odustati je alkohol. Lo? je za va?e tijelo zbog visokog sadr?aja kalorija i ?injenice da dehidrira tijelo.

Tabela zabranjenih proizvoda

* podaci su za 100 g proizvoda

Dijetalna jela od kefira

Naravno, ve?ina jela u kojima se koristi kefir su peciva. Uz to, ispada prozra?no, lagano, manje kalori?no nego kada se koristi kiselo vrhnje.

trebat ?e vam:

• 300 ml kefira 1% masti;
• 100 g gro??ica;
• 300 g ovsenih pahuljica;
• 20 g putera;
• 2 ka?ike meda;
• prstohvat cimeta;
• prstohvat vanile.

Prvo pripremite zobene pahuljice: sipajte ?itarice u duboku posudu i sipajte kefir 40 minuta da nabubri. Zatim suvo gro??e prelijte kipu?om vodom 20 minuta da omek?a, osu?ite gro??ice ubrusom. Kada su ovsene pahuljice gotove, dodajte suvo gro??e, cimet, vaniliju, med i dobro prome?ajte.

Formirajte kola?i?: ne bi trebao biti previ?e ravan. Stavite na lim za pe?enje podmazan puterom i po?aljite u rernu zagrejanu na 180 stepeni 20-25 minuta.

Da biste smanjili kalorijski sadr?aj ovih fritula za doru?ak, mo?ete ih kuhati i sa mljevenim zobenim pahuljicama umjesto bra?na.

trebat ?e vam:

• 50 g ovsenih pahuljica;
• 80 ml kefira 1% masti;
• 1 koko?je jaje;
• 1/4 ka?i?ice pra?ka za pecivo;
• 2 ka?i?ice meda.

Pomije?ajte mljevene zobene pahuljice sa kefirom i ostavite da se kuhaju 20 minuta. Zatim dodajte pra?ak za pecivo, med i dobro promije?ajte. Ispecite pala?inke u tiganju bez dodavanja ulja dok ne porumene.

Recept za dijetalne pala?inke na kefiru

trebat ?e vam:

• 500 ml kefira 1% masti;
• 1 ?olja bra?na (zobena ka?a, heljda ili ra?eno);
• 3 ka?ike meda;
• 2 koko?ja jaja;
• prstohvat soli;
• 1/2 ka?i?ice sode.

Umutiti pile?a jaja, dodati prstohvat soli, med i bra?no pome?ano sa sodom. Prome?ajte i ulijte kefir. Ponovo dobro izmije?ajte da nema grudvica i pecite pala?inke u tiganju bez prijanjanja bez dodavanja ulja.

Takve dijetalne pala?inke mo?ete poslu?iti bez dodataka, a mo?ete ih puniti bezmasnim svje?im sirom sa gro??icama ili vo?em. Dobi?ete odli?an niskokalori?ni desert!

U slu?aju kvara

Kako ne biste pali s dijete, morate se pravilno pripremiti za nju. Nutricionisti savjetuju tjedan dana prije po?etka stvarne dijete da se po?ne postupno smanjivati broj unesenih kalorija: ne vi?e od 1400 kcal dnevno. Tako?er, za uspje?an zavr?etak dijete potrebno je unaprijed isklju?iti ?tetnu hranu iz prehrane kako o?tar prijelaz na dijetnu hranu ne bi postao veliki stres: peciva, slatki?i, pr?eno i slano.

A jedna od glavnih ta?aka je voda. Naviknite se da je osje?aj gladi po?eljno ugasiti ?a?om tople vode ili ?oljicom slabog zelenog ?aja, jer ljudski organizam ?esto brka glad i ?e?.

Me?utim, ako je do?lo do kvara tokom kefirne dijete, svakako ne treba pani?ariti. Neka pojedete sendvi? sa puterom, kobasicom i sirom i popijete slatki ?aj. Uvijek mo?ete stati i sabrati se, a najbolji na?in za to je fizi?ka aktivnost. Idite na tr?anje ili ?etnju, a zatim popijte ?a?u jogurta i vratite se dijeti uz uslov da je produ?ite za jo? jedan dan.

Osim toga, na 5, 9 i 21-dnevnoj kefir dijeti mo?ete sebi organizirati takozvanu "?itlanicu": unaprijed isplanirani dan kada si mo?ete priu?titi malu slabost, bilo da je to komadi? ?okolade, kobasica, ?aka ?ipsa - ne?to ?to jako volite, ali zbog dijete to odbijate. Ali nije ?esto mogu?e organizirati takve dane. Ako gubite na te?ini 5 i 9 dana, tada ?e "?itlja" biti samo jednom, ali ako je 21 dan, onda ne?e biti vi?e od tri takva dana. Osim toga, ako odlu?ite da u svoju prehranu uklju?ite “mlinac”, presretanje “?tetnosti” drugim danima je strogo zabranjeno.

Kako iza?i iz kefirne dijete?

Izgubljena te?ina mo?e vam se brzo vratiti, ponekad i udvostru?ena, ako zanemarite pravilnu prehranu nakon dijete.

Ni u kom slu?aju nemojte se opustiti, dive?i se transformiranoj figuri! Najbolje bi bilo vrlo postepeno pove?avati kalorijski sadr?aj jedene hrane uvo?enjem novih namirnica, kao i strogo kontrolisati veli?inu porcija.

Kontraindikacije

Dijeta je zabranjena osobama koje pate od povi?ene kiselosti ?eluca, duodenalni ?ir i , kao i kontraindikacija je adolescencija.

Tokom trudno?e i dojenja

Kefir dijeta, prednosti i mane

Kao i kod svake dijete, postoje prednosti i ?tete. Me?utim, kefir svojom razumnom upotrebom definitivno donosi vi?e koristi nego ?tete.

Kefir dijeta, recenzije i rezultati

Metoda mr?avljenja na kefiru sada je vrlo popularna, o ?emu svjedo?e brojne kritike onih koji su smr?avili, pozitivni i negativni. U osnovi, naravno, i mu?karci i ?ene ka?u da je ovo efikasan na?in za mr?avljenje bez ?tete, pa ?ak i pobolj?anja organizma.

• “... Recenzije o kefir dijeti za 3 dana za koje sam ?uo bile su vrlo pozitivne. Ni?ta komplikovano: pijete kefir i gubite na te?ini. I zaista, savr?eno gubite na te?ini! Moja te?ina je bila 75 kg, ujutro ?etvrtog dana - 72,3 kg. ?to se mene ti?e, ovo je dobar rezultat!”;
• “... Ja sam obo?avatelj kefirne dijete i moj glavni princip kada sjedim na njoj je da kefir kuham isklju?ivo sam. Uostalom, dijeta se temelji na ?injenici da su potrebne ?ive bakterije koje poma?u da ?eludac radi ispravno. Jednom u 2 sedmice uvijek se istovarim na kefiru. Odlu?io sam da isprobam nedeljni program, gde je obe?ano da ?u izgubiti 10 kg za 7 dana. Sve je ura?eno prema opisu, nije bilo pote?ko?a, iskreno. Ponekad sam, naravno, htela da jedem, ali sam glad ispirala kefirom ili vodom. Kao rezultat toga, kada sam ujutro stala na vagu, nakon zavr?etka dijete, rezultati su, naravno, bili ne minus 10 kg, ve? samo 5 kg. Ali nisam o?ajavao i odlu?io sam produ?iti dijetu na 9 dana. Na kraju sam smr?avio 7,5 kg. Op?enito, svidio mi se rezultat, plus nisam se puno naprezao tokom ove dijete. Stoga savjetujem takav sistem mr?avljenja";
• “... Puno sam ?itao o efikasnosti mr?avljenja na kefiru, poku?avao da se istovarim i sjedim na njemu 9 dana. Postignuti mali rezultati. I jedan forum je savetovao post na kefiru: odli?an za mr?avljenje na stomaku, bokovima, bokovima, nogama, rukama, i za op?te le?enje i ?i??enje organizma. Princip je da 4 nedelje koristite samo kefir, ponekad sa vo?em, povr?em, ?itaricama. Na jednom kefiru mi dijeta, pogotovo mesec dana, nije odgovarala, samo sam se predomislila da je radim posle 1 nedelje. Odlu?io sam da ne?u mo?i osje?ati slabost, malaksalost, izbjegavati aktivnost cijeli mjesec. Stoga vam savjetujem da sjedite na kefiru ne vi?e od 9 dana.

Dijetalna cijena

Da bismo izra?unali cijenu kefirne dijete, bazirali smo se na pribli?nim jelovnicima za 3, 7,9 i 21 dan i prosje?nim cijenama namirnica preporu?enih za dijetu u Moskvi, Sankt Peterburgu, Krasnojarsku, Jekaterinburgu, Novosibirsku, Omsku.

Dakle za 3-dnevna dijeta na kefiru trebat ?e vam oko 6 litara kefira, ?to ?e ko?tati 350-400 rubalja.

Tokom sedmodnevna kefirna dijeta osim 1,5 litara kefira dnevno trebat ?e vam vo?e, povr?e i pile?e meso. Jedan dan ove opcije dijete ko?tat ?e 250-400 rubalja, a svih 7 dana ko?tat ?e 1800-2300 rubalja.

Dijeta 9 dana ko?tat ?e oko 1200-1600 rubalja: jabuke, pile?a prsa i kefir.

Dijeta 21 dan nema odre?eni jelovnik, ali u prosjeku dan pravilne prehrane s nekoliko doza kefira ko?ta oko 450-700 rubalja: to su povr?e, vo?e, ka?a, meso peradi, kefir.

Generalno, kefir dijeta mo?e biti vrlo jeftina i jednostavna, zdrava i zdrava. Stoga, ako ?elite da se oprostite od vi?ka kilograma, kefirna dijeta je najbolja opcija!

Mnogo je napisano o dobrobiti fermentisanih mle?nih proizvoda za ljudski organizam, posebno za one koji ?ele da smr?aju. I ne uzalud. Uostalom, ovo je zapravo prili?no neophodan proizvod za tijelo. Imamo priliku da ga koristimo za prevenciju velikog broja bolesti ili za njihovo lije?enje i period obnavljanja imuniteta nakon oporavka. Kefir se pije i nakon zaista te?kih bolesti. Utjecaj ovog proizvoda na organizam ne mo?e se suziti u okvire odre?enog sistema, ali ima najve?u ulogu u otklanjanju gre?aka u probavi.

Kefir dijeta 7 dana- ?ivopisan primjer kako je ovaj proizvod koristan za mr?avljenje. Me?utim, osim mr?avljenja, sedmi?na dijeta na ovom proizvodu pru?it ?e i druge efekte: te?ina u pankreasu ?e nestati, stolica ?e se pobolj?ati, mu?nina ?e prestati ako je uzrokovana problemima s gastrointestinalnim traktom. Jednom re?ju, ovo odli?an na?in osje?ate se obnovljeno i olak?ano za nekoliko kg.

Ranije smo ve? pisali o tome, u stvari, ovo je vrsta jednodnevne dijete. Njegova upotreba nije usmjerena toliko na gubitak te?ine, ve? na sprje?avanje njegovog skupljanja. Dakle, dobro je vratiti probavu u normalu, uspostaviti procese nakon prejedanja – posebno nakon praznika. Me?utim, ako trebate brzo izgubiti 1-2 kg u normalnom okru?enju, ova kefirna dijeta je tako?er prikladna - recenzije i rezultati ukazuju na u?inkovitost dijete u svim uvjetima.

Dijeta uklju?uje ?est obroka dnevno. Meni uklju?uje sljede?e stavke:

• Doru?ak - ?a?a kefira. Po ?elji mo?ete osu?iti i jednu kri?ku crnog hljeba.
• Ru?ak - ?a?a svje?e iscije?enog soka ili sli?ne koli?ine kefira, kao i dvije srednje zelene jabuke.
• Ru?ak - 200 grama kuhane ribe, salata od povr?a (kao zimnica - kiseli kupus ili vinaigrette).
• U?ina - ?a?a kefira i nekoliko vo?a. U idealnom slu?aju, to bi trebale biti zelene jabuke, ali mogu?e su i druge (glavno nije gro??e, banane ili ne?to su?eno).
• Ve?era - 2 zelene jabuke, kri?ka sira i kri?ka hleba. Po ?elji sir se zamjenjuje tepsijom od ?argarepe.
• Neposredno prije spavanja popije se ?a?a kefira ili nemasnog mlijeka.

Raspodjela hrane tokom dana pomo?i ?e da se izbjegne glad i pobolj?a rad probavnog sistema. Postoji te?a varijanta dana posta na kefiru. Uklju?uje upotrebu isklju?ivo ovog pi?a.

Ova opcija dijete je prihvatljiva samo sa zdravim tijelom. A cjelokupnu svakodnevnu prehranu treba ograni?iti na fermentirani mlije?ni napitak samo na slobodan dan, jer uzrokuje brzo ?i??enje organizma.

Za dijetu morate kupiti isklju?ivo nemasni kefir (ovo je 1%). Ako nije dostupan, bolje je kupiti s uobi?ajenim udjelom masti (2,5%). Napitak bez masti nema nikakvu vrijednost i ne?e koristiti tijelu, iako ?e pomo?i da se malo smr?a. Op?enito, nije lo?e provoditi takve posne dane ne samo nakon sve?anih gozbi, ve? i sedmi?no. Dobar je i za probavu i za figuru.

Kefir dijeta 3 dana

Ovo, i to krajnje jednostavno, kao i ve?ina dijeta ovog tipa. Sa stanovi?ta tro?kova - vremenskih, finansijskih, fizi?kih - samo mr?avljenje na vodi izgleda jednostavnije. I to je o?ito, jer je kefir gotov proizvod, ?to zna?i da ne?e biti vremena za kuhanje, a ako ?ovjek ?ivi sam, mo?e se sigurno posvetiti ugodnijim stvarima. Proizvod je prili?no jeftin, a potrebno vam je samo 3-5 standardnih boca ili pakovanja.

Postoji samo nekoliko ?injenica koje trebate znati o ovoj dijeti:

• Trajanje - 3 dana.
• Dnevna norma kefira bez masti (ili sa 1% sadr?aja masti) je 1-1,5 litara.
• O?ekivani rezultat je minus 3-4 kg.

Uvijek ima puno obo?avatelja i protivnika mono-dijeta. Neki govore o ?tetnosti za tijelo zbog nedostatka hranjivih tvari, drugi se fokusiraju na efikasnost dijete. Oboje su u pravu na svoj na?in. ?teta za tijelo se uvijek mo?e izbje?i: glavna stvar je ne sjediti na jednom proizvodu du?e od perioda navedenog u opisu prehrane - to jest, u na?em slu?aju, prekora?enje trodnevne norme mo?e dovesti do ne?eljenih posljedica , posebno dijareju.

Va?no je. Ako se hrana kupuje u obi?nom supermarketu, bolje je uzeti pakirani kefir s najkra?im rokom trajanja. Ako postoji mogu?nost ?ireg izbora proizvoda, prednost treba dati farmskom kiselom mlijeku u staklu.

Dugotrajna konzumacija jednog kefira potpuno ?e poremetiti proces probave. Pozitivan rezultat je zagarantovan ako se kefirna dijeta strogo dr?i tri dana, o ?emu svjedo?e fotografije prije i poslije.

Kefir dijeta 7 dana

Zna?ajna karakteristika gotovo svih kefir dijeta je da su u su?tini primjenjive u bilo koje doba godine. Glavni proizvod je relevantan i zimi i ljeti, a neki pomo?ni proizvodi mogu se mijenjati ovisno o sezoni. Ho?e li kefirna dijeta obezbijediti minus 10 kg za 7 dana ili je to samo mit koji se uvrije?io u dru?tvu?

Prema recenzijama, takva te?ina zaista mo?e nestati, ali vrlo je va?no temeljito slijediti sve upute. Osim toga, broj izgubljenih kilograma direktno ovisi o po?etnoj te?ini osobe koja gubi na te?ini. Dakle, na kraju krajeva, kako smr?ati na kefiru za tjedan dana s maksimalnim rezultatom? Koristimo tabelu dijetalnog menija za sedmicu.

Jelovnik po danima u sedmici:

Dijeta je vrlo efikasna i op?enito korisna za lije?enje, ?i??enje cijelog tijela. Me?utim, nemojte ga ponavljati ranije od 2 mjeseca nakon zavr?etka. Da biste ispunili o?ekivanja, morat ?ete ispuniti nekoliko va?nih zahtjeva. Dakle, jedan i po litar namijenjen za dan ne mo?e se popiti u 1-2 sjedenja, ?ak i ako prevlada glad. Popije se ?a?a. Interval izme?u uzimanja ovog napitka mora biti u rasponu od 3-4 sata. Nije potrebno uzimati samo jednu marku kefira.

Zanimljivo je. Kefir mo?e biti druga?iji. Dakle, mo?ete zapo?eti dan s malomasnom verzijom, popodne popiti ?a?u bifidobakterije, ve?ernje obroke obogatiti vo?nom verzijom (naime, nemasnim kefirom, ali ne jogurtom).

Kao i kod svake dijete, veoma je va?no piti vodu. Iako to ne?e uvijek biti po?eljno, jer koli?ina glavne teku?ine tako?er ima zna?ajan volumen. Me?utim, dnevno i pod takvim uslovima potrebno je popiti najmanje jedan i pol litar negazirane mineralne vode ili vode sa izvora (u ekstremnim slu?ajevima, barem iz hladnjaka na poslu, ali nikako prokuvane). Va?no je napomenuti da su ?aj, kafa i druga pi?a, osim vode i kefira, zabranjeni tokom dijete.

Kefir dijeta 9 dana

Vrlo te?ka dijeta u smislu uskla?enosti, nakon koje se kefir mo?e mrziti dugo vremena. Me?utim, efikasan je koliko i slo?en. Za samo 9 dana ?e nestati 8-9 kg, ?to se ne mo?e nazvati neprivla?nim pokazateljem. ?to se samog menija ti?e, on je vrlo jednostavan i nekompliciran, kao i proizvodi koji se nalaze u njemu. Ovih dana mo?ete u?tedjeti mnogo vremena na kuhanju.

Postoje mnoge o?igledne prednosti ove dijete. Dakle, su?tinski isklju?uje pojavu trajnog osje?aja gladi. Mogu?nost da popijete ?eljenu koli?inu fermentisanog mle?nog napitka u bilo kom trenutku ?e vas uvek ose?ati sitim. Pritom, ne treba se bojati da ?e se previ?e popiti, jer ovaj proizvod zapravo nije najatraktivniji i dobro uta?uje osje?aj gladi.

Dakle, dijeta je:

• Prva 3 dana: kefir (sadr?aj masti - 1%) bez ograni?enja zapremine. 100 grama pirin?a (kuvanog u vodi, bez soli).
• Druga 3 dana: kefir (sadr?aj masti - 1%) bez ograni?enja zapremine. 100 grama pile?eg filea (kuvati ili na pari).
• Tre?i 3 dana: samo kefir - koliko ?elite, da nema osje?aja gladi.

Svih devet dana u bilo kojoj koli?ini mo?ete jesti zelene jabuke, piti zeleni ?aj i vodu.

Bilje?ka! Imperativ je osigurati nesmetan, postepen izlazak iz ove dijete. Ne mo?ete odmah nakon njegovog zavr?etka jesti visokokalori?nu hranu. To dovodi do brzog povratka mase, a mo?e uzrokovati i zastoj ?eluca.

Jo? jedna zna?ajna prednost je jednostavnost pripreme proizvoda. Dakle, 100 grama pirin?a ili piletine obi?no se pojede u jednoj porciji ujutro ili uve?e. I lako mo?ete ponijeti fla?u kefira sa sobom na posao. Nedostaci su tako?er ve? nazna?eni - to su prije svega pote?ko?e u jedenju strogo ograni?ene koli?ine proizvoda koji nemaju najizra?eniji okus. Stoga, osobi koja je navikla na brzu hranu ne?e biti tako lako da je ne jede 9 dana. A nakon isteka roka preporu?ljivo je barem nakratko pre?i na povr?e i nemasno meso.

Dakle, mo?ete smr?aviti na kefiru, a to nije tako te?ko u?initi. Glavna stvar je odlu?iti o ciljevima gubitka te?ine. Tako?er je va?no odabrati pravi proizvod koji ima sadr?aj masti od 1%, a rok trajanja je najkra?i dostupan na tr?i?tu. Kako bi se maksimizirao u?inak dijete, bez obzira na varijantu koju odaberete, va?no je strogo se pridr?avati svih opisanih pravila. Naravno, od jednog malog slatki?a u globalnom smislu ni?ta se ne?e promijeniti, jer u jednom nema katastrofalne koli?ine kalorija. Ali u kefirnoj dijeti to se ne mo?e dopustiti, jer je usmjereno na pobolj?anje procesa probave, a kalorijski deficit u ovom slu?aju nije toliko va?an.

Zdravo svima! Postoji mnogo opcija za ishranu. Ali mislim da je najjednostavniji kefir. Zato ?to se ovaj fermentisani mle?ni proizvod nalazi u svakoj prodavnici tokom cele godine. A danas ?u vam re?i koje su recenzije kefir dijeta i rezultati ove metode mr?avljenja. Sakupio sam za vas sve varijacije ovog sistema mr?avljenja.

U klasi?noj verziji, takav mono-power sistem je prili?no krut. Dozvoljeno je piti samo 1,5 litara jogurta tokom cijele sedmice. Ne mogu svi to izdr?ati, jer velika konzumacija kiselog mlijeka dovodi do pove?anja kiselosti ?eluca i pogor?anja ?elu?anih bolesti.

Stoga se uz 1,5 litara glavnog proizvoda preporu?a u prehranu dodati jo? jedan ili dva dodatna. Svi proizvodi su niskokalori?ni. To mo?e biti vo?e, zelje, krastavci, heljda, pe?eni krompir ili jabuke. Kefir treba odabrati ne bez masti, ali ni previ?e mastan. 1% ili 2,5% masti je dobro.

Dnevna prehrana sastoji se od jedne i pol litre kefira, kao i 100-400 grama dodatnog proizvoda. Trajanje dijete je obi?no 7 dana. Sude?i po recenzijama, za to vrijeme mo?ete izgubiti i do sedam kilograma vi?ka.

Iako mo?ete koristiti skra?enu verziju, na primjer, 3 dana. Raspored obroka uklju?uje ?est obroka dnevno u jednakim vremenskim intervalima. Poslednji obrok u danu treba da bude najmanje dva sata pre spavanja.

Ovaj na?in mr?avljenja ?esto se naziva i dijeta Larise Doline. Jednom je, kako ka?e pjeva?ica, uspjela smr?ati uz pomo? fermentisanog mlije?nog proizvoda.

Korisne karakteristike

Ovaj fermentisani mle?ni proizvod ne samo da vam omogu?ava da smr?ate, ve? i ?isti organizam. Njegova upotreba poma?e u uklanjanju toksina, pobolj?ava metaboli?ki proces. ?iste se crijeva, jetra i bubrezi. Proizvod je bogat kalcijumom i fosforom. Sadr?i i druge korisne minerale: magnezijum, gvo??e, cink, selen, kalijum, natrijum, hrom, molibden, kobalt. I vitamini grupe B, C, PP, A.

1% kefira sadr?i 40 kcal, 2,8 grama proteina i 4 grama ugljikohidrata. Sa sadr?ajem masti od 2,5% - 50 kcal, 2,8 grama proteina, 3,9 grama ugljenih hidrata

Ovaj fermentirani mlije?ni proizvod tako?er pokazuje protuupalno i antimikrobno djelovanje. Redovna upotreba poma?e ja?anju imunolo?kog sistema i normalizaciji crijevne mikroflore. Preporu?ujem da pijete svje?e kiselo mlijeko, najkasnije 2 dana od datuma proizvodnje. Jogurt, koji se pribli?ava datumu isteka, slabi.

Da, ne?ete osjetiti sve ove dobrobiti na sebi ako ga koristite umjereno ?

Recenzije i fotografije onih koji su probali

Recenzije onih koji su isprobali ovaj sistem ishrane su veoma razli?ite. Neki su odu?evljeni, ali nekima nije ni?ta pomoglo. Ovo je normalna situacija, jer ne postoje univerzalne metode mr?avljenja samo ishranom. U?inak istih proizvoda na svakog od nas je razli?it. Ovo je potvr?eno nau?nim istra?ivanjima. Dakle, sve morate sami isprobati. Samo bez fanatizma, slu?ajte svoje tijelo ?

Alina : Probao sam na ovaj na?in da smr?am. Patila sam pet dana, nakon ?ega je do?lo do stra?nog razo?aranja i sloma. Vaga je pokazala samo -2,5 kg. Ovih pet dana sam pila samo 1% kefira. Uz to, nekih dana sam jeo i mali krastavac. ne jedi ni?ta drugo!

OD veta: Koristim ga samo jednom ili dvaput sedmi?no kao dane za post. Ali ne u nizu. A ostatak vremena preferiram odvojene obroke. Naravno, ne jedem hleb, slatki?e i kiflice itd. ?tetnost

Lena : Odlicno mi odgovara. Sjedim po drugi put. Poslednji put sam uspeo da smr?am 8 kg za dve nedelje. Sada treba da padnemo sa 65 na 50. Danas je tre?i dan, rezultat je minus 2 kilograma. Nastavi?u dalje)) Da, osim kefira, jedem i malo kuvanog krompira i 1-2 jabuke dnevno.

Irina : Pro?le godine sam izgubio 5 kilograma vi?ka za nedelju dana. Sada sam odlu?io da poku?am ponovo. Drugog dana -1 kg. Planiram da smr?am 5 kg za 5 dana. Siguran sam da ?e uspjeti, poznajem svoje tijelo. Ako ?elite da jedete, samo popijte i sve ?e nestati. Pa, gubim na te?ini od njega. Predla?em!

Masha : Pomogao mi je prije par godina. Ali vrlo brzo sam ga vratio za dvije sedmice. Uz to je dobila i pogor?anje gastritisa. Morao sam da idem kod doktorke (gastroenterologa, izgleda da se zove) i ona mi je pomogla oko odabira jelovnika kako bih smr?ala i ne pokvarila stomak. Od tada sam se zakleo od svih vrsta dijeta da sjedim.

A evo i nekoliko fotografija prije i poslije onih koji su kefir dijetu pro?li do kraja ?

Mi?ljenje lekara

Mi?ljenje nutricionista o mono-dijeti na kefiru je dvosmisleno. Istra?ivanja su pokazala da tijelo pamti ograni?enja u uravnote?enoj prehrani. Stoga, nakon zavr?etka mr?avljenja, mnogi opet dobijaju na te?ini od 2 ili vi?e kilograma. Neki od onih koji su smr?avili ?alili su se na vrtoglavicu, umor, smanjeno raspolo?enje.

Lekari ne preporu?uju pridr?avanje takvih sistema ishrane du?e od dva dana. Tada je bolje u prehranu dodati i druge proizvode osim glavnog jogurta. Treba jesti malo, ali ?esto 5-6 puta dnevno. Prema recenzijama, kombinacija kefira u prehrani s drugim proizvodima u?inkovitija je i lak?e se podnosi.

Ova metoda mr?avljenja je kontraindicirana kod dijabetesa, bolesti jetre, bubrega, probavnog trakta. I, naravno, trudnice i dojilje.

Dijeta opcije

Prva opcija su jednokratni dani posta. Savr?ene su za upotrebu nakon praznika. I ja to ve? znam. Oni ?e nau?iti va?e tijelo da se ne prejeda i dati mu malo odmora nakon obilne gozbe.

Trajanje dijete je jedan dan. Za ovaj dan je u ponudi slede?i meni od ?est obroka:

• ?a?a kefira sa komadom su?enog hleba;
• ?a?a kefira, 1/2 jabuke (mo?e se kuhati na pari ili zamijeniti svje?e iscije?enim sokom s vodom);
• 100 grama kuvane ribe sa salatom od kineskog kupusa i krastavca;
• ?a?a kefira ili jabuka;
• komad sira + 1/2 jabuke;
• 1/2 ?oljice kefira ili svje?eg jogurta bez ?e?era.

?vrstija opcija je rastere?ena mono-dijeta. Kefir se koristi bez masti, 1% ili 2,5%. Optimalno je odabrati 1%. Kada ga koristite, kalorijski sadr?aj dnevne prehrane bit ?e 620 kcal.

Na dan vam je potrebno 1,5 litara fermentisanog mle?nog proizvoda. Podijelite ga na ?est porcija i pijte tokom dana. Tako?e, pijte puno vode. Mo?ete piti i biljni ?aj. Od sebe napominjem da mo?ete pojesti ka?i?icu meda. U malim koli?inama, veoma je koristan. Ali ne vi?e!

sa jabukama

U ovoj opciji mo?ete jesti kefir i jabuke. Bolje odvojeno jedno od drugog s intervalom od najmanje pola sata. Trebat ?e 1-1,5 kg jabuka i litar kefira. Mo?ete napraviti pire, napraviti svje?i sok, kuhati na pari.

Proizvode je potrebno podijeliti u ?est prijema. Prvo jabuka, a nakon pola sata kefir. Ne zaboravite piti puno vode - 1,5-2 litre. Mo?ete koristiti biljni ili zeleni ?aj. Samo bez ?e?era.

Trajanje mr?avljenja na jabukama je do 9 dana. Sude?i po recenzijama za to vrijeme ljudi gube 3-5 kg. Vi?e o ovoj metodi mr?avljenja pisao sam u ?lanku dijeta kefir i jabuke.

sa krastavcima

O ovoj varijanti ishrane govorio sam u ?lanku dijeta na kefiru i krastavcima. Za tri dana takve prehrane trebat ?e vam jedna i pol litra kefira i 1-1,5 kilograma krastavaca. Pobrinite se da imate najmanje 1,5 litara vode. Zeleni ili biljni ?aj nije zabranjen.

Od navedenih proizvoda mo?ete skuhati ne?to poput okro?ke sa svje?im za?inskim biljem. Podijelite na pet jednakih porcija koje ?ete jesti tokom dana.

sa heljdom

Za ovu opciju potrebni su vam kefir i heljda. Trajanje - 1-2 sedmice. Za to vrijeme neki uspije smr?ati i do deset kilograma. Za dan je dovoljno 500-600 grama kuvane heljde i 1,5 litara fermentisanog mle?nog proizvoda. Vi?e informacija mo?ete prona?i u mom ?lanku dijeta od heljde na kefiru.

Trajanje dijete mo?e se skratiti, posebno ako se ne osje?ate dobro. Zapamtite da stroga ograni?enja u ishrani mogu biti opasna. Posavjetujte se sa svojim ljekarom, postoje kontraindikacije za bilo koju dijetu.

Za 7 dana

Ova opcija mr?avljenja je mnogo bla?a. Svakog dana glavne komponente se dodaju dodatne. Lako je pratiti dijetu svih 7 dana. Meni za sedmicu je sljede?i.

• dan 1 - 1,5 litara 1% kefira (koli?ina se ne mijenja tokom cijele sedmice). Cijeli pe?eni krompir bez za?ina - 4 komada;
• dan 2 - dodaju se 2-3 jabuke, najbolje zelene (jedemo sirove, tri naribane, kuhane na pari);
• 3. dan - glavni proizvod i 800 grama bobica ili vo?a po izboru. Isklju?ene su samo banane i gro??e;
• 4. dan - voda i glavni proizvod;
• dan 5 - dodaju se pile?a prsa (400 grama) kuvana bez soli;
• 6. dan - fermentisani mle?ni proizvod i 1 kilogram povr?a;
• 7. dan - voda i glavni proizvod.

Da biste odr?ali potrebne proporcije sastojaka, obavezno koristite kuhinjsku vagu. Tako mo?ete sve precizno izmjeriti i ne kr?iti pravila prehrane.

zaklju?ci

Kefir dijeta ?e vam pomo?i da smr?ate za kratko vrijeme. Rezultati su razli?iti za svakoga, tako da ne?ete znati da li je pravi za vas dok ne probate. Postoji mnogo razli?itih opcija ishrane, mo?ete birati po svom ukusu.

Me?utim, doktori su oprezni prema takvom sistemu mr?avljenja. Kao i kod svake ekspresne metode. Postoje odre?eni rizici i kontraindikacije. Ako volite fermentisane mlije?ne proizvode i nemate kontraindikacije, preporu?ujem da probate. Pogotovo kada vam je potreban brzi efekat.

Jeste li probali ovo napajanje? Pi?ite mi o va?im rezultatima i va?em mi?ljenju. A kako ne biste propustili nove zanimljive ?lanke, pretplatite se na a?uriranja. Zbogom svima i sretno!

Kefir dijeta je jedna od najefikasnijih, jer. veoma su malo kalorija. Ovo je dobar i prili?no kratak put da se oprostite od kilograma koji ometaju ?ivot.

U ?lanku ?ete prona?i razli?ite vrste poznatih kefirnih dijeta, me?u kojima mo?ete odabrati pravu. Me?utim, daju?i prednost bilo kojoj prehrani na kefiru, ne zaboravite da je trebate napustiti pa?ljivo i postupno, pregledavaju?i i dalje prilago?avaju?i dnevnu prehranu. Ako nakon zavr?etka sedmi?ne dijete na kefiru po?nete aktivno jesti lepinje, onda od toga ne?e biti ni?ta dobro. Situacija sa vi?kom kilograma mo?e se ?ak i pogor?ati. A sve zato ?to ?e iscrpljeno tijelo nastojati pohraniti kalorije za budu?nost. Zato ?e, po zavr?etku kefirne dijete, prava odluka biti prelazak na kvalitetnu i uravnote?enu prehranu.

Kefir dijeta: efikasna za veoma brzo mr?avljenje

U?inkovite kefirne dijete nesumnjivo zadovoljavaju opipljivim rezultatima postignutim u prili?no kratkom vremenu. Za 7 dana, ako odaberete opciju te?ke dijete sa oskudnim menijem od skoro jednog kefira, mo?ete se oprostiti od maksimalno 13 kg, a minimalno 5 kg. Ali ova "tvrda" opcija je vrlo opasna za zdravlje. Preporu?uje se da se sa 10 kg oprostite u roku od jednog do dva mjeseca. Ali ako niste vlasnik vi?ka kilograma, onda vam nije potrebna tako stroga dijeta. Da biste smr?ali za 2-3 kilograma, dovoljno je sjesti na ?tedljivu verziju kefirne dijete.

Pregled efikasnih, brzih kefir dijeta

Moderni nutricionisti razvili su nevjerovatan broj razli?itih opcija za efikasne kefirne dijete. Razmotrite glavne metode gubitka te?ine uz pomo? ovog fermentiranog mlije?nog proizvoda kojeg mnogi vole.

Kefir-heljdina dijeta - jedan od popularnih na?ina da brzo izgubite vi?ak kilograma. Kako smr?ati?

Recept: heljda se prelije hladnom prokuhanom vodom, pribli?an omjer je 1:2, i tako se ostavi cijelu no?. Sljede?eg jutra, dobivena ka?a se podijeli u 3-4 pojedina?ne doze. ?e?er i sol su zabranjeni.

Kefir-jabuka dijeta za izuzetno brzo mr?avljenje preferiraju mlade djevojke. Ali vrijedi zapamtiti da je te?ko dobiti dovoljno tako oskudnog skupa proizvoda za dan. Zato morate zapamtiti ?ta su „je?evi“. U jednom danu mo?ete pojesti jabuke (ne vi?e od 1,5 kg) i popiti oko litru prirodnog kefira. Shema je jednostavna: prvo jedna jabuka, a nakon 30 minuta 1 - 1,5 ?lice. kefir. I tako jedemo svaka 2-3 sata. Efekat vas ne?e natjerati da ?ekate. Za samo nedelju dana rezultat je minus 9 kg.

Efikasne kefirne dijete ne zavr?avaju na ovoj listi.

Mlije?ni proizvodi u kombinaciji s povr?em su jo? jedna opcija. meni efikasna kefirna dijeta, tj. Me?u njegovim prednostima mo?e se izdvojiti raznovrsna prehrana, jer je dozvoljeno svo povr?e. Mogu se jesti i kuvane i sirove, kao i pe?ene ili dinstane. Istina, sol i ulje su isklju?eni. Ukupno treba da bude 5-6 obroka dnevno (broj namirnica je mali).

Dijeta od kefira i cvekle - Ovo nije najpoznatiji sistem ishrane. Me?utim, uz njegovu pomo? mo?ete izgubiti nekoliko centimetara u podru?ju trbuha i bokova. Tako?e doprinosi ozdravljenju organizma, osim ako se, naravno, ne zloupotrebljava. Ekspresna dijeta se bazira na slede?oj vrsti ishrane: svakih 3-3,5 sata popijete zanimljivu me?avinu/koktel od kefira i cvekle. Jednostavan je u pripremi. Ova dva sastojka dovoljno je umutiti mikserom/blenderom. Cvekla se skuva i pasira.

Jo? jedan sli?an sistem za brzo mr?avljenje je koristan. Njegovo trajanje ne bi trebalo da prelazi 7 dana. Od sastojaka (kefir i krastavci) mo?ete praviti mikseve, a mo?ete ih jesti zasebno. Ova ljetna dijeta pomo?i ?e vam da se rije?ite stomaka i vi?ka kilograma i brzo do?ete u odli?nu formu. Ne mo?ete sjediti na njemu sedmicu, ali povremeno organizirajte dane posta (jednom u 7 dana).

Vo?no-kefirna dijeta - veoma ukusno i slatko. Njegova nesumnjiva prednost je ?to je na njemu lako i ugodno sjediti. Mo?ete jesti gotovo svo vo?e i bobi?asto vo?e (osim gro??a i citrusa). Za 24 sata mo?ete popiti do 5 ?oljica fermentisanog mle?nog proizvoda i pojesti oko 1 kilogram razli?itog vo?a.

Druga opcija za slatku, ukusnu i veoma popularnu dijetu je banana-kefir . Iako se ?esto ne savjetuje jesti banane tokom dijete, ali u kombinaciji sa kefirom, one ?e donijeti samo korist za mr?avljenje. Za 24 sata mo?ete pojesti od 3 do 6 komada. Jer banane brzo daju osje?aj sitosti, prakti?ki ne?ete osjetiti glad tokom dana.

Slijede?i nazivu dijeta od jaja i kefira omogu?ava vam da jedete jaja i na? omiljeni fermentisani mle?ni proizvod. Ali budite oprezni sa ovom dijetom. Mnogi su kontraindikovali upotrebu tako velikog broja jaja sedmi?no. Osim toga, takva hrana sadr?i malo vitamina.

Pile?e-kefirna dijeta - jedan od najjednostavnijih i najzadovoljnijih u njihovoj seriji kefira. Dijeta je izuzetno jednostavna. Jedemo kuvana pile?a prsa (mogu?e je pola kilograma dnevno) i pijemo kefir skoro bez masno?e (1%). Sol, naravno, nije.

Dijeta na ri?inom kefiru ima nekoliko opcija. Glavno pravilo je jesti sme?i pirina?. On je od ve?e pomo?i. Uz ovu dijetu ?ete jesti mrvi?astu pirin?anu ka?u (do 300 grama dnevno), a piti do jedan litar kefira.

Krompir-kefir dijeta izuzetno jednostavno. Do 14.00 mo?ete jesti krompir, a posle 14.00 jedan kefir. Dijeta isklju?uje hranu poput putera i biljnog ulja. Dodavanje soli je tako?e zabranjeno. Takva dijeta poma?e u osloba?anju od toksina i gubitku te?ine.

Kefir-ovsena dijeta prema recenzijama, ve? je vi?e puta dokazao svoju efikasnost. Njegova su?tina: u periodu od 7 dana mo?ete jesti jedan kilogram ovsenih pahuljica, tako?e pijemo ?a?e kefira svaki dan. Kao ?to vidite, dijeta je sasvim zadovoljavaju?a. Me?utim, zobene pahuljice u njemu dolaze bez soli, ulja i ?e?era.

Oslobodite se nekoliko kg u sedmici pomo?i ?e i kefir-mlije?na dijeta . Osim toga, imat ?e blagotvoran u?inak na rad va?ih crijeva. Uz ovu dijetu mo?ete piti kravlje mlijeko, jogurte bez ?e?era ili na? glavni proizvod (kefir), a svje?i sir jesti samo ako je nemasan. Maslac nije dozvoljen. Potrebno je proporcionalno podijeliti obroke (6-7 za jedan dan).

Kefir-hleb dijeta mnogima je neshvatljiva. Kako mo?ete jesti hljeb dok ste na dijeti? Ali nemojte biti tako kategori?ni. Mo?ete pojesti samo 100 - 150 grama hljeba (?tavi?e, sivog ili crnog od cjelovitih ?itarica) dnevno. I pijte kefir sa minimalnim sadr?ajem masti. I sami ?ete se uveriti da sede?i na hlebu i kefiru mo?ete smr?ati.

Kefir-limun dijeta - prili?no agresivna metoda mr?avljenja. Mo?ete jesti samo 2 limuna dnevno i piti 1,5 - 2 litra. glavni proizvod (kefir). I jedemo limun sa korom. U kefir je dozvoljeno dodati ?aku mekinja.

Meni kefir-narand?asta dijeta tako?e nije te?ko. Dozvoljeno je piti oko litar fermentisanog mle?nog proizvoda (ryazhenka, bifidok ili kefir) dnevno. ?to se ti?e pomorand?e, mo?ete ih jesti 3. Osje?aj gladi s takvom ishranom nije jako jak, ali efekat je impresivan.

Sada znate gotovo sve varijante kefirne dijete, popularne i moderne me?u mladima. Odaberite po svom ukusu i smr?avite brzo i sa zadovoljstvom. Zapamtite, jedno od pravila dijete je da pijete puno te?nosti (?aj, voda, ponekad ?ak i kafa je dozvoljeno). Ali sva gore navedena pi?a ne bi trebala sadr?avati ?e?er.

Dijeta na kefiru: sve o prednostima i nedostacima

U?inkovite kefirne dijete imaju brojne prednosti i, naravno, svoje nedostatke.

Prednosti kefir dijeta:

• Oni doprinose normalizaciji probavnog trakta;
• Poma?u u ?i??enju organizma od toksina;
• Dobri su za zdravlje i izgled ko?a;
• Oni doprinose brzom smanjenju va?e te?ine.

Nedostaci dijeta na kefiru:

• Zloupotreba kefir dijeta mo?e izazvati poreme?aj gastrointestinalnog trakta;
• Kefir dijeta je dizajnirana za 7 dana i ne vi?e.

Kontraindikacije za kefir dijetu

U?inkovite kefirne dijete, kao i druge metode ekstremnog mr?avljenja, imaju niz kontraindikacija.

Strogo su zabranjeni osobama koje su ikada imale dijagnozu bolesti:

• dijabetes;
• Kamenje u ?u?noj kesi ili bubrezima;
• Bolesti probavnog trakta, posebno ?irevi ili gastritis;

Tako?e, dijeta se ne preporu?uje osobama sa povi?enim holesterolom u krvi, intolerancijom na proteine, trudnicama i dojiljama, osobama sklonim alergijskim reakcijama. Tinejd?eri tako?e moraju biti oprezni sa kefir dijetama.

Prije bilo kakve dijete, bolje je konsultovati se sa ljekarom!

Odnesite na svoj zid: