Agresija je jedan od osnovnih impulsa koji odre?uju na? ?ivot. Bez toga na?i preci ne bi mogli do?i do hrane i za?tititi svoje ?ivote, ali kada je rije? o izgradnji odnosa u civiliziranom dru?tvu, uvjereni smo da se svaki problem mo?e rije?iti mirnim putem. Ali potisnuti bijes ponekad poprima vrlo ?udne oblike.

Od slu?aja do teorije: uni?tavati potajno

Drugi svjetski rat, kao i svaki drugi, donio je ne samo ?rtve i razaranja, ve? i korisna otkri?a. Vojni lije?nici ?esto su se susreli s neobi?nim poreme?ajima povezanim i sa sindromom posttraumatskog stresa i sa manje te?kim stresnim situacijama. Termin "pasivna agresija" prvi je upotrijebio ameri?ki lije?nik William Menninger, opisuju?i slu?ajeve indirektnog izra?avanja ljutnje. Vojnici koje je Meninger posmatrao nisu otvoreno izra?avali bijes, ve? su ga pokazivali u ogor?enosti, tvrdoglavosti, odbijanju da slijede nare?enja, neefikasnoj slu?bi op?enito.

Istra?iva? je isprva ovo pona?anje smatrao nezrelim, uzrokovanim stresom vojne akcije. Ali tada je postalo jasno da bi reakcije vojnika mogle biti simptomi poreme?aja li?nosti. Nova dijagnoza je odra?ena u prvom Dijagnosti?kom i statisti?kom priru?niku za mentalne poreme?aje (DSM). Istina, vremenom je pre?ao iz kategorije velikih poreme?aja li?nosti u grupu "poreme?aja koji zahtijevaju dalje prou?avanje".

Verzije o porijeklu pasivne agresije, nau?nici su iznosili i prije Meningera, koriste?i druge termine. U djelima Sigmunda Freuda mogu se prona?i opisi slu?ajeva indirektnog izra?avanja ljutnje povezanog s potrebom obuzdavanja afekta koji su nepo?eljni za sebe i druge. Njema?ki psihijatar Frederick Perls, koji je radikalno revidirao ideje klasi?ne psihoanalize, smatrao je pasivnu agresiju po?a??u moderne civilizacije, koja se manifestira u lijenosti, u nezdravom pona?anju u ishrani i pronalasku smrtonosnog oru?ja. Ameri?ki psiholog Eric Berne povezao je pasivnu agresiju s obrascima pona?anja u djetinjstvu koji opstaju kod odrasle osobe umjesto pojavom zrelih, namjernih reakcija. Ali svi istra?iva?i su se slo?ili u jednom: korijene pasivne agresije treba tra?iti u djetinjstvu.

Od djetinjstva do odrasle dobi: dobro se pona?ati

Neki roditelji mirno reaguju na agresivno pona?anje djeteta, shva?aju?i da ono zbog godina nije u stanju da shvati ?tetu koju mo?e nanijeti svojim vr?njacima i roditeljima. Druge majke i o?evi od ranog djetinjstva zahtijevaju da beba bude dobar dje?ak, da nikoga ne vrije?a i potiskuje napade ljutnje. Ovakvim zahtjevima nanose dvostruku ?tetu djetetu: prvo ga u?e da neprestano potiskuje agresiju u sebi, ?to je neophodno da bi se savladalo te?ko?e i za?titilo, a drugo, usa?uju mu se pogre?ni obrasci pona?anja koji mogu biti na ?tetu. simpatije roditelja, ali naknadno donose osobi mnoge probleme.

Recimo da dijete ne voli hranu koju jede za doru?ak. Mo?e re?i: "Mrzim ovu gadnu ka?u!" Ali umjesto da nagovore dijete da jede ka?u (na primjer, uz pomo? igrice), neki roditelji idu najjednostavnijim putem i zabranjuju takve reakcije. “Dobra djeca to ne govore”, “Nemoj se sva?ati sa roditeljima”, “Ako to ka?e?, zna?i da ne voli? svoju mamu” i tako dalje.

U ovom slu?aju, jedini na?in da dijete izrazi svoj stav prema situaciji je da tiho sabotira proces, a da stvar ne dovede do otvorenog sukoba: na primjer, namjerno jede polako i ometa se. Ili dijete mo?e po?eti da se lo?e pona?a za stolom, ?ele?i da "kazni" roditelje za neki prekr?aj nekom drugom prilikom, ne usu?uju?i se da otvoreno izrazi svoje nezadovoljstvo. Uspje?na primjena ovih metoda se postepeno fiksira, a osoba ih po?inje koristiti iz bilo kojeg razloga. Prije svega - protiv ljudi koji su za njega autoritet, po inerciji prebacuju?i na njih roditeljske figure.

Od teorije do prakse: biti iskren prema sebi

Pasivno-agresivno pona?anje mo?e se sastojati od razli?itih elemenata; ako pa?ljivo pogledate kolege i poznanike, prepozna?ete mnoge od njih. Nepo?tovanje rokova, odga?anje neophodnih radnji, protestovanje protiv adekvatnih zahtjeva drugih, tvrdoglavost, ga?enje i prezir prema nadre?enima, sabota?a, sarkazam, izbjegavanje odgovornosti samo su mali dio tehnika koje osoba koja nije nau?ila iskazati ljutnju u djetinjstvu mogu koristiti. Svaka od ovih metoda pojedina?no ne zna?i da osobu treba voditi na pregled kod psihoterapeuta, ali njihova zajedni?ka upotreba treba da upozori.

Profesionalni psiholozi i psihoterapeuti smatraju da ljudi koji pokazuju pasivnu agresiju rijetko uvi?aju neadekvatnost svog pona?anja i nemaju motivaciju za lije?enje. ?ak i ako pristanu na psihoterapeutsku seansu, takvi pacijenti dolaze u sukob sa doktorom. Psihoterapeut ne mo?e povla?ivati reakcijama pacijenta, to je u suprotnosti sa procesom lije?enja, ali ako stalno kritikuje manifestacije pasivne agresije, mo?e nenamjerno navesti osobu da u potpunosti odbije terapiju. Ljudi koji koriste pasivnu agresiju za rje?avanje svojih problema ?esto takve probleme bacaju ne samo na specijaliste, ve? i na rodbinu.

Psihoterapeuti obi?no koriste tehnike pona?anja i obuku socijalnih vje?tina. Od djetinjstva takvi pacijenti pate od nerazumijevanja pravila pona?anja, ne znaju kada se mo?e koristiti jedna ili druga komunikacijska tehnika. Psihoterapeut demonstrira obrasce pona?anja koji su adekvatni situaciji: direktno izra?ava svoje emocije (na primjer, jednostavno ka?e: „Ljut sam na tebe jer si nezadovoljan, a ?uti?“), koristi se humorom. Terapeut tako?er podr?ava zdravo pona?anje pacijenta, hvali ga, pohvaljuje njegove adekvatne ?ale, ali ne i sarkazam.

Prepoznati pasivnu agresiju i suprotstaviti joj se nije tako te?ko - ?ak ni za nespecijaliste. Budite oprezni ako se va? ro?ak, prijatelj ili kolega pona?a na sljede?i na?in:

1. Stalno se ?alite ili sva?ate.

2. Vr?i radnje koje su u suprotnosti sa Va?im prijedlogom koji je unaprijed dogovoren. Na primjer, vi i va? supru?nik ste se dogovorili da u subotu ostanete kod ku?e i obavite proljetno ?i??enje. U petak neo?ekivano najavljuje da sutra ide sa prijateljima u bioskop, a na ?i??enje - neki drugi put.

3. Zanemaruje vijesti i doga?aje u ?ivotima zna?ajnih ljudi. Na primjer, ka?ete svom najboljem prijatelju da vas ?alju na putovanje iz snova na Madagaskar na ?est mjeseci, a on zaglavi na telefonu ili vas prekida rije?ima: „Da vam bolje ispri?am kako smo i?li na Warcraft raciju ju?er.”

4. Odbija pozitivne ocjene. "Du?o, kupio sam ti auto." - „Ho?e? da se dr?im u saobra?ajnim gu?vama ceo ?ivot?“

5. Negira sopstvene negativne reakcije. "Za?to se duri??" - "Tako ti se samo ?ini".

6. Uvjeren sam da samo drugi ljudi stalno imaju sre?e.

Gore navedene reakcije su komponente pasivno-agresivnog pona?anja. Da biste to prevladali, morate se pona?ati oprezno i dosljedno: odustati od igrica koje vam name?e va? komunikacijski partner, nemojte koristiti njegove tehnike, ne zapo?injati komunikaciju bez optimizma i pozitivnih stavova. Ostanite mirni i poku?ajte da sami sebi objasnite razloge pona?anja kolege, ro?aka ili prijatelja. Svaki put kada ?ujete sarkazam ili pritu?bu, poku?ajte sagledati situaciju partnerovim o?ima. Mo?da ?ete osjetiti usamljenost i ogor?enost koja obuzima va?eg sagovornika, pa ?e vam biti lak?e da saosje?ate s njim. Ako ne mo?ete prona?i uzrok, jednostavno navedite karakteristike njegovog pona?anja, prihvatite ih i priznajte da ovaj put ne prihvatate ove reakcije. Postavljajte pitanja, poku?ajte da saznate ?ime je va? sagovornik nezadovoljan.

Ohrabrujte prigovaranje, ali nemojte buditi uspavanu zvijer: ako se osoba trudi da usmjeri svoju agresiju na zaobilaznice, mo?da to ?ini iz straha da ne?ete mo?i iza?i na kraj s valom njegove ljutnje. Budite oprezni i poku?ajte da razlikujete iritaciju koja se manifestuje pokretljivo??u i brzim le?ernim govorom od bijesa koji se mo?e sakriti iza obamrlosti, napetog dr?anja i zamrznutih izraza lica. I ?to je najva?nije - izrazite svoja ose?anja, pri?ajte o sebi, poka?ite da ste ?iva osoba. Otvoreno izra?avanje ose?anja je sam rizik koji osoba koja pokazuje pasivnu agresiju poku?ava da izbegne, ne znaju?i kako da se poka?e istinitom. Ali kada jednom uspije da se izrazi i vidi da je shva?en, nikada vi?e ne?e odbiti takvo iskustvo.

Ako se uhvatite da koristite pasivnu agresiju, poku?ajte da ne izgubite osje?aj svijesti o vlastitim postupcima. Ako ?elite da odgovorite naglo, zaustavite se, izdahnite i recite ono ?to ste nameravali da ka?ete direktno, ali mirno. Svako „besni me ?to drugi dobijaju sve“ mo?e se pretvoriti u „?elim da budem voljen, spreman sam da se otvorim ljudima“. Prvo budi iskren prema sebi. Iskrenost je direktan put ka otvorenom dijalogu, konstruktivnoj agresiji i prevazila?enju pote?ko?a.

Da li ti je de?ko opet napravio sranje za ro?endan? Skupo i nepotrebno. Nikada ne pratite ono ?to vam zaista treba! I ne?ete se sva?ati: poku?ao je, potro?io novac, na kraju ..? ?estitamo, ?rtva ste pasivne agresije.

?ta je to?

Stotinama hiljada godina, agresija je bila neophodna da bi ?ovjek opstao u opasnom svijetu, gdje je u ?ivot samoprogla?ene Krune stvaranja zadirala svako ?ivo bi?e koje je imalo ne?to da napadne. Sada ne moramo sebi da grizemo mesto na suncu, a nau?ili smo da re?avamo konflikte re?ima. Znamo kako kontrolirati bijes i usmjeriti njegovu energiju u pravom smjeru. Me?utim, jo? uvijek kru?i mit da je jedino mogu?e civilizirano pona?anje izbjegavanje sukoba na bilo koji mogu?i na?in. Bolje je pristati na uslove koji vam se ne svi?aju nego izraziti svoje nezadovoljstvo i rije?iti stvari. Nema sukoba, nema problema. Ali neizgovorena ljutnja nikada ne nestaje. Ovaj instinkt je stariji od na?e istorije i ne?e nas tako lako napustiti. Potisnuta agresija se nakuplja unutra i ?eka svoj najbolji ?as. Kada ga postane previ?e, po?inje tiho da curi. Posljedice pasivne agresije mogu postati destruktivnije od obi?ne sva?e, jer, za razliku od direktnog sukoba, ovdje stradaju obje strane: i ?rtva i sam agresor.

Kako shvatiti da ste suo?eni sa pasivnim agresorom?

Pasivni agresori nikada otvoreno ne odbijaju zahtjev. Saglasni su sa svim uputstvima, ?ak i ako su u istom trenutku odlu?ili da to nikada ne?e u?initi. Gotovo nikad ne zavr?e stvari na vrijeme, odla?u?i stvari dok ne bude prekasno ili dok ne budu gotovi umjesto njega. Pasivni agresor ne ispunjava svoja obe?anja, “zaboravlja” na dogovore, a ako se “sjeti” sve ?e izokrenuti da vam se ?ini da tako treba, a vi samo nalazite zamjerke. Ako se pasivnom agresoru povjeri neki zadatak s kojim se, kako mu se ?ini, ne?e mo?i nositi, ne?e to direktno priznati, ve? ?e do?i do posljednjeg, odugovla?it ?e i ?ekati da se sve nekako rije?i. sebe.

Pasivni agresori nikada ne ka?u ta?no ?ta im je potrebno, a ?ta ne ?ele uop?te. Takva osoba nejasno izra?ava svoj stav i izbjegava odgovor. Kada ga pitate za ose?anja, on se nasmeje i ka?e da je sve u redu. O?ekuju da pogodite ?ta im se ne svi?a i iskreno ne razumiju za?to vam se ne svi?a.

Ljuti, takvi ljudi ne eksplodiraju i ne ulaze u sva?u, ve? se zatvaraju i odbijaju dijalog. Osje?aju potrebu za sukobom, ali se boje da ga sami zapo?nu, pa ?e u?initi sve da vas isprovociraju da zapo?nete sva?u.

Takve osobe su zatvorene u sebe i vlastita iskustva, pa mogu zanemariti vijesti iz ?ivota bli?njih. Govorite mu o promociji koju ste ?ekali godinama, ali on ?e to hladno prihvatiti i ponuditi da pri?a o tome ?ta se dogodilo u emisiji koju je danas gledao.

Pasivni agresor se ne izvinjava. On je uvek u pravu, uvek je imao gore od vas, jer ste vi jednostavno patili od posledica njegovih postupaka, dok je on sam patio sve vreme koje mu je dodeljeno. Oni koriste ?utnju kao kaznu. Za njih je ovo na?in da vas natjeraju da dobro razmislite o svom pona?anju.

?ta u?initi ako se suo?ite sa pasivnim agresorom?

Pasivna agresija nije ciljani napad u va?em pravcu. Osoba mo?da ne sumnja da radi ne?to pogre?no. Pasivno-agresivna osoba ne prepoznaje svoj problem i sigurna je da je sve u redu.

Kao ?to ste ve? primijetili, pasivna agresija je vrlo infantilno i nezrelo pona?anje. Takva osoba ne osje?a da mo?e kontrolirati svoj ?ivot, za sve krivi svijet oko sebe. Unutar pasivnog agresora sjedi upla?eno malo dijete koje se boji emocionalne bliskosti i ne zna kako da povjeri svoje emocije drugima. Ovo nije napad, ve? odbrambena reakcija. U svijetu pasivnog agresora zabranjena su sva neslaganja, nezadovoljstva i sukobi. Smatra da nema pravo da izra?ava nezadovoljstvo i na sve na?ine potiskuje svoj bijes. ?ini mu se da ?e, ako podlegne negativnim iskustvima, izliti sav bijes, sva mr?nja koju je godinama akumulirao. Takvoj osobi se ?ini da ?e, ?im po?ne da pokazuje svoja prava ose?anja, prestati da je voli i napusti?e je. Radije bi se slo?io sa svime ?to ka?ete nego da ulazi u sukob, jer ne ?eli da povrijedi sebe i vas. I on ?e odgoditi izvr?enje slu?aja, iskreno brinu?i i pate?i zbog toga.

Va?no je na vrijeme prepoznati pasivnu agresiju i prvo djelovati. Morate biti sigurni da ste spremni da postupate pa?ljivo i dosljedno tokom vremena. Morate ga nau?iti da pokazuje emocije i da se ne osje?a lo?e jer mu se ne?to ne svi?a.

Ne dajte se na provokacije. Pasivni agresor ?eka da izgubite ?ivce, ali to ?ini nesvjesno. Va?a ljutnja ?e mu igrati na ruku i samo ?e potvrditi njegovu poziciju patnika.

Kontroli?ite se. Ako se osje?ate pasivno-agresivno, poku?ajte sagledati situaciju o?ima agresora. Mo?da ?e vam, nakon ?to ste osjetili usamljenost i ljutnju koja ga obuzimaju, biti lak?e saosje?ati s njim i ne uzimati njegove postupke li?no.

Svojim primjerom poka?ite osobi da je potrebno tvrditi. Reci mi kako da to uradim. Podsti?ite izra?avanje nezadovoljstva, nemojte se zatvarati. Zahvaljuju?i va?im postupcima, on ?e shvatiti da ?e iskazivanje emocija ovdje i sada rije?iti problem br?e i ne tako bolno koliko bi moglo biti da ste ?utjeli i izdr?ali do posljednjeg. Budite strpljivi - i rezultat ?e vas iznenaditi. S vremenom ?e vam osoba po?eti vjerovati, shvatiti da po?tujete njegove emocije i odlu?iti da izrazi vlastita osje?anja.

?ta ako ovdje prepoznate svoje postupke?

Svijest je prvi korak ka rje?avanju problema. Niko nije imun od ispoljavanja pasivne agresije. Posmatrajte sebe, svoje reakcije i postupke. Ako ?elite da odgovorite naglo, zastanite i zamislite kako ?e va?e pona?anje izgledati sa strane sagovornika. Ho?e li on ispravno razumjeti va?u poruku? Ima li dovoljno informacija da izvu?e pravi zaklju?ak i u?ini ne?to da promijeni situaciju?

Prvo budi iskren prema sebi. Vjerujte mi: imate pravo da izrazite svoje emocije, ?ak i negativne. Bolje je razgovarati o problemu kada se pojavio nego ?ekati da povu?e sav sok iz vas i va?ih najmilijih.

Agresija je vrlo ?est pojam i pojava u savremenom dru?tvu. Agresija se javlja u vrlo razli?itim oblicima, uklju?uju?i i globalne (ratovi, itd.). Ali nas zanima agresija, upravo kao psiholo?ki fenomen, kao emocija koja ?ini ne?to sa ?ovjekom i njegovim ?ivotom.

Agresivnost je ona osobina kod osobe koja proizvodi agresiju (akumulira odgovaraju?e emocije i energiju). Na? zadatak u ovom ?lanku je da damo precizne definicije agresije, da shvatimo njenu prirodu i ?ime agresivnost treba zamijeniti kako bi agresija zauvijek napustila ?ovjekov ?ivot i njegovo psihoemocionalno stanje postalo uravnote?eno i pozitivno.

?ta je agresivnost. Ezoteri?na definicija

Agresivnost je potraga za razlogom za nasilje nad drugim. Gre?ka je u izboru ciljevi i metode(izbor se pravi emotivno, bez razmi?ljanja svojom glavom):

• Target- uni?tavanje drugog (refleks - uklanjanje prepreke na putu do ?eljenog, itd.)
• Metoda- direktan negativan (agresivni) emocionalni (energetski) uticaj usmjeren na destrukciju (izazivanje bola, potpunog ili djelomi?nog uni?tenja).

Tokom naleta agresije, mlaz negativne energije (gomila emocija) izleti iz osobe i uni?tava energetske sisteme, suptilna tijela, svijest i tijelo, i onoga koji ?alje negativu i onoga na koga je agresija usmjerena. direktno. Nakon provale agresije, po pravilu, osoba se neko vrijeme oporavlja, a ponekad se i jako razboli, jer je mnogo toga u njenoj energiji i u njenom tijelu uni?teno i o?te?eno i potrebno je vrijeme da se tijelo obnovi.

Agresivno pona?anje je pokazatelj nesposobnosti da se upravlja svojim , i prevlast ?ivotinjskih nagona u ?ovjeku, a ne ljudskih vrlina i kvaliteta. Agresija je jedna od najgrubljih i najprimitivnijih ?ivotinjskih emocija. Njegovo prisustvo kod ?oveka ne odaje mu ?ast i govori samo o njegovom neznanju i da mu se ne mo?e verovati.

?ime se zamjenjuje agresivnost?

Agresivnost, kao kvalitet - zamjenjuje se sa . Smirenost – uklju?uje svjesnu kontrolu svojih emocionalnih reakcija, potiskivanje negativnih emocija (agresija, ljutnja, itd.) i uklju?ivanje pozitivnih (mir, dobra volja, radost).

Kada se eliminira agresivnost, eliminira se i smirenost sigurnost(biti neranjiv na vanjske provokacije), traganje za zajedni?kim interesima (kompromisi za rje?avanje trenutne situacije, problemi), takt (pokazivanje po?tovanja prema sebi i drugima, pristojno pona?anje).

Kako se nositi sa vlastitom agresijom i otkloniti agresivnost

7 efikasnih na?ina:

1. Pro?itajte ponovo pa?ljivo ?lanak i priznati da agresija ne vodi ni?emu dobrom, ne daje dostojna rje?enja, ve? samo uni?tava i ljude i situaciju. Prestanite da opravdavate sopstvenu agresivnost i ?vrsto odlu?ite da se oprostite od agresivnosti.

Da biste to u?inili, zapi?ite barem 10 bodova u svoju radnu bilje?nicu - do kakvih negativnih posljedica agresivnost dovodi (najbolje uz primjere iz vlastitog ?ivota ili iz ?ivota bli?njih). Vidljivost je najbolje sredstvo u borbi protiv zla.

2. Formirajte pozitivnu motivaciju- mo? za unutra?nje promjene. Napi?ite 15-20 poena - ?ta ?ete dobiti kada elimini?ete agresiju i nau?ite Smirenost, koja ?e zauvek napustiti va? ?ivot, kako ?ete reagovati na provokacije, kako ?ete se ose?ati a da vas agresija ne isprovocira, kako ?e se promeniti stav drugih ljudi prema vama i mnogi drugi. drugi

3. Primijenite formule samohipnoze:„Sagorevam agresiju“, „Pove?avam smirenost“, „Kontroliram se“ itd. Da biste to uradili, prou?ite kako funkcioni?e tehnika samohipnoze u odeljku „Tehnike li?nog razvoja“. Zapamtite da autosugestija podrazumijeva voljni utjecaj na objekt (u na?em slu?aju to je agresivnost), odnosno potrebno je probuditi i ulo?iti dovoljno unutra?njeg napora, energije svijesti, kako bi autosugestija funkcionirala i dala ?eljeno rezultat. Ispravna samosugestija - desetostruko ubrzava proces promjene osobe (zamjena negativnih kvaliteta pozitivnima).

4. Prona?ite za sebe model (primjer) pristojnog pona?anja(umjesto agresivnog pona?anja). Mo?e biti junak knjige, dobrog filma (na primjer, pravi vitez ili dama) - kako se pona?aju najbolji ljudi, kako reaguju na provokacije, kako dostojanstveno pariraju i izlaze iz te?kih situacija. Za po?etak kopirajte njihovo pona?anje, psiho-emocionalne reakcije, vanjske manifestacije kako biste osjetili i u?inili da stanje ovih junaka bude prirodno za svoje. I nakon nekog vremena ovo stanje ?e postati individualno, postepeno ?ete svoje pona?anje, unutra?nje senzacije ispunjavati vlastitim nalazima - individualnim tehnikama, emocijama i osje?ajima, nijansama, onim ?to najbolje odgovara va?oj li?nosti, individualnosti. Ali to ?e ve? biti bez agresije i negativnih manifestacija.

5. Aktivna fizi?ka aktivnost i vje?banje- sagoreva negativnu energiju, sagoreva agresiju. To mo?e biti bilo ?ta, pa makar i sa maksimalnim optere?enjem: vje?be disanja, oblikovanja, simulatori, intenzivno tr?anje, borila?ke vje?tine, timski sportovi (nogomet, odbojka itd.) itd. Nakon dobrog intenzivnog fizi?kog optere?enja, sportista uvijek napu?ta teretanu smireniji, radosniji i ljubazno nego doslo.

6. Nau?ite se smirenosti, negujte mir. I najbolje je da to po?nete da radite meditacija. Sva nova stanja i osje?aji za osobu mogu se najbr?e savladati u meditaciji, ona je za to i namijenjena, a zatim ih postepeno prenijeti na cijeli ?ivot. Savladajte po?etnu meditaciju -. Na stranici ?ete na?i i druge tehnike za razvoj i rad na sebi.

7. Humor je mo?! Smijeh je lijek ne samo za mnoge bolesti, ve? i za mnoge poroke, mane, ponos i aroganciju, agresiju i ljutnju, depresiju i malodu?nost itd. Smijeh mo?e mnogo pomo?i! Ali ne za svakoga, ve? samo za one koji imaju bar malo smisla za humor. Stoga stavljam Smijeh i Humor na 7. mjesto, jer ovakav na?in opra?tanja od agresivnosti nije dostupan svima.

Ali sposobnost da se nasmejete svom nedostatku zna?i pobediti ga za 50%. Ali smeh je i emocija, mo?na energija koja dolazi odnekud. Kako smijeh mo?e pomo?i u rje?avanju unutra?nje agresije? Veoma jednostavno! Agresija, kao akumulirana energija u ?ovjeku, jednostavno se pretvara u energiju smijeha, pod uslovom da osoba ima smisao za humor. Na primjer, kada je u zabavnom dru?tvu ili gleda smije?an KVN. Agresija, jednostavno, iza?i ?e sa smijehom i ne?e biti destruktivna, ve? ?e biti kreativna, jer se osoba radovala. Stoga se od srca nasmijte i ne sputajte se - to je korisno za vas!

I zapamti, agresivni mu?karci - obi?no ih se svi klone, ne ?ele da imaju posla sa njima, ne veruju im. Agresivne ?ene - niko ne voli, a mu?karci na prvom mestu. Agresivnost ?oveku ne sluti dobro, ali Mir je suprotnost, Mir su vrata raja, unutra?njeg sklada i sre?e. Stoga je vrijedno poku?ati ukloniti agresiju u sebi i formirati smirenost.

Ako imate bilo kakva individualna pitanja za mene - pi?ite u komentarima ili u.

Imajte dobro stanje duha, dubok mir, neranjivost i sve ve?e zadovoljstvo! S po?tovanjem, autor.

Suzbijanje ljutnje

A ?ta ?e se dogoditi sa tijelom ako potisnete ljutnju? Nesvesno ?e reagovati na svoj na?in, ne pitaju?i osobu da li ?eli da dobije reakciju ili ne. Ljutnja ?e biti izra?ena kroz psihosomatske bolesti.

Na primjer, podre?eni po karakteru zadr?ava ?elju da udovolji svima, osje?a se inferiornim kada ga zna?ajni ljudi ocjenjuju i takva osoba mu je ?ef. Ali ?ef se podsmevao podre?enom, vikao na njega, negativno je ocenio njegovu li?nost.

Podre?eni je nakon toga iza?ao sa osje?ajem zahvalnosti za kritiku. Ali nakon 10 minuta, podre?enog je po?ela boleti glava. Krvni pritisak je porastao. One. postoji reakcija na zadiranje u granice li?nosti, ali se ona ne ostvaruje. Ovo se mo?e uporediti sa napadom na Rusiju nuklearnim oru?jem, kao odgovor na koji na?a vojska tako?e pritisne dugme "Start", a raketa sa atomskom bombom napu?ta lansirnu rampu u podzemnom rudniku, ali kada doleti do poklopac podzemnog rudnika, ispostavilo se da je zaboravio otvoriti poklopac. A onda raketa eksplodira na teritoriji Rusije.

Dakle, ljutnja, ako se ne osjeti, ne do?ivi ili, ako je potrebno, ne izrazi, onda se transformi?e u pove?anje krvnog pritiska, gr?eve mi?i?a le?a, vrata, grla.

Ako je previ?e potisnute ljutnje, tada te emocije mogu uni?titi osobu, a tada se aktivira jo? jedan odbrambeni mehanizam - depresija. Depresija ?ini isto ?to i slabost, groznica, nedostatak apetita kod virusne bolesti. Odnosno, da bi se tijelo fokusiralo na borbu protiv virusne bolesti, pojavljuje se slabost i osoba odlazi u krevet. A tijelo, u me?uvremenu, nastavlja intenzivno da se bori protiv virusne infekcije.

Sli?no tome, depresija donekle prigu?uje mentalnu aktivnost kako pretjerane emocije ne bi uni?tile osobu. Na primjer, potisnuti bijes se pretvara ili u glavobolju ili u depresiju. Iako bi jedina prava emocija kao odgovor na uvredu osobe i invaziju na li?ne granice trebala biti ?ta? Recipro?na ljutnja.

Dakle, ?ta u?initi i koji oblici izra?avanja agresije su prihvatljivi, a koji nisu?

Za po?etak, vrijedno je razvodniti koncepte agresivnosti i destruktivnosti. Ili razdvojiti infantilnu (nezrelu) i zrelu agresiju, i agresiju usmjerenu na sebe i vanjski svijet.

Zrela i infantilna agresija

Svaki ?in stvaranja, inicijativa je fenomen sam po sebi ?ta? Agresivno. Ako ne?to stvaramo, onda to pretpostavlja da je ne?to ?to je stvoreno prije nas i na neki na?in treba ispraviti, nekako je zastarjelo, nekako je izgubilo svoju relevantnost. A sa na?im proizvodom kreativnosti, agresivno se odnosimo prema drugim proizvodima kreativnosti. A ovo je zrela agresija, tj. energije usmjerene na transformaciju i pobolj?anje svijeta oko sebe.

To podrazumijeva razumijevanje da je svaka inicijativa ka?njiva (ako se ne o?ekuje). A sve novo ima dobro poznate tri faze implementacije: otpor - "Ovo ne mo?e biti", adaptacija - "Ima ne?ega u ovome" i prihvatanje - "Samo tako treba biti".

Ako je zrela agresija usmjerena na sebe, u ?emu se onda izra?ava, ?ta mislite? U transformaciji koga i u kom pravcu? Sebe u pravcu realizacije svojih sposobnosti i potreba. One. zrela agresija je “grizanje” granita nauke i njegova prerada za sebe i druge ljude. Ovo je modifikacija sebe u pravcu razvoja, razvoja vje?tina i znanja.

?ta je sa infantilnom agresijom? To je uni?tavanje ne?ega, nano?enje fizi?ke, materijalne, moralne ?tete drugim ljudima. A infantilna agresija usmjerena na sebe je samouni?tenje, krivica, ozloje?enost, ljutnja na sebe.

Dozvoliti ili zabraniti?

Dakle, ?ta vas spre?ava da budete agresivni? Naj?e??e je to moralizacija ili predrasuda da su ljutnja i agresija lo?i. To je nepristojno, to je neprihvatljivo. I uz ovu predrasudu, u ?iji je koncept „agresija je skandal“, osoba name?e zabranu osjeta i izra?avanja agresije kao oru?a svoje li?nosti i realizacije sebe uop?e.

Malo ljudi mo?e prihvatiti ljutnju bez prekida veze i ka?njavanja drugim sankcijama. I obrnuto, ima puno ljudi koji se prema drugim ljudima odnose kao prema objektima koji bi im se trebali samo diviti.

Nakon ?to osoba dozvoli sebi da osjeti ljutnju, tada se osloba?aju suptilnija i slabija osje?anja: interesovanje, radost, zaljubljenost, sposobnost osje?anja i do?ivljavanja pripadnosti zna?enju. One. osoba se po?inje osje?ati ?ivom.

Ipak, ?elim da ka?em o jednom obliku agresije kojem je najte?e odoljeti. ?ta mislite da je to? Ovo je briga i navodno ljubav preru?ena u brigu. Osoba kojoj je stalo do vas ?esto ka?e ?ta? "Volim te, ?elim da bude? bolji." One. na taj na?in ?ovjek racionalizira svoju agresiju, ta agresija se ?esto ne osje?a, a ve?e i imobilizira koliko i direktan izraz agresije u vidu prisile na ne?to. Posebno je te?ko rije?iti se bri?nog agresora kada shvatite da je to osoba koja vam je bliska.

Sretno u va?oj sposobnosti da budete zreli agresori!

U posljednje vrijeme u medijima se sve ?e??e pojavljuju pri?e o ispoljavanju okrutnih i neobja?njivih odnosa u dru?tvu. Emitovane su mnoge emisije o premla?ivanju ?ena i djece, filmovi su puni pri?a o negativnim utjecajima na ?ovjeka.

Odakle sve ovo, da li je svijet zaista toliko okrutan da su svi okolo postali toliko agresivni da je postalo jednostavno nemogu?e boriti se protiv njega.

prije nego ?to shvatite kako se nositi s tim, morate razumjeti ?ta je to zapravo, prona?i izvor njegovog nastanka.

Agresivnost je emocija osobe na radnje i postupke drugog, usmjerena je s ciljem da se u?ini zlo, u?ini ne?to lo?e. U ?ivotinjskom svijetu, uz pomo? agresije, ?tite svoje ?ivote, uspostavljaju svoja pravila u ?oporu, to je takva vrsta pona?anja vo?e. A verbalna i neverbalna agresija u ljudskom dru?tvu mo?e biti znak daleko od snage, ve? slabosti i bespomo?nosti, nemogu?nosti da se bilo ?ta ispravi ili prepravi.

Vrste agresije

1. fiziolo?ki - kada se koristi direktan fizi?ki u?inak na drugog pojedinca;

2. Indirektni - takozvani skriveni: ogovaranje, ?aputanje, zasljepljuju?i izlivi bijesa. Obi?no nisu usmjereni na odre?enu osobu, ve? na situaciju u cjelini;

3. Iritacija - stanje osobe u stalnoj uzbu?enosti, jednostavno se mo?e razviti u izlive bijesa;

4. Verbalno - vriskovi, cike, topot nogama;

5. Negativizam - unutra?nja pozicija, poricanje temelja, pravila. Sve to izlazi iznutra u ?ovjeku, spolja se ne manifestira tako sjajno, vi?e je pasivno.

Sve ove vrste agresije mogu se podijeliti na verbalnu - manifestira se spolja, vidljiva je (izlivi bijesa, vriska, psovka) i neverbalnu - ovo je skrivena agresija, nije vidljiva, sa takvom agresijom mo?ete nai?i tek kada se razvije u verbalno, onda dolazi do izlaska.

Posljednjih godina sve je ?e??a verbalna agresija kod adolescenata.

Krivica za pojavu

?elja da se ne?to dobije ovdje i sada, nestrpljenje;

Tako tinejd?eri poku?avaju da vode, da postanu lideri kompanije;

Afirmi?u se tako ?to pokazuju kakve fizi?ke sposobnosti imaju;

Poku?avaju privu?i pa?nju ne samo vr?njaka, ve? i odraslih, roditelja, pogotovo ako te pa?nje nema;

Ponekad ?ak i osveta za odba?ena ose?anja ili ?injenicu da nije izabran za vo?u.

?ak i adolescenti ?esto imaju agresiju prema sebi u slu?ajevima kada postoji bezgrani?na ljubav prema odraslima, a oni zauzvrat imaju previsoke zahtjeve prema djetetu. ?esto se dijete osje?a inferiorno, nedostojno svojih roditelja, a evo i prvih znakova takvog fenomena kao ?to je verbalna i fizi?ka agresija.

Kako se nositi sa verbalnom agresijom

Jedan od najboljih na?ina za borbu protiv djetetovog agresivnog pona?anja je primjer. Ako u porodici nema manifestacija agresije, nema skandala, vri?tanja ili se to ne radi pred djetetom, onda ga ne?e imati ko kopirati.

Ako se zaista dogodilo da je dijete po?elo pokazivati agresiju, onda je nemogu?e na to odgovoriti prolazno i istim agresivnim odgovorom. To se fiksira u podsvijesti djeteta, vidi da se roditelji pona?aju na isti na?in, a onda se obezbje?uju ponavljanja takvog pona?anja.

Ali ne mo?emo zatvoriti o?i pred takvim pona?anjem. Momci vrlo brzo osete neka?njivost, a onda ?e ovu grudvu biti jo? te?e razmrsiti.

Glavni metod borbe protiv agresivnog pona?anja je prevencija, pozitivne emocije, prijateljski odnosi u porodici. ?to vi?e ljudi pune ljubavi okru?uje dijete od djetinjstva, ?to manje vi?u na njega i grde ga samo zbog razloga, a ne iz svakog sitnog razloga, to ?e dijete imati manje agresije u adolescenciji i odrasloj dobi.