„Ti?ina. Du?evni mir u svijetu punom buke" Tit Khan. Ti?ina. Mirno u svijetu punom buke

Tit Nath Khan

Ti?ina. Mirno u svijetu punom buke

Thich Nhat Hanh

Mo? ti?ine u svijetu punom buke

Objavljeno uz dozvolu HarperCollins Publishers i Andrew Nurnberg Literary Agency

Pravnu podr?ku izdava?koj ku?i pru?a advokatska firma Vegas Lex.

U na?oj glavi stalno se vrti ista radio stanica pod nazivom “Endless Reflections”. Na?i umovi su puni buke, pa ne ?ujemo zov ?ivota, zov ljubavi. Srce nas zove, ali ga ni mi ne ?ujemo. Nemamo vremena za ovo.

Vje?banje pa?nje smiruje buku oko nas. Bez svijesti, ometaju nas razne stvari. Ponekad ?aljenje i patnja za pro?lo??u. Prisje?amo se doga?aja i senzacija u svom sje?anju samo da bismo iznova pro?ivljavali bol koji smo jednom iskusili. Tako lako budemo uhva?eni u na?u pro?lost.

Tako?e smo ometeni na?om budu?no??u. Osoba koja brine o budu?nosti i boji je se upada u istu duboku zamku kao i osoba okovana pro?lo??u. Anksioznost, strahovi i neizvjesnost u pogledu budu?nosti ne dozvoljavaju nam da ?ujemo zov sre?e. Stoga, budu?nost postaje poput tamnice.

?ak i ako poku?amo da budemo u sada?njosti, mnogi od nas se ometaju i ose?aju se praznim, kao da je u nama vakuum. Istovremeno, ?eznemo i ?ekamo da do?e ne?to ?to ?e nam ?ivot u?initi zanimljivijim. Svoje nade pola?emo u ne?to ?to ?e promijeniti na?e postojanje, ?to u ovom trenutku smatramo bolnim: ni?ta posebno oko nas.

O svjesnosti se ?esto govori kao o zvonu koje nam govori da sve ostavimo po strani i pa?ljivo slu?amo. Ponekad koristimo zvuk pravog zvona ili nekog drugog znaka koji nam poma?e da zapamtimo da nas ne smije ometati buka koja postoji oko i u nama. Kada ?ujemo zvuk zvona, smrzavamo se. Pazimo na svaki na? udah i izdisaj, osiguravaju?i mjesto za ti?inu. Ka?emo sebi: "Kada udi?em, svjesna sam da udi?em." Svesnim udisanjem i izdisanjem, fokusiraju?i se samo na dah, sti?avamo svaku buku u sebi: glasove koji govore o pro?losti, budu?nosti ili na?im neobuzdanim ?eljama za ne?im nepoznatim.

Za samo dvije-tri sekunde svjesnog disanja, probudimo se i shvatimo da ?ivimo, da di?emo. Mi smo tu. Mi postojimo. Buka u nama nestaje. I formira se dubok i izra?ajan prostor. Sti?emo sposobnost da na poziv okolne lepote odgovorimo re?ima: „Tu sam. Ja sam slobodan. ?ujem te".

?ta zna?i "ovdje sam". To zna?i: „Ja postojim, ja sam zapravo ovdje. Nisam izgubljen u pro?losti ili budu?nosti, nisam izgubljen u svojim mislima, nisam izgubljen u buci koja postoji u meni i oko mene. Ja sam ovdje". A da biste zaista bili "ovde", morate biti slobodni od misli, briga, straha, strasti. “Slobodan sam” je vrlo mo?na izjava jer istina je da mnogi od nas nisu slobodni. Nemamo slobodu da ?ujemo, vidimo i jednostavno postojimo.

?ivim na selu jugozapadne Francuske, gdje praktikujem vrstu ti?ine koja se zove uzvi?ena ti?ina sa svojim studentima u svom centru za meditaciju Plum Village. Vje?banje uzvi?ene ti?ine je jednostavno. Ako govorimo, govorimo. Ali ako radimo ne?to drugo, kao ?to je jedenje, ?etnja ili rad, onda radimo samo te radnje. Ne radimo ih istovremeno sa razgovorom. ?inimo ih u radosnoj uzvi?enoj ti?ini. Tako smo slobodni da ?ujemo najdublje pozive na?eg srca.

O knjizi

Vje?banje pa?nje smiruje...

Pro?itajte u potpunosti

O knjizi
Knjiga jednog od najve?ih duhovnih vo?a na?eg vremena, koja ?e vam pomo?i da iskoristite svoj najmo?niji unutra?nji resurs - ti?inu, da ?ivite svjesno i sretno.

Koliko vremena tro?imo na potragu za sre?om, ne primje?uju?i da je svijet oko nas pun ?uda. ?ivjeti i hodati po zemlji je samo po sebi ?udo. A ipak ve?ina nas ?uri u potrazi, kao da mo?e postojati ljep?e mjesto. Ljepota nas svakodnevno zove, ali je ?ujemo vrlo rijetko.

Da bismo ?uli lepotu i odgovorili na njen poziv, neophodna je ti?ina. Ako ne osje?amo ti?inu u sebi, a na? um i tijelo su puni buke, onda nismo u stanju ?uti glas ljepote.

U na?oj glavi uvijek zvu?i ista radio stanica pod nazivom "Endless Reflections". Na?i umovi su puni buke, pa ne ?ujemo zov ?ivota, zov ljubavi. Srce nas zove, ali ga ni mi ne ?ujemo. Nemamo vremena za ovo.

U svojoj novoj knjizi, Thit Nhat Khan pokazuje kako ostati miran uprkos stalnoj buci okolo. Kako biti miran i na najturbulentnijim mjestima. Zahvaljuju?i vje?bama disanja i tehnikama svjesnosti, mo?i ?ete ?ivjeti u sada?njosti, u?ivati u ljepoti i harmoniji svijeta oko sebe, mo?i ?ete bolje upoznati sebe i shvatiti ?ta zaista ?elite u ?ivotu.

Za koga je ova knjiga?
Za sve koji ?ele da postanu svjesniji, sretniji i smireniji.

Za fanove Tit Nhat Hane i sve zainteresovane za svest.

o autoru
Thit Nhat Khan je zen budisti?ki monah iz Vijetnama, opat budisti?kog centra za meditaciju, autor preko 100 knjiga o budizmu, meditaciji i pa?ljivosti. Ro?en 1926. godine. Bavio se dobrotvornim i dru?tvenim aktivnostima u Ho ?i Minu, predavao na vode?im ameri?kim univerzitetima, bio je nominovan za Nobelovu nagradu za mir. Godine 2014. uvr?ten je na listu 100 najutjecajnijih duhovnih vo?a na broju 4 (poslije Dalaj Lame, Eckharta Tollea i pape Franje). Tako?er je u?ao u TOP-3 ove ocjene prethodnih godina.

Trenutno Thit Nat Khan ?ivi u Francuskoj u op?tini Plum Village, ?iji je rektor.
2. izdanje.

Sakrij se

Tit Nhat Khan (ro?en 1926. u Vijetnamu) je zen budisti?ki monah, rektor budisti?kog centra za meditaciju Plum Village u Francuskoj, jedan od najuticajnijih duhovnih vo?a na?eg vremena, autor preko 100 knjiga o zen budizmu.

Slo?enost prezentacije

Ciljna publika

Oni kojima je va?no da postanu sretniji i harmoni?niji, da ?ive svjesno i ispunjeno, da dublje razumiju sebe.

Knjiga otkriva koncept ti?ine kao jednog od najmo?nijih unutra?njih resursa za sretan ?ivot. Previ?e smo u ?urbi i nemamo vremena da primijetimo koliko je divan svijet oko nas. Da bismo vidjeli i ?uli ovu ljepotu, potrebna nam je ti?ina kako bi se srce i um oslobodili buke i mogli je shvatiti. Vje?banje svjesnosti kroz vje?be disanja i tehnike pomo?i ?e u smirivanju buke, odr?avanju smirenosti duha i ?uti zov ljubavi.

?itamo zajedno

Da bismo osjetili trenutak prisutnosti u sada?njem vremenu, trebamo se osloboditi misli, strasti, iskustava. Uglavnom nismo slobodni, ne znamo da ?ujemo, vidimo, osetimo ?ta nam treba.

Da biste nau?ili kako pustiti ti?inu u sebe, morate izvoditi vje?be koje ?e vam omogu?iti da u potpunosti iskusite ?ivotni ukus. U uzvi?enoj ti?ini mo?e se nau?iti lije?iti tijelo i du?u, osloboditi se strahova i nepotrebnih misli.

Ti?ina nije odsustvo zvuka, ve? zvuk, ali veoma mo?an. U budizmu, bi?e po imenu Avalokite?vara, koje ubla?ava ljudsku patnju, mo?e slu?ati sve zemaljske zvukove i emitovati onih pet koji lije?e svijet.

1. Divan zvuk - onaj koji je Bog stvorio: cvrkut ptica, ?ubor potoka itd.

2. Zvuk ti?ine, onaj koji gleda svijet.

3. Zvuk Boga stvaranja "om".

5. Zvuk prolaznosti, koji nadma?uje sve univerzalne zvukove. Mo?e se ?uti svuda.

U svakodnevnom ?ivotu ?esto te?imo udobnosti, materijalnom bogatstvu, to nam jako oduzima vrijeme. Previ?e smo zaokupljeni pronala?enjem prijatelja, ljubavi, onih kojima bismo se povjerili. I svako od nas ima neshvatljivu brigu – ?ta zaista ?elimo od ?ivota. Postavlja se retori?ko pitanje: za?to ?ivimo, ko smo mi? Ako ne mo?emo odgovoriti na njega, nismo u stanju posti?i stanje mira i izvu?i mnogo radosti od ?ivota. Ali kada po?nemo da praktikujemo pa?nju, nau?i?emo da prona?emo odgovore u sebi, jer je ti?ina najbolje stanje.

Mi smo na?i preci, voda i zemlja, vazduh, svetlost i vatra. Nema smisla juriti za neshvatljivim ciljevima kada nam svijest daje mir i unutra?nji prostor, osje?aj mira. Svesnost vam omogu?ava da se zaustavite, smirite, udahnete, vratite se sebi i u?ivate u tome. Ti?ina je vrlo va?no stanje koje vam omogu?ava da se apstrahujete od nepotrebnih tokova misli i rije?i. Ima ljudi koji se toga pla?e, pa beskrajno tro?e ne?to da bi ispunili unutra?nji prostor tekstovima, muzikom, internetom itd. Pla?imo se izolacije, praznine, napu?tenosti, nesklonosti. Ali ako je ti?ina, sve emocije izlaze na vidjelo.

Postoje ?etiri vrste svakodnevne ljudske hrane: jestiva, informativna (dolazi kroz ?ula i um), voljna (?elje, brige, na?a volja) i svjesna (individualna i kolektivna svijest). Moramo biti pa?ljivi prema svakoj vrsti hrane, pravilno procjenjuju?i njen u?inak na na?e raspolo?enje - to je na? klju? za samoodbranu.

Svesno disanje zasi?uje um i telo ovom sve??u, napetost u telu nestaje, disanje postaje slobodno, omogu?ava da se napravi pauza.

Razmi?ljanje nema uvijek negativne posljedice, u ve?ini slu?ajeva na?e misli su rezultat percepcija i osjeta. Osnovna svijest je odgovorna za misli i emocije, za pozitivne i negativne senzacije. Vi?a svijest je zauzeta "kva?enjem" onoga ?to raste na ni?em nivou, ali ovo vla?enje mora biti selektivno. Ne mo?e se dozvoliti da se „lo?a zrna“ manifestuju u svesti uma, moraju se prepoznati i smiriti da bi se razumelo odakle dolazi negativnost. Na?e misli su na? nastavak, one sadr?e energiju osje?aja i prosu?ivanja. Za po?etak, potrebno je u sebi stvoriti miran prostor, baviti se samospoznajom, kako bi se kasnije samo dobro i dobro moglo emitovati napolju.

Sposobnost NE RAZMI?LJATI je zaista velika umjetnost koja zahtijeva strpljenje i praksu. Vrlo je te?ko oduzeti pa?nju, um i tijelo od svijeta, ali svijest poma?e da budemo prisutni u na?oj sada?njosti. Morate nau?iti kako prona?i par minuta da smirite tijelo i um, jednostavno hodanje je najbolje za to. Kada hodamo, mo?emo prestati razmi?ljati i fokusirati se na svoje korake i disanje. Mora se nau?iti zaustaviti um i kada je tijelo nepomi?no i kada je tijelo aktivno. Da biste potpuno zaustavili misli, morate se fokusirati na disanje i smiriti tijelo umom. ?ivjeti u ti?ini zna?i ne brinuti o vje?nom unutra?njem monologu, potrebno ga je mo?i prona?i u obi?nom ?ivotu. Ova ti?ina se ra?a u srcu, a ne zbog odsustva razgovora.

Ti?ina u budizmu mo?e biti neodoljiva i radosna, druga se jo? naziva i "zaglu?uju?om": ima puno energije i mo?i. Svjesna ti?ina se naziva uzvi?enom, ali je lagana i radosna, poma?e razumjeti kako na?a energija utje?e na ljude i ?ivotne situacije. Ova ti?ina je u stanju da izle?i, smiruje i smiruje misli. Iscjeljenje dolazi kada se iskreno nasmije?imo. Kada smo jako preoptere?eni, ne mo?emo ozbiljno ?uti drugu osobu. Va?no je ne ?uriti sa odgovorom, bolje je u ti?ini pustiti tu?u misao u sebe i osjetiti je. Da biste pomogli drugome, morate nau?iti iskusiti unutra?nji mir.

Za postizanje pomirenja i me?usobnog razumijevanja postoje ?etiri mantre:

1. "Ovdje sam zbog osobe koju volim."

2. "Znam da je tu i zato sam sretna."

3. "Znam da pati i zato sam tu za njega."

4. "Patim i molim ga za pomo?."

Da bismo se vratili sebi potrebno je hodanje, jelo, pijenje ?aja i meditacija, svaki dan treba provesti u fizi?koj samo?i. Tada ?e biti mogu?e zadr?ati sebe kao centar bilo koje ljudske grupe. Da biste osjetili bli?u povezanost s drugima, morate ih vi?e slu?ati, to ?e dovesti do duboke me?uzavisnosti s njima.

Kad nekoga volimo, sanjamo i djelujemo zajedno, gledamo u istom smjeru. Tada osje?aj sre?e postaje o?triji i ja?i.

Najbolji citat

“Ljepota nas svaki dan zove, ali je ?ujemo vrlo rijetko.”

?ta knjiga u?i

- Postizanje stanja ti?ine mo?e se posti?i kolektivno, tada ?e se dobiti sna?niji iscjeljuju?i efekat.

- ?elimo da ?ivimo u sigurnosti, zato zadovoljavamo svakodnevne potrebe, ali ponekad te potrebe postanu super-va?ne.

- Mo?e? biti sre?an samo ?ive?i za danas, ali ne i za budu?nost.

- ?ini nam se da za sre?u treba stalno negdje tr?ati i ?eljeti jo?, ali zaista je prava ?ivotna radost u nama: ?ivimo, slobodni smo i zato smo sretni.

Uredni?tvo

Kako isklju?iti stalnu „mu?ku misli“ u glavi koja nas vodi ili u anksioznost, pa u ljutnju, pa u depresiju? Psiholog Ilya Shabshin predla?e kori?tenje drevnih praksi koje nisu izgubile svoju relevantnost u 21. vijeku: .

Pozabavite se haosom u glavi, fokusirajte svoju pa?nju na ono ?to je zaista va?no, - Sve se to mo?e posti?i kroz meditaciju. Me?utim, za mnoge se ova praksa jo? uvijek ?ini nekom vrstom neshvatljivog rituala. ?ta treba da znate o meditaciji da biste se sprijateljili sa njom, ka?e preduzetnik, trener Elena Kazakova: .

Savremeni stanovnik metropole je u stalnoj trci: za udobno??u, materijalnim bogatstvom, dostignu?ima koje diktira dru?tvo. Strah da to ne mo?ete u?initi, da to ne zavr?ite, da ne mo?ete da se nosite ne dozvoljava vam da prestanete. Kao rezultat toga, tijelo, iscrpljeno beskrajnim stresom, po?inje pokazivati znakove neuroze kod vlasnika. ?to u?initi ako kod sebe prona?ete simptome anksioznosti, pro?itajte ?lanak psihologa i poslovnog savjetnika Olga Yurkovskaya: .

?ta ?ovjeka okru?uje u svakodnevnom ?ivotu? Stavke? Gledajte ?ire, gospodo, ne obra?aju?i pa?nju na njih. ?ovjek je okru?en zvukovima!

Slu?aj. Svakog dana ?ujemo stotine razli?itih zvukova - pjev ptica, brujanje automobila, dje?ji pla?, lajanje pasa, klikanje mi?a, glasove drugih itd. Gomila zvukova ote?ava da budete sami sa sobom i da dovedete svoje misli u red. Modernom ?ovjeku nedostaje ne samo vrijeme, ve? i ti?ina koja je ve? postala neprocjenjiva. Kako je prona?i u svijetu koji jednostavno ne mo?e a da ne pravi buku? Tit Nat Khan zna odgovor na ovo pitanje koje zabrinjava milione ljudi i podijelit ?e ga sa svima koji pro?itaju njegovu knjigu „Ti?ina. Du?evni mir u svijetu punom buke." Preuzmite Ti?ina..

O ?emu je ova knjiga?

Vrlo je te?ko ostati miran kada vam sve okolo ne dozvoljava da se prilagodite radnom raspolo?enju. Zvukovi su ometaju?i i ponekad dosadni. Oni ote?avaju koncentraciju i boravak nasamo sa svojim mislima. Ako se osoba nau?i da se udalji od buke, tada ?e mo?i trezveno donositi odluke ?ak i u najte?im situacijama i razumno razmi?ljati bez gre?aka. Ali kako to posti?i, jer je svijet stalno bu?an?

U knjizi „Ti?ina. Du?evni mir u svijetu punom buke” Tit Nat Khan, jedan od najpoznatijih budisti?kih monaha, autor knjiga o samousavr?avanju, govori kako se odvratiti od svjetske vreve i u?i vas da u?ivate u ti?ini. Autor je siguran da ?ak i u onim trenucima kada je osoba sama u sobi, ne uranja u atmosferu ti?ine. Ljudi se mogu sakriti od zvukova oko sebe, ali ne i od unutra?njeg glasa, koji ih tako?e spre?ava da dovedu svoje misli u red. Za ponovno pokretanje, ubla?avanje emocionalnog stresa i smirivanje ?ivaca potrebna vam je apsolutna ti?ina, u kojoj nema mjesta ni jednom zvuku i misli. Poslu?ajte audio knjigu Ti?ina. Mirno u svijetu punom buke”, mo?ete ?itati online ili preuzeti u fb2, epub i pdf formatu direktno na web stranici!

?ta ova knjiga u?i?

Tit Nat Khan putem knjige „Ti?ina. Spokoj u svijetu punom buke” nas u?i da se maknemo od okolne vreve, prekidaju?i unutra?nji dijalog sa samim sobom i uranjaju?i u potpunu ti?inu, ?to poma?e da se ponovo pokrenemo i vratimo snagu.

Autor nudi skup efikasnih vje?bi disanja koje poma?u da se odvrati od svakodnevnih problema. Svakodnevna upotreba praksi opisanih u knjizi poma?e da postanete smireniji i u?i vas da uskladite sva podru?ja ?ivota. Nau?i?ete da donosite informisane odluke i ne brinete o sitnicama. Ova knjiga ?e vam re?i gdje tra?iti inspiraciju u trenucima kreativne krize i nau?iti vas kako da se motivirate.

Za koga je ova knjiga?

Knjiga je napisana za ?irok krug ?italaca. Svako ko je odlu?io da se promeni svakako treba da praktikuje prakse disanja koje su u njemu predlo?ene.

PREUZMITE BESPLATNU KNJIGU “Ti?ina. Du?evni mir u svijetu punom buke"

Knjiga jednog od najve?ih duhovnih vo?a na?eg vremena, koja ?e vam pomo?i da iskoristite svoj najmo?niji unutra?nji resurs - ti?inu, da ?ivite svjesno i sretno.

Da bismo ?uli lepotu i odgovorili na njen poziv, neophodna je ti?ina. Ako ne osje?amo ti?inu u sebi, a na? um i tijelo su puni buke, onda nismo u stanju ?uti glas ljepote.