Prednosti stvrdnjavanja na vazduhu za bebin organizam

Stvrdnjavanje se ne odnosi na metode lije?enja, ovo je preventivno djelovanje, ali ako se pridr?avate ovog na?ina bavljenja raznim prehladama, onda roditelji mogu sa sigurno??u o?ekivati da ?e njihova beba imati visoku izdr?ljivost i jak imuni sistem.

Specifi?nost metode kaljenja bebe od najranijeg uzrasta vazdu?nim procedurama dovodi do razvoja postojanog za?titnog faktora u organizmu u odnosu na razne vrste ?tetnih bakterija i infekcija.

Tehnika vazdu?nih postupaka za novoro?en?ad: kako i koliko vremena o?vrsnuti?

Stru?njaci savjetuju prije izvo?enja postupaka za kaljenje beba, upoznajte se s osnovnim principima njihovog utjecaja na dje?ji organizam. Prije po?etka kursa, ljekari savjetuju da obratite posebnu pa?nju na sljede?e faktore:

• Individualne karakteristike i pristup.
• Redoslijed postupaka.
• Sistematska implementacija sa postepenim pove?anjem faktora uticaja.
• Mije?anje op?ih principa kaljenja s lokalnim.
• Postepeno prilago?avanje novim vrstama optere?enja tokom kaljenja vazdu?nim kupatilima novoro?en?adi.

Provjetravanje stana

Po?etak toka kaljenja novoro?en?adi je ventilacija prostorija u kojima se nalaze. Ako beba nema individualne zabrane, bez obzira na godi?nje doba, prostoriju treba sistematski ventilirati. Ako je napolju previ?e hladno (od -100C), potrebno je samo koristiti prozor, otvaraju?i ga na 15-20 minuta, prate?i temperaturu vazduha u prostoriji. Stru?njaci savjetuju ventilaciju prostorija u sljede?em formatu:

• Za novoro?en?ad, ?ije su lije?nici prepoznali kao apsolutno zdrave, ventilaciju prostorija treba provoditi 3-4 puta dnevno s pove?anjem procedura do 7-9 puta.
• Za djecu koja imaju manje zdravstvene probleme, provjetravanje se vr?i 2-3 puta dnevno. Nakon potpunog pobolj?anja zdravlja djeteta, pove?ava se broj zahvata.
• Za dojen?ad koja ima prehladu sa prijetnjom da ?e postati kroni?na, stvrdnjavanje se provodi na nje?ni na?in: u vrijeme provjetravanja beba se iznosi iz sobe i vra?a se kada se prozor (prozor) zatvori. U budu?nosti se broj zahvata postepeno pove?ava i, uz o?igledna pobolj?anja, dovodi do standarda koji vrijede za zdravu djecu.

U svim slu?ajevima, u po?etku, tokom ventilacije, pad temperature u prostoriji u kojoj se nalazi novoro?en?e ne bi trebao pasti za vi?e od 3-4 stepena. Kasnije, pod uslovom da beba dobro reaguje na tehniku, prostorije se du?e provetravaju.

Kod beba, s kojima se po?nu baviti ovom vrstom otvrdnjavanja od ro?enja, prakti?ki nema problema s hipotermijom u budu?nosti. Ulaze?i u jaslice, vrti?e, ?kole i druge dje?ije ustanove, gdje se posebna pa?nja poklanja ventilaciji, prekaljena djeca su mnogo rje?e oboljela od prehlade u odnosu na kategoriju beba koje se obi?no naziva "stakleni?ka".

Sobne vazdu?ne kupke gole

Postepeno, prelaze?i na druge postupke koji o?vr??uju djetetov organizam, stru?njaci posebnu pa?nju posve?uju zra?nim kupkama, kada se beba potpuno skine i pusti da ostane u ovom polo?aju neko vrijeme. Koje su prednosti ovakvih zahvata i za?to se bebama preporu?uje upravo ova metoda kaljenja od prvih dana nakon ro?enja:

• Beba postaje manje podlo?na infekcijama i prehladama.
• Primetno je pobolj?ana termoregulacija kod dece koja otvrdnjavaju kupanjem na golom vazduhu: deca nisu hirovita kada se temperatura menja, njihovo pona?anje je smireno, nakon zahvata dete ostaje aktivno, ali mu je istovremeno miran san.
• Ko?a djeteta ima najbolju za?titu u odnosu na lezije dermisa i bolesti koje uznemiravaju bebe u ovom periodu: pelenski dermatitis i dr.
• Djeca se odlikuju smireno??u, nervni slomovi se ne primje?uju u njihovom pona?anju, aktivnija su u razvoju.
• Djeca imaju dobar apetit.

U po?etku se golo otvrdnjavanje svodi na kratkotrajno svla?enje novoro?en?eta u vrijeme mijenjanja pelena. U pravilu je dovoljno 2-4 minute da se dijete navikne na takve postupke za tjedan dana. Nadalje, dijete se mo?e ?e??e svla?iti, igrati se s njim, izvoditi gimnasti?ke vje?be za razvoj mi?i?nog i ko?tanog sistema. Nakon prva tri mjeseca, trajanje postupaka se mo?e pove?ati do 15 minuta, uz smanjenje temperature u prostoriji na 18-200C.

zimske ?etnje

Bebama koje su ro?ene ljeti, ?etnje na otvorenom su dozvoljene gotovo od prvih ro?endana. Glavni uslov za majke je pravilan odabir odje?e, uz uvjet da novoro?en?etu nije prevru?e, ali da u isto vrijeme nije izlo?eno propuhu.

U ne mraznim zimama, kada pad temperature ne prelazi -50C, ve? u 2. nedelji ?ivota majke mogu da izvedu bebu napolje u kratke ?etnje na sve?em vazduhu. Prve zimske ?etnje treba da se odvijaju na mjestima gdje nema jakih propuha, nakupina pra?ine i drugih agresivnih faktora, u trajanju ne du?em od 15 minuta. Postepeno pove?avaju?i vrijeme provedeno na ulici, ve? u prva 3 mjeseca ?ivota beba mo?e biti na svje?em zraku od 30 do 50 minuta.

?etnje na otvorenom treba postepeno pove?avati vrijeme boravka: za bebe od 6 mjeseci, norma je 2-3 izlaska dnevno od 1 do 1,5 sata. U vrijeme ?etnje majke trebaju djeci omogu?iti ugodan boravak na svje?em zraku: pokupiti odgovaraju?u odje?u, po potrebi koristiti ?ebe i druge stvari kako se dijete ne bi smrzlo, ali u isto vrijeme ne prevru?e.

Kako mo?ete utvrditi da novoro?en?e ima odgovaraju?u toplu odje?u i da ima koristi od ?etnje na svje?em zraku:

• Dijete nije zlo?esto, aktivno reagira na igra?ke oka?ene u kolicima.
• Beba brzo zaspi, njegovo disanje je redovno.
• Nakon povratka iz ?etnje, sve bebine stvari su suhe, ko?a djeteta nije znojna i istovremeno ru?i?asta.

Na pitanje: koliko dugo mo?ete hodati s bebom, prili?no je te?ko odgovoriti. Ako tokom spavanja dijete ima plavi?astu boju ispod o?iju i na obrazima, nos postaje hladan, dijete se stalno prevrta - na licu su svi znakovi hipotermije.

Spavajte na sve?em vazduhu

Najkorisniji trenutak ?etnje na svje?em zraku za bebu je dnevni san. Zato se roditeljima u prvim mjesecima bebinog ?ivota preporu?uje kupovina kolica takvog formata u kojima bi se beba mogla ugodno osje?ati u vrijeme spavanja dok hoda.

Mlade majke ?esto postavljaju pitanje pedijatrima: za?to se dijete vrti okolo tokom spavanja, ?esto se prevr?e i gotovo trenutno zaspi u hodu, a pritom mu je disanje ujedna?eno, ten mu je ru?i?ast, a samo novoro?en?e je aktivna i vesela nakon takvog odmora. ?ist zrak, posebno ako se ?etaju na mjestima gdje nema pra?ine, nema glasne buke, na primjer, u parku, vrtovima, trgovima, vrlo je koristan za tijelo. U vrijeme spavanja beba se potpuno odmara: njegovo disanje je ravnomjerno, a dijete prakti?ki ne reagira na strane zvukove. Ako su mogu?nosti za ?etnju ograni?ene, stru?njaci preporu?uju kori?tenje balkona i lo?a, uspavljivanje bebe tokom dana, potpuno otvaranje jednog od prozora, a pritom pazite da nema propuha. U ovom slu?aju, postupak hodanja trebao bi biti redovan i otprilike u isto vrijeme.

Kontraindikacije za uzimanje vazdu?nih kupki kod dojen?adi

Unato? svim prednostima zra?nih kupki, postoji niz kontraindikacija koje privremeno ili potpuno zabranjuju takve postupke.

• Prisustvo groznice u akutnoj fazi prehlade.
• Bebina negativna reakcija
• Zarazne bolesti.
• Pogor?anje zdravlja bebe: gubitak te?ine, apetit.
• Prisutnost genetskih bolesti koje su pre?le u kroni?ni oblik.
• Nedono??ad.

Ako se s godinama javljaju pozitivne promjene u tijelu bebe, onda tek nakon ?to stru?njaci daju dozvolu, mo?ete postepeno navikavati bebu na promjenu temperaturnog re?ima otvrdnjavanjem.

?injenica je da sloj zraka izme?u odje?e i na?e ko?e obi?no ima konstantnu temperaturu od 27-28°C. ?im se rije?imo odje?e, pove?ava se intenzitet prijenosa topline i stvaranje topline.

Istovremeno se pobolj?avaju metaboli?ki procesi, zasi?enost krvi kiseonikom, tonus mi?i?a i nervnog sistema, pobolj?ava se disanje. Osim toga, krvni tlak se normalizira, san, apetit, pa ?ak i raspolo?enje se pobolj?ava.

Kako uzimati zra?ne kupke: upute korak po korak

• Optimalno vrijeme za zapo?injanje vazdu?nih kupki je ljeti i ujutro.
• To se mo?e u?initi u zatvorenom prostoru sa otvorenim prozorima ili na otvorenom ako nema vjetra.
• Pogodna temperatura vazduha za po?etnike je od 22°C. U po?etku je dovoljno 10-15 minuta, a zatim dodajte 10-20 minuta svaki dan, dovode?i do dva sata.
• Nakon toga mo?ete postepeno smanjivati temperaturu. Vazdu?ne kupke su tople (vi?e od 22 stepena), hladne (17-20 stepeni) i hladne (manje od 16 stepeni).
• Po?eljno je kupati se u zra?noj kupki u pokretu i brzo skinuti odje?u. Ako vam je hladno, obucite se.
• Tokom vazdu?ne kupke ne treba dozvoliti znojenje.
• Poku?ajte kombinirati zra?nu kupku s gimnastikom ili bosonogim hodanjem.
• Nakon vazdu?ne kupke obucite ne?to topliju ode?u nego ?to ina?e nosite po takvom vremenu i lezite na tvrdu podlogu sa podupira?em ispod glave.
• Osim jutarnjih kupki, ove procedure mo?ete dogovoriti prije ve?ere.
• Idealno ako se mo?ete kupati uz more, u planinama ili u blizini ?ume. Vazduh je oboga?en fitoncidima - isparljivim jedinjenjima sa antimikrobnim svojstvima. Tako?e su korisni za plu?a, srce, krvne sudove i metabolizam. Na obali se ozon bolje apsorbira, zbog ?ega se pove?ava nivo hemoglobina, ja?a imunitet, stimuli?e radna sposobnost.
• Ako je napolju hladno, ima padavina ili magle, kao i jak vetar, vazdu?ne kupke se prenose u zatvorenom prostoru kako se ne bi razboleli.

Vazdu?ne kupke se preporu?uju za dojen?ad, ali ih treba izvoditi uzimaju?i u obzir razliku izme?u dje?je termoregulacije i odraslih. Da bi dete dobro podnosilo vazdu?ne kupke, navikavajte ga na sve? i hladan vazduh. Nemojte previjati bebu ni kod ku?e ni na ulici. ?e??e ventilirajte prostoriju, pazite da temperatura ne prelazi 19-20 ° C. Igrajte se s njim ?to je du?e mogu?e.

Osobe lo?eg zdravlja trebale bi po?eti sa zra?nim kupkama od tri minute dnevno.

Trajanje kupanja je obi?no mjesec dana, zatim trodnevna pauza, pa opet mjesec dana procedura, i tako do tri mjeseca. Ali ako postoje bolesti jetre ili drugih unutra?njih organa, preporu?uje se produ?enje lije?enja.

Vazdu?ni postupci su samo prvi korak ka otvrdnjavanju. Nakon ?to ih savladate, mo?ete sigurno pre?i na vodu.

Vazdu?ne kupke za djecu jedna su od procedura koje imaju za cilj ja?anje imuniteta beba. Ovo je vrsta otvrdnjavanja kojoj se mo?e pribje?i doslovno od ro?enja. Za mnoge roditelje, rije? “otvrdnjavanje” asocira na te?ke zadatke, poput polivanja djeteta hladnom vodom, pa se ne odlu?uju svi na kaljenje djeteta, posebno od ro?enja. Vazdu?ne kupke su vrlo efikasan na?in za pode?avanje termoregulacije mrvica i ja?anje za?titnih funkcija njegovog tijela, a pritom se lako izvode i ne podrazumijevaju veliki rizik. Dakle, prisjetimo se na ovoj stranici "Popularno o zdravlju" ?ta su zra?ne kupke za novoro?en?e, kako ih ispravno raditi? ?ta oni uklju?uju?

Princip uticaja vazdu?nih procedura na novoro?en?e

Kako dolazi do ga?enja zraka? Kada se beba jo? nije rodila, potpuno je za?ti?ena placentom, ni?ta joj ne prijeti - ni propuh ni virusi, stalno je u istom temperaturnom re?imu. Nakon ro?enja, njegov sistem termoregulacije i imunolo?ki sistem jo? nisu u potpunosti razvijeni. Da bi se probudili odbrambeni mehanizmi organizma i pobolj?ao sistem termoregulacije, novoro?en?etu ?e pomo?i izlaganje vazduhu. Ako ostavite bebu neobu?enu nakratko svaki dan, njeno tijelo ?e po?eti razvijati sposobnost da pravilno reagira na promjene temperature. Ako je novoro?en?e od prvih dana ?ivota stalno toplo umotano, tada ?e ve?ina za?titnih mehanizama koje je postavila priroda jednostavno atrofirati i ne?e se razviti. Na kraju ?e rasti.

Vazdu?ne kupke za dijete - kako to u?initi?

Koncept zra?nih procedura za novoro?en?ad i stariju djecu uklju?uje ne samo ostavljanje bez odje?e neko vrijeme na sobnoj temperaturi. Stvrdnjavanje zrakom podrazumijeva i druge metode izlaganja:

Provjetravanje sobe 3-4 puta dnevno;
Svakodnevne ?etnje u bilo koje doba godine (uklju?uje i spavanje i budnost).

Kako pravilno provetriti prostoriju?

Da bi se zrak u prostoriji potpuno promijenio, potrebno je napraviti promaju, dok se, naravno, novoro?en?e iznosi iz sobe. U hladnoj sezoni trajanje ventilacije treba biti najmanje 10 minuta. Tokom dana otvorite prozor najmanje tri puta. Kada se vazduh u prostoriji obnovi, a temperatura padne za 1-2 stepena, dete se uvodi u prostoriju, pri ?emu nije izolovano, ve? ostavljeno u istoj ode?i. U suprotnom, terapeutski efekat ne?e biti postignut.

?etnje

Hodanje po ulici tako?e se odnosi na otvrdnjavanje vazduhom. Dozvoljeno je hodati sa novoro?en?etom, po?ev?i od navr?ene dvije sedmice ?ivota. Pravilno navikavajte bebu na hodanje postepeno. Prvo se beba izvodi napolje na 15-20 minuta ili zimi na 5-7 minuta (ako se termometar nije spustio ispod -5 stepeni i nema vetra). Svakim danom postepeno se pove?ava vrijeme provedeno na svje?em zraku. Bebu obla?e po vremenskim prilikama, ne uvijaju je previ?e ?vrsto da se ne znoji, jer je pregrijavanje opasno za novoro?en?ad.

Po lijepom vremenu preporu?uje se hodanje najmanje 2-3 sata dnevno (ljeti), zimi - 1 sat. Djeca jako dobro spavaju na otvorenom, posebno ako se osje?aju ugodno. Preporu?ljivo je prilagoditi vrijeme hodanja tako da beba bude napolju i tokom spavanja i tokom budnog stanja. Ljeti to ne?e biti te?ko u?initi - mo?ete hodati u bilo koje vrijeme.

Ostavljanje novoro?en?eta bez pelena

Va?an dio postupaka o?vr??avanja je ostavljanje bebe gole za zra?ne kupke. Kako to u?initi ispravno? Temperatura u prostoriji treba da bude u razumnim granicama - ne ni?a od 18 stepeni. Ovaj postupak se ne izvodi nakon kupanja, ina?e ?e se beba prehladiti. Va?no je da beba bude zdrava i dobro raspolo?ena. Prvo se beba svu?e i pusti da le?i gola tri minuta ujutru i uve?e. To rade nekoliko dana. Zatim se postepeno vrijeme pove?ava na 5 minuta, a na kraju produ?ava na 15 minuta. Odli?no je ako tokom zahvata radite gimnastiku s novoro?en?etom kako biste malo poja?ali cirkulaciju krvi.

?ta se de?ava sa bebom kada se neko vreme ne obu?e? Njegovo tijelo apsorbira vi?e kisika, pobolj?ava se sistem termoregulacije, beba se smiruje. Kako pedijatri napominju, djeca nakon zra?nih kupki mnogo bolje zaspu i ?vr??e spavaju, pobolj?ava im se apetit i raspolo?enje.

Redovnost procedura je klju? dobrog zdravlja

Najva?nije pravilo kaljenja je redovnost. Ako poku?avate da naviknete novoro?en?e na hladno?u svaki dan, efekat ?e se posti?i. Drugo, ne manje va?no pravilo je postupno smanjenje temperature zraka i pove?anje trajanja postupka. I tre?e pravilo - budite pa?ljivi, provjerite da li je bebi hladno. Prvi znak da mu je hladno je pojava efekta naje?enosti, tzv. Ako je ko?a poblijedila, onda bi vazdu?ne kupke za novoro?en?ad definitivno trebale biti gotove.

Zaklju?ak

Ako odlu?ite o?vrsnuti svoje novoro?eno dijete, po?nite s zra?nim kupkama - to nije nimalo te?ko, ali efikasno. Postepeno navikavanje djeteta na hladan svje?i zrak omogu?it ?e u budu?nosti

Vazdu?ne procedure neophodne su za adaptaciju novoro?en?adi. Bebe nisu sposobne za termoregulaciju, a takvi postupci poma?u im u za?titi od pregrijavanja.

Ispod odje?e dijete mo?e razviti pelenski osip, iritaciju ko?e. Vrlo ?esto postoji mali osip. Milijarija nije opasna bolest, jer nastaje kao posljedica pregrijavanja, ali izaziva svrab i smeta djetetu. Vazdu?ni postupci pomo?i ?e da se izbjegne pojava takvih problema.

Pro?itajte: Kako se nositi s pelenskim osipom

Ostavite bebu golu na kratko – o?vrsnite ga.

Vazdu?ne kupke sastavni su dio aeroterapije (zra?ne terapije). Pobolj?avaju cirkulaciju krvi, toniziraju, poti?u zdrav san. Nakon zahvata pobolj?ava se apetit djece,

Va?no je znati! Vazdu?ni postupci ja?aju djetetov organizam, pa se moraju izvoditi nekoliko puta dnevno.

Kako i kada sprovesti proceduru

Vazdu?ne kupke za novoro?en?ad izvode se u zatvorenom i na otvorenom. Mogu biti pune (kada je dijete skinuto), ili djelomi?ne (normalna ?etnja na ulici).

Kako provoditi vazdu?ne procedure u zatvorenom prostoru

U prostoriji, aeroterapija se provodi u ventiliranom prostoru. Svaki put kada presvla?ite bebu, menjate pelenu, preporu?ljivo je da je ostavite golu neko vreme.

Budu?i da novoro?en?ad jo? nije razvila sposobnost termoregulacije, prvih dana ih ostavljaju gole 1-2 minute, postepeno pove?avaju?i vrijeme. Sa tri mjeseca, bebe se mogu ostaviti gole 30-40 minuta.

Prve sedmice za izvo?enje zra?nih procedura dovoljne su za vrijeme provedeno na obla?enju bebe, obradi ko?nih nabora. Osim toga, novoro?en?ad se ne mo?e potpuno razodjenuti. Na 2-3 minute skinite kapu s glave, nakon nekog vremena - prsluk, a zatim kliza?e. Mjese?na beba se ne obu?e 10-15 minuta. U ovom trenutku se mo?e staviti na stomak. Ovakav stav ja?a mi?i?e le?a i blagotvorno djeluje na probavni sistem.

Da beba ne bude hirovita, obavljaju?i zra?ne procedure s njim, mo?ete raditi vje?be. Postoji set vje?bi koji je obavezan za novoro?en?ad. Mo?ete se igrati sa bebom, na kraju vazdu?ne kupke, djetetova ko?a mora biti podmazana posebnom kremom za bebe ili uljem.

Va?no je znati! Dete treba da se kupa u vazdu?nom kupatilu na temperaturi iznad 22 stepena, u prostoriji ne bi trebalo da bude propuha.

Vazdu?ne procedure na ulici

Obi?na ?etnja na svje?em zraku je element aeroterapije, podlo?na odre?enim pravilima. Sa bebom mo?ete da ?etate bilo gde, u parku, ?umskom pojasu, u dvori?tu. Glavna stvar je da nema industrijskih preduze?a, ?eljeznice, prometnog autoputa. Za ?etnju bebu je potrebno obu?i prema godi?njem dobu, ni u kom slu?aju ne treba dozvoliti pregrijavanje.

Mnoge mlade majke se pla?e da ?e im se beba smrznuti i pretoplo se obu?i. Iako lije?nici preporu?uju da se broji koliko slojeva odje?e odrasla osoba ima, a dijete obla?i dodavanjem jednog sloja.

Tokom ?etnje potrebno je osigurati da se beba ne znoji, ili obrnuto, da se ne smrzne. To je lako u?initi tako ?to ?ete provjeriti da li je donje rublje vla?no. Ako se dijete znoji, treba ga presvu?i i smanjiti broj stvari koje se nose. Da biste saznali da li mu je hladno, morate dodirnuti bebin nos. Ako je hladno, po?urite ku?i i toplo se obucite.

Ljeti se mogu izvoditi zra?ni postupci, ostavljaju?i bebu potpuno razodjenutu. Glavna stvar je da dijete nije bio izlo?en direktnoj sun?evoj svjetlosti. Pri temperaturama vazduha iznad 25 stepeni po?eljno je da beba ve?inu vremena bude gola. Samo tokom spavanja novoro?en?ad mora biti pokrivena tankom pelenom. Ako je vani jak vjetar, bolje je dijete obu?i.

U toploj sezoni mo?ete skoro cijeli dan hodati napolju s novoro?en?etom. Ako je temperatura ispod 15 stepeni Celzijusa, na svje?em zraku mo?ete ostati ne vi?e od 1 sat. Za vrijeme slabog mraza mo?ete hodati 10 minuta.

Novoro?en?ad je potrebno postepeno navikavati na ?etnje na svje?em zraku, posebno za djecu ro?enu u hladnoj sezoni. Zimska deca se izvode napolje 2-3 minuta. Obuvaju se du?e, pa mnoge majke radije vode djecu u kolicima na balkon. Jesenske i proljetne bebe se izvode napolje prvo 10-15 minuta, dodaju?i 5 minuta u ?etnju svaki dan. Prvi put sa ljetnom djecom hodaju pola sata, a svaki put pove?avaju vrijeme za 30 minuta.

Nakon ?etnje na svje?em zraku, novoro?en?ad se pobolj?ava apetit, ?vr??e spavaju. Stoga, ako vani nema ki?e ili jakog mraza, potrebno je pro?etati s djecom.

"Kupanje" u vazduhu odgovara ljudskoj prirodi. „Kao riba u vodi“, posebno je tvrdio nema?ki nau?nik iz 18. veka. G. Lichtenberg, - osoba ?ivi, stalno okru?ena drugom teku?inom - zrakom. Kupanje u ovom drugom mo?e biti korisnije od kupke s hladnom vodom."

Vazdu?ne kupke blagotvorno djeluju na ?ovjeka. Zahvaljuju?i njima, postaje uravnote?eniji, smireniji. Neprimjetno, pove?ana razdra?ljivost nestaje, san se pobolj?ava, pojavljuje se vedrina i veselo raspolo?enje. Vazdu?ne kupke pozitivno uti?u na kardiovaskularni sistem – doprinose normalizaciji krvnog pritiska i boljem radu srca.

Vazduh nije samo snabdeva? kiseonikom. Formiraju?i vjetar, njegovi tokovi imaju zna?ajan utjecaj na prirodne procese i pojave. Od vjetra - uragana i oluja, nemira u moru, erozije tla, svih vrsta razaranja...

Druga stvar su zra?ne struje umjerene ja?ine. Upravo se oni, od svih prirodnih faktora, smatraju „najnje?nijim“, najsigurnijim, svima dostupnim procedurama. Vazduh je, prema nau?nicima, najuniverzalnije sredstvo za otvrdnjavanje.Ljekari preporu?uju da se sistematsko o?vr??avanje tijela po?ne od vazdu?nih kupki. Ovaj jednostavan, ali u isto vrijeme izuzetno koristan poduhvat, nemojte ga odlagati.

Vazdu?na kupka mo?e biti op?ta, ako je cela povr?ina tela izlo?ena vazduhu, ili delimi?na, kada je izlo?en samo deo (torzo, vrat, ruke, noge). Efekat stvrdnjavanja vazdu?nih struja prvenstveno je posledica temperaturne razlike izme?u njih i povr?ine ko?e. Sloj zraka koji se nalazi izme?u tijela i odje?e obi?no ima konstantnu temperaturu (oko 27-28°C).

Razlika izme?u temperature ko?e odjevene osobe i okolnog zraka obi?no je mala. Zbog toga je prijenos topline kroz tijelo gotovo neprimjetan. Ali ?im se ljudsko tijelo oslobodi odje?e, proces prijenosa topline postaje intenzivniji. ?to je temperatura okoline ni?a, to smo vi?e izlo?eni hla?enju.

Vazdu?ne kupke prema dejstvu na organizam dele se na mlake (preko 22°C), hladne (od 20 do 17°C), hladne (od 16°C i ni?e). Takva je podjela, naravno, uslovna, dizajnirana za "obi?nu" osobu. Kod dobro raspolo?enih ljudi, ose?aj hladno?e se prirodno javlja na ni?oj temperaturi.

Uticaj hladnog zraka na veliku povr?inu tijela izaziva odre?enu reakciju u tijelu. U prvom trenutku, usled velikog osloba?anja toplote, javlja se ose?aj hladno?e, zatim se krvni sudovi ko?e ?ire, dotok krvi u ko?u se pove?ava i ose?aj hladno?e zamenjuje ose?aj prijatne topline.

Vazdu?ne kupke pravite u le?e?em polo?aju, le?e?i, u pokretu. Da biste dobili dobru reakciju, preporu?ljivo je da se brzo skinete – tako da zrak utje?e na cijelu povr?inu golog tijela odjednom. To ?e izazvati brzu i energi?nu reakciju tijela. Tokom hladnih i hladnih kupki, korisno je izvoditi energi?ne pokrete. Me?utim, ako tokom zra?ne kupke zahladi, naje?i se i naje?i se, odmah se obucite i napravite kratki tr?anje, nekoliko gimnasti?kih vje?bi. Nakon zra?nih kupki, korisne su vodene procedure.

Zahvaljuju?i savr?enim mehanizmima termoregulacije, osoba lako podnosi temperaturne promjene i mo?e se prilagoditi razli?itim klimatskim uvjetima. Za njega je optimalna relativna vla?nost 40-60%. Suvi zrak svi lako podnose. Visoka vla?nost je nepovoljna: pri visokim temperaturama doprinosi pregrijavanju tijela, a pri niskim temperaturama - hipotermiji. Tako?e je utvr?eno da nam je pri visokoj relativnoj vla?nosti, na primer, hladnije nego pri niskoj relativnoj vla?nosti. Ovaj fenomen se obja?njava ?injenicom da voda provodi toplinu bolje od zraka.

Prilikom stvrdnjavanja mora se uzeti u obzir brzina kretanja zraka. Po hladnom, ali tihom vremenu bez vjetra toplije nam je nego u toplijem, ali uz vjetar. Za?to? ?injenica je da se sa vjetrom sloj zagrijanog zraka u blizini na?eg tijela - takozvani grani?ni sloj - stalno mijenja i tijelo zagrijava sve vi?e i vi?e dijelova zraka. Uz vjetar, dakle, tijelo tro?i vi?e topline nego u mirnom vremenu. Vjetar uzrokuje pove?anje prijenosa topline tijela. Na visokim temperaturama (do 37 ° C) ?titi osobu od pregrijavanja, a na niskim temperaturama od hipotermije.

Posebno je nepovoljna kombinacija vjetra sa niskom temperaturom i visokom vla?no??u zraka.

Ova i druga svojstva strujanja vazduha moraju se uzeti u obzir prilikom stvrdnjavanja. U vla?nom i vjetrovitom vremenu, na primjer, du?ina izlaganja zraku se mora smanjiti. Po ki?i, magli i pri brzini zraka ve?oj od 3 m u sekundi, op?enito je bolje ne provoditi postupke na otvorenom.

Za zdrave osobe prve zra?ne kupke traju 20-30 minuta na temperaturi zraka od 15-20 °C. U budu?nosti se trajanje postupaka svaki put pove?ava za 5-10 minuta i postupno se pove?ava na 2 sata.

Prilikom stvrdnjavanja vazduhom, ni u kom slu?aju se ne naje?ite. ?im osjetite hla?enje tijela, d?ogirajte, uradite neke op?te razvojne vje?be. Hladne zra?ne kupke preporu?uje se upotpuniti sna?nim trljanjem tijela, po mogu?nosti toplim tu?em.

Velike mogu?nosti za otvrdnjavanje - tijelo je predstavljeno cjelogodi?njim treninzima na otvorenom, svim vrstama sportova povezanih sa efektom otvrdnjavanja zraka.

Odre?eni efekat stvrdnjavanja se tako?e prime?uje kada se nosi lagana ode?a koja omogu?ava da vazduh cirkuli?e ispod nje. U urbanim uvjetima, na primjer, s umjerenim mrazevima i kratkim boravkom na otvorenom zimi, umjesto bunde, bolje je koristiti demi-sezonski kaput, zagrijanu sportsku jaknu i, ako je mogu?e, odbiti tople ?alove. Nije uzalud narod ka?e: „Krhak je u bundi, zdrav je na hladno?i“. Me?utim, budite razumni oprezni kada to radite. Posljedice takvog "otvrdnjavanja" kao ?to je hodanje ulicom, na primjer, bez ?e?ira, mogu biti vrlo ?alosne.

Posebnu pa?nju treba posvetiti ishrani, jer je ona osnovni faktor ljudskog zdravlja i prosperiteta. Hrana treba da bude lagana, raznovrsna i jednostavna. Jedite ?to vi?e sirovog povr?a i vo?a. Da bi se oja?ao ljekoviti u?inak tijekom o?vr??avanja i pripremio tijelo za po?etak postupaka o?vr??avanja, preporu?uje se provo?enje te?aja za pobolj?anje zdravlja uz upotrebu dodataka prehrani 1-2 puta godi?nje.

Prilikom kaljenja djece, majke i o?evi prije svega trebaju uzeti u obzir anatomske i fiziolo?ke karakteristike djetetovog tijela, nesavr?enost njegovog termoregulatornog aparata. ?to je dijete manje, to je ova osobina izra?enija.

Zbog nedovoljne razvijenosti nervnog sistema, djetetov organizam se slabo prilago?ava promjenama temperature okoline. Oni imaju tendenciju da budu izvan termi?ke ravnote?e.

Mame i tate moraju se striktno pridr?avati osnovnih principa kaljenja, o kojima je rije?, voditi ra?una o dobi, zdravstvenom stanju, op?em fizi?kom razvoju i drugim individualnim karakteristikama svoje bebe. U slu?aju i najmanjeg znaka ?tetnih efekata postupaka otvrdnjavanja - letargije ili uznemirenosti, poreme?aja apetita i sna - treba odmah prekinuti stvrdnjavanje i obratiti se lekaru. Usput, kada po?nete stvrdnjavati dijete, obavezno dobijete konkretne preporuke od pedijatra.

Poku?ajte svaki dan, uporno, da kod djece odgojite naviku postupaka kaljenja. Va? li?ni primjer je od velike va?nosti. Ako sami roditelji prihvate zra?ne i vodene procedure, onda ?e dijete slijediti njihov primjer bez prisile. Prije svega, razvijte kod svoje bebe ljubav prema svje?em zraku.

Pobrinite se da prostorija u kojoj se nalazi bude stalno ventilirana. Ako vanjski zrak nije previ?e hladan, tada se u prisustvu djece otvaraju prozori i nadstre?nice za cijeli dan. Temperatura u prostoriji treba da bude 16-19 °C. S po?etkom mraznog vremena, prozori se lagano otvaraju samo neko vrijeme, dok temperatura zraka u prostoriji ne padne za 1-2 ° C. Gimnastiku i igre na otvorenom uvijek treba odr?avati s otvorenim prozorima.

Odje?a je va?na. Ni u kom slu?aju ne treba maziti djecu, obla?iti ih u stotinu odje?e, stavljati im doma vunene ?arape, filcane ?izme, tople d?empere. U tu svrhu prikladniji su lanena ili pamu?na ko?ulja, grudnjak s ga?icama i vunena ili papirna haljina (odijelo). Obu?a - cipele ili papu?e.

Odje?a za ?etnju bira se prema vremenu. Pretjerano previjanje dovodi do pregrijavanja tijela, ?to opet predisponira prehladama.

Dugotrajno izlaganje svje?em zraku va?an je element o?vr??avanja. ?ak i zimi poku?ajte da svoju djecu dr?ite u ?etnji barem 3-4 sata.Za vrijeme ?etnje korisno je igrati igre na otvorenom.