Spontanost. To je rije? koju ovih dana ne ?ujete ?esto. Vjerovatno ga nikada niste ?uli na pozitivan na?in, ?to je prili?no ?udno. Jung i From su verovali da je sposobnost pokazivanja spontanosti jedan od znakova prave li?nosti. Ova rije? se koristi da opi?e na?in ?ivljenja, sposobnost dono?enja odluka na osnovu ?istog hira, ?elje lijeve pete i orijentacije na neko ?esto ?ulo. Naravno, ako pro?itate ovaj ?lanak, mogli biste pomisliti da je spontanost lo?a jer nije promi?ljena. Ali sve je dobro umjereno i spontanost je upravo to.

Prvih nekoliko godina va?eg ?ivota bilo je ispunjeno spontano??u jer ste radili ono ?to ste htjeli. Ovo je odli?no svojstvo djece, koje, na?alost, vremenom gubimo. Naravno, ?iveti ceo ?ivot kao osoba koja radi sve ?to po?eli i ne obavezuje se nikakvim obavezama, ovo je daleko od onoga ?to svi dobijaju, a ovo je daleko od onoga ?to svakom ?oveku treba, ma koliko to privla?no zvu?alo.

Na?i ?ivoti su puni obaveza i strogih rasporeda. I sami gubimo slobodu, ponekad ?ak i dobrovoljno, ne shva?aju?i koliku vrijednost nekome dajemo. Du?nost, obaveze i nekakva mentalna ograni?enja vezuju nas ruke i noge. Ne mo?emo na?i svoje mjesto u ?ivotu i ne razumijemo ?ta nije u redu s nama. Zapravo, ono ?to ?e vas kasnije spasiti od ozbiljnih mentalnih problema je da unesete malo spontanosti u svoj ?ivot ?to ?e vam pomo?i da odete dalje i osje?ate se malo ?ivim. Potreba za spontano??u obja?njava se ?injenicom da na dobar na?in ne ?elimo da planiramo i slijedimo neka uputstva. ?ak i ako smo za red sa obe ruke. Ne?to u nama ?eli da gleda svoja posla, da ode negdje i samo le?i na suncu, izla?u?i trbuh nebu. Spontanost je sposobnost da se ispusti para i nastavi kontrola. Ali, kao i sve dobre stvari, mora biti na mjestu iu pravo vrijeme.

Kako posti?i spontanost? Jednostavni i prili?no neo?igledni na?ini za stjecanje ove vrhunske vje?tine, pro?itajte u nastavku.

1. Isklju?ite telefon 24 sata dnevno

Ose?a? se slomljeno? Budi strpljiv, stari. Ne?u re?i da su pametni telefoni i tableti neprijatelji ?ovje?anstva. Sami smo krivi za svoje slabosti. Isklju?ivanje pametnog telefona i odustajanje od ?elje da koristite telefon je odli?an na?in da se prebacite na ne?to drugo. Ali prvi put ?e, naravno, biti dosadno. Ako idete u teretanu, nemojte nositi telefon sa sobom. Ako jeste, pozovite ponovo.

2. Posjetite ljude koje niste dugo vidjeli

Osim ako, naravno, niste u dobrim odnosima s njima i ako vam nisu biv?i. Dakle, prelazite na druge ljude, u?inite ih zadovoljnim svojom pa?njom. Tako?e imate izbor kome ?ete i?i vikendom da popijete pivo.

3. Ako nikada nikuda niste i?li sa kolegama, pozovite ih danas barem na kafu

Pod uslovom, naravno, da imate dobar odnos sa njima. Ili, na primjer, nijedan. U suprotnom, oni ?e izvrnuti va?u pretjeranu spontanost u sljepoo?nici.

4. Do?li ste da jedete? Naru?ite ne?to ?to nikada niste jeli

Na?alost, generalno smo veoma konzervativni. Pogotovo kada je u pitanju ?ta jesti. Jedan momak, moj dobar prijatelj u stvarnom ?ivotu i na? redovni ?italac (?ao, brate!), na primer, u principu ne mo?e da proba ne?to drugo osim onoga na ?ta je navikao. Karamel pivo, pala?inke sa ?unkom i sirom, pizza sa piletinom i pe?urkama, Esterhazy torta. Stalno isto. Ne?to novo tip rijetko poku?ava. Ovo mi je jako ?udna osobina, s obzirom da ja li?no volim stalno isprobavati nove stvari, iako imam dugu listu omiljenih namirnica. Kako ina?e zna? da na svijetu postoji ne?to ukusno? Ovakva banalna praksa ?e vam ukloniti ograni?enja i pokazati da je improvizacija i dono?enje druga?ijih odluka normalno.

5. Hodajte bez cilja

Ne idi u kafi?, ne idi ku?i, ne idi nigde, samo besciljno lutaj okolo. Jedan Vovin dobar prijatelj je nekako organizovao veoma sme?nu temu, koju je nazvao "No?ni drift". ?itava su?tina ovog fenomena je da se okupite sa dru?tvom drugova, pro?etate ulicom, stanete na raskrsnici i jedan od drugova gurne u proizvoljnom pravcu. Tamo ide?. Do?ite do sljede?eg skretanja i onda neko drugi bira. Zabavno je i smije?no ovako lutati gradom. Ali ako ste sami, predla?em da i sami istra?ite grad i ?etate tamo-amo. Glavna stvar je, naravno, da ne naletite na gopotu, to pokvari svu romantiku.

6. Uzmite nepoznati minibus i idite u nepoznato podru?je

Kao ?to neki momci ka?u, to je odli?an na?in da vidite novi grad. Ne sla?em se sa ovom izjavom. Li?no, ovako sam poku?ao da istra?im Sankt Peterburg i zavr?io na nekom veoma dosadnom mestu sa hiljadu gara?a u kojima mo?ete snimati horore. Ina?e, te?ko sam iza?ao, jer je telefon bio mrtav.

Ali ako vam je grad skoro rodni (ili barem znate ta?no kuda ide 20 minibusa sa razli?itim brojevima), ovaj metod za razvijanje spontanosti je vrlo, vrlo dobar. Mo?ete pogledati grad sa prozora minibusa, pro?itati knjigu i vidjeti da u ovom gradu u kojem ?ivite ima tako guzice i tako cool mjesta. Uz pomo? nekoliko ovakvih putovanja, shvatio sam da znam gdje u mom gradu postoji ne?to o ?emu vi niste znali.

7. Idite u bioskop da pogledate nepoznati film o kojem ne znate ni?ta.

Velika je ?ansa da film ne?e biti ba? dobar, ali ?ete ste?i nove utiske. Ali ipak, barem se fokusirajte na poster, ina?e ?ete samo potro?iti novac.

8. Idite na novo mjesto

Jeste li vidjeli zanimljiv natpis za restoran, bar ili kafi?? Za?to ne ode tamo. Ako je izuzetno skupo, ni?ta vas ne sprje?ava da samo iza?ete i odete na neko drugo zanimljivo mjesto.

9. Nosite ne?to smije?no

Na?alost, ve?ina ljudi koji ?ive na svijetu strahovito se pla?e biti smije?ni. Ovo je vrlo iracionalan strah, koji pristojno truje na?e ?ivote, a samo ga pogor?ava. Uostalom, ako razmislite ?ta ?e vam ovi stranci uraditi? Ho?e li upirati prstom? Jebi ga kako stra?no. Ako niste ?kolarac, pla?iti se ne?eg originalnog i novog u ode?i je glupo, kao i pla?iti se da izgledate sme?no. Odli?na opcija za borbu protiv ovog straha je da stavite smije?an ?e?ir i kupite sebi leptira. Tako brzo shvati? da niko ne brine o tebi, mo?da ?e par glupih gopoobraznih olo?a uprijeti prstom u tebe i to je to.

Gotovo svi znaju pri?ati i voljeti, ali samo rijetki slu?aju. Ako ste ikada imali posla sa takvom osobom, razumete o ?emu govorim.

Kada osoba ne ?eka na red da progovori, dok vi govorite, ne vrti u glavi sli?ne slu?ajeve koji odgovaraju temi.

Mo?ete nastaviti razgovor bez slu?anja, nije te?ko - klimnite glavom, recite "uh-huh" i ne gledajte u pametni telefon. Ali slu?anje je ?itava umjetnost, ali se uvijek osjeti i cijeni. Zaista ?elim razgovarati sa ovim ljudima.

Kako razviti vje?tine slu?anja? Poku?ajte da se koncentri?ete na ono ?to va? sagovornik ka?e i da vas ne ometaju sopstvene misli. Zanima vas ?ta on ka?e, a ako ni na koji na?in ne uspije, za?to onda uop?e razgovarati?

Sposobnost da budete spontani

Neki ljudi vole potpunu spontanost u svojim postupcima, drugi vi?e vole postojanost i pouzdanost. Ali u svakom slu?aju, bez malo spontanosti, fantazije i neo?ekivanih radnji “u toku” bi?e dosadno.

Samo tako, bez razloga, radnim danom ponudite odlazak u restoran (pogotovo ako ovo nije period cve?a-bombona, ve? manje-vi?e stabilan i skoro porodi?an ?ivot), samo pevajte kada ste u dobrom raspolo?enje, ponudite ili se provozajte vikendom u prirodi, da na?ete nevjerovatno lijepo mjesto.

Spontanost ne dozvoljava da veze postanu dio sive svakodnevice, ?ini ih zanimljivim i ?arenim, te pru?a mnogo ugodnih uspomena.

Kako razviti spontanost u sebi? Slu?ajte ?e??e sebe, ?ta ta?no ?elite. Jo? uvijek nije bitno da li se va?i impulsi cijene ili ne, najva?nije je da se pojave neke ?elje.

Uradite ne?to dobro

Nije va?no koja je va?a vje?tina - cool je voziti auto, svirati virtuoz na gitari ili te?no govoriti tri jezika. Ljudi su uvijek fascinirani vje?tinom drugih ljudi, bez obzira o ?emu se radi.

Kako u?iti?Samo prona?ite svoju omiljenu stvar i usavr?ite svoje vje?tine do savr?enstva. Ina?e, ako trenutno niste u vezi, ovo ?e vam pomo?i da je zapo?nete - ?im se uronite u svoj omiljeni posao i zaboravite na ?elju da zapo?nete vezu, oni se magi?no pojavljuju u va?em ?ivotu.

Budite samodovoljni i zadovoljni sa svime

Ljudi koji su zadovoljni onim ?to imaju privla?niji su od onih koji se stalno ?ale i pate jer im ne?to nedostaje. Ako ste zadovoljni svojim izgledom, izgledate mnogo privla?nije nego ako sebe smatrate debelom nakazom.

Ako ste zadovoljni svojim radom, niko vas ne?e nazvati neuspehom. Da, a lopovi, kako Lurka savr?eno opisuje, nisu oni koji imaju malu platu, ve? ljudi koji vjeruju da im stalno nedostaje novca.

Kako mo?ete nau?iti da budete zadovoljni onim ?to imate? Da, nije lako, ali je mogu?e. Za po?etak, mo?ete, a zatim prona?i ono ?to vam dobro ide u ?ivotu i biti zahvalni na tome.

Nema nezdravih "olovki"

Ako poku?avate da odr?ite formu i poku?avate da jedete vi?e povr?a, to je odli?no, ali ako duvate mozak osoblju picerije, zahtevaju?i da vam naprave pizzu bez testa, to je potpuno druga?ije.

Ovo se odnosi na sve va?e principe i hobije - u svemu morate znati mjeru, a bolna vezanost za neku vrstu pona?anja nikome ne prija.

Kako se rije?iti prejakih vezanosti? Prvo morate op?enito razumjeti da li ih imate. A za ovo pitajte svoje najbolje prijatelje i ro?ake - neka iskreno ka?u ?ta misle o ovome. Najvjerovatnije su vam ?ak i ranije govorili o tome, ali niste obra?ali pa?nju.

budi stvaran

Mo?ete beskrajno smi?ljati la?ne slike za sebe, skrivati se iza njih, pa ?ak i naviknuti na njih, ali ljudi se uvijek osje?aju la?no i cijene prave li?nosti.

To ne zna?i da ?ete biti jednostavni kao dvije rublje. To zna?i da ne?ete skrivati svoja ose?anja, i ne?ete ih "la?irati". Otvoreno se smejete i smejete, svojim impulsima, ?eljama i hobijima.

Kako postati stvaran? Shvatite ?ta je maska na va?oj slici (ponekad nije tako lako), shvatite za?to je stavljate i preispitajte svoj stav prema sebi.

Sposobnost kompromisa

Sposobnost kompromisa, i ?to je najva?nije, ?elja da se to tra?i, znak je da je osoba spremna za dugu i sretnu vezu.

Ako ne tra?ite kompromise, ve? tjerate partnera da vas poslu?a u svemu, onda ga ne po?tujete i prije ili kasnije ?e mu to dosaditi.

Ako se, naprotiv, uvijek pokoravate i popu?tate, dosadit ?e vam - dug period ti?ine ?e se zavr?iti eksplozijom i sami ?ete prekinuti odnose.

sta da radim? Uvijek se stavite na mjesto druge osobe. Na primjer, radite kod ku?e, a nakon posla ?elite pro?etati da istegnete mi?i?e, idite na klizanje ili se bavite drugim aktivnim sportom.

A va?a druga polovina je cijeli dan na nogama i ne ?eli uop?e biti aktivan ?ak ni uve?e. Umjesto galame i forsiranja, poku?ajte se zamisliti na mjestu voljene osobe – da li biste ?eljeli iza?i negdje nakon cjelodnevne aktivnosti?

Kada se stavite u ko?u druge osobe, mo?ete se smiriti i prona?i kompromis.

Care

Gotovo svi ljudi vole da se o njima brine (naravno, bez fanatizma). Ovo je prilika da bez rije?i ka?ete "", "nisi ravnodu?an prema meni niti prema meni ravnodu?an."

Odvratite pa?nju kada vidite da je osoba tu?na ili pitajte ?ta se dogodilo i saslu?ajte sve probleme. Ako je osoba bolesna, vodite ra?una o njoj kao ?to bi to ?inili roditelji. ?ak i samo da kupite omiljenu poslasticu, samo tako, kada to od vas nije tra?eno.

Kako nau?iti brinuti o drugima?Ako ste navikli razmi?ljati samo o sebi, ne?e vam biti lako po?eti brinuti o drugima. Ali ako se prema drugoj osobi odnosite s nje?no??u, ne?e biti tako te?ko smisliti kako mu pomo?i i ?ime ga iznenaditi.

Smisao za humor

Svi vole vesele ljude, pune pozitivom, ?eli? biti s njima. Op?enito, gotovo svi imaju smisao za humor, ali se ?esto ne poklapa - razli?ite stvari izgledaju smije?no. Ali to ve? zavisi od vaspitanja, sredine i drugih faktora.

U svakom slu?aju, sa osobom koja se ?e??e smije?i nego mr?ti i koja nije nesklona smijehu od srca mnogo je ugodnije komunicirati.

Kako razviti smisao za humor? Nema ?anse. Ve? ga imate, mo?da vam je samo neugodno ?aliti se s ljudima koje ne poznajete dovoljno ili mislite da vam je smisao za humor ?udan. Nije to velika stvar - ako se ne stidite da budete svoji, ljudi ?e vas prihvatiti onakvim kakvi jeste.

Biti jak

Ovo se cijeni ne samo kod mu?karaca, ve? i kod ?ena. Niko ne ?eli da pored sebe vidi slabi?a koji ne mo?e da se nosi sa svojim problemima, a kamoli da pomogne i podr?i u te?koj situaciji.

Unutra?nja snaga, sposobnost da rije?ite svoje probleme bez sloma u javnosti, sposobnost podr?ke i pomo?i - to je mnogo vrijednije od ugodnog izgleda.

Kako razviti unutra?nju snagu u sebi? Dug je put samousavr?avanja kada odlu?ite da se od sada ne ?alite na nevolje i sve svoje probleme do?ivljavate kao uzbudljive zadatke koje treba dovr?iti.

Svjesnost o svojim strahovima i borba s njima, savladavanje sebe u postizanju cilja i jo? mnogo toga. Sigurno svako od vas ima svoju definiciju “jake osobe”, pa tome te?ite.

A ?ta vi?e cijenite kod ?ovjeka - izgled ili neke unutra?nje kvalitete? Ako ovo drugo, koje?

Postoji najmanje deset kvaliteta koje privla?e mnogo vi?e izgleda. I, ne manje va?no, poma?u u odr?avanju odnosa i usre?ivanju ih.

1. Sposobnost slu?anja

Gotovo svi znaju pri?ati i voljeti, ali samo rijetki slu?aju. Ako ste ikada imali posla sa takvom osobom, razumete o ?emu govorim. Kada osoba ne ?eka na red da progovori, dok vi govorite, ne vrti u glavi sli?ne slu?ajeve koji odgovaraju temi. Mo?ete nastaviti razgovor bez slu?anja, nije te?ko - klimnite glavom, recite "uh-huh" i ne gledajte u pametni telefon.

Ali slu?anje je ?itava umjetnost, ali se uvijek osjeti i cijeni. Zaista ?elim razgovarati sa ovim ljudima.

Kako razviti vje?tine slu?anja?

Poku?ajte da se koncentri?ete na ono ?to va? sagovornik ka?e i da vas ne ometaju sopstvene misli. Zanima vas ?ta on ka?e, a ako ni na koji na?in ne uspije, za?to onda uop?e razgovarati?

2. Sposobnost da budete spontani

Neki ljudi vole potpunu spontanost u svojim postupcima, drugi vi?e vole postojanost i pouzdanost. Ali u svakom slu?aju, bez malo spontanosti, fantazije i neo?ekivanih radnji “u toku” bi?e dosadno. Samo tako, bez razloga, radnim danom, ponudite da odete u restoran (pogotovo ako ovo nije period cve?a i slatki?a, ve? manje-vi?e stabilan i skoro porodi?an ?ivot), samo pevajte, kada ste u dobro raspolo?enje, ponudite da nau?ite neku vrstu plesa ili da se vozite vikendom u prirodi kako biste prona?li nevjerovatno lijepo mjesto.

Spontanost ne dozvoljava da veze postanu dio sive svakodnevice, ?ini ih zanimljivim i ?arenim, te pru?a mnogo ugodnih uspomena.

Kako razviti spontanost u sebi?

Slu?ajte ?e??e sebe, ?ta ta?no ?elite. Jo? uvijek nije bitno da li se va?i impulsi cijene ili ne, najva?nije je da se pojave neke ?elje.

3. Uradite ne?to dobro

Nije va?no koja je va?a vje?tina - cool je voziti auto, svirati virtuoz na gitari ili te?no govoriti tri jezika. Ljudi su uvijek fascinirani vje?tinom drugih ljudi, bez obzira o ?emu se radi.

Kako u?iti?

Samo prona?ite svoju omiljenu stvar i usavr?ite svoje vje?tine do savr?enstva. Ina?e, ako trenutno niste u vezi, ovo ?e vam pomo?i da je zapo?nete - ?im se uronite u svoj omiljeni posao i zaboravite na ?elju da zapo?nete vezu, oni se magi?no pojavljuju u va?em ?ivotu.

4. Budite samodovoljni i zadovoljni svime

Ljudi koji su zadovoljni onim ?to imaju privla?niji su od onih koji se stalno ?ale i pate jer im ne?to nedostaje. Ako ste zadovoljni svojim izgledom, izgledate mnogo privla?nije nego ako sebe smatrate debelom nakazom. Ako ste zadovoljni svojim radom, niko vas ne?e nazvati neuspehom. Da, a lopovi, kako Lurka savr?eno opisuje, nisu oni koji imaju malu platu, ve? ljudi koji vjeruju da im stalno nedostaje novca.

Kako mo?ete nau?iti da budete zadovoljni onim ?to imate?

Da, nije lako, ali je mogu?e. Za po?etak, mo?ete prestati da se upore?ujete s drugima, a zatim otkrijte ?ta vam dobro ide u ?ivotu i budete zahvalni na tome.

5. Nema nezdravih olovaka

Ako poku?avate da odr?ite formu i poku?avate da jedete vi?e povr?a, to je odli?no, ali ako duvate mozak osoblju picerije, zahtevaju?i da vam naprave pizzu bez testa, to je potpuno druga?ije. Ovo se odnosi na sve va?e principe i hobije - u svemu morate znati mjeru, a bolna vezanost za neku vrstu pona?anja nikome ne prija.

Kako se rije?iti prejakih vezanosti?

Prvo morate op?enito razumjeti da li ih imate. A za ovo pitajte svoje najbolje prijatelje i ro?ake - neka iskreno ka?u ?ta misle o ovome. Najvjerovatnije su vam ?ak i ranije govorili o tome, ali niste obra?ali pa?nju.

6. Budite stvarni

Mo?ete beskrajno izmi?ljati la?ne slike za sebe, skrivati se iza njih i ?ak se navikavati na njih, ali ljudi se uvijek osje?aju la?no i cijene prave li?nosti. To ne zna?i da ?ete biti jednostavni kao dvije rublje. To zna?i da ne?ete skrivati svoja ose?anja, i ne?ete ih "la?irati". Otvoreno se smijete i smijete, ne stidite se svojih impulsa, ?elja i hobija.

Kako postati stvaran?

Shvatite ?ta je maska na va?oj slici (ponekad nije tako lako), shvatite za?to je stavljate i preispitajte svoj stav prema sebi.

7. Sposobnost kompromisa

Sposobnost kompromisa, i ?to je najva?nije, ?elja da se to tra?i, znak je da je osoba spremna za dugu i sretnu vezu. Ako ne tra?ite kompromise, ve? tjerate partnera da vas poslu?a u svemu, onda ga ne po?tujete i prije ili kasnije ?e mu to dosaditi. Ako se, naprotiv, uvijek pokoravate i popu?tate, dosadit ?e vam - dug period ti?ine ?e se zavr?iti eksplozijom i sami ?ete prekinuti odnose.

sta da radim?

Uvijek se stavite na mjesto druge osobe. Na primjer, radite kod ku?e, a nakon posla ?elite pro?etati da istegnete mi?i?e, idite na klizanje ili se bavite drugim aktivnim sportom. A va?a druga polovina je cijeli dan na nogama i ne ?eli uop?e biti aktivan ?ak ni uve?e. Umjesto galame i forsiranja, poku?ajte se zamisliti na mjestu voljene osobe – da li biste ?eljeli iza?i negdje nakon cjelodnevne aktivnosti?

8. Briga

Gotovo svi ljudi vole da se o njima brine (naravno, bez fanatizma). Ovo je prilika da bez rije?i ka?emo "volim te", "nisi ravnodu?an prema meni ni ravnodu?an prema meni". Odvratite pa?nju kada vidite da je osoba tu?na ili pitajte ?ta se dogodilo i saslu?ajte sve probleme. Ako je osoba bolesna, vodite ra?una o njoj kao ?to bi to ?inili roditelji. ?ak i samo da kupite omiljenu poslasticu, samo tako, kada to od vas nije tra?eno.

Kako nau?iti brinuti o drugima?

Ako ste navikli razmi?ljati samo o sebi, ne?e vam biti lako po?eti brinuti o drugima. Ali ako se prema drugoj osobi odnosite s nje?no??u, ne?e biti tako te?ko smisliti kako mu pomo?i i ?ime ga iznenaditi.

9. Smisao za humor

Svi vole vesele ljude, pune pozitivom, ?eli? biti s njima. Op?enito, gotovo svi imaju smisao za humor, ali se ?esto ne poklapa - razli?ite stvari izgledaju smije?no. Ali to ve? zavisi od vaspitanja, sredine i drugih faktora. U svakom slu?aju, sa osobom koja se ?e??e smije?i nego mr?ti i koja nije nesklona smijehu od srca mnogo je ugodnije komunicirati.

Kako razviti smisao za humor?

Nema ?anse. Ve? ga imate, mo?da vam je samo neugodno ?aliti se s ljudima koje ne poznajete dovoljno ili mislite da vam je smisao za humor ?udan. Nije to velika stvar - ako se ne stidite da budete svoji, ljudi ?e vas prihvatiti onakvim kakvi jeste.

10. Budite jaki

Ovo se cijeni ne samo kod mu?karaca, ve? i kod ?ena. Niko ne ?eli da pored sebe vidi slabi?a koji ne mo?e da se nosi sa svojim problemima, a kamoli da pomogne i podr?i u te?koj situaciji. Unutra?nja snaga, sposobnost da rije?ite svoje probleme bez sloma u javnosti, sposobnost podr?ke i pomo?i - to je mnogo vrijednije od ugodnog izgleda.

Kako razviti unutra?nju snagu u sebi?

Dug je put samousavr?avanja kada odlu?ite da se od sada ne ?alite na nevolje i sve svoje probleme do?ivljavate kao uzbudljive zadatke koje treba dovr?iti.

Neki ljudi zadivljuju svojom "lukavo??u". Svi oni misle da ?e nadmudriti svoju psihu.

Tako ?e izra?unati svoj kalorijski unos, po?eti unositi dva-tri puta manje kalorija, i ups, sva mast ?e brzo izgorjeti, ali zdravlje, ljepota i isklesane elasti?ne forme ?e ostati. Zbog toga se njihov metabolizam usporava i poremeti, postaju jo? deblji, mlohavi, letargi?ni i ru?niji, pa ?ak i bolesniji.

Isto je i sa energijom. Lukavi ljudi ponekad pi?u u mojim komentarima, a ?e??e u li?noj poruci, kako u?tedjeti i distribuirati energiju, kako za?epiti curenje, kako uhvatiti vampire. Opustite se gospodo. Tvoja lukavost nije ?ak ni selja?ka, ve? jednostavno djetinjasta. Tako misti?an.

Mozak proizvodi energije koliko ?eli, uvijek na razli?ite na?ine, ovisno o ciljevima i motivaciji, a poku?avaju?i to nadmudriti svojim knjigovodstvom, samo poremetite svoj energetski metabolizam, kao ?to vam se metabolizam poremeti ako odbijete jesti i pravilno i u potpunosti vje?bajte sport. Ne mo?ete nadmudriti ono ?to je stvoreno milionima godina evolucije. Nemoj ni poku?avati. Mo?ete uni?titi (i napraviti mjesta za druge, molim vas), ali ne mo?ete to iskoristiti za svoje glupe trikove. Silazite ve? sa ovog trona, niste vlasnici onoga ?to sami niste kreirali i ne znate ni kako to funkcioni?e.

I to je ta nevinost s kojom neki ljudi misle da njihov mozak njima uvijek osloba?a energiju koliko i drugim ljudima, prave?i je od sun?eve svjetlosti, vode i hrane, a ako nije dovoljno, onda je ukradena, to su neka vrsta socijalisti?kih ideja op?te jednakosti, bez obzira na sve. Jedno la?e, drugo radi, a svi imaju istu energiju, svako jutro ide na ra?un, iz po?tene dr?ave. Kako god.

Depresivni ljudi nemaju skoro nikakvu energiju. I nema lopova. Ljudi u dobrom stanju resursa i ega imaju energiju mora. Ne mo?ete ni zamisliti koliko ljudi imaju energije. To se ne izra?ava samo u njihovoj vitalnoj aktivnosti, ve? iu na?inu na koji oni percipiraju bi?e. Dakle, postojanje takvih ljudi je vi?estruko svjetlije, ljep?e i prepuno inspiracije i ljubavi. I to uop?te nije zato ?to su imali dobre roditelje (ponekad stra?ne), ne zato ?to su bili odli?nog zdravlja (ponekad nikako), ne zato ?to im je neko negde sa strane ne?to dao (nema toga), ve? zato ?to imaju nadogradili svoju li?nost i dobro je organizovali, a ta li?nost im pru?a neprekidan i vedar tok spontanosti.

Neki moji pisci i dalje misle da je spontanost kada mo?e? brzo sko?iti na mjesto i sko?iti negdje. I, vjerovatno, jako su zbunjeni za?to posve?ujem toliko pa?nje spontanosti. Uostalom, mo?e? i?i tiho, koja je razlika.

Ne, spontanost je sasvim druga stvar, to je samo sam tok vitalne energije koji se ne mo?e natjerati, prisiliti, pot?initi, koji dolazi sam i odlazi sam, ali uvijek dolazi i ostaje ?iv kada je struktura li?nosti onakva kakva je treba biti. A svakom potoku je potrebno ne?to univerzalno, ne?to individualno, i za njega morate sami izgraditi ku?u. Kao i ku?a, tok ?e do?i. Ako ti se ne svi?a ku?a, ne dolazi, ?ak ni pla?i. I ponekad do?e i ode, ne?to ?to voli, ne?to ?to ne, u ku?i koja se stalno preure?uje.

Spontanost = sre?a, interesovanje, privla?nost, visoka energija. Pa malo jasnije?

S godinama spontanost postaje sve manja, jer du?nost zamjenjuje zadovoljstvo, moral istiskuje osje?aje, a razum istiskuje senzacije, jer se resursi ne pumpaju i postepeno se frustriraju. Ovo je samo teorijsko rezonovanje da sa godinama spontanost mo?e postati ve?a. Mo?da, ali to se naj?e??e ne de?ava. Da biste postali, morate izgraditi cijeli zamak.

A onda se nekima, ispostavi se, ?ini da dolaze godine i da spontanost treba da raste sama od sebe. Pogledajte oko sebe, da li zaista mislite da su ove senke u metrou i na ulici preplavljene vitalno??u?

Da, i sam pi?em da godine nisu re?enica. Ali mislim da je svima jasno u ?emu je problem. A pokazalo se da mnogi ni ne vide problem. Mo?da nikada nisu imali ba? tu spontanost, uvek su bili stisnuti, mo?da su zaboravili ?ta je to - energija, mo?da im je zgodnije da ?ive u iluzijama i ne prime?uju tu?ne promene, ali ispada da moje re?i nisu re?enica , mnogi uzimaju zdravo za gotovo. Ali to uop?e nije o?igledno. Rijetko je kada godine nisu re?enica. Ovo je jedinstveni individualni program.

Ve?ina ?ena postaje nevjerovatno ru?na s godinama, ne samo fizi?ki, da se razumijemo, ina?e uop?e nije jasno na ?emu ?emo tada raditi. Ako ?ena s godinama, kako se ispostavilo, postaje samo ljep?a, onda nema problema. Svi su sretni. A kisela lica ?ena nakon 35 su zbog ?injenice da... Da, jer je stanje lo?e. Nije dalo, nije dalo, ovdje je oplja?kano, ovdje je dugovalo. I zato ?to su mu?karci kukavice. Od kukavi?luka pred ?enskom snagom i inteligencijom, ?ele da ovladaju mladima, pa se lijepe ?etrdesetogodi?njakinje smatraju ru?nim. I tako ?e, naravno, ova ?etrdesetogodi?nja ?ena dati prednost svakoj djevojci, i ljepoti, i seksualnosti i inteligenciji. Evo samo mlohavo tijelo, naravno, sekundarna frigidnost na pozadini frustracije i tromog i ?isto utilitarnog intelekta, na poslu, o poznatim temama, i spontano ?avrljanje o tome i tome nije za nju, njen krug interesovanja je su?en ?ivotom i problemima voljenih. ?ivot je mehanizovan. I tako, da, sa ?etrdeset godina ?ena je hiljadu puta bolja, a mu?karci vole smije?ne, lijepe, emotivne i razigrane mlade djevojke, jer... ?ele poslu?ne sobarice za sebe, ni?ta drugo. Istina, ove devojke su, naime, naj?e??e smele i potpuno neprilago?ene svakodnevnom ?ivotu, odnosno mu?karci ih vole uprkos tome. Ali ?ta je sa mu?karcima uop?te? Tako da ?ujem ljutite glasove. Da li bi i?li, nije na njima da ocenjuju ?ene, ko su one? Precrtajmo iz kruga resursa sve ?to se ti?e procena mu?karaca. ?ta je ostalo?

Generalno, to su iluzije ?ena u Dianinim godinama da su bolje od mladih. Na poslu, vjerovatno, da, bolje je ako jo? niste pali u apatiju, ali ste sposobni da se kre?ete. Profesionalno iskustvo je va?no za rad (iako nije va?nije od inspiracije i zadovoljstva u radu). I za njihovu djecu je u redu, ako ne vade previ?e pameti. A u sferi imid?a, ljubavi, seksa, ?ak i prijateljstva, gore je i ovaj problem se mora jasno sagledati i prepoznati. I tek onda shvatiti iz kog razloga i gde je nestala seksualnost, gde je ?arm, gde uop?te - spontanost, ?ivotna radost i kako sve to vratiti.

Naravno, ne govorimo o svim odraslim ?enama, ima i onih koje su zadr?ale spontanost, ?ak i umno?ene, mada retko. Samo postoji takav problem: mladala?ka spontanost se gubi, a zrela spontanost ne dolazi odozgo u godinama - kao penzija. Ovu vatrenu pticu treba uhvatiti, a onda joj stvoriti uslove da ne odleti.

Kada govorimo o spontanosti, mislimo na na?e svetle i neo?ekivane manifestacije. Ne?to ?to radimo "bez razmi?ljanja". I evo jednog vrlo velikog trika. ?im se prepustimo i uradimo ne?to "spontano" - izvodimo poznatu radnju. Da, tako je - mi reprodukujemo na?e automatske reakcije. Svaka osoba ima svoj skup emocija i procjene onoga ?to se de?ava. A kada djelujemo nesvjesno, svi na?i obrasci se odmah otkrivaju.

Neophodno je razdvojiti pojam spontanosti i nesvesnosti. Spontano djelovanje je svjesno djelovanje izvan na?ih obrazaca. Unaprijed ga ocrtavamo, damo mu oblik, a zatim ga pustimo i u?ivamo u procesu!

Predla?em da uradite tri jednostavne ve?be kako biste razvili spontanost.

Spontanost. Vje?bajte "Shift"

"Shift" se radi u tri smjera - akcija, emocije ili misli.

Pravite pauze tokom dana. Svesno se zaustavite u bilo kom trenutku kada smatrate da treba (ili kada se toga setite) i recite sebi iznutra "promena!". Nakon pauze, promijenite ne?to u svom pona?anju, emocijama ili mislima.

Na primjer: pijete ?aj. Zaustavite se na trenutak, recite sebi "pomakni" i promijenite polo?aj, uzmite ?a?u u drugu ruku, osjetite koje emocije sada pro?ivljavate i promijenite ne?to. Ako je emocija pozitivna, onda mo?ete pove?ati intenzitet, ako je negativna, onda je jednostavno mo?ete zamijeniti smireno??u i promatranjem.

Isto va?i i za misli. Zastanite i posmatrajte ?ta sada mislite. Gdje je usmjerena va?a pa?nja? Uka?i mu na ne?to drugo. Izaberi! Uvek birajte i budite svesni gde vam je pa?nja, ?ta ose?ate i ?ta se de?ava sa telom.

Tokom prakticiranja "shiftinga" mo?ete primijetiti nepotrebnu napetost u tijelu. Onda ga samo odnesi. Opustite napete mi?i?e. Ve? nakon 2 sedmice ?ete osjetiti da tijelo samo prati nepotrebnu napetost i opu?ta se!

Da biste zapamtili "smjenu" mo?ete sebi nabaviti amajliju - kamen?i?, dugme ili ne?to drugo. Nosite ovu amajliju sa sobom, a kada je na?ete u d?epu, to je podsjetnik da je vrijeme za pauzu!

Vje?bajte "Shift" je praksa samoposmatranja. Kada spoznamo sebe, tada slobode i spontanosti u ?ivotu postaje sve vi?e!

Spontanost. Vje?bajte "Novo je dobro"

“Novo je dobro” su sve dobre stvari koje se de?avaju u va?em ?ivotu. Prelep zalazak sunca, ukusan ?aj, prijatan razgovor, zanimljiva knjiga, da?ak vetra, ose?aj prole?a..

Vodite dnevnik pozitivnih iskustava. Svake ve?eri zapi?ite sve dobre stvari koje su se desile tokom dana. Najmanje 3 boda!

Takav dnevnik poma?e da uo?imo ugodne male stvari u na?im ?ivotima. Obratite pa?nju na dobre i pozitivne doga?aje i emocije. Radite to svakodnevno. Ako ste iz nekog razloga zaboravili i niste napisali "novo - dobro" - ne brinite. Samo nastavi. ?ak i ako postoje pauze u praksi, ona i dalje radi ako se toga setimo.

Vremenom ?e "novo - dobro" u ?ivotu biti skoro 100%.

Spontanost. Vje?bajte "Heyokas"

Hejokas radi ne?to su?tinski novo.

Vi svjesno odlu?ite da radite heyoke i to radite! Razlika izme?u “novo je dobro” i hejoka je jednostavna: “novo je dobro” dolazi samo po sebi i vi to primijetite, dok namjerno radite hejoke.

Uradite ne?to novo svaki dan. Da! Svaki dan))

Heyoke su razli?ite.

1. Mini heyoke (ovo je samo za svaki dan)

Idite drugim putem do metroa, pojedite novo jelo, pozdravite kolege na druga?iji na?in... mnogo sitnica koje obi?no radimo „na ma?ini“ mogu postati razlog za hejoke!

2. Maxi - heyokas.

Padobranstvo, putovanje u novu zemlju, nastup u javnosti, gluma u pravoj predstavi, u?enje vo?nje motocikla... sve novo ?to zahtijeva odlu?nost i hrabrost.

3.Zabavne heyoke.

Igrajte golf, ja?ite konja, sudjelujte u potrazi, idite na novu vrstu masa?e, letite u aerotunelu... sve ?to pru?a zadovoljstvo, ali iz nekog razloga to jo? nismo u?inili)

4. Produ?ene heyoke.

Dugotrajna heyoka je uvo?enje novih navika u va? ?ivot. Zahtevaju dosta vremena i koncentracije. Nau?ite strani jezik, radite jogu, po?nite plesati, svakodnevno hodajte, tr?ite, svaki dan nau?ite novu pjesmu.

Kako vje?bati:

Napi?ite listu od 100 mogu?ih hejoka koje ?elite da uradite. Ili samo vidi ?to je mogu?e. Mo?da ne sutra, ali s vremenom je sasvim realno. Pomjerite svoju listu gore!

Hejokas pro?iruje paletu emocija, izvla?i nas iz rutine i neprijatne postojanosti! Ovo je ?ista improvizacija u ?ivotu!

Imajte dobru praksu. Improvizujte svaki dan. Spontanost je ono ?to nas odr?ava u ?ivotu.

Ako vam se svidio ovaj ?lanak, recite prijateljima o njemu kako bi se u njihovim ?ivotima dogodile i ugodne promjene i ponovno razmi?ljanje:

Svi?a mi se

tweet

plus

Pretplatite se na nove ?lanke: